logo

Většina vitamínů potřebných člověkem se rozpustí ve vodě. Existují však čtyři vitaminy rozpustné v tucích: jsou mnohem lépe vstřebávány do krve při konzumaci tukem: Jedná se o vitamíny A, D, E a K.

Řeknu vám, jaké jsou jejich přínosy pro zdraví a jaké jsou hlavní zdroje.

Vitamin A

Tento vitamin podporuje mnoho funkcí těla:

- vidění (nezbytné pro fotosenzitivní oční buňky a pro tvorbu slzné tekutiny);

- růst vlasů (nedostatek vede k vypadávání vlasů);

- reprodukční funkce a význam pro vývoj plodu.

Zdroje potravin

Vitamin A se nachází pouze v živočišných potravinách, zejména v játrech, rybím oleji a másle:

Provitamin A lze získat z karotenoidů - antioxidantů obsažených v rostlinách. Beta karoten je nejúčinnější, je hojně přítomen v mrkvi, keila, špenátu, červené, žluté a oranžové zelenině, stejně jako některé tmavě zelené listové zelenině.

Míra spotřeby

Doporučený denní příjem vitamínu A je 900 mikrogramů pro muže a 700 mikrogramů pro ženy. Pro kojence do 1 roku - 400–500 mcg, pro děti od 1 do 3 let - 300 mcg, od 4 do 8 let - 400 mcg, od 9 do 13 let - 600 mcg.

Nedostatek vitaminu A

Nedostatek vitaminu A je ve vyspělých zemích vzácný.

Nicméně, to může být zkušený vegans, protože vitamin A ve formě ready-to-eat se nachází pouze v živočišných potravinových zdrojů. Ačkoliv se provitamin A nachází v ovoci a zelenině, není vždy účinně přeměněn na retinol - aktivní formu vitaminu A (účinnost závisí na lidské genetice).

Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit dietu založenou na rafinované rýži a bramborách, s nedostatkem tuku a zeleniny.

Příznakem včasného nedostatku je noční slepota (špatné vidění za soumraku). Účinky deficitu: syndrom suchého oka, slepota, vypadávání vlasů, kožní problémy (hyperkeratóza nebo husí kůže); potlačení imunitní funkce.

Předávkování

Hypervitaminóza A je vzácná, ale má vážné následky. Hlavním důvodem je nadměrný příjem vitamínu A z potravinových doplňků, jater nebo rybího oleje. Spotřeba provitaminu A však nezpůsobuje hypervitaminózu.

Hlavními příznaky jsou únava, bolesti hlavy, podrážděnost, bolest břicha, bolesti kloubů, nechutenství, zvracení, rozmazané vidění, kožní problémy a zánět v ústech a očích, poškození jater, úbytek kostí, vypadávání vlasů.

Horní hranice spotřeby je pro dospělé 900 mcg denně.

Vitamin D

Dvě funkce vitamínu D jsou dobře studovány (a ve skutečnosti jich je mnohem více):

- udržování kostní tkáně: vitamín D pomáhá vstřebávat vápník a fosfor z potravy a reguluje hladiny těchto nejdůležitějších minerálů v kostech;

- Posílení imunitního systému.

Typy

Vitamin D nebo kalciferol je kolektivní termín pro několik sloučenin rozpustných v tucích. Existuje ve dvou hlavních formách: vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol).

Po absorpci do krve konvertují játra a ledviny kalciferol na kalcitriol, biologicky aktivní formu vitaminu D. Může být také uložen v těle pro pozdější použití jako kalcidiol.

Zdroje vitamínu D

Tělo produkuje správné množství vitamínu D3, pokud sluneční paprsky pravidelně padají na velkou část kůže. Ale mnoho lidí tráví málo času na slunci nebo jsou plně oblečeni i ve slunném, horkém čase. Opalovací krém, i když se doporučuje používat vše, snižuje množství vitamínu D produkovaného kůží.

V důsledku toho je třeba doplnit vitamín D ze stravy.

Jen málo potravin přirozeně obsahuje vitamín D. Nejlepší zdroje potravin jsou mastné ryby, rybí olej a vejce (vitamin B3). Houby vystavené UV záření mohou také obsahovat vitamin D2.

Zde jsou některé z nejsilnějších zdrojů vitamínu D:

Míra spotřeby

Pro děti a dospělé je denní příjem vitamínu D 15 mcg, pro starší osoby - 20 mcg.

Nedostatek vitamínu D

Závažný nedostatek vitaminu D je vzácný.

Rizikové faktory pro „mírné formy“ deficitu: tmavá barva pleti, stáří, obezita, nedostatek slunečního záření a onemocnění, která zabraňují vstřebávání tuku.

Důsledky nedostatku vitaminu D: snížená hustota kostí, slabé svaly, zvýšené riziko zlomenin, slabá imunita. Mezi příznaky patří také příznaky únavy, deprese, vypadávání vlasů a pomalé hojení ran.

Předávkování vitamínem D.

Toxicita je velmi vzácná. Dlouhý pobyt na slunci nezpůsobuje hypervitaminózu, ale velký počet doplňků může vést k hyperkalcémii - nadměrnému množství vápníku v krvi.

Symptomy: bolesti hlavy, nevolnost, ztráta chuti k jídlu a hmotnost, únava, poškození ledvin a srdce, vysoký krevní tlak, abnormality plodu u těhotných žen. Horní denní spotřeba pro dospělé je 100 mcg.

Vitamin E

Jako silný antioxidant chrání vitamin E buňky před předčasným stárnutím a poškozením volnými radikály. Antioxidační vlastnosti posilují vitamíny C, B3 a selen. Ve velkých množstvích vitamín E ztenčuje krev (snižuje její srážení).

Typy

Vitamin E je rodina osmi antioxidantů: tokoferolů a tokotrinolů. Alfa-tokoferol - nejběžnější forma vitamínu E, tvoří asi 90% tohoto vitamínu v krvi.

Zdroje

Nejsilnějšími zdroji vitamínu E jsou některé rostlinné oleje, semena a ořechy, avokádo, arašídové máslo, olejové ryby a rybí olej.

Míra spotřeby

U dospělých je doporučený denní příjem vitamínu E 15 mg, u dětí a dospívajících se dávka pohybuje v rozmezí 6–7 mg u dětí ve věku 1-8 let, 11 mg u dětí ve věku 9–13 let, 15 mg u dětí ve věku 14–18 let.

Nedostatek vitamínu E

Nedostatek je vzácný, obvykle u nemocí, které brání vstřebávání tuku nebo vitamínu E z potravy (cystická fibróza, onemocnění jater).

Příznaky nedostatku vitaminu E: svalová slabost, potíže s pohybem, třes, problémy se zrakem, slabá imunitní funkce, necitlivost.

Dlouhodobý nedostatek může vést k anémii, srdečním onemocněním, závažným neurologickým problémům, slepotě, demenci, zhoršeným reflexům a neschopnosti plně ovládat pohyby těla.

Předávkování vitamínem E

Předávkování je nepravděpodobné, vyskytuje se pouze z důvodu velkého počtu aditiv. Možné následky jsou ředění krve, snížená účinnost vitaminu K a těžké krvácení. Lidé užívající léky na ředění krve by se měli vyvarovat užívání velkých dávek vitaminu E.

Vitamin K

Vitamin K hraje klíčovou roli v procesu srážení krve. Bez ní riskujete smrt na krvácení. Podporuje také zdraví kostí a pomáhá předcházet kalcifikaci cév, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Typy

Vitamin K - sloučeniny rozděleny do dvou hlavních skupin. Vitamin K1 (fylochinon) je hlavní formou vitaminu K ve stravě a vitaminem K2 (menachinonem).

Zdroje potravin

Vitamín K1 se nachází v rostlinných potravinách (především zelená listová zelenina):

A vitamín K2 se nachází v malých množstvích v tukových potravinách živočišného původu (vaječný žloutek, máslo, játra) a ve fermentovaných sójových výrobcích. To je také produkováno střevními bakteriemi v tlustém střevě.

Míra spotřeby vitamínu K

Adekvátní příjem vitamínu K je 90 mcg pro ženy a 120 mcg pro muže. U dětí se hodnota pohybuje v rozmezí od 30 do 75 μg, v závislosti na věku.

Nedostatek vitaminu K

Na rozdíl od vitamínů A a D se vitamín K v těle nehromadí. Nedostatek vitamínu K ve stravě vede k jeho nedostatku jen za týden.

V ohrožení jsou především lidé, jejichž tělo není schopno účinně absorbovat tuky (v důsledku celiakie, zánětlivého střevního onemocnění, cystické fibrózy).

Širokospektrá antibiotika a velmi vysoké dávky vitaminu A, které snižují absorpci vitaminu K, mohou zvýšit riziko deficitu.

Nadměrné dávky vitamínu E mohou působit proti účinkům vitaminu K na srážení krve. Bez vitamínu K se krev nebude srážet a dokonce i malá rána může vést k nepřekonatelnému krvácení.

Nízké hladiny vitaminu K jsou také spojeny se snížením hustoty kostí a rizikem zlomenin u žen.

Předávkování vitamínem K

http://red-health.ru/fat-soluble-vitamins-a-d-e-and-k/

Vitamíny A B C D: přínosy a význam

Člověk potřebuje zanedbatelné dávky různých vitamínů pro udržení zdraví a pohody. Tisíce, desetiny a tisíce gramů denně. Navzdory takové skromné ​​potřebě, bez nich tělo zažívá potíže s fungováním, porušuje všechny nejdůležitější procesy. Není divu, že v kořenovém slově „vitamín“ se skrývá latinská „vita“, což znamená „život“.

