logo

Zdravý spánek, cvičení a zpevnění - mnozí vědí, že díky nim můžete posílit imunitní systém a zabránit rozvoji mnoha nemocí. Ale v seznamu povinných podmínek pro dobré zdraví je další velmi důležitý bod - to je správná výživa.

Přírodní med je nejjednodušší a zároveň efektivní způsob, jak posílit imunitní systém. Nejvhodnější je použít tento výrobek s čajem, na malé kousky jablka nebo na čerstvý chléb. Každý den stačí jíst jen jednu polévkovou lžíci přírodního medu. Klíčem k úspěchu v tomto případě bude nejen kvalita samotného včelího produktu, ale také pravidelnost jeho použití.

Je to důležité! Med nikdy do horkých nápojů nepřidávejte, protože pod vlivem vysokých teplot bude zničena velká část hodnotných látek!

Zdraví recepty

Med dobře funguje individuálně, ale s výrazným poklesem imunity může být kombinován s dalšími užitečnými produkty:

  • med + čerstvě vymačkaný aloe, smíchaný ve stejném poměru, dvakrát denně - ráno před snídaní a večer před spaním;
  • med + strouhaný čerstvý zázvor - tato směs pomáhá zlepšit krevní oběh a snižuje hladinu cholesterolu;
  • 100 ml medu + 1 citron + 3 stroužky česneku - vše se rozemele v mlýnku na maso a vezme v lžíci před snídaní a před spaním.

Citron

Aplikace

V boji proti nachlazení vykazuje citron také vynikající výsledky:

  • abyste se zbavili bolesti v krku a faryngitidy, pomůžete čerstvě vymačkané šťávě z jednoho citronu, zředěného ve sklenici vařené ochlazené vody - výsledný roztok se používá k opláchnutí;
  • pro nachlazení použijte stejné složení s přidáním malého množství soli.

Zázvor

Kořen zázvoru je lídrem v seznamu fondů, jejichž činnost je zaměřena na zvýšení obranyschopnosti těla. Tento přírodní lék lze využít nejen pro dospělé, ale také pro děti od dvou let.

Je to důležité! V dietě dítěte by měl být kořen zázvoru zaveden postupně, po konzultaci s pediatrem!

Nejvyšší koncentrace živin se koncentruje v čerstvém produktu. Pro zlepšení celkového zdraví se přidává do čajů, nálevů a odvarů a při prvních projevech chladu, které se používají k inhalaci.

Léčivý nápoj

  • dvoucentimetrový kořen loupaný;
  • přes vysoké teplo přiveďte k varu 2 litry vody;
  • jemně strouhaný zázvor se ponoří do vroucí vody a vaří na tichém ohni po dobu nejvýše 10 minut;
  • v případě potřeby přidejte do nápoje citron a cukr a vezměte čajovou lžičku s čajem a medem.

Česnek

Česnek obsahuje látku zvanou allicin, což je přírodní antibiotikum. Je to právě tato složka, která dodává česneku zvláštní sílu - pomáhá tělu rychle se zotavit z chřipky a má schopnost ředit sputum, takže jeho použití bude plně odůvodněno bronchitidou a pneumonií.

Česnek má antiseptický účinek a použití pouze jednoho z jeho plátků denně je vynikající prevencí proti nachlazení a virovým infekcím. Ale tento produkt může nejen očistit tělo patogenních mikroorganismů, ale má také diuretický a diaforetický účinek, čímž odstraňuje horečku a horečku.

Zelí

Tento produkt je jedním z nejdostupnějších a nejlevnějších zdrojů kyseliny askorbové. A pokud přidáte malé množství nerafinovaného rostlinného oleje a malou porci nakrájené cibule do zelí, dostanete skutečnou „vitamínovou bombu“! Takový jednoduchý, na první pohled salát je schopen:

  • posílit imunitní systém;
  • aktivovat metabolické procesy;
  • snížení cholesterolu;
  • zvýšení odolnosti těla proti stresu;
  • stimulovat srdeční sval.

Šípky

Šípek je divoká rostlina s neuvěřitelně užitečným ovocem. Jeho bobule jsou již dlouho používány pro výrobu léčivých infuzí, které zmírňují chronické a akutní zánětlivé procesy. Obsah vitamínu C dogrose převyšuje citron a černý rybíz, vykazuje silný baktericidní účinek a často se používá jako profylaktický prostředek proti chřipce a chladu.

Jednoduchý recept léčení infuze

  • Umyjeme hrst zralých nebo sušených šípků;
  • vařit litr vody v pánvi;
  • přidejte ovoce a pár lžíce cukru;
  • okamžitě vypněte oheň, přikryjte víkem a nechte hodinu.

Je to důležité! Šípky je vysoce doporučeno, aby v menu pro lidi, kteří utrpěli srdeční infarkt a mrtvice!

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou nezbytnou součástí zdravé výživy. Živiny v jejich složení se snadno vstřebávají do těla a lakto a bifidobakterie stimulují vstřebávání laktózy a komplexních mléčných cukrů.

Kyselina mléčná, která vzniká při výrobě těchto produktů, pomáhá našemu tělu:

  • zabraňuje reprodukci hnilobné mikroflóry;
  • aktivuje rozvoj prospěšných bakterií;
  • má slušnou odolnost vůči patogenům různých chorob.

Fermentované mléčné výrobky jsou bohaté na mastné organické kyseliny, které normalizují mikroflóru a hlavní funkce střeva - a to, jak víte, je jednou z hlavních podmínek silné imunity.

Ředkvička

Obsahuje ve svém složení vitamín A, vitamíny skupiny B, stejně jako C, E, H a PP. Kromě toho je nejbohatší minerální série, která umožňuje ředkvičky, aby se stala cennou součástí každodenní stravy.

Biologicky aktivní látky, které tvoří produkt, hrají roli stimulantů imunitního systému a zvyšují ochranné funkce organismu. Pomocí ředkvičky se můžete snadno vyhnout nachlazení a zabránit rozvoji virových a infekčních onemocnění.

Mořské ryby

Mořské ryby obsahují obrovské množství živin, které jsou nezbytné pro zdraví našeho těla. Složení těchto produktů je speciální protein, který je rychle a snadno stravitelný, a tím dochází k úplné absenci těžkých tuků.

Populární odrůdy

  • Dorada - jeho použití zabrání tvorbě trombů a zachrání srdce před působením volných radikálů.
  • Platýs velký je nevyčerpatelným zdrojem selenu, stejně jako vitamíny A a E.
  • Losos je známý svou vysokou koncentrací užitečných látek, jako jsou omega-3 nenasycené mastné kyseliny, vápník a bílkoviny.
  • Mastná ryba - omega-3 je lepší než losos, navíc obsahuje vitamín B12, hodně niacinu a selenu.

Brokolice

Tato zelenina se vyznačuje výraznými antioxidačními vlastnostmi. Obsahuje velké množství vitamínu C a prospěšné aminokyseliny, které pomáhají tělu udržet si svou obranyschopnost a zabraňují rozvoji různých onemocnění.

Vzhledem k použití brokolice, můžete vyčistit krev cholesterolu, odstranit přebytečnou tekutinu a sůl, obnovit stav kostní tkáně a zlepšit proces tvorby krve.

Ovoce

Ovoce jsou potraviny, které jsou obvykle konzumovány syrové. Bez nutnosti tepelného zpracování dodávají do našeho těla obrovské množství hodnotných látek, včetně:

  • Bioflavonoidy - pomáhají lidskému tělu fungovat normálně, posilují stěny cév, stabilizují krevní tlak, upravují metabolismus a chrání před volnými radikály;
  • kumariny a kakhetiny (druh bioflavonoidů) - mají příznivý vliv na funkci kardiovaskulárního systému, zlepšují zásobování krví, zmírňují bolesti hlavy a vykazují protinádorový účinek.

Poznámka! Ale nezapomeňte, že nejspolehlivější ochrana pro tělo může poskytnout světlé a barevné ovoce!

Mandle

Použití mandlí je primárně spojeno s vysokou koncentrací vitaminu E v jeho složení. Tato látka je silným antioxidantem a pozastavuje proces stárnutí. Tyto ořechy také obsahují vitamíny skupiny B, které jsou zodpovědné za správné fungování našeho těla jako celku.

Užitečné vlastnosti mandlí

  • Podporuje odstranění písku z ledvin.
  • Normalizuje funkci sleziny a jater.
  • Čistí krev.
  • Ukazuje antikonvulzivní účinek.
  • Zlepšuje činnost mozku.
  • Zvyšuje odolnost vůči stresu.

