logo

Extra centimetry-kilogramy pomalu, ale jistě opouštějí všechny problémové oblasti, s výjimkou nádoru. "Problematika břicha" čelí lidstvu více než kdy jindy: příčinou je práce v sedě, špatná výživa, nepravidelné plány a špatné návyky.

Pokud pečlivě analyzujete menu nejběžnější stravy dnes, můžete zjistit, že mnoho produktů se opakuje z jednoho potravinového systému do druhého. Zvažte nejtypičtější (a kontroverzní) doporučení a zjistěte, proč jsou tyto produkty tak užitečné pro hubnutí.

Fenomén nervového tiku je znám i zdravým, emocionálně stabilním lidem. Tato odchylka v nervovém systému je výrazem nespokojenosti vašeho těla s řadou negativních faktorů, včetně silného stresu, nervového nebo svalového napětí, vývoje specifických onemocnění.

Často se stává, že i když jsou splněny všechny podmínky, nadváha nechce opustit „známé místo“. Pojďme se podívat na hlavní důvody, proč nemůžete zhubnout, a jak učinit hubnutí efektivní a příjemné.

Drenážní nápoj je nápoj, jehož činnost je zaměřena na urychlení metabolismu, normalizaci rovnováhy vody a soli v těle zlepšením lymfatického toku ve všech orgánech a systémech.

Vápno má obrovské uplatnění v průmyslu iv každodenním životě. Ve vaření, vápno je vynikající základ pro omáčky a obvazy. Je součástí mnoha kosmetických přípravků, včetně domácích.

Důležitým parametrem ovlivňujícím naše zdraví je obecně strava a kulinářské návyky. Jaké produkty jsou užitečné pro silné srdce a čisté cévy, a jakou roli ve fungování kardiovaskulárního systému jsou ovoce.

Vitamin PP: vlastnosti, přínosy

Vitamin PP je jednou z nejdůležitějších látek pro udržení optimální tělesné funkce. Je také nepostradatelným antioxidantem.3 a kyselina nikotinová, která je často zaměňována s nikotinem. Látky podobné ve struktuře, v jejich působení jsou zcela odlišné. Vitamin PP je jedním ze základů lidské imunity.

Vitamin PP, vlastnosti a vlastnosti

Vitamin PP má několik názvů, včetně nikotinamidu a niacinu (B3) představují dvě nejaktivnější formy. Také se nazývá vitamin PP kyselina nikotinová. Abychom pochopili, jak důležitý je tento prvek pro práci těla, stačí si přečíst definici - látku, která se podílí na většině oxidačních procesů v buňkách a tkáních a také se používá jako léčivo.

Účinek kyseliny nikotinové na lidské tělo nebyl studován okamžitě. V 1867 a 1873, to bylo izolováno během chemické oxidace nikotinu, nejprve s chromic a pak s kyselinou dusičnou. Ani v tomto období se však látka nepovažovala za vitamin ani za povinného účastníka procesů probíhajících v tělních systémech. Teprve na počátku dvacátého století se objevily první předpoklady o velkém významu kyseliny nikotinové, což se potvrdilo až v roce 1937, kdy byla mezi touto látkou a vitamínem PP zjištěna přesná shoda. O rok později, s pomocí toho, pacienti s pellagra byli úspěšně léčeni - těžká forma beriberi způsobená nedostatkem vitamínu PP a aminokyseliny tryptofan.

Navenek je vitamín PP bílý krystalický prášek s mírně kyselou chutí, ale bez jakéhokoliv zápachu as nízkým stupněm rozpustnosti ve studené vodě. Látka se používá v potravinářském průmyslu a je uvedena na obalu výrobku jako potravinářská přídatná látka E375, která je v současné době v Rusku zakázána.

Úloha vitamínu PP v těle

Jako jeden z hlavních účastníků procesů oxidace v těle je vitamín PP hrdým místem mezi asistenty vzniku imunity. Ne marně, tato látka je lékaři vnímána nejen jako vitamín, ale jako plnohodnotný lék. Zvláště s pellagra, kyselina nikotinová doslova zachraňuje život člověka, který již začíná trpět výraznou dermatitidou, vředy, loupáním a svěděním na povrchu kůže, je nevolný, trpí strašným průjmem a téměř ztrácí svou mysl. Postupný příjem léku vám umožní obnovit metabolické procesy v těle a posílit imunitní systém, odstranit avitaminózu, způsobenou právě nedostatkem vitamínu PP, stejně jako nepostradatelnou aminokyselinou - tryptofanem.

Na této akci je založena úloha vitaminu PP jako aktivátoru regeneračních procesů. S ulcerózními lézemi kůže a sliznic (nikoli v akutní formě) kyselina nikotinová urychluje hojivé procesy a suší rány, normalizuje aktivitu imunitních orgánů, včetně krevních destiček a leukocytů.

Tím, že pomáhá orgánovým systémům očistit krev, tj. Podporou srdce, jater a ledvin, snižuje vitamín PP riziko infarktu a mrtvice. K tomu dochází v důsledku stabilizace tlaku při stabilních hodnotách niacinu a nikotinamidu v lidské krvi. Schopnost plavidel odolávat silnému tlaku a nekolabovat pod vlivem negativních faktorů, fyzikálních nebo chemických, do značné míry závisí na vitamínu PP.

Optimální hodnota kyseliny nikotinové v těle určuje normální fungování gastrointestinálního traktu, vytváří příznivou mikroflóru pro produkci "dobrého" cholesterolu v žaludku a snižuje riziko růstu "škodlivého" cholesterolu, který se drží na stěnách cév. Systematický příjem vitamínu PP v dávkách určených lékařem pomáhá uvolňovat cévní kanály z tuků, což je hypolipidemický účinek kyseliny nikotinové - normalizace metabolismu tuků ve tkáních a tělních tekutinách.

Odstraňování krevních cév a kapilár, vitamín PP urychluje mikrocirkulaci krve, spouští procesy aktivního čištění tkání z nahromaděných toxinů a toxinů a přispívá k účinnějšímu krmení těchto oblastí živinami do těla.

Ve formě niacinu hraje vitamín PP důležitou roli při korekci lidských psychomotorických funkcí. Proto se často používá k léčbě a prevenci duševních poruch, emočního stresu, v období těžké deprese a zvýšeného stresového tlaku. Vitamin PP pomáhá vyrovnat se se zvýšeným zatížením, zlepšit spánek, snížit podrážděnost a agresivitu, stejně jako zlepšit celkový tón, návrat do práce a odstranění svalové bolesti a slabosti. Pro tuto drogu je charakteristické, že její užívání je často důležité pro osoby s diagnostikovanou prostrací. To je však jedna z těch látek, které se vám nemohou přiřadit. Navzdory tomu, že velká část populace trpí bezvýznamným deficitem kyseliny nikotinové, není možné ji užívat bez předepsaného dávkování, s přihlédnutím k její činnosti a stravovacím návykům, jakož i zdravotním podmínkám, aby nedošlo k poškození zdraví.

Lidé, kteří jsou přecitlivělí na vitamín PP a jeho deriváty, trpí žaludečními vředy a dvanáctníkovými vředy, zaznamenanými silnými výkyvy tlaku, zarudnutím kůže a návaly horka, výraznou dermatitidou, by měli být opuštěni, přinejmenším, z další dávky léku. Tato látka je kontraindikována u dětí mladších dvou let.

