logo

Vitamin E patří mezi tři nejlepší látky, které naše tělo potřebuje k tomu, aby poskytlo jistou rebuff různým environmentálním faktorům. Je to vitamín E, který poskytuje ochranu před impozantními volnými radikály, které jsou příčinou obrovského množství nemocí. Onkologie - také.

Každodenní název vitaminu - tokoferolu - odvozeného z řeckých slov „tokos“ - narozených a „feros“ - k nošení, způsobuje další velmi důležitou vlastnost této látky - podporu těhotným ženám a normální vývoj plodu. Ale o tom později.

Vitamin E: tokoferol

Vitamin E, jak je

Tokoferol je obecný název pro celou skupinu látek s podobnou strukturou a podobnými vlastnostmi. Tocotrienols jsou také volal vitamín E, který se liší od tokoferols, ale v každodenním životě oni jsou všichni nazvaní tokoferols. Budeme je také nazývat.

Pro profesionální chemiky je vitamin E vitamín rozpustný v tucích, který snadno ztrácí své příznivé vlastnosti ve světle. Právě tato vlastnost určuje zvláštnosti přístupu k produktům obsahujícím tokoferoly a určité požadavky na jejich skladování a přípravu.

Historie studia vitaminu E

Vitamin E přitahoval pozornost vědců, když bylo jasné, že se aktivně podílí na reprodukčním procesu u všech savců, včetně lidí.

Například v 20. letech minulého století vědci zjistili, že běžné laboratorní krysy, v jejichž stravě nebyl vitamin E, se ukázaly jako neschopné reprodukovat potomstvo. S takovým nedostatkem u samců potkanů ​​byla narušena struktura a funkce genitálií a produkce semenné tekutiny se snížila nebo úplně zastavila. A u žen, dokonce i těch, kteří se stali normálně těhotnými, embrya zemřela v různých stadiích vývoje.

Experti se stravou zjistili, jaké potraviny zvířata dostávají, a o něco později, v roce 1936, vyvinuli metodu získávání plnohodnotných přípravků vitamínu E z rostlinných olejů. V roce 1938 vyvinul švýcarský chemik Paul Carrer metodu umělé syntézy vitamínu E.

Od té doby se však objevilo mnoho mýtů, pozitivních i negativních, absurdních a naopak poměrně věrohodných, kolem tokoferolu.

Například, to bylo věřil, že kvůli přítomnosti vitamínu E, metabolismus a práce v těle vitamínů C a D je narušen, a někteří lékaři dokonce vyvinuli metody pro střídání produktů s obsahem těchto antagonistů. Později se však ukázalo, že mezi vitaminy E, C a D neexistuje žádná ohromná interakce. Zároveň tokoferol v těle je zodpovědný za normální fungování mnoha orgánů.

Vitamin E v těle

Vitamin E vykonává v našem těle širokou škálu funkcí:

Úspěšný boj proti volným radikálům

To je jedna z nejdůležitějších a nejznámějších vlastností vitaminu E. Tyto vlastnosti mu umožnily vstoupit do prvních tří nejznámějších antioxidantů v medicíně, kde sdílí místo s vitaminem C a beta-karotenem nebo vitaminem A. Současně je vitamin E ještě účinnější než jeho kolegové, v boji proti různým oxidačním činidlům a poškozeným buňkám.

Boj proti volným radikálům poskytuje podporu pro normální stav kůže, vlasů a epiteliálních tkání. Zde je nejčastější deformací buněk a jejich destrukcí. Například pod vlivem příliš agresivních ultrafialových paprsků vzniká v kožních buňkách velké množství volných radikálů. Pokud nejsou zničeny, jejich destruktivní účinek povede ke vzniku skvrn, vrásek, poškození kůže a je možné, že i rozvoj rakoviny. Vitamin E na setkání s takovými radikály je okamžitě neutralizuje a neutralizuje. Dostatečné množství vitamínu vám umožní zcela deaktivovat škodlivé účinky různých radikálových faktorů.

Překážka pro rozvoj rakoviny

Tato schopnost tokoferolu je pokračováním předchozí. V mnoha případech jsou maligní tumory důsledkem poškození buněk nebo jejich genetických mechanismů, jmenovitě volných radikálů. To je zvláště patrné při zjevné přítomnosti silného škodlivého faktoru. Například při kouření nebo neustálém přijímání určité dávky záření. S dostatečným množstvím tokoferolu v těle je významně snížena pravděpodobnost tak silného poškození. Riziko malignity je tedy sníženo.

Aktivní účast na regeneraci tkání

To je obzvláště důležité pro systémy těla, ve kterých dochází k trvalé obnově buněk. Jedná se o sliznice dýchacího ústrojí a trávicího traktu, stejně jako krev a kůži. Díky stejné vlastnosti přispívá vitamin E k rychlému hojení ran a obnově poškozených orgánů. Tokoferol se také ukázal v dermatologii: zde se používá k prevenci a léčbě vředů, podráždění a metabolických poruch. Díky němu v chirurgii lékaři snižují riziko zjizvení po operaci.

Inhibice stárnutí tkání a buněk

Účinku je dosaženo díky stejnému antioxidačnímu účinku, protože ve většině případů dochází ke stárnutí buněk a tkání pod vlivem oxidovaných látek. Tokoferol prodlužuje životnost každé buňky v těle a snižuje jejich počet.

Posílení krevních cév a kardiovaskulárního zdraví

Účinnost léků na léčbu a prevenci anémie byla prokázána. Podílí se také na biosyntéze krevních bílkovin, zlepšuje krevní oběh v periferních krevních cévách, zabraňuje rozvoji krevních sraženin a blokování krevních cév. Navíc byla prokázána schopnost vitaminu E snižovat krevní tlak.

Zpomalení vývoje Alzheimerovy choroby

Trápení, které bylo teprve nedávno považováno za nevyléčitelného a nevyhnutelného společníka mnoha starších lidí, pokud je v těle dostatek vitaminu E, přestává postupovat. Důkazem toho je pozorování pacientů. Lékaři vysvětlují tento účinek tokoferolu především svou schopností zlepšit krevní zásobení a nervový systém.

Zlepšení vývoje a fungování svalů

S účastí vitamínu E dochází jako stálá práce svalových vláken a jejich zotavení po vážném stresu. A následně jejich růst a zvýšení síly. Navíc tokoferol přispívá zlepšením krevního oběhu a nervovou regulací svalů ke zvýšení fyzické výkonnosti ve sportu a zabraňuje vzniku křečí, acidifikace a některých dalších negativních jevů, s nimiž jsou spojeny četné a četné fyzické aktivity.

Účast na syntéze hormonů

Zajímavostí je, že produkce širokého spektra hormonů - od sexu po růstové hormony - je spojena s vitaminem E. Proto ovlivňuje jak růst, tak tělesnou stálou životní aktivitu.

Proto je vitamín E pro naše tělo nesmírně nezbytný. A jeho nedostatek se projevuje v mnoha různých poruchách.

Projevy nedostatku vitaminu E. t

Hypovitaminóza vitaminu E se projevuje především ve vývoji fyzické slabosti u dospělých a dystrofii u dětí. Zvláště charakteristický je pokles svalové hmoty, její degenerace a následné zhoršení schopnosti pohybu a práce.

Především s hypovitaminózou E, nejaktivnější a neustále fungující svaly těla - srdce a bránice - trpí. S problémy s prvními jsou poruchy rytmu, nedostatečnost, mrtvice. Pokud jde o bránici, samotný sval odumírá, je nahrazen velkými hromadění vápenatých solí, vyvíjejí se choroby dýchacího ústrojí.

Také je patrná dystrofie kosterního svalstva. S nedostatkem vitaminu E je jich jen málo a kosti se objevují pod kůží.

Někdy je hypovitaminóza E spojena s požitím velkého množství nenasycených mastných kyselin v potravinách. V tomto případě se může vyvinout mastná dystrofie, při které nedochází k dramatickému snížení tělesné hmotnosti, ale je patrná také degradace svalových vláken. Když se to stane, dojde také k degeneraci jater.

Nedostatek vitamínu E ovlivňuje stav krve. U erytrocytů je životnost výrazně snížena a jejich reprodukce a další krevní buňky jsou pomalejší. V důsledku toho se vyvíjí anémie.

Neméně charakteristickým znakem nedostatku vitaminu E jsou poruchy sexuální a reprodukční funkce. U mužů je to impotence, onemocnění prostaty, neplodnost. U žen - různá porušení v průběhu těhotenství, potratů a abnormálního vývoje plodu.

Se všemi těmito hrůzami stojí za to učinit rezervaci najednou, že hypovitaminóza E je spíše vzácný jev. Tokoferol se nachází téměř ve všech produktech a trpí málo tepelným zpracováním, takže pro rozvoj nemocí na pozadí jeho nedostatku, je třeba zkusit do určité míry a správně zkazit svou stravu. V medicíně je nejčastější příčinou vzniku hypovitaminózy porucha práce některých orgánových systémů. Například, v jaterní cirhóze, tam je výrazný vitamín E avitaminosis dokonce s přebytkem to ve stravě.

Zdroje vitamínu E pro tělo

Většina vitamínu E se nachází v rostlinných tucích. Proto je při sebemenším náznaku jeho nedostatku předepisován pacientům pravidelné používání rostlinných olejů.

Sójové, bavlněné a kukuřičné oleje jsou šampiony v obsahu tokoferolů. 100 gramů těchto produktů obsahuje od 40 do 160 mg vitaminu E. Proto 25 gramů oleje denně je dostačující k uspokojení denních potřeb dospělého v tomto vitaminu. Většina z nich obsahuje vitamin E pouze v olejích z pšeničných klíčků, ale tento produkt je nejdražší a obtížně přístupný.

