logo

Obsah článku:

Žena, která se rozhodne stát se matkou, musí nutně vědět, že proces krmení dítěte začíná od okamžiku početí. To je důvod, proč potřebuje jíst mimořádně zdravé potraviny během těhotenství, což pomůže dítěti správně se rozvíjet a bude udržovat budoucí matku v dobrém stavu.

Nejdůležitější věcí pro ženu v době nošení dítěte je dávat přednost přírodním produktům a ne být líný vařit sami; Jídla by měla být vyvážená a obsahovat denní normy minerálů a vitamínů.

Mléko a mléčné výrobky

Mléko obsahuje takové nezbytné pro budoucí dětské vápník, vitamíny B, D a Omega-3 polynenasycené tuky. Doporučuje se používat produkt šetrný k životnímu prostředí a pasterizovaný, ale pokud taková možnost neexistuje - můžete jednoduše vařit mléko.

  1. Protein, který je nezbytnou složkou složení krve a lymfy.
  2. Vitamíny B, které zvyšují "dech" tělesných tkání, vytrvalost a efektivitu matky.
  3. Železo a vápník jsou nezbytné pro tvorbu kostí, vlasů, kůže a nehtů dítěte.
  4. Kyselina listová je velmi důležitá pro správnou tvorbu plodu a pro prevenci rizika vzniku patologií, posílení svalů srdce matky.

Přírodní jogurt obsahuje mnohem více užitečných pro kosti vápníku než běžné kravské mléko a vše potřebné pro normální fungování střeva bifidobakterií. Jogurt je bohatý na zinek a bílkoviny, uhasí žízeň a snižuje hlad. Nahradit jogurt může být kvalitní kefír.

Matice

Představují sklad živin nezbytných pro vývoj dítěte různých stopových prvků:

  • Kyselina ellagová.
  • Lignin
  • Selena.
  • Hořčík.
  • Vitamin E.
  • Kyselina fytová.
  • Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny.

Ryby a mořské plody

Každý ví, že je zdrojem fosforu. Dokonce i rybí produkty obsahují jeden z nejpřínosnějších vitamínů D, který posiluje kosti a nervový systém těhotné ženy.

Maso, játra

Důležitým stavebním materiálem tělesných buněk nenarozeného dítěte je protein, který je obsažen v dostatečném množství v masných výrobcích. Je nutné jíst nízkotučné odrůdy masa - kuře, králíka, hovězího masa, libového vepřového masa. Při přípravě masových pokrmů pro těhotné ženy je lepší dělat bez koření.

Játra obsahují železo a vitamíny B. Je to nezbytný produkt nejen pro miminko, ale i pro samotnou matku - nese těžká břemena ve šťastných měsících nesení svého dítěte. U mnoha těhotných žen může hladina hemoglobinu klesnout a může se rozvinout anémie, která jí pomůže vyrovnat se s tímto problémem.

Obsahují více než 10 užitečných vitamínů a mikroprvků, například cholin ovlivňuje duševní schopnost budoucího dítěte. Chróm obsažený v tomto produktu pomůže zbavit se nevolnosti, která trápí matku v prvních měsících „zajímavé situace“. Je důležité jíst vejce pravidelně - jak kuře a křepelky.

Ale ne syrové!

Zelenina

Bohatý na vitamíny, vlákninu, stopové prvky a organické kyseliny. Můžete ho jíst v jakékoliv formě - syrové, vařené, pečené, v salátech, které jsou nejlépe ochucené rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou, ale ne majonézou.

To je v těchto zeleniny obsahuje největší počet:

  • Vitamin A - je důležitý jak pro nenarozené dítě, tak pro vize matky.
  • Kyselina listová - důležitá ve vývoji nervového systému a mozku vznikajícího dítěte, tělo matky také potřebuje tuto kyselinu, aby neztratila dítě v časném těhotenství.
  • Vitamin C - neutralizuje toxiny a podílí se na syntéze kolagenu a elastinu.
  • Vápník - aktivní asistent v procesech srážení krve, plná práce nervového a kardiovaskulárního systému, vzhledem k jeho nedostatku, nastávající matka může pociťovat svalové křeče a problémy se zuby, nespavost a úzkost.
  • Vitamin B-6, který se podílí na metabolismu lipidů, tvorbě "červených těl" (červených krvinek), produkci serotoninu, který je zodpovědný za správný spánek, dobrou chuť k jídlu a dobrou náladu matky.

Ovoce a bobule

Malá denní dávka jahod, ostružin, malin zvyšuje obranyschopnost těla. Chtěl bych upozornit na výhody manga, obsahuje hodně vitamínu A, můžete ho jíst v jakékoliv formě - syrové, vařené, solené nebo sladké.

Luskoviny

Čočka z celé rodiny luštěnin přinese největší prospěch organismu budoucí matky. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovou a železo, které jsou nezbytné během těhotenství.

Obiloviny

Například, ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, železo a vitamíny B. To je velmi užitečné vařit mléčné porridge s tímto obilovin a přidat vločky na domácí koláče. Ovesné vločky pomohou normalizovat trávení.

Špenát

  • Kyselina listová
  • Vápník.
  • Vitamin A.

Není těžké pěstovat špenát v jeho zahradě, na balkóně nebo na parapetu. V žebříčku TOP-12 obsadil jedno z nejvíce slušných míst! Z této trávy můžete udělat spoustu zdravých jídel ve formě bramborové kaše, polévek, příloh.

Houby

Houby jsou velmi bohaté na obsah bílkovin - leucin, tyrosin, histidin, arginin. Houby by měly být konzumovány s opatrností pouze od renomovaných výrobců.

Olej

  • Nejužitečnější pro budoucí matky je sníh "tekuté zlato", má blahodárný vliv na tvorbu nervového systému dítěte.
  • Slunečnicový olej vyživuje tělo těhotné ženy vitamíny E, A, D, zlepšuje vzhled vlasů a pokožky.
  • Ale nemusíte zneužívat máslo - obsahuje spoustu kalorií. Pro normální vývoj dítěte dost 50 gramů denně.

