Pod pojmem „vitamín D“ vědci spojili několik biologicky aktivních látek - ferolu, které se podílejí na nejdůležitějších a klíčových procesech lidského těla. Calciferol, ergokalciferol (D2), cholekalciferol (D3) jsou aktivními účastníky metabolismu a regulují asimilační procesy těchto esenciálních stopových prvků jako vápníku a fosforu - to jsou hlavní přínosy vitamínu D. Bez ohledu na to, kolik lidí dostává vápník nebo fosfor, bez přítomnosti vitamínu D tělo není absorbováno, což vede k tomu, že jejich nedostatek se zvýší.
Protože vápník je jedním z nejběžnějších stopových prvků v lidském těle, který se podílí na mineralizaci kostí a zubů, v nervovém systému (je prostředníkem mezi synapsy nervových vláken a zvyšuje rychlost průchodu nervových impulzů mezi nervovými buňkami) a vitaminem A D, pomoc při učení tohoto stopového prvku je neocenitelná.
V průběhu výzkumu vědci ukázali, že vitamin D má také silný inhibiční účinek a zpomaluje růst rakovinných buněk. Calciferol je aktivně používán dnes jako součást antikarcinogenní terapie, nicméně prospěšné vlastnosti vitamínu D nekončí. Prokázal výhody vitamínu D v boji proti takové složité a nejednoznačné nemoci, jako je lupénka. Použití léků obsahujících určitou formu vitamínu D v kombinaci se solárním ultrafialovým zářením může významně snížit psoriatické symptomy, odstranit zarudnutí a odlupování kůže, snížit svědění.
Přínosy vitamínu D jsou zvláště důležité v období aktivního růstu a tvorby kostní tkáně, takže kalciferol je předepisován dětem od narození. Nedostatek tohoto vitamínu v těle dítěte vede k rozvoji křivice a deformaci kostry. Příznaky nedostatku kalciferolu u dětí mohou zahrnovat takové příznaky, jako jsou letargie, nadměrné pocení a zvýšená emocionální reakce (nadměrná strach, slznost, neopodstatněné rozmary).
U dospělých způsobuje nedostatek vitamínu D osteomalaci (porušení mineralizace kostí), svalová tkáň se pomalu, výrazně oslabuje. S nedostatkem kalciferolu se významně zvyšuje riziko osteoartrózy a osteoporózy, kosti se stávají křehkými, zlomí se i při menších poranění a zlomeniny rostou velmi obtížně a dlouho.
Co je pro vitamin D prospěšné? Spolu s dalšími vitamíny posiluje lidský imunitní systém a je dobrou profylaktikou proti nachlazení. Tento vitamin je nenahraditelný při léčbě konjunktivitidy.
Aby byl přínos vitamínu D patrný, je nutné konzumovat nejméně 400 IU (co je ME?) Kalciferolu denně. Zdrojem tohoto vitaminu jsou: játra halibutová (100 000 IU na 100 g), tuková sleďa a treska játrová (až 1500 IU), makrela filety (500 IU). Vitamín D se nachází také ve vejcích, mléku a mléčných výrobcích, telecích, petrželkách.
http://polzavred.ru/vitamin-d-polza-i-poleznye-svojstva-vitamina-d.htmlChcete-li udržet tělo, musíte sledovat dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Každý prvek plní svou funkci.
Vitamin D (nazývaný také kalciferol) je látka, kterou lidské tělo produkuje působením slunečního světla. To hraje důležitou roli v léčbě a prevenci křivice. Jeho výhody jsou nekonečné, takže je to užitečné pro děti, ženy, muže a starší osoby.
Jedná se o skupinu látek, které obsahují ergokalciferol (vitamin D2) a cholokalciferol (D3), které jsou důležité pro člověka. Tyto dva prvky se mohou hromadit v těle. D2 je syntetizován kůží, takže může být získán opalováním. A D3 - z jídla.
Vitamin D je pro tělo důležitý a prospěšný.
Výhody ergokalciferolu a cholokalciferolu:
Hlavním zdrojem holicalciferolu je kůže. V něm se vyrábí působením slunce. Proto je užitečné užívat si procházky na čerstvém vzduchu za slunečného počasí. Ruce a obličej by měly být při opalování otevřené. Je třeba mít na paměti, že je nejlepší to udělat před jedenáctou ráno a po šestnácti hodinách (v těchto časových intervalech je slunce méně aktivní a riziko popálení je minimální).
Ergocalciferolový organismus se dostává z výživy.
Potraviny bohaté na vitamíny D2 a D3:
Co je užitečné vitamin D. Vzhledem k fyziologické vlastnosti ženského těla potřebuje zvýšený příjem živin (ztráta krve během menstruace, konzumace vitamínů během těhotenství, při porodu a kojení). Proto těží ženské tělo. Bez ní kosti, vlasy a nehty oslabí, kůže stárne rychleji, menstruační cyklus je zlomen.
Tento prvek je zvláště užitečný pro ženy v postavení. Podporuje tvorbu zdravých kostí plodu a chrání tělo těhotné ženy před nedostatkem vápníku.
Nedostatek vede k potratům v raných fázích.
Tato látka je také užitečná pro tělo člověka. Zvyšuje produkci hormonu testosteronu. Jeho úroveň ovlivňuje sexuální touhu a reprodukční funkci. Dostatečná kombinace kalciferolu snižuje riziko rakoviny prostaty a varlat.
Vzhledem k tomu, že muži jsou náchylnější ke srdečním onemocněním, musí také používat kalciferol (spolu s estrogenem a testosteronem, ovlivňují zdraví srdce a cév).
Calciferol přináší velké výhody tělu dítěte. Potřebuje dítě od prvních dnů svého života.
S věkem se zvyšuje potřeba těl vitamínů.
Co je užitečným vitaminem D pro starší lidi
Pokud se kalciferol nevyrábí sám, je nutné ho získat z potravin nebo léků. To slouží k prevenci osteoporózy (onemocnění, které postihuje kosti starších osob).
Nedostatek vitamínu D vede k narušení metabolismu vápníku a fosforu. To vede k onemocněním kostí, srdce a nervového systému.
Nedostatek u dospělých se projevuje:
Nedostatek této látky u dětí vede ke křivici, jejíž příznaky se projevují v:
Nedostatek může vést k různým komplikacím, které se obtížně hojí a zůstávají až do konce života. Patří mezi ně:
Jíst velké množství produktů s kalciferolem, nemůžete dostat předávkování této látky. To pochází ze špatného dávkování.
