logo

Zácpa je nepříjemný symptom, někdy končit chronickým onemocněním. Není snadné s ním bojovat, ale můžete se ho zbavit bez léků, proti zácpě na úkor správné výživy. Na druhou stranu, ořechy jsou jedním z nejstarších a nejužitečnějších produktů naší stravy.

Jak ořechy ovlivňují činnost střev?

Obecné informace o maticích

Rostlinná strava - základ správné výživy osoby, je přirozená a užitečná pro všechny systémy našeho těla. Vrcholem této pyramidy jsou ořechy - ovoce s tvrdou skořápkou a chutným jádrem.

Jsou bohaté na vitamíny, minerály a esenciální stopové prvky a množství tuků a aminokyselin dává ořechy v prvních řadách nutriční hodnoty.

Nicméně, se všemi odrůdy, všechny druhy ořechů ovoce jsou velmi vysoké v kaloriích. Až 600 kilokalorií na 100 gramů výrobku. Proto je nutné dodržet přípustné míry spotřeby.

Typy ořechů

S velmi velkou rozmanitostí, následující ořechy jsou obyčejné: t

Složení

Každý druh ořechů má:

  • vitaminová složka:
    • vitamin E;
    • vitamin A;
    • skupina vitamínů B;
  • z minerálů hodně:
    • fosfor;
    • železo;
    • selen;
    • draslík;
    • vápník;
    • měď a hořčík;
  • rostlinné tuky do 70% bez cholesterolu;
  • polynenasycené mastné kyseliny včetně Omega - 3/6/9;
  • rostlinný protein do 20%;
  • aminokyselinu arginin;
  • sterol;
  • vlákno;
  • sacharidů.

Nutriční hodnota může poskytnout následující údaje:

Denní sazba

Vysoká kalorií matice pomáhá rychle saturovat po dlouhou dobu. Mnozí odborníci jej však nedoporučují konzumovat, protože vyvinuli zvlášť přijatelný limit - denní spotřebu.

Během dne se doporučuje jíst ne více než 35 gramů (bez ohledu na typ ořechů). Tento rozměrový zlomek může být:

  • arašídy / lískové ořechy / vlašské ořechy / mandle ne více než dvacet kusů;
  • Brazilský / kešu jeden tucet;
  • pistácie do šedesáti kusů;
  • kaštan / muškátový oříšek nejvýše čtyři kusy;
  • Pine ořechy ne více než dvě polévkové lžíce.

Nezapomeňte: sortiment ořechů je zdravější než kterýkoli z druhů. Proto, pokud je to možné, sníte hrst různých ořechů.

Užitečné vlastnosti

Je nepravděpodobné, že by někdo zpochybnil výhody ořechů, jejichž chemické sloučeniny jsou zapojeny do mnoha životně důležitých procesů. Ti, kdo konzumují tyto plody každý den, se mohou spolehnout na:

  • posílení imunity;
  • prodloužení mládeže;
  • odstranění toxinů;
  • zlepšení nehtů / vlasů / kůže;
  • aktivace žlučníku;
  • odstranění nezdravé kůže;
  • zvýšená funkce střev;
  • normalizace spánku;
  • snížení cholesterolu;
  • propuštění nervového napětí;
  • zlepšení schopnosti zapamatovat si;
  • prevence srdečních onemocnění;
  • stimulace mozkové aktivity;
  • zvýšená pružnost cév;
  • zvýšená účinnost;
  • terapie prostaty;
  • stimulace sexuální touhy.

Jíst hrstku (minimální profylaktický průběh je pět dní) snižuje riziko vzniku diabetu, cévních problémů a srdečních onemocnění. Pravidelná konzumace 50-60 gramů nejrůznějších ořechů vede ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Ořechy ze zácpy

Když přijde zácpa, zpočátku jsme mu nevěnovali pozornost, a pak se utíkáme za projímadlo, které se chce co nejrychleji zbavit problémů. Používání denních potravinářských produktů přírodního původu však můžete tomuto problému pomoci, jak se říká, aniž by opustili stůl.

Miliony let vývoje umožnily našemu tělu přizpůsobit se jeho nutriční základně tak, aby nutriční hodnota jídla byla přilehlá k biologické. Navíc čím déle je produkt ve stravě lidstva, tím větší je jeho blahodárný účinek.

Divoké ovoce a zelenina, ořechy, vejce, hmyz (čtěte mořské plody), ryby jsou nejstarší produkty naší stravy. Od doby, kdy muž stále běžel špičatou hůlkou a jedl ze shromáždění. Jsou nejužitečnější.

Ořechy, kromě výhod, mají schopnost aktivovat gastrointestinální trakt. Jejich pravidelný příjem usnadňuje pohyb střev, a to jak pro dospělé, tak pro děti. Jedinou podmínkou pro bezpečný příjem je dodržování normy, aby se zabránilo alergickým reakcím.

Odstranění fekálních hmot je snadné díky obsahu kyselin (polynenasycených) a rostlinných tuků v ovoci, zejména v kombinaci se zelenou zeleninou. Švestky, rozinky a sušené meruňky budou dobrými spojenci matice při odstraňování zácpy, ale med má komplikující účinek na proces trávení potravy.

Je třeba poznamenat, že ořechy nezmäkčují ztvrdlé hmoty výkalů, zvyšují sekreci žluči. Posílit střevní peristaltiku a přesune výkaly do východu. Ořech lískových oříšků dobře zvládá zácpu způsobenou těžkými, tučnými jídly, přejídáním nebo léky.

Arašídy

Složení mleté ​​matice odhalilo bohatý obsah:

  • rostlinné tuky;
  • Vitamíny B, vitamin E;
  • polynenasycené kyseliny;
  • fosfor;
  • kyselina linolenová / pantothenová;
  • vápník;
  • rostlinný protein;
  • hořečnaté soli;
  • vlákniny.

Složení mnoha milovaných arašídů, urychluje postup potravy bolus přes střeva a urychluje jeho vylučování, snadno se vyrovnat se zácpou. Nelze však říci o kontraindikacích. Vysoký obsah vlákniny, který má pozitivní vliv na úlevu od defektu, je kontraindikován u pacientů trpících:

Použití matice jako projímadlo by mělo být pamatováno na to, že překročení denní dávky (100 gramů) je spojeno s rozvojem alergie až po anafylaxi.

Vlašské ořechy proti zácpě

Neméně efektivní v boji proti zácpě, a tyto plody, za předpokladu, že budou použity v porcích ne více než třicet gramů. Jejich účel je omezen na terapeutické / profylaktické schopnosti:

Tam jsou vlašské ořechy potřebují bez pre-léčba, žvýkání důkladně (usnadnit trávení a větší stravitelnost), ne velmi velké porce (alergie jsou pravděpodobné). Zakázáno pro ty, kteří trpí ekzémy, kolitidou, psoriázou.

