logo

Mezi mnoha patologiemi, kterým se člověk stal předmětem, dál a dál od přirozeného způsobu života, je zácpa na prvním místě. Zácpa není nemoc, spíše patologický stav, ale pokud nepřijmete opatření k jejímu odstranění, stane se chronickou a to je přímá cesta k nemoci.

Faktem je, že imunita člověka přímo závisí na stavu střev, a pokud je tento stav žalostný, pak se odolnost organismu vůči chorobám prudce snižuje. Kromě toho chronická zácpa v průběhu času vede k onemocněním samotného střeva. Takže onkologové spojují neustálý nárůst výskytu rakoviny tlustého střeva mezi obyvateli zemí s rozvinutými ekonomikami tím, že v těchto zemích jsou lidé nejvíce náchylní k zácpě. Proč Vzhledem k nutričním chybám, a to zejména v důsledku prevahy rafinovaných, tepelně zpracovaných potravin.

Nabízíme Vám 10 nejlepších produktů, které při pravidelném používání zmírňují zácpu.

1. Voda

A to není vtip. Chronická dehydratace je jednou z nejčastějších příčin zácpy. Husté, suché fekální hmoty se stěží pohybují přes střevo, navíc s neustálým nedostatkem vody se střevo stává atonickým, pomalým, jeho peristaltika se snižuje. Vzniká tak fekální stagnace, jinými slovy zácpa. Aby se tomu zabránilo, musíte denně vypít dostatek čisté vody. Vypočítat toto množství je jednoduché: nejméně 25 ml vody denně by mělo být spotřebováno na kg tělesné hmotnosti. Člověk, který váží 65 kg, musí denně vypít o něco více než jeden a půl litru vody - není to levné projímadlo?

2. Švestky

Osoba trpící zácpou se doporučuje jíst 100-150g sušených švestek denně. To je skutečně bezporuchový nástroj, mírné působení, chutné a navíc užitečné, protože švestky obsahují mnoho látek nezbytných pro tělo. Je lepší používat sušené švestky jako lék na zácpu v čisté formě, bez namáčení, vaření, bez cukru a dalších přísad.

3. Bran

Bran je skořápka zrna, která je odstraněna během zpracování. Ve snaze zlepšit chuť a vzhled výrobků z mouky, lidé začali odstraňovat tvrdé skořápky obilí, a pak se ukázalo, že bez ní, bílý chléb a rohlíky, i když vypadají chutnější a atraktivnější, jsou téměř hlavní zaporoobrazuyuschy produkt. Lidé se střevními atony produkty z purifikované mouky jsou kontraindikováni. Můžete si koupit otruby chléb, a můžete si koupit otruby bran, které se prodávají ve stravovacích odděleních velkých obchodů s potravinami, a postupně přidávány do potravin: v pečivo, saláty, polévky.

4. Zelí

Čerstvé zelí, jako otruby, obsahuje velké množství vlákniny, jinak nazývané celulóza. Celulóza není trávená v těle, ale přispívá ke zvýšené střevní motilitě a rozvoji potravinové hrudky. Skvělým projímadlem je salát z zelí s názvem „Broom“. Kromě zelí sám, to zahrnuje čerstvé mrkve a řepy. Pomačkejte tuto zeleninu v libovolném poměru, ochuďte lžící slunečnicového oleje a soli - a dostanete mimořádně zdravý, chutný salát, který vás zbaví zácpy.

5. Jablka

Jablka kromě celulózy obsahují látku, která příznivě ovlivňuje funkci střev a podporuje odstraňování strusky - pektinu. Léčby jsou psány o výhodách jablek, a v neposlední řadě v seznamu léčivých vlastností těchto plodů je střevní nutkání vyčistit. Populární anglické přísloví říká: "Jablko k večeři, a doktor není potřeba," tak jasně odkazovat na tuto vlastnost.

6. Kefír a přírodní jogurt

Mléčné výrobky, zejména kefír a / nebo přírodní jogurt, musí být zahrnuty ve stravě lidí náchylných k zácpě. Tyto produkty patří k prebiotikům - látkám, které přispívají k fungování správné střevní mikroflóry. Zdravá mikroflóra zajišťuje normální funkci střev, včetně včasného a snadného odstranění odpadu. Nejdůležitější podmínkou účinnosti je přirozenost výrobku, protože „mrtvé“ mléčné výrobky s dlouhou životností těchto výhod jsou zbaveny.

7. Káva

Kupodivu, ale káva, dietologové z času na čas vyhlásí válku proti nim, není v žádném případě bez prospěšných vlastností, a jedním z nich je prevence zácpy. Mechanismus působení kávy v tomto případě spočívá v jeho schopnosti tónovat tělo, včetně střev, a také přispět k odnětí žluče ze žlučníku, který má zase projímavý účinek. Je však třeba poznamenat, že výše uvedené vlastnosti platí pouze pro přírodní čerstvě uvařenou kávu.

8. Meloun

Melon je projímavé vlastnosti jsou tak silné, že navzdory své chutné chuti a spoustě užitečných složek, odborníci na výživu doporučují používat v malých množstvích a nejlépe se samostatným jídlem bez míchání s čímkoliv. Tento silný účinek je způsoben tím, že meloun obsahuje jak celulózu, tak pektin, a podobně jako káva přispívá k vylučování žluči.

Když čerstvý meloun není sezóna, můžete se sušit, i když jejich účinek je poněkud slabší.

9. Listová zelenina

Listové zelené jsou velmi, velmi užitečné, a pro střeva na prvním místě. Ve skutečnosti, listová zelenina jsou pevné vlákno plus minerály. Když odborníci na výživu studovali kavkazské dlouhotrvající játra, všimli si, že jedí spoustu zelených, a obecně je tradiční hostina zástupců bělošských národů nemyslitelná bez pokrmu z čerstvých zelení, možná proto trpí zácpou mnohem méně často. Petržel, kopr, bazalka, koriandr, estragon, listy celeru a stonky - to vše musí být denně přítomno ve stravě a je v čerstvém, tepelně nezpracovaném a velkém množství.

10. Rebarbora

Z nějakého důvodu je tato užitečná rostlina v naší kuchyni nezapomenutelně zapomenutá, ale vždy to tak nebylo. Rebarbora stonky obsahují velké množství živin - vitamíny, minerální látky, organické kyseliny, stejně jako antraglykosidy - sloučeniny, které při požití, zvýšení střevní motility. Od dávných časů rebarbora kompot byl používán jako účinné projímadlo, aby se zabránilo zácpě u dětí, rebarbory ​​pokrmy byly vždy zahrnuty v dětském menu.

Všechny výše uvedené produkty fungují nejlépe, jsou-li používány pravidelně a ne čas od času. To neznamená, že je musíte vzít všechny najednou najednou, ale jeden nebo dva z nich musí být přítomni v denní stravě. Kromě laxativního účinku, všechny nasycují tělo životně důležitými látkami. Vzhledem k mírné účinky na tělo, mohou být použity k léčbě zácpy u dětí, těhotných žen a lidí oslabených nemocí, na rozdíl od léků na léky, nemají žádné vedlejší účinky.

