logo

Kyselina nikotinová, niacin, vitamin B3 jsou všechna jména, která se často používají k označení vitaminu PP. Bez ohledu na to, kolik jmen má tato látka, je důležitá pouze jedna věc - bez ní je normální fungování těla nemožné, navíc nedostatek niacinu může vést k mnoha problémům a vážným onemocněním.

Co je to vitamín pp, jaká je jeho biologická role, jak jsou příznaky nedostatku této látky a jaké produkty obsahují niacin dost na to, aby tento nedostatek naplnil - o tomto článku se dozvíte vše.

Kyselina nikotinová a nikotin

Předtím, než se obrátím na popis hlavních funkcí této látky, chci ujistit ty, kteří kreslili analogii mezi názvy škodlivého nikotinu a kyseliny nikotinové, které jsou pro tělo nezbytné.

Ačkoli tyto dvě látky mají v chemickém složení podobnosti, působí zcela odlišným způsobem. Kromě toho nebude těžké kouření schopno kompenzovat nedostatek této hodnotné látky v těle.

Doufejme, že vysvětlení není příliš zmatené. Každopádně navrhuji přejít k fyziologickému významu niacinu pro naše tělo

Hlavní funkce

Jak jsem již řekl, bez vitamínu PP se naše tělo nedokázalo vyrovnat s většinou své každodenní práce. Po prostudování základních vlastností této látky pochopíte, proč je tato látka pro nás tak důležitá.

  • Niacin se podílí na metabolismu tuků.
  • Podílí se na syntéze hemoglobinu.
  • Podporuje růst tkání.
  • Zabraňuje rozvoji migrény, stejně jako usnadňuje její průběh, pokud se onemocnění již vyvinulo.
  • Chrání proti trombóze a diabetu.
  • Zásadní význam má přímé zapojení této látky do tvorby hormonálních hladin. Jednoduše řečeno, bez niacinu se produkce testosteronu, tyroxinu, estrogenu, inzulínu a dalších důležitých hormonů jednoduše nevyskytne.
  • Zobrazuje "špatný" cholesterol.
  • Pomáhá bojovat proti zánětu, stejně jako normalizovat práci žaludku, jater a slinivky břišní.

Co jiného je užitečné niacin? Důležité pro zdravou kůži, měsíčky a vlasy. Pro vlasy existují i ​​speciální masky s kyselinou nikotinovou. Přínos pro vlasy je, že vitamín z nich činí silnější, měkčí a také urychluje jejich růst.

Přínos organismu z niacinu je také v jeho schopnosti snížit riziko vzniku šedého zákalu a Alzheimerovy choroby.

Tato látka se také nazývá "vitamín klidu". To je nepostradatelný spojenec vyváženého duševního stavu, protože vám umožňuje snížit účinek stresu.

Mohu vás ujistit, že to není úplný seznam prospěšných vlastností vitamínu PP. Chtěl jsem vám dát obecnou představu o tom, jakou velkou roli hraje dostatečné množství této látky v těle.

Nedostatek vitamínu PP

Teď chci, abychom se podívali na porušení, která se vyskytují v těle, když je množství niacinu v těle mnohem nižší než obvykle.

  • Jedním z prvních příznaků nedostatku niacinu je průjem, špatný dech.
  • Nespavost, závratě a únava.
  • Vývoj trombózy.
  • Apatie a deprese.
  • Nevolnost a ztráta chuti k jídlu.
  • Suchost, odlupování a zarudnutí kůže.
  • Plešatosti
  • Podrážděnost a snížená duševní bdělost.

Kriticky akutní nedostatek niacinu může vést k vážné nemoci, která v 19. století zuřila zvláště tvrdě. Mluvíme o pellagrage - hrozné nemoci, která se vyznačuje zvenčí vředy, peelingem a pigmentací kůže a zvenčí - neustálým průjmem, těžkými duševními poruchami a demencí. O několik let později je pellagra smrtelná.

Mimochodem, i při normální stravě, tělo je schopno zažít nedostatek této látky. Navíc je to možné v podmínkách chronického alkoholismu.

Denní potřeba

Jaká je denní dávka niacinu pro lidi různého věku?

Dospělý by měl denně užívat přibližně 18-20 mg vitamínu. Pokud je tělo vystaveno zvýšené fyzické námaze - 25 mg.

Denní potřeba pro jednoleté je pouze 6 mg a již ve věku 10 let - 12 mg.

Během těhotenství by měla být denní dávka kyseliny nikotinové 22-25 mg.

Je důležité poznamenat, že tyto údaje se týkají konkrétně míry spotřeby, ale v žádném případě se netýkají léčby specifických onemocnění. Lékař předepíše jednotlivé dávky!

Jaké produkty obsahují

Konečně jsme se dostali na seznam těch produktů, které se mohou pochlubit velkým množstvím vitamínu B3. Mohu vás rád, že v tomto seznamu nebudete vidět játra nosorožce, pštrosích vajec nebo něco exotičtějšího, seznam je veden docela známými výrobky.

Sýry, maso, ryby, drůbež a vejce jsou výrobky, které jsou na našich stolech poměrně často, ale s poměrně velkým množstvím kyseliny nikotinové.

Fazole, fazole, slunečnicová semena a arašídy.

Šalvěj, petržel, lopuch, máta, šťovík, heřmánek a ženšen jsou také produkty, které obsahují velké množství niacinu.
Řepa, mrkev, mořská kapusta a brambory obsahují o něco méně vitamínu PP, ale stále jsou to cenné zdroje.

Kde jinde vitamín B3? V našich obvyklých obilovinách: pohanka, pšenice a ovesné vločky.

Jsem si jist, že budete potěšeni, že niacin snáší léčbu pozoruhodným způsobem. Můžete uchovávat, zmrazovat, sušit, vařit potraviny při vysokých teplotách a tento vitamin prakticky nezmizí. S tvrdým zpracováním produktů ztratíte maximálně 20% tohoto vitamínu, není to v pořádku?!

Farmaceutické lékařství

Stejně jako všechny ostatní vitamíny lze kyselinu nikotinovou snadno nalézt v lékárnách ve formě ampulí. Lék je vždy připojen návod k použití. Bez lékařského předpisu je však lepší brát čistý vitamín. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, ne sami léčit!

Niacin je předepisován k léčbě těchto onemocnění:

  • pellagra;
  • Hartnupova choroba;
  • neuritis;
  • cirhóza a hepatitida;
  • vředy;
  • diabetes;
  • křeče mozkových cév;
  • nádory;
  • osteoartritida;
  • dlouhodobě neléčivé rány.

