logo

V současné době stále více lidí přemýšlí o výhodách výživy bez konzumace živočišných produktů. Každý má navíc k tomu své osobní důvody: mohou to být zdravotní problémy, nadváha, populismus různých proudů zdravého životního stylu, vědecký výzkum nebo eticko-morální důvody, které mění chuť člověka.

Bez ohledu na důvody přechodu na vegetariánský životní styl je vegetariánství jednou z prvních etap na cestě lidského rozvoje, je to silný impuls k rozvoji nejlepších vlastností lidské osoby, jako je laskavost, soucit, milosrdenství a altruismus. Odmítání masové stravy, člověk se postupně začíná jemněji dívat na svět. Pocity a zážitky, které byly dříve otupené, přicházejí na povrch a pomáhají realizovat jejich nejhlubší povahu, pochopit sebe a svůj účel v tomto světě.

Na základě názorů různých lékařů a vědců můžete často slyšet spory o přínosech nebo nebezpečích vegetariánství. V informačním prostoru je skutečně k dispozici velké množství úsudků a názorů na toto téma. Není snadné rozpoznat pravdu z tohoto úložiště informací. Vyvstává otázka: komu důvěřovat a věřit? Zkusme tedy zjistit, jaký je názor vegetariánů mezi kompetentními lékaři a předními vědci světa?

Je pro vás vegetariánství dobré? Stanovisko vědců

Mnoho lékařů a vědců z různých zemí světa projevuje zvýšený zájem o vegetariánství. Každý rok jsou publikovány další a další vědecké články na toto téma. Níže uvádíme výsledky posledních studií publikovaných v renomovaných vědeckých časopisech za posledních několik let.

Relativně nedávno, v roce 2014, autoritativní časopis Americké lékařské asociace zveřejnil rozsáhlou analýzu dříve publikovaných 250 vědeckých prací o přínosech nebo škodách vegetariánství, které ukázaly, že vegetariánská strava pomáhá snížit krevní tlak u pacientů s hypertenzí [1].

V roce 2016 zveřejnila skupina vědců z klinické nemocnice v Massachusetts výsledky rozsáhlé studie, do které se asi 30 let zapojilo asi 130 000 lidí. Podle jejich pozorování poskytuje náhrada masných bílkovin rostlinným proteinům lidem delší životnost [2].

Během posledních deseti let stále více a více kardiologů a kardiochirurgů ve Spojených státech předepisuje snížení nebo úplné odmítnutí masa pro své pacienty. Autoritativní časopis Americké lékařské asociace tvrdí, že více než 90% srdečních onemocnění mohlo být zabráněno včasným přechodem na vyváženou vegetariánskou stravu.

V roce 2016 publikovali vědci z Harvardské školy veřejného zdraví článek v seriózním vědeckém časopise uvádějícím: zdravá vegetariánská strava významně snižuje riziko vzniku diabetu typu 2 [3]. V roce 2013 studie, ve které se zúčastnilo téměř 70 000 lidí, publikovaných v časopise American Association for Cancer Research, ukázala, že vegetariánská strava také snižuje riziko vzniku rakoviny [4].

Konečně, v roce 2013, renomovaný americký vědec a odborník na výživu David Kats z Yale School of Public Health potvrdil výsledky dalších vědců o výživě o výhodách vegetariánství v článku nazvaném „Můžete mi říct, co je nejlepší výživa pro zdraví?“ [5]. Podle jeho výzkumu trpí vegetariáni méně rakovinou a jsou významně méně postiženi diabetem 2. typu.

Výše uvedené vědecké články potvrzují správnost Colina Campbella, dalšího světoznámého vědce a vegana, autora čínského výzkumu, který byl široce známý po celém světě a který se konal 20 let na konci minulého století v 65 provinciích Číny [6]. Výsledky této studie ukázaly, že lidé v Číně, kteří jedli převážně přírodní, nezpracované vegetariánské jídlo (bez konzumace živočišných produktů, mléka, ryb a vajec), stejně jako kteří konzumovali konzervované potraviny a rafinované uhlohydráty v minimálním množství, vyhýbali se, zastavili vývoj nebo úplně obnovili. Široká škála onemocnění, včetně onemocnění cév a srdce, diabetu, rakoviny a dalších závažných onemocnění.

