logo

Vitamin B2 (riboflavin) je považován za vitamín krásy a zdraví. Má obrovský vliv na stav lidské kůže. Nedostatek vitaminu B2 navíc vede ke snížení očekávané délky života.

Riboflavin je špatně rozpustný ve vodě a alkoholu, je zničen světlem.

Riboflavin je syntetizován v lidském těle mikroflórou tlustého střeva. Navíc přichází zvenčí s jídlem.

Biologické vlastnosti vitaminu B2

Riboflavin se podílí na metabolismu sacharidů, bílkovin, tuků a energie. V přítomnosti hořčíku se kombinuje s proteiny, které tvoří enzymy regulující buněčné dýchání. Vyžaduje se pro zrání v kostní dřeni červených krvinek. Vitamin B2 se podílí na procesu temné adaptace, zabraňuje vzniku šedého zákalu, snižuje pocit únavy očí. Má příznivý vliv na stav sliznic gastrointestinálního traktu. Riboflavin významně snižuje negativní vliv toxických látek na stav dýchacích cest.

Vitamin B2 se podílí na přeměně tryptofanu na niacin a také přispívá k přechodu na aktivní formu vitaminu B6.

Denní potřeba

Dospělý člověk potřebuje 1,5 mg vitaminu B2 denně. Potřeba riboflavinu se zvyšuje při užívání perorálních kontraceptiv a vysoké fyzické námaze. Jednotlivci, kteří zneužívají alkoholické nápoje, narušují mechanismus absorpce riboflavinu, což vede k vyšší potřebě tohoto vitaminu.

Nedostatek vitaminu B2

Pokud je lidský dietní obsah riboflavinu snížen nebo zcela chybí, pak se objeví příznaky hypovitaminózy B2 (hyporiblavinóza):

  • Snížená chuť k jídlu;
  • Velká obecná slabost;
  • Pocit pálení a píchání kůže;
  • Bolesti hlavy;
  • Porušení vidění za soumraku;
  • Rezi v očích;
  • Glossitis;
  • Angulární stomatitida;
  • Seboroická dermatitida;
  • Vypadávání vlasů;
  • Různé poruchy trávení;
  • Nespavost;
  • Snížená koncentrace;
  • Růstová retardace u dětí;
  • Blefaritida;
  • Konjunktivitida.

Nedostatek vitaminu B2 může vést k oslabení štítné žlázy a narušit proces využití železa.

Obsah vitamínu B2 v potravinách

Riboflavin se nachází v rostlinných a živočišných produktech:

  • Chléb;
  • Mušle a embrya obilnin;
  • Krupice (ovesné vločky, pohanka);
  • Listová zelená zelenina;
  • Kvasinky;
  • Vaječné bílé;
  • Tvaroh;
  • Jogurt;
  • Mléko;
  • Sýry;
  • Ryby;
  • Maso a droby.

Obsah vitamínu B2 v živočišných produktech je nejvyšší. Hlavními zdroji riboflavinu pro člověka jsou proto maso a mléčné výrobky.

Doplnění riboflavinu

Hlavní indikací pro předepisování vitaminu B2 v pilulkách nebo injekcích jsou hypo a ariboflavinózní stavy. Tablety vitaminu B2 jsou navíc předepisovány v následujících případech:

  • Dlouhodobě nezahojené rány nebo vředy;
  • Chronická enterokolitida;
  • Chronická hepatitida;
  • Dysfunkce střev;
  • Radiační nemoc;
  • Obecné poruchy příjmu potravy;
  • Astenie;
  • Revmatismus;
  • Addisonova choroba;
  • Poruchy oběhu;
  • Tyreotoxikóza.

Příjem vitamínu B2 v tabletách je také prokázán osobám, jejichž práce je spojena se solemi těžkých kovů a jinými průmyslovými jedy a toxiny.

Při různých onemocněních zrakového orgánu (šedý zákal, vřed rohovky, keratitida, iritida, zánět spojivek) může být vitamin B2 podáván nejen ve formě tablet, ale také ve formě očních kapek.

Pokud se vyskytne výrazný nedostatek vitaminu B2 nebo pokud není možné užívat pilulky, lze riboflavin podávat také jako injekci.

Našli jste v textu chybu? Vyberte ji a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.

Nejvyšší tělesná teplota byla zaznamenána ve Willie Jones (USA), který byl přijat do nemocnice s teplotou 46,5 ° C.

Padající z osla, s větší pravděpodobností prolomíte krk než pád z koně. Jen se nesnažte vyvrátit toto prohlášení.

Alergie ve Spojených státech jen utratí více než 500 milionů dolarů ročně. Stále věříte, že se najde způsob, jak konečně porazit alergii?

Každý má nejen jedinečné otisky prstů, ale i jazyk.

Vědci z University of Oxford provedli sérii studií, v nichž dospěli k závěru, že vegetariánství může být škodlivé pro lidský mozek, protože vede ke snížení jeho hmotnosti. Proto vědci doporučují nevylučovat ryby a maso z jejich stravy.

Lidské kosti jsou čtyřikrát silnější než beton.

Bývalo to, že zívání obohacuje tělo kyslíkem. Toto stanovisko však bylo vyvráceno. Vědci dokázali, že se zíváním člověk ochlazuje mozek a zlepšuje jeho výkon.

Pokud vaše játra přestaly fungovat, smrt by nastala do 24 hodin.

Vzdělaný člověk je méně náchylný k onemocněním mozku. Intelektuální aktivita přispívá k tvorbě další tkáně, která kompenzuje nemocné.

Zubní kaz je nejběžnějším infekčním onemocněním na světě, s nímž nemůže konkurovat ani chřipka.

Během kýchání naše tělo zcela přestane fungovat. Dokonce i srdce se zastaví.

Hmotnost lidského mozku je asi 2% celkové tělesné hmotnosti, ale spotřebuje asi 20% kyslíku vstupujícího do krve. Tato skutečnost činí lidský mozek extrémně náchylný k poškození způsobenému nedostatkem kyslíku.

Játra jsou nejtěžší orgán v našem těle. Průměrná hmotnost je 1,5 kg.

Abychom mohli říci i nejkratší a nejjednodušší slova, použijeme 72 svalů.

Američtí vědci provedli experimenty na myších a dospěli k závěru, že šťáva melounu zabraňuje rozvoji aterosklerózy. Jedna skupina myší pila prostou vodu a druhá melounová šťáva. V důsledku toho byly cévy druhé skupiny prosté cholesterolových plaků.

Muži jsou považováni za silný sex. Každý, nejmocnější a nejodvážnější člověk se však náhle stane bezbranným a nesmírně rozpačitým, když čelí problémům.

http://www.neboleem.net/vitamin-b2.php

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 nebo riboflavin je také nazýván "motorem těla".

Vitamin B2 je rozpustný ve vodě a snadno se vstřebává do těla. Poprvé byl získán v roce 1935 ze syrovátky. Riboflavin je zničen působením světla, je špatně rozpustný ve vodě (ale rozpustnost se zvyšuje s poklesem hladiny pH), není ničena působením tepla.

Množství vitaminu B2 vylučované z těla závisí na potřebách těla a může být doprovázeno ztrátou bílkovin. Neshromažďuje se v těle, a proto musí být neustále doplňován.

Úloha vitamínu B2

Vitamin B2 se podílí na všech typech metabolických procesů, metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů. Spolu s vitaminem A hraje důležitou roli v práci zraku, umožňuje rychle se přizpůsobit ve tmě, snižuje únavu očí a zabraňuje šedému zákalu.

S pomocí riboflavinu se vitamín B6 dostává do své aktivní formy.

Vitamin B2 také minimalizuje negativní účinky různých toxinů na dýchací cesty; nezbytné pro tvorbu červených krvinek, protilátek, pro regulaci růstu a reprodukčních funkcí těla. Je důležitý pro zdravou kůži a sliznice, nehty, růst vlasů a obecně pro zdraví celého těla, včetně funkce štítné žlázy.