Příznaky nadbytku vitamínu D:
Jak důležitý je vitamin D pro dospělé? Data četných studií dokazují, že nedostatek látky vede k rozpadu metabolismu kostí a minerálů, zvyšuje riziko vzniku rakoviny a chronických onemocnění, zhoršuje celkový zdravotní stav. Vzhledem k tomu, že obyvatelé moderních megacit nejsou schopni přirozeně udržet hladinu kalciferolu, je nutné ji doplnit vyváženou stravou a užívat výživové doplňky.
Vitamin D je generický název, který kombinuje pět biologicky aktivních látek. Z nich jsou ergokalciferol (D2) a cholekalciferol (D3) považovány za nejdůležitější pro lidské zdraví.
To je zajímavé. Calciferol je schopen projevit se v dospělém těle současně s vitaminem a hormonem. Ve druhé roli ovlivňuje fungování ledvin, střev a svalů.
Vitamin D2 se získává z ergosterolu a používá se jako přísada do výrobků. Jsou obohaceny o chléb, mléko, kojeneckou výživu. Cholecalciferol je přírodní vitamin D3 a je syntetizován v kůži pod vlivem slunečního světla nebo vstupuje do těla s jídlem. O tom, co potraviny obsahují vitamín D, si můžete přečíst zde.
Hlavní funkcí kalciferolů je udržení rovnováhy fosforu a vápníku v těle, zlepšení absorpce těchto stopových prvků ve střevě a další distribuce pohybového aparátu.
Co jiného je vitamin D zodpovědný za:
Kalciferoly jsou nezbytnou součástí stravy. Denní požadavek dospělé osoby je 600 IU nebo 15 mg účinné látky.
Vitamin D, podobně jako jiné sloučeniny rozpustné v tucích, se může hromadit ve tkáních a postupně se spotřebovává. Je poměrně odolný vůči vysokým teplotám a dlouhodobému skladování potravin.
Co ovlivňuje kalciferol v těle? Jeho úloha není omezena na udržování metabolismu vápníku a fosforu a na ochranu struktury kostí. Účinná látka má mnoho dalších příznivých vlastností:
Přínosy vitamínu D pro dospělé zde nekončí. Zvláště zajímavá je schopnost kalciferolu působit proti chronickým onemocněním autoimunitní povahy: diabetes a artritida.
Protinádorové vlastnosti látky mají pro tělo velký význam. Vitamin může zabránit nebo zpomalit rozvoj takových strašných onemocnění, jako je rakovina mozku, rakovina prsu, vaječníky, rakovina prostaty. Používá se k boji proti leukémii.
Schopnost calciferolu obnovit myelinovou pochvu nervových vláken se používá při léčbě roztroušené sklerózy. Pro léčbu kožních onemocnění u dospělých se vitamín D užívá orálně nebo se používá externě ve formě mastí. Například u psoriázy jsou pacientům předepisovány takové léky, jako jsou Dayvoneks, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.
Co ještě pomáhá calciferolu u dospělých? Je známo, že v podmínkách výrazného nedostatku vitamínu D člověk absorbuje horší vápník. To je pro zuby velmi nepříznivé. V oblastech, kde je slunce vzácným hostem, mnoho trpí zubním kazem a dalšími problémy spojenými s nedostatkem látky.
Calciferol však může přinést nejen užitek, ale i poškození. Mějte to na paměti a nenechávejte se unést vitamínem D.
Zvýšená potřeba ženského těla pro cholekalciferol je primárně spojena se znaky fyziologie. Zatížení doma i v práci, těhotenství, kojení, ztráta krve během menstruace - to vše výrazně zvyšuje spotřebu vitamínu D3. Tento nedostatek se projevuje zejména po 40 letech. Podle statistik se vyvíjí v 8 z 10 zástupců slabšího pohlaví.
Ještě závažnější je situace na začátku menopauzy. Během tohoto období je ženské tělo obzvláště citlivé na rozvoj takových bolestivých stavů, jako je diabetes mellitus, onkologie, obezita, hypertenze a deprese. Ne poslední roli při tvorbě těchto nemocí hraje nedostatek vitaminu D3.
Pozor. Cholekalciferol normalizuje hladiny glukózy v krvi a snižuje riziko diabetu o 30–40%.
Osteoporóza, která po 50 letech postihuje téměř 30% žen, se projevuje křehkostí a křehkostí kostí, osteopenií. S nedostatkem cholekalciferolu se zbytky vápníku vymývají z kostry, zlomeniny a praskliny se stávají častými hosty.
Dostatečné množství cholekalciferolu zabraňuje nebo zpomaluje vývoj těchto onemocnění, zlepšuje fungování srdce a krevních cév, zajišťuje normální psychický stav spravedlivého pohlaví.
Jak zvýšit hladinu prospěšných látek v těle? Samozřejmě, můžete si jídlo prohlédnout a častěji být na slunci. Je velmi prospěšný pro pokožku a vlasy. Ale v období podzim-zima to nestačí. Doplňky stravy, které jsou olejové nebo vodné roztoky cholekalciferolu, zachrání situaci.
S nadměrným nadšením však tyto drogy přinášejí nejen prospěch, ale také poškozují ženu. Předávkování způsobí mnoho nepříjemných následků a nepříznivě ovlivní zdraví.
Je vhodnější začít používat komplexy vitamín-minerál, kombinující D3 a vápník.
Příjem komplexních preparátů je užitečný nejen pro kosti, ale i pro obličej. Správná kombinace vitamínů a stopových prvků odstraní suchost a odlupování, sníží závažnost vrásek, zjemní a zjemní pokožku.
Jak užívat cholecalciferol s menopauzou? Dospělé ženy potřebují denní příjem 400–600 IU vitaminu. Dostanete určité množství z potravin a během procházek a zbytek by měl být naplněn použitím přísad obsahujících D3.
Průběh profylaktického přijetí by neměl překročit 30 dnů. Poté si vezměte měsíční přestávku a pokračujte v používání.
Cholecalciferol je nezbytný nejen pro dospělé ženy, ale i pro silnější sex. Podívejme se, proč to muži potřebují.
Za prvé, vitamin D se aktivně podílí na tvorbě spermií, a proto přímo ovlivňuje schopnost oplodnění. Bylo prokázáno, že kvalita ejakulátu u mužů trpících nedostatkem kalciferolu je mnohem nižší než u těch, kteří mají ve svém těle dostatek látky.