Lněné semínko, olivové a slunečnicové oleje obsahují o něco méně vitamínu E, ale více než například máslo. Masné výrobky, i přes výrazně nižší obsah tokoferolu, nejsou také méně důležitým zdrojem tohoto vitamínu pro tělo, protože se používají o něco méně než rostlinné oleje.

Poměrně hodně vitamínu E je v luštěninách. Mírně méně v různých druzích ovoce a zeleniny. Nicméně, oni jsou považováni za nejlepší zdroje tokoferolu, protože oni jsou snadno použiti surový a ve velkých množstvích.

Nějaký vitamín E je v mléce. Toto množství je však dostačující na to, aby dodalo tělu dítěte množství vitamínu, které denně potřebuje.

Mimochodem, uměle syntetizovaný vitamin E je doplněk stravy. Tak je alfa-tokoferol označen na obalu potravin jako E307, gama-tokoferol jako E308, sigma-E309. Jejich směsí je přísada E306. Za zmínku stojí jen to, že umělý vitamín E je o něco méně účinný než přírodní, proto je třeba s tímto pozměňovacím návrhem počítat jeho denní spotřebu v potravinových nebo vitaminových komplexech.

Přečtěte si také zajímavé informace o vitamínech Aevit, což je kombinace pouze dvou vitamínů: A a E.

Tělesný denní požadavek na vitamin E

Potřeba vitamínu E v těle je často uváděna v literatuře nikoli v hmotnostních hodnotách, ale ve zvláštních mezinárodních jednotkách IU. To je způsobeno tím, že různé druhy vitaminu E jsou asimilovány odlišně a pracují v těle. Pro univerzálnost se mělo za to, že 1 IU odpovídá množství látky, která má stejný účinek na tělo jako 0,67 mg alfa-tokoferolu. V souladu s tím předepisuje dieta nebo lék každý lékař přihlédnutí k vlastnostem typu vitaminu E, který je v něm obsažen, a předepisuje příslušnou dávku.

Obecně dospělý samec vyžaduje přibližně 10 IU vitaminu E denně. To zhruba odpovídá 200-250 gramům slunečnicového oleje nebo dvěma kilogramům jablek.

U žen je tato dávka o něco nižší a je asi 8 IU, ale během těhotenství a kojení by měla být zvýšena na 11-12 IU denně.

Dítě by mělo dostávat přibližně 3 IU tokoferolu denně. Při normálním kojení je tato potřeba plně uspokojena mateřským mlékem.

Pro dítě jakéhokoliv věku může být běžné množství vitamínu E v denní stravě vypočítáno vynásobením jeho hmotnosti 0,4.

V lékařské praxi se denní dávka vitamínu E často zvyšuje v boji proti různým onemocněním. Současně prakticky neexistují indikace pro použití tokoferolů.

Vitamin E jako lék

Vzhledem ke schopnosti tokoferolu ovlivňovat práci různých orgánů a systémů, je tento lék používán k léčbě následujících onemocnění pro prevenci:

  • hypovitaminóza nebo avitaminóza E;
  • podvýživa a degenerace u dětí a dospívajících, tuková degenerace u dospělých;
  • sklerodermie, dermatózy, lupénky, špatných hojících ran a jiných kožních onemocnění;
  • neurastenie;
  • toxikóza u těhotných žen, zejména v pozdějších stadiích, hrozba potratu;
  • poruchy menstruace;
  • komplikace menopauzy, včetně hormonální;
  • astenické a amyotrofické laterální syndromy;
  • myopatie a poruchy svalového systému;
  • onemocnění kloubů, zejména těch, které jsou spojeny s proliferativními a degenerativními změnami;
  • epilepsie;
  • Alzheimerovu chorobu;
  • onemocnění vyžadující antioxidační aktivitu léčiva: kožní onemocnění, senilní onemocnění, onkologie;
  • křeče svalů a křeče periferních cév.

Při léčbě obvykle užívaných poměrně vysokých dávek vitamínu E - až 3000 IU denně. Zajímavé je, že neexistují téměř žádné vedlejší účinky, které činí vitamin E jedním z nejbezpečnějších vitamínů. Nicméně v některých případech s chronickým přebytkem vitaminu E v těle, průjmem, nadýmáním, bolestí břicha, nevolností a někdy zvýšeným tlakem.

Je třeba mít na paměti, že vitamín E není schopen zcela vyléčit vážně zanedbávané nemoci. Navzdory všem svým výjimečným regeneračním vlastnostem nedokáže úplně vyléčit plíce nebo závažně pokročilé chronické prostatitidy, které se po dlouhých letech kouření vylévají. Jeho působení se nejlépe projevuje ve velmi raných stadiích nemoci nebo dokonce před nimi, když faktor nemoci prostě nemá schopnost působit díky aktivní ochraně vitaminu.

Vitamin E a další látky v těle

Vitamin E v těle tvoří velmi silný soubor s vitamíny C a A, který poskytuje silný protirakovinný účinek. V přítomnosti kyseliny askorbové, jak jeho antioxidační vlastnosti a jeho schopnost strávit v zažívacím traktu zvýšit. To mimochodem vysvětluje, proč ovoce obsahující velké množství vitamínu C má výraznější imunomodulační účinek než například masné výrobky, ve kterých se většina vitamínu C během vaření rozpadá.

Vitamin E v těle účinně neutralizuje peroxidové sloučeniny (včetně peroxidu vodíku) a aktivní kyslík. Některé toxické látky navíc také ztrácejí svou aktivitu a jsou vylučovány močí nebo výkaly, když jsou vystaveny vitamínu E.

Vitamín E tak lze bez obav a výčitek nazvat skutečným rytířem. Pomáhá bojovat s mnoha chorobami, zatímco prakticky nevykazuje žádné škodlivé vlastnosti. Proto je nutné se starat o jeho hojnost ve stravě - to pomůže zachovat zdraví i krásu.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-e.php

Vitamin E - sloučenina s jedinečnými vlastnostmi

Tam bylo mnoho studií, které se osvědčily - vitamin E je unikátní mezi ostatními. Nejdelší proběhla devět let. Zúčastnilo se jí 11 000 starších lidí ve věkové kategorii od 67 do 105 let. Díky němu se to ukázalo jako zajímavý fakt. Kombinace vitamínů C a E snižuje úmrtnost o 34%. Také počet případů ischemické choroby srdeční se snížil o 47%.

Hodnota prvku

Po dlouhou dobu patří do této skupiny vitamin E, protože chrání lidské tělo před škodlivými účinky volných radikálů. Způsobují velmi velké škody v důsledku změn v biochemické struktuře buněk. Může dokonce změnit DNA. Podle názoru vědců molekulární chaos, který vytváří radikály, vyvolává vývoj nemocí.

Jiný název E je tokoferol. Podle klasifikace se jedná o vitaminy rozpustné v tucích. Díky němu jsou lidské buňky chráněny před karcinogeny a toxiny. Vitamin E lze nalézt v některých olejích, ořechech, drůbežím mase, ovoci a vejcích. Lze jej také získat ve formě speciálních přísad.

Tokoferol se často nazývá „reprodukční vitamin“. Vitamin E je důležitý během těhotenství - zajišťuje normální vývoj plodu, snižuje riziko potratu. Vitamin E je často předepisován při plánování těhotenství.

Proč jinak potřebovat tokoferol?

Vitamin E je nezbytný pro:

  • upozornění na tromboflebitidy;
  • zabránit rozvoji anginy pectoris;
  • prevence arteriosklerózy;
  • snížení cholesterolu;
  • udržování množství vitamínu C;
  • zlepšení krevního oběhu v končetinách;
  • prevence mrtvice;
  • posílit imunitní systém;
  • stabilní práce svalového systému;
  • ochrana před zničením hypotalamu, brzlíku a kůry nadledvin;
  • snížit účinky menopauzy;
  • boj proti zánětu;
  • prevence vzniku šedého zákalu.

Vitamin E je velmi užitečný pro kůži. Často se předepisuje jako účinná léčba proti vráskám. Jinak se také nazývá "elixír mládí".

Pět výhod

Vlastnosti vitaminu E jsou takové, že se mohou dokonale vyrovnat s následujícími úkoly:

  1. Udržujte požadovanou hladinu cholesterolu. Tato látka se vyrábí v játrech. Pokud je v normálním množství, je zajištěno zdraví těla. Během oxidace je cholesterol nebezpečný. Studie ukázaly, že s tímto faktorem bojují vitamíny skupiny E.
  2. Mládí kůže Vitamin E posiluje stěny kapilár a podporuje rychlou regeneraci. S ním se pokožka stává pružnější a zvlhčovanou. Ukazuje se, že tokoferol pomáhá snižovat zánět. Vitamin E pro obličej je velmi užitečný. Pokud jej používáte v kombinaci s vitaminem C, můžete tělu pomoci vyrovnat se s akné a ekzémy.
  3. Hormonální rovnováha. Element E má takové funkce, že reguluje rovnováhu nervových a endokrinních systémů. Hormonální nerovnováha se projevuje formou PMS, nadváhy, infekcí močových cest, alergií, kožních změn. To také zahrnuje únavu a úzkost. Pokud je rychlost vitaminu E udržována, pak se příznaky PMS sníží. Chcete-li to provést, vezměte si ji 2-3 dny před a po menstruaci. Bolest se snižuje, snižuje se doba výboje.
  4. Lepší vidění. Vitamin A je nutný ke snížení rizika makulární degenerace související s věkem. To je velmi důležité, protože další etapou je slepota. Pro nejvyšší účinnost se vitamin E nejlépe používá ve spojení s dalšími prvky. Zejména s kyselinou askorbovou, zinkem, beta-karotenem. Kombinace vysokých dávek vitamínu E a retinolu dává kolosální výsledek. Duet zlepšuje vizi těch, kteří prošli operací, a urychluje regeneraci.
  5. Pomozte pacientům s Alzheimerovou chorobou. Tokoferol zpomaluje proces poškození paměti. Užívání přípravku v kombinaci s vitaminem C může snížit riziko vzniku demence.

