Ti, kdo sní o bezchybné pleti, o body "dobrý krém" a "osvědčený kosmetička" by měli přidat správnou výživu. Co přesně by mělo být součástí každodenní stravy, se dozvíte z našeho článku.
Je mnohem efektivnější ovlivnit kožní buňky zevnitř, než aby se k nim „prorazily“ z povrchu epidermis pomocí kosmetiky.
Tvrdá strava omezuje přísun živin a nepříznivě ovlivňuje stav kůže a těla jako celku. V tomto případě se kůže aplikuje na zbytkový princip. Ujistěte se, že vaše strava je vyváženou kombinací bílkovin, tuků a sacharidů, stejně jako dostatečné množství vitamínů a stopových prvků.
Jaké je jeho použití
Hlavní stavební materiál: aminokyseliny jsou nezbytné pro syntézu kolagenních vláken, která jsou zodpovědná za pružnost kůže.
Omega-3 a -6 mastné kyseliny
Nepostradatelné pro syntézu lipidů, mají silné protizánětlivé vlastnosti, zpomalují proces stárnutí.
Přírodní sorbent: absorbuje a odstraňuje toxické látky (dusičnany, pesticidy, soli těžkých kovů).
Zodpovídá za pigmentaci.
Obohacuje buňky kyslíkem.
Přirozený antioxidant, který chrání před předčasným stárnutím, odstraňuje tón pleti.
Vitamin A (retinol)
Podílí se na syntéze kolagenu, zlepšuje pružnost pokožky.
Vitaminy skupiny B
Nutné pro normalizaci metabolických procesů v kůži, zejména metabolismu lipidů a bílkovin.
Jeden z hlavních antioxidantů zapojených do syntézy kolagenu.
Zasahuje do tvorby vrásek a bojuje proti suchu.
Vitamin H (Biotin)
Přirozená vazodilatační složka pomůže vytvořit zdravou a zářivou pleť.
Má protizánětlivé vlastnosti, reguluje mazové žlázy.
Podílí se na syntéze strukturních prvků kůže.
Zde je seznam produktů potřebných ke zlepšení stavu kůže.
Ovoce, plody, zelenina, zelenina jsou bohaté na vlákninu, vitamíny B a C. Oranžové a červené plody zabrání nedostatku beta-karotenu a vitaminu A. Avokádo a banány - melanin. Tomel, zelená jablka a granátová jablka - hemoglobin. Vhodné pro čerstvé i zmrazené, sušené, vařené, pečené formy.
Ořechy - Omega-3 spíž, melanin, vitamíny H a E. Docela velmi malá porce za den.
Celozrnné cereálie, makarony z tvrdé pšenice, hnědá neleštěná rýže, černý chléb, otrubový chléb jsou hlavním zdrojem vlákniny a vitamínu B.
Ryby a mořské plody poskytují tělu proteiny, melanin, zinek, vitamín B a omega-3 kyseliny.
Štíhlé maso, hovězí a vepřová játra jsou také bohaté na bílkoviny a také železo, vitamíny A a N.
Mléčné výrobky (včetně sýrů a tvarohu) jsou známé pro své vápníkové a zdravé bílkoviny.
Ovoce, bobule, zelenina, zelenina jsou bohaté na vlákninu, vitamíny B a C. © iStock
Voda je pro tělo velmi důležitá: pomáhá obnovovat pokožku postiženou sluncem, větrem a vzduchem sušenou topnými zařízeními, aby se obnovila jeho hladkost a pružnost, aby se zabránilo odlupování. Pro optimalizaci metabolických procesů v těle lékaři doporučují denně vypít 1,5–2 litry vody (30 ml na kilogram hmotnosti).
Mluvíme o čisté nesycené vodě. Do této normy však nepatří čaj, káva, džus, kompoty.
Roztečte celý objem tekutiny za den tak, abyste po 19:00 nepili pít - jinak je možný vznik edému. Nezapomeňte, že musíte pít častěji, udržujte lahve s vodou na ploše, na nočním stolku u postele, v autě atd.
Ořechy - spirála Omega-3, melanin, vitamíny H a E. © iStock
Analýza získaných informací vám umožní vytvořit softwarový systém.
