logo

Vitamin B4 (cholin) je zdravý játr a dobrý paměťový vitamin. Hraje velmi důležitou roli v normálním fungování lidského těla.

Popis vitaminu B4 (cholin):
Cholin je sloučenina podobná vitaminu ve formě báze, která představuje bezbarvé krystaly snadno rozpustné ve vodě. Cholin se nazývá vitamin B4. Poprvé byla tato látka získána ze žluče na počátku 20. století, zároveň byly zahájeny experimenty a studium účinku cholinu na tělo. Prostřednictvím výzkumu se lidstvo dozvědělo o vitální potřebě vitamínu B4 pro člověka.
Cholin hraje velmi důležitou roli pro tělo, účastní se různých biochemických procesů. To může být syntetizováno v dostatečném množství v těle, a také přichází s jídlem. Kromě toho existují léky cholin, které jsou předepsány lékaři pro některé nemoci a nedostatek tohoto vitamínu.

Proč tělo potřebuje vitamín B4 (cholin):

  • Cholin je mimořádně důležitý pro normální duševní aktivitu, rozvoj inteligence, zlepšení paměti a soustředění pozornosti. Tento vitamin je nezbytný pro tvorbu a normální fungování mozkových buněk.
  • Je to důležitá látka pro správné fungování nervového systému, pomáhá vyrovnat se se stresem a depresí. Část cholinu v těle jde k produkci acetylcholine, který je zodpovědný za přenos nervových impulzů.
  • Vitamin B4 chrání buněčné membrány před poškozením.
  • Posiluje srdeční sval, přispívá k normalizaci srdečního rytmu.
  • Podílí se na přepravě, zpracování a výměně tuků. Normalizuje cholesterol, čímž snižuje riziko vzniku cholesterolu.
  • Cholin je velmi důležitý pro játra. Zrychluje regeneraci buněk po toxických účincích drog, alkoholu a jiných škodlivých látek. Chrání játra před obezitou.
  • Zlepšuje funkci slinivky a žlučníku. Zabraňuje rozvoji žlučových kamenů, snižuje riziko diabetu.
  • Cholin pomáhá vstřebávat další vitamíny v těle, jako je E, D, K a A.
  • Vitamin B4 je nezbytný pro vývoj těla dítěte. Zatímco je ještě v děloze, dítě tuto látku potřebuje. Proto spolu s kyselinou listovou lékaři často předepisují cholin těhotným ženám. Tvorba intelektuálních schopností, plný rozvoj nervové soustavy a mozku - to není úplný seznam funkcí cholínu v těle dítěte.
    Adekvátní příjem vitamínu B4 pomáhá chránit nenarozené dítě před mnoha chorobami v děloze i po narození po celý život.
  • Cholin je důležitý pro reprodukční systém mužů. Tento vitamin zvyšuje pohyblivost spermií, pomáhá chránit prostatu před zánětem.
  • Mnozí vědci naznačují, že vitamin B4 může zpomalit proces stárnutí v těle.

Denní potřeba vitamínu B4 (cholin):
Potřebné množství vitaminu B4 (cholin) závisí na věku, pohlaví, zdravotním stavu a způsobu života. Pro dospělého je denní potřeba cholinu asi 500 mg. Se zvýšeným psychickým a fyzickým stresem, stejně jako s častými stresujícími situacemi, během těhotenství a laktace se významně zvyšuje potřeba vitamínu B4.

Jaké potraviny obsahují vitamin B4 (cholin):
Jak bylo uvedeno výše, lidské tělo je schopno nezávisle syntetizovat vitamín B4, ale často toto množství nestačí k pokrytí potřeby tohoto vitamínu a potřebujete ho dostat z vnějšku.
Zdrojem cholinu (vitamin B4) jsou běžné potraviny jako mléko, slepičí vejce (žloutky), sýr, tvaroh, mořské ryby (makrely a tresky), maso, droby, rajčata, zelí (včetně nakládaných), houby, ořechy (pistácie, arašídy atd.). Cholin se také nachází v pšeničných klíčích, sóji, sójovém oleji, špenátu a dalších potravinách.
Během tepelného zpracování produktů se snižuje množství vitaminu B4.

Nedostatek vitaminu B4 (cholin) v těle:
Nedostatek cholinu v těle se může projevit zvýšenou podrážděností, únavou, duševním úpadkem, zapomnětlivostí a dalšími příznaky. Chronický nedostatek vitaminu B4 může vést k závažným onemocněním trávicího, nervového a kardiovaskulárního systému, stejně jako k rozvoji duševních poruch, sexuální dysfunkce a dalších nepříjemných následků.

Nadbytek vitaminu B4 (cholin) v těle:
Nadměrná nabídka cholinu vyplývá z nekontrolovaného dlouhodobého užívání léčiv obsahujících tento vitamín a může se projevovat nauzeou, nízkým krevním tlakem, střevní poruchou a dalšími symptomy.

UCHOVÁVEJTE SI, JSME SPRÁVNĚ A ZDRAVÍ!

http://chudesalegko.ru/vitamin-v4-xolin-potrebnost-rol-v-organizme-istochniki-vitamina-v4-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Vitamin B4 (Cholin)

Vitamin B 4 nebo cholin (z řeckého jazyka přeloženého jako žluč) plní v lidském těle nejdůležitější úkoly. Je nezbytné zachovat zdraví těchto orgánů, jako jsou játra, ledviny a mozek. Mimo jiné je zodpovědný za regulaci zlepšování paměti metabolických procesů a rozvoj intelektuálních schopností. Tento vitamin je zvláště důležitý pro růst a rozvoj dětí. Cholin se podílí na konstrukci buněk a tkání těla, jakož i části lecitinu, které jsou nepostradatelné ve fungování buněk.

Poprvé byl objeven a izolován na počátku devatenáctého století ze žluči zvířat. Plnohodnotné důkladné studie této látky však začaly teprve v roce 1930. To bylo pak to role cholínu, důležitý pro lidské tělo, byl založen.

Vědci v současné době stále nemají jednomyslný názor na původ vitamínu B4, někdo ho pojí s vitamíny a někdo s látkami podobnými vitamínům. Navzdory skutečnosti, že může být syntetizován v těle, lékaři doporučují zahrnout do stravy více potravin s vysokým obsahem cholinu.

Stojí však za povšimnutí, že během tepelného zpracování je zničen. V potravinářském průmyslu je látka uvedena na etiketě jako doplňková látka E 1001.

V systematice se vitamin B4 nazývá 2-hydroxyethyltrimethylamonium. Jeho chemický vzorec je C5H15NO2. Z hlediska chemie je cholin hygroskopický, rozpustný ve vodě a ethylalkoholu. Není však rozpustný v diethyletheru a benzenu. Pokud se B4 ředí, zůstává stabilní při teplotách do 70 ° C.

