logo

Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (PP, niacin, kyselina nikotinová)
Vitamin B4 (Cholin)
Vitamin B5 (kyselina pantothenová, panthenol)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (H, Biotin)
Vitamin B9 (M, kyselina listová)
Vitamin B12 (kyanokobalamin)

B vitamíny odstraňují svalové potíže, pomáhají správně přeměňovat potraviny na energii. Největší množství vitamínů skupiny B je obsaženo v následujících produktech:

Následující informace jsou uvedeny v následujícím pořadí: Vitamin B a jeho názvy, dále funkce vitaminu B a jeho zdroj potravy, tj. seznam produktů obsahujících vitaminy skupiny B v největším množství.

Vitamin B1 (thiamin) Podílí se na přeměně tuků, bílkovin a sacharidů na energii. Vitamin B1 - thiamin v rostlinných potravinách: obiloviny, sazenice; proso - proso; pohanka, ječmen - ječmen, ovesné vločky, hnědá rýže, proso, fazole, fazole, kukuřice, čočka, řepa, zelí, květák, růžičková kapusta, chřest, brokolice, dýně, rajčata, lilek, cibule, mrkev, žloutky vajec zelený hrášek, divoká růže; bobule: lesní jahody, borůvky, černý rybíz, rakytník; hrozny, meruňky, sušené meruňky, rozinky, švestky, švestky, pomeranče; šťáva aloe - přidává se do směsí; piniové oříšky, slunečnicová semena, lněné semínko, sezam, mandle, pistácie, arašídy, lišky, houby shiitake, houby ústřičné, houby, hořčice, pivovarské kvasnice; řasy: spirulina, řasa; petržel, špenát, kopřiva, kočičí kočička, meduňka, máta peprná, malinový list, šalvěj, jetel, šťovík, kořen lopuchu, pepř kajenský, semena fenyklu, heřmánek, chmel; zelená listová zelenina, česnek, topinambur, quinoa semeno, karobovo - karibské ovoce.

Vitamin B2 (Riboflavin) je zodpovědný za fungování štítné žlázy a metabolismus organismu, normalizuje stav kůže, zrakové funkce, sliznice, podílí se na procesu syntézy hemoglobinu. Vitamin B2 - Riboflavin obsahuje mléko a mléčné výrobky, tvrdý sýr, vejce, droždí, všechny druhy zelí; proso - proso, hnědá rýže, pohanka, ječmen, ječmenné zrno, česnek, šťovík, meduňka, máta peprná, lněná semena, slunečnicová semínka, sezam, mandle, hrášek, fazole, čočka, sušené meruňky, hrozny, dýně, fazole, fazole, aloe džus, lišky, houby shiitake, hlívy ústřičné, žampiony, quinoa semena, rohovníkové plody. Riboflavin je částečně zničen světlem a při vysokých teplotách.

Vitamin B3 (niacin, kyselina nikotinová, vitamín PP) se podílí na syntéze hormonů a přeměně bílkovin a tuků na energii. Seznam produktů obsahujících vitamíny B3 - Niacin, kyselina nikotinová, vitamín PP: lněné semínko, slunečnicová semena, sezam, mandle, česnek, sušené meruňky, hrozny, data, dýně, křen, šťovík, meduňka, máta peprná, topinambury, lišky, houby shiitake, hlívy ústřičné, žampiony, žloutky, křepelky a slepičí vejce, droždí, ořechy, mléko; proso - proso; hnědá rýže; obilí ječmene - ječmen; luštěniny: zelený hrášek, fazole, čočka; pohanka, zelená zelenina, quinoa semena, karibské ovoce.

Vitamin B4 (Cholin) chrání buněčné membrány před poškozením, podílí se na metabolismu tuků. Potraviny obsahující vitamín B4 - Cholin: tvaroh, sýr, nerafinované rostlinné oleje, hnědá rýže, luštěniny, fazole, čočka, zelí, květák, okurky, špenát, bílá příze, žloutky, arašídy, lněné semínko, mandle, česnek, shiitake houby, hlívy ústřičné, quinoa semena, rohovníkové plody.

Vitamin B5 (kyselina pantothenová, pantothenát vápenatý) se podílí na uvolňování energie z uložených tuků a jejich využití; podílí se na syntéze protilátek. Přípravky obsahující vitamíny B5 - kyselina pantothenová, pantothenát vápenatý: hrášek, dýně; proso - proso, hnědá rýže, pohankové krupice, ječmen - ječmenné zrno, zrno ovsa, zelená zelenina, meduňka, máta peprná, rybí kaviár, lískové ořechy, lněné semínko, mandle, česnek, fazole, čočka, černý rybíz, data, topinambury, houby shiitake, hlívy ústřičné, žampiony, semena quinoa.

Vitamin B6 (Pyridoxin) reguluje nervový systém, podílí se na regeneraci červených krvinek, metabolismu sacharidů, syntéze hemoglobinu, tvorbě protilátek. Vitamin B6 (Pyridoxin) je syntetizován v těle střevní mikroflórou a obsahuje také zeleninu a ovoce: lískové ořechy, arašídy, mandle, vlašské ořechy, špenát, meduňka, máta peprná, mrkev, dýně, avokádo, brambory, zelí, česnek, luštěniny, zelené brambory, zelí, česnek, luštěniny, zelené hrach, fazole, čočka, obiloviny; proso - proso, ječmen - ječmenné zrno, hnědá rýže, oves, celozrnná pšenice, naklíčená zrna pšenice, jahody, pomeranče, rakytník řešetlákový; rajčata, vejce, banány, lněné semínko, černý rybíz, hrozny, křen, šťovík, topinambur, aloe džus, shiitake houby, hlívy ústřičné, žampiony, mléčné výrobky, quinoa semena, karob - karibské ovoce.

Vitamin B7 (Biotin, vitamín H, koenzym R) je nezbytný pro kůži a vlasy, nervovou tkáň a kostní dřeň. Seznam produktů obsahujících vitamíny Vitamin B7 - Biotin, vitamin H, koenzym R: kvasinky, rajčata, špenát, sója, vaječný žloutek, játra, ledviny, zelený hrášek, černý rybíz, rakytník; shiitake houby, lesní houby.

Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol) Podporuje hubnutí, přebytečný tuk, zabraňuje rozvoji aterosklerózy, stimuluje mozek. Produkty obsahující vitamín B8 - Inositol, Inositol, Inositol Droretinol: pivovarské kvasnice, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, pomeranče, zelený hrášek, sójové boby, ořechy, citrusy.

Vitamín B9 (kyselina listová, vitamin M) se podílí na buněčném dělení, tvorbě červených krvinek. Vitamin B9 - Kyselina listová, vitamin M obsahuje zelenou listovou zeleninu, topinambur, med, citrusy; proso - proso, ječmenné zrno - ječmen, hnědá rýže, luštěniny, zelený hrášek, fazole, čočka, droždí, česnek, lněné semínko, mandle, křen, melissa, máta peprná, agar-agar, aloe džus, houby shiitake, hlíva ústřičná, žampiony, žampiony, quinoa semeno, rohovníkové plody. Kyselina listová je zničena během vaření.

