Díky složení aminokyselin jsou vaječné bílky zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a žloutky si nezaslouží velmi dobrou pověst. Zpočátku USDA doporučila omezit spotřebu celých vajec, a pak fitnessisté zvedli špatnou módu. Pojďme konečně zjistit, jaké výhody vaječného žloutku a rozbít některé mýty spojené s ním.
Vitamínové složení slepičích vajec
Velké vejce obsahuje 70 kalorií, 5 gramů bílkovin a 5 gramů tuku, 200 mg cholesterolu a 0 sacharidů. Vejce bílé vejce obsahuje pouze 20 kalorií, 5 gramů bílkovin a ne unce sacharidů a tuků. Je tedy zřejmé, že v důsledku obsahu tuku a cholesterolu je vaječný žloutek vyloučen. Zapomínají však, že se jedná o vaječný žloutek, který obsahuje vitamíny A, D, K, skupinu B a také minerály - selen, železo, zinek a fosfor.
Udělejte si vlastní závěry o tom, co je užitečnější - vaječný bílek, žloutek nebo celé vejce.
Další destička s kompletnějším složením kuřecích vajec na 100 g:
Vaječný žloutkový cholesterol
Existuje mýtus, že celá slepičí vejce negativně ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi. Tento mýtus byl vyvrácen výzkumníky na University of Connecticut. Experiment zahrnoval 25 mužů a 27 žen. Všichni prošli testem na cholesterol v krvi. Polovina subjektů konzumovala vejce a dostávala 640 mg cholesterolu denně s jídlem, zatímco druhá polovina šla na dietu bez vajec. Výsledky studie ukázaly, že žloutky nezvyšují hladinu LDL-cholesterolu, což vede k kardiovaskulárním onemocněním.
Podívejte se znovu na stůl, nasycený tuk ve vaječném žloutku je menší než polovina celkového tuku. A cholesterol, který byl donedávna považován za škodlivý, může pomoci vykonávat lidi, aby se stali většími a silnějšími. To bylo prokázáno ve studii „Protein vajec jako zdroj síly, síly a energie“ Layman, D.K., et al 2009. Někteří účastníci experimentu jedli tři vejce denně po dobu tří měsíců a zabývali se silovým tréninkem, zatímco jiní praktikovali a nejedli vejce. Výsledkem je, že růst ukazatelů výkonu autorem Ekaterina Golovina a svalovou hmotou prvního překročil dvojnásobek celkových údajů druhé. To proto, že cholesterol je nezbytný pro syntézu testosteronu a zachování integrity buněčných membrán.
Je tam žloutek nebo ne?
Samozřejmě je. Žloutek je nejchutnější a zdravá část slepičího vajíčka. Vyhození, dostanete dokonce méně než 50% toho, co byste mohli získat, protože obsahuje v tucích rozpustné vitamíny, zinek, kyselinu listovou, vápník, železo a vitamín B 12, který se mimochodem podílí na procesu rozkladu tuku.
Pokud se tedy obáváte o své zdraví, nenechávejte se zbavit žloutku. Pokud se vám přibrat na váze, pak taky. Výjimkou je doba spalování tuků, kdy potřebujete snížit obsah tuku v potravinách a zapadnout do KBLI. V tomto případě mohou být žloutky obětovány, ale ne všechny najednou, protože vejce jsou nedílnou součástí vyvážené stravy. Ale mějte na paměti, že nadměrné tepelné ošetření neguje všechny příznivé vlastnosti žloutků.
Jedním z nejvíce dostupných potravin jsou kuřecí vejce. Ale debata o výhodách a škodách tohoto cenově dostupného produktu probíhá již více než deset let. Recenze lékařů a odborníků na výživu v této otázce jsou někdy zcela jiné. Proto je prostě špatné je považovat pouze za jednu obecnou potravinovou perspektivu. Z toho vyplývá, že je nutné podrobně studovat jeho hlavní složky, jako je žloutek, protein a dokonce i skořápka.
V dávných dobách byl žloutek považován za symbol slunce a přisuzoval mu množství léčivých vlastností. To je důvod, proč pohané často přivedli na božstva přesně vejce a jejich žloutky.
V tekuté formě je vaječný žloutek 33% celkového produktu. Přesněji řečeno, průměrné kuře o hmotnosti do 60 gramů má žloutek o hmotnosti 17 gramů.
Chemické složení vaječného žloutku je skutečně jedinečné, protože příroda musela poskytnout kuřecím zárodkům vše potřebné pro jeho plný rozvoj.
Ve složení kuřecího žloutku je tedy pozorováno více než 50 biologicky aktivních prvků, mezi nimiž jsou:
Celkový kalorický obsah 100 gramů vaječného žloutku je nejméně 352–358 kilokalorií.
Energetické procento proteinů, tuků a sacharidů je 18/78/2%.
Navzdory vytrvalým mýtům o výjimečném poškození žloutku lidskému tělu se vědecký výzkum ukázal být více než škodlivý.
Takže, vaječný žloutek:
V oblasti vaření je vaječný žloutek žádoucí, protože má vynikající vazebné vlastnosti potřebné pro emulgaci složek.
Na jeho základě je také řada slavných klasických omáček, od majonézy až po holandskou omáčku.
Kromě toho se tato část vajíčka aktivně používá jako zahušťovadlo.
Bez žloutku má kulinářský specialista těžký čas, aby dodal hotovému dezertu objemovou strukturu, kde je složkou pudink.
Dokonce i v obchodě s likérem a vodkou se vaječný žloutek proslavil ve známém likérovém likéru.
Ale opravdoví kuchaři doporučují, než přidáte žloutky v dezertních pokrmech, nejprve je rozemele cukrem v porcelánu.
Ve skutečnosti neexistují žádné kategorické zákazy spotřeby žloutku.
Je však nutné vzít v úvahu dávkování během tvorby dietního režimu a být opatrný vůči těm, kteří již trpí nadměrnou tělesnou hmotností, obezitou a „přílišným množstvím“ cholesterolu v krvi.
Kromě toho stojí za zmínku o tepelném zpracování a dnes upustit od používání syrových vaječných žloutků, aby se zabránilo riziku infekce infekcí salmonelózou.
Mužům se doporučuje jíst ne více než čtyři žloutky denně, a ženy pouze jeden nebo dva.