Nedostatek a přebytek vitamínu PP, boj proti jeho nedostatku v těle

Předávkování kyselinou nikotinovou se projevuje pouze v případech, kdy je vitaminový přípravek podáván perorálně nebo intravenózně. Pak se mohou objevit příznaky jako závratě, nevolnost, zčernalé oči, bolest hlavy a střevní nevoľnost. Tyto projevy jsou však obvykle bezvýznamné a rychle přecházejí. Přebytek vitamínu PP přes použití produktů obsahujících tuto látku je téměř nemožné pouze tehdy, pokud ho tělo z nějakého důvodu neabsorbuje. Obecně platí, že přirozeně získaný vitamín PP se rychle vstřebává a v krátké době se vylučuje tělem močovým systémem.

Nedostatek vitamínu PP ovlivňuje osobu mnohem vážněji. Jasně se projevuje slabost a apatie, deprese, podrážděnost a agresivita. Člověk se stává pasivním, vlasy a kůže začnou trpět, stav nehtů se zhoršuje. Ve druhé fázi se objeví dermatitida, zarudnutí a svědění, silná deskvamace a dokonce i trhliny a vředy na povrchu kůže. Stává se bledou a bolestivou. Člověk může zažít silný tep, ztratit spánek, vidět noční můry, zažít neustálou nevolnost a zvracení. Nedostatek vitamínu PP vede ke zvýšení opuchu, začínají gastrointestinální poruchy, jazyk vysychá a praskliny, a v některých případech se zvyšuje slinění a pálení v ústech. Nakonec kůže mění barvu, člověk prakticky ztrácí mysl, jeho schopnost duševní činnosti klesá.

Aby se předešlo takovému stavu, lékaři především upozorňují lidi na plně vyváženou stravu. Žádné léky nebudou plně kompenzovat nedostatek vitaminu PP - pouze na krátkou dobu, pokud výsledek není podpořen dietou.

Mezi produkty obsahující velké množství vitamínu PP, měli byste věnovat pozornost masu drůbeže, králíků, hovězího masa, ryb, ořechů, jater, stejně jako pšenice a její klíčky.

http: //xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/vitamin-pp.html

Co je prospěšné pro tělo vitamin rr

Kyselina nikotinová, niacin, vitamin B3 jsou všechna jména, která se často používají k označení vitaminu PP. Bez ohledu na to, kolik jmen má tato látka, je důležitá pouze jedna věc - bez ní je normální fungování těla nemožné, navíc nedostatek niacinu může vést k mnoha problémům a vážným onemocněním.

Co je to vitamín pp, jaká je jeho biologická role, jak jsou příznaky nedostatku této látky a jaké produkty obsahují niacin dost na to, aby tento nedostatek naplnil - o tomto článku se dozvíte vše.

Kyselina nikotinová a nikotin

Předtím, než se obrátím na popis hlavních funkcí této látky, chci ujistit ty, kteří kreslili analogii mezi názvy škodlivého nikotinu a kyseliny nikotinové, které jsou pro tělo nezbytné.

Ačkoli tyto dvě látky mají v chemickém složení podobnosti, působí zcela odlišným způsobem. Kromě toho nebude těžké kouření schopno kompenzovat nedostatek této hodnotné látky v těle.

Doufejme, že vysvětlení není příliš zmatené. Každopádně navrhuji přejít k fyziologickému významu niacinu pro naše tělo

Hlavní funkce

Jak jsem již řekl, bez vitamínu PP se naše tělo nedokázalo vyrovnat s většinou své každodenní práce. Po prostudování základních vlastností této látky pochopíte, proč je tato látka pro nás tak důležitá.

  • Niacin se podílí na metabolismu tuků.
  • Podílí se na syntéze hemoglobinu.
  • Podporuje růst tkání.
  • Zabraňuje rozvoji migrény, stejně jako usnadňuje její průběh, pokud se onemocnění již vyvinulo.
  • Chrání proti trombóze a diabetu.
  • Zásadní význam má přímé zapojení této látky do tvorby hormonálních hladin. Jednoduše řečeno, bez niacinu se produkce testosteronu, tyroxinu, estrogenu, inzulínu a dalších důležitých hormonů jednoduše nevyskytne.
  • Zobrazuje "špatný" cholesterol.
  • Pomáhá bojovat proti zánětu, stejně jako normalizovat práci žaludku, jater a slinivky břišní.

Co jiného je užitečné niacin? Důležité pro zdravou kůži, měsíčky a vlasy. Pro vlasy existují i ​​speciální masky s kyselinou nikotinovou. Přínos pro vlasy je, že vitamín z nich činí silnější, měkčí a také urychluje jejich růst.

Přínos organismu z niacinu je také v jeho schopnosti snížit riziko vzniku šedého zákalu a Alzheimerovy choroby.

Tato látka se také nazývá "vitamín klidu". To je nepostradatelný spojenec vyváženého duševního stavu, protože vám umožňuje snížit účinek stresu.

Mohu vás ujistit, že to není úplný seznam prospěšných vlastností vitamínu PP. Chtěl jsem vám dát obecnou představu o tom, jakou velkou roli hraje dostatečné množství této látky v těle.

Nedostatek vitamínu PP

Teď chci, abychom se podívali na porušení, která se vyskytují v těle, když je množství niacinu v těle mnohem nižší než obvykle.

  • Jedním z prvních příznaků nedostatku niacinu je průjem, špatný dech.
  • Nespavost, závratě a únava.
  • Vývoj trombózy.
  • Apatie a deprese.
  • Nevolnost a ztráta chuti k jídlu.
  • Suchost, odlupování a zarudnutí kůže.
  • Plešatosti
  • Podrážděnost a snížená duševní bdělost.

Kriticky akutní nedostatek niacinu může vést k vážné nemoci, která v 19. století zuřila zvláště tvrdě. Mluvíme o pellagrage - hrozné nemoci, která se vyznačuje zvenčí vředy, peelingem a pigmentací kůže a zvenčí - neustálým průjmem, těžkými duševními poruchami a demencí. O několik let později je pellagra smrtelná.

Mimochodem, i při normální stravě, tělo je schopno zažít nedostatek této látky. Navíc je to možné v podmínkách chronického alkoholismu.

Denní potřeba

Jaká je denní dávka niacinu pro lidi různého věku?

Dospělý by měl denně užívat přibližně 18-20 mg vitamínu. Pokud je tělo vystaveno zvýšené fyzické námaze - 25 mg.

Denní potřeba pro jednoleté je pouze 6 mg a již ve věku 10 let - 12 mg.

Během těhotenství by měla být denní dávka kyseliny nikotinové 22-25 mg.

Je důležité poznamenat, že tyto údaje se týkají konkrétně míry spotřeby, ale v žádném případě se netýkají léčby specifických onemocnění. Lékař předepíše jednotlivé dávky!

Jaké produkty obsahují

Konečně jsme se dostali na seznam těch produktů, které se mohou pochlubit velkým množstvím vitamínu B3. Mohu vás rád, že v tomto seznamu nebudete vidět játra nosorožce, pštrosích vajec nebo něco exotičtějšího, seznam je veden docela známými výrobky.

Sýry, maso, ryby, drůbež a vejce jsou výrobky, které jsou na našich stolech poměrně často, ale s poměrně velkým množstvím kyseliny nikotinové.

Fazole, fazole, slunečnicová semena a arašídy.

