Dieta pro mastnou a problémovou pleť, správná výživa pro akné, akné, akné - otázky, které často kladou dívky a chlapci.
Omezení výživy, výběr správných potravin, dodržování režimu - to vše „léčí“ zevnitř, zlepšuje metabolismus, hormony.
Pokud máte strach o jídlo v případě problematické kůže obličeje, pak budete muset odstranit své oblíbené "nebezpečí" z jejich nákupního seznamu.
V "zakázaném seznamu" jsou:
Mastná masa, drůbež. Abyste se zbavili mastné pleti a akné, musíte se vzdát vepřového, jehněčího a kachního. Odborníci na výživu a dermatologové doporučují tyto produkty nahradit kuřecími prsy. Umělé tuky. To zahrnuje výrobky s majonézou, rostlinným a slunečnicovým olejem a margarínem. Vyvolávají ukládání cholesterolu, aby vaše pleť více tuku, přispět k ukládání extra liber. Smažená jídla. Dočasně opustit pánve a slunečnicový olej. Tukové klobásy, oblíbené placky, chutné kebaby a dokonce i vejce s máslem provokují práci mazových žláz. „Ukládání uzených výrobků“. Jakákoliv strava pro problematickou pleť vás nutí opustit karbonáty, balyk, uzené nebo sušené klobásy. Budeme muset jít kolem poličky s ostrými druhy sýrů, nechat domácí okurky v lednici. Dieta pro akné a akné u dospělých a dětí téměř vždy znamená přísné odmítnutí slané a kořeněné. Oblíbené koření a příchutě. Kečup, černá a červená paprika, další koření by měly být také na vašem „zakázaném seznamu“. Mouka a pekárna. Koláče, pečivo, bílý chléb, sušenky, pečivo ze skladu jsou „skladiště“ škodlivých stopových prvků. Poškozují tvar, ovlivňují stav pokožky, vyvolávají ostrou vyrážku „na rovném povrchu“. Jakýkoli odborník na výživu a dermatolog vám poradí s akné a akné, aby opustili milovanou buchtu ve prospěch zeleniny a ovoce. Cukr a výrobky z cukru. Správná výživa v případě problémové kůže vylučuje z vaší stravy bílou čokoládu, rafinovaný cukr, sladkosti, mléčnou čokoládu - obecně všechny průmyslové cukrovinky. Rozhodně nemají nic užitečného. Rychlé občerstvení. Dalším bodem je „Rychlé občerstvení“. Doporučujeme nechodit na taková místa, hamburgery, hranolky, kuřecí nugety a další "nebezpečí". Veškeré menu "McDonald's" nebo "KFC" je pro vás zakázáno. Alkoholické nápoje, silný černý čaj. Bohužel všechny látky obsahující kofein spadají do „seznamu zákazů“. Faktem je, že vyvolávají aktivní produkci kortizolu, stresového hormonu. Aktivuje práci mazových žláz, přispívá k výskytu silných akné vyrážek na povrchu obličeje, stejně jako na krku, na zádech.
Samostatnou položkou je soda. Nejedná se pouze o Coca-Cola, ale i o další nápoje obsahující zvýšené koncentrace cukru.
Někteří dermatologové doporučují odmítnout mléko a mléčné výrobky. Ale to je diskutováno individuálně v závislosti na vlastnostech konkrétního organismu.
Nyní chápete, že strava pro mastnou pleť by měla být přísná a všechny potraviny budou muset převzít kontrolu.
Co ale můžeš jíst? Jak vybudovat způsob života a výživy? Jaké potraviny mohou být zahrnuty do stravy? Pak se pokuste na to přijít.
Možná si myslíte, že strava pro mastnou a problémovou pleť je velmi přísná. Obrovský seznam potravin, které používáte každý den na snídani, oběd a večeři, v "zakázaném seznamu"!
Nebojte se. Ve skutečnosti máte k dispozici stovky dalších (užitečnějších!) Látek a prvků. Stačí jen najít ty správné.
V seznamu povolených potravin tedy můžete zahrnout následující položky:
Kuřecí řízek (stejně jako krůta, libové telecí maso, hovězí maso). Pokud si nemůžete představit svou práci nebo volno bez masných výrobků, vyberte si tyto. Jsou bohaté na prospěšné vitamíny, ale neaktivují mazové žlázy, nezpůsobují nové léze akné a kožní problémy. Ryby Vhodné moře nebo řeka. Hlavní věc - koupit v obchodě "přírodní", a ne zmrazené polotovar (nebo "sleď" typ "Matias"!). Odborníci na výživu doporučují kouřící ryby. Taková dieta pomůže zbavit se akné a akné, a navíc bude také dát postavu v pořádku, pomůže se zbavit kil. Česnek Výrobek je známý pro své antibakteriální vlastnosti, bojuje proti virům a infekcím. Z tohoto důvodu je možná hlavní složkou výživy pro problémovou pokožku obličeje. Česnek lze přidávat do ryb, bílého masa, zeleniny. Zázvor Používá se jako prostředek ke snížení hmotnosti, odstranění toxinů. Zázvor pomáhá očistit krev, zlepšuje celkový stav kůže, posiluje obranyschopnost těla. Doporučuje se přidávat do pokrmů a připravovat nápoje. Citron S tímto produktem, musíte být opatrní: pokud jste alergičtí na citrusové plody, pak byste neměli zahrnovat citron ve stravě. Šťáva z ovoce citroníku se používá k normalizaci metabolismu, má pozitivní vliv na imunitní systém, pomáhá eliminovat silný zánět, bojuje proti červené a bílé akné. Petržel To může být nejen přidán jako koření, ale také, aby se odvar. Odborníci v oblasti tradiční medicíny doporučují, aby odvar na základě petrželky a přičemž ráno místo kávy nebo čaje. Pozoruhodně povzbuzuje, přivádí tělo do tónu a nepoškozuje vaše