Bez ohledu na to, jak překvapivě to může znít, naše vlasy obsahují více než 20 chemických prvků, které jsou rozděleny na makro a mikroelementy. Chemické složení lidských vlasů jasně demonstruje, jaké prvky naše tělo postrádá, pro to je speciální analýza vlasů pro chemické složení. Myslím, že mnoho lidí ví, že vlasy odráží stav našeho těla a když vlasy vypadnou, musí být problém hledán především uvnitř těla.
Podívejme se na ty mikroživiny, bez kterých si nelze představit zdraví vlasů. Každý z těchto stopových prvků plní základní funkce v těle a každý z nich je nezbytný a nepostradatelný pro vlasy.
S nedostatkem zinku, časných šedých vlasů, lupů a dokonce i vypadávání vlasů po celé hlavě. Zinek podporuje vstřebávání bílkovin - hlavní stavební materiál vlasů. V mnoha přípravcích pro vlasy v kompozici je zinek. Přebytek zinku však není pro tělo méně škodlivý než jeho nedostatek.
Nejlepší způsob, jak růst a krásu vlasů číst více.
Zinek se nazývá hlavní stopový prvek kůže a vlasů. Zinek dělá zdravou pokožku a léčí podráždění způsobené nesprávnou péčí, vnějšími negativními faktory, reguluje mazové žlázy.
Vápník snižuje absorpci zinku o téměř 50%.
Výrobky bohaté na zinek: mořské plody, semena, ořechy, vejce, moučné výrobky na kynutého těsta, pohanka, hrášek, fazole.
Je to nedostatek železa, který je nejčastější příčinou vypadávání vlasů u žen. Pokud je nedostatek železa, vlasy se stanou matnými, křehkými a rozdělují se po celé délce a nejdůležitější věcí, která vyvolává nedostatek železa, je ztráta vlasů po celé hlavě (difúzní alopecie), která je poměrně obtížná vyléčit. Více informací o nedostatku železa naleznete v článku: Nedostatek železa a vypadávání vlasů. Dokonce i mírný nedostatek železa v těle bezprostředně ovlivňuje vlasy a pokožku.
Železo se přímo podílí na tvorbě hemoglobinu, který zase nese kyslík v krevních buňkách. Minerální okysličuje červené krvinky uvnitř těla.
Hodně železa se nachází v hovězích játrech, hovězího masa, mořských plodů, pohanky, luštěnin, zelených jablek, granátových jablek.
Síra se podílí na tvorbě keratinu, z něhož se vlasy skládají z 80%, a pokud z jednoho důvodu nebo jiného vstupuje do těla v nedostatečném množství, pak vlasy okamžitě pociťují a první zasáhnou. Síra je zodpovědná za pevnost vlasové struktury, stejně jako za její lesk a pružnost. Také síra jako přírodní antioxidant chrání vlasy před vnějšími negativními účinky.
Síra je prvkem čistoty těla. S jeho nedostatkem se naše kůže stává nezdravou a špinavou, začíná se odlupovat, na ní se objevují různé skvrny a vyrážky.
Hodně síry se nachází v potravinách bílkovin: maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, ořechy. Dobrý obsah síry se nachází také v petrželce, špenátu, cuketě, zelí, luštěninách a obilovinách.
Vápník se podílí téměř na všech fyziologických procesech v těle. S nedostatkem vápníku není možné mít zdravé, silné a silné vlasy. Přínos vápníku pro vlasy spočívá v tom, že působí přímo na vlasové folikuly, prodlužuje jejich život a posiluje.
Vápník je konstantní složkou krve. Podílí se na procesech růstu a aktivity buněk, regulaci permeability buněčných membrán, přenosu nervových impulsů. To také hraje důležitou roli v tvorbě kosterních kostí, jak to je část podpůrných tkání, kosterních kostí a zubů.
Je to důležité! Vápník se téměř nevstřebává bez vitamínů D a A a fosforu.
Většina vápníku bude obsažena v mléčných výrobcích a v nerafinovaném sezamu. Také, vápník je v zelí, ořechy, jablka, hrušky, sušené meruňky.
Poruchy metabolismu fosforu vedou ke zhoršení metabolismu vápníku a naopak.
Fosfor má zásadní význam pro fungování těla. Je součástí všech tkání, proteinů, nukleotidů, nukleových kyselin, fosfolipidů. Fosfor působí jako palivo a je součástí vysokoenergetických sloučenin. V těle je tento prvek obsažen ve všech tkáních, ale především ve svalové a kostní tkáni.
Mnohé z těchto minerálů nepřikládají velký význam, ale je to fosfor, který činí naše vlasy elastické, dodává přírodní lesk, bohaté přírodní barvy.
Hodně fosforu lze získat z mořských plodů, ryb, mléka, vajec, fazolí.
S nedostatkem křemíku se vlasy ztenčí, křehčí a začnou vypadávat. Křemík zvyšuje pevnost a pružnost kolagenu stimulací jeho produkce a trvanlivý kolagen je zdravá kůže a vlasy. Dostatečné množství křemíku přispívá k tomu, že vlasy jsou hustší a silnější.
Křemík je také nazýván minerálem mládeže, protože bez něj není syntéza kolagenu v těle možná.
Spousta křemíku se nachází v obilovinách, pistácích, krevetách, mušlích, krabech a chobotnicích.
Hlavním rysem hořčíku pro vlasy je, že hořčík zlepšuje výživu vlasů (všechny živiny lépe pronikají folikuly). Hořčík se aktivně podílí na syntéze bílkovin, příznivě působí na jejich strukturu, což ho činí silným a elastickým. Na vlasech se to odráží ve skutečnosti, že hořčík zabraňuje ředění a vypadávání vlasů.
