logo

Voda je základem života na Zemi. Je těžké se s tím hádat, protože pro všechny živé věci může být nedostatek života dávající vlhkosti fatálním faktorem. Žádná výjimka a lidské tělo, které je svým charakterem jedno z nejsložitějších v přírodě, také potřebuje každodenní doplňování zásob vody. To je důležité, protože naše tělo pravidelně ztrácí vodu: potíme se, jdeme na záchod atd.

Nicméně, moderní intenzivní život, snaha o úspěch a kariérní růst jsou často tak odneseny, že zapomeneme jíst správně a ještě více, abychom pili vodu ve správném množství. Lidé si vyvinuli schopnost potlačit pocit hladu a žízně. Ale pokud zapomeneme jíst, pak to není tak špatné, jako nedostatek vody v těle. Lidé, kteří pravidelně vystavují svá těla „bezmocnému“ stresu, velmi rychle cítí zdraví a zdraví. Problém dehydratace je navíc relevantní v moderních metropolitních oblastech, kde je životní úroveň poměrně vysoká.

Zejména pro vás jsme v těle napsali 18 příznaků nedostatku vody, takže můžete kdykoliv určit hrozbu v raném stádiu a nedovolit dehydrataci a ty hrozné nemoci, které budou následovat.

Pojďme...

  • Sucho v ústech! Jedná se o první a 100% ukazatel nedostatku vody v těle. Tento pocit zpravidla předchází pocitu žízně. Každý člověk zažil sucho v ústech a v horkých dnech je to běžný jev. Navíc vysychá v ústech a během nočního odpočinku se člověk probudí a uhasí žízeň. Profesionální reproduktory a reproduktory čelí tomuto fenoménu během prezentací a konferencí. Není divu, že vždycky vezmou skleničku s vodou na pódium nebo na pódium. Sportovci, kteří mají dlouhodobou námahu, mají také sucho v ústech. Profesionální sportovci však během výuky nepijí tekutinu, ale pouze mokré suché patro a hrdlo a vyplivnou vodu.
  • Suchost a bolest v očích. S největší pravděpodobností se potýkáte s nepohodlím suchých očí, když se zdá, že nalévali písek. Neustále si otíráme oči, na povrchu vyčnívají krevní cévy, často musíme blikat. A pokud budete nosit kontaktní čočky, pocit suchosti očí se bude cítit někdy nepříjemnější: čočky vypadnou nebo se budou pohybovat mimo místo, což ještě více dráždí sliznici očí. Překvapivě lidé v takových případech nechápou, že důvodem je nedostatek vody. Stačí pít několik sklenic životodárné vlhkosti a nepříjemné suché oči budou trvat 5-10 minut.
  • Pocit žízně Silná touha pít vodu, která je prostě nemožné odolat, hovoří o začátku dehydratace. V takovém stavu je naprosto bezvýznamné, aby osoba pila - horká nebo ledová kapalina, čaj, káva, soda, minerální voda atd. Chronický žízeň indikuje neustálý nedostatek vody v těle.
  • Suchá kůže. Jedná se o nejdelší orgán našeho těla, který plní tisíce důležitých funkcí, z nichž hlavní je ochrana těla. Kůže je nazývána zrcadlem stavu těla, protože jakýkoliv nedostatek stopových prvků a živin ji ovlivňuje bolestivé procesy. Suchá kůže naznačuje vážné porušení metabolických procesů v důsledku dehydratace. V tomto případě je nutné zvýšit spotřebu vody za den na přijaté normy - 1,5-2 litry.
  • Neustálý pocit hladu. Nedostatek vody v lidském těle je snadno zaměňován s pocitem lehkého hladu. Zpravidla v této situaci začneme hledat něco k jídlu. Ve dne máme často svačinu a večer a v noci jsme v blízkosti chladničky v naději, že konečně uspokojíme neustálý pocit hladu. Nevíme však, že žízeň je velmi snadno zamaskována jako hlad. A bez ohledu na to, jak „praskneme“, náš organismus bude stále více vyžadovat, protože nedostal požadovaný produkt - vodu. Jednoduchý způsob, jak identifikovat takový falešný pocit hladu, je vypít sklenici vody. Pokud je hlad pryč, pak jste chtěli pít, ne jíst.
  • Snížená svalová hmota. Pokud máme 85% vody, pak mají svaly větší procento. Fakt! Co se děje v procesu dehydratace se svalovou hmotou? Je to jednoduché - snižuje se, protože tělo bere tekutinu ze svalů na podporu dalších životně důležitých orgánů. Z tohoto důvodu svaly ztrácejí pružnost, stávají se ochablé a již nemohou snadno přenášet většinu denního zatížení. Doslova nemáte dostatek síly, chcete spát po celou dobu nebo ležet na gauči. Proto fyzicky aktivní lidé během své činnosti pijí hodně vody.
  • Imunitní problémy a dlouhodobé onemocnění. Každý si pamatuje moudré rady lékařů o častém pití vody během nachlazení. To je dobře podložená rada pro posílení imunitního systému těla. Jak víte, voda je nejen nejlepším dirigentem mikroorganismů v lidském těle, ale také vynikajícím „čističem“. Je to s vodou, že toxiny jsou odstraněny z těla. S nedostatkem tekutin se spotřebuje z krve, což zpomalí proces hojení a posílení imunitního systému.
  • Chronická únava. Když naše baterie jde dolů, chceme jen jednu věc - spánek! Jedná se o přirozenou ochrannou funkci těla s nedostatkem energie, dehydratací a únavou. Úsporný režim vám umožňuje sevřít rekuperaci. Je-li však ospalost neustále pronásledována, pak je to znamení nedostatku vody. Vzhledem k tomu, že tělo nemůže bez naší pomoci doplnit zásoby tekutin, jednoduše nás vypne a převede celé tělo na ekonomický režim - spánek. Ospalost, věčná podrážděnost, únava - to je 90% způsobeno nedostatkem vody.
  • Únava Když se tělo při krátkém zatížení cítí unavené, důvodem je nízký svalový tonus. A už víme, že uvolněné svaly se stávají kvůli nedostatku vody. S malou fyzickou aktivitou není nerovnováha tak výrazná, ale stojí za to „namáhat“ a dehydratace těla se projeví, protože spotřeba vody pro aktivní akce se několikrát zvyšuje.
  • Problémy s trávením. Jste opravdu překvapeni, když si s normální stravou myslíte, že se objeví žaludeční problémy - nadýmání, frustrace, pálení žáhy atd. Důvodem je také nedostatek tekutin, protože stěny žaludku jsou tvořeny buňkami, které potřebují vodu v požadovaném množství. Kromě toho se žaludeční šťáva stává velmi viskózní s nedostatečným množstvím vlhkosti a dobře se nedokáže rozdělit na štěpení potravy.
  • Zácpa a jiné nepohodlí během stolice. Dalším příznakem nedostatku vody je zácpa. V takových situacích, zkušení lékaři radit, aby okamžitě chytit projímadlo, ale zkuste pít 2-3 sklenice vody. V 85% případů je zácpa způsobena dehydratací těla, protože jídlo se nerozpouští v žaludeční šťávě a není absorbováno stěnami žaludku. Také může být bolest, když máte pohyb střev. Pokud nebudete sledovat vodní bilanci svého těla, ovlivní to zdraví zažívacího traktu.
  • Ochablá kůže a známky předčasného stárnutí. V průběhu let naše tělo ztrácí některé své funkce, mezi nimi schopnost zadržet dostatečné množství vody v „koších“. Když se na kůži objeví stopy předčasného stárnutí, jedná se o znamení, že se v těle dlouhodobě odehrávají destruktivní procesy. A jsou mnohem nebezpečnější než vnější projevy. Dehydratace občas zhoršuje změny související s věkem a urychluje příchod senilní nemoci. Pokud nechcete vypadat a cítit se jako „vrak“ - vypijte více vody.
  • Nedostatečné močení. Spočítejte, kolikrát denně chodíte na záchod pro malou potřebu. Je-li méně než 4 krát, pak je to zvonek, aby přemýšlel o nedostatku vody v těle. Všimněte si také barvu moči, pokud je tma, pak má tělo spoustu toxinů a odpadu. Nejjednodušší způsob úpravy práce všech systémů je zvýšit množství vody, kterou pijete denně.
  • Přírůstek hmotnosti. Nedostatek vody vede k tomu, že se tělo začne hromadit pro budoucí použití a udržet v těle jakýmkoliv způsobem. Proto, pokud člověk pije málo vody, pak získá váhu. Z tohoto důvodu, všechny diety nabízejí pít více vody, nejméně 2 litry denně.
  • Bolest v kloubech. Kloub se skládá z tkání chrupavky, které jsou zase 80% vody. Díky tomu jsou pružné a trvanlivé. Také v kloubním vaku obsahuje synoviální tekutinu, která změkčuje tření uvnitř kloubu. Když dehydratace, tam jsou nepohodlí v kloubech, vrzání v lokty a kolena. Chrupavka se stává méně elastickou a tekutina kloubu se mění na viskózní a husté želé. Odpisy klesají a tření uvnitř spojů roste. Nejčastěji jsou kolena a páteř první, kdo trpí dehydratací, protože nesou hlavní zátěž i s klidným životním stylem.
  • Změňte barvu výběru. Ve zdravém těle má moč jasnou barvu, což také indikuje normální rovnováhu vody. Změna barvy sekrecí směrem ke ztmavnutí znamená nedostatek vody v těle. Obvykle, tmavá moč se děje ráno během prvního močení, když tělo je dehydratované po spánku. Pokud má však moč podobnou barvu během dne, je třeba zvýšit spotřebu pitné vody.
  • Migréna, závratě. Bolest hlavy je také jedním ze známek dehydratace, která se obvykle zapíná, pokud nefungují jiné známky nedostatku vody. Závratě a migrény jsou podobné bolesti hlavy po kocovině, protože důvodem jejich výskytu je přibližně stejný - nedostatek vody.
  • Průjem, otrava jídlem, zvracení. V takových stavech, tělo utrácí monstrózně velké množství tekutých rezerv, tak dehydratace se stane mnohokrát častěji. Aby bylo možné kompenzovat ztráty, je nutné pít obyčejnou vodu ve velkém množství, protože pouze nepoškozuje oslabený organismus. Lékaři doporučují v případě otravy, zvracení nebo průjmu přidat trochu soli a použít ji v malých doušcích. Sůl zadržuje tekutinu v těle a snižuje pravděpodobnost dehydratace.