Za posledních 20 let většina zdravotnických sdružení ve vyspělých zemích světa jednohlasně uznala vegetariánskou stravu za prospěšnou pro lidské zdraví. K tomuto závěru dospěli Britský institut výživy, Německá společnost pro výživu, Švýcarský zdravotnický úřad, Americká a kanadská dietetická asociace, Americká akademie pediatrů, Australská dietetická asociace, lotyšské ministerstvo zdravotnictví a další zdravotnické organizace světa.

Škoda vegetariánství: pravda nebo nepravda?

Výše uvedené argumenty o výhodách vegetariánství se velmi dobře ukazují, že vegetariánství může být zdravá strava, která podporuje zdravý životní styl. Ale ve skutečnosti jsou lidé, kteří mají negativní zkušenost s přechodem na vegetariánství a kteří argumentují opak. Může tedy vegetariánství poškodit lidské zdraví?

V roce 2016 vědci z Harvardské školy veřejného zdraví ukázali, že špatně pojatá a nevyvážená vegetariánská strava může ublížit tělu [3]. Konec konců koneckonců jsou těstoviny, bílý chléb, hranolky, cukr a další rafinované produkty vegetariánskou stravou, ale tyto produkty je obtížné korelovat se zdravou výživou. Hlavním závěrem Harvardových vědců je, že vyvážená vegetariánská strava je vhodná pro zdraví a může prodloužit život lidí.

Lze nalézt mnoho příkladů plné vegetariánské stravy. Jak uzavřel slavný ruský lékař, biochemik Marvoy Vagarshakova Oganyan [7], který již několik desetiletí studuje a praktikuje vegetariánství, plnohodnotnou vegetariánskou stravou je strava, v níž dominují čerstvé saláty, tepelně nezpracovaná zelenina, naklíčená semena, ovoce a bobule. Právě tyto produkty přinášejí maximální užitek pro lidskou střevní mikroflóru. Zvláště doporučujeme pro jejich použití v létě, kdy jsou hojné. V zimě se však ovoce, zelenina a kořenová zelenina přidávají do různých celozrnných pokrmů, naklíčených semen, ořechů, hub a pro ty, kteří konzumují mléčné výrobky, máslo, sýry a mléčné výrobky.

Jak zkušenosti lidí, včetně světově proslulých vědců, ukazují, plnohodnotný zdravý vegetariánství je mnohostranný komplex skládající se z různých aspektů lidského života. Skládá se z vyvážené výživy rostlin, správného způsobu práce, odpočinku, fyzické námahy, vědomého postoje vůči sobě a lidem, stejného postoje k životním zmatkům a mnohem více. A úspěch v praxi vegetariánství závisí právě na schopnosti člověka najít si vlastní zdravou rovnováhu v každém z těchto aspektů života.

Seznam použité literatury

[1] Yokoyama Y, Nishimura K, Barnard ND, Takegami M, Watanabe M, Sekikawa A, Okamura T, Miyamoto Y. Vegetariánská strava a krevní tlakA Meta-analýza. JAMA Intern Med.2014; 174 (4): 577–587. doi: 10.1001 / jamainternmed.2013.14547 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1832195?hc_location=ufi

[2] Song M, Fung TT, Hu FB, Willett WC, Longo VD, Chan AT, Giovannucci EL. S mortalitou specifickou pro všechny příčiny a příčiny. JAMA Intern Med. 2016; 176 (10): 1453-1463. doi: 10.1001 / jamainternmed.2016.4182 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2540540

[3] Satija A, Bhupathiraju SN, Rimm EB, Spiegelman D, Chiuve SE, Borgi L, et al. (2016) Rostlinné dietní vzorce a diamanty ve Spojených státech. PLoS Med 13 (6): e1002039. doi: 10.1371 / journal.pmed.1002039 http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1002039

[4] Tantamango-Bartley, Y., et al. "Vegetariánská strava a nízkoriziková populace". Epidemiologie rakoviny, biomarkery kosponsored americkou společností preventivní onkologie 22.2 (2013): 286-294. doi: 10.1158 / 1055-9965.epi-12-1060 http://cebp.aacrjournals.org/content/22/2/286.short

[6] Campbell, T. Colin, a Thomas M. Campbell II., Konzumace zdravotní péče a výživy, hubnutí a dlouhodobé zdraví. BenBella Books, Inc., 2016. https://archive.org/details/pdfy-lid2IVlQV3AhphQB

[7] Oganyan, M. V. a V.S. Oganyan. „Ekologická medicína. Cesta budoucí civilizace. - 2. “2013.

