Voda je základem života na Zemi. Je těžké se s tím hádat, protože pro všechny živé věci může být nedostatek života dávající vlhkosti fatálním faktorem. Žádná výjimka a lidské tělo, které je svým charakterem jedno z nejsložitějších v přírodě, také potřebuje každodenní doplňování zásob vody. To je důležité, protože naše tělo pravidelně ztrácí vodu: potíme se, jdeme na záchod atd.
Nicméně, moderní intenzivní život, snaha o úspěch a kariérní růst jsou často tak odneseny, že zapomeneme jíst správně a ještě více, abychom pili vodu ve správném množství. Lidé si vyvinuli schopnost potlačit pocit hladu a žízně. Ale pokud zapomeneme jíst, pak to není tak špatné, jako nedostatek vody v těle. Lidé, kteří pravidelně vystavují svá těla „bezmocnému“ stresu, velmi rychle cítí zdraví a zdraví. Problém dehydratace je navíc relevantní v moderních metropolitních oblastech, kde je životní úroveň poměrně vysoká.
Zejména pro vás jsme v těle napsali 18 příznaků nedostatku vody, takže můžete kdykoliv určit hrozbu v raném stádiu a nedovolit dehydrataci a ty hrozné nemoci, které budou následovat.
Pojďme...
Nejpřekvapivější věcí na všech těchto příznacích je, že většina problémů se dá snadno vyřešit pomocí dalších 2-3 sklenic vody denně. To je v průměru 500-700 gramů. Pokud se naučíte pít kromě čaje a kávy, sody a minerální vody, čistou pitnou vodu ráno, odpoledne a večer alespoň jedno sklo, vyhnete se nebezpečí chronické dehydratace. Kromě toho dávejte pozor na signály, které tělo vysílá - sucho v ústech, svaly a kůže, ochlupení, hustá moč, atd. To pomůže včas reagovat na problém a vyřešit jej v samém klíči.
Pokud chcete pít pouze křišťálově čistou pitnou vodu, kontaktujte naši společnost „Vody zdraví“. Dodáme přírodní vodu do Vašeho domova nebo kanceláře do 2-3 hodin po aplikaci.
Vážení čtenáři!
Děkujeme za přečtení našeho blogu! Získejte ty nejzajímavější publikace jednou měsíčně a přihlaste se. Novým čtenářům nabízíme možnost vyzkoušet si vodu zdarma, při první objednávce si vyberte 12 lahví (2 balení) minerální vody BioVita nebo pitné vody Stelmas. Operátoři vás budou kontaktovat a upřesní podrobnosti. Tel. 8 (800) 100-15-15
Akce pro Moskvu, Moskevskou oblast, St. Petersburg, LO
Odebírejte a dostávejte novinky o akcích a speciálních nabídkách
DOPRAVA ZDARMA
OD 1500 RUBLES
Jsme v sociálních sítích
Po-Pá 9: 00-19: 00,
So 9: 00-17: 00
© 2001-2019 Zdraví Vody - dodávka pitné a minerální vody. Oficiální distributor - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Světla
http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/1. Únava, letargie, podrážděnost, netrpělivost bez zjevného důvodu.
2. Průtok krve do hlavy, který může způsobit bolesti hlavy.
3. Pocit úzkosti, deprese, smutku, nudy, deprese. Deprese indikuje významnou dehydrataci.
4. Nervózní spánek, zejména u starších osob. Pokud tělo nemá dostatek vody, pak nemůžete snít o dobrém nočním odpočinku.
5. Rozptýlení. Nedostatek pozornosti je zaznamenán u dětí, které pijí hodně sycených nápojů.
6. Dušnost prakticky zdravého člověka.
7. Náraz do umělých nápojů (čaj, káva, soda, pepsi-cola atd.). Bylo zjištěno, že káva, čaj, sycené a alkoholické nápoje, včetně piva, přispívají k dehydrataci. Pokud pijete sklenici čaje nebo piva, ledviny vylučují mnohem více moči než sklenice.
8. Sny o vodě, řekách, oceánu a jiných vodních útvarech. Takže podvědomí signalizuje touhu uhasit žízeň.
Kromě toho mohou být příznaky lokální (v některých orgánech) vysloveny dehydratace: pálení žáhy, bolest v žaludku, střeva, v oblasti srdce, dolní části zad, kloubů, svalů, bolestí hlavy. Dehydratace celého těla způsobuje krevní sraženiny, vyvolávající srdeční infarkt nebo mrtvici, což snižuje aktivitu enzymů. Dehydratace může způsobit mnoho onemocnění.
