logo

Často slyšíme o výhodách antioxidantů, které se vyskytují například v červeném víně nebo hořké čokoládě. Hlavním přínosem antioxidantů je boj proti volným radikálům. V tomto článku zjistíme, jaký je výsledek v těle na příkladu dvou známých antioxidantů - vitamínů A, E a C.

Antioxidant je sloučenina, která zastavuje oxidaci jiné sloučeniny. Oxidace je přirozený chemický proces, který vede ke ztrátě elektronů. Sloučenina, která byla oxidována (ztracené elektrony) se nazývá volný radikál. Tyto procesy se vyvíjejí v řetězové reakci, kterou je velmi těžké zastavit. A právě oxidační procesy jsou základem mnoha nemocí, které se vyvíjejí s věkem (šedý zákal, kardiovaskulární onemocnění, komplikace diabetu 2. typu).

Vitamin C

Vitamin C (kyselina askorbová) je vitamín rozpustný ve vodě, který není syntetizován ani nahromaděn v lidském těle, proto je důležité ho přijímat každý den s jídlem. V případě nadměrného příjmu vitamínu C z potravy se vylučuje močí. Je zajímavé, že u některých zvířat (opic, morčat, netopýrů a některých druhů ryb) se vitamín C syntetizuje v těle. Vedoucími v obsahu vitamínu C jsou zelenina a ovoce: citrusové plody, paprika, zelenina, kiwi, brokolice a jahody. Jedna porce tohoto ovoce a zeleniny pokrývá denní potřebu vitamínu C, což je 75-90 mg pro dospělé.

Vitamin C zmírňuje zánět

Vitamín C díky svým regeneračním vlastnostem aktivně bojuje s nebezpečným typem volných radikálů v těle - reaktivními kyslíkovými druhy (ROS). Aktivní formy kyslíku vznikají v těle neustále během zpracování potravy na energii, jejich epicentrem tvorby jsou mitochondrie. Navzdory tomu, že se jedná o přirozený proces, přebytek ROS je pro tělo nebezpečný, což vede k předčasnému stárnutí. Se zvýšenou hladinou volných radikálů dochází k oxidačnímu stresu, který způsobuje poškození buněk a DNA. Oxidační stres úzce souvisí s procesem zánětu, který vede k mnoha onemocněním. Studie ukázaly, že vitamin C významně snižuje klíčový marker oxidačního stresu - hladiny F2-isoprostanů, které jsou spojeny se zánětlivým markerem C-reaktivním proteinem (CRP) [2].

Ve studii provedené na zdravých lidech vedla denní spotřeba doplňků obsahujících 1000 mg vitaminu C po dobu dvou měsíců ke snížení hladiny C-reaktivního proteinu o 25% (u lidí s hladinami CRP nad 1,0 mg / l. Hladiny CRP jsou vyšší, méně než 1,0 mg / l znamená zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění [3].

Každý den je možné dostat potřebné dávky vitaminu C s jídlem. K tomu musíte denně jíst 5-7 porcí ovoce a zeleniny.

Vitamin E

Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích, který je také antioxidantem. Vitamin E je rodina osmi různých sloučenin, z nichž je nejaktivnější alfa-tokoferol. Denní potřeba vitamínu E pro dospělého je 15 mg (22 IU). Vzhledem k tomu, že se jedná o vitamín rozpustný v tucích, nejlepšími zdroji jsou rostlinné oleje a ořechy. Velkým zdrojem tohoto vitamínu je olej z pšeničných klíčků, který obsahuje asi 20 mg (30 IU) na lžíci. Část slunečnicových semen, mandlových, slunečnicových a světlicových olejů obsahuje přibližně 6 mg (9 IU) alfa-tokoferolu. Lidé, kteří se drží nízkotučné diety, mají pravděpodobně nedostatek vitamínu E.

Vitamin E chrání buňky před poškozením

Vitamin E chrání před oxidací ty části buňky, které obsahují tuky: buněčné membrány, proteiny nesoucí cholesterol. Podobně jako vitamin C reguluje vitamin E hladinu oxidačního stresu.

Jedním z příkladů, jak vitamin E chrání buňky před poškozením, jsou jaterní buňky. Oxidační stres v jaterních buňkách může být způsoben nadměrným použitím alkoholu, mastných a vysoce kalorických potravin. Výsledkem jsou hladiny dvou enzymů, alaninaminotransferázy (ALT) a aspartátaminotransferázy (AST), zvýšení jaterních buněk. Vysoké dávky vitaminu E snižují hladiny ALT a AST ve srovnání s placebem [4]. Proto je důležité konzumovat dostatek vitaminu E s jídlem.

Důležité: při užívání léků obsahujících vitamín E je nutné být velmi opatrný. Pravidelný příjem těchto léků je spojen se zvýšenou úmrtností [5, 6]. Studie v Japonsku ukázaly, že nadměrná konzumace tohoto vitaminu může vést k osteoporóze [7]. Proto se musíte snažit dostat vitamin E s jídlem. Olej z pšeničných klíčků, slunečnicový, mandlový a světlicový olej mají vyšší obsah vitamínu E.

Vitamin A

Vitamin A, stejně jako vitamín E, je vitamín rozpustný v tucích a chrání lipidové membrány. Zelenina a plody oranžových a červených odstínů, tmavá zelenina obsahují dostatečné množství svého předchůdce - beta-karotenu.

Vyvažujte svou denní stravu - do stravy přidejte minimálně 5-7 porcí ovoce a zeleniny různých odstínů a vaše tělo dostane dostatek vitamínů A, E a C.

Odkazy

1. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Volné radikály, antioxidanty a funkční potraviny: Dopad na lidské zdraví. Pharmacognosy Reviews. 2010; 4 (8): 118-126. doi: 10,4103 / 0973-7847.70902.

2. Blok G, Jensen CD, Dalvi TB a kol. Léčba vitaminem C snižuje zvýšený C-reaktivní protein. Volná radikální biologie lék. 2009; 46 (1): 70-77.

3. Anna Floegel, Sang-Jin Chung, Anne von Ruesten, Meng Yang, Chin E Chung, Won O Song, Sung I Koo, Tobias Pischon a Ock K Chun (2011). Antioxidační příjem dospělých: průřezová studie. Výživa veřejného zdraví, 14, str. 2055-2064.

4. Sanyal AJ, Chalasani N, Kowdley KV a kol. Pioglitazon, vitamín E nebo Placebo pro nealkoholickou steatohepatitidu. Nový anglický žurnál medicíny. 2010; 362 (18): 1675-1685.

5. Miller ER, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analýza: Suplementace s vysokým obsahem vitaminu E může zvýšit mortalitu všech příčin. Ann Intern Med. 2005 Jan 4; 142 (1): 37-46. Epub 2004 Nov 10.

6. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidační doplňky. Cochrane Database Syst Rev. 2008 16. dubna; (2): CD007176. doi: 10.1002 / 14651858.CD007176.

http://medoins.ru/blog/vitaminy-s-i-e-snizhayut-uroven-vospaleniya-i-zaschischayut-kletki/

Vitamíny pro zánět

Vitamíny mohou snížit zánět v těle nebo v určitých orgánech.

Zánět uvnitř těla může způsobit závažné zdravotní problémy. Zánět je na jedné straně dobrý, protože pomáhá imunitnímu systému chránit tělo před patogenními bakteriemi, viry. V některých případech však může dojít k zánětu bez příčiny, nikoli jako reakce na napadení cizích organismů. Když dojde k nadměrné zánětlivé reakci, může být škodlivá. Příkladem takového zánětu jsou autoimunitní onemocnění (revmatismus, artritida). Kromě toho mohou být s chronickým zánětem spojeny také nemoci, jako je diabetes, kardiovaskulární onemocnění, rakovina a Alzheimerova choroba.
Co můžeme dělat se zánětem? Především musíte dodržovat zdravou výživu. Studie ukazují, že racionální strava může hrát důležitou roli při snižování zánětu. Některé vitamíny také pomáhají kontrolovat zánět v těle. Jaké vitamíny mají nejvýraznější protizánětlivé vlastnosti?

Vitamin A ze zánětu střev, plic a kůže

Vitamin A se nachází v plnotučném mléce, játrech a v některých výrobcích obohacených o něj. Beta-karoten je provitamin nalezený v mrkvi a mnoha dalších živých zeleninách, které mohou být přeměněny na vitamín A. Vitamin A je antioxidant, který chrání tělo před volnými radikály, které mohou poškodit DNA a vést k rakovině a dalším onemocněním. Vitamin A má také protizánětlivé účinky.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu A. Nedostatek dostatečného množství vitaminu A byl spojen se zánětem ve střevech, plicích a kůži. U některých lidí může suplementace vitaminem A snížit zánět. To zlepšuje průběh kolitidy, akné a plicních onemocnění.

Vitamin B6 pro zánět při revmatoidní artritidě a kardiovaskulárních onemocněních

Hodně vitamínu B6 se nachází v hovězí, krůtí, zelenině a rybách. Vzhledem k tomu, že vitamin B6 je rozpustný ve vodě, tělo jej nemůže uchovávat. Proto musíme pravidelně doplňovat zásoby o potraviny.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu B6. Pokud tělo nedostane dostatek vitamínu B6, může se zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie ukázaly, že lidé, kteří neobsahují dostatek vitamínu B6, mají vysokou hladinu C-reaktivního proteinu (marker zánětu spojeného s onemocněním srdce). Nedostatek vitaminu B6 může zvýšit zánět spojený s revmatoidní artritidou, která způsobuje poškození kloubů. Navíc v důsledku chronického zánětu při revmatoidní artritidě se může objevit deplece vitaminu B6 v těle. Denní příjem vitamínu B6 může eliminovat jeho nedostatek, ale neexistuje žádný důkaz, že by také snížil zánět.