Jídla by měla být pestrá a vyvážená množstvím bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a stopových prvků.
Je lepší jíst v malých porcích 5-6 krát denně. Nezapomeňte na snídani a zkuste si večeři nejpozději tři až čtyři hodiny před spaním.
Na snídani a oběd, jíst proteinové potraviny, a ve večerních hodinách, dávají přednost tepelně ošetřené zeleniny, obilovin a mléčných výrobků.
Pijte dostatek vody.
Eliminovat nezdravé jídlo ze stravy.
Pokud se chcete zbavit akné, sucha a jiných kožních problémů, omezte spotřebu těchto výrobků.
Nedávné studie ukázaly, že jídla s vysokým glykemickým indexem (a to je bílý chléb, pečivo, cukr a sladká soda) zhoršují projevy akné a také přispívají ke glykaci - lepení kolagenu a předčasnému stárnutí kůže.
Jídla by měla být pestrá a vyvážená množstvím bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a stopových prvků. © iStock
Sůl zadržuje vodu, takže zneužívání různých marinád a konzervovaných potravin je plné otoků pod očima a ne jen.
Zpracované maso může obsahovat nadměrné množství sodíku, což také vede k retenci vody, otoku, otoku. A tuk a smažené potraviny narušují játra a přispívají k předčasnému stárnutí. Aby bylo možné nějakým způsobem neutralizovat negativní účinek rychlého občerstvení, jíst cibuli, zázvor, kurkuma, brát vitamín E a zinek, ale je lepší prostě dělat bez nezdravého jídla.
Pokud káva v mírném množství působí jako antioxidant, pak nadměrné množství (více než čtyři šálky denně) je pravděpodobně příčinou úzkosti a problémů se spánkem. Nedostatek nočního spánku ovlivní váš vzhled, protože právě probíhá buněčná obnova. Výsledkem nedostatku spánku je unavená, vybledlá, suchá, vrásčitá kůže. Ale to není vše.
U jedinců s pomalejším metabolismem kávy může aktivovat mazové žlázy, což zase ohrožuje tvorbu komedonů a akné.
Zneužívání alkoholu vede k dehydrataci obecně a zejména k kůži. Faktem je, že alkohol má výrazný diuretický účinek.
Tím, že krmíte kůži zevnitř, můžete konsolidovat a posílit účinek tím, že do péče vložíte kosmetiku se stejnými prospěšnými látkami.
Formule s jílem bohatým na zinek a mikronutrienty čistí ucpané póry a vyhlazuje drsnost kůže.
Tekutina s vitaminem B5 a kyselinou hyaluronovou zvlhčuje pokožku a dodává jí živiny.
Retinol (vitamin A) aktivuje obnovu buněk a vitamin E je chrání před účinky volných radikálů.
Minerální termální voda Vichy ve složení tohoto nástroje zvyšuje přirozenou bariéru a ochranné funkce kůže.
http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/Často, dívky, které chtějí prodloužit mládež a dosáhnout ideální stav kůže, uchýlit se k různým kosmetickým procedurám, aby masky, křoviny, provádět masáže, čištění a další manipulace. Všechny tyto metody, i když fungují, poskytují povrchní efekt a koneckonců, vzhled je odpovědný především za vnitřní zdraví. Udržet si to vyžaduje správnou výživu, plnou živin.
Bez správné výživy, všechny krémy, masky, křoviny budou bezmocní (i když mají nějaký užitek), takže potřebujete zdravou, vyváženou stravu. Mějte na paměti, že většina dermis potřebuje takové mikro a makro prvky:
Výživa ke zlepšení pokožky by měla zahrnovat pouze přírodní produkty. Takže i sladký zub se může postarat o své zdraví, aniž by změnil návyky, pokud nahradí dorty a muffiny tmavou čokoládou. Základem stravy by však měla být zelenina a ovoce, rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů, různé vitamíny, minerály a stopové prvky. Toho lze dosáhnout konzumací všech skupin potravin.