Nejpřekvapivější věcí na všech těchto příznacích je, že většina problémů se dá snadno vyřešit pomocí dalších 2-3 sklenic vody denně. To je v průměru 500-700 gramů. Pokud se naučíte pít kromě čaje a kávy, sody a minerální vody, čistou pitnou vodu ráno, odpoledne a večer alespoň jedno sklo, vyhnete se nebezpečí chronické dehydratace. Kromě toho dávejte pozor na signály, které tělo vysílá - sucho v ústech, svaly a kůže, ochlupení, hustá moč, atd. To pomůže včas reagovat na problém a vyřešit jej v samém klíči.

Pokud chcete pít pouze křišťálově čistou pitnou vodu, kontaktujte naši společnost „Vody zdraví“. Dodáme přírodní vodu do Vašeho domova nebo kanceláře do 2-3 hodin po aplikaci.

Vážení čtenáři!
Děkujeme za přečtení našeho blogu! Získejte ty nejzajímavější publikace jednou měsíčně a přihlaste se. Novým čtenářům nabízíme možnost vyzkoušet si vodu zdarma, při první objednávce si vyberte 12 lahví (2 balení) minerální vody BioVita nebo pitné vody Stelmas. Operátoři vás budou kontaktovat a upřesní podrobnosti. Tel. 8 (800) 100-15-15

Akce pro Moskvu, Moskevskou oblast, St. Petersburg, LO

Populární

Komentář

Hodnocení

Jsme v sociálních sítích

Odebírejte a dostávejte novinky o akcích a speciálních nabídkách

DOPRAVA ZDARMA
OD 1500 RUBLES

Jsme v sociálních sítích

Po-Pá 9: 00-19: 00,
So 9: 00-17: 00

© 2001-2019 Zdraví Vody - dodávka pitné a minerální vody. Oficiální distributor - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Světla

http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/

Nebezpečné účinky nedostatku vody v těle

Hlavní znaky dehydratace

1. Únava, letargie, podrážděnost, netrpělivost bez zjevného důvodu.
2. Průtok krve do hlavy, který může způsobit bolesti hlavy.
3. Pocit úzkosti, deprese, smutku, nudy, deprese. Deprese indikuje významnou dehydrataci.
4. Nervózní spánek, zejména u starších osob. Pokud tělo nemá dostatek vody, pak nemůžete snít o dobrém nočním odpočinku.
5. Rozptýlení. Nedostatek pozornosti je zaznamenán u dětí, které pijí hodně sycených nápojů.
6. Dušnost prakticky zdravého člověka.
7. Náraz do umělých nápojů (čaj, káva, soda, pepsi-cola atd.). Bylo zjištěno, že káva, čaj, sycené a alkoholické nápoje, včetně piva, přispívají k dehydrataci. Pokud pijete sklenici čaje nebo piva, ledviny vylučují mnohem více moči než sklenice.
8. Sny o vodě, řekách, oceánu a jiných vodních útvarech. Takže podvědomí signalizuje touhu uhasit žízeň.