Doufám, že ještě nemusíte zjistit, co to je. Přeji vám všechno dobré zdraví!

Přihlaste se k odběru blogu a doporučte blog svým přátelům v sociálních sítích.

KidsChemistry je nyní na sociálních sítích. Zaregistrujte se nyní! Google+, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter

http://kidschemistry.ru/chem-polezen-dlya-organizma-vitamin-rr.html

Vitamin PP a zdravé tělo

Vitamin PP je sloučenina, která existuje ve dvou formách: kyselina nikotinová a nikotinamid. Je to jediný vitamín přijatý v tradiční medicíně pro medicínu, díky svým zázračným vlastnostem.

I když byl nikotinamid po dlouhou dobu objevován a studován, jeho prospěšné vlastnosti byly objeveny až v polovině 20. století. Tento vitamín je látka nezbytná pro lidské tělo.

Protože jména souhlásky, někteří sdružují kyselinu nikotinovou s nikotinem obsaženým v tabákových výrobcích.

Navzdory podobnosti jmen, tyto dvě látky nemají nic společného s sebou, takže byste se neměli bát, že vitamín PP může způsobit stejné poškození těla jako nikotin.

Chemici označují 3-pyridinkarboxylovou kyselinu nikotinovou. Je to lehký mikrokrystalický prášek bez charakteristického zápachu.

Není produkován v těle, proto se získává fotolýzou derivátů pyridinu. Jakmile je kyselina nikotinová v těle, přemění se na nikotinamid, který reaguje s NAD a NADPH.

V těle se vitamín PP podílí na metabolismu bílkovin, lipidů, aminokyselin a purinů, podporuje tkáňové dýchání, napomáhá štěpení glykogenu na glukózu v játrech a také podporuje biosyntézu prospěšných látek.

Rovněž normalizuje množství mastných kyselin a cholesteridů v krvi.

Podporuje expanzi malých krevních cév mozku, čímž zlepšuje krevní mikrocirkulaci, a také působí proti nadměrnému srážení a zahušťování krve v cévách.

Kromě toho má kyselina nikotinová detoxikační vlastnosti.

Úloha vitamínu v těle

Vzhledem k širokému spektru chemických vlastností hraje nikotinamid velmi důležitou roli pro lidské tělo.

Za prvé, kyselina nikotinová přispívá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, čímž zabraňuje nadměrnému srážení krve a tvoří krevní sraženiny, které blokují cévy.

Niacin je často předepisován jako profylaxe pro osoby trpící srdečními chorobami.

Podle statistik je pravděpodobnější, že lidé užívající tento vitamin přežijí po infarktu myokardu. A to vše proto, že kyselina nikotinová kromě ředění krve rozšiřuje stěny cév.

Také vitamín PP stabilizuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje koncentraci škodlivého LDL-cholesterolu na vnitřní straně tepen a zvyšuje koncentraci prospěšného HDL-cholesterolu, který pomáhá očistit oběhový systém od škodlivých látek.

V moderní medicíně dosud nezjistili účinnější látku, která reguluje aktivitu lipoproteinu než kyselina nikotinová.

Niacin plní energetickou funkci účastí na syntéze energie z glukózy a tuku. Z přítomnosti této látky závisí na tón a vitalitu celého organismu.

Kromě toho vitamin PP podporuje všechny energetické procesy v buňkách a nejdůležitější z nich je metabolismus proteinů.

Kyselina nikotinová také plní regulační funkci, tj. podílí se na tvorbě hormonálního pozadí: produkce estrogenů, progesteronu, testosteronu, inzulínu, kortizonu a tyroxinu. Pomáhá tukům proměnit v hormony podobné látky - eikosanoidy.

Schopen odstranit zánět sliznice gastrointestinálního traktu. Podílí se na vylučování žaludeční šťávy a v důsledku toho v nejlepším trávení potravy.

Nikotinamid pomáhá snižovat bolest v kloubech artritidy a zvyšuje jejich mobilitu.

Důležitou roli hraje vitamín PP v redoxních reakcích organismu - podílí se na dýchání buněk a tkání.

Kromě toho je kyselina nikotinová schopna poněkud neutralizovat jedy, které vstupují do našeho těla: toxiny a další škodlivé látky.

Trochu pomoci vitamín poskytuje imunitní systém: schopen vypořádat se s mírnou chřipkou a akutní respirační virové infekce.

Má uklidňující účinek: zklidňuje se silným nervovým a psychickým stresem a stresem, zmírňuje stres a úzkost, zlepšuje pozornost a paměť. Navíc vědci zaznamenali schopnost inhibovat rozvoj schizofrenie.

Kromě toho, krása kůže, nehtů a vlasů závisí na vitamínu PP.

Denní požadavek a indikace pro použití

Denní příjem kyseliny nikotinové je:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin pp pro to, co tělo potřebuje

Co je vitamín B3 (kyselina nikotinová) a které potraviny obsahují nejvíce

28. února 2017 2017-02-28 11:57:25 Olga Sologub Jídlo

Zdravím vás, milí čtenáři. Navrhuji pokračovat v vzrušující "cestě" v zemi vitamínů. Dnes vás chci seznámit s dalším cenným prvkem. To je kyselina nikotinová. To je jeden z názvů vitamínu B3. Má však i další názvy - niacin a vitamín PP. A tohle je jeden vitamín!

Mimochodem, PP je zkratka. Pochází z „Pellagra Preventive“ a doslovně se překládá jako „varování pellagra“ (PP). Co to je, řeknu vám to dál?

Co tento vitamín tělo potřebuje

Kyselina nikotinová je součástí komplexu vitamínů B. Jedná se o důležitý prvek rozpustný ve vodě. Nachází se v mnoha produktech, včetně některých druhů masa a drobů, ryb, semen, hub.

Použití vitaminu B3 vykazuje pozitivní výsledky v léčbě široké škály běžných zdravotních problémů. Role v těle tohoto prvku je obtížné přeceňovat. Podílí se na následujících biochemických procesech:

  • snižuje špatný cholesterol;
  • snižuje bolest a normalizuje pohyblivost kloubů (tento „lék“ je předepisován pro osteoartritidu);
  • podporuje rozklad proteinů, tuků a sacharidů;
  • snižuje závislost na alkoholu;
  • provádí antikoagulační funkci;
  • má mírný sedativní účinek;
  • zlepšuje krevní oběh;
  • potřebné pro růst vlasů, jejich krásu a zdraví;
  • neocenitelný obličej - vyhlazuje vrásky a hydratuje pokožku;
  • podílí se na dýchání na buněčné úrovni;
  • je onkoprotektivní činidlo.