Dodržování všech výše uvedených doporučení a vyhýbání se používání zakázaných potravin, bude pravděpodobně nastávající matka pravděpodobně organizovat správné výživy a udržet kontrolu nad její váhu.

http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

Co jíst pro těhotnou ženu: dieta

Existují doporučení odborníků na výživu, kteří mají jíst těhotnou ženu: produkty musí být užitečné, obsahují mnoho živin, které se podílejí na výstavbě a správném fungování nového organismu. Pokud chce těhotná žena jíst nějaký druh výrobku, neměla by popírat sama sebe. Odmítnutí z požadovaného pokrmu povede nastávající matku ke stresu, který způsobí více škody na dítěti než konzumaci „špatného“ produktu konzumovaného v malých množstvích.

Výživa těhotné ženy

Vyvážená, správná výživa těhotné ženy by měla být prospěšná. Všechny produkty, které nastávající matka jí, spadají do placenty dítěte. Některé prvky jdou do konstrukce jeho těla, obohacují se o buňky a tkáně esenciálními látkami: draslíkem, vápníkem, hořčíkem atd. Jiní mohou poškodit malé tělo, takže je třeba k dietě těhotné ženy přistupovat s opatrností.

Jak jíst těhotné

Jídlo pro těhotné ženy by mělo zahrnovat různé nezbytné látky. Těhotná žena by se neměla přejídat ani cítit hlad. Hlavní doporučení:

  1. Je nutné jíst zlomek: 5-7 jídel. Tvrdá strava je přísně zakázána, a v první polovině těhotná žena může jíst až 5 krát denně, a ve druhé polovině - až 7 krát.
  2. Jídlo by mělo obsahovat správné množství tuku, bílkovin, sacharidů.
  3. Nezapomeňte jíst potraviny obsahující vitamíny, stopové prvky.
  4. Těžké jídlo by nemělo být konzumováno v odpoledních hodinách, takže maso, ryby, vejce jsou lepší k vaření na snídani nebo oběd.
  5. Při večeři je lepší podávat zeleninové jídlo nebo mléčné výrobky, obiloviny.
  6. Je důležité, aby poslední jídlo proběhlo v době dvou hodin před spaním, kdy můžete jíst jogurt nebo pít kefír.
  7. Těhotná žena by měla pít hodně - asi 2-2,5 litrů denně, ale v posledních týdnech by měla být tekutina redukována na 900 ml, aby se zabránilo vzniku edému.
  8. Konzumujte více výrobků obsahujících rostlinná vlákna, která zlepšují fungování střev, zabraňují vzniku zácpy.

Co můžete jíst

Těhotné ženy mohou jíst téměř všechny potraviny, ale v některých ohledech je žádoucí omezit například cukr, rychlé občerstvení. Trochu, zřídka však můžete vyzkoušet téměř všechno. Mezi hlavní produkty, které jsou povoleny jíst těhotné, jsou například mléko, tvaroh, ryby, maso, čerstvá zelenina, ovoce, obiloviny, rostlinné tuky, chléb, sýr, kefír a další.

Jídlo v první polovině těhotenství

První polovina těhotenství je velmi důležitá doba, kdy se může objevit časná toxikóza. Na dobu 1-5 měsíců, vytvoření těla dítěte. K vybudování kostry je nutný nervový systém, řádné fungování mozku, živiny. Do stravy je nutné zavést játra a další vedlejší produkty, jíst maso, ryby, sušené ovoce, zeleninu, zeleninu, čerstvé ovoce. Vzorové menu, jak by měla těhotná žena jíst v první polovině těhotenství během dne:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Správná výživa během těhotenství: 1 trimestr

Týden 1–12 těhotenství je obdobím, kdy se všechny budoucí orgány a systémy rozcházejí a rozlišují, proto je první trimestr důležitý a zodpovědný za vývoj dítěte. Racionální výživa těhotné ženy je prvním krokem ke zdraví nenarozeného dítěte, které umožní jeho malému tělu vyrovnat se s infekcemi, zabránit vzniku potravinových alergií, mít silné kosti, dobré studijní schopnosti v každém věku.

Vlastnosti stravy těhotné ženy

V prvním trimestru se povaha jídla a životního stylu příliš neliší od toho, na který si žena zvykla na těhotenství. Když je plod stále malý, je nejcitlivější na nedostatek živin a živin, proto je důležité, aby se těhotná žena v prvním trimestru živila nejrůznějšími, včetně co nejvíce různých potravin, s využitím denních zdrojů přírodních vitamínů a minerálů: čerstvé zeleniny, ovoce, bobulí, nutně zelené, mořské plody, ořechy, semena, mléčné výrobky.

Energetická hodnota potravin by měla být zvýšena pouze o 100 kcal, tj. 2200–2700 kcal / den, rozdělena takto: sacharidy - 55%, tuky - 30%, proteiny - 15%.

PROTEIN

Protein musí být přítomen ve stravě těhotné ženy. Je nezbytný pro růst dělohy a správný vývoj plodu.

Protein je nezbytný pro růst plodu, dělohy a placenty, plodové vody, zvýšení cirkulující krve ženy. Od prvních měsíců těhotenství je zvýšená potřeba bílkovin, 1,5 g na 1 kg hmotnosti těhotné ženy denně, což je asi 60–90 g. Nejen jejich množství, ale i kvalita. Strava by měla tvořit 50% bílkovin rostlinného původu, 50% - živočišného původu (z nichž 25% tvoří maso a ryby, 20% jsou mléčné výrobky a 5% jsou vejce). Dlouhodobé následky pro dítě v důsledku nedostatečného příjmu bílkovin jsou rizikem rozvoje diabetu, obezity a hypertenze.

Tuky jako zdroje polynenasycených mastných kyselin a vitaminů rozpustných v tucích zajišťují normální vývoj mozku, vizuálního aparátu a intelektuálních schopností. Tuky by měly být ve formě rostlinných olejů, ale jehněčí, vepřové a hovězí maso by mělo být sníženo na minimum. Můžete jíst až 80 g tuku denně, z toho 25 g může být máslo.

CARBOHYDRATES

Sacharidy - je hlavním zdrojem energie, navíc jejich pravidelné užívání zbaví těhotnou ženu takových problémů, jako je zácpa. Sacharidy se spoléhají na 500 g / den, ale když je zpočátku nadváha omezena na 300-350 g / den. Měly by být dodávány s obilovinami (pohanka, ovesné vločky, rýže), čerstvou zeleninou, ovocem (doporučuje se jíst ovoce šesti různých barev denně), chlebem (1-2 řezy denně).

Zajímavé vědět! Vědci z Nového Zélandu (University of Southampton) ukázali, že dieta s nízkým obsahem cukru a škrobu v raném těhotenství může změnit DNA nenarozeného dítěte. Následně mohou mít tyto děti problémy s váhou (o 7–9 let) a zvyšuje se riziko vzniku diabetu a kardiovaskulárních onemocnění.