Jak se projevuje nedostatek?

Nedostatek vitaminu E nebo tokoferolu je zřídka považován za závažné poškození. Takovou pravděpodobnost však nemůžeme vyloučit.

Nedostatek se projevuje určitým způsobem:

  • Snížené libido. Hormony jsou produkovány horší, takže je zde dysfunkce dělohy, výsledkem je neplodnost.
  • U předčasně narozených dětí je nedostatek vitaminu E nebo tokoferolu extrémně nebezpečný - dosud plně nevyvinul proces asimilace tuků. Projevy jsou poškození sítnice, infekční onemocnění.
  • Změkčení mozku. Mozeček trpí hlavně.
  • Dystrofie srdečního svalu. Současně předčasně umírají červené krvinky.
  • Objevují se „husí kůže“, končetiny jsou znecitlivěny, koordinace pohybů se zhoršuje. Může se také objevit svalová dystrofie.
  • Pokud vitamín E není dostačující, pak se na kůži objeví senilní skvrny.
  • Jsou postiženy jaterní buňky.
  • Objevují se neurologické poruchy - deprese, nervozita, nespavost atd.

Co je v něm obsaženo?

Vitamín E můžete získat konzumací potravin v tomto prvku. Díky těmto zdrojům je možné udržet normální hladinu látky v těle.

Jaké potraviny obsahují vitamin E? Rostlinné oleje, ořechy, celá zrna, tmavě zelená zelenina a ovoce jsou bohaté na tokoferol.

Denní sazba

Kolik vitaminu E nebo tokoferolu je třeba užívat závisí na několika faktorech. V naší zemi se uznávají určité denní dávky v závislosti na věku a pohlaví.

http://vitaminy.expert/vitamin-e

Vitamin E (tokoferol)

Obecná charakteristika vitamínu E (tokoferol) t

První studie vitamínu E byla provedena na počátku 19. století na potkanech bratry Shute. Tento experiment ukázal, že krysy chované výhradně na plnotučném mléce byly normálně vyvinuty, ale nemohly se rozmnožovat. Výzkumníci ukázali, že chybějící faktor je obsažen v zelených listech a pšeničných klíčcích. Byl nalezen vitamín E rozpustný v tucích.

Vitamin E (tokoferol) je vitamín rozpustný v tucích, který je důležitým antioxidantem. V přírodě existuje v osmi různých formách (izomerech), které se vyznačují biologickou aktivitou a funkcemi prováděnými v těle. Jako antioxidant chrání tělo před škodlivými účinky toxinů, jako je kyselina mléčná. Jeho nedostatek může být jednou z příčin letargie a anémie.

Fyzikální a chemické vlastnosti vitaminu E

Tokoferol je čirá olejová kapalina světle žluté barvy, nerozpustná ve vodě, rozpustná v chloroformu, etheru síry, petroletheru, slabším - v ethylalkoholu a acetonu.

Farmakologické vlastnosti: podílí se na biosyntéze hemu a proteinů, buněčné proliferaci, tkáňovém dýchání a dalších metabolických procesech v buňkách.

Potravinové zdroje vitamínu E

Denní potřeba vitamínu E

V závislosti na věku a pohlaví se dávka vitamínu E mění následovně:

  • Kojenci do 6 měsíců - 3 mg;
  • děti ve věku 7–12 měsíců - 4 mg;
  • děti ve věku 1-3 let - 6 mg;
  • děti 4-10 let - 7 mg;
  • muži od 11 let a starší - 10 mg;
  • ženy od 11 let a starší - 8 mg;
  • ženy během těhotenství - 10 mg;
  • ženy během kojení - 12 mg.

Užitečné vlastnosti vitaminu E

  • Vitamin E je silný antioxidant;
  • zpomaluje proces stárnutí buněk a zlepšuje jejich výživu;
  • stimuluje imunitu, podílí se na ochraně před virovými a bakteriálními infekcemi;
  • zlepšuje regeneraci tkání;
  • stimuluje tvorbu kapilár a zlepšuje tonus, vaskulární permeabilitu;
  • zlepšuje krevní oběh;
  • chrání pokožku před ultrafialovými paprsky;
  • podílí se na syntéze hormonů;
  • snižuje tvorbu jizev, zjizvení na kůži;
  • chrání proti rakovině močového měchýře;
  • chrání před rakovinou prostaty a Alzheimerovou chorobou;
  • snižuje únavu těla;
  • pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi;
  • napomáhá normálnímu fungování svalů.

Vitamin E má zvláště pozitivní vliv na těhotenství a reprodukční systém.

Škodlivé vlastnosti vitaminu E

Vitamin E nemá škodlivé toxické vlastnosti, proto s mírným přebytkem v těle nejsou pozorovány žádné negativní účinky (kalorie). Pokud však výrazně překročíte přípustnou míru vitaminu, může mít negativní vliv na zdraví.

Příznaky předávkování vitaminem E: průjem, nadýmání, nevolnost, vysoký krevní tlak, alergické projevy.

Absorpce vitamínu E

Farmakokinetika: při požití se vstřebává v gastrointestinálním traktu, většina z nich vstupuje do lymfy, rychle se distribuuje do všech tkání, pomalu se vylučuje do žluče a ve formě metabolitů v moči.

Nedostatek vitamínu E v těle

Příznaky nedostatku vitaminu E v těle jsou následující příznaky: letargie a letargie, porucha pozornosti, nervozita, poruchy metabolismu, snížená krevní schopnost plnit funkci přenosu kyslíku, svalová dystrofie, problémy s reprodukčním systémem, zhoršení srdečního svalu, bolest hlavy.

Přebytek vitamínu E v těle

Příčiny nadbytku vitamínu E:

  • dlouhodobé užívání léčiv obsahujících tento vitamin;
  • nadměrná konzumace potravin obsahujících tokoferol;
  • užívání vitamínu s intolerancí k tělu.

Příznaky nadbytku tokoferolu:

  • zrakové postižení;
  • výskyt slabosti, apatie, únavy;
  • bolesti hlavy a závratě;
  • křeče a bolesti svalů;
  • bolest v žaludku a srdci;
  • zvýšené dýchání.

Interakce vitaminu E (Tokoferol) s jinými látkami

Kombinovaná interakce vitaminů A, E, C a selenu má příznivý vliv na prodloužení života a omlazení celého organismu (kaloriátoru). Tokoferol navíc chrání vitamín A před destrukcí a zvyšuje jeho zásoby ve vnitřních orgánech.

Vitamin E podporuje lepší vstřebávání hořčíku.

Kyslík, ultrafialové paprsky, nízké teploty, minerální olej zničí vitamin E.

Pro více informací o vitamínu E viz video Organická chemie. Vitamin E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Vitamin E (tokoferol): co je potřeba a v jakých výrobcích obsahuje

Vitamin E je biologicky aktivní organická sloučenina rozpustná v tucích, která patří do skupiny nenasycených alkoholů.

Věnujte pozornostVitamin E přírodního původu se nazývá D-alfa-tokoferol a jeho syntetickým analogem je DL-alfa-tokoferol.

Funkce vitaminu E u lidí

Tokoferol je přítomen ve velkých množstvích v zelených rostlinách a klíčících zrnech. Výzkum ukázal, že jeho vyloučení ze stravy vede k závažnému porušení reprodukční funkce. Experimenty na laboratorních zvířatech pomohly odhalit, že E-hypovitaminóza nepříznivě ovlivňuje reprodukční orgány mužů i žen.

Tokoferol hraje důležitou roli při opravě poškozené tkáně. Výrazně normalizuje srážení krve, zlepšuje její oběh (zejména periferní oběh) a snižuje krevní tlak. Vitamin E může zabránit rozvoji fibrózy, šedého zákalu, anémie a konvulzivního syndromu.

Sloučenina se vyznačuje vysokou antioxidační aktivitou. Zpomaluje proces přirozeného stárnutí a chrání tělo na buněčné úrovni inhibicí oxidace lipidů. Díky tokoferolu nejsou ostatní lipovitaminy (zejména vitamin A) ničeny volnými radikály kyslíku.

Bylo zjištěno, že vitamin E zabraňuje rozvoji věku pigmentace kůže. Pomáhá také posilovat kosterní svaly a stěny malých krevních cév. Tokoferol se přímo podílí na tvorbě mezibuněčné substance, jakož i vláken pojivové tkáně (elastinová a kolagenová vlákna). Stav lidské imunity závisí na této biologicky aktivní látce.

Důležité: na konci minulého století bylo zjištěno, že dostatečný příjem tokoferolu v těle (2000 IU denně) poněkud zpomaluje vývoj a usnadňuje průběh vážného onemocnění - Alzheimerovy choroby.

V nepřítomnosti vitaminu E není možný normální vývoj placenty. Tokoferol ovlivňuje biosyntézu gonadotropních hormonů, proteinových sloučenin, jakož i sloučeniny obsahující kyslík-hem.

Význam tohoto vitaminu v prevenci rakoviny. Denní dávka 400 IU tokoferolu nedává nitritům, které jsou přítomny ve velkém množství v uzeninách a uzeninách, k přeměně na nitrosaminy, což vyvolává vývoj zhoubných nádorů. Protinádorová aktivita se významně zvyšuje, pokud tělo pravidelně dostává dostatečné množství kyseliny askorbové.