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/3358-10-produktov-kotorye-izbavjat-ot-zapora.php

Výrobky pro zácpu u dospělých

Zácpa se nazývá retence stolice, dočasná nebo trvalá. Zácpa může obtěžovat v každém věku, a to jak kojence a starší osoby. To je velmi běžné onemocnění, které mnozí nejsou ve spěchu k léčbě.

Nicméně, zácpa může vést k vážným následkům, které budou mnohem těžší se zbavit. Tento delikátní problém, jako je zácpa, je nejjednodušší řešit na samém začátku s pomocí stravy.

Příčiny a účinky zácpy

Zácpa se vyskytuje v důsledku podvýživy.

Zácpa trpí obrovským počtem lidí od dětství. Zácpa není považována za nemoc, je to spíše symptom nebo důsledek životního stylu.

Nicméně, chronická zácpa a neustálé používání projímadel může vést k hemoroidy, anální trhlině, stejně jako provokovat jiné nemoci, které nebudou snadno vyléčitelné.

Vyrovnat se s problémem umožňuje správnou výživu pro zácpu, fyzickou aktivitu a pitný režim. Příčiny zácpy jsou již dlouho známé:

  • Nesprávná výživa. V současné době má jen několik z nich zvyk jíst správně. Na každém kroku otevřete kavárny a pizzerie, kde můžete rychle a uspokojivě odkoupit. Tato dieta však vede k nedostatku vlákniny, oslabení střevní motility a zácpě.
  • Sedící práce. Zvyk sedět po dobu 8 hodin, a pak dostat do domu autem a na koni výtah vede k fyzické nečinnosti, oslabení svalů, stagnace krve v pánevních orgánech, zácpa a často hemoroidy.
  • Těhotenství Během těhotenství dochází k zácpě téměř vždy díky aktivní produkci svalových relaxonů. Střevní peristaltika oslabuje. Pokud se během těhotenství žena omezí na pití kvůli otoku, zácpa se může zvýšit a trvat 2-3 dny.
  • Nemoci trávicího traktu. Některá onemocnění mohou vést k zácpě, například chorobám spojeným se stázou žluči. Jídlo je špatně stravitelné a dlouho prochází střevy.
  • Stres. Stres může způsobit jak průjem, tak zácpu. Zácpa se často vyskytuje na nervové půdě v neznámém prostředí. Například, mnoho dětí v táboře nemůže jít na záchod a trpět dlouho.
  • Operace na střevech. Někdy zácpa je způsobena sníženou střevní motilitou, ale v tomto případě může být zácpa také neurogenní kvůli strachu z bolesti a krve během pohybů střev.
  • Zácpa, v závislosti na příčině, může být rozdělena do spastické a atonické. Když je atonická zácpa peristaltika velmi slabá, fekální hmoty se pohybují pomalu.

Spastická zácpa je způsobena křečem části střeva, v důsledku čehož se stolice nemůže dále pohybovat.

Nouzové prostředky pro zácpu

Glycerinové svíčky vám pomohou vyrovnat se se zácpou.

Doporučuje se léčit zácpu s řádnou výživou a sportem, ale pokud zácpa již trvá asi 3 - 4 dny, jsou nutné nouzové prostředky, které pomohou rychle překonat zácpu s minimální zátěží na pánevních cévách.

Prodloužená zácpa způsobuje toxickou otravu těla, zhoršuje stav. Nicméně, projímající léky jsou volány nouzové, protože to je žádoucí používat je jen v krajních případech, ale ne neustále. Nouzové prostředky:

  1. Glycerinové svíčky. Svíčky rychle, účinně a jemně vám umožní zbavit se zácpy. Jedna svíčka je vložena do řiti. Po 5 minutách již můžete jít na záchod. Glycerin rychle rozpouští a změkčuje fekální hmoty a působí také jako mazivo. Svíčky jsou vhodné pro anální trhliny. Mohou být použity během těhotenství. Neustálé používání svíček však vede k oslabení peristaltiky.
  2. Microlax Jedná se o mikroklystry, které vám umožní rychle se vypořádat se zácpou. Doporučují se těhotným ženám a kojencům. Na rozdíl od vody, lék obsažený v mikroklystrech nevymyje užitečnou mikroflóru. Jemně obklopuje střevní stěnu, změkčuje fekální hmoty, podporuje jejich postup.
  3. Fitolax. Jedná se o žvýkací pastilky na bázi bylinných složek. Fitolax je doporučován pro použití v kurzu, ale obsahuje trávu sennu, která zvyšuje střevní motilitu. Střevní uvolnění nastává 8-12 hodin po užití léku. Lék by neměl být užíván během těhotenství, protože seno trávy způsobuje křeče a může způsobit potrat.
  4. Čistící klystýr vodou. Starý a osvědčený způsob, jak bojovat se zácpou. Pro klystýry doporučujeme používat vodu při pokojové teplotě. Střevní čištění probíhá téměř okamžitě a bezbolestně. Časté klystýry však narušují střevní mikroflóru. Se silnou zácpou může klystýr pracovat jen částečně.

Výživová pravidla pro zácpu

Frakční výživa pomůže vyrovnat se s tímto onemocněním.

Existují určitá nutriční pravidla, která pomáhají vyrovnat se se zácpou. Kromě použití některých potravin, jeden by neměl zapomenout na denní režim, pitný režim, a také řádně zpracovat potraviny před konzumací. Základní pravidla:

  • Jídla by měla být častá a zlomková. Všechna jídla by měla být rovnoměrně rozložena po celý den. Nemůžete hladovět celý den a jíst v noci, jídlo bude tráveno s obtížemi, což povede k zácpě. Musíte jíst v malých porcích 5-6 krát denně. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.
  • Pít 1,5-2 litrů vody denně. Týká se čisté vařené vody, ale ne čaje, kávy, džusu a dalších tekutin. Čistá voda by se měla vypít denně až do 2 litrů a zbytek by měl být přidán podle potřeby, což omezí jejich množství. Všechny metabolické procesy probíhají ve vodě a je to voda, která pomáhá normalizovat práci všech orgánů gastrointestinálního traktu.
  • Nepijte jídlo. Během jídla je nežádoucí pít, protože voda zředí žaludeční šťávu. Jako výsledek, žaludek je těžší strávit jídlo, který může vést k zácpě. Musíte pít půl hodiny před jídlem nebo hodinu po. Můžete pít jen velmi suché jídlo.
  • Žvýkejte jídlo důkladně. Pro lepší asimilaci, musíte si vzít čas, žvýkat každý kus dobře. Nedoporučuje se bezdůvodně polykat jídlo při sledování televize, protože to vede k zažívacím poruchám a nedává pocit plnosti.
  • Vypijte sklenici vody na prázdný žaludek. Tento zvyk pomůže trvale se zbavit zácpy. Ráno půl hodiny před jídlem je třeba vypít sklenku vlažné vody. Voda aktivuje střeva.
  • Vyhněte se přírodním produktům. Ve zdravé stravě je vhodné sledovat to, co jíte. Neměli byste se zapojit do hotových sladkých tvarohů, balených obilovin atd. Přínosy z nich nejsou vždy případy.
  • Vařte správně. Aby se dosáhlo požadovaného účinku produktů, musí být podrobeny minimálnímu zpracování. Musíte se smažit co nejdéle nebo dušené maso po dlouhou dobu a často vařit nebo jíst syrové, co je možné.