Celozrnné obilniny

Celozrnné cereálie jsou pozoruhodné svou vysokou biologickou hodnotou, protože obsahují mnohem více vitamínů, makro- a mikroelementů, jakož i základních živin než ve výrobcích z rafinovaných zrn.

Celozrnná kaše je zdrojem vlákniny, která ovlivňuje zdraví následovně:

  • stimuluje činnost střev;
  • podporuje správné přirozené vyprazdňování;
  • je prevence zácpy;
  • čistí trávicí trakt před škodlivými látkami, které se spojují v potravinách;
  • podporuje rozvoj "dobré" mikroflóry.

Bobule

Čerstvé jahody jsou jednou z nejdůležitějších složek zdravé výživy. Jejich hlavní funkcí je redukce oxidačních procesů v těle, které, jak víte, vyvolávají předčasné stárnutí a inhibují imunitní systém.

O výhodách bobulí

Většina bobulí obsahuje přírodní antioxidanty, včetně:

  • Vitamin C - podporuje zdraví cév, kloubní tkáně a kůže;
  • Quercetin - zmírňuje zánět, zlepšuje funkci mozku, zastavuje proces ztráty paměti;
  • antokyaniny - poskytují prevenci a léčbu artritidy, vykazují protizánětlivé vlastnosti.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje asi 450 druhů organických sloučenin, asi 500 prvků a téměř celou řadu vitamínů. Zvláštní pozornost si zaslouží látky, které mohou zelený čaj prokázat své blahodárné vlastnosti:

  • minerály - podporují imunitu a odpovídají za normální provoz všech systémů;
  • alkaloidy - dávají živost a zaplňují energii, díky níž je aktivována duševní a tělesná aktivita a zvyšuje se pracovní kapacita;
  • polyfenoly - často používané v oblasti medicíny pro prevenci rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Udělej si svůj menu správně a být zdravý!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Nejlepší produkty pro posílení a posílení imunitního systému

Chcete-li udržet tělo v dobrém stavu, člověk potřebuje vědět, s jakým produktem můžete zlepšit imunitu. Odolnost těla je možné zvýšit nejen pomocí chemických, ale i přírodních látek. Chcete-li vytvořit vyvážené menu, musíte si uvědomit, které potraviny posilují imunitní systém. Kromě ovoce a zeleniny jsou ceněny i produkty pro imunitu, jako jsou zrna, ořechy a med.

Proč je správná výživa, jak si vybrat dietu pro sebe

Ochranné funkce těla závisí na přítomnosti všech nezbytných složek komplexu vitamín-minerál v něm. Mezi nejžádanější vitamíny patří:

  1. Kyselina askorbová zabraňuje rozvoji akutních respiračních virových infekcí a nachlazení, podporuje začátek zotavení a hojení poškozených buněk. Položka se neshromažďuje, takže je třeba denně doplňovat její zásoby. Musíte vědět, které potraviny zlepšují imunitu u dospělých a obsahují vitamín C v dostatečném množství. Jedná se o květák, papriku a citrusové plody.
  2. A (karoten) chrání pokožku a sliznice před pronikáním virů a bakterií, je antioxidant. Obsahuje mrkev, červenou papriku, špenát, petržel, játra, sýr.
  3. B6 (pyridoxin) se podílí na více než 40 biochemických reakcích, je součástí enzymů nezbytných pro tvorbu protilátek a zvyšuje imunitu. Produkty, které zahrnují B6 - kuře, losos, rýži, fazole, banány, vlašské ořechy.
  4. D (kalciferol) není jen stavebním kamenem kostí. Pomáhá správnému fungování kostní dřeně, při které vznikají protilátky, které jsou odolné vůči virům. Tento vitamín je bohatý na ryby, jako je sleď, štika, tuňák a pstruh.
  5. E (tokoferol) má antioxidační a ochranné vlastnosti, přispívá k intenzivní tvorbě interleukinu. Tato látka urychluje růst imunitních buněk. Najdete ho v rostlinném oleji, slunečnicových semínkách, ořechech.

Zinek se aktivně podílí na utváření lidského zdraví. Nedostatečné množství inhibuje tvorbu leukocytů, které jsou nezbytné k tomu, aby tělo odolávalo bakteriím a mikrobům. Stopový prvek ve velkém množství se nachází v mořské plody, mléko a ovesné vločky.

Druhým nejdůležitějším minerálem je selen. Může zpomalit stárnutí buněk a neutralizovat toxiny. Obsahuje sójové boby, pistácie, rýži. Hořčík stabilizuje tělo, zlepšuje metabolismus a zabraňuje narušení imunitního systému. Dýňová semínka, ovesné vločky a kukuřičné lupínky v menu budou touto látkou nasyceny.

Kromě vitamínů pomáhají látky, jako jsou těkavé látky, které zabíjejí patogeny, odolávat chorobám. Jsou to hrozny, jahody, borůvky.

Je důležité vyloučit ze stravy velké množství tukových potravin, protože přebytečný tuk snižuje odolnost vůči infekcím. Je nutné se ujistit, že nedochází k nedostatku vitamínů a minerálů a pamatovat, že po tepelném ošetření jsou některé užitečné složky zničeny.

Ovoce a bobule

V létě a začátkem podzimu byste měli co nejlépe využít darů přírody. V zimě by mělo být do stravy zahrnuto tropické ovoce, které se prodává v obchodech. Můžete použít zmrazené a konzervované ovoce, ale v tomto případě bude koncentrace užitečných látek nižší.

Jablka - ovoce, které obsahuje mnoho živin. Můžete si je zakoupit po celý rok. Jablka čistí tělo těžkých kovů, radionuklidů. Jejich šťáva je předepsána pro infekční onemocnění jako posilující činidlo.

Meruňky obsahují hodnotný vitamín A, v zimě lze čerstvé ovoce nahradit sušenými meruňky. Mezi citrusové plody, pomeranče, grapefruity, kiwi a citrony jsou v poptávce. Kyselina askorbová v nich by měla být pravidelně doplňována, aby se zachovaly ochranné funkce organismu.

Bobule - sklad prospěšných mikroživin pro imunitu dospělých. To je především borůvkové, má antibakteriální, stahující vlastnosti. Borůvky jsou bohaté na organické kyseliny, vitamin C.

Rakytník řešetlákový předčí jiné rostliny v mnoha ohledech, obzvláště v množství vitamínů. Použití v menu během období nachlazení snižuje chřipku riziko onemocnění.

Podobně vlastnosti karotenu je imunostimulační látka zvaná lykopen. Nachází se v rajčatech a grapefruitu, melounu, zejména růžové.

Chcete-li získat co nejvíce z ovoce a bobule, měly by být konzumovány několik hodin před nebo po hlavním jídle.

Zelenina

Denní strava by měla zahrnovat ovoce a zeleninu různých barev. Odstíny odpovídají různým nutričním vlastnostem. Zelená zelenina obsahuje intraepiteliální lymfocyty - buňky, které zvyšují obranný systém imunitního systému.

V plodech křížovité rodiny ve složení existují speciální látky. Během řezání se uvolňuje šťáva a vzniká chemická reakce, která vede k tvorbě isothiokyanátů. Tyto prvky zabraňují vniknutí virů a bakterií do těla a brání rozvoji rakoviny. Květák obsahuje alicin, který pomáhá snižovat cholesterol a krevní tlak.

Podobně jako karoten vitamín - betain. Je to součást zeleniny s fialovou barvou. Patří mezi ně řepa a lilek. Látka tóny těla a pomáhá při fyzické a psychické zátěži, dobré pro srdce a cévy. Červená řepa odstraňuje škodlivé látky z těla, neutralizuje radioaktivní záření a odstraňuje nahromaděné strusky. Lilky odstraňují cholesterol, jsou užitečné při onemocněních ledvin a jater, problémy s trávicím systémem.

Doporučuje se používat čerstvou zeleninu, protože po vaření a smažení zůstane malé množství cenných látek. Při vaření, můžete chutné a užitečné kombinovat produkty pro zvýšení imunity pro dospělé. Pokud existují kontraindikace pro použití zeleniny, pak to může být stejně nahrazen jiným.