Vitamin C snižuje marker zánětu C-reaktivní protein

Hodně vitamínu C se nachází v pomerančích a jiných citrusových plodech. Vitamin C pomáhá produkovat kolagen - stavební protein kůže, chrupavky, vazů a krevních cév; Chrání také před škodlivými látkami, které přispívají k onemocnění. Vitamin C je účinný antioxidant. Studie ukazují, že chrání před zánětem.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu C. Užívání doplňků vitamínu C může významně snížit hladiny C-reaktivního proteinu. Jak je dobře známo, nízká hladina tohoto zánětlivého markeru odráží nízké riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vitamin D pro zánět při revmatoidní artritidě, lupusu, kolitidě a diabetu 1. typu

Vitamin D spolu s vápníkem posiluje kosti, ale kromě toho může chránit před zánětem. Vitamin D se nachází v rybách, játrech, hovězího masa, žloutcích a některých potravinách obohacených o něj. Vitamin D také produkuje lidské tělo, když je kůže vystavena slunečnímu záření.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu D. Nedostatek vitaminu D je spojen s řadou zánětlivých onemocnění, včetně revmatoidní artritidy, systémového lupus erythematosus, zánětlivého onemocnění střev a diabetu 1. typu. Možná, že užívání doplňků vitamínu D může pomoci snížit zánět u lidí s těmito chorobami, ačkoli to nebylo prokázáno. Také není jasné, zda doplňkový příjem vitamínu D může zabránit některému z těchto onemocnění. Nedostatek vitamínu D může dokonce zvýšit hladiny zánětlivých markerů u zdravých lidí.
Vitamin D doplňky mohou také snížit zánět spojený s věkem-příbuzné nemoci. V jedné studii bylo prokázáno, že lidé s vysokou hladinou vitaminu D měli o 40% nižší riziko rakoviny tlustého střeva (ve srovnání s lidmi, kteří měli nízké hladiny vitamínů). Není však jasné, zda doplňkový příjem vitamínu D může snížit riziko rakoviny.

Vitamin E pro pneumonii a srdeční onemocnění

Vitamin E je další antioxidant s protizánětlivými vlastnostmi. Vitamin E se nachází ve velkém množství v ořechech, semenech a zelené listové zelenině.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu E. Vitamin E pomáhá předcházet srdečním onemocněním, protože zpomaluje uvolňování zánětlivých látek, které poškozují srdce. Alko tokoferol může být také účinný při snižování pneumonie způsobené alergiemi.

Vitamin K proti zánětu v těle

Vitamin K se nachází v zelené zelenině (chřest, brokolice, zelí a špenát). Známý pro roli vitamínu K v krevní srážení. Kromě toho je účinným lékem proti zánětu.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu K. Spotřeba vitamínu K může snížit úroveň zánětlivých markerů v celém těle.
Žádná z těchto studií neprokázala, že je užitečné užívat četné vitaminové doplňky denně od zánětu. Stále není jasné, zda některý z těchto vitaminů může snížit riziko onemocnění spojených se zánětem. Nicméně, pokud máte dostatek těchto vitamínů denně ve vaší stravě, pak, nepochybně, to pomůže udržet zdraví.

http://medimet.info/vitamini-ot-vospaleniya.html

Protizánětlivé doplňky

10 protizánětlivých přípravků

Doktor medicíny Gale Maleski publikuje již 20 let články o zdravém životním stylu, výživě a alternativní medicíně. Je klinickou odbornicí na výživu a autorem sedmi knih o ochraně přírody, environmentální energii a úloze vitamínů a minerálů: je členkou Americké dietetické asociace a Zdravotnické asociace. Vede také soukromou poradenskou praxi v Bridgewater v New Jersey.

Chronické zánětlivé procesy jsou spojeny s celou řadou zdravotních problémů, které mohou významně ovlivnit kvalitu vašeho života v každém věku. Protizánětlivé doplňky mohou poskytnout účinnou pomoc prakticky bez vedlejších účinků. Než začnete užívat NSAID nebo jiné potenciálně nebezpečné léky, proč neuvažovat o některých bezpečných přírodních alternativách?

Projevy zánětlivých procesů - bolest, otok, zarudnutí a teplota - je dvojsečný meč. Tento proces signalizuje aktivaci imunity, která je zásadní, pokud jste zraněni nebo nemocní. Pomáhá tělu bojovat s infekcí a odstraňovat poškozené tkáně. Zánět se však může stát chronickým, pokud vaše tělo nedokáže tuto reakci vypnout, nebo je aktivováno, pokud pro to neexistují žádné objektivní důvody.

Zánět může trvat několik let. Může být soustředěna do určité oblasti - například kůže, sinusů, prostaty, močového měchýře nebo dásní. (Jakákoliv diagnóza, která končí "-it" znamená zánětlivý proces). Zánětlivé procesy mohou být také základem mnoha systémových onemocnění, včetně onemocnění srdce, diabetu typu 2, rakoviny, revmatoidní artritidy a neurologických degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Představují vážnou hrozbu. Proto je důležité vědět, jak je udržet pod kontrolou.

Strava, která zahrnuje zeleninu, ovoce, ryby, olivový olej, ořechy a celá zrna, může snížit zánět. Doplňky výživy také pomáhají, které na rozdíl od léků neohrožují komplikace, jako je žaludeční vřed. Existuje mnoho přírodních protizánětlivých léků. Následující produkty jsou v první desítce:

1. Rybí olej

Rybí olej je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, které snižují vylučování velkého množství zánětlivých biochemických látek v těle, to znamená, že se chovají stejně jako většina NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky - inhibitory COX-1 a 2 cyklooxygenázy). Pomáhají také snižovat hladinu zánětlivých interleukinů, zejména interleukinu-1, markeru chronického zánětu.

Ve studiích prováděných u pacientů s revmatoidní artritidou, kteří užívali rybí olej, bylo možné snížit dávku protizánětlivých léčiv. Snižuje také bolest a ztuhlost kloubů. Rybí olej spolu s aspirinem synergicky inhibují syntézu thromboxanu A2 a leukotrienů B4, které mají vysokou zánětlivou aktivitu. Uvádí se, že pomáhá s astmatem, cystitidou, hepatitidou, pankreatitidou, prostatitidou a dermatitidou.

2. Antioxidanty

Když imunitní buňky bojují s infekcí, způsobují oxidační poškození okolních tkání, což může způsobit chronický zánětlivý proces. Snížení těchto oxidačních poškození pomáhá kontrolovat zánět. Antioxidanty jako vitamín C, vitamin E a selen pomáhají snižovat oxidační poškození neutralizací „volných radikálů“ - fragmentů molekul, které způsobují řetězovou reakci tkáňové oxidace, takže pomáhají udržet zánětlivý proces pod kontrolou.

3. Quercetin

Protizánětlivý účinek kvercetinu souvisí s jeho schopností blokovat produkci a aktivitu zánětlivých sloučenin, jako jsou leukotrieny a prostaglandiny, a uvolňování histaminu, který způsobuje alergické symptomy, jako je alergická rýma a vodnaté oči. Quercetin může také pomoci se syndromem dráždivého tračníku a chronickou nebakteriální prostatitidou.

4. Bromelain

Tento proteolytický enzym se získává ze stonku a ovoce ananasu. Protizánětlivý účinek bromelainu je jeho vliv na migraci a aktivitu leukocytů. Bílé krvinky jsou bílé krvinky, které se podílejí na boji proti infekci, ale mohou také přispět k pokračování zánětu. Bromelain je vhodný pro akutní a chronické záněty, jako je osteoartritida, která je doprovázena poškozením tkáně chrupavky kloubů.

5. Resveratrol

Některé důkazy naznačují, že resveratrol je účinnějším protizánětlivým činidlem než NSAID, jako je aspirin, ibuprofen nebo indomethacin. Injekce resveratrolu do zvířecích kloubů snižují zánět a destrukci chrupavky. Stejně jako zázvor a rybí olej, resveratrol blokuje produkci řady zánětlivých látek, včetně COX-1 a COX-2.

Resveratrol má také regulační účinek na některé imunitní buňky, včetně T-buněk, které se účastní některých autoimunitních onemocnění, včetně revmatoidní artritidy. Ovlivňuje také granulocyty - buňky, které jsou zodpovědné za zánětlivé procesy u chronické obstrukční plicní nemoci, takže může být užitečná při snižování poškození plicní tkáně způsobené například kouřením.

6. Lněný olej

Z řady důvodů je lněné semeno obzvláště prospěšné pro kůži. V zoologických zahradách se přidává k potravě hrochů, slonů a nosorožců, aby se jejich masivní tělo krylo zdravě. Některé tuky obsažené v lněném oleji jsou přeměněny na EPA a DHA - aktivní složky rybího oleje. Lněný olej může být dobrým doplňkem rybího oleje, zejména pokud jste na dietě s nízkým obsahem tuku nebo trpíte dermatitidou - pro suchou, šupinatou, svěděnou pokožku.

7. Kurkumin

Kurkumin, složka žlutého curcuma koření, který je díl kari, má protizánětlivý účinek na oči, ve kterém vrstva žlutého pigmentu chrání sítnici - a, obzvláště, makula - od škodlivých účinků slunečního světla. Tento pigment působí jako filtr, který chrání sítnici před ultrafialovým zářením. Jak bylo prokázáno, kurkumin je užitečný při chronické anteriorní uveitidě (zánět duhovky - iridocyklitida) a makulární degeneraci.

8. Zázvor

Některé složky zázvoru, zvané gingeroly, mají silný protizánětlivý účinek. Blokují produkci řady biochemických látek, které podporují zánět, včetně cyklooxygenázy a lipoxygenázy. Zázvor snižuje bolest při osteoartróze a revmatoidní artritidě. Léčba zázvoru však vyžaduje trpělivost. Účinek může trvat až tři měsíce.

9. Kyselina alfa-lipoová

Kyselina alfa-lipoová je koenzym, který má mnoho talentů, včetně antioxidačních a protizánětlivých účinků. Je rozpustný ve vodě a v tucích a může obnovit další důležité antioxidanty, jako jsou vitamíny E a C a glutathion. Poskytuje protizánětlivou ochranu cév, tukové tkáně mozku a nervů. Musí být užíván každým, kdo trpí cukrovkou, neuritidou a neuropatií, protože také zlepšuje metabolismus glukózy a krevní zásobení nervové tkáně.

10. Zinek

Mnoho lidí užívá zinek k posílení své imunity, ale nedávné studie ukazují, že zinek může také sloužit jako přirozený hasicí prostředek zánětu. Pravidelný příjem zinku může snížit zánět, stejně jako poskytnout nezbytnou imunitní podporu. Výzkumníci z Wayne State University v Detroitu testovali, zda doplňky zinku skutečně redukují oxidační stres. Zjistili, že užívání 25 mg zinku třikrát denně po dobu tří měsíců snižuje obsah TNF-alfa (kachektin), který patří k cytokinům, které zvyšují zánět.

Tato studie zkoumala vliv zinku na výskyt a léčbu nachlazení, infekcí horních dýchacích cest, herpesu, chřipky a horečky. Výskyt u lidí, kteří užívali drogy zinku, byl asi třetina výskytu lidí, kteří nebrali zinek. Krevní test z obou skupin také ukázal, že lidé užívající zinek měli nižší hladiny markerů zánětlivých a oxidačních stresů.