LIQUID

V časném těhotenství není možné omezit množství tekutiny, kterou pijete. Společně s polévkami a polévkami by měla být asi 2 litry. Při výběru nápojů se zastavte na minerálních vodách, kompótech z čerstvého ovoce, ze sušeného ovoce, ovocných nápojů, přírodních šťáv. Šťávy je lepší pít čerstvě vymačkané z domácího ovoce a zeleniny.

Jednoduché tipy:

  • Mělo by být připraveno čerstvě připravené domácí jídlo.
  • Aby se potraviny lépe vstřebaly, neměl by být líný a žvýkat déle (až 40x jeden kus jídla), takže mimochodem, saturace bude rychlejší.
  • Nekombinujte masová jídla s moučkovými výrobky a bramborami.
  • Přidejte saláty s rostlinným olejem, ne majonézou nebo zakysanou smetanou.
  • Co jíst každý den:
  1. Maso nebo ryby - 150 g / den,
  2. Mléko (kefír) - ne více než 240 ml / den,
  3. Tvaroh - 50 g,
  4. Chléb - 150 g,
  5. Zelenina - do 500 g,
  6. Čerstvé plody a ovoce - až 500 g / den.
  • Je žádoucí mít plnou snídani, oběd a večeři, rozdělování kalorií takto: 25-30% na snídani, 10% na oběd, 40% na oběd, 10% na odpolední svačinu, 10% na večeři. Jíst ovoce nebo jogurt během přestávek.
  • Mělo by být v malých porcích.
  • Hlavní jídlo (oběd) obdržíte do 13:30.
  • A samozřejmě, nejezte po 19:00, než půjdete do postele, můžete vypít sklenku kefíru, jogurtu nebo jíst trochu tvarohu.
  • V letním období by ovoce a zelenina měly být konzumovány až do 60% a 40% jsou zelenina, ořechy a luštěniny. V zimě - naopak.
  • Ovoce a zelenina se doporučuje používat místní, protože jsou méně pravděpodobné, že způsobí alergie. Jsou semena a ořechy.
  • Zahrnují potraviny obohacené vlákninou a pektinem ve stravě, stimulují střeva a zabraňují zácpě.

Jaké vitamíny a živiny je třeba věnovat pozornost v prvním trimestru těhotenství

Je známo, že embryo v raném stádiu je velmi citlivé na změny v množství vitamínů a minerálů. Nedostatek různých živin vede k vrozeným malformacím plodu, potratu, placentární insuficienci, anémii, preeklampsii a dalším komplikacím těhotenství. Vitamíny poskytují normální průběh těhotenství a vývoj plodu. Těhotná žena s pestrou a správnou výživou nemusí užívat vitamínové přípravky, pouze v období podzimu a zimy se těhotným ženám doporučuje užívat komplexní vitamínové přípravky, specializované produkty pro těhotné a kojící ženy.

Poznámka! Je třeba mít na paměti: čím déle je zelenina nebo ovoce uloženo, tím méně vitamínů obsahuje. Při sušení, zmrazování a tepelném ošetření výrobky také ztrácejí řadu vitamínů.

Ztráta vitamínů v potravinách během tepelného ošetření:

  • Kyselina listová Vztahuje se na vitaminy skupiny B. Nedostatek kyseliny listové v raných stadiích nevede zřídka k malformacím vývoje nervové trubice dítěte. Míra pro těhotnou ženu je nejméně 400 µg / den. Obsahuje zelí brokolice, špenát, pepř (zelený), citrusy. Dlouhodobým účinkem nedostatku kyseliny listové jsou neuropsychiatrické poruchy, kardiovaskulární onemocnění, takže kyselina listová je předepisována naprosto všem ženám v prvním trimestru těhotenství.
  • Vitamin A. To je jediný vitamín, který vyžaduje zvláštní přísnost během těhotenství. Bylo experimentálně prokázáno, že nedostatek vitaminu A může způsobit různé malformace orgánů zraku, kardiovaskulárního systému, respiračního a močového systému plodu. Ale malé zvýšení jeho dávky může vést k vážným problémům jak matky, tak dítěte. Proto, s komplexními vitamíny, musíte si vybrat pouze určené pro těhotné ženy s obsahem vitamínu A 1200–1400 mcg (3900–4620 IU).
  • Vitamin E. Hraje velmi důležitou roli v prvních 14 týdnech těhotenství: zajišťuje normální fungování placenty, normalizuje průtok krve mezi tělem ženy a plodem, přispívá k normální hormonální rovnováze, chrání těhotenství a zabraňuje potratu, podílí se na tvorbě orgánů a zabraňuje intrauterinnímu vývoji plodu, vyhlazuje škodlivé účinky na životní prostředí.
  • Železo Stojí za zmínku, že železo: jeho nedostatek může způsobit předčasný porod, rozvoj anémie u nenarozeného dítěte. Denní potřeba - 15-20 mg.

Z praxe okresního pediatra! Ženy s normální hladinou hemoglobinu a těmi, kteří mají anémii, ale užívají doplňky železa, častěji rodí děti s normální hladinou hemoglobinu. Ale u žen, které mají nízké hladiny hemoglobinu a odmítají užívat železné doplňky, se děti s nižším hemoglobinem častěji rodí a není vždy možné je obnovit pomocí doplňků železa poprvé před tím, než se obnoví.

  • Jód S nedostatečným příjmem může způsobit potrat, porušení intelektuálního, neuropsychického vývoje, hypotyreózy. Dlouhodobé účinky - porušení neuro-psychologického vývoje, krátkého vzrůstu, opožděného sexuálního vývoje, takže byste měli jíst mořské plody a vlašské ořechy. V oblastech s nedostatkem jódu jsou všechny těhotné ženy předepsány léky obsahující jód.
  • Vápník a fosfor. Vápník vyžaduje 1 g / den, fosfor - dvakrát více. Potraviny bohaté na vápník: sýr, žloutky, mléko.

Poznámka! 0,8–1,2 l mléka denně poskytne těhotné ženě organismus vápníku a fosforu.

Další vitamínové a minerální doplňky jsou nutné:

  • S nedostatečným a kalorickým příjmem - kyselina listová, vitamín D.
  • Při vícečetném těhotenství - vitamín C.
  • V přítomnosti špatných návyků - železa, zinku, mědi, vápníku.
  • Vegani - vitamín B12, vitamin D, vápník.
  • Obyvatelé severních regionů - vitamín D.