Za druhé, hladina vitamínu D je přímo spojena s onemocněním prostaty. Jeho nedostatek vede k adenomu prostaty, přispívá k výskytu zánětu a rakoviny.
Dalším důvodem, proč je vitamín D důležitý pro muže, je jeho spojení se svalovým růstem a ukládáním tuků. Je známo, že dostatečné množství látky urychluje tvorbu svalové hmoty a přispívá ke spalování sacharidů. Zvláště jasně se tato schopnost calciferolu objevuje po vyučování v tělocvičně.
Kromě toho je známo, že vitamin D je spojen s testosteronem, který je zodpovědný za sexuální touhu. Jeho nedostatek vede k abdominální obezitě a feminizaci obrázku, snižuje libido a fyzickou aktivitu dospělého muže, zhoršuje vaskulární vodivost. Z tohoto důvodu dochází ke ztrátě výkonu, slabosti a ospalosti.
Rady Všichni muži nad 40 let musí brát vitamín D navíc, ale ne aby se do něj zapojili. Lék může přinést nejen užitek, ale také ublížit.
Jak již víme, cholekalciferol je zodpovědný za absorpci a metabolismus vápníku. Jeho nedostatek v těle způsobuje suché a křehké vlasy, zpomaluje jejich růst. Dostatečné množství látky stimuluje zrání folikulů, chrání kořeny před vyčerpáním, činí kadeře hladké a lesklé.
Vitamín navíc zlepšuje stav pokožky hlavy, zmírňuje lupy a podráždění, normalizuje mazové výlučky.
Pokud se zjevně zhorší vzhled vlasů a spojíte ho s nedostatkem vitaminu D3, můžete nejen vzít látku uvnitř, ale také ji aplikovat externě, přidávat masky, balzámy nebo kondicionéry.
Rady Cholekalciferol je sloučenina rozpustná v tucích, proto by měla být smíchána pouze s oleji.
Při vypadávání vlasů pomáhá živná směs vajec, tinktura z feferonky, ricinový olej a ampule olejového kalciferolu. Pro přípravu masky jsou potřeba pouze žloutky.
Pro mastné vlasy vhodné složení kefíru a vitamínu D. Směs ve formě tepla aplikovaná na hlavu a ponechá půl hodiny. Maska vyživuje a posiluje kadeře, normalizuje mastnotu a dodává lesk. Pro růst vlasů a snížení zvlnění špiček si můžete připravit složení žloutku, medu, lopuchového oleje a kalciferolu.
Vitamin D je nezbytný pro kompletní průběh imunitních reakcí, jak adaptivních, tak geneticky dědičných. Profylaktické podávání látky snižuje náchylnost k infekcím, zmírňuje nachlazení a další nemoci ORL orgánů a snižuje riziko alergických reakcí, včetně astmatu.
To je zajímavé. Není to tak dávno, co vědci identifikovali další vlastnost cholekalciferolu - schopnost ovlivňovat informace zaznamenané v genech.
Zvláště důležité je začít užívat doplňkový vitamin D během epidemické sezóny. Látka se používá k prevenci chřipky, akutních respiračních virových infekcí a akutních respiračních infekcí. Když interaguje s dýchací sliznicí, syntetizuje se protein, který zabraňuje zavedení patogenních mikrobů do tkání.
Kalciferol navíc snižuje závažnost zánětlivých procesů a usnadňuje průběh onemocnění. Podle pozorování lékařů, další příjem vitamínu D pro nachlazení a akutní respirační virové infekce výrazně urychluje zotavení a snižuje riziko komplikací a také eliminuje rezistenci na některá antibiotika.
Při provádění jakéhokoliv sportu se doporučuje další podávání cholekalciferolu. Látka podporuje sílu kostry, chrání před poraněním, zlepšuje svalovou funkci, zvyšuje odolnost a sílu.
Zvláště relevantní je dodatečný příjem vitamínu D v kulturistice. To je způsobeno schopností kalciferolu ovlivnit syntézu testosteronu. Sportoví lékaři si tento vzorec již dlouho všimli a úspěšně ho využívají ke zlepšení efektivity školení.
Tento způsob dosažení výsledků je mnohem účinnější a bezpečnější než užívání steroidních doplňků nebo umělého testosteronu. Dnes je známo dost o riziku spojeném s použitím syntetické sportovní výživy pro budování svalové hmoty. Užívání kalciferolu, zcela eliminujete nebezpečí spojená s umělými drogami a získáte mnoho výhod.
Denní dávka vitamínu D ve sportu daleko převyšuje míru průměrné osoby. Maximální přípustná dávka pro dospělé kulturisty může být 50 mikrogramů denně.
Toto množství látky je často příčinou alergických reakcí: otok obličeje a hrudníku, kožní vyrážka, potíže s dýcháním. Pokud se u Vás objeví takové příznaky, měli byste se poradit s lékařem, protože nadbytek vitaminu může vést k negativním zdravotním následkům.
Podmínky používání přísad ve sportu:
Sportovci se zhoršenou gastrointestinální aktivitou, chaotickou dietou nebo chorobami trávicího ústrojí vyžadují úpravu stravy za účasti specialisty.
Dodnes existují spory, zda kalciferol ovlivňuje hubnutí. Spousta výzkumů byla prováděna za účasti různých skupin obyvatelstva, v důsledku čehož bylo prokázáno, že se lidé s dostatečným obsahem vitamínu D3 rychle zbaví těchto kil a pomaleji.
Je zajímavé, že lidé s nadváhou akumulují vitamin D3 v tukových zásobách žaludku. Doprovodem sportovního nákladu získáte další příjem látky, který vám přiblíží dosažení tenkého pasu. Současně se v procesu spalování tuků začne uvolňování vitaminu, který přetrvává, což dále urychlí hubnutí.
Ve speciální skupině jsou lidé s abdominální obezitou. Měly by zvýšit profylaktické podávání cholekalciferolu o 40%, protože první proces, jak se zbavit kil. Ale jakmile se nahromadění tuku na břiše nasytí vitamínem, začne rychlé hubnutí.
Rady Pokud chcete zhubnout, zvyšte denní dávku cholekalciferolu na 800-1000 IU.
S věkem lidské tělo postupně ztrácí schopnost produkovat vitamín D pod vlivem ultrafialových paprsků. Na doporučení lékařů se denní dávka této látky po 65 letech zvyšuje u žen a mužů o 25%.