Mléčné výrobky

Vědci zjistili, že pravidelná konzumace vysoce kvalitních mléčných výrobků pomáhá předcházet chřipce a ARVI, zejména u dětí předškolního věku. Tyto produkty pomáhají urychlit obnovu. K tomu dochází díky probiotikům, které mají příznivý vliv na střevní mikroflóru a zabraňují pronikání škodlivých bakterií.

Interakce ve střevě s akumulací lymfoidní tkáně stimulují prospěšné bakterie k reprodukci buněk, které „trénují“ protilátky proti infekci. Existují laktobacily (zabraňují tvorbě hub a patogenních bakterií) a bifidobakterií (inhibují škodlivou mikroflóru a aktivují metabolické procesy). Současný obsah těchto prospěšných mikroorganismů posiluje odolnost organismu vůči negativním faktorům. Produkty pro zvýšení imunity pro dospělé a děti:

  • jogurty jsou fermentovány termofilními streptokoky a laktobakteriemi, výrobce může zahrnovat bifidobakterie;
  • kefir - se připravuje za použití kefírových hub a je navíc obohacen o bifidobakterie;
  • tvaroh je pastovitý výrobek, vyrobený několika způsoby a nasycený probiotiky;
  • acidophilus - liší se v bolesti.

Volba se doporučuje zastavit při průměrném obsahu tuku do 10% a cukru nahrazeného ovocem a kořením.

Imunodeficience a nemoc jsou soustředěny v zimě a na jaře. Během tohoto období je člověk akutně nedostatek vitamínů. Výrobky pro zlepšení imunity pro ženy a zachování harmonie - to jsou obiloviny. Obiloviny a porridge z nich přispívají k nasycení organismu mikroprvky.

Obsah vitamínů skupiny B vede pohanka. V pohankové kaši jsou fosfor, železo, draslík, vápník, hořčík. Tyto složky jsou zodpovědné za stav epiteliálních tkání, normalizují spánek a zabraňují stresu. Krupice jsou snadno stravitelné a hypoalergenní.

Rýžová kaše je bohatá na vitamíny a minerály. Rýže je přírodní sorbent, který odstraňuje škodlivé látky. Ovesné vločky jsou nasyceny jodem a karotenem, dodávají energii do všech tělních systémů. Kukuřičné krupice se vyznačují tím, že si po tepelném zpracování zachovávají užitečné vlastnosti.

Komplexní využití obilovin v menu zlepšuje imunitu a rychle uspokojuje hlad. Kuskus je vyroben z tvrdé pšenice, proso, ječmene nebo rýže. Vláknina ve svém složení snižuje vylučování ghrelinu - hormonu, který vyvolává přejídání.

Maso a ryby

U přípravků, které posilují lidskou imunitu, musí být esenciální aminokyseliny živočišného původu. Obzvláště nebezpečné jsou vegetariánská omezení pro děti. Mají díky této snížené imunitě zaostávání ve fyzickém a duševním vývoji.

Ryby by měly volit moře - obsahuje selen a omega-3 mastné kyseliny, které zvyšují imunitu, zvyšují aktivitu fagocytů a odolnost organismu vůči nachlazení a rakovině. Kromě toho snižuje riziko vzniku alergií, což je také příčinou vzniku onemocnění. Proto jsou tyto potraviny důležité zahrnout do stravy. Cenná ryba je severní zeměpisné šířky - losos, losos, tuňák, pstruh, stejně jako chobotnice a mořský kale.

Maso by nemělo být tuk. Zvířecí produkty, které posilují imunitní systém - kuřecí, králičí nebo libové telecí maso. To je vynikající zdroj bílkovin, bez kterého je téměř nemožné zlepšit imunitu. Protein se rozkládá na aminokyseliny, z nichž vznikají nové leukocyty.

Matice

Ořechy se liší obsahem vitamínů a minerálů a mají různé zdravotní přínosy. S jejich pomocí můžete posílit imunitu dospělého a dítěte.

Para ořechy jsou zdrojem antioxidant selen. Vědci zjistili, že denní spotřeba zlepšuje protilátkovou reakci imunitního systému a pomáhá předcházet rakovině, srdečním problémům a předčasnému stárnutí.

Vitamin E se selenem posiluje impuls imunitního systému. Ořechy Brazílie obsahují mnoho dalších prospěšných sloučenin, včetně hořčíku a omega-6 mastných kyselin - důležitých látek pro snížení zánětu v těle a normalizaci trávení.

Síla pine ořechů je primárně kvůli skutečnosti, že strom má maximální fytocenózu. Hrst rafinovaných zrn pokrývá denní potřebu dospělých pro aminokyseliny a stopové prvky, jako je měď, kobalt, zinek (reguluje koncentraci vitamínů v plazmě).

Kombinace antioxidantů u vlašských ořechů funguje 2 až 15krát účinněji než vitamín E - stačí jíst 5-7 vlašských ořechů denně.

Oloupání mandlového ořechu zlepšuje schopnost bílých krvinek detekovat viry, zvyšuje schopnost těla zabránit šíření virů v těle.

Olej z lískových oříšků je ekvivalentem olivového oleje v množství kyseliny olejové a karoten obsahuje více než mnoho druhů ryb. Celkem 20-25 lískových ořechů denně je účinný způsob, jak posílit imunitní systém.

Ostatní produkty

Léčba medu pomáhá nejen zničit mnoho mikrobů, ale také doplnit nedostatek vitamínů v těle. Včelí produkty pro imunitu na její tvorbu mají následující účinky:

  • jsou přirozené antibiotikum;
  • obsahují vyvážený soubor vitamínů a minerálů;
  • normalizovat metabolismus;
  • snadno strávitelný.

Pyl obsahuje účinné látky, jejichž složení závisí na rostlině, ze které je shromážděno. Propolis je stavební materiál pro úly, ve kterých jsou imunostimulační složky. Královská želé zahrnuje proteiny, tuky, sacharidy a organické kyseliny. Včelí jed se používá k různým účelům, lze ho používat pouze pod dohledem lékaře.

Perga je pyl, zapečetěný včely do voštin, zpracovaný do mateří kašičky. Nejedná se o alergen, takže tento včelí produkt pro zvýšení imunity může být použit bez kontraindikací.

Včelařství je účinným lékem pro mnoho nemocí, včetně obnovy a posílení ochranných funkcí těla. Vosk je vhodný pro vnější použití, obsahuje vitamín A.

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Produkty pro zvýšení imunity pro dospělé

S nástupem chladného počasí je nutné konzumovat potraviny, aby se zvýšila imunita dospělého. Imunita většina obyvatel připomíná na podzim a v zimě, kdy je čas na vypuknutí různých nemocí. Pomůže produktům zvýšit imunitu dospělého.

Co je to imunita a na co je?

Imunita je komplexní vícestupňová tělesná bariéra, která vznikla v průběhu evoluce a je doposud upravována, přizpůsobuje se změnám v podmínkách lidského života. Imunita je dvou typů:

  • vrozené, dědičné;
  • po závažném onemocnění nebo po očkování.

Přepětí, únava, vinutí, nekvalitní potraviny, antibiotika, sezónnost mohou být důvodem nedostatku imunity a zpravidla vedou k nejrůznějším chorobám. Jak zvýšit imunitu? Mnozí se domnívají, že v této situaci pomohou pouze léky. Ve skutečnosti je možné bez nich zvýšit imunitu.

Primárními motivy pro snížení imunity jsou náhradní a nepřirozené, nekvalitní, konzervované potraviny, které jsou nacpané barvivy, nebezpečnými potravinovými doplňky s kódem E a tak dále. Snižte imunitu a potraviny, které obsahují velké množství cukru. Imunitní systém pomáhá lidskému tělu každou hodinu:

  • chrání před bakteriemi a viry, které nás provázejí všude;
  • bojuje s nádorovými nádory;
  • pomáhá obnovit zdraví buněk;
  • pomáhá transformovat buňky po různých zraněních atd.

Musíme pochopit, že imunitní systém není vždy v aktivní formě a existuje pro to mnoho důvodů. Jedná se o celý systém, který zahrnuje:

  1. Kostní dřeň je měkká tkáň, která vyplňuje dutiny kostí, ve kterých se produkují krevní buňky.
  2. Žlázy a slezina.
  3. Lymfatické uzliny.

Důvody pro snížení imunity

Každý den trpí člověk negativním vlivem ekologického prostředí:

  • dýchá vzduch nasycený plynem a naplněný prachem směsí průmyslových emisí;
  • pití špatně čištěné vody z vodovodu;
  • konzumuje ovoce a zeleninu pěstovanou na znečištěné půdě, ve které je aplikováno velké množství hnojiva;
  • spotřebovává zemědělské produkty ošetřené chemikáliemi.