O správné výživě pro zácpu - v následujícím videu:

Nejúčinnější produkty proti zácpě

Správně vařené maso a ryby významně zlepší střevní motilitu.

Dieta je nejúčinnější léčbou chronické zácpy. To nejen normalizuje střeva, ale také snižuje zatížení jater a slinivky břišní, pomáhá zbavit se žaludečních problémů.

Jako pravidlo, dieta proti zácpě zahrnuje velké množství vlákniny, tekutiny, ale vyžaduje omezení potravin, které jsou obtížně asimilovat a způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Existuje seznam přípravků, jejichž pravidelné užívání významně zlepší střevní motilitu:

  1. Výrobky z mouky. To však neznamená, že se musíte opírat o čerstvé pečivo, rohlíky a koláče. Pro střevo je užitečný pouze včera nebo sušený celozrnný chléb, stejně jako otrubový chléb, můžete si koupit dietní otruby, amarant a žitný chléb. Žitný chléb nemá cenu jíst těm, kteří trpí zvýšenou produkcí plynu. Můžete jíst galetnye cookies, cracker, ale v omezeném množství.
  2. Maso a ryby. Maso nepoškozuje střeva, pokud je řádně vařeno. Nízkotučné hovězí, krůtí, kuřecí prsa ve vařené formě nebo ve formě parních kotletek nejen nepoškozují, ale také přispívají ke zlepšení zažívacího traktu.
  3. Ovoce. Při zácpě se doporučuje jíst švestky, jablka, kiwi. Ale z hrušek a banánů je lepší se zdržet. Ovoce lze jíst ve formě ovocného salátu s nízkotučným jogurtem. Denní spotřeba ovoce částečně uspokojuje potřebu organismu na vlákninu a vitamíny.
  4. Sušené ovoce. Možná je to nejlepší projímadlo, stejně jako nepostradatelný zdroj vitamínů. Švestky a sušené meruňky jsou již dlouho známé pro svůj projímavý účinek. Z nich můžete vařit kompoty, jíst takhle, přidávat do salátů a obilovin.
  5. Zelenina. Zelenina je bohatá na vlákninu, ale je žádoucí ji používat syrové. Jíst vařené brambory je nejlepší řez. Tam je salát s názvem "šlehač", který čistí střeva lépe než jakékoli projímadlo. Zahrnuje surovou mrkev, řepu, bílé zelí a zelení. Tento salát je naplněn olejem, ale ne solený.

Zakázané potraviny pro zácpu

Použití zakoupených klobás a uzenin vede k porušení střevní motility.

Kromě doporučených produktů jsou zakázány i ty, které ucpávají střeva, ztěžují vyprazdňování, mají negativní vliv na práci celého gastrointestinálního traktu a jsou také hlavní příčinou hmotnosti a kožních problémů.

  • Klobásy a klobásy. V nakoupených klobásech, jak je známo, je velmi málo masa, ale je zde spousta potravinářských přídatných látek, zvýrazňovačů chuti, tuků atd. Ve zvyku snacking s klobásou vede k porušení střevní motility, zvyšuje riziko cholesterolu plaky.
  • Čipy a hamburgery. V lékařství, takové produkty jsou volány “nezdravé jídlo” protože oni obsahují velké množství škodlivých látek a téměř nula - užitečný. Takové produkty pouze ucpávají tělo, což vede k těžké zácpě, gastritidě a vředům.
  • Šumivá voda. Sodná voda vede ke zvýšené produkci plynu, zpomaluje trávení potravy, vede k gastritidě a zácpě. Kromě samotného plynu obsahuje hodně cukru a příchutí, které také poškozují tělo.
  • Majonéza a zakoupené omáčky. Majonéza a jiné omáčky mohou být příležitostně používány jako výjimka, ale zalití majonézy na každé jídlo rozhodně nestojí za to. Má velké množství kalorií a E-přísad, které nepříznivě ovlivňují činnost gastrointestinálního traktu. Neměli byste se utěšit, že nízkokalorická, lehká a „přírodní“, zakoupená majonéza na křepelčích vejcích není tak škodlivá.
  • Čerstvé pečivo a bílý chléb. Příležitostně lze jíst čerstvé pečivo, ale v malém množství. To ovlivňuje váhu, střevní práce.
  • Sladkosti Cukrovinky a čokoláda vedou k různým problémům, je žádoucí je nahradit jinými chutnými sladkostmi, jako jsou tvarohové dezerty, domácí cukrovinky ze sušeného ovoce a ořechů.
  • Alkohol Alkohol v jakémkoliv množství je škodlivý, a to i v malých dávkách. Ztěžuje práci střev, dráždí stěny žaludku, zpomaluje metabolické procesy.

Pokud tyto produkty zcela neodmítnete, omezte jejich používání. Po několika týdnech abstinence od škodlivých přípravků se tělo samo zpravidla používá a již takové potraviny nevyžaduje.

Tím, že spotřebovává některé potraviny ze zácpy, můžete se vyrovnat s delikátní problém. Zácpa je stav těla, ve kterém je proces defekace narušen do 48 hodin. Hlavním příznakem je obtíže, vzácné a neúplné vyprazdňování střeva, doprovázené bolestí břicha. Tato patologie způsobuje kolitidu, kýlu a hemoroidy, silné pokusy o defekaci vedou k vývoji análních trhlin.

Příčiny nemoci

Důvodem zácpy se stává nesprávný životní styl a negramotná výživa. Stres a únava, nízká aktivita a snacking na sendvičích rozvíjejí tuto patologii. Systematická zácpa vede k intoxikaci těla, protože způsobuje procesy hnijící stolice. Známky otravy jsou závratě, nechutenství a kožní vyrážky.

Existuje chronická a situační zácpa. K tomu dochází z několika důvodů, například při užívání některých léků, těhotenství, stresové situaci, neschopnosti vyprázdnit se na cestě na cestě atd. A není trvalý. Tento stav přechází sám nebo pomocí laxativ. Chronická zácpa je pravidelné zpoždění výkalů déle než 3 dny. Když dojde k pohybu střev, uvolní se malé množství suchých výkalů. Hlavním příznakem je neustálý nedostatek denního vyprazdňování.