Calciferol může být nezbytnější pro seniory než těhotné ženy. Vitamin nejenže chrání před zlomeninami kyčle, ale také plní další stejně důležité funkce:
Starší lidé často pociťují krátkodobou, nevysvětlitelnou slabost a bolest ve svalech. Jednou z příčin těchto nepříjemných jevů může být stav s nedostatkem D.
Nemůžete dělat bez dalšího příjmu vitamínů a starších lidí žijících v severních oblastech, kde je slunce vzácným hostem.
Jak užívat calciferol? Odborníci doporučují tuto látku používat v kombinaci s vitamíny B, kyselinou askorbovou, tokoferolem a retinolem. Tyto prvky se vzájemně posilují a zvyšují absorpci.
Kdy je nejlepší vzít kalciferol v jakou denní dobu? Vitamin D, stejně jako všechny léky, se doporučuje užívat ráno. Pokud užíváte jiné léky, je lepší je nepít najednou, ale používat je postupně v intervalech 10 minut.
Vitamín D můžete užívat před jídlem nebo po jídle. Pokud se objeví žaludeční nevolnost, pálení a nepohodlí v žaludku, pijte po snídani lék. Pokud je v kapkách, zředěte předepsané množství léku v tekutině nebo jej naneste na plátek černého chleba.
Co je vitamín D absorbován? Sestavování ranní stravy, věnujte pozornost obsahu tuku v něm. Pro lepší asimilaci kalciferolu by se měl konzumovat s máslem - smetanovou nebo zeleninovou - tak vařit kaši nebo salát k snídani a naplnit je máslem.
Rady Nepijte vitaminovou kávu nebo čaj. Nejlepší možností je sklenice teplého mléka nebo čisté vody.
Než začnete užívat vitamín D, musíte určit optimální denní příjem látky. Zabrání se tak nadměrným škodám a nepoškodí jejich zdraví.
Profylaktická dávka vitamínu D pro dospělého je:
Jak pít vitamin D? V návodu k použití je uvedeno, že profylaktické podávání může být prováděno po mnoho let, přičemž se střídají měsíční léčebné cykly se čtyřtýdenními intervaly.
Pokud jsou přítomna onemocnění kosterního systému nebo jiné příznaky avitaminózy D, musí být profylaktická dávka nahrazena terapeutickou dávkou. Definuje to, stejně jako režim, pouze lékař. Pacient však musí být veden v přípustných částech vitamínu.
Maximální bezpečná dávka kalciferolu pro dospělé je:
Užívání vitaminu v takových dávkách by nemělo být delší než 4 týdny. Po 2 měsících může pokračovat léčba. Renální osteodystrofie s pokročilou hyperfosfatemií a nerolrolitiázou vápníku může sloužit jako kontraindikace pro jmenování profylaktických a terapeutických dávek.
Zajímavé je, že v západoevropských zemích jsou nejoblíbenější doplňky obsahující 5 000 IU denně. Takové dávky přijímají miliony lidí bez poškození jejich zdraví. Z toho můžeme vyvodit, že předávkování u dospělých se vyskytuje při užívání kalciferolu od 10 000 IU nebo více denně po dobu několika týdnů v řadě.
Pozor. Absorpce vitamínu D závisí do značné míry na přítomnosti chronických onemocnění, věku a fyziologických charakteristik dospělého. V některých případech je látka rychle a úplně transformována do aktivní formy, zatímco jiné nejsou.
Tato otázka často vzniká u těch, kteří užívají drogy od různých výrobců. Ruské značky navíc označují dávkování vitamínu D, obvykle v mikrogramech (mcg), zatímco cizí dávají přednost mezinárodním jednotkám (IU).
Informace o pravidlech pro konverzi µg na jednotky jsou proto užitečné pro každého: 10 ug vitaminu D3 je 400 IU.
U lidí, kteří žijí v jižních zeměpisných šířkách nebo tráví dlouhou dobu na slunci, se vzácně vyskytuje nedostatek kalciferolu.
Pozor. Od listopadu do března je celá oblast nad 42 rovnoběžkami severní šířky ohrožena rozvojem onemocnění spojených s nedostatkem vitaminu D.
Starší lidé, kteří tráví mnoho času doma, jsou náchylnější k nedostatku látky. Z různých důvodů jen zřídka jdou na ulici, což znamená, že nedostávají sluneční paprsky a syntetizují vitamin D3 ve správném množství.
Téměř 60% starších pacientů v nemocnici se zlomeninami trpí v různé míře osteoporózou.
Rizikem jsou obyvatelé severních zeměpisných šířek, stejně jako těhotné a kojící matky. U dospělých se avitaminóza projevuje následujícími příznaky:
U mužů a žen je klinický obraz avitaminózy odlišný. To je způsobeno fyziologickými rozdíly mezi pohlavími.
Jak se projevuje nedostatek kalciferolu u žen? Krásné dámy jsou náchylnější ke kolísání nálad a depresím. Častěji panika, strach, křik, hysterika. Nedostatek vitamínu D tyto podmínky výrazně zhoršuje, což vede k nervovému zhroucení.
Nejvýznamnějšími příznaky nedostatku kalciferolu v těle dospělé ženy jsou:
Často označené noční křeče v lýtkových svalech, zubní kaz, vzhled zubního kazu, pomalé hojení zlomenin.
Jak se projevuje nedostatek vitaminu u mužů. Mnoho stále ještě ne staří muži čelí abdominální obezitě, což je jeden z příznaků beriberi.
Další známky nedostatku kalciferolu u dospělých mužů jsou:
Většina zástupců silnějšího pohlaví s avitaminózou D má porušení srdce a cév, zvýšení krevního tlaku, skoky cukru.
Spolehlivým způsobem, jak prokázat nedostatek kalciferolu, je krevní test na 25-hydroxycholekalciferol (25-OH), jak se připravit na studii a předat ji.
Účinky deficitu kalciferolu u dospělých nejsou okamžitě zřejmé. Mnoho týdnů předchází první nemoci spojené s nedostatkem vitaminu.
Závažný nedostatek látky způsobuje časté nachlazení, vývoj krátkozrakosti, zakřivení držení těla. V průběhu času je vaskulární permeabilita narušena, dochází k hypertenzi a objevují se rakovinné nádory. Kosti znatelně oslabují, k zlomeninám dochází i po jednoduchém pádu a fúze probíhá dlouho a tvrdě.
