logo

Kůže je nejdůležitějším orgánem pro člověka, jehož zdravý stav přímo závisí na vnějších faktorech - stavu životního prostředí, psychickém stavu osoby a výživě. Vzhledem k tomu, že se jedná o největší orgán, který vykonává mnoho důležitých funkcí, je nutné se o něj řádně starat, aby bylo zajištěno řádné fungování.

Význam zdravé kůže pro člověka

Zdravá lidská kůže není ani mastná ani suchá, nemá záněty, vředy, loupání a vrásky. Každý sní o takové kůži - muži a ženy, teenageři a starší lidé. Musíte jej pečlivě chránit před nepříznivými účinky, používat produkty péče a jíst správně.

Hlavní znaky zdravé kůže:

  • rovnoměrná barva, žádný nazelenalý ani šedý odstín;
  • hladký povrch, bez odlupování a prasklin;
  • pružnost a pružnost;
  • žádné vrásky, skvrny, černé tečky.

Pokud kůže ztrácí své hlavní zdravé znaky, pak to naznačuje jeho špatný stav. Bohužel obyvatelé megalopolisů se nemohou vždy chlubit svým zdravým stavem, protože jsou denně vystaveni různým stresům a trpí podvýživou a nepříznivou ekologickou situací.

Užitečné a škodlivé pro pokožku potravin

Z potravin, které člověk denně konzumuje, závisí stav jeho zdraví přímo. Dnes existuje poměrně vysoké procento lidí na světě, kteří preferují nezdravé potraviny - rychlé občerstvení, potraviny a cukrovinky.

Nejškodlivější pro pokožku potravin:

  • káva Vede k vzniku vrásek a přispívá k předčasnému stárnutí;
  • sycené nápoje. Obsahují také kofein, který vede ke zhoršení pokožky a přibývání na váze;
  • červené maso. Jíst smažené červené maso má negativní vliv nejen na kůži, ale i na kardiovaskulární systém a přispívá k nadměrné hmotnosti;
  • alkoholické nápoje. Vedou k dehydrataci, která také nepříznivě ovlivňuje stav kůže;
  • masné výrobky (klobásy a klobásy). Obsahují potravinové doplňky a nezdravé tuky, což přispívá ke zvýšení obsahu tuku v kůži a vzniku akné;
  • solené, uzené a konzervované potraviny. Jsou schopny zadržet vodu v těle, což vede k otoku obličeje a nepříznivě ovlivňuje vzhled.

Proto v seznamu potravin, které jsou pro pokožku nejškodlivější, existují produkty, které neobsahují téměř žádné prospěšné látky. Pokud tedy chcete zachovat zdraví všech tělesných systémů, měli byste je nejprve opustit.

Následující produkty mají příznivý vliv na kůži:

  • mořské plody;
  • zelenina;
  • ořechy;
  • nízkotučné mléčné výrobky;
  • libové maso;
  • ryby

Speciální diety a použití produktů péče o pokožku zlepší stav pokožky a dodá jim zdravý vzhled.

Správná výživa pro zdravou pokožku

Správná výživa má v životě moderních lidí velký význam. To nejen pomáhá snížit nadváhu, ale také zlepšuje stav kůže a vlasů. Za prvé, osoba by měla dostat potřebné množství bílkovin, tuků a sacharidů a vypít alespoň 2 litry vody denně.

Hodnota správné výživy pro stav kůže je zlepšit fungování vnitřních orgánů, což má pozitivní vliv na vzhled osoby. Čím více živin - vitamínů a minerálů, které dostane, tím lépe jeho zdraví a vzhled.

Pro zdraví pokožky potřebuje osoba následující látky:

  • selen. Pomáhá udržovat pružnost pokožky. Obsahuje v krůtu, tuňáka a otruby;
  • Vitamin C. Podporuje hojení ran a příznivě ovlivňuje stav cév. Obsahuje citrusové plody, černý rybíz, kiwi;
  • mastných kyselin. Podporujte omlazení pokožky a dodejte jim zdravý vzhled. Obsahuje ryby, vlašské ořechy, olivový olej;
  • vitamíny skupiny B. Snižují škodlivé účinky na životní prostředí a dodávají pleti zdravou barvu. Obsahuje zeleninu, obilný chléb a zeleninu;
  • antioxidanty. Pomáhají chránit tělo před volnými radikály a zabraňují rozvoji rakoviny. Vynikající přírodní antioxidanty jsou bobule, zejména jahody, ostružiny, švestky;
  • vitamíny D a F. Zpomalení stárnutí buněk. Obsahuje ryby, rostlinný olej, slepičí vejce.

Správná výživa je nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím zdraví kůže a vnitřních orgánů. Pokud člověk vede zdravý životní styl, pak všechny tělesné systémy zachovají mládí a budou fungovat po mnoho let. Pokud tělo dostane dostatek vitamínů a minerálů, pak bude člověk méně nemocný.

Některá doporučení také pomohou zachovat mladistvé a dobrý stav kůže:

  • přestat kouřit;
  • zkuste se v létě opalovat bez použití opalovacího krému;
  • Nepřesušujte kůži na obličeji a krku;
  • používat zvlhčovače v zimě;
  • správně aplikovat a odstranit make-up;
  • vybrat kosmetiku podle vlastností kůže a věku;
  • pokud možno vyhnout se stresu;
  • cvičení. Sedavý životní styl také nepříznivě ovlivňuje stav kůže a vzhled osoby;
  • spát nejméně 6-8 hodin denně.

Od stavu kůže závisí na vzhledu osoby. Pokud si vzpomenete, jak lidé zneužívají nikotin, alkohol, nezdravé jídlo, můžete věnovat pozornost matným vlasům a nezdravé barvě pleti. Mimo jiné mají problémy s trávením, což není nejlepší způsob, jak se odráží v jejich vzhledu. Můžete udělat módní účesy, koupit oblečení od předních světových značek, ale pokud vzhled zůstane nezdravý, pak to bude mít vliv na vnitřní stav osoby špatným způsobem.

Bohužel, vysoký rytmus každodenního života a napětí velkoměsta negativně ovlivňují lidské zdraví. Lidé se trochu pohybují, jedí nezdravé jídlo a mají špatné návyky. Ale pokud se opravdu staráte o své zdraví a vzhled, pak byste měli začít s přehledem životního stylu a výživy. A pak kůže a vnitřní orgány udržují dobrý stav.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/pravilnoe_pitanie_dlya_zdorovya_kozhi/

Správná výživa pro krásnou a zdravou pokožku

Ti, kdo sní o bezchybné pleti, o body "dobrý krém" a "osvědčený kosmetička" by měli přidat správnou výživu. Co přesně by mělo být součástí každodenní stravy, se dozvíte z našeho článku.

  • Vitamíny mládí a krásy
  • Jaké produkty jsou užitečné pro kůži
  • Režim pití
  • Výživová pravidla pro zdraví pokožky
  • Škodlivé produkty, které kazí vzhled a barvu pleti
  • Přehled fondů

Vitamíny mládí a krásy

Je mnohem efektivnější ovlivnit kožní buňky zevnitř, než aby se k nim „prorazily“ z povrchu epidermis pomocí kosmetiky.

Tvrdá strava omezuje přísun živin a nepříznivě ovlivňuje stav kůže a těla jako celku. V tomto případě se kůže aplikuje na zbytkový princip. Ujistěte se, že vaše strava je vyváženou kombinací bílkovin, tuků a sacharidů, stejně jako dostatečné množství vitamínů a stopových prvků.

Jaké je jeho použití

Hlavní stavební materiál: aminokyseliny jsou nezbytné pro syntézu kolagenních vláken, která jsou zodpovědná za pružnost kůže.