Denní potřeba vitamínu B2

Doporučený denní příjem vitamínu B2 je:

  • pro dospělé 1,3-1,6 mg
  • pro těhotné ženy 1,6-2,0 mg
  • pro kojící matky 1,8-2,2 mg
  • pro děti, v závislosti na věku a pohlaví 1,0-1,8 mg
  • pro kojence 0,5-0,6 mg

Zvýšené dávky vitaminu A jsou nezbytné pro osoby, které zneužívají alkohol při intenzivní fyzické námaze.

Interakce

Světlo, zejména ultrafialové, ničí vitamin B2 a také se rozpouští v kapalinách používaných při vaření.

Příznaky nedostatku

  • ztráta chuti k jídlu
  • úbytek hmotnosti
  • obecná slabost
  • bolest hlavy
  • snížení citlivosti na hmat a bolest
  • bolest v očích, rozmazaný soumrak
  • bolest v rozích úst a dolního rtu
  • závratě, nespavost, mentální retardace
  • trhliny a krusty v rozích úst
  • začíná vypadávání vlasů
  • zánětů ústní sliznice a jazyka
  • seboroická dermatitida nosu, labiální záhyby
  • kožní léze, dermatitida
  • zažívací poruchy
  • změny rohovky, zánět spojivek, šedý zákal
  • anémie a nervových poruch
  • děti jsou zakrnělé

Nedostatek riboflavinu může také vést k rozpadu vstřebávání železa a oslabení štítné žlázy.

Příznaky předávkování

U zdravých ledvin je intoxikace předávkováním nepravděpodobná a veškerý přebytek je vylučován močí. S přebytkem riboflavinu se moč změní na světle žlutou.

Zdroje vitamínu B2

Kvasinky, listová zelenina a ovoce, obiloviny (pohanka a ovesné vločky), rafinovaná rýže, ořechy, hrášek, embrya a kůže z obilovin, pomelo, chléb a pekařské výrobky.

Játra a ledviny, srdce, maso, ryby, sýr, mlékárna, vaječný bílek.

Syntéza v těle

Je syntetizován mikroorganismy, vč. mikroflóra tlustého střeva.

http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-vitamin_b2_riboflavin-314

Vitamin B2 (riboflavin)

Popis

Vitamín B2 (riboflavin) nebo laktoflavin (lat. Riboflavinum) je významný ve vodě rozpustný vitamín a koenzym v mnoha biochemických procesech odvozených od vitaminu B. Vzhledem ke své snadné absorpci hraje prvek obrovskou roli v životě lidí a zvířat.

Historie výroby a objev B2 pochází z konce 19. století, kdy vědci tuto látku poprvé odstranili. Bylo však možné syntetizovat vitamin pouze v roce 1934 německými vědci vedenými biochemikem Richardem Kuhnem. Můžeme tedy říci, že je to spíše mladý vitamín.

V potravinářském průmyslu se laktoflavin používá jako potravinářské barvivo a vitamínové obohacení registrované jako potravinářská přísada E101. Vitamin je také široce používán ve farmakologii při prevenci a léčbě hypovitaminózy, kožních onemocnění, onemocnění očí, jater, poruch gastrointestinálního traktu a dalších poruch těla.

Charakteristika

Jednoduchá charakteristika látky nám umožňuje snadněji porozumět fyzikálním, chemickým a biologickým vlastnostem vitamínu. Fyzikální vlastnosti riboflavinu se projevují ve formě jehličkovitých krystalů žlutooranžového odstínu, shromážděných ve skupinách. Hořký k chuti, vitamin má mírný specifický zápach, je snadno náchylný k destrukci alkálií a je citlivý na ultrafialové paprsky, ale je odolný vůči kyselým roztokům.

Enzymy riboflavinu se podílejí na oxidačních procesech prospěšných kyselin, blokují aktivitu vysoce toxických organických sloučenin, štěpí cizí bakterie, pomáhají syntetizovat koenzymové formy vitaminů B6 a B9 a také přispívají k obnově hemoglobinu. Chemický strukturní vzorec růstu vitamínů lze zobrazit ve fotoalbu na konci článku.

Získání užitečného prvku v průmyslu se vyrábí chemickými nebo syntetickými prostředky za použití geneticky modifikovaných bakterií. Ve volné formě se látka nachází pouze v sítnici, moči a mléku a ve vyšších rostlinách se kvasinky, bakterie a houby nacházejí ve formě dinukleotidů. Nejaktivnějším producentem laktoflavinu je aerobní plísňová houba rodu Aspergillus.

Flavinadenin dinukleotid je aktivní forma vitaminu B2, který je syntetizován v lidských orgánech a tkáních. Struktura samotného riboflavinu je založena na flavinech a alkoholech ribitolu.

Jaké produkty obsahuje?

Riboflavin se nachází v potravinách, jako je maso, mléko, droždí, fazole a další. Zdroje potravin mají pestrý obsah hodnotného prvku. Potraviny s vysokým obsahem B2:

  • droby (ledviny, játra);
  • vejce;
  • maso;
  • mořské plody;
  • mléčné a mléčné výrobky;
  • luštěniny;
  • meruňková jádra;
  • houby;
  • obiloviny, těstoviny a pekárenské výrobky;
  • ovoce, zelenina;
  • zelení

Produkty obsahující riboflavin mohou při tepelném zpracování, při praní nebo při dlouhodobém skladování v průhledných nádobách ztratit některé své užitečné vlastnosti. Chcete-li maximalizovat užitečné vlastnosti v prvku, měli byste dodržovat některá pravidla.

Například mléčné výrobky by neměly být skladovány v průhledném obalu za denního světla. Měkký tvaroh je díky obsahu syrovátky bohatší na obsah B2. Dlouhodobé skladování potravin nepříznivě ovlivňuje konzervaci a také dlouhodobé mytí potravin.

Úloha vitamínu B2 (riboflavin) v těle

Riboflavin (vitamin B2) hraje významnou roli v lidském těle díky jeho příznivému účinku na buňky a tkáně. Lactoflavin je nejdůležitější skupina vitamínů B, ale v těle nemá žádné akumulační vlastnosti, ale vylučuje se močí, takže je třeba pravidelně doplňovat zásoby konzumací potravin bohatých na tento prvek.

Riboflavin jako aktivní prvek katalyzuje různé chemické reakce probíhající v těle. Mezi nejdůležitější funkce patří:

  • poskytující ochranu proti infekcím. B2 se podílí na kombinaci makrofágových buněk a protilátek. Procesy imunitního systému jsou potlačeny, pokud je v těle nedostatek vitaminu;
  • podporovat rozvoj krevních buněk. Riboflavin se podílí na syntéze červených krvinek a hemoglobinu a slouží také jako vodič železa, který je přítomen ve složení hemoglobinu;
  • účast na metabolismu. Metabolické procesy jsou mnohem aktivnější s dostatečným obsahem látky;
  • ochrana dýchacích orgánů. Dostatečná koncentrace vitaminu v těle působí proti účinkům negativních faktorů na dýchací orgány, proto je tato látka často doporučována osobám, které jsou profesionálně spojeny s toxickým vzduchem, astmatiky a kuřáky;
  • syntéza glykogenových zásob. Nedostatek vitamínového prvku znemožňuje rozvoj komplexních uhlohydrátů, velmi často na pozadí tohoto zvyšování koncentrace cukru v krvi;
  • ochrany orgánů vizuálního systému. V kombinaci s retinolem chrání laktoflavin orgány vidění před ultrafialovým zářením a přepracováním a také zabraňuje různým onemocněním, která předcházejí zákalu čočky;
  • pokles nervového napětí. Úroveň stresových situací se zvyšuje s přepracováním, přeplněním a psychickým stresem, v důsledku čehož se vynakládají rezervy B2. Vitamin často předepsaný během léčby epilepsie, úzkosti, nespavosti;
  • aktivace užitečných látek. Lactoflavin je nepostradatelný pro probuzení mnoha vitamínů;
  • pomoci s redox reakcemi. Riboflavin tóny krevních cév, pomáhá v boji proti srdečním onemocněním, jako je ischemická choroba srdeční, cévní spazmy a infarkt;
  • příznivé účinky na kůži a sliznice. Norma vitamínu umožňuje zachránit epitel, zabraňuje zánětu sliznice, ekzému, dermatitidě a akné;
  • normalizace žláz endokrinního systému. Riboflavin syntetizuje hormon nezbytný pro štítnou žlázu.