Šalvěj, petržel, lopuch, máta, šťovík, heřmánek a ženšen jsou také produkty, které obsahují velké množství niacinu.
Řepa, mrkev, mořská kapusta a brambory obsahují o něco méně vitamínu PP, ale stále jsou to cenné zdroje.

Kde jinde vitamín B3? V našich obvyklých obilovinách: pohanka, pšenice a ovesné vločky.

Jsem si jist, že budete potěšeni, že niacin snáší léčbu pozoruhodným způsobem. Můžete uchovávat, zmrazovat, sušit, vařit potraviny při vysokých teplotách a tento vitamin prakticky nezmizí. S tvrdým zpracováním produktů ztratíte maximálně 20% tohoto vitamínu, není to v pořádku?!

Farmaceutické lékařství

Stejně jako všechny ostatní vitamíny lze kyselinu nikotinovou snadno nalézt v lékárnách ve formě ampulí. Lék je vždy připojen návod k použití. Bez lékařského předpisu je však lepší brát čistý vitamín. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, ne sami léčit!

Niacin je předepisován k léčbě těchto onemocnění:

  • pellagra;
  • Hartnupova choroba;
  • neuritis;
  • cirhóza a hepatitida;
  • vředy;
  • diabetes;
  • křeče mozkových cév;
  • nádory;
  • osteoartritida;
  • dlouhodobě neléčivé rány.

Doufám, že ještě nemusíte zjistit, co to je. Přeji vám všechno dobré zdraví!

Přihlaste se k odběru blogu a doporučte blog svým přátelům v sociálních sítích.

KidsChemistry je nyní na sociálních sítích. Zaregistrujte se nyní! Google+, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter

http://kidschemistry.ru/chem-polezen-dlya-organizma-vitamin-rr.html

Výhody vitamínu PP

Vitamin PP, nebo jak se nazývá - kyselina nikotinová, hraje velkou roli v životě každého člověka. Jaký je přínos vitaminu PP a jak by se měl používat?

Jak víte, vitamín PP má velké množství léčivých vlastností, respektive lékaři doporučují jej používat jako doplněk vitamínu a lék. Kyselina nikotinová se stala populární již v devatenáctém století, ale lidé mohli zjistit, že tato složka je vitamín PP pouze ve třicátém sedmém roce minulého století, kdy aktivně bojovali s tehdy nebezpečným onemocněním - pellagra.

Pellagra je onemocnění, při kterém dochází ke zvracení, depresi, zmatkům a dalším nepříjemným symptomům. V případě, že nemoc není léčena, může nastat smrt. Vitamin PP rozpoznán jako prostředek, který chrání lidi před pellagra. Dnes se tato choroba nachází v zemích třetího světa a mezi chudými lidmi, kteří nemohou jíst normální potraviny.

Jakou roli hraje vitamín PP v lidském životě?

Vitamin PP má hlavní funkci - aktivně se podílí na redox procesech. Přesněji řečeno, ovlivňuje růst tkání, snižuje hladinu cholesterolu a zpracovává tukové buňky na energii. Kromě toho je vitamin PP obranou pro kardiovaskulární poruchy. Tento vitamín je také zodpovědný za výkon gastrointestinálního systému: usnadňuje pohyb trávené potravy ve střevě, normalizuje játra a je zodpovědný za tvorbu žaludeční šťávy.

Je třeba poznamenat, že tento vitamin se také podílí na tvorbě hormonů a pomáhá syntetizovat červené krvinky a hemoglobin.

Vitamín PP se někdy nazývá vitamín B3. Velmi často můžete najít název niacin a kyselinu nikotinovou. A to je vše o jedné složce. S nedostatkem vitamínu PP se mohou objevit následující příznaky: suchá kůže, dermatitida, peeling, nespavost, apatie, únava, slabost, průjem, bolesti hlavy a nevolnost.

Kde vitamín PP obsahuje?

Vitamín PP je obsažen v běžných potravinách a se správnou výživou se beriberi nikdy neobjeví. Velké množství vitamínu PP se nachází v pšenici, pohanky, bramborách, rajčatech, vepřovém masu, rybách, játrech, sýrech, mléku a mnoha dalších. Je třeba zdůraznit, že tento vitamín dobře zachovává své vlastní vlastnosti při zmrazování, smažení, varu a dalších procesech zpracování. Při vaření, třicet osm procent z PP vitamínu dostane do kapaliny, takže odborníci doporučují používat vývar při vaření různých jídel.

Člověk potřebuje dvacet miligramů vitamínu PP denně. Během fyzického tréninku by měla být zvýšena zátěž a těhotenství na dvacet pět miligramů.

Vitamin PP přeměňuje tuky a sacharidy na energii, pomáhá urychlit metabolické procesy.

Jak aplikovat vitamín PP

Lékaři doporučují vitamín PP aplikovat přímo z potravin. S pestrou, vyváženou stravou by s tím neměl být žádný problém. Vitamín PP jako přísada do potravin může být používán s komplexními vitamíny během nedostatku vitamínů. Je lepší použít tento přípravek nezávisle po konzultaci s odborným lékařem.

Nepoužívejte vitamín PP ve formě injekcí a tablet pro osoby, které mají problémy s ledvinami, žaludeční vředy, srdeční onemocnění, cukrovku a také během alergické reakce.

http://mialady.ru/health/polza-vitamina-rr-1458299074

Vitamin PP: dávky, produkty, přínosy, nedostatek, předávkování

Vitamin PP pomáhá snižovat pigmentaci, zlepšuje pružnost pleti, posiluje vlasy a udržuje dobrou náladu.

Vitamin PP je ve vodě rozpustný vitamín. Vitamin PP (vitamín B3) se vyskytuje ve dvou formách: niacin (kyselina nikotinová) a nikotinamid. Podle názvosloví IURAS je vitamin PP kyselina pantothenová.

Vitamin PP v kosmetice

Vitamin PP je obsažen ve složení kosmetiky pro bělení a pigmentaci kůže, vrásky kolem očí, proti akné, vyrážkám a zánětům problémové pleti, ke stimulaci syntézy kolagenu.

Vitamin PP v těle

Hlavní část vitamínu PP vstupuje do těla s jídlem. Vitamin PP může být syntetizován střevní mikroflórou, s výhradou přítomnosti tryptofanu v těle - esenciální aminokyseliny z potravy (zejména bílkovin). Rychle se vstřebává, krátce se ukládá do jater a vstupuje do buněk, poté se vylučuje močí.

Vitamin PP reguluje syntézu pohlavních hormonů, kortizonu, tyroxinu, inzulínu, více než 100 enzymů. Kyselina nikotinová (niacin) reguluje hladinu cholesterolu a tukových buněk (triglyceridů) v krvi, zatímco nikotinamid zlepšuje funkci kloubů a předchází diabetu.

Známky a účinky nedostatku vitamínu PP:

S nedostatkem vitamínu PP

  • poškození paměti
  • únava
  • deprese
  • ztráta chuti k jídlu
  • silná suchá kůže

S akutním nedostatkem vitamínu PP

  • pálení žáhy
  • bolesti dásní
  • dermatitida
  • ztráta orientace, halucinace
  • tachykardie
  • snížení hladiny cukru v krvi

Extrémní míra nedostatku vitamínu PP v těle se stává pellagra, ve kterém je přetrvávající průjem, pálení v rukou a nohou, pigmentace a loupání kůže se zanícenými trhlinami, vyvíjí se demence.

Kolik vitamínu PP potřebujete denně?

