Normálně fungující organismus reguluje tok tekutiny jednoduchým způsobem - pocitem žízně. Proč je pozorně věnována pozornost vodě? Proč nenechat všechno tak, jak je, poslouchat reakci vašeho těla?
Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. Často vznikají problémy, že mnoho lidí opravdu zapomene pít čistou vodu. Lidé pijí kávu, čaj, džusy, koktejly, sycené nápoje, kompoty, kvas, víno, pivo... nic jiného než vodu.
Kvůli nedostatku vody v těle jsou metabolické procesy narušeny, toxiny nejsou eliminovány a dochází k dehydrataci. Ostrá dehydratace nastává v důsledku přehřátí a nadměrného pocení v důsledku tepla kombinovaného s větrným počasím, v důsledku onemocnění, která jsou doprovázena průjmem a zvracením, horečkou a pocením.
Není to tak znatelný neustálý nedostatek vody v těle. Lidské tělo si na tento stav zvykne. Pokud jsou však současně předpoklady pro velké ztráty tekutin (například horké letní dny), pak je možné omdlení, zmatenost a další závažné stavy vyžadující léčbu.
Chcete pochopit, jestli pijete dostatek vody? Pak si vyzkoušejte 10 znaků, které naznačují, že nepijete dostatek vody.
Sucho v ústech. Sucho v ústech je prvním a nejzřejmějším příznakem, který vaše tělo potřebuje vodu. V tomto bodě už tělo začíná dehydratovat. Samozřejmě, že není nutné zabývat se suchým ústy čaj, soda nebo sladké šťávy z obalu. Tělo žádá vodu!
Suchá kůže. Naše kůže jako zrcadlo zobrazuje vše, co se děje tělu uvnitř. Pokud trpíte nadměrnou suchostí kůže, pak je to pravděpodobně kvůli nedostatku vody v těle.
Někdy intenzivní žízeň. Měl jste někdy takové pití, pití a nic nepít. Gratulujeme, vaše tělo bylo dehydratováno. To není jen sucho v ústech, to je docela vážná dehydratace těla, během které mozek začne vysílat aktivní SOS signály a jednoduše požadovat vodu. Tělo velmi dehydratuje alkohol, takže s kocovinou tak žízní.
Suché oči. Pokud zažijete sucho v očích, dokonce i mírné svědění, veverky se zdají být pokryty krví, pak okamžitě jdou a pijí vodu. Když se voda v těle stane nedostatečnou, naše slzné kanály uschnou. To může způsobit spoustu poškození očí. Zvláště pozorný k tomuto symptomu je nutný k léčbě lidí, kteří nosí kontaktní čočky.
Snižuje objem moči a mění barvu (ztmavne). Organismus každého člověka je individuální a je někdy těžké určit normu. Věnujte pozornost množství vody, kterou pijete, pokud si všimnete změn v povaze močení.
Zvýšený pulz, palpitace. Když krev v oběhovém systému ztrácí vodu, stává se viskózní, její objem se snižuje, cirkuluje pomaleji. Výsledkem je zvýšení zátěže srdce, narušení krevního oběhu, nedostatek kyslíku pro lidské orgány.
Pocit bolesti v kloubech. Mnoho lidí, a dokonce ani velmi staří, cítí bolest v kloubech. U některých se objeví po spuštění nebo skákání. Naše tělo je promyšleno do nejmenších detailů. Naše chrupavčité ploténky jsou z 80% vody, takže spoje nejsou od sebe odlity a leštěny, zejména při intenzivním zatížení. Proto chronický nedostatek vody způsobuje bolest!
Snížená svalová hmota. Jako chrupavka a klouby, polovina svalů je voda. Je přirozené předpokládat, že když je v těle nedostatek vody, když je dehydratován, ztrácí se vlhkost - snižuje se množství svalové hmoty. Všichni trenéři a lékaři dospěli k závěru, že i během tréninku je nutné pravidelně pít vodu.
Chronická únava a ospalost. Pokud tělo nemá dostatek vody, začne ho hledat, aniž by ho přijímalo zvenčí, půjčuje si zevnitř. Včetně krve. To vede k nedostatku kyslíku přenášeného do všech orgánů. Sto, na oplátku, a způsobuje pocit ospalosti a únavy. A den co den se cítíte unaveni stále více a více, nedostanete dostatek spánku ani po 8 hodinách dobrého spánku a káva se již zastavila, aby vás udržovala vzhůru, stále spíte na cestách.
Jsou problémy s trávením. Je důležité navlhčit ústní sliznici, ale to platí pro celý trávicí systém. Bez potřebné vlhkosti se množství a hustota hlenu v žaludku snižuje, což umožňuje žaludeční kyselině poškodit vaše vnitřní orgány. To obvykle vede k tomu, co nazýváme pálení žáhy a zažívací potíže.
