V dospělém těle tvoří voda 60–70% celkové tělesné hmotnosti. Navíc čím vyšší je obsah tuku v komponentě, tím nižší je obsah vody. Naopak čím vyšší je procento aktivní tělesné hmotnosti, tím větší je obsah vody v ní. Obsah vody v různých tkáních není stejný. V pojivových a podpůrných tkáních je méně než v játrech, slezině, kde je 70 - 80% (tabulka 17).
Voda vstupuje do těla jako kapalina (48%) a jako součást husté potravy (40%) se zbývajících 12% tvoří v procesu metabolismu živin. Protože ženy mají více tělesného tuku, mají téměř o 10% méně vody než muži. Tělo tenké osoby obsahuje až 73% vody, což je považováno za velmi konstantní. Tato voda může být rozdělena do intracelulární tekutiny a extracelulární. Intracelulární tekutina je 40%, extracelulární - 20% tělesné hmotnosti. 15% extracelulární tekutiny odpovídá za lymfatické, synoviální, cerebrospinální tekutiny a serózní membrány tekuté. Intravaskulární tekutina tvoří 5% vody. Obsahuje plazmatickou vodu a pohyblivou vodu erytrocytů zaměňující plazmatickou vodu. Když dehydratovaný (dehydratovaný), červené krvinky ztratí část vody, a jestliže tam je přebytek vody v plazmě, oni vezmou některé to. Když dojde k dehydrataci, objeví se krevní sraženiny a mikrotromby. Proto je nebezpečné omezovat se při přijímání tekutiny při návštěvě sauny (lázně), během tréninku (zejména během soutěží) v horkém a vlhkém klimatu.
Stanovení objemu tekutiny v tělesné kompozici je pro sportovce nesmírně důležité. Měření (stanovení) celkové hmotnosti vody se provádí radioizotopovou metodou (tritium, brom82 a další radioizotopy). Celkový obsah vody může být určen vzorcem E. Osser-manetal. (1950):
% celkové vody = 100 x (4,340 - 3,883 / d)
kde d je tělesná hmotnost. E. Osserman a kol. (1950) poznamenal, že tělo zdravých mužů ve věku 18 až 46 let obsahuje 71,8% vody. E. Mellits A.D. Cheek (1970) navrhl rovnici pro výpočet množství vody a tuku v těle na základě antropometrických dat. Vyšetřili osoby ve věku od 1 do 34 let a zjistili lineární závislost obsahu vody (v litrech) v těle na tělesné hmotnosti (v kg):
Tabulka 17. Výměna vody osoby
http://www.mordovnik.ru/opredsoderzOsoba, v závislosti na věku a pohlaví, se skládá z 60-80 procent vody. Je nedílnou součástí fungování všech organismů na Zemi. Chcete-li udržet tělo v dobrém stavu, musíte každý den vypít určité množství tekutiny.
Podle západních vědců člověk potřebuje asi 1,5-2 litrů vody denně.
Japonští vědci tvrdí, že pro normální fungování vnitřních systémů těla člověk potřebuje nejméně tři litry vody denně.
V nějaké zprůměrované verzi jsou všechny tři názory správné. Vezměte si například zdravého muže o hmotnosti 75 kg, žijícího ve městě ve středním Rusku. 75 x 30 = 2 250 ml. To je to, kolik vody chce během dne pít, pokud je jeho tělo řádně vyživováno a má průměrnou fyzickou aktivitu. A pokud není zdravý? A pokud má zvýšenou zátěž? A pokud jí nejisté jídlo a pije různé nápoje? To začíná výjimky z pravidla.
Jak zjistit, kolik vody potřebujete k pití během dne? Každý z nás je jedinečný. A vaše tělo má svůj vlastní standard. Abychom to pochopili, připomeňme si, že voda je prostředím, ve kterém probíhají všechny procesy v těle. Voda dodává potraviny a omývá jedy a odpadní produkty z buněk, tkání, orgánů, systémů našich organismů.
Příliš mnoho cukru nebo soli v potravinách.
Gravitace: prodloužené vzpřímené postavení může vést k přebytečné tekutině v tkáních nohou.
Služba vnitřní bezpečnosti
Pokud se otok a otok nestýkají s těhotenstvím nebo PMS, často se vyskytují v důsledku přejídání.
Přebytek potravy ovlivňuje produkci inzulínu, tj. Metabolismus, a nakonec ledviny začnou zadržovat sodík i kapalinu.
Proč potřebujeme vodu v lidském těle? Proč je snížení jeho množství tak kritické? Jednoznačná odpověď na tuto otázku je nemožná, protože voda v lidském těle vykonává dost funkcí.
Každá buňka těla se skládá z vody, a proto normální hladina vody zajišťuje reprodukci zdravých buněk, bez jakýchkoli „poruch“. A to je velmi, velmi důležité, protože buňky našeho těla jsou denně aktualizovány. A kolik vody pijete závisí na zdraví vašich buněk těla.
Nejezte potraviny: Cukr, med, sirup a všechny výrobky, které obsahují, mléčné výrobky, vejce, droždí, červené maso, sůl a všechny slané potraviny, včetně šunky, slaniny, uzených ryb, sýrů, zákusků, pečiva, čokolády, bramborových lupínků, máslo, margarín, smažená jídla, smetana, majonéza, pečivo, omáčky, omáčky, tučné dezerty, pšeničná mouka, alkohol a výrobky obsahující umělé přísady.