Vitamin B12 (kyanokobalamin, kobalamin) se podílí na tvorbě červených krvinek, práci nervového systému. Kyanokobalamin je syntetizován střevní mikroflórou, produkty, které obsahují soli kobaltu, jsou používány střevní mikroflórou při syntéze vitamínu B12: pomeranče, třešeň, malina, černý rybíz, fazole, dýně, řepa, lišky, žampiony. Kromě toho, pro absorpci vitaminu B12 ve střevě vyžaduje dostatečnou koncentraci vápníku. Seznam produktů obsahujících vitaminy B12 - Kyanokobalamin: vejce, mléčné výrobky; ořechy, chmel, tuřín, salát, sójové boby, tofu; pekařské a pivovarské kvasnice; vrcholky mrkve, vrcholky tuřín, mrkev, ředkvičky; zelený salát, cibule, naklíčená pšenice, špenát; šťáva z aloe; Mořské plody: mořský kale, chobotnice, krevety, atd. Vitamin B12 je odolný vůči teplu.

Vitamin B13 (kyselina orotová, kyselina uracilkarboxylová) zlepšuje funkci reprodukčních orgánů a jater. Vitamin B13 - kyselina orotová, kyselina uracilkarboxylová obsahuje kořeny rostlin, syrovátky, tekuté části kyselého nebo koagulovaného mléka

Vitamin B15 (kyselina pangamová, pangamát vápenatý) zlepšuje metabolismus lipidů, urychluje regenerační procesy, prodlužuje životnost buněk, chrání játra. Vitamín B15 (kyselina pangamová, vápník pangamat) obsahuje semena dýně, sezamová semena, slunečnicová semena, pivovarské kvasnice, celá hnědá rýže, celá zrna, meloun, meloun, meruňková semena, ořechy.

Vitamin B17 (Laetral) zlepšuje metabolismus, zmírňuje hypertenzi, artritidu, bolest a zpomaluje proces stárnutí. Vitamin B17 (Lethral) obsahuje semena meruněk, jablek, třešní, broskví, švestek.

Výhody aloe šťávy. Aloe zeštíhlující šťáva

Složení přírodní aloe šťávy našel 20 aminokyselin, tam jsou cukry, mnoho vitamínů A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, kyselina listová a niacin; minerály: vápník a sodík, železo a draslík, měď a zinek, mangan a hořčík, chrom, selen atd.

Koření mění chuť a charakter jídel. Pokud například přidáte cibuli, česnek, zázvor, pikantní zeleninu na vařenou rýži, brambory, tvaroh nebo těsto, dostanete hlavní a výživné jídlo. A pokud se ke stejným produktům přidají skořice, kardamom, badyán nebo vanilka, dostaneme voňavý dezert nebo třetí chod. A pokud k výše uvedeným výrobkům přidáte česnek a horkou červenou papriku, dostanete pikantní svačinu. Použití koření a koření je studovat jejich vlastnosti, tvořivě a kompetentně použitý pro vitaminization, obohacující chuť a aromatické vlastnosti jídel.

http://www.omolody.ru/youth/vitamini-gruppi-b-b1-b2-b3-b6-b9-b12.html

Kontrola kompatibility: Obsahuje B12 vitamíny B6, B9, B1 a železo?

Obecné informace o vitaminu B12. Kompatibilita s jinými vitamíny B. Tipy pro užívání. Možné nežádoucí účinky při nesprávném příjmu.

Úvod

Při užívání vitamínů nebo minerálních látek je třeba vědět, že kombinace některých prvků může mít pozitivní vliv na tělo a je k ničemu nebo má negativní vliv na zdraví.

To platí také pro vitamin B12 v kombinaci s jinými látkami. Znát pravidla přijímání, můžete získat maximální zdravotní výhody z vitamínů.

O vitaminu B12

Vitamin B12 nebo kyanokobalamin má velký význam pro různé procesy probíhající v těle. Je nezbytný pro nervový systém, přispívá k tvorbě DNA a RNA v každé buňce lidského těla.

Kyanokobalamin je také potřebný, aby buňky štěpily proteiny, tuky a sacharidy v požadovaném množství.

Téměř všechny zdroje vitamínu B12 jsou živočišného původu, proto je nejoptimálnějším způsobem, jak zabránit nedostatku B12 v těle, jíst maso nebo mořské plody.

Nejlepším zdrojem kyanokobalaminu jsou telecí játra, jehněčí maso, hovězí maso, losos, růžový losos, krevety, mušle a ústřice.

Nedostatek vitaminu B12 může vést k různým následkům. Patří mezi ně výkyvy nálady, agresivní chování a apatie.

Příznaky nedostatku kyanokobalaminu mohou být také nepřiměřené únavové nebo paměťové problémy.

Nedostatek vitamínů se také může projevit v jiných oblastech - bušení srdce, znecitlivění končetin, závratě nebo ztmavnutí očí mohou být také příznaky nedostatku B12.

Riziková skupina zahrnuje především vegetariány nebo vegany. Lidé, kteří odmítají produkty trávení zvířat, často trpí nedostatkem kyanokobalaminu.

Vitamin se také nachází v produktech rostlinného původu (například v tofu, řasách nebo pivovarských kvasnicích), ale jeho koncentrace je příliš nízká.

Rizikem jsou také starší lidé s diabetem a ti, kteří pravidelně konzumují alkohol. Pravidelností se rozumí i sklenka vína několikrát týdně.

U lidí s diabetem může být nedostatek vitaminu B12 pozorován, i když jedí hodně masa, takže užívání vitaminu ve formě kapslí nebo tablet je povinné.

Totéž lze říci o lidech starších 60 let. Problémy s pamětí a koncentrací u starších osob v 70% případů jsou spojeny s nedostatkem vitaminu B12.

Kompatibilita kyanokobalaminu s jinými vitamíny

Vitamín B12 je důležitý pro to, aby byl schopen správně se kombinovat s jinými prvky, jinak může být nesprávná kombinace přinejlepším zbytečná.

Jak brát vitamíny B dohromady?

Pokud není správně odebrána, může být účinek jedné látky neutralizován jinou látkou, nebo dokonce může způsobit nežádoucí reakci těla, například alergii.

Ačkoli vitamíny B a tvrdé kombinace nejen s jinými prvky, ale také s látkami z jejich skupiny, mohou být brány společně.

Měla by znát jen některá pravidla přijímání a konzistence.

Příklad přijímacího kurzu samostatně každý druhý den.

Aby nedošlo k negativní reakci těla, lékaři doporučují přestávku mezi nekompatibilními prvky po dobu nejméně 4 hodin. Nejoptimálnější způsob podávání je však alternativní podání různých skupin vitamínů každý druhý den.

B1 nelze kombinovat s B2, B3 a B6. B6, i když dobře kombinovaný s B12, ale lékaři důrazně doporučují bodování nebo pití těchto látek každý druhý den.

Optimální průběh přijetí:

  • 1 den - B6, B9
  • Den 2 - B2, B5, B9 a B12

A tak můžete střídat požadovaný počet dní. To je v tomto pořadí, že užívání vitamínů má nejlepší účinek na zdraví a přináší pouze výhody.

Příklad a popis komplexních léčiv

  1. Jedním z často předepisovaných léků s nedostatkem vitamínů skupiny B je „DOPPELHERTZ ACTIVE. MAGNESIUM + VITAMINS SKUPINY ». Jedná se o šumivé tablety, které se rozpouštějí ve vodě. Přípravek obsahuje prvky B1, B2, B6, B9, B12 a hořčík. Lék by se měl užívat jednou denně a rozpouštět šumivou tabletu ve sklenici vody. Některé z účinných látek v kombinaci s ostatními mohou být k ničemu, nebo dokonce způsobit negativní reakci těla, takže tento lék by měl být přijat pouze na doporučení lékaře.
  2. „BLAGOMAX. KOMPLEX SKUPINY VITAMINS “- alternativa s podobnou akcí. Užívá se jednou denně po jídle. Přípravek obsahuje vitamíny B2, B3, B5, B6, B8, B9 a B12, které mohou být také vzájemně nekompatibilní, proto je nutná konzultace s lékařem.
  3. Nejlepší volba tablety vitamíny - lék "Abeceda". Je nutné pít jednu jinou tabletu 3x denně. Složení každé z tablet se volí tak, že se tyto látky vzájemně kombinují a nedávají vedlejší účinky. Takže ráno obsahuje tableta kompatibilní s B1 a B6, ve dne nejsou žádné vitamíny B a večer - B2, B5, B6 a B9.