Funkce vitaminu B4 (Cholin)

Mezi hlavní účinky této látky podobné vitaminu patří:

  1. Je zdrojem syntézy acetylcholinu (hlavního mediátoru pro přenos nervových signálů přes synapsy).
  2. Podílí se na regulaci metabolismu.
  3. Zlepšuje zažívací systém.
  4. Hraje významnou roli v řádném fungování jater: začíná proces obnovy buněčných struktur, což je nezbytné zejména po silném působení toxických látek (alkohol, nikotin, léky).
  5. Zodpovídá za proces odstraňování tuku z jater.
  6. Zlepšuje funkci ledvin.
  7. Podporuje mozkové funkce (paměť, mentální schopnosti). Příznivě ovlivňuje práci mozku jak v dětství, tak ve stáří.
  8. Má pozitivní vliv na tvorbu plodu v těle matky, proto je indikován během těhotenství.
  9. Varuje před výskytem sklerózy, aterosklerózy a Alzheimerovy choroby.
  10. Zpomaluje oxidační procesy v těle (prodlužuje mladost).
  11. Obnovuje nervový systém, působí jako ochránce buněk nervového systému před účinky destruktivních faktorů.
  12. Podílí se na regulaci hormonu inzulínu v krvi.
  13. Interakce s lecitinem zajišťuje transportní funkci a metabolismus tuků v jaterních buňkách.
  14. Neutralizuje toxické látky.
  15. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
  16. Příznivě ovlivňuje kardiovaskulární a sexuální systém.

Nedostatek vitaminu B4 (nedostatek vitamínů)

Nedostatek takové důležité látky, jako je cholin, se může vyskytnout pod vlivem různých vnějších faktorů. Jedná se především o nedostatečnou spotřebu výrobků obsahujících tuto složku (především proteiny).

Alkoholické nápoje, nikotin a dlouhodobá konzumace léků a antibiotik mají také silný škodlivý účinek na vitamin B4. Snížení procenta absorpce cholinu může postrádat dietu vitaminu B12 a kyseliny listové.

Vitamin B4 hypovitaminóza může vést k následujícím nepříjemným následkům:

  1. Jaterní dysfunkce a cirhóza.
  2. Inhibice funkce reprodukčního systému.
  3. Snížení tvorby L-karnitinu, který se podílí na metabolickém procesu, svalové a srdeční práci.
  4. Zvýšený cholesterol v krvi.
  5. Problémy s pamětí, častá letargie a podrážděnost, únava.
  6. Gastritida a poruchy trávení.
  7. Vysoký krevní tlak.
  8. Poruchy kojení.
  9. Pomalý růst u dítěte.
  10. Problémy se spánkem, nervové poruchy, deprese.

Denní potřeba vitamínu b4 (cholin)

Lékaři doporučují používat denně od 0,5 do 1 gr. cholin. Lidské tělo může produkovat dostatečné množství látky nezávisle na sobě, avšak pro získání vitamínu B4 zvenčí je nezbytné:

  • S vysokou duševní aktivitou.
  • Se silným psychickým přeplněním.
  • Zlepšení funkce paměti.
  • Se silnou fyzickou námahou.
  • Normalizovat funkci jater a ledvin.
  • Na doporučení ošetřujícího lékaře.

Indikace pro použití vitaminu B4 (cholin)

S nedostatkem B4 se v těle začínají formovat cholesterolové plaky, které ucpávají cévy. V důsledku toho buňky dostávají méně života kyslíku pro život a umírají. Tento proces může vést k následujícím účinkům:

  • Nemoci jater a ledvin.
  • Poškození paměti
  • Poruchy nervů, výkyvy nálady, depresivní stavy.
  • Poruchy zažívacího systému.
  • Zpoždění růstu a vývoje u malých dětí.

Vitamin B4 je doporučován pro studenty a žáky, lidi, jejichž povolání je spojeno se silným fyzickým nebo duševním stresem. Také použití cholinu je indikováno, aby se zabránilo Alzheimerově chorobě, s cirhózou jater, hepatitidou, alkoholismem, diabetem, sklerózou, onemocněním srdce a cév.

Lék je často předepisován dětem mladším pěti let a těhotným ženám.

Dávkování cholinu (vitamín B4)

Cholinchlorid se používá jako další zdroj vitaminu B4. V závislosti na způsobu požití se dávka také liší:

  • Pro požití 20% roztokem. Pijte 5 ml. třikrát až čtyřikrát denně.
  • Při intravenózním podání se používá následující kombinace (1% roztok cholinu), 9% roztok chloridu sodného nebo 5% roztok dextrózy. Zavedení je zobrazeno rychlostí až 30 kapek za minutu. V jednom postupu se injikuje 200 až 300 ml. řešení. Také předepsáno požití 20% roztoku cholinu.

Délka tohoto kurzu může být od jednoho týdne do měsíce v závislosti na stavu pacienta. Vypočítá se asi 100 gramů. vitamínu.

Dávka vitamínu B4 je navíc velmi závislá na věku a pohlaví osoby.

  • Děti do šesti měsíců asi 125 mg.
  • Od šesti měsíců do roku 150 mg.
  • Až tři roky, 200 mg.
  • Od tří do deseti let - 250 mg.
  • Deset až čtrnáct je asi 370 mg.
  • Čtrnáct až osmnáct let je asi 400 mg.
  • Muži potřebují až 550 mg.
  • Ženy během těhotenství a laktace od 450 do 500 mg.
  • Ženy v normálním stavu až do 425 mg.
  • Starší lidé do 1000 mg.

Kontraindikace při užívání vitaminu B4

Hlavní kontraindikací pro použití cholinu je individuální intolerance. S opatrností při aplikaci dalších zdrojů vitaminu B4 by měly být těhotné a kojící ženy.

Vedlejší účinky při užívání cholinu

Vitamin B4 má komplexní účinek na člověka. Šetří cholesterol, posiluje buněčné membrány, kontroluje metabolismus, pomáhá posilovat obranyschopnost organismu. Nicméně, předávkování cholin může vést k nepříjemným vedlejším reakcím a tělo začne cítit jako ryba.

Mezi interními změnami cholínové hypervitaminózy emitují:

  1. Depresivní stavy.
  2. Hypotenze a bradykardie (vzácný puls).
  3. Dyspepsie a další poruchy trávicího systému.
  4. Nevolnost a reflex zvracení.
  5. Teplo, pocení a slinění.

Užívání vysokých dávek vnitřku vede k narušení trávicího systému a při intravenózní aplikaci, vysoké horečce, prodlouženém zvracení, závratě, bradykardii, hypotenzi a další.

