Těhotenství je jedním z nejlepších období života ženy. Toto je čekání na zázrak, toto vzrušení z dítěte, které se objevuje pod vaším srdcem a uklidňující teplo po celém těle. Proto je v tomto období tak důležité nenarušit vnitřní pohodlí a pohodlí dítěte. A proto potřebujete vyváženou a správnou stravu.
Hlavním pravidlem je získání všech nezbytných látek, vitamínů a stopových prvků, i když to není důvodem ke zdvojnásobení porce.
Během těhotenství, jíst, jakmile budete chtít. Je lepší jíst často - až 5-6 krát - ale trochu po kousku. Nepřehánějte se, žvýkejte jídlo důkladně, nespěchejte, netroufejte v noci. Řekni ano, vařený, pečený, dušený. Ale pečené, uzené a konzervované - odpad.
Zaprvé, budoucí máma i její dítě potřebují bílkoviny, protože je stavebním materiálem buněk a pomáhá dítěti růst. Denní příjem - 75-100 gramů bílkovin denně. Pokud to všechno přeložíte do „ekvivalentu potravin“, pak je to asi tři sklenice mléka, libra tvarohu, dvě vejce a sto gramů masa nebo ryb. Chcete-li získat dostatek bílkovin, vařte si libové maso, drůbež (lepší vzít domácí než dovážené), dopřejte si ryby - krevety, humr, kraby; vařit vejce nebo udělat omeletu. Konzumujte zeleninu, ovoce a bobule, ale nejlépe z vlastního pásu. Klikněte na ořechy - borovice, lískové ořechy - a semena. Vyhněte se luštěniny.
Pomoci tělu energií - konzumovat sacharidy. Ale buďte s nimi opatrní - jejich nadměrná nabídka může hodně škodit. Tam jsou sacharidy, které okamžitě zmírní pocit hladu, ale netrvají dlouho. Jedná se o čokolády, sladkosti, cukr. V těle se tyto sacharidy ukládají ve formě akumulace tuku. Zcela z cukrovinek, samozřejmě, neodmítněte, ale je lepší jíst je docela dost, nahradit obilovinami, těstovinami, zeleninou a brambory - zejména vařené v uniformě. Tyto sacharidy se nazývají nerafinované. Odstraňují zácpu, nezvyšují hmotnost a udržují glukózu. Vařte kaši lépe z nerafinovaných obilovin, celých zrn a pšeničných klíčků. A chléb je celozrnný nebo otruby.
Chcete-li podpořit normální krev v budoucí máma a dítě, jíst sacharidy. Obsahuje játra, sardinky, špenát. To je obzvláště dobré v kombinaci s vitamínem C. To je v citrusových plodech - mimochodem, jeho největší obsah je v grapefruitech, kromě toho jsou hypoalergenní - v šťovíku, špenátu a sladké paprice. Vitamín C hojí rány a pro dítě je užitečný, protože podporuje jeho růst a činí kostru a zuby silné.
Mimochodem, na rozdíl od konvenční moudrosti, by měly být v nabídce tuky, ale nenasycené. Do kaše přidejte jasně žluté a tvrdé máslo, opékejte v rafinovaném a naplňte saláty nerafinovaným.
http://beremennost.net/produkty-pri-beremennostiExistují doporučení odborníků na výživu, kteří mají jíst těhotnou ženu: produkty musí být užitečné, obsahují mnoho živin, které se podílejí na výstavbě a správném fungování nového organismu. Pokud chce těhotná žena jíst nějaký druh výrobku, neměla by popírat sama sebe. Odmítnutí z požadovaného pokrmu povede nastávající matku ke stresu, který způsobí více škody na dítěti než konzumaci „špatného“ produktu konzumovaného v malých množstvích.
Vyvážená, správná výživa těhotné ženy by měla být prospěšná. Všechny produkty, které nastávající matka jí, spadají do placenty dítěte. Některé prvky jdou do konstrukce jeho těla, obohacují se o buňky a tkáně esenciálními látkami: draslíkem, vápníkem, hořčíkem atd. Jiní mohou poškodit malé tělo, takže je třeba k dietě těhotné ženy přistupovat s opatrností.
Jídlo pro těhotné ženy by mělo zahrnovat různé nezbytné látky. Těhotná žena by se neměla přejídat ani cítit hlad. Hlavní doporučení:
Těhotné ženy mohou jíst téměř všechny potraviny, ale v některých ohledech je žádoucí omezit například cukr, rychlé občerstvení. Trochu, zřídka však můžete vyzkoušet téměř všechno. Mezi hlavní produkty, které jsou povoleny jíst těhotné, jsou například mléko, tvaroh, ryby, maso, čerstvá zelenina, ovoce, obiloviny, rostlinné tuky, chléb, sýr, kefír a další.
