logo

Vitamin E, jeden z nejdůležitějších prvků lidského těla, plní mnoho funkcí a především chrání buněčnou stěnu před chemickou a mechanickou destrukcí. Aby se zabránilo nedostatku prospěšného vitamínu v těle, měli byste si ho vzít podle pokynů. Před použitím přípravků obsahujících tento prvek se poraďte se svým lékařem, abyste pochopili, proč potřebujete vitamín E.

Co je vitamin E

Tokoferol je organická látka rozpustná v tucích z třídy vitamínů. Termín "tokoferol" řeckého původu znamená "přinést život". Je to kombinace čtyř esterů - tokoferolů a čtyř tokotrienolů. Tato sloučenina obsahuje 7 vitaminů, které se navzájem liší aktivitou biologických účinků na živočišné buňky. Mezi nimi je nejaktivnější forma alfa-tokoferol.

Vitamin E je stabilní sloučenina, která zachovává svou integritu při vysokých teplotách zpracování potravin, dehydrataci, konzervování solí. Má vysokou citlivost na ultrafialové záření, proto by přípravky obsahující tuto látku měly být skladovány v tmavém obalu z tlustého skla nebo na tmavém místě.

Historie objevování

Vitamin E byl otevřen v roce 1922 Herbert Evans a Katherine Scott Bishop. Experimenty, které provedly, ukázaly, že krysy se krmily výhradně živočišnými produkty, po určité době ztratily schopnost reprodukovat se. K obnově reprodukčního systému došlo po zavedení listů salátu a rostlinného oleje do stravy. Z toho vědci dospěli k závěru, že určitý faktor "X" obsažený v rostlinných produktech je velmi důležitou složkou potravin.

Biologická role

Vitamin E je jedinečný ochranný prvek proti oxidačnímu poškození. Zabírá určitou pozici v buněčné membráně, čímž zabraňuje kontaktu kyslíku s nenasycenými mastnými kyselinami a vytváří hydrofobní komplexy, které chrání buněčné membrány před destrukcí. Kromě toho má silné antioxidační vlastnosti díky přítomnosti volných radikálů ve svém složení.

Denní potřeba

Vzhledem k tomu, že vitamín E je životně důležitou kombinací, existuje určitá zavedená denní potřeba, která je určena na základě pohlaví, věku a celkového zdraví. Denní příjem vitamínu E je následující:

  • ženy: 20-30 mg;
  • muži: 25-35 mg;
  • děti do 6 měsíců: od 1 mg do 3 mg;
  • děti od 6 měsíců do 3 let: 5-8 mg;
  • pro děti od 3 do 12 let: 8-10mg;
  • Děti od 12 do 18 let: 10-17 mg.

Obsah v produktech vitamínu E

Vitamin E se nachází ve velkém množství v produktech rostlinného původu. Obsah vitamínů v potravinách závisí především na klimatu, ve kterém se pěstuje určitá rostlina. Největší množství tokoferolu se nachází v oleji z pšeničných klíčků (400 mg) a ořechech. Přibližný obsah tokoferolu v některých potravinách:

Obsah tokoferolu, mg / 100 g

Olej z pšeničných klíčků

Co je stravitelné

Vitaminy skupiny E patří do skupiny látek rozpustných v tucích. To znamená, že molekuly tokoferolu mohou být vloženy do membrány živočišných buněk pouze v kombinaci s lipidy živočišného nebo rostlinného původu. Pro normální absorpci s produkty obsahujícími tokoferol je nutné jíst tučné potraviny. Rostlinné tuky snižují potřebu koncentrace syntetických analogů, aktivních přísad pro doplnění deficitu tokoferolu a antioxidantů rozpustných v tucích.

Příznaky nedostatku a nedostatek vitamínu E v těle

Prvním příznakem nedostatku vitaminu a deficitu je svalová slabost, závratě a ospalost. Děti, které od dětství trpí nedostatkem tokoferolu, zaostávají ve fyzickém a psychickém vývoji. Navíc u dětí mladších než jeden rok může nedostatek tokoferolu způsobit křivici, dermatitidu, lupénku a svalovou dystrofii. Předčasně narozené děti trpí retinopatií.

Při nedostatečném příjmu této látky dochází k hemolýze erytrocytů (destrukce červených krvinek) a vzniká stabilní hemolytická anémie. Hypovitaminóza tokoferolu přispívá ke zničení vláken periferního nervového systému, což vede ke zhoršení motorické funkce a snížení bolestivé citlivosti kůže. Nedostatek užívání u žen může způsobit menstruační poruchy, což zvyšuje riziko potratu v raných stadiích.

Vitamin E pomáhá vstřebávat střevní retinol a pokud je nedostatek, vede k deficitu (hypovitaminóze) vitamínu A, který se projevuje suchou pokožkou, snížením zrakové ostrosti, vypadáváním vlasů, snížením rezistence imunitního systému. Nedostatek vstřebávání tuků může také vést k hypovitaminóze vitaminů A a E. V pokročilém věku tokoferol denně hypovitaminóza vyvolává rozvoj Alzheimerovy choroby a urychluje stárnutí těla. Nedostatek tokoferolu v důsledku progrese aterosklerózy.

Proč je vitamin E užitečný?

Při provádění klinických studií a experimentů se ukázalo, že vitamin E hraje důležitou roli ve fungování lidského těla. Hlavní užitečné vlastnosti:

  • je aktivní antioxidant;
  • univerzální protektor buněčných membrán proti poškození oxidací;
  • zlepšuje výživu buněk;
  • posiluje stěny cév;
  • přispívá k zachování sexuálních funkcí;
  • zlepšuje stav vlasů a kůže, nehtů;
  • zpomaluje šíření rakoviny;
  • lékaři předepisují diabetes;
  • podporuje absorpci retinolu a jiných vitamínů rozpustných v tucích;
  • snižuje krevní tlak u srdečních onemocnění.

Pro ženy

Zvláště důležitý je vitamín E pro ženy. Snižuje rychlost vývoje pigmentace na kůži, umožňuje ženskému tělu zachovat mladistvé. Kapsle vitaminu E předepsané pro léčbu neplodnosti a během menopauzy. Se silným stresem, sníženou imunitou, dysfunkcí vaječníků, Vitamin E pomáhá obnovit normální menstruační cyklus. Deriváty tohoto prvku, mnoho kosmetických firem přidávají ke svým krémům výživu a hydrataci sušené kůže.

Během těhotenství

Ženy během těhotenství Vitamin E bez lékařského předpisu se nedoporučuje. Vitamin E v oleji může vyvolat přerušení placenty ve druhém trimestru a trombózu cév pupečníkové šňůry v pozdějších obdobích. Existují případy, kdy použití velkých dávek dívek způsobilo předčasný porod, těžké krvácení. Lékaři připisují tento účinek přítomnosti specifického proteinu u žen během těhotenství.