Nakonec tokoferol zabraňuje trombóze; vitamínová terapie umožňuje předcházet rozvoji trombózy cév a jeho následkům - infarktu myokardu a ischemických mozkových příhod.

Věnujte pozornost: měrnou jednotkou pro vitamin E je mezinárodní jednotka. 1 IU odpovídá 1 mg α-tokoferol acetátu.

Jaké potraviny obsahují vitamin E?

Živočišné produkty:

  • plnotučné mléko;
  • vejce (žloutek);
  • hovězí a vepřová játra;
  • sádlo;
  • máslo

Rostlinná strava:

  • olej (slunečnice, olivy, kukuřice a lněné semínko);
  • listová zelenina;
  • brokolice;
  • chřest;
  • obiloviny (zejména - oves a pšeničné klíčky);
  • otruby;
  • luštěniny (fazole, hrášek, sója);
  • kaštany;
  • tuřín;
  • divoká růže (ovoce);
  • ořechy (arašídy a mandle).

Věnujte pozornost: hodně tokoferolu je přítomno v kopřivových listech, máty peprné a malin, stejně jako lněné semínko, vojtěška, celer a mrkev. Vitamínový salát pro prevenci hypovitaminózy může být vyroben z pampelišek.

Výrobky s vitaminem E se doporučuje konzumovat společně s vitaminy A a C, které jsou ve smetaně, vaječném žloutku, mléčných výrobcích, bramborách, zelí a zelení. Pro optimální výměnu tokoferolu by mělo být ve stravě přítomno dostatečné množství tuku.

Denní potřeba

Dospělí samci vyžadují průměrně 10 IU tokoferolu denně a 8 IU pro ženy. Během těhotenství musí budoucí matky konzumovat méně než 10 IU vitaminu E a během laktace - 12 IU.

Důležité: je možné vypočítat co nejpřesněji individuální potřebu dospělého pro vitamin E. Je to 0,3 mg na 1 kg tělesné hmotnosti.

Děti od narození do šesti měsíců věku vyžadují 3 IU vitamínu E denně, pro děti od 6 měsíců. Až 1 rok - 4 IU. Děti od 1 roku do 3 let potřebují 6 IU denně a ve věku od 4 do 10 let - 7 IU.

Věnujte pozornostDenní potřeba kojenců v tokoferolu je zcela pokryta množstvím vitamínu, který dostávají z mateřského mléka.

Potřeba vitamínů se významně zvyšuje při konzumaci velkých množství produktů obsahujících polynenasycené mastné kyseliny.

E-hypovitaminóza

Nedostatek tokoferolů je často zaznamenán u lidí, kteří žijí v regionech s nepříznivými environmentálními podmínkami (zejména v oblastech kontaminovaných radionuklidy) a osobami s pracovním rizikem ve formě expozice toxickým chemickým sloučeninám.

Důležité: výrazná hypovitaminóza na fenoménu tokoferolu je naštěstí poměrně vzácná. Je označena předčasně narozenou a u dětí projevujících se hemolytickou anémií a ataxií.

S nedostatkem tokoferolu je zaznamenána destrukce červených krvinek (částečná hemolýza) a snížení aktivity antioxidačních enzymů. Kromě toho se zvyšuje permeabilita buněčných membrán a akumulují se cytotoxiny, produkty peroxidace lipidů.

Hypovitaminóza se projevuje snížením celkové imunity (v důsledku snížení biosyntézy imunoglobulinů E, stejně jako T a B lymfocytů) a poruch reprodukčních funkcí. V případě těžké insuficience jsou možné závažné následky jako je svalová dystrofie, změkčení určitých oblastí mozku.

Klinické projevy nedostatku tokoferolu:

  • svalová dystrofie (hlavně diafragmatická) s rozpadem a nekrózou vláken;
  • tvorba kalcifikací v postižených svalových tkáních;
  • tuková degenerace jater;
  • nekróza jaterních buněk;
  • pokles hladin glykogenu;
  • poškození myokardu;
  • zkrácení života červených krvinek;
  • neplodnosti

Indikace na začátek průběhu vitaminové terapie:

  • hypo-nebo avitaminóza;
  • zvýšená fyzická aktivita;
  • dysmenorea;
  • diagnostikovaná hrozba potratu;
  • autonomní poruchy u menopauzálních žen;
  • neurastenie na pozadí chronického duševního a (nebo) fyzického přepětí;
  • mužská neplodnost (dysfunkce varlat);
  • primární svalová dystrofie;
  • svalová patologie na pozadí zranění;
  • artróza velkých kloubů;
  • onemocnění spinálního vazu;
  • kožní onemocnění;
  • období zotavení a zotavení z vážné nemoci;
  • epilepsie (pro potenciaci antikonvulziv);
  • stáří a stáří (pro celkové posílení těla).

Věnujte pozornostV pediatrické praxi jsou přípravky vitaminu E široce používány při léčbě sklerodermie a podvýživy, jakož i řady dalších onemocnění.

Hypervitaminóza E

Při vstupu do těla dávky tokoferolu, které jsou 10–20krát větší než potřeby, se toxický účinek nevyvíjí. Přebytek vitaminu E může být vylučován žlučí.

Dostatečně dlouhý příjem velkých dávek (až 1 g denně) v některých případech vede k hypertenzi a zvýšení obsahu triglyceridů v krevním séru. Může se vyvinout dyspeptické poruchy (nevolnost, průjem, nadměrná tvorba plynu ve střevě).

Důležité: velké dávky mohou snížit potřebu inzulínu u pacientů s diabetem a normalizovat krevní tlak v hypotenzi.

Komplikace, které se vyvíjejí na pozadí E-hypervitaminózy, jsou způsobeny potlačením reakcí volných radikálů v buňkách zodpovědných za fagocytózu, jakož i přímým toxickým účinkem na krevní buňky, střevní epitel, ledviny a játra. Kromě toho velké dávky tokoferolu významně snižují aktivitu K-dependentní karboxylázy.

Dodatečný příjem vitamínu E ve formě farmakologických léčiv se doporučuje začít s malými dávkami, postupně je zvyšovat. Vysoké dávky mohou způsobit hypersenzitivní reakce a způsobit symptomy, jako je bolest žaludku a intestinální rozrušení.

V případě otravy přípravkem tokoferolu se mohou objevit následující klinické projevy:

  • septický proces (u dětí);
  • zvětšená játra;
  • zvýšení sérového bilirubinu;
  • příznaky poklesu funkční aktivity ledvin;
  • ascites;
  • krvácení do oční sítnice.

Důležité: zvláštní opatrnost při užívání tokoferolu by měla být sledována při vysokém riziku tromboembolie, stejně jako na pozadí infarktu myokardu a závažné kardiosklerózy.

Jaké potraviny obsahují vitamín E a proč se nazývá zdroj věčného mládí? Odpovědi na tyto otázky se dozvíte v recenzi tohoto videa:

Plisov Vladimir, fytoterapeut, zubař

Celkový počet zobrazení, 5 dnes

http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

Jak klamat stáří, nebo vše o vitaminu E (tokoferol)

Vitamin E, neboli tokoferol, není pro nic, co se nazývá "ženský" vitamin. Tato složka ovlivňuje schopnost nést děti, je zodpovědná za normální průběh těhotenství a také přispívá k uchování mládí. Vitamín E rozpustný v tucích činí pokožku pružnou a pružnou, vlasy - hladké a lesklé, nehty - silné a hladké. Stimuluje tokoferol a metabolické procesy, úspěšně bojuje s volnými radikály, antioxidantem - hlavní vlastností vitaminu E.

Nicméně, tyto vlastnosti nedávají důvod spěchat do lékárny a koupit vitamín E ve všech dávkových formách. Také nezneužívejte produkty, které obsahují koenzym. Je důležité najít střední půdu a najít optimální rovnováhu, ve které prospěšné vlastnosti „fungují“, ale předávkování vitaminem E se nestane.

Ti, kteří jsou trápeni otázkou, jak jsou vědecky nazýváni vitamin E, okamžitě zodpovězeni: tokoferol.

Solgar, Vitamin E, 400 IU, 100 měkkých želatinových kapslí

Jak to všechno začalo

Objev vitamínu E proběhl v roce 1922, krátce po objevení vitamínu D. Autorství patří Herbertovi Evansovi a Catherine Bishopové, kteří prováděli experimenty na myších a všimli si, že monotónní strava vede experimentální hlodavce k neplodnosti. Snaží se obnovit reprodukční funkci, výzkumníci diverzifikovali „menu“ myši, zavedli do něj rybí olej a mouku. Myši krmené potěšením, ale ne plemeno. Po přidání listů hlávkového salátu a oleje z pšeničných klíčků do krmiva dali hlodavci potomstvo. Vědci navrhli, že poslední přidaný produkt obsahuje neznámý "faktor X", bez něhož je reprodukční funkce uhasena. Byl to tokoferol, který je dnes znám jako vitamín E (tokoferol).

Vyšetřování nové látky pokračovalo, ale Evans byl schopný izolovat tokoferol jen 14 roků pozdnější, v 1936. Jméno vitamínu E přišlo s profesorem Kalifornie D. Calhounem, který tvořil jméno řeckých slov - τόκος a φέρω („potomstvo“ a „medvěd“). Termín tokoferol se objevil v každodenním životě, jak tomu dnes říká vitamín E.

