logo

Pro hubnutí zkušený odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost obvyklé proso, které nejen pomáhá odstraňovat kilá, ale také čistí tělo bez pocitu hladu. Jednoduchý výrobek má univerzální účel a přijatelnou cenu, což umožňuje pravidelné přijímání velkého množství živin.

Vlastnosti

Proso - zpracovaná semena proso. Tato plodina patří mezi roční druhy obilovin. Po speciálním technickém zpracování na policích obchodů můžete vidět tři druhy výrobků - dranety, leštěné krupice a moučné výrobky. Největší objem užitečných prvků se nachází v prosa, a nejlépe se vstřebávají leštěné krupice. Po dlouhém zpracování ztrácí leštěné proso svou výživnou a nutriční hodnotu, stává se pro lidský organismus zbytečným produktem. To ji odlišuje od nezpracovaných zrn.

Barva obilovin má odstíny bílé, šedé, červené a žluté. Nejvyšší nutriční hodnota obsahuje žlutý produkt, který obsahuje mnoho částic rostlinného tuku. Vysoké procento rostlinného tuku v produktu několikrát snižuje životnost produktu. Po dlouhodobém skladování se objeví hořká chuť a zvláštní chuť.

Dieta pro hubnutí, která je založena na pshenka - analog rýže a pohankové diety. Ve 150 gramech pšenice, vařené ve vyčištěné vodě, je 120 kalorií.

Vitaminový komplex této kultury se skládá z vlákniny, škrobu, proteinů, aminokyselin, cukru, vitamínů skupin A, B, E, PP, hořčíku, kyseliny listové, mědi, křemíku, železa a dalších stopových prvků nezbytných pro tělo. Laboratorní studie ukázaly, že při použití pšenice nemají lidé různého věku alergickou reakci na produkt.

Odborníci pracující v oblasti studia potravin a přípravy vyvážené stravy, je doporučeno zahrnout do menu proso pacientů s těmito chorobami:

  • endokrinní disrupci způsobenou vychytáváním glukózy;
  • pyelonefritida, cystitida, glomerulonefritida, nefritida;
  • pankreatitida, hemochromatóza;
  • porušení metabolismu tuků;
  • onemocnění tepen způsobených metabolismem lipidů a proteinů.

Krupa posiluje a posiluje imunitu u pacientů, kteří podstoupili dlouhou léčbu chemickými látkami, a odstraňuje chemoterapeutické látky, které inhibují rozvoj mikroorganismů.

Proso pomůže nejen zhubnout, ale také obnovit zdraví.

Výhody

Pshenka uhasí pocit hladu, urychluje chemický metabolismus v těle a přispívá k eliminaci toxických látek, strusek a dalších nebezpečných látek z něj, odhazuje tělo a vnitřní orgány, stabilizuje metabolismus sacharidů. Tukové částice, které jsou na životně důležitých orgánech, nejen mizí, ale také přestávají být uloženy na stěnách.

Léčivé funkce produktu:

  • zvýšení rychlosti biochemických procesů v těle;
  • normalizace průtoku krve tepnami, kapilárami a žilkami;
  • zlepšení funkce centrálního nervového systému a všech částí mozku;
  • snížení nespavosti, únavy a psycho-emocionálního stresu;
  • tvorba hormonu dobré nálady a radosti;
  • štěpení tuku;
  • vylučování přebytečné vody;
  • normalizace močového systému;
  • normalizace procesů asimilace sacharidů a látek obsahujících sacharidy;
  • zlepšení epidermis a vnitřní výstelky orgánů;
  • vývoj svalového systému;
  • urychlení metabolismu;
  • zvýšená pružnost kapilár;
  • zlepšení zubní skloviny;
  • zlepšení a posílení struktury vlasů a nehtů;
  • zvýšit rychlost pohybu krve.

Mezi obrovské množství výhod je třeba poznamenat řadu nemocí, u kterých je zakázáno používat užitečný produkt:

  • gastritida a jiná onemocnění žaludku způsobená nerovnováhou kyseliny;
  • těhotenství;
  • porušení procesu defekace;
  • děti do tří let;
  • poruchy metabolismu jódu a endokrinního systému;
  • narušení prostatického systému.

Při dlouhodobém a nesprávném používání potravy na bázi prosa může být procento absorpce prvků obsahujících jód sníženo, může dojít ke zhoršení paměti a může dojít k narušení endokrinního systému.

Odborníci poznamenávají, že vedlejší účinky tohoto přípravku jsou velmi vzácné a nemají nepříznivý vliv na tělo dospělých a dětí různého věku.

Recepty na vaření

Pšenice je nejen nízkokalorickým a výživným produktem, ale také všestranným jídlem, které může sloužit jako příloha pro pokrmy z masa a ryb a jako vynikající snídaně s mlékem a různými bobulemi, ovocem a ořechy. Kuchařky obsahují velké množství receptů, které dávají příležitost nakrmit všechny členy rodiny chutnými a uspokojivými jídly.

Než začnete vařit jakékoli jídlo z pšenice, musíte provést řadu povinných přípravných činností:

  • odstraňování nečistot a nevyčištěných zrn;
  • mytí proso velkým množstvím tekoucí vody;
  • konečné opláchnutí vroucí vodou.

Vaření prováděné na nízkém teple předplní zrno filtrovanou vodou. Pshenka by měla chátrat, ne prudce vařit. Univerzální a oblíbené obiloviny umožňují nejen vařit vařené pokrmy, ale i pečené a použití automatických kuchyňských spotřebičů umožní zachovat všechny nutriční vlastnosti obilovin.

Profesionální kuchaři ve své činnosti využívají nejen moderní recepty, ale i recepty na lahodné pochoutky našich předků. Nejběžnější a zdravá jídla jsou následující.

  • Na vodě - nejběžnější verze pšenice, která vám umožní rychle a efektivně odstranit tyto extra libry. Pro jeho přípravu potřebujete 210 gr. Zrna se nalije 0,7 litru kapaliny a vaří se na malý plamen po dobu nejvýše 25 minut.
  • Mléko - energetická hodnota produktu s přidáním mléčných složek se zvyšuje na 170 kalorií. Pro výrobu mléčné kaše by mělo být 200 gramů obilí nalito 0,5 litru filtrované vody a zváženo, dokud veškerá kapalina nezmizí. Nalijte vařené mléko a vařte půl hodiny.
  • S sušenými švestkami - ideální pro čistící dny, umožňující rychlé vyložení těla. Tento recept by měl být použit výhradně v sobotu a neděli. V připravené cereálii o váze nepřesahující 150 gramů se přidá 0,5 litru kapaliny a vaří se až do úplné přípravy, přidají se jemně nasekané sušené švestky.
  • S kyselým mlékem - čistí střeva po čtyřech dnech příjmu. Ve vařené kaši byste měli přidat nefatový kefír podle chuti.
  • Dušená - nejužitečnější volba pro tělo. V připravené termosce zalijeme 150 g obilí a nalijeme 0,5 litru vroucí vody. Trvejte na 12 hodinách. Pro dosažení maximálních výsledků denně připravujte nové porce kaše.
  • V pomalém vařiči, moderním způsobu vaření opékané misky, pro vaření, musíte nalít 350 g obilovin s 0,6 litru čerstvého mléka a zvolit funkci "Nádobí z mléka".
  • S dýní - vyvážené jídlo s vynikající chutí. Obilí proso, tekuté a kousky zeleniny by se měly smíchat a umístit na slabý plamen nebo do trouby, vařit, dokud nebude obilí měkké.