Přírůstek hmotnosti

V první polovině těhotenství je přírůstek hmotnosti nevýznamný - 1,5–2 kg, těhotná žena by neměla zhubnout. A už je dobré dostat podlahové váhy.

Zajímavé vědět! Ukazuje se, že pokud těhotné ženě chybí výživa, pak gen začíná pracovat v plodu, což přispívá k maximální absorpci živin z omezeného počtu produktů. Když se potom dítě narodí, začne růst a vyvíjet se a bude mít dostatek potravy, může se rozvinout obezita, protože gen „zapnul“ v prenatálním období a dále přispívá k maximální absorpci živin, jako by stále ještě nestačil.

Jídlo pro toxikózu první poloviny těhotenství

Vývoj toxémie je považován za komplikaci těhotenství. Příčina tohoto stavu je neznámá, ale je to povzbudivé, že ve 12. až 14. týdnu prochází. Projevy toxikozity nevolnost a zvracení ráno, nesnášenlivost zápachu.
Tipy, jak pomoci s toxemií:

  • Když je třeba nevolnost jíst malé porce.
  • Odstraňte sladkosti (pokud budete jíst sladkosti, hladina cukru v krvi se dramaticky změní, což může vyvolat zvracení), vysoce kalorické a tučné potraviny.
  • Opustit potraviny, které způsobují nevolnost.
  • Jíst teplé a v žádném případě horké.
  • Neprovádějte náhlé pohyby, mohou vyvolat zvracení.
  • Aby přestal kouřit, nikotin zvyšuje vylučování žaludeční šťávy, což může způsobit zvracení;
  • Při přetrvávajícím zvracení vypijte nejméně 2 litry tekutiny denně;
  • Pokud by toxikóza měla jíst více potravin bohatých na vitamíny C a skupinu B.
  • Citron, zelí, dogrose infuze, sušené meruňky, zázvor, odvar z koprových semen, odvar bylin (máta, kořen kozlíku, měsíčku, listy řebříčku) pomáhají vyrovnat se s záchvaty zvracení. Při odběru bylinek je třeba mít na paměti, že jejich vliv na plod nebyl studován!

Anémie během těhotenství

Snížení hemoglobinu během těhotenství není výjimkou a vyskytuje se u téměř poloviny žen. Projevem anémie je pokles hemoglobinu v krevním testu, únava, bledost kůže a sliznic, blikání „mouchy“ před očima. Při hodnotách hemoglobinu nižších než 100 je třeba kontaktovat gynekologa a vybrat si léčivo obsahující železo.

Pro udržení hemoglobinu v normálních hodnotách (nejméně 120) by měla být do stravy zahrnuta jídla z masa a zeleniny. V masných výrobcích je vůdcem obsahu železa hovězí maso (vepřové maso je horší, drůbeží maso není považováno za železo obsahující), játra, ledviny a srdce ztrácejí na hovězí maso málo. Mezi produkty rostlinného původu patří jablka, granátová jablka, broskve, rajčata, zelenina, divoká růže, pohanka.

S anémií je žádoucí snížit množství mléka a sacharidových pokrmů, vyloučit černý čaj a kávu (narušují vstřebávání železa v zažívacích orgánech). Ale potraviny bohaté na vitamín C a měď musí být konzumovány, naopak pomáhají žláze trávit se v těle.

Take železné doplňky a dieta by měla být následována po zotavení hemoglobinu, protože v důsledku růstu plodu zvyšuje zátěž na těle, plus je třeba připravit se na ztrátu krve během porodu.

Jaké potraviny je třeba se vyhnout v prvním trimestru těhotenství?

  1. Alkohol Alkohol je jednou z nejtoxičtějších látek, které jsou pro dítě nebezpečné, zejména v prvním trimestru, kdy se začínají vyvíjet orgány dítěte. Alkohol snadno proniká placentou k plodu, narušuje krevní oběh mezi matkou a dítětem a v důsledku toho živiny nedosahují k dítěti v plném rozsahu. Je důležité vědět, že pití alkoholu může způsobit vrozené vady, často nervový systém, nedostatečný přírůstek hmotnosti.
  2. Kofein. Spolu s alkoholem je nebezpečným výrobkem v období, kdy se jedná o dítě, kterým se ukládají orgány. To zahrnuje všechny nápoje obsahující kofein: čaj (černá a zelená), přírodní káva, energetické nápoje, cola. Z těchto nápojů je žádoucí zcela se vzdát, nebo alespoň omezit příjem. Kofein snadno proniká do placenty a může ovlivnit fungování srdce a dýchacího systému dítěte. Důsledky: potraty, syndrom náhlého úmrtí kojence, nízká váha, kromě vysokých dávek kofeinu mohou způsobit vrozené anomálie.
  3. Léky. Dosud nedostatečně studoval vliv léků na tělo nenarozeného dítěte. Proto se doporučuje, abyste nepřijímali žádné léky sami, a v případě jakýchkoli stížností kontaktujte gynekologa, protože má zkušenosti, bude-li to nutné, bude si moci vybrat správné léky a ve správném dávkování, a to pouze v případě, že jejich přínosy převyšují škodu pro dítě a matek. A v prvním trimestru, protože orgány jsou stanoveny, jsou léky kontraindikovány. Gynekolog si předepíše, aby bral kyselinu listovou, vitamín E, případně železo a jód - to jsou neškodné a velmi potřebné léky, které by matka měla pít nutně av dobré víře.
  4. Vitamín A. Pro tělo těhotné ženy je nezbytné, abyste ji nepřekročili nad přípustnou dávku a měli byste omezit používání výrobků s vysokým obsahem. Z tohoto důvodu je třeba se vyhnout ve stravě z jater.
  5. A samozřejmě, je třeba mít na paměti, že smažené, uzené, rychlé občerstvení, sladkosti a pečení, potraviny plněné chemickými přísadami nebudou přínosem ani pro matku, ani pro její nenarozené dítě.

Speciální diety

  • Vegetariánství.

Vegetariáni a ženy během těhotenství si mohou zachovat svůj životní styl. Je nutné jíst rostlinné bílkoviny, je možné brát železné doplňky, vitamíny B12, D.