Pokud příčinou zácpy není nemoc, pak se můžete vyrovnat s problémem s vyváženou stravou. Je nezbytné minimalizovat používání potravin, které způsobují hromadění fekálních hmot, a zvýšit příjem pokrmů, které stimulují proces defekace.

Nápoje ze zácpy

Hlavní složkou stravy je konzumace kapaliny nejméně 1,5 litru denně. Ráno nalačno je třeba vypít sklenici studené vody. Zima pomůže aktivovat střevní sliznici a zahájit její práci. Navíc tekutina ovlivňuje stav celého těla, vyplňuje střeva, změkčuje fekální zbytky a podporuje jeho vyprazdňování.

Po ranním mytí musíte vzít 1 polévkovou lžíci do úst. Já olivový olej a opláchnout ústa, s sílou honí kapalinu, pak polknout. Olej začne pracovat ve střevech a oplach se vyrovná se zánětem dásní a krku.

2 hodiny před spaním musíte vypít 1 šálek teplého čerstvého kefíru. Fermentované mléčné bakterie napomáhají normálnímu fungování střeva. Připraví orgány pro ranní proces defekace. Tento postup pomáhá v boji proti obezitě.

Je nutné používat ovocné nápoje s ovocem s přidáním medu, zeleného čaje a přírodní kávy, stejně jako šťávy. Můžete si připravit speciální nápoje, které zlepší práci peristaltiky:

  1. Infuze květy heřmánku. Na 1 šálek nalít 1 polévková lžíce. Já suché trávy a zalijeme vařící vodou. Trvat na vodní lázni po dobu 15 minut. Konzumujte 20 minut před jídlem na půl šálku vývaru. Heřmánek pomůže vyrovnat se s nadýmáním a tvorbou plynů ve střevech, navíc bude mít všeobecný posilovací účinek na tělo.
  2. Léčivé odvar z horského popela. V termosce 500 ml vaří 2 lžíce. Já bobulí jeřabin. Je nutné přijmout 100 ml 5krát denně. Vývar přispívá k močopudnosti a projímání, je antiseptikum, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje imunitu organismu.
  3. Citronový nápoj. 3 citron kroužek nalít teplou vodu, přidáním 1 lžičky. medu Taková limonáda aktivuje peristaltiku a pomáhá vyrovnat se se zácpou.

Kompoty s přidáním švestek a sušených meruněk opraví delikátní problém. Je nutné upustit od používání alkoholu a sycených nápojů obsahujících konzervační látky a barviva.

Produkty nezbytné pro normální funkci střev

Všechny potraviny rostlinného původu obsahují vlákna, která čistí střeva jako měkká houba. Jsou bohaté na jablka, banány, meruňky, mrkev, cuketu, dýně a zelí.

Zelenina a ovoce mohou být konzumovány jak syrové, tak pečené. Užitečné vinaigrety s rostlinným olejem, saláty z čerstvého zelí a jablka.

Čerstvý zelení pomůže vyrovnat se s problémem: kopr, salát, celer a bazalka. Obohacují a zpestří pokrmy, zdobí a posilují chuť.

Nedostatek hrubých vláken přispívá k rozvoji chronické zácpy. Jeho největší obsah je v obilovinách: ovesné vločky, rýže, pohanka. Pokud se vyskytnou problémy častěji, musíte sedět týden na dietě ovesné pohanky. Kromě toho by se kaše měla vařit z celých zrn a nemíchat s vločkami s vroucí vodou.

Proti zácpě pomůže chléb z obilí s přidáním otrub, které jsou účinné při zácpě. Dostávají se na střevní stěnu, stimulují její práci a odstraňují fekální hmoty.

Sušené ovoce zlepšuje peristaltiku. Fanoušci požitků se mohou pokusit udělat pyré ze sušeného ovoce. Při 0,5 kg namočených sušených meruněk přidejte stejné množství rozinek, švestek a fíků. Rozemele všechny ingredience pomocí mlýnku na maso a míchá se do hladka, přidává se 5 lžíce. Já medu Nejlepší je začít a dokončit den s použitím takové bramborové kaše. Může být uložen v chladničce. Můžete jíst jako džem.

Tekuté vegetariánské polévky pomáhají urychlit pohyb střev. Přidáním do rostlinného oleje můžete dosáhnout projímavého účinku. Jíst rybí olej, máslo, rostlinný olej a zakysanou smetanu také přispívají k práci peristaltiky.

Obecné zásady výživy

V případě zácpy je nutné vyloučit výrobky, které způsobují ukotvené výkaly Nedoporučuje se jíst tučné maso a uzené maso, uzeniny a konzervy, pečivo a pečivo z listového těsta. Je nutné vyloučit všechny kořeněné koření, česnek, ředkvičky, houby, tuřín a cibuli.

Nemůžete jíst plody a ovoce: dřín, hrušky, kdoule, třešeň, brusinky a granátové jablko. Šťouchané brambory, těstoviny a vařená vejce zajišťují židli. Odmítnutí těchto produktů, můžete se zbavit zácpy do 2-3 z toho.

Principy zdravé výživy pro zácpu:

  • jíst malé porce 5-6 krát denně;
  • používat co nejvíce kapaliny;
  • zahrnovat ovoce a zeleninu ve stravě;
  • pečení nebo parní jídlo;
  • omezit příjem soli;
  • eliminovat příjem alkoholu;
  • jíst mléčné výrobky;
  • snížit příjem sacharidů v těle, opustit maso a pečivo.

Se zácpou můžete masírovat břicho. Tím se probudí svaly a zlepší se vývoj výkalů. Je třeba stisknout několik minut na břiše rukou ve směru hodinových ručiček.

Aktivní životní styl přispívá k práci střev a v důsledku toho zlepšuje defekaci. Je třeba chodit více na čerstvý vzduch a sportovat. Dodržování jednoduché stravy, můžete trvale zbavit zácpy a zlepšit kvalitu života.

Dieta pro zácpu není všelék na odstranění problému, ale jen jedna ze složek na cestě k odstranění nepříjemné nemoci.

A i když mnozí jsou v rozpacích, že se podělí o svůj problém, je nutné přijmout opatření k jeho odstranění. Zajímavý fakt, ale nemoc se vyvíjí hlavně u žen a je zde určité vysvětlení. Je to ženská polovina, která je náchylná k experimentování s různými dietami, které vedou k metabolickým poruchám. Ale to není jediná příčina, která může způsobit zácpu. Patří mezi ně neustálý stres, nesprávná strava, přepracování, sedavá práce.

I když nejsou střeva uvolňována alespoň jeden den, je již považována za zácpu, kterou je třeba léčit. Ignorování tohoto problému vede k nadměrnému struskování a intoxikaci organismu, což pak může vést k vážným onemocněním.

Jak se zbavit zácpy? Klystýr a různá laxativa jsou považována za extrémní metody řešení výsledného problému, nejlepší cestou z této situace je přechod na zdravou výživu a speciální dietu.