Můžete použít: sójové mléko a jogurt (přírodní, bez přísad), ovoce (kromě hroznů a banánů), zeleninu (s výjimkou brambor), semena, ořechy, ovesné vločky, hnědou rýži, luštěniny, libové maso a ryby. Můžete pít čerstvě vymačkané šťávy, bylinné čaje a další nápoje s nízkým obsahem kofeinu.
Počet povolených produktů není omezen - můžete jíst, kolik chcete.
Nahromadění přebytečné vody v těle v důsledku hormonálních cyklů může být sníženo podporou těla vitamínem B6. Vezměte 20 mg vitamínu na 30 cm růstu, rozdělte do dvou dávek a vezměte si snídani a večeři.
Lékárny prodávají homeopatický lék Natrum muriaticum, který také pomáhá odstraňovat edémy. Musí být užíván čtyřikrát denně, celý kurz by měl být pět dní. Příjem tohoto prostředku lze opakovat dvakrát měsíčně.
Tyto číslice samozřejmě mohou sloužit pouze jako vodítko a v žádném případě nejsou přísným vodítkem pro činnost.
http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/6578-kak-opredelit-kolichestvo-vody-v-organizme.htmlVe srovnání s tradičními, průmyslovými a postindustriálními společnostmi jsme zkoumali „vertikální řez“ světových dějin. Nejdůležitějšími pojmy, které charakterizují soužití civilizací v čase, jsou pojmy Východ a Západ.
- Uveďte srovnávací popis východu a západu.
- Co je východ a západ v dialogu kultur?
- Mohou být hodnoty Východu považovány za jedinečné, cizí vůči Západu?
Celkem Provádění úkolů na str. 126 učebnic. Domácí úkolyPoznejte § 11-12, dokončete úkoly.
STANOVENÍ OBSAHU VODY V JEHO VLASTNÍM ORGANIZMU
Účel: zkoumat závislost obsahu vody v lidském těle na změnách souvisejících s věkem
Vybavení: koupelnové váhy
Rostliny obsahují až 90% vody.
Člověk je asi 65% vody. S věkem klesá obsah vody v těle. Embryo se skládá z vody o 97%, adolescentů - 70%, u dospělých - asi 60% vody, u starších lidí - 50% vody. Dospělé lidské tělo o hmotnosti 70 kg obsahuje v průměru 42 litrů vody.
Ve zdravém těle dospělého je stav vodní bilance nebo vodní bilance. To spočívá v tom, že množství vody spotřebované člověkem je rovno množství vody vylučované z těla. Metabolismus vody zahrnuje procesy vstřebávání vody, které vstupují do žaludku při pití as jídlem, jeho distribuci v těle, vylučování ledvinami, močovými cestami, plícemi, kůží a střevy. Voda je také tvořena v těle kvůli oxidaci tuků, sacharidů a bílkovin odebraných z potravin. Tato voda se nazývá metabolická.
S oxidací 100 gramů. Vznikne 107 g tuku. voda a oxidace 100 gramů. sacharidy - 55, 5 gramů. vody.
Celkové množství vody spotřebované osobou za den při pití as jídlem je 2-2,5 litru. Díky vodní bilanci se z těla vylučuje stejné množství vody. Asi 50-60% vody je odstraněno ledvinami a močovým traktem. Když lidské tělo ztrácí 6–8% vlhkosti nad normálními hladinami, vzrůstá tělesná teplota, zčervenává se pokožka, dochází k srdečnímu tepu a zvýšení dechu, objevuje se svalová slabost a závratě a začíná bolest hlavy. Ztráta 10% vody může vést k nevratným změnám v těle a ztráta 15-20% vede k úmrtí, protože krev zesiluje, takže srdce se nedokáže vyrovnat s čerpáním. Různé tělesné tkáně obsahují různá množství vody. Nejbohatší tkaninou ve vodě je sklovité tělo oka, které obsahuje 99% vody, nejchudší zubní sklovinu, ve které je voda pouze 0,2%. Krev - 92%, ledviny - až 82%, játra - až 69%, svaly - 75%, tukové tkáně - 25%, kosti - až 28%. Mnoho vody je obsaženo v látce mozku - až 85%.
http://studopedia.org/5-12395.htmlVoda je nejdůležitějším prostředím, ve kterém dochází k životně důležitým procesům. Je zahrnuta ve struktuře všech orgánů, tkání a buněk, takže bez ní není možné si člověka představit.
Je to nezbytné, protože je zodpovědný za mnoho vnitřních procesů, což nám umožňuje zůstat zdravý. Takže voda:
Proto udržování vyvážené hladiny tekutiny v těle naznačuje, že funguje hladce, že vše je v normálním rozsahu a že riziko problémů je minimalizováno.
Hladina vlhkosti v těle každého člověka není statická: mění se po celý den i během měsíce. Navíc je ovlivněn všemi fyziologickými procesy. V důsledku toho se všechny významné změny v obsahu vody projevují v ukazatelích složení těla. Například po dlouhém spánku je tělo náchylnější ke ztrátě tekutin.
