Imunita je systém, který provokuje ochranu celého organismu bakteriemi a viry. Pokud selhání selže, člověk často onemocní. Pokud ochrana funguje tak, jak má, je v dobré náladě, má zdravý vzhled, aktivně tráví svůj den a se špatnou, na druhou stranu dochází k rychlé únavě, určitá onemocnění se neustále vyskytují a vzhled trpí odpovídajícím způsobem.
Je nutné konzumovat co nejvíce ve stravě potravin, které bezpečně ovlivní imunitní systém.
Citron obsahuje obrovské množství vitamínu C, který bojuje proti nachlazení, choroboplodným zárodkům a virům. Vyživuje tělo všemi potřebnými vitamíny a stopovými prvky, což přispívá k dobré práci imunitního systému. Udržuje kyselinu - alkalickou rovnováhu normální. Pokud používáte med, pak zvýšení imunity netrvá dlouho. Obsahuje vitamíny. C, A., E, K a skupina B.
Med se používá k nachlazení a virovým onemocněním, což pomáhá rychlému zotavení.
Termíny jsou produkty pro posílení imunity dospělých. Obsahují vitamíny D, K, skupinu B a velké množství kyseliny askorbové. Při každodenním použití bude do těla dodáván fosfor, sodík, železo, hořčík, měď a mnoho dalších minerálů důležitých pro životně důležitou činnost. Přispívají také k vynikající práci mozku a dobré psychiky.
Granátové jablko patří mezi produkty, které zvyšují imunitu. Obsahuje desítky užitečných vitamínů, minerálů a aminokyselin. Přispívá k normálnímu fungování srdce, posiluje stěny cév. Protože granátové jablko má vysoký obsah vitamínu C, má dobrý vliv na trávení. Při častém užívání posiluje imunitní systém.
Rakytník řešetlákový je prospěšný svým bohatým obsahem vitamínu E, skupiny B, kyseliny listové, fylochinonu, karotenu. Pomáhá zvyšovat odolnost šťávy z rakytníku, nasycuje tělo všemi chybějícími vitamíny.
Šílenství se aktivně podílí na boji proti virům a nachlazení. Doporučuje se pít ve formě odvarů a tinktur.
Dobře zvyšuje imunitu na dospělé ředkvičky. Obsahuje obrovské množství glykosidů a éterických olejů. Podle vlastností může nahradit výrobky, jako jsou: cibule, česnek a med. V chladném období můžete tělo nasycit vitamíny pomocí zeleniny. Vysoký obsah karotenu, aminokyselin a proteinů přispívá k vynikající práci imunitního systému.
Kořen zázvoru jako nikdo nezachrání pro viry a nachlazení. Pomáhá zvýšit přirozenou imunitu. Matka příroda obdařila svou skladbou četnými vitamíny a minerály. Při častém užívání ve stravě je člověk méně nemocný a rychleji se zotavuje. Zázračně čistí tělo bakterií a mikrobů, což přispívá ke zvyšování imunity.
Cibule - pokud neberete v úvahu nepříjemnou vůni, pak ji lze nazvat léčitelským lékařem. Dezinfikuje lidské tělo, ovlivňuje ochranu před vnějšími viry a bakteriemi, v tomto ohledu lékaři trvají na jeho použití ve stravě.
Obsah železa, zinku, mědi a všech druhů vitamínů nasycuje tělo užitečnými složkami. Jednou z nejdůležitějších látek v obsahu cibule je selen, pomáhá jako stimulant pro imunitu a snižuje riziko vzniku rakoviny. Česnek je přirozeným zdrojem vitaminu Zinc, který má dobrý vliv na imunitní systém. Přispívá k odstranění toxických a toxických látek, které vrhají naše tělo a nedávají dobrou pracovní imunitu. Vzhledem k tomu, že má charakteristický zápach, může být přidán do potravin a použit ve skupině s jinými produkty.
Rajčata je také výborným zdrojem pro zvýšení imunity. Je bohatý na vitamíny A, B2, B6, E, PP, K, zinek, jód, křemík, sodík a další prospěšné látky. Také v jednom rajče obsahuje čtyři kyseliny (citronová, jablečná, askorbová, šťavelová), které přispívají k dobrému trávení v těle.
Vědci z celého světa tvrdí, že rajčata musí být konzumována společně s kůrou. Obsah užitečných složek přispívá k normálnímu fungování srdce, urychluje metabolismus, dodává tělu hodně energie, umožňuje odstranění toxinů a cholesterolu, zlepšuje paměť, posiluje imunitní systém.
Užitečné kořeněné byliny. Kopr obsahuje vitamíny A, E, B, C, železo, draslík, fosfor, hořčík a další látky. Příznivě ovlivňuje srdce, střeva, tlak.
Vitamíny C a A, které jsou obsaženy v petrželce, činí imunitu mnohem silnější a chrání ji před vnějšími infekcemi.
Použijte čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy. Přinášejí tělu velký koktejl vitamínů a dodávají energii po celý den. Velmi užitečný nápoj z červené řepy. Zvyšuje vlastnosti krve. Tím, že konzumuje mrkvovou šťávu v jeho denní dávce, dá vám vynikající vidění a práci srdce bez přerušení.
Dýňová šťáva je pomocníkem v metabolismu a dobře čistí tělo před toxiny a struskami. Nejdůležitější kvalitou čerstvě vymačkaného granátového jablka je obsah hemoglobinu, který tělo potřebuje. Použijte šťávy bezprostředně po vaření a nejlépe před jídlem po dobu třiceti minut.