Děti do 3 měsíců - 5 mg; do 6 měsíců - 6 mg; do 1 roku - 7 mg; 1-3 let - 10 mg; 4-6 let - 12 mg; 7-10 let - 15 mg.

Chlapci ve věku 11-13 let - 17 mg; 14-18 let - 20 mg; Muži 19-60 let a starší - 19mg

Dívky a dívky ve věku 11-13 let - 15 mg; 14-18 let - 17 mg; Ženy 19-59 let a starší - 15 mg; těhotné ženy - 16 mg; laktace - 19 mg

Potřeba vitamínu PP se zvyšuje, pokud

  • Pijete alkohol, často pijete kávu, silný čaj. Vitamin PP snižuje škodlivé účinky na tělo alkoholu a kofeinu.
  • Čekání na dítě, zejména s vícečetným těhotenstvím. Niacin je nezbytný pro tvorbu kardiovaskulárního systému budoucího dítěte.
  • Trpí pihami a stárnutím. Vitamin PP snižuje citlivost kůže na aktivní UV záření.
  • Kůže se stala ochablou, objevily se jemné vrásky. Vitamin PP zlepšuje metabolismus v kožních buňkách, stimuluje tvorbu kolagenu.
  • Chcete zhubnout. Vitamin PP reguluje metabolismus tuků a sacharidů.
  • Rychle dráždí a unavuje Vitamin PP stimuluje krevní oběh v mozku, je mírným sedativem.

Jste nemocný

  • Ateroskleróza - Vitamin PP reguluje hladinu cholesterolu v krvi.
  • Ischemie - vitamín PP inhibuje nadměrnou krevní sraženiny.
  • Kardiomyopatie - vitamín PP zvyšuje kontraktilitu srdečního svalu.
  • Revmatoidní artritida - Vitamin PP stimuluje regeneraci kloubní chrupavky.
  • Osteoartróza - vitamín PP zlepšuje kloubní funkce a posiluje svaly.
  • Diabetes mellitus - Vitamin PP chrání pankreatické buňky v cukrovce závislé na inzulínu.
  • Zánět střeva, peptický vřed. Vitamin PP podporuje hojení vředů.
  • Hepatitida, onemocnění jater. Vitamin PP reguluje metabolismus tuků.
  • Deprese - Vitamin PP reguluje inhibiční procesy v nervovém systému.
  • Migréna - vitamín PP rozšiřuje krevní cévy mozku.

Užívejte léky:

  • Antibiotika. Vitamin PP snižuje jejich škodlivé vedlejší účinky na tělo.
  • Hormonální antikoncepce, prášky na spaní, diuretika. Tyto léky inhibují absorpci vitamínu PP.

Vitamin PP v produktech:

Vitamin PP se nachází v živočišných produktech - ve formě nikotinamidu a v rostlině - ve formě kyseliny nikotinové.

Maximální množství vitamínu PP je obsaženo v pivovarských kvasnicích (58,0 mg / 100 g), pšeničné otruby (30,0 mg / 100 g).

Vitamín PP v masných a rybích výrobcích, na 100 g:

vepřová játra - 12,0 mg; makrela - 10,0 mg; hovězí játra - 9,0 mg; kuřecí maso - 7,8 mg; vepřové ledviny - 7,3 mg; hovězí maso 4,70 mg; treska - 2,30 mg; šproty - 1,0 mg.

Vitamin PP v mléčných výrobcích, na 100 g:

bifidolakt - 2,10 mg; máslo - 0,50 mg; tuk tvaroh - 0,30 mg; kondenzované mléko - 0,20 mg; kravské mléko - 0,10 mg; zmrzlina - 0,05 mg; majonéza - 0,03 mg.

Vitamin PP v cereáliích a luštěninách, na 100 g:

pohanka - 4,19 mg; sója - 2,20 mg; hrášek - 2,20 mg; fazole - 2,10 mg; ječmen - 2,00 mg; chléb krbu - 1,75 mg; rýže - 1,60 mg; bochník - 1,57 mg; těstoviny - 1,21 mg; Ovesné vločky - 1,10 mg.

Vitamín PP v zelenině, na 100 g:

brambory - 1,30 mg; česnek - 1,20; mrkev, červená paprika - 1,00 mg; bílé zelí - 0,74 mg; lilek - 0,60 mg; rajčata - 0,53 mg; cibule - 0,20 mg.

Vitamín PP v ovoci a bobulích, na 100 g:

broskve, meruňky - 0,70 mg; banán - 0,60 mg; divoká růže - 0,60 mg; jablka, jahody - 0,30 mg; grapefruit - 0,23 mg; ananas, pomeranč - 0,20 mg; hruška, citron - 0,1 mg.

Jak zlepšit účinnost vitamínu PP?

Účinek vitamínu PP je zvýšen v kombinaci s vitamínem B6, riboflavinem (vitamín B) a přípravky z mědi. Při léčbě diabetes mellitus je účinná jeho kombinace s vitaminem E.

Vitamín PP je velmi odolný, prakticky se nerozpadá při konzervování, zmrazování, sušení, odolává vysokoteplotnímu kulinářskému zpracování. Při vaření produktů jde asi 20% vitamínu PP do vývaru, když se rozmrazuje - ztrácí se tající voda.

Farmaceutické formy vitamínu PP a dávkování:

Niacin (kyselina nikotinová)

profylaktická dávka pro dospělé - 0,015-0,025 g / den, pro děti - 0,005-0,02 g / den;

terapeutická dávka pro dospělé - 0,02-0,05 g 2-3 p / den, pro děti - 0,005-0,01 g 2-3 p / den;

s pellagra, dávka pro dospělé je 0,05-0,1 g 3-4 p / den, pro děti - 0,01-0,005 g 2-3 p / den.

Nikotinamid

profylaktická dávka pro dospělé - 15-20 mg, pro děti - 5-10 mg 1-2 p / den;

terapeutická dávka pro dospělé - 20-50 mg, pro děti - 5-10 mg 2-3 p / den;

s pellagra, vezměte 50-100 mg 3-4 p / den, přesná dávka je předepsána individuálně lékařem.

Přípravky vitamínu PP užívané orálně. Průběh léčby je 15-20 dnů, s těžkými formami onemocnění - ne více než 40 dnů.

Undevit

Pro profylaxi - 1 tableta 1-2 p / den; hypovitaminóza - 2 tablety 3 p / den. Užívejte po jídle 20-30 dnů. Opakujte postup po 1-3 měsících.

"Dynamis"

Bioaktivní doplněk obsahující vitamín PP, dospělé a děti starší 14 let, které si můžete vzít s jídlem na stůl. ráno.

Pozor!

Aby se zabránilo tukové játra, denní dávka vitamínu PP by neměla překročit 35 mg pro děti a 50 mg pro dospělé.

Přijetí lékárenských forem vitaminu PP vyžaduje povinné pozorování lékaře!

Aby se předešlo komplikacím jater, lipotropní přípravky by měly být užívány ve stejnou dobu jako vitamín PP nebo potraviny bohaté na methionin (tvaroh, vejce, sója, kaviár).

http://cosmetic.ua/vitamin_rr

Vitamin B3 - výhody a příznivé vlastnosti vitaminu PP nebo niacinu

Obsah článku

Vitamín B3 se nazýval kyselina nikotinová (niacin) nebo nikotinamid, také tento vitamín obdržel název PP (to je zkratka názvu „warning pellagra“). Tato vitaminová látka je nesmírně důležitá pro normální fungování těla a zachování zdraví, zejména zdravé kůže. Příznivé vlastnosti vitamínu B3 jsou rozsáhlé, jsou aktivním účastníkem metabolismu, s nedostatkem, který se projevuje nejnepříjemnějšími symptomy.