Pro novorozence

Vitamin E pro děti se používá pro normální vývoj svalových a kosterních systémů, vazů. Spojení podporuje duševní vývoj, uchování reflexů. U novorozenců s nedostatečně rozvinutými funkcemi těla vitamín urychluje diferenciaci tkání, přispívá k rychlému sběru tukové hmoty, přispívá ke zrání dýchacího ústrojí, zejména plicní tkáně.

Pro muže

S deficitem tokoferolu se v buňkách hromadí toxiny, které mají negativní vliv na kvalitu semen (spermií). Nedostatek je způsoben rozvojem sekundární mužské neplodnosti, časné impotence. S nedostatkem vitamínu E ve stravě, toxické látky a mrtvé buňky snižují absorpci jiných stopových prvků ve střevě.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Co je vitamín E vhodný a v jakých potravinách

Proč je vitamín E prospěšný pro naše tělo, začal studovat na počátku 20. století. Byly řešeny otázky týkající se užívání těhotenství a schůzek pro děti. Výzkum pokračoval, a pokaždé, vědci a lékaři sledovali stejný cíl - co jiného je vitamín E dobrý?

Dobrý den, milí čtenáři a předplatitelé! S tebou Svetlanou Morozovou. Dnes vám povím o výhodách vitaminu E. Proč to naše tělo potřebuje tolik a jaké produkty obsahuje, proč by děti a ženy měly používat tokoferol - přečtěte si odpovědi dále v článku!

Přátelé! Já, Svetlana Morozova, vás zveme na mega užitečné a zajímavé webináře! Moderátor, Andrei Eroshkin. Expert na obnovu zdraví, certifikovaný odborník na výživu.

Témata připravovaných webinářů:

  • Jak zhubnout bez vůle a že váha se nevrátila znovu?
  • Jak se stát zdravým, bez pilulek, přirozeným způsobem?

Co Vitamin E je dobré pro: 7 Důležité body

Vitamin E nebo tokoferol je organická sloučenina rozpustná v tucích. To je to, co definuje „body aplikace“ v těle:

  • Podílí se na biosyntéze hemového proteinu - nedílné součásti hemoglobinu;
  • Ovlivňuje pružnost membrány erytrocytů (červené krvinky);
  • Zlepšuje výměnu plynů mezi červenými krvinkami a tělními tkáněmi a snižuje riziko hypoxie (hladina kyslíku) buněk;
  • Významný koenzym (enzymový asistent) při syntéze bílkovin našeho těla;
  • Aktivně pracuje s růstem, vývojem a regenerací buněk;
  • Jeden z nejvíce unikátních antioxidantů v lidském těle. Antioxidanty zabraňují předčasnému stárnutí tělesných buněk a působí proti toxinům;
  • Chrání pokožku před UV zářením, bakteriemi a viry.

Zvláště důležitá je úloha tokoferolu pro zdraví dětí a žen. Řeknu o tom podrobněji.

Co je vitamín E pro děti?

Pro správný růst a vývoj musí děti dostávat dostatek tokoferolu denně s jídlem. Poskytuje rostoucímu tělu silnou imunitní ochranu, pomáhá orgánům a systémům vyvíjet se bez komplikací, a nevyhnutelná zranění se hojí rychleji.

Lékaři rozlišují 2 kategorie dětí, které potřebují zvýšený příjem vitamínu E:

  • Předčasně narozené děti;
  • Děti s vrozenými abnormalitami při trávení tuků nebo orgánů trávicího traktu.

Pro kojence jsou předepsány obohacené kojenecké výživy a starší vitamínové minerální komplexy - kapsle, žvýkací pastilky, olejové roztoky, sirupy - jsou předepisovány starším dětem. Navíc, oni doporučují jíst zeleninu, obiloviny a mléčné výrobky bez tepelného ošetření (nebo minimálně vařené) - vysoké teploty zničí vitamin E. Například, je lepší ne vařit obiloviny, ale pára s vroucí vodou.

Upozornění: děti s anémií s nedostatkem železa tokoferolem nejsou přiřazeny. Pokud má dítě problémy s srážením krve, je vitamín předepisován s opatrností.

Přínosy očekávaných matek vitamínu E. t

Co ženy potřebují tokoferol pro:

  • Podílí se na syntéze hormonu progesteronu, který je nezbytný pro zdravý menstruační cyklus a těhotenství. Při plánování těhotenství se proto bere v úvahu hladina progesteronu a předepisuje se vitamín E, aby se vytvořilo místo v těle;
  • Podporuje růst a vývoj krevních cév placenty, snižuje riziko intrauterinní hypoxie dítěte;
  • Nezbytné pro normální vývoj dýchacího ústrojí během těhotenství;
  • Potřeba plného kojení - stimuluje produkci mléka.
  • Udržuje krásu a mládí, hydratuje pokožku, vlasy, rty. A když ho vezmeme zevnitř a přidáme do kosmetiky.

Poslední odstavec by měl být projednán odděleně.

Aplikace v kosmetologii

Vitamin E je nezbytný pro krásu a zdraví vlasů. Níže jsou uvedeny pokyny pro používání tokoferolu:

  1. Pokud chcete obnovit lesk a pružnost pokožky obličeje, můžete použít krémy, které obsahují vitamin E;
  2. Jak víte, kůže rukou dává věk majitele, proto se doporučuje, aby se několikrát denně aplikoval pravidelně na bázi glycerinového krému s přídavkem vitamínu E;
  3. Pokud chcete obnovit poškozené vlasy, měli byste je použít jako masku na vlasy, například olej z pšeničných klíčků nebo mandlový olej - obsahují tokoferol;
  4. Pro dlouhé a tlusté řasy, stejně jako u modelů z lesklých časopisů, je nutné na řasy aplikovat denně speciální kosmetické oleje s tokoferolem na řasy, jako je řasenka. Za měsíc si všimnete výrazného rozdílu.

Můžete obohatit svou obvyklou kosmetiku o vitamín E sami. Můžete například rozdrtit pár kapslí Aevita při smíchání masky, nebo přidat do nočního krému.

Nejlepšího účinku obohacené kosmetiky je dosaženo ve spojení se speciální gymnastikou pro obličej. Pravidelné cvičení zlepšuje prokrvení tkání, odstraňuje toxiny a obnovuje nervovou vodivost buněčných struktur.