Zahrnout maso (fanoušci vegetariánství mohou nahradit to s jinými bílkovinovými potravinami), ryby, ovoce, zelenina, ořechy, houby, želé. Také nezapomeňte pít hodně čisté, nesycené vody. Pomáhá obnovit tělo na buněčné úrovni, odstranění toxinů a dalších škodlivých látek, urychluje metabolické procesy, ale jeho přebytek způsobuje otoky, takže nezapomeňte, že vše by mělo být umírněné.
Harmonické používání výrobků navenek pomůže dosáhnout ohromujícího vizuálního výsledku na dermis. Nejužitečnější jsou následující látky, z nichž každá může být zakoupena v lékárně:
Mějte na paměti, že i zdravé potraviny pro kůži by měly být také umírněné, protože nadbytek vitamínů, minerálů a stopových prvků ovlivňuje negativně jako nedostatek. Některé z nich mohou vyvolat alergickou reakci. Pokud máte slabý nebo agresivní imunitní systém, poraďte se s odborníkem na výživu o formulaci stravy. Níže je uveden seznam deseti kategorií potravin, které jsou užitečné pro zdraví epidermis.
Jak vypadat mladší
jednoduché cvičení 5 minut
BEZ Botoxu, injekcí a operací
Jídlo nepřináší žádoucí žádoucí okamžitý účinek zlepšování stavu kůže, jako je například procedura v salonu, ale v dlouhodobém horizontu je správná výživa mnohem účinnější než jakýkoli vnější zásah. Jídlo ovlivňuje krásu a zdraví lépe než velmi dobrý krém. Stačí přesně vědět, co by mělo a co by nemělo být vloženo na talíř. Tým "O mládeži" doporučuje Top 15 užitečných produktů pro krásnou pleť:
Ořechy jsou tak jedinečné, že je doporučujeme každý den jíst (v rozumném množství, samozřejmě). Ořechy jsou bohaté na poly- a mononenasycené mastné kyseliny, obsahují antioxidanty, jsou plné vitamínů A, E, B6 a B12, draslíku a vápníku. Co nám to dává a naší kůži? Za prvé, čerstvost a vlhkost, normalizace metabolických procesů v kůži, inhibice oxidace, a tedy i zachování mládí. Také vitamin E nebo tokoferol je jednou z nejaktivnějších složek, které chrání pokožku před slunečním zářením.
Chcete zůstat mladí co nejdéle, vyberte si ořechy podle chuti: mandle, ořechy, pistácie, borovice, kešu, oblíbené arašídy. Doplňte je zelenými listovými saláty, zeleninou, omáčkami.
Tento vysoce účinný dietní produkt (přibližně 30 g otrub je potřeba denně, což je méně než 100 kcal) pomůže udržet trávicí systém v perfektním stavu, zbavit tělo toxinů, oklamat pocit hladu. Ale co dělají pšeničné otruby? Byl byste překvapen, ale otruby mohou léčit akné (zánětlivé kožní onemocnění) díky vysokému obsahu zinku. Tento vedlejší prvek, jako vedlejší účinek J, také syntetizuje kolagen, který činí pokožku hladkou a pružnou.
Jak používat: 30 g otrub (3 polévkové lžíce) lze jíst mezi hlavní jídla (mimochodem, pomůže vám dostat dostatek a vydržet bez škodlivého občerstvení), pití jakéhokoli nápoje. Můžete také použít pšeničné otruby jako přísadu do nádobí (polévky, obiloviny, a tak dále).
Každý ví, že suchá kůže stárne mnohem dříve. Co dělat? Především hydratujte a vyživujte, chráňte před dehydratací. Přímý olej pomůže zbavit se sucha. Olivový olej je velmi zdravý produkt. Je zdrojem prospěšných mastných kyselin, lipoproteinů o vysoké hustotě a obsahuje také řadu vitamínů. V ideálním případě doporučujeme střídat nebo kombinovat olivový olej s jinými oleji. Koneckonců jsou všechny užitečné svým vlastním způsobem. Například, lněný olej obsahuje ještě více omega-3-nenasycených mastných kyselin, a pokud jde o obsah vitamínu E, olivový olej je nižší než slunečnicový olej.
Pozor: není možné smažit v olivovém oleji! Nejlepší je použít čerstvé v salátech, je velmi užitečné používat lžíci oleje každý den na prázdný žaludek.