Funkce udržení zaobleného vaječného žloutku ve středu slepičího vejce se provádí transparentní vícevrstvou proteinovou hmotou. To má různou hustotu se spoléhat na jeho umístění, hustotu skořápky a žloutku.
Protein je v zásadě extrémně viskózní, bezbarvá kapalina bez zápachu. Pro tuto kapalinu jsou pevné lepicí vlastnosti.
Podle fyziologických parametrů zabere kapalný protein alespoň 67% celkové hmotnosti vajíčka.
Složky vaječného bílku se poněkud liší od ostatních částí výrobku. Navíc je obecně chudý na dostupnost živin. Mezi existujícími živinami proto musí být zdůrazněno:
Celkový kalorický obsah 100 gramů čerstvého produktu je mnohem nižší než obsah žloutku a je asi 45 kalorií.
Vzhledem k tomu, že vaječný bílek neobsahuje tuky a sacharidy, je energetický poměr také 100% bílkovin.
Navzdory skutečnosti, že proteinová hmotnost vajíčka patří k nízkokalorickému, přináší lidskému tělu mnoho výhod:
Stejně jako žloutek i kuchaři používají při vaření vaječné bílky.
Nejznámější jídlo na bázi bílkovin je vzdušný pusinky (nebo pusinky).
Také je běžné, že proteinová hmota pokrývá dorty, koláče a kastrolky, aby získala lahodnou vnější kůru.
Proteinové krémy se plní do košů, zákusků, trubiček a sušenek.
Vaječný protein je nutný při tvorbě masa pro masové kuličky a rolky.
Vařené bílkoviny se stávají součástí salátů, polévek a občerstvení.
Stojí za to připomenout, že nadměrný nekontrolovaný příjem vaječných bílků může ve skutečnosti vyvolat zvýšení "škodlivého" cholesterolu v krvi, což nevyhnutelně vede k rizikům vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Také proteinové frakce s faktem individuální intolerance často vyvolávají různé alergické reakce.
Tato hustá část vajíčka, chránící bílý a žloutek, není obvykle vnímána jako užitečná složka.
Proto je ihned po rozbití vhozen do koše. Ačkoli v některých případech je to shell, který přináší mnoho užitečných vlastností.
Složení skořápky slepičích vajec
Stejně jako ostatní slepičí vejce, i shell se může pochlubit jednotlivými užitečnými komponentami:
Chemické složení vaječné skořápky je obecně totožné se složením kostní dřeně, všemi kostmi těla (včetně tubulárního), zuby.
Aby bylo možné správně jíst skořápky pro potraviny, musí být nejprve rozdrcena v třecí misce na prášek. Následně se spotřebuje jako práškový lék, zapije se velkým objemem kapaliny.
Je třeba mít na paměti, že výzkum se ukázal jako méně účinný při použití mlýnek na kávu.
V evropských zemích se kuřecí vaječný skořápkový prášek dá koupit v lékárně, kde se začal prodávat v roce 1970.
Obecná pozitivní kritéria pro používání vaječných skořápek jsou: t
Použití skořápky v čisté, ne rozdrcené formě je přísně zakázáno (aby nedošlo k poškození vnitřních sliznic gastrointestinálního traktu).
Vejce, ze které budou skořápky odděleny, musí být dobře umyto pod studenou a teplou tekoucí vodou.
Přípustná dávka by neměla být větší než 3 gramy denně. A v těžkých případech - až 6 gramů.
Mnoho lidí si myslí, že je lepší vzít si domácí vejce a pokusit se dát přednost hnědé variantě.
Ve skutečnosti, barva vajec přímo závisí pouze na plemenu slepic. Jediný rozdíl je v tom, že hnědá vejce mají tlustší a hustší skořápku.
V obchodech a supermarketech se musí spoléhat na kuřecí vejce vyráběná z výroby. Ale nesmyslně si vezměte první balíček. Zboží je nutné zkontrolovat tak, aby každé vejce bylo označeno a vyčištěno (tj. Bez stopy nečistot).
Nesmí se dodržovat drsnost a praskliny. Když existuje příležitost, stojí za to přivést vejce na světlo (ztmavnutí a krevní sraženiny by neměly být patrné).
Ve velikosti je lepší zvolit menší (až do velikosti vajec). To je věřil, že on nesl mladé kuře.
I v tomto případě je však důležité věnovat pozornost označení „nashlepka“:
K dispozici je také další označení:
Optimální odchylka v nákupu a množství ve vodě by měla být středně velká vejce druhého stupně.
Navíc je nutné vzít v úvahu tato kritéria:
Často jsou podmínky skladování uvedeny na hustém kartonovém obalu.
Ale obvykle byste měli věnovat pozornost kategorii vajec:
Malá velikost a tmavá skořápka také prodlužují trvanlivost.
Je nutné sledovat teplotní režim, protože teplota pod 1 stupeň vede k nevratnému poškození. Vyšší teplota může také vytvořit příznivé podmínky pro poškození zboží nebo výrazné snížení jeho trvanlivosti.
Nejlepší místo pro uložení jsou dveře chladničky.
Vajíčka by měla být položena s ostrým koncem tak, aby "nedýchaly". A co je nejlepší, pravidelně je obracejte.
Pro prodloužení trvanlivosti (do 90 dnů) se doporučuje namazat každé vejce rostlinným olejem.
Výrobek je možné umýt pouze před přímým použitím, aby byla zachována přirozená ochranná vrstva (jeho předčasné odstranění nepříznivě ovlivní trvanlivost).
Jak již bylo zmíněno na začátku článku, spory o přínosech a nebezpečích kuřecích vajec probíhají již dlouhou dobu. Hlavním předmětem těchto sporů je cholesterol. Jak ale ukazují nedávné studie, poškození kuřecích vajec z cholesterolu je podstatně nižší než z nasycených trans-tuků a nemá žádný vliv na hladinu cholesterolu v lidské krvi.
Škody způsobené špatným cholesterolem přicházejí spíše z potravin, s nimiž jsou vejce tradičně vařena a konzumována: slanina, klobása, šunka a máslo, na které jsou smaženy.
Většina zdravých lidí může jíst jedno vejce každý den bez rizika zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Navíc, jak ukázaly některé studie, konzumace kuřecích vajec může ve skutečnosti zabránit některým typům mrtvice.