Zdroje vitamínu B4 (Cholin)

Důležitou součást těla je možné získat několika způsoby:

  1. Z rostlinných zdrojů. Většina cholinu se nachází v kvasnicích, otrubách, rostlinném oleji s vůní, luštěnin, chleba z nezpracované pšenice, špenátu, mrkve, rajčat, obilovin a zelí (bílá, barva, Brusel, brokolice). Vysoký obsah vitamínu B4 se nachází v léčivých bylinkách (třezalka, kopřiva, hloh, pampeliška a řebříček).
  2. Z živočišných zdrojů: žloutek z kuřecích a křepelčích vajec, ryb a mořských plodů (krevety, mušle), maso, sýr, tvaroh, srdce, ledviny a játra zvířat.
  3. Z chemických zdrojů: cholinchlorid, vitamín-minerální komplexy.
  4. Cholin je tvořen v těle, ale jednou z důležitých podmínek tohoto procesu je plné zdraví člověka a absence chronických onemocnění.

Interakce vitaminu B4 s jinými látkami

Použití cholinu spolu s některými látkami může zvýšit pozitivní účinek na tělo. Mezi tyto komponenty patří:

  • vitamíny A a B9;
  • inositol (B8), který vede k syntéze lecitinu a zvyšuje aktivitu vitamínu E.
  • Lecitin.

Vitamin B4 má příznivý vliv na absorpci těchto vitamínů rozpustných v tucích jako A, D, E a K.

Úvod do stravy, bohatý na cholinové produkty, nevede k správnému výsledku v případě pití alkoholu, kouření nebo užívání sulfanilamidových léčiv.

http://domovouyasha.ru/vitamin-b4holin/

Vitamin B4 (Cholin)

Vitamin B4 je jedním z vitamínů B. Vitamin B4 má několik názvů - trimethylethanolamin, cholin.

Mohl by dostat vitamin B4 z žluči, která dala název prvku, jako "svatý" z řeckého znamená "žluč".

Tato látka je rozpustná ve vodě, je považována za vitamin, ovlivňuje metabolismus tuků a bílkovin v těle. Pokud stopový prvek v těle nestačí, pak člověk rychle získá nadváhu a je obézní. Proto musíte při hubnutí zahrnout přípravky, které obsahují vitamin B4.

Vzorec této látky je C5H15NO2.

Zvláštností tohoto prvku je, že se může v těle nezávisle tvořit. Z tohoto důvodu jsou případy nedostatku cholínu zaznamenány velmi zřídka.

Prvek je poměrně stabilní. Je schopen se zhroutit na 180 stupňů a výše. Při zpracování pomocí horké alkálie je molekula látky zničena a transformována do jiného prvku. Je ve složení téměř všech buněk v těle, včetně plazmy. Jeho koncentrace závisí na ročním období a stavu osoby.

Koncentrace látky v ženském těle závisí na dni menstruačního cyklu. Uprostřed cyklu je pozorován maximální obsah cholinu v krvi, minimální množství - na samém konci.

Proč potřebujete vitamín B4?

Vitamín B4 plní v těle mnoho funkcí.

  1. Je velmi užitečná pro lidský nervový systém. Právě tato látka je zodpovědná za spolehlivou ochrannou membránu pro nervy a buněčné membrány, jakož i vrstvu myelinu, která je důležitá pro ochranu nervových procesů a jejich řádné fungování.
  2. Podporuje správný metabolismus tuků v těle. Je to nejsilnější hepatoprotektor, který je schopen rychle obnovit jaterní buňky po poškození způsobeném léky, alkoholem, drogami nebo některými infekčními chorobami. Tato látka může zabránit patologiím, jako jsou ledvinové kameny, problémy s gastrointestinálním traktem, hepatóza (narušení transportu tuků v játrech a jejich degenerace). Pomáhá rychleji a účinněji asimilovat vitamíny D, A, E, K, normalizuje metabolismus tuků, urychluje proces štěpení trideglyciridů pomocí enzymů.
  3. Zlepšuje kardiovaskulární systém. Vitamin B4 odstraňuje cholesterolový štítek ze stěn cév, snižuje množství mastných kyselin a nebezpečného cholesterolu v krvi. Vitamin b4 napomáhá tvorbě metioninu, který se zbavuje přebytečného homocysteinu (látky, jejíž přebytek v těle vede k ateroskleróze, ztrátě paměti a Aczheimerově chorobě). Pomáhá obnovit správný rytmus srdce, posílit jeho sval.
  4. Výměna sacharidů v těle. Vitamin B4 je velmi užitečný pro slinivku břišní, protože může posílit povrch beta buněk a normalizovat koncentraci glukózy v krvi. V brzkém stádiu diabetu snižuje vitamín B4 potřebu inzulínu, v závažných stadiích onemocnění eliminuje nedostatek polynenasycených mastných kyselin a zároveň snižuje hladinu pankreatického hormonu (je to přebytek vede k diabetu).
  5. Zlepšuje reprodukční systém. Jednou z nejdůležitějších funkcí vitaminu B4 je zvýšení pohyblivosti spermií a účast na tvorbě prostaglandinů v prostatické žláze. Ve starším věku cholin umožňuje snížení rychlosti narušení práce nepárového orgánu závislého na androgenech.
  6. Práce mozku. I v minulém století vědci zjistili, že neustálá přítomnost vitaminu B4 v potravě zlepšuje krátkodobou paměť pacientů.
  7. Tato látka je stavební "cihla" pro mozek. Je obzvláště důležité používat cholin během těhotenství a v raném dětství, tedy v době, kdy je položena budoucí inteligence člověka. Pokud je látka konzumována lidmi v malých množstvích, může to vést k vývojovým zpožděním.

Předpokládá se, že cholin eliminuje problémy sklerózy, pomáhá člověku být chytřejší, zvyšuje inteligenci dítěte, zpomaluje stárnutí mozkových buněk. Vliv látky na mozek a tělo jako celek není v naší době plně pochopen.

Kde se vitamín B4?

Cholin v těle se vyrábí nezávisle. Pro jeho syntézu však člověk potřebuje použít takové pomocné látky, jako je kyanokobalamin (vitamin B12), glycin, kyselina listová, serin a methionin.

Jaké produkty lze nalézt?

Serin a metionin se nacházejí v jakýchkoli vejcích, přírodních sýrech, rybách (moře a řeka), masech zvířat a ptáků. Je to hodně kyseliny listové v obilí, pivních kvasnicích, čerstvých zelených, kyanokobalaminu v nadbytku obsahuje v mléčných výrobcích, játrech, srdci skotu.