Živý jogurt není jen chutný produkt, obsahuje užitečné laktobacily - probiotika, která zlepšují stav kůže zlepšením trávení a zlepšením metabolismu. Dobrý střevní výkon je čistá, zdravá kůže.
Nezapomeňte pít jogurt alespoň jednou denně. Ujistěte se, že je to co nejpřirozenější, to znamená, že neobsahuje barviva, příchutě, příchutě a nejlepší způsob je připravit jogurt na vlastní pěst, z kvašení.
Pro dobrou i sálavou pleť je vhodné jíst jasnou zeleninu a ovoce. Je známo, že mrkev, paprika, dýně, broskve, meruňky, rajčata obsahují hodně beta-karotenu (žlutooranžový pigment) - antioxidant zodpovědný za obnovu kožních buněk. Mimochodem, mnoho kosmetologů doporučuje vybrat krém s retinol, a to není nic jiného než dobře známý vitamin A, který se tvoří v těle z karotenu.
A beta-karoten je považován za jeden z nejpřirozenějších aktivátorů opalování, protože přispívá k produkci melaninu. Takže chcete krásnou opálení a zdravou kůži? Jíst mrkev s rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou (pro asimilaci vitaminu A, které potřebujete tuky), a v čerstvé šťávě, přidejte smetanu.
Dali jsme řepu samostatnou položku. Koneckonců, je to velmi, velmi dietní a zdravá zelenina - má pouze 42 kalorií a hodně vlákniny. Ale pro nás nejdůležitější je efekt řepy na kůži. Řepa je obzvláště bohatá na draslík, který jej doslova zachrání před ztrátou vlhkosti.
Chcete, aby pokožka vždy zůstala hydratovaná a vypadala mladá? Láska řepy a jíst to jak vařené a syrové v salátech, v jakékoliv formě, si zachovává své cenné látky.
Kuřecí vejce obohacují naši stravu vitamíny B, A a selenem. Selen - nejcennější stopový prvek, který je nezbytný pro krásu pokožky. Vejce pomáhají vyrovnat se s akné, nedovolují projevovat pigmentové skvrny, chránit před změnami souvisejícími s věkem, bojovat proti volným radikálům. Díky selenu se kůže stává pružnější a pružnější.
Chcete-li zachovat přitažlivost a mladistvost pleti, snažte se udržet vaječná jídla ve stravě alespoň několikrát týdně.
V játrech je hodně vitamínu B2 (riboflavin). Jak je tento vitamin cenný pro kůži? Bez ní se naše kůže stává zranitelnou a citlivou, náchylnou k zarudnutí a neustálému podráždění, suchosti a dermatitidě. Vhodné jako hovězí nebo kuřecí maso: v jednom a v druhém z tohoto vitaminu v nadbytku. Ale treska játra jen pro tento účel není příliš vhodná. Srovnejte se: 100 g tresčích jater obsahuje 0,41 mg vitamínu B2, zatímco 100 g hovězích jater obsahuje 3,96 mg!
Vitamin C je nejsilnějším antioxidantem pro pokožku. Není divu, že výrobci kosmetiky se snaží přidat do krém na obličej a tělo. To je jen problém zachování vitamínu C a schopnosti snadno ho dodávat na kůži spolu se smetanou. Proč takové potíže, kdy můžete tento vitamín snadno použít v nejužitečnější a nejvhodnější formě? Kyselina askorbová je hojná v citrusových plodech. Jaký je přínos vitamínu C pro kůži? Především zabraňuje předčasnému stárnutí a udržování mladistvé pleti. Vitamin C přispívá k syntéze elastinu, který spolu s kolagenem udržuje svůj tón a svěžest.
Jaký je hlavní přínos avokáda pro kůži? Kyselina olejová a její množství v avokádech zlepšuje proces regenerace pokožky a je zvláště nutné ve středním a stáří. Dokonce i v avokádu, hodně vitamínů B a vlákniny. A co je nejdůležitější, avokádo pomáhá zpomalit činnost enzymu, díky kterému dochází ke stárnutí kůže - kolagenová vlákna se začnou deformovat a objevují se vrásky.