Další výzkumník, Henry Mattill, popsal antioxidační vlastnosti vitamínu E, stejně jako úlohu vitaminu E pro normální vývoj svalové a mozkové tkáně. Nedostatek látky tokoferol vedl k degeneraci a encephalomalacia (změkčení mozku). Syntetický vitamin E vznikl až v roce 1938, autor - P. Carrer. Ve stejném roce byla provedena první studie o účinku vitaminu E na růstové funkce v lidském těle. Užitečný přírodní doplněk ve formě oleje z pšeničných klíčků byl zařazen do stravy 17 dětí s různou retardací růstu. Během léčby vitaminem E (tokoferolem) se většina dětí (11 osob) zotavila a dostihla se svými vrstevníky ve vývoji.

Mezi jinými organickými látkami se tokoferol E vyznačuje výraznými antioxidačními vlastnostmi a schopností stimulovat reprodukční funkci. Na tomto historickém popisu vitamínu E odejděte a pokračujte k vysvětlení - co a jak vitamín E v našem těle. Za prvé, pojďme se zabývat radikály a antioxidanty.

Na antioxidanty a volné radikály

Termín antioxidant je senzační, populární, ale neinformovanému člověku není příliš jasné. Každý však ví, že je velmi užitečný a omlazuje tělo. Proto je otázka - vitamin E, který má antioxidační vlastnosti, každý potřebuje? Samozřejmě. Ale o tom níže.

Hlavním úkolem vitamínu E jako antioxidant je zničení volných radikálů, speciálních atomů, ve struktuře, kde jeden elektron chybí. Aby se tento nedostatek vykompenzoval, atomy „odnesou“ chybějící elektron z vnějšího „zdravého“ atomu a změní ho na stejný agresivní radikál. Začíná řetěz reakcí, v důsledku čehož se buňky s „defektními“ atomy začínají vyvíjet nesprávně. Existuje teorie, podle které je rakovina spojena právě s přítomností velkého množství volných radikálů. A složení vitamínu E přispívá k jejich zničení.

Antioxidanty, včetně tokoferolu (vitamín E) mají takovou strukturu atomů, že bez ztráty mohou samy „sdílet“ elektron. Řetězec destruktivních procesů se zastaví, buňky fungují normálně.

Podrobné a jasné informace o antioxidantech a volných radikálech říkají videu, které nabízíme:

Fyzikálně-chemické vlastnosti

Vitamin E rozpustný v tucích (tokoferol) není jednou látkou, ale celou skupinou biologických sloučenin, které zahrnují dvě odrůdy - tokoferoly a tokotrienoly. Chcete-li pochopit, které vitamíny jsou známé jako vitamin E sám, pojďme zase na chemii. Vědecká obec zná 8 různých izomerů - 4 tokoferol a 4 tokotrienol, což představuje skupinu vitamínů E, z nichž všechny mají různé funkce. Rozdíl mezi tokotrienoly a tokoferoly je dán strukturou strukturních vzorců a existujících chemických vazeb.

Tabulka 1 ukazuje vzorce známých izomerů, a to i při běžném studiu, rozdíl ve struktuře tokoferolů a tokotrienolů je viditelný. Struktura tokoferolu je chromovaný kruh, ke kterému je připojen uhlovodíkový řetězec, několik methylových skupin, hydroxylová skupina. V závislosti na tom, kolik methylových skupin je obsaženo ve struktuře látky, a na jakém místě se spojují, existují α (alfa), β (beta), γ (gama) - tokoferol a δ (delta) tokoferol.

Tabulka 1. Struktura molekul izomerů skupiny vitaminů E

Tokotrienoly odpovídající tokoferolům se také nazývají latinská písmena α, β, γ, δ. Tokotrienoly snadno pronikají mastnou vrstvou, jsou připojeny ke stěně buněčné membrány, což značně zvyšuje jejich vlastnosti. Dokázané antioxidační vlastnosti - tokotrienol je téměř 60krát vyšší než u y-tokoferolu, to znamená, že tokotrienol je nejsilnějším antioxidantem.

Tokotrienoly a tokoferoly jsou příbuzné sloučeniny. Pokud jste člověk daleko od chemie a nevíte, jaký druh vitamínu je tokoferol, odpovíme: jak tokotrienoly, tak tokoferoly jsou obdařeny aktivitou vitaminu E.

Potravinové doplňky obsahující tokoferoly jsou označeny takto:

  1. Směs tokoferolů - E306.
  2. α-tokoferol - E307.
  3. y-tokoferol - E308.
  4. δ-tokoferol - E309.
http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/vitamin-e-tokoferol

Vitamin E

Mezinárodní název je tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Chemický vzorec

Stručný popis

Vitamin E je silný antioxidant, který zabraňuje šíření reaktivních forem kyslíku a pomáhá zlepšovat celkové zdraví. Kromě toho pozastavuje fungování volných radikálů a jako regulátor enzymatické aktivity hraje roli ve správném vývoji svalů. Ovlivňuje genovou expresi, podporuje zdraví očí a nervového systému. Jednou z hlavních funkcí vitamínu E je udržovat zdraví srdce při zachování rovnováhy hladin cholesterolu. Zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, urychluje hojení ran a chrání pokožku před vysycháním. Vitamin E chrání naše tělo před účinky škodlivých vnějších faktorů a chrání naše mládí.

Historie objevování

Vitamin E byl poprvé objeven v roce 1922 vědci Evans a Bishop, jako neznámá složka rostlinných olejů nezbytných pro reprodukci u samic potkanů. Toto pozorování bylo ihned publikováno a látka byla původně pojmenována „Faktor X“ a „Faktor proti neplodnosti“ a později Evans nabídl, že oficiálně přijme písmeno E pro něj - po nedávno objeveném vitamínu D.

Účinná sloučenina vitaminu E byla izolována v roce 1936 z oleje z pšeničných klíčků. Vzhledem k tomu, že tato látka umožňovala zvířatům mít potomky, výzkumná skupina se rozhodla nazvat to alfa-tokoferol - z řeckého „tocos“ (což znamená mít dítě) a „ferein“ (zvýšit). Pro označení přítomnosti OH skupiny v molekule se do konce přidal „ol“. Jeho správná struktura byla dána v roce 1938 a látka byla nejprve syntetizována P. Carrèreem, také v roce 1938. Ve čtyřicátých létech, tým kanadských lékařů objevil, že vitamín E může chránit lidi před koronárními srdečními chorobami. Poptávka po vitaminu E rychle rostla. Spolu s poptávkou na trhu vzrostl počet výrobků dostupných pro farmaceutický, potravinářský, krmivářský a kosmetický průmysl. V roce 1968 Rada pro výživu a výživu Národní akademie věd oficiálně uznala vitamin E jako hlavní živinu [3].

Vitamin E bohaté potraviny

Uvádí se odhadovaná přítomnost 100 g produktu:

Denní potřeba vitamínu E

Jak vidíme, rostlinné oleje jsou hlavními zdroji vitaminu E. Také z ořechů lze získat velké množství vitamínu. Vitamín E je pro naše tělo velmi důležitý, proto je nutné zajistit jeho dostatečné množství potravou. Podle oficiálních údajů je denní příjem vitamínu E:

Vědci se domnívají, že existuje věrohodný důkaz, že denní příjem alespoň 200 IU (134 mg) alfa-tokoferolu může chránit dospělé před určitými chronickými onemocněními, jako jsou srdeční problémy, mrtvice, neurodegenerativní onemocnění a některé typy rakoviny.

Hlavním problémem při podávání doporučení pro vitamin E je závislost na spotřebě polynenasycených mastných kyselin (PUFA). V Evropě existují velké rozdíly ve spotřebě PUFA. Na základě poměrného vztahu mezi potřebou vitaminu E a PUFA by měla doporučení zohlednit rozdílnou spotřebu kyseliny v různých skupinách populace. S ohledem na obtížnost tvorby doporučení s optimálním účinkem na lidský metabolismus se rychlost denního příjmu vitamínu E u dospělých, vyjádřená v miligramech ekvivalentů alfa-tokoferolů (mg alfa-TE), v evropských zemích liší:

  • v Belgii 10 mg denně;
  • ve Francii, 12 mg za den;
  • v Rakousku, Německu, Švýcarsku - 15 mg denně;
  • v Itálii více než 8 mg denně;
  • ve Španělsku 12 mg za den;
  • v Nizozemsku, pro ženy, 9,3 mg denně, pro muže, 11,8 mg denně;
  • v severských zemích - ženy 8 mg denně, muži 10 mg denně;
  • ve Velké Británii jsou ženy více než 3 mg denně, muži nad 4 mg denně [5,6].

Zpravidla můžeme dostat dostatek vitamínu E z potravin. V některých případech se může zvýšit potřeba např. U závažných chronických onemocnění:

  • chronická pankreatitida;
  • cholestatický syndrom;
  • cystickou fibrózu;
  • primární biliární cirhóza;
  • Crohnova choroba;
  • syndrom dráždivého tračníku;
  • ataxie.

Tato onemocnění zabraňují absorpci vitaminu E ve střevě [7].

Chemické a fyzikální vlastnosti

Vitamin E označuje všechny tokoferoly a tokotrienoly, které jsou aktivní v alfa-tokoferolu. Vzhledem k fenolickému vodíku na jádru 2H-1-benzopyran-6-olu vykazují tyto sloučeniny různé stupně antioxidační aktivity v závislosti na místě a počtu methylových skupin a typu isoprenoidů. Vitamin E je stabilní při zahřátí na teplotu 150 až 175 ° C. Je méně stabilní v kyselém a alkalickém prostředí. α-Tokoferol má konzistenci čirého viskózního oleje. Může se rozpadat u některých druhů zpracování potravin. Při teplotách pod 0 ° C ztrácí svou aktivitu. Jeho aktivita negativně ovlivňuje železo, chlor a minerální olej. Nerozpustný ve vodě, snadno rozpustný v ethanolu, smíchaný v etheru. Barva - od mírně žluté až jantarové, téměř bez zápachu, oxiduje a ztmavne, když je vystavena vzduchu nebo světlu [8,9].