buňky. Zelí (čerstvé nebo nakládané). Přírodní složka zlepšuje pleť, odstraňuje zarudnutí, snižuje aktivitu mazových žláz, napomáhá hojení ran a mikrotrhlin. Zelí lze jíst syrové, lze připravovat saláty, přidávat do polévek - obecně nechte naše kulinářské schopnosti jít! Zelenina a ovoce. Banány, hrozny, kiwi, papája, grapefruit, mučenka, mrkev, řepa, jablka - zdravé potraviny, které obsahují vlákninu a rostlinné vlákno. Díky tomu se výživa s mastnou pokožkou tváře stává lepší a vaše postava se před očima doslova změní! Zelenina a ovoce zlepšují střevní peristaltiku a gastrointestinální trakt, podporují čištění výkalů a toxinů. Postupem času si všimnete, že akné, akné a ošklivé "vyrážky" se staly mnohem méně. Jogurt a mléčné výrobky. Všechno je zde individuální, proto vždy konzultujte s lékařem. Někdo z těchto akné se stává méně; Tam jsou ti, kteří mají kefír a jogurt aktivovat vyrážku. Také odborníci na výživu doporučují používat více tvarohu (samozřejmě s minimálním obsahem tuku). Faktem je, že tvaroh obsahuje vápník a fosfor - stopové prvky, které posilují kostní tkáň, mají pozitivní vliv na růst nehtů, posilují vlasy. Ovesné vločky (ovesné vločky). Výživa pro mastnou pleť, v boji proti akné, při hubnutí a v mnoha dalších případech zajišťuje použití ovesných vloček. Nejezte to však 3x denně: z toho se počet bílých a červených úhořů zvýší. Vařené brambory, luštěniny a zelenina. Tyto produkty jsou ideální jako příloha. Samozřejmě je vyrábíme bez oleje, páry nebo vařit. Pohankové a pšeničné krupice. Pohanka a proso - hlavní látky, které musíte zahrnout do stravy. Normalizují metabolické procesy, čistí toxiny a strusky, snižují „produkci“ mazu.
Kůže miluje vodu. Proto odborníci na výživu, dermatologové a kosmetologové doporučují pití nejméně 2,5 litru denně. Má pozitivní vliv na kůži i celé tělo.
Zbývá jen najít profesionální řešení pro boj s červenými a bílými úhoři, černé skvrny, akné a další "problémy". Odborníci nabízejí 5 základních způsobů boje s touto nemocí.
Dále budeme hovořit o různých diet, které vám pomohou zbavit se akné, doplní komplexní terapii, vrátí rovnoměrný tón a odstraní zarudnutí.
Zde máte úplnou svobodu: můžete si vybrat sami, jak budete kombinovat dušené ryby, zeleninu, kuřecí prsa (bílé maso), ovoce a bobule.
Ukázkové menu pro tento den vypadá takto:
snídaně: 1 vařené vejce + tvaroh + bobule (borůvky, maliny, ostružiny). Namísto kávy připravujeme kompot z hroznů nebo jablek; oběd: kuřecí vývar + 150 g zeleniny + 100 g vařených kuřecích prsou. Čaj je nahrazen sklenicí šťávy z rajčat; Večeře: pohanková kaše na vodě (bez přidávání másla a cukru!) + Zeleninový salát.
Dieta pro mastnou pleť je pozorována po dobu 7 dnů. Na oběd si můžete střídat ryby, kuře, ne velmi tučné telecí maso.
Při večeři stojí za to brát fazole, kukuřici, rýži, obiloviny. Čas od času lze snídani doplnit kaši.
Pokud se po týdnu diety, akné a akné jsou méně patrné, můžete pokračovat.
Hlavní věc - neporušte, neběhejte po 7 dnech od začátku stravy v "McDonald's", nepožívejte sladkosti v kosmickém množství.
Pagano - americký specialista a odborník na výživu, který vymyslel dietu pro boj s kožními chorobami a lupénkou. Tato dieta je také vhodná pro problémovou pleť.
Američan nabízí 2 etapy:
Jíme 3 dny pouze ovoce + každý den děláme klystýr. Ve druhé fázi tvoříme menu založené na tomto principu: 70% tvoří zelenina a 30% maso nebo ryby.
Pagano doporučuje, abyste se řídili pravidly zdravého stravování, abyste neměli „vnitřní potravinové konflikty“.
Někteří lékaři se domnívají, že taková dieta by měla být následována nejen v boji proti černým skvrnám, akné, akné a dalším kožním problémům.
Lékaři doporučují přechod na tuto dietu po celý život.
Říká se, že tato metoda a dieta jsou klíčem k kráse japonských dívek (jsou pro celý svět známy pro svou „porcelánovou kůži“). Možná, že tato metoda vám pomůže zbavit se akné, akné, akné.
Japonská strava s mastnou pletí vypadá takto:
ráno: šálek zeleného čaje + kus celozrnného chleba; oběd: zelný salát + ryby nebo kuře; Večeře: sklenice kefíru + zeleniny.
Doba trvání diety - od 1 týdne. Pokud dojde k účinku, pokračujte, přidávejte další potraviny, aby byla strava různorodější. Ale ne "rozbít" okamžitě na maso, mouku, sladké nebo rychlé občerstvení!
Správná výživa pro problémovou pleť se doporučuje 7-14 dní. Po celou tu dobu ve stravě by měla být přítomna pohanka.
Vzorové dietní menu pro akné u dospívajících a dospělých může vypadat takto:
snídaně: pohanková kaše (na vodě, ale bez cukru a másla!) + plátek celozrnného chleba + plátek sýra + zelený čaj; oběd: zeleninová polévka + 100 gr. maso + zeleninový salát s citrónovým dresinkem; Večeře: pohanka + vařené ryby.
V případě potřeby si můžete udělat odpolední svačinu zeleninové nebo ovocné šťávy. Nekupujeme ho v obchodě, ale děláme to sami (za tímto účelem používáme čerstvou zeleninu nebo ovoce).