Jak jíst avokádo? Existuje mnoho receptů na internetu, experimentovat s různými možnostmi a zkusit pravidelně jíst avokádo.
Řasy - oblíbený produkt Japonců, a jak víte, japonský národ - nejdelší žijící národ na Zemi. Japonské ženy obdivují svou krásu a vypadají velmi mladě. Důležitá zásluha v této mořské řasy, které jsou zahrnuty ve složení většiny japonských kosmetických výrobků a výrobků, které jsou na desce. V nich je přítomna kyselina alginová. Jak je to důležité pro kůži? V první řadě jde o detoxikaci: mořský kale odstraňuje škodlivé látky z těla a obnovuje normální fungování trávicího systému.
Losos nebo losos, růžový losos, losos losos, pstruh.. Pouze jedna část mastných ryb za den zcela pokryje potřebu těla omega-3. Ryby z rodiny lososů jsou nejvyčerpatelnějším zdrojem mastných kyselin. Jaké jsou dobré pro kůži? Za prvé, omega-3 mastné kyseliny zpomalují destrukci kolagenu. Jak jsme si opakovaně všimli, je to on, kdo spolu s elastinem činí pružnou pokožku a pružnost stěn kožních buněk závisí na omega-3.
Význam mořských plodů pro zdraví a krásu je těžké přeceňovat. Mořské plody jsou zvláště bohaté na jód a vápník, fosfor a měď, zinek a železo. Například, zinek, který je bohatý na ústřice, je velmi nutný pro mladou kůži. Zabraňuje zánětu mazových žláz a vzniku akné a černých teček.
Říká se, že někteří svědomí plastickí chirurgové, před vložením pacienta „pod nůž“, mu pošlou návrh na opravu své stravy, a to je dost. Konkrétně doporučují přidat další protein. Diskuse o přínosech a nebezpečích masa nezmizí, ale víme, že aminokyseliny, obsažené především v mase, jsou životně důležité pro každý organismus. A co kůže? Včetně pro ni, takže kůže může syntetizovat nové buňky.
Dalším lídrem v obsahu antioxidantů je zelený čaj. Je ideální pro pokožku obličeje a těla. Ti, kteří milují a často pijí zelený čaj, zpravidla nemají problémy s akné a akné, mají zdravé kapiláry a krevní cévy. Zelený čaj je také užitečný pro kůži pod očima. Obsahuje tanin (tříslovinu). Tato účinná látka mírně napíná kůži, čímž odstraňuje otok, otok očních víček, vaky pod očima. Pro krásnou pleť se doporučuje pít tři až čtyři šálky zeleného čaje denně.
Přečtěte si o úžasných vlastnostech zázvoru proti stárnutí. Vyplňte níže uvedený formulář a podívejte se na video právě teď>
Obsah článku:
Pokud jde o správnou výživu, nejčastěji tato fráze znamená zdravé potraviny, které jsou užitečné pro vnitřní orgány osoby.
Mezitím mnoho výrobků silně ovlivňuje stav a barvu kůže, zejména obličeje - některé pokrmy mohou zlepšit její tón, zatímco jiné naopak kazí pleť a zhoršují stav epidermy. To je důvod, proč hollywoodské herečky dodržují přísná nutriční pravidla předepsaná osobním odborníkem na výživu, kteří pracují za slušné poplatky - mimochodem, účet jde na tisíce dolarů!
Ale mít krásnou a dobře upravenou pleť je touha každé ženy, bez ohledu na to, zda je to velká herečka, úspěšná obchodní žena, nebo jen milující matka tří nádherných dětí. A drahé krémy a zdravý spánek nestačí pro příjemnou tvář.
Tentokrát SpecialFood.ru odborníci přišli na to, které produkty a vitamíny jsou dobré pro kůži obličeje, a které nádobí by každá žena měla zahrnout do své denní stravy.
Mořské plody a ryby
Pamatujte, že vitamin A může být vstřebáván pouze tukem - jíst mrkvový salát se zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem a ředit zeleninové šťávy smetanou.