Zinek má mnoho funkcí v těle, včetně poskytuje normální průběh boje imunitních buněk s infekcí. Až 30-35% starších lidí trpí nedostatkem zinku v důsledku zvýšených věkových potřeb a nedostatku potravy. Suplementace zinku může zlepšit imunitní funkci a snížit nežádoucí zánětlivé procesy v těle, doprovázející mnoho chronických onemocnění.

http://www.fit-leader.com/encyclopedia/anti-inflammatory.shtml

Vitamíny pro zánět

Vitamíny mohou zmírnit zánět v těle nebo v určitých orgánech. Když neuritida nervu obličeje především musíte dodržovat zdravou výživu. Studie ukazují, že racionální strava může hrát důležitou roli při snižování zánětu. Některé vitamíny také pomáhají kontrolovat zánět v těle. Jaké vitamíny mají nejvýraznější protizánětlivé vlastnosti?

Vitamin A

Vitamin A se nachází v plnotučném mléce, játrech a v některých výrobcích obohacených o něj. Beta-karoten je provitamin nalezený v mrkvi a mnoha dalších živých zeleninách, které mohou být přeměněny na vitamín A. Vitamin A je antioxidant, který chrání tělo před volnými radikály, které mohou poškodit DNA a vést k rakovině a dalším onemocněním. Vitamin A má také protizánětlivé účinky.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu A. Nedostatek dostatečného množství vitaminu A byl spojen se zánětem ve střevech, plicích a kůži. U některých lidí může suplementace vitaminem A snížit zánět. To zlepšuje průběh kolitidy, akné a plicních onemocnění.

Vitamin B6

Hodně vitamínu B6 se nachází v hovězí, krůtí, zelenině a rybách. Vzhledem k tomu, že vitamin B6 je rozpustný ve vodě, tělo jej nemůže uchovávat. Proto musíme pravidelně doplňovat zásoby o potraviny. Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu B6. Pokud tělo nedostane dostatek vitamínu B6, může se zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Studie ukázaly, že lidé, kteří neobsahují dostatek vitamínu B6, mají vysokou hladinu C-reaktivního proteinu (marker zánětu spojeného s onemocněním srdce). Nedostatek vitaminu B6 může zvýšit zánět spojený s revmatoidní artritidou, která způsobuje poškození kloubů. Navíc v důsledku chronického zánětu při revmatoidní artritidě se může objevit deplece vitaminu B6 v těle. Denní příjem vitamínu B6 může eliminovat jeho nedostatek, stejně jako pomoc s neuritidou.

Vitamin C

Hodně vitamínu C se nachází v pomerančích a jiných citrusových plodech. Vitamin C pomáhá produkovat kolagen - stavební protein kůže, chrupavky, vazů a krevních cév; Chrání také před škodlivými látkami, které přispívají k onemocnění. Vitamin C je účinný antioxidant. Studie ukazují, že chrání před zánětem.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu C. Užívání doplňků vitamínu C může významně snížit hladiny C-reaktivního proteinu. Jak je dobře známo, nízká hladina tohoto zánětlivého markeru odráží nízké riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vitamin D

Vitamín D spolu s vápníkem posiluje kosti, ale navíc může chránit před zánětem. Vitamin D se nachází v rybách, játrech, hovězího masa, žloutcích a některých potravinách obohacených o něj. Vitamin D také produkuje lidské tělo, když je kůže vystavena slunečnímu záření.

Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu D. Nedostatek vitaminu D je spojen s řadou zánětlivých onemocnění, včetně revmatoidní artritidy, systémového lupus erythematosus, zánětlivého onemocnění střev, neuritidy a diabetu 1. typu.

Vitamin D doplňky mohou také snížit zánět spojený s věkem-příbuzné nemoci. V jedné studii bylo prokázáno, že lidé s vysokou hladinou vitaminu D měli o 40% nižší riziko rakoviny tlustého střeva (ve srovnání s lidmi, kteří měli nízké hladiny tohoto vitaminu).

Vitamin E

Vitamin E je další antioxidant s protizánětlivými vlastnostmi. Vitamin E se nachází ve velkém množství v ořechech, semenech a zelené listové zelenině.
Důkaz protizánětlivých vlastností vitaminu E. Vitamin E pomáhá předcházet srdečním onemocněním, protože zpomaluje uvolňování zánětlivých látek, které poškozují srdce. Alko tokoferol může být také účinný při snižování pneumonie způsobené alergiemi.

Vitamin K

Vitamin K se nachází v zelené zelenině (chřest, brokolice, zelí a špenát). Známý pro roli vitamínu K v krevní srážení. Kromě toho je účinným lékem proti zánětu.

Příjem vitamínu K může snížit hladinu zánětlivých markerů v celém těle.

Žádná z těchto studií neprokázala, že je užitečné užívat četné vitaminové doplňky denně od zánětu. Stále není jasné, zda některý z těchto vitaminů může snížit riziko onemocnění spojených se zánětem. Nicméně, pokud dostáváte dostatek těchto vitamínů denně ve vaší stravě, pak nepochybně pomůže udržet zdraví.

http://healthinfo.ua/articles/vitamini_i_pishevie_dobavki/17282

Top-15 produktů, které snižují chronický zánět

Dnes opět článek o protizánětlivých přípravcích. Také velmi užitečný seznam. Kořen mnoha moderních nemocí, včetně astmatu, artritidy, kardiovaskulárních onemocnění, diabetu, vysokého krevního tlaku - chronického zánětu! Ta věc je nepříjemná, o které musíte vědět, a co je nejdůležitější, vědět, jak bojovat...

Zánět je v podstatě příznakem toho, že vaše tělo bojuje, a to není špatné. Je špatné, když bojuje marně a neustále... Když je tělo zraněno nebo nemocné, lymfatický (imunitní) systém začíná působit, což vede k tomu, že armáda bílých krvinek napadá problémovou oblast zvýšením průtoku krve. Otok, zarudnutí, teplo a bolest nebo nepohodlí v místě poranění nebo infekce je naprostou odpovědí, která je ve zdravém těle normální a účinná a podporuje hojení.

Když imunitní systém začne napadat zdravé tkáně těla, jedná se o autoimunitní poruchu. Astma vytváří zánětlivé dýchací cesty, zánět spojený s diabetem, ovlivňuje inzulinovou rezistenci atd.

Studie o výživě a protizánětlivé dietě z roku 2014 ukázala, že všichni pacienti, kteří se zúčastnili a jedli protizánětlivé potraviny, se cítili uleveni a byli schopni přestat užívat alespoň jeden ze svých léků.

Co je protizánětlivá dieta?

Především předpokládá, že odstraníme zpracované, nevyvážené potraviny z naší stravy a usilujeme o vyváženou, středomořskou stravu. Obsahuje velké množství čerstvého ovoce a zeleniny, malé červené maso a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny!

Protizánětlivé a antioxidační potraviny zahrnují potraviny bohaté na minerály a esenciální mastné kyseliny.

Základem léčebné stravy je samozřejmě vysoký obsah zeleniny, ovoce, masa volně žijících živočichů (nebo luštěnin, pokud jste stejně jako já už opustili maso), naklíčených semen, bohatých na Omega-3. Takové protizánětlivé potraviny mohou regulovat imunitní systém a pomáhají snižovat zánět ve vašem těle.

15 potravin, které snižují chronický zánět:

1. Listová zelenina.

Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, které obnovují zdraví buněk, stejně jako protizánětlivé flavonoidy.

Mangold, například, je bohatý na antioxidační vitamíny A a C, stejně jako vitamin K, který může chránit váš mozek před oxidačním stresem způsobeným poškozením volnými radikály. Chard vás může také chránit před obecným nedostatkem vitaminu K.

Více o zelené listnaté a proč jsou tak důležité tady a tady.

2. Čínský kale.

Čínský kale je vynikajícím zdrojem antioxidantů a minerálů. Nedávné studie ukazují, že obsahuje více než 70 antioxidantních fenolických látek, včetně kyselin hydroxyškoricových, které jsou spolehlivými antioxidanty, které odstraňují volné radikály. Všestranná zelenina, čínská kapusta může být použita v mnoha pokrmech jako protizánětlivý přípravek.

3. Celer.

Celer má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, pomáhá zlepšovat krevní tlak a hladiny cholesterolu a předcházet srdečním onemocněním. Semena celeru (celá, extrakt nebo drcená) pomáhají snižovat zánět a bojovat s bakteriálními infekcemi. Je vynikajícím zdrojem draslíku, antioxidantů a vitamínů.

Rovněž rovnováha je klíčem k zdravému tělu bez zánětu. Minerální rovnováha vyžaduje správnou směs potravin bohatých na sodík a draslík. Sodík dodává tekutinu a živiny, zatímco draslík vyplavuje toxiny. Celer je vynikajícím zdrojem draslíku.

4. Řepa.

Znamení, že je plná antioxidantů, je jeho hluboká barva! Antioxidační betalain obsažený v řepě má vynikající protizánětlivý účinek. Červená řepa nás obnovuje na buněčné úrovni.

Kromě toho obsahuje poměrně mnoho hořčíku a nedostatek hořčíku je úzce spojen se zánětlivými problémy (o hořčíku a ženské kráse zde). Vápník není absorbován bez hořčíku. Když se vápník hromadí v těle, objeví se kalcifikované ledvinové kameny a pak začne zánět. Ale s vyváženou stravou, která obsahuje protizánětlivé potraviny bohaté na vápník a hořčík, tělo funguje lépe.

5. Brokolice.

Brokolice obsahuje velké množství draslíku a hořčíku a antioxidanty, které obsahuje, mají zvláště silný protizánětlivý účinek.

Brokolice obsahuje hlavní vitamíny, flavonoidy a karotenoidy, které společně snižují oxidační stres v těle a pomáhají v boji proti chronickému zánětu a riziku rakoviny.

6. Borůvky.

Borůvka obsahuje quercetin - obzvláště silný protizánětlivý antioxidant nalezený v citrusech, olivovém oleji a tmavých bobulích. Quercetin je flavonoid (užitečná látka nebo fytonutrient v čerstvých potravinách), bojuje proti zánětu a dokonce i rakovině.

Se spotřebou velkého množství borůvek se zlepšují kognitivní funkce - pozornost, paměť a fyzická aktivita. Antioxidanty v borůvkách chrání tělo před oxidačním stresem a snižují zánět.

7. Ananas.

Navíc, quercetin je často nalezený v kombinaci s bromelain, zažívacím enzymem nalezeným v ananasu. Bromelain má imunomodulační schopnosti, to znamená, že pomáhá regulovat imunitní reakci, která tak často vytváří nežádoucí a zbytečný zánět.

Ananas také pomáhá zlepšit zdraví srdce kvůli silným účinkům bromelainu, který může bojovat proti srážení krve. Bromelain zastavuje nalepování krevních destiček, což je důvod, proč je známo, že dochází k infarktu myokardu nebo mrtvici.