Při použití s ​​potravinovými vitamíny jsou absorbovány sliznicemi tenkého střeva. Při průtoku krve do jater procházejí transformací a stávají se koenzymy. Koenzymy se kombinují se speciálními proteiny, které tvoří enzymy obsahující vitamin. Oni zase pracují přímo v těle. Stimulovat všechny důležité metabolické procesy, hrát roli katalyzátorů (urychlovače). Desítky různých vitamínů. A každý z nich je specifický, má individuální a nezastupitelnou roli v těle.

Vitamin A

Jinak - retinol. Rozpustný tuk. Nachází se v produktech živočišného původu. Spektrum jeho působení je velmi široké. Retinol je nepostradatelným účastníkem všech typů metabolických procesů. S jeho pomocí se syntetizují aminokyseliny, udržuje také stabilní stav kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, zajišťuje zdraví sliznic. Příznivý vliv na duševní aktivitu. Podílí se na tvorbě kostry a zubů. Vytvoření kolagenu, které dodává pokožce pružnost, se bez ní nedá. Jednou z jeho nejdůležitějších funkcí je zachování vize. Retinol je součástí fotocitlivého pigmentu sítnice. Pokles vidění za soumraku je prvním znakem jeho nedostatku. To dokládají časté záněty očí, suchá kůže a sliznice, zvýšená křehkost nehtů a akné.

Vitamin B1

Jiný název je thiamin. Rozpustí se ve vodě. Tělo je dostává z produktů rostlinného původu. Nejdůležitější úlohou je pomáhat při přenosu impulzů podél nervových vláken. Kromě toho se podílí na biochemických přeměnách glukózy a pomáhá uvolňovat energii. S nedostatkem thiaminu, palpitací, bolestí na pozadí nervů, nepohodlí v lýtkových svalech, dušností, paralýzou, narušením centrálního nervového systému. Na straně zažívacích procesů - nevolnost, zácpa, ztráta chuti k jídlu.

Vitamin C

Nebo kyselina askorbová. To je vyžadováno v největších objemech ve srovnání s jinými "kolegy". Jeho funkce jsou velmi rozdílné. Například je součástí enzymů, které pomáhají udržovat imunitu. Poskytuje normalizaci cholesterolu v krvi. Nutné v procesu výměny železa a fosforu. Podílí se na tvorbě pojivové tkáně a syntéze kolagenu spolu s retinolem. Pomáhá udržovat pružnost a propustnost kapilár. S jeho nedostatkem se kapiláry stávají křehkými, krvácení se jeví jak vnější, tak vnitřní (na orgánech, kloubech). Kůže postupně ztrácí svou elasticitu. S jeho dlouhým a úplným nedostatkem se rozvine kurva: dásně začnou krvácet, uvolňovat se a vypadávat zuby. V moderním světě se nedostatek kurděje / vitaminu téměř neprojevuje. Čerstvé ovoce a zelenina jsou k dispozici téměř všem bez omezení. Proto zpravidla není nedostatek, ale nedostatek tohoto vitaminu, který se projevuje rozpadem a náchylností k infekčním onemocněním.

Vitamin D

Calciferol je jiné jméno. Tělo se dostává ze živočišných produktů. Tam je jiný způsob, jak doplnit: Vitamin D sám je produkován, pokud je dostatek slunečního světla. Hlavním účelem je regulace výměny vápníku a fosforu. S nedostatkem se sklovina zubů ztenčí, kosti ztrácejí hustotu a sílu. Struktura kostní tkáně se uvolňuje v důsledku vyluhování nezbytných minerálů a obtížnosti jejich doplňování. V budoucnu to může vést k osteoporóze.

Zvláště v tomto vitamínu potřebuje rostoucí tělo. U malých dětí se jeho nedostatek projevuje v tom, že fontanely nejsou po dlouhou dobu zarostlé, zuby zpomalují, růst je zpožděn. Na tomto pozadí se vyvíjí křivice. Jeho příznaky - pocení, plešatosti krku, zácpa, poruchy spánku. Progresivně vede k zakřivení kostí dítěte.

Vyvážená výživa

Když je v těle nedostatek jednoho, ale několika vitamínů, pak se přenáší mnohem těžší.

Jednou z příčin nedostatku vitamínů je nevyvážená a monotónní výživa, nedostatečná spotřeba masných výrobků, čerstvého ovoce a zeleniny. Hypovitaminóza se také může projevit v období vysokého fyzického a neuropsychického stresu v dětství a dospívání. V aktivní fázi růstu vyžaduje tělo zvýšené množství vitamínů. Nedělejte to bez posílení „dávky“ pro těhotné nebo kojící ženy, starší osoby a osoby oslabené nemocemi.

Ve všech těchto případech stojí za to vytvořit novou stravu novým způsobem a přidat k ní více vitaminových produktů. Pokud je to obtížné, pak multivitaminy z lékáren budou dobrou cestou ven. Doporučujeme pít v kurzech dvakrát ročně: na jaře av zimě. Pokud cvičíte, zvyšuje se potřeba vitamínů a minerálů. V tomto případě se doporučuje používat komplexy vitamínů sportovních značek, které lze zakoupit v prodejnách sportovní výživy.

http://provitamins.ru/vitaminy-a-b-c-d-polza-i-vazhnost/

Jaký účinek má na tělo vitamíny A, B, C, D, E a jak je užívat?

Jaké vedlejší účinky jsou možné při nedostatku vitamínů A, B, C, D, E. Jak správně užívat každý z těchto prvků.

Lidstvo hledalo elixír věčného mládí po celou dobu jeho existence. Lidé sní, žít dlouho, být zdravý a krásný. Bohužel neexistuje žádný takový zázračný lék, ale s pomocí vitamínů A, B, C, D, E je možné zpomalit proces blížící se stáří a zlepšit zdraví.

Je důležité, aby užitečné prvky přicházely včas a v dostatečném množství. S nedostatkem jsou možné následující nežádoucí účinky:

  • slabost;
  • zvýšená únava (duševní a fyzická);
  • ztráta pozornosti a paměti;
  • oslabení imunitního systému;
  • podrážděnost;
  • zpomalení tvorby nových buněk;
  • problémy s tvorbou nových zubů a kostí.

Tento seznam problémů, se kterými se setkávají lidé v případě nedostatku živin, není zdaleka úplný. Článek bude věnovat pozornost klíčovým prvkům pro tělo - vitamíny A, B, C, D, E, které se účastní mnoha životně důležitých procesů a podporují zdraví.

Retinol

Vitamin A je látka rozpustná v tucích, která se přirozeně vyskytuje ve dvou formách:

  • Vitamin A připravený na retinol. Vstupuje do těla spolu s produkty živočišného původu.
  • Karoten (provitamin A) je látka, která po vstupu do krve reaguje s karotenázou a přeměňuje se na retinol.
  • Zpomalení procesu stárnutí těla, které se dlouhodobě odráží ve zlepšení stavu kůže a uchování mládí.
  • Urychluje růst zubů, vlasů a kostí a zajišťuje jejich normální tvorbu.
  • Normalizace redox procesů.
  • Prevence vzniku „noční slepoty“ v důsledku přítomnosti látek, které poskytují vizuální funkci v sítnici. Je to retinol, který poskytuje rychlé přizpůsobení očí temnotě.
  • Posílení imunitního a kardiovaskulárního systému.
  • Zvýšení množství dobrého cholesterolu v krvi a snížení rizika aterosklerózy.
  • Zvýšená odolnost vůči rakovině a dalším onemocněním.

Hlavním znakem deficitu je „noční slepota“, která se projevuje prudkým zhoršením vidění s prudkou změnou osvětlení. Oči potřebují více času, než se připraví na změnu jasu světla. Pokud doba adaptace do tmy přesáhne 15-20 sekund, pak se doporučuje poradit se s lékařem. Je důležité vyhnout se dalšímu riziku - toxickému účinku předávkování.

Zdroje - petržel, mrkev, špenát, rajče a broskev. Velké množství retinolu se nachází v zeleném hrášku, v popelu a v šťovíku. Strava by měla obsahovat jablka, divokou růži, červenou papriku, brambory a zelenou cibuli.

Zajímavosti o mrkvi, která je dodavatelem karotenu:

  • Studie ukázaly, že pravidelný příjem retinolu v dostatečném objemu snižuje riziko dystrofie žluté skvrny oka.
  • Přítomnost mrkve ve stravě snižuje riziko vzniku maligního nádoru tlustého střeva a plic. Kromě toho je tento produkt přírodní antiseptikum, které zastaví rozvoj infekčních onemocnění. Je dostačující připevnit nakrájenou syrovou zeleninu do rány, aby se zastavil vývoj infekce.
  • Podle vědců, lidé, kteří jedí 5-6 mrkve denně trpí méně mrtvic.

Vitaminová aktivita karotenu je ve srovnání s retinolem třikrát nižší. Z tohoto důvodu by produkty obsahující vitamín rostlinného původu měly být ve stravě třikrát více než krmiva pro zvířata s retinolem.

