logo

Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (PP, niacin, kyselina nikotinová)
Vitamin B4 (Cholin)
Vitamin B5 (kyselina pantothenová, panthenol)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (H, Biotin)
Vitamin B9 (M, kyselina listová)
Vitamin B12 (kyanokobalamin)

B vitamíny odstraňují svalové potíže, pomáhají správně přeměňovat potraviny na energii. Největší množství vitamínů skupiny B je obsaženo v následujících produktech:

Následující informace jsou uvedeny v následujícím pořadí: Vitamin B a jeho názvy, dále funkce vitaminu B a jeho zdroj potravy, tj. seznam produktů obsahujících vitaminy skupiny B v největším množství.

Vitamin B1 (thiamin) Podílí se na přeměně tuků, bílkovin a sacharidů na energii. Vitamin B1 - thiamin v rostlinných potravinách: obiloviny, sazenice; proso - proso; pohanka, ječmen - ječmen, ovesné vločky, hnědá rýže, proso, fazole, fazole, kukuřice, čočka, řepa, zelí, květák, růžičková kapusta, chřest, brokolice, dýně, rajčata, lilek, cibule, mrkev, žloutky vajec zelený hrášek, divoká růže; bobule: lesní jahody, borůvky, černý rybíz, rakytník; hrozny, meruňky, sušené meruňky, rozinky, švestky, švestky, pomeranče; šťáva aloe - přidává se do směsí; piniové oříšky, slunečnicová semena, lněné semínko, sezam, mandle, pistácie, arašídy, lišky, houby shiitake, houby ústřičné, houby, hořčice, pivovarské kvasnice; řasy: spirulina, řasa; petržel, špenát, kopřiva, kočičí kočička, meduňka, máta peprná, malinový list, šalvěj, jetel, šťovík, kořen lopuchu, pepř kajenský, semena fenyklu, heřmánek, chmel; zelená listová zelenina, česnek, topinambur, quinoa semeno, karobovo - karibské ovoce.

Vitamin B2 (Riboflavin) je zodpovědný za fungování štítné žlázy a metabolismus organismu, normalizuje stav kůže, zrakové funkce, sliznice, podílí se na procesu syntézy hemoglobinu. Vitamin B2 - Riboflavin obsahuje mléko a mléčné výrobky, tvrdý sýr, vejce, droždí, všechny druhy zelí; proso - proso, hnědá rýže, pohanka, ječmen, ječmenné zrno, česnek, šťovík, meduňka, máta peprná, lněná semena, slunečnicová semínka, sezam, mandle, hrášek, fazole, čočka, sušené meruňky, hrozny, dýně, fazole, fazole, aloe džus, lišky, houby shiitake, hlívy ústřičné, žampiony, quinoa semena, rohovníkové plody. Riboflavin je částečně zničen světlem a při vysokých teplotách.

Vitamin B3 (niacin, kyselina nikotinová, vitamín PP) se podílí na syntéze hormonů a přeměně bílkovin a tuků na energii. Seznam produktů obsahujících vitamíny B3 - Niacin, kyselina nikotinová, vitamín PP: lněné semínko, slunečnicová semena, sezam, mandle, česnek, sušené meruňky, hrozny, data, dýně, křen, šťovík, meduňka, máta peprná, topinambury, lišky, houby shiitake, hlívy ústřičné, žampiony, žloutky, křepelky a slepičí vejce, droždí, ořechy, mléko; proso - proso; hnědá rýže; obilí ječmene - ječmen; luštěniny: zelený hrášek, fazole, čočka; pohanka, zelená zelenina, quinoa semena, karibské ovoce.

Vitamin B4 (Cholin) chrání buněčné membrány před poškozením, podílí se na metabolismu tuků. Potraviny obsahující vitamín B4 - Cholin: tvaroh, sýr, nerafinované rostlinné oleje, hnědá rýže, luštěniny, fazole, čočka, zelí, květák, okurky, špenát, bílá příze, žloutky, arašídy, lněné semínko, mandle, česnek, shiitake houby, hlívy ústřičné, quinoa semena, rohovníkové plody.

Vitamin B5 (kyselina pantothenová, pantothenát vápenatý) se podílí na uvolňování energie z uložených tuků a jejich využití; podílí se na syntéze protilátek. Přípravky obsahující vitamíny B5 - kyselina pantothenová, pantothenát vápenatý: hrášek, dýně; proso - proso, hnědá rýže, pohankové krupice, ječmen - ječmenné zrno, zrno ovsa, zelená zelenina, meduňka, máta peprná, rybí kaviár, lískové ořechy, lněné semínko, mandle, česnek, fazole, čočka, černý rybíz, data, topinambury, houby shiitake, hlívy ústřičné, žampiony, semena quinoa.

Vitamin B6 (Pyridoxin) reguluje nervový systém, podílí se na regeneraci červených krvinek, metabolismu sacharidů, syntéze hemoglobinu, tvorbě protilátek. Vitamin B6 (Pyridoxin) je syntetizován v těle střevní mikroflórou a obsahuje také zeleninu a ovoce: lískové ořechy, arašídy, mandle, vlašské ořechy, špenát, meduňka, máta peprná, mrkev, dýně, avokádo, brambory, zelí, česnek, luštěniny, zelené brambory, zelí, česnek, luštěniny, zelené hrach, fazole, čočka, obiloviny; proso - proso, ječmen - ječmenné zrno, hnědá rýže, oves, celozrnná pšenice, naklíčená zrna pšenice, jahody, pomeranče, rakytník řešetlákový; rajčata, vejce, banány, lněné semínko, černý rybíz, hrozny, křen, šťovík, topinambur, aloe džus, shiitake houby, hlívy ústřičné, žampiony, mléčné výrobky, quinoa semena, karob - karibské ovoce.

Vitamin B7 (Biotin, vitamín H, koenzym R) je nezbytný pro kůži a vlasy, nervovou tkáň a kostní dřeň. Seznam produktů obsahujících vitamíny Vitamin B7 - Biotin, vitamin H, koenzym R: kvasinky, rajčata, špenát, sója, vaječný žloutek, játra, ledviny, zelený hrášek, černý rybíz, rakytník; shiitake houby, lesní houby.

Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol) Podporuje hubnutí, přebytečný tuk, zabraňuje rozvoji aterosklerózy, stimuluje mozek. Produkty obsahující vitamín B8 - Inositol, Inositol, Inositol Droretinol: pivovarské kvasnice, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, pomeranče, zelený hrášek, sójové boby, ořechy, citrusy.

Vitamín B9 (kyselina listová, vitamin M) se podílí na buněčném dělení, tvorbě červených krvinek. Vitamin B9 - Kyselina listová, vitamin M obsahuje zelenou listovou zeleninu, topinambur, med, citrusy; proso - proso, ječmenné zrno - ječmen, hnědá rýže, luštěniny, zelený hrášek, fazole, čočka, droždí, česnek, lněné semínko, mandle, křen, melissa, máta peprná, agar-agar, aloe džus, houby shiitake, hlíva ústřičná, žampiony, žampiony, quinoa semeno, rohovníkové plody. Kyselina listová je zničena během vaření.