Užitečné kvality B2 stojí za povšimnutí v oblasti vlasů, obličeje a nehtů. Také velké přínosy vitaminu pozorované během vývoje plodu a u dětí během aktivního růstu.

Nedostatek prospěšné látky

Získání B2 hlavně z potravinářských výrobků, někdy může být nedostatek prospěšné vitaminové látky. Maso a mléčné výrobky, zelenina, ovoce, ořechy - to vše často vstupuje do těla v nedostatečném množství.

Vědci zjistili, že většina populace pravidelně trpí nedostatkem prvku. Riziková kategorie zahrnuje ženy během těhotenství a kojení, děti, muže s těžkou fyzickou prací, mladistvé a starší osoby. Dokonce i ti, kteří se zabývají duševní prací, potřebují riboflavin.

Výrazný nedostatek látky může být spojován s:

  • omezené používání přírodních mléčných výrobků a masných výrobků. Prvek je vystaven různým teplotám, při kterých se rychle zhoršuje, kromě toho mnoho moderních výrobků ne vždy nese potřebné výhody;
  • syndromy enterokolitidy, dysbakteriózy, chronické enteritidy, dráždivého střeva. Tato onemocnění vedou k akutnímu nedostatku vitamínů, protože prvek v zapálených sliznicích není prakticky schopen absorbovat a syntetizovat;
  • užívání léků ve formě antidepresiv, antikoncepčních prostředků, antiangiálních léků, které jsou schopny odstranit vitamíny z těla;
  • onemocnění žláz s vnitřní sekrecí. Narušení štítné žlázy vede k nedostatku laktoflavinu;
  • zneužívání alkoholu a nikotinu. Alkohol a tabákové výrobky zabraňují vstřebávání vitaminu do organismu.

Vitamin B2 hypovitaminóza je schopna projevit se jak navenek, tak vnitřně, což ovlivňuje všechny orgány. V závislosti na stadiu hypovitaminózy se mohou objevit různé symptomy.

K prudkému zhoršení zdravotního stavu nedochází, ale v raném stádiu lze pozorovat běžné problémy s vnějším stavem:

  • výskyt vertikálních trhlin na rtech s další deskvamací epitelu;
  • malé rány v rozích úst;
  • zánět v nasolabiální záhyb, oční víčka, nosní křídla;
  • kožní vyrážka s svěděním;
  • křehké a matné vlasy a nehty;
  • zarudnutí úst a otok;
  • rozmazané vidění;
  • svalová slabost, bolest v končetinách.

Avitaminóza riboflavinu u dětí je považována za zvláště nebezpečnou, když tělo vyžaduje pravidelné dávky prospěšných látek, které jsou u dětí zpracovávány ve zrychlené formě.

Hypervitaminóza

S přirozeným příjmem vitamínu B2 je hypervitaminóza téměř nemožná, protože je rychle zničena a okamžitě odstraněna z těla. Nadbytek riboflavinu i v podmínkách předávkování zdravotnickými komplexy vitamínů je extrémně vzácný.

Přebytek laktoflavinu vychází z výkalů, barvení moči ve světle žlutých tónech. Ve vzácných případech může předávkování způsobit příznaky, jako je mírné svědění.

Denní sazba

Pro optimální příjem vitamínů vědci již dlouho stanovili denní dávku, kterou lze získat z vyvážené stravy. Potřeba vitamínu závisí na okolnostech, pohlaví a věkové kategorii.

Kvantitativní stanovení riboflavinu denně:

  • novorozenci do šesti měsíců: 0,4 mg;
  • děti od 7 měsíců do 1 roku: 0,6 mg;
  • děti od 1 do 3 let: 0,9 mg;
  • děti od 4 do 8 let: 1,3 mg;
  • mladší dospívající skupina od 9 do 13 let: 1,7 mg pro dívky, 1,9 mg pro chlapce;
  • muži starší 14 let: 1,7 mg;
  • ženy nad 14: 1,8 mg;
  • ženy během těhotenství: 2 mg;
  • ženy během kojení: 2,2 mg.

Se silnou fyzickou námahou se může zvýšit potřeba vitamínu, stejně jako ve stáří.

Denní dávka vitamínu může být snadno získána jedením doslova 100 g jater nebo ledvin. A svou dietu můžete diverzifikovat vyváženým vyvážením vitamínů a minerálů.

Riboflavin (vitamín B2)

Potravinářský průmysl, stejně jako farmakologie, není možný bez použití riboflavinu (vitamín B2). V potravinářském průmyslu se tento prvek používá jako potravinářské barvivo nebo potravinářská přísada.

Ve farmakologické oblasti se laktoflavin používá jako profylaktické činidlo nebo pro léčbu deficitu prvku. Lék na bázi vitamínů se používá při léčbě kůže, špatně se hojících ran, zrakového systému, poruch gastrointestinálního traktu, cirhózy jater, anémie, diabetu, lupénky.

Přípravky s riboflavinem jsou dostupné pod různými názvy s různými dávkami a pomocnými látkami. Kromě kombinování různých komplexů vitaminů, podniky realizují různé léčivé formy léků pro preferovaný příjem. Profylaktické nebo terapeutické produkty lze tedy zakoupit v roztoku, tabletách, kapslích, prášku, injekcích, pilulkách nebo ve formě masti.

Obchodní název léčiva obsahujícího vitamin a jeho analogů:

  • Vitamin B2 Polský výrobce Teva. Každá tableta tohoto léčiva obsahuje zvýšenou dávku riboflavinu (3 mg);
  • Natures život riboflavin - výrobce Spojených států. Obsah účinné látky v pilulkách překračuje dávkování stokrát (250 mg);
  • Solgar Vitamin B2 - americké tablety po 50 mg;
  • Carlson Labs je výrobní zemí USA. Nádoba obsahuje 100 tablet po 100 mg;
  • Coenzymated-B2 se vyrábí v Americe, tableta obsahuje 18 mg vitaminu;
  • fosfát riboflavinu sodného;
  • riboflavin pyridoxin;
  • prášek riboflavinu od německého výrobce "High Flow";
  • Oční kapky riboflavinu - léčivo pro oční aplikace;
  • Thiamin riboflavin pyridoxin je nejčastěji předepisován jedincům se zvýšenou fyzickou aktivitou;
  • Riboflavinový mononukleotid se skládá pouze z účinné látky;
  • riboflavin-5-fosforečnan sodný;
  • BAA "ostropestřec mariánský s riboflavinem";
  • "Cytoflavin" a "Cerebronorm" kromě B2 jsou složeny z nikotinamidu, kyseliny jantarové a inosinu a jsou jmenovány výhradně ošetřujícími lékaři.

Prakticky všechny přípravky obsahují vitamín v různých množstvích, takže pokud si koupíte, je třeba vzít v úvahu denní dávku pro normální stav těla a obsah účinné látky v tabletě nebo kapkách. Vzhledem k široké škále léčivých přípravků je těžké říci, které vitamínové přípravky obsahují nejvíce B2.

Pro kosmetické účely se laktoflavin nejčastěji používá k péči o pokožku obličeje a těla a vlasů. Doma je lepší použít ampule, které se snadno ředí pomocnou látkou. Maska s riboflavinem je velmi oblíbená u spravedlivé poloviny, o čemž svědčí pozitivní recenze.

Mnoho žen používá tento vitamin pro hubnutí. Mechanismus účinku riboflavinu se vztahuje na celé tělo: tím, že se podílí na metabolismu, umožňuje aktivně zpracovávat všechny látky, a tím, že tvoří krevní buňky, vyživuje tkáně kyslíkem, za jehož působení se spalují tuky.