Charakteristickým rysem této stravy je rychlost. Za pouhých 5-7 dní dostanete výsledek. Je prokázáno, že strava je ideální pro akné, s černými skvrnami, akné, bílé a červené akné.
Postup akcí vypadá takto:
1 den před začátkem stravy se 2-3 klystýry + aktivně pijí laxativa. Je nutné tělo očistit. Před snídaní pijte vodu s obsahem soli (přidejte 1 lžičku na 0,5 l, promíchejte). 25 minut po osolené vodě vypijeme 1 šálek kefíru. Poté používáme „povolené produkty“: kaši z pohanky, játra, vařené ryby, zeleninu, lněná semínka, meruňky, okurky, mrkev, špenát, ořechy, otruby, hovězí maso a další.
Výsledkem je kompletní očištění těla, gastrointestinálního traktu, tkání a buněk. Vaše pleť se stane čistší, jasné zarudnutí, zánět zmizí, červené a bílé akné zmizí.
Dieta pro problémovou pleť - to není vždy čerstvý oběd, snídaně nebo večeře! Opět to dokazuje výběr čerstvých jídel.
Správná výživa (s problematickou pokožkou, problémy s tvarem těla, nadváhou, zvýšeným cholesterolem a dalšími problémy) je zárukou výborné pohody.
Jakmile odborníci neříkají naši kůži: a zrcadlo zdraví a indikátor životně důležitých procesů a největší a nejsložitější orgán našeho těla - a to vše je správné.
Pokud hovoříme o pleti jako celku, pak její celková plocha - u dospělého - je v průměru 2 m, a její váha je asi 15% celkové tělesné hmotnosti a jakékoli odchylky a problémy v práci těla spíše rychle ovlivňují její stav. Tvář nejvíce trpí, protože je neustále vystavena vnějším vlivům, make-up, který není vždy vhodný a má vysokou kvalitu, se znečistí a trpí. Z tohoto důvodu, vyrážky, černé skvrny, akné, akné, a pak ekzém, dermatitida a další kožní onemocnění se mohou objevit na kůži, zejména mastné a kombinované, a neměli byste to dovolit.
Trvale lesklá kůže v T-zóně není tak špatná, a můžete se s ní vždy vyrovnat se správnou péčí, ale vyrážky a černé tečky jsou další věcí.
Dříve, kožní vyrážky a akné byly častější u dospívajících, a prošel s věkem, ale dnes existuje mnoho lidí zralého věku, kteří žijí s akné a nevědí, jak se ho zbavit, i když dělají vše pro to. Výlety kosmetologům pomohou jen dočasně, pokud problém vyřešíte povrchně a nepokoušejte se pochopit jeho příčinu.
Důvodem je obvykle totéž - špatná strava, i když z nějakého důvodu o tom nechceme slyšet a nadále nakupujeme maskovací kosmetiku - zdá se nám to důležitější. Nechceme se však vzdát čipů, sody a čokoládových tyčinek a snažíme se „nějak“ udělat, abychom v nabídce nechali naše oblíbené pochoutky. Samozřejmě, že rychlé občerstvení a občerstvení nejsou konzumovány všemi, ale ty pokrmy, které většina hospodyň používá doma vařit, také nepřispívají k naší kráse krásy a zdraví.
Výrobky s chemickými barvivy, příchutěmi, stabilizátory a konzervačními látkami jsou na našem stole přítomny téměř nepřetržitě a zdá se, že neexistuje způsob, jak je nahradit jinými - „ale co je tam potom“? A musíte jíst, co člověk vždy jedl, protože předtím, než všechny tyto "E" -kecky nebyly, a lidé dělali dobře bez nich, a jen zřídka si stěžovali na kožní problémy. Pokud je pokožka problematická, pak by menu mělo obsahovat množství čerstvé zeleniny a ovoce, hub, luštěnin, tmavého chleba z hrubé mouky, celých zrn, vajec a mléčných výrobků, rostlinných olejů a čerstvého a přírodního masa a ryb a ne konzervovaných potravin, uzených nebo uzenin.
Při určitých kožních problémech je třeba věnovat pozornost produktům, které potřebují k řešení těchto problémů: například bledost a zářivá pleť, stejně jako praskliny v rozích rtů mohou znamenat nedostatek vitamínů B, a zejména riboflavinu - pak musíte jíst více mléčné výrobky, měkký neostrý sýr, libové maso, droby, vaječné bílky, zelená listová zelenina, hrášek, pohanka a ovesné vločky. Pomáhají kompenzovat nedostatek riboflavinových kvasinek - lze je zakoupit v lékárně jako doplněk stravy. Další vitamín B - kobalamin, je také v mnoha z uvedených produktů, a také v mandarinky, fíky, ředkvičky, rozinky, mrkev, mořské plody, ořechy.
Pokud kůže začíná žloutnout,
přestat pít černý čaj a kávu: začít pít šťávy - přinejmenším z obalu, pokud nejsou čerstvě vymačkané; fermentované mléčné nápoje, ovocné nápoje, minerální voda bez plynu, kompoty s ovocným kompotem a pít zelený a červený čaj. Pleť se rychleji zotaví, pokud pijete více čisté čisté vody a použijete méně soli - pak se toxiny začnou „vymývat“ z celého těla, a tedy z kůže.
Pokud se na obličeji objeví rané vrásky,
škrábance a oděrky se neuzdraví, může to být známkou nedostatku vitamínu C a železa. Zahrnují citrusové plody, čerstvé jahody a zelení, divokou růži, papriku, bílé zelí, brambory - pečené nebo dušené v slupce, a snažte se jíst vše čerstvé, s minimálním tepelným zpracováním.
Železo lze získat z červeného masa, jater, jehněčího, králíka, mořských plodů, vajec, ořechů a zelené zeleniny, luštěnin, pohanky, tomel, granátových jablek, jablek a dalších plodů a bobulí.
Pokud se kůže změní na červenou a často se odlupuje
vyloučit všechno slané, kořeněné a kořeněné, sladkosti a alkohol - někdy je to již dost na to, aby se problematická pleť stala zcela normální. Existují výsledky, kdy se pouze pokles množství sladkostí ve stravě téměř okamžitě projevil na stavu kůže: počet vyrážek se snížil dvakrát.