Mléčné výrobky jsou zdrojem vápníku, ale někteří lidé pociťují nepohodlí po konzumaci: abdominální distenze, relaxace nebo fixace stolice, rachot, tvorba plynu jsou příznaky deficitu laktázy, tj. Intolerance na mléko a mléčné výrobky. Během těhotenství se tyto příznaky mírně zmenšují, ale pokud nepohodlí stále způsobuje, že se žena vzdá, pak byste měli jíst více potravin bohatých na vápník (sýr, losos, zelí (zejména brokolice), špenát, mandle, fíky, fazole).

Zdravá a vyvážená výživa těhotné ženy je nejúčinnější a nejpřirozenější metodou prevence nemocí budoucího dítěte. Na základě jednoduchých pravidel může a může žena dát světu báječného muže.

http://babyfoodtips.ru/2020270-pravilnoe-pitanie-vo-vremya-beremennosti-1-trimestr/

Co jíst během těhotenství: 10 užitečných produktů

Rostlinné a živočišné bílkoviny musí být kontrolovány, jejich počet musí být v rovnováze. V první polovině těhotenství se doporučuje konzumovat alespoň 1 gram bílkovin na 1 kilogram vlastní hmotnosti a po 17 týdnech je třeba zvýšit na 1,5 gramu. V průměru je správné množství čistého proteinu ve vaší denní stravě nejméně 70 gramů. Sacharidy v první polovině těhotenství by měly být konzumovány asi 400 gramů, v druhé - 300-350 gramů. A to by mělo pocházet z obilovin, brambor, těstovin a pečení tvrdých a nerafinovaných odrůd ovoce.

Nedostatek tuku může nepříznivě ovlivnit tvorbu nervového systému dítěte, takže lékaři důrazně doporučují používat vysoce kvalitní tuky: smetanu, zakysanou smetanu, máslo, olivové a rostlinné oleje.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhkh

Správná výživa pro těhotné ženy

Pro plný rozvoj dítěte a blahobyt budoucí matky musí těhotné ženy dodržovat některá nutriční pravidla. Dodržování všech doporučení navíc pomůže nejen vytvořit zdravé dítě, ale také udržet tvar štíhlý a krásný. Správná výživa pro těhotné ženy - záruka dobrého zdraví dítěte a bezpečný průběh těhotenství.

Základní principy výživy těhotných žen

Čekání na dítě je skvělý čas přejít na zdravou stravu a předefinovat své návyky. Perovye, který bude muset být změněn - počet jídel a přechod ze 3 jídel denně na 4-5 jídel denně.

S nárůstem počtu jídel byste měli snížit objem porcí. Budoucí matka nepotřebuje jíst dvě osoby - kromě nadbytečných kilogramů a dalších problémů spojených s nadváhou během porodu to nepřinese.

Jezte často a v malých porcích.

Výrobky by měly být pouze čerstvé a přírodní: žádné konzervační látky ani syntetické výrobky. Strava by měla obsahovat čerstvou zeleninu, ovoce, bobule a zelení, které se dokonale vyrovnávají s problémem zácpy a přispívají k normalizaci střev, stejně jako masa, ryb, mléčných výrobků - hlavních zdrojů bílkovin a prevenci anémie a nedostatku vápníku v těle.

Jak jíst během těhotenství

  1. Nezneužívejte velké množství jídla, nepřehýbejte se, aby nedošlo k pocitu těžkosti v žaludku. Nedoporučuje se přeskočit jídlo. Pokud cítíte hlad - je lepší udělat si svačinu ve formě jablka nebo jogurtu;
  2. Po probuzení je nutné mít snídani. Výživné obiloviny: ovesné vločky, pohanka, kukuřice, bohaté na mikroživiny a vitamíny, ideální pro ranní jídlo;
  3. Pestrá nabídka je důležitou podmínkou výživy budoucích matek. Každý výrobek je užitečný a přinese dětem jen užitek. Použití stejných jídel může vést k nedostatku určitých užitečných a živin v těle;
  4. Měli byste omezit počet sladkostí, pečiva a moučných výrobků ve vašem menu. Cukr může být nahrazen užitečným medem, sladkostí - ovocem, rozinkami, ořechy;
  5. První polovina dne je tou nejlepší dobou pro příjem proteinových potravin, odpoledne a večer jsou ideální pro konzumaci mléčných, kyselých a rostlinných produktů;
  6. Správná výživa během těhotenství zahrnuje použití dostatečného množství vody, které zabrání opuchu u těhotných žen. Ovocné nápoje, kompoty, želé, vývar dogrose a slabý čaj jsou užitečné;
  7. Preferujte dušené, dušené, vařené nebo pečené jídlo. U smažených potravin používejte co nejméně tuku;

Je to důležité! Zneužívání moučných výrobků a pečiva může způsobit fermentaci ve střevech a vést k nepohodlí a nepohodlí.

Správná výživa těhotné ženy: menu

Snídaně:

Jako první jídlo po probuzení budou vhodné müsli s mlékem s různými obilovinami, kousky ovoce a bobulí, ořechy. Tato snídaně nasytí tělo, dodá energii a poskytne vápník a fosfor.

Užitečné bude také čerstvé sezónní ovoce plněné domácím jogurtem nebo zmrazené, které při odmrazování neztrácí své příznivé vlastnosti. Různé obiloviny, vejce v jakékoliv formě, toast: s tvarohem, sýrem, slaninou, zeleninou, knedlíky z tvarohu budou vynikající snídaní a zajistí správnou výživu během těhotenství.

Druhá snídaně:

Druhá snídaně - občerstvení před obědem s ovocem, jogurtem, mléčným koktejlem s přidáním kusu ovoce nebo hrst ořechů a sušeného ovoce.

Oběd:

Oběd - plné jídlo. Zahrnout do diety polévky, vařené, pečené nebo dušené maso, ryby jsou užitečné. Vařené brambory, dušená zelenina, těstoviny nebo těstoviny jsou vhodné pro ozdobu. Nezapomeňte na vitamínové saláty s olivovým olejem, zelení. Po obědě si můžete vypít sklenici džusu, kompotu nebo bylinného čaje.

Čas na čaj:

Čas na čaj vám umožní uhasit pocit hladu před večeří a nabít tělo energií, vyrovnat se s ospalým stavem po večeři. Vhodné čerstvé zeleninové a ovocné šťávy, košíček nebo buchta s medem nebo marmeládou, tvarohem nebo tvarohem.