Alergické reakce

Alergická reakce na vitamíny B se vyskytuje pouze v případě, že léčivo bylo užíváno v kombinaci s jinými nekompatibilními prvky.

Alergie se nejčastěji objevuje na vitaminu B1, protože stimuluje tvorbu acetylcholinu - látky, která se podílí na vývoji alergií.

Kromě toho negativní reakce na thiamin z imunitního systému může vést k narušení jater a ledvin.

Vzácně dochází k alergické reakci na B6 a B12. Tělo zdravého člověka se s těmito látkami vyrovná, ale člověk, který má oslabený imunitní systém nebo metabolickou poruchu, může trpět projevy alergie.

Je důležité rozpoznat příznaky alergické reakce. Tělo každého člověka je individuální, takže reakce může být různého stupně závažnosti.

Mírné alergie se projevují kožními problémy. Mohou to být zarudnutí, svědění, pálení, loupání nebo menší vyrážka. Pokud byly injikovány vitamíny, může se v místě injekce objevit edém a bolest.

Ve vážnějších případech se může objevit ucpání nosu, rýma, kašel, slzení a horečka.

V extrémně obtížných případech se mohou objevit všechny druhy otoků (obličej, ruce a nohy), pocit udušení, bodnutí krevního tlaku a bolest břicha.

Důležitost konzultace s lékařem

Je velmi důležité poradit se s lékařem dříve, než začnete užívat vitamíny, protože může dojít k neočekávané reakci těla nebo dokonce předávkování látkami, které mohou mít negativní vliv na zdraví.

Užitečné video

Zjistěte, co neurolog uvažuje o komplexních přípravcích vitamínů B.

Závěr

B vitamíny jsou nesmírně důležité pro normální fungování těla. Nejlepší je dostat je spolu se zdravou výživou. Ale v případě nedostatku, můžete si vzít živiny ve formě tablet nebo injekcí.

To lze provést pouze na radu lékaře, protože bezdůvodný a nesprávný příjem vitamínů může způsobit velké škody na zdraví.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-sovmestimost.html

Obsah vitamínů B9, B12, C v produktech

I když vyvážíme naši stravu, podle odborníků stále nemůžeme plně uspokojit potřebu vitamínů. Spotřeba energie moderních lidí je taková, že průměrný člověk, který není zapojen do těžké fyzické práce a aktivního sportu, potřebuje 2500 kcal denně. Nadměrná konzumace vede k nadváze, obezitě a následným následkům. Současně, abychom dostali denní dávku všech nezbytných vitamínů, musíme jíst mnohem více. Ale kdybychom věděli, které potraviny jsou bohaté na určité vitamíny, mohli bychom se vyhnout kritickému (významně ovlivňujícímu naše zdraví) nedostatku vitaminů. Často jsou naše znalosti o vitamínech vzácné nebo dokonce chybné. Například jsme zvyklí věřit, že celozrnný chléb je bohatý na vitamíny skupiny B. Ale abychom dostali denní sazbu, řekněme vitamín B1, musíme jíst 600-700 gramů takového chleba denně, což by bylo přibližně 1 700 kcal. Ale co ostatní vitamíny? Málokdo však ví, že docela normální porce nízkotučné vepřové by mohla lépe uspokojit naše potřeby tohoto vitaminu.

Mysleli jsme si, že zelenina a ovoce jsou nejbohatším zdrojem vitamínů. A že jejich častá konzumace zcela uspokojuje naši potřebu vitamínů. Ale je to? Podle odborníků na výživu lze zeleninu a ovoce považovat za spolehlivý zdroj pouze některých vitaminů - kyseliny askorbové (vitamín C), kyseliny listové (vitamin B9) a karotenů (prekurzory vitaminu A). A pak, za předpokladu, že budeme jíst různé druhy zeleniny a ovoce a v dostatečném množství. Například jablečná šťáva obsahuje pouze 2 mg vitamínu C. 15 sklenic šťávy - a naše každodenní potřeba tohoto vitaminu je uspokojena. Hlavními zdroji vitamínů skupiny B, jakož i vitaminy rozpustnými v tucích - A, D, E- jsou produkty živočišného původu, a to maso, játra, ledviny, vejce, mléko a mléčné výrobky, celá zrna.

Pojďme se dozvědět více o obsahu vitamínů v potravinách.

http://www.eda5.ru/zdorovoe_pitanie/vitamins_in_food/index4.html

Proč naše tělo potřebuje vitamín B12 a jaké potraviny jíst k naplnění jeho nedostatku

Dobrý den, zvídavý čtenáři mého blogu. Máte často ve vaší stravě kyanokobalamin? Nebuďte znepokojeni tímto strašlivým jménem - to není nějaký druh exotického produktu. Ve skutečnosti, toto je druhé jméno, které dostal vitamin B12. Věřte mi, že tento prvek obsahující kobalt je pro každého člověka prostě nepostradatelný. A teď vás o tom hodlám přesvědčit. Pokud jste připraveni, poslouchejte.

Co tělo potřebuje

Vitamín B12 má zvláštní vliv na naši náladu, energetickou hladinu, paměť, srdce, trávení a tak dále. To je jeden z nejdůležitějších prvků celé skupiny B. Ovlivňuje následující procesy v těle:

  • Syntéza DNA;
  • poskytuje hormonální rovnováhu;
  • podporuje zdravé nervové, respirační a kardiovaskulární systémy;
  • odstraní homocystein;
  • lipotropní funkce;
  • podílí se na syntéze hemoglobinu a leukocytů;
  • podporuje reprodukční funkci;
  • podílí se na rozpadu bílkovin z potravin.

ČLÁNKY Z TÉMATIKY:

Příznaky nedostatku

Vzhledem k důležitosti B12 pro tělo není nedostatek tohoto prvku příliš patrný. To se projeví v celé řadě negativních symptomů. S nedostatkem této látky, můžete cítit slabost v těle nebo rozptýlené.

Další symptomy u dospělých jsou: (1):

  • bolest svalů, kloubů a slabosti;
  • dušnost nebo dušnost;
  • závratě;
  • špatná paměť;
  • neschopnost zaměřit se na podnikání;
  • změny nálady (deprese a úzkost);
  • nepravidelný tep;
  • špatné zdraví zubů, včetně krvácení z dásní a vředů v ústech;
  • zažívací problémy, jako je nevolnost, průjem nebo křeče;
  • špatná chuť k jídlu.

U závažnějších projevů může nedostatek způsobit zhoubnou anémii. Je to nebezpečné onemocnění, které může vést ke ztrátě paměti, zmatku a dokonce i prodloužené demenci.

Existují 2 skupiny lidí, kteří jsou vystaveni vysokému riziku nedostatku B12. Jedná se o seniory a vegetariány (2).

Zástupci první skupiny jsou velmi citliví na nedostatek vitaminu, protože mají zažívací poruchu. Produkce žaludeční šťávy je zpravidla u starších lidí snížena. Ale je to tak důležité pro vstřebávání živin tělem.

Pokud jde o vegetariány, jejich nedostatek vitamínu B12 je zcela pochopitelný. Nejlepším zdrojem tohoto prvku jsou živočišné produkty. A vegetariáni je nesní.