Omega-3 a -6 mastné kyseliny

Nepostradatelné pro syntézu lipidů, mají silné protizánětlivé vlastnosti, zpomalují proces stárnutí.

Přírodní sorbent: absorbuje a odstraňuje toxické látky (dusičnany, pesticidy, soli těžkých kovů).

Zodpovídá za pigmentaci.

Obohacuje buňky kyslíkem.

Přirozený antioxidant, který chrání před předčasným stárnutím, odstraňuje tón pleti.

Vitamin A (retinol)

Podílí se na syntéze kolagenu, zlepšuje pružnost pokožky.

Vitaminy skupiny B

Nutné pro normalizaci metabolických procesů v kůži, zejména metabolismu lipidů a bílkovin.

Jeden z hlavních antioxidantů zapojených do syntézy kolagenu.

Zasahuje do tvorby vrásek a bojuje proti suchu.

Vitamin H (Biotin)

Přirozená vazodilatační složka pomůže vytvořit zdravou a zářivou pleť.

Má protizánětlivé vlastnosti, reguluje mazové žlázy.

Podílí se na syntéze strukturních prvků kůže.

Jaké produkty jsou užitečné pro kůži

Zde je seznam produktů potřebných ke zlepšení stavu kůže.

Ovoce, plody, zelenina, zelenina jsou bohaté na vlákninu, vitamíny B a C. Oranžové a červené plody zabrání nedostatku beta-karotenu a vitaminu A. Avokádo a banány - melanin. Tomel, zelená jablka a granátová jablka - hemoglobin. Vhodné pro čerstvé i zmrazené, sušené, vařené, pečené formy.

Ořechy - Omega-3 spíž, melanin, vitamíny H a E. Docela velmi malá porce za den.

Celozrnné cereálie, makarony z tvrdé pšenice, hnědá neleštěná rýže, černý chléb, otrubový chléb jsou hlavním zdrojem vlákniny a vitamínu B.

Ryby a mořské plody poskytují tělu proteiny, melanin, zinek, vitamín B a omega-3 kyseliny.

Štíhlé maso, hovězí a vepřová játra jsou také bohaté na bílkoviny a také železo, vitamíny A a N.

Mléčné výrobky (včetně sýrů a tvarohu) jsou známé pro své vápníkové a zdravé bílkoviny.

Ovoce, bobule, zelenina, zelenina jsou bohaté na vlákninu, vitamíny B a C. © iStock

Režim pití

Voda je pro tělo velmi důležitá: pomáhá obnovovat pokožku postiženou sluncem, větrem a vzduchem sušenou topnými zařízeními, aby se obnovila jeho hladkost a pružnost, aby se zabránilo odlupování. Pro optimalizaci metabolických procesů v těle lékaři doporučují denně vypít 1,5–2 litry vody (30 ml na kilogram hmotnosti).

Mluvíme o čisté nesycené vodě. Do této normy však nepatří čaj, káva, džus, kompoty.

Roztečte celý objem tekutiny za den tak, abyste po 19:00 nepili pít - jinak je možný vznik edému. Nezapomeňte, že musíte pít častěji, udržujte lahve s vodou na ploše, na nočním stolku u postele, v autě atd.

Ořechy - spirála Omega-3, melanin, vitamíny H a E. © iStock

Výživová pravidla pro zdraví pokožky

Analýza získaných informací vám umožní vytvořit softwarový systém.

Jídla by měla být pestrá a vyvážená množstvím bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a stopových prvků.

Je lepší jíst v malých porcích 5-6 krát denně. Nezapomeňte na snídani a zkuste si večeři nejpozději tři až čtyři hodiny před spaním.

Na snídani a oběd, jíst proteinové potraviny, a ve večerních hodinách, dávají přednost tepelně ošetřené zeleniny, obilovin a mléčných výrobků.

Pijte dostatek vody.

Eliminovat nezdravé jídlo ze stravy.

Škodlivé produkty, které kazí vzhled a barvu pleti

Pokud se chcete zbavit akné, sucha a jiných kožních problémů, omezte spotřebu těchto výrobků.

Sladká

Nedávné studie ukázaly, že jídla s vysokým glykemickým indexem (a to je bílý chléb, pečivo, cukr a sladká soda) zhoršují projevy akné a také přispívají ke glykaci - lepení kolagenu a předčasnému stárnutí kůže.

Jídla by měla být pestrá a vyvážená množstvím bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a stopových prvků. © iStock

Slané

Sůl zadržuje vodu, takže zneužívání různých marinád a konzervovaných potravin je plné otoků pod očima a ne jen.

Rychlé občerstvení a výhodné potraviny

Zpracované maso může obsahovat nadměrné množství sodíku, což také vede k retenci vody, otoku, otoku. A tuk a smažené potraviny narušují játra a přispívají k předčasnému stárnutí. Aby bylo možné nějakým způsobem neutralizovat negativní účinek rychlého občerstvení, jíst cibuli, zázvor, kurkuma, brát vitamín E a zinek, ale je lepší prostě dělat bez nezdravého jídla.

Pokud káva v mírném množství působí jako antioxidant, pak nadměrné množství (více než čtyři šálky denně) je pravděpodobně příčinou úzkosti a problémů se spánkem. Nedostatek nočního spánku ovlivní váš vzhled, protože právě probíhá buněčná obnova. Výsledkem nedostatku spánku je unavená, vybledlá, suchá, vrásčitá kůže. Ale to není vše.

U jedinců s pomalejším metabolismem kávy může aktivovat mazové žlázy, což zase ohrožuje tvorbu komedonů a akné.

Alkohol

Zneužívání alkoholu vede k dehydrataci obecně a zejména k kůži. Faktem je, že alkohol má výrazný diuretický účinek.

Přehled fondů

Tím, že krmíte kůži zevnitř, můžete konsolidovat a posílit účinek tím, že do péče vložíte kosmetiku se stejnými prospěšnými látkami.

Obličejová maska ​​v páře se zinkem "Clean skin", Garnier

Formule s jílem bohatým na zinek a mikronutrienty čistí ucpané póry a vyhlazuje drsnost kůže.

Intenzivní hydratační regenerační gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Tekutina s vitaminem B5 a kyselinou hyaluronovou zvlhčuje pokožku a dodává jí živiny.

Noční sérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktivuje obnovu buněk a vitamin E je chrání před účinky volných radikálů.

Denní gelové sérum pro kůži vystavené vnějším vlivům, Mineral 89, Vichy

Minerální termální voda Vichy ve složení tohoto nástroje zvyšuje přirozenou bariéru a ochranné funkce kůže.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

8 tajemství výživy od dermatologa, aby se kůže dokonalá

Abychom udrželi pokožku zdravou a krásnou, kupujeme tucty bublin s kosmetikou v desítkách - je to děsivé dokonce si představit, kolik peněz na ně utratíme. V roce 2005 však američtí dermatologové zjistili, že vrásky, akné, hyperpigmentaci a dokonce i suchou pokožku lze levně as chutí odstranit. Musíte jen zahrnout do stravy několik produktů.

AdMe.ru sdílí doporučení týkající se vyvážené výživy z knihy Kosmetická dermatologie. Zásady a praxe “, díky kterému již nadaci nepotřebujete.

S pigmentovými skvrnami

Hyperpigmentace může znamenat nedostatek vitamínů, zejména B12. Tento vitamín je bohatý na živočišné produkty. Bez masa se však můžete zbavit nadměrné pigmentace - stačí pouze dodržovat určitou dietu.