Ale my jsme všichni odlišní a zde musíme postupovat specificky z našeho zdravotního stavu. Pokud již existuje vysoká hladina cholesterolu, pak tento počet vajec může mít určitý vliv na zdraví a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Stačí si jen uvědomit, že hlavním zdrojem cholesterolu je žloutek. Pokud máte rádi vejce, používejte pouze vejce bílá pro potraviny. Neobsahují cholesterol. Vaječné náhražky vyrobené z bílkovin také neobsahují cholesterol.
Jak se cholesterolu vajíčka na cholesterolu v krvi, viz v tomto videu
Vejce, stejně jako její hlavní složky, jmenovitě žloutek a bílkoviny, je velmi oblíbenou složkou mnoha receptů, od míchaných vajec až po pečení. Jen málokdo však přesně ví, jaké jsou výhody žloutku a jak je tento produkt škodlivý.
Žloutek je zdrojem živin, které se hromadí v těle živého tvora. Jsou ve formě desek nebo zrn a v některých případech se tato složka mísí do jedné konzistence. Vědci říkají yolk deytoplasma a pro chemické složení jsou rozděleni do 3 typů:
Žloutek ve vejcích různých zvířat se nachází v různých množstvích av různých stupních uniformity. Podle této odrůdy se rozlišují izoletická a telocytální vajíčka.
Energetická hodnota žloutku:
• 16,4 gramů proteinu;
● 30,87 g tuku;
● 1,78 g sacharidů;
● 360 kalorií kalorií na 100 gramů produktu.
Živiny ve vejci jsou ve velkém množství, zejména v deuteroplazmě. Výhody žloutku jsou založeny především na vitamínech a minerálních látkách, které v něm hojně působí. Složení tohoto produktu zahrnuje:
● nenasycené mastné kyseliny, včetně Omega-3 a Omega-6;
http://polza-ili-vred.ru/zheltok-yayca-vred-i-pol-za-i-vred.htmlProč doporučují jíst všude jen bílé vejce? Jo, proč ne? Co s tím zasahuje?
Existují 2 důvody, proč odborníci na výživu nedoporučují jíst žloutky.
1. Cholesterol. Každý žloutek obsahuje asi 0,2 g cholesterolu. Tato látka je nepostradatelná pro život těla, ale ve správném množství syntetizovaném vnitřními orgány. Asi 0,5-0,7 g cholesterolu denně by mělo pocházet z potravin. Jedná se o 3 žloutky, a přesto existují jiné potraviny, které obsahují cholesterol. Mnozí kulturisté jedí několik desítek vajec denně. Kdyby nevyhodili žloutky, bylo by zřejmé hledání cholesterolu.
2. Tuky. Žloutek obsahuje asi 5 g tuku. Pokud den budete jíst jednu omeletu, tuky budou mít prospěch. Situace je zcela jiná, když v denní dávce jsou desítky vajec. 20 vajec = 100 g tuku, který velmi často nespadá do denní potřeby.
Žloutky by tedy měly být odhozeny pouze tehdy, pokud budete jíst více než 5 vajec denně (z nich necháte 2-3 žloutky stejně). V jiných případech je lepší jíst žloutky, protože obsahují mnoho živin!
http://fitfan.ru/novichkam/faq/4025-jaichnyjj-zheltok.htmlDíky složení aminokyselin jsou vaječné bílky zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a žloutky si nezaslouží velmi dobrou pověst. Zpočátku USDA doporučila omezit spotřebu celých vajec, a pak fitnessisté zvedli špatnou módu. Pojďme konečně zjistit, jaké výhody vaječného žloutku a rozbít některé mýty spojené s ním.
Vitamínové složení slepičích vajec
Velké vejce obsahuje 70 kalorií, 5 gramů bílkovin a 5 gramů tuku, 200 mg cholesterolu a 0 sacharidů. Vejce bílé vejce obsahuje pouze 20 kalorií, 5 gramů bílkovin a ne unce sacharidů a tuků. Je tedy zřejmé, že v důsledku obsahu tuku a cholesterolu je vaječný žloutek vyloučen. Zapomínají však, že se jedná o vaječný žloutek, který obsahuje vitamíny A, D, K, skupinu B a také minerály - selen, železo, zinek a fosfor.
Udělejte si vlastní závěry o tom, co je užitečnější - vaječný bílek, žloutek nebo celé vejce.
Další destička s kompletnějším složením kuřecích vajec na 100 g:
Vaječný žloutkový cholesterol
Existuje mýtus, že celá slepičí vejce negativně ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi. Tento mýtus byl vyvrácen výzkumníky na University of Connecticut. Experiment zahrnoval 25 mužů a 27 žen. Všichni prošli testem na cholesterol v krvi. Polovina subjektů konzumovala vejce a dostávala 640 mg cholesterolu denně s jídlem, zatímco druhá polovina šla na dietu bez vajec. Výsledky studie ukázaly, že žloutky nezvyšují hladinu LDL-cholesterolu, což vede k kardiovaskulárním onemocněním.
Podívejte se znovu na stůl, nasycený tuk ve vaječném žloutku je menší než polovina celkového tuku. A cholesterol, který byl donedávna považován za škodlivý, může pomoci vykonávat lidi, aby se stali většími a silnějšími. To bylo prokázáno ve studii „Protein vajec jako zdroj síly, síly a energie“ Layman, D.K., et al 2009. Někteří účastníci experimentu jedli tři vejce denně po dobu tří měsíců a zabývali se silovým tréninkem, zatímco jiní praktikovali a nejedli vejce. Výsledkem je, že růst ukazatelů výkonu autorem Ekaterina Golovina a svalovou hmotou prvního překročil dvojnásobek celkových údajů druhé. To proto, že cholesterol je nezbytný pro syntézu testosteronu a zachování integrity buněčných membrán.
Je tam žloutek nebo ne?
Samozřejmě je. Žloutek je nejchutnější a zdravá část slepičího vajíčka. Vyhození, dostanete dokonce méně než 50% toho, co byste mohli získat, protože obsahuje v tucích rozpustné vitamíny, zinek, kyselinu listovou, vápník, železo a vitamín B 12, který se mimochodem podílí na procesu rozkladu tuku.