Pokyn

Jak již bylo uvedeno, riboflavin se vyrábí s různými dávkami, proto musí být návod k použití vhodný pro příslušné léky. Kromě toho různé indikace pro použití naznačují individuální dávkování.

Ve formě tablet se vitamín užívá perorálně v těchto dávkách:

  • Profylaxe deficitem riboflavinu - pro dospělé od 5 do 30 mg denně v samostatných dílčích dávkách;
  • Prevence migrény - dospělé tělo je předepsáno do 400 mg denně. Léčba může trvat několik měsíců a průběh by měl být úplný a měl by být nejen přípravkem riboflavinu;
  • prevence vzniku šedého zákalu a léčba zrakového systému - denní dávka je 2,6 mg. B2 se často kombinuje s produktivitou B3.

Pro profylaktické účely může být laktoflavin užíván ve výše popsané denní dávce.

Roztok vitamínu pro oči je předepsán pouze oftalmologickým vyšetřením. Kapky by měly být navenek 1 kapku do každého oka 2x denně.

Kapalný riboflavin v ampulích předepsaný průběh. Léčebný cyklus injekcí by měl být propíchnut intravenózně nebo intramuskulárně po dobu nejméně 12 dnů. Dávka pro dospělé je asi 1 ml roztoku a pro děti je množství léčiva sníženo na 0,5 ml.

Skladování vitamínů by mělo být prováděno mimo dosah dětí. Lék udržujte s výhodou v suché temné místnosti s maximální teplotou vzduchu 25 stupňů Celsia.

Interakce s jinými látkami

Díky pozitivní interakci s jinými látkami lze vitamín B2 syntetizovat produktivněji a přijímat aktivní formy v těle. Negativní spojení s některými prvky nebo produkty vede k nejhorší absorpci riboflavinu do střeva nebo krve.

Kompatibilita s jinými vitamínovými látkami nebo léky:

  • psychotropní léčiva (neuroleptika) inhibují aktivitu riboflavinu;
  • vitaminová látka je neslučitelná s Veroshpilaktonem, Spironolaktonem, Veroshpironem nebo kyselinou orthoboritou;
  • "Erythromycin", "tetracyklin" okamžitě odstraní B2 z těla a zabrání jeho syntetizaci;
  • psychotropní léky ve formě antidepresiv a trankvilizérů brání laktoflavinu v užívání forem koenzymů;
  • zvyšuje účinek a vliv na tělo vitamínů B2, jako je vitamin K, B9 a B6;
  • harmonicky existuje B2 s léky pro léčbu endokrinního systému štítné žlázy as antihypertenzivy;
  • Vitamin PP v kombinaci s riboflavinem zdvojnásobuje produktivitu destrukce a vylučování toxických látek z těla;
  • laktoflavin slouží jako vodič zinku a železa, což zvyšuje jejich příznivé vlastnosti.

Podmínky, za kterých je laktoflavin produktivněji absorbován, mohou být podrobně popsány ošetřujícím lékařem na základě získaných analýz. Kromě toho by měl lékař vědět o užívání jiných léků.

Kontraindikace pro použití

Kontraindikace užívání užitečných látek - jev je poměrně vzácný. Výjimkou jsou lidé, kteří mají zvýšené alergické reakce na jednu ze složek vitaminu. Laktoflavin by měl být také upuštěn pro pacienty s onemocněním ledvin, protože účinná látka může u takových urologických onemocnění poškodit.

Vedlejší účinky vitamínového přípravku jsou velmi vzácné ve formě alergických vyrážek, zhoršené funkce ledvin nebo vidění.

Jak se ukázalo, riboflavin má velký význam v životně důležitých funkcích člověka. Seznam, pro který je vitamin nutný, je téměř nekonečný, protože tento užitečný prvek je považován za jednu z hlavních složek a je zodpovědný za mnoho procesů v těle.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b2-riboflavin.html

Vitamin B2 (Riboflavin)

Obecné vlastnosti vitaminu B2 (Riboflavin)

Riboflavin byl odstraněn ze skupiny vitamínů B, v roce 1933, jako prvek odolný vůči vysokým teplotám, ze žlutě zbarvené látky.

Riboflavin se nazývá „vitamín krásy“, protože stav kůže, nehtů a vlasů závisí na normální koncentraci této látky v našem těle.

Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin) je jedním z nejdůležitějších vitamínů rozpustných ve vodě. Registrováno jako potravinářská přídatná látka E101.

Fyzikální a chemické vlastnosti vitaminu B2

B2 je žlutooranžové jehlové krystaly, shromážděné ve velkých bankách, mají hořkou chuť. Riboflavin je stabilní v kyselině a rychle zničen v alkalickém prostředí. Teplo dobře snáší.

Riboflavin je biologicky aktivní látka, která hraje důležitou roli při zachování lidského zdraví (kalorie). Biologická role riboflavinu je dána začleněním jeho derivátů - koenzymů - do složení velkého počtu nejdůležitějších redoxních enzymů.

Potravinové zdroje vitamínu B2

Potraviny s nejvyšším obsahem vitamínu B2: játra (3,5 mg na 100 g přípravku) a ledviny (3,5 mg), vejce (0,3 mg), mandle (0,8 mg), houby (0,4 mg) tvaroh (0,3 mg), pohanka (0,2 mg), mléko (0,15 mg), maso (0,29 mg), kvasinky (3 mg).

Denní potřeba vitamínu B2

Doporučená denní dávka vitaminu B2 v mg v závislosti na věku je:

Snížení hladiny vitamínu B2 v těle přispívá k: povětrnostním podmínkám, velkému psychologickému a fyzickému stresu, užívání perorální antikoncepce, špatné funkci štítné žlázy, nadměrné konzumaci alkoholu.

Užitečné vlastnosti vitaminu B2

Vitamin B2 je nezbytný pro tvorbu červených krvinek, protilátek, pro regulaci růstu a reprodukčních funkcí v těle. Je také nezbytná pro zdravou kůži, nehty, růst vlasů a obecně pro zdraví celého těla, včetně funkce štítné žlázy.

Základní funkce vitaminu B2:

  • Podílí se na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků;
  • Podílí se na syntéze glykogenu;
  • Pomáhá vstřebat železo potřebné k vytvoření nových červených krvinek;
  • Posiluje imunitní systém a obranné mechanismy těla;
  • To hraje důležitou roli v nervovém systému, pomáhá v léčbě nemocí takový jak: epilepsie, Alzheimerova nemoc a zvýšená úzkost;
  • Nezbytné pro udržení normálního stavu sliznic úst a střev;
  • Reguluje funkci štítné žlázy;
  • Přispívá k normálnímu světelnému a barevnému vidění, chrání sítnici před nadměrným vystavením ultrafialovým paprskům, snižuje únavu očí, poskytuje adaptaci na tmu, zlepšuje zrakovou ostrost a hraje velkou roli v prevenci šedého zákalu;
  • Pomáhá při akné, dermatitidě, ekzémech;
  • Urychluje hojení poškozené tkáně;
  • Snižuje účinky toxinů na plíce a dýchací cesty.

Škodlivé vlastnosti vitaminu B2

Škodlivá vlastnost vitamínu B2 je jen jedna věc - možná obezita jater. K tomu však může dojít pouze v případě absorpce vitaminových komplexů v nekontrolovaných režimech a zneužívání různých doplňků stravy.

Absorpce vitaminu B2

Vitamin B2 se dobře vstřebává z potravy, ale má některé zvláštnosti. Ze zeleniny se lépe vstřebává, pokud jsou tepelně ošetřeny dříve. Lidé, kteří používají jako doplněk stravy B2, by si měli uvědomit, že vitamin A je dobře vstřebáván, když je v žaludku dostatek potravy. Pokud se užívá nalačno, riboflavin se vstřebává horší. Také, jestliže osoba je na přísné dietě a jí velmi málo, snižuje stravitelnost B2.