Každá hosteska si může vybrat recept, který potřebujete.

Zušlechtěná jídla s rozinkami, jablky, sušeným ovocem a včelími produkty mají rafinovanou chuť a jedinečné aroma.

Tipy na pití

Před zahájením úpravy hmotnosti s použitím proso obilí, odborníci radí, aby se půst den. Trvání užívání proso je jeden, tři nebo sedm dní.

Sedmidenní nastavení umožňuje odstranit asi 6 kg vnitřního tuku. Odborníci na výživu neumožňují odstranit ze stravy kyselé odstředěné mléko, vařená vejce, krevety, chobotnice, ryby, libové maso, bylinný čaj a vařenou kávu, čerstvou zeleninu a ovoce, petržel a kopr.

Nedoporučujeme používat krupice proso po dobu delší než sedm dní v řadě. Dlouhodobé užívání potravy proso může poškodit zdraví a narušit rovnováhu jódu v těle.

Úprava hmotnosti po dobu tří dnů také zahrnuje použití dalších produktů. Je zakázáno jíst potraviny s vysokým obsahem fruktózy a cukrů. Největší přínos přinese výrobek, vařený na vodě nebo dušený na noc. Proso a mléčné výrobky jsou vhodné na snídani, proso s dušenou zeleninou na oběd, pouze čerstvá zelenina na oběd, na večeři proso s nízkotučným jogurtem.

Pokud není možné přísně dodržovat všechna pravidla zvolené úpravy, odborníci doporučují týdenní úklid. Pravidelné užívání dnů nalačno sníží celkovou tělesnou hmotnost o 1 kg týdně bez poškození těla.

Pro maximální účinek, odborníci na výživu doporučují dodržovat několik pravidel.

  1. Než začnete dietu, měli byste pečlivě prozkoumat kontraindikace, které mohou poškodit tělo. Je také nutné vědět, že půst má negativní vliv na celkový stav těla.
  2. Začínat jíst jáhly kaše ráno by mělo být 5 dnů před začátkem stravy. V dopoledních hodinách si můžete dopřát mléko, sůl, ovoce a med.
  3. Aby se zachovaly vitamíny a minerály, neměl by se obiloviny vařit, ale parit.
  4. Nejezte čerstvé ovoce, zeleninu, libové maso, ryby a kefír.
  5. Nezapomeňte vyloučit ze stravy smažené, solené, nakládané a uzené potraviny, alkohol a sycené nápoje.
  6. Pozitivní vliv na hubnutí bude mít cvičení a vyvážené cvičení.
  7. Po skončení diety by se zakázané potraviny měly konzumovat postupně a ne více než 1 druh denně.
  8. Aby se zabránilo jodové nerovnováze, musí se užívat přípravky obsahující jod.

Pozitivní hodnocení stravy proso navrhují její účinnost a účelnost použití. Výběr proso krupice, je nutné dát přednost žluté odrůdy a nepoužívat drcený produkt, který obsahuje velmi málo vitamínů a živin. Odborníci na výživu doporučují lidem, kteří mají nadváhu, věnovat pozornost tomuto produktu. Chutná a výživná kaše pomůže normalizovat váhu a vyléčit tělo.

Další informace o tom, jak vařit kaše proso pro hubnutí, se dozvíte z následujícího videa.

http://eda-land.ru/proso/kasha/pshennaya-dlya-pohudeniya-svojstva-i-sovety-po-upotrebleniyu/

Proso dieta

* Kliknutím na tlačítko "Odeslat" dávám souhlas se zpracováním svých osobních údajů v souladu se zásadami ochrany osobních údajů.

Polévka a kaše - naše jídlo. Takže říká staré ruské přísloví, což znamená popularitu těchto potravin od starověku. Historicky, toto jídlo zaujímá vedoucí postavení v menu ruské kuchyně. V dávných dobách oblíbené druhy jídel byly pokrmy z různých obilovin - ječmen, ječmen, ječmen, pohanka, ságo a další. Zvláštní místo bylo dáno kaši jáhly, která se v 18. a 19. století stala jedním z hlavních jídel na stole ruských rolníků.

Proso je známo, že obsahuje aminokyseliny, rostlinné tuky, vitamíny, vlákninu a komplexní sacharidy, které pomáhají eliminovat toxiny, strusky a antibiotika z těla. Složky tohoto zrna mají příznivý vliv na práci jater, proces tvorby krve a mají posilující účinek na lidské tělo. Tato záď má lipotropní účinek, který se projevuje překážkou ukládání tuku v těle a úspěšným odstraněním již nahromaděných tuků. Vzhledem k tomu, že je obvyklé, aby zahrnovaly proso do stravy lidí, kteří chtějí zhubnout.

Stopové prvky v něm obsažené, obnovují metabolické poruchy uhlohydrátů, čímž začínají proces urychlování spalování kalorií. Dietní vlákniny obiloviny pomáhají čistit střeva a zlepšit trávení. Kaše je snadno stravitelná, po dlouhou dobu dodává pocit plnosti. Vitamin B má příznivý vliv na kůži, nehty a vlasy.

Po komplexní studii užitečných vlastností odborníci vyvinuli dietu pro hubnutí.

Silné a slabé stránky

Strava pro hubnutí pšenice není výjimkou z pravidla, má také své klady a zápory.

Pozitivní strany

  1. Účinnost - proso se osvědčila jako účinný a rychlý způsob, jak zhubnout.
  2. Dostupnost metody - přítomnost jasného menu a akčního plánu činí metodu dostupnou širokému okruhu lidí, kteří chtějí zhubnout.
  3. Satiety - komplexní sacharidy poskytují po dlouhou dobu pocit sytosti, nebudete muset hladovět na tuto dietu.
  4. Minimální peněžní náklady - levné náklady na obiloviny a produkty zahrnuté v menu. Celý seznam lze zakoupit v nejbližším supermarketu.
  5. Snadná příprava jídel - nevyžadují se žádné speciální kulinářské dovednosti.
  6. Hypoalergenní - tento záď je nejméně alergenním produktem, což činí tento program vhodným pro mnoho hubnutí.
  7. Výběr vhodné varianty menu na základě individuálních vlastností a chuťových preferencí.