Kromě toho existují rozdíly v distribuci vlhkosti, založené na denní době. Takže během dne je člověk aktivnější, takže z potu ztrácí hodně tekutiny. V žádném malém množství se zobrazuje:
Mezi další faktory ovlivňující stupeň obsahu vody v těle patří výživa, léky, nemoci, úroveň fyzické aktivity, klimatická zóna pobytu, stupeň adaptace na suché povětrnostní podmínky a konzumace alkoholu. Škála analyzátoru složení těla, stejně jako profesionální zdravotnické váhy, uvedené v příslušných částech na našich webových stránkách, pomáhají sledovat vše.
A je zde ještě jeden důležitý faktor, který vyžaduje neustálé monitorování, aby bylo možné v ideálním případě udržet poměrnou rovnováhu. Tudíž hladina tekutiny v těle klesá současně se zvýšením tukové tkáně. To znamená, že u osoby s nadbytkem tuku je množství vlhkosti v těle podprůměrné. Zatímco se ztrátou tukové tkáně se začne regenerovat množství vody.
http://au-med.ru/obschee-soderzhanie-vodyi-norma-v-protsentnom-sootnosheniiKaždý z nás od doby školy ví, že člověk se skládá ze 70% vody. Ale ne každý ví, jak důležité je pro nás a pro procesy probíhající uvnitř našeho těla. Téměř nikdy nemyslíme na potřebu neustále udržovat naši vodní bilanci. Koneckonců, často pijeme jen tehdy, když chceme pít, což znamená, že naše tělo potřebuje nějakou dobu vodu a aby nás naplnilo, je to znamení v podobě žízně.
Voda je konzumována každým z našich pohybů, a to nejen při chůzi nebo zvedání ruky, ale i životně důležitých, jako je dýchání a srdeční tep.
Voda v těle je extracelulární tekutina, ve které se nacházejí naše buňky. Jinými slovy, lze říci, že extracelulární tekutina je stanovištěm buněk. V tomto prostředí žijí, spojují se, dělí, takže je důležité, aby toto prostředí bylo příznivější, jinak buňky začnou umírat.
Voda je potřebná pro téměř všechny biochemické procesy, rozpouští vitamíny, proteiny, sacharidy. Po metabolických procesech voda odstraňuje z těla konečné produkty rozkladu, toxiny a další škodlivé látky ve formě potu a moči.
Další důležitá vlastnost vody by měla být považována za působící na lidskou psychiku. Náš mozek se skládá z 85% vody, nedostatek nebo pokles koncentrace tekutin způsobuje změnu nálady, podrážděnost, neobvyklé chování, duševní poruchy a mnoho dalších negativních faktorů. Odtud můžete získat dobrou radu, pokud jste ve špatné náladě, cítíte se unavení, stresovaní nebo depresivní, pak byste měli zvýšit příjem vody a váš mozek začne znovu fungovat správně. Pravděpodobně jste viděl, že pokud je dovoleno, aby plačící dítě vypilo sklenici vody, okamžitě se uklidní.
Pro ženy, takové pozoruhodné vlastnosti vody jako zdraví kůže (s nedostatkem vody, kůže vypadá suchá a vrásčitá), lze poznamenat, že voda je nezbytná pro růst nehtů a vlasů, voda pomáhá v boji proti nadváhy, protože pití sklenice vody před jídlem zlepšuje štěpení sacharidy a tuky, které jim neumožňují odložit, a také pomáhají potlačit pocit hladu a snižují chuť k jídlu.
Pro sportovce zapojené do výkonových typů je třeba pít před, během a po tréninku. Voda zlepšuje proces syntézy bílkovin, který je nezbytný pro růst a obnovu svalů. Je lepší pít vodu, protože čaj, káva a plyn, nápoje atd. Jsou diuretika a ztrácíte více tekutiny, než má vaše tělo.
Pijte vodu a sledujte svou vodní bilanci a vaše tělo vás nikdy nezklame.
http://pristor.ru/znachenie-vody-v-organizme-cheloveka-interesnoe-pro-vodu/Voda - více než polovina naší váhy (normální). V těle muže o hmotnosti 70 kg, voda - 42 kg. Současně je uvnitř buněk 42 litrů, 14 litrů je extracelulární tekutina, která se dále dělí na 5 litrů, které uvnitř krevních cév a 9 litrů vyplňují tkáňové extracelulární prostory (33).
S věkem se snižuje množství vody v těle. V novorozené vodě je 75% tělesné hmotnosti. U adolescentů nebo lidí středního věku - 60%. starší lidé - 50%. (33).
V těle žen je voda méně o 2-10%, protože mají více tukové tkáně. U dívek je obvykle tuková tkáň 24% au chlapců 16% (33).
Když sedaví, muži potřebují konzumovat minimálně 2,9 litrů vody denně, ženy 700 ml méně.
V tomto případě 1,65 l - nápoj (čistá voda!), 1 l. - půjde s jídlem, 0,25 l bude syntetizováno samotným tělem, protože voda je výsledkem metabolických reakcí našeho těla. (33).
Když berete těžké fyzické práce nebo když jste v podmínkách vysoké teploty, musíte konzumovat více vody.
Každý den běžně plýtváme asi 2,9 litry vody.