Kyselina nikotinová je nepostradatelnou látkou pro udržení kardiovaskulárního systému a metabolismu. To také normalizuje mozkové funkce, je zodpovědný za zdraví kůže. A dokonce slouží jako profylaktický prostředek pro diabetes (1).

Příznaky nedostatku

Nedostatek tohoto prvku u lidí s plnou stravou je vzácný. Klinické příznaky nedostatku vitamínů jsou klasifikovány podle 3D. To je dermatitida (kožní vyrážka), průjem, demence. Předepsání vysokodávkových doplňků niacinu obvykle tyto příznaky úspěšně odstranilo.

Při avitaminóze B3 se objeví následující příznaky:

  • Pellagra se vyznačuje zánětem kůže, halucinacemi, zažívacími problémy. Obvykle se vyskytují u podvyživených lidí, stejně jako u těch, kteří trpí alkoholismem.
  • Otok sliznice - problém, který postihuje ústní oblast, genitálie. Může způsobit bolest v ústech, nadměrné slinění, otok a vředy.
  • Vyrážka a praskliny v kůži.
  • Gastrointestinální poruchy a ztráta chuti k jídlu. Symptomy zahrnují pálení v hltanu a jícnu, abdominální diskomfort, zácpu, nevolnost, zvracení a průjem.
  • Poruchy funkce mozku a psychózy s poruchou vědomí, nespavostí a bolestmi hlavy. Kromě toho jsou pozorovány kognitivní poruchy, dezorientace, zmatenost, deprese, mánie nebo paranoia.
  • Špatná odolnost vůči virům a infekcím.

Studie ukazují, že nedostatek vitaminu B3 je běžnější v zemích, kde je hlavní potravinou kukuřice. Také tento stav je pozorován, pokud denní dieta nemá plné proteiny. A v prvním a druhém případě ztrácí tělo tryptofan. Z této aminokyseliny se jmenuje kyselina nikotinová. Pro informaci: od 60 mg tryptofanu tělo dostává 1 mg vitaminu B3.

Jaké produkty obsahují

Vitamin B3 lze získat v dostatečném množství s výživou. Pamatujte, že je vždy lepší používat celou řadu potravin. Obsahují všechny vitamíny a minerály v jejich přirozené formě. Jezte maso, ryby, fazole, ořechy, semena a dostanete denní dávku kyseliny nikotinové.

Níže uvedená tabulka zobrazuje nejlepší produkty, které obsahují niacin. Prosím, milujte a stěžujte si?

* Procento minimálního denního příjmu 20 mg pro dospělé.

Kyselina nikotinová, na rozdíl od jiných vitaminů, je odolná vůči působení tepla a ultrafialového záření. Tento prvek je také pouze částečně zničen vlivem alkalického a kyselého prostředí. V procesu vaření se ztrácí méně než 20% niacinu.

Návod k použití

Niacin je ve vodě rozpustný vitamin. Takže jeho tělo bere tolik, kolik je potřeba. Veškerý přebytek se vylučuje močí. Proto musí být stejně jako ostatní vitamíny B denně doplňovány. Takový prvek v těle se nemůže hromadit. Přichází s jídlem. V případě potřeby lze předepsat další doplňky.

Doporučený denní příjem vitamínu B3 podle přijatých norem Ministerstva zdravotnictví Ruska v roce 2005 je následující:

Pro děti do 6 let

Třídit tento prvek je poměrně obtížné. Při užívání 300-1000 mg se mohou objevit nežádoucí účinky.

S vyváženou stravou dostává tělo dostatečné množství niacinu s jídlem. V některých případech jsou však vyžadovány další doplňky. Vitamin PP má následující indikace:

  • migrénu;
  • cirhóza jater;
  • horečka;
  • hepatitida;
  • chronické infekce;
  • maligní neoplazmy;
  • duševní poruchy;
  • osteoartritida;
  • pellagra;
  • neurodegenerativní onemocnění (včetně Alzheimerovy choroby);
  • oční onemocnění (jako je šedý zákal);
  • snížit akné;
  • oběhové poruchy;
  • migréna, závratě.

Zajímají vás: Jednoduché recepty marinády pro vynikající vepřová žebra

Vitamin B3 je dostupný ve třech formách: kyselina nikotinová, nikotinamid a inositol hexaniacinát. Jsou vyráběny ve formě tablet a ampulí. Tyto léky můžete zakoupit v lékárně. Cena závisí na formě uvolnění a dávkování.

Nedoporučuje se však samoléčba. Jmenování musí předepsat lékaře. Recept bude obsahovat vzorec léku, jeho název a dávkování.

Kyselina nikotinová má schopnost způsobit žaludeční nevolnost, proto musí být užívána s jídlem. Faktem je, že potraviny zpomalují vstřebávání léčiva a zabraňují vzniku vedlejších účinků.

Výhody vitamínu B3

Tato položka je neuvěřitelně užitečná. Existuje mnoho výhod užívání niacinu a konzumace potravin bohatých na ně.