Pokud se tedy obáváte o své zdraví, nenechávejte se zbavit žloutku. Pokud se vám přibrat na váze, pak taky. Výjimkou je doba spalování tuků, kdy potřebujete snížit obsah tuku v potravinách a zapadnout do KBLI. V tomto případě mohou být žloutky obětovány, ale ne všechny najednou, protože vejce jsou nedílnou součástí vyvážené stravy. Ale mějte na paměti, že nadměrné tepelné ošetření neguje všechny příznivé vlastnosti žloutků.
http://www.novafitway.ru/polza-yaichnogo-zheltka-razbivaem-ocherednoj-mif-o-ego-vrede.htmlVejce kombinuje živiny překvapivě vyváženým způsobem: vaječný bílek má vysoký obsah jednoduchého albuminu a nízký obsah kalorií a bohaté žloutky obsahují vitamíny, minerály, zdravé mastné kyseliny a velké množství cholesterolu - látky s tak špatnou pověstí, že lidé, snaží se chránit před zdravotními problémy, zanedbávat žloutek a zahrnují pouze vaječný bílek ve stravě. Jak je však tento přístup rozumný?
Cholesterol obsažený v žloutcích je prospěšný a nezbytný pro tělo, aby syntetizoval hormony a buněčné membrány. To není hrozné a hrozné cholesterolu, který vede k ateroskleróze a zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin. Nedávné studie amerických odborníků ukázaly, že konzumace žloutků v žádném případě nevede k nezdravým hladinám cholesterolu v krvi, jako je tomu například u trans-tuků, přejídání nebo nízké fyzické aktivity.
Naopak, vaječný cholesterol pomáhá nahradit nedostatek vápníku v krvi a dokonce snižuje úroveň „špatného“ cholesterolu, čímž zabraňuje tvorbě plaků v krvi. Ale to samozřejmě neznamená, že byste měli jíst 5 vajec v jednom sezení: bude to jako jíst jen nějaké sladkosti nebo, řekněme, některé okurky, a v nejlepším případě neudělá nic dobrého, pokud to nebolí.
Pamatujte, že příroda miluje harmonii a umírněnost ve všem, a dokonce i vejce je navrženo tak, že protein, který je populární mezi stoupenci zdravé výživy, je špatně stravitelný bez žloutku a ztrácí svou hodnotu proteinu.
Opakování (jak jsme zjistili, naprosto marně) při vysoké hladině cholesterolu v žloutku, mnoho lidí často zapomenout na mnoho prospěšných vitamínů, které se může pochlubit „slunečným“ jádrem vejce. Seznam je veden vitamíny skupiny B, které se účastní všech metabolických procesů v těle a v první řadě B12, které zabraňují rozvoji anémie a podporují nás v dobrém stavu.
Je to také vitamín A, který regeneruje tkáně a posiluje imunitní systém, vitamín D, který je zodpovědný za zdraví naší kostry a odstraňuje těžké kovy z těla a antioxidant proti stárnutí, vitamin E. Mimochodem, bílkoviny nevypadají tak bledě jako toto: také obsahuje vitamíny skupiny B a vitamín K-srážení krve. Stojí za to objasnit, že všechny tyto užitečné složky vajec se nejlépe vstřebávají navzájem, a proto neoddělují bílou od žloutku, ale směle ji úplně konzumují.
Již jsme se zmínili o úžasné vlastnosti žloutku vyrábět zdravý cholesterol a zabránit vzniku "špatného": to je způsobeno vysokým obsahem lecitinu v žloutku, který aktivně bojuje proti výskytu nadváhy a odstraňuje přebytek "špatného" cholesterolu.
Kyselina linolenová, která tvoří 16% celkového obsahu žloutku, je velmi nezbytná věc pro organismus, který není schopen produkovat tuto látku sám - jedná se o nenahraditelnou mastnou, nenasycenou kyselinu, která je nezbytná pro normální lidský život.
Cholin zlepšuje metabolismus a normalizuje metabolismus tuků a melatonin reguluje činnost endokrinního systému a krevního tlaku. Pokud vás žloutek ještě nepřesvědčil o jeho přínosech, připomínáme, že kromě toho všeho obsahuje také vápník, fosfor a stejné množství draslíku jako u banánů.
Pokud někteří lidé rádi použijí žloutky na výrobu majonézy, smetany na dorty, nebo podle gastronomického podnětu, na vaječný likér, ostatní lidé přísně sledují svou stravu a dodržují přísnou dietu proteinů, jedí jen nízkokalorickou složku vejce.
Špatnou zprávou pro druhé je, že bílkoviny, které jsou vaječný bílek tak bohaté (hlavně díky svému objemu), jsou také obsaženy v žloutku, a to i v kombinaci se zdravými tuky, bez kterých hlavní látka zodpovědná za budování krásného těla prostě nemůže být strávena. Pokud se opíráte o proteiny, které jsou odděleny od žloutků, můžete vážně poškodit vaše tělo a snížit přísun vitamínu A, který už navždy chybí.
Optimální množství cholesterolu denně pro zdravého člověka je asi 300 miligramů denně. To však neznamená, že byste měli každý den jíst přesně 2 vejce, aby se vyhovělo této normě. Nezapomeňte, že každý jednotlivce i různí lidé reagují odlišně na přítomnost cholesterolu v potravinách a na obsah kalorií: mějte na paměti, že žloutky jsou extrémně výživné a obsahují velké množství tuku, a proto je třeba je dodržovat.
Ideálním řešením tohoto problému je připravit si chutné a zdravé vaječné pokrmy pro sebe, a tím regulovat jejich množství a kombinovat je s vitamíny obsaženými v jiných produktech. Existuje mnoho způsobů, jak tento populární produkt chutný a zdravý. Pokuste se, a pokud se nudíte s jednoduchými vařenými vejci na snídani, zkuste nové recepty, vybírejte vajíčka správně a samozřejmě, v žádném případě neprovádějte oddělené bílkoviny od žloutku - bohatý zdroj prvků nezbytných pro život.
Věčná debata o tom, zda je vaječný žloutek škodlivý, již není relevantní.
Se žloutkem nebo jen bílou? Je důležité, že tato otázka je nižší než „Hlavní otázka života, vesmíru a všeho“, ale na rozdíl od druhého, základní problém s vajíčky neměl jediné řešení až do poslední chvíle.
Jakákoli osoba, ať už sportovec nebo dokonce trochu obeznámená s tématem výživy, s touto otázkou řekne něco z následujících:
Třetí taktika se může zdát jako zlatý průměr, ale pouze pokud jsou žloutky opravdu škodlivé. V opačném případě se ukazuje, že se záměrně zbavujeme významné části nejchutnějších produktů. Kdo má pravdu? Nechte vědu odpovědět, věříme tomu.