Navíc jí potraviny, které mají negativní vliv na tělo:

  • alkoholické a sycené nápoje;
  • produkty s látkami zvyšujícími chuť a přísadami E, které způsobují rakovinu;
  • Konzervy a polotovary.

Použití tohoto všeho vede k oslabení jater, což vede k čistšímu tělu, narušuje vnitřní prostředí střeva, které nás chrání před nepříznivými mikroorganismy, které se dostávají do styku s jídlem. Navíc člověk neustále zažívá stresové situace, unavuje se v práci a trpí nespavostí, což v důsledku snižuje citlivost těla a oslabuje ho. Na tomto základě jsou chronická onemocnění, alergie, infekce postupuje snadněji a rychleji, což situaci značně zhoršuje.

K vyčerpání těla přispívá mnoho faktorů, proto je důležité vědět, jak správně jíst a jaké potraviny jsou prospěšné. Hlavní podmínkou je potřeba se zbavit jakýchkoli rizikových faktorů, které budou prvním krokem k prevenci onemocnění.

Za prvé, měli byste se zbavit špatných návyků. Pak by si každý měl uvědomit, že spánek by měl být úplný a měl by být nejméně 7-8 hodin. Kromě toho by měla být léčena všechna chronická onemocnění, stejně jako hygiena ústní dutiny. Zubní kaz je hlavním zdrojem infekce v těle.

Aby se zvýšily ochranné funkce organismu, je nutné přejít na produkty, které zvyšují imunitu a vzdávají se těch, které jsou zdraví škodlivé. Nenechte si ujít možnost opět navštěvovat zemi nebo navštěvovat příbuzné v obci, aby alespoň po určitou dobu snížili negativní dopad městské ekologie.

Produkty, které posilují imunitní systém

Jaké potraviny zlepšují imunitu u dospělých? Každý člověk od mladého věku se dozví, jak zdravé ovoce a zelenina jsou pro zdraví. Existují však plody, které zvyšují imunitu rychle a efektivně. Produkty k posílení imunity dospělých vybírá lékaře. Strava by zpravidla měla zahrnovat citrusové plody, kiwi, sušené švestky, sušené meruňky a rozinky, šťávy s dužninou a červeným vínem.

První místo zde zaujímají potraviny bohaté na bílkoviny, díky kterým se tělo doplňuje novými buňkami. Množství bílkovin se nachází v masu hovězího, hříbě, králíka a drůbeže. Mořské ryby ve vařené a dušené formě naplní tělo stejnými proteiny. Kuřecí vejce, jejichž protein je plně stravitelný, fazole, čočka a hrách, jsou schopny kompenzovat nedostatek bílkovin.

Mořské produkty, kromě bílkovin, mají nenasycené mastné kyseliny a minerály.

Minimální tepelné zpracování mořských produktů maximalizuje odolnost. Jejich hlavní výhodou je vysoký obsah jodu, který je aktivátorem štítné žlázy, jejíž hormony ovlivňují metabolismus a stimulují činnost jiných orgánů.

Mléčné výrobky mají pozitivní účinek a normalizují stav střev a práci gastrointestinálního traktu. Jíst mléčné výrobky v tandemu s ovocem nebo bobulemi, ale bez cukru, několikrát zvýší účinek. Existují různé druhy zeleniny pro zvýšení imunity. Z těchto plodů, které obsahují přírodní antibiotikum, má nejpřínosnější účinek. Patří mezi ně: cibule a zelené cibule, česnek, křen, červená paprika.

Dalšími v řetězci jsou zelenina obsahující vitamín C, který hraje roli hlavního pomocníka imunitního systému. Jedná se o bulharský pepř, špenát, brokolici, květák a růžičkové kapusty. Draslík potřebný pro tělo je v bramborách vařených v „uniformě“, ořechech, sušených meruněkech a obilovinách.

Truhla s vitamínem C je v bobulích. Antioxidanty se nacházejí v zeleném čaji, který také rozpouští škodlivé toxiny v těle. Zázvor má tonické vlastnosti, které pomáhají vydržet větší cvičení a méně únavy.

Může být med používán ke zvýšení imunity? Med by měl být užíván s nástupem chladného počasí, s výskytem nachlazení nebo s pocitem slabosti v těle. Aby se imunitní vlastnosti výrobku staly silnějšími, je nutné kromě medu užívat i další včelí produkty. Podporuje také dobré zdraví a med spolu s voštinami. Pomáhá bojovat proti nachlazení a naplnit tělo užitečnými prvky.

Léky pro zlepšení imunity

Lidské tělo je často tak vyčerpané ze stresu, únavy, že změna obvyklého způsobu života na správné může být nedostatečným měřítkem. Proto je člověk nucen obrátit se na farmakologii. Nejjednodušší a nejlevnější léky na zlepšení imunity u dospělých jsou běžné vitamíny. Ovlivňují metabolismus, takže lidské tělo se stává silnějším.

Je možné pomoci vašemu tělu v překonání vážné nemoci vlastním úsilím. K tomu musíte dodržovat způsob stravování, dodržovat pravidla zdravého stravování. Jak lze pochopit, že bezpečnostní odolnost těla nefunguje uspokojivě? Při přesném stanovení diagnózy budou samozřejmě vyžadovat výsledky klinických testů, které poskytnou přesný obraz o imunitním systému těla. Kromě vnitřních příčin oslabení imunity existují i ​​vnější, viditelné ukazatele a rozdíly, které si každý bez pomoci, naslouchající svému tělu, bude moci všimnout na svém místě. Mezi tyto funkce patří:

  • predispozice k nachlazení - se sekundárním onemocněním v chladném období je již nutné být ostražitý a vydávat poplach, měli byste věnovat pozornost délce trvání nemoci;
  • časté bolesti hlavy;
  • pocit rychlé únavy a slabosti v celém těle;
  • snížení pracovní kapacity;
  • porucha a poruchy gastrointestinálního traktu: volná stolice nebo naopak, opožděná stolice, záchvaty zvracení a pálení žáhy;
  • vznik nových nebo opakovaných exacerbací;
  • zpomalení nebo zastavení růstu vlasů a nehtů;
  • pomalé hojení ran.

Při identifikaci nejméně tří výše uvedených nežádoucích příznaků musí pacient projevit zájem o celkový stav těla. Pokud má člověk velkou náchylnost k infekcím, je třeba věnovat zvláštní pozornost produktům, které konzumuje, změnit životní styl, dodržovat režim nebo vyhledat lékařskou pomoc.

Z výše uvedeného lze chápat, že existuje celá řada způsobů, jak zvýšit imunitu, napravit a oživit všechny funkce pro normální fungování těla. Za tímto účelem byla vyvinuta řada speciálních postupů a cílených léků. Prioritou jsou však produkty, které zvyšují imunitu u dospělých a preventivní opatření.

Zárukou zachování lidského zdraví je dodržování dietních a preventivních opatření.

Správný životní styl, absence špatných návyků a odolnost vůči vnějším faktorům poskytují lidskému tělu silnou imunitu. Požehnej vám!

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/produkty-dlya-podnyatiya-immuniteta-vzroslomu.html

Užitečné produkty, které zvyšují imunitu dospělých i dětí

Správná výživa - příslib koordinované práce celého organismu, chyby ve stravě nepříznivě ovlivňují ochranné funkce těla. Produkty, které zvyšují imunitu, musíte jíst denně, aby se zabránilo rozvoji závažných virových a bakteriálních patologií, rakoviny.

Jaké produkty zlepšují imunitu

K posílení obranyschopnosti těla je nutné zahrnout do denní stravy potraviny bohaté na určité živiny. Základní pravidlo silné imunity - menu by mělo být vyvážené a pestré. Musíte jíst vše, ale s mírou, takže všichni lékaři mají negativní postoj k diety, které ohrožují lidské zdraví.