Minimálně - 1,5 litru. 2/3 ledviny se vylučují močí a 1/3 se vylučuje jinými způsoby: t
Ztráty vody jsou akutní a chronické. Vynechejte zvážení akutní ztráty vody s infekčním a toxickým zvracením a průjmem. Promluvme si více o chronické dehydrataci, kterou moderní medicína zcela ignoruje.
Se zvýšeným vylučováním sodíku a glukózy ledvinami je voda v moči následuje, protože tyto látky s sebou osmoticky čerpají vodu. Sodík může opustit tělo nejen močí, ale i potem.
Ztráta sodíku v moči se projevuje zvýšeným pitím nápojů s kyselou chutí (nízkým pH), které působí jako diuretika při užívání léků - diuretik.
Sodík je také ztracen v případě hormonálních nedostatků: nedostatek kortizolu, testosteronu, DEAS, estradiolu a zejména aldosteronu a růstu hormonů.
Tyto hormony jsou známé pro svou aktivitu udržující sodík.
Ztráta glukózy v moči u pacientů s diabetem, stejně jako u lidí, kteří pijí hodně sycených sladkých nápojů (cola, limonáda). Nedostatek inzulínu (a / nebo inzulinová rezistence) přispívá k uvolňování glukózy v moči. Glukóza táhne vodu spolu s ní a to vede k chronické dehydrataci.
Ztráta čisté vody ledvinami je pozorována u pacientů s nedostatkem hormonu vazopresinu (antidiuretický hormon). S akutním nedostatkem hormonu lékaři diagnostikují „Non-Sugar Diabetes“ a zároveň předepisují hormon vasopresin jako lék. Naštěstí je toto onemocnění vzácné. Častěji pozorujeme postupnou ztrátu vazopresinu spojenou se stárnutím, což vede k chronické dehydrataci. Osoba s těžkou chronickou dehydratací vypadá starší než jeho roky.
Ztráta sodíku potem. Intenzivní cvičení, dlouhodobé vystavení horké atmosféře (klima, pracovní podmínky) způsobují, že pokožka uvolňuje velké množství potu, aby chladila naše tělo. Sodík je pak ztracen, následovaný vodou.
Při sportu a / nebo v horku: vypijte hodně čisté vody (1 litr za hodinu).
Je to méně časté. Nadměrný příjem vody. Vzácně s nesprávným výpočtem kapání během léčby. Nemoci, které poškozují ledviny a vedou k selhání ledvin.
Zvýšené hladiny hormonů: vazopresin, anabolické hormony. Nádory žláz s vnitřní sekrecí, které produkují tyto hormony.
Příznaky nadměrné hydratace:
Otok chodidel, kotníků, rukou, možná očních víček, tváře, zejména když je sodík zachován. Tyto edémy jsou charakterizovány přítomností fossy, po tlaku, který zůstává určitý čas po tlaku.
Ztráta pouze 2% vody narušuje průběh fyziologických reakcí a výkonu (** 4).
Chronická ztráta vody v těle vede ke zhoršení naší produktivity a efektivity. Životně důležité funkce těla, aniž by tolik trpěly, jak se tělo snaží přizpůsobit jim. Tyto změny nejsou patrné, protože k poklesu dochází pomalu, máme tendenci je ignorovat, ale postupem času začneme být méně efektivní v práci, ve sportu, pomyslíme si pomalu, na naši inteligenci, na výhled, na paměť. Tomu budeme věnovat pozornost jen tehdy, když se to stane viditelným i těm v okolí. Často je to přisuzováno věku a / nebo „předčasnému stárnutí“. K tomu dojde již při ztrátě pouze 2% vody!
Při rychlé ztrátě vody („úpal“) jsou příznaky zřejmé: ztráta vědomí a ostrá dysfunkce kardiovaskulárního systému. Tyto příznaky pozorujeme, když se ztrácí 7% vody.
Jsem ohromen vytrvalostí některých trenérů a lékařů, kteří doporučují saunu nebo koupel jako metodu hubnutí.
Účinky pravidelných návštěv v sauně (častěji 1 krát týdně):
- 4% snížení efektivity a výkonu ve sportu (96% vs. 100% při cvičení: „bench press“).
- snížená tělesná hmotnost o 1,5%!
- zvýšení koncentrace v krvi: zvýšení hematokritu, zvýšení koncentrace hemoglobinu. V tomto případě se objem plazmy sníží o 8%.
- zvýšení tělesné teploty (** 9).
Návštěva sauny nesmí být delší než 1 krát týdně. Účelem koupele nebo sauny je hygiena (mytí a čištění kůže!). Už jsme na to zapomněli.
Pokud máte obezitu, to znamená, že obsah vody v těle je ze své podstaty snížen (zkontrolujte, kolik vody je v těle, pokud je méně než 50%) - sauna není pro vás.
Dlouhý běh vede ke zvýšenému potu, což znamená dehydrataci. Srdeční záchvaty (infarkty) při běhání jsou známé příběhy. Zvýšená koncentrace krve, trombóza a v důsledku toho zablokování koronárních cév - to je příčina infarktu při běhu (** 10).
Pouze lidé se zdravou hodnotou vody v těle (více než 55% pro dospělé podle impedancem) si mohou dovolit běžet i ráno, a to i ve fitness klubu na běžeckém pásu.