  1. Zlepšuje cholesterol. Niacin je důležitou složkou léčby a pomáhá snižovat nebezpečně vysokou hladinu cholesterolu (2). Několik studií ukázalo, že vitamin B3 zvyšuje hladinu "dobrého cholesterolu" a snižuje triglyceridy (3). To je obvykle předepsáno ve spojení se statiny kontrolovat hladiny cholesterolu, takový jako cristo, lipitor.
  2. Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Niacin pomáhá snižovat riziko aterosklerózy. B3 hraje důležitou roli při snižování zánětu a produkci histaminu. A on, jak víte, je chemická sloučenina, která může zlepšit krevní oběh. U lidí, kteří již trpěli srdečním infarktem nebo srdečním onemocněním, B3 snižuje riziko recidivy.
  3. Pomáhá při léčbě diabetu. Nikotinamid zlepšuje účinnost některých léků, které se používají k léčbě diabetu. Většina pacientů s tímto onemocněním lépe kontroluje hladinu glukózy v krvi pomocí niacinu. Vitamin B3 také snižuje hladinu "špatného" cholesterolu v krvi (4).
  4. Udržuje zdravou pokožku. Kyselina nikotinová snižuje zánět kůže, podráždění a zarudnutí. Dermatologové předepisují niacin nebo niacinamid k léčbě akné, zejména v těžkých případech. Předepsaná vnější mast nebo přísada jako přísada. A zpětná vazba po použití takového zázračného prostředku je velmi pozitivní.
  5. Udržuje správnou funkci mozku. Studie ukázaly, že B3 pomáhá chránit před Alzheimerovou chorobou a jinými poruchami mozku souvisejícími s věkem. Všechny tyto patologické změny však vedou ke snížení kognitivních funkcí (5). Navíc niacin snižuje riziko mnoha problémů spojených se špatnou funkcí mozku. A jeho nedostatek vede ke ztrátě dovedností spojených s věkem, včetně ztráty paměti, výskytu migrény.
  6. Přispívá k léčbě artritidy. Některé studie ukazují, že vitamin B3 ve formě nikotinamidu je účinný při zvyšování pohyblivosti kloubů. Při léčbě artrózy předepisují lékaři velkou dávku léku. Při předepisování vysokých dávek nikotinamidu studie prokázaly zlepšení pružnosti kloubů, snížení otoků a bolesti. Někteří lidé proto užívají vitamín ke snížení užívání standardních léků proti bolesti pro artritidu (6).
  7. Léčí pellagra. K tomuto onemocnění dochází, když je nedostatek B3. Projevil se jako výsledek podvýživy a chronického alkoholismu. V léčbě pellagra používá "speciální" vitamín B3 (to je nikotinamid). Má stejné funkce jako kyselina nikotinová. Z hlediska absorpce se však mírně liší.
  8. Pomáhá zabránit impotenci. Erektilní dysfunkce se vyskytuje částečně v důsledku nízkého krevního oběhu a špatného oběhu. Stres, únava a nemoc ji ovlivňují. Kyselina nikotinová působí jako vazodilatační činidlo. Pomáhá zlepšit průtok krve do oblasti genitálií.

Časté nežádoucí účinky

Pokud budete jíst potraviny bohaté na niacin, šance, že budete jíst, jsou velmi malé. Při užívání doplňků, zejména při vysokých dávkách, však mohou existovat vedlejší účinky niacinu.

Zde jsou vedlejší účinky, které jsou nejčastější při užívání velkých dávek:

  • nevolnost nebo zvracení;
  • kožní reakce, vyrážka;
  • bolesti hlavy;
  • závratě;
  • alergické reakce;
  • srdeční problémy (vysoké dávky mohou zvýšit riziko nepravidelného srdečního rytmu);
  • diabetes: niacin a niacinamid mohou zvýšit hladinu cukru v krvi;
  • zhoršení žlučníku a příznaky onemocnění jater;
  • exacerbace příznaků dny;
  • nízký krevní tlak;
  • žaludeční nebo střevní vřed.

Pokud užíváte nějaké léky nebo doplňky denně, nezapomeňte informovat lékaře. V opačném případě se mohou objevit negativní vedlejší účinky niacinu.

Interakce s jinými léky a přípravky

Kyselina nikotinová má mnoho "nepřátel" a "přátel". Se speciální péčí musíte brát vitamín B3 s určitými skupinami léků. Mezi ně patří hypertenze a antikoagulancia.

Stejně jako u léků snižujících lipidy a antispasmodik je jejich současný příjem s kyselinou nikotinovou nebezpečný. Toxický účinek prvních se zvyšuje a to může vést k vážným problémům. Včetně komatu.

Absorpce niacinu inhibuje rifampin a isoniazid, stejně jako penicilamin. A alkoholické nápoje nejsou nejlepší „přátelé“ kyseliny nikotinové. Spotřeba velkého množství cukrů, sladidel a sladkých nápojů vede ke zničení vitamínu B3.

Ale dokonalá kompatibilita s niacinem s mědí. Mimochodem, nedostatek tohoto prvku vede ke ztrátě kyseliny nikotinové v těle. Podobný vztah existuje mezi niacinem a vitamíny B6. thiamin (B1) a riboflabin (B2).

Jsem si jistý, že když se seznámíte s dnešním článkem, stanete se skutečnými odborníky v oblasti vitamínů B. Nezapomeňte si tyto aktualizace objednat. jejich znalostí. A odkaz na článek resetovat své přátele v sociální. sítě. Řeknou vám za to: „Děkuji!“? Říkám vám: až do příští schůze.

Budete mít zájem: Tipy, jak správně smažit palačinky v pánvi + originální recepty tohoto chutného pokrmu

Charakteristika vitamínu PP

Vitamíny jsou skupinou nízkomolekulárních organických sloučenin, které jsou naprosto nezbytné pro plné fungování živých organismů. Vitamín PP (kyselina nikotinová, vitamín B3, niacin), látka, která se podílí na mnoha oxidačních intracelulárních procesech, patří mezi nejdůležitější a esenciální vitamíny. Tento vitamín vstupuje do lidského těla s jídlem: v případě jeho nedostatku se doporučuje užívat ho ve formě speciálních léků.

Fyzikálně-chemické vlastnosti kyseliny nikotinové


Chemický vzorec sloučeniny je C6 H5 NE3 Ve své čisté formě je vitamín PP bílý krystalický prášek, bez zápachu, s kyselou chutí. Ve studené vodě se ethylalkohol téměř nerozpouští. Látka byla poprvé syntetizována v roce 1867, ale v té době nebylo nic známo o vlastnostech vitaminu této sloučeniny.

To bylo jen v třicátých létech, že tento vitamin byl používán k léčbě pellagra, vážné onemocnění, které bylo dříve omylem považováno za infekční. Ukázalo se, že pellagra se vyvíjí právě v důsledku nedostatku vitamínu PP v těle, a od roku 1938 bylo toto onemocnění úspěšně léčeno kyselinou nikotinovou.

Úloha vitamínu PP v těle

Kyselina nikotinová je přímým účastníkem redox procesů v buňkách a tkáních těla. Toto spojení navíc:

  • Stimuluje metabolické procesy za účasti tuků a sacharidů, což přispívá k produkci energie z těchto látek;
  • Snižuje škodlivý cholesterol;
  • Chrání tělo před kardiovaskulárními patologiemi;
  • Je to prostředek prevence diabetu a hypertenze (vysoký krevní tlak);
  • Stimuluje tvorbu žaludeční šťávy a střevní peristaltiky;
  • Aktivuje práci slinivky a jater;
  • Podílí se na výměně aminokyselin;
  • Podílí se na syntéze nejdůležitějších hormonů - progesteronu, testosteronu, kortizolu;
  • Podporuje dilataci krevních cév, která zabraňuje bolestem hlavy a migrénám.