Nelze říci, že byla vyvinuta řada speciálních diet pro problémovou pleť - jedná se o dietu na hubnutí, ale mohou být také použity ke zlepšení stavu kůže - ty, které jsou zaměřeny na čištění těla.
Můžete si vytvořit vlastní stravu, v závislosti na problémech: například se suchou, zředěnou kůží musíte jíst více rostlinných bílkovin a výrobků obsahujících síru. Bílkoviny jsou v zelenině a ovoci, ořechech, semenech, obilovinách; síra - vejce, cibule a česnek, zelí, luštěniny, sýr, ryby, maso atd. Suchá kůže neustále vyžaduje alfa hydrokyseliny - jsou v rybízu, hroznech, rajčatech, jablkách, jogurtu, třtinově hnědém cukru a cukrové řepě. Obecně platí, že vyvážená strava vždy poskytne pokožce potřebné látky, nemusíte být jen líní a zařídit si to sami a odstranit všechny škodlivé produkty - nepotřebujete je.
Bílé výrobky se doporučuje nahradit tmavými produkty - o hnědém cukru a černém chlebu jsme již říkali; bílá rýže může být také nahrazena hnědou. Jídla z tmavých potravin se tráví pomaleji a pocit sytosti přetrvává déle, protože hladiny inzulínu v krvi se nezvyšují.
Stravy pro hubnutí mohou být použity v žádném případě ne všechny - mezi nimi jsou nejen nevhodné, ale také upřímně škodlivé pro zdraví - stav kůže z jejich účinků se zhorší.
Pro problémovou pleť můžete aplikovat jablko, hroznovou nebo citrusovou dietu - pokud citrus není alergický - tato dieta trvá 3-4 dny, ale před tím někteří odborníci doporučují očistit tělo - alespoň střeva, a proto se navrhuje, aby se očistil klystýr. Tento postup by však měl být aplikován jako poslední možnost - klystýr odstraňuje nejen strusky a stlačené výkaly, ale také užitečnou mikroflóru, která bude muset být obtížně obnovena.
Chcete-li vyčistit střeva, můžete použít Polifepan nebo Polysorb - musí být přijata během několika dnů, 1,5 hodiny po jídle, 3-4 krát denně, míchání 1 polévková lžíce. prášek ve 100 ml čisté vody.
Během diety musíte každý den vypít alespoň 8 sklenic čisté vody a před snídaní, obědem a večeří vypít sklenici čerstvě vymačkané šťávy - hroznů, pomerančů, grapefruitů, jablek, silně zředěnou citronovou vodou; pijí stejné džusy na oběd a odpolední čaj. Mezi jídly, nápoj kompot ze sušeného ovoce bez cukru a bylinných čajů.
Můžete si vařit vlastní jídlo z pohankové a pšeničné cereálie, ovesné vločky a ječmen, ryby, jehněčí, kuře, řepa, tuřín, zelená listová zelenina, žloutky; Můžete také jíst žitný chléb, neostrý bílý sýr, jogurt, kefír, jogurt, mléko, med a pikantní ovoce.
Je naprosto nezbytné vzdát se sladkostí, bílého chleba a pečiva, kořeněných, smažených a uzených výrobků, kávy, alkoholu a sody. Ze šťávy nelze pít rajče. Pokud se během této diety můžete každý den navštívit vanu nebo saunu - samozřejmě byste měli toto opatření dodržovat, a ne pár hodin v řadě. Během takové diety je tělo očištěno, a to nejen zlepšuje stav pokožky: zlepšuje se vaše pohody a ty kiláry začínají odcházet, takže po dietě byste měli udělat vše pro to, aby byla strava vždy zdravá a vyvážená.
Měli byste se také vzdát špatných návyků - kouření a alkoholu - a měli byste jít spát na čas, a ne přemýšlet o potřebné věci pro sebe a ne sledovat půlnoci série - nedostatek spánku také nepřispívá k síle kůže a zdraví. Znečištění pleti není obtížné, ale abyste znovu ztratili krásu a čerstvost, budete muset vynaložit značné úsilí, takže je lepší, abyste svůj život nezkomplikovali: koneckonců, pokud je krása pro vás drahá, není tak těžké zařídit normální stravu.
Autor: Gataulina Galina
Článek je chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Při použití a přetištění materiálu je povinný aktivní odkaz na ženské stránky inmoment.ru!
Vraťte se na začátek sekce.
Zpět na začátek sekce Krása a zdraví
Strava pro pleť obličeje je nedílnou součástí její péče, stejně jako používání kosmetiky.
Díky použití užitečných výrobků se můžete úspěšně zbavit mnoha nedostatků a zabránit jejich vzhledu.
Zdravé jídlo může velmi pozitivně ovlivnit krásu pokožky: odstranit akné a akné, normalizovat mazové žlázy, vyhladit existující vrásky a zpomalit proces stárnutí zvenčí.
Dieta pro čištění pleti je vyvážená strava, která zahrnuje potraviny bohaté na vitamíny a další živiny, mezi nimiž je několik skupin:
Citrusové plody: nasycené vitamíny (zejména skupina C). Odstraňují volné radikály, stimulují produkci kolagenu, zvyšují elasticitu a stahují ochablé epidermy; Mořské plody jsou nasyceny zinkem a omega-3 kyselinami. Obnovuje buňky, zabraňuje časnému stárnutí, zmírňuje záněty, odstraňuje akné a akné; Zelenina (zelená a oranžová) je bohatá na vitamin A, který zmírňuje zánět, prodlužuje mladost a aktivuje činění; Ořechy obsahují vitamin A, který zabraňuje stárnutí a chrání dermis před ultrafialovým zářením; Obiloviny (ovesné vločky, rýže, atd.) Nasycují tělo vitamínem A a rutinou, která zvlhčuje a čistí pokožku, omlazuje a zabraňuje vzniku podráždění.