Je to důležité! Vitamíny B6, E a D zlepšují výměnu hořčíku v těle a přebytek tuku, vápníku a fosforu se naopak zhoršuje.
Hodně hořčíku se nachází ve všech typech ořechů, luštěnin, ryb, mořských plodů, mléčných výrobků.
Nedostatek jódu vede k křehkosti, suchosti a vypadávání vlasů. Studie ukazují, že každý druhý obyvatel země má nedostatek jódu v těle, což vede k narušení produkce hormonů štítné žlázy a jedním z důsledků je zhoršení vlasů.
Jod, podle odborníků, je klíčovým prvkem pro udržení síly a zvýšení růstu vlasů. Jód má také silný antivirový a antibakteriální účinek, který pomáhá udržovat zdravou a dobře udržovanou pokožku hlavy.
V mořských řasách je spousta jódu, mořských plodů, ryb, mořské soli, vajec, fazolí, banánů.
Bez speciálních vyšetření nebudete schopni přesně zjistit, které mikronutrienty vaše tělo nemá. Minerální komplexy a speciální vitamíny pro vlasy nemohou tento problém vyřešit a někdy mohou dokonce způsobit škodu (nadbytek některých prvků může vést k nepříjemným následkům). Přiřazení minerálních komplexů by měl být lékař, po určitém vyšetření.
V souhrnu můžeme říci, že správná vyvážená strava by měla být na prvním místě, pak tělo dostane všechny potřebné živiny, v důsledku čehož budete mít zdravou kůži, vlasy a samozřejmě postavu.
Setkali jste se s nedostatkem mikro a makro prvků v těle? A jak to ovlivnilo vaše vlasy?
http://volosomanjaki.com/uxod-za-volosami/samye-vazhnye-mikro-i-makroelementy-dlya-zdorovya-volos/Vitamíny jsou katalyzátory metabolismu, zvyšují odolnost organismu vůči nepříznivým faktorům: bakteriím, virům, různým vlivům. Stimulují práci všech orgánů a systémů. Nedostatek vitamínů vede vždy ke špatnému zdraví a vyvolává rozvoj nemocí.
Zejména nedostatek vitamínů ovlivňuje stav kůže a vlasů.
Minerály nebo stopové prvky jsou součástí tkání lidského těla, enzymů a hormonů, jsou zapojeny do procesů růstu a tvorby energie. Všechny enzymatické procesy probíhají za účasti minerálů, takže jsou nezbytné pro vstřebávání vitaminů a dalších živin.
Vitamíny potřebné pro zpevnění vlasů
Od vitamínů pro posílení vlasů jsou nezbytné především vitamíny skupiny B, vitamíny A, E a C. t
Vitamin A (retinol) obnovuje strukturu vlasů, dodává jí pružnost. Je vhodný zejména pro suché, křehké vlasy. Vitamin A ve své konečné formě se nachází v rybích játrech, másle, vaječném žloutku. Rostliny obsahují beta-karoten, ze kterého se v těle vyrábí vitamin A.
V rakytníku je mnoho beta karotenu, sušených meruněk, mrkve, popela, ostružin, angreštu. Vzhledem k tomu, vitamín A je rozpustný v tucích, tyto potraviny se nejlépe používají s rostlinným olejem.
Velmi skvělý způsob doplňování karotenu (provitamin A) je použití mrkvové šťávy. Připravte si sklenici mrkvové šťávy, přidejte 1 čajovou lžičku rostlinného oleje.
Vitamin E (tokoferol) zlepšuje prokrvení pokožky hlavy a posiluje imunitní systém - vlasy jsou zdravé a lesklé. Vitamin E je také vitamín rozpustný v tucích, nachází se v ořechech, slunečnicovém oleji, semenech, mastných mořských rybách a olivovém oleji.
B vitamíny dodávají vlasům sílu a lesk, zabraňují nadměrným mastným vlasům: s nedostatkem vitamínů B1 (thiamin) a B12 (kyanokobalamin), vlasy rostou pomaleji a vypadají bez života,
vitamín B2 (riboflavin) pomáhá udržovat zdravé vlasy,
vitamin B8 (inositol) zabraňuje vypadávání vlasů,
Biotin (vitamin H) a vitamín B9 (kyselina listová), chrání před bílými vlasy, pomáhají plešatosti.
Aby bylo možné kompenzovat nedostatek vitamínu B1, musíte jíst kaši z různých obilovin (možná nerafinovaných), žitný a pšeničný chléb, celozrnný, semena. Vitamin B2 se nachází v ledvinách a játrech zvířat, vajec, piva, vitamínu B6 - v obilovinách, halva, ořechech.
Vitamíny skupiny B jsou obsaženy v plné míře v naklíčené pšenici. Pokud budete jíst 100 g naklíčené pšenice denně, pak doplňte všechny vitamíny B ve správném množství.
Vitamín C (kyselina askorbová) posiluje stěny cév, chrání žárovky před destrukcí a podporuje vstřebávání železa. Nachází se v zelí (včetně zelí), psí růže, papriky, černého rybízu, citrusů. Samozřejmě je žádoucí systematicky používat všechny tyto druhy ovoce a zeleniny. Ale v případě nouze, pokud nemáte žádné ovoce nebo bobule během dne, vypijte sklenici šípkové infuze. Tělo bude nasyceno vitamínem C. Je důležité si uvědomit, že se v těle nehromadí.