Vitaminy skupiny B

Od „trojice“ vitamínů A, B a E vědci často rozlišují látky patřící do skupiny B. Jejich přínosy mají mnohostranný účinek na tělo, a to posílení centrálního nervového systému, zlepšení stavu kůže a normalizace metabolických procesů. Hlavní zástupci této skupiny by měli zahrnovat: t

  • Thiamin (B1) - látka, která se podílí na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků. Jeho příjem normalizuje trávicí trakt, centrální nervový systém a kardiovaskulární systém. Thiamin se také podílí na zlepšování krevního oběhu, odstraňování toxinů a toxických látek z těla. Thiamin se často doporučuje k ochraně před negativními účinky cigaretového kouře a alkoholu. B1 má pozitivní vliv na růst těla, svalový tonus a chuť k jídlu.
  • Riboflavin (B2) je prvek, který zaručuje stabilní obnovu buněk. Látka je součástí většiny enzymů a podílí se na štěpení BJU. Riboflavin se doporučuje pro osoby, jejichž aktivita je spojena s častým stresem, stejně jako pro sportovce, pro něž je tvorba dostatečné energie klíčová. Také riboflavin se podílí na zpracování sacharidů na energii.
  • Kyselina nikotinová (niacin, vitamin B3). Medicína dlouho přisuzovala tuto látku kategorii léků. Užívání niacinu zajišťuje normalizaci cholesterolu v krvi, snižuje riziko deprese, zlepšuje pozornost. Pozitivní účinek kyseliny nikotinové na pohyblivost kloubů byl prokázán.
  • Kyselina pantothenová (B5) je látka, která rychle a účinně bojuje proti zánětu v těle. B5 se často používá k hubnutí, podílí se na spalování tuků, optimalizuje metabolické procesy. Pravidelný příjem látek zajišťuje produkci dostatečného množství energie, příznivě ovlivňuje činnost mozku, ochranu před depresemi a zapomnětlivostí.
  • Pyridoxin (B6) - prvek, který hraje klíčovou roli pro sportovce zapojené do silových sportů. Podílí se na metabolických procesech, reguluje proces trávení bílkovin. Hlavní věcí je kombinovat užívání B6 s B2, bez kterého je pyridoxin čtyřikrát méně hodnotný. Aditivum se podílí na tvorbě červených krvinek a kromě proteinu se podílí na metabolismu tuků a sacharidů.
  • Kyselina listová (B9) je látka, která se podílí na tvorbě červených krvinek. B9 zlepšuje gastrointestinální trakt a játra, zlepšuje činnost nervového systému a centrální nervové soustavy. Užívání kyseliny listové zlepšuje náladu, poskytuje lepší vstřebávání jiných vitaminů a snižuje riziko srdečních problémů. Kyselina listová je také důležitá při přípravě na porod a během těhotenství.
  • Kyanokobalamin (B12) je prvkem, který hraje klíčovou úlohu při obnově CNS, růstu buněk a tvorbě krve. Hlavními zdroji kyanokobalaminu jsou produkty živočišného původu (většina látek v játrech). Prvek je nejužitečnější pro sportovce, kteří se zabývají silovým sportem a nastavují si úkol rychlého růstu svalů.

Kyselina askorbová

Vitamíny A, C, E jsou považovány za hlavní prvky, které zaručují posílení imunitního systému, jakož i ochranu před infekčními a jinými chorobami. V tomto případě hraje hlavní roli kyselina askorbová, která se podílí na mnoha životně důležitých procesech. Element otevřel v roce 1747 mladý student na lékařské univerzitě. Poznamenal, že užívání citrusů snižuje riziko kurděje - onemocnění, které si tehdy vyžádalo životy tisíců námořníků. Ukázalo se, že 10 mg kyseliny askorbové denně je dost, aby se zabránilo vzniku smrtící choroby. Současně je denní sazba pokryta konzumací dvou jablek, 250 mg hroznů nebo jednoho vařeného brambora.

Hlavní funkce:

  • Blokování toxických látek a ochrana proti infekcím.
  • Účast v průběhu redoxních a metabolických procesů.
  • Posilování cév.
  • Zrychlení procesu hojení ran.
  • Zlepšení metabolických procesů.
  • Optimalizace zpracování tuků, která pomáhá v otázce dosažení harmonie.

Nedostatek kyseliny askorbové se projevuje následujícím způsobem:

  • Vzhled červených linek na dně jazyka.
  • Vzhled červených skvrn na ramenou.
  • Poruchy spánku a zvýšená únava těla, která se stává znatelnější s poklesem příjmu vitamínů.
  • Vypadávání vlasů
  • Krvácející dásně.

Pokud jde o předávkování, v případě příjmu kyseliny askorbové z produktů rostlinného původu je to vzácné. Mezi nežádoucí účinky patří:

  • snížení propustnosti kapilár;
  • adrenální atrofie;
  • rozmazané vidění.

Vůdce v vitamínu A je považován za divokou růži, jejíž 100 gramů obsahuje 0,55 g kyseliny askorbové. Další na podmíněné "podstavec" petržel (asi 200 mg) a bobule rakytníku (300-600 mg). Kromě toho je kyselina askorbová přítomna v dostatečném množství v černých rybízech, jahodách, křenech a banánech.

Uvažujme, že v procesu tepelného ošetření dochází k destrukci vitamínu C, proto je téměř ve vařených potravinách nepřítomný. Objem je také snížen, když je zmrazený, nakládaný nebo nakládaný. Při skladování bylin v lednici po jednom dni se objem kyseliny askorbové ve směsi sníží o 10-20 procent. Obsah prvku v produktech závisí na vaření. Ve vodě je téměř 2/3 vitaminu zničeno a v případě kouření pouze 10-12 procent. Obecně se doporučuje uchovávat přípravky obsahující vitamíny v kyselém prostředí. Je tedy možné ušetřit kyselinu askorbovou v největším objemu.

Vitamin D

Vitamíny A, D, E - spolehliví asistenti při zlepšování metabolických procesů a zachování mladistvé pleti. Jednou z hlavních funkcí je vitamin D. V medicíně je tento prostředek známý jako hlavní lék při léčbě křivice. Hlavní rys D je že to přijde jen z jídla a není schopný být syntetizován lidským tělem. Hlavním zdrojem užitečného prvku jsou sluneční paprsky.

Pravidelné opalování odstraňuje nedostatek. Je třeba vzít v úvahu následující podmínky: t

  • Nejlepší je opalovat se ráno, hned po východu slunce nebo ve večerních hodinách, kdy se sluneční disk dostal za obzor. Během tohoto období se aktivně produkuje vitamin.
  • Lidé se slušnou kůží produkují užitečnější látku.
  • Postupné stárnutí těla vede ke zhoršení stravitelnosti.
  • Prach, znečištění plynem a emise podniků eliminují negativní vliv slunečního záření.

Stojí za to zvážit, že opalování by mělo být užíváno mírně se současným příjmem užitečných prvků. Takže vitamíny A, E, D ve speciálních aditivech snižují karcinogenní účinek slunečních paprsků a chrání pokožku. Následující postupy přispívají k tvorbě vitamínu D:

To vše zaručuje vysoce kvalitní masáž, která urychluje obnovu buněk a normalizuje žlázy.

Akce na těle:

  • Pomoci tělu absorbovat vápník, který zlepšuje tvorbu zubů a kostí.
  • Účast na regulaci buněčného násobení.
  • Posílení svalových vláken a normalizace metabolických procesů.
  • Zvýšit odolnost těla vůči chorobám srdce a cév.

Pro větší účinek a zajištění lepší stravitelnosti se doporučuje současný příjem vitamínu D a E.

Nedostatečný příjem vitamínu D zvyšuje riziko vzniku následujících onemocnění:

Pokud jste na slunci po dobu 15-20 minut denně, vaše tělo dostane polovinu denní normy. Dávkování závisí na úrovni fyzické aktivity, věku, fyzické kondici a řadě dalších faktorů. V procesu přijímání vitaminových komplexů se doporučuje kontrolovat dávkování, protože zvýšený příjem látky po delší dobu vede k podobným účinkům (jedním z nich je změkčení kostí).

Hlavními zdroji látky jsou máslo, mléko, maso a vaječný žloutek. Doporučuje se zahrnout do stravy a jiných potravin, včetně zakysané smetany, tuňáka, makrely a sledě.

Tokoferol: prospěšná akce, jak se chovat

Vitamin E (tokoferol) je látka, která je v medicíně známa pro své blahodárné účinky na práci pohlavních žláz a reprodukčních funkcí. Začátkem 20. století se o tomto vitaminu objevilo množství mylných představ. Současně mnozí věřili, že jeho příjem brání vstřebávání vitamínů C a D. V pozdějších studiích je tato mylná představa zcela vyvrácena.

Akce tokoferol:

  • Prevence vzniku zhoubných nádorů.
  • Posílení krevních cév a urychlení hojení ran.
  • Ochrana těla před negativními účinky volných radikálů.
  • Chraňte pokožku před UV zářením a také zlepšete transport užitečných prvků do tkání těla.
  • Překážka vzniku krevních sraženin.
  • Prevence aterosklerózy, "inhibice" onemocnění.
  • Normalizace svalového systému.

Tokoferol nepůsobí okamžitě. V přítomnosti zánětu ledvin, trombózy nebo revmatismu tedy začne fungovat po 5-10 dnech. Současně se zdravotní stav zlepší pouze za 1-1,5 měsíce.

Při akutním nedostatku vitaminu E jsou možné následující účinky:

  • Porucha produkce spermií.
  • Poruchy menstruačního cyklu.
  • Snížená sexuální touha.

Dlouhodobé předávkování vede k oslabení imunitního systému, zhoršenému trávení a krvácení. Může také zvýšit krevní tlak, oslabit imunitní systém a poruchu gastrointestinálního traktu.

Tokoferol se většinou nachází v potravinách přírodního původu - rostlinných olejích, ořechech, zelí, rajčatech a dalších. Takže jedna lžíce slunečnicového oleje nebo 6-7 ořechů stačí na pokrytí denní sazby. Tam je vitamin v živočišných produktech - krevety, hovězí maso, sýr, vejce a další.

Zvláštní pozornost je věnována otázce užívání tokoferolu ve formě přísad. Je důležité pochopit, jak užívat vitamin E - před jídlem nebo po něm. Bez ohledu na typ prvku platí obecné pravidlo pro všechny - recepce se provádí ráno a po jídle. Je zakázáno pít tokoferol na prázdný žaludek 30-60 minut před začátkem jídla.

Povinnou podmínkou pro normální stravitelnost tokoferolu je přítomnost dostatečného množství tuku v žaludku. To je důvod, proč se doporučuje jíst oříšky, slunečnicová semena nebo jiné produkty k snídani. 30 minut po skončení jídla si vezměte pilulku. Smí se umýt pouze vodou - je vyloučen příjem šťáv, kávy, mléka nebo sody jako kapaliny.