Liz Wolfová, odbornice na výživu a autorka knihy Jíst žloutky, věří, že žloutky nevedou ke zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Odmítání žloutků může podle ní také poškodit zdraví.
Vše začalo studiem Nikolaje Anichkova. Krmil králíky hojně cholesterolem a všiml si, že se v jejich tepnách začínají vytvářet plaky. Samozřejmě, že jakékoli jídlo (včetně vaječného žloutku), bohaté na nasycené tuky a obsahující cholesterol, se ocitlo v neprospěch vědců a poté veřejnosti. Nicméně, otázky začaly se objevit a Wolf dává příklad takových myšlenek.
Králík a člověk mají úplně jiná těla. Cholesterol není vůbec zahrnut do přirozené potravy králíka.
Nicméně autorita Anichkova v kombinaci s hromadným sběrem nápadů již vyvolala skutečný „hon na čarodějnice“, obětovali se jen potraviny, které byly bohaté na nasycené tuky a cholesterol.
Oheň přidal výzkumník Angel Kiz, který navázal spojení mezi výživou a nemocí u lidí v sedmi různých zemích. Ukázalo se, že čím více živočišných tuků je ve stravě obyvatel země, tím více případů srdečních onemocnění v této zemi. Přesnost údajů však byla nízká.
Výzkumník srovnával příděly a statistiky nemocí, ale neprokázal, že existuje příčinná souvislost mezi těmito parametry.
Například úmrtnost v těchto zemích z jiných příčin byla výrazně nižší, a obecně byla délka života vyšší.
V průběhu času věda obdržela přesnější a spolehlivější data. V roce 2010 zveřejnil American Journal of Clinical Nutrition údaje z 21 studií.
Nasycené tuky nejsou spojeny se zvýšeným rizikem vzniku koronárních srdečních onemocnění, mrtvice a ischemických cévních onemocnění.
Časopis Time po čase odmítá pomlouvat vejce a jiná slova bohatá na tuky publikovaná v roce 1984. Povzbuzovali čtenáře, aby místo margarínu jedli máslo.
Vyhození žloutků nás totiž zbavuje významné části velmi užitečného produktu, který je tak snadné připravit.
Vaječný žloutek je vynikajícím zdrojem vitamínu A, který je nezbytný pro zdravou kůži, stejně jako vitamíny skupiny B. Cholin obsažený v žloutku podporuje správné fungování mozku a svalů. Nedostatek cholinu vede k problémům během těhotenství.
Nasycené tuky také hrají důležitou roli v řádném fungování našeho těla a jejich nedostatek může vést k poklesu hladiny testosteronu u mužů.
http://lifehacker.ru/yolks/Je možné mít vejce při hubnutí?
Vejce jsou výživná a relativně nízkokalorická. Obsahují mnoho bílkovin a Kreml a podobná dietní vejce se doporučují. Pravda, ne všechny diety zahrnují vejce. Například, dieta minus 60 Mirimanova doporučuje vejce odděleně ve formě vařených vajec nebo jako součást tvarohu kastrol v malém množství.
Také vejce obsahují hodně cholesterolu, takže je stále musíte omezit, nicméně konečnou roli cholesterolu „zvenčí“; ještě není definován.
Při hubnutí můžete jíst vše, včetně vajec. Hlavním bodem hubnutí: počet spotřebovaných kalorií by měl být menší než vynaložené množství.
Pokud se zabýváte fyzickou prací, sportem, mytím podlah třikrát denně, pak můžete jíst vejce a zároveň zhubnout, můžete dokonce jíst sádlo a koláče, jen trochu. Není těžké počítat s tabulkou kalorií, kolik kalorií obsahuje potraviny, které jíte během dne.
Můžete také spočítat, kolik kalorií utratíte. Řekněme, odpovězte na otázky v BV, nebo sedí v kanceláři, nebudete utrácet více než 2000 kalorií denně. To je všechno matematika. Odečtěte množství spotřebovaných kalorií. Pokud je výsledek negativní, zkontrolujte menu ve prospěch nízkokalorických potravin nebo snižte porce.
Vejce jsou nízkokalorický produkt, který je povolen na téměř všech dietách. Výhodou vajec je, že obsahují mnoho vitamínů a aminokyselin, stejně jako bílkovin. 1 vejce = 15% denního příjmu bílkovin!
Při hubnutí musí být konzumována vejce, je vhodné použít je v salátu s čerstvou zeleninou v malých množstvích. Koneckonců, vejce obsahují bílkoviny, které jsou nezbytné pro život. Hlavní věc je, že vejce nemáte alergie. Obecně se doporučuje, aby více než 5 vajec bylo konzumováno týdně.
Vejce mohou být, zejména bílkoviny, které obsahují mnoho bílkovin, které tělo potřebuje. Ale ne více než 5 kusů týdně, aby nedošlo ke zvýšení cholesterolu. Obecně si myslím, že můžete jíst všechno, ale na podlaze vědra méně než :) a 4 hodiny před spaním :)
Když ztrácíte váhu, musíte jíst všechno, protože omezením se na jídlo člověk omezí přístup ke všem potřebným a užitečným látkám. Proto, dieta neznamená úplné hladovění, je to jen správná výživa. Pokud budete jíst správně 4 - 6 krát denně, ale v malých porcích, které zahrnují téměř všechny různé potraviny, pak se člověk nedostane tuk.
Ověřeno zkušenostmi a v průběhu let. Přidá se hmotnost s nadbytkem. Dnes si dovolili jíst dvě kotlety namísto obvyklé, zítra dvě čokolády namísto poloviny a nepostřehnutelně v oblasti pasu a boků vypadaly navíc 2 kilogramy a pak další a další. Proto s jídlem zacházejte moudře.
Čím pomalejší je ztráta hmotnosti, tím menší je pravděpodobnost reverzního přírůstku hmotnosti
Ano, vejce lze jíst a dokonce i potřebovat, jedná se o nízkokalorický produkt, vejce jsou bílkoviny, ale doporučují jíst proteiny a opouštět žloutky, ale zdá se mi, že to není tak důležité, takže doporučuji jíst vejce při hubnutí.
Navzdory vysokému obsahu tuku je efektivní hubnutí žloutků efektivní.
Mnoho lidí má nadváhu, a proto hledají způsoby, jak se efektivně zbavit nechtěných liber, zprávy Chronicle.info s odkazem na ladyhealth.