Záporné body

  1. Nerovnováha - stejně jako každý monodiet, je proso stravy charakterizována nedostatkem rovnováhy živin v jeho nabídce.
  2. Program je určen pouze pro dobře motivované lidi se silnou vůlí moci - ne každý může jíst kaši bez soli, oleje, cukru každý den.
  3. Nedostatek denního příjmu vitamínů a bílkovin v přísném znění menu, které může vést ke ztrátě svalové tkáně.
  4. Nedostatek pestrého menu - jíst každý den téměř stejný soubor výrobků a jídel je docela nudný a tvrdý.
  5. Složky obsažené v zádi neumožňují vstřebávání jódu - nedoporučuje se dlouhodobé dodržování tohoto postupu.

Základní principy

Podle typu, program odkazuje na nízkokalorické možnosti monodiet, obsahuje minimální množství bílkovin a tuků. Doba trvání je 7 dní, méně časté je 5denní možnost. Odhadovaná ztráta hmotnosti je 3-6 kilogramů. S významnou počáteční váhou a přísným plněním všech doporučení diety mohou být možné výsledky hubnutí 10 kg za 7 dní (v závislosti na individuálních vlastnostech organismu). Kalorická hodnota 100 g kaše proso vařené ve vodě je 90 kilokalorií, v mléce je to 120 kilokalorií.

V souladu s dietou proso, musíte dodržovat následující požadavky:

  1. Povinná lékařská konzultace před zahájením diety.
  2. Dodržování pitného režimu - v den se doporučuje vypít 1,5-2 litrů čisté pitné vody. Káva a čaj jsou také povoleny bez cukru. Během kurzu je zakázáno používat alkohol, sůl, koření, moučné výrobky a sladkosti, kořeněná, slaná jídla. Vyloučení sladidel.
  3. Chcete-li vyplnit chybějící stopové prvky a vitamíny v těle, odborníci na výživu doporučují užívat vitamínové komplexy v průběhu techniky.
  4. Lněný olej nebo sezamový olej lze považovat za alternativu k vitamínům.
  5. Pro vaření používejte jasně žluté obiloviny bez nečistot - doporučuje se zakoupit v průhledném obalu nebo podle hmotnosti.
  6. Program lze opakovat jednou měsíčně.
  7. Doporučené mírné cvičení ve formě turistiky na čerstvém vzduchu, jóga.
  8. Pro udržení výsledku a dobrého zdraví je žádoucí pokračovat v používání obilovin v budoucnu, po skončení diety.
  9. Program korekce postavy pro kaše jáhly může být alternativou k hubnutí rýže nebo pohanky, pokud tyto druhy obilovin nejsou pro váš vkus.

Správné vaření

Před vařením se musí rozdrtit krupice. Opláchněte proso (1 šálek) studenou vodou, dokud není voda čistá a záď je jasně žlutá. Doporučuje se opláchnout horkou vodou. Tento způsob mytí zajišťuje absenci hořkosti v hotovém pokrmu. Pro 1 šálek obilovin, vezměte 3 šálky studené vody a vařte, dokud není připraven.

Chcete-li, aby kaše byla drobivá, musí být vařena s mlékem. Za tímto účelem se prosa přivedou do stavu polopřipraveného, ​​do pánve se nalije mléko a pokračuje se v pečení při nízkém teple.

Další běžnou možností vaření je vařící voda v páře. Večer nalijte cereálie do pánve, nalijte na ni vroucí vodu, zakryjte a zabalte. Během noci bude proso opotřebované a bude připraveno k použití ráno. Tato možnost je považována za užitečnější, protože neexistuje dlouhodobé tepelné zpracování (vaření).

Některé zdroje doporučují pečení krupice v horké pánvi před vařením ve vodě. Předpokládá se, že taková manipulace dokáže zachovat své přínosy a výživu.

Možnosti nabídky

Nejoblíbenější druhy dietního menu pro proso:

  • přísný - zahrnuje pouze použití kaše;
  • výživa s přidáním jiných potravin do stravy je méně omezenou možností, která dává dobrý výsledek;
  • postní den;
  • dieta pro obezitu;
  • s dýní.

Den půstu

Odběratelé ve fórech věnovaných hubnutí se často ptali, zda je možné zařídit půst pro jáhlovou kaši. Recenze ztrácí váhu naznačují, že pro jeden takový den v týdnu, můžete ztratit 1 kilogram nadváhy. Vše, co je potřeba, je připravit 100 g obilovin ráno bez použití cukru, soli a másla. Rozdělte se na 4 porce a jíst po celý den. Můžete přidat nějaké syrové zeleniny. Je důležité dodržovat rovnováhu pití, je dovoleno používat zelený čaj bez cukru a odvar z heřmánku.

Přísné

Menu zahrnuje denní použití pouze pšeničné kaše vařené na vodě. Ráno musíte vařit 1 šálek pšenice podle výše popsané metody. Celý objem je rozdělen do 3 stejných částí, které musí být spotřebovány během dne. Přidá se sezamová semínka (1 lžička) nebo 0,5 lžičky oleje. Len, sezam nebo arašídy budou dělat. Nezapomeňte na dodržování pitného režimu. Průběh stravy je 7 dní.

Výživa s přidáním dalších potravin

Tato verze stravy proso je také určena na týden, autoři ji diverzifikovali se zeleninou a mléčnými výrobky:

  • snídaně - kaše (100 g) a jedna volba libovolného názvu: přírodní jogurt bez přísad (100 g), nízkotučný tvaroh nebo vařené vaječné bílky (4 ks);
  • snack - kefír nebo mléko s minimálním obsahem tuku (1 polévková lžíce);
  • večeře - kaše (200 g) a zeleninová polévka (guláš) (vařit bez přidání soli, koření a másla). Polévku a dušené maso lze nahradit syrovou zeleninou nebo čerstvým salátem;
  • odpolední svačina - syrová mrkev (1 ks) nebo jablko, pomeranč (1 ks na výběr);
  • večeře - kaše (100 g) a 1 neslazené ovoce (podle chuti). Ovoce je možné nahradit sklenici nonfat kefír nebo ryazhenka.

S dýně

Dýně je také považován za produkt, který účinně pomáhá nastavit váhu. Tento typ dietního menu je určen na 1 měsíc, doporučuje se k večeři použít kaši s dýní. Všechna ostatní jídla se skládají z běžných denních jídel. Měly by být dodrženy následující pokyny:

  • Pečivo a cukrovinky;
  • nezahrnují cukr, smažené, kořeněné, slané, uzené pokrmy;
  • vypít nejméně 1,5 litru nesycené minerální vody denně;
  • alkohol je zakázán;
  • V hotové misce přidejte kousky vařené dýně (vaříme bez soli).