Čistý a zářivý obličej je efekt, který lze snadno dosáhnout. Stačí zahrnout různé druhy ořechů do své denní stravy.
Celozrnný
Při sestavování denní stravy je důležité mít na paměti, že některé nemoci mohou být kontraindikací pro použití určitých produktů. Proto před zahájením zdravé výživy je lepší se poradit s kompetentními odborníky - lékaři budou schopni tělo plně prozkoumat a odborník na výživu vytvoří optimální nabídku na základě výsledků vyšetření.
Reklamy o nových sérech a dalších kosmetických produktech vytvářejí klamný dojem pro ženy ve spravedlivém sexu pro všechny příležitosti. Ale výrobce nikdy neříká, že všechny magické ampulky dávají krátkodobý efekt, a dokonce i vizuální.
Takové fondy nedávají zdraví vaší pleti, ale po určitou dobu jednoduše skryjí nedostatky. Ale naším cílem není maskovat problémy, ale poskytnout pleti opravdu zdravou výživu a dostatek vitamínů, aby tvář byla zářivá, čistá zvenčí a zdravá zevnitř!
Nyní víte jistě, které produkty musí být navždy opuštěny, aby byly nejen zdravé uvnitř, ale také krásné venku.
Krásná kůže, stejně jako celebrity - to je to, o čem sní každá žena. Samozřejmě, modely s kryty z lesklých časopisů nešetří na drahé postupy pro obnovu a omlazení kůže obličeje, ale nezanedbávají výživu. Nestačí jen loupat, hýčkat se maskami a nakupovat drahé tonální nástroje - pokud používáte škodlivé produkty, žádný kouzelnický kosmetik vám neukládá obličej.
Jak vidíte, každá celebrita má své vlastní malé tajemství krásy, ale v jednom jsou všechny recepty podobné - stačí jíst přírodní potraviny, které nejsou zatíženy syntetickými přísadami.
http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/Pro udržení krásné pleti a zdravé pokožky je nutné provádět řádnou péči. On je nejen v používání kosmetiky a výlet do kosmetiky.
Pro krásnou pleť je velmi důležité jíst správně. Pouze zdravé produkty dokáží vyživovat epidermis všemi potřebnými vitamíny, stopovými prvky a dalšími důležitými látkami na buněčné úrovni.
Co přesně je pro kůži užitečné, jaké produkty pro pokožku obličeje se doporučuje zahrnout do každodenní stravy a které by měly být opuštěny, více o tom.
Dieta pro obličej vyžaduje zahrnutí do stravy zdravých potravin, které mohou mít pozitivní vliv na stav epidermis.
Žádná kosmetická procedura nemůže nahradit správnou výživu pokožky obličeje, protože dermis je jednou ze složek vylučovacího systému lidského těla.
Výživa pro krásnou pleť by měla být vyvážená. Všechny trans tuky, přebytek soli a cukr jsou vyloučeny. Aby se předešlo nepříjemným jevům, vyloučete smažené potraviny, rychlé občerstvení, konzervované potraviny a polotovary.
Zvláštní pozornost je věnována špatným návykům. Všechny alkoholické nápoje a kouření mají škodlivý vliv na stav kůže. Zakázaný seznam také zahrnuje kůži, černý čaj a všechny sycené nápoje.
Výživa pro krásnou pleť musí nutně zahrnovat vyvážené množství bílkovin, tuků a sacharidů.
Sacharidy jsou zodpovědné za energii. Je však nutné dát přednost extrémně prospěšným sacharidům. Tento seznam obsahuje:
Spotřeba proteinových potravin přispívá k obnově a regeneraci pokožky. Pro tyto účely musí nutně obsahovat následující užitečné produkty pro pokožku obličeje:
Pro pružnost epidermis jsou velmi důležité tuky. Z těchto důvodů se nedoporučuje dodržovat přísnou dobu přísné diety s minimálním obsahem tuku.
Pro zachování pružnosti budete muset jíst následující potraviny:
Všechny produkty pro kůži by měly být bohaté na vitamínové komplexy. Jaké prvky jsou nezbytné pro udržení zdraví epidermis:
Výživa pro kůži vyžaduje příjem dostatečné pitné vody. Pokud epidermis není dostatečná vlhkost.