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-polza-ili-vred-nauchnye-obosnovaniya/

Co je škodlivé vegetariánství - strava, která zabíjí pomalu: 10 argumentů ve prospěch masa

Obsah článku:

Maso bylo po mnoho staletí považováno za cenný produkt, jakýsi základ lidské existence. Ale přibližně od poloviny 19. století se veteráni snaží tuto teorii zničit. Podle jejich názoru nejsou potraviny živočišného původu nejen užitečné, nýbrž také poškozují lidské zdraví. Zejména existují argumenty o vztahu mezi konzumací masa a rozvojem rakoviny.

Je to opravdu a co je pod hesly o distribuci stravy, která vylučuje masné výrobky ze stravy?

Co je vegetariánství?

Vegetariánství je vědomý přechod od všežravých ke konzumaci potravin rostlinného původu, jinými slovy odmítnutí masných výrobků. A vegetariánství není vnímáno jako zdravá strava, ale jako kult, obhajující ochranu zvířat před násilím proti nim a jejich následné zabíjení.

  • Klasické - maso a ryby jsou vyloučeny ze stravy, ale jsou povoleny mléčné výrobky a vejce, jakož i včelařské produkty.
  • Lakto-vegetariánství - z produktů živočišného původu je povoleno pouze mléko a med.
  • Ovo-vegetariánství - vejce a med jsou přijatelné.
  • Veganismus - úplný přechod pouze na produkty rostlinného původu, včetně hub.

Na některé straně mají lidé, kteří takovou dietu přijali, tendenci očistit tělo, zbavit se nahromaděných toxinů a je také možné léčit závažné nemoci. Na druhé straně přechod na vegetariánství nemusí mít pro stejný organismus ty nejlepší důsledky.

Co je nebezpečné pro muže odmítnutí masa?

Jakákoliv nevyvážená strava může vést k poruše vnitřních orgánů, která není vždy reverzibilní. Proto, než se rozhodnete pro takový krok, musíte si být jisti, že strava nebude poškození zdraví.

  • Tělo již nebude přijímat proteiny, které jsou důležité pro metabolismus a plnou syntézu hormonů. Proteiny jsou stavebními kameny buněk, což je zvláště důležité pro tělo dítěte.
  • Nedostatek vitaminu B12 bude mít vliv na zdravou tvorbu červených krvinek v krvi, což ohrožuje vznik anémie. Ovlivní to nejen vzhled člověka, ale i jeho pohodu - rychlá únava, poruchy spánku, psychická deprese, mentální retardace se stanou stálými společníky. Významný pokles hemoglobinu může způsobit smrt. Nedostatek tohoto prvku také ohrožuje děti, které jsou kojeny ve vegetariánské matce.
  • Nedostatečný příjem vitamínu D povede k oslabení a vyčerpání kostní tkáně, což přispívá k častým zlomeninám u dospělých a u dětí způsobuje „rané křivice adolescentů“, což také komplikuje jejich dospělý život.
  • Pro správný vývoj a tvorbu kostry, práce pohybového aparátu a kardiovaskulárního systému potřebuje tělo další složku - omega-3 mastnou kyselinu. Jeho nedostatek může být vyjádřen rozptýlenou pozornost, nestabilita paměti, bolest v kloubech, hypertenze. Kromě toho se mohou vyvinout nemoci mléčných žláz a objeví se kožní problémy - akné, suchost a lupy.
  • Redukce kreatinu, který vstupuje do lidského těla při konzumaci hovězího masa, se projeví sníženou fyzickou aktivitou a únavou, zhoršením paměti.
  • Kupodivu, ale cholesterol, který se tak bojí fanoušků zeleninové stravy, je také důležitý pro normální vývoj těla dítěte. Ovlivňuje správný vývoj buněk a vývoj pohlavních hormonů. Pokud dospělí potřebují snížit svou spotřebu, tělo dítěte by mělo dostat cholesterol v plném rozsahu a je obsaženo pouze v živočišných produktech.

Nedostatek takového komplexu vitamínů ovlivní reprodukční systém mužů i žen: narušení hormonální rovnováhy vede ke snížení možnosti početí a v některých případech může mít za následek úplnou sterilitu.