Co je užitečné niacin?

Vitamin B3 (vitamín PP nebo niacin) se podílí na redoxních procesech, má vazodilatační vlastnosti, podílí se na dýchání tkání, metabolismu sacharidů a bílkovin, zlepšuje vylučování žaludeční šťávy. Stojí za povšimnutí další z nejvýznamnějších prospěšných vlastností niacinu - vliv na nerovný systém, tento vitamin je jako „neviditelný strážce“, který chrání stabilitu nervové aktivity, s nedostatkem této látky v těle, nervový systém zůstává chráněn a stává se zranitelným.

Niacin zabraňuje výskytu onemocnění, jako je pellagra (drsná kůže). Vitamin B3 je nezbytný pro metabolismus proteinů, syntézu genetického materiálu, prospěšného cholesterolu a mastných kyselin, stejně jako pro normální fungování mozku a centrální nervové soustavy.

Vitamin B3 je jedním z nejúčinnějších způsobů normalizace cholesterolu v krvi. Podporuje výkon srdce a zvyšuje krevní oběh. Niacin se podílí na velkém počtu reakcí spojených s přeměnou cukru a tuku na energii. Vitamin PP má blahodárný vliv na kardiovaskulární systém, a to, že rozšiřuje periferní cévy, zlepšuje krevní oběh a také čistí cévy hustých lipoproteinů, snižuje krevní tlak a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vitamin PP se používá k léčbě následujících patologií:

  • Diabetes - látka zabraňuje destrukci slinivky břišní, což vede ke ztrátě těla při tvorbě inzulínu. Pacienti s diabetem, kteří pravidelně užívají vitamín B3, vyžadují injekce s nižším obsahem inzulínu.
  • Osteoartróza - vitamín PP snižuje bolest a také snižuje pohyblivost kloubů během nemoci.
  • Různé neuropsychiatrické poruchy - lék má sedativní účinek, se používají k léčbě deprese, pozornosti, alkoholismu a schizofrenie.
  • Pellagra je kožní onemocnění doprovázené různými dermatitidami, zánětlivými lézemi ústní sliznice a jazyka, atrofií sliznic gastrointestinálního traktu. Vitamin B3 zabraňuje rozvoji tohoto onemocnění.

Nedostatek vitaminu B3

Nedostatek kyseliny nikotinové v těle se projevuje jako množství nepříjemných symptomů, které narušují normální život člověka. V první řadě existují různé emocionální projevy: strach, úzkost, podrážděnost, agresivita, hněv, snížení koncentrace, zvýšení hmotnosti. Nedostatek niacinu také způsobuje následující stavy:

  • Bolesti hlavy
  • Slabost
  • Nespavost.
  • Deprese.
  • Dráždivost.
  • Ztráta chuti k jídlu
  • Snížená schopnost pracovat.
  • Nevolnost a poruchy trávení.

Chcete-li se vyhnout projevu těchto příznaků, musíte se řídit dietou a nezapomeňte zahrnout produkty bohaté na niacin.

Dávkování niacinu

Denní potřeba vitamínu B3 je 12 - 25 mg, rychlost se mění v závislosti na věku, nemoci a fyzické aktivitě. Dávkování vitamínů by mělo být zvýšeno během kojení a těhotenství, s nervovým přetížením, intenzivní duševní a fyzickou námahou, při užívání antibiotik a různých chemoterapeutických léčiv, stejně jako v horkém nebo příliš chladném podnebí.

Zdroje vitamínu B3

Užívání niacinu se projevuje plně, pokud ho dostanete z přírodních produktů, a nikoli z tabletovaných syntetických drog. Kyselina nikotinová se nachází v následujících potravinách: játra, maso, ryby, mléko, zelenina. Tam je tento vitamin v obilovinách, ale častěji je obsažen ve formě, která není prakticky vstřebává do těla.

Příroda se o osobu postarala a učinila ji tak, aby se v těle vitamín B3 vyráběl sám při zpracování jedné z aminokyselin - tryptofanu. Proto byste měli také obohatit své menu o produkty obsahující tuto aminokyselinu (oves, banány, piniové oříšky, sezam).

Nadbytek niacinu

Předávkování niacinem obvykle nemá žádné nebezpečné účinky. Někdy je mírná závratě, zarudnutí kůže na obličeji, svalová necitlivost a brnění. Prodloužené předávkování mastnými játry vitaminu B3, ztráta chuti k jídlu a bolest žaludku.

Niacin je kontraindikován při akutních exacerbacích peptického vředu, komplexních jaterních lézích, při závažných formách aterosklerózy a hypertenze, jakož i při dně a nadbytku kyseliny močové v krvi.

http://polzavred.ru/vitamina-v3-polza-i-poleznye-svojstva-vitamina-rr-ili-niacina.html

Vitamin PP a zdravé tělo

Vitamin PP je sloučenina, která existuje ve dvou formách: kyselina nikotinová a nikotinamid. Je to jediný vitamín přijatý v tradiční medicíně pro medicínu, díky svým zázračným vlastnostem.

I když byl nikotinamid po dlouhou dobu objevován a studován, jeho prospěšné vlastnosti byly objeveny až v polovině 20. století. Tento vitamín je látka nezbytná pro lidské tělo.

Protože jména souhlásky, někteří sdružují kyselinu nikotinovou s nikotinem obsaženým v tabákových výrobcích.

Navzdory podobnosti jmen, tyto dvě látky nemají nic společného s sebou, takže byste se neměli bát, že vitamín PP může způsobit stejné poškození těla jako nikotin.

Chemici označují 3-pyridinkarboxylovou kyselinu nikotinovou. Je to lehký mikrokrystalický prášek bez charakteristického zápachu.

Není produkován v těle, proto se získává fotolýzou derivátů pyridinu. Jakmile je kyselina nikotinová v těle, přemění se na nikotinamid, který reaguje s NAD a NADPH.

V těle se vitamín PP podílí na metabolismu bílkovin, lipidů, aminokyselin a purinů, podporuje tkáňové dýchání, napomáhá štěpení glykogenu na glukózu v játrech a také podporuje biosyntézu prospěšných látek.

Rovněž normalizuje množství mastných kyselin a cholesteridů v krvi.

Podporuje expanzi malých krevních cév mozku, čímž zlepšuje krevní mikrocirkulaci, a také působí proti nadměrnému srážení a zahušťování krve v cévách.

Kromě toho má kyselina nikotinová detoxikační vlastnosti.

Úloha vitamínu v těle

Vzhledem k širokému spektru chemických vlastností hraje nikotinamid velmi důležitou roli pro lidské tělo.

Za prvé, kyselina nikotinová přispívá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, čímž zabraňuje nadměrnému srážení krve a tvoří krevní sraženiny, které blokují cévy.

Niacin je často předepisován jako profylaxe pro osoby trpící srdečními chorobami.

Podle statistik je pravděpodobnější, že lidé užívající tento vitamin přežijí po infarktu myokardu. A to vše proto, že kyselina nikotinová kromě ředění krve rozšiřuje stěny cév.

Také vitamín PP stabilizuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje koncentraci škodlivého LDL-cholesterolu na vnitřní straně tepen a zvyšuje koncentraci prospěšného HDL-cholesterolu, který pomáhá očistit oběhový systém od škodlivých látek.