Vitamin B12 (kyanokobalamin, kobalamin) se podílí na tvorbě červených krvinek, práci nervového systému. Kyanokobalamin je syntetizován střevní mikroflórou, produkty, které obsahují soli kobaltu, jsou používány střevní mikroflórou při syntéze vitamínu B12: pomeranče, třešeň, malina, černý rybíz, fazole, dýně, řepa, lišky, žampiony. Kromě toho, pro absorpci vitaminu B12 ve střevě vyžaduje dostatečnou koncentraci vápníku. Seznam produktů obsahujících vitaminy B12 - Kyanokobalamin: vejce, mléčné výrobky; ořechy, chmel, tuřín, salát, sójové boby, tofu; pekařské a pivovarské kvasnice; vrcholky mrkve, vrcholky tuřín, mrkev, ředkvičky; zelený salát, cibule, naklíčená pšenice, špenát; šťáva z aloe; Mořské plody: mořský kale, chobotnice, krevety, atd. Vitamin B12 je odolný vůči teplu.

Vitamin B13 (kyselina orotová, kyselina uracilkarboxylová) zlepšuje funkci reprodukčních orgánů a jater. Vitamin B13 - kyselina orotová, kyselina uracilkarboxylová obsahuje kořeny rostlin, syrovátky, tekuté části kyselého nebo koagulovaného mléka

Vitamin B15 (kyselina pangamová, pangamát vápenatý) zlepšuje metabolismus lipidů, urychluje regenerační procesy, prodlužuje životnost buněk, chrání játra. Vitamín B15 (kyselina pangamová, vápník pangamat) obsahuje semena dýně, sezamová semena, slunečnicová semena, pivovarské kvasnice, celá hnědá rýže, celá zrna, meloun, meloun, meruňková semena, ořechy.

Vitamin B17 (Laetral) zlepšuje metabolismus, zmírňuje hypertenzi, artritidu, bolest a zpomaluje proces stárnutí. Vitamin B17 (Lethral) obsahuje semena meruněk, jablek, třešní, broskví, švestek.

Výhody aloe šťávy. Aloe zeštíhlující šťáva

Složení přírodní aloe šťávy našel 20 aminokyselin, tam jsou cukry, mnoho vitamínů A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, kyselina listová a niacin; minerály: vápník a sodík, železo a draslík, měď a zinek, mangan a hořčík, chrom, selen atd.

Koření mění chuť a charakter jídel. Pokud například přidáte cibuli, česnek, zázvor, pikantní zeleninu na vařenou rýži, brambory, tvaroh nebo těsto, dostanete hlavní a výživné jídlo. A pokud se ke stejným produktům přidají skořice, kardamom, badyán nebo vanilka, dostaneme voňavý dezert nebo třetí chod. A pokud k výše uvedeným výrobkům přidáte česnek a horkou červenou papriku, dostanete pikantní svačinu. Použití koření a koření je studovat jejich vlastnosti, tvořivě a kompetentně použitý pro vitaminization, obohacující chuť a aromatické vlastnosti jídel.

http://www.omolody.ru/youth/vitamini-gruppi-b-b1-b2-b3-b6-b9-b12.html

Vitamíny B1 B6 B12: slučitelnost a způsob píchání

Vitamíny jsou životně důležité pro každého člověka. Sloučeniny skupiny B, zejména B1, B6 a B12, používané při léčbě patologií nervového systému. Tyto látky se také podílejí na konstrukci buněčných struktur, metabolismu, tvorbě hemoglobinu a krevních buněk. Některé vitamíny se těžko stravují, když se užívají orálně, takže je nejlepší, když se požívají injekcemi. Jak píchnout tři z popsané látky? Je možné tyto vitamíny kombinovat s jinými léky?

Použijte B1, B6 a B12 pro lidské tělo

Tyto tři vitamíny B jsou životně důležité pro lidské tělo, plní mnoho důležitých funkcí.

  1. Thiamin (B1). Podílí se na metabolismu lipidů a sacharidů. Nezbytné pro rozklad aminokyselin. Normalizuje trávicí systém, aktivuje kontraktilní a sekreční funkci žaludku, zlepšuje činnost srdečního svalu. Pozitivní vliv na reflexní procesy.
  2. Pyridoxin (B6). Udržuje normální fungování centrální nervové soustavy, srdečního svalu, zažívacích orgánů. Reguluje hladinu draslíku a sodíku v těle, stabilizuje hormony, podílí se na obnově buněčných struktur a metabolismu.
  3. Kyanokobalamin (B12). Potlačuje tvorbu stresového hormonu. Podílí se na konstrukci nukleových kyselin. Pomáhá aktualizovat nervová vlákna, zralé destičky. Pomáhá snižovat koncentraci cholesterolu v krvi. Zvláště potřebují těhotné ženy, protože podporuje dělení embryonálních buněk. Vitamin B12 tělo potřebuje trochu, kromě toho se sloučenina může hromadit v játrech. Nedostatek však vede k vážným patologiím.

Přípravky v pilulkách nebo injekcích - což je lepší?

Popsané vitamíny, které jsou součástí skupiny B, poskytují v těle:

  • metabolismus;
  • energetické reakce;
  • růst tkáně;
  • obnova buněčných struktur;
  • normální fungování imunitního systému;
  • stabilní stav nervového systému.

Aby bylo tělo plně vybaveno všemi užitečnými látkami, měl by dospělý jíst přibližně 5000 kcal denně. Denní dávka jídla pro moderní člověka však nepřesahuje 2500 kcal. Většina lidí má proto hypovitaminózu. Chcete-li se zbavit nedostatečného stavu, měli byste použít vitamíny lékárny. Syntetické sloučeniny B1, B6 a B12 Můžete pít ve formě pilulek, a můžete píchnout intramuskulárně.

Je vhodné užívat vitamíny v tabletách, ale účinné látky vstupující do těla jícnem jdou dlouhou cestu od štěpení k proniknutí do krevního oběhu. Rozštěpení prospěšných látek začíná již v ústní dutině, když sliny rozpouští pilulku. Jak se tableta pohybuje po zažívacím traktu, množství účinných látek v ní se snižuje vlivem žaludeční šťávy a agresivního střevního prostředí. Výsledkem je, že chudá část vitamínů užívaných orálně se podává do krve. Proto je průběh užívání vitaminových preparátů vždy dlouhý, až 2 měsíce.

Při avitaminóze a jiných stavech, kdy není možné čekat, až tableta začne pracovat, se doporučuje používat v ampulích vitamíny. Injekce umožňuje účinným látkám okamžitě vstoupit do krevního oběhu a začít působit.

Řešení B1, B6 a B12 předepsané injekce za následujících podmínek:

  • hypovitaminóza a avitaminóza;
  • neuritis a jiné neurologické poruchy;
  • neustálé stresové situace;
  • obnovení těla po vážné nemoci nebo operaci.

Před podáním vitamínů skupiny B se ujistěte, že jste se seznámili se svědectvím, poraďte se s lékařem. Nesprávné samoléčby se nemohou zlepšit, ale zhoršují stav člověka.

B vitamíny v injekční formě jsou levné. Kyanokobalamin (10 ampulí po 1 ml) stojí asi 25 rublů. Cena pyridoxinu (10 lahviček po 1 ml) je v průměru 30 rublů. Thiamin (10 ampulí po 1 ml) také stojí asi 30 rublů.