Také nedostatek tohoto prvku je pozorován u kuřáků. Důvodem je to, že nikotin může blokovat vstřebávání prvků z potravy. A nedostatek vitamínu B12 je diagnostikován u osob trpících anémií a zažívacím podrážděním. A pro lidi, kteří zneužívají alkohol, chybí tento prvek.

Jak určit nedostatek B12

Diagnóza deficitu tohoto vitaminu se provádí po měření jeho sérové ​​hladiny. Výzkum však ukazuje, že takový výzkum není vždy objektivní. Asi 50% pacientů s nedostatkem vitaminu B12 podle analýz má normální hladinu tohoto prvku. (3)

Existují přesnější možnosti pro detekci nedostatků vitamínů. Ale zpravidla nedávají 100% přesné výsledky (4). Proto pokud máte podezření, že máte nedostatek tohoto prvku, proveďte nejprve testy. Pokud výsledek analýzy ukáže, že je vše normální, poraďte se se svým lékařem o dalším výzkumu.

Jaké potraviny obsahují vitamin B12

Podle studie z roku 2007 je absorpce vitaminu B12 z potravin dospělými přibližně 50%. Ve skutečnosti je však tato hodnota často výrazně nižší. (5)

Nejlepším zdrojem potravy vitamínu B12 jsou maso, ryby a drůbež, vedlejší produkty z masa a vejce

I když vejce obsahuje prvek obsahující kobalt, je vstřebáváno jen asi 9%. Zelenina a ovoce tento prvek vůbec neobsahují.

B12 však lze v obohacených rostlinných produktech nalézt v různých stupních. Může se jednat o potravinářské droždí, obohacené obilné produkty. Větší procento této látky je však stále obsaženo ve zvířecích zdrojích obsahujících velké množství bílkovin.

Mám smutnou zprávu pro vegany a vegetariány. Taková superpotravina je modrozelená řasa, velmi špatná náhrada vitamínu B12 (6). Proto, ti, kteří dodržují vegetariánský jídelní systém, je nutné brát vitamín komplexy.

Obecně závisí přesná úroveň vstřebatelnosti na zdraví lidského trávicího systému. Níže uvádím vaši pozornost nejlepším zdrojům, které dodávají tělu vitamín (normální hodnota je 3 μg pro dospělého).

S těmito potravinami můžete eliminovat nedostatek prvku b12. K tomu stačí zvýšit příjem těchto potravin.

Návod k použití

Denní potřeba těla pro tento prvek závisí na věku osoby. Může se pohybovat od 0,4 ug do 3 ug.

Denní sazba pro děti je tedy:

  • 0-6 měsíců - 0,4 mcg;
  • 6-12 měsíců - 0,5 µg;
  • 1-3 roky - 0,9 -1 μg;
  • 4-6 let - 1,5 mcg;
  • 7-10 let - 2,0 mcg.

Pro dospělé se toto číslo zvyšuje na 3 mikrogramy. Výjimkou jsou pouze těhotné a kojící matky a sportovci. Pro ně je denní dávka 4-5 mcg. Přesnou potřebu organismu pro prvek obsahující kobalt však může stanovit pouze lékař. A to poté, co pacient předá určité analýzy.

Ve srovnání s jinými vitamíny nepotřebujeme velké množství B12. Je však nesmírně důležité denně doplňovat své rezervy. Pro udržení doporučené úrovně je proto nutné jíst potraviny bohaté na tento prvek.

Kromě toho může být vitamin B12 užíván v tabletkách, které jsou umístěny pod jazykem, nebo ve formě spreje. Navíc je tento lék dostupný v ampulích. Vzhledem k tomu, že tento prvek je rozpustný ve vodě, tělo může vymýt veškerý přebytek močí a předávkování nelze získat. Proto je kyanokobalamin bezpečný a netoxický.

Je důležité si uvědomit, že vitamin B12, určený pro orální podání, má malou biologickou dostupnost - pouze 40% léčiva je absorbováno tělem při požití. Intravenózní injekce jsou však biologicky dostupnější - až 98% účinné látky je absorbováno.

I přes bezpečnost léku nedoporučuji samoléčbu. Příjem tohoto vitaminu a jeho dávkování by měl být koordinován s lékařem. Jinak budou náklady na experiment na vaše zdraví příliš vysoké.

Top 9 Výhody vitaminu B12

Zde jsem zdůraznil nejjasnější výhody tohoto prvku. Podívejte se a možná budete chtít revidovat svou stravu ve prospěch konzumace více masných výrobků.

  1. Podporuje metabolismus. Vitamin B12 je potřebný k přeměně sacharidů na glukózu, která se používá jako energie pro tělo. Proto se lidé s nedostatkem tohoto prvku často stěžují na únavu. Je také nezbytné, aby neurotransmitery, které pomáhají svalům stahovat a dodávají energii.
  2. Zabraňuje ztrátě paměti. Nedostatek B12 může způsobit řadu neurologických a psychiatrických poruch. Úloha tohoto prvku v regulaci nervového systému je vysoká. Proto se tento vitamin používá ke snížení rizika neurodegenerativních onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby a demence. (7) (8)
  3. Zlepšuje náladu a učení. Bylo provedeno mnoho studií dokazujících, že B12 pomáhá při regulaci nervového systému. Včetně snížení deprese a úzkosti. (9) Tento prvek je také nezbytný pro soustředění pozornosti a kognitivních procesů (jako je učení). Proto může jeho nedostatek vést k problémům se zaměřením pozornosti.
  4. Udržuje zdraví srdce. Vitamin pomáhá snižovat zvýšené hladiny homocysteinu. Ale je to on, kdo je dnes považován za hlavní rizikový faktor pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocystein je aminokyselina. Obsah komplexu B v těle závisí na jeho koncentraci v krvi. Existuje také důkaz, že B12 může pomoci kontrolovat vysoký cholesterol a krevní tlak. A prvky skupiny B mohou kontrolovat aterosklerotická onemocnění. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
  5. Nezbytné pro zdravou pokožku a vlasy. Vitamin B12 je nezbytný pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Důvodem je skutečnost, že hraje zvláštní roli v reprodukci buněk. Navíc tento prvek snižuje zarudnutí, suchost, zánět a akné. Může být aplikován na kůži psoriázou a ekzémem. Kromě toho, speciální multivitaminové komplexy, které zahrnují kyanokobalamin, snižují rozpad vlasů a pomáhají nehtům zesílit.
  6. Podporuje trávení. Tento vitamin pomáhá při tvorbě trávicích enzymů pro rozpad potravy v žaludku. To přispívá k tvorbě prostředí pro rozvoj prospěšných bakterií ve střevě. Zničení škodlivých bakterií v zažívacím traktu a přítomnost prospěšných bakterií brání zažívacím poruchám. Takovým problémům, jako je například zánětlivé onemocnění střev, je zabráněno.
  7. Potřebná těhotná. B12 je nutné k vytvoření nukleové kyseliny (nebo DNA - hlavního genetického materiálu). No a používá se k vytvoření našeho těla. Tento prvek je proto hlavní živinou pro růst a rozvoj. A je důležitou složkou, která pomáhá zdravému těhotenství. Vitamin také reaguje s kyselinou listovou v těle. To snižuje riziko vrozených vad.
  8. Může pomoci předcházet rakovině. Tento vitamin je v současné době studován jako asistent ke snížení rizika některých typů rakoviny. Jeho vlastnosti jsou zvýšeny při užívání prvku s kyselinou listovou ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Kromě toho některé předběžné studie ukazují, že prospívá imunitnímu systému. B12 tedy potenciálně pomáhá v boji proti rakovině. A zejména bojuje s rakovinou děložního čípku, prostaty a tlustého střeva.
  9. Zabraňuje chudokrevnosti. Vitamin B12 je potřebný k vytvoření normální hladiny červených krvinek. Díky tomu je zabráněno rozvoji megaloblastické anémie. Její příznaky jsou chronická únava a slabost. (13)

Interakce s jinými léky

Absorpce vitaminu B12 může být obtížná v případě alkoholismu nebo kouření. Dlouhodobé užívání antibiotik navíc snižuje schopnost žaludku absorbovat prvek obsahující kobalt. V důsledku toho tělo ztrácí vitamin B12. Ano, a doplňky draslíku mohou také snížit absorpci této látky.