Kromě toho mohou být příznaky lokální (v některých orgánech) vysloveny dehydratace: pálení žáhy, bolest v žaludku, střeva, v oblasti srdce, dolní části zad, kloubů, svalů, bolestí hlavy. Dehydratace celého těla způsobuje krevní sraženiny, vyvolávající srdeční infarkt nebo mrtvici, což snižuje aktivitu enzymů. Dehydratace může způsobit mnoho onemocnění.

Aby bylo jasnější, jak voda způsobuje různé nemoci, sledujme mechanismus vzhledu některých z nich.

Zácpa

Zácpa je nejviditelnější a typické onemocnění, které se vyskytuje v případě chronické dehydratace. Trávicí trakt vyžaduje velké množství vody k mletí a rozpouštění tuhých potravin. Pouze za tohoto stavu může enzymový systém plně fungovat, rozkládat potraviny na kompletní složky (proteiny - až na aminokyseliny, tuky - až na mastné kyseliny, sacharidy - až na glukózu a fruktózu) a připravovat je na následnou absorpci do krve. Částice potravin jsou pokročilé v různých částech střev, postupně zhutňovány a uvolňovány z těla jako odpad. V případě dostatečného množství vody usnadňuje, jako mazivo, průchod odpadu tlustým střevem. Pokud tělo nemá dostatek vody, absorbuje ho nejen z tenkého střeva (jak by mělo být normální), ale také z tlustého střeva. V tomto případě se odpad stává pevným, což způsobuje zácpu.

Není divu, že lidé si už dávno všimli, že v případě zácpy musíte pít sklenku čisté vody. V těžkých případech zácpy, když projímadla nepomáhají, musíte vypít 2 šálky vody na prázdný žaludek se špetkou soli a během jídla použít 2 lžíce. Já pšeničné otruby, jejichž vlákno, bobtnání, zadržuje vodu ve střevech a aktivuje jeho pohyblivost. Je také nutné používat čerstvou zeleninu a ovoce, které jsou bohaté na strukturovanou vodu a vlákninu.

Onemocnění jater

V případě zácpy a dysbakteriózy, velké množství toxických látek, které neutralizují játra vstupují do těla z tlustého střeva. Když jsou játra neustále přetížena toxickými látkami, její funkce se prudce zhoršuje a způsobuje onemocnění. V důsledku toho toxické látky vstupují do krevního oběhu, způsobují řadu dalších poruch, projevujících se pocity únavy, letargie a alergických onemocnění. Pokud je tedy játra dehydratovaná, negativně ovlivňuje celé tělo.

Alergie a bronchiální astma

Pro léčbu těchto onemocnění se obvykle používají speciální přípravky (snižují uvolňování histaminu v těle). Vzhledem k dehydrataci se množství histaminu postupně zvyšuje. Je přímo spojen s projevy žízně, jako by signalizoval potřebu vody. Zvýšené množství histaminu v plicích provokuje křeč bronchiolů, aby se snížila ztráta vody, která se během dýchání odpařuje.

Histamin také produkuje přebytek hlenu, který ucpává bronchioly. Člověk nemá dostatek vzduchu a začíná kašlat, dusit se. Proto lékaři předepisují léky, které rozšiřují průdušky, očistí je od hlenu a stav pacienta se zlepšuje.

Je prokázáno, že voda má antihistaminický účinek. Pokud tělo neustále saturujete vodou, pak přebytek histaminu zmizí, příznaky alergie a astmatu se snižují a mohou dokonce úplně zmizet.

Hypertenze

Zvýšení krevního tlaku může být příznakem, následkem onemocnění (renální, endokrinní, atd.) - nazývá se symptomatické. Může být také způsobena hypertenzí, esenciální hypertenzí. Důvody pro jeho výskyt je mnoho. Mezi nimi je jednou z nejdůležitějších chronická dehydratace, v tomto případě, jak bylo uvedeno výše, se množství histaminu v těle zvyšuje. V důsledku řetězce reakcí, ve kterých se jedná o histamin, dochází k vazokonstrikci, což je důvod, proč je z práce odstraněn významný počet kapilár a vzrůstá krevní tlak.

Velké množství vody a soli je kontraindikováno u pacientů s onemocněním ledvin, srdečním selháním (otoky nohou). V takových případech se doporučuje použít destilovanou vodu, ale ne více než 500 ml denně (působí jako diuretikum a může snížit otok). Po dobu delší než 2 týdny se nesmí destilovaná voda konzumovat, protože omývá sůl z kostí, takže se může vyvinout osteoporóza.

Bolest v páteři a kloubech

Stav páteře je do značné míry závislý na vodě, která je obsažena v jádrech meziobratlových plotének. Struktura všech spojů znamená, že potřebují vodu jako substanci pro mazání chrupavkových kontaktních povrchů. Výskyt chronické bolesti v bederní oblasti nebo v kloubech rukou a nohou je krizovým signálem nedostatku vody v těchto oblastech.

Kloubní chrupavka obsahuje velké množství vody. To mu umožňuje snadno se pohybovat po povrchu protější chrupavky.

Jaká voda pít, kdy a kolik

Nejlepší je pít čistou pramenitou vodu nebo vodu z hlubokých studní, které se prodávají v obchodech. Z kohoutku nebo vařené vody pro léčebné účely není vhodné. Kvalita vodovodní vody může být zlepšena průchodem přes spolehlivý filtr. Pokud je voda chlorována, musí být také chráněna. Taková voda může být také strukturovaná, přičemž do ní vloží křemík po dobu 7-10 dnů. Vařená voda je považována za "mrtvou". To může být oživen zmrazením v lednici mrazáku. V případě rozmrazování se roztavená voda stává strukturovanou „živou“ vodou.

Při úpravě vody musíte zcela opustit čaj, kávu, sycené nápoje, kompoty, pivo, alkohol.