Cholin samotný je obsažen v následujících produktech:

  • v kuřecích a křepelčích vejcích (stejně jako ve vaječném prášku a kuřecích žloutcích);
  • droby (hovězí a vepřová játra, kuřecí játra);
  • luštěniny (sójové boby, hrach, fazole);
  • drůbeží maso (křepelka, kachna, kuře, krůta);
  • mléčné výrobky (zakysaná smetana, tofu);
  • králičí maso, jehněčí, telecí maso;
  • zrna (tvrdá pšenice, ječmen, oves);
  • ryby (makrela, sleď, růžový losos, štika);
  • krevety;
  • čočka, cizrna, ovesné vločky, rýže;
  • zelení (petržel, sušená bazalka)
  • jednoduché sušičky, drobky, koblihy;
  • ořechy (pistácie, muškáty, arašídy, vlašské ořechy);
  • pšeničná mouka;
  • brambory, rajčata;
  • ovoce a bobule;
  • slunečnicová semena;
  • listová zelenina a zelí;
  • avokádo

Velké množství vitamínu B4 se nachází ve vejcích, játrech, drůbeži, sóji. Nejmenší stopový prvek v zelenině, ovoci a bobulích.

Příznaky nedostatku vitaminu B4

Obvykle s nedostatkem cholinu se vyskytují následující příznaky:

  • v uších se objevuje hluk;
  • člověk se cítí v depresi, nemá náladu, je apatický;
  • narušuje spánek: stává se přerušovanou, povrchní nebo se objevuje nespavost;
  • charakter se zhoršuje: pacient se stává podrážděným, často má nervové zhroucení, depresi, stres, pocit strachu;
  • opakující se bolest hlavy;
  • paměť se zhoršuje, může dojít k selhání paměti;
  • gastrointestinální poruchy (nejčastěji zácpa);
  • porucha srdečního rytmu (arytmie);
  • pozornost se stává rozptýlenou;
  • člověk cítí neustálou únavu, vyčerpání;
  • během kojení může zastavit tvorbu mléka;
  • obezita začíná rychle;
  • mentální aktivita klesá;
  • může dojít ke zhoršení koordinace pohybů;
  • imunita oslabuje, lidé často onemocní;
  • zvyšuje koncentraci cholesterolu v krvi.

Pokud existuje alespoň několik příznaků, pak má člověk špatnou stravu a nemá dostatek vitamínů a minerálů (včetně cholinu). Aby se tomu zabránilo, je nutné do krmiva zavádět pouze takové produkty, jejichž přítomnost je v dostatečném množství. Můžete také užívat léky obsahující komplex vitamínů b4.

Vitamin B4 hypovitaminóza se vyskytuje v následujících případech:

  • s nedostatečnou spotřebou potravin obsahujících bílkoviny;
  • se silnou fyzickou námahou, přepracováním;
  • užívání alkoholu, drog, drog (zejména antibiotik);
  • pod silným stresem (dávka cholinu během těchto období je zdvojnásobena).

Pokud tělo po delší dobu postrádá vitamin, mohou se vyvinout následující patologie:

  • zvýšení tlaku;
  • zvýšení počtu cholesterolových plaků na stěnách cév;
  • oběhové poruchy;
  • zhoršení orgánů reprodukčního systému;
  • pomalý růst v adolescenci;
  • porušení gastrointestinálního traktu, zejména gastritidy;
  • porušení tvorby mléka během laktace;
  • narušení jater (rakovina, cirhóza), obezita;
  • metabolické poruchy způsobené snížením tvorby karotenu v těle.

Velmi vzácně dochází k Alzheimerově chorobě, při které dochází k úplné ztrátě paměti. S akutním nedostatkem cholínu může být psychika zcela narušena.

Předávkování vitaminem B4

Cholínová hypervitaminóza je zcela možná, zejména s nekontrolovaným příjmem léků s vitaminem B4. To může způsobit poškození těla, ale nemůže být těžké, nevratné účinky z užívání cholinu.

Nejčastěji u pacientů s předávkováním jsou pozorovány následující stavy: t

  • nedostatek chuti k jídlu;
  • hojné pocení;
  • těžké slinění;
  • nevolnost;
  • vysoký tlak;
  • vůně ryb z úst;
  • průjem.

Všechny tyto příznaky procházejí velmi rychle, pokud omezujete používání potravin obsahujících vitamin B4 a léky s touto látkou.

Denní příjem vitamínu B4

Přesné množství látky, které člověk potřebuje, v závislosti na pohlaví, věku a stavu není přesně definováno. Zdravý člověk však potřebuje alespoň 300 mg denně. Spotřeba cholinu v těle závisí na koncentraci bílkovin v krvi, vitamínu B12, kyselině listové.

V průměru může člověk konzumovat 500-1000 mg denně.

Děti do 14 let mohou užívat asi 1,5 gramu vitamínu denně. Maximální počet adolescentů mladších 14 let může užívat 2 g po 14 letech a dospělých od 3 do 3,5 g cholinu.

Pokud je člověk ve stavu silného stresu nebo bude mít těžkou fyzickou námahu, pak stojí za to vzít cholin dvakrát tolik.

Předávkování lékem nastane, když člověk vezme více než 10 g vitamínu B4 denně.

Přípravky obsahující vitamin b4

Mnohé multivitaminové komplexy obsahují tento stopový prvek. Jedním z nich je „Vitrum“, „Duovit“.

Existují také komplexy léčiv, které zahrnují kromě cholinu i lutein (je to nezbytné pro duševní aktivitu):

  • "VITO intelekt";
  • "Vitamíny pro intelekt" (ve formě rozpustných tablet).

K dispozici jsou speciální vitamínové komplexy pro děti:

  • "Supradin Kids Junior". Mohou být užívány dětmi staršími 5 let. Forma uvolňující - žvýkací tablety, dávka vitaminu B4 - 25 mg na 1 žvýkací tabletu.
  • Supradin Děti. Může být podán dětem pouze od tří let. Forma uvolnění - pastilky z marmelády, z nichž každá obsahuje 30 mg cholinu.
  • "Univit Děti s Omega-3 a Cholin". Pro děti od 3 let. Uvolňovací forma je gummies (každá obsahuje 35 mg vitaminu B4).
  • Solgar, Kangavites - mohou být užívány dětmi staršími 2 roky, uvolňující formou - žvýkací tablety. V každé marmeládce pastilka 0,5 mg cholinu.

Často se v komplexních doplňcích přidávají vitamíny spolu s cholinem, Omega-3 tuky, protože tyto doplňky mají pozitivní vliv na práci mozku, cév, srdce, imunitního systému, vidění.

Dětské vitamínové komplexy s těmito látkami ve složení:

  • "Wellness Kids", uvolňovací forma - sirup.
  • "Smart Omega", uvolňovací forma - žvýkací kapsle.