Množství vody, které naše tělo dokáže zadržet, se s věkem snižuje. Jak stárneme, je třeba vědomě zvýšit příjem vody. Ačkoliv příznaky předčasného stárnutí jsou zřetelněji patrné zevně, poškození, které dehydratace způsobuje vnitřním orgánům, bude nakonec pociťováno po dlouhou dobu. Pro snížení souvisejících rizik je třeba dodržovat pitný režim po celý život.
http://netprob.ru/interesnoe/10-osnovnyh-priznakov-nehvatki-vody-v-organizme.htmlLékaři říkali o tom, co negativní známky jsou spojeny s nedostatkem vody v těle, podle MedicForum.
Publikace uvádí, že mnoho onemocnění a bolestivých stavů, které jsou často ve spěchu, aby se zbavily pomocí tablet, mohou být skutečně odstraněny pouhým pitím dostatečného množství vody.
S nedostatkem vody v těle se objeví řada příznaků.
Ochablost, únava, nedostatek tónu. Nízká úroveň energie u lidí, neustálá únava a ospalost jsou často způsobeny nedostatečným příjmem tekutin. Pro ty, kteří pijí málo vody, krevní oběh zpomaluje as ním i funkce různých vnitřních orgánů.
Bolesti hlavy Jak již bylo zmíněno, nedostatek vody pomáhá zahušťovat krev a brání jejímu oběhu skrze tělo. To snižuje množství kyslíku vstupujícího do mozku, což způsobuje bolestivé symptomy.
Zvýšená chuť k jídlu. Vědci poznamenávají, že lidé často zaměňují příznaky nedostatku vlhkosti v buňkách s pocitem hladu. V mnoha případech bude užitečné pít sklenici vody před jídlem. Pocit hladu, který následuje, je příznakem skutečnosti, že lidské tělo ve skutečnosti potřebovalo vodu.
Suché oči. Syndrom suchého oka není vždy důsledkem práce s počítačem. Nepříjemné symptomy s očima jsou často příznakem skutečnosti, že člověk pije málo vody a jeho slzné kanály suší.
Palpitace. Pokud používáte nedostatečné množství vody na srdce, zvyšuje se v důsledku viskozity krve. Odtud a nepříjemné příznaky v oblasti srdce.
Bolest v kloubech a zádech. Pokud by nedošlo k žádnému zranění a nemoci a klouby by byly zraněny, možná je celá věc nedostatkem vody. Lidské chrupavčité ploténky se skládají z 80% vody a jejich nedostatek přispívá k jejich tření proti sobě, což způsobuje bolest.
http://kaktus.media/doc/388122_mediki_nazvali_priznaki_nedostatka_vody_v_organizme.htmlI mírná dehydratace - o 1-2% tělesné hmotnosti - může vyvolat znatelné symptomy.
Mnoho lidí je zvyklých si myslet, že pokud nebudete pít dostatek vody, budete určitě dehydratováni.
Je to opravdu, experti nám řekli, Lenta píše.
Jak je známo, více než 50% lidského těla tvoří voda. Navíc potřebujeme vodu nejen pro normální fungování mozku, ale i pro fungování všech tělesných systémů - od trávicího traktu až po dýchací cesty. A to je důvod, proč odborníci na výživu trvají na tom, že lidé konzumují dostatek tekutin.
Situace může být kritická, pokud osoba nedostane vodu v horkém dni nebo během intenzivní fyzické námahy. V ostatních případech, naštěstí, můžete udělat bez lékařské pomoci.
Příznaky dehydratace
Odborníci poznamenávají, že i mírná dehydratace - o 1–2% tělesné hmotnosti - může vyvolat znatelné symptomy. O nejběžnějších z nich je uvedeno níže.
Suchá kůže
Pokud je vaše pleť jako celek spíše suchá než normální nebo mastná, pak to samozřejmě nemůže být příznakem. Pokud je však suchá kůže atypická, určitě stojí za to věnovat pozornost. Mějte na paměti, že pokožkou ztrácíme dostatek vlhkosti nejen v teple, ale i v chladném počasí (například v případech, kdy je vzduch na ulici příliš suchý).
Močení
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak kontrolovat hydrataci těla, je pozorovat močení. Pokud se to stane několikrát denně, ve velkých porcích a samotná moč je lehká, pak je vše v pořádku. No, pokud naopak, pak naléhavě potřebujete pár sklenic vody.
Dech z úst
Nedostatek vody a vodnatých potravin ve stravě může způsobit špatný dech. Je to proto, že i při mírné dehydrataci nejen kůže schne, ale také ústní dutina. Nedostatek slin zase způsobuje růst bakterií na zubech a dásních - tedy výsledek.
Hlad
Žízeň dokonale ví, jak se zamaskovat jako hlad. Přehled studií na toto téma ukázal, že dospělí s markery dehydratace mají zpravidla vyšší tělesnou hmotnost. Takže pokud chcete neustále jíst z nevysvětlitelných důvodů, zkuste pít více vody, abyste zkontrolovali, a ne v tomto případě.