Aby bylo jasnější, jak voda způsobuje různé nemoci, sledujme mechanismus vzhledu některých z nich.
Zácpa je nejviditelnější a typické onemocnění, které se vyskytuje v případě chronické dehydratace. Trávicí trakt vyžaduje velké množství vody k mletí a rozpouštění tuhých potravin. Pouze za tohoto stavu může enzymový systém plně fungovat, rozkládat potraviny na kompletní složky (proteiny - až na aminokyseliny, tuky - až na mastné kyseliny, sacharidy - až na glukózu a fruktózu) a připravovat je na následnou absorpci do krve. Částice potravin jsou pokročilé v různých částech střev, postupně zhutňovány a uvolňovány z těla jako odpad. V případě dostatečného množství vody usnadňuje, jako mazivo, průchod odpadu tlustým střevem. Pokud tělo nemá dostatek vody, absorbuje ho nejen z tenkého střeva (jak by mělo být normální), ale také z tlustého střeva. V tomto případě se odpad stává pevným, což způsobuje zácpu.
Není divu, že lidé si už dávno všimli, že v případě zácpy musíte pít sklenku čisté vody. V těžkých případech zácpy, když projímadla nepomáhají, musíte vypít 2 šálky vody na prázdný žaludek se špetkou soli a během jídla použít 2 lžíce. Já pšeničné otruby, jejichž vlákno, bobtnání, zadržuje vodu ve střevech a aktivuje jeho pohyblivost. Je také nutné používat čerstvou zeleninu a ovoce, které jsou bohaté na strukturovanou vodu a vlákninu.
V případě zácpy a dysbakteriózy, velké množství toxických látek, které neutralizují játra vstupují do těla z tlustého střeva. Když jsou játra neustále přetížena toxickými látkami, její funkce se prudce zhoršuje a způsobuje onemocnění. V důsledku toho toxické látky vstupují do krevního oběhu, způsobují řadu dalších poruch, projevujících se pocity únavy, letargie a alergických onemocnění. Pokud je tedy játra dehydratovaná, negativně ovlivňuje celé tělo.
Pro léčbu těchto onemocnění se obvykle používají speciální přípravky (snižují uvolňování histaminu v těle). Vzhledem k dehydrataci se množství histaminu postupně zvyšuje. Je přímo spojen s projevy žízně, jako by signalizoval potřebu vody. Zvýšené množství histaminu v plicích provokuje křeč bronchiolů, aby se snížila ztráta vody, která se během dýchání odpařuje.
Histamin také produkuje přebytek hlenu, který ucpává bronchioly. Člověk nemá dostatek vzduchu a začíná kašlat, dusit se. Proto lékaři předepisují léky, které rozšiřují průdušky, očistí je od hlenu a stav pacienta se zlepšuje.
Je prokázáno, že voda má antihistaminický účinek. Pokud tělo neustále saturujete vodou, pak přebytek histaminu zmizí, příznaky alergie a astmatu se snižují a mohou dokonce úplně zmizet.
Zvýšení krevního tlaku může být příznakem, následkem onemocnění (renální, endokrinní, atd.) - nazývá se symptomatické. Může být také způsobena hypertenzí, esenciální hypertenzí. Důvody pro jeho výskyt je mnoho. Mezi nimi je jednou z nejdůležitějších chronická dehydratace, v tomto případě, jak bylo uvedeno výše, se množství histaminu v těle zvyšuje. V důsledku řetězce reakcí, ve kterých se jedná o histamin, dochází k vazokonstrikci, což je důvod, proč je z práce odstraněn významný počet kapilár a vzrůstá krevní tlak.
Velké množství vody a soli je kontraindikováno u pacientů s onemocněním ledvin, srdečním selháním (otoky nohou). V takových případech se doporučuje použít destilovanou vodu, ale ne více než 500 ml denně (působí jako diuretikum a může snížit otok). Po dobu delší než 2 týdny se nesmí destilovaná voda konzumovat, protože omývá sůl z kostí, takže se může vyvinout osteoporóza.
Stav páteře je do značné míry závislý na vodě, která je obsažena v jádrech meziobratlových plotének. Struktura všech spojů znamená, že potřebují vodu jako substanci pro mazání chrupavkových kontaktních povrchů. Výskyt chronické bolesti v bederní oblasti nebo v kloubech rukou a nohou je krizovým signálem nedostatku vody v těchto oblastech.