Výhody ananasu jsou díky vysokému obsahu vitamínů C a B1, draslíku a manganu, kromě jiných speciálních antioxidantů, které pomáhají předcházet vzniku onemocnění. Ananas je naplněn fytonutrienty, které fungují stejně jako mnoho léků, aby se snížily příznaky některých nejčastějších onemocnění a stavů, které dnes vidíme.

8. Losos.

Losos je vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin a je považován za jeden z nejlepších zdrojů omega-3 - jedné z nejsilnějších protizánětlivých látek, které usnadňují zánět a snižují potřebu protizánětlivých léčiv.

Studie ukazují, že omega-3 mastné kyseliny snižují zánět a pomáhají snižovat riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou onemocnění srdce, rakovina a artritida. Omega-3 se koncentruje v mozku a je důležitý pro kognitivní funkce (paměť a pozornost) a behaviorální funkce.

9. Kostní vývar.

Kostní vývar obsahuje minerály ve formách, které vaše tělo snadno absorbuje: vápník, hořčík, fosfor, křemík, síra a další. Obsahují chondroitin sulfáty a glukosamin, sloučeniny, které snižují zánět, artritidu a bolesti kloubů.

U syndromu zvýšené permeability střeva je nutné použít kostní bujón, který obsahuje kolagen a aminokyseliny prolinu a glycinu, které pomáhají léčit střevo a poškozené buněčné stěny zapáleného střeva.

10. Vlašské ořechy.

S dietou, která neobsahuje velké množství masa, ořechů a semen může kompenzovat nedostatek bílkovin a omega-3. Přidejte bohaté omega-3 vlašské ořechy do salátů s listovou zeleninou a olivovým olejem, nebo si vezměte hrst ořechů, abyste je chytili.

Fytonutrienty pomáhají chránit před metabolickým syndromem, kardiovaskulárními onemocněními a diabetem 2. typu.

11. Kokosový olej.

Lipidy (tuky) a koření vytvářejí silné protizánětlivé sloučeniny, zejména kokosový olej a komponenty kurkumy. Studie v Indii ukázala, že vzhledem k vysoké úrovni antioxidantů, kokosový olej snižuje zánět a léčí artritidu účinněji než většina předních léků.

Kromě toho jsou dva největší příčiny osteoporózy oxidační stres a volné radikály. Kokosový olej díky své vysoké úrovni antioxidantů bojuje proti volným radikálům.

12. Chia semena.

Semena Chia - antioxidanty, mají protizánětlivé vlastnosti, obsahují esenciální mastné kyseliny (kyseliny alfa-linolenové a linolové), mucin, stroncium, vitamíny A, B, E a D a minerály, včetně síry, železa, jodu, hořčíku, manganu, niacinu, thiamin.

Semena Chia pomáhají zvrátit zánět, regulovat hladiny cholesterolu a snížit krevní tlak a jsou velmi prospěšné pro zdraví srdce. Navíc, s pravidelnou konzumací chia semen, tam je méně pravděpodobnost aterosklerózy.

13. Lněné semínko.

Vynikající zdroj omega-3 a fytonutrientů je naplněn antioxidanty. Lignany jsou unikátní polyfenoly, které podporují růst probiotik ve střevě. Mohou také pomoci odstranit kvasinky a candida v těle.

14. Kurkuma.

Hlavní složkou kurkumy, kurkuminu, je aktivní protizánětlivá složka. Kurkuma je neocenitelná v protizánětlivé dietě.

Kurkumin je jedním z nejsilnějších protizánětlivých a antiproliferativních léčiv na světě.

Vzhledem ke svým vysokým protizánětlivým vlastnostem je kurkuma velmi účinná proti revmatoidní artritidě.

(Óda na kurkuma a jak ji používat).

15. Zázvor.

Používá se v čerstvé, sušené formě nebo ve formě potravinářských přídatných látek a výtažků. Ginger je další imunomodulátor, který pomáhá snižovat zánět způsobený hyperaktivní imunitní reakcí.

Podle Ájurvédy stimuluje imunitní systém. Předpokládá se, že zázvor může pomoci zničit hromadění toxinů ve vašich orgánech. Také čistí lymfatický systém, lymfodrenážní systém našeho těla.

Ve skutečnosti může zázvor dokonce léčit zánět způsobený alergickými a astmatickými onemocněními.

Vyvarujte se potravin, které způsobují zánět.

Zapněte čerstvé, celé protizánětlivé potraviny a toxické přípravky s limitovanou léčbou.

Zpracované potraviny obsahují nasycené mastné kyseliny a trans-tuky, které způsobují zánět a zvyšují riziko obezity, diabetu a srdečních onemocnění.

Jednoduché, rafinované cukry a sacharidy způsobují zánět. Omezte spotřebu rafinovaných zrn, nahrazte rafinované uhlohydráty celými zrny.

Je nutná pravidelná fyzická aktivita, která může pomoci předcházet systémovému zánětu.

http://themindfulbeauty.com/top-15-protivovospalitelnye-produkty/

Vitamíny pro zánět kloubů

Nejúplnější odpovědi na otázky: "vitamíny pro zánět kloubů".

Důležitou podmínkou pro úplné uzdravení kloubů postižených artritidou je komplexní přístup k léčbě, zahrnující nejen léčbu drogami a vhodně zvolenou dietu, ale také doplnění nedostatku vitamínů a minerálů nezbytných pro zdravou tkáň chrupavky.

Užívání vitamínů a mikroelementů samo o sobě nebude zcela porazit artritidu, ale zastavit progresi onemocnění, poskytnout výživu kloubům, aktivovat metabolické procesy, posílit imunitní systém a dokonce neutralizovat vedlejší účinky po užití některých léků s jejich pomocí. Pravidelné doplňování jejich deficitu může také zmírnit vnější projevy onemocnění v podobě spíše nepříjemných symptomů, které brání pohybu a narušují normální životní styl.

Jaké vitamíny jsou potřebné pro artritidu?

Zánětlivé procesy v kloubech charakteristické pro toto onemocnění jsou spojeny s neustálým nepohodlím, bolestí a výrazným snížením jejich pohyblivosti. S pomocí vhodně zvoleného komplexu vitamín-minerál však může být významně sníženo zhoršení tkáně chrupavky, čímž je zajištěno normální fungování pohybového aparátu. Jaké prospěšné látky jsou užitečné a nezbytné pro lidi trpící artritidou?

Kyselina askorbová

"Ascorbic" může být považován za jednu z nejdůležitějších složek léčby artritidy, protože bez vitaminu C je nemožné produkovat kolagen - protein, který je základem chrupavky a kostní tkáně. Kromě toho posiluje šlachy a vazy, účinně uvolňuje bolest a zánět a má také antioxidační vlastnosti.

Tak, askorbic může obnovit poškozené tkáně, dělat šlachy pružnější, vracet osobu svoboda pohybu, a také má blahodárný účinek na celé tělo, neutralizovat vedlejší účinky nemoci a léky.

Vysoké dávky vitaminu C, nezbytné pro léčbu artritidy, jsou však v některých případech kontraindikovány, včetně těhotenství, diabetu, trombózy, tromboflebitidy atd., A v některých případech mohou způsobit nežádoucí účinky:

  • alergické reakce;
  • nevolnost, zvracení;
  • průjem;
  • zvýšená excitabilita nervového systému, problémy se spánkem;
  • nedostatek B12.

V přítomnosti těchto příznaků by měl být nedostatek vitaminu C v těle doplněn pouze za pomoci přírodních produktů, které mají dostatek jeho složení.

Kyselina nikotinová

Vitamín B3 je zvláště účinný při bolesti v kloubech, protože jeho působení je zaměřeno především na zmírnění bolesti a obnovení pohyblivosti kloubních povrchů. První pozitivní výsledky jsou obvykle patrné již 2-4 týdny po začátku příjmu a poté může být počáteční dávka šoku vitaminu B3 předepsaná lékařem postupně snižována, což je důsledkem podávání 500 mg kyseliny nikotinové 1krát denně.

U některých pacientů může použití „nikotinu“ způsobit nežádoucí účinky: rychlý tep, zvýšený krevní tlak, bolest hlavy. V tomto případě je lepší odmítnout přijímání speciálních přípravků obsahujících velké dávky kyseliny nikotinové a nahradit je pouze přírodními produkty.

Vitamin B5 (kyselina pantothenová)

Hlavním účelem je zvýšit účinnost jiných vitamínů B, zmírnit bolest a ztuhlost kloubů v dopoledních hodinách. Standardním postupem užívání kyseliny pantothenové u pacientů s artritidou je 2-4 týdny, po které si můžete udržet požadovanou hladinu v těle tím, že vstoupíte do své stravy odpovídajících produktů.

Kyselina pantothenová je obsažena nejen v vitaminových komplexech, ale také v potravinách

Vitamin E

Jeho příjem může výrazně snížit dávku potřebných léků proti bolesti, bez kterých je obtížné zvládat artritidu. Tuky vstupující do těla v důsledku vitaminu E nejsou oxidovány a zároveň způsobují nové útoky bolesti a jsou plně absorbovány, což usnadňuje pohodu člověka.

Při předávkování jsou však možné vedlejší účinky ve formě nevolnosti, průjmu, distekce břicha a zvýšeného krevního tlaku.

Další užitečné stopové prvky a látky

Kromě výše uvedených vitamínů, které jsou nejdůležitější a nezbytné pro onemocnění kloubů, mohou jiné prospěšné látky zmírnit stav:

  1. Bor. Důležité pro obnovu a posílení kostí a kloubních tkání postižených artritidou. S jeho nedostatkem se zvyšuje pravděpodobnost rychlého vývoje revmatoidní artritidy, stejně jako snížená absorpce vápníku a vitamínu D. Nicméně ve velkých dávkách je tento stopový prvek toxický, takže jeho příjem musí sledovat ošetřující lékař.
  2. Polynenasycené mastné kyseliny. Tělo potřebuje k produkci prostaglandinů, které eliminují zánět a bolest. Omega-3 kyseliny mohou zmírnit příznaky i pokročilé artritidy, zabraňující další destrukci kostní a chrupavkové tkáně a udržování elasticity šlach a vazů. Jsou také součástí synoviální tekutiny a zvyšují účinek užívání mnoha léků používaných k léčbě artritidy.

Navíc, v závislosti na formě onemocnění pacienta, mohou být do výše uvedeného seznamu přidány další. Při revmatoidní artritidě potřebuje tělo kromě vitamínů B3 a B5 také další složky této skupiny: B1, která snižuje excitabilitu nervových vláken, B6, aktivuje metabolismus v chrupavce a B12, která má protizánětlivé a anti-edémové účinky.