Stopové prvky pro posílení vlasů
Pro růst a posílení vlasů potřebujete mnoho stopových prvků.
Zinek a měď tak zabraňuje vzniku předčasných šedivých vlasů a plešatosti.
Zinek se nachází v ovesných a pohankových krupicích, vlašských ořechech, zvířecích játrech, sýrech, fazole, čočce a krevetách.
Železo odstraňuje chlupy z křehkosti, nachází se v játrech zvířat, ořechech a žloutcích.
Molybdenum obnovuje růst vlasů, je hojný v ledvinách a játrech zvířat, ve hrách a kakau.
Tupé, křehké vlasy mohou být známkou toho, že tělo nemá síru. Síra bohatá na česnek, zvířecí játra, ryby a luštěniny.
Křemík dodává vlasům pevnost a pružnost, je obsažen v celých zrnech, kořenových plodinách, nerafinovaných obilovinách.
Optimální sada stopových prvků potřebných pro obnovu a posílení vlasů je obsažena v hovězím a skopovém masu.
Vitamíny z lékárny
Vědět, které vitamíny a mikroelementy přispívají k růstu a posílení vlasů, je možné v lékárně vyzvednout vitamínové a minerální komplexy.
Vyrobeny jsou také speciální vitamíny pro vlasy. Komplex Revalid obsahuje vitamíny a aminokyseliny pro posílení vlasů a nehtů. Na Západě je populární vitaminový a minerální komplex Perfectil vyvinutý v Anglii na posílení vlasů.
Vyrábějí se také různé typy kvasinek. Dobrý efekt z kvasinek se šedou společností "Evisent".
Vitamínové masky pro vnější použití
Mnozí dermatologové se domnívají, že je zbytečné používat vitamíny externě, protože se sotva vstřebávají. Vyrábí se však dostatečné množství kosmetických přípravků obohacených o vitamíny (masky, oleje) pro zpevnění vlasů.
Vitamínové masky lze provádět doma, 1-3 krát týdně. Zde jsou některé recepty. Olejový obklad na posílení suchých vlasů: 50 g jakéhokoliv rostlinného oleje, zahřívejte 10 kapek citronové šťávy ve vodní lázni, pak 2 hodiny vmasírujte do vlasových kořenů, pak si umyjte vlasy šamponem a opláchněte roztokem jednoho lžíce octa jablečného octa v litru vody.
Maska pro posílení mastných vlasů: jedno vejce smíchejte s 1 ml roztoku vitaminu B6 nebo B1, vmasírujte do vlasových kořenů a nechte 1 hodinu, pak si vlasy umyjte šamponem, opláchněte okyselenou vodou.
Před praním jakéhokoliv typu vlasů je vhodné je navlhčit kefírem nebo kyselým mlékem. Kefír nebo jogurt posiluje vlasy, činí ji hedvábnou a lesklou, zabraňuje lupům.
Ale účinná metoda, která dodává vlasům pružnost a sílu: před praním naneste modrou hlínu na vlhké vlasy po dobu jedné hodiny. K tomu vyčistěte, prosévejte průměrným sítem, zřeďte na hustou zakysanou smetanu. Naneste na vlasy, teplé s ručníkem. Zůstaňte tak asi hodinu. Několikrát opláchněte čistou vodou, můžete použít běžný šampon. Nebo umýt po žloutku vajíčka. Vlasy jsou pružné a mají na hlavě velký objem. Nadměrný obsah tuku je eliminován. Přítomnost křemíku v jílu dodává vlasům vitalitu. Clay módní koupit v lékárně.
Velmi účinnou metodou, jak dát vlasům pevnost a pružnost, je použití henny. Jak víte, henna má 2 typy, bezbarvé a barvy, které barví vlasy v různých odstínech - měď, červená, atd.
Takže, použití bezbarvé henny: v lázni, použít henna roztok na umyté vlasy, podle pokynů a prozatím, dáte tělo v pořádku, na hlavě bude maska bezbarvé henny asi 30 -60 minut.
Pak si vlasy z masky omyjte, můžete s vejcem. Vlasy jsou vyrobeny bezkonkurenční, silné, elastické, pak po dlouhou dobu vypadají dobře upravené a silné. Obnovuje normální mastné vlasy.
Vážený návštěvníku, navštívili jste stránku jako neregistrovaný uživatel. Doporučujeme, abyste se zaregistrovali nebo zadali na stránku pod svým jménem.
http://zdravclub.ru/stati/232-vitaminy-i-mikrojelementy-dlja-ukreplenija-volos..htmlNaše kadeře nejsou jen krásnou výzdobou. Vlasy mají také důležitou funkci a chrání před škodlivými faktory, aby bylo možné dobře růst, je nutná rovnováha vitamínů a stopových prvků.
Všechny potřebné stopové prvky jsou obsaženy v potravinách. V některých případech se však zvyšuje potřeba jejich množství. Pokud tělo nemá dostatek základních mikroživin nebo vitamínů, vlasy začnou vypadávat.
V důsledku jejich interakce je syntetizován keratinový protein, který tvoří vlasový dřík. Tyto aminokyseliny se nacházejí v kuřecím masu, hovězím masu, tresčích játrech, vejcích, tvarohech, rýži, proso, ovesných vločkách, hrášku.
Aminokyselina L-Arginin zvyšuje mikrocirkulaci, což vede k tomu, že všechny potřebné látky jsou dodávány do žárovek. Tato aminokyselina je bohatá na ořechy, maso, ryby, sóju, rýži, oves.