Kloubní chrupavka obsahuje velké množství vody. To mu umožňuje snadno se pohybovat po povrchu protější chrupavky.
Nejlepší je pít čistou pramenitou vodu nebo vodu z hlubokých studní, které se prodávají v obchodech. Z kohoutku nebo vařené vody pro léčebné účely není vhodné. Kvalita vodovodní vody může být zlepšena průchodem přes spolehlivý filtr. Pokud je voda chlorována, musí být také chráněna. Taková voda může být také strukturovaná, přičemž do ní vloží křemík po dobu 7-10 dnů. Vařená voda je považována za "mrtvou". To může být oživen zmrazením v lednici mrazáku. V případě rozmrazování se roztavená voda stává strukturovanou „živou“ vodou.
Při úpravě vody musíte zcela opustit čaj, kávu, sycené nápoje, kompoty, pivo, alkohol.
Během jídla, těsně před jídlem nebo bezprostředně po jídle, se nedoporučuje pít vodu, protože ředí žaludeční šťávu, zhoršuje trávicí proces.
Fyziologická norma vody za den je 30-35 ml na kilogram těla. Tato dávka může být významně vyšší při nadměrném pocení, zejména při fyzické námaze, stejně jako při alergických onemocněních, diabetu.
Zvýšení množství vody, kterou pijete, zároveň zvyšuje příjem soli.
V těle by měl být jasný a stabilní poměr vázané vody v buňkách a volné vody mimo buňky (v mezibuněčném prostoru a krvi). Tento poměr je kladen od narození (homeostáza vody) a musí zůstat stabilní po celý život. Tím je zajištěn normální metabolismus, pronikání výživných prvků potravin do buněk a odstranění strusek z nich. Za těchto podmínek se udržuje normální zdraví. Objem vody uprostřed buněk reguluje stopové prvky, jako je zinek, hořčík, vápník, a zejména draslík, a kolem buněk vytváří osmotický tlak (obsah vody) sůl, kterou přidáváme do potravin.
Pokud je v zelenině a ovoci dostatek stopových prvků, není v nich sůl. Bez ní buňky nabobtnají a způsobují otok celého těla. Proto se nebojte použít sůl, může dokonce normalizovat krevní tlak za předpokladu, že mikročástice zmíněné v těle současně s ním
http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.htmlMnozí lidé, aniž by zažili těžký žízeň, nepijí dost. Také raději nahrazují obyčejnou vodu čajem, kávou, džusy. A ani podezření, jaké škody na jejich vlastním zdraví, vystavení těla na riziko dehydratace.
Výhody vody jsou nyní vyprávěny všude a všude a jen neslyšící a slepí o tom asi neslyší. Velmi malé procento lidí však plně uspokojuje denní potřeby pitné vody. Symptomy, jako je nespavost, depresivní nálada a špatná pleť, mohou znamenat nedostatek v těle. Existují i další body, které naznačují nedostatek vody. Nemohou být opomíjeny, protože mohou způsobit rozvoj závažných onemocnění. Zde je 7 znamení, že člověk by měl věnovat pozornost jejich pitný režim.
1. Tam je málo potu, žádné pocení vůbec
Jak se říká, jen mrtví se nepotí. Sekrece potu je důležitým fyziologickým procesem zodpovědným za termoregulaci, metabolismus a rovnováhu vody a soli. Snížení funkce pocení může být způsobeno nedostatkem vody v těle, což nevyhnutelně povede k přehřátí těla a způsobí úpal, stejně jako intoxikaci těla.
2. Pocit suchosti v ústech, hrubý jazyk
Příznak je zřídka korelován s dehydratací, „odpisováním“ nepříjemného pocitu na žaludeční a střevní onemocnění a v zimě také na suchém vzduchu v místnosti. Ale nejčastěji je to první zvon. A on volá: "Naléhavý nápoj!"
3. Syndrom suchého oka
Častým příznakem tohoto syndromu je pocit „písku v očích“, jsou podrážděné a zarudlé. Tyto příznaky jsou často spojeny s únavou zrakového orgánu v důsledku dlouhodobé práce na počítači. Problém je řešen pomocí speciálních kapek. Syndrom suchého oka může indikovat dehydrataci. Pak stačí upravit režim pití, abyste problém vyřešili očima.