Vlastnosti stravy pro zdraví pleti spočívají v tom, že v závislosti na typu je nutné používat specifické produkty:
Okurky, grapefruit, avokádo, sójové boby, tuňák, pstruh, losos, ořechy, meruňky, mrkev, dýně, brokolice a kuřecí maso jsou užitečné pro mastnou dermu; Pro suchou pšenici, jahody, borůvky, špenát, mléko, jogurt, meloun, pepř, zelí, ovesné vločky; Pro tento problém - česnek, vejce, mandle, listy salátu, zelí, cibule, mléčné výrobky.
Výhody stravy pro čištění a hojení kůže spočívají v tom, že tělo začíná přijímat všechny potřebné látky, čímž odstraňuje toxiny a toxiny, metabolismus je normalizován, střeva je očištěna - tyto faktory přímo ovlivňují stav pokožky a vlasů.
Jaké produkty jsou považovány za škodlivé pro kůži:
Všechny sladkosti; Jakýkoli alkohol; Floury; Černý čaj a káva; Sůl a koření.
Absolutně každý může používat dietu pro čištění pleti. Pokud menu obsahuje produkty, které způsobují individuální nesnášenlivost, mohou být nahrazeny jinými.
Dieta pro pokožku obličeje: menu a nejlepší recepty pro zlepšení pokožky
S výskytem všech druhů problematických vyrážek - akné, akné, akné, po akné - je důležité vyvinout si vlastní stravu a držet se jí, dokud nebudou odstraněny nevýhody, a také vyloučit všechny škodlivé produkty ze seznamu výše.
Vzorek dietní menu pro akné po dobu 7 dnů
Ráno jíme kaši a ovoce, pijeme zelený čaj; Jíme s vařeným vejcem a kuřecí polévkou, pijeme mrkvovou šťávu; Máme večeři s plátkem dušené libové ryby, vařenou zeleninu s plátkem chleba, myje se směsí šípky.
Ráno jíme sýr s nízkým obsahem tuku (100 g), koktejl na berry; Na oběd jsme jíst hovězí polévku, vypít šálek zeleného čaje; Máme večeři se zeleninovou oblohou a vařenými kuřecími prsíčky, nápoj kefír.
Máme snídaně s ovocným salátem a brusinkovou šťávou; Máme večeři s polévkou, salát ze zeleniny a pijeme čaj (zelený); Večer jíme pohanky vařené na vodě, pijeme kefír.
Máme snídaně s jáhly, zeleným čajem a ovocným salátem; Na večeři vařte polévku z nízkotučné krůty, kompot; Máme večeři 100 g nízkotučné hovězí maso, dušenou zeleninu a odstředěné mléko (1 šálek).
Ráno jíme ovocný salát, nízkotučný tvaroh, vypijeme šálek zeleného čaje; Jíme rybí polévku, sendvič se sýrem a černý chléb, opláchneme vývarem. Na večeři - pohanka na vodě a želé.
Máme snídaně vařená vejce, zeleninový salát s citronem a sklenku kefíru; Jíme ječmennou kaši, kuřecí prsa a kompot; Máme večeři ovocný salát, pijeme zelený čaj.
Máme snídani s kaše jáhly, pár ovoce a nízkotučné ryazhenka; Na oběd - kuřecí polévka a čaj; Máme večeři 100 g libové ryby, tvaroh a želé.
Chcete-li se zbavit akné a zachovat krásu kůže po dlouhou dobu, musíte se řídit touto dietou, která trvá týden, jednou za 2-3 měsíce. Současně se doporučuje používat přírodní masky a obličejové křoviny.
Ukázkové menu pro každý den:
Máme snídaně s kaši s mlékem, sušené meruňky, rozinky a sušené ovoce, pijeme kakao nebo zelený čaj; Po několika hodinách vypijte sklenici ovocné šťávy; Máme oběd se zeleninovým pyré, dušené maso a kuřecí prsa; Pijeme ořechy (30 g) a sklenici zeleného čaje; Máme večeři z pohankové kaše a zeleninový salát s celerem a zeleným hráškem; Před spaním pijeme sklenku kefíru.
Pro zlepšení stavu dermis, nehtů a vlasů, se doporučuje uchýlit se k této dietě jednou měsíčně. Po několika týdnech si všimnete, že nehty jsou silnější, kudrlinky přestaly padat a kůže vypadá čerstvěji a mladší.
Na snídani, mix nízkotučné tvaroh s 1 lžičky. med a bobule, pijeme heřmánkový čaj; Pečeme grilovaná kuřecí prsa, celer (2 stonky), dvě papriky a sušené švestky (5 ks); Při čaji pijeme sklenku kefíru a svačinu na jablku; Máme večeři s pečenými bramborami (1 ks), květákem smaženým ve vejci a pití zeleného čaje.
S výskytem akné, akné, silného slinění je důležité věnovat pozornost zdravému stravování v čase: zcela odstranit smažené potraviny a jíst po dobu dvou týdnů pouze čerstvou nebo vařenou zeleninu, libové maso, ovoce a ryby.
Ráno jíme salát z okurek a rajčat s listy salátu, vypijeme šálek jogurtu; Mandlové svačiny (30 g); Máme oběd se zelím, mrkví a cibulí, kuřecími prsíčky, vypít sklenici šťávy; Na oběd - pár neslazených jablek; Máme večeři se zeleninovým gulášem a dvě sladké papriky čerstvé.
V přítomnosti různých typů plísňových infekcí se doporučuje přísná dieta až do úplného vyléčení. Dieta zahrnuje mléčné výrobky, vejce, mořské kapusta, okurky, jablka, třešně, červené papriky, zelení, řepa, a je nutné ochutnat 1 lžičku. černý kmínový olej.
Máme snídaně s pohankové otruby a otruby, pijeme čaj; Snack pár vajec; K obědu vaříme dušené zelí, jedeme zeleninový salát a vařené brambory; Máme večeři s mořskými plody salát a plátek chleba.