- porušování mechanismů regulace žízně;
- subjektivní pocit "chutné vody" (cola, samozřejmě limonáda, chutná lépe!);
- časté používání kofeinu a nápojů obsahujících alkohol;
- tělesná cvičení (bez dostatečné absorpce vody: 1 litr na hodinu tréninku);
- zůstat při vysoké teplotě a v podmínkách nízké vlhkosti vzduchu (** 4)
Byla provedena studie o vlivu spotřeby kávy na vodní bilanci (** 20).
Subjekty během dne vypily 6 šálků kávy. Toto množství kávy obsahuje 640 mg kofeinu. To vedlo ke zvýšení diurézy (denní vylučování moči) o 240 ml za 24 hodin. Zajímavé je, že tělesná hmotnost se zároveň snížila o 1,1 kg, což je mnohem více, než bylo přiděleno močí. Vede spotřeba kávy ke ztrátě hmotnosti?
Plní milovníci kávy, spěchám:
To je vysvětleno tím, že konzumace kávy zvyšuje práci potních žláz a frekvenci dýchání, urychluje střevní motilitu, která vede ke zkapalněné stolici. To vede k dodatečným ztrátám vody v celkovém množství 1,1 kg.
Pokud používáte hodně kávy (to je téma pro samostatný rozhovor), pak alespoň budete muset vzít více vody: 1-1,5 šálků na 1 šálek kávy.
Totéž platí pro čaj (černý nebo zelený). Výjimka: ovocný čaj bez kofeinu.
Káva bez kofeinu: člověk by měl pochopit, že není možné odstranit kofein z kávy pitím 100% dekafu - musíte si uvědomit, že kofein stále konzumujete, pouze v menším množství. Proto bude muset méně vody pít, aby se vyrovnala ztráta kofeinu.
Obecné pravidlo je toto: pokud je nadváha, pak voda v těle bude menší než norma, a proto je lepší zapomenout na čaj a kávu.
- denně je nutné konzumovat vedle potravin 1,5-2 čistou vodu;
- Při cvičení doma nebo v posilovně si vezměte 4 sklenice vody za hodinu;
- u každého šálku kávy vypijte jednu velkou sklenici vody (kromě hlavního nápoje);
- zjistit% vody ve vašem těle podle impedancemetry (norma je 55-60%);
- pokud je obsah vody nižší než 55%
Jste stále kontraindikován!
http://www.drlobuznov.com/%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%B2-%D0 % BF% D1% 80% D0% BE% D0% B3% D1% 80% D0% B0% D0% BC% D0% BC% D1% 83 /% D0% BF% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5 /% D0% B2% D0% BE% D0% B4% D0% B0 /Celkové množství vody spotřebované osobou za den při pití as jídlem je 2-2,5 litru. Díky vodní bilanci se z těla vylučuje stejné množství vody. Asi 50-60% vody je odstraněno ledvinami a močovým traktem. Když lidské tělo ztrácí 6–8% vlhkosti nad normálními hladinami, vzrůstá tělesná teplota, zčervenává se pokožka, dochází k srdečnímu tepu a zvýšení dechu, objevuje se svalová slabost a závratě a začíná bolest hlavy. Ztráta 10% vody může vést k nevratným změnám v těle a ztráta 15-20% vede k úmrtí, protože krev zesiluje, takže srdce se nedokáže vyrovnat s čerpáním. Různé tělesné tkáně obsahují různá množství vody. Nejbohatší tkání ve vodě je sklovité tělo oka, které obsahuje 99% vody, nejchudší je zubní sklovina, v ní je pouze 0,2% vody. Krev - 92%, ledviny - až 82%, játra - až 69%, svaly - 75%, tukové tkáně - 25%, kosti - až 28%. Mnoho vody je obsaženo v látce mozku - až 85%.
1. Použijte váhu koupelny k určení vaší váhy.
2. Stanovte hmotnostní zlomek vody ve vlastním těle, s ohledem na to, že dospívající mají průměrně 70% vody v tělesné hmotnosti. Pro definici udělejte poměr. Například, vaše tělesná hmotnost je 55 kg -% 100%, pak x litrů vody - ϶ᴛᴏ 70%.
Proto vaše tělo obsahuje 35 litrů vody.
3. Podobně určete obsah vody v těle rodičů, prarodičů.
4. Uveďte v poznámkovém bloku závěr o úloze vody v živých organismech a lidském těle.
1. Vyplňte tabulku v poznámkovém bloku „Základní vlastnosti bydlení“
http://referatwork.ru/category/sport/view/437313_hod_rabotyJak víte, naše tělo je většinou voda. Úloha vody v lidském těle je velmi velká, protože voda je pro nás nejdůležitější a nedílnou součástí. Podílí se na všech metabolických procesech a má významný vliv na náš stav a zdraví. Proto je třeba dbát na dostatečné množství a kvalitu spotřebované vody.
Jaký je denní příjem vody?
Předpokládá se, že denní dávka vody pro osobu je 1,5 - 2 litry. Pokud náhle zjistíte, že pijete méně než tato norma, neměli byste se bát, protože tato norma zahrnuje nejen vodu ve své čisté formě, ale také tekutinu, kterou tělo přijímá z jídla. Zdroje vody mohou být: různá jídla vařená ve vodě (polévka, polévka), káva, čaj, džusy, mléko, ovoce, zelenina atd. Voda by se měla pravidelně opíjet v krátkých intervalech po celý den (6 až 8 sklenic denně).