Co dělat:

  • Vitamin C a E a antioxidanty, jako je kyselina ellagová a extrakt z hroznových jader, slibují eliminaci hyperpigmentace. Ve velkých množstvích se tyto prospěšné prvky nacházejí v citrusových plodech, jahodách, kiwi, granátových jablkách a rajčatech.
  • Pigmentace se stává ještě výraznější, pokud zůstanete pod sluncem po dlouhou dobu. Pro ochranu kůže před ultrafialovými paprsky je nutné jíst potraviny bohaté na antioxidanty: bobule, grapefruity, ananasy, švestky, růžičková kapusta a kapusta, chilli, špenát a pohanka.

Pro mastnou pleť

Příčiny:

Dlouho bylo prokázáno, že potraviny s vysokým glykemickým indexem zvyšují vylučování mazových žláz. Jako výsledek, žlázy vylučují více sebum než je potřeba pro hydrataci, a to způsobuje mastný lesk.

Co dělat:

  • Kosmetika šetří pouze lesk, zatímco dieta s vysokým obsahem vitaminu A významně sníží sekreci kožního mazu. Kromě toho je banální chutné a jednoduché - stačí přidat sušené meruňky, mango, mrkev, vaječný žloutek, špenát a sladké brambory do stravy.
  • Také stojí za snížení spotřeby potravin s vysokým glykemickým indexem. Jezte méně bílého chleba, housek, brambor a těstovin z měkké pšenice a brzy se zapomenou na kožní problémy.

S akné a akné

Důvod:

A opět, na vině jsou produkty s vysokým glykemickým indexem - to není nic za to, že se problémy s akné vyskytují mezi majiteli mastné pleti. Kvůli zvýšené aktivitě mazových žláz se póry zablokují, bakterie se začnou množit a zánětlivý proces se vyvíjí.

Co dělat:

  • Akné může být také odstraněna dietou. Hlavní věc je, že strava obsahuje co nejvíce produktů bohatých na polynenasycené mastné kyseliny, které snižují zánět. Jednoduše řečeno, co nejrychleji musíte jíst ovoce, zeleninu, vlašské ořechy, lněná semena a lněný olej, mořské řasy, mořské plody a ryby.

Se suchou pokožkou

Příčiny:

Nadměrná suchost kůže současně ukazuje nadbytek vitamínu E a nedostatek cholesterolu. Poslední důvod je typický pro vegetariány, protože největší podíl cholesterolu získáváme z masa a ryb.

Co dělat:

  • Ve stravě je nutné zvýšit koncentraci mononenasycených mastných kyselin. Nejlépe se vstřebávají použitím ne celých olejů a doplňků výživy, ale celých potravin: fazole, řasy, vejce, sójové boby, avokádo, arašídy a další ořechy.
  • Pokud nejste mezi vegetariány, zkuste pravidelně jíst maso a ryby. Zvláště užitečné bude tuňák dlouhoploutvý, pstruh obecný, makrela a losos.

Vrásky

Příčiny:

Závažnost vrásek je silně ovlivněna přítomností alkoholu ve stravě, protože způsobuje dehydrataci. Příčinou předčasného stárnutí pokožky může být také cukr, protože glukóza v něm obsažená činí pokožku méně elastickou.

Co dělat:

  • Před více než 10 lety zjistili američtí vědci, že antioxidanty také přispívají k omlazení. Například, pokud budete jíst potraviny obsahující sóju každý den, známky stárnutí kůže se stanou téměř nepostřehnutelné, a budete zcela zbavit vrásek v rozích očí.
  • Studie také ukázaly, že nejméně vrásky jsou patrné u dospělých ve Švédsku, což je také důsledek správné výživy. Strava těchto lidí je bohatá na listovou zeleninu, špenát, chřest, celer, lilek, česnek a cibuli. Neexistuje však téměř žádné červené maso, cukr, máslo, margarín, mléko a mléčné výrobky.

Temné kruhy pod očima

Důvod:

Je chybou předpokládat, že tmavé kruhy pod očima ukazují jen nedostatek spánku. Mohou být příznakem vážné nemoci - alergií nebo nesnášenlivosti u některých přípravků, které vedou k zánětu a tmavnutí očí.

Co dělat:

  • Zkontrolujte potravinovou nesnášenlivost a při čekání na testy odstraňte z potravy potenciálně nebezpečné produkty - například obsahující laktózu. Mezi ně patří mléčné výrobky, pekařské výrobky, chipsy, instantní káva, instantní polévky a umělá sladidla.
  • Pokud příčina není alergická, tmavé kruhy vás mohou varovat před dehydratací. Takže vypijte hodně vody a nezneužívejte kávu.
  • Je také vhodné přidat do stravy potraviny, které obsahují heme železa a zvýšení hemoglobinu - jeho nevýhoda může také ovlivnit vzhled kruhů pod očima. Pokuste se tedy jíst více červeného masa, tuňáka, žloutků a pohankové kaše.
http://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/34-produkta-dlya-idealnoj-kozhi-kotorye-najdutsya-v-lyubom-magazine-1556965/

4 pravidla a 3 produkty pro čistou pleť

Zdravá a čistá pokožka je především správná výživa. Zelenina, ovoce a další zdravé potraviny doplní vaši každodenní péči. Na tajemství čisté kůže řekl výživu Cynthia Saas.

Po celá léta nám vědci řekli, že čokoláda a tučné potraviny nezpůsobují zánět tváře a obecně neovlivňují čistotu kůže. Studie dokazují opak. „Výraz:„ Jsi to, co jíš, “je pravda. Čistá pokožka se neustále obnovuje pomocí látek, které jsou základem naší stravy, “říká slavná americká výživová poradkyně Cynthia Saas. Podle ní, pokud příčinou kožních problémů není v hormonech, výsledky stravy budou viditelné v šesti týdnech.

Tajemství čisté kůže: 4 pravidla pro každý den

Jednoduché sacharidy obsažené v bílém chlebu, těstovinách, sušenkách a sladkostí jsou nepřáteli čisté kůže. Studie ukázaly, že přechod na celá zrna pomáhá zbavit se akné. Již za deset týdnů je počet černých skvrn a bílých úhořů snížen o 28% a akné o 71%.

Ve složení různých sladkostí, které by také měly být vyloučeny, je také několik jednoduchých sacharidů. A stále je třeba vzdát se alkoholu a kofeinu.

Je lepší přejít na hnědou rýži, quinoa a celozrnné produkty. Za pouhé dva nebo tři týdny, s radostí si všimnete, jak se pleť mění, pleť se stává čistou, svěží a odpočívá.

Nejen vaše hormony jsou na vině za kožní problémy, ale také... krávy.

Mléko obsahuje mnoho hormonů, které nejen pomáhají telátům růst, ale také přispívají k růstu akné na obličeji. Milovníci mléka mají o 44% větší pravděpodobnost akné než ti, kteří tento nápoj nepoužívají.

Snažte se eliminovat mléčné výrobky z vaší stravy na měsíc na maximum a uvidíte, jak rychle se kožní vyrážka sníží. Mimochodem, mohou to být nejen hormony, ale také nesnášenlivost laktózy. Chcete-li zjistit, předejte analýzu.

Výlet do zeleninového oddělení supermarketu může být výhodnější než návštěva salónu krásy. Studie Amerického institutu pro výživu zjistila, že lidé, kteří každý den po půl roku konzumují šest porcí čerstvého ovoce a zeleniny, vypadají atraktivněji než ti, kteří konzumují méně těchto produktů.

Takže kolik zeleniny a ovoce potřebujete jíst denně? Doporučení je: ne méně než pět. Hvězdy zahrnují zeleninu a zelí v jejich stravě - tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a pomáhají udržovat tvar těla a chránit pokožku.