Během jídla, těsně před jídlem nebo bezprostředně po jídle, se nedoporučuje pít vodu, protože ředí žaludeční šťávu, zhoršuje trávicí proces.

Fyziologická norma vody za den je 30-35 ml na kilogram těla. Tato dávka může být významně vyšší při nadměrném pocení, zejména při fyzické námaze, stejně jako při alergických onemocněních, diabetu.

Proč bych měl jíst sůl

Zvýšení množství vody, kterou pijete, zároveň zvyšuje příjem soli.

V těle by měl být jasný a stabilní poměr vázané vody v buňkách a volné vody mimo buňky (v mezibuněčném prostoru a krvi). Tento poměr je kladen od narození (homeostáza vody) a musí zůstat stabilní po celý život. Tím je zajištěn normální metabolismus, pronikání výživných prvků potravin do buněk a odstranění strusek z nich. Za těchto podmínek se udržuje normální zdraví. Objem vody uprostřed buněk reguluje stopové prvky, jako je zinek, hořčík, vápník, a zejména draslík, a kolem buněk vytváří osmotický tlak (obsah vody) sůl, kterou přidáváme do potravin.

Pokud je v zelenině a ovoci dostatek stopových prvků, není v nich sůl. Bez ní buňky nabobtnají a způsobují otok celého těla. Proto se nebojte použít sůl, může dokonce normalizovat krevní tlak za předpokladu, že mikročástice zmíněné v těle současně s ním

http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.html

7 znamení, že vaše tělo nemá dostatek vody

Mnozí lidé, aniž by zažili těžký žízeň, nepijí dost. Také raději nahrazují obyčejnou vodu čajem, kávou, džusy. A ani podezření, jaké škody na jejich vlastním zdraví, vystavení těla na riziko dehydratace.

Výhody vody jsou nyní vyprávěny všude a všude a jen neslyšící a slepí o tom asi neslyší. Velmi malé procento lidí však plně uspokojuje denní potřeby pitné vody. Symptomy, jako je nespavost, depresivní nálada a špatná pleť, mohou znamenat nedostatek v těle. Existují i ​​další body, které naznačují nedostatek vody. Nemohou být opomíjeny, protože mohou způsobit rozvoj závažných onemocnění. Zde je 7 znamení, že člověk by měl věnovat pozornost jejich pitný režim.

1. Tam je málo potu, žádné pocení vůbec

Jak se říká, jen mrtví se nepotí. Sekrece potu je důležitým fyziologickým procesem zodpovědným za termoregulaci, metabolismus a rovnováhu vody a soli. Snížení funkce pocení může být způsobeno nedostatkem vody v těle, což nevyhnutelně povede k přehřátí těla a způsobí úpal, stejně jako intoxikaci těla.

2. Pocit suchosti v ústech, hrubý jazyk

Příznak je zřídka korelován s dehydratací, „odpisováním“ nepříjemného pocitu na žaludeční a střevní onemocnění a v zimě také na suchém vzduchu v místnosti. Ale nejčastěji je to první zvon. A on volá: "Naléhavý nápoj!"

3. Syndrom suchého oka

Častým příznakem tohoto syndromu je pocit „písku v očích“, jsou podrážděné a zarudlé. Tyto příznaky jsou často spojeny s únavou zrakového orgánu v důsledku dlouhodobé práce na počítači. Problém je řešen pomocí speciálních kapek. Syndrom suchého oka může indikovat dehydrataci. Pak stačí upravit režim pití, abyste problém vyřešili očima.

4. „Zlomenost“ v dopoledních hodinách, únava během dne

Nedostatek vody ovlivňuje strukturu krve - stává se hustší a viskózní. Z toho trpí cévy, včetně mozku. Proto, únava, pocit slabosti v celém těle, přes plný spánek, bolesti hlavy, tašky pod očima, skákání tlak.

5. Trvalá zácpa, vzácné močení

Dalším jistým znakem dehydratace je zácpa na dlouhou dobu. Močení se stává vzácným: pokud se nutkání jít „malý“ vyskytuje jen dvakrát nebo třikrát denně, tělo trpí nedostatkem vody. Tato situace může vést k ukládání solí v ledvinách a růstu kamenů (kamenů).

6. Klouby ve spojích

Když elasticita kloubů klesá, začnou křupat. Nehned "hřích" na problémy s pohybového aparátu. Zdraví kloubů přímo závisí na pitném režimu: nedostatek tekutin - ztráta elasticity tkáně. Pokud je však pozorován určitý chrup po dlouhou dobu, neměli bychom očekávat rychlé výsledky v zásobování vodou v hojnosti. Je nutná konzultace a odpovídající terapie.

7. Problémy s nadváhou

Není to jen to, že má nadváhu, ale také to, že ji nelze ztratit. Když si tělo všimne přetrvávajícího nedostatku H2O, spustí úsporný režim: snaží se akumulovat příchozí vodu v rezervě. A jak na to? Zpomalte metabolismus. Extra libry jsou snadno získané, ale ztratit je nesmírně obtížné. A s pomalejším metabolismem se objevuje edém, který se také projevuje na obrázku. Navíc, naše tělo je velmi zvláštní signály žízně - touha jíst neplánované jídlo. Správné a užitečné rozhodnutí v takové situaci by skutečně šlo do kuchyně, jen na sklenku čisté vody.

Problémy se silnou žlučí, její stagnace a těžkost v pravém hypochondriu, nadýmání a dokonce apendicitida - to vše se děje z nedostatku vody ve stravě.

Pokud nasloucháte svému tělu a najednou zjistíte známky dehydratace, okamžitě začněte pít čistou vodu. Lékařští vědci odvodili vzorec pro výpočet požadované částky za den pro konkrétní osobu. Vypočítá se takto: 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Pro osobu s hmotností 50 kg je optimální podíl vody denně 1,5 litru.

http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody

netrmed

Musíte o tom vědět

Hlavní známky nedostatku vody v těle

Všichni víme, že lidské tělo je většinou voda a že musíme přežít určité množství, abychom přežili.

Vaše svaly a ledviny se skládají ze 73% vody, krev tvoří 83% vody, plíce - 90% vody a váš mozek je 76% vody. Ztrácíme vodu, když dýcháme, stejně jako moč a pot, takže doplňování tekutin je rozhodující pro vaši celkovou pohodu.