Mandle

Mandle napomáhá snadnému pohybu střev, jeho očištění od nahromaděných toxinů. S dobrou stravitelností, nezpůsobuje tvorbu plynu, významně zvyšuje metabolické procesy, neutralizuje pocit těžkosti v žaludku. Míra denní spotřeby: ne více než šedesát gramů, což je dostatečné množství k odstranění zácpy.

Ořechy lze jíst celé, ve formě mandlového másla nebo mléka. Mléko pije sklenici ráno a večer. Olej se konzumuje, jak je, jedna / dvě lžíce každý den, a přidává se do zeleninových salátů.

Mandlové ořechy jsou dobrým lékem na peptický vřed a gastritidu. Dávkování: 30 kusů ve třech dávkách, tři dny, pak polovina dávky.

Pine ořechy ze zácpy

Eliminace atonické zácpy přispívá k přidání těchto piniových oříšků do salátu nebo ve směsi sušeného ovoce. Nicméně, jedený v čisté formě, cedrová zrna budou mít prospěch. Navzdory hypoalergennímu produktu musí být dodržena denní spotřeba (ne více než dvacet kusů).

Lískový ořech

Lískový ořech je zaslouženě zařazen do seznamu produktů, jak se zbavit zácpy. To přispívá k nejbohatšímu obsahu tuků rostlinného původu, vlákniny, vitamínu E a nenasycených mastných kyselin: linolenové, linolové, omega-3. Denní porce: ne více než tucet ořechů.

Lískový ořech stimuluje zažívací ústrojí a zažívací ústrojí, vyčítá trávení potravy, což je preventivní opatření proti rozvoji zácpy.

Je oříšek zácpa?

Žádná z jader ořechů neobsahuje látky schopné zácpy, takže odpověď zní ne. To však nevylučuje zácpu způsobenou individuální intolerancí nebo alergiemi. Je třeba mít na paměti, že děti jsou na takové reakce náchylnější. A kojené děti budou reagovat na zhoršení v 90% případů, pokud matka sní oříšky.

http://3apor.com/sredstva-ot-zapora/422-orekhi-pri-zaporakh

Zácpa a ořechy: jak jsou příbuzné

Problém zácpy alespoň jednou v našich životech čelil každému z nás. Kromě léků, můžete použít tradiční metody pro zlepšení střev. Za prvé, když se objeví příznaky zácpy, musíte upravit svou stravu. Přidání ořechů a sušeného ovoce do stravy pomáhá vyrovnat se se zácpou.

V tomto článku se budeme podrobně zabývat otázkou, zda lze ořechy konzumovat se zácpou a jaký vliv mají na naše střeva.

Co je zácpa?

Při zácpě stagnace výkalů dochází v konečníku. Tento proces způsobuje spoustu nepohodlí v každodenním životě člověka: bolest v břiše, obtíže v procesu vylučování výkalů, trauma řitního otvoru v důsledku husté stolice, možná i vývoj hemoroidů.

Normálně by měl člověk vyprázdnit střeva alespoň jednou za dva dny, pokud se tak nestane, můžeme hovořit o výskytu zácpy. Pacient často cítí silnou abdominální distenzi a pocit přeplnění.

Stává se, že prostě nemáme čas, nebo nemůžeme včas jít na toaletu „ve velkém“, vydržíme, čímž provokujeme výskyt zácpy.

Hlavní příčiny tohoto porušení ve střevech jsou:

  • nesprávná strava, která zahrnuje použití potravy, což přispívá k retenci fekálních hmot;
  • sedavý způsob života a slabá fyzická námaha;
  • dlouhá trpělivost před odchodem na záchod;
  • léky, které vyvolávají zácpu.

Co dělat, když se potýkáte s takovým problémem? Prvním krokem je úprava stravy.

Použití ořechů pro zácpu

Ořechy jsou velmi užitečné a běžné produkty, každý z nás si je může koupit. Jejich složení zahrnuje mnoho stopových prvků a živin, které pomáhají v boji proti mnoha chorobám.

Použití ořechů má však nadměrnou zátěž pro lidský žaludek. Jak se tento přípravek používá k zácpě? Zvažte to podrobněji.

Ořech

Mnozí se ptají, zda je možné přidávat vlašské ořechy do potravin, když je zácpa? Odpověď bude ano. Díky svým příznivým vlastnostem je tento produkt velmi účinný při léčbě zácpy.

Obsahuje velké množství bílkovin, takže je nemusíte používat ve velkém množství, aby nedošlo k vyvolání alergie.

Pokud budete jíst asi 30 gramů vlašských ořechů denně, můžete si všimnout restartu funkce střeva a upravit jeho peristaltiku. Aby se dosáhlo co nejlepšího účinku, musí být ovoce ořechů velmi pomalu a důkladně žvýkáno.

Vlašské ořechy mají vysoký obsah kyseliny askorbové, jsou považovány za krále mezi všemi ořechy. Lze použít jak syrové, tak přidané k přípravě různých pokrmů.

Vlastnosti arašídů

Jedná se o nejoblíbenější ořechy, mají nízký obsah kalorií, jsou velmi populární mezi ženskou polovinu populace. Jsou známé svými dietními vlastnostmi. Arašídy jsou často používány pro zácpu. Navzdory všem jeho výhodám však může nadměrná konzumace způsobit těžké alergie.

Složení těchto ořechů zahrnuje rostlinné tuky a polynenasycené kyseliny, draslík, hořčík, vitamíny a další prospěšné látky. Je to díky hrubému vláknu, které je jednou z hlavních složek arašídů, projevuje svou účinnost při léčbě zácpy. Povoleno jíst ne více než 100 gramů. oříšky denně.

Pine ořechy

Je to nejjednodušší ze všech druhů ořechů, prakticky neobsahují vlákninu a nezpůsobují alergie s nadměrnou konzumací. Protein, který je obsažen v piniovitých oříšcích, velmi rychle strávitelný a vstřebaný v lidském těle. Má příjemnou vůni a lehce kořeněnou chuť.

Cedrové oříšky pro zácpu pomáhají obnovit správnou funkci střev. To může být jedeno surové nebo přidané do hotových jídel z masa a zeleniny. Můžete jíst více než 20 plodů denně.

Lískový ořech

Tento typ ořechů má pro lidské tělo takový význam jako kyseliny linolové a linolenové, vitamíny, vlákniny, omega-3 kyseliny.