Nezapomeňte na vitamin C: přidejte do dietní třešně, papriky a kiwi. Pokud je to možné, jíst syrovou zeleninu. 5 snídaně pro čistou pleť.

Maso má omega-6 mastné kyseliny, které způsobují zánět na obličeji. Chcete-li snížit množství vyrážky, vyměňte maso za potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Zahušťují kožní buňky a dodávají jí zdravý lesk. Najdete je v mastných rybách, jako je losos, tuňák, markel, sleď a sardinky.

Protizánětlivé látky v rostlinných tucích jsou také důležité pro čistou a zdravou pokožku. Takže se zásobte avokádem, lisovaným olivovým olejem, ořechy a semeny - a brzy se budete moci pochlubit dokonale rovnoměrným tónem pleti.

  1. Nepijte mléko
  2. Vyberte si zeleninu a ovoce
  3. Odmašť maso

Tři produkty pro čistou pokožku každý den

Existuje mnoho antioxidantů, které mají příznivý vliv na pokožku, přispívají k jejímu očištění a hydrataci.

Ideální pro lehké občerstvení. Mají vitamin E, který chrání a vyživuje pokožku. Jíst hrstku denně.

Snažte se je čas od času přidat do svého jídelníčku - v nich je spousta vitamínu C. To vše pomůže udržet vaši pleť zdravou.

  1. Zelený čaj
  2. Slunečnicová semena
  3. Zelí nebo Kimchi
http://www.cosmo.ru/health/your_health/sekrety-zdorovoy-i-chistoy-kozhi/

Zdravá kůže. Jak udělat zdravou pleť: potraviny a lidové prostředky

Jak udělat zdravou pleť

Každý chce mít mladou a zdravou kůži, a dnes se o to starají nejen ženy: muži, zejména ti, kteří pracují v prestižních firmách a kancelářích, také nejsou lhostejní k jejich vzhledu - a to je dobré.

Pokud je však v mládí naše kůže zdravá a čerstvá sama o sobě, pak se po 30 letech začnou buňky stále více a pomalu obnovovat. Dnes je to obzvláště patrné - v podmínkách moderních měst není prakticky nic jíst naše buňky. Produkty, které jíme pravidelně, mohou jen těžko přispět ke zdraví pokožky, ale moderní spotřebitel si zvykl na množství hotových výrobků v obchodech a většina hospodyňek je šťastná: nyní můžete svou rodinu rychle a bez problémů nakrmit - stačí jít po práci do nejbližšího supermarketu. a lahodnou večeři na stole.

Pokud jsou ušlechtilé výrobky se všemi svými předpoklady - rychlost přípravy, chuť a relativně nízká cena - zdravá, ve skutečnosti by nebyly žádné problémy, ale to se prostě nestane: po několika letech takové výživy vypadá naše pleť matně, vybledlá a ve věku Můžeme říci, že máme velmi účinnou kosmetiku, ale žádné vitamíny a minerály, pokud se použijí pouze shora, nepomohou pokožce vrátit zdraví: zevnitř bude i nadále dostávat pevnou chemii a syntetiku a dokonce i nasycené tuky a jednoduché sacharidy - čerstvé a přírodní produkty napájení nelze vyměnit.

Výživa pro zdravou pokožku

Ve skutečnosti existuje tolik produktů pro zdravou pokožku, že každá žena může zůstat dlouhou dobu mladou a svěží s jejich pomocí a také zachovat zdraví své rodiny - to je pro nás také velmi důležité.

Existují jednoduché a levné výrobky, které jsou již dlouho známé - například pohanka nebo mrkev; tam jsou exotické - jako papája a kiwi; tam je něco, co vegetariáni a surové foodists milují, az dobrého důvodu - pšenice klíčky a další biologicky aktivní zelené.

Ne všichni milují pohankové kaše - těstoviny s uzeninami se zdají být chutnější, ale pohanka obsahuje mnoho látek, které mohou „zastavit“ náš biologický věk. Tento rutin je aktivní flavonoid, který pomáhá zachovat pružnost kolagenu a zabraňuje vzniku časných vrásek, stejně jako polynenasycených mastných kyselin - stejně jako v olivovém oleji. Takže nejlepší snídaně, pokud chcete zachovat zdraví a energii pleti, bude pohanková kaše s mrkví a olivovým olejem - samozřejmě, olej musí být přidán v syrové formě. Lněný olej není o nic méně užitečný - je také bohatý na PUFA, proto se při pravidelném používání pokožka stává dobře navlhčenou a měkkou.

Tolik vitaminu A, jak je v mrkvi, ne v žádné jiné zelenině nebo ovoci, alespoň v těch, které jsou také k dispozici pro nás kdykoliv v průběhu roku a v jakémkoli množství. Tento vitamín pro výživu pokožky je nezbytný, ale v syntetické formě se neabsorbuje a může také způsobovat nežádoucí účinky při předávkování - tak jíst čerstvé mrkve ve všech formách. Mrkvová šťáva se smetanou a medem dodává pokožce celého těla svěžest. Složky se mísí ve stejných částech a pijí 3x denně ve 100 ml půl hodiny před jídlem.

Papaya má také mnoho karotenu, stejně jako vitamín C a další živiny, ale toto exotické ovoce, stejně jako mango, kiwi, avokádo, atd., Není vždy dostupné a ne pro každého - a přesto byste ho měli zahrnout co nejdříve. tyto potraviny jsou ve vaší stravě.

Vitamín C je mnohem více v kiwi než v pomerančích - je známo, že je to jeden z nejsilnějších antioxidantů: nejenže ničí a odstraňuje volné radikály z těla, ale také se podílí na tvorbě kolagenu a zároveň udržuje pružnost a hladkost kůže.

Z našeho ovoce, jahod, malin a brusinek jsou dobré pro zdraví kůže: první dvě bobule jsou sladké a aromatické, ale poslední je velmi kyselý, někdy téměř hořký, ale všechny mají silné antioxidační vlastnosti a obsahují kyselinu listovou, která zabraňuje destrukci kolagenních vláken a chrání pokožku před poškozením. UV záření.

Pšeničný zárodek může být přidán do kefíru, jogurtu, salátů a obilovin - jsou bohaté na vitamíny E a B vitamíny, dokonale omlazují celé tělo a samozřejmě i pokožku - zůstanou zářivé a mladé po dlouhou dobu.

Náhodné
článků

Korekce mimických vrásek. Boj proti mimickým vráskám: Botox, kosmetika. Populární recepty.

Epiphany (Epiphany) - 19. ledna svátek

Capelin roe: složení, prospěšné vlastnosti, obsah kalorií. Recepty s kaviárem capelin. Stránky pro ženy www.InMomen.

Co dělat, když se nudíte. Stránky žen www.InMoment.ru

Netsuke - dračí amulet: význam talismanu. Jak av jakém sektoru umístit amulet draka, matky.

Lipoma: co to je, příčiny a odstranění

Nebezpečí omrzlin. Příčiny a stupně omrzlin. Podchlazení těla. První lékařská sekce

Jak udělat vlasy dlouho v jeden den. Stránky žen www.InMoment.ru.