Potraviny, které mohou způsobit zácpu

Všechny potraviny, které způsobují zácpu, by měly být vyloučeny z každodenního jídla. Patří mezi ně:

  • červené maso a ryby, uzená masa, konzervy všeho druhu, tučné omáčky a omáčky, bohaté vývary;
  • mléčné výrobky (tvaroh, sýr) - tyto užitečné složky, pro nedostatek vlákniny v jejich složení, zpomalují střeva, a to způsobuje tvorbu zácpy;
  • rýže a krupice;
  • rychlé občerstvení (vhodné potraviny, rychlé občerstvení) narušuje trávení a zpomaluje metabolismus;
  • výrobky z bílé mouky (chléb, sladkosti, těstoviny) - výrobky, které nemají pro tělo žádný užitek, protože obsahují obrovské množství zbytečných kalorií;
  • ovoce s ovocem. Přiložením židle patří hruška, granátové jablko, borůvka, dřín, stejně jako želé;
  • ze zeleniny vyloučit použití ředkvičky, tuřínu, česneku, cibule;
  • kakao, káva, čokoláda, cola, obohacené víno a dokonce silný čaj jsou v tomto případě kontraindikovány, protože tyto produkty vedou k dehydrataci;
  • lék, který obsahuje železo.

Co pomáhá zvládat nemoc

Výživa pro zácpu by měla zahrnovat fermentované mléčné výrobky. Nejúčinnější z nich jsou jednodenní kefír a jogurt. Pro ty, kteří často trpí tímto problémem, je vhodná následující metoda: doporučuje se vypít sklenici čerstvého kefíru s 1 lžící nerafinovaného olivového oleje každý den před spaním.

Pro pravidelné střevní pohyby ve stravě, musíte zadat jídlo, které má dietní vlákniny, stejně jako zdravé vlákno a pektin. Vláknina má pozitivní vliv na tělo a napomáhá rychlému odstranění toxinů, toxinů, tuků. Nejvíce je to v některých druzích ovoce a zeleniny, ořechů, sušeného ovoce (sušené meruňky, švestky, data), pohanky a ovesné vločky.

Dobré použití pro zácpu je jíst otruby a žitný chléb.

Dieta pro zácpu u dospělých vyžaduje použití brambor, cukety, řepy, paprik, zelí, hrachu, fazolí, celozrnných obilovin. Nejužitečnější jsou pohanka, ovesné vločky, ječmen, kaše z ječmene. Pasta durum.

Je to důležité! Měly by se vzdát nákupu kaše, zabalené v sáčcích. Po zpracování v něm nejsou žádné živiny a existují pouze škodlivé sacharidy. Pokud přidáte olivový olej do vařeného pokrmu, můžete se zbavit nadbytečné akumulace v žaludku.

Nedoporučuje se vařit kaši déle než 15 minut, protože užitečné látky se vypařují.

Nedostatečná spotřeba vody ve většině případů vede k dehydrataci, což má za následek zácpu. Aby se tělo vrátilo do normálu, musíte vypít denně asi 2 litry vody, pomůže vám obnovit stolici a snížit zácpu.

Kromě čisté vody, můžete pít čerstvě připravené dogrose vývar, zelený čaj, čerstvé šťávy. Dávejte přednost mrkev, rajčata, švestky a meruňkové šťávy.

Jídlo pro zácpu musí být zlomkové a pravidelné. Vstup na jídlo není povolen. Správně určit množství potravy spotřebované najednou pomůže jejich vlastní dlaně. Část určená ke spotřebě by měla odpovídat jejich velikosti.

V procesu vaření, jídlo nemůže být přivedeno k vařenému stavu, protože to vede k pomalejším procesům trávení potravy ve střevě. Pro stimulaci trávicího systému, masa, salátů by měla být zelenina hrubě nasekaná. Každý den musíte jíst asi 500 gramů čerstvého ovoce a zeleniny, aby bylo tělo nasyceno zdravým vláknem.

Nabídka pro dospělé

Dieta pro zácpu u dospělých je rozdělena do 2 typů.

Výživa doporučená pro zánětlivé procesy v tenkém a tlustém střevě, stejně jako úplavice. Hlavními funkcemi stravy je snížení zánětu, hnilob a kvašení ve střevech.

Produkty, které mohou používat:

  • pohanka a ovesné vločky vařené ve vodě;
  • tekuté rýže nebo krupice polévky vařené v zeleninové vývar (tam můžete dát libové vařené maso nebo několik karbanátky);
  • Můžete jíst až 2 vejce denně;
  • tvaroh;
  • želé a ovoce jsou povoleny pro zácpu.

S seznam zdravých potravin, můžete si vytvořit svůj vlastní denní stravu, na základě vaší chuti. Potraviny pro zácpu tohoto typu by měly být frakční a skládat se z tekutých a mletých potravin.

Existuje další dieta pro zácpu u dospělých s chronickým zánětlivým procesem v žaludku, který pokračuje bez zhoršení.

Správná výživa tohoto typu zahrnuje soubor proteinů, tuků, sacharidů, soli v mírném množství. Kalorie za den by měla být 3500 Kcal. Je dovoleno jíst zeleninu, ovoce, zeleninu, vodní kaše, mléčné výrobky. Vyhněte se uzeným masům, pikantním a mastným jídlům, konzervovaným jídlům, silnému čaju.

Přibližné menu pro zácpu:

  1. ráno: parní omeleta a salát, ochucený olivovým olejem, slabě vařený čaj;
  2. svačina: 1 jablko nebo jiné povolené ovoce;
  3. oběd: polévka se zeleninovým vývarem, dušená zelenina s malým kouskem vařeného masa, kompot ze sušeného ovoce nebo čaje;
  4. večeře: pohankové cereálie, zelné rolky ze zeleniny, slabý čaj.

Při spaní může být při zlepšování funkce žaludku užitečné jedno sklo jednodenního kefíru nebo acidophilus.

Výživa pro zácpu s hemoroidy

Aby se zabránilo vzniku uzlů, a ne provokovat přetečení žilních cév, je nutné vyloučit ze stravy složky, které způsobují odtok krve v pánvi.

Zvláštní pozornost by měla být věnována vláknině, která pomůže odstranit strusky a změkčit stagnující hmoty při pití velkého množství vody.

V průběhu léčby je vhodné vypracovat režim, po kterém bude rychle upraven proces vyprazdňování střev.

Jak jíst se zácpou s hemoroidy:

  • libové maso;
  • porridge;
  • ovoce (jablka, dušené švestky);
  • dušená a čerstvá zelenina (okurky, řepa, mrkev, cuketa);
  • otruby (asi 70 gramů denně);
  • žito, černý chléb.

Úplně vyloučit použití hroznů, sladkostí, uzeného masa, alkoholu.

Dětské menu

Výskyt zácpy u dítěte nastává v důsledku chronických onemocnění, zhoršeného životního stylu, špatně promyšlené stravy, přesunu do jiného regionu.