Podmínky užívání drog

Je žádoucí, aby vitamíny vstřikovali zdravotníka. Ale pokud má pacient tuto schopnost, pak může léky propíchnout sám. Hlavní je vědět, jak správně kombinovat sloučeniny skupiny B, aby se zabránilo současnému požití nekompatibilních látek.

Vlastní injekce je snadná. Injekce by měla být ve svalové tkáni pokrývající horní část stehna. Níže je uveden podrobný akční plán.

  1. Před zákrokem si umyjte ruce.
  2. Bod na stehně, do kterého bude injikován roztok, je ošetřen dezinfekčním prostředkem. Pro zpracování se obvykle používá vata navlhčená alkoholem.
  3. Ampulka se otevře.
  4. Jehla se připojí k injekční stříkačce. Je nutné stlačit píst až k uvolnění vzduchu.
  5. Do injekční stříkačky se natáhne požadované množství roztoku. Pak musíte na píst tlačit, dokud roztok nevystříkne z jehly. To znamená, že v injekční stříkačce není žádný vzduch.
  6. V místě vpichu je třeba kůži vytáhnout, do těla zasunout jehlu. Se zavedením vitamínového roztoku bude bolestivé. Proto pomalu zatlačte píst.
  7. Jehla je vyjmuta. Místo injekce je ošetřeno alkoholem.

Je třeba chápat, že deficitní stav může být odstraněn pouze v případě, že jsou vitamíny správně napíchnuty, přičemž se při respektování dávkování zaměřuje na návod k použití a na kompatibilitu látek. Aby nedošlo k chybě v terapii vitamíny, je lepší se zeptat lékaře, pokud je přípustné kombinované užívání určitých látek.

Pokyny ukazují, že u závažných neurologických onemocnění a těžké bolesti svalů je komplex B1, B6, B12 injekce pro rychlou úlevu od příznaků, 2 ml jednou denně. Po vymizení bolesti nebo profylaxi se 2 nebo 3krát týdně podávají 2 ml. Průběh komplexní injekce trvá měsíc.

Je-li indikováno oddělené použití vitamínů skupiny B, pak je každé látce přiřazena vlastní dávka a průběh injekcí. Takže pro vitamin B1 dávkování je následující: dospělí jsou předepsáni 1 ml 2,5 nebo 5% roztoku chloridu (20 nebo 50 mg látky) nebo 1 ml roztoku 3 nebo 6% bromidu (30 nebo 60 mg látky) jednou denně. Dětem se jednou denně podává 0,5 ml 2,5% roztoku chloridu sodného nebo 0,5 ml roztoku 3% bromidu. Délka léčby je 10 - 30 dnů.

Dávka pyridoxinu v injekční formě je následující: od nervových poruch - 200 mg látky denně, od křečí - až do 600 mg, od Parkinsonovy nemoci - 100 mg, od hypovitaminózy - až 20 mg. Pro profylaktické účely jsou dospělým předepsány 4–5 mg vitamínu denně, pro děti 2 mg. Léčebný kurz pro dospělé trvá měsíc, pro děti - 2 týdny. Preventivní injekce neudělají déle než 2 měsíce.

Denní dávka kyanokobalaminu je 1 mg. Průběh injekcí trvá od 7 dnů do 2 týdnů. Dávka je volena lékařem, se zaměřením na stav konkrétního pacienta. Přiřaďte alespoň 3 snímky za den. V pokročilých případech dosahuje až 20 injekcí denně.

Otázka, jakou denní dobu je lepší dát injekce, by měla být požádána lékaře. Pokud je společné užívání některých vitamínů nepřijatelné, je pro injekce těchto látek stanovena určitá četnost injekcí: jedna injekce se podává ráno, druhá večer. A kyanokobalamin je lepší prick ráno. Je třeba mít na paměti, že nekompatibilní látky, které se používají současně, nejenže snižují vzájemnou účinnost, ale mohou také poškodit tělo.

Kompatibilní B1, B6 a B12 s jinými látkami

Sloučeniny skupiny B rozpustné ve vodě jsou neslučitelné s některými látkami. Také některé vitamíny B se dobře nemíchají. Lékárny prodávají komplexy B1, B6, B12 ve formě injekcí a tablet, ale tyto léky nemohou být označeny jako účinné z důvodu nekompatibility thiaminu a pyridoxinu. Pyridoxin inhibuje působení thiaminu, takže komplexní léky, ve kterých se vitamíny B nacházejí společně, poskytují tělu malý užitek.

Nicméně, pyridoxin je dobře kombinován s kyanokobalaminem, takže tyto látky mohou být použity v jedné injekci. Lékaři často předepisují pacientům komplex B.6 - B12. Pro maximální účinek je lepší střídavě stříkat: jeden den - pyridoxin, druhý - kyanokobalamin.

Můžete také vytvořit účinné komplexy B2, B5, B9 a B2, B6, B9. Pyridoxin je dobře kombinován s minerály: hořčík, vápník, zinek. Je však přísně zakázáno připojit B6 s kyselinou askorbovou. Takové spojení je nejen zbytečné, ale může vážně poškodit tělo.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/b1-b6-b12-sovmestimost-i-akak-kolot

Víte, jaké potraviny jsou zdrojem vitamínu B1 (thiamin)

Nejbohatší zdroje

Pivovarské kvasnice, naklíčená zrna pšenice, otruby, játra jsou nejbohatším zdrojem vitamínu B1. Slunečnicová semena a sezamová semínka jsou také bohatá na thiamin; Před příchodem odpovídajících léčiv lékaři úspěšně léčili beri-beri a jeho počáteční příznaky těmito přípravky. Doporučuje se použít syrové ovesné vločky. Odborníci se domnívají, že obsahují 4krát více vitamínu B1 než vařené. Poměrně hodně tohoto vitamínu je ve fazole a bramborách, jestliže brambory jsou pečené nebo dušené, a voda po fazole a hrách je užitý na polévky nebo omáčky, protože voda ve kterém tyto produkty jsou vařené obsahuje hodně rozpustného thiaminu. Suché luštěniny je lepší namočit v čisté vodě a vařit v ní. Navzdory tomu, že během procesu vaření dochází ke ztrátě velkého množství vitamínu B1, stále zůstává v roztoku a měl by být použit. Vitamín B1 je v černém chlebu, vepřovém těstě, rýži, pohanky, chřestu, listové zelenině (petržel, kopr, koriandr, hlávkový salát, špenát a řepy), lískové ořechy, sušené ovoce a další produkty.

Ve vepřovém těle (například v srdci a játrech) je vitamín B1 v průměru 10krát vyšší než u hovězího masa. Ale v jeho hovězím srdci je to asi 8 krát, a v játrech - 5krát více než ve svalech, tj. Maso. Dvě vejce obsahují pouze 1/3 tohoto množství vitamínu B1, které se nachází v části ovesných vloček. Co to znamená? Ano, skutečnost, že syrové ovesné vločky jsou užitečnější. Tam je takový zákon: pokud osoba používá nízkokalorickou dietu (jednoduché hovězí maso, tvaroh, salát, ovocné šťávy), nepoužívá hrášek, fazole, brambory, pak velmi brzy příznaky beriberi začínají objevovat. Je snadno podrážděný, unavený rychle, stává se skeptikem, takový člověk by měl okamžitě změnit svou stravu, obohatit ji o produkty obsahující velké množství vitamínu B1.