Recepty a vaření těstovin ze zeleniny, se šunkou, masem, sýrem, klobásou a rybami. Jak vařit

http://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/healthy-skin.html

Dieta pro zdravou kůži

Mnozí naši čtenáři jistě znají společný výraz a prohlašují, že jsme to, co jíme. Nezáleží na tom, jak by tato fráze mohla znít, plně odráží skutečný stav věcí. Naše kůže je zrcadlem, které odráží všechno, co se děje v našem těle. A stejně jako zdraví našeho těla jako celku, závisí do značné míry na správné výživě, zdraví naší kůže závisí na zdraví těla, včetně zdravé výživy. Včasné vrásky, vady a vyrážky, nadměrně suchá nebo mastná pleť, otok, svěží pleť - všechny tyto nepříjemné faktory ve většině případů hovoří o špatném životním stylu a nevhodném stravování. Správná, vyvážená strava může nejen blahodárně ovlivnit Vaši pohodu, ale může také magicky zlepšit vaši pleť a vyřešit mnoho problémů. Zkusme dnes zjistit, jaké živiny jsou pro zdravou pokožku nejpotřebnější a jaké potraviny by měly být zahrnuty do vaší stravy tak, aby si naše pleť zachovala svou mladost a krásu co nejdéle.

Lidská kůže je 70% vody. To je důvod, proč je dostatek tekutin jedním z nejdůležitějších bodů stravy, zaměřený na zlepšení stavu kůže. Odborníci na výživu doporučují denně konzumovat šest až osm sklenic tekutiny. Nikdo by však neměl chodit do extrémů a pít osm sklenic vody nebo čaje hned ráno. Rozdělte veškerou tekutinu, kterou pijete rovnoměrně po celý den.

Nenahrazujte čistou vodu kávou nebo sladkými nápoji. Kofein, který je obsažen v těchto nápojích, je diuretikum (diuretikum), které vede k dehydrataci. Snažte se snížit spotřebu kávy a čaje na jeden až dva šálky denně. Nepijte příliš mnoho vody několik hodin před spaním, což může vést k otoku kůže.

Antioxidanty jsou základní látky, které chrání naše tělo před infekcemi a pomáhají předcházet mnoha degenerativním onemocněním, jako je rakovina nebo onemocnění kardiovaskulárního systému. Antioxidanty navíc ničí volné radikály - chemicky nevyvážené molekuly, které vznikají v našem těle pod vlivem chemických látek z nadměrného slunečního záření nebo stresu. Volné radikály poškozují kolagen - látku zodpovědnou za pružnost pokožky.

Antioxidanty jsou vitamíny A, E, C, stejně jako minerály, jako je selen a zinek.

Velké množství antioxidantů nalezených v potravinách, jako jsou citrusové plody, černé hrozny, třešně, brokolice, mrkev, paprika, spousta antioxidantů nalezených v ořechech a semenech.

Železo hraje důležitou roli při tvorbě hemoglobinu. Nedostatek železa v našem těle může vést k anémii. Vnějšku se nedostatečné množství železa projevuje v bledosti kůže a tmavých kruzích pod očima. Nejlepší zdroje železa jsou živočišné produkty - masné výrobky (červené maso, játra), vejce, mléčné výrobky. Také dostatečné množství železa může být získáno z takové zeleniny, jako je například špenát nebo jiná zelená listová zelenina.

Vitamin A se podílí na tvorbě nových buněk, díky čemuž je naše pleť měkčí a pružnější, stejně jako mimořádně důležitá pro zdraví vlasů a očí. Nedostatek vitaminu A může vést k suché kůži, odlupování a včasnému tvorbě vrásek.
Vitamin A produkuje naše tělo z beta karotenu a v „připravené formě“ se nachází v mléce, másle, játrech, mastných rybách, mrkvi, brokolici a špenátu.

Vitamin C je silný antioxidant, který se podílí na tvorbě kolagenu (elastická tkáň v kůži, jejíž věk klesá s věkem). Pokaždé, když kouříte cigaretu nebo vystavujete kůži nadměrnému UV záření a dokonce i stres, vaše tělo ztrácí hodně vitamínu C, což vede ke ztrátě pružnosti a pevnosti kůže, vrásek a otoků.

Velkolepými zdroji vitamínu C jsou citrusové plody, rajčata, růžičková kapusta, paprika, kiwi, bobule (jahody, brusinky, rakytník, atd.).

Jako další silný antioxidant, vitamin E zvládá kožní problémy způsobené volnými radikály. Vitamin E je také zodpovědný za vlhkost pokožky. Nedostatek vitamínu E vede k tvorbě vrásek, bledosti a suché kůže, vyrážek a akné.

Rostlinné oleje, ořechy, semena, celá zrna, pšeničné klíčky a avokádo jsou výborným zdrojem vitamínu E.

Komplex vitaminů skupiny B

Tento komplex zahrnuje vitaminy B1, B2, B6, B12. Komplex vitaminů skupiny B pomáhá naší pleti zůstat měkkou a dobře hydratovanou. Tento komplex vitaminů uvolňuje energii z potravy a vede ji ke zlepšení metabolismu kůže.
Vitamíny této skupiny se nacházejí v potravinách, jako jsou červené maso, vejce, ryby, drůbež, mléčné výrobky, jakož i sójové boby, celá zrna, banány.

Tento minerál je životně důležitý pro náš imunitní systém. Kromě toho se podílí na tvorbě kolagenu a urychluje hojení v našem těle, včetně kůže. Nedostatek zinku vede k tvorbě vrásek, strie, špatného hojení kůže, bílých skvrn na nehtech, lupů.

Dostatečné množství zinku lze nalézt v mořských plodech, červeném masu, sýru, žampionech.
Jak vidíte, existuje mnoho důležitých složek a živin, které by měly být zahrnuty do dobře vyvážené stravy zaměřené na zlepšení pleti a zachování krásy a mládeže. Namísto vývoje stravy, která se zaměřuje výhradně na zdraví pleti, se však snažte lépe zvolit dietu, která bude zlepšovat zdraví celého těla a v případě potřeby ji doplní produkty a živinami, které budou fungovat pro udržení vašeho mládí a zdraví. kůže.

Pět produktů, které pomáhají zlepšit zdraví a vzhled vaší pleti.

Chceme Vám nabídnout pět nejdůležitějších a nejchutnějších jídel a jejich kombinací, které pomohou doplnit jakoukoliv dietu a učinit z ní dietu krásy.

  1. Citron + Kiwi. Zlepšení pleti.

    Citrony pomáhají našemu tělu zbavit se toxických látek díky jeho příznivým účinkům na játra a ledviny. Čím méně toxických látek ve vašem těle, tím čistší a zdravější bude barva vaší tváře. Kiwi mají na těle stejný účinek jako citrony. Jeden šálek loupané kiwi kůry obsahuje více vitamínu C než stejné množství pomerančů. Studie odborníků na výživu a lékařů prokázala, že vitamin C pomáhá nejen zlepšovat pleť, ale také dokonale bojuje proti vráskám.
  2. Zázvor Boj proti zarudnutí a otoku kůže.

    Zázvor je nejen vynikající koření, které dokonale doplňuje saláty a další pokrmy, ale také vynikající protizánětlivé činidlo. Onemocnění, jako je akné a lupénka, způsobují otok a zarudnutí kůže, což je výsledkem zánětlivého procesu. Salát s čerstvým zázvorem, nakládaným zázvorem, zázvorovým práškem přidaným jako koření do pokrmu, nebo zázvorový čaj dokonale pomůže tělu vyrovnat se se zánětem, což znamená, že zbaví pokožku nevzhledných vnějších projevů zánětlivého procesu.
  3. Pohanka Zbavte se vrásek.

    Pohanková kaše Nezní to moc chutně, že? Pohanka se silnými vlastnostmi proti stárnutí však může vařit velké množství velmi chutných pokrmů, jako jsou například japonské pohankové nudle (soba). Pohanka obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, které dávají olivovému oleji své známé příznivé vlastnosti. Tyto kyseliny jsou jednou z kritických složek pro udržení zdravé a mladistvé pleti. Pohanka je navíc bohatá na rutin - flavonoid, který pomáhá pokožce kolagenu udržet si pružnost a bojovat proti vráskám.
  4. Papaya Udělej nám lesk na kůži.