Zácpa
Voda je na seznamu produktů, které mají laxativní účinek. Faktem je, že nedostatek vody vede k suchosti a hustotě výkalů, což ztěžuje jejich odstranění z těla přirozeným způsobem a je často doprovázeno nadýmáním a dalšími nepříjemnými pocity.
Únava a bolest hlavy
Studie ukazují, že právě nedostatek vody může způsobit únavu v těch dnech, kdy jste nic neudělali nebo jste měli dostatek odpočinku. Zejména účastníci jednoho experimentu popsali svůj stav jako „únavu, letargii a nedostatek energie“. Pokud jde o bolesti hlavy, další experiment ukázal, že u žen může i 1,36% dehydratace způsobit bolesti hlavy.
Dobrou zprávou je, že ve většině případů se můžete vyrovnat s dehydratací pravidelnou spotřebou vody. Pokud však zaznamenáte jeden z příznaků těžké dehydratace, včetně žaludečních křečí, křečí nebo bolesti při střelbě v hlavě, co nejdříve se poraďte s lékařem, abyste vyloučili rizika.
http://novosti-n.org/ukraine/read/221427.htmlMnozí lidé, aniž by zažili těžký žízeň, nepijí dost. Také raději nahrazují obyčejnou vodu čajem, kávou, džusy. A ani podezření, jaké škody na jejich vlastním zdraví, vystavení těla na riziko dehydratace.
Výhody vody jsou nyní vyprávěny všude a všude a jen neslyšící a slepí o tom asi neslyší. Velmi malé procento lidí však plně uspokojuje denní potřeby pitné vody. Symptomy, jako je nespavost, depresivní nálada a špatná pleť, mohou znamenat nedostatek v těle. Existují i další body, které naznačují nedostatek vody. Nemohou být opomíjeny, protože mohou způsobit rozvoj závažných onemocnění. Zde je 7 znamení, že člověk by měl věnovat pozornost jejich pitný režim.
1. Tam je málo potu, žádné pocení vůbec
Jak se říká, jen mrtví se nepotí. Sekrece potu je důležitým fyziologickým procesem zodpovědným za termoregulaci, metabolismus a rovnováhu vody a soli. Snížení funkce pocení může být způsobeno nedostatkem vody v těle, což nevyhnutelně povede k přehřátí těla a způsobí úpal, stejně jako intoxikaci těla.
2. Pocit suchosti v ústech, hrubý jazyk
Příznak je zřídka korelován s dehydratací, „odpisováním“ nepříjemného pocitu na žaludeční a střevní onemocnění a v zimě také na suchém vzduchu v místnosti. Ale nejčastěji je to první zvon. A on volá: "Naléhavý nápoj!"
3. Syndrom suchého oka
Častým příznakem tohoto syndromu je pocit „písku v očích“, jsou podrážděné a zarudlé. Tyto příznaky jsou často spojeny s únavou zrakového orgánu v důsledku dlouhodobé práce na počítači. Problém je řešen pomocí speciálních kapek. Syndrom suchého oka může indikovat dehydrataci. Pak stačí upravit režim pití, abyste problém vyřešili očima.
4. „Zlomenost“ v dopoledních hodinách, únava během dne
Nedostatek vody ovlivňuje strukturu krve - stává se hustší a viskózní. Z toho trpí cévy, včetně mozku. Proto, únava, pocit slabosti v celém těle, přes plný spánek, bolesti hlavy, tašky pod očima, skákání tlak.
5. Trvalá zácpa, vzácné močení
Dalším jistým znakem dehydratace je zácpa na dlouhou dobu. Močení se stává vzácným: pokud se nutkání jít „malý“ vyskytuje jen dvakrát nebo třikrát denně, tělo trpí nedostatkem vody. Tato situace může vést k ukládání solí v ledvinách a růstu kamenů (kamenů).
6. Klouby ve spojích
Když elasticita kloubů klesá, začnou křupat. Nehned "hřích" na problémy s pohybového aparátu. Zdraví kloubů přímo závisí na pitném režimu: nedostatek tekutin - ztráta elasticity tkáně. Pokud je však pozorován určitý chrup po dlouhou dobu, neměli bychom očekávat rychlé výsledky v zásobování vodou v hojnosti. Je nutná konzultace a odpovídající terapie.
7. Problémy s nadváhou
Není to jen to, že má nadváhu, ale také to, že ji nelze ztratit. Když si tělo všimne přetrvávajícího nedostatku H2O, spustí úsporný režim: snaží se akumulovat příchozí vodu v rezervě. A jak na to? Zpomalte metabolismus. Extra libry jsou snadno získané, ale ztratit je nesmírně obtížné. A s pomalejším metabolismem se objevuje edém, který se také projevuje na obrázku. Navíc, naše tělo je velmi zvláštní signály žízně - touha jíst neplánované jídlo. Správné a užitečné rozhodnutí v takové situaci by skutečně šlo do kuchyně, jen na sklenku čisté vody.