Nedostatek vitamínu B2 v těle

Externí projevy nedostatku riboflavinu u lidí jsou léze sliznice rtů s vertikálními trhlinami a deskvamací epitelu, ulcerací v rozích úst, otokem a zčervenáním jazyka, seboroickou dermatitidou na naollabálním záhybu, křídly nosu, ušima, víčky. Často dochází ke změnám také na straně orgánů zraku: fotofobie, vaskularizace rohovky, konjunktivitidy, keratitidy a v některých případech katarakty (kaloriátor). V některých případech dochází k anémii s nedostatkem vitamínů a nervovým poruchám, které se projevují svalovou slabostí, bolestí pálení nohou atd.

Hlavní příčiny nedostatku riboflavinu u lidí jsou nedostatečný příjem mléka a mléčných výrobků, které jsou hlavními zdroji tohoto vitaminu; chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, přičemž léky, které jsou antagonisty riboflavinu.

Přebytek vitamínu B2 v těle

Lidské tělo nehromadí riboflavin a přebytek se vylučuje močí. S přebytkem riboflavinu se moč změní na světle žlutou. Příznaky nadbytku vitaminu B2: snížená absorpce železa, zvýšené reflexy šlach, mozková nedostatečnost, závratě, vzácně svědění, necitlivost, pocit pálení nebo brnění.

Interakce vitaminu B2 (Riboflavin) s jinými látkami

Vitamín B2 ve spojení s kyselinou listovou (vitamin B9) se podílí na tvorbě nových krevních buněk v kostní dřeni, podporuje syntézu erytropoetinu (hlavního stimulátoru tvorby krve).

Spolu s vitaminem B1 pomáhá riboflavin udržovat hladinu železa v krvi.

Více o vitamínu B2 viz video Organická chemie. Vitamin B2 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b2

Vitamin B2 (Riboflavin)

Velkou roli v lidském těle hrají vitamíny skupiny B. Jsou schopny se rozpustit ve vodě, regulovat metabolismus. Vitamin B2 je ze skupiny těchto stopových prvků považován za nejužitečnější. Záleží na něm, jak dlouho bude člověk vypadat mladý a krásný. Ti, kteří často a konzumují mnoho produktů s vitaminem B2, se vyznačují silnou imunitou, svěží, měkkou a pružnou pokožkou.

Další název vitaminu b2 je riboflavin.

Riboflavin se může rychle zhroutit v alkalickém prostředí. Aby se to dobře vstřebalo, musíte mít v těle kyselou reakci. Stopový prvek je odolný vůči vysokým teplotám, protože po vaření zůstává ve složení potravin. Je pravda, že vitamín B2 je snadno vystaven přímému slunečnímu záření (v důsledku působení ultrafialového záření). Protože potraviny bohaté na riboflavin by měly být skladovány v tmavém obalu s víčkem zavřeným.

Vitamin B2

Na co je tělo?

Riboflavin označuje flavin - biologicky aktivní látky, které patří do žlutých pigmentů. Jsou jednou ze složek naprosto všech živých buněk. Lidské tělo může produkovat určité množství tohoto vitamínu samo o sobě (pouze pokud má člověk zdravou střevní mikroflóru). Toto množství však nestačí k naplnění každodenní potřeby látky, protože stojí za to jíst denní produkty s obsahem. Na co tělo potřebuje riboflavin? Provádí velké množství důležitých funkcí:

  • zajišťuje zdraví nehtů, vlasů, sliznic a kůže;
  • zvyšuje ostrost zraku, zlepšuje zrak v tmavém nebo jasném světle;
  • pomáhá obnovit štítnou žlázu, játra;
  • přispívá k stabilnímu fungování nervového systému;
  • je jednou ze složek enzymů produkujících endokrinní žlázy;
  • pomáhá rychle rozložit bílkoviny, sacharidy a tuky v těle;
  • poskytuje normální metabolismus zejména v každé tkáni a orgánech a organismus jako celek;
  • pomáhá formě hemoglobinu;
  • pomáhá tvořit hormony (včetně hormonu ATP).

Kyselina listová, kombinovaná s vitamínem B2, tvoří a odstraňuje červené krvinky z kostní dřeně - červených krvinek. V kombinaci s thiaminem (vitamin B1) zlepšuje vstřebávání železa lidským tělem a udržuje jeho normální koncentraci v krvi. Velmi často jsou proto lidem s nízkou hladinou hemoglobinu často předepisovány doplňky železa v kombinaci s vitaminy skupiny B. Je obzvláště důležité brát dostatečné množství kyseliny listové a riboflavinu během těhotenství, protože anémie je nejčastěji diagnostikována u žen v této pozici. Protože ženy potřebují denně jíst dostatek potravin s riboflavinem.

Užívání vitamínu B2 s jinými vitamíny

V multivitaminových přípravcích často obsahuje mnoho stopových prvků. Nezapomeňte však, že ne všechny z nich jsou dobře kombinovány: některé prvky interakce brání vzájemnému působení, zatímco jiné naopak mohou v těle provádět nové užitečné funkce.

Neměli byste užívat riboflavin současně s několika vitamíny skupiny B. Měly by být užívány odděleně od sebe v intervalu několika hodin.

Není třeba kombinovat vitamin B2 s kyselinou askorbovou.

Zinek je však lepší užívat s riboflavinem, protože zvyšuje jeho stravitelnost v těle zvýšením rychlosti štěpení. Vitamíny B2 a B6 jsou schopny vzájemně posilovat působení.

Jaké potraviny obsahují vitamín B2?

Zdroje vitamínu B2 mohou být velmi odlišné. Ve většině výrobků je však obsažen v malých množstvích. Proto se zdá být obtížné získat denní míru stopového prvku pouze z potravin. Z tohoto důvodu je nutné do denní stravy zahrnout některý výrobek s vysokým obsahem vitaminu B2. Většina riboflavinu obsahuje následující živočišné produkty:

  • kvasinky;
  • maso;
  • játra a ledviny;
  • pták;
  • ryby;
  • vaječný bílek;
  • mléčných výrobků.

Rostlinné produkty také obsahují riboflavin:

  • obiloviny;
  • celozrnný chléb;
  • luštěniny;
  • zelenina;
  • houby;
  • zelení

Která obsahuje většinu vitamínu B2:

  • Pekařské droždí (4 mg na 100 gramů produktu);
  • pivní kvasnice (2,1 mg);
  • hovězí játra (2,3 mg);
  • vepřová játra (2,1 mg);
  • hovězí ledviny (1,8 mg);
  • prasečí ledvina (1,7 mg);
  • mandle (0,7 mg);
  • kuřecí vejce, tvrdý sýr (0,5 mg).

Riboflavin se nachází ve velkých množstvích i ve složení léčivých rostlin. Pokud je nedostatek vitamínu B2, lékaři často radí, aby se rakytník, oregano, vojtěška, ostružina, dogrose, čekanka, kopřiva, černý chokeberry, jetel červený, pampeliška bylinné čaje.

Denní příjem vitamínu B2

Vzhledem k tomu, že riboflavin je vysoce rozpustný ve vodě, rychle se vylučuje z těla močí. Každý den je proto nutné naplnit potřebu tohoto prvku. Většina prvků je potřebná v dětství, během těhotenství a kojení. Muži vyžadují zavěšené dávky látky, pokud je jejich práce spojena s vysokou fyzickou námahou.

Norma pro děti:

  • od narození do šesti měsíců - 0,4 mg;
  • půl roku na rok - 0,5 mg;
  • od jednoho do tří let - 0,8 mg;
  • od 3 do 6 let - 1,1 mg denně;
  • až 10 let - 1,2 mg.

V dospívání se norma pro dívky a chlapce liší:

  • dívky ve věku od 12 do 18 let potřebují 1,3 mg denně;
  • chlapci do 14 let potřebují 1,5 mg, od 14 do 18 let - 1,8 mg denně.