Nedostatek vitamínu D způsobuje další závažné onemocnění:
Nedostatek ani jednoho vitaminu zpravidla vede k poruše funkčnosti všech orgánů a systémů. Práce se srdcem a slinivkou břišní se zhoršuje, kůže se začíná odlupovat a sušit, vlasy vypadávají, zvyšuje se riziko vzniku hepatitidy a nealkoholické obezity jater.
Ve vážných případech se vyskytuje sekundární hyperparatyreóza - léze příštítných tělísek.
Vitamin D hraje důležitou roli v těle dospělých. Látka má široké spektrum užitečných vlastností a podílí se na regulaci většiny fyziologických procesů. Jeho nedostatek často vede k řadě běžných onemocnění. Aby se jim zabránilo, pomůže včasné a kompetentní přizpůsobení stavů s nedostatkem D.
http://priroda-znaet.ru/rol-vitamina-d/Opravdu máte dostatek vitamínu D?
Dnes budeme hovořit o vitamínu D, jeho zdravotních výhodách a dlouhověkosti, podle Ray Kurzweil, technický ředitel google a slavný nesmrtelník a futurolog, je jedním z top 3 hlavních anti-aging léky k dispozici dnes. V tomto článku se budu podrobně zabývat vědeckými studiemi vitamínu D, potvrzujícími toto tvrzení a praktickou aplikací.
Mnozí z nich slyšeli o vitaminu D a vědí, že je produkován v lidské kůži, když je vystaven slunečnímu záření. To je jediný vitamín, který se vyrábí v lidském těle podobným způsobem. Vitamin D může být konzumován externě s jídlem nebo léky. Podle statistik je to nedostatek, je zde velmi velké procento obyvatel celé planety - většina lidí v severních zemích, na světě je více než miliarda lidí na světě! I v zemích s dostatečnou intenzitou slunce - Indie a Pákistán, Čína, je nedostatek. Území Ruska je umístěno tak, že je špatně zaškoleno slunečním zářením - Rusové proto mají velmi vysoké riziko nedostatku vitamínu D.
Potřeba vitamínu D se zvyšuje u lidí, kteří konzumují hodně čaje a kávy.
Nedostatek vitamínu D má vážný vliv na zdraví - u dětí s nedostatkem tohoto vitaminu se mohou vyvinout choroby: křivice a nedostatek vitamínů, ve kterých vypadávají vlasy, kůže se odlupuje a růst se může dramaticky zpomalit. U dospělých může tento nedostatek vést k ještě závažnějším zdravotním problémům a způsobit následující onemocnění:
Pokud zvýšíte vitamin D v krvi, nejprve nedostanete všechny tyto nemoci, a za druhé se budete moci cítit lépe tím, že zpomalíte proces stárnutí tímto vitaminem. Ray Kurzweil, známý osobnost - technický ředitel společnosti Google, jeden z nejznámějších příznivců myšlenek prodloužení života, transhumanismu a nesmrtelnosti, ho doporučuje jako nejvýznamnějšího geroprotekta pro zpomalení stárnutí, který si vezme do top 3 sám.
Vitamin D pomáhá aktivovat procesy autofagie v buňkách vašeho těla, pro studium procesů autofagie v těle dal Nobelovu cenu za medicínu v roce 2016, můžete si přečíst více v tomto článku.
Odkazy na vědecké studie aktivace autofagie vitamínem D ke zpomalení stárnutí.
Vitamin D přispívá k aktivaci telomerázy a může zase obnovit konce telomerové DNA, čímž zpomaluje stárnutí.
Odstraňuje vývoj senilních onemocnění:
Jak jsem již poznamenal, hlavní množství vitamínu D je tvořeno v lidské kůži, od provitaminů, složky pro tvorbu vitamínu D jsou produkovány v těle z cholesterolu a také pocházejí z potravin. Pokud člověk tráví dostatek času na slunci, pak s největší pravděpodobností nemá nedostatek vitamínu D, i když existují výjimky - pokud je osoba starší - jeho kůže přemění ultrafialové záření na vitamín D horší.
Vitamin D se nachází v mastných rybách a rybích olejích a obsahuje asi 400 m (mezinárodních jednotek) na čajovou lžičku. Chcete-li získat dostatek vitaminu D z potravin - nejméně 500 m musíte jíst 200 gramů lososa denně, nebo více než kilogram tresky - jen několik lidí používá toto množství ryb denně.
Malé množství vitamínu D je také v másle, sýrech, játrech, smetaně a tučném mléku, žloutcích vajec, rybím kaviáru, některých hubách, ve všech těchto produktech je obsah vitamínu D tak minimální, že nemohou kompenzovat potřebu těla, například 100 g másla je obsaženo - 35ME, 100 g vaječného žloutku - 25, v játrech - 50 IU.
Vitamin D tresčí játra
Tam je jeden produkt dostatečně bohatý na vitamín D - to je treska játra (většinou k dispozici v konzervované formě), obsahuje velmi velké množství, pokud budete neustále jíst tresčí játra, můžete snadno dostat předávkování tohoto vitamínu, tresky játra nemůže být uloženy na dlouhou dobu, a jíst ve velkém množství - dostat denní příjem vitamínu D, stačí jíst malý kus - 20-30 gramů. Můžete doporučit nákup 1 plechovka tresčích jater pro rodinu 3-4 osoby, a jíst to maximálně 2-3 dny, pak se nemůžete bát nedostatku vitamínu D v těle. Hlavní věc: nenechávejte otevřenou sklenici jater po dlouhou dobu v chladničce, tento výrobek se velmi rychle zhoršuje a může vás poškodit.
Pro zpomalení stárnutí je nutné konzumovat od 500 do 1000 ME (biologická dostupnost vitamínu D se pohybuje v rozmezí 60–90%) v závislosti na ročním období a době strávené na slunci, stejně jako věku. V létě je nutné snížit příjem vitamínu D, pokud trávíte spoustu času mimo dům, vystavujete kůži slunečnímu svitu - i když se také nedoporučuje být horlivý, protože sluneční záření způsobuje zrychlené stárnutí kůže - stárnutí, o kterém jsem v článku psal.
Můj způsob užívání vitamínu D: uvedu příklad svého vlastního způsobu užívání: letní období, vitamín D neberu vůbec, začnu užívat vitamín D v září, v dávce od 1000 ME do 5000 IU (jím málo potravin bohatých na vitamín D) a já se zabývám 3-4 měsíce (do prosince), poté, co jsem si měsíční přestávku a poté, co jsem se vrátit do svého času, dokud jsem se dostat na ulici častěji, na slunce častěji (jsem si měsíční přestávku jen v případě, protože analýza je drahá a často nemám to dopadne).