Stanovení, jak užívat vitamin E (před jídlem nebo po jídle), stojí za to zvážit skutečnost, že užíváte jiné léky. Kombinace tokoferolu s antibiotiky nebo jinými léky se nedoporučuje. Před použitím doplňku se doporučuje pozorně si přečíst návod. Tablety nesmí polykat ani kousat, protože hrozí riziko zničení vitaminu v ústní dutině. Pro větší účinek se doporučuje kyselina askorbová, vitamin E, vitamin D.

Nasycení těla vitamíny a mikroprvky je zárukou dobrého zdraví. Je důležité, aby látky pocházely z potravin a pouze v případě nedostatku - ze speciálních přísad.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-e-vitamin-d/

Vitamin D

Mezinárodní název je vitamín D, antirachitický vitamín, ergokalciferol, cholecalcirol, viosterolol, vitamín slunečního svitu. Chemický název - ergokalciferol (vitamín D. T2) nebo cholekalciferolu (vitamin D.)3), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-dihydroxyvitamin D)

Pomáhá udržovat zdravé kosti, udržuje je silný a silný. Zodpovídá za zdravé dásně, zuby, svaly. Nezbytné pro udržení kardiovaskulárních funkcí, pomáhá předcházet demenci a zlepšovat funkci mozku.

Vitamin D je látka rozpustná v tucích, nezbytná pro minerální rovnováhu v těle. Existuje několik forem vitamínu D, nejvíce studované a hlavní formy důležité pro člověka jsou cholekalciferol (vitamín D)3, který je syntetizován kůží pod vlivem ultrafialových paprsků) a ergokalciferol (vitamin D).2, v některých produktech). V kombinaci s pravidelným sportem, správnou výživou, vápníkem a hořčíkem jsou zodpovědné za tvorbu a udržování zdravých kostí. Vitamin D je také zodpovědný za vstřebávání vápníku v těle. V kombinaci pomáhají předcházet a snižovat riziko zlomeniny kostí. Je to vitamin, který má pozitivní vliv na stav svalů a také chrání před nemocemi, jako je křivice a osteomalacie.

Stručná historie objevování vitamínu

Nemoci spojené s nedostatkem vitaminu D byly lidstvu známy dlouho před jeho oficiálním objevem.

  • V polovině 17. století - vědci Whistler a Glisson poprvé provedli nezávislou studii symptomů nemoci, později zvané "křivice". Ve vědeckých pojednáních však nebylo nic řečeno o opatřeních k prevenci onemocnění - dostatečné množství slunečního světla nebo dobré výživy.
  • 1824 - Dr. Schötte nejprve předepsal rybí olej jako léčbu křivice.
  • 1840 - Polský lékař Snyadetsky vydal zprávu, že děti žijící v regionech s nízkou sluneční aktivitou (ve znečištěném centru Varšavy) mají větší riziko vzniku křivice ve srovnání s dětmi žijícími na vesnicích. Takové prohlášení jeho kolegové nebrali vážně, protože se věřilo, že sluneční paprsky nemohou ovlivnit lidskou kostru.
  • Konec 19. století - více než 90% dětí žijících ve znečištěných evropských městech trpělo křivicí.
  • 1905-1906 - bylo zjištěno, že s nedostatkem některých látek z potravinářských výrobků lidé onemocní jednou nebo jinou nemocí. Frederick Hopkins navrhl, že aby se zabránilo chorobám, jako jsou kurděje a křivice, je nutné přijímat s jídlem některé speciální složky.
  • 1918 - objev byl dělán, že psi jedí rybí olej nedostanou křivici.
  • 1921 - vědec Palmův návrh na nedostatek slunečního světla jako příčiny křivice potvrdili Elmer McCollum a Margarita Davis. Prokázali, že tím, že laboratorní krysy rybí olej a vystavují je slunečnímu záření, růst kostí krys byl urychlen.
  • 1922 - McCollum izoloval "látku rozpustnou v tucích", která zabraňuje křivici. Protože krátce před tím byly objeveny vitamíny A, B a C podobné povahy, zdálo se logické nazývat nový vitamin v abecedním pořadí - D.
  • Dvacátá léta - Harry Stinbok patentoval metodu ozáření produkty s UV paprsky obohatit je s vitamínem D. t
  • 1920-1930 - různé formy vitaminu D byly objeveny v Německu.
  • 1936 - bylo prokázáno, že vitamin D vzniká kůží pod vlivem slunečního světla, jakož i přítomnost vitamínu D v rybím oleji a jeho vliv na léčbu křivice.
  • Od 30. let začaly být některé produkty ve Spojených státech obohaceny vitamínem D. V poválečném období v Británii došlo k častým otravám z přebytku vitamínu D v mléčných výrobcích. Od počátku devadesátých let došlo k četným studiím o snížení hladiny vitamínů v globální populaci.

Potraviny s maximálním obsahem vitamínu D.

Uvádí se přibližný obsah D2 + D3 na 100 g výrobku [1-3]

Denní potřeba vitamínu D

V roce 2016 stanovil Evropský výbor pro bezpečnost výživy následující doporučený denní příjem vitamínu D, bez ohledu na pohlaví:

  • děti 6-11 měsíců - 10 mcg (400 IU);
  • děti starší než 1 rok a dospělí 15 mcg (600 IU).

Stojí za zmínku, že mnoho evropských zemí si stanovilo svůj vlastní standardní příjem vitamínu D v závislosti na sluneční aktivitě v průběhu roku. Například v Německu, Rakousku a Švýcarsku je spotřeba 20 μg vitamínu denně považována za normu od roku 2012, protože v těchto zemích množství získané z potravin nestačí k udržení požadované hladiny vitamínu D v krevní plazmě - 50 nano mol / litr. V USA jsou doporučení poněkud odlišná: osobám ve věku 71 let a více se doporučuje používat 20 mikrogramů (800 IU) denně.

Mnozí odborníci se domnívají, že minimální množství získaného vitamínu D by mělo být zvýšeno na 20-25 mcg (800-1000 IU) denně pro dospělé a starší osoby. V některých zemích byly vědecké výbory a společnosti zabývající se výživou schopny zvýšit denní normu tak, aby bylo dosaženo optimální koncentrace vitaminu v těle [4].

Kdy se zvyšuje potřeba vitamínu D?

Navzdory tomu, že naše tělo je schopno nezávisle produkovat vitamín D, jeho potřeba se může v několika případech zvýšit. Za prvé, tmavá barva pleti snižuje schopnost těla absorbovat ultrafialové záření typu B potřebné k produkci vitamínu. Kromě toho použití opalovacích krémů s faktorem SPF 30 snižuje schopnost syntetizovat vitamin D o 95 procent. Aby stimulovala produkci vitamínů, musí být kůže plně přístupná slunci.

Lidé žijící v severních částech Země, ve znečištěných regionech, pracující v noci a trávení denních hodin uvnitř, nebo ti, kteří pracují doma, musí zajistit dostatečné množství vitamínů z potravin. Kojenci, kteří dostávají exkluzivní kojení, by měli dostat vitamín D jako doplněk stravy, zejména pokud má dítě tmavou pokožku nebo je vystavení slunečnímu záření minimální. Američtí lékaři například radí dávat dětem 400 IU vitamínu D denně ve formě kapek.

Fyzikálně-chemické vlastnosti vitamínu D

Vitamin D je skupina látek rozpustných v tucích, které podporují vstřebávání vápníku, hořčíku a fosfátů v těle střevy. Celkem existuje pět forem vitamínu D. t1 (směs ergokalciferolu a lumisterolu), D2 (ergokalciferol), D3 (cholekalciferol), D4 (dihydroergokalciferol) a D5 (sitocalciferol). Nejběžnější formy jsou D2 a D3. O nich je řeč, když říkají "vitamín D", aniž by specifikovali konkrétní číslo. Jejich povahou jsou sekosteroidy. Vitamin D3 vzniká fotochemicky pod vlivem ultrafialového záření z protosterol 7-dehydrocholesterolu, který je přítomen v epidermis lidské kůže a většině vyšších zvířat. Vitamín D2 je přítomen v některých potravinách, zejména hubách portobello a shiitake. Tyto vitaminy jsou relativně stabilní při vysokých teplotách, ale snadno se ničí oxidačními činidly a minerálními kyselinami.

Užitečné vlastnosti a jejich vliv na tělo

Podle Evropského výboru pro bezpečnost potravin bylo potvrzeno, že vitamin D přináší jasné zdravotní přínosy. Mezi pozitivními důsledky jejího využití patří:

  • normální vývoj kostí a zubů u kojenců a dětí;
  • udržování stavu zubů a kostí;
  • normální fungování imunitního systému a zdravá reakce imunitního systému;
  • snížení rizika pádů, které jsou často příčinou zlomenin, zejména u osob starších 60 let;
  • normální absorpce a působení vápníku a fosforu v těle, udržování normální hladiny vápníku v krvi;
  • normální buněčné dělení.

Ve skutečnosti je vitamin D prohormon a sám o sobě nemá žádnou biologickou aktivitu. Teprve poté, co podstoupí metabolické procesy (první přeměna na 25 (OH) D3 v játrech a pak v la, 25 (OH)2D3 a 24R, 25 (OH)2D3 v ledvinách), produkoval biologicky aktivní molekuly. Celkem bylo izolováno a chemicky popsáno asi 37 metabolitů vitaminu D3.