Dieta pro obezitu

Taková dietní volba je považována za nejúčinnější, pokud je dostatečně velká nadváha. Pro korekci hmotnosti se doporučuje, aby se na večeři použila proso vařená ve vodě po dobu 1-2 měsíců. Pro kurz je důležité dodržovat následující pravidla:

  1. Konzultace s ošetřujícím lékařem.
  2. Úplné a přísné odmítnutí alkoholu, cukru a škodlivých produktů.
  3. Rovnováha pitného režimu - asi 2 litry čisté pitné vody denně.
  4. Povoleno používat výrobky podle seznamu: vývar - zeleninový, kuřecí, zeleninový, čerstvý nebo vařený, kuřecí vejce, vařený, ovoce, mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku, celozrnný chléb.

Doporučení odborníků

Odborníci v oblasti výživy doporučují proso nejen pro hubnutí, ale také pro posílení srdečního svalu. Lidé trpící kardiovaskulárními chorobami, bude užitečné jíst tento druh obilí, protože obsah této obiloviny prvku, jako je draslík. Tato složka přispívá k regulaci vodní rovnováhy v lidském těle, je zodpovědná za normalizaci srdečního rytmu.

Ukazuje také použití obilovin v těchto případech: t

  • ateroskleróza;
  • narušení jater;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • diabetes mellitus;
  • onemocnění pankreatu.

K udržení dobré nálady a vynikající pohody, odborníci na výživu doporučují, aby v denním menu byla zahrnuta i jídla obsahující proso. Tyto pokrmy jsou považovány za zdravé a chutné, pomáhají udržet hmotnost v normálním rozsahu.

Správná cesta ven ze stravy

Návrat k obvyklému způsobu stravování by měl být hladký. Je nutné postupně, během týdne, zvyšovat denní dávku kalorií o 100 kcal. Nezapomeňte na pitný režim a úplné odmítnutí výrobků, které nejsou pro tělo prospěšné.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

V takových případech by se neměly používat:

  • závislost na zácpě;
  • snížená kyselost žaludku;
  • různá onemocnění štítné žlázy, zejména hypotyreóza, protože záď obsahuje složky, které zabraňují tomu, aby štítná žláza asimilovala jód;
  • těhotenství;
  • laktace u žen;
  • gastritida;
  • individuální intolerance lepku;
  • chronická onemocnění v akutním období;
  • muži potřebují jíst obiloviny v rozumných mezích - látky ve svém složení mohou oslabovat účinnost.

Možné nežádoucí tělesné reakce

Neustálé užívání takové stravy po dlouhou dobu vede ke zhoršení paměti v důsledku nemožnosti absorpce jódu. Tomu brání stopové prvky obsažené v proso. Existuje také vysoká pravděpodobnost onemocnění štítné žlázy. Časté užívání ve velkém množství může vést k narušení účinnosti u mužů.

Recenze a výsledky jsou tenčí

Absence komplexních schémat, nutných výpočtů a drahých produktů činí proso pro mnoho lidí, kteří chtějí upravit svou váhu. Síť nabízí velký počet recenzí různých plánů o navrhované metodě.

Irina, Syktyvkar

Ze všech odrůd monodiet zastavil na proso. Krupice k dispozici, způsob vaření - jednoduchý. Vybral jsem si méně přísnou možnost, protože jsem se bál, že se budu muset mučit hladem. Týden na kaši a zelenině mě potěšil mínus 2,5 kg. Není hladový, snacking s čerstvou zeleninou, zažívací poruchy nenastaly. Tento výsledek mě velmi povzbudil, rozhodl jsem se, že ve středu budeme mít půst.

Lyudmila, Ryazane

Snažil jsem se na sobě proso o dietu pro obezitu. Udělala „reset“ mozku, napravila své stravovací návyky a začala se držet navrhovaného menu. Nikdy jsem si nemyslel, že by kaše na večeři dalo takový úžasný výsledek. Během měsíce mého experimentu jsem zcela upustil od používání výrobků, které byly pro tělo naprosto nezdravé, objemy šly slušně, zlepšoval se celkový blahobyt. Teď jsem se rozhodl jíst jen čerstvou zeleninu a ovoce a zákusky, buchty a tak dále. 6 kg hmotnosti během této doby je vynikající motivací k udržení kondice.

Anna, Kaliningrad

Pro plážové sezóny to trvalo dostat do formy. Začal se připravovat předem - na výběr metod hubnutí šel vážně. Vybral jsem si dietu proso, protože každý píše, že strava nebude hladová a obtížná. Možnost na zeleninu a mléčné výrobky, líbilo se mi více. Poprvé jsem za týden ztratil 3 kg. Líbí se mi tento program tolik, že teď jsem pravidelně, jednou za měsíc, uspořádat týden proso. Brzy v létě, moře, je čas koupit si nové plavky.

Margarita, Lyubertsy

Před rokem jsem již sledoval dietu proso. Chci říci, že kurz byl pro mě snadný, nebyl tam žádný pocit hladu nebo se necítil dobře. Kaše výživná, vyživující. Můžete jíst zeleninu, jogurt. Program hubnutí na čas na míru pro vaši dovolenou. Strávila ho v zemi, dobrá věc je, že sklizeň zeleniny byla dobrá. Po změně některých bodů v mém obvyklém stylu výživy, bylo pro mě snadné ovládat svou váhu a vždy vypadat skvěle.

Recenze lékařů a specialistů

Vzhledem k tomu, že proso je ve svém typu označována jako nízkokalorické typy mono-diet s jasnou nerovnováhou složek, názor lékařů je spíše zdrženlivý.

Vasilij, dietolog se zkušenostmi, Krasnodar

Ženy jsou neodmyslitelnou součástí cesty k hubnutí, aby si vybraly i ty nejpřísnější metody a techniky. Bez ohledu na to, jak bude reagovat v budoucnu, pokud jde o zdraví, ale nyní naléhavě a rychle potřebují zhubnout.

Popsaná dieta se nemůže chlubit optimálním složením živin. Nízkokalorická dieta s nerovnováhou bílkovin, tuků a sacharidů, samozřejmě, může poskytnout požadovaný výsledek ve formě několika liber klesl. Ztráta hmotnosti v nepřítomnosti nebo malé množství proteinu se však vyskytne v důsledku snížení svalové hmoty. To není nejlepší způsob, jak ovlivnit postavu, protože nikdo nechce mít slabé ochablé svaly.

Slabé vitamíny a živiny, seznam jídel musí být doplněn o příjem multivitaminových komplexů. Pokud se stále rozhodujete o výběru takového programu hubnutí, je lepší zvolit si kurz s přidáním zeleniny a mléčných výrobků. Tato možnost vypadá méně zastrašující. Překročení termínu techniky je nemožné.