Užitečné vlastnosti vody:
Voda dokonale rozpouští různé látky, které jsou nezbytné pro plné a normální fungování všech orgánů a tkání. Voda v lidském těle je neustále v dynamickém stavu. S její účastí dochází prakticky ke všem biochemickým procesům a reakcím, na kterých závisí metabolismus. Voda je také dobrým dopravním systémem, přes který jsou všechny živiny (vitamíny, makro a stopové prvky) přenášeny celým tělem.
Voda čistí tělo toxinů, kontroluje tělesnou teplotu a také odstraňuje sůl z těla. Má pozitivní vliv na lidskou pokožku (více než 10% vody padá na kůži). Při konzumaci dostatečné vody bude vaše pokožka zdravá, pevná a napnutá. Tato tekutina také přispívá k hubnutí, protože po odběru vody se metabolismus v těle zrychluje o 20–30%.
Několik zajímavých informací o vodě:
Voda před cvičením:
2 - 3 hodiny před začátkem tréninku je nutné vypít 400 - 700 ml vody. Proč je třeba pít tolik vody před tréninkem, pokud si s sebou můžete vzít láhev vody a pít, když jdete spolu? Faktem je, že absorpce vody nějakou dobu trvá. Při práci v hale stoupá tělesná teplota a dochází k silnému a rychlému pocení, voda začíná rychle opouštět tělo.
V době, kdy chcete pít, tělo ztratí 2-3% tekutiny, což je docela dost. A předtím, když se voda, kterou pijete, absorbuje, tělo ztratí ještě více tekutiny, a to je, jako by bylo nezdravé. Proto je nutné, aby tělo bylo předem zásobeno potřebným množstvím vody.
Voda během cvičení:
Velmi důležitá role vody v lidském těle je hrána během cvičení, jak to je nutné aby udržel požadovanou vodní bilanci. Jak již bylo zmíněno, voda během cvičení velmi rychle opouští tělo. Během dehydratace se snižuje množství krve v těle, což ovlivňuje jeho schopnost transportovat kyslík a to vše následně ovlivňuje produktivitu tréninku a lidského zdraví.
Abyste zajistili dobrou produktivitu cvičení a řádnou svalovou práci, musíte neustále udržovat hladinu tekutin v těle. K tomu si můžete vzít 1 - 2 litry vody a pít v malých doušcích během tréninku.
Voda po cvičení:
Po tréninku, v příštích 2 až 3 hodinách budete muset vypít 500 až 700 ml vody, aby se doplnila ztracená rezerva.
Důsledky nedostatku vody v těle:
Nejzávažnějším důsledkem nedostatku vody může být dehydratace. Co je to dehydratace? Dehydratace je lidský patologický stav, ke kterému dochází, když hladina vody v těle klesá pod normální fyziologickou normu. K tomu může dojít, pokud není dostatečně absorbován do těla nebo v důsledku jeho rychlé ztráty.
Osoba bude žízeň, když 1 - 2% vody (500 - 1000 ml) vyjde z jeho těla. Ztráta 10% vlhkosti z vlastní tělesné hmotnosti vede k nevratným procesům v těle a ztráta 20% (7000 - 8000 ml) je smrtelná. Mějte na paměti, že denní spotřeba vody je 1,5 - 2 litry.
Jaká by měla být voda?
Hlavním kvalitativním kritériem vody je Ph. Ph je míra, která ukazuje úroveň aktivity vodíkových iontů ve vodě, čímž kvantitativně vyjadřuje její kyselost. Lidská krev má hodnotu Ph, která se rovná 7,34 - 7,44. Taková acidobazická rovnováha v lidském těle je nejpříznivější. Narušení hladiny Ph v krvi může vést k různým onemocněním. Například kyselé prostředí může vyvolat takové choroby, jako je artritida, osteoporóza a různá kardiovaskulární onemocnění.
Také kyselé prostředí je příznivé pro rozvoj parazitů, takže je velmi důležité, aby voda (kterou používáte) měla vysokou kvalitu a splňovala všechny normy. Předpokládá se, že nejužitečnější bude voda s Ph 7,5 - 10. Pokud je acidobazická rovnováha krve zvýšena na 7,5, pak může taková krev nést 75 - 80% kyslíku. Studie ukazují, že pitná voda s vysokým obsahem kyselin (7,5–10 Ph) může prodloužit život o 10–20 let.
Jak se naučit Ph vody?
Ph vody lze nalézt v několika cenově dostupné a jednoduché způsoby. První a nejjednodušší způsob je koupit balenou minerální vodu, která udává plné složení a Ph vody. Druhým způsobem je použití speciálních ukazatelů (lakmus, fenolftalein, benzensulfonát sodný). Jedná se o organické látky, které při přidávání do vody mění barvu v závislosti na kyselosti vody. Třetí metodou používající Ph-metr je speciální zařízení, které umožňuje velmi přesně určit acidobazickou rovnováhu vody.
Nyní chápete, jak důležitá je role vody v lidském těle. Voda je život! Pijte kvalitní vodu a buďte zdravý!
http://progrees.ru/rol-vodi-v-organizme-cheloveka-sytochnaya-norma-i-svoystva/By: Rita Patrash
Existuje společné prohlášení - "Voda je život." Je to pravda a proč? Přečtěte si podrobnosti v článku níže.