Poskytuje správné a rychlé dělení buněk, bez kterého není možné vytvořit strukturní prvky vlasového vlákna. Kromě toho je zodpovědná za konzervaci pigmentu. S nedostatkem hlavy pokrývá hmotu šedých vlasů, které mimo jiné rostou velmi pomalu, ne-li zcela vypadnou.
Stopový prvek se nachází v pšeničné klíčky, pivovarské kvasnice, houby (žampiony), česnek, černý chléb. Samozřejmě za předpokladu, že tyto rostliny a houby rostly na půdě bohaté na selen.
Samotné rostliny nepoužívají selen, odstraňují se pouze z půdy a pak se hromadí. Selen je potřebný u lidí a zvířat. To je také nalezené v mořské soli, ptačí vejce, ledviny, játra a srdce zvířat. Absorpce selenu ovlivňuje sacharidy - koláče, pečivo, sladké.
Měď zabraňuje vypadávání a ztenčování vlasů, podílí se na tvorbě kolagenu, který zabraňuje vzniku vrásek. Pokud jsou vlasy tmavé, měď bude potřebovat více, aby se zabránilo šedivým vlasům. Dieta a odmítnutí jíst maso může snížit příjem tohoto mikrobuňky.
Měď se nachází v oříšcích, žloutku syrových slepičích vajec, játrech, hrášku, mořských plodech, pšeničné klíčky, bramborách, kopru. Použití mědi je neutralizováno použitím černého čaje ve velkém množství, vitaminu C a přípravků obsahujících železo.
Příznaky nedostatku mikroelementů je oslabení imunitního systému, snížená ostrost zraku, kožní problémy, průjem, ztráta chuti k jídlu. Zdrojem zinku je červené maso a ryby, otruby, pšeničné klíčky.
Zodpovídá za syntézu keratinu, kolagenových a elastinových vláken, která zase poskytují hedvábnost, pružnost a měkkost kudrlinek. Vitamín a vlasový šampon se přidávají, když se kadeře stávají tupými, volnými, objevuje se velký počet rozdělených konců.
Známý jako tokoferol, je zodpovědný za růst vlasů a jeho krásný lesk. Záleží na něm, jak dobře budou kadeře chráněny před expozicí prostředí. Velké ztráty a rozbití - první známky nedostatku vitamínu E.
Na tom závisí růst vlasů a kvalita dodávek krve do vlasů. Kromě toho, na jeho "svědomí" funkce antioxidant, který chrání kadeře před poškozením volnými radikály oplývají v životním prostředí. Suchost a ztráta? Věnujte pozornost vitamínu C.
B1 a B2 normalizuje množství produkovaného mazu a zvyšuje růst vlasů.
B5 je zodpovědný za výživu vlasových folikulů a posílení vlasové struktury.
B6 podporuje zdravý stav pokožky hlavy, poskytuje preventivní opatření k prevenci vzniku dermatózy a dermatitidy. Nedostatek vede k seborrhea, doprovázené silnou ztrátou. S nedostatkem vitaminu můžete zapomenout na svěží, elastické a lesklé kadeře. První známky nedostatku vyžadující vaši pozornost jsou svědění pokožky hlavy a lupů.
Hlavním úkolem vitaminu - zvlhčování a výživy, stejně jako udržení úrovně pigmentace. Aby způsobil nedostatek vitamínu PP, měly by být brzy šedé vlasy, křehkost a průřez špiček.
- rybí tuk a játra, dále v řadě je máslo, žloutky, smetana a plnotučné mléko, zelená a žlutá zelenina - mrkev, dýně, paprika, špenát, brokolice, cibule, petržel;
- citrusové plody, zelená listová zelenina, meloun, brokolice, růžičková kapusta, květák a zelí, černý rybíz, papriky, jahody, rajčata, jablka, meruňky, broskve, tomel, rakytník, divoká růže, popel
- chléb, obiloviny (nezpracovaná rýže, ovesné vločky), pšeničné klíčky, rýžové otruby, polní hořčice, zelenina (chřest, brokolice, růžičková kapusta), luštěniny (hrášek), ořechy, pomeranče, rozinky, švestky, švestky, boky, jahody, borůvkový bažina, černý rybíz, rakytník, pivovarské kvasnice, řasy (spirulina, kelp); bylinky (petržel, máta peprná, malinový list, šalvěj, šťovík, kořen lopuchu, kajenský pepř, semena fenyklu, kopřiva), maso (vepřové maso, hovězí maso), játra, drůbež, vaječný žloutek, ryby
- kvasnice, listová zelenina, obiloviny (pohanka a ovesné vločky), hrách, embrya a kůže z obilovin, chléb, játra, ledviny, maso, ryby, sýry, mléko, jogurt, tvarovaný tvaroh, vaječný bílek.
- hrášek, kvasnice, lískové ořechy, zelená listová zelenina, pohankové a ovesné krupice, květák, játra, ledviny, srdce, kuřata, žloutek, mléko, rybí kaviár.
- zelená listová zelenina, kvasnice, pohanka a korýši, rýže, luštěniny, mrkev, avokádo, banány, vlašské ořechy, melasa, zelí, kukuřice, polní hořčice, brambory, sója, maso, ryby, ústřice, mléko, treska a velká dobytek, ledviny, srdce, žloutek.
- arašídy, dlaně, kukuřičný olej, pšeničné klíčky, ořechy, zeleň.