Pro léčbu mykózy - jednoho z typů plísňových onemocnění - se používá speciální dieta, která musí být sledována až do zotavení. Můžete jíst cokoliv, kromě následujících produktů: bílý chléb, pečivo, nudle, bílá rýže, džemy a zavařeniny, mastné a smažené potraviny, hrušky, banány, fíky a rozinky.
Hlavní důraz v menu by měl být na mléko, vařené kuře, tmavé rýže, vejce, pohanka, kukuřice, šípkový vývar, luštěniny, řepa a zelí.
Přibližné denní menu:
Ráno jíme pohankové kaše a pijeme vývar z boků; Po několika hodinách vypijte sklenici mléka; Najíme se s kouskem vařeného kuřecího filé, dušeného zelí a dvou brambor; Na večeři - salát z vařené řepy, oblečený se zakysanou smetanou.
Pro obnovení pružnosti a prodloužení mladosti je tato dieta vhodná pro dva týdny, střídají dny bílkovin a sacharidů.
Nabídka proteinového dne:
Máme snídani s jogurtem smíšeným s ovocem, jíst toast z celozrnného chleba, pít čaj; Snack pečené jablko plněné rozinkami a medem; Na oběd připravte salát s lososem, bylinkami, rajčaty a hnědou rýží; Na oběd jsme jíst nektarinky nebo jablko; Máme večeři s kuřecím masem a vařenou pohankou se zeleninou.
Denní menu sacharidů:
Snídaně omeleta s rajčaty, pít kávu; Po 2 hodinách jíst ovesné vločky s ořechy a skořicí; Jíme zeleninovou polévku, bramborovou kaší a vařené hovězí maso; Na odpolední svačinu jíme hrušku nebo banán; Máme večeři s kastrolem z tvarohu a bobulí, pít ovocný koktejl.
Mnozí lékaři doporučují, aby všechny ženy pravidelně sledovaly jeden z předložených dietních režimů a zvolily ho podle typu pleti a problémů, které je třeba řešit. Po několika takových cyklech jsou viditelné pozoruhodné výsledky stravy pro zlepšení pokožky obličeje:
Problémové vyrážky zmizí; Zvyšuje se tón a pružnost, vyhlazují se vrásky; Houbové nemoci lze vyléčit rychleji; Práce mazových sekretů je normalizována.
http://krasota-diet.ru/dieta-pri-problemnoy-kozhe-lica/Udělejte si test „Jaké školení je pro vás to pravé“:
Kůže chrání tělo před širokým spektrem vnějších vlivů, podílí se na dýchání, termoregulaci, metabolismu a mnoha dalších procesech. Kromě toho, kůže je důležitým ukazatelem, který nám signalizuje problémy vyskytující se v našem těle. Kompetentní dermatolog může rozhodnout o problémech, které jsou viditelné na vaší kůži, o možném rozsahu onemocnění a odkázat vás na správného odborníka. Také dermatologové často předepisují určitá pravidla výživy pro řešení kožních problémů, protože trávení a v důsledku toho metabolické procesy v těle úzce souvisejí s vzhledem kůže.
Akné, akné a mnoho dalších kožních onemocnění může nastat právě z důvodu podvýživy. I když s ní nejsou spojeny příčiny nemoci (například lupénka), podvýživa tento problém zhorší a správné rozložení stravy - naopak.
Bylo prokázáno, že cukr a rafinované potraviny přispívají k hromadění inzulínu, stejně jako růstový faktor podobný inzulínu. To vede k nadměrnému množství androgenů (mužských hormonů), což způsobuje zvýšení tvorby kožního mazu. Ucpává póry, váže bakterie a akné.
Důležitá je také mikroflóra gastrointestinálního traktu. Vztah mezi čistou pokožkou a čistým střevem je nejpřímější. Střevní mikroflóra je spojena se správnou výživou. Tuk, kořeněná a sladká jídla, zpravidla nepříznivě ovlivňují činnost trávicího traktu. Existují také způsoby, jak očistit střeva, ale často jsou metody, které nejsou pro zdraví bezpečné, napsány například na internetu, jak je popsáno v našem detoxikačním článku.
Detox z pohledu medicíny a ne „populární diety“ nevypadá jako půst. Můžete přidat více zeleniny nebo bylinného čaje do své každodenní vyvážené stravy.
Pokud máte kožní problémy, určitá nutriční pravidla vám pomohou vyhnout se těmto problémům nebo snížit jejich rozsah.
Pro zdravou kůži používejte polynenasycené tuky, které se nacházejí především v rybách. Samozřejmě, můžete použít i Omega-3 kyseliny nebo rybí olej v kapslích, ale nemohou zcela nahradit složení stopových prvků obsažených v rybách. Kromě ryb, lněná semena a avokádo pomůže doplnit zásobu těchto kyselin, které jsou nezbytné pro zdravou kůži.
Neméně důležité pro kůži jsou vitamíny A a E. Vitamin A se nachází v zelenině a v některých druzích ovoce. Mrkev, šťovík, špenát, okurky, meruňky, rybíz jsou bohaté na tento vitamín. Zdrojem vitamínu E jsou vlašské ořechy, mandle, pistácie, arašídy. Samostatný výklenek je obsazen vitamínem B, který je zodpovědný za enzymatické procesy. To je nalezené v zelí, sýr, pohanka a pšenice zrna, sójové boby, fazole a fazole.
Často, dermatologists pro léčbu akné předepsat produkty obsahovat zinek. Zinek se podílí na regulaci mazových žláz a také plní regenerační úlohu, která vám umožní rychleji léčit kožní léze. Zinek se nachází v chřestu, sleďech, hovězím masu, pšeničné otruby, ústřicích a játrech. Pokud budete jíst dostatek zinku s jídlem, rychle zjistíte zlepšení stavu kůže.