Angelina, odbornice na výživu, Samara

Někteří z mých pacientů vyzkoušeli výživu proso. To samozřejmě není ideální technika, nerovnováha živin je viditelná pouhým okem. Nicméně v rámci dne vykládky je docela přijatelný soulad s takovou dietou. Je důležité nezapomenout na povinný pitný režim, kontrolu pohody a zdravou mysl. Dobré pro hubnutí pít zelený čaj bez cukru, to dokonale uhasí žízeň a usnadňuje snášet dietní omezení.

Vzhledem k tomu, že navrhovaný program významně omezuje příjem tuků, nedoporučuji jeho dlouhodobé užívání. A ještě jednou vám chci připomenout, že optimální hubnutí je považováno za správnou vyváženou stravu a fyzickou aktivitu.

http://pohudejkina.ru/pshennaya-dieta.html

Proso dieta - snižuje chuť k jídlu a rychle nasycuje

Proso je jednou z nejoblíbenějších možností nízkokalorických jídel s obilovinami, což přináší velké výhody a hodnoty pro lidské zdraví.

Dieta na pshenka pro hubnutí: podstata, výhody a vlastnosti

Proso kaše se považuje za starodávné ruské jídlo: je to docela výživné, ale zároveň obsahuje málo kalorií.

Výhody stravy proso jsou v tom, že odstraňuje všechny škodlivé látky, zlepšuje činnost střev, dodává tělu nezbytné vitamíny a otupuje pocit hladu.

Snížení hmotnosti při přísné (tuhé) metodě nebo jejích měkčích variantách nastává právě v důsledku snížení chuti k jídlu, jakož i nízkého obsahu kalorií v nádobí. V důsledku toho se tělesný tuk začíná dělit sám, aby mohl doplnit energetické zásoby.

Výhody stravy proso pro hubnutí:

  • Nízké náklady na jídlo;
  • Možnost míchání kaše s ovocem;
  • Žádný pocit hladu.

Nevýhodou je skutečnost, že jej nemůžete praktikovat během těhotenství a kojení, stejně jako problémy s diabetem a žaludkem.

Kolik kilogramů můžete ztratit

Pšenice obsahuje rekordně nízký počet kalorií - pouze 90 Kcal na 100 g, takže průměrně 5-8 kilogramů lze za týden upustit.

Jak vařit kaše proso na hubnutí:

  • Dotkneme se a umyjeme 1 sklenici krupice;
  • Vaříme 3 sklenice vody, nalijeme zrnka již ve vroucí vodě;
  • Vařte po dobu 15-20 minut.
K obsahu

Proso dieta pro rychlé hubnutí: menu, jídelní řád, recepty

Pravidla pro hubnutí na proso techniky jsou velmi jednoduchá:

  • Především musíte ze své stravy odstranit všechny sladké, moučné, smažené, mastné a uzené produkty;
  • Pijte dostatek tekutin - od 1,5 litru nesycené vody denně;
  • Snažte se odchýlit od stravy, jinak bude účinek nulový.

Proso dieta po dobu 1 dne

Při vykládání těla a snižování hmotnosti o 1 kilogram najednou byste měli v tomto menu cvičit 3-4krát měsíčně:

  • Ráno vaříme kaši;
  • Rozdělujeme ho na 4-6 porcí, které jíme během dne;
  • Pijte vodu. Pokud se cítíte hlad občerstvení ovoce.

Menu na 3 dny

Tato volba se prakticky neliší od předchozí, kromě toho, že za 3 dny trvá 3-4 kg:

http://diety-pohudej.ru/pshennaya-dieta.html

6 recepty proso kaše pro hubnutí a tipy, jak ji připravit

Při fyzickém a intelektuálním stresu je velmi obtížné zvolit si dietu, takže efektivita, pozornost a rychlost reakce netrpí hladovkou. Lidé by se proto měli blíže podívat na obiloviny - to jsou přirozené zdroje sacharidů, které, pokud jsou řádně používány, se mohou stát základem boje proti librám. Například dobrá kaše jáhly - průměrné kalorií (90 kcal, pokud se vaří ve vodě), výživné, chutné, uspokojivé.

Výhody pro hubnutí

Proso je dobré pro zdraví. Je vyroben z proso, obsahuje obrovské množství vitamínů a minerálů. Jídla z ní jsou velmi jemná v chuti, snadno stravitelná, nezpůsobují vedlejší účinky. Navíc je to jedna z mála obilovin, ve které je obsah rostlinných bílkovin velmi vysoký, což je důležité při následném stravování.

Co je tedy použití proso kaše pro hubnutí? Má na tělo následující účinky:

  • čistí od toxinů, strusek;
  • odstraňuje přebytečnou tekutinu;
  • normalizuje ledviny;
  • urychluje metabolismus;
  • aktivuje proces trávení tuků;
  • nasycuje, blokuje hlad;
  • stabilizuje metabolismus sacharidů;
  • nejen spaluje tuk, ale také zastavuje jeho hromadění;
  • šetří svalový objem a dokonce přispívá k jejich růstu (to je způsobeno vysokým obsahem bílkovin).

To jsou užitečné vlastnosti a určit, proč kaše jáhly s pravidelným a správným používáním přispívá k rychlému hubnutí bez poškození zdraví.

Nicméně, ne všechno je tak růžové s ní, jak bychom chtěli. Existuje jedna významná nevýhoda, která se pro mnohé stává vážnou překážkou pro vytouženou ztrátu hmotnosti. Toto jídlo zpomaluje vstřebávání jódu, a když je spotřebováno po dlouhou dobu, nepříznivě ovlivňuje výkon některých tělesných systémů. Kromě toho může být škoda tak patrná, že nakonec budete muset podstoupit léčbu.

  • zácpa;
  • snížená kyselost žaludku;
  • těhotenství (během tohoto období můžete zhubnout ječmen nebo ovesné vločky);
  • problémy s potencí u mužů;
  • hypotyreóza je porušením funkce štítné žlázy.

Ve všech těchto případech nestojí za zneužití obilovin.

Dieta

Jak účinná je strava pro jáhlovou kaši? Vše záleží na zvolené variantě, přísnosti menu a objemu porcí, které jste si sami určili. Klasické systémy hubnutí jsou následující.

  • Den půstu

Pokud jste nikdy neztratili na kaši proso, měli byste začít kontrolovat ne z plnohodnotné stravy, ale z den vykládky. 6krát denně (se stejnými časovými intervaly) musíte jíst 50 gramů hlavního jídla bez různých přísad, a co je nejdůležitější - dokonce i bez soli.

Jedná se o přísný systém hubnutí, který vám umožní ztratit až jeden a půl kilogramu. Pokud si neudržíte tak laskavé a chudé menu, útoky na hlad se mohou utopit s malým množstvím kefíru nebo zelených jablek.