Mnozí z nás měli vypít denně 6-8 sklenic vody, ale většina lidí pije v průměru 2 sklenice denně. Zpravidla by muži měli vypít 3 litry vody (12 sklenic) denně a ženy potřebují konzumovat 2,2 litrů (9 sklenic) denně pro optimální hydrataci. Nedostatek doporučeného množství vody může vést k mírné dehydrataci, která se projevuje několika příznaky.

10 znamení, že nepijete dostatek vody.

1. Vaše moč je tmavě žlutá.
To je často první znamení, že nepijete dostatek vody. U zdravého člověka by měla být moč světle žlutozlutá.

Když člověk nespotřebovává dostatek vody, ledviny vylučují vyšší koncentraci odpadu do moči, včetně mrtvých krevních buněk, toxinů, bílkovin a dalších produktů, které musí být z těla odstraněny. To způsobí, že moč bude tmavší.

Můžete si všimnout tmavé moči také po konzumaci některých léků, vitamínů skupiny B, řepy, borůvek, chřestu nebo potravinářského barviva. Pokud zaznamenáte dočasnou změnu barvy moči, zapamatujte si nejprve, zda jste tyto produkty konzumovali. Dále byste měli zvýšit příjem vody a sledovat, zda se moč stává lehčí.

Pokud vaše moč zůstane po dlouhou dobu tmavá, může to být známkou vážnějších zdravotních problémů, jako je například hepatitida nebo žlučové kameny.

2. Množství moči se sníží.
Většina lidí močí 6-7 krát za 24 hodin. Pokud trochu pijete, tělo zůstane méně vody k dispozici nahradit tekutiny, které jsou odstraněny z těla. Ledviny se snaží udržet co nejvíce tekutiny, aby se zabránilo dehydrataci. Pokud močíte méně než 6krát denně, spočítejte příjem vody a v případě potřeby ji zvýšte.

3. Zácpa.
Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin zácpy a zácpa je často léčena zvýšeným příjmem vody.

Pokud nejste dostatečně hydratovaní, vaše tělo se bude snažit absorbovat vodu z místa, kde může, včetně konečníku. Dostatečné množství vody v tlustém střevě je rozhodující pro měkké stolice. Nedostatek vody samozřejmě povede k tvrdšímu křeslu, které je těžké vytáhnout.

Chcete-li předejít zácpě nebo ji léčit, ujistěte se, že kromě vlákniny, která se nachází v ovoci a zelenině, konzumujete dostatek vody.

Zácpa může být také důsledkem fyzické aktivity, hypotyreózy, střevního zánětu a dysbiózy, citlivosti na výživu a stresu. Pokud pijete hodně vody, zvažte další příčiny zácpy.

4. Suchá kůže a jasnější vrásky.
Většina žen používá drahé zvlhčovače, aby jejich tělo měkké a hladké. Někteří utratí spoustu peněz na procedury ke snížení jemných linek a vrásek.

Než však utratíte peníze, zvýšte příjem vody. Diana Howardová říká, že dehydratace může vést k podrážděné, zanícené, citlivé pleti a svědění. V těžkých případech se kůže může odlupovat, stát se velmi červenou, prasknout a krvácet.

Když pokožka ztrácí vlhkost, buňky vysychají, což vede k jasnějším vráskám a kůži vypadá starší.

Nejlepší způsob, jak oživit pokožku, je vyživovat ji vodou.

5. Hlad a přibývání na váze.
Naše těla jsou nesmírně inteligentní. Ale je tu závada - nezná rozdíl mezi hladem a žízní. Hypotalamus, část mozku, která je zodpovědná za regulaci hladu a žízně, je často zmatená a způsobuje pocit hladu v reakci na žízeň. Snacking namísto sklenice vody vede k nadměrnému příjmu kalorií a přibývání na váze.

Pokud se snažíte snížit nebo udržet svou hmotnost, ujistěte se, že konzumujete dostatek vody. Pokud se cítíte hladoví, pijte sklenici vody, než půjdete na svačinu a počkejte 10-15 minut. Pokud stále chcete jíst, pak je to skutečný hlad a je čas jíst.

Žízeň a sucho v ústech.
Věřte tomu nebo ne, pocit žízně je známkou toho, že jste již lehce dehydratovaní. Sucho v ústech je často důsledkem žízně a znamená, že sliznice těla vyžadují hydrataci. Jediný způsob, jak odstranit žízeň a sucho v ústech, je pít vodu po celý den.

7. Bolesti hlavy.
Pokud pijete málo vody, vaše tělo se snaží zadržet a absorbovat vodu ze všech tkání, aby kompenzovalo nedostatek tekutin. Jako výsledek, vaše mozková tkáň ztrácí část své vlhkosti a zmenšuje se, pohybující se od lebky. Jsou aktivovány receptory bolesti a cítíte bolest hlavy.

Současně se snižuje objem krve a množství kyslíku, který vstupuje do mozku z nedostatku vody. V odezvě, krevní cévy v mozku se rozšíří, vést k otoku a zánětu, zhoršovat bolest hlavy.

8. Únava.
Podle studie z roku 2011 může mírná dehydratace způsobit únavu, únavu a sníženou energii.

Když jste dehydratováni, objem krve se snižuje a měl by pracovat více na podporu kyslíku a živin v celém těle. Příště budete unaveni, přeskočte kávu (která dehydruje!). Místo toho vypijte sklenici vody.

Káva, čaj, sycené nápoje a sportovní nápoje nenahrazují vodu.

9. Bolesti kloubů.
Voda působí jako mazivo pro klouby, což umožňuje klouzání kostí při pohybu. Když tělo nedostane dostatek vody, dochází k nedostatku výživy ve kloubu, což má za následek poškození buněk chrupavky.

Pokud jste trvale dehydratováni, vaše buňky se nakonec dostanou do kritického bodu a chrupavka se nenávratně zhroutí. Pokud trpíte bolestí kloubů, dávejte pozor na příjem vody.

10. Slabý imunitní systém.
Dehydratace zvyšuje koncentraci toxinů v krvi, což může oslabovat imunitní systém. Optimální hydratace je nezbytná pro odstranění vedlejších účinků onemocnění a pomáhá imunitnímu systému bojovat s infekcemi.

Nejste nemocní, máte žízeň.

Mnoho lidí věří, že všechny tekutiny poskytují hydrataci, ale pravdou je, že ne všechny tekutiny hydratují!

Některé nápoje, jako je káva a džus, ve skutečnosti dehydratují díky obsahu kofeinu a cukru.