4. „Zlomenost“ v dopoledních hodinách, únava během dne
Nedostatek vody ovlivňuje strukturu krve - stává se hustší a viskózní. Z toho trpí cévy, včetně mozku. Proto, únava, pocit slabosti v celém těle, přes plný spánek, bolesti hlavy, tašky pod očima, skákání tlak.
5. Trvalá zácpa, vzácné močení
Dalším jistým znakem dehydratace je zácpa na dlouhou dobu. Močení se stává vzácným: pokud se nutkání jít „malý“ vyskytuje jen dvakrát nebo třikrát denně, tělo trpí nedostatkem vody. Tato situace může vést k ukládání solí v ledvinách a růstu kamenů (kamenů).
6. Klouby ve spojích
Když elasticita kloubů klesá, začnou křupat. Nehned "hřích" na problémy s pohybového aparátu. Zdraví kloubů přímo závisí na pitném režimu: nedostatek tekutin - ztráta elasticity tkáně. Pokud je však pozorován určitý chrup po dlouhou dobu, neměli bychom očekávat rychlé výsledky v zásobování vodou v hojnosti. Je nutná konzultace a odpovídající terapie.
7. Problémy s nadváhou
Není to jen to, že má nadváhu, ale také to, že ji nelze ztratit. Když si tělo všimne přetrvávajícího nedostatku H2O, spustí úsporný režim: snaží se akumulovat příchozí vodu v rezervě. A jak na to? Zpomalte metabolismus. Extra libry jsou snadno získané, ale ztratit je nesmírně obtížné. A s pomalejším metabolismem se objevuje edém, který se také projevuje na obrázku. Navíc, naše tělo je velmi zvláštní signály žízně - touha jíst neplánované jídlo. Správné a užitečné rozhodnutí v takové situaci by skutečně šlo do kuchyně, jen na sklenku čisté vody.
Problémy se silnou žlučí, její stagnace a těžkost v pravém hypochondriu, nadýmání a dokonce apendicitida - to vše se děje z nedostatku vody ve stravě.
Pokud nasloucháte svému tělu a najednou zjistíte známky dehydratace, okamžitě začněte pít čistou vodu. Lékařští vědci odvodili vzorec pro výpočet požadované částky za den pro konkrétní osobu. Vypočítá se takto: 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Pro osobu s hmotností 50 kg je optimální podíl vody denně 1,5 litru.
http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vodyVšichni víme, že lidské tělo je většinou voda a že musíme přežít určité množství, abychom přežili.
Vaše svaly a ledviny se skládají ze 73% vody, krev tvoří 83% vody, plíce - 90% vody a váš mozek je 76% vody. Ztrácíme vodu, když dýcháme, stejně jako moč a pot, takže doplňování tekutin je rozhodující pro vaši celkovou pohodu.
Mnozí z nás měli vypít denně 6-8 sklenic vody, ale většina lidí pije v průměru 2 sklenice denně. Zpravidla by muži měli vypít 3 litry vody (12 sklenic) denně a ženy potřebují konzumovat 2,2 litrů (9 sklenic) denně pro optimální hydrataci. Nedostatek doporučeného množství vody může vést k mírné dehydrataci, která se projevuje několika příznaky.
10 znamení, že nepijete dostatek vody.
1. Vaše moč je tmavě žlutá.
To je často první znamení, že nepijete dostatek vody. U zdravého člověka by měla být moč světle žlutozlutá.
Když člověk nespotřebovává dostatek vody, ledviny vylučují vyšší koncentraci odpadu do moči, včetně mrtvých krevních buněk, toxinů, bílkovin a dalších produktů, které musí být z těla odstraněny. To způsobí, že moč bude tmavší.
Můžete si všimnout tmavé moči také po konzumaci některých léků, vitamínů skupiny B, řepy, borůvek, chřestu nebo potravinářského barviva. Pokud zaznamenáte dočasnou změnu barvy moči, zapamatujte si nejprve, zda jste tyto produkty konzumovali. Dále byste měli zvýšit příjem vody a sledovat, zda se moč stává lehčí.
Pokud vaše moč zůstane po dlouhou dobu tmavá, může to být známkou vážnějších zdravotních problémů, jako je například hepatitida nebo žlučové kameny.
2. Množství moči se sníží.
Většina lidí močí 6-7 krát za 24 hodin. Pokud trochu pijete, tělo zůstane méně vody k dispozici nahradit tekutiny, které jsou odstraněny z těla. Ledviny se snaží udržet co nejvíce tekutiny, aby se zabránilo dehydrataci. Pokud močíte méně než 6krát denně, spočítejte příjem vody a v případě potřeby ji zvýšte.