Potřeba vitamínu B1

Výše uvedená tabulka ukazuje minimální hodnoty!

V současné době se odhaduje, že asi 1 000 mg thiaminu je zapotřebí pro každých 1 000 kalorií. To naznačuje, že při každém jídle byste měli dbát na to, aby na stole byly potraviny bohaté na vitamín B1 (například zelené, otruby atd.), Protože se snadno odstraní a zničí. Zvláště důležité je vstoupit do dietních potravin bohatých na vitamín B1 a vitamín C, když užíváte antibiotika se silným stresem, s velkou fyzickou aktivitou nebo zažívacími problémy. Dosud nebylo pozorováno, že by velké dávky thiaminu, předepsané pacientům s lumbago nebo ischiasem a jinými neuralgickými onemocněními, měly vedlejší účinek. Nesmíme však zapomínat, že nejlepší účinek na podporu zdraví poskytují potraviny bohaté nejen na vitamin B1, ale také na téměř všechny vitamíny B ve sbírce, které jsou obsaženy v pivovarských kvasnicích, naklíčené pšenici a játrech.

Tabulka výrobků obsahujících thiamin

Pravděpodobně nejvýznamnější po vitamínu C je vitamin B1, i když ve skutečnosti je obtížné stanovit prioritu. Vzhledem k tomu, že nedostatek vitamínu B1 v těle je velmi častým jevem, zaslouží si zvláštní pozornost. Už víme, co se stane s člověkem, pokud nedostane dostatek vitamínu B1. Jeho nervový systém bude zničen, objeví se strach, podrážděnost, únava, zácpa, bolest v nohou a různé projevy polyneuritidy, proces stárnutí se zrychlí a děti přestanou růst. Přibližně víme, jaké množství vitaminu B1 by mělo být považováno za dostatečné denně.

Vzhledem k tomu, že výzkumníci stále diskutují o minimu, které je nezbytné k prevenci beriberií, nervových poruch a dalších závažných onemocnění, musíme si uvědomit, že na každých 100 kalorií je zapotřebí 15 až 20 IU vitamínu B1. Neměli bychom také zapomínat, že s velkým množstvím sacharidů ve výsledné potravině také zvyšuje potřebu vitamínu B1. V praxi to znamená, že čím více jíme sladkosti, cereálie, chléb, pečivo, škrob, zeleninu, brambory, tím více by mělo být do stravy zahrnuto více otrub a zelení.

Děti od 4 do 7 let, stejně jako těhotné ženy a kojící matky by měly dostávat dvojnásobnou dávku vitaminu B1.

Všichni pacienti potřebují více tohoto vitamínu, zejména při užívání antibiotik a všech léků.

Hosteska je lepší ne šetřit na potravinách bohatých na vitamín B1, a slouží více zelených, lískových oříšků, semen, jater, otrub, pohanky, syrové ovesné vločky, nezapomeňte 2 krát týdně fazole, brambory, 1 krát týdně vařit maso nebo vepřové vnitřnosti - játra, ledviny, srdce. Většina našich současníků nemůže být započítána mezi „naprosto zdravé“ lidi, zjevně trpí určitými chorobami, a proto potřebují mnohem více vitamínu B1. Proto by každá hospodyňka měla v potravě dodávat nejméně 2 mg vitamínu B1 denně, pokud je každý zdravý, a 3 až 6 mg, pokud někteří členové rodiny vykazují známky nedostatku vitaminu B1.

http://gurchik.ru/beauty/health-body/vitamin-b11.html

Mobilní Vegan Průvodce
# 1 v Rusku a SNS

Vitamíny b1 b6 b12 a jejich účinek na tělo.

Nezapomeňte sdílet tento článek v sociálních sítích.

Vitamíny b1 b6 b12 je skupina vitamínů rozpustných ve vodě, které jsou aktivními účastníky buněčného metabolismu. Některé látky, které jsou běžně označovány jako vitamíny skupiny B, jsou látky podobné vitamínům a jsou syntetizovány v lidském těle.

Vitamin B je soubor látek, které mají v molekule dusík. Každý prvek v tomto komplexu látek je očíslován: od B 1 do B 20.

Vitamíny skupiny B dávají šanci plně fungovat nervový systém a také s jejich pomocí dochází k výměně energie, práci imunitního systému, růstu buněk a jejich reprodukci jsou regulovány.

Vitamin B1 (thiamin) - přeměňuje všechny bílkoviny, tuky a sacharidy na energii.
Obsahuje ve skořápkách zrn, v zeleném hrášku, v pohankové a ovesné mouce, v celozrnné mouce. Zlepšuje krevní oběh a normalizuje rovnováhu vody a soli v těle.
Doporučená denní dávka v závislosti na věku: od 0,3 mg. až 1,5 mg.

Důvodem nedostatku vitamínu B 1 je jeho nedostatečný obsah v konzumovaných potravinách. Nebo problémy spojené s porušením gastrointestinálního traktu a v důsledku toho špatnou absorpcí. Hypovitaminóza se vyvíjí při nadměrném užívání sacharidů, při alkoholismu a při onemocnění endokrinního systému.

V případě nedostatku tohoto vitaminu je pozorován:

  • nadměrná a častá únava,
  • lidé jsou často naštvaní
  • v depresi
  • spánek je narušen,
  • bušení srdce.

S hlubším průběhem tohoto nedostatku se objevuje:

  • bolesti v lýtkových svalech
  • kulhat
  • koordinace je narušena, t
  • dochází k zácpě
  • poškození očí.

U těžké formy nedostatku vitaminu B 1 může být celkový stav těla fatální.

Přípravky obsahující vitamin B1 jsou předepsány pro léčbu radiculitidy, neuritidy, intoxikace, lupénky a ekzému.

** Nedoporučuje se používat společně s vitamíny B 12, protože zvyšuje alergii a B6, protože zpomaluje proces její přeměny na aktivní formu.

Vitamin B6 (pyridoxin) - přispívá ke zlepšení vstřebávání polynenasycených mastných kyselin, podílí se na tvorbě červených krvinek a pomáhá buňkám lépe absorbovat glukózu.
Snižuje cholesterol a normalizuje funkci jater.
Zlepšuje paměť a stav kapilár.

Obsahuje klíčky obilnin, ořechy: vlašské ořechy a lískové ořechy, špenát, mrkev a brambory, rajčata, jahody, třešně, pomeranče a citrony, luštěniny a mléčné výrobky. A také syntetizován střevní mikroflórou.

Přiřazení vitaminu B 6, když:

  • diabetes mellitus
  • různé druhy dermatitidy
  • s lupénkou,
  • patologií nervového systému.

Doporučená denní dávka závisí na věku: od 0,3 do 1,7 mg. Potřeba pyridoxinu se zvyšuje s použitím antibiotik as kouřením.

Při použití ve spojení s vápníkem, tóny svalů a srdce. S nedostatkem pyridoxinu se kyselina šťavelová (tvořená během vstřebávání potravy) nezmění na účinné látky, ale kombinuje se s vápníkem a tvoří se oxaláty, které se projevují ve formě ledvinových kamenů.

Pro léčbu urolitiázy postačuje 300 mg hořčíku a 10 mg vitaminu B6, které inhibují tvorbu kyseliny šťavelové. Je to velmi levné a zcela bezpečné, také vitamín B6 je vynikající diuretikum.