Norma pro muže:

  • od 18 do 24 let - 1,7 mg (nebo 2,8 mg ve zvláštních případech);
  • od 25 do 50 let - 1,7 mg (nebo 3,8 ve zvláštních případech);
  • po 50 letech - 1,4 mg.

Norma pro ženy:

  • od 18 do 24 let - 1,3 mg (nebo 2,2 mg ve zvláštních případech);
  • od 25 do 50 let - 1,3 mg (nebo 2,6 ve zvláštních případech);
  • po 50 letech - 1,2 mg;
  • během těhotenství - 1,6 mg;
  • při kojení - 1,8 mg denně.

Nedostatek vitaminu B2: příčiny

Lidé jsou stále častěji diagnostikováni s nedostatkem vitaminu B2. Akutní nedostatek je pozorován u osmdesáti procent populace zemí SNS a Ruska. Nejčastější příčinou nedostatku je nesprávná výživa. To je obzvláště běžné u lidí v důchodovém věku. Mnozí prostě nevědí, jaké produkty tuto látku obsahují.

Nejčastější příčiny nedostatku riboflavinu:

  • nesprávná strava, nedostatek masa, ryb, zeleniny, mléčných výrobků v menu, jíst velké množství rafinovaných produktů a sacharidů;
  • přítomnost velkého množství chemicky zpracovaných produktů obsahujících umělá konzervační činidla, barviva a přísady ve stravě;
  • zničení vitaminu b2 ve výrobcích v důsledku nesprávného tepelného zpracování a skladování;
  • onemocnění trávicího traktu, jater, štítné žlázy;
  • infekce v těle;
  • velká psychická a fyzická zátěž;
  • stres, intenzivní pocity;
  • těhotenství, kojení;
  • stárnutí

Příznaky nedostatku riboflavinu

Vitamin B2 vitamín nedostatek je pro tělo nebezpečný. To může způsobit vážné patologie v těle. Hlavní příznaky nedostatku vitaminu b2:

  • stomatitida (praskliny na rtu a v rozích úst);
  • zánět jazyka (stává se červeným);
  • snížená chuť k jídlu;
  • úbytek hmotnosti;
  • silná únava, letargie, neustálá slabost;
  • nespavost;
  • rychlé výkyvy nálady;
  • systematické bolesti hlavy;
  • závratě, mdloby, třes rukou a nohou;
  • stres, deprese, totální apatie;
  • lupy;
  • těžké vypadávání vlasů;
  • rány se začnou hojit déle, kůže se stává méně citlivou;
  • odlupování kůže na celém těle, zejména na kůži rtů, v blízkosti nosu, genitálií;
  • zánět sliznic;
  • zvýšené trhání;
  • zánět spojivek;
  • vzhled svědění, suchost a podráždění očí, noční slepota, fotofobie, zarudnutí bílých očí;
  • slabá imunita, časté nachlazení a akutní respirační infekce.

Důsledky nedostatku vitamínu B2

S nedostatkem riboflavinu trpí lidská imunita jako první. Častěji má nervové poruchy, stres, hysterii a depresi. Nervový systém přestává fungovat normálně, proto se rozvíjejí duševní poruchy. Kůže bude trpět akné, vaří, wen, herpes. Vize se postupně zhoršuje, oči začínají červenat, protože kapiláry v ní prasknou. Pokud je situace v chodu, může se objevit šedý zákal. Nedostatek prvku se odráží především ve vzhledu: kořeny vlasů začínají rychle růst tukem, vlasy se silně opadávají, na kůži se objevují praskliny a vrásky, odlupují se, oční víčka jsou oteklá a zarudlá. Tvorba epitelu je snížena, protože sliznice jsou rychle podrážděny a prasknou při sebemenším dopadu. Rány se hojí dlouhou dobu, začínají hnisat.

Mnohem větší poškození těla způsobí zhoršení těla jako celku:

  • metabolismus se zhoršuje;
  • dochází k poruše;
  • existují problémy s trávicím traktem;
  • funkce mozku je narušena;
  • endokrinní žlázy přestanou fungovat správně;
  • začíná anémie.

Aby se zabránilo výskytu takových zdravotních problémů, musíte denně konzumovat dostatek potravin v riboflavinu.

Předávkování vitaminem B2

Předávkování riboflavinem v těle je téměř nemožné. Tato látka je vysoce rozpustná ve vodě, a proto se rychle vylučuje z těla spolu s močí.

K předávkování může dojít ve dvou případech:

  1. pacient konzumoval příliš mnoho vitamínu B2 najednou;
  2. člověk má problémy s ledvinami, a proto je zpracování látek vstupujících do těla nemožné.

Ale je tu jen malý důvod k obavám - předávkování není nebezpečné s vážnými důsledky pro tělo. Nejčastěji může být určena velmi jasnou barvou moči. Někdy může být cítit necitlivost a mírné svědění.

Přípravky obsahující vitamin b2

Pokyn

Lékárny mají velké množství léků obsahujících riboflavin. Jako preventivní opatření můžete tento vitamín užívat v tabletkách ve formě žvýkacích tablet nebo sirupů (pro děti). Lékaři předepisují vitamín B2 v ampulích, protože vitamínové injekce jsou účinnější. Riboflavin je dostupný v čisté formě nebo jako součást multivitaminového komplexu. Téměř ve všech multivitaminových přípravcích je přítomen.

Nejoblíbenější přípravky s vitaminem B2:

  1. multivitaminový komplex "džungle" (výroba - USA);
  2. multivitaminový komplex "Alvitil" (výroba - Francie);
  3. multivitaminový komplex "Adivit" (výroba - Turecko);
  4. multivitaminový komplex Pikovit (výroba - Slovinsko);
  5. přípravek obsahující vitaminy B - Neurobex (Indonésie);
  6. komplex vitamínů a minerálů "Duovit" (Slovinsko);
  7. multivitaminový komplex "Megadin" (Turecko);
  8. multivitaminový komplex "Vectrum" (Rusko);
  9. BAA "Gerimaks Energy" (Korea).

Lék s tabletami vitaminu B2:

  1. Vitamin B2 (Teva, Polsko);
  2. Riboflavin mononukleotid 1% 1 ml N10 (Rusko);
  3. Riboflavin Natures Life (USA);
  4. Solgar (Spojené státy);
  5. Riboflavin z Carlson Labs (USA).

Je třeba mít na paměti, že výrobek obsahující vitamin B2, bez ohledu na to, zda stojí sto rublů nebo několik tisíc, obsahuje stejnou účinnou látku, proto není důvod k přeplatení. Nicméně u amerických léků v jedné tabletě obsahuje mnohem vyšší koncentraci vitaminu než u domácích drog. V tomto případě je instrukce pro užívání vitaminu B2 specifická pro každý lék, neexistují žádné univerzální pokyny, protože dávky v tabletách jsou odlišné.

Vitamín B2 v kapslích z Ruska se prodává pod názvem „Blagomin B2“. Zahraniční analogy v lékárnách je těžké najít. Více z nich se nachází v internetových lékárnách.

Riboflavin v tabletách a kapslích se vstřebává stejně.

V kapslích se vitamín B2 vyrábí pod obchodní značkou "Riboflavin-mononukleotid" (Rusko nebo Bělorusko).

Lékař by měl stanovit potřebu injekcí riboflavinu nebo užívání léků, stejně jako dávkování a dobu podávání.

Výhody riboflavinu pro vlasy

Vitamin B2 v ampulích může výrazně zlepšit stav a vzhled vlasů. Pokud nejsou tak odolní, jak byli, vzrostli a špatně se zlomili, pak potřebují další výživu.

Vitamin B2 vlasy masky mohou napravit situaci velmi rychle. Nejlepší je aplikovat vitamín venku i uvnitř. Stačí do kapek doplnit několik kapek, kondicionérů a vlasových masek.