Mnoho onemocnění reaguje pozitivně na zvýšený příjem vody. Na základě svého výzkumu, cukrovka, vysoký krevní tlak a hladiny cholesterolu, obezita, kardiovaskulární onemocnění, astma a bolesti kloubů mohou být vyléčeny pouhým zvýšením příjmu vody.

Pokud chcete zlepšit své zdraví, nezapomeňte, že malé změny vedou k velkým výsledkům. Nezapomeňte konzumovat vodu a ujistěte se, že pijete dost.

Pokud zjistíte, že je těžké vypít celou vodu najednou, vždy s sebou noste skleněnou láhev vody. Nastavit budík každou hodinu jako připomínku k pití!

http://netrmed.livejournal.com/31541.html

Známky nedostatku vody v těle

Tělo je jedinečně „uschlé“, existuje naléhavá potřeba přemýšlet o změně pitného režimu, pokud máte:

  • suchá, náchylná k odlupování a vráskám;
  • ústa často schnou, popraskání rtů;
  • nepoužíváte toaletu, dokud se po studiu nebo práci nevrátíte domů;
  • hřebíky exfoliate a zlomené;
  • vlasy jsou suché, křehké, vypadávají tvrdě, špičky se rozpadají;
  • zácpa není neobvyklá;
  • existuje bolest v pravém hypochondriu (způsobeném žlučovými kameny) a bederní oblasti („písek“ v ledvinách);
  • klouby a vrzání páteře během tréninku, ztratíte flexibilitu;
  • nezanechává větší váhu;
  • všimněte si nepřítomnosti, podrážděnosti, únavy.

V obchodě s pitím se člověk nemůže spoléhat pouze na žízeň, říká valeolog z dětské kliniky 23. Minsk City Yeleny GARNITSKAYA. Nápoj by měl být dlouho, než jste chtěli. Pokud se tělo stane žízní, pak prolomíme metabolismus a zbavíme se produktů spalování tuků horších. Při hmotnosti 65 kg je nutné vypít 2 litry vody.

Čaj, káva, pivo, víno jen stimulují práci ledvin, přispívají ke ztrátě vody. Je nemožné považovat mléko za nápoj, který by neměl být konzumován s masnými výrobky. Ryby a maso mohou být opilé kyselými šťávami - grapefruity, pomeranče, citronu, granátového jablka, jablka a vývaru kyčlí, brusinkové šťávy. Doporučuje se pít takové jídlo jako pilaf s čerstvě uvařeným čajem av žádném případě studený alkohol.

Pravidelné provádění následujících doporučení vám pomůže zůstat mladými a zdravými co nejdéle.

Oči

  • Místnost, ve které je počítač umístěn, musí být nejméně 10 metrů čtverečních. m a neustále větrané, aby se zajistil tok kyslíku do oka.
  • Světelný zdroj by se neměl odrážet na obrazovce.
  • Nepracujte ve tmě.
  • Každých 45 minut si udělejte krátkou přestávku, udělejte cvičení pro oči.
  • Vezměte vitamíny B, které jsou dobré pro vaše oči (ořechy, obiloviny, ryby), vitamin A (mrkev, rajčata, listová zelenina), draslík (med, banány), zinek (zelenina, houby) a samozřejmě vitamin C. Užitečné v tomto případě slunečnicová semena, citrony, borůvky, želé, pšeničný slad.

Srdce

  • Použijte 1-2 porce mořských ryb za týden.
  • Aromaterapie pro krevní cévy zahrnuje inhalaci aromatických olejů jalovce, citronu.
  • Užitečné pro prevenci aterosklerózy - řada cvičení pro dýchací systém posiluje stěny cév. Sedí na židli s rovným hřbetem energicky vydechnout nosem a silně stiskne žaludek. Při vdechování nechte vzduch vniknout do plic. Proveďte 3 cykly 10 dechů. Mezi nimi dýchejte pomalu a hluboce.

Kosti

  • Zdraví lidé ve věku do 65 let potřebují 1000 mg vápníku denně. Jedná se o 100 g tvarohu a 2 sklenice mléka. Nejbohatší jsou produkty vápníku - tvrdý sýr, tvaroh, jogurt, mandle, sezam. Mléko je dobrý podíl vápníku a fosforu a mastné ryby, vejce a obiloviny jsou bohaté na vitamín D, který podobně jako fosfor napomáhá vstřebávání vápníku.
  • Cvičení s činkami. Zatížení by mělo dostat všechny kosti. Doporučuje se provádět taková cvičení každý druhý den a ne nutně dlouho. Vodní třídy nezvyšují kosti.

Mléčná žláza

  • Jezte zelené, zeleninu, citrusové plody, všechny druhy zelí, fazole. To vše neutralizuje karcinogeny a obecně přispívá ke zdraví žen.
  • Cvičte pravidelně. Cvičení je také prospěšné z hlediska hormonálního stavu ženy.

Noviny "Zvyazda", 6. ledna 2011.
Původní v běloruštině: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=71970

Kolik vody byste měli pít denně?

Je dobře známo, že je důležité, aby osoba udržovala v těle odpovídající úroveň tekutiny. A pro lidi, kteří sledují postavu a vnější krásu obecně, je obzvláště nutné sledovat ukazatele spotřeby vody, říkají lékaři. Každý člověk má fyziologickou rychlost spotřeby vody, je to 30 mililitrů na 1 kg lidské hmotnosti. Pokud je například váha 70 kilogramů, je spotřeba kapaliny 30 x 70 = 2,1 litru. To zahrnuje veškerou kapalinu, kterou osoba používá během dne: vodu, čaj, džus. Mléko a polévka jsou potraviny. Lidé v horkém podnebí a sportovci musí pít více, na základě vzorce 50 mililitrů na kilogram hmotnosti. Dehydratace je pro zdraví velmi nebezpečná. Předpokládá se, že pokud má člověk pocit žízně, jeho tělo je již dehydratováno. Proto každých 1,5-2 hodiny vypijte 100-200 ml kapaliny.

http://www.happydoctor.ru/obzor-pressy/water-deficiency

Známky nedostatku vody v těle

Někdy příznaky nedostatku vody v těle, můžeme zaměňovat za příznaky jiných onemocnění. To je bolest hlavy, závratě a neustálá slabost a ospalost. Dokonce i výskyt vrásek je někdy spojován s nedostatečnou hydratací těla. Existuje však několik příznaků, které pomáhají odlišit dehydrataci od patologií třetích stran.