Vitamin B12 (kyanokobalamin) - podporuje syntézu červených krvinek a metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů.
Normalizuje činnost nervového systému a jater.
S jeho pomocí se syntetizují nukleové kyseliny, z nichž se vytvářejí proteiny, snižuje hladinu cholesterolu.

Obsahuje produkty živočišného původu i mléčné výrobky. Ve velkém množství vzniká střevní mikroflórou a ukládá se ve stěnách střeva, jater a ledvin. Aktivováno chemickými reakcemi v těle.

Přidělit vitamín B12 z jater zvířat, stejně jako vytvořit určité podmínky pro jeho syntézu, mikroorganismy.

  • anémie,
  • nedostatek výživy
  • s intoxikací,
  • s nedostatkem železa
  • při léčbě určitých typů červů,
  • v případě onemocnění jater a nervového systému,
  • pro různá kožní onemocnění.

To je široce používané v oftalmologii, s přebytkem trombózy může nastat, v důsledku zvýšené srážlivosti krve.

Kyselina listová, která se nachází v čerstvé zelenině a je produkována střevní mikroflórou, pomáhá zlepšit vstřebávání vitamínu B12. Nemůžete míchat vitamíny B1, B6 a B12 ve stejné nádobě, protože vzájemně inhibují vlastnosti.

Ale tato kombinace vitamínů b1 b6 b12 může být použita k udržení krásy vlasů.

  • Thiamin vyživuje vlasové folikuly, aktivuje jejich růst a vývoj, dodává vlasům lesk a sílu.
  • Pyridoxin zajišťuje normální metabolismus v pokožce hlavy.
  • Kyanokobalamin poskytuje vlasům kyslík a různé živiny.

Vitamíny b1 b6 b12 v ampulích mohou být použity pro zpevnění a obnovu vlasových masek. Vitamíny, vzhledem k jejich celkové nekompatibilitě, musí být postupně použity v různých maskách. V důsledku vedlejšího účinku při lokálním podání se může objevit alergická reakce.

http://happy-korova.ru/blog/vitaminy-b1-b6-b12/

Jak píchnout vitamíny B6 a B12? Jejich funkce a kompatibilita

Proč potřebujete vitamíny B6 a B12. Jakou roli hrají v těle? Indikace a návod k použití.

B vitamíny hrají klíčovou roli v lidském těle. Jejich úkolem je normalizace metabolických procesů, vznik centrálního nervového systému, optimalizace energetického metabolismu a tak dále. Současně v lékařské praxi nejvíce žádané jsou vitamíny B6 a B12.

Jaké jsou jejich výhody? Co je plná nedostatku a přebytku? Jak provádět injekce? Tyto a další otázky budou diskutovány v článku.

Pro co jsou vitamíny B?

Vědci ukázali, že kvalita mnoha procesů, včetně stability imunitního systému, závisí na dostatečnosti těchto vitaminů v těle. V moderním světě je běžné psychické a fyzické přetížení. Na pozadí podvýživy to vede k narušení těla a špatnému zdraví. Aby se předešlo těmto problémům, lékaři doporučují zahrnout do stravy celou linii - vitamíny B1, B6, B12 a další.

Funkce výše uvedených prvků by měly zahrnovat:

  • normalizace centrálního nervového systému;
  • pomoc v boji proti depresi a stresu;
  • účast na růstu a vývoji buněk;
  • urychlení absorpce sacharidů, tuků a proteinů;
  • zlepšení svalové výkonnosti;
  • účast na výměně energie;
  • zlepšení kůže;
  • posílení imunitního systému;
  • pomoc při potírání nemocí srdce a oběhového systému.

Navzdory dostupnosti řady komplexů se nedoporučuje užívat je bez doporučení lékaře. Důvodem je, že nadbytek a nedostatek těchto látek je často pro tělo nebezpečný.

Mezi hlavní prvky této skupiny patří vitamíny B1, B6, B12, B2, B5 a další. Pokud jde o látky jako B10, B8 a B4, jsou syntetizovány v těle a nevyžadují samostatný příjem.

Formy dávkování

Výhodou moderního farmaceutického průmyslu je široká škála forem léků, které nasycují tělo životně důležitými prvky. Vitaminy B6 a B12 nejsou výjimkou. Jsou k dispozici v následujících formách:

Pro profylaxi se častěji předepisují pilulky, tablety a kapsle. Pokud je nutná závažná léčba, jsou injekce vhodnější.

V závislosti na formě léku se užívá:

  • parenterálně - intravenózně, intramuskulárně nebo pod kůží;
  • ústně.

Dávka závisí na věku pacienta, účelu (profylaxe, léčbě), pohlaví a stavu těla.

Vitamin B6 - působení, indikace, nedostatek a předávkování

V tomto článku je věnována zvláštní pozornost vitamínům B6 a B12. Začněme s pyridoxinem - B6. Tento prvek je součástí velkého množství přísad a je dodáván s jídlem. Lidské tělo je navíc schopno syntetizovat, ale v malých množstvích.

Vyvolává nedostatek látek užívajících antibiotika, špatnou stravu nebo problémy s gastrointestinálním traktem. Pyridoxin v každé formě se vyznačuje stabilitou - odolností vůči teplu a působením kyslíku. Hlavní nevýhodou je zničení působením slunečního světla.

Funkce jsou následující:

  • Zlepšení metabolických procesů. Vědci prokázali, že B6 se podílí na mnoha metabolických procesech - výměně cholesterolu, aminokyselin, bílkovin a tuků.
  • Posilování srdce. Lidské tělo potřebuje pyridoxin, protože ten normalizuje produkci prostaglandinů - prvků, které regulují činnost srdečního svalu a normalizují krevní tlak.
  • Návrat síly imunitního systému. Vitamin A je známý svou schopností urychlit buněčné dělení a pomoci tělu produkovat protilátky.
  • Zlepšení stavu kůže a vlasů.
  • Normalizace centrálního nervového systému. Výzkum ukázal, že B6 se podílí na vývoji důležitých neurotransmiterů zodpovědných za funkci mozku a náladu. Objem pyridoxinu v "šedé hmotě" je 30-50 krát větší než v krvi.
  • Podílí se na vzniku genetického materiálu, urychluje proces syntézy červených krvinek a hormonů.

Indikace pro použití:

  • hypo-a avitaminóza;
  • průjem;
  • infekční onemocnění;
  • problémy ve stravě;
  • zotavení po operaci k odstranění žaludku;
  • dermatitida.


Pyridoxin se nachází v mnoha potravinách:

  • Zvířecí zdroje - telecí maso, drůbež, vepřové maso, hovězí játra.
  • Zeleninové zdroje - granátové jablko, citrony, zelí, rajčata, mrkev, obiloviny, brambory, chléb a další.

V den, kdy by lidské tělo mělo přijímat vitamíny v přesně stanovené dávce. Pro B6 je to 2-6 mg. Předávkování často vede k poruchám CNS. Nedostatek látky je nebezpečnější a je vyjádřen následujícími příznaky:

  • Poruchy centrální nervové soustavy - podrážděnost, ospalost.
  • Porušení kůže - dermatitida.
  • Anémie
  • Poruchy zažívacího traktu.