Večeře:

Na večeři jsou výborná guláš s masem a zeleninou, rybími pokrmy, vaječnými pokrmy a čerstvými saláty. Můžete také jíst buchtu s mlékem nebo jogurtem.

Druhá večeře:

Druhá večeře obvykle spadá později. Aby nedošlo k zatížení žaludku před spaním a uhasit pocit hladu, pomůže vám sklenici teplého mléka, můžete s medem, kus sýra se suchými sušenkami nebo hrst sušeného ovoce nebo ořechů. Vhodné jakékoliv mléčné výrobky: fermentované pečené mléko, jogurt, kefír.

Zakázané potraviny s řádnou výživou během těhotenství v menu:

  • je třeba se vyvarovat používání napůl upečených ryb a mořských plodů, jako je sushi;
  • ovoce a zelenina by se měly dobře prát pod tekoucí vodou, aby se zabránilo infekci toxoplazmózou;
  • Stojí za to vyhnout se použití v průběhu těhotenství typu modrého sýra (Dor Blue, Camembert), který ve svém složení obsahuje bakterii listeria, která představuje nebezpečí pro zdraví dítěte.

Správná výživa během těhotenství do týdne

První 4 týdny těhotenství je doba, kdy si nastávající matka uvědomí, že teď by měla brát své zdraví zodpovědněji: jíst jinak. Je třeba zanechat rychlé občerstvení „na cestách“, zapomenout na rychlé občerstvení (párky v rohlíku, hranolky), uzené potraviny a přejít na zeleninové saláty, mléčné výrobky a čerstvé ovoce.

Správná výživa během těhotenství v raném stádiu by měla poskytnout tělu těhotné ženy dostatek vápníku, který je nezbytný pro tvorbu silných kostí nenarozeného dítěte. Vápník je bohatý na všechny mléčné výrobky, mléčné výrobky, zejména tvaroh, zeleninu, brokolici.

Také tělo budoucí matky potřebuje mangan a zinek obsažený ve vejcích, ovesných vločkách, banánech, krůtě, špenátu a mrkvi.

Toxikóza - častý výskyt u těhotných žen, takže správná výživa v prvním trimestru těhotenství od 5 do 10 týdnů vylučuje potraviny, které mohou způsobit zvracení. To platí pro vysoce kalorické a tučné potraviny. Při nevolnosti by měly jíst malé porce, užitečné citron, zelí, vývar z boků, bohaté na vitamín C, stejně jako sušené meruňky, zejména před spaním.

11-12 týdnů těhotenství - období neobvyklých chutí v potravinách u těhotných žen. Nepopírejte ani ty nejodvážnější kombinace produktů. dost.

13-16 týdnů na dokončení tvorby kostry plodu. Pít mléko, tvaroh, kefír bude přínosem pro budoucí dítě.

Během 17-24 týdnů dochází k tvorbě a rozvoji orgánů zraku a sluchu u dítěte. V těchto týdnech jsou prospěšné potraviny bohaté na vitamin A. Ve velkých množstvích se nacházejí v zelí, mrkvi a paprikách.

Od 24 do 28 týdnů mohou budoucí matky pociťovat nepříjemný pocit pálení žáhy, který je spojen s tlakem žaludku na dělohu, který se do této doby významně zvýšil. Vyhněte se použití mastných a kořeněných potravin, omáček a koření, nepoužívejte sycené nápoje. Pro pálení žáhy jsou užitečné obiloviny, zejména ovesné vločky a pohanka, zeleninové libové polévky, vařené maso a dušená zelenina.

29 - 34. týden těhotenství - období vzniku a vývoje mozku dítěte. Ve stravě by měly převažovat červené ryby, mléčné a mléčné výrobky, ořechy a vejce. Správná výživa pro těhotné ženy v tomto období je obzvláště důležitá!

Od 35. týdne - kdy se připravuje tělo na budoucí porod, potřebuje energii. Zdrojem energie a posílení těla jsou čerstvé a vařené zeleniny. Je nutné snížit množství masa a rybích pokrmů, vajec a potravin bohatých na vápník ve stravě - tělo před narozením nepotřebuje vápník. Jeho nadměrné množství povede ke zpevnění kostí lebky dítěte a ztěžuje mu průchod porodním kanálem.

Je to důležité! Větší pozornost by měla být věnována používání rostlinných tuků, naplnění saláty rostlinného oleje, přidání zeleniny. Rostlinný olej pomáhá zvyšovat pružnost svalů a vynikající prevenci hemoroidů.

Těhotenství - doba, kdy si žena může dovolit vše, co je v její stravě, ale musí dodržovat základní pravidla výživy. Po pořádání správné výživy během týdenního těhotenství by žena neměla popírat malé potěšení - zdroj pozitivních emocí, které dítě potřebuje.

http://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

Výživa během těhotenství

Těhotenství - to je období, kdy žena věnuje velkou pozornost stavu zdraví a zejména sleduje její stravu. Mnoho jídel se na dlouhou dobu zapomíná a jednoduchá voda se stává oblíbeným nápojem. Prohlášení, že je nutné konzumovat dostatek tekutin a správně jíst při čekání na dítě, je jednoznačné, ale stojí za to přemýšlet o tom, co přesně potřebujete pít a jíst.

Čaj a káva během těhotenství

Vedoucím místem mezi oblíbenými nápoji těhotných žen je čaj. Výhodnější je dávat zelené odrůdy, protože obsahují více živin. Černý čaj je bohatý na různé minerály, teofylin, tobromin, hořčík, fluor, fosfor, draslík, vápník. Bez ohledu na barvu, čaj zlepšuje propustnost a pružnost cév, má schopnost snížit krevní tlak, má pozitivní vliv na stav zubů. Ale stále je lepší použít čaj, ne příliš silné nebo zředěné mléko.

Docela vzácný bílý čaj má nízký obsah kofeinu, může být opilý i v pozdním těhotenství. Tento nápoj má navíc tonizující a antibakteriální účinek, zvyšuje odolnost organismu vůči různým infekcím a dokonce zabraňuje rozvoji rakoviny. Má blahodárný vliv na vnější stav kůže a činnost celého kardiovaskulárního systému.

Nicméně, zatímco vy čekáte na dítě, můžete pít čaj. Výborným prostředkem boje proti toxikóze jsou čajové lístky, které lze žvýkat během záchvatů nevolnosti. Dobře nasycuje tělo vitamíny a železným čajem z boků nebo zázvorového čaje. Mátový čaj má úžasný uklidňující a relaxační účinek a heřmánkový nápoj zlepšuje trávení. Všechny bylinné čaje by však měly být ošetřeny velmi opatrně, mohou být použity pouze se svolením lékaře a ne více než jeden šálek denně.