Vitamin PP je moderní medicína, která je považována nejen za důležitou sloučeninu, ale také za lék - pomáhá při léčbě nemocí, jako je schizofrenie a úzkost, používá se v rehabilitační terapii u lidí, kteří trpěli infarktem myokardu a pomáhá předcházet senilní demenci. Nikotinamid pomáhá zvyšovat pohyblivost kloubů u onemocnění, jako je osteoporóza.

Denní potřeba

Rychlost kyseliny nikotinové pro dospělého je 20 mg. Tělo potřebuje tento vitamín od narození: u šestiměsíčního dítěte je tento poměr 6 mg, v adolescenci je potřeba zvýšit na 21 mg. Chlapci potřebují toto spojení více než dívky. Během fyzické námahy, stresu, období těhotenství a krmení dítěte může být denní potřeba vitamínu 25 mg.

Vitamin PP Hypovitaminóza

Nedostatek vitamínu PP vede k poruše všech tělesných systémů. Trvalý nedostatek kyseliny nikotinové vede k tomu, že pellagra již byla zmíněna výše, což je onemocnění tří „D“ (průjem, dermatitida, demence). V současné době je v extrémních projevech onemocnění vzácné.

Ale i malý denní nedostatek niacinu postupně vede k funkčnímu poškození těla. Pokud si všimnete, že jste se stal podrážděný, nervózní, příliš agresivní a stal se snadno odradit, pravděpodobně nemáte dostatek tohoto vitamínu.

Nedostatek této sloučeniny navíc vede k těmto jevům:

  • Snížená chuť k jídlu;
  • Závratě a bolesti hlavy;
  • Nevolnost, pálení žáhy, průjem;
  • Bolestivost dásní, úst a jícnu;
  • Nespavost;
  • Snížení intelektuálních schopností;
  • Halucinace (ve vzácných případech);
  • Bledost kůže;
  • Suchost, lokální hyperémie (zarudnutí) kůže a výskyt trhlin a ulcerací;
  • Různé typy dermatitidy.

Přebytek kyseliny nikotinové

Niacin hypervitaminóza je poměrně vzácná - přebytek této sloučeniny je obvykle dokonale vylučován z těla přirozenými prostředky. Nepříjemné účinky mohou nastat při překročení terapeutických dávek u lidí, kteří podstoupili léčbu s použitím kyseliny nikotinové.

Předávkování může způsobit zarudnutí obličeje, návaly horka na hlavě, znecitlivění kůže. Podobné příznaky se mohou objevit při užívání léků na bázi kyseliny nikotinové nalačno a při intravenózním podání tohoto vitaminu. Nepříjemné podmínky obvykle netrvají dlouho.

Pokud se vitamín B3 (PP) užívá po dlouhou dobu, mohou se projevit následující příznaky:

  • Ztmavnutí moči, odstranění stolice (známky poškození jater);
  • Tučná degenerace jaterní tkáně;
  • Snížená chuť k jídlu a nevolnost.

Těmto účinkům lze snadno zabránit, pokud jsou lipotropní přípravky (metionin) nebo proteiny jater chráněny současně s vitamíny.

Výrobky obsahující vitamín PP

S řádně formulovanou stravou a pestrou a výživnou stravou není třeba se obávat nedostatku kyseliny nikotinové. Tato chemická sloučenina toleruje vaření a je součástí nejběžnějších a známých produktů. PP obsaženo v:

  • Mléčné výrobky;
  • Hovězí játra, vepřové maso;
  • Vejce;
  • Ryby;
  • Zelenina (rajčata, brambory, mrkev, brokolice);
  • Obiloviny (pohanka, pšenice).

Formy dávkování

Pro léčebné účely je vitamin k dispozici v práškové formě, tablety 0,05 mg, v ampulích ve formě roztoku nikotinátu sodného.

<>Léky obsahující kyselinu nikotinovou předepisuje lékař.

Odborník také stanoví jejich přesné dávkování.

Indikace pro použití PP jsou onemocnění, jako jsou:

  • Pellagra;
  • Nevyvážená a nedostatečná výživa;
  • Gastrektomie (odstranění žaludku);
  • Snížená hmotnost;
  • Průjem;
  • Stres;
  • Poruchy mozkové cirkulace (ischémie);
  • Vazospasmus;
  • Hyperlipidemie - zvýšená hladina tuku v těle;
  • Trofické vředy;
  • Selhání jater.

Kyselina nikotinová může být také předepsána během těhotenství a kojení jako profylaktické činidlo s obecným rozpadem.

Nedostatek PP není běžným stavem lidského těla. S normální stravou, nedostatek vitamínu nastane velmi vzácně - obvykle to je spojováno s porušením intestinální absorpční kapacity. Lidé, kteří vedou aktivní životní styl nebo jsou náchylní k stresovým podmínkám, však mohou potřebovat další použití kyseliny nikotinové jako součást vitaminových komplexů nebo v čisté formě.

Vitamin PP, vitamin B3, kyselina nikotinová, niacin, nikotinamid

Proč tělo potřebuje vitamín PP?

V našem životě by měla být zdravá strava, fyzická aktivita a řádný odpočinek, stejně jako přijímání vitamínů. bez kterého není možné být zdravý a veselý.

Vitamíny jsou potřebné k dokončení práce živých organismů. Jedním z nejvýznamnějších je vitamín PP (vitamin B3 nebo kyselina nikotinová), který tělo skutečně potřebuje, a pro které - čtěte níže.

Co je to vitamín PP?

Nedostatek vitamínu PP může vést k výraznému narušení mnoha systémů v našem těle. To vyvolává podrážděnost, agresi, depresi, ztrátu chuti k jídlu, závratě, nespavost. snížení inteligence, porušení barvy a integrity pleti.

Denní dávka tohoto vitamínu je: 20 mg pro dospělého, 6 mg pro dítě, 21 mg pro dospívající. Při aktivní zátěži, stejně jako během těhotenství nebo kojení, může být denní dávka 25 mg. Totéž platí pro stresové situace těla.

Vitamin PP vypadá jako krystalický bílý prášek. Má výraznou kyselou chuť. Chemická sloučenina tohoto vitamínu odolává teplotnímu zpracování.