Problémy se silnou žlučí, její stagnace a těžkost v pravém hypochondriu, nadýmání a dokonce apendicitida - to vše se děje z nedostatku vody ve stravě.
Pokud nasloucháte svému tělu a najednou zjistíte známky dehydratace, okamžitě začněte pít čistou vodu. Lékařští vědci odvodili vzorec pro výpočet požadované částky za den pro konkrétní osobu. Vypočítá se takto: 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Pro osobu s hmotností 50 kg je optimální podíl vody denně 1,5 litru.
http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vodyVoda je základem života na Zemi. Je těžké se s tím hádat, protože pro všechny živé věci může být nedostatek života dávající vlhkosti fatálním faktorem. Žádná výjimka a lidské tělo, které je svým charakterem jedno z nejsložitějších v přírodě, také potřebuje každodenní doplňování zásob vody. To je důležité, protože naše tělo pravidelně ztrácí vodu: potíme se, jdeme na záchod atd.
Nicméně, moderní intenzivní život, snaha o úspěch a kariérní růst jsou často tak odneseny, že zapomeneme jíst správně a ještě více, abychom pili vodu ve správném množství. Lidé si vyvinuli schopnost potlačit pocit hladu a žízně. Ale pokud zapomeneme jíst, pak to není tak špatné, jako nedostatek vody v těle. Lidé, kteří pravidelně vystavují svá těla „bezmocnému“ stresu, velmi rychle cítí zdraví a zdraví. Problém dehydratace je navíc relevantní v moderních metropolitních oblastech, kde je životní úroveň poměrně vysoká.
Zejména pro vás jsme v těle napsali 18 příznaků nedostatku vody, takže můžete kdykoliv určit hrozbu v raném stádiu a nedovolit dehydrataci a ty hrozné nemoci, které budou následovat.
Pojďme...
Nejpřekvapivější věcí na všech těchto příznacích je, že většina problémů se dá snadno vyřešit pomocí dalších 2-3 sklenic vody denně. To je v průměru 500-700 gramů. Pokud se naučíte pít kromě čaje a kávy, sody a minerální vody, čistou pitnou vodu ráno, odpoledne a večer alespoň jedno sklo, vyhnete se nebezpečí chronické dehydratace. Kromě toho dávejte pozor na signály, které tělo vysílá - sucho v ústech, svaly a kůže, ochlupení, hustá moč, atd. To pomůže včas reagovat na problém a vyřešit jej v samém klíči.
Pokud chcete pít pouze křišťálově čistou pitnou vodu, kontaktujte naši společnost „Vody zdraví“. Dodáme přírodní vodu do Vašeho domova nebo kanceláře do 2-3 hodin po aplikaci.
Vážení čtenáři!
Děkujeme za přečtení našeho blogu! Získejte ty nejzajímavější publikace jednou měsíčně a přihlaste se. Novým čtenářům nabízíme možnost vyzkoušet si vodu zdarma, při první objednávce si vyberte 12 lahví (2 balení) minerální vody BioVita nebo pitné vody Stelmas. Operátoři vás budou kontaktovat a upřesní podrobnosti. Tel. 8 (800) 100-15-15
Akce pro Moskvu, Moskevskou oblast, St. Petersburg, LO
Odebírejte a dostávejte novinky o akcích a speciálních nabídkách
DOPRAVA ZDARMA
OD 1500 RUBLES
Jsme v sociálních sítích
Po-Pá 9: 00-19: 00,
So 9: 00-17: 00
© 2001-2019 Zdraví Vody - dodávka pitné a minerální vody. Oficiální distributor - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Světla
http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/Mnoho lidí nepije dostatek vody a ví o tom. Ale zpravidla tomu nedávají velký význam, protože ignorují možné účinky dehydratace na jejich zdraví.
Nedostatečné množství tekutin v těle však může způsobit kožní problémy, bolesti zad nebo dokonce nadměrnou chuť k jídlu.
Počet sklenic vody, které potřebujete vypít během dne, s výjimkou jídla, se bude lišit v závislosti na věku osoby, roční době, rytmu života a řadě dalších faktorů.
V průměru to bude asi osm sklenic denně.
Můžete vypít dvě sklenice ráno na prázdný žaludek, tři skleničky na poledne a další tři odpoledne. To by mělo být vždy prováděno mezi jídly, aby nedošlo k narušení procesu trávení.
1. Bolest v krku
Snad jedním z nejpřekvapivějších příznaků nedostatečného příjmu vody je bolest v krku. Podle tradiční čínské medicíny jsou ledviny přímo spojeny s bolestí krku.
Lze tedy předpokládat, že řešením problému je pít velké množství vody během dne v malých doušcích.