Jakýkoli čaj je dobrý s mírou, příliš mnoho kofeinu může proniknout do placenty a poškodit dítě. Některé bylinné čaje mohou tón dělohy a způsobit potrat. Mnoho druhů těchto čajů je vyrobeno z velkého množství léčivých složek a vliv každého z nich na tělo těhotné ženy nebyl dosud plně studován. Před získáním i zdánlivě neškodného fyto-sbírkového fondu proto stojí za to získat souhlas odborníka, protože rostoucí ovoce je stále příliš bezbranné proti škodlivým faktorům, které na něj působí.

Jistě všechny ženy vědí, že žádná, ani ta nejjemnější a lahodná káva se nedoporučuje používat během těhotenství. Samozřejmě, pokud nastávající matka není schopna okamžitě vzdát svého oblíbeného nápoje, jeho dávka by měla být významně snížena. Kofein má stimulační účinek na nervový systém a má negativní vliv na spánek a fungování vnitřních orgánů. Dokonce i neškodný šálek kávy vede ke zvýšení množství uvolněné moči, což zase vytváří další zátěž pro ledviny. Kromě toho káva odstraňuje vápník z těla, zvyšuje krevní tlak, zabraňuje vstřebávání minerálů a stopových prvků. Pokud těhotná žena nepředstavuje život bez kávy vůbec, pak je maximální přípustná dávka denně dvě stě miligramů.

Sůl během těhotenství

Celý systém výživy žen v době přenášení dítěte se výrazně liší od obvyklé stravy. Nyní by budoucí matka neměla jíst jen pro dva, ale také si vybrat nejužitečnější a vyvážené jídlo pro sebe a své dítě. Po dlouhou dobu patřila sůl mezi zakázané potraviny během těhotenství. To bylo věřil, že to udrží tekutinu v těle a přispívá k vzhledu edema, který zahrnuje jiné komplikace. Dnes se však ukazuje, že jeho mírné užívání je pro nastávající matku velmi potřebné, protože objem plodové vody neustále roste a obnovuje se a sůl hraje v tomto procesu důležitou roli. Proto byste neměli mučit své tělo marnou dietou bez soli, chuti soli, ale nezapomeňte na smysl pro proporce. Je lepší dát přednost mořské nebo jodizované soli, normalizuje metabolismus a posiluje imunitní systém.

Zelenina, ovoce a šťávy během těhotenství

Většina denní stravy budoucí matky by měla být zelenina, ovoce a čerstvé šťávy z nich. Při čekání na dítě je velmi důležité jíst co nejvíce rostlinných potravin, je vhodné jíst denně asi jeden kilogram čerstvého ovoce a zeleniny. Nemusí se však zapojit do exotického ovoce nebo citrusových plodů, mohou být příčinou potravních alergií u matky nebo dítěte.

Jablka jsou považována za jeden z nejužitečnějších produktů, jsou schopny chránit dítě před rozvojem astmatu. Také jablka obsahují obrovské množství vitamínů, normalizují činnost trávicího traktu, zvyšují chuť k jídlu, odstraňují cholesterol a zvyšují imunitu. Neméně užitečné jsou granátová jablka, dokonale uhasí žízeň, pomáhají při poruchách žaludku, léčí aterosklerózu a mají tonizující účinek na tělo. Hrušky mají vynikající diuretický účinek, uvolňují tělo otoku, snižují tlak, normalizují činnost srdce a snižují ukládání solí. Zvláštní pozornost si zaslouží červená paprika, která posiluje vlasy, nehty a zuby dítěte, vyživuje jeho tělo keratinem. Dýně má vynikající diuretický účinek, pomáhá v boji proti toxikóze a působí jako přírodní projímadlo. Při tvorbě červených krvinek mámy a dítěte hraje důležitou roli řepa. Stimuluje funkci střev, nasycuje tělo hořčíkem a odstraňuje radionuklidy.

Samozřejmě ne vždy máme možnost získat všechny potřebné vitamíny a stopové prvky z ovoce, zejména v jarním období. Proto, abyste se vyhnuli nedostatku látek, které vy a vaše dítě potřebujete, vyberte si spolehlivý a vyvážený komplex vitaminů a minerálů, jako je Vitrum Prenatal Forte. Obsahuje pouze důležité a skutečně nezbytné vitamíny a minerály, jako je kyselina listová, železo, jód, vápník, antioxidanty, které pomáhají předcházet komplikacím během těhotenství a zlepšují imunitu matky a dítěte. Přečtěte si více o vitamínech a poraďte se s odborníkem.

Velké množství kyseliny listové, tak nutné během těhotenství, je obsaženo v melounu, posiluje nervový systém, zlepšuje stav stěn cév, nasycuje tělo glukózou a sacharózou. Léčivé vlastnosti hroznů lze srovnávat i s mateřským mlékem. Má baktericidní účinek a vytváří silný imunitní systém dítěte. Na začátku těhotenství je považován za velmi užitečné brusinky. Je zdrojem velkého množství vitamínů, které by měly stačit na všech devět měsíců, nejen pro matku, ale i pro dítě.

Zelenina a ovoce mohou být konzumovány jak čerstvé, tak ve formě šťáv, které nejen dokonale uhasí žízeň, ale také nasycují tělo hmotou užitečných látek. Nejvhodnější by měly být šťávy z jablek, řepy a mrkve. Šťáva z granátového jablka zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi a citrusová šťáva zlepšuje fungování zažívacích orgánů. Všechny popsané užitečné vlastnosti jsou obsaženy pouze v čerstvě připravených šťávách, ale nápoje z balení by neměly být konzumovány vůbec, obsahují mnoho konzervačních látek a cukru a také prakticky nemají žádné užitečné vlastnosti. Přirozeně je nutné, aby jakákoli šťáva poznala opatření a nezneužila ho, protože navzdory množství užitečných vlastností v procesu zhášení žízně nemohou soutěžit s obyčejnou vodou.