    Exotické ovoce, jako je papája, pomůže vaší pleti vypadat svěží a odpočívá, jako byste se právě vrátili z lázní. Papaya je bohatá na karoten, vitamin C a celý komplex flavonoidů, které zlepšují pleť, dokonale bojují proti vráskám a dalším negativním projevům věku.
  5. Pšeničné klíčky. Aktualizujeme kůži.

    Přidání i malé množství vitamínu B-skupiny E a pšenice-bohaté pšenice klíčky do pravidelné ranní jogurt nebo celozrnné vločky dělá zázraky. Pšeničné klíčky jsou velkou pomůckou k obnovení tělesných buněk obecně a zejména kůže. Díky pšeničným klíčkům bude vaše pleť vypadat mladší, zdravější a zářivější.
http://kedem.ru/diet/dieta-dlya-zdorovoj-kozhi/

Jídlo pro krásnou pleť - jak jíst, aby pleť svítila zdravím a krásou?

Dobrý den, milé krásy - čtenáři blogu! Nejen naše zdraví a pohodu, ale také stav kůže závisí na výživě. Péče o pleť obličeje a těla, bez ohledu na typ, musí být zahájena zevnitř. Podívejme se na to, co potřebujete k jídlu, aby kůže svítila zdravím a krásou.

Tak, jídlo pro krásnou pleť - nejdůležitější principy, stejně jako příkladné menu a další tajemství zachování atraktivity.

Voda - základ krásy

Bez řádného pitného režimu je téměř nemožné mít dobrý stav kůže. Nedostatek vody je suchý, kůže je neustále vystavena odlupování, den po dni ztrácí svůj tón a pružnost. Chcete-li se tomu vyhnout, zkuste denně vypít 6 až 8 sklenic vody. Pokud absolutně nepřijímáte chuť vody, přečtěte si, jak udělat vodu chutnou.

Také ovoce, zelenina, vývar může pomoci udržet rovnováhu vody. Snažte se minimalizovat používání nápojů obsahujících kofein (zelený čaj, káva, energetické nápoje atd.). Norma je 1-2 šálky denně.

Kofein působí jako diuretikum, odstraňuje tekutinu z těla. Proto, aby to pravidlo pít další šálek vody na každou porci kávy nebo čaje, které pijete.

Vitamíny mládí a krásy

Nejlepší je extrahovat vitamíny z přírodních produktů, než pít vitamínové komplexy. Následující vitamíny jsou důležité pro zdraví kůže:

  • Vitamín A je nezbytný pro regeneraci buněk (obsažený ve špenátu, mrkvi, brokolici, dýni, melounu, fermentovaných mléčných výrobcích a vaječných žloutcích, držitel záznamu v hovězích játrech);
  • Vitamíny B pomáhají lépe absorbovat mastné kyseliny, díky nimž bude pleť vypadat pružněji (v zelenině, ve všech játrech a vejcích);
  • Vitamín C způsobuje, že pleť je pružnější, pružnější, zlepšuje její barvu (obsahuje sladkou papriku, zeleninu, rajčata, brokolici, citrusové plody, jahody, mnoho z nich téměř ve všech bobulích a uznávané šampiony v jejím obsahu - divoká růže, černý rybíz a kiwi);
  • Vitamin D je také důležitý pro zlepšení pokožky - podporuje tvorbu a vývoj nových buněk (obsažených ve fermentovaných mléčných výrobcích, vaječných žloutcích, lososech, tresčích játrech);
  • Vitamin E chrání před škodlivými účinky životního prostředí, podporuje zdraví buněk (obsažené v obilovinách, ořechech, semenech, rostlinném oleji).

Tam jsou také speciální produkty, které zpomalují stárnutí - švestky, rozinky, bílé zelí, zelený čaj, řepa, pomeranč, červené hrozny, paprika, proso. To není jen seznam, to je hodnocení. Produkty v něm jsou založeny na obsahu antioxidantů v nich, tj. švestky - držitel rekordu a proso má čestné 9. místo. Jezte na zdraví a vypadejte dobře!

Tuky pro pružnost a pružnost

Tuky jsou velmi důležité pro zdraví nejen kůže, ale i vlasů a nehtů. Ať je vaše strava jakákoliv, snažte se nevylučovat tuk úplně.

Mimochodem, úplné vyloučení nebo vážný nedostatek tuku nepomůže zhubnout - naopak, tělo není ve spěchu rozloučit se s tukovou vrstvou, pokud tuky potřebné pro jeho práci nepocházejí z vnějšku.

Díky tukům bude pleť vypadat hydratovanější a pružnější, vlasy se lesknou a nehty se nerozbijí. Nejvýhodnějšími zdroji tuku jsou ořechy, semena, lněné semínko, slunečnicový a panenský olivový olej, avokádo a olej z tresčích jater.

Mimochodem, normou pro získání požadovaného množství polynenasycených mastných kyselin je 200 gramů ryb plus lžíce oleje lisovaného za studena. Myslím, že s olejem nebudou žádné problémy, ale rybí olej může a měl by být užíván v kapslích.

Výživa pro atraktivní nabídku kůže: vzorek

Aby se zachovala mládež, měla by být vaše strava bohatá na bílkoviny (na stavbu nových buněk), vitamíny, stopové prvky a tuky. Zde není nutná chemie ve formě speciálních přípravků, tablet a doplňků stravy.

Zde je přibližné menu:

  • Snídaně: porce kaše nebo míchaná vejce, jedno ovoce nebo 3-4 sušené ovoce.
  • Druhá snídaně: hrst ořechů.
  • Večeře: kuřecí prsa nebo ryby plus zeleninová příloha. Pokud budete jíst polévku, pak se bez přílohu (extra váha nebude zdobit vás buď).
  • Čas na čaj: 100 g tvarohu a ovoce.
  • Večeře: 100-150 g hovězí játra (kuřecí, rybí, mořské plody), zeleninový salát.

Mimochodem, toto je nejvíce reálné menu pro hubnutí - doslova všechny principy jsou dodržovány (pro více informací si prosím přečtěte článek odkazem).

Co je třeba se vyvarovat, aby se zachovala krása kůže?

  • Alkohol vyvolává alergické reakce, přispívá k rozvoji akné, způsobuje otok.
  • Kouření vede k předčasnému stárnutí kůže. To potvrzují nejen vědci, ale i recenze dívek, které kouří mnoho let v řadě.
  • Stres vede k hormonální nerovnováze, vzniku předčasných vrásek a kožních onemocnění (přečtěte si, jak přestat držet stres - existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak se vyrovnat s prudkými emocemi).
  • Slunce způsobuje předčasné stárnutí kůže, hyperpigmentaci, ztrátu pružnosti. Foto-stárnutí je hlavní příčinou vadnutí kůže, takže musíte používat opalovací krém, a to iv zimě.
  • Produkty obsahující cukr mohou vyvolat alergické reakce, učinit z kůže více tuku, vyvolat rozvoj akné a vzhled akné. Co je však ještě nepříjemnější, cukr přispívá k časnému stárnutí, ničí kolagenové nitě, které podporují pokožku.

Kromě udržování správné výživy je třeba dodržovat zdravý životní styl, aby vaše pleť byla krásná. Takže, zkuste strávit 20-30 minut denně cvičení (a důležité jako kardio - pro krevní zásobení kůže, a síla zatížení - k udržení svalové rám), spát 7-8 hodin denně, chodit na čerstvém vzduchu. A samozřejmě si udržujte dobrou náladu!