V moderní medicíně dosud nezjistili účinnější látku, která reguluje aktivitu lipoproteinu než kyselina nikotinová.

Niacin plní energetickou funkci účastí na syntéze energie z glukózy a tuku. Z přítomnosti této látky závisí na tón a vitalitu celého organismu.

Kromě toho vitamin PP podporuje všechny energetické procesy v buňkách a nejdůležitější z nich je metabolismus proteinů.

Kyselina nikotinová také plní regulační funkci, tj. podílí se na tvorbě hormonálního pozadí: produkce estrogenů, progesteronu, testosteronu, inzulínu, kortizonu a tyroxinu. Pomáhá tukům proměnit v hormony podobné látky - eikosanoidy.

Schopen odstranit zánět sliznice gastrointestinálního traktu. Podílí se na vylučování žaludeční šťávy a v důsledku toho v nejlepším trávení potravy.

Nikotinamid pomáhá snižovat bolest v kloubech artritidy a zvyšuje jejich mobilitu.

Důležitou roli hraje vitamín PP v redoxních reakcích organismu - podílí se na dýchání buněk a tkání.

Kromě toho je kyselina nikotinová schopna poněkud neutralizovat jedy, které vstupují do našeho těla: toxiny a další škodlivé látky.

Trochu pomoci vitamín poskytuje imunitní systém: schopen vypořádat se s mírnou chřipkou a akutní respirační virové infekce.

Má uklidňující účinek: zklidňuje se silným nervovým a psychickým stresem a stresem, zmírňuje stres a úzkost, zlepšuje pozornost a paměť. Navíc vědci zaznamenali schopnost inhibovat rozvoj schizofrenie.

Kromě toho, krása kůže, nehtů a vlasů závisí na vitamínu PP.

Denní požadavek a indikace pro použití

Denní příjem kyseliny nikotinové je:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamín B3 nebo PP: Top 10 bohatých potravin kyseliny nikotinové

Kyselina nikotinová je vitamin, který vstupuje do těla potravou a je také syntetizován v játrech z aminokyseliny tryptofanu. V lidském těle se sloučenina převádí na nikotinamid. Látka byla objevena před sto lety americkým epidemiologem Josephem Goldbergerem jako nástroj „varování pellagra“ (Рellagra Reventing). Tedy další název sloučeniny - vitamín PP. To není vše. Takže všechny "názvy" vitaminu PP - kyseliny nikotinové, niacinu, B3.

Funkce kyseliny nikotinové

Vitamin PP je členem desítek biochemických procesů v těle. Sloučenina podporuje tvorbu enzymů nezbytných pro buněčné dýchání. Látka stimuluje metabolismus sacharidů, lipidů a bílkovin. Po štěpení v játrech se vylučuje ledvinami jako metabolit.

Co je ještě potřeba pro tento vitamín?

  • Zajišťuje normální funkci mozku.
  • Zodpovědný za užitečnost vize.
  • Podporuje zdraví vlasů, nehtů, kůže, sliznice ústní dutiny.
  • Snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu ve tkáních a krev.
  • Zabraňuje rozvoji kardiovaskulární insuficience.
  • Interferuje s transformací normálních buněk na rakovinu.
  • Odolává útokům radikálních radikálů.
  • Stabilizuje hladinu cukru v krvi.
  • Podílí se na fungování trávicího systému.
  • Zlepšuje krevní oběh.

Vitamin PP se používá jako lék. U diabetu zabraňuje destrukci pankreatu. Užívání léku může snížit dávku injikovaného inzulínu. Kyselina nikotinová je zahrnuta v režimu léčby artritidy, protože pomáhá snižovat bolest, zlepšuje pohyblivost kloubů. Vitamin B3 má mírný sedativní účinek, proto je předepisován pro nervové poruchy způsobené dlouhodobým stresem, alkoholismem.

Norm a nedostatek vitamínu PP

Pro normální život musí dospělý konzumovat 20 mg kyseliny nikotinové denně. U těhotných a kojících žen je indikátor vyšší - 25 mg. Kojenci potřebují potřebné množství vitamínu B3 (2-6 mg) s mateřským mlékem. Děti do 3 let potřebují 8 mg kyseliny nikotinové, do osmi let věku - v dávce 10 mg a do třinácti let - při dávce 12 mg. Teenageři potřebují vitamín PP ve stejném množství jako dospělí.

Nedostatek kyseliny nikotinové v těle vede k užívání alkoholu. Nedostatek tohoto vitaminu lze pozorovat s nevyváženou výživou. Nedostatek prvku nastává v případech, kdy se jeho spotřeba dramaticky zvyšuje. Vyskytuje se v podmínkách fyzického a duševního přetížení, prodloužené intoxikace, poruch zažívacího traktu.

Vitamin PP je potřeba ve velkém množství, pokud pracujete při vysokých nebo nízkých teplotách, pot se hojně potí. Systematické nepřijímání kyseliny nikotinové vede k pellagra - avitaminóze, doprovázené průjmem a dermatitidou. Onemocnění zahrnuje pohybovou poruchu, paralýzu končetin a demenci.

Následující příznaky mohou indikovat nedostatek kyseliny nikotinové:

  • apatie a únava;
  • nepřiměřená ztráta hmotnosti, ztráta chuti k jídlu;
  • bolest hlavy a bolest;
  • červené skvrny na obličeji, krku, rukou;
  • zarudnutí ústní sliznice, praskliny v jazyku;
  • podrážděnost, agresivita;
  • snížená imunita;
  • suchost a bledost kůže;
  • potíže s usínáním v noci;
  • bušení srdce;
  • častá zácpa a průjem.

Top 10 rostlinných produktů bohatých na vitamín B3

Když vegetariánství a syroedenie potřebují zajistit, aby dieta byla dostatek vitamínu PP. V některých případech, kdy dochází k dlouhodobému nedostatku kyseliny nikotinové, budete možná muset užívat speciální léky.

Lékař však musí předepsat léčivé doplňky, protože vitamín PP získaný v nadbytku je také nebezpečný pro zdraví. Vede k svědění vyrážky na obličeji a krku, mdloby. Dlouhodobé užívání léčiva může způsobit dystrofii jater.

Nejlepší možností je upravit dietu tak, aby zahrnovala potraviny bohaté na kyselinu nikotinovou ve stravě. Hlavní rostlinné zdroje vitamínu PP jsou následující.

  • Sušené houby. Pro získání denní normy kyseliny nikotinové musí dospělý konzumovat 24 g hub z osiky nebo 32 g hřibu denně.
  • Arašídová mouka obsahuje 35,5 mg niacinu. 105 g „mletých ořechů“ nebo 150 g pasty může pokrýt denní potřebu kyseliny nikotinové.
  • Rýžové otruby (60 g denně) mohou být přidány do salátů, pečiva nebo polévek. Vitamín PP v nich je přítomen v množství 33,9 mg.
  • Suchá spirulina obsahuje 28,3 mg. 70 g řas by tedy mělo být konzumováno denně.
  • Pistácie pokrývají denní potřebu v množství 150 g. Borovice a pražená slunečnicová semínka potřebují 240 g. Kešu - 280 g.
  • Čerstvé houby. Vitamín PP v množství 10,3 mg je přítomen ve 100 g agarů z medu, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - hub.
  • Pšenice obsahuje 7,5 mg kyseliny nikotinové, chléb - 5,93 mg, klíčící zrna - 4,5 mg.
  • Zelený hrášek je také bohatý na niacin. Doporučené množství přípravku pro děti je 100 - 180 g, pro dospělé - 300 g.
  • Sezam (100 g) obsahuje 4,5 mg kyseliny nikotinové. Sezamová semínka mohou být přidána do hlavních jídel.
  • Pohanka (100 g) dodává tělu 4,2 mg vitamínu.