Obsah vitamínu E v potravinách

Potraviny, které obsahují vitamin E, musí být konzumovány každý den. Seznam je naštěstí velký:

  • Máslo a rostlinné oleje;
  • Mléčné výrobky;
  • Červené maso, játra;
  • Tučné ryby: okoun, losos, pstruh;
  • Zelenina: zelí (zejména brokolice), brambory, petržel, špenát;
  • Ovoce: jablka, meruňky, sušené meruňky;
  • Bobule: rakytník řešetlákový, borůvky;
  • Hrach;
  • Mandle, pistácie, piniové oříšky;
  • Embryos obilniny;
  • Celá zrna, otruby.

Maximální obsah vitamínu E v olejích pšeničných klíčků je 136 mg na 100 g produktu a minimální množství v mléce je 0,1 g na 100 g produktu.

Obvykle je obvyklá vyvážená strava dostatečná k naplnění potřeby tokoferolu. Tento vitamin je však často předepisován navíc.

Jak aplikovat vitamín E

Pro děti do 12 let je vitamin E předepisován pouze podle indikace a pouze se souhlasem lékařů! Jakýkoli neoprávněný předpis léku, vitamínů nebo stopových prvků může vést k rovnováze v dětském těle.

Ženy s menopauzou, stejně jako muži po 50 letech věku, vykazují tokoferol v profylaktických dávkách.

Uvolňovací forma vitaminu E je odlišná. Tokoferol je zpravidla dostupný v kapslích a dražé. Záleží na formě uvolňování a koncentrace vitamínu E závisí na tom, jak jej užívat a kolikrát denně.

Obvykle se tokoferol užívá perorálně během jídla nebo po jídle, opláchne se malým množstvím tekutiny. Cena komplexů vitamín-minerál závisí na výrobci, formě a koncentraci vitamínu E.

Speciální kurz gymnastiky vám pomůže zlepšit citlivost tkání na vitamin E uvnitř i vně.

Nezapomeňte, že mnoha problémům se lze vyhnout tím, že dělá anti-aging gymnastiku pro obličej. Doporučuji svůj soubor cvičení "Modelování a omlazení obličeje BEAUTYVITA". Musí to být každý den, pět nebo deset minut. Zkoušel jsem všechny techniky uvedené v něm na sebe a ručit za výsledek.

Pouze 5-10 minut denně, a účinek bude patrný brzy nejen pro vás, ale i pro ostatní.

Zde je snad vše o tom, co je vitamín E vhodný.

Je čas udělat správnou volbu pro vaše zdraví. Není pozdě - jednat! Nyní máte k dispozici 1000 let staré recepty. 100% přírodní komplexy Trado je nejlepším dárkem pro vaše tělo. Začněte obnovit své zdraví ještě dnes!

Nechte svůj názor v komentářích, sdílejte zajímavé články s přáteli na sociálních sítích, objednejte si nové články.

http://smotrivita.ru/vitamin-e-dlya-chego-polezen/

Co je užitečné pro vitamin E a v jakých výrobcích obsahuje nejvíce + návodů k použití

Zdravím vás, moji úžasní čtenáři. Dlouhodobě připravuje tento materiál. Myslel jsem, že to bude snadné. No, co napsat tam je velmi užitečný vitamin, o kterém bylo řečeno už dávno. Ale stalo se tak, že jsem nedávno koupil knihu Transcend, která popisuje nejnovější lékařský výzkum. Objevil jsem spoustu nových věcí, něco mě dokonce šokovalo. Zvláště udeřil vitamín E. Řeknu vám o tom dnes.

Mimochodem, pro každého, kdo chce "pumpovat" své zdraví, vřele doporučuji tuto knihu zakoupit. Poskytuje specifická doporučení - které vitamínové doplňky nejlépe užívat a v jakém věku. Žádná reklama - jen výzkum, závěry a co dělat.

Co je

Četné studie potvrzují pozitivní využití tohoto prvku v našem těle. Jedna z největších byla například studie, která byla prováděna po dobu až 9 let. Zúčastnilo se 11 tisíc starších lidí ve věku od 67 do 105 let. V důsledku toho byl učiněn šokující objev. Ukazuje se, že při užívání vitamínů E + C se celková úmrtnost snižuje o 34%. Počet onemocnění koronárních srdečních onemocnění se také snížil o 47% (1).

Vitamin E - je 8 podobných, ale zároveň různých sloučenin. Jsou rozděleny do dvou tříd složek: tokoferoly a tokotrienoly. Každá třída má 4 různé sloučeniny, celkem osm.

Dobrá strava nebo správné doplňky obsahují všech 8 sloučenin. Zaměříme se však pouze na dvě z nich: alfa-tokoferol a gama-tokoferol. Zbývajících šest sloučenin je beta-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol a delta-tokotrienol.

Obrázek ukazuje strukturu alfa- a gama-tokoferolových molekul. Myslím, že jste si všimli, že jediným skutečným rozdílem je „hlava“ (vlevo). Chrání před volnými radikály a oxidací. Strukturní rozdíl mezi molekulami je malý. Určuje však, jak se látky chovají v těle.

Antioxidační aktivita D-alfa-tokoferolu - 100 a D-gamma tokoferolu - 130

Zemědělci věnují větší pozornost extrakci alfa-tokoferolu. Důvodem pro jeho popularitu je, že je snazší vyniknout a syntetizovat ve srovnání s jinými komponenty. Proto téměř všechny farmaceutické doplňky nazývané „vitamin E“ obsahují pouze alfa tokoferol acetát.

Jak to funguje

Vitamin E je stále hlavním antioxidantem, který chrání naše tělo před účinky volných radikálů. Volné radikály jsou tedy "buněčnými odpadlíky". Způsobují vážné poškození změnou biochemické struktury buněk. Tyto "škůdce" mohou dokonce poškodit DNA.

Vědci se domnívají, že díky molekulárnímu chaosu vytvořenému volnými radikály se vyvíjejí různá onemocnění. Mnoho výzkumníků je přesvědčeno, že kumulativní účinek volných radikálů je charakteristickým znakem stárnutí lidí.

Nezapomeňte na počáteční průběh chemie: molekuly se skládají z atomů. Každý atom se skládá z jádra ve středu a elektronů, které se kolem něj pohybují. Hlavní věc je, že elektrony jsou v páru. Volné radikály postrádají jeden elektron ve vnějším obalu.

Molekula nechce být v tomto stavu. Jako výsledek, ona horečně hledá způsob, jak se dostat do stabilního stavu. Tím, že takovou situaci netrvá, volný radikál krade elektron od svého druhu. V důsledku toho je zahájena řetězová reakce. Jeden volný radikál ukradne elektron z jiné molekuly a změní ho na volný radikál. A znovu krade od ostatních a tak dále.