V ruských lékárnách se prodává levný lék na zpomalení stárnutí - akvadetrim (cholecalciferol), jeho cena je asi 200 rublů a balení potrvá několik měsíců používání. Akvadetrim obsahuje vitamín D v tekuté formě, 1 kapka obsahuje 500 m vitamínu D, doporučuje se užívat s malým množstvím vody v lžíci, nejlépe na lačný žaludek. Ve vzhledu je to prostě čistá kapalina.
Tabulka dávek vitamínu D (příjem během dne) na základě údajů z Wikipedie. V různých zemích přijatelné hodnoty berou v úvahu různé hodnoty, ale stále více studií ukazuje, že krev by měla mít co nejvyšší možnou hodnotu vitamínu D.
Jak ukazuje tabulka, s naším věkem naše tělo potřebuje stále více vitamínu D - to se děje na jedné straně z důvodu zhoršení jeho střevní absorpce v důsledku zhoršení složení mikroflóry souvisejícího s věkem, ale také proto, že lidé jsou s věkem méně aktivní. chodit méně a méně na slunci. Tyto skutečnosti je třeba vzít v úvahu při určování potřebných dávek pro použití.
Hlavní věc s vitamínem D - není přehánět s použitím, protože pokud je příliš mnoho, může to nepříznivě ovlivnit zdraví. S přebytkem se může vyvinout kalcifikace tepen, jejich tuhost se může zvýšit, což může způsobit onemocnění kardiovaskulárního systému, může vyvolat tvorbu ledvinových kamenů. K předávkování vitamínem D nedochází najednou, nejčastěji se může vyskytnout s nadměrnou konzumací vitaminu po dlouhou dobu - měsíc nebo déle.
Tato studie popisuje rizika nadměrných dávek vitaminu:
Existují důkazy o tom, že příliš nízké a příliš vysoké dávky mohou ovlivnit reprodukční funkci mužů http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835
Optimální množství vitamínu D v krvi je hladina od 30 ng / ml do 60-70 ng / ml, což lze určit analýzou (analýza se nazývá 25-OH vitamín D) - bohužel testy na vitamíny nejsou zahrnuty do seznamu volných léků, proto to zůstane jen používat služby placených laboratoří, tam podobná analýza náklady od 1 tisíc rublů.
Je-li podezření na předávkování, je nutné léčivo okamžitě přerušit a zjistit, zda symptomy zmizí, a zda nezmizí, poté otestovat obsah vitaminu v krvi. Předávkování tohoto vitaminu je velmi vzácné.
Velmi dobrý a levný vitamín D, který může pomoci rychle zvýšit jeho hladinu v krvi, lze zakoupit na IHERB prostřednictvím odkazu. Dávkování 5000ME Vám bude vyhovovat, pokud je v krvi až 20 ng / ml, jak ukazuje praxe mých klientů - to je docela běžné.
Kombinace těchto dvou vitamínů může mít významný přínos pro zdraví organismu, představuje synergický komplex. Vitamin K kontroluje rovnováhu vápníku v těle: působí proti usazeninám vápníku ve stěnách tepen, směřuje jej k určenému účelu - do kostí, zubů a nehtů, má také mnoho užitečných vlastností proti stárnutí a dokonce i prevenci rakoviny, ale jeho zvážení vyžaduje samostatný článek.
V IHERB Life Extension Life Extension prodává komplexní lék obsahující vitamín D a K, stejně jako mořský jód - což je dobrá kombinace, kterou si můžete koupit pomocí odkazu ref. Kódu ZPW509 a získat 10% slevu.
Závěry: Uvažoval jsem o užitečnosti vitamínu D, o zdraví a použití ke zpomalení stárnutí a dosažení dlouhověkosti, což je jeden z mála geroprotektorů, který zpomaluje stárnutí, které lze koupit v běžné lékárně za nejnižší cenu, myslím? využít. Děkuji za přečtení článku, zanechání komentářů, položení otázek, ráda odpovím.
http://vechnomolod.ru/preparaty-dlya-prodleniya-zhizni/vitamin-dVitamin D se obvykle nazývá poměrně složitá organická látka, bez které by jednotlivé procesy v lidském těle nebyly možné, například se podílí na výměně fosforu a vápníku, stimuluje růst svalů a kostí. Vitamin D je látka rozpustná v tucích. Jsou to jeho lékaři, kteří doporučují dávat všem dětem od dětství do tří až pěti let.
Na počátku dvacátého století dokázal americký vědec E. McColum dokázat, že je možné zabránit rozvoji křivice a upravit normální metabolismus kostní tkáně pomocí určité látky, která se může rozpouštět v tucích.
Tato užitečná látka se jmenovala vitamin D. O něco později, konkrétně v roce 1924, další vědec M.
Weinstock a A. Hess ho dokázali syntetizovat z rostlinného oleje, který byl ovlivněn ultrafialovým zářením o délce 280-300 nm.
Dosud existuje celá skupina biologicky aktivních látek se společným názvem Vitamin D.
V lékařství, jeho dvě nejběžnější formy jsou: t
Vitamin D3 je syntetizován v lidské kůži ze svých neaktivních prekurzorů pod přímým vlivem ultrafialových paprsků. Jakmile je tato látka v ledvinách aktivována a přeměněna na molekulu kalcitriolu, která se vyznačuje určitou hormonální aktivitou.
Pravděpodobně každý ví, že hlavní funkcí vitaminu D je regulovat metabolismus vápníku a fosforu. To znamená, že tato látka přispívá k správné absorpci vápníku v těle a absorpci fosfátů ve střevě.
Je jisté, že vitamin D je jedním z nejdůležitějších prvků, protože:
Jak bylo uvedeno výše, nejzákladnější množství tohoto vitamínu se tvoří v lidské kůži působením ultrafialových paprsků. To je důvod, proč se nejaktivnější vitamin D tvoří v teplém období, kdy slunce svítí venku.
Pokud jde o potraviny, které obsahují vitamín D, zpravidla ve velmi malých dávkách, najdete jej v:
Stojí za zmínku, že množství této sloučeniny, které může vstoupit do těla pouze s jídlem, není schopno pokrýt denní potřeby lidí.