Pokud často trpíte tímto onemocněním, pak se kromě léků předepsaných lékařem naučíte pít více vody, stejně jako léčivé infuze, které se mohou starat o zdraví ledvin a odvar cibule, což je v tomto ohledu také velmi užitečné.
2. Suchá kůže a ekzém
Suchá kůže je více než zřejmým znakem dehydratace. To může také být spojován s dietou, která postrádá mastné kyseliny, ale voda je prostě nezbytná pro zdravé, pružné a zářivé kůže.
Pokud pijete dostatek vody po celý den, můžete zlepšit stav kůže a takové onemocnění jako ekzém.
3. Předčasné vrásky
Stárnutí je v zásadě charakterizováno ztrátou vlhkosti v těle.
Kůže cítí nedostatek hydratace, jedné z prvních: vrásky se začnou objevovat. Z tohoto důvodu jsou mimické vrásky viditelnější u lidí se suchou pokožkou (a vypadají předčasně).
Voda v dostatečném množství je také „lékem na stáří“ a mnohem účinnější než všechny tyto krémy na obličej, protože zvlhčování musí začínat zevnitř.
4. Tmavé kruhy pod očima
Ti, kteří se s tímto problémem již setkali, vědí, jak těžké je zbavit se kruhů pod očima a snažit se je alespoň nějak skrýt make-upem.
Nejsou to však jen skvrny, tmavé kruhy pod očima mohou znamenat určitý nedostatek v těle, včetně nedostatku vlhkosti.
Pokud pijete dostatek vody a stále vidíte, že kruhy neprojdou, měli byste se postarat o práci jater a ledvin pomocí očistných postupů a léčby předepsaných lékařem.
5. Zácpa
Zácpa je problém, který musí být vždy vyřešen dostatečně rychle, aby nedošlo ke komplikacím nebo chronické formě tohoto stavu.
Nejdůležitější věcí je určit příčinu. Za prvé, může to být nedostatek dietní vlákniny ve stravě, emocionální problémy nebo stres, stejně jako porucha funkce jater.
Existuje však méně známá příčina zácpy: nedostatek vody. To se děje iu lidí, kteří konzumují hodně vlákniny.
Koneckonců, aby dietní vlákniny byly dobře stravitelné v našem těle, potřebuje vodu. V opačném případě je jedinou věcí, kterou budeme situaci zhoršovat a budeme se cítit „přeplněni“ a oteklí.
6. Nepohodlí v bederní oblasti
Mnoho lidí se často setkává s nepohodlí nebo bolestí v horní části bederní páteře. To může být způsobeno svalovými křečemi, na tomto místě stále máme ledviny a problém může být v nich.
Ale někdy se ledviny zapálí a pošlou nám své „poplachy“ kvůli přítomnosti kamenů v nich.
Ale ať je to jakkoli, dostatečné množství vody pomůže zlepšit jejich práci, zmírní záněty a vyvede písek a formované kameny co nejpřirozenějším způsobem.
7. Nadměrná chuť k jídlu
Pokud se snažíte zhubnout, ale nemůžete ovládat chuť k jídlu, pak byste měli vědět, že příčinou může být nedostatek vlhkosti. V důsledku dehydratace budete vždy pociťovat hlad a touhu „jíst“.
Když máme žízeň, ne vždy správně chápeme a interpretujeme tuto touhu a často volíme ve prospěch jídla, nikoli vody.
Jedním z nejlepších způsobů, jak si vyzkoušet, je pít sklenici vody, kdykoli budete chtít jíst.
Další dobrý nápad by bylo naučit se pít sklenku vody půl hodiny před každým jídlem.
http://resheto.net/zdorove/376-priznaki-nekhvatki-vody-v-organizmePravidlo „Čím více, tím lépe“ nefunguje, a vědci stále ještě nedospěli k jedinému závěru o tom, kolik konkrétně potřebujete pít vodu. Ale naprosto jistě - v závislosti na váze a stupni aktivity životního stylu: pokud jste žena ve věku 35 let, váží 60–70 kg a sedíte, potřebujete asi 1,5 litru vody denně, a pokud jste vášnivý pro fitness nebo provozovat maratony - ne méně než 2 litry. Někteří lékaři doporučují jednoduše pít sklenici vody každých 1,5 hodiny a dívat se na to, jak se cítíte.
http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/15-priznakov-togo-chto-vy-pete-nedostatochno-zhidkosti/V normálním fungování těla se signály o potřebě příjmu vody projevují ve formě žízně, ale není vždy nutné se zaměřit na reakce vašeho těla.
Tělo nemůže dát signály nedostatku vody, protože lidé utopit pocit žízně po pití tekutých potravin (šťávy, káva a čaj, nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, atd.), Zatímco zapomněl pít pravidelnou čistou vodu.
Proč je důležité konzumovat prostou vodu? Nedostatek vody v těle přispívá k porušování důležitých metabolických procesů, zabraňuje odstraňování toxinů a vede k dehydrataci. Příčiny těžké dehydratace může být horké větrné počasí, přehřátí těla, vysoká tělesná teplota, nemoc, doprovázená těžkým pocením, průjmem a zvracením, a mnoho dalšího.