Každý den pijete sklenku čerstvého nápoje a nasycíte imunitní systém všemi užitečnými vitamíny a stopovými prvky. Také nezapomeňte jíst ve stravě, které obsahují bílkoviny (ryby, ořechy, fazole, houby, atd.). S jakoukoliv nemocí pomohou urychlit pohodu k normálnímu životnímu stylu. Dají vám sílu a energii, což přispěje k vynikajícímu stavu imunity.
Ve stravě používejte pouze zdravé potraviny a zůstaňte zdraví!
http://imunohelp.ru/rasteniya/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-vzroslyh.htmlZdravý spánek, cvičení a zpevnění - mnozí vědí, že díky nim můžete posílit imunitní systém a zabránit rozvoji mnoha nemocí. Ale v seznamu povinných podmínek pro dobré zdraví je další velmi důležitý bod - to je správná výživa.
Přírodní med je nejjednodušší a zároveň efektivní způsob, jak posílit imunitní systém. Nejvhodnější je použít tento výrobek s čajem, na malé kousky jablka nebo na čerstvý chléb. Každý den stačí jíst jen jednu polévkovou lžíci přírodního medu. Klíčem k úspěchu v tomto případě bude nejen kvalita samotného včelího produktu, ale také pravidelnost jeho použití.
Je to důležité! Med nikdy do horkých nápojů nepřidávejte, protože pod vlivem vysokých teplot bude zničena velká část hodnotných látek!
Med dobře funguje individuálně, ale s výrazným poklesem imunity může být kombinován s dalšími užitečnými produkty:
V boji proti nachlazení vykazuje citron také vynikající výsledky:
Kořen zázvoru je lídrem v seznamu fondů, jejichž činnost je zaměřena na zvýšení obranyschopnosti těla. Tento přírodní lék lze využít nejen pro dospělé, ale také pro děti od dvou let.
Je to důležité! V dietě dítěte by měl být kořen zázvoru zaveden postupně, po konzultaci s pediatrem!
Nejvyšší koncentrace živin se koncentruje v čerstvém produktu. Pro zlepšení celkového zdraví se přidává do čajů, nálevů a odvarů a při prvních projevech chladu, které se používají k inhalaci.
Česnek obsahuje látku zvanou allicin, což je přírodní antibiotikum. Je to právě tato složka, která dodává česneku zvláštní sílu - pomáhá tělu rychle se zotavit z chřipky a má schopnost ředit sputum, takže jeho použití bude plně odůvodněno bronchitidou a pneumonií.
Česnek má antiseptický účinek a použití pouze jednoho z jeho plátků denně je vynikající prevencí proti nachlazení a virovým infekcím. Ale tento produkt může nejen očistit tělo patogenních mikroorganismů, ale má také diuretický a diaforetický účinek, čímž odstraňuje horečku a horečku.
Tento produkt je jedním z nejdostupnějších a nejlevnějších zdrojů kyseliny askorbové. A pokud přidáte malé množství nerafinovaného rostlinného oleje a malou porci nakrájené cibule do zelí, dostanete skutečnou „vitamínovou bombu“! Takový jednoduchý, na první pohled salát je schopen:
Šípek je divoká rostlina s neuvěřitelně užitečným ovocem. Jeho bobule jsou již dlouho používány pro výrobu léčivých infuzí, které zmírňují chronické a akutní zánětlivé procesy. Obsah vitamínu C dogrose převyšuje citron a černý rybíz, vykazuje silný baktericidní účinek a často se používá jako profylaktický prostředek proti chřipce a chladu.
Jednoduchý recept léčení infuze
Je to důležité! Šípky je vysoce doporučeno, aby v menu pro lidi, kteří utrpěli srdeční infarkt a mrtvice!
Mléčné výrobky jsou nezbytnou součástí zdravé výživy. Živiny v jejich složení se snadno vstřebávají do těla a lakto a bifidobakterie stimulují vstřebávání laktózy a komplexních mléčných cukrů.
Kyselina mléčná, která vzniká při výrobě těchto produktů, pomáhá našemu tělu:
Fermentované mléčné výrobky jsou bohaté na mastné organické kyseliny, které normalizují mikroflóru a hlavní funkce střeva - a to, jak víte, je jednou z hlavních podmínek silné imunity.
Obsahuje ve svém složení vitamín A, vitamíny skupiny B, stejně jako C, E, H a PP. Kromě toho je nejbohatší minerální série, která umožňuje ředkvičky, aby se stala cennou součástí každodenní stravy.
Biologicky aktivní látky, které tvoří produkt, hrají roli stimulantů imunitního systému a zvyšují ochranné funkce organismu. Pomocí ředkvičky se můžete snadno vyhnout nachlazení a zabránit rozvoji virových a infekčních onemocnění.
Mořské ryby obsahují obrovské množství živin, které jsou nezbytné pro zdraví našeho těla. Složení těchto produktů je speciální protein, který je rychle a snadno stravitelný, a tím dochází k úplné absenci těžkých tuků.
Tato zelenina se vyznačuje výraznými antioxidačními vlastnostmi. Obsahuje velké množství vitamínu C a prospěšné aminokyseliny, které pomáhají tělu udržet si svou obranyschopnost a zabraňují rozvoji různých onemocnění.
Vzhledem k použití brokolice, můžete vyčistit krev cholesterolu, odstranit přebytečnou tekutinu a sůl, obnovit stav kostní tkáně a zlepšit proces tvorby krve.