Z tohoto důvodu, každý, kdo užívá léky na žaludek, je třeba se poradit se svým lékařem. Možná ve vašem případě bude vyžadovat další doplnění vitaminových doplňků.

Jsem si jistý, že dnešní článek vám pomohl s čerstvým pohledem na vitamin B12. A teď chápete, že nedostatek tohoto prvku může způsobit vážné problémy. Vědět to je velmi důležité. Proto sdílejte odkaz na tento článek se svými přáteli v sociální síti. A přihlaste se k aktualizaci, protože pro vás je stále připraveno tolik užitečných a zajímavých věcí. A pro dnešek všechno - dokud se znovu nestretneme!

http://takioki.life/vitamin-b12/

Vegetariánství (?)

Vitamíny potřebné pro tvorbu krve - B9 a B12

S nedostatkem tělesných vitamínů B9 a B12 speciální typ anémie se vyvíjí - megaloblastická anémie: v krvi se objevují nezralé velké červené krvinky (megaloblasty), klesá počet normálních červených krvinek, snižuje se obsah hemoglobinu v nich. Často se snižuje počet leukocytů.

Oba vitamíny jsou nezbytné pro syntézu nukleových kyselin - DNA a RNA. Celý genetický program člověka je „zapisován“ v DNA a různé typy RNA tyto informace čtou a překládají do jazyka, kterému může buňka porozumět, když začíná biosyntézu proteinů. Nedostatek vitamínu B9 a B12 vede k narušení obnovy buněk. Především ti, kteří trpí vysokou mírou reprodukce, trpí. Jedná se o hematopoetické buňky kostní dřeně (tedy porušení "zrání" červených krvinek a anémie) a epitelových buněk střevní sliznice (což se projevuje průjmem).

Vitamíny B9 a B12 hrají důležitou roli v prevenci tukových jater, které se vyvíjí během intoxikace (včetně alkoholu), hladovění, léčby maligních nádorů chemoterapií.

Ve stáří je často zaznamenán nedostatek vitamínu B.9, nebo kyselina listová (ze slova list - list, poprvé byl získán vitamin ze zelených listů). Má další označení - vitamin B6 (ze slova kuře - kuře: tento vitamín vyléčil chudokrevnost u kuřat).

Hypovitaminóza kyseliny listové se vyvíjí s nedostatečnou výživou, když je v potravinách málo zelené zeleniny a masných výrobků. Je snadné se vyhnout, pokud používáte čerstvý salát, zelí, rajčata, jahody. Dobrý zdroj vitamínu B9 (a další vitamíny B) jsou kvasinky. Jsou také bohaté na živočišné produkty, zejména játra, maso, vaječný žloutek. Kyselina listová může být syntetizována střevní mikroflórou. Za den by mělo být požito 0,4-0,8 mg kyseliny listové. Nedostatek tohoto vitamínu je nejčastější hypovitaminóza, zejména u starších osob (V. B. Spirichev, 1998).

Vitamin B Absorpce9 se vyskytuje v tenkém střevě. V jeho sliznici (stejně jako v játrech) se tvoří aktivní formy tohoto vitaminu, které se podílejí na syntéze nukleových kyselin, některých aminokyselin a tvorbě aktivního vitamínu B12. Proto se u onemocnění tenkého střeva, například enteritidy nebo dysbiózy, může vyvinout obraz nejen hypovitaminózy B.9, ale také B12. A poslední je velmi nebezpečná.

Nedostatek vitamínu B12 charakterizované tak silnou anémií, že dostala jméno maligní, což vede k smrti bez vhodné léčby. Megaloblastickou anémii zhoršují symptomy lézí míchy, jejichž nervové buňky umírají v důsledku toxické kyseliny methylmalonové, která se hromadí v podmínkách hypovitaminózy. Kromě toho, nedostatek vitamínu B12 a B9-nedostatek vitaminu, protože první kontroluje tvorbu aktivních forem kyseliny listové (N. V. Myasishcheva, 1985).

Maligní anémie (Addison-Birmerova choroba) byla popsána před více než 100 lety. Byla považována za nevyléčitelnou. V roce 1926 se však poprvé na její léčbu aplikovala syrová játra a syrový vepřový žaludek, což vedlo k uzdravení pacienta. V játrech, a byl objeven unikátní vitamín obsahující kobalt. Nyní vitamín b2 více obyčejně nazvaný cyanocobalamin, prodával jako lék lékárny.

Ve vepřovém žaludku našli speciální protein, který je nezbytný pro následnou absorpci kobalaminu ve střevě. Nedostatek vitaminu C se proto může vyvinout při onemocnění žaludku (chronická gastritida s nízkou kyselostí).12. Symptomy Addison-Birmerovy choroby se mohou objevit u pacienta s rakovinou po rychlém odstranění žaludku nebo tenkého střeva (ileum), kde dochází k absorpci vitaminu. U těchto pacientů je prokázáno, že podávají kyanokobalamin intramuskulárně.

Člověk obvykle potřebuje malé množství vitamínu B12, přibližně 2 mcg (0,002 mg) denně. Jeho hlavním zdrojem je krmivo pro zvířata:

  • 100 g jater obsahuje 100 mcg vitamínu
  • 100 g hovězího masa - 5 mcg

Vitamin je v rybách, hodně v ledvinách. Rostlinná strava prakticky neobsahuje vitamín.

Jaká je role kyseliny listové a kobalaminu při léčbě rakoviny?

Při chemoterapii a radiační terapii zhoubných nádorů se často vyvine významná leukopenie (snížení počtu leukocytů v krvi) a anémie, které slouží jako překážka pro pokračování léčby. V těchto případech je nutné stimulovat hematopoézu kostní dřeně. Onkologové se však bojí předepsat vitamin B9 a zejména B12 pacientů s rakovinou. Faktem je, že rakovinné buňky potřebují tyto vitamíny pro rychlou reprodukci. Velké množství speciálních proteinových receptorů bylo nalezeno v rakovinných buňkách, které jsou náchylně návykové jako vitamin B9 (J. Bates, 1980; K. Sheppard, 1984) a vitamin B12 (N. V. Myasishcheva, 1985; W. Yoshico, 1989). Bylo také zjištěno, že zavedení těchto vitaminů do zvířat zvyšuje účinek chemických karcinogenů (G. R. Brazenas, 1970; O. D. Golenko, 1991).

Vzhledem k vysoké potřebě nádorových buněk v kyselině listové je její přímý antagonista, antivitamin metotrexát, široce používán v onkologické praxi. A přestože to způsobuje poškození hematopoetické tkáně pacienta, nádorové buňky, které jsou citlivější na nedostatek vitaminu, rychleji umírají. To neznamená, že v budoucnu pacient se symptomy anémie nebude potřebovat kyselinu listovou.

Vitamín B Profylaktický9 předepsáno pro ženy s cervikální dysplazií - její prekancerózní onemocnění (F. Kakar, 1986).