Lískový ořech se doporučuje zahrnout do vaší stravy s častou zácpou, je dovoleno jíst ne více než 10 kusů denně.

Díky svému bohatému složení obnovuje tento typ ořechů narušené fungování střev, zlepšuje trávení a jejich pravidelná konzumace je vynikajícím preventivním nástrojem pro tendenci k zácpě.

Mandle

Hlavními složkami těchto ořechů jsou mangan, selen a jód, které mohou ovlivnit růst lidských vlasů a nehtů. Velmi užitečné pro poruchy trávicího systému.

Je však třeba mít na paměti, že tyto ořechy zabírají jedno z prvních míst v obsahu éterických olejů, takže by měly být používány s maximální opatrností. To neplatí pro sladké ovoce mandlí, mohou být konzumovány v neomezeném množství, nebojí se vývoje alergií.

Je to vlákno, které je tak bohaté na mandle, obklopuje střevní stěny a upravuje svou práci, je vynikajícím preventivním nástrojem pro častou zácpu.

Je důležité poznamenat, že každodenní používání mandlí neovlivňuje proces tvorby plynu v těle, je velmi dobře vstřebáváno a po jídle nedává pocit těžkosti.

Můžete použít čisté ovoce nebo hotový olej pro potraviny. Ten je velmi účinný při zácpě. Doporučuje se užívat maximálně 1 lžíci denně.

Recenze

Naděžda, 45 let:

„Už dlouhou dobu trpím zácpou. Všechno kvůli mé špatné výživě, neustálému snacking. Přátel doporučil, aby do své stravy zahrnoval ořechy a sušené ovoce místo sendvičů.

Chci říci, že po prvních dnech používání těchto výrobků jsem cítil zlepšení: šel jsem na záchod snadno, těžkost a bolest v žaludku zmizely. Každý den jím malé množství arašídů, lískových ořechů nebo vlašských ořechů. Doporučuji každému, aby se pokusil vyřešit problém zácpy tím, že jí oříšky. “

Antonina, 30 let:

„Můj syn má přetrvávající zácpu. Snažili se vstoupit do stravy fermentovaných mléčných výrobků, švestek. Ale nejúčinnější byly rozřezané piniové oříšky. V důsledku toho se snažili jíst vlašské ořechy, a pak byli léčeni pro alergie.

Lékař poradil cedru, protože jsou hypoalergenní. Dávám synovi 50 g denně, funkce střev se vrátila do normálu.

Závěr

Tváří v tvář problému zácpy první věc, kterou musíte zkontrolovat svou stravu a životní styl. Vyloučit z potravin všechny smažené, kořeněné a těžké jídlo. Přidejte potraviny bohaté na vlákninu. Mezi nimi jsou široce používány různé druhy ořechů.

Je důležité si uvědomit, že tento výrobek by neměl být zneužíván, protože je možné vyvolat vznik alergických reakcí (to neplatí pro piniové oříšky). Kromě stravy, je velmi důležité, aby se mírné cvičení každý den a vést zdravý životní styl. Jediný způsob, jak zapomenout na problém zácpy, je navždy!

http://vashproctolog.com/proktologiya/zapor/lechenje/narodnoje/orehi.html

Ořechy pro zácpu: které vám pomohou, které ne?

Pod vlivem negativních faktorů v různém věku se může objevit zácpa. Na zažívacím procesu provádějte destruktivní účinky škodlivých potravin, nedostatek fyzické aktivity, dlouhodobou léčbu drogami, chronická onemocnění. Doporučuje se nejprve se pokusit vyřešit problém bezpečnějšími, tradičními metodami a pouze jako poslední možností užívání léků. Dále zvážit podrobněji, co ořechy mohou být použity pro zácpu.

Zácpa Ořechy

To vyvolává otázku: způsobují ořechy zácpu? Pokud je používáte s mírou, pak by neměly být žádné problémy s trávením. Takže dále zvažujeme, jaké ořechy se doporučují pro zácpu.

Mandle

Ujistěte se, že vědět, kdy zastavit, protože tam jsou esenciální oleje v ořechech, které mohou způsobit alergie. Zároveň jsou sladké mandle považovány za zcela bezpečné. Mohou být používány téměř bez omezení, pokud neexistuje tendence k obezitě.

Jak víte, při zácpě se doporučuje používat zeleninu a ovoce obohacené vlákny. Jsou to mandle, které obsahují hrubá vlákna, která stimulují práci svalového systému žaludku a způsobují, že aktivně tráví potravu a rychle odstraňují pevné výkaly ze střev. Kromě toho, ořechy jsou vynikající prevenci zažívacích poruch.

Mezi výhody mandlí patří absence zvýšené tvorby plynu, pocit těžkosti v žaludku poté, co jsou konzumovány. Tento typ matice lze konzumovat v jakémkoliv množství, aniž by to poškodilo zdraví. Pro léčbu zácpy se doporučuje před jídlem vzít jednu lžíci mandlového oleje.

Lískový ořech

Složení tohoto typu ořechů zahrnuje takové unikátní látky, jako je kyselina linolenová a omega 3 mastné kyseliny, které urychlují proces regenerace buněk v těle. Lískové ořechy se doporučují ke zlepšení stavu vlasů a pokožky. Kromě toho není zácpa z lískových ořechů vzhledem k vysokému obsahu vlákniny.

Cedar

Při léčbě zácpy se doporučuje jíst až 20 kusů ořechů po celý den. Současně je možné vařit chutná a zdravá jídla na jejich základě.

Vlašské ořechy

V tomto případě, určitě znát opatření, protože vysoký obsah bílkovin vlašských ořechů v některých případech může způsobit alergie a zažívací problémy. Tři ořechy za den stačí k obnovení normální stolice. Ujistěte se, že důkladně žvýkací ořechy pro lepší účinnost.

Pro prevenci denních poruch trávení je třeba jíst vlašské ořechy, které také obsahují kyselinu askorbovou užitečnou pro tělo.

Arašídy

Ženská polovina lidstva miluje arašídy pro svůj nízkokalorický obsah a neuvěřitelnou chuť. Kromě toho, ořechy v moderování pomáhají vyrovnat se s onemocněními gastrointestinálního traktu. Mělo by být co nejvíc opatrné, protože arašídy ve velkém množství mohou vyvolat alergickou reakci.

http://lechenie-zapora.ru/narodnye-sredstva/orehi

Delicious jídlo a jídlo při dietě. Co laxativní potraviny pro zácpu u dospělých můžete jíst: med, ořechy?

Zácpa se vyskytuje u lidí v důsledku podvýživy, dlouhodobého užívání účinných léků a jiných dráždivých faktorů.