První polovina těhotenství je velmi důležitá doba, kdy se může objevit časná toxikóza. Na dobu 1-5 měsíců, vytvoření těla dítěte. K vybudování kostry je nutný nervový systém, řádné fungování mozku, živiny. Do stravy je nutné zavést játra a další vedlejší produkty, jíst maso, ryby, sušené ovoce, zeleninu, zeleninu, čerstvé ovoce. Vzorové menu, jak by měla těhotná žena jíst v první polovině těhotenství během dne:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlObsah článku:
Žena, která se rozhodne stát se matkou, musí nutně vědět, že proces krmení dítěte začíná od okamžiku početí. To je důvod, proč potřebuje jíst mimořádně zdravé potraviny během těhotenství, což pomůže dítěti správně se rozvíjet a bude udržovat budoucí matku v dobrém stavu.
Nejdůležitější věcí pro ženu v době nošení dítěte je dávat přednost přírodním produktům a ne být líný vařit sami; Jídla by měla být vyvážená a obsahovat denní normy minerálů a vitamínů.
Mléko obsahuje takové nezbytné pro budoucí dětské vápník, vitamíny B, D a Omega-3 polynenasycené tuky. Doporučuje se používat produkt šetrný k životnímu prostředí a pasterizovaný, ale pokud taková možnost neexistuje - můžete jednoduše vařit mléko.
Přírodní jogurt obsahuje mnohem více užitečných pro kosti vápníku než běžné kravské mléko a vše potřebné pro normální fungování střeva bifidobakterií. Jogurt je bohatý na zinek a bílkoviny, uhasí žízeň a snižuje hlad. Nahradit jogurt může být kvalitní kefír.
Představují sklad živin nezbytných pro vývoj dítěte různých stopových prvků:
Každý ví, že je zdrojem fosforu. Dokonce i rybí produkty obsahují jeden z nejpřínosnějších vitamínů D, který posiluje kosti a nervový systém těhotné ženy.
Důležitým stavebním materiálem tělesných buněk nenarozeného dítěte je protein, který je obsažen v dostatečném množství v masných výrobcích. Je nutné jíst nízkotučné odrůdy masa - kuře, králíka, hovězího masa, libového vepřového masa. Při přípravě masových pokrmů pro těhotné ženy je lepší dělat bez koření.
Játra obsahují železo a vitamíny B. Je to nezbytný produkt nejen pro miminko, ale i pro samotnou matku - nese těžká břemena ve šťastných měsících nesení svého dítěte. U mnoha těhotných žen může hladina hemoglobinu klesnout a může se rozvinout anémie, která jí pomůže vyrovnat se s tímto problémem.
Obsahují více než 10 užitečných vitamínů a mikroprvků, například cholin ovlivňuje duševní schopnost budoucího dítěte. Chróm obsažený v tomto produktu pomůže zbavit se nevolnosti, která trápí matku v prvních měsících „zajímavé situace“. Je důležité jíst vejce pravidelně - jak kuře a křepelky.
Ale ne syrové!
Bohatý na vitamíny, vlákninu, stopové prvky a organické kyseliny. Můžete ho jíst v jakékoliv formě - syrové, vařené, pečené, v salátech, které jsou nejlépe ochucené rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou, ale ne majonézou.
To je v těchto zeleniny obsahuje největší počet:
Malá denní dávka jahod, ostružin, malin zvyšuje obranyschopnost těla. Chtěl bych upozornit na výhody manga, obsahuje hodně vitamínu A, můžete ho jíst v jakékoliv formě - syrové, vařené, solené nebo sladké.
Čočka z celé rodiny luštěnin přinese největší prospěch organismu budoucí matky. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovou a železo, které jsou nezbytné během těhotenství.
Například, ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, železo a vitamíny B. To je velmi užitečné vařit mléčné porridge s tímto obilovin a přidat vločky na domácí koláče. Ovesné vločky pomohou normalizovat trávení.
Není těžké pěstovat špenát v jeho zahradě, na balkóně nebo na parapetu. V žebříčku TOP-12 obsadil jedno z nejvíce slušných míst! Z této trávy můžete udělat spoustu zdravých jídel ve formě bramborové kaše, polévek, příloh.
Houby jsou velmi bohaté na obsah bílkovin - leucin, tyrosin, histidin, arginin. Houby by měly být konzumovány s opatrností pouze od renomovaných výrobců.
Dodržování všech výše uvedených doporučení a vyhýbání se používání zakázaných potravin, bude pravděpodobně nastávající matka pravděpodobně organizovat správné výživy a udržet kontrolu nad její váhu.
http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.htmlMaso je hlavním zdrojem živočišných bílkovin, železa a vitamínů B, které jsou nezbytné pro těhotnou ženu a její budoucí dítě. Kupte si nemražené, ale čerstvé maso, protože je tam uloženo více užitečných prvků.
Ryby jsou bohaté na fosfor a vitamín D, které jsou schopny zajistit správné fungování nervového systému dítěte. Upřednostňovat čerstvé mořské ryby není nejhrubší odrůdy.