V době, kdy se tělo vrátí do normálního stavu, se z kojenecké výživy odstraní složky, které inhibují trávení ve střevě. Patří mezi ně mastný vývar, rýže a krupice krupice, silný čaj, čokoládové cukrovinky. Vstupte do stravy z čerstvé zeleniny a ovoce, rostlinného oleje, pohankové kaše, žitného chleba.

Ráno nalačno je vhodné dát lžičku čerstvé jablečné šťávy, červené řepy nebo švestkové šťávy.
U jednoletých dětí, kdy se strava skládá převážně z obilovin, se doporučuje k misce přidat trochu dušených švestek.

Přibližná výživa pro zácpu pro starší děti:

  • snídaně: parní omeleta, salát z vařené nebo čerstvé zeleniny, přelitý rostlinným olejem, slabě vařený čaj;
  • svačina: jablko, pár švestek, švestek;
  • večeře: zeleninová polévka, malé množství dušené zeleniny a karbonát vyrobený parní metodou, kompotem nebo slabým čajem;
  • svačina: kaše na vodě, maso nebo ryby, vyrobená parní metodou, nízkotučný tvaroh, čaj.

Před spaním, aby se zlepšila střevní mikroflóra, navrhněte pít jeden den kefír.

Co pomůže lidem ve stáří

Výskyt zácpy u starších osob je ovlivněn omezením pohybu, podvýživy, léky a použitím malého množství vody.

Jíst od zácpy a užívat bylinné přípravky projímavé povahy pomůže uniknout z tohoto problému. Ale jak jíst se zácpou v tomto případě by měl být určen odborníkem. Nedoporučuje se zabývat se samoléčbou, protože zácpa může v některých případech znamenat závažnou nemoc.

Správná výživa pro zácpu pro lidi ve stáří zahrnuje použití řepy, zelí, mrkve. Doporučuje se jíst čerstvé ovoce nalačno ráno a večer.

Výběr správné stravy a její dodržování pomůže organizovat práci střeva a zmírnit zácpu.

Ale tady musíte vědět, že v některých případech může být zácpa příznakem vážné nemoci. Teprve po důkladném vyšetření a diagnóze můžete začít s dietními doporučeními.

http://zheludokok.ru/zaporyi/produkty-ot-zapora-vzroslym.html

Laxativní potraviny v zácpě u dospělých. Jak je vařit

Mnoho nemocí, které se vyskytují v životě moderních lidí, přímo souvisí s destruktivním životním stylem. Patří mezi ně zácpa - jemné onemocnění, které bojují miliony lidí.

  • Rychlá navigace v článku:
  • Příznaky zácpy
  • Příčiny
  • Správná výživa pro zácpu u dospělých
  • Laxativa
  • Recepty na zácpu
  • Co pít ze zácpy
  • Výhody a poškození laxativních přípravků
  • Jaké je nebezpečí chronické zácpy?
  • Recenze

Iracionální strava, sedavý životní styl, špatné návyky, stres - to vše vede k poruše vnitřních orgánů, zejména střev. Podle statistik 40% lidí trpí chronickou zácpou a u žen je onemocnění pozorováno častěji.

Iracionální strava, sedavý životní styl, špatné návyky, stres - to vše vede k poruše vnitřních orgánů

K odstranění tohoto onemocnění se mnoho pacientů uchýlí k léčebné metodě léčby, ztrácí ze zřetele skutečnost, že za účelem stanovení fungování střeva stačí změnit životní styl a dodržovat pravidla stravování.

Příznaky zácpy

Hlavní příznaky zácpy:

  • žádný pohyb střev po dobu delší než 2 dny;
  • pocit těžkosti ve střevech;
  • zvýšená nadýmání;
  • nutkání vyprázdnit, ale střevo nemůže být vyprázdněno;
  • nevolnost, svědění, nepříjemný zápach z úst;
  • pevné, tvrdé stolice;
  • potíže s defekací;
  • výskyt trhlin v zadním konečníku;
  • krev ve stolici;
  • pocit defektu.

Léčba by měla začít u prvního znamení. Je velmi důležité, aby akumulace stolice netrvala déle než 2 dny, jinak se začne dehydratovat a přeměnit na pevnou, hustou hmotu. V tomto stavu mohou výkaly zranit řiť.

Je velmi důležité, aby hromadění stolice netrvalo déle než 2 dny.

V řiti jsou praskliny, kterými proudí krev. Kvůli nedostatku výstupu výkalů, tělo začne saturovat s toxiny, jako výsledek, nepříjemný zápach z ústní dutiny se objeví, spánek je narušen a výkon klesá. V pokročilé formě zácpy může být nutná operace.

Příčiny

Problém zácpy je pravděpodobně čelí každý člověk. Nedostatek stolice může být jak nezávislým jevem, tak příznakem nemoci. Příčiny zácpy mohou být různé, od malého stresu nebo přes-jíst fixační produkty k onkologickým onemocněním.

Nejčastější příčiny tohoto nepříjemného onemocnění jsou následující.

Hypodynamie

Moderní člověk vede sedavý způsob života. Práce v kanceláři před monitorem, pohybující se v autě, sledování vašeho oblíbeného vybavení na gauči, to vše pomáhá snížit zatížení svalů těla. Vyvíjí se stav, který se nazývá hypodynamie. Lidé podceňují nebezpečí tohoto jevu.

Moderní člověk vede sedavý způsob života

Nedostatek pohybu postihuje všechny orgány, zejména střeva. Lidé se sedavým životním stylem trpí zácpou 2-3 krát častěji než jiní. To je dáno především skutečností, že břišní svaly, které jsou přímo zapojeny do pohybu střev, jsou oslabeny.

Svaly tisku nemohou normálně deformovat, intrauterinní tlak se nezvyšuje během pohybů střev. To je také vysvětlení pro skutečnost, že obézní lidé s velkým břichem často trpí zácpou.

Hypodynamie způsobuje intestinální atony - slabé svalové kontrakce střevní stěny. To vede k obtížím při pohybu výkalů v těle. Stav fyzické nečinnosti se můžete zbavit pomocí sportu. Největší výhodou bude lehké zahřátí ráno, procházky, plavání, běhání.

Funkce napájení

Nesprávná strava může vést k zácpě. Práce trávicího systému by měla být harmonická a harmonická, což lze dosáhnout pouze tehdy, pokud do potravin a bílkovin a tuků a sacharidů zařadíte.

Dieta by měla být zlomková a pravidelná

Výživa dospělých i dětí by měla být vysoce kvalitní, nejen pro zácpu, ale vždy. Z času na čas jíst laxativní potraviny, vyhnout se jíst „na cestách“ a „suchým dávkám“. Dieta by měla být zlomková a pravidelná.

Obtíže při defekaci mohou mít za následek snížení aktivity tlustého střeva. Důvodem je stagnace ve střevech výkalů.

Není třeba zažít žízeň, jinak se fekální hmoty zhutňují, protože dehydratované tělo, ztrácí vlhkost, ho táhne odkudkoliv, dokonce i od výkalů.