Nepřímé zdroje kyseliny nikotinové jsou produkty bohaté na tryptofan. Patří mezi ně arašídy, mandle, kešu oříšky, sójové boby, piniové oříšky, slunečnicová semena. Ze 100 g těchto produktů dostává tělo 300-750 mg aminokyseliny, která je v játrech přeměněna na 5-12,5 mg vitaminu B3.

Recepty s vysokým obsahem kyseliny nikotinové

  • Dýňová pyré polévka

Namočte 15 g sušených hub z porcini do sklenice vody na čtvrt hodiny. 500 g dýňové dužiny nakrájené na kostky. Jednu cibuli rozemele. Do hrnce se nalije voda s houbami. Uvařte půl hodiny přes střední teplotu. Smažte dýně s cibulí po dobu 5 minut v olivovém oleji. Dejte houby. Přidá se voda do bujónu, aby se vytvořilo 200 ml. Ve vařeném vývaru hodíme smaženou zeleninu. Vařte po dobu 5 minut. Vařené houby mírně opečeme. Připravená polévková kaše v mixéru. Podáváme přidáním hub a pražených semen dýně.

  • Hnědá rýže se zeleným hráškem

V pánvi lehce smažíme nakrájenou cibuli (hlavu) a houby nakrájíme na tenké desky (300 g). Přidejte špetku kmínu. Sůl a pepř podle potřeby. Do hrnce nalijte 100 g hnědé rýže a přidejte vodu. Po varu snižte teplotu na minimum. Vařte rýži až do vaření. Odhoďte 450 gramů zeleného hrášku. Promíchejte a vařte další 2 minuty. Přidejte čerstvou bazalku a vyjměte z tepla.

  • Chard a žampionový salát

Nakrájíme mladé cukety (100 g) na kostky. Čerstvé žampiony (100 g) rozemele na talíři. Mix cukety s houbami. Přidejte nasekanou listovou řepu (50 g). V případě potřeby sůl. Ochutíme olivovým olejem.

Vlastnosti příjmu vitamínu PP

Při úpravě stravy je třeba mít na paměti, že kyselina nikotinová v obilovinách má silně vázanou formu. To přirozeně komplikuje proces asimilace vitaminu v těle. Další věc - luštěniny. U arašídů, hrachu, fazolí, čočky, cizrny a sóji je vitamín PP ve snadno stravitelné formě. Absorpce kyseliny nikotinové v těle je obtížná s malabsorpcí - chronickým onemocněním trávení, transportem a absorpcí živin ve střevě. Porušení absorpce vitaminu B3 je pozorováno u starších osob.

Co se týče způsobu získávání kyseliny nikotinové z tryptofanu, pro reakci jsou v dostatečném množství potřebné prvky jako železo, pyridoxin, riboflavin. Vitamín B2 se nachází v pivovarských kvasnicích, mandlích, žampionech, brokolici, zelí, pohanky. Rostlinné produkty bohaté na železo zahrnují sušené ovoce, zeleninu, ořechy, tmavé zelené a luštěniny.

Zdrojem vitamínu B6 jsou nerafinované obiloviny, avokádo, banány, mrkev a špenát.

Je třeba poznamenat, že kyselina nikotinová je poměrně stabilní sloučeninou. Vitamin PP neztrácí své vlastnosti při interakci s kyselinami a zásadami, sušení, zmrazování, dlouhodobého skladování. Pouze tepelné zpracování je pro ni destruktivní. V procesu smažení je zničeno až 40% niacinu. Ztráta vitamínu PP bude menší, pokud budete vařit potraviny v malém množství vody.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Vitamin PP: Jaké potraviny obsahují tuto jedinečnou látku?

B vitamíny hrají velmi důležitou roli v udržování lidského zdraví. Jednou z důležitých částí takového komplexu je vitamin PP. Již dlouho je známo o jeho léčivých vlastnostech, a proto je ve farmaceutickém průmyslu široce používán při výrobě léčiv pro terapii. Takže, vitamín PP, co to je a proč potřebuje lidské tělo, které obsahuje tuto jedinečnou látku?

Takové vitamíny se také nazývají kyselina nikotinová, staly se známými v 19. století, ale lékaři se o nich dozvěděli o jejich výjimečných léčivých účincích až v 50. letech. Jeho jedinečné rysy pro udržení lidského zdraví stále nejsou plně zveřejněny, takže v průběhu moderního vědeckého a lékařského výzkumu se vždy otevírají nové. Tato látka se často nazývá vitamin B3.

O výhodách a léčivých vlastnostech vitamínu PP

Vitamin PP pro to, co je potřeba? Kyselina nikotinová je velmi důležitá biologická sloučenina, pozitivní účinek vitamínu PP ovlivňuje všechny procesy lidského těla, které jsou životně důležité.

Je známo, že u produktů s vysokým obsahem nikotinamidu existují látky, které mohou zabránit tvorbě plaků typu cholesterolu v lidské krvi. Pod jejich vlivem arteriální stěny již nezhustnou, což účinně napomáhá odolávat ateroskleróze a migrénám. Je jasné, proč je vitamin B3 tak důležitý pro udržení normálního lidského stavu.

Protože tento vitamín obsahuje unikátní látky, které jsou biologicky aktivní, proteiny, sacharidy a tuky se rychle mění v lidském těle, což vše přispívá ke zvýšení energie. Kromě toho se hladina cukru rychle mění v krvi, sacharidy jsou přeměňovány ve svalových tkáních, stejný proces je pozorován v játrech, který je později aktivně využíván lidským tělem.

Když je zapotřebí vitamín B3

Kromě všeho, co je užitečné, že kyselina nikotinová přináší lidskému zdraví, je třeba poznamenat ještě jednu z jejích jedinečných vlastností - lék má antidiabetické vlastnosti. To je velmi důležité pro ty lidi, kteří trpí cukrovkou, jako je tomu u stravy s vysokým obsahem tohoto vitaminu, zmizí potřeba velkého množství injekcí inzulínu.

S pomocí niacinu (nazývaného také vitamín B3) vznikají pohlavní hormony u lidí, kteří mají určité sexuální poruchy. Zde hovoříme o impotenci i ztrátě erektilní funkce. To je velmi důležité pro zástupce silnějšího pohlaví, měli by vědět, v jakých výrobcích je, a opravdu se nemusí ptát, proč je to nutné.

Pokud pravidelně konzumujete vitamin B3, významně se snižuje možnost trpět osteoartritidou. Klouby se stávají pružnějšími, otokem a bolestí se člověk neobtěžuje. A pokud taková látka v lidském těle nestačí, začnou vážné zdravotní problémy, jako jsou různé kožní onemocnění. Je s nimi obtížné bojovat, ale s kyselinou nikotinovou jsou i takové závažné nemoci snazší.