Pokud chcete jíst správně a zlepšit stav kůže, zkuste vyloučit moučné výrobky (např. Chléb), tučné potraviny (včetně smažených potravin), sladkosti z vaší stravy. V samostatné zakázané kategorii je přivést potraviny, které patří do kategorie rychlého občerstvení suché jídlo: hranolky, sušenky, sušenky atd.). Rovněž je třeba se vyhnout pikantním a slaným jídlům.
Věnujte více pozornosti metodám vaření. Snažte se nepřidávat spoustu koření, tuků a soli. Dávejte přednost pečení, vaření v páře - abyste ušetřili více vitamínů.
Dieta pro mastnou a problémovou pleť, správná výživa pro akné, akné, akné - otázky, které často kladou dívky a chlapci.
Omezení výživy, výběr správných potravin, dodržování režimu - to vše „léčí“ zevnitř, zlepšuje metabolismus, hormony.
Pokud máte strach o jídlo v případě problematické kůže obličeje, pak budete muset odstranit své oblíbené "nebezpečí" z jejich nákupního seznamu.
V "zakázaném seznamu" jsou:
Samostatnou položkou je soda. Nejedná se pouze o Coca-Cola, ale i o další nápoje obsahující zvýšené koncentrace cukru.
Někteří dermatologové doporučují odmítnout mléko a mléčné výrobky. Ale to je diskutováno individuálně v závislosti na vlastnostech konkrétního organismu.
Nyní chápete, že strava pro mastnou pleť by měla být přísná a všechny potraviny budou muset převzít kontrolu.
Co ale můžeš jíst? Jak vybudovat způsob života a výživy? Jaké potraviny mohou být zahrnuty do stravy? Pak se pokuste na to přijít.
Možná si myslíte, že strava pro mastnou a problémovou pleť je velmi přísná. Obrovský seznam potravin, které používáte každý den na snídani, oběd a večeři, v "zakázaném seznamu"!
Nebojte se. Ve skutečnosti máte k dispozici stovky dalších (užitečnějších!) Látek a prvků. Stačí jen najít ty správné.
V seznamu povolených potravin tedy můžete zahrnout následující položky:
Kůže miluje vodu. Proto odborníci na výživu, dermatologové a kosmetologové doporučují pití nejméně 2,5 litru denně. Má pozitivní vliv na kůži i celé tělo.
Zbývá jen najít profesionální řešení pro boj s červenými a bílými úhoři, černé skvrny, akné a další "problémy". Odborníci nabízejí 5 základních způsobů boje s touto nemocí.
Dále budeme hovořit o různých diet, které vám pomohou zbavit se akné, doplní komplexní terapii, vrátí rovnoměrný tón a odstraní zarudnutí.
Zde máte úplnou svobodu: můžete si vybrat sami, jak budete kombinovat dušené ryby, zeleninu, kuřecí prsa (bílé maso), ovoce a bobule.
Ukázkové menu pro tento den vypadá takto:
Dieta pro mastnou pleť je pozorována po dobu 7 dnů. Na oběd si můžete střídat ryby, kuře, ne velmi tučné telecí maso.
Při večeři stojí za to brát fazole, kukuřici, rýži, obiloviny. Čas od času lze snídani doplnit kaši.
Pokud se po týdnu diety, akné a akné jsou méně patrné, můžete pokračovat.
Hlavní věc - neporušte, neběhejte po 7 dnech od začátku stravy v "McDonald's", nepožívejte sladkosti v kosmickém množství.
Pagano - americký specialista a odborník na výživu, který vymyslel dietu pro boj s kožními chorobami a lupénkou. Tato dieta je také vhodná pro problémovou pleť.
Američan nabízí 2 etapy:
Pagano doporučuje, abyste se řídili pravidly zdravého stravování, abyste neměli „vnitřní potravinové konflikty“.
Někteří lékaři se domnívají, že taková dieta by měla být následována nejen v boji proti černým skvrnám, akné, akné a dalším kožním problémům.
Lékaři doporučují přechod na tuto dietu po celý život.
Říká se, že tato metoda a dieta jsou klíčem k kráse japonských dívek (jsou pro celý svět známy pro svou „porcelánovou kůži“). Možná, že tato metoda vám pomůže zbavit se akné, akné, akné.
Japonská strava s mastnou pletí vypadá takto:
Doba trvání diety - od 1 týdne. Pokud dojde k účinku, pokračujte, přidávejte další potraviny, aby byla strava různorodější. Ale ne "rozbít" okamžitě na maso, mouku, sladké nebo rychlé občerstvení!
Správná výživa pro problémovou pleť se doporučuje 7-14 dní. Po celou tu dobu ve stravě by měla být přítomna pohanka.
Vzorové dietní menu pro akné u dospívajících a dospělých může vypadat takto:
V případě potřeby si můžete udělat odpolední svačinu zeleninové nebo ovocné šťávy. Nekupujeme ho v obchodě, ale děláme to sami (za tímto účelem používáme čerstvou zeleninu nebo ovoce).
Charakteristickým rysem této stravy je rychlost. Za pouhých 5-7 dní dostanete výsledek. Je prokázáno, že strava je ideální pro akné, s černými skvrnami, akné, bílé a červené akné.
Postup akcí vypadá takto:
Výsledkem je kompletní očištění těla, gastrointestinálního traktu, tkání a buněk. Vaše pleť se stane čistší, jasné zarudnutí, zánět zmizí, červené a bílé akné zmizí.
Dieta pro problémovou pleť - to není vždy čerstvý oběd, snídaně nebo večeře! Opět to dokazuje výběr čerstvých jídel.
Správná výživa (s problematickou pokožkou, problémy s tvarem těla, nadváhou, zvýšeným cholesterolem a dalšími problémy) je zárukou výborné pohody.
http://chistaya-koja.net/dieta-dlya-zhirnoj-i-problemnoj-kozhi/Stav naší kůže je přímým a upřímným odrazem našeho menu. A pokud použijeme výrobky, které naše kůže nemá rád, bude to určitě reagovat.