Důležitými stopovými prvky jsou také měď, selen a zinek, které pomáhají eliminovat nepříjemné symptomy, snižují zánět a posilují imunitní systém.

Hlavní zdroje vitamínů a minerálů

Nedostatek všech vitamínů a mikroprvků nezbytných pro artritidu může být naplněn bez větších obtíží vstupem do denní stravy přírodních produktů, ve kterých jsou obsaženy. Jde o použití:

  • citrusové plody, zelí, cassis, psí růže, jablka, broskve, tomel, šťovík, špenát, stejně jako játra a ledviny, bohaté na kyselinu askorbovou;
  • játra, arašídy, data, mořská ryba, pečená zelenina (mrkev, brokolice, chřest) a šťovík, obsahující ve velkém množství vitamínu B3;
  • kuřecí vejce, mléčné výrobky, hovězí maso, krůta, ovesné vločky a žitný chléb, které jsou zdrojem kyseliny pantothenové;
  • rostlinné oleje, obiloviny a luštěniny, ořechy, mandle, mléčné výrobky a vejce, které kompenzují nedostatek vitaminu E. t

Pro onemocnění kloubů je navíc nutné používat produkty obsahující bór (řepa, řepa, hrozny, švestky, med, atd.) A omega-3 kyseliny (rybí olej, vlašské ořechy, losos, makrely, pstruhy nebo tresky).

Co je nebezpečné s artritidou?

Navzdory rozsáhlému seznamu vitamínů a mikroprvků, které mohou zmírnit stav pacienta s artritidou, mohou některé látky obsažené v obvyklém přípravku pro všechny přípravky vyvolat zhoršení onemocnění. Jedná se především o brambory, lilky, rajčata a papriky, bohaté na solanin - látku, která výrazně zvyšuje bolest a zánět v postižených kloubech.

Správně zvolená strava proto hraje při léčbě artritidy obrovskou roli, neboť umožňuje vstoupit do těla pouze látkám, které mohou zpomalit průběh onemocnění.

A samozřejmě i ty "neškodné" vitamíny a minerály musí být předepsány pacientům pouze ošetřujícím lékařem, který může vzít v úvahu všechny rysy průběhu onemocnění a vyhodnotit účinnost zvolené terapie.

Od narození na pohybovém aparátu je zvýšená zátěž. Každý den chodíme, pohybujeme se, sportujeme a postupně nosíme klouby. Abyste se vyhnuli jejich zničení, měli byste se předem postarat o to, abyste si vzali celý komplex vitaminů a stopových prvků, které lze získat z produktů nebo z různých farmaceutických přísad.

Jaké prvky jsou potřebné pro spoje

Lidské tělo je složitý mechanismus a udržování jeho zdravého stavu vyžaduje velmi velké množství látek, které musí neustále pocházet z potravy a být udržovány v určité koncentraci. Neměli byste si myslet, že pro správnou práci kloubů potřebujete pouze inzerovaný chondroitin a glukosamin. Tyto prvky samy o sobě nestačí. Stále existuje asi dvacet látek, bez kterých není možné vytvořit zdravé kosti, vazy a chrupavky.

Existuje mnoho typů artrózy, které ukazují použití speciálních léků

Obzvláště důležité je kompenzovat nedostatek vitamínů a mikroprvků pro osoby, které jsou nemocné nebo mají tendenci k následujícím patologiím: osteoporóza, artritida, artróza, koxartróza, zhoršená pohyblivost, drtí, zvýšená křehkost kostí. Také ve zvláštní rizikové skupině jsou sportovci, kteří neustále vystavují své tělo zvýšenému zatížení.

Video o deformaci artrózy v programu Elena Malysheva "Žít skvěle!"

V první řadě je třeba věnovat pozornost následujícím stopovým prvkům a dalším prospěšným látkám:

    Vápník (Ca) je nejznámějším stopovým prvkem nezbytným pro zdravé klouby. Hlavní funkcí je udržování a tvorba zubů a kostí. S nedostatkem v těle se může vyluhovat z kloubů a vstupovat do krve, aby se obnovilo její normální složení. Je velmi důležité užívat v kombinaci s vitaminem D, který reguluje metabolismus vápníku a fosforu.

Vitamin D je velmi důležitou složkou metabolismu vápníku a fosforu v těle.

  • Chondroitin sulfát, specifická složka chrupavky, potlačuje enzymy, které ji poškozují, a pomáhá zpomalit degeneraci kloubní tkáně. Normalizuje tvorbu synoviální tekutiny. Má protizánětlivé vlastnosti, odstraňuje bolest při pohybu. Zvyšuje pórovitost a pružnost chrupavky, stimuluje akumulaci tekutin kloubů.
  • Glukosamin je nezbytným stavebním materiálem pro tvorbu chondroitin sulfátu.
  • Kolagen je speciální fibrilární protein, který je základem různých typů pojivové tkáně (šlachy, chrupavky, kosti, kůže atd.). Zvláště běžné u savců, až 35% všech bílkovin v těle.

    Kolagen se skládá z mnoha jednotlivých vláken.

  • Síra - druh minerálu "krása", ale ovlivňuje nejen vzhled člověka. Je součástí aminokyselin nezbytných pro tvorbu pojivové tkáně (cystein, cystin, methionin). Síra se podílí na růstu chrupavky, dodává kostem pružnost, snižuje zánět. Nepostradatelné pro artritidu, podvrtnutí a mnoho dalších nemocí.
  • Omega-3 mastné kyseliny mají příznivý vliv na klouby, v nichž dochází k zánětlivému procesu.
  • Omega-6 mastné kyseliny zlepšují stav kloubů, urychlují odstraňování škodlivých látek, stimulují metabolické procesy.

    Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny - hlavní složka buněčné membrány

  • Selen je velmi silný antioxidant. Bojuje s viry a zabraňuje jejich šíření po celém těle.
  • Hořčík, měď, mangan, zinek a bór jsou osteotropní minerály, podílejí se na syntéze kolagenu a tvoří úplnou kostní látku, vazy, pojivovou tkáň a kůži. Velmi důležitý při prevenci zlomenin kostí, osteoporózy.
  • Fosfor je zodpovědný za růst kostní tkáně, tvorbu zubů, stejně jako za jejich udržování v normálním stavu po celý život.
  • Všechny tyto minerály, stopové prvky a mastné kyseliny pracují společně, podílejí se na mnoha komplexních reakcích, regulují aktivitu celého organismu a přispívají tak k růstu, tvorbě a regeneraci kloubů.

    Také nezapomeňte na vitamíny, které jsou stejně jako jiné látky nezbytné pro naše tělo. Zvláště důležité pro kosterní systém, vazy a chrupavky jsou následující:

    1. Vitamíny skupiny B mají celý komplex činností. Vitamin B12 má protizánětlivý účinek a B5 a B6 posilují kolagenová vlákna, přispívají k normalizaci metabolismu v tkáních, obnovují klouby.
    2. Vitamin A (retinol). Bez tohoto antioxidantu není možné plně vytvořit chrupavku a kosti. Má ochranné vlastnosti, zabraňuje poškození tkáně. Nezbytné pro buněčné dělení a řádnou imunitu.

    Antioxidanty zpomalují negativní účinky volných radikálů na buněčné membrány

  • Vitamin E (tokoferol) přispívá k regeneraci a opravě poškozených tkání. Má antioxidační funkce, reguluje metabolismus, interferuje s rozpadem bílkovin a v důsledku toho zpomaluje proces stárnutí.
  • Vitamin C (kyselina askorbová) je známo všem, protože má schopnost odstranit volné radikály a zpomalit proces stárnutí. Pro klouby je však nesmírně důležitý, protože se podílí na tvorbě kolagenových vláken a pomáhá vstřebávat vitamíny A a E. Mimo jiné stimuluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči infekčním zánětlivým procesům.
  • Vitamin D (kalciferol) pomáhá plně vstřebat vápník. Rovněž posiluje tkáň chrupavky.
  • Vitamín K (fylochinon) je zřídka zmiňován, ale je velmi důležitý při tvorbě kostí. Podílí se na syntéze speciálního proteinu - osteokalcinu. Pomáhá mimo jiné vstřebávat vápník a podporuje jeho interakci s vitaminem D. Fillohinon stimuluje metabolismus kostí a pojivové tkáně. Zabraňuje osteoporóze.

    Fylochinon přispívá ke správné tvorbě kostí.

    Jak zjistit nedostatek těchto vitaminů

    Je třeba chápat, že příznaky avitaminózy jsou velmi odlišné. V závislosti na tom, jaký druh látky v těle chybí, se vyvinou následující příznaky:

    1. Při nedostatku vápníku dochází k celkové únavě, suché kůži, vzniku zubního kazu, křehkým nehtům. Osteoporóza se vyvíjí, kosti se deformují, často se zlomí. Končetiny jsou necitlivé, křeče jsou možné. Těžké příznaky nedostatku vápníku - akutní srdeční selhání, subkapsulární katarakta, porucha srážení krve.
    2. Nedostatek chondroitin sulfátu ovlivňuje množství synoviální tekutiny, která zajišťuje hladký ohyb a pohyb. Tam je bolest při chůzi, při sportu, klouby začínají nafukovat, jak je konstantní tření a řídnutí chrupavky a kostí.

    Kolagen - hlavní složka tkáně chrupavky

  • Snížení příjmu glukosaminu vyvolává nejhorší stravitelnost chondroitin sulfátu a v důsledku toho rychlé zhoršení kloubů, bolest při pohybu, zánět.
  • Nedostatek kolagenu vede ke ztrátě pružnosti kůže, stěn cév. Vzniká svalová hypotonie, kostní tkáň je křehčí.
  • Nedostatek vitamínů skupiny B má celou řadu příznaků. Pokud se jedná o vitamin B12, bude pociťovat necitlivost a brnění prstů, žloutenku pleti. Nedostatek B5 a B6 ovlivňuje výkonnost, dochází k rychlé únavě, nervovým a trávicím poruchám, bolesti svalů, zpomaluje růst těla dítěte.
  • Nedostatek vitamínu A pomáhá snižovat imunitu a šíření zánětlivých procesů v celém těle, včetně kloubů. Mezi hlavní příznaky patří lupy, poškození kůže, citlivost zubní skloviny, časté nachlazení.
  • Nedostatek vitamínu E je velmi těžký na zdraví a může dokonce vést ke vzniku určitých typů nádorů, šedého zákalu a onemocnění kardiovaskulárního systému. Procesy obnovy vazů, chrupavek a kostí jsou porušeny.
  • S nedostatkem vitamínu D se může vyvinout křivice a změkčení kostní tkáně, zuby se začnou zhoršovat, vytvářejí kazy. Spánek je narušen, kvalita vidění je snížena.