3. Zácpa.
Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin zácpy a zácpa je často léčena zvýšeným příjmem vody.
Pokud nejste dostatečně hydratovaní, vaše tělo se bude snažit absorbovat vodu z místa, kde může, včetně konečníku. Dostatečné množství vody v tlustém střevě je rozhodující pro měkké stolice. Nedostatek vody samozřejmě povede k tvrdšímu křeslu, které je těžké vytáhnout.
Chcete-li předejít zácpě nebo ji léčit, ujistěte se, že kromě vlákniny, která se nachází v ovoci a zelenině, konzumujete dostatek vody.
Zácpa může být také důsledkem fyzické aktivity, hypotyreózy, střevního zánětu a dysbiózy, citlivosti na výživu a stresu. Pokud pijete hodně vody, zvažte další příčiny zácpy.
4. Suchá kůže a jasnější vrásky.
Většina žen používá drahé zvlhčovače, aby jejich tělo měkké a hladké. Někteří utratí spoustu peněz na procedury ke snížení jemných linek a vrásek.
Než však utratíte peníze, zvýšte příjem vody. Diana Howardová říká, že dehydratace může vést k podrážděné, zanícené, citlivé pleti a svědění. V těžkých případech se kůže může odlupovat, stát se velmi červenou, prasknout a krvácet.
Když pokožka ztrácí vlhkost, buňky vysychají, což vede k jasnějším vráskám a kůži vypadá starší.
Nejlepší způsob, jak oživit pokožku, je vyživovat ji vodou.
5. Hlad a přibývání na váze.
Naše těla jsou nesmírně inteligentní. Ale je tu závada - nezná rozdíl mezi hladem a žízní. Hypotalamus, část mozku, která je zodpovědná za regulaci hladu a žízně, je často zmatená a způsobuje pocit hladu v reakci na žízeň. Snacking namísto sklenice vody vede k nadměrnému příjmu kalorií a přibývání na váze.
Pokud se snažíte snížit nebo udržet svou hmotnost, ujistěte se, že konzumujete dostatek vody. Pokud se cítíte hladoví, pijte sklenici vody, než půjdete na svačinu a počkejte 10-15 minut. Pokud stále chcete jíst, pak je to skutečný hlad a je čas jíst.
Žízeň a sucho v ústech.
Věřte tomu nebo ne, pocit žízně je známkou toho, že jste již lehce dehydratovaní. Sucho v ústech je často důsledkem žízně a znamená, že sliznice těla vyžadují hydrataci. Jediný způsob, jak odstranit žízeň a sucho v ústech, je pít vodu po celý den.
7. Bolesti hlavy.
Pokud pijete málo vody, vaše tělo se snaží zadržet a absorbovat vodu ze všech tkání, aby kompenzovalo nedostatek tekutin. Jako výsledek, vaše mozková tkáň ztrácí část své vlhkosti a zmenšuje se, pohybující se od lebky. Jsou aktivovány receptory bolesti a cítíte bolest hlavy.
Současně se snižuje objem krve a množství kyslíku, který vstupuje do mozku z nedostatku vody. V odezvě, krevní cévy v mozku se rozšíří, vést k otoku a zánětu, zhoršovat bolest hlavy.
8. Únava.
Podle studie z roku 2011 může mírná dehydratace způsobit únavu, únavu a sníženou energii.
Když jste dehydratováni, objem krve se snižuje a měl by pracovat více na podporu kyslíku a živin v celém těle. Příště budete unaveni, přeskočte kávu (která dehydruje!). Místo toho vypijte sklenici vody.
Káva, čaj, sycené nápoje a sportovní nápoje nenahrazují vodu.
9. Bolesti kloubů.
Voda působí jako mazivo pro klouby, což umožňuje klouzání kostí při pohybu. Když tělo nedostane dostatek vody, dochází k nedostatku výživy ve kloubu, což má za následek poškození buněk chrupavky.
Pokud jste trvale dehydratováni, vaše buňky se nakonec dostanou do kritického bodu a chrupavka se nenávratně zhroutí. Pokud trpíte bolestí kloubů, dávejte pozor na příjem vody.