- hovězí játra, droždí, brokolice, mrkev, sýr, kukuřičná mouka, listy pampelišky, data, vejce, ryby, mléko, arašídy, vepřové maso, brambory, rajčata, pšeničné klíčky, celá zrna.
http://elklub.ru/dieta-dlya-rosta-i-ukrepleniya-volos/Péče a zdraví
Objevily se zlomeniny vlasů, zlomené, ztenčené, objevily se lupiny lupů, hojně padaly a nerostly? Nepomáhejte ani profesionálním ani populárním metodám léčby? Problém je jasný, jako den, - nedostatek v těle vitamínů a minerálů. Chcete-li obnovit dřívější krásu a zdraví kudrlinek, musíte doplnit zásoby živin.
Jaké vitamíny a minerály potřebují vlasy? První věci jako první.
Trichologové, dermatologové, odborníci na výživu vydávají řadu živin, jejichž nedostatek vede k vážným problémům, které „zdobí“ kůži a pokožku hlavy.
Jedním z nejdůležitějších vitaminů pro krásu a zdraví vlasů je thiamin (B1), který má zpevňující, hydratační, vyživující a vyhlazující vlastnosti. Thiamin navíc dodává lesk lesk, uvolňuje lupy, zmírňuje svědění, podráždění, loupání, zastavuje nadměrné ztráty a aktivuje růst.
Nedostatek vitaminu vede k křehkosti, otupělosti, suchosti.
Thiamin se nachází v játrech, vepřovém, pivních kvasnicích, ořechech, fazole, hrášku atd.
Neméně významným vitamínem pro „hřívu“ je riboflavin (B2), který nasycuje kadeře a kůži kyslíkem, reguluje metabolické procesy, aktivuje krevní oběh, obnovuje strukturu.
Nedostatek vede k nadměrnému obsahu tuku v kořenové zóně a suchosti hrotů.
Riboflavin je obsažen v houbách, rybách, vejcích, mléku, špenátu atd.
Aby vlasy vyžarovaly zdraví, je nutné doplnit zásoby kyseliny nikotinové (B3), která zpomaluje hojné ztráty, urychluje růst a dodává bohatou barvu, nedostatek nikotinu přispívá k časným šedivým vlasům a pomalému růstu, vitamín se nachází v hovězím, žampionovém, pohankovém, arašídovém atd.
Vede k problémům s kudrlinkami, nedostatkem kyseliny pantothenové (B5), která posiluje vlasové folikuly, obohacuje množstvím živin, zastavuje hojné ztráty, podporuje růst, chrání před destruktivními účinky chemických, tepelných, klimatických faktorů, obnovuje strukturu.
Nedostatek vitamínů vede k bohaté ztrátě, mastnotě, otupělosti a křehkým vlasům.
Kyselina pantothenová se nachází v kuřecích, žloutkách, játrech, kaviáru, rajčatech, brokolici atd.
Také kudryam vyžaduje pyridoxin (B6), eliminuje svědění, suchost, loupání, podráždění, zarudnutí kůže hlavy. Kromě toho vitamín posiluje žárovky, dělá vlasy elastické, hedvábné a lesklé, nedostatek pyridoxinu může způsobit alopecii a problémy s pokožkou hlavy.Tato látka obsahuje vepřové maso, játra, ryby, banány atd.
Aby vlasy nespadly jako listy v listopadu, měli byste doplnit zásoby kobalaminu (B12). Má regenerační, zpevňující a regenerační vlastnosti.
Nedostatek vitamínu vede k nadměrnému vypadávání vlasů, zpomaluje růst vlasů, suchou pokožku a svědění kůže.
Obsahuje maso, ryby a mléčné výrobky.
Retinol (A), který je známý svými ochrannými a regeneračními vlastnostmi, je stejně důležitý pro zdravé vlasy, nedostatek vitamínu vyvolává suchost, řídkost a křehkost, obsahuje látku v kopru, petržel, špenát, vejce, tvaroh atd.
Významný je také tokoferol (E), který příznivě ovlivňuje stav kůže a vlasů, a to: t
Nedostatek vitamínu E může vyvolat počátek částečné nebo úplné alopecie.
Tokoferol se nachází v pohanky, olivovém oleji, slunečnicovém oleji atd.
Kromě řady vitamínů potřebují kadeře minerály. Ale co? Koneckonců, mnoho z nich! Ne, všechno by samozřejmě nemělo být konzumováno. Dost na to, aby tělo obohatilo:
Nedostatek minerálů vyvolává vznik mnoha problémů s vlasy - to je ztráta, pomalý růst, suchost, křehkost, řídkost, řez, který dříve nebo později vede k alopecii.
Po obohacení menu o výrobky obsahující vitamíny i minerály v jeho složení vás kadeře potěší lahodným leskem, luxusním objemem, podmanivým hedvábím, sametovou měkkostí a divokým růstem!
http://volosymoi.ru/vitaminy/kakie-vitaminy-i-mineraly-nuzhny-dlya-volos.htmlHřídel vlasů je 80% bílkovin, takže naše strava by měla obsahovat dostatek, aby dodala vlasovému folikulu tento stavební materiál.