Při výběru menu během těhotenství nezapomeňte na mléko. Pijte denně po dobu 1-2 sklenic. Mléko obsahuje vitamíny D a B, stejně jako omega-3 vápník a mastné kyseliny.
Vejce jsou zdrojem velkého množství vitamínů a zdravých mikroprvků. Chrom, který je obsažen v tomto produktu, vám ušetří toxikózu v prvním trimestru těhotenství, stejně jako zajistí správný rozvoj duševních schopností budoucího dítěte.
Špenát je nezbytný pro dětské krevní buňky. Obsahuje kyselinu listovou, železo, vitamin A a vápník.
Špenát může být použit jak syrový, tak jako přísada do ryb nebo k plnění koláče.
Ořechy jsou zásobou cenných živin nezbytných pro rozvoj imunitního a nervového systému dítěte. Kromě toho jsou bohaté na vitamin E, selen, hořčík, polynenasycené omega-3 kyseliny a kyselinu fytovou.
S pravidelným používáním brokolice vám a vašemu budoucímu dítěti budou poskytnuty kyseliny listové, železo, vápník, vitamíny A, C, E. Také brokolice je schopna dokonale odstranit všechny toxické látky z těla, vyčistit a nedovolit tvorbu volných radikálů.
Při vaření se snažte nestrávit brokolici, jinak se ztratí všechny živiny.
Mrkev je zelenina bohatá na vitamin A, nezbytná pro vývoj kostí, zubů a očí v budoucím dítěti.
Je-li těhotenství nutné zahrnout do stravy avokáda. Vitamin C, draslík a vitamín B6, které jsou v něm obsaženy, jsou nezbytné pro tvorbu tkání u dítěte. Avokádo je navíc bohaté na kyselinu listovou (vitamin B9), která je důležitá pro tvorbu mozku dítěte a nervového systému.
Čočka - nejužitečnější produkt pro střeva mezi všemi luštěninami. Je také bohatý na bílkoviny, železo a vitamin B6.
http://www.kakprosto.ru/kak-820084-10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-beremennyhBěhem prvního trimestru ženy stále necítí významné změny ve svém těle. Jediným výrazným znakem těhotenství v krátkodobém horizontu je toxikosis, ale neobjevuje se u všech očekávaných matek. Mnozí z nich v raných fázích nošení dítěte nejsou v žádném spěchu ke změně svého obvyklého způsobu života.
Toto období je však nejdůležitější pro budoucí dítě. Od 1 do 12 týdnů probíhá proces pokládání jeho budoucích orgánů, proto je nutné poskytnout dítěti potřebné živiny. Jaká by měla být síla ženy v raných fázích? Jaké potraviny nelze do stravy zahrnout?
Aby se zabránilo negativním dopadům toxických složek, je nutné upustit od používání škodlivých potravin, nasycených karcinogeny, chemickými barvivy, potravinářskými přídatnými látkami.
Aby bylo možné denní menu správně, těhotná žena by měla znát seznam nejdůležitějších produktů doporučených pro použití. Jejich seznam se může lišit v 1., 2. a 3. trimestru, stejně jako potřeby embrya v procesu vývoje.
Je třeba mít na paměti, že vyloučit během těhotenství pouze nebezpečné výrobky, které jsou při přepravě dítěte kontraindikovány. Neměli byste se vzdát svého oblíbeného jídla, pokud to nepoškozuje dítě. Lékařské studie ukázaly, že úplné vyloučení některých produktů z stravy může nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte v budoucnu. Po narození mají tyto děti nesnášenlivost na tyto produkty a také zvyšují riziko alergií na potraviny.
Menu těhotných žen by nemělo být přesycené kalorií, protože rychlý přírůstek hmotnosti nepovede pouze k nákupu většího oblečení, ale také způsobí další potíže při narození. Je důležitější, aby potrava obsahovala maximální počet životně důležitých složek, které poskytují příznivé podmínky pro tvorbu plodu.
V čekací době pro dítě by měla nastávající matka postarat o rovnováhu živin, které se jí dostanou do těla s jídlem. Menu by mělo zahrnovat jídla obsahující stopové prvky, vitamíny.
Správná výživa od prvních dnů těhotenství zabrání vzniku nepříjemných příznaků toxémie. Základní pravidla pro organizaci stravy těhotné ženy:
Pro plný a harmonický vývoj embrya by žena měla do své denní stravy zahrnout potraviny bohaté na esenciální vitamíny a mikroprvky, proteinové sloučeniny. Nejvýznamnější pro tvorbu a růst dětských látek, jejich roli, stejně jako denní míra pro těhotné ženy, jsou podrobně popsány v tabulce.