10. Slabý imunitní systém.
Dehydratace zvyšuje koncentraci toxinů v krvi, což může oslabovat imunitní systém. Optimální hydratace je nezbytná pro odstranění vedlejších účinků onemocnění a pomáhá imunitnímu systému bojovat s infekcemi.
Nejste nemocní, máte žízeň.
Mnoho lidí věří, že všechny tekutiny poskytují hydrataci, ale pravdou je, že ne všechny tekutiny hydratují!
Některé nápoje, jako je káva a džus, ve skutečnosti dehydratují díky obsahu kofeinu a cukru.
Mnoho onemocnění reaguje pozitivně na zvýšený příjem vody. Na základě svého výzkumu, cukrovka, vysoký krevní tlak a hladiny cholesterolu, obezita, kardiovaskulární onemocnění, astma a bolesti kloubů mohou být vyléčeny pouhým zvýšením příjmu vody.
Pokud chcete zlepšit své zdraví, nezapomeňte, že malé změny vedou k velkým výsledkům. Nezapomeňte konzumovat vodu a ujistěte se, že pijete dost.
Pokud zjistíte, že je těžké vypít celou vodu najednou, vždy s sebou noste skleněnou láhev vody. Nastavit budík každou hodinu jako připomínku k pití!
Tělo je jedinečně „uschlé“, existuje naléhavá potřeba přemýšlet o změně pitného režimu, pokud máte:
V obchodě s pitím se člověk nemůže spoléhat pouze na žízeň, říká valeolog z dětské kliniky 23. Minsk City Yeleny GARNITSKAYA. Nápoj by měl být dlouho, než jste chtěli. Pokud se tělo stane žízní, pak prolomíme metabolismus a zbavíme se produktů spalování tuků horších. Při hmotnosti 65 kg je nutné vypít 2 litry vody.
Čaj, káva, pivo, víno jen stimulují práci ledvin, přispívají ke ztrátě vody. Je nemožné považovat mléko za nápoj, který by neměl být konzumován s masnými výrobky. Ryby a maso mohou být opilé kyselými šťávami - grapefruity, pomeranče, citronu, granátového jablka, jablka a vývaru kyčlí, brusinkové šťávy. Doporučuje se pít takové jídlo jako pilaf s čerstvě uvařeným čajem av žádném případě studený alkohol.
Pravidelné provádění následujících doporučení vám pomůže zůstat mladými a zdravými co nejdéle.
Noviny "Zvyazda", 6. ledna 2011.
Původní v běloruštině: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=71970
Je dobře známo, že je důležité, aby osoba udržovala v těle odpovídající úroveň tekutiny. A pro lidi, kteří sledují postavu a vnější krásu obecně, je obzvláště nutné sledovat ukazatele spotřeby vody, říkají lékaři. Každý člověk má fyziologickou rychlost spotřeby vody, je to 30 mililitrů na 1 kg lidské hmotnosti. Pokud je například váha 70 kilogramů, je spotřeba kapaliny 30 x 70 = 2,1 litru. To zahrnuje veškerou kapalinu, kterou osoba používá během dne: vodu, čaj, džus. Mléko a polévka jsou potraviny. Lidé v horkém podnebí a sportovci musí pít více, na základě vzorce 50 mililitrů na kilogram hmotnosti. Dehydratace je pro zdraví velmi nebezpečná. Předpokládá se, že pokud má člověk pocit žízně, jeho tělo je již dehydratováno. Proto každých 1,5-2 hodiny vypijte 100-200 ml kapaliny.
http://www.happydoctor.ru/obzor-pressy/water-deficiencyNěkdy příznaky nedostatku vody v těle, můžeme zaměňovat za příznaky jiných onemocnění. To je bolest hlavy, závratě a neustálá slabost a ospalost. Dokonce i výskyt vrásek je někdy spojován s nedostatečnou hydratací těla. Existuje však několik příznaků, které pomáhají odlišit dehydrataci od patologií třetích stran.
První a možná i nejzřejmější známkou nedostatku tekutin je pocit sucha v ústech. To znamená, že vaše tělo již prochází dehydratací a potřebuje pomoc. Samozřejmě byste neměli uhasit příznaky žízně se sodou, pivem, čajem nebo balenými šťávami. Vaše tělo potřebuje čistou vodu.
Pocit písku v očích, bolesti a mírné svědění může být příznakem akutního nedostatku vody ve vašem těle. Nedostatek tekutin obvykle vede k tomu, že slzné kanály začnou vysychat, což nám nedává přirozenou vlhkost. Bolí zrak. Zvláště důležité je sledovat hladinu tekutiny v těle těch, kteří nosí kontaktní čočky, často pracují na počítači nebo v horkých místnostech.