Rychle roste, na tváři se objeví šedivost, ochablost, známky únavy. Kromě suchosti, loupání se může tvořit zánět.
Proto je nesmírně důležité pít minimálně 1 l přečištěné pitné vody denně. Navíc se doporučuje ošetřovat pokožku zvlhčovačem.
Pro rychlý efekt doporučujeme navštívit kosmetičku. Bude podrobně studovat stav kůže, jmenovat a provádět nezbytné salonní procedury.
Ale pro efektivnější výsledky stojí za to přehodnotit dietu a zahrnout do stravy velmi užitečné produkty.
Doporučuje se jíst ořechy denně. Jsou obohaceny o důležité mastné kyseliny, antioxidanty, vitamínové komplexy a stopové prvky.
Dodávají pleti čerstvost a dostatečnou vlhkost. Ořechy normalizují všechny metabolické procesy v dermis, inhibují oxidační reakce, udržují mladistvé, zabraňují předčasnému stárnutí.
Díky vitamínu E a dalším látkám je zajištěna ochrana před slunečním zářením.
Pšeničné otruby jsou účinným dietním výrobkem. Potřebují jíst denně, průměrná denní dávka je 30 g tohoto produktu.
Díky otrubám funguje trávicí trakt dobře, toxické a jiné látky jsou z těla vylučovány, pocit hladu je otupený.
Otruby mají pozitivní vliv na dermis, zabraňují vzniku akné. Tento zánětlivý proces na kůži je zastaven kvůli zinku, který je součástí otrub.
Aktivně se podílí na syntéze kolagenu, přispívá k hladkosti a pružnosti dermis.
Suchá derma rychleji stárne. Aby se tomuto procesu zabránilo, je důležité jej navlhčit a vyživovat, aby se zabránilo dehydrataci. Vyrovnat se s tímto problémem pomůže rostlinnému oleji (nejlépe olivovému nebo lnu).
Olivový olej je velmi užitečný produkt a sklad živin, vitamínů. Obsahuje důležité mastné kyseliny, vitamínové komplexy.
Je lepší použít několik rostlinných olejů najednou a pravidelně je měnit.
Vezměte rostlinný olej pouze surový. Přidává se do salátů, vezměte 1 polévkovou lžíci. Já na prázdný žaludek Je zakázáno používat takový olej ve smažené formě.
Jedná se o čistě přírodní produkt. Žijící jogurt může nejen svátek, ale také těžit z ní. Obsahuje prospěšné laktobacily, probiotika.
Aktivně normalizují práci celého trávicího systému, začínají všechny metabolické procesy. Díky těmto pozitivním vlastnostem se stav dermis zlepšuje.
Jogurt pomáhá střevům dobře fungovat. Doporučuje se tento lahodný mléčný výrobek vypít denně. Nesmí obsahovat žádné škodlivé přísady a látky.
Přírodní produkt nebude obsahovat příchutě, barviva, emulgátory a příchutě. Je lepší vařit sami, pomocí kvasu.
Použití světlého ovoce a zeleniny zajistí zdravou a krásnou pleť. Plody, jako jsou broskve, mrkev, dýně, meruňky a pepř, obsahují velké množství beta-karotenu.
Je to antioxidant, který je zodpovědný za obnovu a regeneraci dermis na buněčné úrovni.
Z těchto důvodů mnoho odborníků v oblasti kosmetologie doporučuje vybírat kosmetické a ošetřovací prostředky na bázi retinolu. Tato látka je vitamin A. Jeho původ je přímo závislý na karotenu.
Beta-karoten má přímý vliv na opalování. Díky své přirozenosti je naprosto neškodný, vyrábí melanin.
Proto pro krásné opálení a zdravé barvy dermis se doporučuje jíst více mrkve, ochucené rostlinným olejem, zakysanou smetanou. Tato kombinace vám umožní aktivně vstřebat vitamín A. Jíst čerstvě připravené šťávy z uvedeného ovoce a zeleniny, přidejte přírodní krém.
Tato zelenina má nízký obsah kalorií, ale obsahuje mnoho vlákniny. Jeho složení obsahuje draslík, který chrání pokožku před vysycháním, dehydratací.