Aktivní metabolit vitamínu D (kalcitriol) plní své biologické funkce kombinací s receptory vitamínu D, které se nacházejí hlavně v jádrech některých buněk. Tato interakce umožňuje receptorům vitamínu D působit jako faktor, který moduluje genovou expresi pro transport proteinů (jako je TRPV6 a kalbindin), které se podílejí na absorpci vápníku ve střevě. Receptor vitamínu D je součástí superrodiny receptorů jaderného steroidu a hormonu štítné žlázy a nachází se v buňkách většiny orgánů - mozku, srdce, kůže, pohlavních žláz, prostaty a mléčných žláz. Aktivace receptoru vitamínu D v buňkách střeva, kostí, ledvin a příštítných tělísek vede k udržení hladin vápníku a fosforu v krvi (pomocí parathormonu a kalcitoninu), stejně jako k udržení normálního složení kosterních tkání.

Klíčovými prvky endokrinní dráhy vitaminu D jsou:

  1. 1 fotokonverze 7-dehydrocholesterolu na vitamin D3 nebo příjem vitamínu D v potravě2;
  2. 2 metabolismus vitamínu D3 v játrech na 25 (OH) D3 - hlavní forma vitamínu D cirkulující v krvi;
  3. 3 funkce ledvin jako endokrinní žlázy pro metabolismus 25 (OH) D3 a přeměnou na dva hlavní dihydroxylované metabolity vitamínu D - la, 25 (OH)2D3 a 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 systémový přenos těchto metabolitů do periferních orgánů za použití proteinu vázajícího plazmu vitaminu D;
  5. 5 reakce výše uvedených metabolitů s receptory umístěnými v jádrech buněk odpovídajících orgánů, s následnými biologickými odpověďmi (genomickou a přímou).

Interakce s jinými prvky

Naše tělo je velmi složitý biochemický mechanismus. Jak se vzájemně ovlivňují vitamíny a minerály, závisí na mnoha faktorech. Účinek, který vitamin D produkuje v našem těle, přímo závisí na množství dalších vitamínů a minerálů, které se nazývají kofaktory. Existuje mnoho takových kofaktorů, ale nejdůležitější z nich jsou:

  • Vápník: Jednou z nejdůležitějších funkcí vitamínu D je stabilizovat hladinu vápníku v těle. Proto dochází k maximální absorpci vápníku pouze tehdy, když je v těle dostatečné množství vitamínu D.
  • hořčík: každý orgán našeho těla potřebuje hořčík, aby mohl řádně plnit své funkce a plně přeměnit potraviny na energii. Hořčík pomáhá tělu vstřebávat vitamíny a minerály, jako je vápník, fosfor, sodík, draslík a vitamín D. Hořčík lze získat z produktů, jako je špenát, ořechy, semena, celá zrna.
  • vitamín K: naše tělo ho potřebuje k hojení ran (zajištění srážení krve) ak udržení zdravých kostí. Vitamin D a K "pracují" společně k posílení kostí a jejich správnému vývoji. Vitamín K je přítomen v potravinách, jako je křupavé zelí, špenát, játra, vejce a tvrdý sýr.
  • zinek: pomáhá nám bojovat s infekcemi, tvořit nové buňky, růst a vyvíjet se a také plně absorbovat tuky, sacharidy a bílkoviny. Zinek pomáhá vstřebávat vitamín D v kosterních tkáních a také pomáhá transportovat vápník do kostní tkáně. Velké množství zinku se nachází v mase, stejně jako některé zeleniny a obilí.
  • boron: naše tělo potřebuje trochu, ale přesto hraje důležitou roli v metabolismu mnoha látek, včetně vitamínu D. Boron se nachází v potravinách, jako je arašídový olej, víno, avokádo, rozinky a některé listové zeleniny.
  • Vitamin A: Spolu s vitamínem D, retinol a beta karoten pomáhají práci našeho „genetického kódu“. Pokud vaše tělo nemá dostatek vitamínu A, vitamin D nebude správně fungovat. Vitamin A lze získat z mrkve, manga, jater, másla, sýra a mléka. Je třeba mít na paměti, že vitamin A je rozpustný v tucích, takže pokud pochází ze zeleniny, je nutné ho kombinovat s různými produkty obsahujícími tuky. Můžeme tak získat maximální užitek z jídla.

Užitečné kombinace produktů s vitaminem D

Nejvýhodnější je kombinace vitamínu D s vápníkem. Vitamin je nezbytný pro naše tělo, aby plně absorboval vápník, který je nepostradatelný pro naše kosti. Dobrá kombinace produktů v tomto případě by byla například:

  • grilovaný losos a lehce dušený kudrnatý kale;
  • omeleta s brokolicí a sýrem;
  • Tuňák a sýr sendvič na celozrnný chléb.

Vitamin D je užitečný pro kombinaci s hořčíkem, například sardinkami se špenátem. Tato kombinace může dokonce snížit riziko srdečního onemocnění a malignity tlustého střeva.

Samozřejmě, že získání požadovaného množství vitamínu A je lepší přímo z potravin a tráví co nejvíce času na čerstvém vzduchu, což umožní vaší kůži produkovat vitamín D. Příjem vitamínů v pilulkách není vždy užitečný a pouze lékař může určit, kolik konkrétního prvku naše tělo potřebuje. Nesprávný příjem vitamínů nám může často ublížit a vést ke vzniku některých onemocnění.

Použití v úředním lékařství

Vitamin D je nutný k regulaci stravitelnosti a hladiny minerálů vápníku a fosforu v těle. To také hraje důležitou roli v udržování pořádné kostní struktury. Procházky na slunečný den je snadný a spolehlivý způsob, jak dostat správnou dávku vitamínu pro většinu z nás. Když je jednou nebo dvakrát týdně vystaven slunečnímu záření na obličeji, rukou, ramenou a nohách, kůže produkuje dostatek vitamínu. Doba expozice závisí na věku, typu pleti, sezóně, dni. Je úžasné, jak rychle lze obchody s vitaminem D obnovit pomocí slunečního světla. Pouze 6 dní nestabilního slunečního záření může kompenzovat 49 dní bez slunce. Tukové zásoby našeho těla slouží jako úložiště vitamínu, který se postupně uvolňuje v nepřítomnosti ultrafialových paprsků.

Nedostatek vitaminu D je však častější, než by se dalo očekávat. Lidé žijící v severních zeměpisných šířkách jsou obzvláště ohroženi. Může se však vyskytnout i ve slunném klimatu, protože obyvatelé jižních zemí tráví spoustu času v interiéru a používají opalovací krém k úniku nadměrné sluneční aktivity. Nedostatek se navíc často vyskytuje u starších lidí.

Vitamin D jako lék je v takových případech předepsán:

  1. 1 s nízkým obsahem fosforu v krvi v důsledku dědičného onemocnění (familiární hypofosfatémie). Suplementace vitaminu D fosfátovými doplňky je účinná při léčbě poruch kostí u lidí s nízkou hladinou fosfátů v krvi;
  2. 2 s nízkým obsahem fosfátů u Fanconiho syndromu;
  3. 3 s nízkým obsahem vápníku v krvi v důsledku nízké hladiny parathormonu. V tomto případě se vitamín D užívá orálně;
  4. 4 Vitamin D (cholekalciferol) je účinný při léčbě osteomalacie (změkčení kostí), včetně těch, které jsou způsobeny onemocněním jater. Kromě toho může ergokalciferol pomoci s osteomalací v důsledku užívání některých léků nebo špatné absorpce střev;
  5. 5 s lupénkou. V některých případech je velmi účinnou léčbou psoriázy vnější užívání vitamínu D spolu s léky obsahujícími kortikosteroidy;
  6. 6 s renální osteodystrofií. Příjem vitamínu D zabraňuje úbytku kostní hmoty u lidí s renální insuficiencí;
  7. 7 křivice Vitamin D se používá při prevenci a léčbě křivice. Lidé s renální insuficiencí musí aplikovat speciální formu vitaminu - kalcitriolu;
  8. 8 při užívání kortikosteroidů. Existují důkazy, že vitamin D v kombinaci s vápníkem zlepšuje hustotu kostí u lidí užívajících kortikosteroidy;
  9. 9 osteoporóza. Předpokládá se, že vitamin D3 zabraňuje úbytku kostí a oslabení kostí při osteoporóze.

Některé studie ukazují, že dostatek vitaminu D může snížit riziko některých typů rakoviny. Bylo například pozorováno, že u mužů užívajících vysoké dávky vitaminu A bylo riziko rakoviny tlustého střeva sníženo o 29% ve srovnání s muži s nízkou hladinou 25 (OH) D v krvi (studie s více než 120 tisíci muži po dobu pěti let). let). V jiné studii byl předběžně učiněn závěr, že ženy, které byly vystaveny slunečnímu světlu po dostatečně dlouhou dobu a které konzumovaly vitamin D jako doplněk stravy, měly nižší riziko vzniku rakoviny prsu o 20 let později.

Existují důkazy, že vitamin D může snížit riziko autoimunitních onemocnění, při nichž tělo produkuje imunitní reakci na vlastní tkáně. Nalezen vitamín D3 moduluje autoimunitní reakce, které zprostředkovávají imunitní buňky („T buňky“), takže autoimunitní reakce jsou sníženy. Jedná se o nemoci, jako je diabetes mellitus typu 1, roztroušená skleróza a revmatoidní artritida.

Výsledky epidemiologických a klinických studií naznačují souvislost mezi vyššími hladinami 25 (OH) D v krvi a nízkým krevním tlakem, což umožňuje dospět k závěru, že 25 (OH) D snižuje syntézu enzymu renin, který hraje klíčovou roli v regulaci krevního tlaku.

Nízké hladiny vitaminu D mohou zvýšit pravděpodobnost tuberkulózy. Předběžné důkazy naznačují, že vitamin D může být užitečným doplňkem obvyklé léčby této infekce.