Samozřejmě, že všechny tyto prvky, s výjimkou cholesterolu, lze nalézt v rostlinných potravinách, ale rozdíl mezi nimi je, že to jsou vitamíny a minerály z masa, které jsou absorbovány lidským tělem rychleji než ze zeleniny. Kromě toho, pro plné doplnění, je nutné konzumovat dostatečně velké množství ovoce, zeleniny, ořechů a zelení, které si ne každý může dovolit, zejména v období mrazu, kdy zeleninová strava roste pouze ve sklenících a stoupá v ceně. Mimochodem, v této době, zelenina nejsou jen drahé - skleníkové produkty nemůže vždy chlubit takové množství vitamínů, které jsou pěstovány v přírodním prostředí.

Obavy dětských lékařů

Být vegetariáni, dospělí často "sednout" na takové stravy a jejich děti. Ale názor lékařů na to je zcela jiný, a to nejen mezi pediatrů.

Většina pediatrů má negativní postoj k vegetariánství dětí. I když se dospělí cítí skvěle poté, co se vzdali masa, pak u dětí to může vážně ovlivnit jejich zdraví, a ne k lepšímu.

Negativní postoj k vegetariánství a zubařům. Považují za neslučitelný vývoj správně vytvořeného maxilárního aparátu a přísné stravy bez masných výrobků.

Faktem je, že struktura čelisti u lidí je uzpůsobena pro žvýkání tvrdé stravy, která zahrnuje maso:

  • Máme řezáky, jejichž hlavním úkolem je řezání potravin a svalových vláken;
  • K rozbití jídla jsou potřeba tesáky;
  • A žvýkací zuby jsou určeny pro důkladné žvýkání.

Stojí za zmínku, že existují výjimky z pravidel, kdy lékaři sami předepisují přísnou dietu pro své mladé pacienty, ale to se děje pouze s vážnými indikacemi. Dieta v takových případech je napsána odborníkem na výživu. Současně je dítě neustále sledováno: pravidelně se provádějí testy, které monitorují hladinu hemoglobinu v krvi a dalších životně důležitých ukazatelích, kontrolují se výška a hmotnost dítěte a pokud je odchylka kontrolována, výživa je upravena.

10 argumentů ve prospěch masa

Vegetariáni dělají mnoho argumentů ve prospěch života bez masa, ale jen málo z nich jde hluboko do samotné podstaty těchto argumentů. Rozumíme společně.

Mýtus 1. Člověk není dravec.

Jíst maso je pro člověka nepřirozeným procesem. Struktura zubů a obecně zažívacího systému není podobná struktuře zvířat. To je pravda, ale máme také málo společného s býložravým systémem trávení. Ten muž je všežravý. Pokud by náš žaludek nebyl uzpůsoben k jídlu potravy živočišného původu, byl by si to už půl hodiny po jídle vědom. A používání masa člověkem po mnoho staletí mluví v jeho prospěch.

Mýtus 2. Nejbližší příbuzní osoby jsou gorily a jsou býložravci.

Za prvé, nestojí za to, aby se s tímto zvířetem spojila osoba s „příbuznými vazbami“, protože příbuzenství dosud nebylo prokázáno. A za druhé, stojí za to připomenout šimpanze a prasata - jsou to všežravci. A gorily v zajetí neodmítají jíst maso.

Mýtus 3. Masové hniloby v trávicím systému, otrava těla.

To je velká mylná představa. Ano, masné výrobky jsou stráveny déle, ale zároveň se nerozkládají. Kyselina chlorovodíková, která je obsažena v žaludku, tento proces eliminuje. Podobné jevy mohou nastat pouze v případě poruchy gastrointestinálního traktu. Důvodem není maso, ale porušování zásad zdravé výživy: přejídání, monotónní jídlo, nedostatek vlákniny ve stravě. Ve správné dietě by mělo být vše v moderování.

Mýtus 4. Vegetariáni mají dlouhou životnost

Není to prokázaný fakt. Pokud si vezmete příklad Indie - má nejvyšší míru příznivců vegetariánské stravy, ale průměrná délka života je 63 let. Obyvatelé severních zemí, kde je zelenina dostupná v menší míře a hlavní jídlo je maso, žijí v průměru 75 let.