Když volný radikál poškodí DNA, genetická mutace je předána jiným buňkám. Tato situace bohužel vyvolává vznik rakoviny. Dokážete si představit, co by se stalo, kdyby se volné radikály vytvořily volně. Oni by se hromadili, hromadili a pak by nás prostě zabili.

Ale tady, pod prosbou dobrých molekul, se objevují „superhrdinové“. Darují své elektrony tak, aby je volné radikály neukradly z molekul, které plní důležité funkce.

ČLÁNKY Z TÉMATIKY:

Co tělo potřebuje

Vitamin E je prvek rozpustný v tucích, který působí jako antioxidant. Je obráncem našich buněk před účinky karcinogenů a toxinů. Obsahuje mnoho potravin, včetně některých olejů, ořechů, drůbeže, vajec a ovoce. K dispozici také jako doplněk.

A tento prvek je vitamínem „reprodukce“. Mimochodem, odpovídá jeho druhému názvu „tokoferol“. Překlad z řečtiny, tocos je „potomek“, phero znamená „porodit“. „Tokoferol“ se tedy doslovně překládá jako „nesoucí potomstvo“. Během těhotenství je důležité, aby byl plod plně rozvinut a aby nedošlo k potratu. Je předepsán pro koncepci.

Tento prvek se navíc používá pro:

  • upozornění na tromboflebitidy;
  • prevence anginy pectoris;
  • prevence arteriosklerózy;
  • snížení celkového cholesterolu;
  • udržování hladin vitamínu C v krvi;
  • zlepšení krevního oběhu v končetinách;
  • prevence mrtvice;
  • posílení imunity;
  • koordinovaná práce svalového systému;
  • ochrana brzlíku, hypotalamu a kůry nadledvinek před destrukcí;
  • snížit příznaky menopauzy (předepsaná a opožděná menstruace);
  • boj proti zánětlivým procesům;
  • prevence vzniku šedého zákalu.

A pro kůži je to velmi důležité. Proto je vitamín E často předepisován na obličej jako účinný lék na vrásky. Tokoferol se také aktivně používá k léčbě vypadávání vlasů.

Co obsahuje

Nejlepší způsob, jak dostat vitamín E je jíst potraviny v tomto prvku. Tyto zdroje jsou vyváženou kombinací nezbytných složek. Poskytují úplnou ochranu proti volným radikálům.

Dobrými zdroji tohoto prvku jsou celá zrna, ořechy, tmavě zelená zelenina a některé druhy ovoce. Bohatý na tokoferol a rostlinné oleje. Rafinované oleje však obsahují méně než 2/3 vitamínu E než výrobky lisované za studena.

Níže uvedená tabulka představuje pro vaši pozornost výrobky obsahující tokoferol ve velkém množství. Data jsou udávána při spotřebě 15 mg (ukazatel je 100%).

Tokoferol obsažený v potravinách je odolný vůči kyselinám a zásadám. Prakticky se kolaps při teplotě 170-200 stupňů. S takovými metodami tepelného ošetření doma, jako je vaření, konzervace, sterilizace, je obsah vitamínu E téměř nezměněn.

Nicméně (paradoxně) při smažení na pánvi je většina tokoferolu ztracena. Ultrafialové paprsky jsou pro tento vitamín destruktivní - lví podíl prvku je zničen.

Příznaky nedostatku

Nedostatek tokoferolu v závažných formách je vzácný. Ale stále vyloučit pravděpodobnost jeho výskytu nestojí za to. Vážný nedostatek tohoto prvku se projevuje takto:

  • Snížená sexuální aktivita. Produkce hormonů klesá, což má za následek dysfunkci dělohy. To často vede k neplodnosti.
  • Předčasně narození novorozenci (o hmotnosti nižší než 3,5 kg). Pro děti je deficit extrémně nebezpečný - netvoří proces asimilace tuků. U těchto dětí se nedostatek tokoferolu projevuje v retinálních lézích nebo infekčních onemocněních.
  • Srdeční dystrofie s předčasnou smrtí červených krvinek.
  • Změkčení mozku (nejvíce postižený mozeček).
  • "Husí kůže" na kůži, znecitlivění končetin, špatná koordinace pohybu. Navíc se svalová dystrofie může projevit na pozadí těchto příznaků.
  • Vzhled senilních skvrn na kůži.
  • Poškození jaterních buněk.
  • Nervozita, deprese, nespavost a jiné známky neurologické poruchy.

Výhody použití

Tím, že spotřebovává potraviny bohaté na tento vitamin, budete mít velké výhody pro vaše zdraví. Řeknu vám nejzákladnější:

  • Rovnováha cholesterolu. Cholesterol je látka produkovaná v játrech. Když je jeho hladina v rovnováze, tělo je zdravé. Při oxidaci se cholesterol stává nebezpečným. Studie ukázaly, že vitamin E slouží jako ochranný antioxidant, který bojuje proti tomuto faktoru (1).
  • Mládí kůže Vitamin E pomáhá posilovat stěny kapilár a také urychluje jejich regeneraci. Kůže se stává hydratovanější a pružnější. Studie ukázaly, že tokoferol pomáhá snížit zánět na těle a na kůži. A pro obličej je to neuvěřitelně užitečné. Tokoferol pomáhá udržovat zdraví pleti a mládež (2). Také společný příjem vitamínů E + C může být užitečný při snižování příznaků akné a ekzémů.
  • Rovnováha hormonů. Tento prvek hraje důležitou roli v rovnováze endokrinního a nervového systému (3). Příznaky hormonální nerovnováhy mohou zahrnovat PMS, nadváhu, alergie, infekce močových cest a změny v kůži. Zahrnují také úzkost a únavu. Tím, že udržuje hormony v rovnováze, bude pro vás snazší udržet zdravou váhu a pravidelný menstruační cyklus. Užívání tokoferolu 2-3 dny před a 2-3 dny po menstruaci můžete snížit příznaky PMS. Bolest a trvání krvácení jsou minimalizovány. A samozřejmě se budete cítit energičtější
  • Zlepšuje zrak. Vitamin E může pomoci snížit riziko makulární degenerace související s věkem, která je běžnou příčinou slepoty. Mějte na paměti, že pro efektivitu je třeba vzít E spolu s dalšími prvky. Musí být absorbován vitamínem C, beta-karotenem a zinkem. Kromě toho bylo zjištěno, že je velmi užitečné užívat vysoké dávky vitamínu E a vitaminu A. Tento duet urychluje regeneraci a zlepšuje vidění u lidí, kteří podstoupili laserovou operaci očí.
  • Pomáhá lidem s Alzheimerovou chorobou. Tokoferol zpomaluje zhoršení ztráty paměti a funkčních poruch u lidí s mírnou Alzheimerovou chorobou. Užíváním E + C v tandemu je možné snížit riziko vzniku některých forem demence (4).