Žízeň a sucho v ústech

První a možná i nejzřejmější známkou nedostatku tekutin je pocit sucha v ústech. To znamená, že vaše tělo již prochází dehydratací a potřebuje pomoc. Samozřejmě byste neměli uhasit příznaky žízně se sodou, pivem, čajem nebo balenými šťávami. Vaše tělo potřebuje čistou vodu.

Suché oči

Pocit písku v očích, bolesti a mírné svědění může být příznakem akutního nedostatku vody ve vašem těle. Nedostatek tekutin obvykle vede k tomu, že slzné kanály začnou vysychat, což nám nedává přirozenou vlhkost. Bolí zrak. Zvláště důležité je sledovat hladinu tekutiny v těle těch, kteří nosí kontaktní čočky, často pracují na počítači nebo v horkých místnostech.

Suchá kůže a vrásky

Ve skutečnosti naše kůže odráží obrovské množství procesů, které se v našem těle vyskytují (pozitivní i negativní). Vzhled loupání, suchost, drsnost kůže může prokázat nedostatek vody v těle. Někdy to však může být příznak přítomnosti nemocí nebo nedostatku vitamínů. Dehydratovaná pleť má a vrásky a stárnutí. Nejlepší je kombinovat příjem dostatečné vody a správné výživy pro zlepšení stavu pokožky.

Poruchy zažívání (zácpa a průjem)

Vlhká ústní sliznice není jen zárukou komfortu, ale také zárukou normálního trávení. Bez požadovaného množství vlhkosti se množství a hustota hlenu v žaludku snižuje, což vede k nadměrnému účinku žaludeční šťávy na citlivé stěny trávicích orgánů. Způsobuje pálení žáhy, průjem nebo zácpu.

Změna barvy a množství moči

Pokud si všimnete, že se barva moči změnila na tmavší, pak je to důvod, proč věnovat pozornost množství tekutiny, kterou konzumujete. S ohledem na změny v močení pak vše není tak jednoduché, protože každý organismus je individuální.

Hlad

Pokud neustále cítíte lehký hlad (i když jíte normálně), pak to může být známkou dehydratace. Mnozí z nás si dokonce zaměňují žízeň a hlad (ano, jsou velmi podobní). Takže než budete spěchat do lednice na sendvič, zkuste pít sklenici vody. Kdyby po tom byl pocit hladu pryč, pak celá věc byla v dehydrataci.

Bolesti hlavy a závratě

Lehké bolesti hlavy v kombinaci s dalšími zde uvedenými příznaky mohou znamenat nedostatek vody v těle. Snažte se zvýšit množství normální vody, kterou pijete denně.

Bolesti kloubů

Mnoho lidí (včetně mladých lidí) často pociťuje bolest v kloubech. Faktem je, že naše chrupavkové desky jsou 80% vody. Když to naše tělo nedostane dost, klouby se začnou třást, mlátit dohromady. To způsobuje nepříjemné bolesti kostí.

Snížená imunitní obrana a chronická únava

Trvalé onemocnění, slabost, apatie, ospalost mohou být příznaky dehydratace ve vašem těle. Pokud naše tělo nedostane dostatek vody z vnějšku, začne hledat tekuté zásoby někde jinde. Například v krvi. To vede k tomu, že naše tělo trpí nedostatkem kyslíku, což má škodlivý vliv na tvorbu krve a práci orgánů. Odtud nízká hladina hemoglobinu, slabá imunita a konstantní únava.

Svalová redukce

Svaly, jako jsou chrupavky a kloubní struktury, sestávají převážně z vody. Takže s významnou ztrátou vlhkosti a sníženým svalovým objemem. Během tréninku nezapomeňte pít dostatek vody.

http://muskul.pro/t/nehvata-vody-v-organizme

Deset značek indikujících nedostatek vody v těle

Jak zjistit, že množství vody, kterou pijete, nestačí?
V normálním fungování těla se signály o potřebě příjmu vody projevují ve formě žízně, ale není vždy nutné se zaměřit na reakce vašeho těla.

Tělo nemůže dát signály nedostatku vody, protože lidé utopit pocit žízně po pití tekutých potravin (šťávy, káva a čaj, nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, atd.), Zatímco zapomněl pít pravidelnou čistou vodu.

Proč je důležité konzumovat prostou vodu? Nedostatek vody v těle přispívá k porušování důležitých metabolických procesů, zabraňuje odstraňování toxinů a vede k dehydrataci. Příčiny těžké dehydratace může být horké větrné počasí, přehřátí těla, vysoká tělesná teplota, nemoc, doprovázená těžkým pocením, průjmem a zvracením, a mnoho dalšího.

Ještě nebezpečnější je stav neustálého nedostatku vody, protože lidské tělo je přestavováno a nedostatek vody již není cítit. Kromě toho, pokud existuje riziko prudkého poklesu vody v těle, pak se zvýší riziko ztráty vědomí, závažného zhoršení zdravotního stavu a dalších podmínek vyžadujících lékařský zásah.

Deset faktorů, které indikují nedostatek vody v těle.

Chcete-li zjistit, zda vaše tělo získává dostatek vody nebo ne, pomáhají následující příznaky:

1. Pocit sucha v ústech.

To je první znamení vašeho těla, které ukazuje, že množství vody spotřebované pod požadovanou. Pití tekutin, jako je šťáva nebo čaj k obnovení požadované úrovně nepomůže. Tělo potřebuje čistou vodu!

Kožní stav přímo souvisí s tím, co jíme nebo pijeme. Proto, pokud se potýkáte s problémem suché kůže, ve většině případů to znamená, že vaše tělo nemá dostatek vody.

3. Vznik silného žízně.

Obvykle dočasný jev, když pijete velké množství vody a pocit žízně neprojde. Tento stav již neindikuje malý nedostatek vody v těle, ale těžkou dehydrataci, a proto se tělo snaží zaplnit mezeru. Důvodem tohoto stavu může být použití alkoholu.

4. Pocit sucha v očích, doprovázený mírným svěděním, někdy s bílými očima, je naplněn krví.

Je to způsobeno vysycháním slzných kanálů v důsledku nedostatku vody, což může způsobit značné poškození očí. Tento příznak by měl být věnován zvláštní pozornost lidem, kteří nosí kontaktní čočky.

5. Snížení množství moči a změna barvy na tmavší. Neexistuje žádný obecně přijímaný standard pro množství moči, protože tělo každého člověka je individuální, ale pokud si všimnete změn v objemu a barvě moči, měli byste věnovat pozornost tomu, kolik vody konzumujete.