Ve skutečnosti naše kůže odráží obrovské množství procesů, které se v našem těle vyskytují (pozitivní i negativní). Vzhled loupání, suchost, drsnost kůže může prokázat nedostatek vody v těle. Někdy to však může být příznak přítomnosti nemocí nebo nedostatku vitamínů. Dehydratovaná pleť má a vrásky a stárnutí. Nejlepší je kombinovat příjem dostatečné vody a správné výživy pro zlepšení stavu pokožky.
Vlhká ústní sliznice není jen zárukou komfortu, ale také zárukou normálního trávení. Bez požadovaného množství vlhkosti se množství a hustota hlenu v žaludku snižuje, což vede k nadměrnému účinku žaludeční šťávy na citlivé stěny trávicích orgánů. Způsobuje pálení žáhy, průjem nebo zácpu.
Pokud si všimnete, že se barva moči změnila na tmavší, pak je to důvod, proč věnovat pozornost množství tekutiny, kterou konzumujete. S ohledem na změny v močení pak vše není tak jednoduché, protože každý organismus je individuální.
Pokud neustále cítíte lehký hlad (i když jíte normálně), pak to může být známkou dehydratace. Mnozí z nás si dokonce zaměňují žízeň a hlad (ano, jsou velmi podobní). Takže než budete spěchat do lednice na sendvič, zkuste pít sklenici vody. Kdyby po tom byl pocit hladu pryč, pak celá věc byla v dehydrataci.
Lehké bolesti hlavy v kombinaci s dalšími zde uvedenými příznaky mohou znamenat nedostatek vody v těle. Snažte se zvýšit množství normální vody, kterou pijete denně.
Mnoho lidí (včetně mladých lidí) často pociťuje bolest v kloubech. Faktem je, že naše chrupavkové desky jsou 80% vody. Když to naše tělo nedostane dost, klouby se začnou třást, mlátit dohromady. To způsobuje nepříjemné bolesti kostí.
Trvalé onemocnění, slabost, apatie, ospalost mohou být příznaky dehydratace ve vašem těle. Pokud naše tělo nedostane dostatek vody z vnějšku, začne hledat tekuté zásoby někde jinde. Například v krvi. To vede k tomu, že naše tělo trpí nedostatkem kyslíku, což má škodlivý vliv na tvorbu krve a práci orgánů. Odtud nízká hladina hemoglobinu, slabá imunita a konstantní únava.
Svaly, jako jsou chrupavky a kloubní struktury, sestávají převážně z vody. Takže s významnou ztrátou vlhkosti a sníženým svalovým objemem. Během tréninku nezapomeňte pít dostatek vody.
http://muskul.pro/t/nehvata-vody-v-organizmeJak zjistit, že množství vody, kterou pijete, nestačí?
V normálním fungování těla se signály o potřebě příjmu vody projevují ve formě žízně, ale není vždy nutné se zaměřit na reakce vašeho těla.
Tělo nemůže dát signály nedostatku vody, protože lidé utopit pocit žízně po pití tekutých potravin (šťávy, káva a čaj, nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, atd.), Zatímco zapomněl pít pravidelnou čistou vodu.
Proč je důležité konzumovat prostou vodu? Nedostatek vody v těle přispívá k porušování důležitých metabolických procesů, zabraňuje odstraňování toxinů a vede k dehydrataci. Příčiny těžké dehydratace může být horké větrné počasí, přehřátí těla, vysoká tělesná teplota, nemoc, doprovázená těžkým pocením, průjmem a zvracením, a mnoho dalšího.
Ještě nebezpečnější je stav neustálého nedostatku vody, protože lidské tělo je přestavováno a nedostatek vody již není cítit. Kromě toho, pokud existuje riziko prudkého poklesu vody v těle, pak se zvýší riziko ztráty vědomí, závažného zhoršení zdravotního stavu a dalších podmínek vyžadujících lékařský zásah.
Deset faktorů, které indikují nedostatek vody v těle.
Chcete-li zjistit, zda vaše tělo získává dostatek vody nebo ne, pomáhají následující příznaky:
1. Pocit sucha v ústech.
To je první znamení vašeho těla, které ukazuje, že množství vody spotřebované pod požadovanou. Pití tekutin, jako je šťáva nebo čaj k obnovení požadované úrovně nepomůže. Tělo potřebuje čistou vodu!