Existuje mnoho způsobů, jak tento problém vyřešit, ignorovat, což může vést k nepříjemným následkům, protože tělo hromadí škodlivé látky v zácpě. Zvažte přírodní produkty, které přispívají k normalizaci defekace.

Jak fungují laxativa?

Aby se zbavili zácpy, můžete použít jak projímadla, tak přírodní produkty. Chová se takto:

  • tvoří měkké stolice;
  • zředí obsah střeva;
  • zvlhčují část střeva, ve které se tvoří fekální hmoty, což zajišťuje jejich snadný a bezbolestný průchod;
  • zlepšení pohyblivosti střev.

Co se týče projímadel potravin, jejich účinek není tak rychlý. Ale nejsou o nic méně efektivní. A také jsou naprosto neškodní.

Seznam přírodních produktů pro zácpu u dospělých

Některé potraviny pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla. Zvažte nejúčinnější laxativa.

Semena

S cílem pomoci tělu odstranit fekální hmotu ze střev, můžete použít tato semena:

    Lněná semena. Tento výrobek obsahuje ve svém složení velké množství vlákniny, které pomáhá normalizovat trávení. V tomto produktu jsou také přítomna rozpustná a nerozpustná vlákna.

Jejich kombinace pomáhá nejen tvořit měkké stolice, ale také bezbolestně je odstraňuje ze střeva.

  • Chia semena. Jsou také obohaceny vlákny. Zkapalňování stolice je jedním z vedlejších účinků konzumace tohoto produktu.
  • Aby se zbavili zácpy, je nutné jíst 1 lžičku. semena 3x denně.

    Luskoviny

    Luskoviny mají mnoho příznivých vlastností. Kromě toho, že jsou bohaté na vlákninu, také přispívají k aktivní produkci kyseliny máselné. Tato kyselina pomáhá posilovat střevní motilitu.

    S probiotiky

    Mezi tyto užitečné potraviny patří:

      Kefír. Pravidelná konzumace tohoto výrobku pomáhá zbavit se chronické zácpy. Kvůli kyselému prostředí pomáhá kefír tělu lépe vstřebávat vitamíny a stopové prvky.

    Aby se proces defekace normalizoval, je třeba pít kefír alespoň 0,5 litru denně.

  • Zelí. Je obohacen o vlákninu, takže napomáhá tvorbě měkkých výkalů. Pro boj se zácpou by však mělo být použito pouze zelí, které bylo zkvašeno přirozenou fermentací. Výrobek ze supermarketů nemá užitečné vlastnosti, protože k octu se používá.
  • Olivový olej

    Tento produkt zvlhčuje část střeva, ve které se tvoří fekální hmoty. K jejich rychlému průchodu přispívá olivový olej. Odborníci doporučují používat v kombinaci s léky. Pomáhá vyhnout se dlouhé zácpě.

    Zelenina a ovoce

    Zelenina a ovoce pomáhají zlepšit peristaltiku, stejně jako normalizovat proces trávení potravin. Nejúčinnějšími potravinami k odstranění zácpy jsou:

    1. Zelená zelenina, jako je špenát, brokolice, salát. Obsahují draslík, který pomáhá normalizovat gastrointestinální trakt, čímž zkapalňuje stolici.
    2. Rajčata. Aby se zbavili zácpy, měly by být konzumovány syrové. Rajčata jsou obohacena o vlákninu, která pomáhá normalizovat proces defekace.
    3. Buriaku. Tato kořenová plodina zlepšuje peristaltiku, čímž normalizuje proces odstraňování výkalů z těla.
    4. Dýně Přítomnost vlákniny v této zeleniny a draslíku umožňuje vyhnout se prodloužené zácpě.

    Dýně v tomto případě je užitečné jak v syrové a vařené formě.

  • Jablka. Pektin obsažený v těchto plodech pomáhá normalizovat střevní mikroflóru. Díky této funkci se člověk může rychle zbavit zácpy. Podobné účinky mají také tyto plody: jahody, maliny, kiwi, hruška, mrkev.
  • Broskve a meruňky. Tyto plody obsahují velké množství vlhkosti. Pomáhá odstranit všechny škodlivé látky spolu s výkaly.
  • Švestky Tyto plody jsou obohaceny vlákny a pektinem. Použití švestek zvyšuje množství tekutiny ve stolici. To pomáhá rychlejšímu a bezbolestnému pohybu střev.
  • Avokádo Vzhledem k velkému množství vlákniny v této zelenině může být její působení porovnáno s olivovým olejem. Zlepšuje peristaltiku, čímž pomáhá zbavit se chronické zácpy.
  • Sušené ovoce. Jejich působení je podobné účinku čerstvého ovoce.

    V důsledku vysoké koncentrace sorbitolu je však pozorována výrazná účinnost.

    Chop off

    Úvod do výživy otrub vám umožní zcela opustit užívání projímadel. Protože obsahují velké množství vlákniny.

    Tento osvěžující nápoj pomáhá zbavit se problémů s výkaly. Obsahuje hormon, který přispívá k aktivaci střevních svalů. Aby bylo možné používat kávu, aby se uvolnila židle, to trvá ne více než 1 šálek denně.

    Vhodné pro děti

    Zácpa negativně ovlivňuje tělo dítěte, takže byste měli rychle zachránit dítě před touto nemocí. Aby se zlepšila peristaltika a změkla fekální masa, měly by děti do každodenního menu přidávat následující potraviny:

      Produkty, které pomáhají zlepšit peristaltiku zvýšením množství fekálních hmot.

    Jedná se o: fíky, švestky, nakládané nebo mořské kale, jablka, angrešt, otruby. Obálky pomáhají rychle a bezbolestně odstranit výkaly u dítěte.

    Pomůže to takovým potravinám: olivovým a jiným rostlinným olejům a rybímu oleji. Produkty, které dráždí střevní sliznici.

    Patří mezi ně: rakytník, aloe, rebarbora.

    Z těchto produktů je vhodné pít vývar.

    Měli byste také dbát na normalizaci střevní mikroflóry u dítěte. To vyžaduje jíst potraviny s probiotiky.

    Dieta pro těhotné ženy a kojení

    Během těhotenství a kojení jsou ženy často zácpou. Za účelem normalizace stolice v takových případech je nutné zavést tyto produkty do stravy:

    1. ovesné vločky;
    2. sušené ovoce, jako jsou švestky, rozinky, sušené meruňky;
    3. jakýkoliv rostlinný olej;
    4. potraviny mléčné a kyselé;
    5. zelenina a ovoce obohacené vlákny;
    6. otruby;
    7. švestky a meruňky;
    8. mrkev, řepa, dýně, špenát.