Jaké látky posilují imunitní systém:

  1. Proteiny - obsahují esenciální aminokyseliny, se podílejí na syntéze imunoglobulinů, urychlují proces opravy tkáně po virových a bakteriálních infekcích.
  2. Produkty, které zabíjejí rakovinné buňky a zvyšují imunitu, obsahují mnoho kyseliny askorbové - vitamín C označuje antioxidanty, zvyšuje odolnost organismu vůči negativním účinkům vnějších faktorů, podporuje syntézu protilátek, interferon, imunitní buňky, je nezbytný pro normální vaskulární funkci.
  3. Vitamin A - zajišťuje hladký chod fagocytů, zabraňuje vysychání sliznic, silného antioxidantu.
  4. Vitamin E je antioxidant. Zabraňuje rozvoji zánětu, zpomaluje proces stárnutí.
  5. Vitamíny skupiny B - stimulují imunitní systém při stresu, urychlují syntézu protilátek, obnovují poškozená nervová vlákna.
  6. Zinek je důležitým prvkem při syntéze hormonu brzlíku. To je hlavní imunitní žláza, reguluje hladinu kortizolu, podporuje tvorbu fagocytů. Zinek zvyšuje účinek retinolu a kyseliny askorbové.
  7. Selen - aktivuje produkci protilátek, antioxidant, pomáhá chránit zinek v těle.
  8. Jód je látka nezbytná pro normální fungování štítné žlázy, která je zodpovědná za normální imunitu.
  9. Bifidobakterie, laktobacily - tvoří imunitní stav, ničí patogenní mikroflóru ve střevě, urychlují syntézu aminokyselin.
  10. Vláknina - čistí tělo toxických látek, solí těžkých kovů, cholesterolu, vylučuje zánět.
  11. Phytoncidy - rychle likvidují viry, houby, bakterie, urychlují proces regenerace ve tkáních, zvyšují odolnost organismu vůči infekčním patologiím.
  12. Nenasycené mastné kyseliny - mají posilující účinek na imunitní systém, krevní cévy, eliminují projevy zánětlivého procesu. Zlepšit funkce mozku.

Je to důležité! Vitamin C není v těle syntetizován, proto musí být jeho zásoby pravidelně doplňovány.

Produkty, které zvyšují imunitu u dospělých

Všechny přírodní, rostlinné a netučné produkty jsou pro tělo užitečné, ale mezi nimi jsou nejúčinnější pro zvýšení imunity.

Seznam nejlepších produktů pro posílení lidské imunity:

  1. Med je nejjednodušší způsob, jak udržet imunitní systém v činnosti, ale výrobek nelze přidávat do horkých nápojů. Pod vlivem vysokých teplot jsou zničeny nejen živiny, ale vznikají také karcinogeny. Pokud je tělo výrazně oslabeno, je nutné míchat ve stejném poměru medu a aloe šťávy, vzít před snídaní a před spaním 1 polévková lžíce. Já léky.
  2. Citron, černý rybíz, bulharský pepř - zdroje kyseliny askorbové.
  3. Ginger - nejlepší způsob, jak obnovit imunitní systém, zvýšit vytrvalost a účinnost. Pijte pro imunitu - rošt 2 cm čerstvého kořene na jemném struhadle, přidejte do 2 litrů vařící vody, dušené na mírném ohni po dobu 10 minut, vychladněte, přidejte med, citron nebo mátou.
  4. Česnek - obsahuje přírodní antibiotikum allicin, pomáhá rychle se zotavit z chřipky, ředí sputum, má diaforetický a močopudný účinek. Aby nedošlo k ochromení, pro profylaxi během chladného období, stačí jíst každý malý plátek každý den.
  5. Kysané zelí je nejpřístupnějším a nejužitečnějším zdrojem vitamínu C, aktivuje metabolické procesy, zvyšuje odolnost organismu vůči stresu a virům, zlepšuje činnost srdečního svalu.
  6. Fermentované mléčné výrobky - ve složení jsou laktobacily, bifidobakterie. Všechny užitečné látky se rychle vstřebávají, normalizují práci a složení střevní mikroflóry.
  7. Ředkvičky - v zelenině je spousta vitamínu A, C, E, minerálů. Kořenová plodina stimuluje imunitní systém.
  8. Mořské ryby - zdroj omega-3 mastných kyselin, selen, vápník, obsahuje bílkoviny, které se rychle vstřebávají.
  9. Brokolice je silný antioxidant s vysokým obsahem kyseliny askorbové, aminokyselin. Zelenina odstraňuje z těla soli, přebytečné tekutiny, škodlivého cholesterolu, posiluje kostní tkáň, normalizuje proces tvorby krve.
  10. Mandle - obsahuje vysokou koncentraci vitamínu E, vitamínů B, antioxidantů, zabraňuje růstu zhoubných nádorů, zpomaluje proces stárnutí. Ořechy očistí krev, zlepšují fungování jater a sleziny, aktivují činnost mozku, používají je lépe v syrové formě.
  11. Zelený čaj - ve složení je více než 450 druhů organických sloučenin, téměř všechny vitamíny, minerály, alkaloidy. Listy obsahují polyfenoly - tyto látky se používají v lékařství pro prevenci rakoviny, patologií srdce a cév.

Každý den ve stravě by měla být přítomna čerstvá zelenina, ovoce, zelenina. Dobře čistí a posilují bobule - jahody, maliny, borůvky, černý rybíz, brusinky, brusinky.

Je to důležité! Nejlepší produkty pro prevenci rozvoje onkologických patologií u žen a mužů jsou lněný olej a pšeničné otruby. Chcete-li posílit imunitní systém pomůže pravidelné užívání medové vody - 1 lžička. 200 ml vody. Pijte každé ráno ihned po probuzení v malých doušcích.

Produkty pro děti

Imunitní systém dítěte je velmi zranitelný. U dětí předškolního věku není ještě plně utvořena, u adolescentů se obrana oslabuje v důsledku stresu, přepracování, hormonálních změn. Správně vybrané produkty mohou zlepšit imunitu dítěte, snížit náchylnost organismu k patogenům.

Seznam užitečných produktů pro děti:

  • kefír a jogurt - obsahují probiotika, která podporují rovnováhu střevní mikroflóry;
  • jablka - vlákno čistí střeva, zlepšuje peristaltiku, ovoce musí být zahrnuto do stravy dítěte se zimou, přepracováním, anémií, po nemoci;
  • mrkev - zdroj vitamínu A, zvyšuje odolnost organismu vůči patogenním mikroorganismům, má příznivý vliv na zrak, eliminuje slabost a anémii;
  • med, perga - včelí produkty mají jedinečné složení, obnovují práci všech vnitřních orgánů, zlepšují imunitu, ale jsou silnými alergeny;
  • řepa - snižuje riziko anémie, má protizánětlivý účinek, eliminuje účinky stresu, snadno se vstřebává;
  • zelení - 1 lžička. drcené bylinky obsahují denní dávku vitamínů a minerálů, pomáhají při chřipce a nachlazení, zabraňují akné v dospívání;
  • pšeničná cereálie - zlepšuje trávení, je snadno stravitelná, ale nemůže být konzumována s intolerancí lepku;
  • pohanka - zdroj železa, vitamínů B, posiluje imunitní systém, odstraňuje únavu;
  • potraviny s vysokým obsahem vitamínu D jsou mastné ryby, lněné semínko, slunečnicový olej, dýňový olej.

Je to důležité! Ředkvičky a med - jeden z nejlepších léků pro léčbu kašle a posílení imunity dítěte s chřipkou a chladem.

Produkty pro různá onemocnění

Je nutné neustále posilovat imunitní systém, ale oslabený organismus během rakoviny, virové infekce, během chemoterapie, během těhotenství potřebuje především užitečné produkty, proto musí být zahrnuty do terapeutických diet.

http://lechim-prosto.ru/produkty-povyshayushhie-immunitet.html

12 produktů pro zlepšení imunity.

Toto téma je vždy relevantní - co není nemocné? Dnes budeme hovořit o tom, jaké produkty přispívají ke zlepšení imunity.

Dříve to bylo, že imunitní systém chrání tělo pouze před vnějšími riziky - viry, bakteriemi, parazity. Později se však ukázalo, že imunita také ničí jak vlastní nemocné, tak defektní buňky (například rakovinné buňky).

Používání přípravků, které zvyšují imunitu, by proto nemělo být jen v období sezónních onemocnění, ale také průběžně.