Následující skupiny osob jsou ohroženy nedostatkem vitamínů:

  • děti;
  • lidé užívající antibiotika po dlouhou dobu;
  • ženy užívající hormonální antikoncepci;
  • pacienti s onemocněním jater, aterosklerózou, polyartritidou;
  • jsou těhotná.

Vitamin B12 - působení, indikace, nedostatek a předávkování

Kyanokobalamin (B12) - látka, která patří do kategorie rozpustných ve vodě. V těle dospělého obsahuje 2-5 mg, z toho 70-80% se hromadí v játrech. Příjem nastává s jídlem. Menší část je syntetizována ve střevě.

  • odolnost vůči vysoké teplotě;
  • zničení při vaření (při styku s masovou šťávou a vodou);
  • snížení aktivity pod vlivem UV záření;
  • potlačení působení vlivem kyselého a alkalického prostředí.

Funkce kyanokobalaminu v těle:

  • Zlepšení metabolických procesů optimalizací uvolňování energie z potravin vstupujících do žaludku. Nejdůležitější B12 pro buňky, které mají vysokou rychlost dělení.
  • Normalizace centrálního nervového systému. Bylo prokázáno, že kyanokobalamin se podílí na tvorbě myelinu - ochranné membráně centrálního nervového systému. To snižuje riziko nervových poruch.
  • Odstranění problémů v oběhovém systému. Bylo prokázáno, že B12, stejně jako vitamíny B1 a B6, posilují imunitní systém. Kromě toho kyanokobalamin urychluje syntézu červených krvinek.
  • Pomoci tělu v buněčném dělení. Podílí se na produkci nukleové kyseliny, která tvoří DNA.
  • Zotavení jater. Vědci také dlouho vědí, že účinek B12 je zaměřen na snížení hladiny cholesterolu.

Denní dávka látky je 3 až 9 mg.

Indikace pro použití:

  • alkoholismus;
  • chronická hepatitida;
  • radiculitis;
  • polyneuritis;
  • kožní onemocnění;
  • Mozková obrna;
  • anémie a další.


B12 je obsažen v následujících produktech:

  • srdce, ledviny a játra;
  • ryby;
  • mořský kale;
  • mléko a další.

Nedostatek kyanokobalaminu se projevuje následujícími příznaky:

  • ztráta chuti k jídlu;
  • slabost;
  • gastroduodenitis;
  • zácpa;
  • bolest a křeče v žaludku;
  • vřed, atd.

Kontraindikace:

  • erytrocytóza;
  • těhotenství a kojení;
  • tromboembolologie;
  • erytrémii;
  • nesnášenlivost komponenty.

Při akutní deficienci jsou možné poruchy centrálního nervového systému. Mírně nadměrná spotřeba nevede k negativním důsledkům.

Jak provádět injekce?

Po návštěvě lékaře a provedení diagnózy jsou často předepisovány injekce vitamínů B1, B6, B12. A tady stojí za to rozhodnout - dát injekce sami nebo přilákat zdravotnické pracovníky, aby pomohli.

Záběry B6 a B12 se obvykle podávají intramuskulárně. Existují dvě možnosti:

  • píchej si stehno;
  • píchnout hýždě.

První možnost je dobrá, protože práci můžete provádět sami.

Algoritmus je jednoduchý:

  1. Vatovým tamponem s alkoholem se místo vpichu zpracovává (ruce by měly být čisté, mohou být také zpracovány).
  2. Ampulka s látkou se otevře.
  3. Na injekční stříkačku se umístí jehla.
  4. Vzduch se uvolňuje, lék se shromažďuje.
  5. Poté následuje stlačení pístu až do okamžiku, kdy je kapalina zobrazena z okraje jehly (vzduch ze stříkačky by měl úplně vycházet).
  6. Jehlou je řízen ostrým pohybem na správné místo a lék se pomalu vstřikuje.
  7. Místo injekce je léčeno alkoholem.

Stojí za to si uvědomit, že injekce B6 a B12 jsou poměrně bolestivé, proto se doporučuje provádět je s přísným dodržením dané techniky.

Kompatibilita vitamínů B

Další bod, který musí být vzat v úvahu - slučitelnost vitamínů mezi sebou. Zde stojí za to vědět:

  • Kyselina askorbová a pyridoxin jsou neslučitelné - vzájemně se neutralizují. Užívání léků v takové kombinaci nevede.
  • B6 a B1 mají zakázáno kopat ze stejného důvodu. Pyridoxin inhibuje B1, což je činí zbytečným.
  • B6 s B2 lze kombinovat. Kromě toho je povoleno přidávání vápníku, hořčíku nebo zinku.
  • B6 a B12 jsou často jmenovány ve dvojicích. Navzdory "přátelství" těchto prvků, je píchnutí je doporučeno v různých dnech (to zajišťuje nejlepší stravitelnost).
  • Povoleno kombinovat následující "trojice" - B2, B5 a B9, stejně jako B2, B6 a B9.
  • B12 je schopen zvýšit účinek B1.

V poslední době lékaři doporučují vstřikování vitaminu B12, což zvyšuje celkovou odolnost vůči stresu a obnovuje centrální nervový systém. Počet injekcí, které jsou přiřazeny osobě, závisí na stavu, nemoci a délce trvání kurzu. Minimální počet injekcí je 3-4 a maximum často dosahuje 12-14.

Nahoře jsme se podívali na to, jak dobré jsou vitamíny B6 a B12, jaké jsou injekce, jaký vliv mají látky na tělo a mnoho dalšího. Je třeba mít na paměti, že přesné dávkování může předepsat pouze kvalifikovaný lékař. Vlastní ošetření (i v případě vitamínů) často vede k negativním důsledkům a potřebě vážnější léčby.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitaminy-b6-b12/

Vitamin B1, B2 a B6

Vitamin B1 (thiamin) se aktivně podílí na metabolismu sacharidů a vody: spolu s vitamíny B2, B6 a kyselinou pantothenovou pomáhá tělu přeměnit bílkoviny na sacharidy a sacharidy - na tuky, má blahodárný vliv na sekreční funkci žaludku a oběhových orgánů.

Dlouhodobá konzumace potravin, chudých na vitamín B1, je plná poruch funkce centrálního nervového systému a trávení. Počáteční příznaky nedostatku tohoto vitaminu v těle jsou projevy únavy, svalové slabosti a ztráty chuti k jídlu.

V celozrnném chlebu, pohanky, hrášku a játrech je spousta vitamínu B1.

Vitamin B2 (riboflavin) také hraje velkou roli v metabolismu, růstu a vývoji lidského těla; nezbytné pro normální fungování nervového systému; zvyšuje aktivitu vitamínu PP, absorpci vitaminu B6 a kyseliny pantothenové; pomáhá zachovat funkce orgánů zraku a udržovat normální tón cévního systému, zejména kapilár.

Nedostatek nebo absence vitamínu B2 v potravinách vede k narušení metabolismu a vzniku příznaků nedostatku vitaminu: suchost a prasklé rty, kožní léze na obličeji, změna barvy a vypadávání vlasů.

Vitamin B2 se nachází v mase, fazole, hrášku. Zelenina a ovoce jsou další zdroje tohoto vitamínu v těle.