V prvním trimestru je možné a užitečné jíst:
Kromě toho existuje řada produktů, které si zaslouží zvláštní pozornost nastávajících matek. Odborníci důrazně doporučují jíst, když dojde k těhotenství:
V raných stádiích těhotenství by žena měla přísně dodržovat dietu a zcela opustit škodlivé pokrmy. Aby byla zajištěna bezpečnost a řádná tvorba plodu, těhotná matka by neměla jíst produkty uvedené v tabulce (podrobněji viz článek: které potraviny by neměly konzumovat kojící matky kojenců?).
http://vseprorebenka.ru/beremennost/eda/chto-nelzya-est-beremennym-na-rannih-srokah.htmlRostlinné a živočišné bílkoviny musí být kontrolovány, jejich počet musí být v rovnováze. V první polovině těhotenství se doporučuje konzumovat alespoň 1 gram bílkovin na 1 kilogram vlastní hmotnosti a po 17 týdnech je třeba zvýšit na 1,5 gramu. V průměru je správné množství čistého proteinu ve vaší denní stravě nejméně 70 gramů. Sacharidy v první polovině těhotenství by měly být konzumovány asi 400 gramů, v druhé - 300-350 gramů. A to by mělo pocházet z obilovin, brambor, těstovin a pečení tvrdých a nerafinovaných odrůd ovoce.
Nedostatek tuku může nepříznivě ovlivnit tvorbu nervového systému dítěte, takže lékaři důrazně doporučují používat vysoce kvalitní tuky: smetanu, zakysanou smetanu, máslo, olivové a rostlinné oleje.
http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhkhBudoucí matky by měly neustále přemýšlet o tom, jaké produkty konzumují, protože během těhotenství by ženy měly brát v úvahu nejen chuť výrobku, ale také přínosy a škody, které může přinést dítěti. Příbuzní a přátelé radí, že je jedna věc, doktoři - další, ale chcete třetí. Není divu, že mnoho žen je vystrašeno otázkou: "Jaké produkty jsou pro těhotné ženy nejužitečnější?"
Abychom vám během těhotenství nějakým způsobem usnadnili výběr potravin, vybrali jsme 15 nejužitečnějších produktů pro nastávající matky.
Nejužitečnější produkty pro těhotné ženy: Zelenina a ovoce
Nejužitečnější produkty pro těhotné ženy: Obiloviny
Nejužitečnější produkty pro těhotné ženy: Proteinové produkty
Nejužitečnější produkty pro těhotné ženy: Bobule
Jahody, ostružiny, maliny: obsahují vitamíny nezbytné pro vývoj plodu. Každý den jíst plody a ovoce (ne více než 5 porcí), zvyšuje imunitu dítěte.
Jak vidíte, existuje mnoho zdravých produktů, takže správná a zdravá strava pro dva nebude problém.
Podívejte se na nejjasnější a nejzajímavější novinky na hlavní stránce ženského online zdroje tochka.net
Přihlaste se k odběru našeho telegramu a uvědomte si všechny nejzajímavější novinky!
http://lady.tochka.net/48504-top-15-samye-poleznye-produkty-dlya-beremennykh/Během těhotenství je konzumace vyvážené stravy obtížnější než v normálním období života. Je to obzvláště těžké, když se v jednom okamžiku cítíte konstantní nevolnost během těhotenství, a po krátké době se ve vás probudí nezkrotná touha užívat si pár dortů.
Samozřejmě, že nemusíte plést do všech potravin, které je doporučeno pro těhotné ženy, pokud v současné době nezpůsobí nic jiného než nevolnost, ale snaží se poskytnout tělu zdravé jídlo v těch okamžicích, kdy tělo bere tuto potravu. Jistě jste již unaveni neustálým doporučováním vašeho menu, takže vám říkáme, jaké potraviny jsou v těhotenství, a proč je každý z nich potřebný.
Pokud budete jíst dobře a vaše strava zahrnuje maso a mléčné výrobky, ovoce a zeleninu, obiloviny a luštěniny, pak vaše tělo dostane téměř všechny látky potřebné pro vás a vaše dítě.
Ale pokud žena bere vitamín a minerální doplněk doporučený lékařem během těhotenství, pak v každém případě bude mít z toho prospěch. Tyto doplňky pro těhotné ženy zpravidla obsahují vysoké množství kyseliny listové (vitamin B9) a železa, které je obtížné získat v dostatečném množství z potravin. Pokud jste si vybrali určitou značku vitamínů, pak se o tom nejprve poraďte se svým lékařem.
Pokud během těhotenství budete jíst různé druhy potravin, dostanete všechny vitamíny ve správném množství (s výjimkou kyseliny listové), stopových prvků (s výjimkou pravděpodobně železa), bílkovin a vlákniny. Většina žen však nedodržuje vyváženou stravu, tak nutnou během těhotenství. V ideálním případě by dieta těhotné ženy měla obsahovat:
Na co jsou?
Mléčné výrobky jako mléko, kefír, jogurt, sýr, tvaroh jsou dobrým zdrojem vápníku, fosforu, vitamínu D a bílkovin. Tyto prvky jsou nezbytné pro tvorbu zubů, kostí, svalů dítěte, jakož i jeho vnitřních orgánů, nervů a jejich prokrvení.