Denní sazba

Denní příjem se měří v miligramech (mg) a mezinárodních jednotkách (IU). Kolik bude trvat, závisí na věku. Různé dávky jsou oficiálně uznávány v Rusku v závislosti na pohlaví a věku:

http://takioki.life/vitamin-e/

Vitamin E - biologická role, symptomy nedostatku, obsah v potravinách. Návod na použití vitaminu E

Obecné vlastnosti, formy a název vitaminu E

Vitamin E je sloučenina rozpustná v tucích se silnými antioxidačními vlastnostmi. Pro označení vitaminu E se také používá tradiční název - tokoferol. Kromě toho, vzhledem k schopnosti dlouhodobě udržovat mladistvé a příznivý vliv na početí a přenášení, je tokoferol také nazýván „vitamínem mládeže a krásy“ a „vitamínem plodnosti“.

Vitamin E je směsí osmi bio-organických struktur, které mají stejné vlastnosti a jsou jejich odrůdami. Tyto typy vitamínu E se nazývají vitamíny a jsou rozděleny do dvou velkých tříd - tokoferolů a tokotrienolů. Pro vitoferoly a tokotrienoly jsou čtyři vitamíny E. V zásadě má všech osm vitamínů téměř stejnou aktivitu, takže nejsou odděleny v návodu k použití a v různých popisech. Proto, když lidé mluví o vitaminu E, používají název společný pro všechny vitamíny - tokoferol.

První vitamín E byl získán a identifikován alfa-tokoferol, který se nejčastěji vyskytuje v přírodě a je nejaktivnější. V současné době je aktivita alfa-tokoferolu považována za standard a je to s tím, že jsou porovnávány aktivity všech ostatních vitamínů E. Proto v některých velmi podrobných popisech jakéhokoli léku s vitaminem E vidíte, že jeho obsah odpovídá N jednotkám ekvivalentním aktivitě 1 mg alfa -tokoferol. V současné době je však množství vitamínu E obvykle vyjádřeno v mezinárodních jednotkách (IU) nebo miligramech, s 1 IU = 1 mg.

Alfa-, beta- a gama-tokoferoly vykazují nejvýraznější aktivitu vitaminů. Delta-tokoferol má nejsilnější antioxidační vlastnosti. Výrobci různých léků, v závislosti na jejich účelu, jsou zavedeni do složení nezbytné odrůdy vitamínu E, aby poskytovali co nejvýraznější biologický účinek.

Protože se tokoferol rozpouští v tucích, může se hromadit v lidském těle prakticky ve všech orgánech a tkáních. K tomu dochází, když velké množství vitamínu E vstupuje do těla, nemá čas na odstranění, proniká do všech orgánů a tkání, kde se rozpouští v membránových tucích a tvoří depot. Největší množství vitamínu E je schopno se hromadit v játrech, varlatech, hypofýze, tukové tkáni, červených krvinkách a svalech.

Díky této schopnosti akumulace může být vitamín E v těle ve vysokých koncentracích, výrazně nad normální úrovní, což vede k narušení práce různých orgánů a systémů. Nadměrné množství vitamínu E v těle se nazývá hypervitaminóza a stejně jako hypovitaminóza je doprovázena klinickými projevy, které vyplývají z narušení mnoha orgánů a systémů.

Nedostatečný příjem vitamínu E v těle vede k jeho nedostatku nebo hypovitaminóze, která je doprovázena narušení orgánů s charakteristickými klinickými příznaky.

To znamená, že ve vztahu k vitamínu E v lidském těle může vytvořit jak jeho nadbytek, tak nedostatek, a oba stavy způsobují poruchy v normálním fungování různých orgánů. To znamená, že vitamin E by měl být konzumován pouze v požadovaném množství, aby se zabránilo jeho nadměrnému nebo nedostatečnému příjmu.

Vitamin E Absorpce a vylučování

Vitamin E vstupuje do lidského těla s jídlem a vstřebává se ze střeva v přítomnosti tuku a žluči. To znamená, že pro normální vstřebávání vitaminu z trávicího traktu musí být kombinován s malým množstvím rostlinného nebo živočišného tuku.

Přibližně 50% celkového množství vitamínu E obsaženého v potravinovém paušálu je absorbováno ze střeva, za předpokladu, že je zde normální množství tuku a žluči. Pokud je ve střevě málo tuku nebo žluči, absorbuje se méně než 50% požitého vitaminu E.

V procesu absorpce ze střeva tvoří vitamín E komplex s mastnými kyselinami (chylomikrony), jehož součástí je nejprve do lymfy a pak do krve. V krvi se vitamin E uvolňuje z komplexu chylomikrony a váže se na proteiny. To je v tomto komplexním proteinu + vitamin E, který je nesen krevním oběhem do všech orgánů a tkání.

Ve tkáních se vitamin E uvolňuje z vazby s proteinem a v kombinaci s vitaminem A se podílí na syntéze ubichinonu Q, látky, která přenáší kyslík z červených krvinek přímo do buňky.

Vitamin E se vylučuje jak v nezměněné formě, tak ve formě metabolitů. Většina vitaminu E - 90% se navíc vylučuje stolicí střevem a pouze 10% se vylučuje močí ledvinami.

Biologická úloha vitaminu E

Vitamin E je jedinečná látka, která má schopnost omlazení těla, zpomalení procesu stárnutí. Proto se nazývá vitamin mladosti a krásy. Účinku zpomalení stárnutí je dosaženo díky silné aktivaci procesů tkáňového dýchání, během kterých jsou buňky dobře zásobovány kyslíkem a produkty rozkladu jsou z nich odstraněny.

Vitamin E také snižuje srážlivost krve, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, a zlepšuje tak mikrocirkulaci a zabraňuje stáze krve v různých orgánech a tkáních. Snížení aktivity srážení krve vede k tomu, že proudí lépe přes cévy bez ucpávání. Kromě toho vitamín E činí stěny cév hladké, v důsledku čehož na nich nejsou ukládány cholesterolové plaky, čímž se zabraňuje ateroskleróze. Zlepšení vlastností krve a cév a prevence aterosklerózy společně zajišťují prevenci kardiovaskulární insuficience s pravidelnou konzumací vitaminu E.

Vitamin E zlepšuje fungování imunitního systému, čímž předchází infekčním a zánětlivým onemocněním všech orgánů. V kombinaci s vitaminem A chrání plíce před negativními vlivy znečištěného vzduchu. Také vitamín E zlepšuje tonus a výkon svalů, zmírňuje křeče a urychluje hojení různých ran a popálenin. Když se používá vitamín E, rány se hojí s menšími nebo žádnými jizvami.