ZNAKY SNÍŽENÍ IMUNITY

  1. Obecná malátnost. Chronická únava, únava, denní ospalost a nespavost v noci, bolesti hlavy.
  2. Různé kožní vyrážky, bledost. Kůže odráží celkový stav těla. Výskyt různých vyrážek, zánětů, varů, odlupování kůže i neobvyklé bledosti - to vše jsou příznaky oslabené imunity.
  3. Herpes, plísňová onemocnění. Herpes virus a patogeny plísňových onemocnění se nacházejí v těle většiny lidí, ale jejich vývoj je omezen imunitním systémem - pokud je imunita dostatečně silná.
  4. Chudé vlasy a nehty. Vlasy s oslabenou imunitou se stávají matnými, rostou pomaleji (normální růst vlasů - 1-1,5 cm za měsíc), mohou vypadnout ve větším množství než obvykle. Hřebíky také rostou pomaleji (normální rychlost růstu nehtových destiček je asi 1,5 milimetru za 2 týdny), může se stát bledou, na nehtových destičkách se mohou objevit bílé skvrny - známky zánětlivých procesů v těle.
  5. Zvýšené pocení. To není jen příznak snížené imunity, ale také naznačuje, že se v těle nahromadilo tolik škodlivých látek, že je nemožné se jich zbavit obvyklými způsoby. Zvýšené pocení a změna pachu potu (nikoliv k lepšímu) naznačuje, že se tělo snaží ve všech směrech odstraňovat toxiny a strusky. Snížení zápachu potu a jeho změna k lepšímu naopak naznačuje, že tělo je čisté. Tyto změny jsou zvláště patrné po půstu.
  6. Oči a sáčky pod očima. To může být příznakem snížené imunity nebo příznakem problémů s ledvinami, játry nebo srdcem. Možná ale jen pijete trochu vody (čaj, káva a sladké nápoje se nepočítají)? Přemýšleli jste někdy, kolik vody byste měli pít? Pijte alespoň 2 litry vody denně, aby se zvýšila imunita.
  7. Podrážděnost, nervozita. Jaký byl začátek - kuře nebo vejce? Je těžké říci, zda je nervový systém poškozen v důsledku snížení imunity nebo jeho příčiny. Tyto systémy jsou vzájemně propojeny.
  8. Pravidelná katarální onemocnění. Také nachlazení je známkou strusky těla (jinými slovy vrh). S pomocí aktivní sekrece hlenu během "zima" se tělo zbaví toxinů nahromaděných v něm. Prášky zhorší situaci, pohnou chorobou dovnitř - nedovolí tělu, aby se samo očistilo a donutilo je k dalšímu hromadění toxinů a toxinů, dokud to nepovede k vážnějšímu onemocnění. Není nutné vydržet, dokud sama nemoc neprošla. Můžete pomoci tělu vyléčit zima rychle neškodnými přírodními metodami.
  9. Exacerbace chronických onemocnění. Návrat starých a exacerbace chronických onemocnění naznačuje, že imunitní systém je tak slabý, že je nutné přijmout neodkladná opatření bez čekání na vznik nových onemocnění.

Pokud máte jeden nebo více příznaků z tohoto seznamu, měli byste okamžitě začít posilovat imunitní systém.

12 PRODUKTY PRO ZLEPŠENÍ IMUNITY

1. VODA NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Voda - jediný nenahraditelný produkt pro zvýšení imunity. Můžete najít alternativu k jakémukoli jinému produktu, ale žádnou vodu! Můžete dělat cokoliv, ale pokud nepijete dostatek vody, žádný proces v těle nemůže probíhat správně. Chronický nedostatek vody dříve nebo později vede k vážným zdravotním problémům. Voda je potřebná

  • pro trávení a asimilaci živin
  • pro normální průběh metabolických procesů v těle,
  • pro normální fungování jater, ledvin a jiných orgánů,
  • odstranit zbytky nestrávených potravin,
  • očistit tělo toxinů a jedů,
  • pro očistu od parazitů a očištění od patogenních mikroorganismů - voda je prostě vypere,
  • jen aby nedošlo k vyschnutí - konec konců, člověk je 70-75% vody.

Člověk potřebuje v průměru 2 litry vody denně. Pamatujte, že voda by měla být opilá, ne čaj, káva, mléko a jiné nápoje. Kromě toho, pokud pijete nápoje s kofeinem (čaj, káva, kakao), musíte vypít co nejvíce vody, když pijete takový nápoj, protože kofein je diuretikum.

Pevné potraviny NENÍ zdrojem vody. Naopak pro jeho trávení je nutná další voda. Největší množství vody se používá při trávení mastných, těžkých potravin (koláče, sýry, maso). Pouze čerstvá zelenina a ovoce obsahují o něco více vody, než kolik jich utratí. Proto, přívrženci syroedeniya (zejména fruitors a ti, kteří jedí tekuté jídlo) jsou povinni pít o něco méně vody, než všichni ostatní.

Začněte dobrý zvyk pití ráno 2 šálky teplé vody s citronovou šťávou. Bude to neocenitelný přínos pro vaše zdraví.

2. LEMON NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Citron obsahuje vitamín C v koncentrované formě. Abychom dostali denní dávku vitamínu C, stačí jíst jen jeden plátek citronu. Ale i když budete jíst celý citron, spolu s kůrou, nebo dokonce několik citronů, to vám nebolí.

Vitamín C je při zahřátí zničen, takže do čaje nebo horké vody nepřidávejte citronovou šťávu. Ale teplá voda s citronem je přesně to, co je potřeba pro zvýšení imunity. Je obzvláště užitečné pít vodu s citronem ráno, na prázdný žaludek, 20-30 minut před snídaní. Už jsem o tom napsal, ale to se dá opakovat - účinek dvou sklenic teplé vody s čerstvě vymačkanou citrónovou šťávou ráno, se budete cítit téměř okamžitě. Budete se cítit energičtěji a vaše pleť bude vypadat čerstvější a zdravější.

3. GINGER PRO ZLEPŠENÍ IMUNITY

Kořen zázvoru je velmi populární v indické, japonské a čínské kuchyni. Zázvor obsahuje éterické oleje, které mají baktericidní účinek a stimulují imunitní systém, vitamíny A, C, B1, B2, hořčík, fosfor, železo, vápník, sodík, zinek a draslík. A také mnoho užitečných aminokyselin.

Zázvor má stimulující účinek na imunitní systém. Zázvor také zlepšuje trávení, normalizuje metabolismus (a proto se často doporučuje pro hubnutí), normalizuje krevní tlak, pomáhá při nachlazení a má protizánětlivý účinek. Toto, nepochybně užitečné, koření, tam jsou kontraindikace - peptický vřed, krvácení, alergie. Proto se doporučuje začít jíst zázvor v malých množstvích.

Pro zvýšení imunity může být zázvor použit jako odvar (samotný nebo s bylinkovým čajem, se skořicí, citronovou šťávou) nebo přidán do potravin při vaření.

Z důvodu tonického účinku se zázvor nedoporučuje používat před spaním. Ale přidat ji do ranní vody s citronem nebolí (můžete přidat med, pokud ho použijete).

4. BRAZÍLSKÁ MATKA PRO ZLEPŠENÍ IMUNITY

Brazilský ořech - záznam obsahu selenu. Selen má imunitně stimulující účinek, tj. Zvyšuje obranyschopnost organismu. Posílení imunity je jen jednou z mnoha výhodných vlastností selenu.

Selen je také nalezen v piniovitých oříšcích a mandlích, v česneku a mnoha dalších produktech, ale ne v takové vysoké koncentraci (například koncentrace selenu v mandlích je asi desetkrát nižší než v para ořechech). Pouze 2 para ořechy obsahují denní dávku této látky!

Výhody matice Brazílie jsou způsobeny selenem a celým komplexem dalších užitečných látek (esenciální aminokyseliny, prospěšné mastné kyseliny (omega 3 a 6), železo, vápník, zinek, hořčík, mangan, měď, draslík, fosfáty, fosfor, riboflavin, flavonoidy, thiamin, niacin, cholin, betain a takové vitamíny jako B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Proto je para ořech užitečný nejen pro zvýšení imunity. Zde je stručný seznam užitečných vlastností matice Brazílie:

  • posílení imunitního systému
  • prevence a léčby rakoviny
  • snížení zánětlivých procesů
  • normalizace hormonálního systému,
  • posílení kardiovaskulárního systému
  • normalizace hladiny cukru v krvi
  • varování šedého zákalu,
  • čištění škodlivých látek - těžké kovy a toxiny,
  • zlepšení pokožky, vlasů a nehtů.

Kromě toho selen pomáhá chránit zinek v těle - důležitý prvek pro zvýšení imunity.