Dalším živým příkladem je Gruzie: obyvatelé této země jsou velkými obdivovateli masných výrobků a zároveň Gruzie je známá svou dlouhou životností.

Mýtus 5. Rostlinný protein není horší než zvíře a v rostlinných potravinách je více vitamínů a minerálů.

Vegetariáni dostávají bílkoviny tím, že jedí luštěniny, zejména sóju, a neomrzí se říkat, že tento typ bílkovin je nejvíce podobný tomu, který je získán z masa. Ano, vypadá to tak, ale nemůže ho úplně nahradit. Soja je navíc nasycena estrogenem, což nepříznivě ovlivňuje práci mužského hormonálního systému. Další nevýhodou luštěnin je, že ne každý organismus je připraven recyklovat celulózovou membránu, která způsobuje tvorbu plynu a problémy se stolicí. Zvláště škodlivé je použití takových produktů ve velkém množství dětem - nezralý trávicí systém bude reagovat na takové pokusy s poruchou.

Jaké produkty hledat proteiny - viz obrázek.

Mýtus # 6. Jedlíci masa mají větší nadváhu.

To není pravda. Všichni, kteří jedí nevyváženě, mají problémy s metabolismem a zdraví obecně jsou náchylní k úplnosti. Role hraje také dědičnost.

Pokud jde o tak populární vegetariánskou stravu - ne všechno je zde tak růžové. Jaké jsou pouze "dietní" ovoce, sušené ovoce a obiloviny - obsahují mnoho sacharidů, jejichž zneužívání vede k obezitě. Tam jsou případy, kdy těhotné ženy, vzhledem k velkému přírůstku hmotnosti, seděl na dietě na jablko, ale místo dlouho očekávané kontroly hmotnosti, dostali opačný efekt - získali ještě více kilogramů. Aktivita osoby hraje také důležitou roli v regulaci váhy - každá dieta je bezmocná, pokud vedeš sedavý způsob života.

Mýtus 7. Maso vyvolává rozvoj rakoviny.

Mírná konzumace jakýchkoli produktů (včetně masa) nemůže být příčinou vážných onemocnění. Pravděpodobnost, že se rakovina dostane do jedla masa a vegetarián, je stejná, protože na vývoj tohoto jevu má vliv mnoho dalších faktorů: ekologie, špatná strava, chronická onemocnění, stres, snížená celková imunita, genetické abnormality. To vše se může stát s jedlíkem a vegetariánem.

Mýtus 8. Vegetarián je levnější

Dojem mnoha začínajících vegetariánů. Ve skutečnosti, aby tělo dostalo všechny potřebné mikronutrienty, které mu člověk zbavil, a odmítl maso, je nutné konzumovat velké množství rostlinných produktů. A ty (ořechy, zelenina, ovoce, zelenina) nejsou tak přístupné, zejména v zimě.

Mýtus 9. Maso zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.

Ano, je to pravda, ale pouze v případě, kdy se hodně tuku používá a vaří nesprávně. To je pravda: vařit, péct, vařit, ale ne smažit. Během jídla nemůžete nalijeme maso s majonézou a naplnit spoustou koření.

Za zmínku také stojí, že pro naše tělo je nutný mírný cholesterol, protože reguluje nervový systém, pomáhá vstřebávat vitamin K (tento prvek ovlivňuje srážení krve), podílí se na regulaci hormonálních hladin.

Mýtus 10. Jedlíci masa jsou agresivnější, mají málo energie.

To není pravda. Vegetariáni jsou častěji vystaveni poklesu energie a vitality. Důvodem je hormonální nerovnováha v odmítnutí masa, která ovlivňuje celkový stav osoby. Kromě toho, s poklesem energetických zásob, dochází k vyčerpání svalového systému, zpomaluje metabolické procesy a snižuje se aktivita nervové soustavy. Pro doplnění energie je třeba konzumovat nejméně 1600 kcal denně, což je velmi obtížné dosáhnout pomocí zeleninového salátu.

A také vám ukážeme, jaké koření je vhodné pro různé druhy masa tak, aby vaše masové pokrmy byly vždy nejen zdravé, ale také chutné!

Můžete přinést mnoho dalších argumentů a popření ve směru konzumace masa a ve směru vegetariánství. Ale předtím, než je přijmete nebo odmítnete, stojí za to přemýšlet: kdo má prospěch z toho, že lidé přecházejí na štíhlou stravu průběžně?