Ovoce jsou potraviny, které jsou obvykle konzumovány syrové. Bez nutnosti tepelného zpracování dodávají do našeho těla obrovské množství hodnotných látek, včetně:
Poznámka! Ale nezapomeňte, že nejspolehlivější ochrana pro tělo může poskytnout světlé a barevné ovoce!
Použití mandlí je primárně spojeno s vysokou koncentrací vitaminu E v jeho složení. Tato látka je silným antioxidantem a pozastavuje proces stárnutí. Tyto ořechy také obsahují vitamíny skupiny B, které jsou zodpovědné za správné fungování našeho těla jako celku.
Celozrnné cereálie jsou pozoruhodné svou vysokou biologickou hodnotou, protože obsahují mnohem více vitamínů, makro- a mikroelementů, jakož i základních živin než ve výrobcích z rafinovaných zrn.
Celozrnná kaše je zdrojem vlákniny, která ovlivňuje zdraví následovně:
Čerstvé jahody jsou jednou z nejdůležitějších složek zdravé výživy. Jejich hlavní funkcí je redukce oxidačních procesů v těle, které, jak víte, vyvolávají předčasné stárnutí a inhibují imunitní systém.
Většina bobulí obsahuje přírodní antioxidanty, včetně:
Zelený čaj obsahuje asi 450 druhů organických sloučenin, asi 500 prvků a téměř celou řadu vitamínů. Zvláštní pozornost si zaslouží látky, které mohou zelený čaj prokázat své blahodárné vlastnosti:
Udělej si svůj menu správně a být zdravý!
http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/Chcete-li udržet tělo v dobrém stavu, člověk potřebuje vědět, s jakým produktem můžete zlepšit imunitu. Odolnost těla je možné zvýšit nejen pomocí chemických, ale i přírodních látek. Chcete-li vytvořit vyvážené menu, musíte si uvědomit, které potraviny posilují imunitní systém. Kromě ovoce a zeleniny jsou ceněny i produkty pro imunitu, jako jsou zrna, ořechy a med.
Ochranné funkce těla závisí na přítomnosti všech nezbytných složek komplexu vitamín-minerál v něm. Mezi nejžádanější vitamíny patří:
Zinek se aktivně podílí na utváření lidského zdraví. Nedostatečné množství inhibuje tvorbu leukocytů, které jsou nezbytné k tomu, aby tělo odolávalo bakteriím a mikrobům. Stopový prvek ve velkém množství se nachází v mořské plody, mléko a ovesné vločky.
Druhým nejdůležitějším minerálem je selen. Může zpomalit stárnutí buněk a neutralizovat toxiny. Obsahuje sójové boby, pistácie, rýži. Hořčík stabilizuje tělo, zlepšuje metabolismus a zabraňuje narušení imunitního systému. Dýňová semínka, ovesné vločky a kukuřičné lupínky v menu budou touto látkou nasyceny.
Kromě vitamínů pomáhají látky, jako jsou těkavé látky, které zabíjejí patogeny, odolávat chorobám. Jsou to hrozny, jahody, borůvky.
Je důležité vyloučit ze stravy velké množství tukových potravin, protože přebytečný tuk snižuje odolnost vůči infekcím. Je nutné se ujistit, že nedochází k nedostatku vitamínů a minerálů a pamatovat, že po tepelném ošetření jsou některé užitečné složky zničeny.
V létě a začátkem podzimu byste měli co nejlépe využít darů přírody. V zimě by mělo být do stravy zahrnuto tropické ovoce, které se prodává v obchodech. Můžete použít zmrazené a konzervované ovoce, ale v tomto případě bude koncentrace užitečných látek nižší.
Jablka - ovoce, které obsahuje mnoho živin. Můžete si je zakoupit po celý rok. Jablka čistí tělo těžkých kovů, radionuklidů. Jejich šťáva je předepsána pro infekční onemocnění jako posilující činidlo.
Meruňky obsahují hodnotný vitamín A, v zimě lze čerstvé ovoce nahradit sušenými meruňky. Mezi citrusové plody, pomeranče, grapefruity, kiwi a citrony jsou v poptávce. Kyselina askorbová v nich by měla být pravidelně doplňována, aby se zachovaly ochranné funkce organismu.
Bobule - sklad prospěšných mikroživin pro imunitu dospělých. To je především borůvkové, má antibakteriální, stahující vlastnosti. Borůvky jsou bohaté na organické kyseliny, vitamin C.
Rakytník řešetlákový předčí jiné rostliny v mnoha ohledech, obzvláště v množství vitamínů. Použití v menu během období nachlazení snižuje chřipku riziko onemocnění.
Podobně vlastnosti karotenu je imunostimulační látka zvaná lykopen. Nachází se v rajčatech a grapefruitu, melounu, zejména růžové.
Chcete-li získat co nejvíce z ovoce a bobule, měly by být konzumovány několik hodin před nebo po hlavním jídle.
Denní strava by měla zahrnovat ovoce a zeleninu různých barev. Odstíny odpovídají různým nutričním vlastnostem. Zelená zelenina obsahuje intraepiteliální lymfocyty - buňky, které zvyšují obranný systém imunitního systému.
V plodech křížovité rodiny ve složení existují speciální látky. Během řezání se uvolňuje šťáva a vzniká chemická reakce, která vede k tvorbě isothiokyanátů. Tyto prvky zabraňují vniknutí virů a bakterií do těla a brání rozvoji rakoviny. Květák obsahuje alicin, který pomáhá snižovat cholesterol a krevní tlak.