Proteiny živočišného původu jsou preferovány - obsahují esenciální aminokyseliny, které nejsou syntetizovány v těle. Maso a ryby musí být zahrnuty do denní stravy. Ovoce a zelenina přispějí k prevenci hypovitaminózy a ořechů, sušeného ovoce a obilovin - poruch mikrostruktury. Vhodné pro vlasové a vlasové pokožky a polynenasycené mastné kyseliny: ve velkém množství se nacházejí v rybím oleji (mastné ryby - losos, halibut). Nedostatek esenciálních mastných kyselin hraje důležitou roli ve vývoji dermatitidy pokožky hlavy a vypadávání vlasů. Vypadávání vlasů v důsledku nedostatečných stavů se vyskytuje z celého povrchu pokožky hlavy (difúzní vypadávání vlasů), vlasový dřík může být suchý a tenký a v některých případech dochází ke změnám barvy vlasů, protože melanocyty také trpí nedostatkem esenciálních mastných kyselin. Nerovnováha těchto živin má nejčastěji zažívací charakter a je nejčastější u těch, kteří konzumují nedostatečné množství rybího oleje a červeného masa. Omega-3 mastné kyseliny (deriváty kyseliny linolové, přítomné v červeném mase a zelenině) a omega-6 mastné kyseliny (deriváty kyseliny alfa-linolenové, přítomné v mastných rybách a mořských plodech) jsou považovány za nejdůležitější ze všech esenciálních mastných kyselin. Příjem omega-3 a 6 mastných kyselin má výrazný vliv na vypadávání vlasů a odlupování pokožky hlavy způsobené nedostatkem těchto mastných kyselin. S jídlem musíte také konzumovat minimální množství cholesterolu, který je součástí buněčné membrány a podporuje buněčné dělení.
Jedním z hlavních představitelů stopových prvků, jejichž nedostatek může ovlivnit stav vlasů, je železo. S nedostatkem tohoto prvku se chlupy rozpadnou, suší, ztrácejí lesk a vypadávají. Nedostatek železa je ve většině případů pozorován u žen, protože žena ztrácí každý měsíc během menstruace železo, železo je konzumováno během těhotenství a porodu a nekontrolovaná strava a nyní rozšířená vegetariánství mohou způsobit anémii - pokles hemoglobinu v krvi. Stojí za zmínku, že není vždy snadné diagnostikovat anémii s nedostatkem železa, a zejména latentní nedostatek železa - jeho příznaky nejsou příliš specifické, často je to ztráta vlasů, která kontroluje hladinu železa v těle. Zdrojem železa jsou především živočišné produkty - játra, červené maso, ledviny. Železo obsažené v těchto výrobcích se nazývá „heme iron“, protože je strukturně podobné železu obsaženému v hemoglobinu. Hemové železo je absorbováno téměř úplně. „Nehemové železo“ pochází z rýže, chleba, brokolice, fazolí, špenátu, je absorbováno mnohem horší a proto jsou vegetariáni v hlavní rizikové skupině pro nedostatek železa. Absorpce železa závisí na jiných složkách stravy. Vitamin C přispívá k vstřebávání železa a vápníku (mléčných výrobků), otrub, čaje může snížit jeho vstřebávání. Riziko nedostatku železa zahrnuje ty, kteří konzumují velké množství kávy, čaje a jiných nápojů s kofeinem. Kofein zhoršuje vstřebávání železa a může přispět nebo zhoršit existující nedostatek železa.
Dalším stopovým prvkem, který ovlivňuje zdraví vlasů, je měď. Měď je nezbytná pro absorpci železa. Nedostatek mědi může nepřímo přispět k difúzi vypadávání vlasů snížením absorpce železa. Nedostatek tohoto stopového prvku ve stravě může také přímo ovlivnit kvalitu vlasů. Vlasové vlákno se stává tenčí a křehčí a fáze růstu vlasů je zkrácena
Dalším důležitým stopovým prvkem je zinek. Zinek je nezbytný při výrobě vlasových vláken a nedostatek zinku vede k difúzi vypadávání vlasů na hlavě a těle. Vegetariáni mají často nedostatek zinku, protože hlavním zdrojem je maso a ryby. Nedostatek tohoto stopového prvku lze pozorovat u lidí s chronickým onemocněním gastrointestinálního traktu. Je třeba poznamenat, že chelátové sloučeniny zinku jsou absorbovány mnohem snadněji a jsou například snášenější než anorganické sloučeniny. síran zinečnatý.
Doporučuje se užívat profylakticky multivitaminové komplexy obsahující velké dávky vitamínů B, biotin, aminokyseliny. To pomůže v mnoha případech zabránit vypadávání vlasů nebo snížit jeho intenzitu.
Vitaminy skupiny B zahrnují několik vitamínů, které jsou podobné molekulární strukturou a aktivitou. Tato skupina zahrnuje B1 (thiamin), B2 (riboflavin), niacin (kyselina nikotinová), B6 (pyridoxin), B12 (kyanokobalamin), kyselinu listovou, kyselinu pantothenovou a biotin. Biotin je zřejmě nejdůležitější pro fungování vlasových folikulů.
Nedostatek biotinu může způsobit zánět pokožky hlavy, dermatitidu, což může způsobit chronické vypadávání vlasů. Bylo zjištěno, že užívání biotinu po dobu 2-3 měsíců pomáhá eliminovat zánět pokožky hlavy, který je odolný vůči jiným metodám léčby.
Thiamin a další vitamíny skupiny B jsou především koenzymy nejdůležitějších enzymů, které zajišťují fungování buňky, zejména mitochondrií. Mitochondrie jsou hlavní intracelulární organely, které produkují molekuly energie, ATP. Buňky vlasového folikulu mají velmi vysoký stupeň metabolické aktivity. Patří mezi nejaktivnější buňky v těle. Tato výjimečná úroveň aktivity vede ke skutečnosti, že vlasové folikuly jsou zvláště citlivé na nedostatek energie a do složení komplexů jsou zahrnuty také různé aminokyseliny. L - cystein - přirozeně se vyskytující šedá aminokyselina, strukturní základ keratinu, se nachází ve velkém množství ve vlasech - 15,9%. Jsou známy patologie vlasového dříku a typy alopecie spojené s deficitem L-cysteinu (trichothystrofie, alopecie spojená s HIV). Další velmi důležitou aminokyselinou je L-lysin, který člověk dostává hlavně z masa; proto lidé, kteří nedostávají dostatek živočišných bílkovin, mohou trpět nerovnováhou této aminokyseliny. Vědci zjistili, že L-lysin hraje klíčovou roli v absorpci železa a zinku. 1,5-2,0 g této aminokyseliny přispívá k rychlejšímu zastavení vypadávání vlasů u osob s nedostatkem železa. Je třeba poznamenat, že k dosažení většího účinku L-lysinu se doporučuje užívat přípravky zinku a železa společně.