Věčná krása a mládí! Pokud se vám tento příspěvek líbí, nebo jste zjistili, že je to užitečné, velkoryse ho sdílejte se svými přáteli v sociálních sítích, protože jsou to také krásy, které sní o tom, že budou navždy. A když žena dělá svět krásnějším, sama se stává ještě krásnější a přitažlivější. Co vám přeji!

Líbí se vám tento článek? Udělejte dobrý skutek - sdílejte s přáteli na sociálních sítích:

http://mygrace.ru/pitanie/pitanie-dlya-krasivoj-kozhi.html

Dieta pro krásnou pleť

Obsah článku:

Pokud jde o správnou výživu, nejčastěji tato fráze znamená zdravé potraviny, které jsou užitečné pro vnitřní orgány osoby.

Mezitím mnoho výrobků silně ovlivňuje stav a barvu kůže, zejména obličeje - některé pokrmy mohou zlepšit její tón, zatímco jiné naopak kazí pleť a zhoršují stav epidermy. To je důvod, proč hollywoodské herečky dodržují přísná nutriční pravidla předepsaná osobním odborníkem na výživu, kteří pracují za slušné poplatky - mimochodem, účet jde na tisíce dolarů!

Jaké produkty a vitamíny jsou dobré pro obličej - správné jídlo pro krásnou pleť

Ale mít krásnou a dobře upravenou pleť je touha každé ženy, bez ohledu na to, zda je to velká herečka, úspěšná obchodní žena, nebo jen milující matka tří nádherných dětí. A drahé krémy a zdravý spánek nestačí pro příjemnou tvář.

Tentokrát SpecialFood.ru odborníci přišli na to, které produkty a vitamíny jsou dobré pro kůži obličeje, a které nádobí by každá žena měla zahrnout do své denní stravy.

Všechny cenné informace jsou shromažďovány pro vás v tomto tabletu.

Mořské plody a ryby

  • Omega-3 mastné kyseliny, obsažené ve velkém množství v rybách, udržují optimální úroveň vlhkosti v kůži, zabraňují suchu a stárnutí.
  • Zinek, který je bohatý na mastné ryby, a zejména ústřice, je jedním z nejdůležitějších prvků kůže. Syntéza kolagenu a obnova kůže, zpomalení procesu stárnutí, dobrá cirkulace krve a zarudlá pleť jsou důsledkem zinku. Kromě toho může zinek inhibovat zánět a inhibovat aktivitu mazových žláz, nejčastěji příčinou akné.
  • Mořské řasy jsou skladištěm mnoha vitamínů a živin, včetně retinolu a jódu, které jsou nezbytné pro zachování mladistvé pleti.
  • Pro svou schopnost stimulovat tvorbu kolagenu - vitálního proteinu, skrz který se kůže stává pružnou a vypadá hladce. Dostatečné množství vitamínu C ve stravě - klíč k pomalé tvorbě vrásek a stárnutí kůže.
  • Vitamin C je silný antioxidant, který neutralizuje působení životního prostředí.
  • Citrusové šťávy pomáhají zbavit se stárnoucích skvrn, vybělují pokožku obličeje a vyrovnávají její barvu.
  • Mrkev, špenát a další listová zelenina jsou spolehlivými pomocníky v boji o mládež a krásný tón pleti. Vitamin A je účinný antioxidant, který může zabránit zánětu.
  • Nedostatek vitamínu A může být rozpoznán suchou a šupinatou pokožkou, jemnými vrásky a nerovnou pletí. Zářící kůže a sametová textura - něco, co byste měli zahrnout do dietních potravin bohatých na beta-karoten.
  • Další zajímavý fakt - vitamin A slouží jako aktivátor opalování, stimulující tvorbu melaninu.

Pamatujte, že vitamin A může být vstřebáván pouze tukem - jíst mrkvový salát se zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem a ředit zeleninové šťávy smetanou.

  • Jeden z nejcennějších pro kůži je považován za vitamín E, který je obsažen ve velkém množství v lískových oříšcích a mandlích - chrání pokožku před ultrafialovým zářením, udržuje správnou úroveň vlhkosti a dodává pleti zvláštní svěžest.
  • Arašídy jsou bohaté na zinek - je to tento prvek, který reguluje olejnatost kůže a ovlivňuje proces její obnovy.
  • Ořechy obsahují selen, blahodárně působí na pokožku a její barvu.

Čistý a zářivý obličej je efekt, který lze snadno dosáhnout. Stačí zahrnout různé druhy ořechů do své denní stravy.

Celozrnný

  • Vysoký obsah vlákniny, který se podílí na normalizaci střevní mikroflóry, ovlivní váš vzhled - krása kůže obličeje je velmi závislá na zdraví našeho žaludku.
  • B vitamíny zabraňují podráždění kůže a vyrážkám.
  • Užitečné látky obsažené v celozrnných výrobcích udržují optimální úroveň vlhkosti pokožky a zajišťují čistou tvář.
  • Živý jogurt a jiné mléčné výrobky bez přísad, jak externě, tak i požíváním, jsou schopny odlehčit tón obličeje a obnovit kožní buňky.
  • Masky z tvarohu zjemňují, hydratují a osvěžují pokožku.
  • Maso, granátové jablko, vejce, špenát a další zelená listová zelenina obohatí tělo o železo, které je nezbytné pro krásný zdravý červenat. Tmavé kruhy pod očima a bledou pleť tváře prozradí o nedostatku tohoto prvku.
  • Peeling z granátového jablka bude sloužit jako zdroj energie pro pokožku a posílit její ochranné vlastnosti.
  • Maso je zdrojem bílkovin a železa.
  • Umožňuje pleti, aby zůstala vláčná a měla vždy zdravý zářivý vzhled. Pokud není ve vaší stravě žádné maso, pokožka tváře se rychle otupí a stárne.
  • Játra jsou bohatá na vitamin A.
  • Vynikající odolává oxidačním procesům v těle, čímž zabraňuje předčasnému stárnutí kůže.
  • Osvěžuje pleť.
  • Vitamin C je 100krát více v naklíčené čočce než běžné zrno.
  • Klíčící pšenice obsahuje vitamín E 50 krát více a vitamín B6 - 10krát více než obyčejná zrna.
  • Klíčící zrna omlazují pokožku, příznivě ovlivňují její strukturu.
  • Olivový olej je bohatý na esenciální mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6, které přispívají k přirozené a mírné vlastní vlhkosti pokožky.
  • Meruňka a rakytník řešetlákový pomohou vyhnout se kožním vyrážkám.
  • Lněné semínko, pšenice a kokosové oleje omladí, hojí, obsahují mnoho užitečných látek.
  • Kakaové máslo, nebo spíše flavonoidy v něm obsažené, pomáhají zlepšovat zásobování krve, vyrovnávají strukturu a tón obličeje, regulují stupeň hydratace kůže, zabraňují suchu a loupání.
  • Kromě toho se milovníci přírodní čokolády mohou pochlubit odolnou kůží a škodlivým UV zářením.

Při sestavování denní stravy je důležité mít na paměti, že některé nemoci mohou být kontraindikací pro použití určitých produktů. Proto před zahájením zdravé výživy je lepší se poradit s kompetentními odborníky - lékaři budou schopni tělo plně prozkoumat a odborník na výživu vytvoří optimální nabídku na základě výsledků vyšetření.

10 z nejškodlivějších produktů, které kazí vzhled a barvu pleti

Reklamy o nových sérech a dalších kosmetických produktech vytvářejí klamný dojem pro ženy ve spravedlivém sexu pro všechny příležitosti. Ale výrobce nikdy neříká, že všechny magické ampulky dávají krátkodobý efekt, a dokonce i vizuální.