Mokrá voda v suchých číslech
Člověk je voda doslova. Lidské embryo se vyvíjí ve vodě a je tvořeno 90% vody. U kojenců představuje voda 80,6% hmotnosti, u dospělých - 75,9%, u starších osob - pouze 70%.
Jednoduchý výpočet ukazuje, že během života ztrácíme asi 11% vody. První teorie stárnutí člověka vycházely právě z tohoto pozorování. To bylo věřil, že lidé stárnou, protože vysychají v doslovném významu slova.
Voda je obsažena v každém orgánu lidského těla.
Dokonce i „nejsušší“ část - zubní sklovina - je 10% vody.
Níže uvedený obrázek ukazuje procento vody v životně důležitých orgánech.
Tak různá voda
Voda v obvyklém smyslu slova v našem těle není tolik. Tekutá voda se nachází v krvi, lymfy a sekrecích slinných, slzných a trávicích žláz. Krev a lymfy tvoří 5% tělesné hmotnosti. Zbývající voda je obsažena v koloidech a krystaloidech.
Koloid (řecko-lepidlo) je něco mezi roztokem a suspenzí, například želatinou. Koloidní systém nemá čirou strukturu, je nestabilní, částice rozpuštěné v koloidním roztoku se nikdy nesrážejí. Ve formě koloidů je voda obsažena v buňkách a tkáních.
Krystaloidy jsou roztoky s jasně definovanou strukturou, která může snadno krystalizovat. Klasickým příkladem krystaloidu je roztok soli. Pokud z ní odpařujete vodu, dostáváme krystaly soli. Z koloidu naopak není možné izolovat jeho částice Ve formě krystaloidů je voda obsažena v bílých očích, kolagenových vláknech krevních cév a chrupavkách.
Vědci rozlišují tři stavy vody v lidském těle: svobodné, vázané a ústavní. Volná (mobilní) voda, jak název napovídá, se volně pohybuje v těle. Je základem intracelulárních, extracelulárních a transcelulárních tekutin. Ten je obsažen v míše, mozku, kloubech a očích.
Vázaná voda je zadržena ionty během hydratace (rozpouštění) iontových látek a hydrofilních (doslova, vodou milujících) proteinů krve a tkání. Konstituční (vysokomolekulární) voda je součástí tuků, sacharidů a bílkovin.
Vodní profese
Obyčejná voda - všestranný mistr, odborný generál. Stručně zvažte tři hlavní funkce vody v lidském těle.
• Metabolická funkce. Voda je univerzálním médiem a hlavním účastníkem nejdůležitějších chemických procesů. Metabolismus bez vody není možný. Naše střeva jsou schopna absorbovat pouze relativně malé molekuly. Proteiny, tuky a sacharidy, které tvoří potravu, jsou vysokomolekulární sloučeniny, které jsou pro střeva příliš tvrdé. V žaludku pod vlivem trávicích enzymů se podrobují předúpravě - hydrolýze. Interakce s vodou, komplexními a velkými molekulami se dělí na jednoduché sloučeniny: mastné kyseliny a glycerol, aminokyseliny, glukózu atd. Tyto malé molekuly jsou úspěšně absorbovány střevy a jsou používány k budování vlastních proteinů, získávání energie a tak dále. Stručně řečeno, bez vody nemohlo lidské tělo absorbovat živiny.
• Transportní funkce Voda je univerzálním nosičem. Zajišťuje pohyb látek na úrovni buňky a těla. Voda je hlavní složkou krve a lymfy, dvou nejdůležitějších tekutin lidského těla. Ve složení krve, vody "dodává" kyslík a živiny do orgánů, a ve složení lymfy, shromažďuje produkty rozpadu a dodává je do filtračních stanic a lymfatických uzlin.
• Termoregulační funkce. Voda má abnormálně vysokou tepelnou kapacitu - 4 200 J / kg. Pomalu se zahřívá a zároveň udržuje teplo dobře. Díky této jedinečné vlastnosti vody je naše tělo schopno udržet konstantní optimální tělesnou teplotu. Voda redistribuuje teplo, přičemž je tam, kde je teplota vyšší, a dává jí orgány s nižší teplotou. Přebytek tepla se z těla vylučuje potem, do kterého se opět zapojuje voda.
Pijte se žít nebo proč se velbloudi nepotí
Neustále ztrácíme vodu. Muži "tráví" asi dva a půl litru vody denně, ženy - asi dva litry. Polovina denní dávky se vylučuje ledvinami - 1-1,4 litrů. 0,5 litru listí s potem a výpary. Střevo spotřebuje 0,2 litru denně. I když dýcháme, ztrácíme vodu: s vydechovaným vzduchem trvá denně 0,4 litru vody.
Asi za 4 týdny dochází k úplné obnově veškeré vody obsažené v lidském těle. Čím chudší je pitný režim, tím pomaleji probíhá výměna vody. Například kaktus trvá celý cyklus obnovy vody po dobu 29 let.
Minimální zásoba vody je obsažena v tucích, které se při oxidaci rozkládají na vodu a oxid uhličitý. Velbloudí hrb se skládá z takových mastných zásobníků naplněných vázanou vodou. Velbloud může žít týden bez vody, postupně „pije“ svůj hrb.