Podobně jako karoten vitamín - betain. Je to součást zeleniny s fialovou barvou. Patří mezi ně řepa a lilek. Látka tóny těla a pomáhá při fyzické a psychické zátěži, dobré pro srdce a cévy. Červená řepa odstraňuje škodlivé látky z těla, neutralizuje radioaktivní záření a odstraňuje nahromaděné strusky. Lilky odstraňují cholesterol, jsou užitečné při onemocněních ledvin a jater, problémy s trávicím systémem.
Doporučuje se používat čerstvou zeleninu, protože po vaření a smažení zůstane malé množství cenných látek. Při vaření, můžete chutné a užitečné kombinovat produkty pro zvýšení imunity pro dospělé. Pokud existují kontraindikace pro použití zeleniny, pak to může být stejně nahrazen jiným.
Vědci zjistili, že pravidelná konzumace vysoce kvalitních mléčných výrobků pomáhá předcházet chřipce a ARVI, zejména u dětí předškolního věku. Tyto produkty pomáhají urychlit obnovu. K tomu dochází díky probiotikům, které mají příznivý vliv na střevní mikroflóru a zabraňují pronikání škodlivých bakterií.
Interakce ve střevě s akumulací lymfoidní tkáně stimulují prospěšné bakterie k reprodukci buněk, které „trénují“ protilátky proti infekci. Existují laktobacily (zabraňují tvorbě hub a patogenních bakterií) a bifidobakterií (inhibují škodlivou mikroflóru a aktivují metabolické procesy). Současný obsah těchto prospěšných mikroorganismů posiluje odolnost organismu vůči negativním faktorům. Produkty pro zvýšení imunity pro dospělé a děti:
Volba se doporučuje zastavit při průměrném obsahu tuku do 10% a cukru nahrazeného ovocem a kořením.
Imunodeficience a nemoc jsou soustředěny v zimě a na jaře. Během tohoto období je člověk akutně nedostatek vitamínů. Výrobky pro zlepšení imunity pro ženy a zachování harmonie - to jsou obiloviny. Obiloviny a porridge z nich přispívají k nasycení organismu mikroprvky.
Obsah vitamínů skupiny B vede pohanka. V pohankové kaši jsou fosfor, železo, draslík, vápník, hořčík. Tyto složky jsou zodpovědné za stav epiteliálních tkání, normalizují spánek a zabraňují stresu. Krupice jsou snadno stravitelné a hypoalergenní.
Rýžová kaše je bohatá na vitamíny a minerály. Rýže je přírodní sorbent, který odstraňuje škodlivé látky. Ovesné vločky jsou nasyceny jodem a karotenem, dodávají energii do všech tělních systémů. Kukuřičné krupice se vyznačují tím, že si po tepelném zpracování zachovávají užitečné vlastnosti.
Komplexní využití obilovin v menu zlepšuje imunitu a rychle uspokojuje hlad. Kuskus je vyroben z tvrdé pšenice, proso, ječmene nebo rýže. Vláknina ve svém složení snižuje vylučování ghrelinu - hormonu, který vyvolává přejídání.
U přípravků, které posilují lidskou imunitu, musí být esenciální aminokyseliny živočišného původu. Obzvláště nebezpečné jsou vegetariánská omezení pro děti. Mají díky této snížené imunitě zaostávání ve fyzickém a duševním vývoji.
Ryby by měly volit moře - obsahuje selen a omega-3 mastné kyseliny, které zvyšují imunitu, zvyšují aktivitu fagocytů a odolnost organismu vůči nachlazení a rakovině. Kromě toho snižuje riziko vzniku alergií, což je také příčinou vzniku onemocnění. Proto jsou tyto potraviny důležité zahrnout do stravy. Cenná ryba je severní zeměpisné šířky - losos, losos, tuňák, pstruh, stejně jako chobotnice a mořský kale.
Maso by nemělo být tuk. Zvířecí produkty, které posilují imunitní systém - kuřecí, králičí nebo libové telecí maso. To je vynikající zdroj bílkovin, bez kterého je téměř nemožné zlepšit imunitu. Protein se rozkládá na aminokyseliny, z nichž vznikají nové leukocyty.
Ořechy se liší obsahem vitamínů a minerálů a mají různé zdravotní přínosy. S jejich pomocí můžete posílit imunitu dospělého a dítěte.
Para ořechy jsou zdrojem antioxidant selen. Vědci zjistili, že denní spotřeba zlepšuje protilátkovou reakci imunitního systému a pomáhá předcházet rakovině, srdečním problémům a předčasnému stárnutí.
Vitamin E se selenem posiluje impuls imunitního systému. Ořechy Brazílie obsahují mnoho dalších prospěšných sloučenin, včetně hořčíku a omega-6 mastných kyselin - důležitých látek pro snížení zánětu v těle a normalizaci trávení.
Síla pine ořechů je primárně kvůli skutečnosti, že strom má maximální fytocenózu. Hrst rafinovaných zrn pokrývá denní potřebu dospělých pro aminokyseliny a stopové prvky, jako je měď, kobalt, zinek (reguluje koncentraci vitamínů v plazmě).
Kombinace antioxidantů u vlašských ořechů funguje 2 až 15krát účinněji než vitamín E - stačí jíst 5-7 vlašských ořechů denně.
Oloupání mandlového ořechu zlepšuje schopnost bílých krvinek detekovat viry, zvyšuje schopnost těla zabránit šíření virů v těle.
Olej z lískových oříšků je ekvivalentem olivového oleje v množství kyseliny olejové a karoten obsahuje více než mnoho druhů ryb. Celkem 20-25 lískových ořechů denně je účinný způsob, jak posílit imunitní systém.