V jakých množstvích je použít?
Vaše tělo potřebuje přibližně 1000 mg vápníku denně, a proto se snažte používat produkty obsahující 3 až 4krát denně. Pro jeden příjem použijte šálek mléka nebo 30 g sýra.
Na co jsou?
Ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny, obsahují velké množství vlákniny, proto jsou pro těhotné ženy prostě nepostradatelné.
Kolik jich musí použít?
Jíst ovoce 2-4 krát denně a ovoce (syrové nebo dušené) 3-4 krát. Při jednom jídle spotřebujte jedno ovoce a půl šálku zeleniny. Chcete-li získat všechny potřebné látky, jíst ovoce a zeleninu různých druhů.
Co je užitečná obilí pro těhotnou ženu?
Obiloviny zahrnují pšenici, oves, kukuřici, ječmen, rýži, pohanky a mnoho dalších. Jedná se o opravdový sklad vitamínů, zejména vitamínů B, nezbytných pro tvorbu orgánů, tkání a nervového systému.
Většina obilovin také obsahuje velké množství vlákniny, která je nezbytná pro nastávající matku v množství 20-35 g každý den, aby se zabránilo vzniku hemoroidů a zácpy.
Kolik obilnin k jídlu?
Snažte se denně konzumovat asi 10 druhů obilovin. Můžete najít takové množství nadbytečné, ale měli byste vědět, že obsahují téměř všechny vitamíny a stopové prvky nezbytné pro dítě. Pokud je to možné, jezte celozrnné obiloviny, jsou mnohem užitečnější než jejich „oloupané možnosti“.
Jak jsou tyto produkty užitečné pro těhotnou ženu?
Strukoviny jsou vynikajícím dodavatelem bílkovin v těle těhotné ženy, stejně jako libové maso, drůbež, ryby a mořské plody.
Kolik by mělo být spotřebováno?
Snažte se jíst alespoň 90 g některého z výše uvedených produktů třikrát denně. Pokud nechcete jíst maso, pak jíst mléčné výrobky, luštěniny, jako je sója nebo jíst jedno vejce.
Základem lidského těla je voda a žádný z našich orgánů se bez ní neobejde normálně. Během těhotenství potřebuje ženské tělo více vody než obvykle. Voda je základem krevní plazmy, jejíž množství se během těhotenství zvyšuje téměř jeden a půl krát. Voda tvoří plodovou tekutinu, ve které se dítě nachází.
Pití velkého množství vody pomáhá předcházet infekcím v močovém měchýři. S velkým příjmem tekutin je vaše moč méně koncentrovaná, často jdete na toaletu a kvůli tomu vyplachujete bakterie z ledvin a močového měchýře, které nemají čas se tam množit. Voda navíc pomáhá vyrovnat se se zácpou a hemoroidy.
Často můžete slyšet stížnosti na otoky během těhotenství a ženy, protože to často usiluje o snížení množství spotřebované vody. Ve skutečnosti je nutné zvýšit jeho spotřebu. Zdá se, že to není logické, ale čím více těhotná žena pije vodu, tím méně vody zadržuje její tělo. To znamená, že pravděpodobnost edému je snížena.
Kolik vody potřebujete během těhotenství?
Doporučuje se vypít alespoň 2 litry vody v Zhen. Pokud se angažujete ve fyzické kultuře, přidejte k tomuto množství 1 další sklenici na jednu hodinu fyzické aktivity, i když je malá. Různé šťávy také vyplnit tělo potřebu tekutiny dobře, ale je třeba mít na paměti, že šťávy obsahují velké množství sacharidů, protože to dodávají tělu další množství kalorií.
Nedoporučuje se pít nápoje obsahující kofein, jako je káva, čaj nebo různé druhy cola. Tyto nápoje patří mezi diuretika, tj. mají močopudný účinek. Proto, s použitím, nebudete doplňovat zásoby vody, ale naopak ji ztratíte.
Pokud jste vegetarián, a zejména pokud nejíte vůbec žádné živočišné produkty, včetně mléka a vajec, můžete se obávat, jak získat všechny živiny, které dítě potřebuje. Ve skutečnosti, potřeby vašeho rostoucího dítěte mohou být splněny tím, že jí sóju, jiné luštěniny, rýži a jiné obiloviny, ořechy.
Kromě toho budete potřebovat další příjem omega-3 mastných kyselin, zinku, železa, vitamínu B12 a vápníku, a to by mělo být věnováno pozornost. Tyto látky lze získat s produkty, i když jste úplný vegetarián (vegan). Výjimkou je kyselina omega-3 a kyselina listová. Omega-3 může být získána konzumací vlašských ořechů a lněných semen a kyselina listová může být také užívána v tabletách.
Kromě toho se doporučuje, aby aplikace vitaminových minerálních komplexů pro těhotné ženy byly zajištěny tak, aby jim i sobě i dítěti byly poskytnuty všechny potřebné látky.