Tam je také poměrně velký počet léků v lékárnách, které obsahují pouze cholin sám.

  1. "Cholin citrát". Rychle eliminuje nedostatek vitaminu v těle. Za prvé, je to považováno za rychlou pomoc, když je v nouzových situacích nedostatek velkého množství energie pro zvýšení efektivity a vytrvalosti. Lék pomáhá absorbovat hořčík. Doporučuje se vzít sportovce s častými svalovými křečemi.
  2. Cholinchlorid. Forma uvolnění je v práškové formě pro orální podání a v ampulích pro intravenózní podání. Předepsat lék na prvním místě pro ty, kteří trpí aterosklerózou, Botkinova choroba, cirhóza jater, hepatitida, chronický alkoholismus, cystinurie, hypotyreóza.
  3. "Alfoscerat choline". Lék je nootropní, je schopen aktivovat cholinergní receptory. Zlepšuje celkovou činnost centrálního nervového systému a zvyšuje pružnost membrán neuronů. Může také zlepšit funkci mozku.

Návod k použití vitaminu b4

Cholin může pomoci s mnoha chorobami, ale nejen jako primární lék pro léčbu patologie, ale pouze v kombinaci s jinými léky. Způsob podání a dávky pro každé léčivo jsou individuální a jsou stanoveny lékařem pro každého pacienta individuálně.

Indikace pro použití vitaminu b4:

  • ischemická choroba srdce, vysoký krevní tlak, hypertenze;
  • účinky dlouhodobého užívání alkoholu;
  • nedostatek železa v těle, anémie;
  • onemocnění jater;
  • neurologických onemocnění.

Vedlejší účinky a kontraindikace

Jediná kontraindikace použití cholinu je idiosyncrasy (alergie) na stopový prvek. Při užívání drog jsou možné následující reakce:

  • tělo voní jako ryba;
  • začnou se silně tvořit sliny;
  • pocení;
  • horečka
  • snížení tlaku;
  • dyspepsie;
  • zvracení, nevolnost.

Použití vitaminu b4 pro kosmetické účely.

Pro zlepšení krevního oběhu v kůži a pro zdravé vlasy je velmi užitečné užívat denně 200 mg cholinu. Vitamín B4 je schopen poskytnout kůži „lymfo-stabilitu“ (z tohoto důvodu je látka často obsažena ve složení kosmetiky).

Při použití léku s cholinem se kůže stává externě měkkou, obnovuje se (peeling zmizí, hojí se rány). Díky použití vitamínových živin se snadněji dostává k pokožce a vyživuje ji. Proto se často v kosmetických salonech v kůži injekce s vitaminem b4 omladit kůži.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b4/

Vitamin B4

Vitamin B4 (cholin, trimethyl ethanolamin) - termostabilní aminoalkohol, tzv. Lipotropní faktor, je součástí komplexu vitaminů skupiny B.

Poprvé byla sloučenina získána ze žluči, což ovlivnilo název látky: v řečtině, сholy - „žluči“. Jako dárce methylových skupin se podílí na syntéze methioninu, fosfolipidů a procesech pemetilirovaniya.

Cholin patří do kategorie látek rozpustných ve vodě, které ovlivňují tok bílkovin a metabolismu tuků. Nedostatek sloučeniny v těle vede k přibývání na váze. Proto je vitamín B4 nepostradatelnou složkou komplexní léčby ztráty hmotnosti.

Strukturní vzorec cholinu je C5H15NO2.

Zvláštností vitaminu podobné látky B4 je možnost produkce v těle. Vzhledem k tomu, ve většině případů, vnitřní orgány a tkáně osoby nemají "zkušenosti" nedostatek prospěšných sloučenin.

Fyzikálně-chemické vlastnosti

Vitamin B4 - aminoethylalkohol, jehož struktura obsahuje tři methylové skupiny atomů dusíku. Funkční sloučenina je neustále v ionizovaném stavu, což způsobuje silnou cholinovou bázi.

Trimethylethanolamin je bezbarvá látka s výrazným pachem trimethylaminu. Přítomnost vysoce hygroskopických krystalů zajišťuje jejich snadnou přeměnu na viskózní kapalinu. Cholin se dobře rozpouští v bezvodém ethyl a vodě, horší v acetonu, chloroformu, amylalkoholu, nerozpustném v tetrachlormethanu, benzenu, diethyletheru, sirouhlíku, aromatických uhlovodících.

Vitamin B4 je relativně stabilní, práh tepelné stability sloučeniny je 180 stupňů, zvýšení teploty vede k její destrukci. Zpracování látky horkou zásadou přispívá ke smrti molekuly cholinu a tvorbě trimethylaminu. Trimethylethanolamin reaguje s organickými anorganickými kyselinami za vzniku solí na výstupu. Například kyselina chlorovodíková.

Vitamin b4, který je součástí fosfolipidů, je součástí téměř všech buněk těla. Současně je jeho větší množství v lidské plazmě. Obsah sloučeniny v krvi závisí na ročním období a pohybuje se od 6,1 do 13,1 mikromolu na litr. Nejmenší množství cholinu u lidí je pozorováno v červenci a největší v únoru, březnu.

U žen je trimethylethanolamin eliminován menstruační krví. V závislosti na fázi cyklu je nejvyšší množství cholinu pozorováno 14. den, nejmenší - 26. den. Kromě toho je vitamin B4 součástí mozkomíšního moku.

Hladina volného cholinu v lidském těle je 77 - 216 ng na mililitr, celkem - 104 - 423. Vysoká koncentrace sloučeniny je v semenné tekutině.

Vitamin B4, jeho estery, soli se používají ve formě potravinářské přídatné látky registrované pod označením E1001. Cholin se používá v procesu výroby potravin jako glazura a proti plamenům, což zabraňuje tvorbě pěny. Kromě toho se látka používá ve formě emulgátoru při vytváření tukových emulzí (omáček, čokoláda, zmrzlina, margarín, majonéza). Používá se také pro pečení chleba, výrobu sýrů, mražených výrobků, uzenin, potravin pro děti.

Podle závěrů vědců je B4 považován za neškodný doplněk, který má příznivý vliv na fungování nervového systému a nazývá se antisklerotický vitamin.

Historie objevování

První zmínka o choline nastane v XIX století (1862), když vědci objevili užitečnou sloučeninu během studia zvířecích tkání. Nicméně, význam látky pro lidské tělo, lidé si uvědomili po půl století.

Pokusy na zvířatech prováděné v roce 1930 se staly rozhodujícím faktorem ve studiu látky podobné vitaminu. V průběhu testu byla z pokusných zvířat odstraněna slinivka břišní a poté byl inzulin injikován inzulin. Výzkum dlouhodobě nepřinesl požadovaný výsledek. Navzdory skutečnosti, že zvířata po operaci přežila, zahájili proces obezity jater, který nakonec přestal fungovat. Výsledkem bylo, že všechno skončilo smrtelným výsledkem zvířat.