Vitamín B6 (pyridoxin) se podílí na metabolismu, zejména bílkovinách, zejména v procesech štěpení a tvorbě aminokyselin tryptofanu a kyseliny glutamové nezbytné pro tělo, hraje významnou roli v normálním fungování centrálního nervového systému, podílí se na procesech tvorby krve a má blahodárný účinek na funkci tvorby žaludečních žláz.

Potraviny jsou chudé na vitamín B6. Nicméně vzhledem k tvorbě tohoto vitaminu v těle mikroorganismy obývajícími střeva, netrpí dospělý svým nedostatkem. Děti jsou velmi citlivé na nedostatek pyridoxinu, zejména proto, že vitamín B6 produkuje v těle dítěte málo. Nejcharakterističtějším znakem nedostatku vitamínu B6 v těle je výskyt křečových příznaků.

http://lifegid.com/bok/412-vitamin-b1-b2-i-b6.html

Vitamin B6: indikace pro použití (co je potřeba). Kde vitamín B6 obsahuje a jaký je denní příjem?

Vitamin B6 (pyridoxin)

Jedná se o nejznámější vitamin skupiny B. Používá se pro únavu a stres a je také často používán při léčbě nervového systému, srdce a kloubů. Společně s dalším zástupcem této skupiny (vitamín B6 a B12) významně přispívají k procesu trávení proteinů.

Vitamín B6 (pyridoxin) je nejdůležitějším vitaminem B, rozpouští se ve vodě, rychle se vylučuje, a proto se v těle nehromadí (zobrazuje až osm hodin), proto musí být neustále doplňován. Byl otevřen v roce 1926 jako vedlejší produkt.

Je reprezentantem skupiny derivátů chemického složení - pyroxidin, pyroxidal, pyroxamin. Jejich účinek na tělo je ekvivalentní.

Pyridoxin je odolný vůči teplu a vysokým teplotám, pouze sluneční světlo má na něj ničivé účinky. V procesu vaření se ztrácí až 40% vitamínu.

Vitamin B6 (pyridoxin) řeší nejrůznější úkoly, které mají široké spektrum užitečných vlastností, ale hlavní a nejdůležitější funkcí je zajistit metabolismus aminokyselin - to jsou "stavební bloky", z nichž jsou proteiny budovány. Ve skutečnosti zde leží důvod většiny našich nemocí.

Pyridoxin v játrech syntetizuje enzym transaminázu, který se podílí na zpracování aminokyselin. V případě potřeby tento enzym reguluje absorpci proteinů.

Kdo potřebuje vitamín B6

Americký profesor Albert Sainte-Diery, který objevil několik vitamínů najednou: pyridoxin, kyselinu askorbovou, riboflavin, biotin, thiamin (1934). Při zkoumání vitaminu B6 po dobu 20 let jsem učinil následující závěry: že kojící matky by měly zvýšit svou spotřebu z 2 mg a těhotných žen z 2,5 mg na 20-25 mg (10krát více).

Je nutná zvýšená dávka látky:

  • ženy, které užívají léky obsahující estrogen;
  • těhotné ženy, jejichž tělo tvoří největší počet estrogenů, a na konci těhotenství je někdy nutné zvýšit dávku vitamínu více než normálně o 1000krát;
  • poslední dva týdny předmenstruačního cyklu, kdy tělo produkuje největší množství estrogenu;
  • ztrácí váhu, kdo nemůže zhubnout, navzdory veškerému úsilí (důvodem může být nedostatek vitamínu B6);
  • lidé, kteří zažili mnoho stresu nebo kteří jsou náchylní k depresivnímu stavu;
  • všechny ty, kteří užívají steroidy, například kortizon;
  • adolescenti s těžkou akné, která je obtížně léčitelná a způsobená nekontrolovanou aktivitou mazových žláz. Při aplikaci masti, kde 1 g krému tvoří 10 až 50 mg vitaminu B6, může být vyrážka snížena o 5–21 dnů po užití;
  • s nízkou imunitou;
  • osoby, které jsou podvyživené a trpí avitaminózou;
  • se zvýšeným tlakem a rizikem infarktu myokardu;
  • lidé, kteří mají psoriázu, dermatitidu, diatézu.

Nedostatek vitaminu b6

Nedostatek vitaminu B6 je doprovázen těmito příznaky.

  • depresivní stav;
  • podrážděnost;
  • Nespavost;
  • toxikosy u těhotných žen;
  • stomatitida;
  • anémie;
  • křeče a křeče;
  • zánět spojivek.

V kombinaci s hořčíkem, pyridoxin přispívá k léčbě diabetu a nedostatek negativního účinku v průběhu léčby. Studie také ukázaly, že nedostatek vitaminu může způsobit problémy s pankreatem, což vede k nervovým poruchám, podrážděnosti, apatii. Nedostatek se může projevit v různých kožních onemocněních, stejně jako v vypadávání vlasů, snížené imunitě, jakož i nestabilitě těla vůči infekčním onemocněním, která jsou přenášena vzduchem přenášenými kapičkami.

Zdroje vitaminu B6. Jaké potraviny obsahují vitamin B6

Nejvyšší obsah látky v játrech a kvasnicích.

Je velmi důležité najít nejen bohatý zdroj vitamínů v potravinách, ale i chránit ho. Při procesu vaření dochází ke ztrátě velkého množství vitamínu: když se zmrazí, zelenina a ovoce ztratí 40% pyridoxinu, když se uchovává do 50% - 70%, při tepelném ošetření dochází ke ztrátě až 90% B6. Tyto skutečnosti by proto měly být vzaty v úvahu a změna ve stravě a zásobách pyridoxinu bude rychle doplňována. Například, když pečete chléb a koláče, přidejte trochu otrub, přidejte ořechy do stravy, a zabalte brambory s fólií při pečení, dušenou zeleninu, atd.

Denní příjem vitamínu B6 podle věku a pohlaví

Kontraindikace užívání vitaminu je těžké poškození jater, koronární srdeční onemocnění.

Vitamin se užívá ve formě tablet, ampulí (injekcí), v případě potřeby také ve formě kapiček.

Vitamíny a tělo

Vitamíny - nejdůležitější prvky pro tělo, se podílejí na fungování všech orgánů. V lidském těle se netvoří vitamíny (a pokud se tvoří, pak v chudých množstvích), ale přicházejí zvenčí ve formě potravy. Vitamíny pomáhají buňkám růst, posilují imunitní systém, bez nich nejsou prováděny metabolické procesy v těle.

Lidské vitamíny jsou potřebné ve velmi malých dávkách, ale fyziologická potřeba je denně a konstantní. Nedostatek alespoň jednoho vitamínu hrozí, že bude mít pro člověka nevratné následky. Nedostatek užitečných prvků negativně ovlivňuje fyzické a duševní schopnosti, tkáně a vnitřní orgány, narušuje metabolismus, zpomaluje rozvoj a růst.

Při správné a správné výživě tělo dostává všechny potřebné vitamíny, které přispívají k tvorbě hormonů, regulaci metabolického procesu a synchronnímu fungování orgánů. Člověk se cítí fit a zdravý, snáší chlad, teplo a je odolný vůči infekcím bez problémů.

Držet se zdravé, vyvážené stravy a zůstat zdravý!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

Kontrola kompatibility: Obsahuje B12 vitamíny B6, B9, B1 a železo?

Obecné informace o vitaminu B12. Kompatibilita s jinými vitamíny B. Tipy pro užívání. Možné nežádoucí účinky při nesprávném příjmu.