Chcete-li být zcela v bezpečí, poraďte se se svým lékařem o své stravě. Lékař vám může poradit, na co se má zaměřit, a na to, co vám může u vybrané stravy chybět. Je velmi důležité, aby byla strava vyvážená, pro vegany je to obtížnější dosáhnout. Proto, je-li to možné, konzultujte tuto problematiku s odborníkem na výživu.
http://mirvsemye.ru/beremennost/1-iy-trimestr/zdorovoe-pitanie-dlya-beremennyh-kakie-produkty-est-pri-beremennosti.phpVětšina žen ví, jaké produkty jsou zvláště užitečné během těhotenství: ovoce, zelenina, mléčné výrobky. Ale zpravidla nikdo neví, co přesně a jak cenné jsou tyto či jiné produkty.
Dnes vám povíme o výhodách pití během těhotenství:
Ryby a mořské plody
Sea kale je jedním z nejdůležitějších dodavatelů jódu a železa. Obsahuje vitamíny A, C a B a je také bohatý na soli draslíku, sodíku, fosforu, hořčíku. Laminaria obsahuje soli kyseliny alginové, která z těla odstraňuje toxiny. Pokud pravidelně užíváte mořský kale během těhotenství, nepotřebujete pít žádné léky obsahující jód.
Mrkev je nepostradatelným produktem během těhotenství. Obsahuje mnoho vitamínů. Mrkev má dobrý vliv na trávení, má mírný baktericidní účinek (užitečný, když je ve střevech stagnace), má diuretický a mírný projímavý účinek. Mrkev nebo mrkvová šťáva obohacuje mléko živinami během kojení. Doporučená denní dávka pro těhotnou ženu je 1-2 mrkve denně. Můžete ho jíst s máslem nebo zakysanou smetanou.
Dýně je jednou z nejužitečnějších zeleniny během těhotenství. Jedná se o nádherný sklad různých vitamínů, minerálů a stopových prvků. Dýně je 90% vody, takže, stejně jako meloun, má dobré močopudné, protizánětlivé a diaforetické vlastnosti. Dýně má blahodárný vliv na tělo těhotné ženy: zlepšuje trávicí proces, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, vyživuje tělo různými užitečnými stopovými prvky a vitamíny. Po ochutnávce lahodné dýně se obohacujete vitamíny C, B1, B2, PP1, beta-karotenem, železem, draslíkem, mědí, fosforem, zinkem, vápníkem, hořčíkem.
Kromě bílkovin, vejce jsou také bohatá na cholin (je obsažen v žloutku), který zajišťuje plný fyzický a duševní vývoj vašeho nenarozeného dítěte, protože pomáhá předcházet rozvoji nervových trubic.
Tvaroh Během těhotenství by budoucí maminka měla jíst co nejvíce tvarohu, jak je to možné, protože použití tvarohu při nošení dítěte je neocenitelné, protože tvaroh je bohatý na fosfor, který je důležitý pro tvorbu kosterního systému.
Granátové jablko je velmi užitečné a cenné ovoce a čerstvě vymačkaná šťáva z granátového jablka může být nazývána skutečným léčivým nápojem. Šťáva z granátového jablka obsahuje různé vitamíny (C, A, vitamíny skupiny B, E, PP), jód, také minerály (vápník, sodík, železo, hořčík, draslík, měď, měď, fosfor, selen), kyseliny (citrónová, jablečná, vinná a folacinová - forma kyseliny listové, která je velmi užitečná a důležitá pro zdraví každé osoby), bílkovin, tuků, sacharidů, aminokyselin, vlákniny.
V období porodu se poměrně málo žen potýká s takovým problémem, jako je snížení koncentrace hemoglobinu v krvi (anémie). V tomto případě se doporučuje, aby se doplnil čistý nedostatek železa pomocí šťávy z granátového jablka. Stačí napít půl sklenice třikrát denně 30 minut před jídlem. Vzhledem k vysokému obsahu různých kyselin v šťávě z granátových jablek se doporučuje ředit ji buď běžnou převařenou vodou nebo jinými šťávami, vhodnou bude šťáva z mrkve nebo řepy. Je známo, že šťáva z granátového jablka pomůže posílit dásně během těhotenství a při porodu sníží ztrátu krve, protože zvyšuje jeho srážení. To také posílí svaly pochvy, s kontrakcemi přispěje k rozvoji oxytocinu, jehož překročená úroveň je nebezpečná v raných stádiích. Použití šťávy z granátového jablka bude kontraindikováno, pokud máte následující onemocnění nebo tendence: žaludeční vřed nebo vysoce kyselé prostředí; pankreatitida; hemoroidy; zácpa během těhotenství; individuální nesnášenlivost na šťávu z granátových jablek nebo alergie.
Ryby a mořské plody - jak ukázaly výsledky nedávných studií provedených v Británii, ženy, které jedly ryby během těhotenství, rodí mnohem chytřejší děti než ženy, které se omezují na mořské plody.