Člověk by však neměl předpokládat, že bio-doplňky a multivitaminy jsou všelék. Trichologové raději nepředepisují polymikomponentní přípravky, protože mezi složkami komplexních prvků existuje určitý antagonismus. Stopové prvky se s výhodou používají při identifikaci jejich nedostatku v těle, přičemž se berou v úvahu principy vzájemného působení stopových prvků. Například, podle analýz odhalil nedostatek v těle zinku a přebytek mědi. Užívání multivitaminů obsahujících měď i zinek zhorší stav: bude více mědi a méně zinku. Je-li příjem mikroprvkových komplexů preventivní povahy, pak by se měl rozhodnout pro ty, kteří berou v úvahu principy synergie a antagonismu mikročástic, které jsou součástí.
Vypadávání vlasů může být spojeno se stravou, na kterou se ženy často uchylují. Tuková tkáň ženy není pouze neestetická a podle názoru mnoha tkání, ale orgán, který vykonává hormonální funkci. Pokud žena ztratí 10% tělesné hmotnosti, netrpí obezitou a usiluje o nyní uložené ideály, vede to zpravidla k nedostatku bílkovin a nerovnováze minerálů. Prodloužená alimentární nerovnováha může přispět k akutní a chronické difuzní ztrátě vlasů: buňky vlasového folikulu mají velmi vysokou rychlost dělení, což vyžaduje odpovídající přísun bílkovin, stopových prvků, vitamínů a folikulů jsou také citlivé na nedostatek energie. Vypadávání vlasů obvykle začíná několik měsíců po zahájení diety a může trvat několik měsíců po jeho ukončení.
Aby vlasy dostaly odpovídající výživu, měli byste při každém jídle jíst potraviny bohaté na vitamíny, vlákninu a bílkoviny, minerály, sacharidy a stopové prvky. Je třeba mít na paměti, že při dlouhodobém selhání správné výživy mohou vlasy ztratit svou krásu, začít vypadávat, stát se bez života a matné, s roztřepenými konci.
http://www.centre-trichology.ru/stati/vypadenie-volos-i-mikrojelementy/Vitamíny pro vlasy - nízkomolekulární sloučeniny, které aktivují tok biochemických reakcí ve vlasovém folikulu.
Pravidelné zásobování žárovkou kyslíkem, živinami pomáhá udržovat zdraví kudrlinek a zabraňuje jejich křehkosti, ztrátě. Nedostatek vitamínů v lidském těle vede ke ztrátě lesku, pevnosti, pružnosti vlasů, provokuje plešatosti. Skalp se stává suchou nebo nadměrně mastnou a objeví se lupy.
Živiny mohou být získány z různých zdrojů: s potravinovými produkty, vitamínovými a minerálními komplexy, interně nebo externě, s přípravky pro péči o vlasy.
Pamatujte si, že vlasy se skládají z dlouhého vlákna pokrytého četnými nadrženými šupinami. Jeho stav závisí na výživě folikulu umístěného na hlavě, obličeji nebo těle. Proto, pro normální fungování žárovky, zachovat zdraví vlasů, pečlivě sledovat pravidelný tok živin do těla.
Další příčiny vypadávání vlasů jsou: vstřebávání vitaminů a minerálů v důsledku onemocnění trávicího traktu, nerovnováha hormonů pohlavních orgánů nebo štítné žlázy, mechanické poškození.
Nedostatek živin zpomaluje tok biochemických reakcí, buňky vlasového vlákna, díky nízké rychlosti metabolismu, začínají hladovět, dusit se, jejich výživa je narušena. Výsledkem je, že kadeře ztratí svůj atraktivní vzhled, odtrhnou se, vlasy ztenčí.
Vitamíny pro vlasy aktivují reakci, zajišťují syntézu kolagenních vláken v nich.
Nedostatek pramenů vede k nedostatku jedné nebo více živin (dvou až čtyř).
Vitamíny pro vlasy:
K obnově vlasů se doporučuje používat vitamíny interně v kapslích a externě v ampulích, pouze ve zředěné formě. Je přísně zakázáno používat kapalnou formu živiny v čisté formě, protože vysoká koncentrace látky může poškodit vlákno a folikul a způsobit alergickou reakci. Před použitím dvou až tří kapek vitamínu přidejte šampon nebo kondicionér a aplikujte na vlasy. Počkejte 5 až 15 minut, pak opláchněte. Taková maska nasytí kadeře živinami, posílí jejich strukturu a zabrání další ztrátě.
Kromě vitamínů, makro / mikroelementy, které vyživují vlasovou stopu a folikul, stimulují jejich růst a životně důležitá činnost hraje důležitou roli při udržování zdraví.
Zvažte, které minerály ovlivňují stav zámků.