Ve velkých množstvích se kyselina nikotinová nachází ve známých potravinách:

  • mléko a mléčné výrobky;
  • vejce;
  • maso (vepřové a hovězí maso) a ryby;
  • rajčata;
  • mrkev;
  • brambory;
  • brokolice;
  • pohanka;
  • pšenice;
  • kukuřičná mouka;
  • kvasinky;
  • arašídy;
  • šťovík;
  • petržel;
  • máta peprná;
  • šípky.

Co je na tom, tento vitamín PP?

Je neocenitelný v medicíně: používá se k léčbě schizofrenie, demence, osteoporózy, gastrointestinálních onemocnění, předepisuje se lidem, kteří měli infarkt myokardu.

Je také nezbytný pro intracelulární procesy a metabolismus proteinů, jakož i pro syntézu hormonů.

Pro léčbu nemocí je k dispozici ve formě tablet, prášku, roztoku nikotinát sodný, dávkování předepisuje specialista.

http://vitaminis.ru/vitamin-rr-dlya-chego-nuzhen-organizmu.html

Vitamin PP: co je užitečné a kde je obsažen

Všichni dobře víme, že nedostatek vitamínů vede k nedostatku vitamínů. Mnoho lidí ví, že nadbytek není dobrý. Málo lidí je však dokonale obeznámeno s celou řadou vitamínů a stopových prvků, které jsou nezbytné pro osobu, zejména ty, které jsou vzácně zmíněny. Dnes Passion.ru zavádí čtenáře na vitamín PP.

Co je vitamin PP?

V roce 1937, když bylo známo, že je schopen chránit před pellagra, vážné onemocnění projevující se zmatkem, halucinacemi, depresí, průjmem, zvracením a dermatitidou, se vitamín PP nazýval „varování pellagra“. Pellagra se stále nachází v nedostatečně rozvinutých a nejchudších zemích světa a je považována za smrtelnou chorobu, zejména v nepřítomnosti včasné a kompetentní léčby.

Vitamin PP má dvě aktivní formy, ve kterých existuje - jedná se o kyselinu nikotinovou a nikotinamid. První z nich je znám již od 19. století, tedy od roku 1873, kdy ji profesor Weidel syntetizoval oxidací nikotinu. V té době však kyselina nikotinová nebyla v žádném případě identifikována s vitaminem PP a nebyla v žádném případě spojena s vývojem pellagra.

V dnešní době je vitamín PP z hlediska jeho významu a účinnosti rovnocenný s drogami a je považován za prvek, bez něhož není normální průběh redox procesů v těle nemožný.

Kromě toho vitamín PP reguluje činnost vyššího nervového systému, má blahodárný vliv na trávení, chrání kardiovaskulární systém, rozšiřuje krevní cévy, zabraňuje rozvoji trombózy a hypertenze, normalizuje cholesterol a také podporuje detoxikaci organismu.

http://www.passion.ru/health/vitaminy-i-mikroelementy/vitamin-pp-chem-polezen-i-gde-soderzhitsya-84295.htm

Vitamin PP: Jaké potraviny obsahují tuto jedinečnou látku?

B vitamíny hrají velmi důležitou roli v udržování lidského zdraví. Jednou z důležitých částí takového komplexu je vitamin PP. Již dlouho je známo o jeho léčivých vlastnostech, a proto je ve farmaceutickém průmyslu široce používán při výrobě léčiv pro terapii. Takže, vitamín PP, co to je a proč potřebuje lidské tělo, které obsahuje tuto jedinečnou látku?

Takové vitamíny se také nazývají kyselina nikotinová, staly se známými v 19. století, ale lékaři se o nich dozvěděli o jejich výjimečných léčivých účincích až v 50. letech. Jeho jedinečné rysy pro udržení lidského zdraví stále nejsou plně zveřejněny, takže v průběhu moderního vědeckého a lékařského výzkumu se vždy otevírají nové. Tato látka se často nazývá vitamin B3.

O výhodách a léčivých vlastnostech vitamínu PP

Vitamin PP pro to, co je potřeba? Kyselina nikotinová je velmi důležitá biologická sloučenina, pozitivní účinek vitamínu PP ovlivňuje všechny procesy lidského těla, které jsou životně důležité.

Je známo, že u produktů s vysokým obsahem nikotinamidu existují látky, které mohou zabránit tvorbě plaků typu cholesterolu v lidské krvi. Pod jejich vlivem arteriální stěny již nezhustnou, což účinně napomáhá odolávat ateroskleróze a migrénám. Je jasné, proč je vitamin B3 tak důležitý pro udržení normálního lidského stavu.

Protože tento vitamín obsahuje unikátní látky, které jsou biologicky aktivní, proteiny, sacharidy a tuky se rychle mění v lidském těle, což vše přispívá ke zvýšení energie. Kromě toho se hladina cukru rychle mění v krvi, sacharidy jsou přeměňovány ve svalových tkáních, stejný proces je pozorován v játrech, který je později aktivně využíván lidským tělem.

Když je zapotřebí vitamín B3

Kromě všeho, co je užitečné, že kyselina nikotinová přináší lidskému zdraví, je třeba poznamenat ještě jednu z jejích jedinečných vlastností - lék má antidiabetické vlastnosti. To je velmi důležité pro ty lidi, kteří trpí cukrovkou, jako je tomu u stravy s vysokým obsahem tohoto vitaminu, zmizí potřeba velkého množství injekcí inzulínu.

S pomocí niacinu (nazývaného také vitamín B3) vznikají pohlavní hormony u lidí, kteří mají určité sexuální poruchy. Zde hovoříme o impotenci i ztrátě erektilní funkce. To je velmi důležité pro zástupce silnějšího pohlaví, měli by vědět, v jakých výrobcích je, a opravdu se nemusí ptát, proč je to nutné.

Pokud pravidelně konzumujete vitamin B3, významně se snižuje možnost trpět osteoartritidou. Klouby se stávají pružnějšími, otokem a bolestí se člověk neobtěžuje. A pokud taková látka v lidském těle nestačí, začnou vážné zdravotní problémy, jako jsou různé kožní onemocnění. Je s nimi obtížné bojovat, ale s kyselinou nikotinovou jsou i takové závažné nemoci snazší.