Vitamin D dávkové formy

Vitamín D v dávkové formě lze nalézt v různých formách - ve formě kapek, roztoků alkoholu a olejů, roztoků pro injekce, tobolek, a to jak samotných, tak v kombinaci s jinými prospěšnými látkami. Takové multivitaminy jsou například:

  • cholekalciferol a uhličitan vápenatý (nejoblíbenější kombinace vápníku a vitamínu D);
  • alfacalcidol a uhličitan vápenatý (aktivní forma vitaminu D3 a vápníku);
  • uhličitan vápenatý, kalciferol, oxid hořečnatý, oxid zinečnatý, oxid měďnatý, síran manganatý a boritan sodný;
  • uhličitan vápenatý, cholekalciferol, hydroxid hořečnatý, heptahydrát síranu zinečnatého;
  • vápník, vitamin C, cholekalciferol;
  • a další doplňky.

V doplňcích a obohacených potravinách je vitamín D dostupný ve dvou formách: D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Chemicky se liší pouze ve struktuře postranního řetězce molekuly. Vitamin D2 produkované ultrafialovým zářením ergosterolu z kvasinek a vitaminu D3 - ozářením 7-dehydrocholesterolu z lanolinu a chemickou přeměnou cholesterolu. Tyto dvě formy jsou tradičně považovány za rovnocenné, založené na jejich schopnosti vyléčit křivici, a ve skutečnosti, většině kroků zapojených do metabolismu a působení vitamínu D2 a vitamín D3 jsou identické. Obě formy účinně zvyšují hladiny 25 (OH) D. Nebyly učiněny žádné konkrétní závěry o různých účincích těchto dvou forem vitaminu D. Jediný rozdíl je při použití vysokých dávek vitaminu, v tomto případě vitamínu D3 vykazuje velkou aktivitu.

Ve vědeckých studiích byly studovány následující dávky vitamínů:

  • pro prevenci osteoporózy a zlomenin - 400-1000 mezinárodních jednotek denně;
  • 800-1000 IU vitamínu D v kombinaci s 1000-2000 mg vápníku denně, aby se zabránilo pádům;
  • pro prevenci roztroušené sklerózy - dlouhodobé užívání alespoň 400 IU denně, s výhodou ve formě multivitaminu;
  • pro prevenci všech typů rakoviny - 1400-1500 mg vápníku denně, v kombinaci s 1100 IU vitaminu D3 (zejména u žen v menopauze);
  • se svalovou bolestí v užívání drog zvaných statiny: vitamin D2 nebo D3, 400 IU za den.

Většina doplňků obsahuje 400 IU (10 µg) vitamínu D.

Užívání vitamínu D v tradiční medicíně

Tradiční medicína již dlouho oceňuje potraviny bohaté na vitamín D. S nimi existuje mnoho receptů používaných k léčbě některých onemocnění. Nejúčinnější z nich jsou:

  • jíst rybí olej (jak ve formě kapslí, tak v přirozené formě - jíst 300 g / týden mastných ryb): k prevenci hypertenze, arytmií, karcinomu prsu, k udržení zdravé tělesné hmotnosti, od lupénky ak ochraně plic při kouření, s artritidou, depresí a stresem, zánětlivými procesy. Předepsaná mast na pruritus, psoriázu, urtikáriu, herpetickou dermatitidu: 1 lžička eleganátu, 2 lžičky rybího oleje, 2 lžičky vařeného sádla.
  • použití slepičích vajec: syrový vaječný žloutek je užitečný pro únavu a přepracování (například směs želatinového prášku rozpuštěného ve 100 m vody a syrové vejce se používá; nápoj z teplého mléka, syrového kuřecího žloutku a cukru). Při kašli použijte směs 2 syrových žloutků, 2 lžičky másla, 1 dezertní lžičku mouky a 2 dezertní lžíce medu. Kromě toho existuje několik receptů pro léčbu různých onemocnění gastrointestinálního traktu. Například, v případě nepříjemných pocitů v játrech, lidové recepty se doporučuje vypít 2 poražené žloutky, vypít 100 ml minerální vody a aplikovat ohřívač teplé vody na pravou stranu po dobu 2 hodin. Tam jsou také recepty skořápky. Například při chronickém katarech žaludku a střev, zvýšené kyselosti, zácpě nebo červech, lidové recepty se doporučuje vzít půl lžičky mletého vaječného skořápka ráno na prázdný žaludek. A aby se snížilo riziko vzniku kamene, můžete použít vápenatou sůl kyseliny citrónové (prášek z vaječných skořápek se nalije citrónovou šťávou, vínem nebo jablečným octem, míchá se, aby se rozpustil, nebo 2 až 3 kapky citronové šťávy se vmíchají do 1 lžíce vaječného prášku). Infuze vaječné skořápky a kyseliny citrónové je také považován za účinný lék na artritidu. Když radiculitis je doporučeno třít záda se směsí syrových vajec s octem. Surová vejce jsou považována za dobrý lék na lupénku, míchají syrové žloutky (50 g) s březovým dehtem (100 g) a hustým krémem. Při popálení aplikujte mast z pražených žloutků natvrdo vařených vajec.
  • Mléko, bohaté na vitamín D, je celý sklad populárních receptů z různých nemocí. Například, kozí mléko pomáhá při horečce, zánětu, říhání, dušnosti, kožních onemocněních, kašli, tuberkulóze, onemocněních sedacího nervu, močovém systému, alergiích a nespavosti. Pro těžké bolesti hlavy se doporučuje vypít 200 g kozího mléka s mletým ovocem kalina s cukrem. K léčbě pyelonefritických lidových receptů se doporučuje používat mléko s kůrou jablek. V případě vyčerpání a astenie můžete použít mléčný vývar z ovesných vloček na mléko (1 šálek ovesných zrn v troubě se 4 šálky mléka po dobu 3-4 hodin při nízkém teple). Pro zánět ledvin můžete použít infuzi březových listů s mlékem. Doporučuje se také odvar z přesličky v mléce pro zánět močového systému a otoky. Mléko s mátou pomůže zmírnit záchvat astmatu průdušek. S konstantními migrénami se používá směs vařícího mléka s čerstvým vejcem, které se míchá několik dní - jeden týden. Dýňová kaše vařená v mléce je užitečná pro snížení kyselosti. Pro vlhký ekzém namažte postižené oblasti odvarem 600 ml mléka se 100 gramy semen černých ředkviček a 100 g konopných semen (můžete také aplikovat obklady po dobu 2 hodin). Při suchém ekzému se používá 50 ml čerstvých listů lopuchu v 500 ml mléka.
  • Máslový olej se používá například pro proleženiny a trofické vředy - ve formě masti z 1 dílu sušeného sušeného mléka, 4 díly oleje a 4 díly medu.

Vitamin D v posledním vědeckém výzkumu

Bylo zjištěno, že užívání vysoké dávky vitaminu D po dobu čtyř měsíců může zpomalit proces vytvrzování cév u obézních mladých lidí s tmavou pletí. Tvrdé cévní stěny jsou předzvěstí mnoha smrtelných srdečních onemocnění a nedostatek vitaminu D se zdá být jedním z hlavních průvodních faktorů. Podle výzkumných údajů Lékařského institutu v Georgii, USA, bylo zjištěno, že velmi vysoké dávky vitaminu (4000 mezinárodních jednotek denně, namísto doporučených 400-600 IU) snížily vytvrzování plavidel o rekordních 10,4 procenta za 4 měsíce.

2000 IU snížilo o 2%, 600 IU vedlo ke zhoršení o 0,1%. Ve skupině s placebem se stav cév zhoršil o 2,3%. Lidé s nadváhou, zejména černoši, jsou vystaveni riziku nedostatku vitamínu D v těle. Tmavá kůže absorbuje méně slunečního světla a tuk zabraňuje tvorbě vitamínu. [5]

Vitamin D doplňky vitamínu D pomáhají zmírnit bolestivý syndrom dráždivého tračníku, podle nedávné studie vědců z University of Sheffield, onkologie a metabolismu.

Výzkum ukázal, že nedostatek vitamínu D je běžný u pacientů s IBS, bez ohledu na jejich etnický původ. Dále byl studován vliv tohoto vitaminu na symptomy onemocnění. Zatímco vědci se domnívají, že je nutné provádět další pozorování, získané výsledky ukazují, že konzumace vitaminu v dávkové formě snižuje tyto příznaky IBS jako bolesti břicha, nadýmání, průjem a zácpu. „Ze získaných dat je jasné, že všichni lidé trpící syndromem dráždivého tračníku by měli kontrolovat hladinu vitamínu D v těle. Je to špatně chápané onemocnění, které přímo ovlivňuje kvalitu života pacientů. V současné době stále nevíme, z čeho pochází a jak s ní zacházet, “říká Dr. Bernard Korfi, vedoucí výzkumu [6].

Výsledky klinických studií publikovaných v časopise Journal of American Association of Osteopath ukazují, že asi jedna miliarda lidí na planetě může trpět úplným nebo částečným nedostatkem vitamínu D v důsledku chronických onemocnění, jakož i pravidelným používáním krémů na ochranu před sluncem.

„Strávíme více času uvnitř, a když jdeme ven, obvykle aplikujeme opalovací krém a nakonec nedovolíme, aby naše tělo produkovalo vitamín D,“ řekl Kim Pfotenhauer, doktorand na Touro University a výzkumník na toto téma. "Ačkoli nadměrné vystavení slunci může vést k rakovině kůže, mírné množství UV světla je prospěšné a nezbytné pro zvýšení hladiny vitamínu D." Bylo také poznamenáno, že chronická onemocnění - diabetes typu 2, malabsorpce, onemocnění ledvin, Crohnova choroba a celiakie - výrazně inhibují absorpci vitaminu D z potravinových zdrojů [7].

Nízká hladina vitamínu D v těle u novorozenců byla spojena se zvýšenou pravděpodobností vzniku poruch autistického spektra u dětí ve věku 3 let podle nedávné studie publikované v časopise Bones and Minerals Research.