Toto zvíře se nepotí, teplota jeho těla v teple stoupá na 40 stupňů bez ohrožení života. S velbloudem, který dosáhne 10 minut, vypije až 80 litrů vody.
Příroda nám bohužel nedala možnost skladovat vodu jako velbloudi. Proto musí člověk pravidelně doplňovat zásoby vody. K tomu, pít dostatek vody, nejlépe čisté a zdravé.
http://www.vodopoint.ru/voda_v_organizme_cheloveka.htmlVoda je univerzálním rozpouštědlem pro polární molekuly - soli, cukry, jednoduché alkoholy. Voda má jedinečnou vlastnost, že rozbíjí všechny druhy molekulárních a intermolekulárních vazeb a tvořících roztoků.
Roztok je kapalný molekulárně dispergovaný systém, ve kterém molekuly a ionty rozpuštěných látek vzájemně interagují. Existují roztoky elektrolytů, neelektrolytů, polymerů.
Tělesné tekutiny jsou komplexní roztoky - polyelektrolyty. Při rozpuštění ve vodě dochází k hydrataci a látky vzniklé během tohoto procesu se nazývají hydráty. Současně jsou přerušeny intermolekulární vazby.
Elektrolytické roztoky se vyznačují elektrolytickou disociací rozpuštěné látky s tvorbou iontů. V tělních tekutinách, podle povahy a mechanismů hydratace, nejsou žádné soli, kyseliny a zásady, ale jsou zde i jejich ionty.
Roztoky biopolymerů - bílkovin, nukleových kyselin - jsou polyelektrolyty a neprocházejí většinou biologických membrán.
Nepolární látky, jako jsou lipidy, nemíchejte s vodou.
Voda je rozpouštědlem mnoha látek a přenáší je skrze krev, lymfatické a vylučovací systémy.
Tělesné tekutiny - krev, lymfa, cerebrospinál, tkáňová tekutina, mytí buněčných elementů a účast v procesu metabolismu, spolu tvoří vnitřní prostředí těla. Termín "vnitřní prostředí" nebo "vnitřní trh" byl navržen francouzským fyziologem C. Bernardem.
Asi 60% tělesné hmotnosti dospělého (61% u mužů, 54% u žen) je voda. U novorozence dosahuje obsah vody 77%, ve stáří klesá na 50%.
Voda je součástí všech tkání lidského těla: v její krvi asi 81%, ve svalech - 75%, v kostech - 20%. Voda je v těle spojována především s pojivovou tkání.
Voda je univerzálním rozpouštědlem anorganických a organických sloučenin. V tekutém médiu je potrava strávena a živiny jsou absorbovány do krve.
Voda je nejdůležitějším faktorem zajišťujícím relativní stálost vnitřního prostředí těla. Vzhledem k vysoké tepelné kapacitě a tepelné vodivosti se voda podílí na termoregulaci, což přispívá k odvádění tepla (pot, odpařování, tepelná dušnost, vylučování moči).
Voda je účastníkem mnoha metabolických reakcí, zejména hydrolýzy. Stabilizuje strukturu mnoha vysokomolekulárních sloučenin, intracelulárních formací, buněk, tkání a orgánů, poskytuje podpůrné funkce tkání a orgánů, udržuje je turgor, forlis a
(hydrostatická kostra). Voda je nositelem metabolitů. hormony, elektrolyty, se podílí na transportu látek přes buněčnou membránu a cévní stěnu jako celek. S pomocí vody se toxické metabolické produkty vylučují z těla.
Dospělý konzumuje v průměru 2,5 litru vody denně. Z toho 1,2 ve formě pití, nápojů atd.; 1 litr s příchozí potravou; V organismu vzniká 0,3 litru v důsledku metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů, tzv. Metabolické nebo endogenní vody. Z těla se vylučuje stejné množství vody.
1,5 litru slin, 3,5 litru žaludeční šťávy, 0,7 litrů pankreatické šťávy, 3 litry střevních šťáv a asi 0,5 litru žluči se vylučuje do dutiny trávicího traktu denně.
Asi 1-1,5 l se vylučuje ledvinami ve formě moči, 0,2-0,5 l - s potem přes kůži, asi 1 l - přes střevo výkaly. Kombinace procesů vody a soli v těle, jejich distribuce ve vnitřním prostředí a vylučování se nazývá metabolismus vody a soli.
U lidí a zvířat existují tři druhy vody, svázané a ústavní.
Volná nebo mobilní voda tvoří základ extracelulárních, intracelulárních a transcelulárních tekutin.
Vázaná voda je zadržena ionty ve formě hydratačního obalu a hydrofilními koloidy (proteiny) krve a bílkovin tkání ve formě bobtnání vody.
Konstituční (intramolekulární) voda je obsažena ve složení molekul, proteinů, tuků a sacharidů a je uvolňována během jejich oxidace. Voda se pohybuje mezi různými oddíly tělesných tekutin v důsledku hydrostatických a osmotických tlakových sil.
Intracelulární a extracelulární tekutiny jsou elektricky neutrální a osmoticky vyvážené.
http://psyera.ru/voda-v-organizme-cheloveka-1191.htm