Chudé žloutky mezi různé diety je populární. Vaječné žloutky mají mnoho příznivých vlastností a obsahují obrovské množství látek nezbytných pro normální fungování organismu, ale musíte tuto metodu hubnutí používat moudře.
Vaječné žloutky pro hubnutí: dávky
Pokud plánujete používat vejce pro hubnutí, měli byste si být vědomi jejich příznivých vlastností. V důsledku vědeckého výzkumu bylo prokázáno, že kuřecí žloutek je úžasný produkt. Obsahuje obrovské množství stopových prvků, vitamínů a mastných aminokyselin.
Ale hlavní věc je, že v žloutcích nejsou žádné uhlohydráty, díky čemuž tělo při konzumaci výrobku produkuje energii, ale nepropouští kalorie jako tuk pro deštivý den. A fosfolipidy zlepšují funkci mozku.
Kromě toho žloutky, které přispívají k hubnutí, obsahují biotin nebo jinými slovy vitamin N. Tato látka spouští rozpad tuků. Ale to, že začal jednat, je důležité přítomnost fyzické aktivity.
Jinými slovy, účinnost ztráty hmotnosti pomocí vajec bude viditelná pouze při pravidelném cvičení.
Kuřecí žloutek pro hubnutí: poškození
Je důležité si uvědomit, že vejce, a zejména žloutky, obsahují mnoho cholesterolu, po konzultaci s lékařem můžete zhubnout na vejcích. Pokud máte: aterosklerózu, kardiovaskulární onemocnění, urolitiázu a individuální intoleranci přípravku, je zakázáno používat vaječné diety.
Kromě toho nebude biotin vyloučen z těla při absenci fyzické námahy a velkého používání vajec. To přispívá k hromadění tuku v krvi. V důsledku toho se může objevit intoxikace nebo zánět žlučových cest.
Je také nutné správně kombinovat vejce s jinými produkty tak, aby tělo dostalo všechny potřebné prvky a látky.
Jak se vejce na hubnutí?
Při ztrátě hmotnosti s vejci lze tento výrobek konzumovat v jakékoliv formě. Rozhodnete-li se tak zbavit kil., Musíte vědět, že strava by se neměla skládat pouze z vajec. V den můžete jíst nejvýše 1-2 vejce nebo žloutky.
Surová vejce pro hubnutí
Je možné jíst vejce a zároveň zhubnout, zeptejte se mnoha z těch, kteří se snaží zbavit kil. Samozřejmě můžete! Koneckonců, vejce jsou nutně zahrnuty v nabídce proteinových diet, díky množství živin, které obsahují.
Různé dietní programy, které obsahují vejce v jejich menu, umožňují nejen zhubnout, ale jsou snadno přenášeny.
Vejce v jejich složení mají skutečně unikátní sadu různých užitečných látek:
Výhodou vajec je, že obsahují kompletní protein, který obsahuje kompletní sadu aminokyselin. Navíc se dobře vstřebávají, což je pravda, závisí na jejich tepelném zpracování.
Dalším argumentem ve prospěch vajec pro hubnutí je skutečnost, že žloutek obsahuje vitamin H (biotin), který je hlavním aktivátorem hmotnosti, protože reguluje metabolismus tuků v těle a přispívá k jejich spalování.
Překvapivě, výhody a poškození vajec jít prakticky vedle. Například stejný žloutek zvyšuje hladinu špatného cholesterolu v krvi, což je důvod, proč odborníci na výživu doporučují jíst převážně vaječný bílek, ale zároveň obsahuje žloutek téměř všechny prospěšné látky, v nichž jsou vejce bohatá.
Vejce navíc obsahují antibiotika a hormony, které krmí kuřata, stejně jako dusičnany, těžké kovy a jiné toxické látky, které částečně zmizí během tepelného ošetření, ale toto zpracování také zabíjí mnoho užitečných látek, které se nacházejí ve vejcích.
V našem těle jsou však stále potřebná vajíčka, a pokud jsou v doporučeném množství, budou mít prospěch pouze proto, že kalorický obsah jednoho vejce nepřekročí 70 kcal.
Pokud budete jíst jedno vejce denně (vařené strmé, v "sáčku" nebo míchaná vejce), a to ne více než 2-3 krát týdně, pak přinést jen prospěch pro vaše tělo.
Je vhodné jíst vejce k snídani, a kombinovat je se zeleninou a bylinkami, protože jsou nejlépe vstřebává, a pokud máte zájem, zda můžete jíst vejce a zároveň zhubnout ve večerních hodinách, můžete však nejpozději do 2-3. hodin před spaním a odstranění žloutku z vejce.
Jak jsme řekli, existuje poměrně mnoho programů hubnutí, jejichž základem jsou vejce.
To zahrnuje vaječnou dietu určenou na 4 týdny, která zahrnuje spolu s vejci, libovým masem, kuřecím masem, rybami, mléčnými výrobky, ovocem a zeleninou, stejně jako slavnou stravu Maggi, která je také určena na 4 týdny, která je založena na jedinečné kombinaci vajec. a citrusů. Proč citrusové plody, ale proto, že během období diety dodávají tělu šokovou dávku vitamínů, zejména C, která umožňuje aktivovat metabolické procesy a stimulovat chemické reakce zaměřené na spalování tukových zásob. Tento systém hubnutí je velmi populární mezi zhubnutím, protože umožňuje ztrácet 10-15 kg nadváhy za měsíc, pokud je přísně dodržován.
Odpověď na otázku, zda jsou vejce skutečně účinná při hubnutí, je pozitivní, ale je důležité vědět, jak a v jaké formě je používat - syrový, vařený nebo protein se žloutkem zvlášť.
Celá možnost má určitá doporučení, po kterých budete schopni dosáhnout krásné štíhlé postavy. Základem pro vstup takového produktu do stravy je nízký obsah kalorií a velký počet proteinů v prostředku.
Kromě toho obsahuje vitamíny, živiny a vhodné stopové prvky. Pokud se také staráte o to, zda máte dovoleno zhubnout na vejcích, prostudujte si níže uvedené informace.
Spory o špatném cholesterolu ve vejcích a jeho poškození zdraví pokračují dodnes, ale i tak je tento výrobek doporučován pro hubnutí a dokonce i pro obezitu. Vše díky nízkému obsahu kalorií - asi 70 kcal každý v jednom kuse.