  • Třídenní dieta

Jako součást této hladovky musí být kaše jáhly snědena třikrát denně: 150 gramů na snídani, 250 gramů na oběd, 200 gramů na večeři. Na oběd musíte jíst 1 středně velké čerstvé ovoce (citrusové plody, kiwi, zelená jablka a ananas). Na oběd je lepší použít něco z mléčných výrobků bez tuku (tvaroh, kefír nebo mléko).

Je dostatečně snášen, ale jakmile hrozí riziko přestávky, je tu malý trik. V tomto případě přidejte sůl nebo med nebo sušené ovoce do proso. Chuťové pohárky budou spokojené a dostanete další šanci, aby to bylo až do konce.

Sedmidenní dieta na proso je tou nejlepší volbou, protože navrhuje vyváženější menu. Seznam povolených produktů je rozšířen: kuřecí prsa se přidávají v malých množstvích k obědu, dušená zelenina a dušená ryba k večeři. Zůstane beze změny pouze snídaňové cereálie. K uspokojení hladu mezi hlavními jídly se také doporučuje jíst hrst tohoto pokrmu. Pokud je taková dieta pozorována, existuje riziko vážného poškození štítné žlázy, protože může být detekován nedostatek jódu.

Dlouhodobé stávky na výživu odborníky na výživu se nedoporučují, takže nejsou žádné problémy s hormonálním pozadím (nedostatek jódu ovlivňuje štítnou žlázu, která je úzce spjata s hormony).

Doporučení

Hubnutí s kaše jáhly je obtížný a příjemný proces. Vyvolává mnoho různých otázek, na které je třeba hledat odpovědi pouze od odborníků. Pokud existuje taková příležitost - nezapomeňte se poradit s odborníkem na výživu, než se vydáte na podobnou dietu.

K dosažení výsledků je třeba se naučit několik důležitých bodů.

  1. Týden před takovým úbytkem hmotnosti začněte ráno jíst jáhlovou kaši. Dosud - se všemi možnými přísadami: mléko, slaná, s kousky ovoce nebo medu atd.
  2. Proso je obyčejná obilnina, která, stejně jako všechny ostatní obiloviny, při tepelném zpracování ztrácí některé své příznivé vlastnosti. Proto si můžete vyzkoušet dietu dušenou proso (recept je uveden níže).
  3. Jako součást této stravy můžete jíst čerstvé ovoce a zeleninu, stejně jako nízkotučné mléčné výrobky. Někdy (každý druhý den) se můžete nechat hýčkat kuřecím masem nebo dušenými rybami.
  4. Všechny škodlivé produkty (rychlé občerstvení, smažené, nakládané, uzené, alkohol a soda) zůstávají zakázány.
  5. Sporty budou dobrou pomocí, a to ze dvou důvodů najednou: pro čerpání svalové hmoty, díky proteinu v proso; a zvýšená odolnost díky sacharidům z obilovin.
  6. Výjezd ze stravy by měl být co nejhladší, to znamená, že zakázané potraviny jsou zaváděny postupně: v malých porcích a ne více než 1-2 předměty denně.
  7. Aby se předešlo nedostatku jódu a problémům se štítnou žlázou, užívejte léky obsahující jod s povolením svého lékaře. V lékárnách jsou prezentovány v širokém spektru: jód-aktivní, Iodomarin, Iodide 100, Jodbalans.

Otázky a odpovědi

  • Co je lepší pro hubnutí: proso nebo pohanka?

Navzdory všem svým příznivým vlastnostem není proso tak účinné jako pohanka. Neprodukuje takové chutné a pestré pokrmy (i když je to amatér). Vyvolává nedostatek jódu, který je plný komplikací pro hormonální hladiny. Neobsahuje tolik vitamínů a mikroprvků jako pohanka. Ale co je nejdůležitější - je to méně výkonné. Proto odborníci na výživu doporučují, aby se v této věci upřednostňovala královna obilovin - pohanka.

  • Co je pro ně lepší zvolit?

Výsledky hubnutí budou do značné míry záviset na kvalitě obilovin, ze kterých bude připravován hlavní chod stravy. Vyberte si jasně žluté obilí - ovesná kaše se ukáže jako drobivá a něžná. Od lehčích, téměř bílých zrn bude viskózní. Skartované proso obchází, protože v něm je málo užitečných látek.

  • Musím se před vařením opláchnout?

Stejně jako každá jiná cereálie, i proso musí být několikrát důkladně omyto pod tekoucí studenou vodou. I když se vám to zdá čisté.

Recepty

Proso kaše lze vařit různými způsoby: s dýní a rozinkami, v troubě a pomalém vařiči, pečeme a vařit. Sbírejte jakýkoliv recept na váš vkus - a začněte vařit ve prospěch vlastního zdraví.

Na vodě

Nespornou výhodou kaše jáhly na vodě pro hubnutí je jeho minimální kalorický obsah (pouze 90 kcal). Proto je to ona, kdo je hlavní přísnou stravou na tomto pokrmu.

  1. Nalijte cereální vodu.
  2. K varu.
  3. Vaříme 15 minut.

Na mléko

Gurmánům pomůžeme zhubnout kaši na proso na mléko, která má samozřejmě jemnější a bohatší chuť, než když se vaří ve vodě. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že se jeho kalorický obsah zvyšuje až na 130-170 kcal (závisí na obsahu tuku v mléce). Buďte tedy opatrní a nedopatřením nezískáte takovou misku.

  • 500 ml vody;
  • 200 gramů proso;
  • 500 ml mléka.
  1. Nalijte krupici vodou, vařte na mírném ohni, dokud se veškerá kapalina neodpaří.
  2. Mléko vařte v oddělené nádobě.
  3. Když se voda vyparí, nalijte horké mléko.
  4. Dušená kaše až do tlusté, odstranit z tepla, zabalit do ručníku, trvat 20 minut.

S švestkami

Pokud budete naléhavě potřebovat vyčistit tělo všech zbytečných, proso kaše s švestkami - vaše volba. Toto jídlo má laxativní účinek a dokonale zapadá na půst. Jedinou radou je zařídit to na víkend.

  • 150 gramů proso;
  • 450 ml vody;
  • 5 kusů švestky.
  1. Nalijte krupici vodou, zapálte.
  2. Sušené švestky nakrájejte na malé kousky.
  3. Po zahuštění vyjměte kaši ze sporáku, zabalte do ručníku, nechte půl hodiny.
  4. Přidat švestky, mix.

S kefírem

Další jídlo s podobnou vlastností je proso s kefírem. Chcete-li vyčistit střeva, na této dietě, můžete sedět tři dny. Můžete ztratit 3-4 kg.

  • 100 gramů proso;
  • 400 ml vody;
  • 500 ml kefíru.
  1. Nalijte cereální vodu, vařte do vaření. V ideálním případě se veškerá voda v procesu vaření odpaří. Je-li vlevo, musí být vypuštěn.
  2. Při pokojové teplotě se přidá kefír s nízkým obsahem tuku.
  3. Míchej.