Vzrušení, stres

Střevo je citlivé na negativní emoce. Faktory ovlivňující psychologický stav mnoha. Stres, úzkost, strach, deprese, hněv - to vše má negativní vliv na naše zdraví.

Svaly řiti se začínají stahovat nedobrovolně, což ztěžuje normální pohyb střev. V takové situaci je lepší poradit se s odborníkem, protože je velmi obtížné překonat zácpu na základě samotného nervu.

Nemoci

Zácpa se může objevit v důsledku určitých onemocnění nebo stavů těla. Například hormonální poruchy, onemocnění štítné žlázy, menopauza, těhotenství je často doprovázeno zácpou.

Hemoroidy a rakovina gastrointestinálního traktu mohou způsobit zácpu.

Obtíže v defekaci trpí lidmi, kteří mají neurologická nebo svalová onemocnění, například roztroušenou sklerózu, Parkinsonovu chorobu, mrtvici, lupus, sklerodermii. Hemoroidy a rakovina gastrointestinálního traktu mohou také způsobit zácpu.

Věk

Zácpa u kojených dětí je často spojena se zhoršenou absorpcí živin. Děti, které jsou na návnadě, mohou dostat méně vlákniny, což také způsobuje zácpu.

Přebytek tuku v potravinách tuto situaci jen zhorší. Ve střevě se tvoří látka podobná mýdlu, která přispívá ke zpevnění výkalů.

Často zácpa trpí staršími lidmi

Léčba zácpy u dětí se příliš neliší od léčby dospělých - stačí zavést správnou výživu a zavést do potravin laxativní potraviny. Ve složitějších případech je zácpa odstraněna pomocí klystýru a léčena léky. Je důležité, aby při zácpě dostalo dítě dostatek tekutin.

Starší pacienti často trpí zácpou. Mezi hlavními důvody této situace je možné rozlišit snížený průtok krve v malé pánvi, oslabení svalů, hormonální poruchy u žen, atrofickou denervaci, žádnou nutkavost k defektu, narušení střevní motility a pomalý metabolismus.

Správná výživa pro zácpu u dospělých

Chcete-li normalizovat střeva, je třeba vytvořit správnou výživu pro zácpu (u dospělých). Laxativa to dělají velmi efektivně. Musíte radikálně přehodnotit svou stravu: dodržování pravidel stravování hraje při léčbě tohoto problému obrovskou roli.

Jíst potraviny s vlákny pomůže normalizovat funkci střev.

Existují obecná pravidla dietní terapie, která se používá při léčbě:

  • Použití jemných, snadno stravitelných potravin;
  • Stimulace aktivity střev;
  • Bohatý nápoj;
  • Častá, rozdělená jídla;
  • Použití minimálního počtu výrobků, které vyvolávají nadýmání;
  • Jíst čerstvě připravené potraviny;
  • Vyloučení výrobků a koření, které dráždí gastrointestinální trakt;
  • Použití výrobků s vlákny.

Celulóza

Celulóza je vláknina obsažená v některých rostlinných produktech. Použití vlákniny v obtížích defekace je absorbovat kapalinu.

Když zácpa ve střevě hromadí výkaly, stává se velmi hustou. Vlákno, absorbující vodu, se stává želé, obklopuje a změkčuje výkaly. A také zvyšuje hmotnost přírodního odpadu, který pomáhá při vyprazdňování střev.

Vlákno je užitečné, protože:

  • Snižuje hladinu cukru;
  • Vylučuje toxiny, cholesterol, karcinogeny;
  • Podporuje hubnutí;
  • Léčí žlučové kameny;
  • Zlepšuje mikroflóru ve střevech.

Jak můžete vidět, vlákno by mělo být udržováno v, lékařské výživy pro zácpu u dospělých. Laxativa obsahují v požadovaném množství.

Pozor Celulóza by neměla být zneužívána. Pokud se konzumuje ve velmi velkém množství, mohou vzniknout jako bolesti v břiše, zvýšené nadýmání a těžkost žaludku.

Způsob a metody vaření

Když je zácpa důležitá z toho, co a jak bylo jídlo vařeno. Jídlo pro zácpu u dospělých je lepší používat časté a zlomkové. V nabídce je třeba uvést projímadlo. Ovoce a zelenina jedí čerstvé, přípustné i po tepelném ošetření.

Použijte čerstvě vyrobené polévky. Jedná se o snadno stravitelné pokrmy, kromě toho obsahují velký podíl vody, který je nezbytný pro toto onemocnění.

Použijte čerstvě vyrobené polévky. Jedná se o snadno stravitelné pokrmy, kromě toho obsahují velký podíl vody, který je nezbytný pro toto onemocnění.

Snažte se jíst jídla, která jsou dušená, jsou mnohem užitečnější než smažená jídla. Díky tomu nebude střevní stěna podrážděná.

Není třeba sekat jídlo příliš mnoho, velké kousky stimulují střevní motilitu.

Laxativa

Chléb a chléb produkty jsou nejlepší jíst čerstvě upečené. Upřednostňujte výrobky, které byly připraveny z celozrnné mouky, s osivem.

Mléčné výrobky jsou velmi užitečné pro vstup do potravin pro zácpu u dospělých. Laxativa, jako je kefír, ryazhenka, jogurt, tvaroh, se s tímto problémem velmi účinně vyrovnávají. Plnotučné mléko může být opilé, pokud má člověk normální toleranci na laktózu.

Maso a ryby. Jezte snadno stravitelné maso a ryby s nízkým obsahem tuku. Například, králík, kuře, telecí maso, cejn, treska, treska bezvousá, pollock. Vařte maso ve formě parní kotlety, dušených příloh nebo masových kuliček. Totéž platí pro ryby na vaření.

Jezte snadno stravitelné maso a ryby s nízkým obsahem tuku

Obiloviny. Dobré se zácpou ovesné kaše, pšenice. Je lepší odmítnout zbytek zádi. I když občasné použití (v polévkách), to nepřinese mnoho škody.

Zelenina a ovoce musí být součástí stravy pro zácpu u dospělých. Laxativní potrava by měla obsahovat hodně vlákniny, která se právě nachází v ovoci a zelenině. Nejvíce projímavý účinek má řepa, citrusy, meruňky, mrkev, jablka, kiwi, švestky, dýně, banány a mnoho jiní.

Zajímavý fakt! Banán je dobré použít pro problémy spojené s pohybem střev, protože obsahuje velké množství vlákniny. Současně, kvůli vysokému obsahu draslíku, banán je užitý na průjem. Koneckonců, nedostatek draslíku vyvolává dehydrataci.

Banán je dobré použít pro problémy spojené s pohybem střev, protože obsahuje velké množství vlákniny.

Ukazuje se, že banán je ovoce, které lze jíst se zácpou a průjmem. Jediná věc, že ​​banán není nejlepší jíst u lidí, kteří mají zácpu je spuštěna nízkou střevní motilitou.