Takové fondy nedávají zdraví vaší pleti, ale po určitou dobu jednoduše skryjí nedostatky. Ale naším cílem není maskovat problémy, ale poskytnout pleti opravdu zdravou výživu a dostatek vitamínů, aby tvář byla zářivá, čistá zvenčí a zdravá zevnitř!

  1. Sladká: nezdravá vášeň pro různé cukrářské výrobky dříve nebo později vede k zánětlivým procesům a akné, kůže postupně mizí a stává se mastnou. Med může být považován za nejvýhodnější z nejškodlivějších sladkostí, ale měl by být také konzumován ve velmi mírném množství.
  2. Konzervy a marinády - zelenina, ovoce, maso a ryby, jinými slovy všechny s dlouhou trvanlivostí: každá taková nádoba obsahuje ocet, velké množství soli a cukru, všechny druhy potravinářských přídatných látek E-shki (konzervační látky, barviva a další). Výsledkem použití konzervovaných potravin budou alergické reakce, odlupování kůže a vady ve všech odstínech červené.
  3. Polotovary: jako konzervy obsahují mnoho škodlivých přísad, proto při pravidelném používání poškozují naše zdraví a poškozují vzhled pokožky.
  4. Uzená masa a klobásy: neuvěřitelné množství soli a koření, množství konzervačních látek a stabilizátorů, barviv, zahušťovadel, umělých příchutí, podávaných pod neškodnými názvy „dusičnany“, „benzoát“ a další - výrobci uzenin, vařených, uzených a sušených uzenin stejně jako další různé produkty, jako je pečená šunka, slanina, slanina, roláda a tak dále. Trvalé stravování všech těchto lahodných špín Vám zaručuje vážné problémy nejen s kůží (časné stárnutí, ochablost, vrásky), ale i se zdravím - od gastritidy, poruch ledvin a jater až po otravu a dokonce i maligní nádory.
  5. Rychlé občerstvení: je známé nejen pro schopnost připravit blesk a vysoký obsah kalorií, ale také pro obsah všech výše uvedených E-nis, které nejsou pro naše tělo vždy prospěšné. Nejen hamburger patří k rychlému občerstvení - sushi, pizza, párky v rohlíku a další druhy rychlého občerstvení od McDonald's, pizzerie a sushi bary patří také do kategorie nejškodlivějších. Předčasně pleti a vypadají unaveně.
  6. Občerstvení a všechny druhy občerstvení: sušenky, hranolky a jiné suché svačiny z obchodu obsahují nejen obrovské množství soli, ale obvykle se připravují v oleji nebo tuku. Jíst takové potraviny vede k častému zánětu kůže a změnám v jejím tónu.
  7. Cibule a česnek: přebytek těchto produktů ve vaší stravě může vést k zarudnutí kůže a dilataci cév.
  8. Bílý chléb: bez přísad, to je užitečné, protože je bohatý na vitamíny, ale v obchodě bílý chléb nejčastěji obsahuje jiné druhy cukru, škodlivé potravinářské přídatné látky, umělý prášek do pečiva - to vše způsobuje alergie ve formě vyrážek na kůži.
  9. Černý čaj a káva: v mírných dávkách mají určité výhody, ale pokud jsou konzumovány nadměrně, barva kůže se stává nezdravou, je nažloutlá a obličej se stává rychlejším.
  10. Alkohol a různé energie: nepopiratelně nebezpečné pro nápoje celého těla. Poškozují nejen vnitřní orgány, ale také negativně ovlivňují naši pokožku - stávají se ochablou, získávají nezdravou barvu, rychle stárnou.

Nyní víte jistě, které produkty musí být navždy opuštěny, aby byly nejen zdravé uvnitř, ale také krásné venku.

Co celebrity jedí pro zdravý tón obličeje?

Krásná kůže, stejně jako celebrity - to je to, o čem sní každá žena. Samozřejmě, modely s kryty z lesklých časopisů nešetří na drahé postupy pro obnovu a omlazení kůže obličeje, ale nezanedbávají výživu. Nestačí jen loupat, hýčkat se maskami a nakupovat drahé tonální nástroje - pokud používáte škodlivé produkty, žádný kouzelnický kosmetik vám neukládá obličej.

  • Zelenina, ovoce a mořské plody jsou neustále přítomny v menu Madony, Jennifer Aniston a Halle Berry. Denní výživa, která je běžná u hvězd, je 70% čerstvého ovoce a zeleniny, plus 30% vařených nebo vařených potravin.
  • Angelina Jolie neřekla žádné jednoduché sacharidy. Namísto pečení a všech druhů pekárenských výrobků, Jolie vyplňuje potřebu sacharidů s masem, ořechy, luštěniny a zrna. Mnoho fanoušků si pamatuje, jak jedna z nejkrásnějších žen na světě dodržovala přísný vegetariánství, ale dnes se všechno změnilo: Jolie přiznává, že odmítnutí živočišných produktů vede k silnému vyčerpání těla. Nyní vždy vypadají skvěle Angelina pomoci červené maso (bílkoviny) a frakční výživy. Kromě toho je nezbytná úroveň vlhkosti a hladkost kůže Jolieho tváře zásluhou nesycené minerální vody, kterou je třeba denně vypít.
  • Avokádo je oblíbená Victoria Beckham. A hvězda ji miluje nejen jako přísadu do chutných pokrmů, ale také ve formě obličejové masky.
  • Sušené mléko - asistent Cameron Diaz, trpící akné. S pomocí tohoto výrobku krása řeší problém zánětů na obličeji a je nutné použít sušené mléko navenek: zvlhčete pokožku vodou, masírujte kruhovým pohybem, aplikujte suché mléko na obličej, opláchněte teplou vodou. Výsledkem je čistá pokožka a svěží vzhled.
  • Mléko je také vždy přítomno ve stravě úspěšného modelu Cindy Crawford. Jedna z nejznámějších žen na světě doporučuje nejen konzumní mléko, ale i její použití k mytí: míchejte mléko a nesycenou minerální vodu ve stejném poměru, myjte tímto krémem denně. Výsledkem je hladká kůže, jako je tomu u miminka, a vždy stejná pleť.
  • Grapefruitový čaj, odmítnutí uzených, slaných a kořenitých jídel - tajemství krásy Ko Hyun Jong. Slavná korejská herečka, která obsadila druhé místo v soutěži krásy "Miss Korea", ukazuje ve své zkušenosti, že čistá kůže závisí na jídle, které jíme. Teplá slaná voda je dalším pomocníkem v boji proti vyrážkám na obličeji. Mimochodem, jsou to korejské dívky a mladí muži, kteří jsou považováni za majitele nejčistší a nejkrásnější kůže obličeje, takže jejich doporučení je třeba dbát jako první.
  • Alespoň jedno jablko a sklenka jogurtu denně vám dodá lesk a vždy vypadají svěží a zářivé. Korejský herec Song Joong Ki, známý ve své vlasti, byl o tom přesvědčen.
  • Šťáva z banánů, borůvek, mandlí (nebo jiných ořechů) a mléka se doporučuje pravidelně pít další korejskou krásu Gu Ha Ra. Krása panenky herečky a zpěvačky je výsledkem několika magických produktů, které mají pozitivní vliv na kůži najednou. Mandle a jiné ořechy jsou bohaté na oleje šetrné k pokožce a ovoce a mléko pomáhají zlepšit funkci střev a normalizovat metabolismus, čímž přispívají k včasnému dodávání živin do kůže.

Jak vidíte, každá celebrita má své vlastní malé tajemství krásy, ale v jednom jsou všechny recepty podobné - stačí jíst přírodní potraviny, které nejsou zatíženy syntetickými přísadami.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/
Up