Samostatně je třeba říci, že vitamin E zlepšuje sexuální funkce u mužů a žen, působí příznivě na produkci hormonů a stav reprodukčních orgánů. Například u žen tokoferol zlepšuje prokrvení dělohy a vaječníků a také přispívá k rozvoji požadovaného množství progesteronu a tvorbě placenty během těhotenství. U žen usnadňuje vitamin E průběh premenstruačního a klimakterického syndromu a také přispívá k úplnému vyléčení fibrózních lézí mléčné žlázy. U mužů zlepšuje vitamin E kvalitu spermií normalizací fungování pohlavních žláz. Navíc tokoferol významně zlepšuje účinnost.

Ve všech lidech, bez ohledu na pohlaví, snižuje vitamin E tlak, rozšiřuje a posiluje stěny cév, zabraňuje šedému zákalu a anémii a podporuje také normální fungování nervového systému.

Jako antioxidant má vitamín E na lidský organismus následující biologické účinky:

  • Aktivně se váže na volné radikály, deaktivuje je;
  • Chrání buňky před poškozením volnými radikály;
  • Zpomaluje již probíhající procesy oxidace lipidů a DNA buněk volnými radikály;
  • Snižuje míru tvorby nových volných radikálů;
  • Chrání ostatní vitamíny před negativními účinky volných radikálů;
  • Zlepšuje vstřebávání vitamínu A;
  • Zabraňuje vzniku senilní pigmentace na kůži v podobě hnědých skvrn;
  • Ničí a zabraňuje vzniku rakovinných buněk, čímž se snižuje riziko zhoubných novotvarů různých orgánů;
  • Tím, že chrání buňky před poškozením volnými radikály, snižuje rychlost stárnutí;
  • Zlepšuje tvorbu kolagenu a elastinu, které jsou nezbytné pro udržení vlastností pojivové tkáně;
  • Usnadňuje průběh diabetu a Alzheimerovy choroby.

Příjem vitamínu E

Typicky je množství vitamínu E uvedeno v mezinárodních jednotkách (IU) nebo miligramech (mg). Výrobci však někdy označují zastaralé jednotky pro měření množství vitamínu E, které se nazývají ekvivalenty tokoferolu (ET). Navíc 1 mg = 1 IU a 1 ET je přibližně 1 IU, takže všechny tři jednotky množství vitamínu E mohou být považovány za ekvivalentní.

Denní potřeba dospělého a dítěte staršího než dva roky u vitaminu E je 8 až 12 IU a u mužů je ceteris paribus vyšší než u žen. U dětí prvního roku života je potřeba vitamínu E 3–5 mg.

Potřeba tokoferolu roste v následujících situacích:
1. Aktivní svalová práce, například při sportu, fyzické práci atd.
2. Jíst velké množství rostlinného oleje.
3. Těhotenství a kojení zvyšují potřebu vitamínu E nejméně o 2 až 5 IU.
4. Doba zotavení po infekčních a zánětlivých onemocněních.
5. Léčení různých ran.

Podle norem dietní výživy dospělí a děti starší tří let považují za optimální 15 mg vitaminu E denně. Bezpečné z hlediska vývoje hypervitaminózy je spotřeba maximálně 100 mg vitamínu E denně. To znamená, že můžete konzumovat až 100 IU tokoferolu denně bez obav z vývoje hypervitaminózy.

Klinické studie provedené v posledních letech však ukazují, že 100-400 IU pro dospělé a 50-100 IU pro děti jsou správnější a zároveň bezpečné dávky vitaminu E. Právě tyto dávky vitamínu E poskytují nejen fyziologické potřeby těla, ale také účinně odolávají procesu stárnutí. U některých onemocnění v komplexní terapii může být vitamin E užíván v dávkách 1200 - 3000 IU.

V séru je normální koncentrace vitamínu E 21-22 µmol / ml.

Příznaky nedostatku a nedostatek vitamínu E v těle

S nedostatečným příjmem vitamínu E v lidském těle se rozvíjí jeho nedostatek, zvaný hypovitaminóza. Hypovitaminóza vede k narušení fungování různých orgánů a systémů, což se projevuje následujícími příznaky:

  • Porucha dýchání tkáně;
  • Svalová slabost;
  • Svalová hypotenze;
  • Zhoršení účinnosti u mužů;
  • Vysoké riziko potratu, blednutí těhotenství nebo spontánní potrat u žen;
  • Toxikóza v raném těhotenství;
  • Anémie způsobená hemolýzou (destrukcí) červených krvinek;
  • Snížení hladiny reflexů (hyporeflexie);
  • Ataxie (porucha koordinace pohybů);
  • Dysarthria (porušení artikulární řeči s nemožností normální výslovnosti slov a zvuků);
  • Snížená citlivost;
  • Dystrofie sítnice;
  • Hepatonekróza (smrt jaterních buněk);
  • Nefrotický syndrom;
  • Neplodnost;
  • Zvýšená aktivita kreatinfosfokinázy a alaninaminotransferázy v krvi.

Silná hypovitaminóza E je pozorována jen zřídka kvůli schopnosti vitamínu se hromadit a postupně ho konzumovat zvenčí v podmínkách deficitu. Nicméně i mírný nedostatek vitaminu E může vyvolat neplodnost u dospělých a hemolytickou anémii u dětí.

Hypervitaminóza se může rozvinout ve dvou případech - za prvé, při dlouhodobém užívání vysokých dávek vitaminu A a za druhé, při jediném příjmu velmi velkého množství tokoferolu. V praxi je však hypervitaminóza E velmi vzácná, protože tento vitamin není toxický a jeho přebytek je využíván tělem jako antioxidant. Tak téměř celý objem vitamínu E vstupující do těla může být účinně využit, aniž by zůstal volný a bez poškození různých orgánů a tkání.

Klinické studie ukázaly, že ani denní spotřeba vitamínu E o 200 - 3000 IU denně po dobu 10 let nevedla k rozvoji hypervitaminózy. Jednorázová dávka vitamínu E ve vysokých dávkách může způsobit nevolnost, nadýmání, průjem nebo zvýšení krevního tlaku.