Pokud jde o vitamin b12, pak v Centru pro výzkum rakoviny Akademie lékařských věd v Rusku pod vedením profesora N. V. Myasishcheva, byl zjištěn fenomén významného zvýšení aktivity některých protinádorových léčiv (zejména metotrexátu), když byly podávány společně s aktivní formou kobalaminu (N. V. Myasishcheva, 1985; Yu.V. Vares, 1986). Při jmenování B12-Vitaminová terapie u dětí s akutní leukémií významně zvýšila citlivost maligních buněk na methotrexát, tj. smrt těchto buněk se vyskytla mnohem rychleji než v případě, kdy bylo onemocnění léčeno pouze jedním chemoterapeutickým činidlem. Studie ruských vědců otevírají nový přístup ke zvýšení selektivity protinádorové terapie.

http://veg.plaintest.com/vitamins/hematogenesis.html

Vitaminy b9 a b12

Chronická únava, slabost, ospalost, anémie a různá onemocnění žaludku spojená s nedostatkem žaludeční šťávy - všechny tyto příznaky nejčastěji obviňujeme na určitých vlastnostech těla, četných stresech a mnohem méně často i nedostatku vitamínu B9 (kyselina listová) a B12 (kyanokobalamin).

1. V roce 1934 obdrželi vědci z Harvardu Nobelovu cenu za objev vitamínu B12. Poté, co byla izolována z jater lýtek, vědci dokázali popsat svou krystalovou strukturu a zjistit, že obsahuje atom kobaltu, a proto je druhým názvem tohoto vitaminu kyanokobalamin.

2. Vitamin B9 byl otevřen v roce 1931. Vědci objevili látku v kvasinkách, která zvýšila hladiny hemoglobinu v krvi těhotných žen. Po 10 letech bylo zjištěno, že tato sloučenina může být také nalezena v listech petrželky a špenátu. Detekovaná látka se proto nazývala „kyselina listová“, protože slovo „folium“ v latině znamená „list“.

3. Vitamin B12 přispívá k přeměně kyseliny listové na její aktivní formu, nezbytnou pro proces tvorby krve a tvorbu červených krvinek. Má příznivý vliv na metabolismus tuků v játrech, optimalizuje stav nervového systému, snižuje hladinu cholesterolu, podílí se na syntéze molekul DNA, aminokyselin a podílí se na metabolismu.

4. Vitamin B9 Má antianemický účinek, příznivě ovlivňuje funkce střev a jater, zabraňuje pronikání tuků, podílí se na tvorbě a vývoji embrya. Budoucí maminky proto musí brát vitamín B, aby porodily zdravé dítě.9během těhotenství.

5. Optimální denní příjem vitamínů B12 a B9, nezbytné pro lidské tělo, prakticky nezávisí na věku (s výjimkou raného dětství) a pohlaví. Tabulka 1 uvádí seznam potravin s nejvyšším obsahem vitamínu B.12.

Tabulka 1. Obsah vitamínu B12 v produktech

http://budemzdorovi.kz/headings/specialmeals/668-dvoe-iz-larca-vitaminy-b9-i-b12.html

Průběh vitamínů B12 + B9

Možnosti motivu

Průběh vitamínů B12 + B9

Téma se přesunulo ze SPORTPITu na ZDRAVÍ (ačkoliv jsem četl knihy v námořní sekci, mohlo by to být zbytečné, ale neřeklo se, že Gundels nic neudělal, nepoškozuje pořádek)))

v deltě bych to nedal.. B6, jak si vzpomínám dost bolestivě, raději nechť joppa nechodí, než ruka nestoupá.
Zhen, jak se ti všechno daří v deltě? a ACC a vitamíny, myslím, že z toho, co má ten delta rasparabanilo)))

http://powerbody.ru/threads/3976-%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC% D0% B8% D0% BD% D0% BE% D0% B2-% D0% 9112-% D0% 919

O zdraví, kráse, mládí, stravě a nejen...

Jak zpomalit proces stárnutí a opravdu vypadat mladší pomocí správné výživy. Je známo, že je základem zdraví a života bez nemocí a drog.

Vitamin B9 (kyselina listová) a vitamín B12 (kyanokobalamin)

Vitamin B9 (kyselina listová)

Kyselina listová se podílí na tvorbě nových zdravých buněk, takže kostní dřeň trpí nedostatkem (buněčné dělení se v ní neustále odehrává), procesy tvorby krve, vývojem plodu v děloze. Během vaření je vitamin B9 snadno zničen, ztráty mohou dosáhnout 95%.

Nyní je dobře známo, že kyselina listová by měla být přítomna v dostatečném množství ve stravě těhotné ženy, protože tento vitamin hraje významnou roli ve vývoji plodu: podílí se na tvorbě nervových buněk a pomáhá snižovat riziko intrauterinní patologie (rozštěp rtu, rozštěp patra), nedostatečně rozvinutý mozek, srdeční onemocnění, hydrocefalus). V této těžké době pro ženu, vitamín B9 je také potřeba její tělo, podílí se na tvorbě nových cév v děloze a na udržení placenty (nedostatek může vést k problémům s placentou a předčasným porodem).

Ale odborníci varují: dívky a ženy by měly jíst potraviny obsahující tento prvek před těhotenstvím; Je naprosto nezbytné pro imunitní a oběhové soustavy těla, snižuje pravděpodobnost rakoviny prsu a vaječníků.

Nedostatek kyseliny listové se může projevit únavou, nevolností a průjmem, ztrátou chuti k jídlu, bolestí žaludku, ulcerací v ústech a krku, vypadáváním vlasů a kožními problémy. Existují důkazy o škodlivých účincích metabolismu kyseliny listové na stěny cév, což vede k ateroskleróze, a tedy i srdečnímu infarktu a mrtvici.

Obsah vitamínu B9: ovoce (některé citrusové plody), listová zelenina, špenát, luštěniny, ředkvičky, rajčata, celer, petržel, brambory, paprika, maso, ledviny, játra, losos, tuňák, celozrnná mouka, kvasnice medu

Vitamin B12 (kyanokobalamin)

Vitamin B12 (kyanokobalamin) kombinuje několik sloučenin se stejnou biologickou aktivitou, které působí jako katalyzátory biochemických enzymatických reakcí, podílejí se na metabolismu proteinů, tuků a sacharidů, tvorbě kostní tkáně. Jeho hlavní úlohou je však společně s dalšími vitaminy spouštět syntézu DNA a RNA kyselin (nacházejí se v jádře buňky a uchovávají v nich všechny genetické informace), což je hlavní životní proces.

Nedostatek vitamínu B12 může vést k některým typům anémie, problémům s nervovým systémem a trávicím orgánům. dysfunkce pánevních orgánů a paralýza. Může dojít ke snížení chuti k jídlu, zhoršené činnosti střev, zánětlivým procesům v ústní dutině.

Nedostatek vitamínu B12 je způsoben nejen jeho nízkým obsahem v rostlinných potravinách (většinou tento prvek získává ze zvířecích krmiv), ale také jeho absorpcí ve střevě v důsledku gastrointestinálních problémů.

Zajímavost: Vitamin B12 je skladován v játrech jako zásoba a může být používán v denní výživě po dobu 3–4 měsíců v denní stravě, aby se zajistily životně důležité funkce organismu.

Obsah vitamínu B12: hlavně maso, ledviny, játra, vejce, mléčné výrobky, ryby, sýry, tvaroh.

Stejně jako příspěvek? Je to zajímavé?

Podělte se s přáteli, možná to bude také užitečné. Děkuji!