Termín vitamin E spojuje osm příbuzných sloučenin rozpustných v tucích, které se vyskytují v přírodě: čtyři tokoferoly (alfa, beta, gama a delta) a čtyři tokotrienoly (alfa, beta, gama a delta). U lidí je v játrech vybrán a syntetizován pouze alfa-tokoferol, takže je v těle nejčastější. Forma alfa-tokoferolu nalezená v rostlinách je RRR-alfa-tokoferol (také nazývaný přírodní nebo d-alfa-tokoferol). Forma vitamínu E, používaná hlavně v obohacených potravinách a potravinových doplňcích, je all-rac-alfa-tokoferol (syntetický nebo dl-alfa-tokoferol). Obsahuje RRR-alfa-tokoferol a sedm velmi podobných forem alfa-tokoferolu. All-rac-alfa-tokoferol je definován jako o něco méně biologicky aktivní než RRR-alfa-tokoferol, ačkoli tato definice je v současné době revidována [10].

Užitečné vlastnosti a jejich vliv na tělo

Metabolismus v těle

Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích, který se rozkládá a je uložen v tělesném tuku. Působí jako antioxidant, ničí volné radikály, které poškozují buňky. Volné radikály jsou molekuly, které mají nepárový elektron, což je činí velmi reaktivními. Během série biochemických procesů se živí zdravými buňkami. Některé volné radikály jsou přirozenými vedlejšími produkty trávení, jiné pocházejí z cigaretového kouře, karcinogenů z grilu a dalších zdrojů. Zdravé buňky poškozené volnými radikály mohou vést k rozvoji chronických onemocnění, jako jsou onemocnění srdce a rakovina. Přítomnost dostatečného množství vitamínu E ve stravě může sloužit jako preventivní opatření k ochraně těla před těmito chorobami. Optimální absorpce je dosažena, když je vitamin E požíván s jídlem [11].

Vitamin E se vstřebává do střeva a vstupuje do krevního oběhu lymfatickým systémem. Absorbuje se spolu s lipidy, vstupuje do chylomikronů as jejich pomocí je transportován do jater. Tento proces je podobný pro všechny formy vitaminu E. Pouze po průchodu játry se v plazmě objevuje α-tokoferol. Většina použitého β-, y- a 8-tokoferolu je vylučována do žluči nebo není absorbována a odstraněna z těla. Důvodem je přítomnost speciální látky v játrech - proteinu transportujícího pouze α-tokoferol, TTPA.

Zavedení RRR-a-tokoferolu do plazmy je saturační proces. Plazmatické hladiny, když je přidán vitamin E, přestanou růst

80 μM, a to i přes zvyšující se dávku 800 mg. Studie ukazují, že omezování koncentrace a-tokoferolu v plazmě je zjevně výsledkem rychlé náhrady nově absorbovaného a-tokoferolu v oběhu. Tyto údaje jsou v souladu s kinetickými analýzami, které prokazují, že je kompletní plazmatické složení α-tokoferolu denně aktualizováno [12].

Interakce s jinými prvky

Vitamin E má antioxidační účinek v kombinaci s jinými antioxidanty, včetně beta-karotenu, vitaminu C a selenu. Vitamin C může obnovit oxidovaný vitamín E do své přirozené antioxidační formy. Megadózy vitaminu C mohou zvýšit potřebu vitamínu E. Vitamin E může také chránit před nadměrnými účinky nadměrného množství vitamínu A a regulovat hladinu tohoto vitamínu. Vitamin E je nezbytný pro působení vitamínu A a vysoký příjem vitamínu A může snížit vstřebávání vitamínu E. t

Vitamin E může být potřebný k přeměně vitamínu B12 na jeho aktivní formu a může snížit některé symptomy nedostatku zinku. Velké dávky vitaminu E mohou ovlivnit antikoagulační účinky vitamínu K a mohou snížit intestinální absorpci vitaminu K.

Vitamin E zvyšuje absorpci vitaminu A ve střevě při středních a vysokých koncentracích až o 40%. A a E společně vedou ke zvýšení antioxidačních schopností, chrání proti některým formám rakoviny a podporují zdraví střev. Pracují synergicky, aby se zabránilo obezitě, ztrátě sluchu, metabolickému syndromu, zánětu, imunitní reakci, udržení zdraví mozku.

Nedostatek selenu zhoršuje účinky nedostatku vitaminu E, což zase může zabránit toxicitě selenu. Kombinovaný nedostatek selenu a vitamínu E má větší účinek na tělo než nedostatek pouze jedné ze živin. Celkový účinek vitaminu E a selenu může napomoci prevenci rakoviny stimulací apoptózy v abnormálních buňkách.

Anorganické železo ovlivňuje vstřebávání vitamínu E a může ho zničit. Nedostatek vitamínu E exacerbuje přebytečné železo, ale doplňkový vitamin E mu zabraňuje. Je lepší užívat tyto doplňky v různých časech [13,14].

Stravitelnost

Vitamíny přinášejí největší užitek, pokud jsou správně kombinovány. Pro dosažení nejlepšího efektu doporučujeme použít následující kombinace [15,16]:

  • rajče a avokádo;
  • čerstvá mrkev a arašídové máslo;
  • zelení a salát s olivovým olejem;
  • sladké brambory a ořechy;
  • paprika a guacamole.

Užitečná bude kombinace špenátu (a podlehne tepelnému ošetření, bude mít velkou nutriční hodnotu) a rostlinného oleje.

Přírodní vitamin E je skupina 8 různých sloučenin - 4 tokoferol a 4 tokotrienol. To znamená, že pokud budete konzumovat určité prospěšné potraviny, dostanete všech těchto 8 sloučenin. Syntetický vitamín E obsahuje pouze jednu z těchto 8 složek (alfa-tokoferol). Tableta obsahující vitamín E tedy není vždy dobrý nápad. Syntetické drogy vám nemohou poskytnout to, co přírodní zdroje vitamínů mohou dělat. Tam je malé množství léčivých vitamínů, které také obsahují vitamín E acetát a vitamin E sukcinát. I když je známo, že mohou předcházet srdečním onemocněním, stále doporučujeme, abyste dostali vitamin E z potravin [1].

Použití v úředním lékařství

Vitamin E vykonává v těle následující funkce:

  • udržování zdravé hladiny cholesterolu v těle;
  • bojovat proti volným radikálům a předcházet nástupu onemocnění;
  • obnova poškozené kůže;
  • udržování hustoty vlasů;
  • rovnováha hladin hormonů v krvi;
  • zmírnění symptomů premenstruačního syndromu;
  • zlepšení vize;
  • zpomalení procesu demence u Alzheimerovy choroby a jiných neurodegenerativních onemocnění;
  • možné snížení rizika rakoviny;
  • zvýšení odolnosti a svalové síly;
  • velkou hodnotu v těhotenství, růstu a vývoji.

Užívání vitaminu E ve formě léku je účinné při léčbě:

  • Ataxie je porucha motility spojená s nedostatkem vitaminu E v těle;
  • Nedostatek vitamínu E. V tomto případě je zpravidla předepsáno 60-75 mezinárodních jednotek vitamínu E denně.

Účinnost vitaminu E se v těchto případech nejčastěji projevuje v kombinaci s jinými léky. Před zahájením léčby je nutné se poradit se svým lékařem [17].

Ve farmakologii se vitamín E nachází ve formě měkkých tobolek 0,1 g, 0,2 g a 0,4 g, stejně jako roztok tokoferol acetátu v oleji v lahvičkách a ampulích, vitaminy rozpustné v tucích, prášek pro výrobu tablet a tobolek obsahujících 50%. Vitamin E. Jedná se o nejčastější formy vitamínu. Aby bylo možné převést množství látky z mezinárodních jednotek na mg, je nutné rovnat 1 IU až 0,67 mg (pokud hovoříme o přírodní formě vitaminu) nebo 0,45 mg (syntetická látka). 1 mg alfa-tokoferolu se rovná 1,49 IU v přírodní formě nebo syntetické látce 2,22. Nejlepší je užívat lékovou formu vitamínu před jídlem nebo během jídla [6].

Použití v tradiční medicíně

Lidová a alternativní medicína hodnotí vitamín E především pro své výživné, regenerační a hydratační vlastnosti. Oleje, jako hlavní zdroj vitamínu, jsou velmi často nalezené v lidových receptech pro různé nemoci a kožní problémy. Například olivový olej je považován za účinný lék proti lupénce - hydratuje, zklidňuje pokožku a snižuje zánět. Doporučuje se aplikovat olej na pokožku hlavy, lokty a další postižené oblasti.

Pro léčbu různých typů dermatitidy aplikujte jojobový olej, kokosový olej, olej z pšeničných klíčků, hroznové semeno. Všechny pomáhají očistit pokožku, zklidňují zanícené oblasti a nasycují pokožku prospěšnými látkami.

Pro artritidu se doporučuje krémová mast obsahující vitamín E. K tomu nejprve smíchejte listy nebo kořeny kostivalu (1: 1, zpravidla šálku oleje na 1 šálek rostliny), poté proveďte odvar ze získané směsi (vařte 30 minut). Poté se bujón zfiltruje a přidá se čtvrtina šálku včelího vosku a malého množství farmaceutického vitamínu E. Z této masti se vyrobí obklad, který se uchovává na bolestivých místech po dobu 24 hodin [18].