Sušené ovoce. Stejně jako čerstvé ovoce, i sušené ovoce je bohaté na vlákninu, takže jejich použití je také prospěšné. Mohou být konzumovány suché, nebo vařené v kompotech.

Rostlinné oleje. Jakýkoliv rostlinný olej bude mít prospěch z obtížného odstranění.

Recepty na zácpu

Dýňová krémová polévka

Složky:

  • kuřecí vývar - 1 l;
  • mrkev - 1 ks;
  • dýňová dřeň - 300 g;
  • brambory - 200 g;
  • žárovka -1 ks;
  • slunečnicový olej - 1 lžíce;
  • máslo - 2 lžíce;
  • banda kopru;
  • sůl podle chuti.

Zahřejte vývar do varu, vyhoďte dýně a brambory nakrájené na kousky. Cibulku a mrkev rozdrobíme na malém struhadle. Cibule a mrkev passe na slunečnicový olej s přidáním 1 lžíce. Já máslo. Když uvidíte, že brambory s dýní vařené, přidejte smažit na pánvi.

Ochuďte a nechte vařit asi 15 minut, vypněte, nechte vychladnout. Později zabijte všechny mixéry. Přidejte zbylé máslo do polévky. Nalijte polévku do talířů a zdobte každý nakrájený kopr.

Dušené barevné kuřecí karbanátky

Složky:

  • mleté ​​kuře - 300 g;
  • vejce - 1 ks;
  • 1 kus bochníku;
  • mléko - 100 g;
  • mrkev - 1 ks;
  • kopr, svazek;
  • sůl podle chuti.

Namočte dužinu mléka do mléka a lehce ji zmáčkněte. Rub na mrkev na nejlepší struhadlo. Nakrájejte kopr co nejmenší nůžkami. Vezměte mleté ​​maso, smíchejte s dužinou bochníku, vejcem a solí. Dobře upečte nádivku.

Nyní ji rozdělte na dvě části, jednu smíchanou s mrkví, druhou s koprem. Vytvořte koule. Masové kuličky vařte v pomalém sporáku v režimu "páry" nebo ve vodní lázni.

Squash dušený s jogurtem

Složky:

  • cuketa - 2 ks;
  • mrkev - 1 ks;
  • cibule - 1 ks;
  • kuřecí vývar - 100 ml;
  • neslazený jogurt - 100 ml;
  • banda petrželky a kopru;
  • máslo - 2 lžíce. l.;
  • sůl podle chuti.

Nakrájíme na kostky cuketa, zelenina, mrkev, cibuli nakrájenou na proužky. Mrkev s cuketou, dáme do hrnce s hustým dnem, přidáme smažené cibule na másle. Nalijte vývar, zakryjte a vařte 10-15 minut. Přidejte jogurt, sůl, vařte až do kvašení. Hotový pokrm ozdobte nasekanými bylinkami.

Borůvkový koktejl

Složky:

  • borůvky - 100 ml;
  • kefir - 150 ml;
  • ovesné vločky - 1 lžíce;
  • med - 1 lžička.

Smíchejte borůvky s kefírem. Ovesné vločky brousit mlýnek na kávu. Smíchejte vše dohromady, osladěte medem. Koktejl by měl být opilý bezprostředně po přípravě, aby ovesné vločky neměly čas bobtnat.

Co pít ze zácpy

Laxativa jsou rozdělena do těchto typů:

  1. Otravné. Proháněcí účinek je způsoben podrážděním receptorů tlustého střeva (Regulax, Senade, Bisacodil).
  2. Osmotické. Tyto léky jsou schopny zadržet vodu ve střevech, což pomáhá změkčit výkaly a zvýšit její objem (Forlax).
  3. Laxativní prebiotika. Stimulujte zvýšení počtu enzymů ve střevě (Prelaks, Dufolak).
  4. Oleje. Zjemňuje výkaly a urychluje klouzání (mandlový olej, fenyklový olej, ricinový olej).

Důležité vědět! Nepoužívejte zneužívání projímadel, protože tělo rychle zvykne na ně, a bez medikace sám nemůže být vyprázdněn.

Zácpa Produkty

Jak bylo uvedeno výše, výživa pro zácpu u dospělých by měla zahrnovat projímavé potraviny k neutralizaci problému. Existují však produkty, kterým je třeba se vyhnout, protože mají fixační účinek.

Ze stravy by měla být odstraněna:

  • příliš tučné potraviny, nasycené bujóny;
  • bílý chléb, pečivo, sušenky;
  • silný čaj nebo káva;
  • mnoho koření;
  • tmavá čokoláda;
  • nadměrné používání rýže;
  • vařená vejce;
  • nadměrné používání banánů a hrušek;
  • alkohol;
  • cukrovinky;
  • vařená vejce.

Výhody a poškození laxativních přípravků

Výhody

Výživa u dospělých pacientů, když je zácpa, musí být správně vyvážena, pak projímadla nejen způsobují projímavý účinek, ale také zlepšují tělo jako celek:

  • Urychlit metabolismus;
  • Zlepšit transport živin do krve;
  • Pomáhá zhubnout;
  • Snížit nadýmání;
  • Odstraňte toxiny z těla.

Tělo si rychle zvykne na projímadlo a je pro něj obtížné vyrovnat se s hrubším jídlem.

Naneštěstí laxativní přípravky mají nevýhodu:

  • Tělo rychle navykne na projímadlo a je pro něj obtížné vyrovnat se s hrubším jídlem;
  • Může způsobit dysbakteriózu;
  • Tělo si zvykne na projímadlo nejen fyzicky, ale i psychicky (je těžké je odmítnout při sebemenším problému);
  • Dlouhodobé užívání může vést k avitaminóze a dehydrataci.

Jaké je nebezpečí chronické zácpy?

Pokud zácpa není krátkodobá, ale chronická, může přinést řadu vážných problémů:

  • Deformace konečníku;
  • V důsledku opožděné výkaly dochází k intoxikaci těla;
  • Hemoroidy;
  • Snížený imunitní systém;
  • Vnitřní krvácení;
  • Poškození jater;
  • Zánětlivé procesy v gastrointestinálním traktu;
  • Rakovina tlustého střeva.

Zácpa je delikátní, ale velmi vážné onemocnění. Pokud se pohyb střev vyskytuje méně často než jednou za dva dny, je to důvod k zamyšlení. V takové situaci je nutné se poradit s lékařem a přijmout nezbytná opatření. Nedovolte, aby se problém ujal.

Doufáme, že tento článek byl pro vás užitečný!

V tomto videu se dozvíte o výživě pro zácpu:

V tomto videu se dozvíte, jak se zbavit problémů s křeslem:

V tomto videu se dozvíte o dietě a lidových prostředcích pro zácpu:

http://womane.ru/poslablyayushhie-produkty-pitanii-pri-zaporax-vzroslyx-kak-gotovit.html
Up