Další články na toto téma:

  1. Vitamíny a minerální látky v potravináchVědci ze všech zemí varují: vitamíny a minerály v produktech mizí! By.
  2. Vitaminy skupiny BZdravý nervový systém a vitamíny B. B vitamíny jsou nezbytné.
  3. Vitamin B2 (riboflavin) a vitamín PP (niacin)Vitamin B2 (Riboflavin) a Vitamin PP (Niacin) jsou dobře studovány.
  4. Vitamin B5 (kyselina pantothenová) a vitamín B6(začněte zde: Vitamíny skupiny B) Vitamin B5 (kyselina pantothenová) Vitamin B5.
http://budem-molody.ru/polza-zdorovogo-pitania/vitamin-b9-folievaya-kislota-i-vitamin-b12

Výhody kombinace kyseliny listové s vitamíny B12 a C a nejlepšími léky

Jaký účinek má na organismus kyselina listová, kyanokobalamin a kyselina askorbová. Nejlepší léky s kyselinou listovou a B12.

V lékařské praxi je společné použití kyseliny listové s vitamíny B12 a C běžné. To je způsobeno schopností každého z prvků posilovat a doplňovat činnost sebe navzájem. Jaké jsou vlastnosti vitamínů? Jaké drogy jsou nejvíce žádané a kdy je doporučeno je užívat? Každá z těchto otázek vyžaduje podrobné studium.

Jaké jsou přínosy vitamínů B9, B12 a kyseliny askorbové?

Před zvážením farmaceutických výrobků a vlastností jejich příjmu stojí za to zdůraznit účinek každého z vitaminů zvlášť.

  1. Kyselina listová (B9) plní následující funkce:
    • Podílí se na tvorbě červených krvinek a udržuje dostatečnou hladinu hemoglobinu v krevní plazmě.
    • Eliminuje deprese a zmírňuje únavu.
    • Normalizuje trávicí trakt a obnovuje činnost jater.
    • Zlepšuje funkci mozku a zlepšuje celkový výkon.
    • Připravuje ženské tělo, aby otěhotnělo a porodilo plod. Je prokázáno, že užívání kyseliny listové během těhotenství posiluje tělo a snižuje riziko potratu.
    • Snižuje riziko vzniku genetických a dědičných onemocnění u dítěte.
    • Zpožďuje nástup menopauzy v ženském těle.
    • Aktivuje práci mužských spermií.
    • Posiluje imunitní systém, snižuje riziko hromadění nebezpečného cholesterolu a také chrání kardiovaskulární systém před mrtvicí nebo infarktem.

  • Kyanokobalamin (kobalamin, B12) je látka, která působí následovně:
    • Pomáhá při rozvoji červených krvinek a normalizuje proces tvorby krve, podílí se na tvorbě DNA.
    • Urychluje proces obnovy živých tkání: kůže, gastrointestinální sliznice, imunitní systém a krev.
    • Normalizuje tvorbu vláken centrálního nervového systému.
    • Zrychluje metabolické procesy a podílí se také na přeměně sacharidů v těle.
    • Chrání před negativními účinky anémie (zejména v dětství).
    • Zlepšuje chuť k jídlu u dětí, urychluje růst těla.
    • Zvyšuje množství vyrobené energie, udržuje svaly ve tvaru.
    • Zlepšuje paměť a koncentraci, podporuje centrální nervový systém a zmírňuje podrážděnost.
    • Urychluje obnovu chronické gastritidy a pankreatitidy, polyneuritidy a různých forem anémie.
  • Kyselina askorbová (vitamin C) působí následovně:
    • Posiluje imunitní systém a chrání tělo před viry.
    • Zrychluje tvorbu hormonů a hojení ran.
    • Normalizuje propustnost kapilár, zlepšuje tvorbu krve.
    • Podílí se na tvorbě kolagenu, který je nezbytný pro normální růst chrupavky, kostí a tkání.
    • Reguluje metabolické procesy, odstraňuje toxické prvky z těla.
    • Zlepšuje proces vypouštění žluči.
    • Optimalizuje štítnou žlázu a slinivku břišní.
    • Urychluje odstraňování škodlivých toxinů.
    • Zpomaluje proces stárnutí, snižuje intoxikaci organismu mezi drogově závislými a alkoholiky.
    • Hraje roli silného tonika.
  • Nejlepší léky s kyselinou listovou a B12

    Farmaceutický trh je reprezentován velkým množstvím léků, které obsahují kyselinu listovou s vitaminem B12 a dalšími stejně důležitými prvky. Níže uvádíme nejznámější monopreparace a komplexy.

    Kyselina listová

    Jedná se o vitamin, který se často prodává ve své čisté formě (ve formě kapek, pilulek nebo tablet). Jednou z nejoblíbenějších forem jsou tablety, které obsahují 1 mg B9. V roli dalších prvků jsou:

    • stearát hořečnatý;
    • bramborový škrob;
    • Povidon;
    • celulóza;
    • laktóza.

    Kyselina listová je v těle nutná k tvorbě nových krevních buněk, včetně tvorby normoblastů a erytroblastů. Kombinovaný účinek těchto dvou prvků (vitamin B12 a kyselina listová) zajišťuje syntézu aminokyselin, urychluje tvorbu nukleových kyselin a metabolismus cholinu. Po vstupu do těla se B9 absorbuje stěnami zažívacího traktu a váže se na plazmatický protein. Nejvyšší koncentrace se dosáhne během jedné hodiny po podání.

    Vitamin B9 ve své čisté formě je přiřazen k následujícím úkolům:

    • léčba anémie;
    • prevence poruch nervové trubice u dítěte (během těhotenství);
    • korekce nedostatku kyseliny listové v důsledku podvýživy.

    Léčivo se nedoporučuje v případě přecitlivělosti, s nedostatkem B12, přítomností nádorů nebo částečnou anémií.

    Používá se takto:

    • Během těhotenství k prevenci - 1 mg denně.
    • Pro ošetření 1-5 mg denně.

    V procesu přijímání možných nežádoucích účinků - alergie, nevolnost, nadýmání, výskyt hořkosti v ústech.

    Dostupné tablety kyseliny listové 10, 20, 30, 40, 50 a 100 kusů.

    Vitamin B12

    Tento lék je někdy předepsán v čisté formě. Jeden z nejpopulárnějších zástupců - produkt firmy Soglar.

    Dodatek je k dispozici ve formě tablet určených k sání pod jazyk. Jedna tableta obsahuje 1 mg účinné látky B12, stejně jako několik pomocných prvků:

    • stearát hořečnatý;
    • kyselina stearová;
    • alkohol mannitolu;
    • kyanokobalamin;
    • přírodní třešňová příchuť.

    Doplněk zajišťuje normální fungování CNS, včasnou obnovu tkáně, účast v buněčném dělení a také štěpení BJU. Příjem vitamínu se doporučuje pro deprese, oslabené svaly a zvýšenou únavu. U starších lidí B12 posiluje paměť. Srdcem produktu nejsou žádné prvky živočišného původu, které umožňují jeho příjem i vegetariánům.

    Denní dávka - 1 tableta, která zjednodušuje proces dávkování a doplňování.

    Vitamin 12 a tablety kyseliny listové od firmy Nowfoods

    Jedná se o kvalitní výrobek určený k řešení řady problémů:

    • Eliminace deprese a duševní nemoci.
    • Snížení příznaků nervového napětí.
    • Ochrana před kardiovaskulárními chorobami.

    Přiřazený komplex se sníženým tlakem, bronchiálním astmatem, zánětem kloubů a roztroušenou sklerózou. Důležitým účinkem kobalaminu je zrychlení regeneračních procesů a optimalizace respirační funkce na buněčné úrovni.