Vitamin může být také použit ve své čisté formě, a to ihned po umytí masážními pohyby v tekuté pokožce z jedné ampulky riboflavinu.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b2/

Proč tělo potřebuje vitamín B2? Funkce, přínosy, nadměrná nabídka, nedostatek, denní dávka riboflavinu

B vitamíny jsou velmi důležité pro lidské tělo. Jsou to látky rozpustné ve vodě, regulující metabolické procesy. Jedním z nejpřínosnějších stopových prvků v této skupině je vitamin B2 (riboflavin). To ovlivňuje uchování mládí a krásy pokožky. Lidé, kteří pravidelně konzumují potraviny, které obsahují velké množství vitamínu B2, se vyznačují dobrým zdravím, čerstvostí obličeje, měkkostí a pružností pokožky.

Riboflavin je poměrně rozmarný vitamín. Nerobí alkalické prostředí, rychle se zhroutí. Aby byl vitamin dobře vstřebán, musí být reakce v těle kyselá. Je odolný vůči teplu, toleruje tepelné zpracování, ale při vystavení ultrafialovému záření se rozpadá. Proto by potraviny obsahující riboflavin měly být připraveny v uzavřené nádobě.

Jaké jsou funkce vitamínu B2 v těle?

Riboflavin je jednou z flavinů - biologicky aktivních látek souvisejících se žlutými pigmenty. Jsou součástí všech živých buněk. Člověk konzumuje tento vitamín s jídlem, ale je produkován v malém množství zdravou střevní mikroflórou. Proč tělo potřebuje vitamín B2? Plní mnoho důležitých funkcí:

  • podílí se na tvorbě hormonů, včetně ATP (adenosintrifosfát);
  • podporuje tvorbu hemoglobinu;
  • reguluje metabolismus ve všech tkáních a orgánech;
  • podílí se na rozpadu proteinů, lipidů a sacharidů;
  • část enzymů produkovaných endokrinními žlázami;
  • udržuje normální stav nervového systému;
  • obnovuje funkci jater a štítné žlázy;
  • zlepšuje zrakovou ostrost, pomáhá lépe vidět v jasném světle a ve tmě;
  • chrání pokožku a sliznice, vlasy a nehty ve zdravém stavu.

V kombinaci s vitaminem B9 (kyselina listová) se riboflavin podílí na tvorbě a eliminaci červených krvinek z kostní dřeně. Spolu s vitaminem B1 (thiaminem) pomáhá tělu lépe vstřebávat železo, udržuje normální koncentraci tohoto minerálu v krvi. Lidé trpící anémií proto obvykle užívají doplňky železa spolu s komplexem vitamínů ze skupiny B. Je obzvláště důležité užívat vitamín B2 a kyselinu listovou těhotným ženám, které mají často nedostatek železa v krvi při přepravě dítěte. Ve stravě nastávajících matek musí být přítomny produkty, které obsahují riboflavin.

Jak se vitamín B2 kombinuje s jinými mikroelementy?

Při nákupu vitamínových komplexů je důležité si uvědomit, že ne všechny látky jsou vzájemně kombinovány. Pokud užíváte neslučitelné vitamíny, jejich účinek je oslaben. Totéž lze říci o riboflavinu. Nedoporučuje se používat současně s vitaminem B1, protože thiamin s takovou sloučeninou je náchylný ke kolapsu. Mezi technikami jednoho a ostatních prvků musí být nějaký čas. Vitamin B2 je také neslučitelný s vitamínem C. Riboflavin je však dobře kombinován se zinkem: zlepšuje stravitelnost tohoto minerálu, pomáhá rychleji se rozpadat v těle. Je užitečné brát společně vitamíny B2 a B6: jejich účinnost se zvyšuje.

Jaký je denní příjem vitamínu B2 pro dospělé a děti?

Zdraví a dlouhověkost závisí na normálním provádění metabolických procesů v těle. Proto je riboflavin, který řídí metabolické reakce, jedním z nejdůležitějších vitaminů pro člověka. Protože vitamín B2 je ve vodě rozpustný prvek, jeho přebytečné množství je neustále odstraňováno močovým systémem. To znamená, že jeho koncentrace v těle musí být neustále doplňována potravou.

Denní příjem riboflavinu závisí na věku a pohlaví osoby, takže má poměrně široký rozsah hodnot. Největší množství vitamínu B2 je nezbytné pro děti, těhotné ženy a kojící matky, stejně jako pro muže, kteří se zabývají aktivitami, které mají velkou fyzickou sílu. Rovněž je třeba vzít v úvahu, že riboflavin je rozpuštěn v ethanolu, proto chroničtí alkoholici téměř vždy trpí nedostatkem vitaminu způsobeným nedostatkem tohoto vitaminu.

Jaký je denní příjem vitamínu B2 různými kategoriemi obyvatelstva:

  • novorozenci do šesti měsíců - 0,4 mg;
  • děti od šesti měsíců do jednoho roku - 0,5 mg;
  • děti od 1 do 3 let - 0,8 mg;
  • děti od tří do šesti let - 1,1 mg;
  • děti od 6 do 10 let - 1,2 mg;
  • mladiství do 14 let - 1,5 mg;
  • mladiství do 14 let - 1,3 mg;
  • mladiství do osmnácti let - 1,8 mg;
  • dívky mladší osmnácti let - 1,3 mg;
  • mladí muži mladší 24 let - 1,7 mg (2,8 mg v obtížných pracovních podmínkách);
  • mladé ženy mladší 24 let - 1,3 mg (2,2 mg v obtížných pracovních podmínkách);
  • starší muži do padesáti let - 1,7 mg (3,1 mg za obtížných pracovních podmínek);
  • starší ženy do padesáti let - 1,3 mg (2,6 mg v obtížných pracovních podmínkách);
  • starší muži po padesáti letech - 1,4 mg;
  • starší ženy po padesáti letech - 1,2 mg;
  • těhotné ženy - 1,6 mg;
  • kojící matky - 1,8 mg.

Jaké potraviny obsahují vitamín B2?

Riboflavin se nachází v široké škále potravin, ale ve většině z nich je jeho koncentrace zanedbatelná. Proto i přes širokou distribuci vitaminu B2 je obtížné získat denní stravu z potravin. Je nutné buď jíst velké množství různých potravin, nebo zahrnout do menu produkt, ve kterém je hodně riboflavinu. Druhá možnost je lepší pro zdraví. Ve vysokých koncentracích se tento vitamin nachází v kvasnicích, masu, zejména játrech a ledvinách, drůbeži, rybách, vaječných bílcích, mléčných výrobcích. Zeleninové výrobky zahrnují obiloviny, houby, celozrnný chléb, všechny luštěniny, zeleninu a zeleninu.

Na 100 gramů potravin spadá následující koncentrace riboflavinu:

  • droždí na pečení - 4,0 mg;
  • pivovarské kvasnice - 2,1 mg;
  • hovězí játra - 2,3 mg;
  • vepřová játra - 2,2 mg;
  • hovězí ledviny - 1,8 mg;
  • prasečí ledviny - 1,7 mg;
  • hovězí maso - 0,2 mg;
  • vepřové maso - 0,1 mg;
  • telecí maso - 0,3 mg;
  • skopové maso - 0,2 mg;
  • králičí maso - 0,2 mg;
  • kuřecí maso - 0,1 mg;
  • krůtí maso - 0,2 mg;
  • kachní maso - 0,4 mg;
  • gusyatina - 0,3 mg;
  • ryby - 0,3 mg;
  • kuřecí vejce 0,5 mg;
  • kravské mléko - 0,2 mg;
  • tvrdý sýr - 0,5 mg;
  • tvaroh - 0,3 mg;
  • zakysaná smetana - 0,1 mg;
  • máslo - 0,1 mg;
  • pohanka - 0,2 mg;
  • rýžové cereálie - 0,1 mg;
  • perličkový ječmen - 0,1 mg;
  • ovesné vločky - 0,1 mg;
  • těstoviny - 0,4 mg;
  • žitný chléb - 0,1 mg;
  • pšeničný chléb - 0,1 mg;
  • fazole - 0,2 mg;
  • sója - 0,3 mg;
  • hrach - 0,1 mg;
  • Mandle - 0,7 mg;
  • ořech - 0,2 mg;
  • houby - 0,4 mg;
  • brokolice - 0,3 mg;
  • špenát - 0,2 mg.