Aby se genetický materiál vytvořil správně, tělo potřebuje všechny minerály a vitamíny ve správném množství, ale je to PP, který přímo souvisí s lidským genetickým kódem, ukazují nedávné vědecké studie. V průběhu těchto studií byla zjištěna ještě jedna výjimečná vlastnost kyseliny nikotinové - u lidí, kteří ji pravidelně konzumují, byla Alzheimerova choroba pozorována mnohem méně často. Účinek obsažený v B3 je skutečně jedinečný, zejména dobře, že požadovaný produkt s jeho obsahem lze vždy nalézt na volném trhu.

PP se navíc aktivně používá k léčbě deprese, problémů s pamětí, hyperaktivity u dětí, zánětu kůže, problémů s viděním, střevních poruch, závislosti na alkoholu a některých duševních onemocnění. Ale s touto kyselinou s vysokým obsahem prospěšných látek buďte opatrní.

Jaké potraviny obsahují vitamin b3

Pokud víte, jaké potraviny obsahují vitamin B3, není jasné, proč mnoho lidí trpí jeho nedostatkem. Navzdory skutečnosti, že je hojně obsažena v různých potravinách, někteří lidé stále nemají. To platí zejména pro země se špatně rozvinutými ekonomikami, protože velký počet lidí zde prostě nemá možnost plně se živit, často trpí chronickým alkoholismem a jinými chorobami.

Je důležité vědět, které potraviny obsahují takový jedinečný vitamin v dostatečném množství a nezapomeňte je zahrnout do stravy.

V těchto potravinách tedy obsahuje vitamín PP:

  • vhodné k pití šťávy z rajčat, hroznů a jablek. Nejlepší je vyrábět takové šťávy sami, pak můžete z nich získat maximální množství užitečných látek;
  • ořechy jsou výrobky, ve kterých se kyselina nikotinová nachází ve velkém množství. Je obzvláště důležité jíst více ořechů těm lidem, kteří patří ke starším lidem a těm ženám, které v blízké budoucnosti plánují poznat radost z mateřství. To je velmi dobrý produkt pro lidi, kteří nejí maso a ryby;
  • Je pozoruhodné, že použití látky závisí nejen na tom, kolik je obsaženo v potravinách, ale také na tom, jak je přítomna. Doporučuje se jíst více luštěnin, protože vitamín PP je ve snadno stravitelné formě. Pro srovnání, je obsažen v dostatečném množství v obilninách, ale je ve formě, kterou tělo asimiluje s obtížemi. Takže musíte jíst více pohanky, proso kaše, rýže a krupice;
  • pokud hovoříme o produktech, ve kterých je vitamín PP obsažen v nejpřístupnější formě, jedná se o čerstvou zeleninu. Tento stopový prvek však není moc. Výjimkou v tomto ohledu jsou brambory, paprika, česnek a cuketa - existuje mnoho užitečných látek;
  • v čerstvém ovoci se nachází dostatečné množství kyseliny nikotinové;
  • téměř všechny produkty mléčného původu obsahují vitamín PP. Pokud osoba pravidelně konzumuje mléko, máslo a tvaroh, může být pevně uvedeno, že nebudou mít žádné problémy s nedostatkem. Pouze zde, stejně jako ve všem, nesmíte zapomenout na smysl pro proporci.

Obsahuje vitamín PP a řadu dalších potravin.

Význam vitamínu PP pro dietetika

Pokud se člověk snaží žít správně (což je nemožné bez řádné výživy), pak by mělo být nezbytné množství vitamínů dodáváno jeho tělu pravidelně. Pokud jde o vitamín PP, jeho hodnota je extrémně velká pro ty, kteří trpí nadváhou, stejně jako pod vlivem kyseliny nikotinové, rovnováha tuků v tkáních je normalizována, což pomáhá zlepšit metabolismus v lidském těle.

Odborníci na výživu důrazně doporučují konzumovat vitamín PP těm lidem, kteří mají poruchu gastrointestinálního traktu. Pro urychlení metabolismu tuků je také důležité, aby všechny mastné kyseliny byly kombinovány s molekulami a odstraněny z lidského těla.

Pokud je aktivní (ale s mírou!) Chcete-li ho konzumovat, pak není pochyb o tom, že nadměrná hmotnost brzy zmizí. Nemyslete si, že taková látka je jediným všelékem na nadváhu, ale bez ní nemůžete. Pomáhá také zvýšit tón a pleť se stává silnější a pružnější.

O vedlejších účincích vitamínu PP

Pokud budeme hovořit o nedostatku takové užitečné látky v lidském těle, pak se to nestane tak často, protože je obsažena ve velkém množství produktů dostupných pro širokou populaci. Pokud však člověk trpí chronickým alkoholismem, pak nedostatek kyseliny nikotinové není pro ně neobvyklý, protože živiny nemohou tělo normálně vstřebávat. Podobná situace je často pozorována u starších lidí. Pokud člověk nemá dostatek kyseliny nikotinové ve svém těle, pak se nejčastěji projevují následujícími příznaky:

  • celkový tón těla se snižuje (člověk se neustále cítí unavený a apatický);
  • nepravidelnosti v cévách (často závratě, trápení migrénou, silná tlukot srdce);
  • je narušena činnost gastrointestinálního traktu;
  • spánek je špatný.

Pokud je situace závažná, pak jsou pozorovány následující znaky:

  • kůže se stává edematózní, může se stát necitlivou;
  • koordinace je narušena;
  • významně stoupá krevní tlak;
  • bolest hlavy, doprovázená bolestí v uších;
  • na kůži se objevují červené skvrny a puchýře;
  • neustále hoří v ústech, sliny jsou hojně osvobozeny;
  • ústní sliznice se stává červenou;
  • člověk má problémy se stolicí, špatnou chuť k jídlu, je neustále slabý.

Pokud má člověk nadbytek vitamínu PP v těle, pak se nejčastěji pozoruje, když je látka konzumována jako doplňková látka při některých onemocněních.

Nadměrné množství PP v těle je těmito příznaky ovlivněno;

  • pruritus;
  • osoba je často bezstarostná bez zjevného důvodu;
  • žaludeční a střevní poruchy;
  • vyrážka na kůži;
  • často a náhle omdlí.

Ale vyrovnat se s nadměrným množstvím PP v lidském těle není obtížné - dávka konzumace je jednoduše snížena a všechny symptomy vedlejšího typu zmizí.

O kompatibilitě a interakci vitaminu PP

Užívání léků obsahujících PP je dobré pro zdraví, ale musíte nejprve podstoupit lékařskou konzultaci. Nezapomeňte, že má tendenci jednat k posílení nebo oslabení účinku některých drog.

Pokud člověk bere antibiotika, pak vitamín B3 by měl být užíván odděleně, pokud se užívají společně, pak všechny příznivé účinky zmizí. Totéž platí pro aspirin.

Léky, které se používají k ředění krve, používané společně s kyselinou nikotinovou, mají tendenci významně zvyšovat její účinek, což často vede k hojnému krvácení.

Při užívání vitaminu PP by měla být s maximální opatrností léčit léky, které snižují krevní tlak. V kyselině nikotinové jsou beta-blokátory, pod jejichž vlivem tlak jen rychle klesá. Nezapomeňte na opatrnost před konzumací vitamínu B3, musíte se poradit s odborníkem.

Vitamin PP pro růst vlasů

Vliv kyseliny nikotinové na růst vlasů

Vitamíny, které urychlují růst vlasů a vousů.

Kyselina nikotinová pro růst vlasů: moje hodnocení a zkušenosti s použitím

Akutní nedostatek vitaminu b3

Vitamin PP | TV kanál Mama

Vitamin B3 (PP, niacin, kyselina nikotinová)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe
Up