Léčba medu pomáhá nejen zničit mnoho mikrobů, ale také doplnit nedostatek vitamínů v těle. Včelí produkty pro imunitu na její tvorbu mají následující účinky:
Pyl obsahuje účinné látky, jejichž složení závisí na rostlině, ze které je shromážděno. Propolis je stavební materiál pro úly, ve kterých jsou imunostimulační složky. Královská želé zahrnuje proteiny, tuky, sacharidy a organické kyseliny. Včelí jed se používá k různým účelům, lze ho používat pouze pod dohledem lékaře.
Perga je pyl, zapečetěný včely do voštin, zpracovaný do mateří kašičky. Nejedná se o alergen, takže tento včelí produkt pro zvýšení imunity může být použit bez kontraindikací.
Včelařství je účinným lékem pro mnoho nemocí, včetně obnovy a posílení ochranných funkcí těla. Vosk je vhodný pro vnější použití, obsahuje vitamín A.
http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushieJaké potraviny zlepšují imunitu? Seznamte se s nejúčinnějšími a nejužitečnějšími produkty, které stimulují ochrannou funkci těla.
Otázka zvyšování imunity často vzniká v chladném období, během nestabilního počasí, během epidemií chřipky, při častém nachlazení nebo v přítomnosti chronických onemocnění.
K ochraně před virovými infekcemi by neměly být používány imunitní stimulancia a jiné farmaceutické přípravky. Příroda se o nás postarala. Všechno vytvořené přírodou přispívá k podpoře lidského zdraví. Mějte to na paměti a používejte přírodní produkty, které nejvíce přispívají ke zlepšení imunity.
Před popisem těchto produktů si stručně uvědomme, jaká je imunita a jaké faktory ji podkopávají.
Imunita je schopnost našeho imunitního systému zbavit se, uvolnit tělo buněk, které jsou pro něj cizí: bakterie, viry, houby, stejně jako mutačně změněné vlastní buňky (rakovinné).
Lidský imunitní systém je jedinečný, komplexní přírodní mechanismus schopný produkovat protilátky proti každému antigenu, který vstoupil do těla, vzpomínal si na něj a ničil jej. Hlavní "bojovníci - obránci" imunitního systému jsou lymfocyty a makrofágy, které nejen rozpoznávají cizí proteiny, ale také je zničí.
Podrobnosti o struktuře a funkcích lidského imunitního systému, stejně jako o tom, jak rozpoznat, zda je reaktivita vašeho těla snížena, lze nalézt zde - "Jak posílit imunitní systém."
Co podkopává vrozenou a získanou lidskou imunitu?
- Nepříznivé podmínky prostředí.
- Stres, deprese, nedostatek spánku.
- Zneužívání kofeinu, kouření, alkohol.
- Iracionální potraviny rafinované produkty. Antibiotika-plněné drůbeže a živočišného masa, sladkostí, bílého chleba, pekařských výrobků, uzeného masa, rychlého občerstvení a dalších škodlivých produktů přispívají k acidifikaci vnitřního prostředí těla, ve kterém se rychle šíří různé mikroorganismy. Jejich růst vyžaduje intenzivní působení imunitního systému. Výsledkem je snížení imunitních vlastností organismu.
- Dehydratace nebo nedostatečná spotřeba čisté pitné vody také inhibuje náš imunitní systém a snižuje reaktivitu organismu.
Jaké faktory přispívají ke zvýšení imunity?
1. Zdravý životní styl.
Jaké produkty zlepšují imunitu
Zvažte, které produkty posilují imunitu - nejúčinnější a nejužitečnější a zároveň jednoduché a přístupné všem.
Chcete-li zvýšit odolnost organismu, musíte upravit stravu. Dvě třetiny denního menu by měla být syrová zelenina, ovoce a šťávy z nich.
Proč Protože většina těchto přírodních produktů obsahuje antioxidanty - antioxidanty. Snížení kyselé bilance antioxidantů jednak brání rozvoji a reprodukci bakterií, virů a hub, které vstupují do těla, které „zbožňují“ kyselé prostředí.
Zadruhé nás chrání před negativními dopady vnějšího prostředí.
Mechanismus působení antioxidantů obsažených v mnoha přírodních produktech se vyskytuje na buněčné úrovni. Zkusme to vysvětlit.
Složitá molekulární struktura buněk našeho těla naznačuje nekonečný cyklus výměny energie - elektrony mezi buňkami. Každá buňka má tendenci doplňovat se tím, že odejme elektron od jiných molekul. Vyplněním se stává bezpečnou, zdravou buňkou pro tělo.
Buňky se ztrátou elektronů se zároveň stávají volnými radikály, které začínají brát elektron z jiných buněk. A tak - nekonečně.
Pod vlivem stresu, fyzického přetížení, kouření, alkoholu a vnějších nepříznivých faktorů (radiace a ultrafialové záření atd.) Se zvyšuje počet volných radikálů. V důsledku toho jsou zvýšeny oxidační procesy v těle, vyvíjejí se rakovinové buňky.
Antioxidanty vstupující do těla s produkty, které je obsahují, blokují oxidační proces a zároveň dávají elektronům volné radikály a mění je na bezpečné buňky. Imunitní systém je tak posílen, zvyšuje se odolnost těla.
Antioxidanty zahrnují vitamíny A, C, E, K, aminokyseliny, stopové prvky: selen, jod, zinek a další, stejně jako některé proteinové produkty, polysacharidy, nenasycené omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a živé bifidobakterie.