Ještě nebezpečnější je stav neustálého nedostatku vody, protože lidské tělo je přestavováno a nedostatek vody již není cítit. Kromě toho, pokud existuje riziko prudkého poklesu vody v těle, pak se zvýší riziko ztráty vědomí, závažného zhoršení zdravotního stavu a dalších podmínek vyžadujících lékařský zásah.
Deset faktorů, které indikují nedostatek vody v těle.
Chcete-li zjistit, zda vaše tělo získává dostatek vody nebo ne, pomáhají následující příznaky:
1. Pocit sucha v ústech. To je první znamení vašeho těla, které ukazuje, že množství vody spotřebované pod požadovanou. Pití tekutin, jako je šťáva nebo čaj k obnovení požadované úrovně nepomůže. Tělo potřebuje čistou vodu!
2. Suchá kůže. Kožní stav přímo souvisí s tím, co jíme nebo pijeme. Proto, pokud se potýkáte s problémem suché kůže, ve většině případů to znamená, že vaše tělo nemá dostatek vody.
3. Vznik silného žízně. Obvykle dočasný jev, když pijete velké množství vody a pocit žízně neprojde. Tento stav již neindikuje malý nedostatek vody v těle, ale těžkou dehydrataci, a proto se tělo snaží zaplnit mezeru. Důvodem tohoto stavu může být použití alkoholu.
4. Pocit sucha v očích, doprovázený mírným svěděním, někdy s bílými očima, je naplněn krví. Je to způsobeno vysycháním slzných kanálů v důsledku nedostatku vody, což může způsobit značné poškození očí. Tento příznak by měl být věnován zvláštní pozornost lidem, kteří nosí kontaktní čočky.
5. Snížení množství moči a změna barvy na tmavší. Neexistuje žádný obecně přijímaný standard pro množství moči, protože tělo každého člověka je individuální, ale pokud si všimnete změn v objemu a barvě moči, měli byste věnovat pozornost tomu, kolik vody konzumujete.
6. Porucha rytmu tepu, zrychlený puls. To se děje díky tomu, že krev se stává hustější - s nedostatkem vody v těle, ztrácí svou tekutost a klesá její rychlost cirkulace. To vše zvyšuje zatížení srdce a nepříznivě ovlivňuje nasycení orgánů kyslíkem, což může později vést k vážným onemocněním.
7. Bolest kloubů. V mnoha lidech, bez ohledu na věk, se může projevit po cvičení nebo být konstantní. Většina tkání chrupavky (asi 80%) je voda, která je kvůli potřebě chránit klouby před otěrem, tak bolest může nastat v kloubech kvůli nedostatku vody v těle.
8. Snížená svalová hmota. Svaly obsahují více než 50% vody. S nedostatkem vody v těle se jeho množství snižuje nejen v krevních a chrupavkových tkáních, ale také v každé buňce, včetně svalů. Proto se při sportovních aktivitách doporučuje nechat je v malých množstvích, ale vypít čistou vodu.
9. Chronický nedostatek spánku a neustálý pocit únavy. Jedná se o příznaky zvýšené viskozity krve a nedostatku kyslíku v důsledku nedostatečné vody v těle. Opravdu nemáte dostatek spánku a vody, takže jak dlouho nebudete spát, pocit ospalosti neprojde.
10. Výskyt problémů s trávením. Všechny orgány trávicího traktu vyžadují vlhkost. Například bez dostatečného množství vlhkosti v žaludku se hustota hlenu sníží, a proto může žaludeční kyselina poškodit zažívací orgány. To je to, co způsobuje pálení žáhy a některé další zažívací problémy.
Sledujte množství vody, kterou pijete neustále. Čím starší člověk se stává, tím snadnější voda opouští své tělo, proto se doporučuje zvýšit množství vody spotřebované s věkem. Pamatujte si, že poškození způsobené nedostatkem vody v těle nelze rychle opravit, takže neočekávejte, že jakmile začnete používat požadované množství vody, všechny symptomy okamžitě zmizí, ale aby se problémy v budoucnu nevrátily, musíte vytvořit pitný režim a držet se ho.
Pamatujte si, že přítomnost některých z výše uvedených příznaků (konstantní žízeň) může signalizovat přítomnost závažných onemocnění, jako je diabetes. Máte-li podobné příznaky, kontaktujte odborníky.
http://cleverstory.ru/interesno/desyat-priznakov-ukazyvayushhih-na-nedply-vody-v-organizme.htmlŽízeň je známkou toho, že tělo postrádá tekutinu a musí být doplněno. Žízeň zmizí před kompenzací nedostatku vlhkosti, proto je důležité mít přístup k vodě i po uhasení žízně. Ve stresu lze žízeň otupit.