Dušené proso

  1. Nalijte cereálie do termosky.
  2. Nalijte vroucí vodu.
  3. Nechte přes noc.
  4. Další den, dušené proso jíst během dne v malých porcích.

V multicooker

No, pro všechny moderní hostesky pěkný bonus je recept na proso kaše, propečené v pomalém vařiči.

  1. Proso nalijte mléko.
  2. Dejte si pomalý sporák.
  3. Zvolte režim „Mléčná kaše“.
  4. Na konci mixu.

Pokud si nemůžete vybrat dietu kvůli práci, která je spojena s pravidelným a poměrně silným zatížením (fyzickým nebo intelektuálním), neobejděte kašu proso. Tradiční staré ruské jídlo, které pohltilo celou nutriční hodnotu proso. Díky sacharidům, které jsou v něm obsaženy, nebudete pociťovat ani poruchu, ani chronickou únavu - věrní společníci hladovky. Použijte jej moudře, postupujte podle doporučení odborníků na výživu - a hubnutí vás potěší svými výsledky a pohodou.

http://hudeyko.ru/pshyonnaya-kasha-dlya-pohudeniya.html

Proso kaše pro hubnutí - dietní menu pro týden s recepty, užitečné vlastnosti nádobí pro tělo

Mezi velké množství diet v samostatné kategorii lze přiřadit dietní možnosti pro obiloviny, například, kaše proso pro hubnutí se používá velmi často, protože má čistící vlastnosti a zklidňuje hlad. Toto je alternativa k mono-dietám pohanky nebo rýže. Použití proso pro hubnutí, můžete navíc poskytnout tělo s různými živinami. Možnosti stravy pro takovou velkou odrůdu - jeden nebo tři dny, týden. Dozvíte se více o každém z nich a vaření kaše níže.

Výhody proso kaše pro hubnutí

První věc, která je vzata v úvahu při ztrátě hmotnosti na každém výrobku je obsah kalorií. Energetická hodnota kaše prosa je 348 kcal na 100 g suchých obilovin. Během vaření se zvyšuje přibližně třikrát. Z tohoto důvodu je obsah kalorií v hotové kaši třikrát snížen a činí 116 kcal na 100 g. Proso při ztrátě hmotnosti je užitečné pouze v rozumných množstvích, zejména v klíčící formě. Můžete začít s půstem a pak zkusit plnohodnotnou dietu. Výhody proso pro hubnutí je uspokojit hlad, urychlit metabolismus a odstranit toxiny.

Složky proso

Kromě příjemné chuti a výhod při ztrátě hmotnosti proso má neuvěřitelně bohaté složení. Množství stopových prvků a minerálů v ní stačí k udržení zdraví v dobrém stavu, zejména při dietě. Složení krupice proso zahrnuje následující látky s určitými vlastnostmi: t

  • nerozpustná vláknina má čisticí účinek - odstraňuje toxiny, strusky, zbytky nestrávených potravin;
  • díky vitamínu B ovlivňuje proso metabolismus, podílí se na odbourávání tuků, zlepšuje stav kůže;
  • hořčík pomáhá budovat svaly;
  • mangan normalizuje metabolismus;
  • Vitamin PP zlepšuje stav kůže a sliznic;
  • fluorid má pozitivní vliv na zuby;
  • měď dělá tkaninu pružnou;
  • křemík zlepšuje vlasy a nehty;
  • železo zvyšuje krevní oběh.

Toto není úplný seznam látek. Ve složení proso prvky krupice se nacházejí v následujícím počtu procent nebo gramů:

  • škrob - 70%;
  • protein s aminokyselinami - 15%;
  • tuk - 3,7%;
  • celulóza - 0,5-0,8%;
  • cukr - 2%;
  • vitamin A - 3 mcg;
  • Vitamin E - 0,3 mikrogramů;
  • kyselina listová - 40 mcg;
  • beta karoten - 0,02 mg;
  • draslík - 211 mg;
  • síra - 77 mg;
  • vápník - 27 mg;
  • sodík 10 mg;
  • chlor - 24 mg;
  • zinek - 1,68 mg;
  • hliník - 100 ug;
  • titan - 20 ug;
  • cín - 9,8 mcg;
  • Nikl - 8,8 mcg;
  • kobalt - 8,3 mcg;
  • jód - 4,5 mcg.

Užitečné vlastnosti proso pro hubnutí

Vitální látky ve složení obilovin nejen příznivě ovlivňují pohodu člověka, ale do jisté míry přispívají ke snížení tělesné hmotnosti. Obecně platí, že příznivé vlastnosti kaše jáhly pro tělo jsou následující:

  • očištění od přebytečné tekutiny, toxinů, strusek, zejména ledvin;
  • urychlení metabolismu a trávení tuků;
  • nasycení, takže po dlouhou dobu necítí hlad;
  • stabilizace metabolismu sacharidů;
  • udržování zdravých vlasů, nehtů, kůže a zubů, což je velmi důležité pro každou dietu;
  • tuk není jen spálen, ale přestává se hromadit;
  • udržení svalového objemu a dokonce i aktivace jejich růstu.

Proso dieta

Na týden, děti na pshenka mohou zhubnout o 5-7 liber navíc. Vše záleží na počáteční hmotnosti. V plných dívkách se trochu vypne. V každém případě začne objem rychle odcházet, protože v první fázi je tělo zbaveno přebytečné tekutiny. Pak se tuky začnou dělit. Dieta na kaše proso pro hubnutí umožňuje použití některých dalších produktů. Pro efektivní spalování tuků by dieta měla diverzifikovat:

  • nízkotučné mléčné výrobky;
  • vařená vejce;
  • mořské plody;
  • zelený čaj, pikantní káva a džusy;
  • čerstvé ovoce;
  • bobule;
  • zelenina, zelenina;
  • chudé ryby a maso.

Třídenní strava pro pšenici

Další verze hubnutí je sledem tří dnů nalačno pouze s prodlouženou dávkou. Proso kaše s dietou může být vařena ve vodě nebo dušená ve večerních hodinách. 100 g obilovin se jednoduše vaří s 2 šálky vařící vody, zabalí a nechá přes noc. Tak si zachová maximální užitek. Diverzifikovat chuť obilovin je povoleno přidáním vlašských ořechů, dýně, sušeného ovoce, tvarohu. Neměli byste používat hrozny, banány, hrušky a melouny, protože obsahují hodně cukru, i když je to někdy možné. Přibližné možnosti stravování po dobu 3 dnů:

  1. Snídaně Jáhlová kaše s nízkotučným jogurtem a banánem nebo vařenými vaječnými bílky.
  2. Oběd Opět kaše v kombinaci se zeleninovým salátem nebo gulášem a vegetariánskou polévkou.
  3. Vysoký čaj Porce syrové zeleniny, pomeranče nebo jablka z čeho vybírat.
  4. Večeře Proso kaše s ovocem nebo kefírem nebo ryazhenka.