Z těchto důvodů, aby si udrželi rovnováhu vody a zachovali mládí, jedí z ní více řepy a pokrmů.
Můžete ho použít ve vařené, syrové, pečené formě. Je konzumován jako samostatné jídlo nebo přidán do salátů.
Jíst kuřecí nebo křepelčí vejce se doporučuje, aby se zachovala mladost kůže. Jsou obohaceny o selen a důležité vitamíny B. A. Selen je zodpovědný za přirozenou krásu a stav epidermis.
Pravidelně jíst vejce, můžete bezpečně zapomenout na vzhled akné, věku skvrny, věk-související změny.
Aktivně bojují proti volným radikálům. Tato důležitá složka je zodpovědná za čerstvost a pružnost.
Pro získání pozitivního efektu z vajec doporučují odborníci v oblasti kosmetiky a dietetiky alespoň 2 krát týdně.
Jednou z hlavních složek jater je riboflavin. Jinými slovy, jedná se o vitamin B2, který chrání epidermis před zranitelností, citlivostí, zánětem, suchostí, podrážděním a dermatitidou.
Perfektní hovězí nebo kuřecí játra. Použití oleje z tresčích jater je vyloučeno, protože obsahuje menší množství tohoto vitaminu.
Jedním z nejsilnějších antioxidantů je vitamin C. Z těchto důvodů ho výrobci kosmetiky a kosmetických přípravků přidávají všude.
Není snadné zahrnout tuto přísadu do složení kosmetického přípravku se zachováním všech jeho příznivých vlastností. Proto je lepší se dostat spolu s jídlem.
Citrusové plody obsahují velké množství kyseliny askorbové. Bojuje s předčasným stárnutím, zachovává mládí, syntetizuje elastin, který se aktivně podílí spolu s kolagenem při tonizaci a svěžesti.
Toto ovoce podporuje regenerační procesy díky kyselině olejové. Obsahuje také vitamín B a vlákninu. Avokádo zpomaluje proces stárnutí epitelu.
To je způsobeno pomalejší deformací kolagenu, která způsobuje vznik vrásek. Jíst ovoce by mělo být pravidelně. Konzumuje se jak syrové, tak přidané do jídel, salátů, koktejlů.
Řasy obsahují kyselinu alginovou. Odstraňuje z lidského těla všechny škodlivé a toxické látky, pomáhá normalizovat práci trávicího systému.
K složení kosmetických přípravků se přidává mořská kapusta, připravují se z ní lahodné pokrmy, které mohou mít pozitivní vliv na tkáň epitelu.
Mořské plody obsahují vápník, jód, měď, železo, zinek a fosfor. Všechny tyto složky jsou nezbytné pro zdraví epiteliálních tkání.
Vzhledem k tomuto složení, anti-stárnutí je poskytován, zánětlivé procesy v mazových žlázách jsou zastaveny, akné a akné jsou odstraněny a zabránit.
Protein je kulturista lidského těla. To hraje zvláštní roli pro epidermis. V masu jsou esenciální aminokyseliny, které se aktivně podílejí na syntéze nových buněk.
Vysoký obsah antioxidantů potlačuje výskyt akné, akné, akné. Tento nápoj posiluje vaskulaturu a kapiláry.
Zvláště užitečné pro epidermis nápoj v očních víčkách. Díky taninům je opuch eliminován, je zajištěn lehký tažný efekt, tašky pod očima jsou zastaveny.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat škodlivým potravinám, které mohou poškodit stav pokožky. Z těchto důvodů by mělo být jejich použití minimalizováno nebo zcela opuštěno. O čem přesně mluvíme:
Kromě správné výživy se doporučuje pít dostatečné množství vyčištěné vody, sportovat, často chodit na čerstvý vzduch.
Doporučuje se vyhledat pomoc odborníků. Pouze kosmetolog a odborník na výživu vám pomůže vybrat správnou zdravou stravu, která vám může přinést Vaši pleť v pořádku.
http://kaklechitsebya.ru/zhirnaya-kozha-litsa/produkty-poleznye-dlya-kozhi-litsa.html