Protein v jejich složení nemá v přírodě žádné analogie, protože to tělo potřebuje tolik. Z tohoto důvodu jsou vejce pro hubnutí dokonce nutná, ale v kladných číslech. Vzhledem k obsahu v žloutku asi 4 g tuku je povoleno používat více než jednou týdně.
Protein je dovoleno jíst častěji, čaj je základem svalů.
Ideální způsob, jak zhubnout na vejce, je použít je vařené. V tomto případě neexistuje riziko zachycení salmonelózy. Dokonce i když snadno sníte jedno vejce nebo omeletu výměnou za sendviče s klobásou v dopoledních hodinách, přinese vám to další výhody. Pravidelné podávání této snídaně začne zhubnout.
Je dovoleno jíst vařená vejce na dietě? Je jim povoleno používat i večer, ale jen jednu věc a ne každý den. Nejlepším řešením je nepoužívat vařená vejce pro hubnutí, ale ponechat na protein pouze na večeři, přidávat k ní zelení.
Další pár doporučení pro poslední jídlo:
Vejce v syrové formě, často konzumovaná sportovci. Připravují proteinové koktejly, které pijí na prázdný žaludek. Odtud a vulgární móda použít syrové vejce pro hubnutí, pravda není nutně dělat.
Pro zpracování syrového a vařeného produktu tělo tráví stejné množství energie. Podle obsahu kalorií se také neliší Kromě toho se vařený protein zcela vstřebává a syrový - pouze 70%.
Pokud se rozhodnete použít finální verzi, pak si koupíte křepelku nebo slepičí vejce, ale ne kachnu.
Vařená vejce se mohou rychle nudit a dokonce i všichni mají rádi mnohem víc než smažené. V tomto případě je hlavní věcí věrně připravit pokrm tak, aby nevykazoval příliš vysoký obsah kalorií.
Pro míchaná vejce stojí za to aplikovat pánev s nelepivým povlakem. Takže budete moci vařit bez oleje, to neublíží jen kapku oliv. Pro chuť můžete přidat česnek, krevety, mořskou sůl, houby nebo sýr.
Míchaná vejce na oleji je možná častěji než 7krát za 7-10 dní.
Existuje mnoho možností pro proteinové diety, jejichž hlavním povoleným produktem jsou jen vejce. Tyto potravinové systémy omezují příjem sacharidů.
Ukazuje se, že strava obsahuje mnoho bílkovin, díky čemuž tělo začíná zpracovávat osobní tukové zásoby do energie. Kromě toho je dovoleno používat nejen kuře.
Křepelky dostaly vynikající hodnocení kvůli jejich hypoalergenicitě. Naopak kachní vejce nejsou tělem dobře tráveny.
Varianty vaječných diet mohou být uvedeny na dlouhou dobu, ale jeden z nejúspěšnějších je kefir mono-diet. Je to velmi jednoduché, snadno se přenáší a poskytuje vynikající výsledky.
Za týden budete moci ztratit až 5-7 liber navíc. Hlavní podmínkou je jíst 2 vejce každý den na snídani a až 1,5 litru kefíru denně.
Potřebují přidat další produkty v závislosti na den stravování:
Další účinná verze stravy je založena na účinné kombinaci vajec s citrusy. Podle některých recenzí v procesu je možné ztratit až 9 kg za týden. Strava pro celodenní stravu v tabulce:
Vařené kuře (150 g)
200 g kuřete, sklenice nízkotučného jogurtu
Sklenici čerstvé šťávy
oranžová, sklenice mléka
Část vařeného masa, grapefruitu
Asi 200 g kuřete se zeleninovým salátem
Vařený mrkev salát
Sklenici citrusové šťávy
200 g rybího gulášu
Pomeranč, 150 g tvarohu
Minerální voda bez plynu
200 g masa, grapefruitu
Ať se protein používá pro hubnutí častěji, žloutek není v této oblasti méně účinný. Z tohoto důvodu je žloutková dieta dnes velmi známá.
Pomáhá nejen zbavit se nadváhy, ale také očistit tělo. Unikátní chemické složení žloutku s úplnou absencí sacharidů zajišťuje normalizaci trávení a zabraňuje ukládání tuku.
Ale žloutková dieta má řadu kontraindikací:
Nelze zneužívat žloutky - jejich denní sazba je 1-2 kusy. Jedno kuře se rovná dvěma křepelkám. Jíst žloutky je dovoleno vařený nebo smažený, ale jediný v olivovém oleji nebo dušený a nejlépe na snídani.
Vaření by mělo trvat 7-10 minut. Žloutek tak získá strukturu, která je nejvhodnější pro absorpci tělem. Nejlepší je jejich kombinace s citrusy. Významně a vypijte alespoň 1,5 litru vody denně.
Další povolené produkty žloutkové stravy jsou:
Chcete zhubnout, aniž byste se vyčerpali „hladovou“ stravou?
Portál o hubnutí „Ztráta hmotnosti bez problémů“ vám v této době poradí, jak používat vejce pro hubnutí.
Existuje poměrně stabilní názor, že je škodlivé používat tento drůbeží výrobek ve velkém množství. Důvodem je údajně cholesterol, špatný pro játra. Mnozí odborníci na výživu však mají zcela odlišný názor a tvrdí, že pomocí vajec můžete rychle a efektivně zhubnout.
Podívejme se podrobněji na to, co je součástí jejich skladby.
Vaječný bílek má 7 aminokyselin, které jsou nezbytné pro tělo, včetně albuminu. Je velmi snadno stravitelný a neobsahuje tuk. V žloutku pouze 5 gramů tuku, z nichž většina je nenasycených.
Celkový počet kalorií nepřesahuje 75 kcal.
Pokud jde o cholesterol, jeho přítomnost je plně kompenzována fosfolipidy, které strukturují tkáňové buňky. Přidejte ke všem výhodám dalších 13 minerálů a vitamínů a získejte vynikající dietní stravu.
V den, můžete bezpečně jíst 2-3 vejce na snídani na hubnutí, pokud netrpíte cukrovkou a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. Celodenně nebudete cítit silný hlad, takže budete jíst méně. Současně, organismus, který neobdrží sacharidy, bude používat své tukové rezervy ve vysokorychlostním režimu.
Existuje několik druhů vaječných diet, které jsou doplněny sezónní zeleninou a ovocem, nízkotučné maso a ryby a čerstvé šťávy. Náš portál hudeem-bez-problem.ru doporučuje věnovat pozornost sedmidennímu kurzu:
Pokud nemůžete dělat bez chleba, pak je lepší použít to ve formě toastu.