V procesu četných studií, vědci identifikovali příčinu neúspěchu experimentů, to dopadalo být nedostatek cholínu v těle zvířat. Vzhledem k nedostatku sloučeniny, hospodářských jater nezpracoval tuk, a to se hromadilo, to vedlo k tvorbě jizev na orgánu, výskyt cirhózy.

U lidí dochází k podobným procesům.

Metabolismus vitaminu B4

Cholin je sloučenina dusíku, která je chemicky podobná amoniaku. Tělo savce tvoří látku z aminokyseliny methioninu. Kromě toho B4 pochází z potravin.

Během zpracování je cholin částečně zničen střevní mikroflórou a tvoří trimethylamin. Pokud dieta člověka obsahuje malé množství látky podobné vitaminu, je absorbována prostřednictvím aktivního transportu, pokud je velká, difúzí.

Ve složení lipoproteinů se částečně uvolňuje cholin, fosfocholin ze střeva (s krví). V důsledku toho je látka "zahrnuta" v průběhu metabolických procesů.

Fosfocholin hraje důležitou roli v syntéze fosfatidylcholinu (lecitinu).

Cholin se uvolňuje z těla potem, žlučem, močí. U moči se denně vylučuje až 1,5% látky. S pak - 0,01 z celkového počtu přijatých B4.

V případě porušení vylučovací funkce ledvin, produkty rozkladu sloučeniny pomalu opouštějí tělo, což vede ke zvýšené azotémii. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se cholin a výkaly nevylučují (s výjimkou průjmu).

Biologická role

Zvažte, proč potřebujete cholin u lidí.

  1. Nervový systém Vitamin hraje klíčovou roli při vytváření ochranného pláště nervů a fosfolipidů (membrán) buněk. Spojení je chrání, stejně jako myelinová vrstva před částečným poškozením a úplným zničením, což vede k "expozici" neuronů a narušení systému jako celku. Trimethylethanolamin je metabolický prekurzor důležitého neurotransmiteru, tzv. Acetylcholinu, který je zodpovědný za přenos impulsů. Systematický příjem cholinu v lidském těle zabraňuje vzniku poruch nervového systému.
  2. Výměna tuků. Sloučenina je nejsilnějším hepatoprotektorem, který urychluje strukturální opravu poškozené tkáně jater v důsledku toxických účinků alkoholických nápojů, léků, léků, virů. Cholin zabraňuje vzniku žlučových kamenů a zlepšuje funkci trávicí žlázy. Spolu s lecitinem se podílí na transportu, metabolismu jaterního tuku, zabraňuje jeho znovuzrození (hepatóza). Kromě toho vitamin B4 podporuje vstřebávání vitamínů E, K, A, D, normalizuje metabolismus tuků, urychluje enzymatický rozklad trideglyceridů.
  3. Kardiovaskulární systém. Trimethylethanolamin čistí stěny krevních cév z cholesterolových plaků, snižuje koncentraci mastných kyselin v krvi a snižuje hladinu škodlivého cholesterolu.
    Vitamin B4 přispívá k tvorbě methioninu, který „bojuje“ s přebytkem homocysteinu, což zvyšuje riziko vzniku arteriosklerózy, Alzheimerovy choroby a ztráty paměti. V důsledku toho cholin normalizuje srdeční rytmus, posiluje srdeční sval.
  4. Metabolismus sacharidů. Výhodou cholinu ve slinivce břišní je, že sloučenina posiluje membrány beta buněk, normalizuje hladinu glukózy v krvi a konzumace vitamínu B4 u diabetu typu I snižuje potřebu inzulínu. Ve stadiu II průběhu onemocnění - kompenzuje nedostatek polynenasycených mastných kyselin v těle, snižuje nadměrnou hladinu pankreatického hormonu, který je ve většině případů hlavním faktorem ve vývoji onemocnění.
  5. Reprodukce. Nejdůležitější funkce cholinu - zvýšení motility spermií, účast na syntéze prostaglandinů v prostatické žláze. Ve stáří inhibuje vitamin B4 narušení fungování nespárovaného androgen-dependentního orgánu.
  6. Duševní schopnosti. Podle testu provedeného na konci dvacátého století (denní dobrovolnické skupiny zahrnovaly 10 gramů B4 po dobu 10 dnů každý den), anglickí psychofyzici dospěli k závěru, že systematické používání cholinu zlepšuje krátkodobou paměť subjektů.

Trimethylethanolamin je jedním z nejdůležitějších stavebních materiálů pro mozek. Je obzvláště důležité používat sloučeninu pro děti do 5 let a pro ženy během těhotenství, protože bylo prokázáno, že úroveň lidské inteligence je uložena v děloze a v prvních letech života dítěte, což znamená, že deficit cholinu v tomto období může vést k abnormálnímu vývoji dítěte.

Ukazuje se, že vitamin B4 je látka, která přispívá k udržení paměti až do stáří a řeší problém sklerózy v každém věku.

Dosud nebyl fenomenální účinek cholinu na mozkové procesy podrobně studován, předpokládá se, že sloučenina zpomaluje proces stárnutí na buněčné úrovni, přispívá k budování jakési rezervy - silné sítě neuronů, které zpracovávají veškeré informace.

Cholin má tedy důležitý vliv na organismus, kromě ovlivnění nervového, kardiovaskulárního systému, reprodukční funkce, duševních schopností, výměny sacharidů a tuků, zlepšuje fyziologický stav těla jako celku. Jmenovitě normalizuje činnost střev, reguluje metabolismus, má pozitivní vliv na růst, spouští regeneraci jaterních buněk, podporuje tvorbu krve, zlepšuje náladu, odstraňuje duševní nestabilitu.

V 90. letech vědci zjistili, že při silném emocionálním šoku (stresu) se spotřeba cholinu zvýšila dvakrát.

Pamatujte si, že pokud je ve stravě nedostatek vitaminu podobné látky B4, zdravé tělo bude stále dostávat důležitou sloučeninu zpracováním jiných produktů. Je však lepší zabránit výskytu tohoto jevu a zajistit pravidelný příjem látky s jídlem. V opačném případě se významně zvyšuje zatížení těla pro transformaci sloučenin.

Známky a účinky nedostatku přebytku cholinu

Charakteristické příznaky nedostatku vitaminu B4 v těle:

  • tinnitus;
  • deprese, apatie;
  • nespavost;
  • podrážděnost;
  • časté nervové poruchy;
  • bolesti hlavy;
  • výpadky paměti;
  • zácpa;
  • srdeční arytmie;
  • stav strachu;
  • zhoršení koncentrace;
  • konstantní únava;
  • porušení tvorby mléka během laktace;
  • ostrý set, nadměrná váha;
  • snížená duševní aktivita;
  • oslabení imunitního systému;
  • nedostatek koordinace pohybů;
  • slabost;
  • zvýšený cholesterol.