Ryby jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Nejdůležitější z nich je kyselina dokosahexaenová, která nejen posiluje imunitní systém a potlačuje zánětlivé procesy, ale také do značné míry určuje vývoj mozku a vidění dítěte. Zajímavé je, že pouze mořské druhy ryb jsou bohaté na mastné kyseliny, ale obyvatelé řek je téměř neobsahují, protože se nekrmí řasami. Kromě toho, říční ryby mohou být nakaženy parazity, které nejsou tak snadné zničit pomocí tepelného ošetření.
Pohanka - "královna obilovin" a stopové prvky v ní je více než dost: je železo, draslík a vápník, hořčík a mnoho dalších minerálů.
Lékaři oceňují pohanky pro velké množství rutiny. Tato látka napíná stěny cév, zastavuje krvácení, má profylaktický a terapeutický účinek na žíly, například s křečovými žilami a hemoroidy. V pojivových tkáních rutin posiluje nejmenší krevní cévy. Proto je pohanková kaše mimořádně užitečná při různých onemocněních cév, revmatických onemocněních a artritidách. Zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém.
Vlašské ořechy jsou bohaté na vápník, železo, draslík, hořčík, zinek, měď, fosfor, kobalt, síru, jód, nikl, stroncium, chrom. Obsahují vitamíny A, B1, B2, B3, B12, C, K, E, PP, vlákninu, fytoncidy, chinony, sitosteron, taniny, esenciální oleje. Ale především jsou ceněny pro svůj vysoký obsah polynenasycených mastných a esenciálních aminokyselin (olejová, linolová, linolenová, palmitová, gallová a elagenová), jakož i proteiny. Pravé vlašské ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií a během těhotenství by neměly být zneužívány.
Ke zmírnění křeče cév hlavy a zklidnění bolesti hlavy během těhotenství pomůže 3-4 jádra vlašských ořechů s medem. Je také vynikajícím prostředkem pro nespavost a nervové poruchy, stres a šoky. S chudokrevností z nedostatku železa připravte lahodnou směs drcených ořechových ořechů, rozdrcených spolu s citrónovou kůrou a přírodním medem. V posledních dnech těhotenství můžete doporučit použití vlašských ořechů - přispívají ke zvýšení laktace. A s hemoroidy pomůže olej z vlašských ořechů, protože podporuje hojení trhlin.
Olivový olej je nutný mateřský výrobek! Olivový olej obsahuje vitamíny (A, K, E, D), polynenasycené sloučeniny a prospěšné mastné kyseliny. Navzdory svému složení však olivový olej není příčinou ukládání tuků, ale naopak ruší tento proces, snižuje také hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje imunitu organismu. Olej je velmi užitečný jak pro běžné lidi, tak pro těhotné ženy, proto by měl být zařazen do jejich stravy. Olivový olej má také pozitivní vliv na plod, přispívá k správnému formování mozku a nervového systému dítěte.
Účinek olivového oleje a na pokožku těhotné ženy je skvělý, zejména na těch částech těla, kde se mohou objevit strie. Jedná se o oblasti břicha a hrudníku, protože se jedná o oblasti, které jsou nejvíce postiženy během těhotenství a vyžadují další pozornost a péči. Taková kosmetická vada jako vzhled strie, každá žena chce vyloučit. Proto se olivový olej používá k prevenci vzniku strie, dodatečné výživy a hydrataci pokožky. Chcete-li to provést, otřete olej, masážní pohyby v místech ohrožených strie.
Když je těhotenství užitečné používat olivový olej na prázdný žaludek, pomáhá normalizovat fungování gastrointestinálního traktu a zmírňuje zácpu, která má tendenci trpět ženami v posledních měsících těhotenství. Spolu s tím, že se v tomto období nedoporučuje užívání léků (laxativ), bude olivový olej - zelenina a příroda výbornou profylaktickou látkou proti zácpě.
Lékaři dokonce doporučují nastávajícím matkám, aby zahrnuli olivový olej do složení nezbytných přípravků, které budou používány během období těhotenství. Olivový olej má pozitivní vliv na dělohu, díky čemuž je pružnější, což pomáhá snáze a méně bolestivě otevřít, v důsledku toho se porod uskuteční přirozeně a bez břemene. Vzhledem k těmto vlastnostem oliv, porodníci a gynekologové doporučují, aby ženy při porodu zvýšily množství olivového oleje spotřebovaného uvnitř během posledních měsíců před porodem.
Med zlepšuje zásobování dělohy, což zajišťuje tok kyslíku do plodu. Z tohoto důvodu je často doporučeno jíst, když hrozí potrat a hypoxie.
Med během těhotenství může pomoci zmírnit zácpu a zažívací potíže. Normalizuje gastrointestinální trakt.
Během těhotenství, množství medu je lepší mírně snížit (aby nedošlo k alergii), 2 čajové lžičky denně bude dost.