    Vitamin D hraje velkou roli nejen při tvorbě kostí, ale také v zubní sklovině.

  • Nedostatek síry ovlivňuje vzhled, nehty se začnou rozpadat, klouby bolí. Růst buněk se zpomaluje, mohou být narušeny reprodukční funkce těla, vyvíjejí se jaterní patologie.
  • Nedostatek omega-3 může vést k zánětu kloubů, přibývání na váze, chorobám kardiovaskulárního systému.
  • Nedostatek omega-6 vede k různým typům onemocnění pohybového aparátu, rychlejšímu opotřebení kloubů, vzniku hormonálních poruch a snížení imunity. Vzhledem ke zvýšení viskozity krve se zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.
  • Nedostatek selenu může způsobit vznik zánětlivých onemocnění, bolesti v kloubech. Koncentrace pozornosti se zhoršuje, imunita klesá. V některých případech je narušena reprodukční funkce.
  • Se sníženým obsahem osteotropních minerálů se kosti stávají křehkými, křehkými, vazy postupně ztrácejí svou pružnost, kůže se stává ochablou a rychle roste.
  • Nedostatek fosforu ovlivňuje duševní aktivitu, snižuje paměť a koncentraci pozornosti, a někdy může být nárůst intelektuální aktivity nahrazen úplným nervovým vyčerpáním. Chuť k jídlu mizí, osteoporóza se vyvíjí, svaly a klouby začínají nafukovat a bolet.
  • Známky beriberi - fotogalerie

    Chcete-li zjistit nedostatek látek, můžete darovat krev pro obsah vitamínů a mikroprvků v něm a zjistit, co přesně vaše tělo postrádá.

    Program televizního kanálu Rusko o předávkování a nedostatku vitamínů - video

    Denní potřeba vitamínů a stopových prvků

    Každý by měl vědět, že nedostatek, stejně jako nadbytek různých látek, špatně ovlivňuje zdravotní stav. Aby se zabránilo výskytu avitaminózy nebo hypervitaminózy, je třeba vzít v úvahu standardní hodnoty užívání různých látek v závislosti na věku. Neměli byste si myslet, že pokud užíváte léky v „šokové“ dávce, pak všechna onemocnění pominou a dojde ke zlepšení, může dojít k opačnému procesu a tělesné práci bude ještě více narušena.

    Tabulka: doporučený denní příjem vitamínů a minerálů podle věkových skupin

    Nedostatek vitamínů

    Každý si může nezávisle vybrat vhodnou metodu pro získání určitých položek, které jsou nezbytné. Někteří lidé dávají přednost tomu, aby do své stravy přidávali více zdravých produktů, jiní věří lékárnám, které s větší pravděpodobností dodávají přesně to správné množství správných látek.

    Doplňky

    V lékárnách a sportovních obchodech najdete obrovské množství biologických přísad a léčiv. Který z nich si vybrat - může pouze sdělit lékaři na základě diagnózy. Níže uvádíme nejoblíbenější produkty a porovnáme jejich vlastnosti. Nezapomeňte, že předepsaná dávka je předepsána lékařem a tento článek dává nejčastější režim.

    Srovnávací tabulka pro farmaceutické přípravky pro klouby

    • vápník;
    • fosfor;
    • vitamíny A, C, B6, D3.
    • žvýkací tablety s různými příchutěmi;
    • recepce od 2 do 5 kusů denně v závislosti na věku.
    • Dětský vitamin-minerální komplex, předepsaný během zvýšeného růstu;
    • prostředky pro posílení kostí a zubů;
    • vhodné pro děti s intolerancí laktózy.
    • selhání ledvin;
    • hypervitaminóza a přebytek vápníku;
    • do tří let;
    • individuální intoleranci.
    • vápník;
    • vitamin D3;
    • měď;
    • zinek;
    • mangan;
    • bor.
    • 1-2 tablety denně s jídlem;
    • Recepce od 1 do 3 měsíců s přestávkou 1 měsíc.
    • pro prevenci a léčbu osteoporózy;
    • eliminovat nedostatek vápníku a stopových prvků v těle.
    • hypervitaminóza;
    • selhání ledvin;
    • ledvinové kameny nebo močový měchýř;
    • rakoviny kostí;
    • tuberkulóza;
    • věku do pěti let.
    • sulfát chondroitinu sodného;
    • glukosamin hydrochlorid;
    • methylsulfonylmethan,
    • hyaluronát sodný.
    • osteoporóza různých typů kloubů,
    • osteochondróza páteře.
    • věk do 15 let;
    • těhotenství;
    • alergické reakce na složení léčiva.
    • glukosamin sulfát;
    • chondroitin sulfát.
    • brát před jídlem, asi za 20 minut, vypít velké množství vody;
    • dávkování: 2 kapsle 2-3krát denně;
    • kurz je od 1 do 2 měsíců.
    • fenylketonurii;
    • alergické reakce.
    • vitamin D3;
    • uhličitan vápenatý.
    • preventivní příjem - 1-2 tablety denně;
    • léčba osteoporózy - 2–3 denně;
    • pilulky nelze spolknout celé, musí se rozpustit nebo žvýkat.
    • prevence nedostatku vápníku a vitaminu D3;
    • osteoporózy.
    • osteoporózu způsobenou dlouhodobou imobilizací;
    • Bénier-Beck-Schaumannova choroba;
    • kostní metastázy;
    • fenylketonurii;
    • přebytek vápníku;
    • tuberkulóza;
    • individuální intolerance;
    • věku do 12 let.
    • Vitamín A, E, C;
    • selen.
    • 1-2 tobolky denně po jídle;
    • Doporučený průběh léčby je dva měsíce.
    • avitaminóza;
    • práce v nebezpečných odvětvích;
    • špatné podmínky prostředí
    • přítomnost špatných návyků.
    • věk do 10 let;
    • hypervitaminóza;
    • individuální intoleranci.
    • chondroitin a glukosamin sulfát;
    • kyselina hyaluronová;
    • biotin, vitaminy A, C, D3, K1, B, PP;
    • měď, selen, vápník, molybden, mangan, zinek;
    • rybí olej;
    • karotenoidy a bioflavonoidy.
    • jeden sáček a dvě kapsle s práškem denně;
    • kurzy jsou určeny na 1 a 3 měsíce;
    • obsah sáčku se nalije do vody nebo šťávy a promyje se dvěma kapslemi.
    • bolesti kloubů;
    • artritida;
    • sportovní zátěže;
    • věku nad 60 let.
    • těhotenství;
    • laktace;
    • individuální intolerance;
    • hypervitaminóza.
    • hydrolyzát kolagenu;
    • výtažky z borových pupenů, brusinky, šalvěje, červené papriky;
    • éterické oleje.
    • jeden sáček denně, zředěný v jakémkoli nápoji;
    • gel se aplikuje externě na potřebné části těla 1-2 krát denně;
    • Průběh 1 až 3 měsíce se opakuje několikrát za rok.
    • osteoporóza;
    • zranění kloubů;
    • bolesti kloubů.
    • urolitiáza;
    • poruchy srážlivosti krve;
    • těhotenství;
    • kojení;
    • individuální intoleranci.
    • glukosamin hydrochlorid;
    • chondroitin sulfát sodný.
    • v prvních třech týdnech užívejte 3 tobolky denně a poté snižte na 2 tobolky;
    • Kurz recepce - od 3 do 6 měsíců.
    • osteochondróza;
    • osteoporóza;
    • degenerativní léze pohybového aparátu.
    • věk do 15 let;
    • přecitlivělost na léčivo;
    • selhání ledvin;
    • těhotenství a kojení;
    • s opatrností při cukrovce, poruchách srážlivosti krve a astmatu.
    • obsah 1 ampule se rozpustí v 1 ml sterilní vody pro injekce, injikuje se intramuskulárně každý druhý den;
    • postupně zvyšujte dávkování na dvě lahvičky;
    • průběh se pohybuje od 25 do 35 injekcí;
    • opakovaný příjem ne dříve než za půl roku.
    • těhotenství;
    • laktace;
    • zvýšené krvácení a poruchy srážení;
    • tromboflebitida;
    • individuální intoleranci.
    • osteoartritida;
    • osteochondróza;
    • degenerativní změny v kosterním systému.
    • věk do 15 let;
    • tromboflebitida;
    • krvácení;
    • těhotenství a kojení.
    • lněný olej;
    • vitamíny C, E;
    • seleksen.
    • zlepšení kardiovaskulárního systému;
    • zvýšená elasticita pojivové tkáně.
    • 1-2 kapsle 2-3 krát denně;
    • dvou až tří měsíců.
    • glukosamin;
    • chondroitin.
    • osteochondróza;
    • osteoartritida;
    • artróza;
    • prevence onemocnění kosterního systému.
    • alergické reakce;
    • fenylketonurii;
    • těhotenství a kojení.

    V různých obchodech se sportovní výživou, existuje mnoho doplňků, které jsou vhodné zejména pro osoby zabývající se těžkými druhy fyzické námahy.

    Fotogalerie s popisem průměrných cen v lékárnách na léky a doplňky stravy pro klouby

    Srovnávací tabulka sportovních doplňků

    • želatina;
    • glukosamin sulfát;
    • chondroitin sulfát;
    • methylsulfonylmethan (MSM);
    • vitamin C.
    • jedna dávka, měřená speciální lžičkou (12 g), se zředí v čisté studené vodě;
    • používat 1-2 krát denně.
    • alergická reakce;
    • těhotenství;
    • laktace;
    • věku do 15 let.
    • vitamin C, E;
    • zinek, selen, mangan;
    • Glukosamin, chondroitin, MSM;
    • lněný olej;
    • kyselina hyaluronová;
    • vápník;
    • želatina;
    • extrakt z kořenů zázvoru, kurkuma.
    • obnovení synoviální tekutiny, pojivové tkáně;
    • snížení zánětlivých procesů;
    • zlepšení metabolismu ve svazcích.
    • hypervitaminóza;
    • individuální intolerance;
    • těhotenství;
    • období laktace;
    • urolitiázy.
    • vitamin E, B6, C;
    • zinek;
    • složení aminokyselin;
    • hydrolyzát kolagenu;
    • glycin;
    • sodíku, draslíku.
    • 25 ml denně;
    • Kurz recepce - 2 měsíce, opakujte 2-3 krát ročně.
    • posílení kloubů se silnou fyzickou námahou;
    • prevence artrózy, osteoporózy.
    • hypervitaminóza;
    • individuální intolerance;
    • těhotenství a kojení;
    • krvácení;
    • věku do 15 let.