Úvod

Při užívání vitamínů nebo minerálních látek je třeba vědět, že kombinace některých prvků může mít pozitivní vliv na tělo a je k ničemu nebo má negativní vliv na zdraví.

To platí také pro vitamin B12 v kombinaci s jinými látkami. Znát pravidla přijímání, můžete získat maximální zdravotní výhody z vitamínů.

O vitaminu B12

Vitamin B12 nebo kyanokobalamin má velký význam pro různé procesy probíhající v těle. Je nezbytný pro nervový systém, přispívá k tvorbě DNA a RNA v každé buňce lidského těla.

Kyanokobalamin je také potřebný, aby buňky štěpily proteiny, tuky a sacharidy v požadovaném množství.

Téměř všechny zdroje vitamínu B12 jsou živočišného původu, proto je nejoptimálnějším způsobem, jak zabránit nedostatku B12 v těle, jíst maso nebo mořské plody.

Nejlepším zdrojem kyanokobalaminu jsou telecí játra, jehněčí maso, hovězí maso, losos, růžový losos, krevety, mušle a ústřice.

Nedostatek vitaminu B12 může vést k různým následkům. Patří mezi ně výkyvy nálady, agresivní chování a apatie.

Příznaky nedostatku kyanokobalaminu mohou být také nepřiměřené únavové nebo paměťové problémy.

Nedostatek vitamínů se také může projevit v jiných oblastech - bušení srdce, znecitlivění končetin, závratě nebo ztmavnutí očí mohou být také příznaky nedostatku B12.

Riziková skupina zahrnuje především vegetariány nebo vegany. Lidé, kteří odmítají produkty trávení zvířat, často trpí nedostatkem kyanokobalaminu.

Vitamin se také nachází v produktech rostlinného původu (například v tofu, řasách nebo pivovarských kvasnicích), ale jeho koncentrace je příliš nízká.

Rizikem jsou také starší lidé s diabetem a ti, kteří pravidelně konzumují alkohol. Pravidelností se rozumí i sklenka vína několikrát týdně.

U lidí s diabetem může být nedostatek vitaminu B12 pozorován, i když jedí hodně masa, takže užívání vitaminu ve formě kapslí nebo tablet je povinné.

Totéž lze říci o lidech starších 60 let. Problémy s pamětí a koncentrací u starších osob v 70% případů jsou spojeny s nedostatkem vitaminu B12.

Kompatibilita kyanokobalaminu s jinými vitamíny

Vitamín B12 je důležitý pro to, aby byl schopen správně se kombinovat s jinými prvky, jinak může být nesprávná kombinace přinejlepším zbytečná.

Jak brát vitamíny B dohromady?

Pokud není správně odebrána, může být účinek jedné látky neutralizován jinou látkou, nebo dokonce může způsobit nežádoucí reakci těla, například alergii.

Ačkoli vitamíny B a tvrdé kombinace nejen s jinými prvky, ale také s látkami z jejich skupiny, mohou být brány společně.

Měla by znát jen některá pravidla přijímání a konzistence.

Příklad přijímacího kurzu samostatně každý druhý den.

Aby nedošlo k negativní reakci těla, lékaři doporučují přestávku mezi nekompatibilními prvky po dobu nejméně 4 hodin. Nejoptimálnější způsob podávání je však alternativní podání různých skupin vitamínů každý druhý den.

B1 nelze kombinovat s B2, B3 a B6. B6, i když dobře kombinovaný s B12, ale lékaři důrazně doporučují bodování nebo pití těchto látek každý druhý den.

Optimální průběh přijetí:

  • 1 den - B6, B9
  • Den 2 - B2, B5, B9 a B12

A tak můžete střídat požadovaný počet dní. To je v tomto pořadí, že užívání vitamínů má nejlepší účinek na zdraví a přináší pouze výhody.

Příklad a popis komplexních léčiv

  1. Jedním z často předepisovaných léků s nedostatkem vitamínů skupiny B je „DOPPELHERTZ ACTIVE. MAGNESIUM + VITAMINS SKUPINY ». Jedná se o šumivé tablety, které se rozpouštějí ve vodě. Přípravek obsahuje prvky B1, B2, B6, B9, B12 a hořčík. Lék by se měl užívat jednou denně a rozpouštět šumivou tabletu ve sklenici vody. Některé z účinných látek v kombinaci s ostatními mohou být k ničemu, nebo dokonce způsobit negativní reakci těla, takže tento lék by měl být přijat pouze na doporučení lékaře.
  2. „BLAGOMAX. KOMPLEX SKUPINY VITAMINS “- alternativa s podobnou akcí. Užívá se jednou denně po jídle. Přípravek obsahuje vitamíny B2, B3, B5, B6, B8, B9 a B12, které mohou být také vzájemně nekompatibilní, proto je nutná konzultace s lékařem.
  3. Nejlepší volba tablety vitamíny - lék "Abeceda". Je nutné pít jednu jinou tabletu 3x denně. Složení každé z tablet se volí tak, že se tyto látky vzájemně kombinují a nedávají vedlejší účinky. Takže ráno obsahuje tableta kompatibilní s B1 a B6, ve dne nejsou žádné vitamíny B a večer - B2, B5, B6 a B9.

Alergické reakce

Alergická reakce na vitamíny B se vyskytuje pouze v případě, že léčivo bylo užíváno v kombinaci s jinými nekompatibilními prvky.

Alergie se nejčastěji objevuje na vitaminu B1, protože stimuluje tvorbu acetylcholinu - látky, která se podílí na vývoji alergií.

Kromě toho negativní reakce na thiamin z imunitního systému může vést k narušení jater a ledvin.

Vzácně dochází k alergické reakci na B6 a B12. Tělo zdravého člověka se s těmito látkami vyrovná, ale člověk, který má oslabený imunitní systém nebo metabolickou poruchu, může trpět projevy alergie.

Je důležité rozpoznat příznaky alergické reakce. Tělo každého člověka je individuální, takže reakce může být různého stupně závažnosti.

Mírné alergie se projevují kožními problémy. Mohou to být zarudnutí, svědění, pálení, loupání nebo menší vyrážka. Pokud byly injikovány vitamíny, může se v místě injekce objevit edém a bolest.

Ve vážnějších případech se může objevit ucpání nosu, rýma, kašel, slzení a horečka.

V extrémně obtížných případech se mohou objevit všechny druhy otoků (obličej, ruce a nohy), pocit udušení, bodnutí krevního tlaku a bolest břicha.

Důležitost konzultace s lékařem

Je velmi důležité poradit se s lékařem dříve, než začnete užívat vitamíny, protože může dojít k neočekávané reakci těla nebo dokonce předávkování látkami, které mohou mít negativní vliv na zdraví.

Užitečné video

Zjistěte, co neurolog uvažuje o komplexních přípravcích vitamínů B.

Závěr

B vitamíny jsou nesmírně důležité pro normální fungování těla. Nejlepší je dostat je spolu se zdravou výživou. Ale v případě nedostatku, můžete si vzít živiny ve formě tablet nebo injekcí.

To lze provést pouze na radu lékaře, protože bezdůvodný a nesprávný příjem vitamínů může způsobit velké škody na zdraví.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-sovmestimost.html
Up