Vzhled alespoň několika příznaků ukazuje na nedostatek denní stravy pro užitečnou sloučeninu. Negativní reakci z těla můžete eliminovat přidáním potravin bohatých na cholin do menu (viz položka „Zdroje vitamínu“) nebo pomocí metody medikamentu umělého přidávání léčiv. Nejběžnější léky obsahující vitamín B4 jsou Vitrum Beauty, Cholin Chloride, Duovit Memo. Jsou vyráběny v ampulích nebo tabletách.

Kontraindikace k užívání léku: přecitlivělost na složky.

Nedostatek vitaminu B4 je způsoben: nedostatkem bílkovin ve stravě, fyzickým přetížením, příjmem horkých nápojů, antibiotiky.

Dlouhodobý nedostatek trimethylethanolaminu v těle vede k následujícím následkům:

  • hypertenze;
  • ateroskleróza;
  • oběhové poruchy;
  • zpomalení růstu u dospívajících;
  • snížení syntézy karotenu v důsledku zpomalení metabolismu;
  • obezita, dysfunkce jater (cirhóza, rakovina);
  • gastritida;
  • porušení laktačního procesu;
  • útlaku genitálií.

Ve vzácných případech, s prodlouženým „cholinovým“ hladováním, je pozorován vývoj nezvratné Alzheimerovy choroby doprovázené úplnou ztrátou paměti. Kromě toho, B4 nedostatek v těle ohrožuje kolaps psychiky.

Mechanismus jeho "aktivace" je následující: cholesterol, s nedostatkem trimethylethanolaminu, je oxidován a kombinace s proteinovým odpadem tvoří plaky, které blokují "průchody" v buněčných membránách, čímž brání přístupu užitečných látek k nim. V důsledku toho se metabolické procesy v těle zpomalují. Mozek přenáší signály, nicméně, v důsledku blokování kanálů, nedosáhnou svého cíle a člověk začne rychle pneumatikovat, ztrácí schopnost rozumně rozumět, stává se depresivní, zapomíná na základní věci, upadá do deprese. Postupně, nervová zakončení, mozkové buňky začnou umírat.

To znamená, že výše uvedené příznaky a důsledky - přímé indikace pro použití cholinu. Včasná léčba a léčba pacienta ve většině případů zabraňují vzniku nebezpečných stavů, přispívají k obnově lidského zdraví.

Nadměrná sloučenina může poškodit tělo, ale nevede k tragickým nevratným následkům. Předávkování vitamínem B4 je často doprovázeno výskytem následujících reakcí: ztráta chuti k jídlu, rybí zápach z úst, zvýšený krevní tlak, průjem, nadměrné sliny a nevolnost. Omezení spotřeby potravin s vysokým obsahem cholinu zpravidla přispívá k rychlému odstranění výše uvedených znaků.

Denní potřeba

Denní dávka trimethylethanolaminu není regulována. Minimální potřeba pro zdravého člověka je 300 miligramů denně. Spotřeba cholinu přímo závisí na množství kyseliny listové, proteinu, kobalaminu v těle.

Denní dávka látky podobné vitaminu B4 se pohybuje v průměru od 500 do 1000 miligramů denně.

Horní limit spotřeby sloučeniny pro děti do 14 let je 2000, pro dospělé je to 3500 osob.

V případě stresové situace nebo s vysokou duševní zátěží se doporučuje zdvojnásobit příjem cholinu.

Cholin během těhotenství

Nezapomeňte, že vitamin B4 je nejdůležitější živinou pro normální ontogenezi plodu vyvíjejícího se v děloze.

Cholin je nezbytný jako substrát pro methylaci DNA v mozku dítěte (v důsledku zvýšené potřeby zbytků s jedním uhlíkem), budování buněčných membrán (v důsledku rychlé expanze tkání v obou organismech), zvýšení zásob v placentárních tkáních, zvýšení produkce lipoproteinů.

Zvláště akutní potřeba prospěšné látky je pozorována ve třetím trimestru těhotenství, kdy jsou myelinové pochvy z fetálních nervových vláken syntetizovány ze sfingomyelinových fosfolipidů.

Cholin normalizuje psycho-emocionální „pozadí“ matky snížením hladiny kortizolu (stresového hormonu) v těle. To má pozitivní vliv na nervový systém dítěte (v pozdějších fázích života), chrání jej před vznikem duševních poruch a metabolických poruch. Navíc trimethylethanolamin stimuluje tvorbu neurotransmiteru acetylcholinu, který je "zodpovědný" za tvorbu synapsí v mozku embrya.

Během těhotenství je denní příjem vitamínu B4 1000 - 3000 miligramů. Retrospektivní studie budoucích matek (metoda kontroly případů) potvrzují četná hodnocení gynekologů o nárůstu (čtyřikrát) riziku vzniku dítěte s patologií neurálních trubic, přičemž během těhotenství spotřebovávají minimální část cholinu denně (400 miligramů).

Je zajímavé, že terapeutické dávky vitaminu mohou měnit fetální epigenetické markery, které regulují funkci endokrinní žlázy. Současně dochází ke stabilizaci systému hypotalamus-hypofýza-nadledviny a v důsledku toho ke snížení hladiny kortizolu v dětské krvi.

Vitamin B4 v kombinaci s kyselinou listovou je ideální prevencí neurologických defektů plodu, včetně dětské demence. Z tohoto důvodu, v roce 1985, americká akademie pediatrů trvala na zavedení další části vitamínu B4 do umělé dětské výživy (na každých 100 kalorií - 7 miligramů látky).

Vzhledem k tomu, že mozek novorozence v prvních letech života se rychle rozvíjí, je vhodné, aby kojící žena během kojení užívala živiny. Současně trimetylethanolamin, který vstupuje do těla dítěte s mlékem, zvyšuje koncentraci vlastního cholinu v krvi. Vědci poznamenávají, že tato složka zlepšuje kognitivní, kognitivní a paměťové funkce v mozku dětí.

Terapeutické použití

Cholin spolu se zlepšením metabolismu tuků a funkčním stavem centrálního nervového systému stimuluje tvorbu červených krvinek a zvyšuje odolnost organismu vůči účinkům toxických látek. Tyto vlastnosti vitaminu používané v medicíně pro léčbu funkčních poruch.