    Absolvování kurzu je příležitostí k podpoře fagocytární funkce neutrofilů v krvi, stejně jako k posílení imunitního systému.

    Jedna tableta obsahuje 1000 µg kyanokobalaminu a 100 µg B9. Frekvence příjmu - jedna tableta denně během jídla. Kontraindikace - alergické reakce na jeden z prvků doplňku.

    Foliber

    Jedná se o tablety žluté barvy, ploché a kulaté. Skládá se z:

    • kyanokobalamin - 2 ug;
    • kyselina listová - 400 mcg.

    Další prvky - monohydrát laktosy, stearát hořečnatý, mikrokrystalická celulóza, kyselina citrónová a další.

    Přísada je k dispozici v blistrech, v množství 28 kusů, v kartonových obalech. Přidělené pro následující úkoly:

    • Pokrytí deficitu kyseliny listové při plánování těhotenství.
    • Ochrana proti narušení vývoje nervové trubice v prvním trimestru přenášení dítěte.

    Denní dávka doplňku je jedna tableta. Doba příjmu - těsně před jídlem.

    Vedlejší účinky - alergické reakce. Kontraindikace - přecitlivělost. Přípravek by měl být používán s opatrností v případě poruchy v procesu absorpce galaktózy a v případě deficitu laktázy (23 mg laktózy v jedné tabletě).

    Nedoporučuje se užívat přípravek Foliber v kombinaci s methotrexátem vzhledem k tomu, že tato látka působí jako antagonista B9. V případě současného užívání s léky proti epilepsii je účinek těchto léků snížen.

    Doppelgerts Aktivní kyselina listová

    Lék, který je určen jako doplněk stravy k odstranění nedostatku kyseliny listové s vitamíny B12 a B6. Složení doplňkové látky obsahuje následující složky: t

    • B9 (600 μg) - se podílí na metabolismu proteinů a produkci nukleových kyselin. Při působení B12 a B9 se homocystein převádí na methionin, který normalizuje proces metabolismu tuků. Je vědecky prokázáno, že nadměrné množství homocysteinu v krvi zvyšuje riziko aterosklerózy, díky níž vznikají volné radikály.
    • B6 (6 mg) - se podílí na metabolismu lipidů v těle, urychluje tvorbu hemoglobinu, chrání pokožku a urychluje růst svalové tkáně.
    • B12 (300 mg) je vitamin, který poskytuje normální tvorbu krve a chrání před rozvojem anémie. Kyanokobalamin se také podílí na metabolismu aminokyselin a sacharidů, obnovuje normální fungování nervových buněk.
    • Vitamin C (300 mg) - posiluje imunitní systém, podílí se na metabolismu sacharidů a lipidů, podporuje funkci pojivových tkání.
    • Tokoferol (36 mg) - má antioxidační účinek, podílí se na metabolických procesech, posiluje a činí kapiláry pružnější. Vitamin E navíc posiluje imunitní systém a zlepšuje metabolické procesy na buněčné úrovni.

    Lék Doppelgerts Activ Kyselina listová pomáhá v krátké době kompenzovat nedostatek vitamínů - kyseliny askorbové, vitaminu B12, kyseliny listové a tokoferolu.

    Přípravek se užívá jednu tabletu jednou denně během jídla. Lék se zapije vodou, bez žvýkání. V některých případech je povoleno rozdělení jedné tablety na dvě části.

    Zakázáno přijímat doplňky v následujících případech:

    • těhotenství;
    • kojení;
    • individuální intoleranci.

    Před zahájením léčby se doporučuje poradit se s lékařem.

    Fenules Zinc

    Tento lék je určen k pokrytí nedostatku zinku, železa, kyseliny listové, B12 a pyridoxinu. Jmenován jako součást komplexní léčby a prevence. Doporučuje se také během kojení nebo těhotenství, včetně dětí.

    Lék obsahuje:

    • Síran železitý - 150 mg.
    • Kyselina listová - 1,5 mg.
    • Hydrochlorid pyridoxinu - 3 mg.
    • Kyanokobalamin - 15 mg.
    • Monohydrát síranu zinečnatého - 61,8 mg.

    Lék je dostupný v balení po 10, 30, 60 a 90 kusech.

    • Jako součást léčby zaměřené na odstranění kožních problémů - alopecia areata, akné, dermatitida.
    • Pro léčbu a prevenci nedostatku vitamínů a mikroprvků přítomných ve složení přísady.

    Dávka závisí na složitosti onemocnění:

    • Prevence. Denní dávka pro perorální podání je 1 tableta denně. Užívá se během nebo po jídle.
    • Léčba nedostatkem železa - 2 tablety denně. Kurz je 3-5 měsíců. Doplněk se používá, dokud se hladina hemoglobinu nevrátí do normálu. Během těhotenství se doporučuje užívat 1-2 tobolky denně.

    Vedlejší účinky jsou vzácné a jsou vyjádřeny následovně:

    Uvažované vitaminy s kyselinou listovou a B12 se nedoporučují užívat v následujících případech:

    • nedefektivní anémie;
    • stenózu jícnu;
    • nadměrný obsah železa v těle;
    • věk do 12 let;
    • citlivost na aditivní prvky;
    • porušení procesu využití železa.

    Je důležité dodržovat zvláštní opatrnost při předepisování v době střevních onemocnění, stejně jako v případě dvanáctníkových vředů a žaludečních vředů.

    Kombinace s jinými minerálními nebo multivitaminovými komplexy se nedoporučuje, aby nedošlo k předávkování. Doba příjmu je jedna hodina před nebo dvě hodiny po pití mléčných výrobků nebo komplexních přípravků.

    Dodatek se nedoporučuje jmenovat spolu s léky obsahujícími hořčík, soli hliníku a vápník.

    Hemoferon

    Jedná se o komplex se železem, vitaminem B12 a kyselinou listovou. Lék je předepsán k normalizaci procesu tvorby krve, během těhotenství a laktace, s chudokrevností z nedostatku železa, stejně jako s nedostatkem železa a dalších prvků doplňku.

    Složení Hemoferonu zahrnuje (na 100 ml):

    • Kyselina listová - 0,03 gramu.
    • Citrát železitý amonný - 4 gramy.
    • Kyanokobalamin - 0,001 gramů.

    Lék se užívá orálně a jeho dávkování se vypočítá pomocí injekční stříkačky nebo sklenice s měřením. Hemoferon se užívá v následujících částech:

    • Ve věku 10 let a více - 15-20 ml denně.
    • Ve věku 10 let (při léčbě anémie) - 3-6 mg na kilogram hmotnosti.

    Přípravek obsahuje ethylalkohol, takže když je předepsán dítěti (mladšímu než 5 let), je důležité sledovat koncentraci látky v krvi (nesmí být vyšší než 0,5%). Aby se předešlo problémům, doporučuje se rozdělit porci na dvě dávky a smíchat s lžící vody. Délka léčby je 30-90 dnů.

    V případě předávkování jsou možné následující příznaky:

    Pokud se takové příznaky objeví, doporučuje se výplach žaludku roztokem hydrogenuhličitanu sodného.

    Vedlejší účinky:

    • individuální intolerance;
    • průjem;
    • nevolnost;
    • bolest břicha;
    • zácpa;
    • alergické reakce (svědění, vyrážka).

    Příjem speciálních přípravků a vitamínových komplexů obsahujících kyselinu listovou, kyanokobalamin a vitamin C je šancí řešit řadu problémů souvisejících s imunitním a centrálním nervovým systémem, posilovat srdce a normalizovat metabolické procesy.

    http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/folievaia-kislota-s-vitaminami-b12/
    Up