Když už mluvíme například o novorozeně, lze tvrdit, že pokud jeho matka během kojení nedostane speciální obohacené doplňky, můžete sotva očekávat normální vývoj dítěte.
Denní potřeba těla pro tuto biologicky aktivní látku je dána věkem, fyziologií a životním stylem každé jednotlivé osoby. V průměru by tedy děti od narození do tří let měly dostat 10 μg vitamínu D denně.
Po dosažení věku čtyř let se doporučená dávka sníží na 2,5 μg. Pro starší děti a dospělé je denně zapotřebí stejné množství vitamínu. Těhotné ženy a kojící matky potřebují více vitamínů, proto je pro ně denní dávka 10 mikrogramů.
To znamená, že se ukazuje, že většina vitamínu D by měla dostat děti, stejně jako těhotné a kojící ženy. Děti potřebují tuto látku jako žádný jiný, protože jejich svaly a kostra se teprve začínají formovat a aktivně růst.
Při příliš dlouhém léčení a užívání vitamínových komplexů u lidí může dojít k předávkování vitamínem D. Jak již bylo zmíněno, tato látka je rozpustná v tucích a může se tedy hromadit v těle.
V tomto případě může osoba pozorovat následující příznaky:
Pokud se do těla zavede velmi velká dávka vitamínu D, vápník se uloží do vnitřních orgánů a pronikne do stěn cév, což vede k tvorbě aterosklerotických plaků.
Aby se to však stalo, je nutné získat dávku vitaminu 2-3 krát vyšší než terapeutická, proto se s hypervitaminózou D prakticky nesetkává.
Na rozdíl od předávkování je nedostatek vitamínu D velmi častým jevem, který může způsobit různá onemocnění.
Jeho malý nedostatek se zpravidla projevuje následujícími příznaky:
Pokud je nedostatek této látky velmi významný, není vyloučen rozvoj osteoporózy, změkčení kostí u dospělých, křivice a deformace páteře u dětí.
Jak vidíte, vitamín D je velmi důležitý v různých aspektech lidského zdraví.
Stojí za to jen to, že tato látka vstupuje do těla v dostatečném množství, může prodloužit lidský život o 10-15 let, snížit riziko vzniku maligních, endokrinních a kardiovaskulárních onemocnění.
Vitamin D je skupina chemikálií rozpustných v tucích (kalciferoly). Existují dva hlavní zástupci této skupiny - ergokalciferol (vitamín D)2 ) a cholekalciferolu (vitamin D.)3 ). Ten má maximální biologickou aktivitu, a proto je hlavním zástupcem této skupiny. A vitamín D3 mohou být vytvořeny pod vlivem ultrafialových paprsků nebo mohou pocházet ze zvířecího krmiva v lidském těle, zatímco ergokalciferol pochází pouze z potravy. Nicméně vitamíny D2 a D3 jsou to pouze provitaminy pro jejich přeměnu v játrech a pak v ledvinách na aktivní metabolit - kalcitriol, který způsobuje všechny účinky vitaminu D.
Úžasná vlastnost vitamínu D je jeho nezávislá tvorba, když je vystavena slunečnímu záření lidské kůže a umělému ultrafialovému záření. K tomu dochází v důsledku přítomnosti provitaminu v lidské epidermis, která se pod vlivem slunečního záření promění v vitamin D.
Množství vysoce kvalitního vitamínu D syntetizovaného z provitaminu závisí mimo jiné na stupni pigmentace kůže. Je známo, že čím tmavší je kůže člověka, tím méně jsou aktivní procesy syntézy vitamínu D. To lze považovat za ochranný mechanismus, který zabraňuje nadměrné tvorbě „solárního“ vitamínu.
Muži ze spravedlivé kůže ze severních zemí, kteří jsou zbaveni slunečního záření, však zpravidla nevytvářejí nedostatek vitamínu D, protože jejich strava je bohatá na mořské plody, zejména mastné ryby, které jsou bohatým zdrojem vitamínu D.
Možnost vzniku vitamínu D pod vlivem slunečního světla s věkem oslabuje. To může být jeden z důvodů, proč se osteoporóza zvýšila u starších lidí. Vzhledem k tomu, že starší lidé nedostávají dostatek slunečního světla (tráví mnoho času doma), stejně jako nevyvážená strava, může se v období podzimu a zimy rozvinout stav s nedostatkem vitamínu D. t
Cholekalciferol je vitamín rozpustný v tucích, má tendenci se hromadit v tukové tkáni. To může sloužit jako jistá „záchranná lana“, pokud člověk dostane dostatek vitamínu D ve slunečním čase, jehož zásoby jsou dostačující pro období bez podzimu.
Hlavní vlastnosti vitaminu D jsou ve spolupráci s vápníkem při budování kostní tkáně, zlepšují vstřebávání vápníku a fosforu ve střevě a vkládají je do kostní tkáně. V důsledku toho se zvyšuje koncentrace vápníku v krvi a účinněji zvládá své funkce.
Denní potřeba vitamínu D u mužů je 400 IU (10 μg).
V některých případech spojených s patologií kostní tkáně, jako je křehkost kostí, zlomeniny, osteoartikulární tuberkulóza, osteoporóza, je možné použít vyšší dávky vitaminu D.
Podle informací z knihy Dr. S. Kaadriho Testosteronový faktor se testosteron podílí na budování kostní tkáně, pomáhá vstřebávat vápník a vložit tento prvek do částí těla, které potřebuje.
Pokud příjem vápníku nestačí, molekuly testosteronu jsou posílány do kostí a účastní se jejich zotavení. To vede k tomu, že menší množství testosteronu plní svou přímou funkci v těle.
Spotřeba dostatečného množství vápníku spolu s vitamínem D uvolňuje testosteron z práce „udržování“ kosti, aniž by do ní zasahovala, aby ukazovala jeho hormonální působení jinde.
Ačkoli vitamín D má rozsáhlý účinek na testosteron, hlavní jsou:
Za ideálních podmínek stačí sluneční expozice, která doplní denní potřebu vitamínu D. Je také důležité, jak jsou sluneční paprsky vystaveny lidské kůži. Například vystavení slunečnímu záření sklem neaktivuje produkci cholekalciferolu. Totéž platí i pro oděvy - za slunečných dnů byste se měli pokusit otevřít na slunci co nejvíce paprsků kůže (vyměnit kalhoty za kalhoty, košile na trička bez rukávů atd.). Používání opalovací krém také zabraňuje tvorbě vitamínů.