Klinické použití cholinu

Onemocnění jater

Nedostatek cholinu v denním menu snižuje chemickou syntézu fosfolipidů (fosfatidylcholin a lipoprotein), v důsledku čehož dochází k oslabení odtoku mastných kyselin do krevní plazmy. Proto se triglyceridy akumulují v játrech, což zvyšuje riziko trombózy. Nedostatek vitamínů snižuje nebo zabraňuje transportu tuku do periferních tkání těla. Laboratorní vyšetření navíc v této fázi odhaluje normální hladinu triglyceridů v krvi, přičemž užívání vitaminu B4 v terapeutické dávce (2000 - 3000 miligramů) napomáhá předcházet pronikání tuků do jater a v přítomnosti této patologie urychluje regeneraci regenerovaných tkání. V "cirhotickém" orgánu začíná intenzivní vylučování fosfolipidů žlučí, což přispívá ke zlepšení funkčního stavu žlázy. Kromě toho, orální podání 100 miligramů látky, pokud jde o kilogram hmotnosti nebo parenterální podání 1 mililitru 20% roztoku do žíly, vede k intenzivní sekreci žluči. Tato vlastnost cholinu se používá ke snížení zvýšené produkce fosfatázy u pacientů trpících cirhózou jater, přičemž denní příjem tří gramů látky po dobu 15 až 20 dnů přispívá k normalizaci funkce esteru cholesterolu.

Patologie srdce

Vitamin B4 pomáhá v boji proti "špatnému" cholesterolu, protože rozpouští exogenní usazeniny na stěnách cév. Tuto skutečnost potvrzují četné studie, zejména experiment provedený G. I. Koropovou za účasti 92 osob, během prvního měsíce byl pacientům podáván cholinchlorid v kombinaci s aminokyselinou methioninem. Po 30 dnech pacienti vykazovali pozitivní dynamiku metabolismu tuků: snížení cholesterolémie, zvýšení obsahu fosfolipidů v krvi, uvolňování mastných kyselin do plazmy (jak bylo stanoveno analýzou). Při použití vitaminu B4, během následujících 3 až 6 měsíců, byly zjištěné změny výraznější symptomatologií, je důležité si uvědomit, že doba trvání léčby „cholinem“ přímo závisí na množství „špatného“ cholesterolu v krvi, kromě rozpuštění aterosklerotických plaků zvyšuje vitamin B4 pracovní kapacitu, zlepšuje se spánku, snižuje bolesti hlavy, inhibuje záchvaty anginy, normalizuje evakuační funkci střeva.

Zhoubné novotvary

Onkologická onemocnění jsou výsledkem dlouhodobého okyselení organismu solí solí kyseliny močové. Vzhledem k tomu, že cholin rozpouští exogenní usazeniny, předepisuje se společně s enzymy, sorbenty a imunokorektoři na pozadí léčby léčivem.V výživě je B4 a inositol (lecitin) prvním prostředkem pro rozpouštění nebezpečných nádorů. Svědčí o tom četné výsledky evropských odborníků na výživu - Svetlana Rzhevskaya, Vladimir Dadali, Ruslana Pisoppel. Nutriciologists zajišťují účinnost příjmu živin, který je součástí lecitinu, protože více než tucet lidí bylo vyléčeno z "smrtelné" nemoci.

Neurologie

Četné studie potvrzují, že deprese se v játrech „rodí“. Zlepšení funkčního stavu „filtračního“ orgánu tím, že vezme cholin, vede k normalizaci emocionálního stavu, obnovení rovnováhy vzrušení a inhibice v centrálním nervovém systému a odolnosti vůči nepříznivým účinkům. Kromě toho je lecitin (cholin + inositol) hlavní živinou pro nervy, protože se skládá z 30% mozku a 17% periferního nervového systému.

Kognitivní poruchy

Cholin je substrátem pro syntézu lipidů (fosfatidylcholin, sfingomyelin, lysofosfatidylcholin, cholin plasmalogen) a neurotransmiterů (acetylcholin, signální molekuly), donoru methylových skupin nezbytných pro resyntézu methioninu a methylace DNA. Látka je proto velmi důležitá pro normální fungování mozku. Laboratorní experimenty ukazují účinnost užívání vitaminu B4 při léčbě kognitivních poruch: snížení učení, koncentrace, paměti a duševní výkonnosti.

Kosmetika

Vzhledem k tomu, že fosfolipidy jsou základem buněčných membrán, jejich nedostatek v těle, v 90% případů, vede k narušení integrity dermis a ke zhoršení krevního oběhu v tkáních. Aby se zabránilo těmto změnám, včetně vlasů, je důležité užívat 500 miligramů vitamínu B4 denně. Kromě toho můžete udělat kůži "lipostability" s pomocí kosmetiky, které obsahují cholin (fosfatidylcholin). Tento fosfolipid, pokud je používán externě, plní tři funkce: změkčující (zvláčňující), regenerační (reparační) a transport živin do poškozených tkání a také v kosmetických salonech jako injekce pro omlazení pleti (lipodissoluce). Opakované zavádění roztoku do podkožního tuku v problémových oblastech vede k vazbě látky s lipoproteiny, jejich rozpouštěním a odstraněním z buněk. Před výběrem "vitamínové" kosmetiky je důležité pečlivě prostudovat složení ingredience, správným názvem latiny je 1,2-diacyl-glycero-3-fosfocholin, fosfatidylcholin, PtdCho a lecitin Indikace pro použití kosmetiky s fosfatidylcholinem: kůže s atopickým zčervenáním - ekzém, nadměrná suchost obličeje, dysfunkce lipidového pláště dermis, prevence předčasného stárnutí Obsah cholinu v potravinách za posledních 20 let dramaticky poklesl a počet onemocnění spojených s nedostatkem sloučenin se zdvojnásobil. Aby se zabránilo rozvoji těchto stavů, doporučuje se vitamín B4 užívat v profylaktickém dávkování 500 - 900 miligramů denně a pro léčbu funkčních poruch - 1000 - 6000.

Zdroje vitaminu B4

K výrobě cholinu v dostatečném množství potřebuje lidské tělo následující pomocné látky: vitamin B12, glycin, methionin, serin, kyselinu listovou.

Jaké produkty obsahují tyto sloučeniny?

Metionin a serin se nacházejí v sýrech, vejcích, rybách, masu, drůbeži a zvířatech. Kyselina listová se nachází v obilninách, pivovarských kvasnicích, zelenině, čerstvých bylinkách a vitamínu B12 v játrech, srdci, ledvinách, mléku a tvarohu.

Cholin se nachází v mnoha potravinách. Největší množství vitamínu B4 je však pozorováno u složek živočišného původu, méně u zeleniny. Hladina cholinu ve vejcích, mléce, rybách, mase, mléčných výrobcích je úměrná obsahu fosfolipidů v nich.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b4/
Up