Aby zmrazené maso zachovalo maximální množství vitamínu B2, měli byste jej ihned po zakoupení ponořit do vroucí vody. Nelze ukládat potraviny bohaté na riboflavin v otevřené formě na horních policích chladničky, jinak se vitamín, který se obává světla, zničí při každém rozsvícení světla chladničky. Doporučuje se umístit jídlo do neprůhledného nádobí. Při zahřívání mléka je lepší nepřivádět ho do varu, protože při teplotě 100 ° C téměř všechny molekuly riboflavinu umírají. Také zeleninu a čerstvé bylinky nesmíte dlouho ponořovat do vody: vitamin B2 může být zcela rozpuštěn. Při nákupu potravin byste měli pečlivě sledovat jejich trvanlivost: riboflavin bude pravděpodobně chybět ve stale a nekvalitním zboží.

Také vysoké množství riboflavinu se v některých léčivých rostlinách liší. Když je nedostatek vitamínu spojen s nedostatkem vitaminu B2, lékaři často předepisují pacientům čaje nebo tinktury z následujících bylin:

  • rakytník řešetlákový;
  • oregano;
  • pampeliška;
  • jetel červený;
  • černá ashberry;
  • kopřiva;
  • čekanka;
  • psí růže;
  • ostružiny;
  • vojtěška

Přípravky vitamínu B2 v širokém sortimentu se prodávají v lékárenském řetězci. Tablety, žvýkací pilulky a sirupy jsou vhodné pro prevenci beriberi a riboflavin v ampulích je obvykle předepisován pro léčbu, protože injekce jsou mnohem účinnější než léky pro vnitřní podání. Mezi nejoblíbenější a osvědčené léky, mezi které patří vitamin B2, patří:

  • Multivitaminový komplex Pikovit (Slovinsko);
  • komplex vitaminů skupiny B "Neurobeks" (Indonésie);
  • vitamín a minerální komplex "Duovit" (Slovinsko);
  • multivitaminový komplex "Megadin" (Turecko);
  • komplex vitamínů "Vectrum" (Rusko);
  • lék na léčbu jater Gepadif (Korea);
  • biologicky aktivní přísada "Gerimaks Energy" (Korea);
  • lék pro léčbu jater "Godeks" (Korea);
  • multivitaminový komplex "Adivit" (Turecko);
  • multivitaminový komplex Alvitil (Francie);
  • Multivitamínový komplex pro děti (USA).

Jaké jsou příčiny nedostatku vitamínu B2 v těle?

V současné době je avitaminóza spojená s nedostatkem vitaminu B2 v těle velmi častým onemocněním. Podle lékařských statistik má 80% obyvatel Ruska a zemí SNS akutní nedostatek riboflavinu. Důvodem je především skutečnost, že lidé, zejména starší lidé, jedí nesprávně, neví, které potraviny obsahují vitamín B2. Nejčastější příčiny lékařů beriberi říkají:

  • nevyvážená strava, nedostatek stravy masa, ryb, zeleniny a mléčných jídel, preferenční spotřeba sacharidů a rafinovaných produktů;
  • použití potravinářských výrobků, které prošly chemickou úpravou a obsahují velké množství konzervačních látek, barviv, stabilizátorů, emulgátorů a dalších látek;
  • zničení riboflavinu v potravinách v důsledku jeho nesprávného skladování a přípravy;
  • chronická onemocnění žaludku, jater, střev, štítné žlázy;
  • požití infekce;
  • fyzické a duševní přetížení;
  • stres, nervové vyčerpání;
  • těhotenství, kojení;
  • stárnutí těla.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu B2?

Pokud vitamín B2 není dodáván v dostatečném množství, vznikají v důsledku metabolických poruch, které se mohou proměnit v vážné onemocnění, na zdraví nebezpečné nepohodlí. Hlavními znaky nedostatku riboflavinu jsou:

  • úhlová stomatitida, což je prasklina na rtech nebo v rozích úst;
  • bolavý jazyk jasně červený;
  • ztráta chuti k jídlu, ztráta hmotnosti;
  • únava, slabost, letargie, výkyvy nálady, nespavost;
  • časté bolesti hlavy, závratě, mdloby, třes končetin;
  • apatie, deprese;
  • vypadávání vlasů v samostatných kusech, vzhled lupů;
  • oslabení citlivosti kůže, pomalé hojení ran;
  • ulcerace a odlupování kůže po celém těle, zejména na rtech, nasolabálních záhybech, nosních křídlech a vnějších pohlavních orgánech;
  • zánět sliznic;
  • svědění, suchost a pocit písku v očích, zvýšené slzení, konjunktivitida, noční slepota a fotofobie, zarudnutí očních bulvy;
  • obtížnost močení;
  • oslabení imunity, náchylnost k akutním infekčním onemocněním.

Jak je vidět ze širokého spektra symptomů, nedostatek riboflavinu je velmi nebezpečný. Při prvních známkách beriberi byste měli začít užívat přípravky vitaminu B2. Zejména děti postrádají mikroelement: zaostávají za svými vrstevníky ve vývoji, fyzicky i intelektuálně slabými, špatně studovanými. S dlouhodobým nedostatkem vitaminu u nemocné osoby se horní ret může ztišit nebo úplně zmizet. Nejčastěji je tento příznak pozorován u starších osob.

Co je nebezpečným nedostatkem vitamínů v těle?

S nedostatkem vitaminu B2 je lidský imunitní systém inhibován. Stále častěji dochází k depresím, záchvatům hysterie, rozvoji duševních poruch - oslabení nervového systému. Akné, wen, vaří, herpes neopustí kůži. Zraková ostrost se postupně oslabuje, krevní kapiláry v rohovce vzplanou, což způsobuje, že oči získávají úžasnou červenou barvu. V závažných případech dochází k šedému zákalu. Vzhled trpí nejvíce: vlasy rychle roste tuk, hojně spadne při česání, vrásky prohlubují na obličeji, kožní praskliny, slupky, oční víčka zčervenají a nabobtnají. Vzhledem k nedostatku riboflavinu se snižuje tvorba epiteliálních buněk, takže sliznice se zapálí a vybuchnou z sebemenšího dopadu, dokonce zcela nedráždivé. Rány se hojí tvrdě a silně hnisají.

Ale mnohem horší než problémy s zhoršením vzhledu vnitřních systémů těla. S nedostatkem vitaminu B2 se snižuje tvorba enzymů, které jsou potřebné pro normální metabolismus, spalování tělesného tuku a distribuci kyslíku ve všech orgánech. Nemocný trpí poruchou, vznikají problémy s trávením, je narušena funkce mozku a žláz s vnitřní sekrecí, včetně štítné žlázy. Vzhledem k tomu, že riboflavin přímo ovlivňuje vstřebávání železa, je nedostatek tohoto vitaminu téměř vždy doprovázen anémií. Chcete-li se vyhnout takové nemoci, musíte sledovat své stravy: menu by mělo pravidelně obsahovat produkty, které obsahují dostatečné množství vitamínu B2.

Může dojít k předávkování vitaminem B2?

Takové případy v jednotkách lékařské praxe. Vzhledem k tomu, že riboflavin je ve vodě rozpustný vitamín, dlouhodobě se v těle nerozkládá, zanechává ho močí. Předávkování může nastat jen ze dvou důvodů: buď osoba má najednou vzít obrovskou dávku drogy obsahující tento vitamín, nebo on má nemocné ledviny, které nejsou úplně zpracovat microelements dodávané k nim. Ale nebojte se: předávkování nenese žádné zvlášť hrozné následky. Ve většině případů může být určena pouze nasycenou žlutou barvou moči. Někdy je na kůži cítit necitlivost, svědění může být mírné.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b2
Up