    Recepty

    Denní menu můžete diverzifikovat a zároveň normalizovat proces defecation, můžete použít tyto pokrmy:

    • Sendviče. Tento laxativ je připraven na základě černého chleba s přidáním speciálně připravených těstovin. Pro jeho přípravu budou vyžadovat sušené švestky, sušené meruňky a fíky ve stejném poměru. Míchejte všechny ingredience až do hladkého použití pomocí mixéru nebo mlýnku na maso. Směs naneste na černý chléb.
    • Salát K tomu potřebujete 1 malé jablko, pomeranč, vlašské ořechy a med.

    Nastrčte jablko, jemně nakrájejte pomerančové filety, nakrájejte ořechy.

    Všechny složky salátu mix, naplňte medem. Salát se zelím. To by mělo být jemně nasekané bílé zelí, strouhaný mrkev strouhaný, přidejte trochu nakrájený celer a čerstvé řepy.

    Všechny ingredience se mísí, používají se v malých porcích po celý den.

  • Studená polévka Pro jeho přípravu budete potřebovat 1 malou čerstvou okurku, která by měla být loupaná a jemně nasekaná. Nalijte 1 šálek kefíru, přidejte nakrájený stroužek česneku. Můžete přidat trochu zeleně.
  • Tyto recepty mohou rozšířit denní menu, stejně jako zbavit se zácpy.

    Nedostatek vody v těle vede ke zpevnění výkalů, v důsledku čehož se vyvíjí zácpa. Abyste se ho zbavili, měli byste pít vodu přírodního původu. Pro toto ideální minerální vody: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

    Chcete-li to provést, vypijte 1 sklenici tekutiny po probuzení a před spaním. Po 1 týdnu užívání vody se zlepší funkce střeva a před každým jídlem a 1 šálkem se vyžaduje silná zácpa.

    Zakázané jídlo

    Zakázané potraviny zahrnují ty pokrmy, které přispívají ke kvašení. Aby se zabránilo zácpě, zejména její chronické formě, je nutné se zdržet používání těchto potravin:

    1. sladká jídla;
    2. ryby a maso z tuku;
    3. kaše vyrobená z rýže nebo krupice;
    4. pikantní, konzervované, nakládané nebo uzené pokrmy;
    5. želé;
    6. čokoláda;
    7. silný čaj;
    8. dřišťál;
    9. Smažená vejce;
    10. majonéza;
    11. alkoholické nápoje.

    Pokud budete postupovat podle běžné stravy, pak se můžete zbavit zácpy dostatečně rychle. Navíc se zlepšuje také střevní mikroflóra. Také v období normalizace fungování gastrointestinálního traktu nezapomeňte na vodní bilanci.

    http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/spisok-slabitelnyih-produktov

    Jaké potraviny mohou způsobit zácpu?

    Zácpa je patologický stav, ve kterém není žádná stolice po dobu tří nebo čtyř dnů nebo déle. K tomuto problému může dojít v každém věku. Často je tento stav vyvolán nesprávnou výživou, přítomností onemocnění gastrointestinálního traktu, psychickými faktory a dalšími příčinami. Aby se zabránilo tomuto problému, musíte vědět, které potraviny způsobují zácpu.

    Jaké potraviny vyvolávají fixaci stolice?

    Mezi produkty, které způsobují zácpu u dospělých a dětí, patří:

    Mléko a mléčné výrobky

    Ve svém složení obsahují vápník, který je aktivně absorbován střevními stěnami. To přispívá k mléčnému cukru - laktóze. Sýr má obzvláště fixační účinek, který obsahuje asi 1 g vápníku na 100 g čistého produktu, který je považován za velmi velký indikátor. Nadbytek tohoto minerálu vede k narušení funkce tlustého střeva. Mléko, kefír, jogurt, jogurt a další podobné produkty obsahují mnoho kaseinu, ale neobsahují žádné vlákno. Proto s nadměrnou konzumací těchto potravin může způsobit zácpu.

    Polotovary, rychlé občerstvení a další jídla rychlého občerstvení

    Výrobky z této kategorie obsahují velké množství tuků, konzervačních látek, barviv a aromat. Jsou také zdrojem prázdných kalorií. Při každodenním užívání takových přípravků, které vyvolávají zácpu v důsledku nedostatku vlákniny, lze dosáhnout obezity. Doporučuje se do jídelního lístku zahrnout ve velmi vzácných případech av malých množstvích rychlé občerstvení.

    Banány

    Toto ovoce má výjimečné vlastnosti. Při zácpě se doporučuje jíst zralé banány, které mají projímavý účinek. Zelené ovoce, naopak, upevněte židli. Nezralé banány obsahují mnohem více škrobu. Výsledkem je, že když je tělo spotřebováno, tělo tráví mnohem více času. Zralé banány obsahují méně škrobu, ale více pektinu, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání.

    Maso různých odrůd

    Použití tohoto produktu ve velkém množství a bez dodatečných vláken může vést k zácpě. Maso je těžké jídlo, které obsahuje velké množství tuku a je stravitelné do 12 hodin. Pokud se používá s těstovinami, rýží, bramborami, můžete situaci ještě zhoršit. Tyto zácpa produkty budou mít také negativní vliv na obrázku. Pro zlepšení funkce střev by mělo být některé maso nahrazeno fazolkami, čočkou, hnědou rýží.

    Pšeničné výrobky

    Přítomnost velkého množství chleba a jiných muffinů, těstovin, sušenek v lidské stravě nepříznivě ovlivňuje činnost trávicího systému a způsobuje zácpu. Tyto produkty mají dráždivý účinek na sliznici trávicího traktu, obsahují velké množství cukru a snadno stravitelných sacharidů. Pro střeva je lepší zvolit celozrnný chléb nebo jiné pečivo z celozrnné mouky. Tyto produkty zvyšují peristaltiku a zabraňují rozvoji zácpy.

    Přípravky obsahující železo

    Většina léků z této skupiny způsobuje zácpu. V přítomnosti mírné anémie, je doporučeno zahrnout sušené meruňky namočené ve vodě ve stravě. Obsahuje železo a má laxativní účinek. Aby se zabránilo anémii, doporučuje se obohatit dietu o fazole, čočku, dýňová semínka.

    Káva, čaj

    Pití velkého množství těchto tonických nápojů narušuje normální fungování autonomního nervového systému, což způsobuje zažívací problémy. Také kofein vede k dehydrataci.

    Popcorn

    Je vyrobena z kukuřice, která má poměrně hustou skořápku. Velké množství tohoto produktu vstupujícího do trávicího systému vede k negativním následkům. Kukuřičné mušle mohou poškodit sliznice, vést k obstrukci střeva. Zvláště nebezpečný je popcorn pro osoby trpící souvisejícími chorobami trávicího systému a pro malé děti. Může vyvolat nejen zácpu, ale také rozvoj zánětlivých procesů ve střevě.