Obzvláště postižený obličej, protože kromě špatných výrobků, kůže na obličeji trpí vnějšími vlivy: povětrnostní podmínky, špatná kvalita nebo nevhodná kosmetika, stres. Proto jsou spojené vyrážky, zarudnutí, akné a potraviny.
Jídlo pro problematickou pokožku obličeje by mělo být správné. To znamená, že musíte vařit pro pár, můžete dušené a vařit, a péct. Ale ze smažení by mělo být upuštěno. Smažené pokrmy si pochová svůj sen o kráse. Obecně platí, že jejich použití může vést k rozvoji jakékoliv nemoci - gastritidy, vředů.
Co nemůžete jíst s akné? Musíte přestat jíst rychlé občerstvení, potraviny, mastné a kořeněné potraviny, uzené potraviny a sladkosti. Je to sladkosti - jednoduché sacharidy mohou způsobit hormonální skok a výskyt vyrážky.
Ujistěte se, že jíst správně, když vyrážka by měla zahrnovat potraviny, které čistí střeva.
Koneckonců, pokud střevo nefunguje dobře, odráží se na obličeji. Užitečné potraviny bohaté na vlákninu (otruby, obiloviny). Kromě toho byste měli jíst potraviny, které obsahují vitamíny a stopové prvky nezbytné pro čistotu pleti (A, E, zinek, selen, síra).
Správná výživa z akné by měla zahrnovat následující produkty:
Tyto akné produkty na obličeji obsahují prvky nezbytné pro kůži: síru, zinek, selen a omega-kyseliny. Tyto látky jsou zodpovědné za čistotu obličeje. Tělo se také čistí luštěninami a obilovinami. Proto by potraviny z akné na obličej měly zahrnovat různé obiloviny (pohanka, rýže, ovesné vločky, ječmen, jáhly), stejně jako fazole, čočka, hrách.
Jídlo pro akné na obličeji znamená odmítnutí následujících produktů:
Všechny tyto potraviny nelze jíst během diety. Jíst s akné je téměř stejné jako jíst akné. Chcete-li se zbavit akné, musíte zahrnout do stravy zázvor, citron, petržel. Tyto produkty neutralizují a eliminují toxiny z těla. Proto je obličej vymazán. To znamená, že strava akné je stejná jako u jiných vyrážek.
Jak byste měli vytvořit vlastní menu, pokud se obáváte o svou tvář? Jídlo pro akné znamená vyloučení nejen mastných a kořeněných jídel, ale i alkoholu, pečení a čokolády (kromě hořké). Faktem je, že tyto produkty přispívají k rozvoji kožního mazu a ucpávají póry. V důsledku toho se objeví vyrážky. Proto, pokud nebudete dávat pozor na své jídlo, pak i při nejopatrnější péči, kůže bude problematické.
Pokud budete jíst potraviny bohaté na bílkoviny, bude čistit tělo zevnitř. Nezapomeňte používat oleje, obsahují vitamín E a omega-kyseliny, které mají velmi příznivý vliv na tělo.
Díky této dietě se snižuje zánět, zlepšuje se regenerace buněk a zvyšuje se obrana kůže proti choroboplodným zárodkům.
Vzhledem k tomu, že fermentované mléčné výrobky pomáhají zlepšovat střeva, musí být také konzumovány. Koneckonců, vyrážky se objeví, když střevní poruchy.
Strava může být týden nebo více. Po několika dnech se však obličej začne čirý, hladký, suchý, pigmentovaný a jemné vrásky.
Zde je třídenní dieta akné a černé tečky.
Můžete se držet tohoto menu nebo přijít s vlastní, spoléhající na správné akné produkty.
První den
K snídani si připravte kaši, vypijte šálek zeleného neslazeného čaje.
K obědu vaříme nízkotučnou polévku, pečenou drůbež a salát.
Večeře - dušená zelenina a kefír.
Druhý den
Snídaně - salát se sýrem a zeleninou, vejce, ovoce a šípkový vývar.
Na oběd můžete jíst boršč na hovězí, dušené maso se zeleninou a kompot.
Na večeři připravte kastrol z tvarohové mrkve a jogurt.
Třetí den
Zítra můžete jíst tvaroh s ovocem nebo ovocem a zeleným čajem.
Oběd - připravte mléčnou polévku, vařené maso a salát, ovocné nápoje.
Na večeři - hovězí játra se zeleninou, kompot.
Jako svačinu můžete použít ořechy, sušené ovoce a saláty. Jídlo z akné by mělo být chutné, a tak se snažte vařit ze zdravých produktů takové pokrmy, které máte rádi. Dieta pro akné zahrnuje použití čisté vody ve velkém množství, protože odstraňuje toxiny a toxiny z těla. To je také velmi důležité pro čistotu kůže.
Pokud je dieta pro akné a akné kůže pro vás příliš složitá, zkuste půst nalačno. Například, na melounu nebo kefíru, švestky budou dělat také. To pomůže vyčistit střeva, a proto bude obličej očištěn.
Správná výživa, jak se zbavit akné může zpočátku dát nepříjemné výsledky.
Jelikož toxiny a strusky aktivně opouštějí tělo, může dojít ke zhoršení kvality kůže. Nepropadejte panice, je to přirozený proces - tělo je očištěno.
Ale po chvíli se situace změní k lepšímu. Vyrážka a zarudnutí zmizí, kůže bude očištěna, bude hladká a pružná.
Kromě toho se obecně cítíte lépe - budete pracovat dobře střeva a žaludku, zlepší stav vlasů a nehtů. To znamená, že dieta pro problémovou pleť pomůže celému tělu.
Chcete-li se zbavit vyrážek, loupání, zarudnutí, musíte nejen dodržovat dietu, ale také se poradit s lékařem (v případě, že příčina může být nemocná), použít externí prostředky - krémy, pleťové vody, masti, řádně se starat o obličej (použijte kvalitní kosmetiku, opalovací krém, dělat masky).
Řešení problému musí být obecně komplexní. Výsledek bude rychlejší.
http://cleanfacetips.ru/pryshhi/drugoe/pravilnoe-pitanie