Marketing a vegetariánství

Je všechno tak jednoduché s přechodem na vegetariánství? Pokud se podíváte podrobněji, pak se to stalo dalším výklenkem pro podnikání. A často za podporou zdravého životního stylu leží další způsob, jak vydělat peníze.

S rozvojem vegetariánské kultury ve světě se výroba příslušného zboží rozrostla a rozkvetla, prodává se různá literatura, otevírají se stravovací zařízení. Vynikající pracovní média a reklama v tomto směru. Dietologové, kteří vyučují „správnou“ výživu, jsou vedeni všude a nemají daleko. Podle některých odhadů dosahují roční tržby v tomto odvětví 30 miliard dolarů a každý rok toto číslo roste. Souhlasím, spíše velké ukazatele jen pro koníčky.

Je třeba chápat, že většina příchozích informací o nebezpečích masa a výhodách vegetariánství - to není nic jako reklama, která je na internetu hojná.

Na internetových stránkách takových talentovaných odborníků na výživu neexistuje prakticky žádná informace o přínosech masa, ale při hledání těchto výrobků se často žádá, aby maso bylo škodlivé, aby se lidé zabíjeli a pokračovali v konzumaci potravin živočišného původu.

Pokročilí odborníci na výživu, podnikatelé naznačují, že jedlík masa je vrah, a ne každý spotřebitel je schopen přijmout tlak na psychiku. Osoba nepřipravená na takový psychologický útok začíná přemýšlet o svém životním stylu, nakonec souhlasí s argumenty ve prospěch vegetariánství a postupně přechází k novému životnímu stylu. Po určité době, pochopení přijde, že tělo opravdu chybí něco, a tady další reklamní práce - v obchodech a lékárnách najdete všechny potřebné doplňky, které člověk potřebuje, a zároveň zůstane humánní s ohledem na zvířata. Takhle se stávají spotřebitelští zombie.

Je důležité si uvědomit, že jakékoli příliš rozšířené informace jsou příležitostí k zamyšlení nad její pravdivostí a položením hlavní otázky: kdo z toho má prospěch?

Stanovisko a poradenství odborníků na výživu

Žádný lékař ani odborník na výživu nesmí zakázat dospělému, aby se vydal na cestu vegetariánství.

  • Než se vydáte na dietu bez masa, měli byste se poradit se svým lékařem o připravenosti vašeho těla na takové změny. Zkoušky pomohou určit, zda existují závažné problémy s trávicím systémem, srdcem a dalšími životně důležitými orgány.
  • Pokud plánujete těhotenství v blízké budoucnosti, přechod na rostlinné potraviny může způsobit obtíže při otěhotnění a přenášení dítěte.
  • Neměli byste drasticky měnit energetický systém na 30 let. Před tímto věkem se některé tělesné funkce nadále formují a jejich prudký pokles může vyvolat jejich selhání. Po překročení této věkové hranice je osoba považována za plně tvořenou: příchozí vitamíny a minerální látky jsou více potřebné k udržení těchto životně důležitých funkcí, takže určitá vyvážená strava nebude schopna ublížit.
  • Je důležité, aby dietě pomohl zkušený odborník na výživu, který vezme v úvahu zvláštnosti vašeho těla a pomůže vám vybrat optimální koš ve všech ohledech.
  • Pravidelně procházejte lékařskou prohlídkou a provádějte testy, abyste zjistili sebemenší změny. V případě potřeby doplňte chybějící mikroživiny léky (ale pouze podle pokynů dietologa).

Na závěr

Nakonec, než přejdete linii vegetariánství, měli byste věnovat pozornost možnostem vaší peněženky. Správná výživa bez živočišných produktů je velmi drahá. Ano, odděleně zelenina, ovoce a další vegetariánské výrobky se zdají být levné, ale jejich množství potřebné pro spotřebu výrazně pokrývá toto „plus“. V opačném případě se dieta založená na principu "toto je módní" může proměnit v těžké utrpení pro organismus a ani v budoucnu se důsledky neprojeví nejlepším způsobem.

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/chem-vredno-vegetarianstvo-dieta-kotoraya-medlenno-ubivaet-10-argumentov-v-polzu-myasa/
Up