    Tomel

    Oloup tohoto ovoce obsahuje vlákninu, kterou nelze strávit v lidském těle. Tomel je zcela zakázáno jíst s chronickou zácpou, problémy s gastrointestinálním traktem. Vede k tvorbě kamenů ve střevech, zvaných bezoars. Oloupané ovoce je dovoleno zahrnout do menu, ale ne více než 1 kus za den.

    Celer

    Tento výrobek obsahuje mnoho nestravitelných vláken, které mohou způsobit zácpu, bolesti břicha a další problémy. Celer se nedoporučuje jíst v případě problémů s gastrointestinálním traktem.

    Granátové jablko a šťáva z něj

    Tento výrobek obsahuje taniny, což vede ke konsolidaci židle.

    Co je to nebezpečná zácpa?

    Zanedbání pravidel zdravé výživy, které způsobují zácpu, může vést k vážným následkům pro tělo. Za prvé, husté fekální hmoty mohou poškodit střevní stěny a způsobit zánět. Během stolice tyto výkaly často zraní konečník a řiť, působit popraskání. Dlouhodobá zácpa se často stává příčinou hemoroidů, které je obtížné léčit bez odstranění tohoto negativního faktoru.

    Dlouhodobá přítomnost výkalů ve střevě může vyvolat otravu organismu škodlivými látkami. Za této podmínky se člověk bude cítit špatně, jeho teplota vzroste. Také přetrvávající zácpa často způsobuje nedostatky v některých živinách, které přicházejí s jídlem. Není schopen trávit normálně ve střevě, protože nefunguje dostatečně dobře. To vyvolává různé negativní změny v těle, na jejichž pozadí se vyvíjejí další související nemoci.

    Jak zabránit rozvoji zácpy?

    Prevence zácpy je snadná, pokud budete postupovat podle několika jednoduchých pravidel:

    • Doporučuje se jíst často (až 5-6 krát denně), ale v malých porcích. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním. Ve večerních hodinách je nutné jíst pouze snadno stravitelné potraviny, které nevytvářejí další zátěž na zažívací systém. Patří mezi ně ryby, zelenina, nízkotučný tvaroh, kefír.
    • Pít dostatek čisté vody každý den. Nelze jej nahradit šťávami, kompoty, čajem nebo jinou tekutinou.
    • Každý den ve stravě by měla být přítomna čerstvá zelenina a ovoce. Tepelně vařené, jsou také užitečné, ale pouze ve vařené, dušené nebo pečené formě.
    • Pro lidi, kteří jsou náchylní k zácpě, se doporučuje zcela vyloučit bílý chléb ze stravy a nahradit ho celozrnným.
    • Před snídaní se doporučuje vypít sklenici teplé vody s několika kapkami citronové šťávy. To by mělo být provedeno 15-20 minut před jídlem. Tímto způsobem je snadné uvést trávicí systém do provozu a zabránit zácpě.
    • Jako přílohu, místo škodlivého rychlého občerstvení, je ideální zeleninový salát. Pro jeho přípravu je nutné sekat mrkev, řepu, zelí, zeleninu na hrubém struhadle a naplnit ji rostlinným olejem.
    • Pro lidi, kteří jsou náchylní k zácpě, velmi užitečné pokrmy z cukety, zelí, dýně, rajče, okurka, paprika. Budou mít prospěch jak syrové a pečené.
    • Syrová dýňová semena mají laxativní účinek. Proto by měly být zahrnuty do stravy jako svačina nebo jako součást jiných jídel.
    • Chronická zácpa může být odstraněna tekutými zeleninovými polévkami. Doporučuje se také vypít skleničku kefíru denně na noc.
    • Sušené meruňky, švestky a jiné sušené ovoce pomáhají uvolnit stoličku. Mohou být použity jako svačina nebo kompot.

    Neměli byste také zapomenout, že v přítomnosti tendence k zácpě byste neměli zneužívat alkohol, nakládané a konzervované potraviny. Pečlivá pozornost k vašemu menu pomůže vyhnout se problémům s defekací a zlepšit práci gastrointestinálního traktu.

    http://kishechniktut.ru/pitanie/produkty-vyzyvayushhie-zapor.html

    Jak ořechy ovlivňují zažívací trakt: můžete jíst se zácpou

    Poruchy v gastrointestinálním traktu se často projevují ve formě problémů s defekací, pomalým pohybem výkalů. Chcete-li se vyrovnat s problémem pomůže ořechy a zácpa přestane obtěžovat s řádným použitím ovoce pro potraviny.

    Jaké typy mohou

    Hlavním příznakem zácpy je zhoršený pohyb střev. Odchylka se projevuje v práci vnitřních orgánů v důsledku pozdní výživy, životního stylu. Pokud narazíte na problémy s židlí, musíte upravit dietu a zvýšit spotřebu vody. V těžkých případech je lepší se poradit s lékařem. Bez uchylování k projímadlo, můžete použít ořechy usnadnit průchod výkalů.

    • vitamíny;
    • rostlinný tuk;
    • minerály;
    • proteiny a sacharidy;
    • polynenasycené kyseliny.

    Vzhledem k přírodním složkám, ořechy dokonale pomáhají odstranit zbytky lidské činnosti, strusky, toxiny z těla, kromě zácpy.

    Doporučuje se jíst:

    Gretsky

    Ořech se zácpou dává stabilní výsledek. Rostlinné bílkoviny a tuky, vitamíny, mikroprvky, esenciální oleje zlepšují fungování vnitřních orgánů, zažívacího traktu. Odrůda ovoce je společná a cenově dostupná, nepostradatelná složka vaření. Denní používání jader poskytuje vysoce kvalitní prevenci trávicích problémů.

    Arašídy

    Ve složení arašídů jsou přítomny:

    • aminokyseliny;
    • vitamíny;
    • biotin;
    • rostlinný tuk;
    • stopové prvky;
    • veverky.

    Mandle

    Jádra obsahují nevysychající mastný olej, cukr, vitamíny. Mandle je zdrojem rostlinných bílkovin. Minerály přítomné v matici jsou nezbytné pro zdravé kosti. Recyklované vlákno pokrývá střevní stěny, zlepšuje výkon, odstraňuje shromážděné toxiny a strusky, odstraňuje zácpu.

    Mandle by měly být konzumovány jako prevence blokovaných pohybů střev.