    Fotogalerie sportovních doplňků pro společné zdraví

    Jídlo

    Nejvhodnější metodou získávání všech potřebných látek je vyvážená strava přizpůsobená konkrétním cílům. Na základě vitamínů a prvků, které potřebujete získat, byste měli zvolit výrobek, který jej obsahuje v největším množství. Chcete-li obnovit klouby, chrupavky a vazy, měli byste použít následující tipy:

    1. Vápník je obsažen ve velkém seznamu výrobků. Stojí za zmínku, že se při tepelném zpracování významně ztrácí, ale ztráty budou minimální, pokud se vývar, ve kterém byla zelenina vařena, sní. Ve velkém množství vápníku je prezentováno zelí, fazole, mandle, mléko, sýr. Nejlepší možností je kombinace mléčných výrobků a zeleniny. Denní příjem vápníku je například obsažen v 500 ml mléka a 100 gramech sýra.
    2. Chondroitin sulfát se nachází v chrupavce, šlachách a kůži živočišného původu, v lososech a lososech.
    3. Glukosamin lze nalézt v různých produktech, ale snadno se zničí. Hodně z toho v chrupavce, drůbežím masu, hovězím a tvrdém sýru, mořské plody.
    4. Kolagen je schopen být nezávisle produkován tělem, pokud je dodáván s potřebnými látkami. Mohou být získány z mořských ryb (losos, chum, losos), mořské plody, hovězí maso, krůta, mořské řasy.
    5. Vitamín B12 se nachází ve velkém množství v játrech, hovězího masa, králíka, tresky obecné, makrely, sardinek.
    6. B5 hodně v pohanky, ořechy, mrkev, vejce, mléčné výrobky.
    7. B6 se nachází v ořechech, piniovitých oříšcích, česneku, tuňácích a lískových oříšcích.
    8. Vitamin A se nejlépe získává z jater a rybího oleje. Můžete také použít žloutky, přírodní máslo, špenát, zelené cibule, dýně, máta, různé druhy luštěnin.
    9. Vitamin E lze získat z různých ořechů (borovice, mandle, pistácie), ze slunečnicových semen, zelí, horského popela, mléka, oleje ze semen, klíčků, chřestu.
    10. Vitamin D se nachází v sleďech, lososech, makrelách, mléčných výrobcích a játrech. Také nezapomeňte, že ultrafialové paprsky stimulují produkci tohoto vitaminu.
    11. Vitamin K se nachází ve velkém množství ve špenátu. Tato rostlina je velmi cenný potravinový produkt. Kromě toho, vitamín lze nalézt v hrách, telecího masa, jahod, mrkve a brambor.
    12. Denní sazbu síry můžete získat konzumací masných výrobků (telecí, kuřecí, krůtí), tvrdých sýrů, vajec, jater, jablek, zelí, cibule, česneku. Je vhodné pít minerální vodu obohacenou sírany.
    13. Omega-3 mastné kyseliny jsou v lněných semínkách, lososovitých, sardinek, pstruzích, tuňácích, ořechech.
    14. Omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v avokádech, což je nositel záznamu obsahu živin. Také věnovat pozornost oves, cizrna, různé rostlinné oleje, pohanka, špenát.
    15. Mořské plody, ledviny, srdce, nerafinované obiloviny, otruby, arašídy, mandle, česnek jsou obzvláště bohaté na selen.
    16. Chcete-li kompenzovat úroveň boru v těle, můžete použít meruňky, fazole, pohanka, čočka, hrozny, brokolice, mrkev.
    17. Měď se nachází v játrech, arašídech, lískových oříšcích, těstovinách, ovesných vločkách a mořských plodech.
    18. Hořčík lze získat ze šťovíku, dýně, kakaa, různých druhů ořechů a obilovin.
    19. Mangan je obzvláště bohatý na lískové ořechy, pistácie a mandle. Měli byste také věnovat pozornost hubám, zejména bílým a ústřičným houbám.
    20. Zinek, stejně jako většina ostatních minerálů, se nachází v játrech, hovězí, vepřové, piniové oříšky, různé luštěniny, ovesné vločky.
    21. Fosfor lze získat z fazolí, tvrdých sýrů, ovesných vloček nebo pohanky, domácího tvarohu, brambor a kuřecího žloutku.

    Fotogalerie vitamínů a mikroelementů v potravinách

    Bezpečnostní opatření

    Navzdory zdánlivé neškodnosti živin musíte dodržovat určitá opatření:

    • vitamíny a jiné přípravky pro těhotnou ženu může vybrat pouze lékař;
    • existuje něco jako individuální nesnášenlivost, měli byste pečlivě studovat reakci vašeho těla;
    • přísady s mnoha různými složkami mohou být neúčinné, protože ne všechny prvky vzájemně ovlivňují;
    • mnoho léků má kontraindikace, je nutné pečlivě prostudovat návod;
    • Recepce by měla být konstantní, v období uvedeném v receptu, je nejlepší opakovat kurzy několikrát ročně.

    Recenze

    Pro prevenci a léčbu nemocí pohybového aparátu je k dispozici obrovský výběr kvalitních moderních léků. Je velmi důležité poradit se s lékařem, protože pouze on může navrhnout nejlepší lék pro váš konkrétní případ.

    • Autor: Ekaterina Sergeevna

    Vysokoškolské vzdělání v oboru biologie (Státní univerzita v Petrohradě, magister biologie), specializace - genetika člověka. Ohodnoťte tento článek:

    (0 hlasů, průměr: 0 z 5)

    Artritida je spojena se zánětlivým procesem, ke kterému dochází v důsledku slabé imunity, stojí za to provést komplex léčebných opatření, aby se dodržovala speciální dieta. Onemocnění se stává mladším, postihuje děti, otevírají se nové typy onemocnění. Je zde léze kloubů dolních končetin, která vede k invaliditě, neschopnosti pohybovat se samostatně.

    Pomůže porazit výběr vitamínů, potravin, které je obsahují. Mnohé z nich mají vedlejší účinky, které mohou být škodlivé pro zdraví.

    Vitamíny pro klouby

    Vitamin C pro artritidu

    Vitamin C nebude schopen nemoc překonat, pomůže tělu zotavit se, zastavit rozvoj onemocnění. Vitamin je antioxidant, během exacerbace vykonává ochrannou funkci, zmírňuje zánět kloubů. Během zánětu vznikají volné radikály, které ničí elastické tkáně, kosti, škodlivé účinky na klouby nohou - stávají se nehybnými, což vede k invaliditě. Vitamin C bojuje s radikály, zmírňuje bolest a zánět.

    Vitamin C předepisuje lékař spolu s dalšími vitamíny:

    • Vitamin A spotřebuje nejméně 5 000 mezinárodních jednotek.
    • Vitamin E, denní dávka dosahuje 400 jednotek.
    • Zinek, 30 mg denně.
    • Měď v množství 2 mg.

    Užívání vitamínu C má výhody:

    1. S pomocí vitamínem poškozených tkání se obnovují kosti tvořící klouby.
    2. Vazby, šlachy se stávají pružnými, pružnými, pohyby se uklidňují, odvíjí.
    3. Vitamin C má blahodárné účinky na celé tělo, není důvod se obávat vedlejších účinků.

    Když je kontraindikace nahrazují výrobky. Vitamín C se nachází v přírodních produktech - citrusové plody, zelená zelenina, zelí, paprika, šípky, angrešt, pečené brambory, rajčata, šťovík, rybí kaviár.

    Kyselina nikotinová u artritidy

    Kyselina nikotinová - vitamin B3. Vitamin plní funkce podobné vitamínu C, jeho cílem je snížení bolesti, zvýšení pohyblivosti kloubů.

    Akce je rychlá, úleva přichází dva týdny po jejím převzetí. Vitamíny pro artritidu předepisuje lékař, vypočítá přesné dávkování. Je nutné aplikovat B3 z velkých dávek, dokud symptomy nezmizí, pak snížit dávkování.

    Při konzumaci vedlejších účinků vitaminů:

    • Krev se pohybuje rychleji žíly, po užití léku se člověk může cítit dobře, vzrůstá krevní tlak.
    • Srdeční tep se stává častým, bolestí hlavy, nevolností. Významně může dojít ke zhoršení celkového stavu.

    Pokud má medikace vedlejší účinky, je lepší ho nahradit přírodními produkty. Jíst hovězí maso, data, čaj z máty, šalvěj, jíst mrkev, zelí, mořské ryby, sýr.

    Kyselina pantothenová a vitamín E pro artritidu

    Při revmatoidní artritidě nezapomeňte na vitamin B5, který má mimořádné vlastnosti. Vitamin předepsaný lékařem pro artritidu, protože se používá v kombinaci s dalšími vitamíny skupiny B. Velké výhody přinese, pokud se o to podíváte v přírodních produktech - hovězí játra, vejce, čerstvé žampiony, hrášek, žitný chléb, mléčné výrobky a mořské ryby.

    Při revmatoidní artritidě hraje důležitou roli vitamin E, protože umožňuje vstřebávání tuků, neoxidaci - zmírňuje bolest. Snižuje spotřebu léků proti bolesti a někdy je opouští. Při sestavování diety bude lékař obsahovat produkty, které obsahují vitamín E ve složení - rostlinné oleje, semena, obiloviny, fazole, jablka, veškerá zelenina, ořechy a hovězí maso.

    Další léky, které se užívají s vitamíny

    Účinek vitamínů je účinný, pokud navíc používáte jiné látky.

    1. Pro spoje je důležité použití boru. Minerál se nachází v kostech a tkáních, jeho působení je zaměřeno na obnovu a posílení. Pokud v těle není minerál, vyvíjí se revmatoidní artritida a rychle. Pečlivě si vezměte minerál, jak předepsal lékař, protože je ve velkých dávkách toxický. Pro zlepšení stavu kloubů je nutné zahrnout do dietních potravin - hroznů, švestek, hrušek, rajčat, ořechů a medu.
    2. Kyselina linolová (rybí olej). Lék zmírňuje příznaky artritidy i v posledním stadiu vývoje. Jmenování a dávkování provedené lékařem jsou kontraindikace.

  • Užitečné oleje. Pomáhá vyrovnat se s olejem lněného semínka, stačí ho použít se saláty. Ráno vezměte olejovou lžičku.
  • Glukosamin je důležitou složkou tvorby kloubů. Umožňuje s revmatoidní artritidou obnovit chrupavku a zmírnit bolest se zánětem. Užívání glukosaminu trvá 6 týdnů. Po dohodě s lékařem prodlužte kurz.
  • Vitamíny v artritidě by měly být podporovány jinými složkami, pak můžeme hovořit o kvalitní a účinné léčbě.