V zásadě může hypervitaminóza E vyvolat vývoj následujících příznaků:

  • Snížení celkového počtu krevních destiček v krvi (trombocytopenie), vedoucí ke krvácení;
  • Snížení srážlivosti krve (hypokoagulace), provokující krvácení;
  • Noční slepota;
  • Dyspeptické symptomy (pálení žáhy, říhání, nevolnost, nadýmání, těžkost v břiše po jídle atd.);
  • Snížená koncentrace glukózy (hypoglykémie);
  • Obecná slabost;
  • Bolesti hlavy;
  • Svalové křeče;
  • Zhoršení účinnosti u mužů;
  • Vysoký krevní tlak;
  • Enterokolitis;
  • Zvětšená játra (hepatomegalie);
  • Zvýšená koncentrace bilirubinu v krvi (hyperbilirubinémie);
  • Sítnicové nebo mozkové krvácení;
  • Ascites;
  • Zvýšení koncentrace triglyceridů (TG) v krvi.

Užívání vitaminu E ve velmi vysokých dávkách (více než 10 000 IU denně) během těhotenství může způsobit vrozené vady u dítěte.

Pro intravenózní podání vitaminu E se v místě vpichu injekce může objevit otok, zarudnutí a kalcifikace měkkých tkání.

Vitamin E - obsah v potravinách

Maximální množství vitamínu E nalezené v následujících potravinách:

  • Sójové, bavlněné, kukuřičné, slunečnicové a olivové oleje;
  • Klíčící zrna kukuřice a pšenice;
  • Sója;
  • Hrach;
  • Kukuřice v zrnech;
  • Fazole;
  • Ječmen perlový, ovesné vločky a kukuřice;
  • Pohanka;
  • Krevety;
  • Chobotnice;
  • Vejce;
  • Sudak;
  • Makrela.

Výše uvedené produkty obsahují nejvíce vitaminu E. Kromě těchto produktů však existují i ​​další, méně bohaté na vitamín E, ale také v relativně velkém množství.

Přípravky obsahující dostatečně velké množství vitaminu E, ale ne maximální, jsou následující: t

  • Jablka;
  • Hrušky;
  • Citrusové plody (pomeranče, mandarinky, klementinky, minoly, pomelo, grapefruity, citrony, limety atd.);
  • Játra zvířat a ryb;
  • Úhoř;
  • Slunečnicová semena;
  • Mandle;
  • Arašídy;
  • Lískový ořech;
  • Kešu;
  • Sušené meruňky;
  • Rakytník řešetlákový;
  • Kalina.

Chcete-li poskytnout tělu dostatek vitamínu E, musíte jíst některou z uvedených potravin denně.

Výhody vitaminu E a potravin doporučených pro jeho nedostatek - video

Vitamin E léky

V současné době existují na domácím farmaceutickém trhu dva hlavní typy přípravků obsahujících vitamín E. První typ je farmaceutický přípravek obsahující syntetický analog vitamínu, který má přesně stejnou strukturu jako přírodní molekula tokoferolu. Druhým typem jsou biologicky aktivní přísady (BAA) obsahující přírodní vitamín E, získané z extraktů, extraktů nebo tinktur rostlinných nebo živočišných surovin. To znamená, že existují farmaceutické syntetické vitamínové přípravky a přírodní potravinové doplňky.

Kromě toho existují monokomponentní a vícesložkové přípravky obsahující vitamin E. Monokomponenty obsahují pouze vitamín E v různých dávkách a vícesložkové látky obsahují několik vitamínů, minerálů, mikroprvků nebo jiných užitečných látek.

Dávka vitamínu E může být různá, je však standardizována ve výživových doplňcích a ve farmakologických přípravcích a je uvedena v IU nebo mg. Vzhledem k relativně nízkému dávkování mohou být potravinové doplňky použity pouze pro profylaktické použití jako další zdroj vitaminu E. Farmakologické přípravky jsou používány jak pro prevenci, tak pro léčbu.

Syntetické vitamíny E

Doplňky stravy obsahující vitamin E

Kapsle vitaminu E

V současné době jsou na domácím farmaceutickém trhu k dispozici následující farmaceutické přípravky vitaminu E v kapslích:

  • Aevit;
  • Aktivuje energii;
  • Acetát alfa-tokoferolu;
  • Atsevit;
  • Biovital-Vitamin E;
  • Vitamín E 100;
  • Vitamin E 200;
  • Vitamin E 400;
  • Vitamin E Zentiva;
  • Vitrum Vitamin E;
  • Doppelgerts Vitamin E Forte;
  • E-Roy;
  • Lesmin;
  • Panax-A;
  • Perillil;
  • Prostabiol;
  • Kapsle Ravsin;
  • Fitofaner;
  • Elcvertin;
  • Enerlit-Klima.

Vitamin E v oleji

Vitamin E v oleji je roztok tokoferolu v rostlinném tuku různých koncentrací - od 50 do 98%. Olejový roztok vitamínu E může být použit pro orální podání, pro intravenózní nebo intramuskulární a externí podávání. V současné době se olejový roztok nejčastěji používá pro injekce nebo externě, protože jeho požití je spojeno s určitými obtížemi, které nejsou přítomny ve vitaminu E ve formě kapslí. Pro perorální podání proto lidé nejčastěji volí kapsle a pro injekci nebo pro vnější použití dávají přednost roztoku.

Olejový roztok vitamínu E byl nejrozšířenější v kosmetologii pro péči o pleť, vlasy a nehty, protože tokoferol má schopnost učinit z nich mladé, zdravé, silné, pružné a krásné. V tomto případě se olejový roztok používá jak jako nezávislý prostředek aplikovaný na vlasy, kůži a nehty, tak na obohacení kosmetiky, které se pak používají v obvyklém režimu.

Vitamin E ve formě olejového roztoku je dostupný pod následujícími obchodními názvy:

  • Acetát alfa-tokoferolu;
  • Vitamin E-acetát;
  • Olejová forma Sanvit E 98%;
  • Tokoferol acetát.

Indikace pro použití vitaminu E

Užívání vitamínu E v různých situacích

Vitamin E při plánování těhotenství

Vitamin E při plánování těhotenství umožňuje nejlepší způsob přípravy ženského těla pro koncepci a budoucí porod, neboť má příznivý vliv na stav reprodukčního systému. Vitamin E je doporučován pro všechny ženy v plánovaném stadiu těhotenství, a to musí být provedeno těmi, kteří v minulosti zažili ztrátu těhotenství, například potrat, únik atd. Po těhotenství musí vitamín E pokračovat až do porodu, protože tokoferol snižuje riziko různých komplikací, smrti, nedostatečného vývoje nebo deformací plodu.

Vitamin E ve fázi plánování těhotenství má následující pozitivní účinky na tělo ženy:

  • Normalizuje a optimalizuje produkci progesteronu - hormonu, který je nezbytný pro zrání vajíčka a udržení vývoje plodu v prvních týdnech těhotenství, placenta ještě nevznikla;
  • Chrání ženu před infekčními a zánětlivými onemocněními;
  • Snižuje krevní tlak;
  • Optimalizuje růst dělohy;
  • Eliminuje ovariální dysfunkci;
  • Rozšiřuje krevní cévy a zlepšuje mikrocirkulaci;
  • Podílí se na tvorbě placenty;
  • Zvyšuje vytrvalost matky;
  • Zlepšuje pružnost pokožky, chrání před výskytem strie (strie) na břiše.