Kožní stav přímo souvisí s tím, co jíme nebo pijeme. Proto, pokud se potýkáte s problémem suché kůže, ve většině případů to znamená, že vaše tělo nemá dostatek vody.
3. Vznik silného žízně.
Obvykle dočasný jev, když pijete velké množství vody a pocit žízně neprojde. Tento stav již neindikuje malý nedostatek vody v těle, ale těžkou dehydrataci, a proto se tělo snaží zaplnit mezeru. Důvodem tohoto stavu může být použití alkoholu.
4. Pocit sucha v očích, doprovázený mírným svěděním, někdy s bílými očima, je naplněn krví.
Je to způsobeno vysycháním slzných kanálů v důsledku nedostatku vody, což může způsobit značné poškození očí. Tento příznak by měl být věnován zvláštní pozornost lidem, kteří nosí kontaktní čočky.
5. Snížení množství moči a změna barvy na tmavší. Neexistuje žádný obecně přijímaný standard pro množství moči, protože tělo každého člověka je individuální, ale pokud si všimnete změn v objemu a barvě moči, měli byste věnovat pozornost tomu, kolik vody konzumujete.
6. Porucha rytmu tepu, zrychlený puls.
To se děje díky tomu, že krev se stává hustější - s nedostatkem vody v těle, ztrácí svou tekutost a klesá její rychlost cirkulace. To vše zvyšuje zatížení srdce a nepříznivě ovlivňuje nasycení orgánů kyslíkem, což může později vést k vážným onemocněním.
7. Bolest kloubů.
V mnoha lidech, bez ohledu na věk, se může projevit po cvičení nebo být konstantní. Většina tkání chrupavky (asi 80%) je voda, která je kvůli potřebě chránit klouby před otěrem, tak bolest může nastat v kloubech kvůli nedostatku vody v těle.
8. Snížená svalová hmota.
Svaly obsahují více než 50% vody. S nedostatkem vody v těle se jeho množství snižuje nejen v krevních a chrupavkových tkáních, ale také v každé buňce, včetně svalů. Proto se při sportovních aktivitách doporučuje nechat je v malých množstvích, ale vypít čistou vodu.
9. Chronický nedostatek spánku a neustálý pocit únavy.
Jedná se o příznaky zvýšené viskozity krve a nedostatku kyslíku v důsledku nedostatečné vody v těle. Opravdu nemáte dostatek spánku a vody, takže jak dlouho nebudete spát, pocit ospalosti neprojde.
10. Výskyt problémů s trávením.
Všechny orgány trávicího traktu vyžadují vlhkost. Například bez dostatečného množství vlhkosti v žaludku se hustota hlenu sníží, a proto může žaludeční kyselina poškodit zažívací orgány. To je to, co způsobuje pálení žáhy a některé další zažívací problémy.
Sledujte množství vody, kterou pijete neustále. Čím starší člověk se stává, tím snadnější voda opouští své tělo, proto se doporučuje zvýšit množství vody spotřebované s věkem. Pamatujte si, že poškození způsobené nedostatkem vody v těle nelze rychle opravit, takže neočekávejte, že jakmile začnete používat požadované množství vody, všechny symptomy okamžitě zmizí, ale aby se problémy v budoucnu nevrátily, musíte vytvořit pitný režim a držet se ho.
Pamatujte si, že přítomnost některých z výše uvedených příznaků (konstantní žízeň) může signalizovat přítomnost závažných onemocnění, jako je diabetes. Máte-li podobné příznaky, kontaktujte odborníky.
http://snianna.ru/blog/desyat-priznakov-ukazyvayushhix-na-nedhotel-vody-v-organizme.htmlPravidlo „Čím více, tím lépe“ nefunguje, a vědci stále ještě nedospěli k jedinému závěru o tom, kolik konkrétně potřebujete pít vodu. Ale naprosto jistě - v závislosti na váze a stupni aktivity životního stylu: pokud jste žena ve věku 35 let, váží 60–70 kg a sedíte, potřebujete asi 1,5 litru vody denně, a pokud jste vášnivý pro fitness nebo provozovat maratony - ne méně než 2 litry. Někteří lékaři doporučují jednoduše pít sklenici vody každých 1,5 hodiny a dívat se na to, jak se cítíte.
http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/15-priznakov-togo-chto-vy-pete-nedostatochno-zhidkosti/