Ve studii 27,940 novorozenců z Číny bylo 310 diagnostikováno s poruchou autistického spektra ve věku 3 let, což je 1,11% prevalence. Při porovnání údajů o 310 dětech s ASD s 1 240 subjekty kontroly bylo riziko ASD signifikantně zvýšeno u každého ze tří nižších kvartilů hladin vitamínu D při narození ve srovnání s nejvyšším kvartilem: zvýšené riziko ASD o 260% v nejnižším kvartilu, 150% u pacientů s ASD. druhý kvartil a 90 procent ve třetím kvartilu. "Status novorozence vitaminu D byl významně spojen s rizikem rozvoje autismu a mentálního postižení," řekl senior autor studie Dr. Yuan-Lin Zheng [8].

Udržení adekvátní hladiny vitamínu D pomáhá zabránit výskytu některých zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, říkají vědci z University of Birmingham.

Nicméně, zatímco vitamin D je účinný při prevenci zánětu, není tak aktivní, když je diagnostikováno zánětlivé onemocnění. Revmatoidní artritida spolu s dalšími chorobami vede k necitlivosti těla na vitamin D. Dalším klíčovým výsledkem studie bylo, že účinek vitamínu D na zánět nelze předvídat studiem buněk zdravých lidí nebo dokonce krevních buněk těch pacientů, kteří trpí zánětem. Vědci dospěli k závěru, že i když je vitamin D předepisován pro zánětlivá onemocnění, dávky by měly být výrazně vyšší než dávky, které jsou v současné době předepsány. Léčba by měla také korigovat citlivost imunitních buněk vitaminu D ve kloubu. Kromě již známého pozitivního účinku vitamínu D na kosterní tkáň působí také jako silný modulátor imunitního systému - tento vitamin může snížit zánětlivý proces u autoimunitních onemocnění. Nedostatek vitamínu D je běžný u pacientů s revmatoidní artritidou a může být předepsán lékaři jako lék [9].

Příjem dostatečného množství vitamínu D v těle v dětství a v dětství snižuje riziko autoimunitní reakce na Langerhansovy ostrůvky (akumulace endokrinních buněk, zejména v ocasní oblasti slinivky břišní) se zvýšeným genetickým rizikem diabetu 1. typu.

„Po mnoho let se mezi výzkumnými pracovníky neshodly, zda je vitamin D schopen snížit riziko vzniku imunity vůči vlastním buňkám a diabetu 1. typu,“ řekl Dr. Norris, vedoucí studie. Diabetes 1. typu je chronické autoimunitní onemocnění, jehož výskyt ročně roste o 3-5 procent celosvětově. V současné době je onemocnění nejběžnější metabolickou poruchou u dětí mladších 10 let. U malých dětí je počet nových případů zvláště vysoký. Rizika se zdají být vyšší ve vyšších zeměpisných šířkách, dále na sever od rovníku. Vitamin D je ochranným faktorem u diabetu 1. typu, protože reguluje imunitní systém a autoimunitu. Navíc stav vitamínu D závisí na zeměpisné šířce. Ale asociace mezi hladinami vitamínu D a autoimunitní odpovědí na Langerhansovy ostrůvky byly nekonzistentní kvůli různým studijním vzorům, stejně jako různým hladinám vitamínu D v různých populacích. Tato studie je svého druhu jedinečná a ukazuje, že vyšší úroveň vitamínu D v dětství významně snižuje riziko této autoimunitní reakce. „Vzhledem k tomu, že současné výsledky neodhalují kauzální vztah k tomuto procesu, vyvíjíme slibný výzkum, abychom zjistili, zda může intervence vitaminu D zabránit diabetu typu 1,“ řekl Dr. Norris [10].

Podle studie Queen Mary University of London (QMUL), doplnění vitamínem D pomáhá chránit před akutními respiračními chorobami a chřipkou.

Výsledky, které se objevily v časopise British Medical Journal, vycházely z klinických studií mezi 11 000 účastníky ve 25 klinických studiích provedených ve 14 zemích, včetně Spojeného království, Spojených států amerických, Japonska, Indie, Afghánistánu, Belgie, Itálie, Austrálie a Kanady. Je třeba poznamenat, že jednotlivě tyto testy ukázaly protichůdný výsledek - někteří účastníci uvedli, že vitamin D pomáhá chránit tělo před SARS, a někteří - že nedávají znatelný účinek. "Faktem je, že imunitní účinek suplementace vitamínem D je nejvýraznější u pacientů, kteří mají zpočátku nízké hladiny vitamínu D, pokud se užívají každý den nebo každý týden." Vitamín D - který se často nazývá „vitaminem slunce“ - chrání tělo před infekcemi přenášenými vzduchovými kapičkami, což zvyšuje hladinu antimikrobiálních peptidů - přírodních antibiotických látek - v plicích. Výsledek může také vysvětlit, proč máme v zimě a na jaře nejčastěji chlad a chřipku. V těchto obdobích je hladina vitamínu D v těle nejméně vysoká. Vitamin D navíc chrání před astmatickými záchvaty, které způsobují respirační infekce. Denní nebo týdenní příjem vitamínů snížil pravděpodobnost SARS u lidí s hladinou pod 25 nano mol / litr. Ale i ti, kteří měli ve svém těle dostatek vitamínu D, měli prospěch, i když jejich účinek byl skromnější (snížení rizika o 10%). Obecně bylo snížení rizika vychladnutí po užití vitaminu D na stejné úrovni jako ochranný účinek injekční vakcíny proti chřipce a ARVI [11].

Použití vitamínu D v kosmetologii

Vitamin D může být použit v mnoha receptech na domácí pleťové masky a masky. Vyživuje pokožku a vlasy, dodává jim sílu a pružnost, omlazuje. Nabízíme následující recepty:

  • Masky na kůži s rybím olejem. Tyto masky jsou vhodné pro stárnutí pleti, zejména suché. Rybí olej jde dobře s medem: například směs 1 lžíce droždí, bohatá zakysaná smetana, 1 lžička rybího oleje a medu je účinná. Tato maska ​​musí být nejprve umístěna do vodní lázně v horké vodě, dokud nezačne proces kvašení, poté promíchejte a naneste na obličej po dobu 10 minut. Můžete také použít směs rybího oleje a medu (1 lžička každé, s přidáním 1 lžíce vařené vody) - taková maska ​​po 10-12 minut pomůže vyhladit jemné vrásky a zlepšit barvu pleti. Další účinný recept na masku rybího oleje, která je vhodná pro jakýkoliv typ pleti, jí dodá svěžest a krásu. Pro takovou masku je třeba smíchat 1 lžičku prášku z vaječných skořápek, 1 lžičku rybího oleje, 1 žloutek, 2 čajové lžičky hořčičného medu a půl šálku vařené dýňové buničiny. Maska se aplikuje na obličej teplou, po 10-15 minutách, opláchněte studenou vodou.
  • Masky na kůži s vejcem. Tyto masky jsou velmi populární a účinné pro všechny věkové kategorie a typy pleti. Například hydratační maska ​​s 1 polévkovou lžící drcené sušené citrónové kůry, 1 žloutek a 1 lžička olivového oleje je vhodná pro stárnutí pleti. Pro každý typ pleti je vhodná vyživující a čistící maska ​​2 bílkovin, 1 lžíce medu, půl lžičky mandlového oleje a 2 lžíce ovesných vloček. Pro suchou, blednoucí pleť můžete použít masku 1 lžíce banánového pyré, 1 vaječný žloutek, zakysanou smetanu a med. Pro odstranění vrásek je vhodná maska ​​1 žloutku, 1 čajová lžička rostlinného oleje a 1 lžička šťávy z aloe leaf (vhodné na 2 týdny v chladničce). Pro péči o mastnou pleť a zúžení pórů je vhodná maska ​​skládající se ze 2 lžíce tvarohu, vhodné je půl lžičky tekutého medu a jedno vejce. Bělící maska ​​pro jakýkoliv typ pleti obsahuje polovinu sklenice mrkvové šťávy, 1 lžičku bramborového škrobu a polovinu syrového vaječného žloutku, aplikovanou po dobu 30 minut a opláchnutým způsobem - buď studenou nebo teplou vodou.
  • Masky na vlasy a pokožku hlavy s vitamínem D. Tyto masky nejčastěji zahrnují vaječný nebo vaječný žloutek. Například, maska ​​se používá pro růst vlasů, který zahrnuje 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce cibule šťávy a 1 žloutek - to je používáno jednou týdně po dobu 2 hodin před praním vlasů. Pro suché vlasy je vhodná maska ​​se 2 žloutky, 2 polévkové lžíce oleje lopuchu a 1 lžička tinktury měsíčku. Výživná maska ​​pro ředění vlasů - 1 polévková lžíce oleje lopuchu, 1 žloutek, 1 lžička medu, 2 lžičky cibulového džusu a 2 lžičky tekutého mýdla (aplikujte tuto masku hodinu nebo dvě před mytím vlasů). Chcete-li posílit kořeny vlasů a zbavit se lupů, použijte masku infuze 1 lžíce drcených listů jitrocelu, lopuchu, 2 lžíce aloe šťávy a vaječný žloutek. Účinnou maskou proti vypadávání vlasů je maska ​​se skořicí (1 vejce, 2 polévkové lžíce oleje z lopuchu, 1 lžička mleté ​​skořice a 1 lžička medu; po 15 minutách se omyje) a maska ​​se slunečnicovým olejem (1 lžíce slunečnicového oleje a 1 žloutek, po 40 minutách). Také užitečné pro posílení a lesklé vlasy je maska ​​s 1 lžíce medu, 1 lžíce ricinového oleje, 1 žloutek a 1 lžíce brandy. Pro obnovení suchých a poškozených vlasů použijte masku se 2 žloutky, 1 lžíci lískového oleje a kapku citrónového esenciálního oleje.