6. Porucha rytmu tepu, zrychlený puls.

To se děje díky tomu, že krev se stává hustější - s nedostatkem vody v těle, ztrácí svou tekutost a klesá její rychlost cirkulace. To vše zvyšuje zatížení srdce a nepříznivě ovlivňuje nasycení orgánů kyslíkem, což může později vést k vážným onemocněním.

7. Bolest kloubů.

V mnoha lidech, bez ohledu na věk, se může projevit po cvičení nebo být konstantní. Většina tkání chrupavky (asi 80%) je voda, která je kvůli potřebě chránit klouby před otěrem, tak bolest může nastat v kloubech kvůli nedostatku vody v těle.

8. Snížená svalová hmota.

Svaly obsahují více než 50% vody. S nedostatkem vody v těle se jeho množství snižuje nejen v krevních a chrupavkových tkáních, ale také v každé buňce, včetně svalů. Proto se při sportovních aktivitách doporučuje nechat je v malých množstvích, ale vypít čistou vodu.

9. Chronický nedostatek spánku a neustálý pocit únavy.

Jedná se o příznaky zvýšené viskozity krve a nedostatku kyslíku v důsledku nedostatečné vody v těle. Opravdu nemáte dostatek spánku a vody, takže jak dlouho nebudete spát, pocit ospalosti neprojde.

10. Výskyt problémů s trávením.

Všechny orgány trávicího traktu vyžadují vlhkost. Například bez dostatečného množství vlhkosti v žaludku se hustota hlenu sníží, a proto může žaludeční kyselina poškodit zažívací orgány. To je to, co způsobuje pálení žáhy a některé další zažívací problémy.

Sledujte množství vody, kterou pijete neustále. Čím starší člověk se stává, tím snadnější voda opouští své tělo, proto se doporučuje zvýšit množství vody spotřebované s věkem. Pamatujte si, že poškození způsobené nedostatkem vody v těle nelze rychle opravit, takže neočekávejte, že jakmile začnete používat požadované množství vody, všechny symptomy okamžitě zmizí, ale aby se problémy v budoucnu nevrátily, musíte vytvořit pitný režim a držet se ho.

Pamatujte si, že přítomnost některých z výše uvedených příznaků (konstantní žízeň) může signalizovat přítomnost závažných onemocnění, jako je diabetes. Máte-li podobné příznaky, kontaktujte odborníky.

http://snianna.ru/blog/desyat-priznakov-ukazyvayushhix-na-nedhotel-vody-v-organizme.html

15 znamení, že nepijete dostatek tekutin

Znamení, že tělo nemá dostatek vody

  1. Sucho v ústech a popraskané rty (které se chcete zbavit). Velmi výmluvné důkazy - sliznice reagují na dehydrataci nejrychleji.
  2. Často máte bolesti hlavy ráno nebo večer. Jedná se o charakteristický druh bolesti: není tak silný, aby si vzal anestetikum pilulku, ale tak znatelný, že stále naráží na život.
  3. Váš krevní tlak je chronicky nízký, a pokud se postavíte ostře, oči ztmavnou. Faktem je, že neustálý nedostatek vody brání tělu udržet normální objem krve v oběhovém systému a tlak v cévách klesá.
  4. Tmavé kruhy a nafouknutí pod očima ukazují, že tělo přešlo na režim ochrany vody: protože je jich tak málo, náš mozek si myslí, že náhle skončí, takže tady jsou, rezervy.
  5. Pokožka je suchá a není dostatečně elastická, pokud sbíráte kůži na předloktí ve smyku a necháte ji jít - na několik vteřin budou viditelné vrásky.
  6. Často mrknete, mrknete a otřete si oči. Všechno proto, že i oni vyschli, a slzy, obvykle pravidelně oplachují oči, prostě nestačí.
  7. Trochu se potíte, zřídka potřebujete deodorant, můžete nosit jednu blůzu pár dní nebo déle. Brzy se raduj: tělo tě signalizuje, že nemá co potit.
  8. Jen zřídka jdete na toaletu. „Královský močový měchýř“, jehož majitelé mohou snadno snášet mnoho hodin korunovačního obřadu, nemá s tím nic společného, ​​vaše tělo prostě nemá co čůrat. Jak pochopit, že tělo nemá dostatek vody? Barva moči říká to samé - je jasně žlutá nebo tmavá. Mimochodem, zácpa je také známkou obecné dehydratace: když jídlo prochází střevy, nasává z něj tekutinu a pokud je tak málo, zažíváte určité potíže.

  • Často se cítíte podrážděni a nejste vždy schopni se s tím vyrovnat.
  • V procesu rutinní práce si ani nemyslíte dobře, nemluvě o momentech, kdy je třeba z mozku vyžadovat aktivity a nestandardní řešení. Snížení úrovně hydratace snižuje duševní kapacitu.
  • Rychle se unavíte, pocit únavy a touha ležet v rohu s knihou jsou vaše časté společníky.
  • Vaše klouby jsou křupavé - protože v kloubním vaku není dostatek tekutin a kosti se navzájem poškrábají.
  • I s mírnou fyzickou námahou máte svalové křeče: šli jste po schodech nahoru - vaše noha stísněná, jste se krčili - druhá stísněná.
  • Cítíte letargii a ospalost. Je to také ochranný mechanismus těla, který nemá dostatek tekutin: aby se nepotil a nestrávil tak potřebné zásoby vody tímto způsobem, „zpomaluje“.
  • A konečně chci moc pít: tohle je poslední znamení, že vaše tělo nemá dostatek vody, a už vám zoufale chtěl posílat signály!
  • Proč ne dost vody a kolik pít

    Pravidlo „Čím více, tím lépe“ nefunguje, a vědci stále ještě nedospěli k jedinému závěru o tom, kolik konkrétně potřebujete pít vodu. Ale naprosto jistě - v závislosti na váze a stupni aktivity životního stylu: pokud jste žena ve věku 35 let, váží 60–70 kg a sedíte, potřebujete asi 1,5 litru vody denně, a pokud jste vášnivý pro fitness nebo provozovat maratony - ne méně než 2 litry. Někteří lékaři doporučují jednoduše pít sklenici vody každých 1,5 hodiny a dívat se na to, jak se cítíte.

    http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/15-priznakov-togo-chto-vy-pete-nedostatochno-zhidkosti/
    Up