Ve fázi plánování těhotenství gynekologové doporučují užívat vitamín E 100 až 400 IU denně, v závislosti na stavu těla. Čím více žen má gynekologická onemocnění, tím vyšší by měla být dávka vitaminu E. Celková denní dávka se doporučuje rozdělit do dvou dávek - ráno a večer. A nejvhodnější pro hodnocení těhotných žen je lék Vitamin E v kapslích, s dávkou 100, 200, 300 a 400 IU.

Jak užívat vitamin E během těhotenství

Za prvé je třeba přesně pochopit, jaké dávky vitaminu E jsou přípustné během těhotenství, protože tato otázka často vzniká před ženami v „postavení“. Takže podle starých a konzervativních názorů můžete užívat 100 IU denně během těhotenství. V praxi však gynekologové předepisují vitamin E v mnohem vyšších dávkách, což je odůvodněné a bezpečné.

Faktem je, že dávka 100 IU denně je podpůrná a eliminuje hypovitaminózu, stejně jako poskytuje potřebu organismu pro tokoferol pouze jako vitamin E. tělo těhotné ženy. A aby byl antioxidační účinek v plném rozsahu, musíte vitamín E užívat v mnohem větších dávkách - od 100 do 3000 IU denně. To je zajistit, aby těhotná žena může získat všechny pozitivní účinky (a vitamín, a antioxidant) vitaminu E na vaše tělo a vývoj dítěte, lékaři předepsat tokoferol v průměrných dávkách 200 - 400 IU denně. Nicméně dávka až 3000 IU vitamínu E denně je bezpečná pro těhotnou ženu. Těhotné ženy tak mohou bezpečně užívat vitamín E v dávkách předepsaných gynekologem a nezajímá se o zdraví dítěte.

Vitamin E se doporučuje užívat během těhotenství. Pokud to však není možné, můžeme se omezit na užívání tokoferolu v prvním (od 1 do 12 týdnů těhotenství) a ve třetím trimestru těhotenství (od 26 do 40 týdnů). Nejdůležitější je užívat vitamín E v prvním trimestru těhotenství, protože zabraňuje potratu a zlepšuje kvalitu vznikající placenty. Ve třetím trimestru vitamín E zabraňuje hromadění tekutiny v těle, a proto neumožňuje tvorbu edému a zvyšuje krevní tlak, což je velmi důležité pro blaho žen a normální vývoj plodu.

Vitamin E během těhotenství by měl být užíván 2x denně během jídla nebo bezprostředně po jídle, přičemž denní dávka se dělí na dvě dávky.

Vitamin E pro obličej a vlasy (maska, krém, glycerin + vitamin E, atd.)

Vitamin E pro obličej a vlasy (maska, krém, glycerin + vitamin E, atd.) Je široce používán jako kosmetický přípravek s vynikajícími účinky. Vitamin E se nazývá "krása a vitamín mládeže", protože má pozitivní účinky na kůži, vlasy a nehty. Je tak schopen udělat hladké, hedvábné, načechrané, lesklé vlasy a bez rozlomených konců. Jinými slovy, vitamín E doslova dělá vlasy hodnými reklamy z bezduchého, tupého a zamotaného spleti. Navíc, podle žen, které používají tokoferol, dochází k velmi rychlé transformaci vlasů. Podobně tokoferol působí na nehty a kůži, což je činí krásnými a zdravými. Nehty se stávají silnými, lesklými, hladkými, již neloupou a nezlomí. A kůže dostane otupělost, hladkost, pružnost, vnitřní záři a mládí. Právě tyto vlastnosti vitamínu E z něj činí populární kosmetiku pro péči o vlasy, nehty a pleť.

V současné době se pro kosmetické účely používá buď olejový roztok vitaminu E nebo kapslí. Připravený kapalný vitamín E je však vhodnější pro použití, protože kapsle musí být propíchnuty a z nich se nalije stejný roztok oleje. Vitamin E pro obličej, vlasy a nehty se používá v následujících hlavních směrech:
1. Čistý roztok vitamínu E se aplikuje na čistou pokožku, vlasy nebo nehty a ponechá několik hodin, po kterých se potom omyje obvyklými prostředky;
2. Roztok vitamínu E se přidává do všech kosmetických prostředků (šampony, mycí gely, masky, krémy, balzámy, kondicionéry atd.), Které lidé neustále používají. Kosmetika je obohacena o 5 až 10 kapek olejového roztoku vitamínu E na 100 ml produktu. To znamená, že do 500 ml šamponové lahvičky musíte přidat 25 až 50 kapek olejového roztoku vitamínu E, dobře promíchat produkt a pak ho použít obvyklým a obvyklým způsobem;
3. Roztok vitamínu E se smíchá s jinými oleji nebo jinými přírodními složkami, aby se získaly různé kosmetické prostředky, jako jsou masky, krémy, křoviny a další.

Výše uvedené jsou hlavní způsoby použití olejového roztoku vitamínu E jako kosmetického prostředku, na jehož základě můžete vytvořit neuvěřitelné množství variací. Doporučuje se vyzkoušet různé možnosti a vybrat si nejlepší způsob, jak vitamín E. použít. Obyčejný krém obohacený o olejový roztok vitamínu E získává nové vlastnosti, které výrazně zlepšují kosmetický přípravek.

V dnešní době jsou obaly na obličej s glycerinem a vitamínem E velmi oblíbené, protože tyto složky hydratují a omlazují pokožku ve stejnou dobu, což činí tvář krásnou a přitažlivou. Pro získání masky je nutné smíchat 25 g glycerinu a 5 ml olejového roztoku vitamínu E, připravenou směs nalijte do neprůhledné skleněné misky a uskladněte na tmavém místě. Naneste směs na obličej masážními pohyby a nechte 40 - 60 minut. Po uplynutí této doby stačí jen otřít obličej vlhkým hadříkem, nevyprat zbytky masky a jít do postele. Umýt ráno jako obvykle. Každodenní používání takové masky během týdne činí pokožku hladkou a tónovanou.

Kromě toho můžete přidat olejový roztok vitamínu E do všech domácích masek, které byly vynalezeny nebo používány již dlouho.

Výživná maska ​​s vitamínem E - video

Vitamin E - obecné pokyny pro použití a dávkování

Autor: Nasedkina A.K. Specialista na provádění výzkumu biomedicínských problémů.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html
Up