5. ČERPADLA SUCKLES NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Dýňová semena - šampioni obsahu zinku mezi rostlinnými produkty. Úloha zinku při zvyšování imunity je velmi důležitá: tento stopový prvek je schopen obnovit funkci brzlíku, který kontroluje celý imunitní systém i ve stáří.

Zinek je také nalezený v některých jiných produktech. V zásadě se jedná o semena a ořechy (první v seznamu obsahu zinku, po dýňová semena - kešu, slunečnicová semena, piniové oříšky), v luštěninách a v žitné mouce. Masné výrobky (hovězí maso, kuřecí játra, krůta) jsou často označovány jako zdroj zinku, ale nemohu identifikovat tyto produkty jako užitečné pro imunitu a zdraví obecně z mnoha důvodů (viz článek o výhodách a škodách na mase).

Kromě zinku obsahují semena dýně další živiny - stejný selen, jehož úloha při zlepšování výše zmíněné imunity, vápníku, draslíku, železa, fluoru, sodíku, hořčíku, mědi, manganu a vitamínů A, B, C, E, K Vitamíny E a C zvyšují pozitivní účinky zinku na imunitní systém. Hořčík v semenech dýně je dobrý pro nervový systém, který je také prospěšný pro imunitu.

Dýňová semena, kromě posilování imunitního systému, jsou užitečná při čištění parazitů, čištění střev (stimulace peristaltiky), čištění jater (mají choleretický účinek) a močového měchýře (diuretický účinek), odstranění prvků těžkých kovů.

Mastné kyseliny (kofeinové, fenolové, synapické, ferulové, nikotinové, kumarické, vanilické a další) regulují zánětlivé procesy v těle. Polynenasycené omega 3 mastné kyseliny, které jsou součástí dýňových semen, spolu s výše uvedeným hořčíkem, posilují nervový systém a chrání tělo před stresem.

V dýňová semena 24-25% rostlinných bílkovin. Sada aminokyselin zahrnuje jedinečnou látku cucurbitin (tato aminokyselina aktivně ničí parazitické červy, a proto se semena dýní používají jako prostředek proti červům) a cenná esenciální aminokyselina tryptofanu (při požití ve dne se promění v serotonin, „štěstí hormonu“, který zlepšuje náladu a zlepšuje varovnými účinky stresu a v noci se promění v melatonin - "hormon mládeže", který je zodpovědný za regeneraci a regeneraci).

6. POZASTAVENÍ ZLEPŠENÍ IMUNITY

Ve 100 g sezamových semínek je denní dávka vápníku ve snadno stravitelné formě (na rozdíl od mléka uváděného na základě zájmů souvisejících se ziskem). Vápník je dalším klíčovým prvkem imunitního systému. Když se bakterie, viry a toxické látky dostanou do těla, jsou to ionty vápníku, které reagují jako první na „vnějšího nepřítele“. A opět, ionty vápníku nařizují buňkám imunitního systému, aby zaútočili na nepřátele. Proto je obtížné přeceňovat úlohu vápníku při udržování a zvyšování imunity.

Seznam příznivých vlastností sezamu zahrnuje léčbu chronických zánětlivých procesů, urychlení regenerace tkání a prevenci rakoviny. Unikátní složení sezamových semínek z nich činí univerzální léčivý přípravek, který při pravidelném používání dokáže obnovit rovnováhu minerálů v těle, zlepšit zdraví a vzhled (kůže, vlasy a nehty) a posílit imunitu.

Sezamová semínka se liší barvou (jsou bílá, žlutá, červená a černá). Zvláště užitečná černá sezamová semínka.

Experimentu se zúčastnila skupina mužů a žen s šedivými vlasy. Během 3 měsíců museli jíst velké množství černých sezamových semínek (všimněte si, že se jedná o černý sezam, protože je zdravější než bílý sezam). Účastníci experimentu přidali černá sezamová semínka do všech pokrmů, které vařili - rýže, maso, ryby, polévka. Liberálně posypané černými sezamovými saláty. A jedl 1-2 lžíce černého sezamu jen. Po 2 měsících začali pěstovat tmavé vlasy.

Černý sezamová semínka, která nebyla vařena, budou mít největší prospěch. Semena můžete posypat saláty a teplými pokrmy (po podání), ale existuje několik lahodných receptů se sezamem, které vám umožní zachránit všechny jeho vlastnosti. Zvláště užitečná pro imunitu je černý sezam se zázvorem (černá sezamová semínka se smíchají s mletým kořenem zázvoru a moučkovým cukrem nebo medem) a salátem z mrkve-jablka se sezamovými semínky (vyrobenými ze strouhaných jablek a mrkve, plátků pomeranče, rozinek a sezamových semínek).

7. OLEJ ČERNÉHO KRÉMU PRO ZLEPŠENÍ IMUNITY

Černý kmínový olej je jedním z nejužitečnějších olejů. Má stimulační účinek na brzlík, který je zodpovědný za imunitu. Aplikujte kmínový olej, aby se zvýšila obranyschopnost těla, a to jak profylakticky, tak i při léčbě nemoci.

Nejdříve je po zahájení aplikace možné exacerbace různých onemocnění. To je způsobeno aktivací obranných sil - tělo začíná bojovat s nedostatečně léčenými a pomalými chorobami, které dříve neměly dostatek prostředků.

Pro zvýšení imunity doporučujeme použít následující schéma:

  • Pro dospělé - 1 lžička na lačný žaludek ráno a 1 lžička na prázdný žaludek večer.
  • Pro děti (nad 6 let) - půl lžičky denně, ráno nalačno.

Také černý kmínový olej může být ochucený zeleninovým salátem, smíchán s čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou nebo vodou (může být přidán med). Pro všeobecné posílení těla, měli byste vzít černý kmín olej po dobu 2-4 měsíců, pak je vhodné vzít si přestávku.

8. ŽÁDOSTI O ZLEPŠENÍ IMUNITY

Jablka jsou považována za jeden z nejužitečnějších plodů. Pojďme stručně uvést některé užitečné vlastnosti jablek:

  • Vitamíny A, B a C čistí krev a zvyšují imunitu.
  • Vlákno je nezbytné pro normální fungování trávicího systému, podporuje pravidelné čištění střev.
  • Pektiny a fenoly obsažené v jablkách regulují hladinu cholesterolu v krvi (snižují množství "špatného" cholesterolu a zvyšují množství "dobrého").
  • 1 jablko obsahuje tolik antioxidantů jako 2 pomeranče nebo 6 banánů. Antioxidanty chrání tělo jako celek a imunitní systém, zejména před stárnutím.
  • Jablka snižují riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Pro zvýšení imunity je vhodné jíst alespoň 3-4 jablka denně. Je také užitečné pít čerstvé jablečné šťávy.

Nezanedbávejte jádra jablek! 5-6 jader jablek obsahuje denní dávku jodu, nezbytnou pro normální fungování imunitního systému.

Doporučuje se loupat kůži z jablek před konzumací, aby se zbavili dusičnanů a antibiotik používaných při pěstování a skladování ovoce, a vosk, který je často pokryt jablky, aby se zachoval a dodal atraktivní lesk.

9. ALGAE NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Pro stimulaci imunitního systému je užitečné jíst mořské řasy - fucus a řasy. Existují různé typy řas řasovitých (arame, kombu, wakame). Některé druhy řas jsou nejužitečnější pro imunitu (fucus, arame), ale všechny mají určitý imunostimulační účinek.

Nejprve jsou řasy užitečné ve vysokém jodu, což v naší stravě obvykle není dostačující. Řasy jsou nejlepším zdrojem jódu z několika důvodů:

  • Řasy se konzumují syrové, na rozdíl od ryb a jiných mořských živočichů.
  • Zelenina a ovoce jsou dobrým, ale nedostatečným zdrojem jódu, protože minerální hnojiva významně snižují množství snadno asimilovatelného jodu v rostlinách.
  • Jodizovaná sůl je málo využitelná, protože velký strávitelný jód se během skladování vyprchává.
  • Nemůžete se bát dostat "extra" jód s přírodními potravinami, protože přebytek jódu, který přišel v této formě, je jednoduše odstraněn z těla.

Jod je nezbytný pro imunitní systém, fungování štítné žlázy a hormonální rovnováhu obecně! Kromě jódu, řasy obsahují mnoho užitečných a vzácných stopových prvků, které je obtížné získat z jiných potravin, stejně jako užitečné mastné kyseliny a bohatý soubor esenciálních aminokyselin.