Alternativou k vystavení slunečnímu záření může být umělé ultrafialové záření, jako je mírná návštěva solária.
Obyvatelé severních zemí netrpí nedostatkem vitaminu D, protože jejich strava je bohatá na tučné ryby - jeden z hlavních potravinových zdrojů vitaminu D. Tyto ryby obsahují esenciální omega-3 a omega-6 mastné kyseliny a dostatek tuku pro dostatečnou absorpci vitamínu D3.
Vitamin D není zničen varením. Pro normální asimilaci tohoto vitaminu je nutný adekvátní příjem proteinů, vitamínů A, C, vitamínů skupiny B, vápníku, fosforu, esenciálních mastných kyselin. Spousta z nich kombinuje mastné ryby.
Obsah vitamínu D v potravinách:
(odhadovaná dostupnost 100 g)
Vzhledem k tomu, že strava obyvatel středního pásma nemůže uspokojit potřebu cholekalciferolu, nejvhodnější formou získávání denního požadavku na vitamín D je dietní doplněk rybího oleje nebo specializovaných doplňků vitamínu D.
I na úsvitu objevení vitamínu D bylo prokázáno, že ozařování výrobků ultrafialovým zářením významně zvyšuje množství „solárního“ vitamínu. Tato praxe je v USA stále populární, například při ozařování mléka a jiných tukových potravin.
Podle principu amerického potravinářského průmyslu lze mléko bohaté na vitamín D získat doma ozářením ultrafialovou lampou. Při této léčbě představuje 1 litr mléka denní potřebu tohoto vitaminu. Jen jednu sklenici takového mléka lze denně opít!
Vitamin D (nebo kalciferol) - samotná látka, která se v našem těle vytváří pod vlivem slunečního světla. Pro tento účel se také nazývá "slunečný" vitamin. Tento prvek - hlavní prostředek léčby a prevence křivice. Je obeznámen s mladými matkami, těhotnými ženami a staršími lidmi. Jaké jsou přínosy a škody této látky pro naše tělo?
Vitamin D je celá skupina látek. Lidé potřebují dva z nich - D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Skupina také zahrnuje D4, D5, D6.
D3 a D2 - látky rozpustné v tucích, tělo je schopné akumulovat. V tomto případě je cholecalciferol syntetizován v kůži pod vlivem slunečního světla a my můžeme dostat ergokalciferol pouze z potravy.
Hlavním přínosem vitamínu D je, že je zodpovědný za normální vstřebávání vápníku a fosforu. Reguluje hustotu a růst kostí. Díky této látce se vápník dostává do zubů a posiluje je. Vitamin má další důležitou funkci. Bez ní se vápník a fosfor neabsorbují a nedostatek těchto stopových prvků se zvyšuje. Ale to není všechno, co přináší calciferol:
Jako výsledek lékařského výzkumu bylo prokázáno, že D3, které naše tělo syntetizuje při slunění, je užitečné při léčbě lupénky. Pacienti vyhlazují pokožku, skvrny jsou méně patrné, svědění zmizí.
Jelikož je vápník nepostradatelnou látkou ve struktuře lidského nervového systému, nepřímo se vitamín D podílí na přenosu nervových impulzů mezi neurony. Oficiální medicína používá kalciferol jako součást komplexní léčby rakoviny.
Hlavním zdrojem kalciferolu je naše kůže. Látka se v ní vyrábí pod vlivem slunečního světla. Chcete-li získat denní dávku vitamínu, stačí strávit asi třicet minut ve vzduchu. Zároveň by měla být otevřená tvář a ruce (podle povětrnostních podmínek). V létě je opalování vhodné užívat ráno (do 11 hodin) a večer (po 16 hodinách). V této době je nejtěžší se spálit a přehřát a vlnová délka světla je optimální pro absorpci ultrafialového záření. V zimě, za slunečného dne, si můžete udělat delší procházku nahrazením kůže teplými paprsky.
D3 je produkován pod vlivem ultrafialového záření, což je důvod, proč obyvatelé severních zeměpisných šířek a velkých měst (vzhledem k malému množství času stráveného na čerstvém vzduchu a vysokému znečištění atmosféry, která nenechává sluneční paprsky) pociťují její nedostatek.
D2 lze získat z potravin. Například se nachází v kukuřičném oleji, v petrželce. Chcete-li získat denní množství prospěšné látky, budete muset jíst velmi velké množství těchto produktů. Takže s jídlem dostáváme velmi malou část solárního vitamínu. Nejjistější způsob, jak kompenzovat nedostatek této látky - častěji na čerstvém vzduchu.
Nedostatek kalciferolu vede především k křehkým kostem, předčasnému zubnímu kazu, svalové slabosti. Kosti se mohou zlomit i při menším zranění. Současně budou růst velmi dlouho.
Osoba s nedostatkem této látky oslabuje imunitní systém kvůli tomu, co je nemocnější častěji. Nedostatek vápníku vede k oslabení srdečního svalu, dochází k nesrovnalostem v práci tohoto orgánu.
Člověk s D-hypovitaminózou je pronásledován artritidou a diabetes se může dokonce rozvinout. U žen je narušen měsíční cyklus. Nedostatečný příjem této látky je možné podezírat na základě následujících příznaků:
Nejčastější nedostatek kalciferolu se projevuje v následujících skupinách lidí:
Pokud se malé dítě stane podrážděným, rozmarným a pomalým, má zvýšené pocení, pak možná má D-hypovitaminózu. Je naléhavé ukázat dítě pediatrovi.
Protože vitamin D je látka rozpustná v tucích, snadno se hromadí v těle. Pokud člověk bere syntetické vitaminové doplňky, pak místo přínosu může způsobit značné škody na jejich zdraví. Při častém používání této látky ve velkém množství se vyvíjí D-hypervitaminóza. Nebezpečné následky takového stavu:
Předávkování kalciferolem může být podezření, pokud má osoba následující příznaky:
Calciferol sám o sobě je prospěšný, ale předávkování je mnohem nebezpečnější než nedostatek, takže tuto látku neberte sami. Stejně jako všechny ostatní léky by měl být předepsán lékařem. Nezávisle zvyšujte hladinu D v krvi tak, abyste v důsledku toho získali výhodu a nepoškodili se sami, můžete častěji ve venkovním prostoru.
http://vitaminis.ru/chem-polezen-vitamin-d.html