    Kolik ovoce denně by mělo být konzumováno ke zlepšení zažívacího traktu

    Tam jsou ořechy pro zácpu povoleno v syrové a smažené. Záleží na chuťových preferencích jednotlivce a jsou to jednotlivci.

    Silně převarená jádra by neměla být konzumována, jsou škodlivá pro játra. Doporučuje se rozdrcení, rozdrcení válečkem, sekání ořechů v mlýnu na kávu nebo malty před jídlem, aby se odstranila zácpa.

    S pomocí ovoce připravte různé pokrmy. Jako alternativu použijte olej:

    Nedoporučuje se jíst ořechy s medem, aby nedošlo ke komplikaci procesů trávení. Požadovaného výsledku v prevenci zácpy lze dosáhnout konzumací zelených salátů, sušených meruněk, švestek v kombinaci s ovocem.

    Během těhotenství je povoleno používat oříšky. Počínaje druhým trimestrem musíte být opatrní a nepoškodit dítě. Příjem jader v potravinách se snižuje na 2 krát týdně. Ovoce pomáhají udržovat normální nutriční prvky matky a jejího nenarozeného dítěte, zabraňují nebezpečí zácpy.

    Výhody konzumace ořechů:

    • obsah kalorií;
    • dávat energii;
    • snížit riziko kardiovaskulárních poruch;
    • zabránit rozvoji aterosklerózy;
    • zvýšit tón nervového systému;
    • vyrovnat se se zácpou;
    • přispět ke zlepšení kvality mozku;
    • zavedení přenosu tuku, přispívá k normalizaci hmotnosti;
    • zlepšit náladu.

    V období kojení se ořechy zavádějí do výživy kojící ženy postupně od malých porcí (1-2 kusy stejného typu). Prvky ve směsi, které se dostanou do mléka, mohou způsobit zácpu u kojenců. Vysoce kalorické, živiny mohou vyvolat alergie u dítěte.

    Vlašské ořechy proti zácpě jsou účinné, pokud budete jíst jádra 30 g denně. Výsledkem použití ovoce bude stabilní střevo, peristaltika se zlepší.

    Pro lupénku, ekzém, kolitidu, musíte pečlivě používat ořechy ze zácpy. Je nutné sledovat zdravotní stav, v případě exacerbace onemocnění okamžitě přestat užívat jadernou energii

    Denní podávání pro dospělého je ne více než 60–100 g arašídů, aby se zabránilo alergiím. Mandle mohou používat 30–60 g. Z jádra můžete použít máslo nebo mléko.

    Mandlový olej pro zácpu trvat 1-2 lžíce. Já za den. Výrobek přinese větší efekt, pokud naplní salát zeleninou nebo ovocem.

    Nedoporučuje se jíst arašídy v noci. Vysoce kalorické potraviny přetíží žaludek. Mandle jsou vhodné jako svačina, aby se tělo naplnilo živinami. Příjem semen v potravinách dává pocit veselí, zvyšuje paměť a reakci.

    Mohou se ořechy stát zácpou?

    Pokud neexistují žádné kontraindikace, ovoce by mělo být konzumováno denně jako samostatný produkt, přísady do salátů, polévky.

    S mírně gramotnými ořechy by neměly mít problémy s trávením. Jádra neobsahují látky, které způsobují zácpu. V důsledku individuální intolerance u dětí se mohou objevit alergické reakce. Plody kalorií, v nadměrném množství je obtížné strávit.

    Ořechy všeho druhu pomohou vyrovnat se se zácpou. Je důležité sledovat dávkování jader, aby se předešlo negativním následkům ve formě obtížné defekace. Ovoce pomáhají částečně vyrovnat se s problémem, s tvrdou stolici je konzultovat s lékařem pro adekvátní léčbu.

    http://toxikos.ru/zapor/i-orehi

    Ořechy pro zácpu

    Ořechy pro zácpu jsou další druhy potravin, které pomáhají zbavit se problému obtížnosti defecation u dospělých a dětí. Dárky přírody je nutné jíst v povolené dávce, jinak může jejich příjem vyvolat alergické reakce v těle.

    Použití v obtížných pohybech střev

    Ořechy jsou bohaté na rostlinné tuky a polynenasycené kyseliny, takže zlepšují odstraňování odpadních produktů z těla. Doporučuje se jíst společně se zelenou zeleninou, což zlepší účinek jejich příjmu.

    Neměli byste kombinovat použití produktů s medem, komplikuje to jejich trávení. Se zácpou, ořechy jsou důkladně rozdrceny, takže střevo bude snazší strávit produkt. Nasekané ořechy mohou být smíchány s sušenými švestkami nebo sušenými meruňkami a v noci nebo před snídaní si vezměte 1 lžičku.

    Na rozdíl od jiných laxativních přípravků, ořechy nezmírňují výkaly v lidském střevě, produkty způsobují kontrakci žlučníku, což vede ke zvýšenému uvolňování žlučových kyselin. Žlučové kyseliny stimulují střevní motilitu.

    Pokud budete jíst ořechy nebo jiné druhy ořechů, mohou odstranit zácpu způsobenou těžkými potravinami nebo drogami.

    K odstranění zácpy lze použít:

    • lískové ořechy a lískové ořechy;
    • vlašské ořechy;
    • mandle;
    • arašídy;
    • cedr.

    Ořech ořechy

    Vlašské ořechy jsou výbornou pomocí při zácpě, pokud je tento produkt 30 gramů denně, významně se zlepšuje funkce střeva, a to motorická funkce - peristaltika.

    Ořech ořech pomáhá zbavit se červů ve střevech, což může také způsobit zácpu. K zničení červů se připravuje lék na předpis: jedna skleněná lžíce sušených oříškových listů se vaří ve sklenici vroucí vody a podá se po dobu 2 hodin, přičemž se třikrát denně podává 1 čajová lžička.

    Při konzumaci ořechů v jejich čisté formě musí být pečlivě a pomalu žvýkány, aby se tělo lépe vstřebalo. Vlašské ořechy zlepšují trávení, a proto jsou účinné jako profylaktika proti zácpě.

    Při užívání vlašských ořechů je třeba si uvědomit, že výrobek obsahuje velké množství bílkovin, které mohou vyvolat alergickou reakci.

    Doporučuje se používat přípravek s opatrností v následujících případech - lupénka, ekzém, kolitida.

    Arašídy

    Ovoce je bohaté na rostlinné tuky a polynenasycené kyseliny, kyselina linolová, která je v nich také obsažena, má zvláštní význam pro lidské tělo. Arašídy obsahují kyselinu pantothenovou, rostlinný protein, produkt bohatý na vlákninu, soli hořčíku, vápníku, fosforu, vitamínů E a vitamínů B.