Další z mnoha rostlin obsahujících vitamín E je břečťan. Pro ošetření použitých kořenů, listů a větví rostliny, které se používají jako antiseptický, protizánětlivý účinek, má expektorační, diuretické a antispasmodické účinky. Odvar se používá pro revmatismus, dnu, hnisavé rány, amenorrhea a tuberkulózu. Je nutné používat léky z břečťanu opatrně, protože samotná rostlina je jedovatá a kontraindikovaná v těhotenství, hepatitidě a dětech [19].

Tradiční medicína často používá ořech jako lék na mnoho nemocí. Stejně jako všechny ořechy se jedná o sklad vitamínu E. Kromě toho se používají jak zralé, tak nezralé plody, listy, semena, skořápky a olej ze semen. Například odvar z ořechových listů se používá ve formě obkladů pro urychlení hojení ran. Odvar z nezralých plodů se doporučuje pít jako čaj třikrát denně pro onemocnění žaludku, parazity, scrofula, nedostatek vitamínů, kurděje a cukrovku. Alkoholická infuze se používá k úplavici, bolesti v močovém systému. Tinktura zlatých knírků, vlašských ořechů, medu a vody se považuje za lék proti bronchitidě. Nezralé ořechy v tradiční medicíně jsou považovány za mocný nástroj pro parazity. Arašídový džem pomáhá při zánětech ledvin a myomů.

Kromě toho, vitamin E je tradičně považován za vitamin plodnosti, je používán v ovariálním vyčerpání syndrom, mužské a ženské neplodnosti. Například směs pupalkového oleje a farmaceutického vitamínu E je považována za účinnou (1 polévková lžíce oleje a 1 kapsle vitamínu, která byla užívána během měsíce třikrát denně před jídlem).

Univerzálním lékem je mast na bázi slunečnicového oleje, včelího vosku a medu. Tato mast se doporučuje používat externě (pro léčbu různých kožních lézí mastopatie) a vnitřně (ve formě tamponů pro nachlazení, zánět uší, onemocnění reprodukčních orgánů, stejně jako požití při zácpě a vředových onemocněních).

Vitamin E ve vědeckém výzkumu

  • Nová studie identifikovala geny, které řídí množství vitamínu E v obilném zrně, což může stimulovat další zlepšení nutričních a nutričních vlastností produktu. Vědci provedli několik typů analýz pro identifikaci 14 genů syntetizujících vitamin E. Nedávno bylo nalezeno šest genů, které kódují protein a jsou zodpovědné za syntézu vitaminu E. Chovatelé se snaží zvýšit množství provitaminu A v kukuřici při současném zvýšení složení vitaminu E. Jsou biochemicky příbuzné, a tokochromanoly jsou nezbytné pro životaschopnost semen. Zabraňují potopení olejů v semenech během skladování, klíčení a časných semenáčků [20].
  • Vitamin E není marný tak populární mezi kulturisty - to opravdu pomáhá udržovat svalovou sílu a zdraví. Vědci konečně pochopili, jak se to děje. Vitamin E se již dlouho etabloval jako silný antioxidant a v poslední době bylo studováno, že bez něj by se plazmatická membrána (která chrání buňku před únikem jejího obsahu, stejně jako kontroly toku a návratu látek) nemohla plně obnovit. Vzhledem k tomu, že vitamin E je rozpustný v tucích, může být skutečně začleněn do membrány a chrání buňku před napadením volnými radikály. To také pomáhá chránit fosfolipidy, jeden z nejdůležitějších buněčných složek, který je zodpovědný za opravu buněk po poškození. Například, během cvičení, mitochondria hoří mnohem více kyslíku než obvykle, což vede k větší produkci volných radikálů a poškození membrán. Vitamin E poskytuje jejich úplné uzdravení, navzdory zvýšené oxidaci, což proces udržuje pod kontrolou [21].
  • Podle nové studie provedené na univerzitě v Oregonu, ryby dio-rerio s nedostatkem vitaminu E produkovaly potomstvo s poruchami chování a problémy s metabolismem. Tato zjištění jsou důležitá, protože neurologický vývoj zebrafish je podobný lidskému neurologickému vývoji. Problém může být zhoršen u žen ve fertilním věku, které se vyhýbají konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku a vyřazeného oleje, ořechů a semen, které patří mezi potraviny s nejvyšším obsahem vitamínu E - antioxidantem nezbytným pro normální embryonální vývoj obratlovců. Embrya s nedostatkem vitaminu E měla více kmenů a vyšší četnost úmrtí, stejně jako změněný stav methylace DNA již pět dní po oplodnění. Pět dní je čas potřebný k tomu, aby se oplodněné vajíčko stalo plovoucí rybou. Výsledky studie naznačují, že nedostatek vitamínu E u zebrafish dává dlouhodobé poruchy, které nejsou eliminovány ani za pomoci pozdějších doplňků vitaminu E ve stravě [22].
  • Nový objev vědců dokazuje, že konzumace salátu s přídavkem rostlinného tuku napomáhá asimilaci osmi prospěšných látek. S použitím stejného salátu, ale bez oleje, snižujeme schopnost těla absorbovat stopové prvky. Podle výzkumu, některé typy zálivek může pomoci vstřebat více živin. Výzkumníci identifikovali kromě beta-karotenu a tří dalších karotenoidů zvýšenou absorpci několika vitaminů rozpustných v tucích. Takový výsledek může ujistit ty, kteří ani na dietě nemohou odolat přidání kapky oleje na lehký salát [23].
  • Podle předběžných údajů antioxidační doplňky vitaminu E a selenu, samotné nebo v kombinaci, nezabraňují demenci u asymptomatických starších mužů. Takový závěr však nemůže být definitivní z důvodu nedostatečné studie, zařazení pouze mužů do studie, krátkých expozičních časů, různých dávek a metodických omezení založených na skutečných hlášeních o incidentech [24].

Použití v kosmetologii

Díky svým hodnotným vlastnostem je vitamin E často součástí mnoha kosmetických přípravků. Jako jeho část se označuje jako "tokoferol" ("tokoferol") nebo "tokotrienol" ("tokotrienol"). Pokud tomuto názvu předchází předpona "d" (například d-alfa-tokoferol), pak je vitamin získán z přírodních zdrojů; pokud je předpona „dl“, látka byla syntetizována v laboratoři. Kosmetička ocení vitamin E pro tyto vlastnosti:

  • vitamin E je antioxidant a ničí volné radikály;
  • má vlastnosti ochrany před sluncem, totiž zvyšuje účinnost speciálních krémů na ochranu před sluncem a zmírňuje stav po spálení sluncem;
  • Má hydratační vlastnosti - zejména alfa-tokoferol acetát, který zvyšuje přirozenou kožní bariéru a snižuje množství ztracené tekutiny;
  • vynikající konzervační látka, která chrání účinné látky v kosmetice před oxidací [25].

Tam je také velmi velké množství přírodních receptů na kůži, vlasy a nehty, které účinně vyživují, obnovují a tón je. Nejjednodušší způsob péče o pleť je třít různé oleje do pokožky a na vlasy, aplikovat olej po celé délce vlasů alespoň hodinu před tím, než je jednou nebo dvakrát týdně omyjte. Pokud máte suchou nebo pomalou pleť, zkuste použít směs růžového oleje a farmaceutického vitamínu E ke stimulaci produkce kolagenu. Další recept proti stárnutí zahrnuje kakaové máslo, řešetlák a roztok tokoferolu. Maska s aloe vera šťávou a roztokem vitamínu E, vitaminu A a malého množství výživného krému vyživuje pokožku. Exfoliační univerzální účinek přinese masku vaječného bílku, lžíci medu a tucet kapek vitamínu E.

Suchá, normální a kombinovaná pleť se změní ze směsi banánové buničiny, smetany s vysokým obsahem tuku a několika kapek roztoku tokoferolu. Pokud chcete, aby vaše pleť extra tón, mix dužiny okurky a pár kapek olejového roztoku vitamínu E. Účinnou maskou s vitaminem E proti vráskám je maska ​​s lékárnou vitamín E, bramborové vlákniny a větvičky petrželky. Akné pomůže zbavit se masky skládající se ze 2 mililitrů tokoferolu, 3 lžičky červeného jílu a anýzu esenciálního oleje. Pro suchou pleť, zkuste smíchat 1 ampulku tokoferolu a 3 lžičky řasy - tato maska ​​zvlhčí a obnoví pokožku.

Pokud máte mastnou pleť, použijte masku, která obsahuje 4 ml vitamínu E, 1 rozdrcenou tabletu aktivního uhlí a tři lžičky mleté ​​čočky. Pro vyblednutí kůže se používá také látková maska, která obsahuje olej z pšeničných klíčků s přídavkem dalších éterických olejů - růže, máta, santalového dřeva, neroli.

Vitamin E je silný stimulátor pro růst řas: používá ricinový olej, lopuch a broskvový olej, které se aplikují přímo na řasy.

Pro zdraví a krásu vlasů jsou nepostradatelné masky, které zahrnují vitamín E. Například výživná maska ​​s jojobovým olejem a olejem lopuchu. Pro suché vlasy je vhodná maska ​​lopuchu, mandlových a olivových olejů a také olejový roztok vitaminu E. Pokud si všimnete, že vaše vlasy začaly vypadávat, zkuste použít směs bramborové šťávy, aloe vera gel, med a farmaceutické vitamíny E a A. Aby se vaše vlasy leskly, můžete smíchat olivový olej a olej z lopuchu, olejový roztok vitamínu E a jeden vaječný žloutek. A samozřejmě bychom neměli zapomenout na olej z pšeničných klíčků - na vitamínovou „bombu“ na vlasy. Pro osvěžení a lesknutí vlasů, míchání banánové buničiny, avokáda, jogurtu, olejového roztoku vitamínu E a oleje z pšeničných klíčků. Všechny výše uvedené masky je třeba aplikovat po dobu 20-40 minut, zabalit vlasy plastovým sáčkem nebo přilepit fólií, pak opláchnout šamponem.