Proso stravy 7 dnů

Soudě podle hodnocení další stravy, to vám umožní zhubnout o 10 kg za týden, ale stojí za zmínku, že pro tělo je vážný stres. Zvláštností stravy je, že je nutné měnit rozmanitost obilovin používaných v potravinách každý den. Proso dieta 7 dní - 10 kg na ní lze vynulovat, pokud střídavě používáte následující obilniny:

  • první den - ovesné vločky;
  • ve druhé - pohanka;
  • ve třetí - proso;
  • ve čtvrté - rýže;
  • v páté - čočka;
  • v šestém a sedmém dni zopakujte menu prvních dvou dnů.

Vykládání den na proso kaše

Pokud se budete držet dlouhodobé diety tvrdé pro vás, pak použijte jednodušší možnost - strávit půst den na proso kaše. Lze provádět s frekvencí jednou týdně. Dodržování pravidel, můžete se zbavit 1 kg. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří hledají efektivní metodu hubnutí při dlouhodobém udržení výsledku. Jíst celý den bude mít čerstvou kaši, vařenou ze 100 g obilovin bez přidání oleje, cukru a dalších produktů. Miska se může ředit pouze malým množstvím syrové zeleniny. Jako nápoje jsou povoleny heřmánkový nebo zelený čaj.

Výhody a nevýhody stravy

Jáhlová kaše při ztrátě hmotnosti má více výhod než minus. Mezi výhody patří nepřítomnost hladu, protože krupice jsou velmi výživné, i když zároveň nízkokalorické. Je zvažována výhoda a různé možnosti stravování. Vhodnou dobu si můžete vybrat sami - 1 nebo 3 dny nebo celý týden. V každém případě se tělo nebude cítit vitamin a bílkoviny hladovění.

Vzhledem k velmi užitečné složení obilovin na dietu, nebudete trápeni nejen hladem, ale také špatnou náladu. Kromě toho se stav vlasů, kůže, nehtů nezhorší. Nevýhodou stravy na pšenici je porušování absorpce jódu, ale pouze při kontinuálním a dlouhodobém používání obilovin. Výsledkem může být zhoršení paměti a endokrinní problémy.

Jak vařit dieta jáhlová kaše

Kromě dodržování pravidel samotné stravy je důležité dodržovat technologii výroby obilovin. Pšenice na hubnutí může být vařena nejen ve vodě, ale také v mléce. Je důležité nepřidávat potraviny s vysokým obsahem kalorií, zejména cukr a máslo. Dýně nebo ovoce pomůže, aby jídlo sladké. Na oběd lze kaše na proso hubit s libovým masem nebo rybami.

Je třeba mít na paměti, že když přidáte další přísady, zvýšíte kalorickou kaši. Nezáleží na tom, zda se voda nebo mléko používá k varu, je důležité důkladně přemístit obilniny z odpadků, několikrát opláchnout, aby se odstranila hořkost. Naposledy se provádí horkou vodou. Chcete-li získat drobivou kaši, obiloviny není prát, ale spíše lehce smažené na suché pánvi.

Na mléko

Sladší můžete vařit pouze mléčnou kaši. V těchto receptech stačí přidat dýně nebo ovoce. Ale více dietní jídlo by bylo bez jakýchkoli dalších složek. Proso kaše s mlékem na dietě vyžaduje následující produkty:

  • voda - 2 lžíce;
  • proso krupice - 1 polévková lžíce;
  • mléko - 2 lžíce.
  1. Krupa busta z oblázků a jiných trosek. Opláchněte, dokud není voda čistá.
  2. Dále zalijeme obilí do pánve, nalijeme vodu, na středním ohni vaříme, dokud se veškerá kapalina neodpaří.
  3. Přiveďte mléko do varu v oddělené pánvi, vyjměte z tepla.
  4. Když se veškerá voda uvaří, můžete nalít horké mléko. Dovoleno přidat trochu soli.
  5. Potom misku dusíme, dokud nezhustne, pak ji odstraníme z ohně, zabalíme a necháme asi 20 minut stát.

Na vodě

Proso kaše na vodě pro hubnutí je považována za účinnější, protože její kalorický obsah je mnohem nižší. Ano, a jídlo je připraveno o něco jednodušší a rychlejší. Pro recept budete potřebovat:

  1. Prvním krokem je opět třídit zrna, vyčistit odpadky, pak opláchnout v několika vodách.
  2. Dále opařte obilí vařící vodou, pak ji posuňte na pánev.
  3. Nalejte požadované množství vody na předpis.
  4. Uvařte a pak se opečte na tichém ohni asi čtvrt hodiny.
  5. Než budete sloužit, můžete naplnit gruelový med.

Kontraindikace

Existuje několik případů, kdy nestojí za zneužití takové zádi. Kontraindikace pro kaše jáhly zahrnují zácpu a sníženou kyselost žaludku. S péčí musíte být s touto zádí a během těhotenství - je lepší ji nahradit ovesnými vločky. Muži, kteří mají problémy s potencí, by také měli odmítnout hubnutí s kaše jáhly. Může také poškodit osoby trpící hypotyreózou - onemocněním s poruchou funkce štítné žlázy. Proso kaše pro hubnutí v tomto případě není vhodná. To může situaci zhoršit, protože zabraňuje vstřebávání jódu.

Video: Co je užitečná proso kaše

Recenze

Kristina, 28 let

Několik let jsem vyzkoušela mnoho diet, ale podařilo se mi zhubnout s kaše jáhly. Lahodné a uspokojivé, ale někdy je monotónnost nudná. V tomto případě vyplníme kaši ovocem. Stále velmi chutné s sušenými švestkami. Úbytek hmotnosti je asi 5 kg, ale pouze po dobu 10 dnů. Jsem velmi rád. Vždycky jsem v menu zahrnoval kašu proso, pokud je před námi důležitá událost.

Alexandra, 36 let

Co se mi líbí na hubnutí na proso je rozpočet produktů. Téměř vše lze koupit bez velkých nákladů. Obzvláště jsem rád, aby se kaše s dýně, dokonce jsem učil děti mít takovou snídani, ale pro ně stejně přidat cukr. Místo toho používám med. Během vykládky na kaši jáhly se mi podařilo vyhodit až 1 kg a v průměru - 800 g.

Pravidelně pracuji v posilovně, takže jíst nízkokalorické potraviny je obtížné. Abych získal sílu na trénink, rozhodl jsem se vyzkoušet sedmidenní dietu na cereáliích. Za týden se mi podařilo zbavit se 5 liber navíc, a dokonce i zpřísnit svaly. Kromě toho mám problémy s pokožkou obličeje, a po dietě akné se stala mnohem méně.

http://sovets.net/10755-pshennaya-kasha-dlya-pohudeniya.html
Up