Červený kaviár má bohaté složení. Obsahuje mnoho nezbytných látek pro budoucí dítě a matku, a to:
• kyselina listová - je velmi nutná pro dítě a matku. Ovlivňuje vývoj nervového systému u dětí a zabraňuje vzniku patologií a defektů;
• hořčík - nezbytný pro prevenci záchvatů;
• Lecitin - snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá vstřebávat vitamíny;
• bílkoviny - tvoří třicet procent celkové kompozice. Je nutný pro tvorbu fetálních orgánů;
• Omega-kyseliny - poskytují neutrální cholesterol a tělo energií.
Kromě výše uvedených složek, v červeném kaviáru jsou vitamíny D, E, B, A, stejně jako zinek, mangan, fosfor, železo, jód. Červený kaviár zlepšuje náladu, dodává tělu živiny, zvyšuje hladiny hemoglobinu v krvi a neutralizuje cholesterol.
Pokud nemáte kontraindikace k užívání kaviáru, nezapomeňte si ho vzít do své stravy. Koneckonců, je na seznamu potravin, které jsou užitečné během těhotenství. Říká se, že během těhotenství ovlivňuje červené tělo lépe než černý kaviár. Samozřejmě, kaviár musí mít vysokou kvalitu. Bude zajímavé vědět, že tento produkt se těží v létě a v této době by měl být konzervován. Pokud jste na sklenici pozorovat jiné výrobní časy, je doporučeno takový nákup odmítnout. Věnujte pozornost hustotě kaviáru v bance - uvnitř by neměla být prázdná místa. Objemný kaviár by měl být celých zrn a drobivý.
Černý rybíz pomáhá díky svému bohatému složení zabránit opuchům, anémii a nachlazení. A nejen bobule, jak mnozí věří, jsou užitečné, ale také listy a větve, protože mohou být vařeny s takovým užitečným čajem. Majetek bobulí černého rybízu je vysoce ceněn, aby se zachovaly jeho vitamíny se silným vzestupem nebo poklesem teploty, to znamená, že je můžete zmrazit na zimu a pak je jíst čerstvé nebo připravit ovocné nápoje a ovocné nápoje, výhody budou podobné.
http://mama.sarbc.ru/articles/samye-poleznye-produkty-vo-vremya-beremennosti.htmlDítě, které roste ve vašem bříšku, je zcela závislé na vás a začnete ho krmit dlouho před narozením. Během těhotenství musíte dbát na svou stravu a zajistit, aby dítě dostalo všechny potřebné látky. Samozřejmě, produkty pro těhotné ženy by měly být vysoce kvalitní a čerstvé. Neméně důležité je, aby všechny skupiny vitamínů, mikro a makro prvků, stejně jako bílkovin, tuků a sacharidů ve správném množství, se dostaly do těla s jídlem. Dnes budeme hovořit o tom, jaké produkty jsou užitečné během těhotenství a proč.
Především je třeba mít na paměti, že zdravé produkty během těhotenství jsou přírodní produkty. Je samozřejmé, že by mělo být upuštěno od rychlého občerstvení, potravin a jiných potravin, které obsahují konzervační látky a další složky pochybného původu. Zároveň je však nutné pochopit užitečnost těchto stejných přírodních produktů a v jakém množství. Zvažte hlavní produkty, které by měly být přítomny ve stravě žen po celou dobu těhotenství:
Často těhotné ženy čelí problému husté krve. Není mnoho důvodů, které by vedly k zesílení krve, ale měli byste jim věnovat pozornost. Za prvé, krev může být tlustá s nedostatečným přísunem tekutiny do těla. Za druhé to může být způsobeno nedostatkem enzymů nezbytných pro úplné rozpad bílkovin, sacharidů a aminokyselin. Výsledkem je, že se oxidované produkty rozkladu dostanou do krve, což ho činí silnějším. Za třetí, hustá krev může být výsledkem nedostatku vitamínů a minerálů.
Nadměrná konzumace některých potravin pro těhotné ženy také vede k zesílení krve. Proto byste neměli brát banány, brambory a pohanky, a okurky, smažené a uzené potraviny, alkohol a sycené nápoje během těhotenství tím více musí být opuštěn.
Těhotným ženám není možné ředit krev tekutinou, protože to může způsobit opuch. Specialisté také nedoporučují užívat během těhotenství léky, které jsou určeny k ředění krve. Je lepší zvýšit používání přípravků na ředění krve během těhotenství, zejména proto, že jejich seznam je poměrně široký. Patří mezi ně:
Tam jsou také lidové prostředky pro ředění krve, včetně březové mízy, infuze pupenů nebo březové kůry, sladký jetel, vrbové kůry a mnoho dalších. Před použitím těchto přípravků, stejně jako před konzumací jakéhokoliv přípravku pro těhotné ženy z tohoto seznamu, se však doporučuje poraďte se se svým lékařem, abyste se nepoškodili ani sobě, ani vašemu dítěti.
http://www.gestacya.ru/produkty-dlya-beremennyx/