Mléko a mléčné výrobky během těhotenství

Přínos mléka během těhotenství je znám již od nepaměti. Je to především zdroj vápníku, který hraje hlavní roli při tvorbě kostního systému dítěte, jeho zubů a nehtů. Kromě toho je mléko bohaté na bílkoviny, které obsahují aminokyseliny, stejně jako mléčný cukr a velké množství vitamínů. Některé těhotné ženy se vyvarují mléka, protože obsahuje velké množství tuku. Tento názor je špatný a naprosto nepravdivý, všechny mléčné tuky jsou velmi snadno stravitelné a rychle rozdělené, takže bude obtížné získat další kilogramy z mléka.

Samozřejmě je nutné používat pouze přírodní mléko, které nelze srovnávat s mlékem v obchodě. Přirozeně, mléko musí být vařeno, aby se zabránilo možným nežádoucím následkům. A pro nejlepší asimilaci pít stojí za to na prázdném žaludku, ne příliš chladném nebo horkém. Ale než půjdete spát, je vhodné použít šálek teplého mléka, do kterého můžete přidávat med.

Z mléčných výrobků těhotné ženy by mělo být upřednostňováno zejména tvarohu. Tento produkt obsahuje ještě více bílkovin než některá masa. Má obrovské množství methioninu, který je nepostradatelný v procesu tvorby plodu. Tvaroh lze jíst každý den přidáním ovoce, bobulí nebo zakysanou smetanou.

Ořechy a semena během těhotenství

Ořechy obsahují mnoho sacharidů, rostlinných bílkovin, vlákniny, mastných kyselin a vitamínů. Jsou velmi užitečné pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění a aterosklerózy. Se všemi výhodnými vlastnostmi mají ořechy jednu nevýhodu - jsou pomalu vstřebávány do těla a nedoporučují se pro použití ve velkých dávkách. Potřebují dlouhé a kvalitní žvýkání nebo dokonce namočit ve vodě. V případě tendence k zácpě je lepší omezit používání ořechů a v případě prvních příznaků alergie je obecně vyloučena. Borovice a vlašské ořechy jsou zvláště užitečné pro těhotné ženy, navíc mají příznivý vliv na laktaci. Ale muškátový oříšek je nejlepší úplně odstranit z potravy, může způsobit nadměrný proud krve do vnitřních orgánů, což je velmi nežádoucí v procesu přenášení dítěte.

Ryby a mořské plody během těhotenství

Mořské ryby jsou obzvláště bohaté na minerály a stopové prvky. Je lepší ji používat v vařené formě, ale neměli byste z ní pít vývar. Neméně užitečné jsou pečené rybí pokrmy, které jsou úspěšně kombinovány s různými druhy zeleniny a zelení. Budoucí matka se nedoporučuje smažené ryby, je těžké strávit a zvyšuje zatížení jater a ledvin. Mořské mušle jsou velmi bohaté na bílkoviny - mušle, ale je nutné je zahrnout do stravy těhotné ženy s velkou péčí, protože mohou způsobit vážnou otravu jídlem. Zdravé ženy však mohou být použity bez omezení. To je velmi užitečné pro ženy, které jsou náchylné k obezitě. Pouze těhotné ženy, které trpí onemocněním ledvin, vředovou chorobou žaludku, gastritidou nebo porušením střev, to nestojí za to.

Mnoho lékařů nedoporučuje jíst mečouna, žraloky a makrely královské během těhotenství. U těchto druhů ryb byl zjištěn zvýšený obsah rtuti, což je nebezpečné pro nervový systém dítěte. Kromě toho byste neměli jíst a sushi, protože syrové ryby mohou být nebezpečné pro zdraví matky a plodu.

Maso během těhotenství

U žen, které očekávají dítě, by maso mělo být pouze doplňkem základní stravy a ne naopak. Pouze sto gramů tohoto produktu denně je dostačující pro těhotné ženy, aby dostaly potřebné množství živin. Zbytek proteinu je lepší vzít z jiných zdrojů. Nejužitečnějším dietním masem je králík, libová drůbež, stejně jako mladé telecí nebo vepřové maso. Čerstvá zelenina se může stát výbornou oblohou pro maso, dodá nejen chuť, zlepší trávení, ale také neutralizuje škodlivé látky přítomné v tomto produktu.

Do konce těhotenství by mělo být sníženo množství spotřebovaného masa. Kromě toho by měla být věnována zvláštní pozornost procesu jeho přípravy, maso se doporučuje dobře vařit nebo pečené. Maso je nutné skladovat výhradně v chladničce, stejně tak jako umýt ruce před a po kontaktu s masnými výrobky.

Olej během těhotenství

Nejvýhodnějším olejem pro těhotné ženy je olivový olej. Je zaslouženě nazývána tekutým zlatem, protože má jedinečnou schopnost předcházet různým onemocněním. Tento produkt má příznivý vliv na tvorbu nervového systému dítěte. Olej také pomáhá předcházet toxémii druhé poloviny těhotenství, úspěšně bojuje proti zácpě, posiluje imunitní systém. Olivový olej může být vynikajícím způsobem, jak zabránit úsekům a poporodní depresi.

Slunečnicový olej vyživuje tělo vitamíny A, E, D, K, zlepšuje pružnost a vzhled pleti, normalizuje metabolismus, je dobrým pomocníkem v boji proti křehkosti a vypadávání vlasů.

Pro normální vývoj plodu postačí sto až sto padesát gramů másla denně. Ale k zneužívání tohoto výrobku nestojí za to, že je poměrně vysoká kalorií a může vést k nadměrnému přibývání na váze.

Zakázané potraviny během těhotenství

Samozřejmě, těhotná žena si sama vybírá seznam těch výrobků, které konzumuje během těhotenství. Některé těhotné ženy si zvolí dietního lékaře, s přihlédnutím k souvisejícím onemocněním. Existují však takové produkty, které jsou naprosto kontraindikovány pro každého, bez ohledu na průběh těhotenství.

Podle přísného zákazu budoucích matek jsou tedy čipy, sušenky, jakékoliv instantní potraviny, krabí tyčinky, žvýkačky, malované krémy na máslo, smažené, uzené a kořeněné pokrmy, koření a koření, silné čaje a káva, ocet, mastné ryby a maso, soda, exotické ovoce a samozřejmě alkohol.

Každá těhotná žena by měla jasně pochopit, že všechno, co dělá, jistě ovlivní zdraví jejího dítěte. Některé produkty mohou mít ve skutečnosti negativní vliv na vývoj dítěte a vyžadují, aby se jich ve stanovené době zdržel.

http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/pitanie-vo-vremja-beremennosti/
Up