Jeden z nejvíce zřejmých znamení dehydratace je považován za tmavý moč a snížení frekvence močení. Jeho tmavá barva a silný pach také hovoří o dehydrataci. A čím tmavší je moč a jeho vůně je výraznější, tím více je tělo dehydratováno. Všechny detaily na obrázku.
Snížený kožní turgor, suchá kůže (výraznější vrásky), tmavé kruhy pod očima, zarudnutí kůže, zejména obličeje. U dospělých může být kožní turgor zkontrolován testem sevřením (viz obrázek) na paži. Během dehydratace se snižuje elasticita tkání a kožního turgoru. V důsledku chronické dehydratace, suchosti, jemných vrásek, svědění se tvář ztrácí zdravý a přirozený vzhled. Červená tvář a červená horká kůže se dějí, když tělo nemá dostatek vody k potu a snaží se to kompenzovat rozšířením krevních cév pro tepelné ztráty.
Změny v sliznicích během dehydratace zahrnují sucho v ústech, sušení nosní sliznice, suchý hrubý jazyk, podráždění očí (malá slzná tekutina). Pokud je nasální sliznice suchá, pak je to také dehydratace.
Často také dochází k potížím při polykání (nedostatečné slinění). Pokud přejdete prstem po jazyku, měl by se snadno posouvat podél hlenu, pokud je jazyk hrubý, pak to znamená dehydrataci.
Když dehydratace je často pomalý pohyb, zvýšená tepová frekvence a on pomalu se vrátí k normální, ortostatická hypotenze se stane. Začíná také závratě, zhoršuje se celkový zdravotní stav, puls může být častý. Kromě toho, během dehydratace je ztráta hmotnosti, někdy docela vážná.
Mozek je první, kdo reaguje na dehydrataci, nepříjemnou podrážděnost, únavu, malátnost, bolest hlavy atd. Příznaky dehydratace mohou být slabost a bolesti hlavy, které se mohou podobat té, která se vyskytuje během kocoviny. Ztráta chuti k jídlu a zácpa mohou být také příznaky dehydratace.
Jak víte, ve stresu je nejtěžší věc pochopit, že jste ve stresu. Být ve stresu jste téměř jistě mírně, ale dehydratovaný. To je způsobeno tím, že pocit žízně je během stresu potlačován. Stresový hormon kortizol způsobuje retenci sodíku a odstraňuje draslík, což vede k narušení rovnováhy vody a soli. Kromě toho, ve stresu jíme méně potravin obsahujících draslík (zelenina, zelenina a ovoce) a jíst více potravin obsahujících sodík (všechny moderní potraviny). Dehydratace často způsobuje stres a stres vede k další dehydrataci.
http://budetezdorovy.ru/health/15528Vaše svaly a ledviny se skládají ze 73% vody, krev tvoří 83% vody, plíce - 90% vody a váš mozek je 76% vody. Ztrácíme vodu, když dýcháme, stejně jako moč a pot, takže doplňování tekutin je rozhodující pro celkovou pohodu.
Mnozí z nás měli vypít denně 6-8 sklenic vody, ale většina lidí pije v průměru 2 sklenice denně. Pro optimální hydrataci zpravidla platí:
Nedostatek doporučeného množství vody může vést k mírné dehydrataci, která se projevuje několika příznaky.
To je často první znamení, že nepijete dostatek vody. U zdravého člověka by měla být moč světle žlutozlutá.
Když člověk nespotřebovává dostatek vody, ledviny vylučují vyšší koncentraci odpadu do moči, včetně mrtvých krevních buněk, toxinů, bílkovin a dalších produktů, které musí být z těla odstraněny. To způsobí, že moč bude tmavší.
Můžete si všimnout tmavé moči také po konzumaci některých léků, vitamínů skupiny B, řepy, borůvek, chřestu nebo potravinářského barviva. Pokud zaznamenáte dočasnou změnu barvy moči, zapamatujte si nejprve, zda jste tyto produkty konzumovali. Dále byste měli zvýšit příjem vody a sledovat, zda se moč stává lehčí.
Pokud vaše moč zůstane po dlouhou dobu tmavá, může to být známkou vážnějších zdravotních problémů, jako je například hepatitida nebo žlučové kameny.
Většina lidí močí 6-7 krát za 24 hodin. Pokud trochu pijete, tělo zůstane méně vody k dispozici nahradit tekutiny, které jsou odstraněny z těla. Ledviny se snaží udržet co nejvíce tekutiny, aby se zabránilo dehydrataci. Pokud močíte méně než 6krát denně, spočítejte příjem vody a v případě potřeby ji zvýšte.
Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin zácpy a zácpa je často léčena zvýšeným příjmem vody.
Pokud nejste dostatečně hydratovaní, vaše tělo se bude snažit absorbovat vodu z místa, kde může, včetně konečníku. Dostatečné množství vody v tlustém střevě je rozhodující pro měkké stolice. Nedostatek vody samozřejmě povede k tvrdšímu křeslu, které je těžké vytáhnout.