Na večeři, něco jíst: jablko, jogurt, kefír.
Lidé, kteří mají problémy s játry nebo stolici (zácpa) potřebují jíst pouze proteiny nebo používat křepelčí vejce pro hubnutí. Jsou mnohem zdravější než kuře a nemohou tolerovat salmonelózu.
Pokud se rozhodnete je použít, neměli byste je zneužívat, protože tento produkt je pro nás atypický a může způsobit alergie. Okamžitě vařená vařená vejce vařená vařená - uložte do chladničky.
V průběhu diety by neměl pít alkohol a hodně kávy, a hmotnost každé porce jíst by neměla překročit 300g. Tento typ potravin dodržovat více než 14 dnů, pak si přestávku.
Vejce, jak zhubnout, pomohou mnohem efektivněji, pokud se během diety zapojíte do fyzické aktivity a sportu.
Autor - Natalia, portál o hubnutí LOSTWORK bez problémů!
Obsah článku:
Takže zhubnout nebo dostat tuk z vajec? Navzdory vysokému obsahu tuku je úbytek hmotnosti žloutku účinným způsobem, který byl v posledních letech široce rozšířen. To je dáno především těmi příznivými vlastnostmi, které jsou soustředěny v kuřecím žloutku.
Po mnoho let odborníci na výživu kategoricky tvrdili, že konzumace žloutků je škodlivá a ztráta hmotnosti pomocí žloutku není možná. Vzhledem k vysokému obsahu cholesterolu byla vejce ve skupině nelegálních potravin pro lidi náchylné k srdečním onemocněním.
Podle výzkumu v posledních letech je vaječný žloutek nejcennějším produktem živočišného původu. Kromě značného množství živin v žloutku koncentrovaný vitamín H (biotin), který je schopen stimulovat metabolismus tuků a vyvolává okamžitou ztrátu hmotnosti s vejci.
Vejce je vstřebáváno do těla bez zbytků, dobře vyživuje a umožňuje dlouhodobě udržet pocit sytosti. Jedna nebo dvě vejce k snídani pro hubnutí pomůže bez přejídání, aby tělo bylo vybaveno potřebným množstvím energie.
Pro intenzivní hubnutí lze použít vaječný žloutek v jakékoliv formě - syrový, vařený (měkký a vařený), smažený. Ale mějte na paměti, že pro hubnutí syrová vejce by měla být používána s opatrností, protože riziko infekce salmonely. Kromě toho jsou surová vejce strávena horší než vařená.
Smažená vejce pro hubnutí se používají jen zřídka, protože obsah kalorií omelety nebo smažených vajec je příliš vysoký. Nicméně, cvičit hubnutí pomocí vajec, čas od času si můžete dovolit míchaná vejce se zeleninou.
Nejčastěji se používá k hubnutí vařených vajec. Na jejich základě vyvinuli speciální dietu (program pro citrusové vejce, čtyřtýdenní režim, včetně vaječných žloutků pro hubnutí a nízkotučný tvaroh).
Chcete-li zhubnout na vejcích bylo bezpečné pro zdraví, měly by být kombinovány se správnými produkty. Míchání vaječných žloutků pro hubnutí sacharidů je velmi nežádoucí. Nejlepší "doprovodné" vejce bude neškrobová zelenina nebo nízkotučné mléčné výrobky.
Za účelem zefektivnění hubnutí vajec můžete do menu zahrnout libové druhy drůbeže, ryb nebo masa. Snídani vejce pro hubnutí, v kombinaci s grapefruity nebo neslazené pomeranče, může prodloužit pocit plnosti o jeden a půl krát.
Účinnost hubnutí žloutků a citrusů je vyšší než používání pouze vajec ve stravě. Kyselina citrónová pomáhá dále ztrácet až 500 gramů. Tato skutečnost byla základem populární a účinné vaječné stravy Maggi.
Ztrácet váhu na vejcích se zahrnutím zeleniny nebo citrusů povoleno ne více než čtyři týdny. Vzhledem k vysoké energetické náročnosti vajec bude tělo intenzivněji konzumovat kalorii spotřebované pro jejich trávení. V důsledku toho bude proces hubnutí žloutků velmi rychlý.
Biotin obsažený v žloutcích, jak již bylo zmíněno, přispívá k oxidaci a rozpadu tuků. Nicméně, pro plnou chemickou reakci vyžaduje intenzivní cvičení. Pouze v tomto případě, ztrácí váhu pomocí žloutku projde rychle a bez poškození těla.
Pokud je vyloučena fyzická aktivita, bude využit veškerý vitamin H, který se konzumuje v konzumovaném žloutku, nebo, což je mnohem horší, přispěje k hromadění produktů rozkladu tuků v krvi a svalech. To může způsobit zánět žlučových cest nebo celkovou intoxikaci.
Doporučení odborníků na výživu a přezkoumání hubnutí pomocí vajec nám umožňují formulovat soubor konkrétních pravidel, která musí být dodržována při dodržení potravy pro vejce:
Pokud potřebujete naléhavě zbavit 1-2 liber navíc, můžete se uchýlit k dietě založené na žloutcích a medu. Dva dny během každého jídla, musíte jíst 1-2 syrové žloutky smíchané s lžičkou medu.
Doplnit tento koktejl je dovoleno kus žitného chleba, malé množství vařeného zelí a plátek vařených ryb.
Ztráta hmotnosti na žloutky s medem bude účinná, ale prodloužení této stravy na více než 2 dny je velmi nežádoucí.
Recenze úbytku hmotnosti na vejcích jasně signalizují účinnost „žloutkové diety“. Zhubnout s chutí - co by mohlo být atraktivnější? Navíc spotřeba žloutků dodá přitažlivost. Prudký úbytek hmotnosti na vejcích nedovolí svalům, aby se prohnuly, objemy figurek se v důsledku aktivního spalování tuků harmonicky sníží.
Svátostná otázka, zda tuk nebo ztráta hmotnosti z vajec, má pouze jednu správnou odpověď: ztráta hmotnosti žloutků je objektivní realitou. Jako pěkný bonus si můžete všimnout, že po dokončení krmení vejce je váha dlouhodobě udržována na dosažené úrovni.
http://hudeem-p.com/mozhno-li-est-zheltok-pri-pohudenii.html