Každý typ řasy je díky své jedinečné kompozici užitečný svým vlastním způsobem. Například, fucus je téměř totožný v jeho složení k lidské krevní plazmě. Fucus obsahuje kompletní, vyvážený soubor mikro a makroživin a vitamínů, které člověk potřebuje. A taková jedinečná látka jako fukoidan, která má antialergické, antivirové a baktericidní vlastnosti a. stimulace růstu a aktivity kmenových buněk!

V tomto článku není možné uvést všechny příznivé vlastnosti řas. Vzhledem k použití řas přímo pro imunitu se předpokládá, že příčinou je komplex polysacharidů, který má stimulační účinek na imunitní systém.

Řasy používejte několikrát týdně se saláty a teplými pokrmy. To bude přínosné jak pro imunitní systém, tak pro celkové zdraví.

10. ČERNÁ REDY NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Existuje několik druhů ředkvičky (ředkvičky černé, ředkvičky, ředkvičky japonské - daikon, ředkvičky - ředkvičky trpasličí). Všechny tyto druhy jsou užitečné pro imunitu, ale černá ředkev je první v seznamu. Zbývající odrůdy jsou významně horší než v množství vitamínů a minerálů a ve složení aminokyselin, které určuje především stupeň jeho užitečnosti pro imunitní systém.

Černá ředkev obsahuje:

  • Mnoho různých vitamínů a minerálů.
  • Bohatý na rozmanitost a množství aminokyselin nezbytných pro imunitní systém.
  • Phytoncidy a glykosidy jsou přírodní antibiotika, která ničí mikroby.
  • Lysozym je látka, která inhibuje reprodukci hub a bakterií.
  • Vlákno, které pomáhá čistit střeva a slouží jako živné médium pro blahodárnou mikroflóru, což je velmi důležité pro imunitu.
  • Esenciální oleje s imunostimulačním účinkem.

Vitamíny a jiné prospěšné látky jsou v ředkvičkách rozloženy nerovnoměrně. Je důležité jíst všechny její části:

  • většinu vitamínu C v listech a na kůži, který se doporučuje řezat tenkou vrstvu,
  • v jádru - vlákno, nezbytné pro trávení, a rostlinné cukry, užitečné pro srdce,
  • v ocase většina esenciálních olejů, které stimulují imunitní systém.

Ředkev je nejúčinnější pro zvýšení imunity v syrové formě. Aby se předešlo hoření ředkvičky, je to třepáno na struhadle a namočeno ve studené vodě 15-25 minut. Pak zmáčkněte a přidejte do salátu. Strouhaný křen jde dobře s mrkví, bílým zelím, celerem a jablky. Salát může být naplněn užitečným rostlinným olejem lisovaným za studena a posypaný bylinkami (koprem, petrželkou). Bon appetit!

11. KLÍČE NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Brusinka je známá zesilovač imunity. Brusinka je jedním z nejzdravějších bobulí. Je bohatý na vitamíny (vitamín C, K, PP a vitamíny skupiny B), mikro a makro prvky, aminokyseliny, taniny, fytoncidy, flavonoidy, cukry, antioxidanty.

Brusinky nejen posilují imunitu, ale mají také baktericidní a antivirové vlastnosti, a proto se aktivně používají k prevenci a léčbě nachlazení.

Díky obsahu přírodní konzervační látky - kyseliny benzoové lze brusinky dlouhodobě skladovat bez teplotního zpracování.

Můžete použít bobule jako celek, a ve formě šťávy. Ale šťáva koupil v obchodě, obsahuje mnohem méně živin.

Mnohé bobule, kromě brusinek, jsou užitečné pro imunitní systém: brusinky, černý rybíz, borůvky, borůvky, maliny a další.

12. HERBÁLNÍ ČAJ NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

kopřiva, fenykl, lípa, brusinka, dogrose, oregano, třezalka, jeřáb, jeřáb, černý rybíz (listy), sušený sezam, máta, jahody (jahodové listy), sudánská růže (karasový čaj), tymián, petrklíč, jetel, citrónová tráva, citrón, Echinacea.

Nejúčinnější z nich je echinacea. Nejedná se pouze o imunomodulátor, ale také o přírodní antibiotikum, inhibuje reprodukci určitých typů hub a patogenních bakterií. Ale, jako každý silný lék, echinacea má kontraindikace: nemůžete pít echinacea čaj pro více než 10 dní v řadě, je kontraindikován pro těhotné ženy a děti do 2 let.

Pro posílení imunity u malých dětí se doporučuje připravit čaj z fenyklu a lipy.

Příprava vitamínového čaje pro imunitu v dopoledních hodinách, přidejte rostliny s osvěžující akce na to. A ve večerních hodinách - rostliny s uklidňujícím účinkem.

JAK PŘÍPRAVU IMUNITY STILL

Co jiného lze udělat pro zvýšení imunity? Stačí vést zdravý životní styl, který obsahuje co nejvíce bodů z následujícího seznamu:

  1. Spánek Dávejte pozor, abyste spali denně 7-8 hodin. Pravidelně chybí spánek, člověk nevyhnutelně zničí jeho imunitu. Jděte brzy do postele, bez ohledu na to, zda se považujete za ranního nebo sova. Spánek do půlnoci je nejcennější. Spát ve tmě. Pokud není možné vytvořit úplnou tmu ve vaší ložnici, použijte masku spánku.
  2. Kontrastní sprcha Kontrastní sprcha stimuluje tvorbu bílých krvinek, čímž posiluje imunitní systém, zlepšuje termoregulaci organismu, eliminuje viry, odstraňuje stagnující procesy v těle, posiluje nervový systém a zvyšuje schopnost odolat stresu. A to je jen malá část prospěšných vlastností kontrastní duše.
  3. Cvičení. Ne, domácí práce se nepočítá! Cvičte minimálně 15-20 minut denně nebo 40-60 minut 3krát týdně. Doporučuje se provádět silové (anaerobní) cvičení, a to nejen aerobní.
  4. Správná výživa. Kromě výše uvedených produktů pro zlepšení imunity, jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, bylin, různých semen a ořechů. Používejte co nejmenší množství potravin připravených k prodeji s velkým množstvím potravinářských přídatných látek - E-nis (konzervační látky, příchutě, barvy, stabilizátory, zahušťovadla atd.). Snižte množství sladkých, masných a mléčných výrobků - všechny vytvářejí příznivé prostředí pro reprodukci patogenních bakterií a virů, snižují odolnost organismu. Správná výživa je také dostatečná výživa. Nesedí na diety! Nízkokalorické a různé mono diety mají velmi negativní vliv na imunitu. A účinek je pouze dočasný. Pokud se chcete zbavit nadváhy, měli byste pochopit, co jsou důvody pro úplnost a změnit svůj životní styl, pak můžete snadno zhubnout bez diety.
  5. Alkohol a cigarety jsou nepřátelé imunity. Absolutně odmítnout nebo snížit používání alkoholu na minimum a přestat kouřit (můžete přestat kouřit bez velké vůle, hlavní věc je najít vhodný podnět pro sebe).
  6. Káva, černý a zelený čaj - tyto nápoje stimulují nervový systém a způsobují, že tělo tráví vlastní zásoby, když potřebuje odpočinek. S prodlouženou stimulací nervového systému je tělo neustále ve vzrušeném stavu. Nervový systém zažívá dlouhodobý systematický stres. Tento stres způsobuje vyčerpání nervových buněk a narušuje normální fungování všech tělesných systémů (včetně imunitního systému). Kromě toho kofein zabraňuje vstřebávání mnoha vitamínů a minerálů a přispívá k jejich odstranění z těla, což také nepříznivě ovlivňuje imunitní systém.
  7. Půst Nejúčinnější způsob čištění těla a obnovení všech systémů je pravidelná 24-36 hodinová hladovění na vodě, opakovaná každé 1-2 týdny. Takové hladovění pomůže zlepšit imunitu v nejkratším možném čase.
  8. Intimní vztah. Intimní život - nejjednodušší a nejpříjemnější způsob, jak zlepšit imunitu.
  9. Meditace. Meditace pomáhá zmírnit stres a zvýšit imunitu. Samozřejmě, pokud se aktivně nelíbí meditační třídy, nepřinesou výhody a je lepší je vzdát.
  10. Příroda Procházky v přírodě - u moře, v lese nebo v parku - dokonale obnovit sílu a posílit imunitní systém. Snažte se být v přírodě tak často, jak je to jen možné.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta
Up