Studie zjistily vysoký obsah antioxidantů v bobulích černého rybízu, brusinek, jahod, malin, ostružin. Kromě toho jsou antioxidanty bohaté na fazole, švestky, ořechy, jablka, zelí, chřest, červená rajčata, stejně jako mořské ryby (losos, pstruh, tuňák), rostlinné oleje (len, hroznový, olivový, slunečnicový) a mnoho dalších přírodních produktů. a byliny.
Kromě antioxidantů, přírodní antibiotika s dezinfekčními a baktericidními vlastnostmi zvyšují imunitu. Ničí nepříznivou mikroflóru pro tělo, pomáhají posilovat imunitní systém.
Přírodní antibiotika zahrnují: česnek, cibuli, křen, ředkvičky, zázvor, brusinky, kalina, granátové jablko, aloe, heřmánek, měsíček, šalvěj, stejně jako med, propolis, mumie. Tyto produkty mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.
Mnoho éterických olejů (eukalyptus, jedle, borovice, levandulový čaj, karafiát) lze přičítat přírodním antibiotikům.
Z mnoha produktů obsahujících antioxidanty a baktericidní látky, k posílení imunity, bych chtěl doporučit, nezasvěcený, ale účinný a užitečný produkt pro posílení ochranných vlastností těla - ječmene.
Imunostimulační vlastnosti ječmene
Zrna ječmene jsou bohatá na vitamíny A, E, K, PP, skupinu B, velké množství polysacharidu - β-glukan, který má imunostimulační vlastnosti a snižuje cholesterol.
Zrna ječmene obsahují různé stopové prvky, jako jsou: chrom, zinek, fluor, vápník, draslík, hořčík, sodík, fosfor, jod, kyselina křemičitá, selen, mangan, měď a železo. Kromě toho má ječmen dobrý poměr mezi proteinem a škrobem a také obsahuje aminokyseliny isoleucin, valin, lysin, leucin.
Imunologové vysvětlují vysokou účinnost ječmene pro zvýšení imunity, rekordní obsah beta glukanů. Tento polysacharid β-glukan působí na receptory makrofágů (bílé krvinky, požírající cizí proteiny), posiluje je, aktivuje je a zvyšuje rychlost pronikání do zánětu.
Pravděpodobně jste v obchodech viděli ječmen a ječmen. Jačmenná zrna jsou drcená ječmenná zrna, uvolněná z květinových fólií, není podrobena mletí, proto obsahuje více vláken. Ječmen je celý ječmen jádra, loupaný a mletý nebo ne mletý.
Vřele doporučuji použití výživy, místo zbytečného pro tělo těstovin, ječmene nebo ječmene perla - skladu antioxidantů a přírodních minerálních a vitaminových prvků.
Nevýhodou těchto kazet je dlouhá doba vaření. Takže ječmenovou kaši lze vařit za 45 minut. A to bude trvat něco více než 1 hodinu vařit perlový ječmen.
Použití vícekolových zařízení však značně zjednodušuje a urychluje proces výroby jačmenných porcelánů. A kvalita vařené kaše potěší. Krupa je dobře vařená měkká a chutná.
Ječmen a ječmen obsahují mnoho lepku obsahujícího bílkoviny, který je nutný pro dietní polévky a obiloviny, jmenované po operaci.
Ječmen nejenže posiluje imunitu, zvyšuje sílu makrofágů, ale také má schopnost očistit tělo škodlivých látek, eliminuje alergie, zabíjí viry.
Není divu, že ječmen je od dávných dob znám díky své jedinečné kombinaci užitečných vlastností. Ječmen zasetý našimi předky. O něm opakovaně zmínil v Bibli. Jeho zázračné vlastnosti potvrzují japonští výzkumníci.
Rajčata Lykopen je silný antioxidant, který zvyšuje imunitu
Další silný antioxidant, který posiluje imunitní systém, jsou rajčata. Čím červenější je rajče, tím více obsahuje lykopen, látka zvaná imunita imunitní „tajnou zbraní“. Lykopen stabilizuje membrány lymfocytů a chrání naše buňky před vnitřní transformací. Jinými slovy, snižuje se riziko vzniku rakovinných buněk, zejména v urogenitální oblasti.
Lykopen přichází do našeho těla pouze s jídlem. Naše tělo to není schopno syntetizovat. Tento užitečný enzym je obsažen nejen v rajčatech, ale také v divoké růži, grapefruitu, tomelech, vodních melounech, ale především v jednom oloupaném nebo pečeném rajčátku.
Například u čerstvých rajčat obsahuje lykopen až 50 mg / kg, kečup až 140 mg / kg a rajčatovou pastu až 1500 mg / kg.
Takže, jíst více rajčat pečené, vařené nebo ve formě těstovin!
Lykopen jako antioxidant v lidském těle snižuje oxidační procesy, zpomaluje rozvoj aterosklerózy, chrání DNA, zabraňuje onkologii.
Dvojitý imunitní účinek heřmánkového čaje
Všichni dobře víme o léčivých vlastnostech léčivého heřmánku. Tato rostlina je bohatá na polyfenolické sloučeniny a bioflavonoidy - silné antioxidanty.
Nejcennější látka heřmánku Chamazulene aktivuje funkce imunitního systému, má protizánětlivé, antialergické účinky.