Použití vitamínu D v chovu zvířat

Na rozdíl od lidí, kočky, psi, krysy a drůbež by měli dostávat vitamín D z potravy, protože jejich kůže není schopna ho vyrábět sami. Jeho hlavní funkcí v těle zvířete je udržovat normální mineralizaci kostí a růst skeletu, regulaci příštítných tělísek, imunitu, metabolismus různých živin a ochranu před rakovinou. Pomocí výzkumu bylo prokázáno, že psi nemohou být vyléčeni křivice vystavením ultrafialovému záření. Pro normální vývoj, růst, reprodukci by potrava koček a psů měla obsahovat také dostatečně velké množství vápníku a fosforu, které pomáhají tělu syntetizovat vitamín D.

Protože však přírodní produkty obsahují malé množství tohoto vitamínu, většina komerčně připravených krmiv pro domácí zvířata je pro ně synteticky obohacena. Proto je nedostatek vitaminu D u domácích zvířat velmi vzácný. U prasat a přežvýkavců není třeba získávat vitamin z potravin, pokud stráví dostatečné množství času pod vlivem slunečního světla. Ptáci, kteří jsou také vystaveni UV záření po dlouhou dobu, mohou produkovat určité množství vitamínu D, ale pro udržení zdraví kostry a trvanlivosti vaječných skořápek musí vitamin také pocházet z potravin. Pokud jde o ostatní zvířata, jmenovitě masožravce, věří se, že mohou dostat dostatek vitamínu D tím, že budou jíst tuk, krev a játra.

Použití v rostlinné výrobě

Ačkoli přidání hnojiv do půdy může zlepšit růst rostlin, potravinové doplňky, to je věřil, že určený pro lidskou spotřebu, takový jako vápník nebo vitamín D, nepřinesou jasné výhody pro rostliny. Hlavními živinami rostlin jsou dusík, fosfor a draslík. Jiné minerály, jako je vápník, jsou potřebné v malých množstvích, ale rostliny používají formu vápníku, která je odlišná od potravinářských přídatných látek. Podle všeobecného přesvědčení rostliny neabsorbují vitamin D z půdy nebo vody. Současně existují některé praktické nezávislé studie, které dokazují, že přidávání vitamínu D do vody, kterou rostliny zalévají, urychluje jejich růst (protože vitamin pomáhá vstřebávat kořeny vápníku).

Zajímavosti

  • Aby upozornil na tak závažný problém, jako je nedostatek vitamínu D, vytvořila pojišťovna Daman v roce 2016 pro časopis neobvyklý obal. Text na něm byl aplikován speciální barvou citlivou na světlo. A aby to viděli, lidé museli jít ven, hledat sluneční světlo, a tak získat část tohoto vitamínu.
  • Sluneční paprsky, které pomáhají syntetizovat vitamín D v kůži, nemohou proniknout sklem - z tohoto důvodu je nepravděpodobné, že se nám podaří opalovat se, když sedíme v autě, uvnitř nebo v soláriu.
  • Krém na ochranu před slunečním zářením, dokonce s faktorem 8, může zablokovat až 95% produkce vitamínu D. Takže vitamín Hypovitaminóza se může objevit, takže malé množství času venku bez použití opalovacího krému je velmi dobré pro vaše celkové zdraví.
  • Klinická studie University of Minnesota zjistila, že lidé, kteří začali s dietou s vyšším obsahem vitamínu D, byli schopni rychleji a snáze zhubnout než lidé s nedostatkem vitaminu D, i když obě skupiny následovaly stejnou standardní dietu s nízkým obsahem kalorií.
  • Vitamin D je jedinečný v tom, že se nepoužívá v těle, stejně jako většina vitamínů. Ve skutečnosti je pravděpodobnější, že bude patřit k hormonům. Vitamin D je tak důležitý, že ve skutečnosti reguluje aktivitu více než 200 genů - mnohonásobně více než kterýkoli jiný vitamin.

Kontraindikace a upozornění

Příznaky nedostatku vitamínu D

Molekula vitaminu D je poměrně stabilní. Malé procento je zničeno během vaření, a čím déle je výrobek vystaven teplu, tím více vitamínu ztratíme. Například, když vaří vejce, například, 15% je ztraceno, zatímco smažení je 20%, a při pečení po dobu 40 minut ztrácíme 60% vitamínu D.

Hlavní funkcí vitaminu D je udržení homeostázy vápníku, která je nezbytná pro vývoj, růst a udržení zdravé kostry. S nedostatkem vitamínu D není možné dosáhnout úplné absorpce vápníku a uspokojit potřeby organismu. Vitamin D je nezbytný pro účinnou absorpci vápníku ze střev ve stravě, někdy je obtížné určit symptomy deficitu vitamínu D, který může zahrnovat celkovou únavu a bolest. U některých lidí se příznaky vůbec neobjeví. Existuje však řada obecných indikací, které mohou indikovat nedostatek vitaminu D v těle:

  • častá infekční onemocnění;
  • bolesti zad a kostí;
  • deprese;
  • dlouhé hojení ran;
  • vypadávání vlasů;
  • svalová bolest.

Pokud nedostatek vitaminu D trvá delší dobu, může vést k:

  • obezita;
  • diabetes;
  • hypertenze;
  • fibromyalgie;
  • syndrom chronické únavy;
  • osteoporóza;
  • neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Nedostatek vitamínu D může být jednou z příčin některých typů rakoviny, zejména rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva.

Známky přebytečného vitamínu D

I když pro většinu lidí, suplementace vitaminem D jde bez komplikací, někdy dochází k předávkování. Jsou označovány jako toxicita vitamínu D. Toxicita vitamínu D, pokud může být škodlivá, se obvykle vyskytuje, pokud užíváte 40 000 mezinárodních jednotek denně po dobu několika měsíců nebo déle, nebo užíváte velmi velkou jednorázovou dávku.

Přebytek 25 (OH) D se může vyvinout, pokud:

  • více než 10 000 IU denně, denně po dobu 3 měsíců nebo déle. Toxicita vitaminu D se však s největší pravděpodobností vyvine, pokud denně užíváte 40 000 IU denně po dobu 3 měsíců nebo déle;
  • za posledních 24 hodin vzali více než 300 000 IU.

Vitamin D je rozpustný v tucích - to znamená, že je pro tělo těžké se ho zbavit, pokud bylo přijato příliš mnoho. V tomto případě játra produkují příliš mnoho chemické látky nazvané 25 (OH) D. Když je jeho hladina příliš vysoká, mohou se v krvi vyvinout vysoké hladiny vápníku (hyperkalcémie).

Příznaky hyperkalcémie zahrnují:

  • pocit nevolnosti;
  • špatná chuť k jídlu nebo ztráta chuti k jídlu;
  • pocit žízně;
  • časté močení;
  • zácpa nebo průjem;
  • bolest břicha;
  • svalová slabost nebo svalová bolest;
  • bolest kostí;
  • zmatek;
  • pocit únavy

U některých vzácných onemocnění se může vyvinout hyperkalcémie, a to i při nízkých hladinách vitaminu D. Mezi tyto choroby patří primární hyperparatyreóza, sarkoidóza a řada dalších vzácných onemocnění.

Vitamin D by měl být užíván s opatrností při onemocněních, jako je například granulomatózní zánět - u těchto onemocnění tělo nekontroluje množství vitamínu D, které používá a jakou hladinu vápníku v krvi potřebuje udržovat. Taková onemocnění jsou sarkoidóza, tuberkulóza, lepra, kokcidioidomykóza, histoplazmóza, kočičí poškrábání, parakoccidioidomykóza, granuloma ve tvaru kruhu. U těchto onemocnění je vitamín D předepisován pouze lékařem a je prováděn výhradně pod lékařským dohledem. S velkou péčí se vitamín D užívá v lymfomu.

Interakce s jinými léky

Vitamin D doplňky mohou komunikovat s několika typy léků. Některé příklady jsou uvedeny níže. Jednotlivci, kteří tyto léky užívají pravidelně, by měli s poskytovateli zdravotní péče diskutovat o suplementaci vitaminem D.

Léčiva kortikosteroidy, jako je prednison, předepsaná ke snížení zánětu, mohou snížit absorpci vápníku a interferovat s metabolismem vitaminu D. Tyto účinky mohou dále přispět ke ztrátě kostní hmoty a rozvoji osteoporózy. Některé léky na hubnutí a snížení cholesterolu mohou snížit absorpci vitaminu D. Léky, které kontrolují epileptické záchvaty, zvyšují metabolismus v játrech a snižují absorpci vápníku.

Na tomto obrázku jsme shromáždili nejdůležitější body týkající se vitaminu D a budeme vděční, pokud sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

  1. 15 Překvapivé způsoby, jak získat více vitamínu D, zdroj
  2. 9 Zdravé vitamíny D bohaté potraviny, zdroj
  3. USDA databáze potravin, zdroj
  4. Doporučení pro příjem vitamínu D, zdroj
  5. Vitamin D-nedostatek Afričan-Američané, Zdroj
  6. Vitamin D doplňky mohou zmírnit bolestivé symptomy IBS, zdroj
  7. Rozšířený nedostatek vitamínu D, způsobený opalovacím krémem, zdrojem zvýšení
  8. Zdroj rizika autismu
  9. Udržení dostatečné hladiny vitamínu D, revmatoidní artritidy, zdroje
  10. Dostatek vitamínu D, pokud je spojen s nižším rizikem autoimunity související s diabetem, zdroj
  11. Vitamin D je hlavní globální studie, zdroj

Je zakázáno používat materiály bez našeho předchozího písemného souhlasu.

Správa není zodpovědná za pokus o použití jakéhokoli receptu, rady nebo stravy a nezaručuje, že uvedené informace vám pomohou nebo ublíží osobně. Buďte opatrní a vždy konzultujte s příslušným lékařem!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-d.html
Up