Chcete-li předejít zácpě nebo ji léčit, ujistěte se, že kromě vlákniny, která se nachází v ovoci a zelenině, konzumujete dostatek vody.
Zácpa může být také důsledkem fyzické aktivity, hypotyreózy, střevního zánětu a dysbiózy, citlivosti na výživu a stresu. Pokud pijete hodně vody, zvažte další příčiny zácpy.
Většina žen používá drahé zvlhčovače, aby jejich tělo měkké a hladké. Někteří utratí spoustu peněz na procedury ke snížení jemných linek a vrásek.
Než však utratíte peníze, zvýšte příjem vody. Diana Howardová říká, že dehydratace může vést k podrážděné, zanícené, citlivé pleti a svědění. V těžkých případech se kůže může odlupovat, stát se velmi červenou, prasknout a krvácet.
Když pokožka ztrácí vlhkost, buňky vysychají, což vede k jasnějším vráskám a kůži vypadá starší. Nejlepší způsob, jak oživit pokožku, je vyživovat ji vodou.
Naše těla jsou nesmírně inteligentní. Ale je tu závada - nezná rozdíl mezi hladem a žízní. Hypotalamus, část mozku, která je zodpovědná za regulaci hladu a žízně, je často zmatená a způsobuje pocit hladu v reakci na žízeň. Snacking namísto sklenice vody vede k nadměrnému příjmu kalorií a přibývání na váze.
Pokud se snažíte snížit nebo udržet svou hmotnost, ujistěte se, že konzumujete dostatek vody. Pokud se cítíte hladoví, pijte sklenici vody, než půjdete na svačinu a počkejte 10-15 minut. Pokud stále chcete jíst, pak je to skutečný hlad a je čas jíst.
Věřte tomu nebo ne, pocit žízně je známkou toho, že jste již lehce dehydratovaní. Sucho v ústech je často důsledkem žízně a znamená, že sliznice těla vyžadují hydrataci. Jediný způsob, jak odstranit žízeň a sucho v ústech, je pít vodu po celý den.
Pokud pijete málo vody, vaše tělo se snaží zadržet a absorbovat vodu ze všech tkání, aby kompenzovalo nedostatek tekutin. Jako výsledek, vaše mozková tkáň ztrácí část své vlhkosti a zmenšuje se, pohybující se od lebky. Jsou aktivovány receptory bolesti a cítíte bolest hlavy.
Současně se snižuje objem krve a množství kyslíku, který vstupuje do mozku z nedostatku vody. V odezvě, krevní cévy v mozku se rozšíří, vést k otoku a zánětu, zhoršovat bolest hlavy.
Podle studie z roku 2011 může mírná dehydratace způsobit únavu, únavu a sníženou energii.
Když jste dehydratováni, objem krve se snižuje a měl by pracovat více na podporu kyslíku a živin v celém těle. Příště budete unaveni, přeskočte kávu (která dehydruje!). Místo toho vypijte sklenici vody.
Káva, čaj, sycené a sportovní nápoje nenahrazují vodu.
Voda působí jako mazivo pro klouby, což umožňuje klouzání kostí při pohybu. Když tělo nedostane dostatek vody, dochází k nedostatku výživy ve kloubu, což má za následek poškození buněk chrupavky.
Pokud jste trvale dehydratováni, vaše buňky se nakonec dostanou do kritického bodu a chrupavka se nenávratně zhroutí. Pokud trpíte bolestí kloubů, dávejte pozor na příjem vody.
Dehydratace zvyšuje koncentraci toxinů v krvi, což může oslabovat imunitní systém. Optimální hydratace je nezbytná pro odstranění vedlejších účinků onemocnění a pomáhá imunitnímu systému bojovat s infekcemi.
Mnoho lidí věří, že všechny tekutiny poskytují hydrataci, ale pravdou je, že ne všechny tekutiny hydratují!
Některé nápoje, jako je káva a džus, ve skutečnosti dehydratují díky obsahu kofeinu a cukru.
Podle Dr. Batmankelidiho, specialisty na léčivou sílu vody, mnoho chorob reaguje pozitivně na zvýšený příjem vody. Na základě svého výzkumu, cukrovka, vysoký krevní tlak a hladiny cholesterolu, obezita, kardiovaskulární onemocnění, astma a bolesti kloubů mohou být vyléčeny pouhým zvýšením příjmu vody.
Pokud chcete zlepšit své zdraví, nezapomeňte, že malé změny vedou k velkým výsledkům. Pamatujte na spotřebu vody a ujistěte se, že pijete dost.
Pokud zjistíte, že je těžké pít vodu najednou, vždy s sebou noste skleněnou láhev vody. Nastavit budík každou hodinu jako připomínku k pití!
http://nonbox.ru/10-priznakov-ne-hvataet-vody.html