Pokud polysacharidový beta-glukanový ječmen posiluje a aktivuje makrofágy, posiluje jejich funkci ničení „vnějších nepřátel“ a lykopen rajčat stabilizuje a chrání naše buňky před vnitřním znovuzrozením, pak heřmánkové antioxidanty stimulují obě funkce imunitního systému: a baktericidní absorpce, destrukce cizích mikroorganismů a mrtvých buněk.
Na jedné straně heřmánkové polyfenoly a bioflavonoidy snižují zánět a destrukci vlastních imunitních buněk, když bojují proti infekčním agens, a na druhé straně jejich baktericidní vlastnosti pomáhají imunitnímu systému zničit patogenní viry a bakterie, které vstoupily do těla.
Imunologové věří, že antioxidační kapacita heřmánkových polyfenolů ve srovnání s vitaminem C je stokrát silnější. Myslím, že je to přesvědčivý argument pro pití heřmánkového čaje, zejména v období epidemických virových infekcí a snížení imunity.
Teď už víte, které produkty posilují imunitní systém, ty, které obsahují antioxidanty, kontrolují stabilitu genetického složení buněk a chrání je před transformací na rakovinu, stejně jako aktivaci aktivity imunitních buněk - „bojovníků“ k ničení cizích látek pro tělo.
Velkou roli při zlepšování imunity přírodních antibiotik, jejichž konzumace chrání tělo před patogeny a zlepšuje vaše zdraví.
Postarejte se o své zdraví!
http://anatomiya-zdoroviya.ru/zdorove-tela/ukreplenie-immuniteta/kakie-produkty-povyshayut-immunitet.htmlSprávná vyvážená výživa je základem dobrého zdraví. Je velmi důležité sledovat Vaši stravu od raného dětství, protože tělo, které se ještě nestávalo silným, potřebuje neustálý přísun zdravých živin. A správná výživa (používání produktů ke zlepšení imunity) ve spojení s pravidelnou fyzickou námahou a činností vás nejen ochrání před vývojem různých nemocí, ale také poskytne vynikající zdraví a dlouhověkost.
Nejjistější způsob, jak zvýšit imunitu, je diverzifikovat svou stravu a přidat více zdravých potravin do jídla, které obsahují mnoho užitečných vitamínů a živin. Co musíte jíst? Stojí za to zvážit hlavní produkty, které jsou schopny zvýšit imunitu dospělého.
Zelenina a ovoce - sklad užitečných vitamínů. Jejich použití může normalizovat práci střev, stabilizovat úroveň všech potřebných látek. Jaký druh zeleniny, který zvyšuje imunitu, musíte jíst? Patří mezi ně:
Zelený chřest je jedinečný produkt. Velmi důležitou vlastností chřestu je čištění těla. Odstraňuje přebytečnou vodu, toxiny. To má pozitivní vliv na vylučovací systém a zejména ledviny.
Jíst chřest může normalizovat krevní tlak, urychlit metabolismus, zlepšit krevní oběh, odstranit problémy se střevy a žaludku.
Zelí je považováno za poněkud zdravější než čerstvé. Proces startování této zeleniny je charakterizován tvorbou látek, jako jsou probiotika. Mohou být úplnou náhradou bifidobakterií, které jsou tak bohaté na mléčné výrobky.
Probiotika i bifidobakterie mají pozitivní vliv na stav střev. To je velmi důležité pro lidské zdraví, protože je ve střevě tvořeno imunitními buňkami.
Také ve složení zelí zahrnuje následující látky: t
Ředkvička je velmi cenově dostupná a užitečná zelenina. Zahrnuje:
Ředkvička má pozitivní vliv na krevní oběh, střevní stav a plicní funkce. Jediný negativní je poměrně štiplavý zápach, který může zůstat i několik hodin po jídle.
Ryby a maso obsahují velké množství bílkovin, což je „stavební materiál“ pro celé tělo.
Rozřeďte dietu následujícími produkty:
Mořské ryby se vyznačují přítomností takové látky jako Omega-3. Vztahuje se na mastné kyseliny. Omega-3 je nedílnou součástí zdraví žen.
Kromě Omega-3 obsahuje složení mořských ryb:
Nahradit mořské ryby nemůže méně užitečné mořské plody.
Obilniny jsou velmi užitečné. Není divu, že obiloviny jsou hlavní správnou výživou.
Přidejte do své stravy následující cereálie, které lze vařit jak v mléce, tak ve vodě:
Obiloviny jsou bohaté na přírodní bílkoviny, mastné kyseliny, vitamíny skupin B, C, PP, makroživiny. Ale zneužití těchto výrobků nestojí za to. Ve velkých množstvích mohou být škodlivé.
Dětské tělo je velmi odlišné od těla dospělého. Dítě potřebuje speciální živiny, které jsou nezbytné pro jeho normální růst a vývoj. Seznam produktů, které jsou nezbytné pro zlepšení imunity v raném věku, je poněkud odlišný.
Mléko je jedinečný produkt. Proto jsou v prvních fázích života dítěte ošetřovány. Složení mléka zahrnuje:
Je však velmi důležité dodržet požadované procento tuku. Příliš tlusté mléko nemůže být v těle dítěte správně vstřebáno. Přínosy z toho budou mnohem menší než škody.
Již v 8. měsíci může dítě a dokonce potřebuje jíst mléčné výrobky. Zahrnují:
Mléčné výrobky mají pozitivní vliv na stav střev, příznivě ovlivňují růst a vývoj kostního aparátu. Ale dětem se doporučuje jíst pouze přírodní a čerstvé mléčné výrobky. Některé jogurty, kefír, které se prodávají v obchodech, obsahují konzervační látky. Jsou vhodné pouze pro dospělé. Děti musí dostávat produkty s nízkou trvanlivostí, bez cizích látek v kompozici.