Aby se genetický materiál vytvořil správně, tělo potřebuje všechny minerály a vitamíny ve správném množství, ale je to PP, který přímo souvisí s lidským genetickým kódem, ukazují nedávné vědecké studie. V průběhu těchto studií byla zjištěna ještě jedna výjimečná vlastnost kyseliny nikotinové - u lidí, kteří ji pravidelně konzumují, byla Alzheimerova choroba pozorována mnohem méně často. Účinek obsažený v B3 je skutečně jedinečný, zejména dobře, že požadovaný produkt s jeho obsahem lze vždy nalézt na volném trhu.

PP se navíc aktivně používá k léčbě deprese, problémů s pamětí, hyperaktivity u dětí, zánětu kůže, problémů s viděním, střevních poruch, závislosti na alkoholu a některých duševních onemocnění. Ale s touto kyselinou s vysokým obsahem prospěšných látek buďte opatrní.

Jaké potraviny obsahují vitamin b3

Pokud víte, jaké potraviny obsahují vitamin B3, není jasné, proč mnoho lidí trpí jeho nedostatkem. Navzdory skutečnosti, že je hojně obsažena v různých potravinách, někteří lidé stále nemají. To platí zejména pro země se špatně rozvinutými ekonomikami, protože velký počet lidí zde prostě nemá možnost plně se živit, často trpí chronickým alkoholismem a jinými chorobami.

Je důležité vědět, které potraviny obsahují takový jedinečný vitamin v dostatečném množství a nezapomeňte je zahrnout do stravy.

V těchto potravinách tedy obsahuje vitamín PP:

  • vhodné k pití šťávy z rajčat, hroznů a jablek. Nejlepší je vyrábět takové šťávy sami, pak můžete z nich získat maximální množství užitečných látek;
  • ořechy jsou výrobky, ve kterých se kyselina nikotinová nachází ve velkém množství. Je obzvláště důležité jíst více ořechů těm lidem, kteří patří ke starším lidem a těm ženám, které v blízké budoucnosti plánují poznat radost z mateřství. To je velmi dobrý produkt pro lidi, kteří nejí maso a ryby;
  • Je pozoruhodné, že použití látky závisí nejen na tom, kolik je obsaženo v potravinách, ale také na tom, jak je přítomna. Doporučuje se jíst více luštěnin, protože vitamín PP je ve snadno stravitelné formě. Pro srovnání, je obsažen v dostatečném množství v obilninách, ale je ve formě, kterou tělo asimiluje s obtížemi. Takže musíte jíst více pohanky, proso kaše, rýže a krupice;
  • pokud hovoříme o produktech, ve kterých je vitamín PP obsažen v nejpřístupnější formě, jedná se o čerstvou zeleninu. Tento stopový prvek však není moc. Výjimkou v tomto ohledu jsou brambory, paprika, česnek a cuketa - existuje mnoho užitečných látek;
  • v čerstvém ovoci se nachází dostatečné množství kyseliny nikotinové;
  • téměř všechny produkty mléčného původu obsahují vitamín PP. Pokud osoba pravidelně konzumuje mléko, máslo a tvaroh, může být pevně uvedeno, že nebudou mít žádné problémy s nedostatkem. Pouze zde, stejně jako ve všem, nesmíte zapomenout na smysl pro proporci.

Obsahuje vitamín PP a řadu dalších potravin.

Význam vitamínu PP pro dietetika

Pokud se člověk snaží žít správně (což je nemožné bez řádné výživy), pak by mělo být nezbytné množství vitamínů dodáváno jeho tělu pravidelně. Pokud jde o vitamín PP, jeho hodnota je extrémně velká pro ty, kteří trpí nadváhou, stejně jako pod vlivem kyseliny nikotinové, rovnováha tuků v tkáních je normalizována, což pomáhá zlepšit metabolismus v lidském těle.

Odborníci na výživu důrazně doporučují konzumovat vitamín PP těm lidem, kteří mají poruchu gastrointestinálního traktu. Pro urychlení metabolismu tuků je také důležité, aby všechny mastné kyseliny byly kombinovány s molekulami a odstraněny z lidského těla.

Pokud je aktivní (ale s mírou!) Chcete-li ho konzumovat, pak není pochyb o tom, že nadměrná hmotnost brzy zmizí. Nemyslete si, že taková látka je jediným všelékem na nadváhu, ale bez ní nemůžete. Pomáhá také zvýšit tón a pleť se stává silnější a pružnější.

O vedlejších účincích vitamínu PP

Pokud budeme hovořit o nedostatku takové užitečné látky v lidském těle, pak se to nestane tak často, protože je obsažena ve velkém množství produktů dostupných pro širokou populaci. Pokud však člověk trpí chronickým alkoholismem, pak nedostatek kyseliny nikotinové není pro ně neobvyklý, protože živiny nemohou tělo normálně vstřebávat. Podobná situace je často pozorována u starších lidí. Pokud člověk nemá dostatek kyseliny nikotinové ve svém těle, pak se nejčastěji projevují následujícími příznaky:

  • celkový tón těla se snižuje (člověk se neustále cítí unavený a apatický);
  • nepravidelnosti v cévách (často závratě, trápení migrénou, silná tlukot srdce);
  • je narušena činnost gastrointestinálního traktu;
  • spánek je špatný.

Pokud je situace závažná, pak jsou pozorovány následující znaky:

  • kůže se stává edematózní, může se stát necitlivou;
  • koordinace je narušena;
  • významně stoupá krevní tlak;
  • bolest hlavy, doprovázená bolestí v uších;
  • na kůži se objevují červené skvrny a puchýře;
  • neustále hoří v ústech, sliny jsou hojně osvobozeny;
  • ústní sliznice se stává červenou;
  • člověk má problémy se stolicí, špatnou chuť k jídlu, je neustále slabý.

Pokud má člověk nadbytek vitamínu PP v těle, pak se nejčastěji pozoruje, když je látka konzumována jako doplňková látka při některých onemocněních.

Nadměrné množství PP v těle je těmito příznaky ovlivněno;

  • pruritus;
  • osoba je často bezstarostná bez zjevného důvodu;
  • žaludeční a střevní poruchy;
  • vyrážka na kůži;
  • často a náhle omdlí.

Ale vyrovnat se s nadměrným množstvím PP v lidském těle není obtížné - dávka konzumace je jednoduše snížena a všechny symptomy vedlejšího typu zmizí.

O kompatibilitě a interakci vitaminu PP

Užívání léků obsahujících PP je dobré pro zdraví, ale musíte nejprve podstoupit lékařskou konzultaci. Nezapomeňte, že má tendenci jednat k posílení nebo oslabení účinku některých drog.