    Hrubé vlákno, rostlinné tuky a polynenasycené kyseliny umožňují použití arašídů při odstraňování zácpy. Vzhledem k vysoké koncentraci vlákniny jsou však podzemnice olejná kontraindikována pro osoby trpící chorobami gastrointestinálního traktu a dalšími patologiemi, mezi které patří:

    Můžete jíst více než 60-100 gramů arašídů denně. Při nekontrolovaném použití přípravku může dojít k alergické reakci až k anafylaktickému šoku.

    Lískový ořech

    Lískové oříšky a lískové ořechy se skládají z 50-75% rostlinných tuků a nenasycených mastných kyselin, obsahují nepostradatelné pro lidi kyseliny linolové a linolenové, omega 3 mastné kyseliny, vitamín E a vlákninu vlákniny.

    Na otázku, zda je možné jíst lískové ořechy pro zácpu, bude odpověď pozitivní. V den můžete jíst asi 30 gramů - 6-10 kusů. Lískové ořechy stimulují střeva a zlepšují trávení, jejich příjem je také užitečný pro prevenci zácpy.

    Mandle

    Mandle v jeho složení obsahuje vlákninu, která pomáhá eliminovat zácpu. Vlákno nejen stimuluje střeva, ale také ho čistí, odstraňuje nahromaděné toxiny z těla.

    Mandle se dobře vstřebávají do těla, nezpůsobují tvorbu plynu, zlepšují metabolismus. Po požití výrobku se v žaludku nevyskytuje pocit těžkosti.

    Použití tohoto typu ořechů pro zácpu je povoleno ve výši 30-60 gramů denně. Mandle lze jíst nejen ve své čisté formě, doporučuje se použít mandlový olej a pít oříškové mléko, pokud jsou potíže s pohybem střev.

    Mandlový olej bere 1-2 lžíce denně, můžete přidat olej v zeleninových salátech. Mandlové mléko se opije 1-2 sklenice denně - ráno a večer.

    Na rozdíl od arašídů, mandle mohou a dokonce by měly být konzumovány s gastritidy a žaludeční a dvanáctníkové vředy, v tomto případě, mandle jsou jedeny 10 kusů 3 krát denně, a po třech dnech dávka je snížena na 10-15 ořechů.

    Pine ořechy

    Pine ořechy obsahují méně rostlinných bílkovin, takže jsou považovány za nejvíce hypoalergenní. To však neznamená, že při časté a nezměrné spotřebě nemohou vyvolat alergickou reakci - tento druh ořechů by měl být konzumován v povolené dávce.

    Pine ořechy pomáhají odstranit zácpu, oni jsou jedeni v čisté formě, oni jsou přidáni do zeleninových salátů nebo směsí sušeného ovoce. V průběhu dne můžete jíst 10-20 ořechů.

    http://zaporx.ru/narodnye-sredstva/orehi.html

    Může ořechy pro zácpu

    Počet lidí trpících chronickou zácpou je dnes velmi vysoký a každým rokem se zvyšuje: v rozvinutých zemích tento problém zná 10 až 50% populace. Jedním z účinných způsobů řešení těchto delikátních problémů je změna stravy a zavádění produktů, které zlepšují peristaltiku.

    Hlavním pravidlem je denní spotřeba potravin bohatých na vlákninu a výrobky, které neobsahují prakticky žádné vlákno, ale ve kterých jsou cukry a tuky (rychlé občerstvení, zmrzlina, tuhý sýr, hranolky, pečivo a sladkosti, sušenky, smažená jídla, hotová mražená jídla), odmítnout úplně nebo omezit jejich použití na minimum. Celulóza je obsažena ve všech obilovinách a luštěninách, ovoci a zelenině, není stravitelná v těle, a proto má čistící účinek na střeva. Rozpustná vláknina absorbuje vodu a mastné kyseliny ve střevě, vytváří želatinovou látku a změkčuje fekální hmotu a nerozpustná vláknina zvyšuje objem stolice, což také usnadňuje její evakuaci. Potraviny zvláště bohaté na vlákninu pro zácpu by měly rozhodně zahrnovat i vaši stravu. Patří mezi ně následující:

    - meruňky, data, hrušky, švestky, jablka, ananasy, papája, broskve, rozinky, kiwi, borůvky, ostružiny.

    Mohou být použity jak čerstvé, tak sušené, vařené, dušené nebo pečené a případně s kůží.

    Zelenina a luštěniny

    - řepa, bílé zelí a květák, mrkev, brokolice, růžičková kapusta, cuketa, zelené fazolky, hrášek, špenát, celer, fazole, hrášek, čočka. To je také užitečné pro vařené nebo pečené brambory "v uniformě", které musí být konzumovány s kůží.

    - obiloviny pro obiloviny, mouku, chléb a celozrnné těstoviny, hnědou rýži, proso. Ráno ovesné vločky s přidáním ovoce nebo bobule bude nejen vynikající preventivní, ale také lék na zácpu. Všechny otruby - pšenice, žito, oves jsou velmi užitečné.

    - nejen usnadňuje defekaci, ale slouží také jako dobrý zdroj nezbytných vitamínů, mikroprvků, fytoestrogenů a omega-3 prospěšných mastných kyselin Před konzumací by měla být lněná semínka mleta v mlýnu na kávu a poté přidána do obilovin, chleba, müsli, džusů a dalších pokrmů.

    Ořechy a semena

    - Mandle, vlašské ořechy, pistácie, pekanové ořechy, lískové ořechy, slunečnicová semínka a dýně.

    Klíč k veškeré zácpě

    Produkty (pro 2 porce): 1 střední řepa, 1 střední mrkev, 2 lžíce. Já čerstvé jablečné šťávy, 1 polévková lžíce. Já

    extra panenský olivový olej, 1/2 lžičky. strouhaný čerstvý kořen zázvoru, špetka mořské soli.

    Oloupeme surovou řepu a mrkev, rošt na středním struhadle a dáme do salátové mísy. V malé misce smíchejte jablečný džus, olivový olej, strouhaný kořen zázvoru a sůl. Šaty salát

    Výsledná omáčka se smíchá a ihned se podává.

    Jam "Snadná životnost"

    Produkty: 300 gramů, 300 g vody, 300 g vody.

    Sušené ovoce jemně nakrájejte a vložte do vroucí vody. Vařte, dokud směs nezhustne. Pochladit, dát do nádoby a udržet v chladničce. Každý den k snídani jíst 1 polévková lžíce. Já Tento džem ho rozprostřete na celozrnný chléb nebo celozrnné sušenky.

    http://www.aptekar.info/arhiv/2012/4/219.html
    Up