Mrkev - jedinečná zelenina, která může posílit imunitní systém a chránit tělo dítěte před rozvojem nemocí. Má tonizující účinek, zmírňuje slabost a anémii.
Beta-karoten v kompozici má příznivý vliv na kvalitu vidění. Tato zelenina je po určitou dobu syrová.
Med je velmi užitečný pro imunitu dětí. Často se používá při nachlazení a chřipce. Med lze ředit v teplém mléku nebo použít v čisté formě.
Ale s tímto produktem musíte být velmi opatrní. Je to poměrně silný alergen a může způsobit negativní reakci těla.
Vezměte nejodpovědnější přístup k volbě medu. Musí být naprosto přirozené. Dobrý med nemá žádnou trvanlivost, věnujte pozornost i tomu. Pro příjem dětí je lepší zvolit falešný nebo pohankový med.
Petržel je velmi cenově dostupný a užitečný produkt. Lze jej přidávat do salátů, připravovat nápoje nebo jíst ve své čisté formě. Složení této byliny zahrnuje:
Tyto látky mají pozitivní vliv na imunitu dítěte.
Pšeničná krupice je velmi bohatá na prospěšné vitamíny a minerály. Velmi snadno se vstřebává do těla dítěte a má blahodárný vliv na imunitní systém.
Ale stojí za zmínku, že použití pšeničných obilovin je nejlépe vyloučeno, pokud existuje nesnášenlivost lepku.
Samozřejmě, že samy o sobě nezvyšují imunitu, ale jednotlivé látky v jejich složení. Které látky mohou mít pozitivní vliv na imunitní systém?
Proteiny jsou esenciální aminokyseliny pro všechny procesy v těle. Proto se tyto látky nazývají "stavební" materiál. Použití proteinů v normálním množství vám umožní rychle obnovit poškozené buňky, zejména a imunitní. Nachází se v mořských rybách, kuřecích, mléčných výrobcích, ořechech, hubách atd.
Nezneužívejte ho, protože to může nepříznivě ovlivnit stav jater, ledvin a vylučovacího systému jako celku. Dostatek 1-1,5 g na 1 kilogram hmotnosti.
Zinek je ve svých vlastnostech jedinečný.
Přispívá k produkci hormonu hormonu.
Tento chemický prvek navíc normalizuje hladinu kortizolu v lidském těle.
Zinek také stimuluje produkci imunitních buněk, zlepšuje účinek mnoha vitamínů.
Tato látka je obsažena v oříšcích, ovesných vločkách, játrech, masu, fazole, rybách, mořských plodech.
Selen je přírodní antioxidant, který podporuje produkci imunitních buněk a protilátek, které aktivně bojují proti patogenním bakteriím. Navíc tato látka zlepšuje účinek zinku a přispívá k jeho uchování.
Selen se nachází v ořechech, semenech, houbách, obilovinách.
Jod je poměrně důležitým prvkem normální funkce střev a štítné žlázy. To je velmi důležité pro imunitu, protože v těchto orgánech jsou syntetizovány imunitní buňky.
Bohužel obyvatelé velkých měst často trpí nedostatkem jódu v těle. Je možné doplnit své zásoby pomocí mořských ryb a mořských plodů, mléka, česneku, rajčat, fazolí, mrkve, mořské kapusta.
Vláknina je nezbytná pro udržení zdraví. Plní řadu důležitých funkcí:
Vysoký obsah vlákniny je následující: t
Mastné kyseliny přispívají k normálnímu metabolismu v organismu ak odstranění toxinů a toxinů. Jsou obsaženy v těchto potravinách jako:
Vitamin A je hlavní látkou, která se podílí na syntéze. Tato látka je nezbytná pro normální tvorbu vlasů, kostí a zubů. Vysoký obsah je pozorován u následujících produktů:
B vitamíny se aktivně podílejí na metabolických procesech, normalizují činnost nervového systému. Jsou obsaženy v:
Vitamin C výrazně zlepšuje vstřebávání vápníku a hořčíku, je silným antioxidantem a chrání tělo před stresem. Obsahuje:
Vitamin E
Vitamin E urychluje krevní oběh, podílí se na syntéze bílkovin, pomáhá s diabetem. Obsahuje zeleninu, luštěniny, mléko, játra, ovesné vločky atd.
Existují však produkty, které mohou nepříznivě ovlivnit stav imunitního systému. Patří mezi ně:
Tyto potraviny nemají mnoho živin. Mohou nepříznivě ovlivnit činnost střev, zvýšit hladinu cholesterolu a kofeinu v krvi. To nevyhnutelně vede k poklesu imunity.
Takže, výživa - základ zdraví a dlouhověkosti. Pro udržení normální váhy, snížení rizika vzniku různých onemocnění, zlepšení pohody, musíte pouze normalizovat svou stravu.
Diverzifikujte své menu čerstvým ovocem a zeleninou, obilovinami, mléčnými a mléčnými výrobky, houbami, ořechy, rybami a masem. Takové jídlo nebude zasaženo do peněženky a někdy to bude mnohem levnější než nákup potravin a jiných nezdravých potravin.
Po několika týdnech takové výživy si všimnete významných změn ve vašem těle. Přebytečná voda zmizí a spolu s ní toxiny, blaho se výrazně zlepší, nespavost a špatná nálada zmizí.
http://immunodoc.ru/kak-povysit-immunitet/produkty-i-pitanie.html