S vyváženou stravou, jídlo dodává tělu všechny makro, mikroelementy a vitamíny nezbytné pro normální výživu žárovky a růst vlasových vláken. Během těhotenství, laktace, sezónní avitaminózy, menopauzy, stresu a po nemoci však člověk potřebuje další příjem. Nedostatek prospěšných látek v těle zhoršuje zdraví, snižuje výkon a vede k křehkosti, otupělosti, vypadávání vlasů a nadměrné mastné / suché pokožce hlavy. Pro posílení struktury kadeří a zlepšení stavu vlasů, se doporučuje pravidelně pít doplňky stravy, k posílení vitamínové masky.
Nezapomeňte, že nejdůležitějšími živinami pro udržení zdravých vlasů jsou kyselina askorbová, biotin, panthenol, retinol, tokoferol. Nedostatek těchto sloučenin v těle způsobuje plešatosti (alopecie).
Pro zastavení plešatosti je třeba, aby zástupci silné poloviny lidstva užívali thiamin, tokoferol, retinol, biotin v denní dávce. Průběh terapie závisí na stavu vlasů a rychlosti, při které se zlepšení objevuje. Maximální doba intenzivní léčby je dva měsíce. Pokud po uplynutí stanovené doby vypadávají vlasy, měli byste si odpočinout na tři týdny a pak opět vypít vitamíny.
Pro prevenci alopecie by muži středního věku (od 35 let) měli pravidelně užívat živiny: po dobu 30 dnů každé čtyři měsíce. K tomu stačí zvolit komplex vitamín-minerál: minimální dávka biotinu v něm by měla překročit 20 mikrogramů.
Přípravky pro posílení vlasových vláken a folikulů u mužů:
Tyto vitamíny jsou užitečné pro vlasy, nehty, zuby, oči a také důležité pro práci všech vnitřních orgánů a systémů.
Vypadávání vlasů u dívek ukazuje nedostatek vitamínů skupiny B (riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, pyridoxin, kyanokobalamin), C, A, E, H, F v těle. Účinkem těchto sloučenin je posílení struktury tyčinky a zlepšení výživy folikulu.
Doporučuje se kombinovat užívání vitamínů směrem dovnitř a ven (ve formě masek). To urychlí obnovu poškozených vlasů a zastaví plešatosti.
Z lidových prostředků se osvědčily odvar z lopuchu, heřmánku, kopřivy. Připravte je bezprostředně před použitím nebo naneste na prameny. Efektivně vyživuje a odstraňuje suchý vlasový olej.
Vitamínové a minerální komplexy ke zlepšení stavu vlasů, nehtových destiček, kůže u žen:
Pro dosažení nejlepšího účinku se doporučuje používat balzámy proti vypadávání vlasů spolu s vitamíny. Vyhlazují váhy, krmí strukturu zevnitř / zvenčí, vytvářejí hedvábné vlasy.
Pamatujte si, že posílení vlasů vyžaduje integrovaný přístup. Kromě obohacení stravy vitamíny, minerálními látkami a použitím léčivé kosmetiky, budete muset spát více, chodit pod širým nebem (mimo dálnice), vyloučit sycené nápoje z menu, pikantní, smažené potraviny, méně nervózní.
Stálý stres, neuróza, fyzický stres má destruktivní vliv na stav vlasů. Silný emocionální šok způsobí zmrazení žárovky v klidové fázi, v důsledku čehož se růst vláken zastaví a po 2-3 měsících začnou prameny spojené s nezdravými folikuly vypadávat.
Kromě toho, vlasy začnou intenzivně stoupat během těhotenství, po porodu, během období kojení. Důvodem tohoto jevu je konzumace vitamínů a minerálů ženským tělem, aby se vytvořily a upevnily vnitřní orgány dítěte. Po porodu pokračují prospěšné sloučeniny intenzivně s mateřským mlékem k dítěti a zajišťují jeho růst a vývoj. Výsledkem je, že ženě chybí užitečné látky pro udržení zdraví vlastní kůže, vlasů, nehtů a zubů a v důsledku toho se vyvíjí nedostatek vitamínů.
Pro doplnění zásob pro těhotné a kojící ženy je lepší použít následující vitamínové minerální komplexy, aniž by čekaly na symptomy nedostatku vitaminu: Zdraví abecedy Maminka, Vitrum Prenatal, Gendevit, Materna, Vitsektrum; Vitatress.
Chcete-li zastavit plešatosti vitamíny se doporučuje užívat perorálně (ve formě tablet) a používá se externě pro přípravu výživných masek (v ampulích). Před nákupem produktů péče o vlasy pečlivě prostudujte složení. Kapalné vitamíny v ampulích jsou vhodné pro všechny typy vlasů: suché prameny zvlhčují, odstraňují nežádoucí lesk od mastných. Část kolagenu, vyplní praskliny ve vláknu, keratin uvolní štěpené konce a proteiny usnadní česání.
Vitamíny v ampulích - potrava pro pokožku hlavy, odstraňují suchost a odlupování v kořenech vlasů.
Po jídle se nedoporučuje foukat suché vlasy. Nechte vlasy přirozeně vyschnout.
Vyvážená strava - základ zdraví a krásy. V tomto případě, k posouzení stavu těla pomůže vlasy a nehty. Dokonce i nejlepší kosmetika nemaskuje problémy s vlasy, pokud je v těle nedostatek vitamínů a minerálů.
Nedostatek prospěšných sloučenin narušuje výživu žárovky, zastavuje růst vlasových vláken, vede k jejich ztrátě. Pravidelný přísun vitamínových minerálních komplexů (Perfectil, Revalida, Aevita, Vitrum Beauty), osm hodin spánku, masáž pokožky hlavy, masky, dodržování pitného režimu (jeden a půl litru denně) posílí strukturu pramenů a dodá vlasům zdravý lesk.
http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-volos/