Pokud člověk bere antibiotika, pak vitamín B3 by měl být užíván odděleně, pokud se užívají společně, pak všechny příznivé účinky zmizí. Totéž platí pro aspirin.

Léky, které se používají k ředění krve, používané společně s kyselinou nikotinovou, mají tendenci významně zvyšovat její účinek, což často vede k hojnému krvácení.

Při užívání vitaminu PP by měla být s maximální opatrností léčit léky, které snižují krevní tlak. V kyselině nikotinové jsou beta-blokátory, pod jejichž vlivem tlak jen rychle klesá. Nezapomeňte na opatrnost před konzumací vitamínu B3, musíte se poradit s odborníkem.

Vitamin PP pro růst vlasů

Vliv kyseliny nikotinové na růst vlasů

Vitamíny, které urychlují růst vlasů a vousů.

Kyselina nikotinová pro růst vlasů: moje hodnocení a zkušenosti s použitím

Akutní nedostatek vitaminu b3

Vitamin PP | TV kanál Mama

Vitamin B3 (PP, niacin, kyselina nikotinová)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe

Vitamin PP - k čemu slouží? Jaké přípravky obsahují kyselinu nikotinovou a návod k použití

Kyselina nikotinová (niacin, vitamín B3, PP, nikotinamid) je jednou z nejdůležitějších lidských látek. To je zvláště užitečné pro kuřáky a osoby s poruchou funkce nervového systému. Pokud tělo nemá niacin, pak se člověk stává podrážděný a nervózní. Z tohoto důvodu se kyselina nikotinová nazývá vitamin míru.

Vitamin PP - co to je

Moderní název vitamínu PP je kyselina nikotinová. Vypadá to jako bílý krystalický prášek bez zápachu. Látka má slabou kyselou chuť, nerozpouští se ve studené vodě a v horkém stavu - mnohem lépe. Vitamin PP je hypolipidemické činidlo, které je v lidském těle přeměněno na nikotinamid. Látka se podílí na metabolismu aminokyselin, bílkovin, tuků. Vitamin PP se podílí na syntetických procesech, glykogenolýze, tkáňovém dýchání těla. Kyselina nikotinová je také anti-gastrická látka.

Vitamin PP - co tělo potřebuje

Po obdržení nikotinamidu v jícnu a žaludku dochází k cyklu redukcí a oxidačních reakcí. Je velmi obtížné přeceňovat, jak užitečný je vitamín PP pro tělo, protože se podílí na výrobě energie, produkci bílkovin a metabolismu. Použití kyseliny nikotinové:

  1. Reguluje špatný cholesterol. Niacin eliminuje plak snížením množství špatného cholesterolu v krvi.
  2. Podporuje energii na vysoké úrovni. Působení organické hmoty je zaměřeno na optimalizaci metabolismu, urychlení syntézy tuků, bílkovin, sacharidů.
  3. Zlepšené buněčné a tkáňové dýchání. Bez účasti vitaminu B3 nejsou mezi buňkou a kyslíkem žádné metabolické procesy.
  4. Posilování cév a srdce. Pozitivní účinek je způsoben účastí niacinu na ředění a snížení viskozity krevní plazmy.
  5. Redukce triglyceridů. Tato kvalita je nezbytná u pacientů s diabetem. Vzhledem k velkému množství tuku u pacientů se zvýšeným krevním tlakem se onemocnění zhoršuje.
  6. Odebrání toxických prvků. Působení niacinu neutralizuje škodlivé prvky, které vznikají po trávení nekvalitních potravin. Snižuje zátěž jater.

Vitamin PP pro vlasy

Díky schopnosti rychle expandovat krevní cévy a posilovat metabolické procesy se vitamín Niacin používá ke zvýšení růstu a proti vypadávání vlasů. Při aplikaci na kůži je tato látka bohatá na blahodárné vlastnosti absorbována do každé buňky, čímž se zvyšuje krevní oběh, což vede k tomu, že folikuly dostávají mnoho živin a kyslíku.

Niacin má pozitivní vliv nejen na vlasový folikul, ale také na pigmentaci, která pomáhá zastavit proces šedivění. Vitamin PP pro vlasy se používá doma po dobu jednoho měsíce. Lékárny by měly nakupovat přípravky rozpustné ve vodě rozpustné kyseliny nikotinové. Otevřené injekční lahvičky pro injekce by měly být bezprostředně před aplikací aplikovány a poté vmíchány do pokožky 1 ml denně po dobu 20 minut.

Nedostatek vitaminu pp

Vzhledem k tomu, že kyselina nikotinová je jednou z nejdůležitějších látek pro lidské tělo, je nedostatek vitamínu PP zvláště akutní. Hlavní příznaky nedostatku nikotinamidu:

  • snížení pracovní kapacity;
  • astenie, únava;
  • přecitlivělost postižených oblastí kůže;
  • manicko-depresivní psychóza;
  • částečná ztráta paměti;
  • dezorientace;
  • pruritus;
  • zmatek;
  • nedostatek koordinace;
  • apatie, nespavost;
  • zánět slizničních orgánů, ústní dutiny, gastrointestinálního traktu;
  • fetální průjem, ztráta chuti k jídlu, nevolnost.

Vitamin PP - přebytek

Předávkování niacinamidem také pro tělo nepřináší nic dobrého. Nadměrný vitamín PP způsobuje těžkou hypervitaminózu, která vyvolává následující příznaky:

  • svalů a bolestí hlavy;
  • zvracení, nevolnost, závratě;
  • hyperémie (spěch krve na povrch kůže);
  • znecitlivění končetin;
  • průjem;
  • suchá kůže, otok;
  • záchvaty vředů, gastritida;
  • pokles krevního tlaku na kritickou úroveň;
  • vývoj takové patologie, jako je možná obezita jater.

Vitamin PP - jaké potraviny máte?

Je těžké si představit, že dnes může mít člověk nedostatek tohoto stopového prvku, protože vitamin PP je obsažen v mnoha potravinách. Užívání zeleniny a ovoce po dlouhou dobu zachrání každé dítě a dospělého před nedostatkem vitamínu. Kde vitamín B3 obsahuje? Největší množství niacinu rozpustného ve vodě se nachází v šťávách z jablek, hroznů a rajčat. Jaké přípravky obsahují velké množství kyseliny nikotinové, tabulka uvádí:

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html
Up