    Škodlivé vitamíny v artritidě

    K obnově kloubů používají speciální vitamíny, ale během léčby se berou v úvahu kontraindikace. Zákaz se týká léků a produktů v nich obsažených. Při revmatoidní artritidě je zakázáno používat solanaceae nebo to dělat s opatrností, obsahuje hovězí maso, které zvyšuje bolest kloubů.

    Stojí za to odmítnout použití lilku a některých druhů pepře. Když začíná léčba kloubů, stojí za to uvažovat o jiných orgánech (některé vitamíny dráždí sliznici gastrointestinálního traktu). To vede k zvláštní citlivosti na mnoho produktů - alergií. Užívání těchto přípravků nebo léků vede ke zhoršení v oblasti kloubů nohou.

    Užívejte vitamíny, abyste se vyvarovali alergických reakcí, měli byste se řídit pokyny lékaře. Bude diagnostikovat a provádět testy, které odhalí citlivost pacienta. Na základě toho lékař vyvodí závěry a učiní správnou dietu. Jaké vitamíny jsou potřebné, je řešena individuálně, s ohledem na diagnózu a symptomy. Správně zvolený soubor opatření a vitamínů se zcela zbaví onemocnění.

    U revmatoidní artritidy se u pacientů vyskytuje silná bolest, která způsobuje mnoho problémů během práce nebo odpočinku. Ke zmírnění tohoto stavu nejprve lékaři doporučují přechod na správnou výživu, aby se posílili klouby a snížilo opotřebení chrupavkových tkání.

    Vitamíny

    Existuje mnoho vitamínů a minerálů, které musí být užívány během nemoci.

    Kyselina listová nebo vitamin B9 podporuje tvorbu červených krvinek. Tyto vitamíny se doporučuje jíst, pokud pacient užívá lék Metotrexát. Hlavním vedlejším účinkům lze zejména zabránit příznivým účinkům kyseliny listové.

    Je obzvláště důležité jíst denně vápník a vitamin D, které posilují kosti. To je nutné, pokud pacient užívá kortikosteroidy, které při konzumaci způsobují úbytek kostní hmoty, což je téměř vždy pozorováno u revmatoidní artritidy.

    Doporučuje se poradit se svým lékařem o potřebném dávkování vitamínového komplexu. Kromě toho je nutné častěji navštěvovat slunce, aby byla zajištěna plná produkce vitamínu D.

    Vitamin E pomáhá snižovat rychlost destrukce kloubních tkání a bolest při onemocnění, zatímco jiné vitamíny tuto vlastnost nemají. To je dáno tím, že tento vitamin je schopen chránit tuky před oxidací, snižuje bolest při pohybu a v klidu, což umožňuje jeho použití jako účinného anestetika a protizánětlivého činidla.

    • Při revmatoidní artritidě lékař obvykle předepisuje 400-600 mg vitaminu E denně.
    • Děti se doporučuje užívat 100 mg denně.
    • Kromě toho, strava může zahrnovat ořechy a slunečnicová semena, které obsahují velké množství tohoto vitamínu.

    Také při revmatoidní artritidě může být nedostatek selenu, který je nutný ke snížení nádorů a ztuhlosti v oblasti postižených kloubů.

    Selen je silný antioxidant, který zabraňuje škodlivým účinkům volných radikálů na tělo.

    Zvláště účinně působí v přítomnosti vitaminu E, je jíst společně, můžete dosáhnout pozitivního výsledku. Dospělému je obvykle přiděleno 100-200 mg selenu.

    Podobné vlastnosti mají rybí olej, který musí být také užíván v případě onemocnění kloubů. Výživové doplňky s rybím olejem obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat zánětlivý proces, snižují bolest. Včetně těchto látek je prostředkem prevence kardiovaskulárních onemocnění.

    1. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rybích produktech, vlašských ořechech, sóji, lněných semínkách, řepce a lněném oleji.
    2. Chcete-li kompenzovat nedostatek vitamínů, musíte denně užívat alespoň 3 gramy omega-3 mastných kyselin, což je přibližně 150 gramů lososa. Délka léčby je nejméně dva týdny.

    Vitamín C hraje významnou roli v produkci kolagenu, který je hlavní proteinovou složkou chrupavky a kostní tkáně, je nezbytné, aby tělo vytvořilo kostní základ, obnovilo hladké chrupavkové povrchy pokrývající konce kostí a posílilo šlachy a vazy.

    Kolagen pro klouby může být užíván ve formě komplexu, který je vynikající jako prevence kloubních problémů.

    Vitamin C pomáhá snižovat zánětlivý proces a snižovat bolest. Aktivita tohoto vitaminu zvyšuje flavonoidy.

    • Vzhledem k tomu, že revmatoidní artritida může být zděděna, lidé s genetickou predispozicí jsou povzbuzováni k tomu, aby pravidelně užívali vitamín C, aby zabránili předčasnému zničení kloubů.
    • Denní dávka vitamínu C by měla být 20-40 mg na kilogram hmotnosti. Toto množství by mělo být rozděleno do dvou nebo tří dávek během dne.
    • Trvání léčby by mělo být nejméně čtyři týdny, po kterých může být v případě potřeby dávka zvýšena.

    S pomocí kyseliny nikotinové se snižuje bolest a zvyšuje se pohyblivost bolestivých kloubů. Nikotinamid pomáhá zvýšit průtok krve, expanzi malých krevních tepen. Tato látka je zvláště účinná při onemocněních kolen, doporučuje se užívat společně s vitaminem B.

    1. Počáteční dávka je 500 mg kyseliny nikotinové a 100 mg vitamínu B, léčiva se užívají dvakrát denně po dobu sedmi dnů. Dále se postupně zvyšuje dávkování nikotinamidu.
    2. Je důležité zvýšit dávku pomalým tempem, pokud pacient nemá žádné vedlejší účinky. Při proplachování krve musí být léčba kyselinou nikotinovou zastavena.

    Vitamin B je nejúčinnější s dodatečným použitím kyseliny para-aminobenzoové v komplexu. Vitamin B6 vám umožní odstranit otoky v oblasti postižených kloubů.

    Vitamin B12 spolu s kyselinou listovou zlepšují trávicí proces, umožňují tvorbu nových buněk, produkují myelin - ochranný plášť nervů a zabraňují rozpadu nervových zakončení.

    Vitamin B5 se doporučuje užívat při revmatoidní artritidě, protože vám umožní produkovat steroidní hormony v nadledvinách.

    Vitamin K se podílí na metabolismu minerálů kostního kontinentu. Vitamin K je silný antioxidant, který zmírňuje bolest.

    Vitamin A v kombinaci s beta-karotenem zvyšuje regenerační funkce tkání a chrupavek.

    Minerální použití

    Existuje velké množství všech druhů potravinových doplňků, které mají příznivý vliv na tělo při revmatoidní artritidě.

    1. Ničí působení volných radikálů, posiluje pojivovou tkáň a odstraňuje extrakt z hroznových jader ze zánětu.
    2. Zmírňuje bolest a zánět žraločích chrupavek, který je součástí různých doplňků stravy a léků.
    3. Chondroitin je užitečný v patologickém procesu v pojivové tkáni chrupavky, šlach, vazů a kůže.
    4. Z léčivých rostlin je zvláště užitečná vojtěška, která zahrnuje téměř všechny minerály, které se podílejí na tvorbě kostní tkáně. Kočičí dráp zmírňuje bolest při revmatoidní artritidě. Zázvor a feverfew také šetří z těžké bolesti.
    5. Bohatým zdrojem maziv pro pojivovou tkáň je mořská okurka.

    Jak užívat vitamíny a minerální látky

    Aby se zlepšil stav tkání kostí a chrupavek, je nutné jíst potraviny, které obsahují síru - vejce, cibuli, česnek a chřest - častěji.

    Síra podporuje obnovu a stavbu kostí, chrupavek a pojivových tkání, absorbuje vápník. Kromě toho by dieta měla zahrnovat čerstvé zelené, které obsahují velké množství vitamínu K.

    Včetně je důležité nezapomenout na čerstvou zeleninu, sladké a kyselé ovoce, ryby, při přípravě pokrmů by se mělo často používat ovesné vločky a hnědá rýže.

    Jak je známo, rýže a pšenice obsahují užitečné aminokyseliny a histidin, který odstraňuje škodlivé kovy z těla, a to nejen proto, že rýže čistí klouby. Nejčastěji pacienti s diagnózou revmatoidní artritidy v těle mají zvýšené množství železa a mědi, takže je třeba zahrnout do stravy tyto typy produktů.

    Doporučuje se jíst ananasy, protože toto ovoce obsahuje enzym bromelain, který snižuje zánětlivé procesy. Najdete ji pouze v čerstvém ovoci, ve zmrazené a konzervované formě, tato užitečná látka je zničena.

    • Lékaři radí každý den jíst potraviny, které obsahují velké množství vlákniny, například, lněné semínko, rýžové otruby nebo oves. Je také nutné snížit spotřebu tukových potravin. Nejezte každý den jako hlavní produkt jíst červené maso a mléčné výrobky. Nedoporučuje se jíst citrusy, pepř, sůl, kávu a sladkosti.
    • Černý pepř, vaječný žloutek, rajčata, bílé brambory obsahují velké množství solaninu. Tato látka narušuje výkon svalových enzymů, často způsobuje bolest a nepohodlí. Vzhledem k tomu, že osoby s revmatoidní artritidou jsou zvláště citlivé na solanin, měly by být tyto druhy potravin vyloučeny ze stravy.
    • Když užíváte Ibuprofen a jiné nesteroidní protizánětlivé léky, měli byste se vyhnout jídlu sodíku, který může zachytit tělesné tekutiny. Chcete-li se vyhnout narušení v těle, musíte zvýšit interval mezi užíváním léku, vzít ji pouze po jídle. Antacida by měla být používána nejdříve jednu hodinu po užití léku.

    Co vzít na klouby a jak, ve videu v tomto článku.

    Dovolte mi představit se. Jmenuji se Vasily. Více než 8 let pracuji jako masér a chiropraktik. Myslím, že jsem profesionál ve svém oboru a chci pomoci všem návštěvníkům stránek vyřešit jejich problémy. Všechna data pro web byly shromážděny a pečlivě zpracovány, aby byly všechny požadované informace dostupné v přístupné podobě. Před použitím popsaným na stránkách je vždy vyžadována POVINNÁ konzultace se svým odborníkem.

    http: //xn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai/vitaminy-ot-vospaleniya-sustavov/
    Up