Pro udržení zdravých a krásných nehtů je vhodné použít následující masky:

  • slunečnicový nebo olivový olej, několik kapek jódu a několik kapek vitamínu E - pomůže s štípajícími nehty;
  • rostlinný olej, olejový roztok vitamínu E a trochu červeného pepře - pro urychlení růstu nehtů;
  • ořechový olej, vitamín E a citrónový éterický olej - z křehkých nehtů;
  • olivový olej a roztok vitamínu E - změkčit kůžičku.

Použití u hospodářských zvířat

Všechna zvířata potřebují v těle dostatečnou hladinu vitaminu E, aby se udržel zdravý růst, vývoj a reprodukce. Stres, fyzická námaha, infekce a poranění tkání zvyšují potřebu vitamínu pro zvířata.

Je nutné zajistit jeho příjem potravou - naštěstí je tento vitamín široce rozšířen v přírodě. Nedostatek vitamínu E se u zvířat projevuje ve formě nemocí, nejčastěji napadajících tělesné tkáně, svalů a také projevujících se apatie nebo deprese [36].

Použití v rostlinné výrobě

Před několika lety provedli vědci z univerzit v Torontu a Michiganu objev, který hovořil o výhodách vitaminu E pro rostliny. Jak se ukázalo, přidání vitamínu E do hnojiva snižuje citlivost rostlin na chladné teploty. Výsledkem je možnost otevírat nové, za studena odolné odrůdy, které přinesou nejlepší výnos. Zahradníci, kteří žijí v chladnějším podnebí, mohou experimentovat s použitím vitaminu E a sledovat, jak ovlivňuje růst a trvanlivost rostlin [27].

Použití vitaminu E v průmyslu

Vitamin E je široce používán v kosmetickém průmyslu - je to velmi běžná složka krémů, olejů, mastí, šamponů, masek atd. Kromě toho se používá v potravinářském průmyslu jako potravinářská přísada E307. Tento doplněk je zcela neškodný a má stejné vlastnosti jako přírodní vitamin [28].

Zajímavosti

Vitamin E je obsažen v ochranném povlaku zrn, takže jeho množství je při drcení prudce sníženo. Aby se zachoval vitamin E, musí být extrakce z ořechů a semen prováděna přirozeně, například lisováním za studena, a nikoli tepelnou nebo chemickou extrakcí používanou v potravinářském průmyslu.

Máte-li strie od změny hmotnosti nebo těhotenství, vitamin E může výrazně pomoci minimalizovat. Díky silným antioxidačním látkám, které stimulují tělo k tvorbě nových kožních buněk, chrání také kolagenová vlákna před poškozením, které mohou způsobit volné radikály. Kromě toho vitamin E stimuluje pružnost pokožky, aby se zabránilo novým strům [30, 31].

Kontraindikace a upozornění

Vitamín E je vitamín rozpustný v tucích, při vystavení dostatečně vysokým teplotám (až 150-170 ° C) se nerozpadá. Vystaven ultrafialovým paprskům a ztrácí aktivitu při zmrazení.

Příznaky nedostatku vitaminu E. t

Skutečný nedostatek vitaminu E je velmi vzácný. Zjevné symptomy u zdravých lidí, kteří dostávali alespoň minimální množství vitaminu z potravin, nebyly zjištěny.

Nedostatek vitamínu E může být zaznamenán u předčasně narozených dětí s hmotností nižší než 1,5 kg. Riziko vzniku nedostatku vitamínů je také u lidí, kteří mají problémy s absorpcí tuku v zažívacím traktu. Symptomy nedostatku vitaminu E zahrnují periferní neuropatii, ataxii, kosterní myopatii, retinopatii a zhoršenou imunitní reakci. Příznakem, že vaše tělo nedostává dostatek vitamínu E, mohou být také následující příznaky:

  • potíže s chůzí a problémy s koordinací;
  • svalová bolest a slabost;
  • poruchy zraku;
  • obecná slabost;
  • snížení sexuální touhy;
  • anémie.

Pokud zaznamenáte jeden z těchto příznaků, měli byste zvážit návštěvu lékaře. Přítomnost určitého onemocnění může určit pouze zkušený odborník a předepsat vhodnou léčbu. Nedostatek vitaminu E je zpravidla důsledkem genetických onemocnění, jako je Crohnova choroba, ataxie, cystická fibróza a další onemocnění. Pouze v tomto případě jsou předepsány velké dávky vitaminových doplňků.

Bezpečnostní opatření

Pro většinu zdravých lidí je vitamin E velmi užitečný - jak při perorálním podání, tak při aplikaci přímo na kůži. Většina lidí nemá při užívání doporučené dávky žádné vedlejší účinky, ale při použití vysokých dávek mohou být pozorovány nežádoucí účinky. Pokud trpíte onemocněním srdce nebo cukrovkou, je nebezpečné překročit dávku. V tomto případě byste neměli překročit dávku 400 mezinárodních jednotek (asi 0,2 gramu) denně.

Některé studie ukazují, že užívání vysokých dávek vitaminu E, které se pohybují od 300 do 800 IU denně, může zvýšit pravděpodobnost hemoragické mrtvice o 22%. Dalším závažným vedlejším účinkem konzumace příliš velkého množství vitamínu E je zvýšené riziko krvácení.

Neužívejte doplňky, které obsahují vitamín E nebo jiné antioxidační vitamíny těsně před a po angioplastice.

Přípravky s vysokým obsahem vitamínu E mohou potenciálně vést k následujícím zdravotním problémům:

  • srdeční selhání u lidí s diabetem;
  • zhoršení krvácení;
  • riziko recidivující rakoviny prostaty, krku a hlavy;
  • zvýšené krvácení během a po operaci;
  • zvýšit pravděpodobnost úmrtí na srdeční infarkt nebo mrtvici.

Jedna studie zjistila, že doplňky vitaminu E mohou být také škodlivé pro ženy, které jsou v raném stádiu těhotenství. Vysoké dávky vitaminu E mohou také někdy vést k nevolnosti, průjmům, křečím žaludku, únavě, slabosti, bolesti hlavy, rozmazanému vidění, vyrážkám, podlitinám a krvácení.

Interakce s jinými léky

Vzhledem k tomu, že doplňky s vitaminem E mohou zpomalit srážení krve, měly by být užívány s opatrností s podobnými léky (aspirin, klopidogrel, ibuprofen a warfarin), aby mohly tento účinek významně zvýšit.

Léky určené ke snížení hladiny cholesterolu mohou také ovlivňovat vitamín E. Není známo, zda účinnost těchto léčiv klesá při užívání pouze vitaminu E, ale v kombinaci s vitaminem C, beta-karotenem a selenem, je tento účinek pozorován velmi často [6, 7.29].

Na tomto obrázku jsme shromáždili nejdůležitější body o vitaminu E a budeme vděční, pokud sdílíte obrázek na sociální síti nebo na blogu s odkazem na tuto stránku:

  1. Top 24 Vitamin E Bohaté potraviny, které byste měli zahrnout do vaší stravy, zdroj
  2. 20 Potraviny, které mají vysoký obsah vitamínu E, zdroj
  3. Objev vitamínu E, zdroj
  4. Národní databáze nutrientů pro standardní referenci, zdroj
  5. VITAMIN E / TOCOPHEROL. Doporučení pro příjem, zdroj
  6. Vitamin E, zdroj
  7. Jak identifikovat a léčit zdroj nedostatku vitamínu E
  8. Vitamin E, zdroj
  9. Vitamin E, Fyzikální a chemické vlastnosti
  10. Vitamin E, zdroj
  11. Jaký je nejlepší čas užívat vitamín E? zdroj
  12. Vitamin E: Funkce a metabolismus, zdroj
  13. Interakce vitamínů a minerálů: Zdroj základních živin
  14. Interakce vitaminu E s jinými živinami, zdroj
  15. 7 Super-Powered Food Pairings, zdroj
  16. 5 Kombinace potravin Tipy pro maximální absorpci živin, zdroj
  17. Vitamin E. Použití. Dávkování, zdroj
  18. Nikolai Danikov. Velká domácí lékařská příručka. str. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tisíc zlatých receptů tradiční medicíny. str. 141
  20. Objev vitamínu E v kukuřici by mohl vést k více výživné plodině, zdroji
  21. Jak vitamin E udržuje svaly zdravé, zdroj
  22. Embrya s nedostatkem vitamínu E jsou kognitivně poškozena i po zlepšení stravy, zdroji
  23. Lžíce oleje
  24. Vitamín E, doplňky selenu nezabraňují demenci, zdroji
  25. VITAMIN E V COSMETICS, zdroj
  26. DSM ve výživě zvířat Zdraví, zdroj
  27. Jaké druhy vitamínů potřebují rostliny, zdroj
  28. E307 - alfa-tokoferol, vitamín E, zdroj
  29. Vitamín E Výhody, potraviny Zdroj vedlejších účinků
  30. Proč je vitamín E důležité pro vaše zdraví ?, zdroj
  31. 12 Absolutně Mind-Blowing Fakty O Vitamin E, zdroj

Je zakázáno používat materiály bez našeho předchozího písemného souhlasu.

Správa není zodpovědná za pokus o použití jakéhokoli receptu, rady nebo stravy a nezaručuje, že uvedené informace vám pomohou nebo ublíží osobně. Buďte opatrní a vždy konzultujte s příslušným lékařem!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html
Up