logo

Celulitida je závažným onemocněním moderních lidí, nejčastěji u žen všech věkových kategorií a různých statusů. Řešení tohoto problému by mělo být na všech frontách - cvičení, speciálních postupů. Anticelulitidní dieta může léčit nemoc zevnitř - bez řádné výživy, veškeré úsilí bude zbytečné.

Proč se celulitida objevuje na nohou a na dně?

"Pomerančová kůra" ne vždy vyvolává nadváhu, často je problém s štíhlými lidmi. Hlavní příčiny hromadění tuků - nevyvážená strava, sedavý způsob života, vášeň pro rychlé občerstvení a sladkosti. Káva, destruktivní návyky zpomalují metabolické procesy, což vede k celulitidě na dně, žaludku a nohou.

Časté diety, neustálé kolísání tělesné hmotnosti, nedostatek potravy s vlákninou ve stravě, špatný pitný režim, těsné oblečení a špatné držení těla - to vše způsobuje změny svalové a tukové tkáně, zhoršuje průtok krve. Někdy je výskyt celulitidy dědičný. Vysoká hladina estrogenu v krvi vede k hromadění tukové tkáně - k tomu často dochází během těhotenství a menopauzy.

  1. V počátečním stádiu není možné vidět deformace na kůži pouhým okem - dermis je hladká, mírné „pomerančové slupky“ lze považovat pouze za speciální osvětlení. Současně se v tkáních objevují patologické procesy - problémové oblasti nabobtnají, lymfatické pohyby se zhoršují, tukové buňky se začnou hromadit toxickým odpadem.
  2. Ve druhé fázi se změna v tkáních stává znatelnější - v tekutině tukové tkáně se hromadí velké množství tekutiny, které se špatně vylučuje. Edémy se stávají viditelnějšími, nahromadění tuku svírají nervová zakončení.
  3. Třetí etapa je charakterizována silným projevem „pomerančové kůry“, mastné usazeniny přemoci tepny - tkáně trpí nedostatkem kyslíku a živin. V této fázi se pojivová tkáň struktury podobá voštinové struktuře.
  4. Čtvrtá etapa se nazývá fibrózní celulitida. Veškerá kůže na problémových místech se skládá z nepravidelností, které jsou viditelné pouhým okem. V tkáni není téměř žádný kyslík, tok lymfy je velmi pomalý. S běžící formou, anticelulitidní masáž a další kosmetické procedury jsou neúčinné - problém lze řešit pouze pomocí liposukce.

Obecné zásady výživy na celulitidě na nohou a dně

Velká část stravy moderních lidí je jídlo, které má vysoký obsah soli, tuků, rychlých sacharidů, látek zvyšujících chuť a dalších škodlivých složek. Výběr anticelulitidní diety, měli byste snížit počet spotřebovaných kalorií, aby menu produktů, které normalizují metabolické procesy, odstranit toxiny a toxické akumulace. Základem by měla být potrava, ve které je obsaženo velké množství vápníku, draslíku, kyseliny askorbové a vitaminu E.

Co by mělo být zahrnuto do stravy proti projevům celulitidy:

  • sezónní ovoce, čerstvé nebo pečené;
  • luštěniny;
  • obiloviny, kromě manny;
  • otrubový chléb;
  • ryby s nízkým obsahem tuku, mořské plody;
  • středně tučné mléčné výrobky - bez tuku obsahují málo vápníku;
  • během diety proti celulitidě, maso může být jeden ne více než dvakrát denně v dušené nebo vařené formě.
  • přírodní tablety Talia.

Chcete-li odstranit celulitidu, musíte pít 12 g lněného semínka nebo 5 ml olivového oleje každé ráno před snídaní - to urychlí metabolismus, zvýší rychlost rozkladu tuků. To je velmi užitečné při hromadění tuků na dně a nohy zelí - 250 - 350 gramů zeleniny se konzumuje denně v syrové formě. Dieta proti celulitidě znamená zlomkovou dietu - pomáhá urychlit metabolismus, zabraňuje hromadění tuků. Žvýkají jídlo důkladně, jedí přísně podle harmonogramu, nejezdí před počítačem nebo televizí, poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním. Snídaně je nutné, aby se zabránilo přejídání v poledne.

Chcete-li zhubnout nohy a odstranit celulitidu, měli byste nejen jíst správně, ale také sledovat pitný režim - čistá voda bez plynu urychluje metabolické procesy, dělá kůži hladkou a pružnou. Jak vypočítat množství vody? Ztráta hmotnosti vyžaduje 40 ml tekutiny na každý kilogram. Kromě vody můžete pít přírodní šťávy ze zelí, citrusových plodů, jablek, řepy, celeru.

Pít vodu musí být ihned po probuzení, čtvrt hodiny před každým jídlem, půl hodiny před spaním. Citron a sůl pomůže posílit blahodárný účinek vody - musíte přidat 1 - 2 plátky citronu do každé sklenice vody, po konzumaci kapaliny, rozpustit 2 g běžné soli. Tyto malé triky se zbaví toxinů, tuků na nohou a dno se rychle rozpustí.

Bojovat proti "pomerančové kůry" na papeže a nohy jedné stravy nestačí. Nejúčinnější anticelulitidní cvičení běží, skákání přes švihadlo, mělké dřepy. Akumulace tuků v problémových oblastech se čistí na dlouhé procházky, lezení po schodech. Také je nutná masáž, pomocí které je možné urychlit proces rozpadu tukové tkáně, dotáhnout kůži - v raných fázích může být prováděna doma, ale je lepší důvěřovat specialistovi.

Anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů

Není těžké dodržovat správnou výživu po dobu 10 dnů, stačí zvládnout jednoduchá doporučení a udělat podrobné menu. Při dietě proti celulitidě je nutné vyloučit ze stravy všechny potraviny, které zhoršují funkci jater a ledvin, zadržují tekutinu. Nemůžete jíst žádné mastné, smažené, uzené jídlo, pít nápoje s plynem, balené šťávy. V nabídce by neměly být polotovary a klobásy, nápoje na bázi kofeinu, margarín, zakoupené omáčky, sladkosti, sladké pečivo.

Jak vytvořit nabídku na 10 dní:

  • Ve zvláštních dnech je dovoleno jíst zeleninu a ovoce v syrové formě. První jídlo by se mělo skládat pouze z ovoce - kiwi, jablek, pomerančů, hrušek. Oběd - salát ze zeleniny s malým množstvím olivového oleje a lnu nebo sezamových semínek. Na večeři - zeleninové saláty s naklíčenými obilovinami, ovocem. Nejezte mléčné výrobky.
  • Na druhý den byste měli jíst jen ovoce. Nesmíte jíst banány a hrozny.
  • Ve zbývajících dnech se základ stravy skládá z vařené a syrové zeleniny, můžete přidat malé množství pohanky a ovesných vloček, čočky. Na snídani můžete jíst ne více než 300 g ovoce, vypít sklenici čerstvé šťávy. Oběd - část zeleninového salátu, pak vařená zelenina. Večeře - syrová zelenina, 5-6 lžíce obilovin bez soli. Hodinu před spaním můžete vypít 120 ml přírodního neslazeného jogurtu.

Recenze anticelulitidní stravy

Ženy reagují na dietu pro odstranění „pomerančové kůry“ různými způsoby. Spousta pozitivních recenzí o dietě, která trvá 10 dní - dívky zaznamenaly výrazný pokles tělesného tuku, zlepšení stavu kůže. Některé z fair sex pomohl jim zbavit se nadváhy, ale také museli dělat anti-celulitidy zábaly a masáže, aby si hladkou dermis na nohou a dně.

„Pracuju v kanceláři, jedu nepravidelně, nemám dost času na trénink, začal jsem si všimnout nerovností v nohou a na dně. Četl jsem spoustu recenzí o anticelulitidní dietě - rozhodl jsem se to vyzkoušet, udělat menu se všemi doporučeními, nařídil Thalia. Po dobu 10 dnů nebylo možné odstranit „pomerančovou kůru“, ale stala se méně patrnou, kůže byla zpřísněna. Velké plus - toto jídlo mi dodalo sílu a vitalitu. Teď jdu na masáž, zahřívám zábaly doma. “

Yana, Moskevská oblast.

„Byl jsem velmi znepokojen celulitidou v oblasti hýždí. Každé ráno jsem začala dělat speciální cvičení, připravila dietní menu. Za deset dní speciální diety se mi podařilo zbavit patnáct kilogramů, zatímco jsem necítil silný hlad, pomerančová kůra je nyní téměř nepostřehnutelná. “

„Před cestou do moře jsem se rozhodl, že se o sebe vážně postarám, začal jsem hledat účinné metody, recenze studií, před a po fotkách. Výsledek mé desetidenní stravy - ztracených 7 kg, celulitida téměř zmizel. Každý den jsem vypila 3 litry vody, dodržovala všechna pravidla, až na jednu věc - ráno jsem vypila šálek neslazené silné kávy. Večer si udělala medovou masáž, utíkala ráno, studenou sprchu. “

„Boj proti celulitidě na mých nohách a na dně papeže se dlouhodobě děje a dospěl jsem k závěru, že výsledek lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem. Posadil jsem se na anticelulitidní dietu, každé ráno jsem dřepl, skákal na laně, běžel, přestal používat výtah, pravidelně dělal masáž, chodil do sauny. Za 2 týdny se mi podařilo zbavit se 5 cm na bocích, 6 kilo navíc, „pomerančové kůry“ prakticky zmizely “.

Anticelulitidní dieta vám umožní odstranit "pomerančovou kůru", dotáhnout a zlepšit stav kůže na dně a nohou. Správná výživa však musí být správně kombinována s masáží, zábaly, tělesnými cvičeními - k úplnému odstranění problému potrvá několik měsíců intenzivního boje. Jinak je možné co nejdříve vrátit další centimetry.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Dieta s celulitidou na bocích

Slovo „celulitida“ se proměnilo v nejhoršího nepřítele krásných žen pouze reklamou. Žena na břiše, kněze a nohou by měla být uložena tuková ložiska pro plodné funkce. Tak položená přírodou a ne pro nás, abychom to zpochybnili. Tento problém se objeví, když dojde k tkáňové fibróze, kdy jsou tukové vrstvy seskupeny do speciálních uzlíků viditelných ze strany. Dietu z celulitidy na nohou a papež může vyřešit problém.

Boj proti celulitidě doma

Pomerančová kůra na nohou zmizí pouze za pomoci stravy, sportovních aktivit a aktivního životního stylu. Pro vznik hmatatelného účinku musíte provést řadu proaktivních akcí. Jednoduchá opatření mohou zastavit vznik nového tělesného tuku a snížit počet stávajících tuků. Zbavte se celulitidy doma je reálné. Klíčové tipy:

  • Pasivní obraz během dne a nedostatek čerstvého vzduchu nepříznivě ovlivňují metabolismus. Tímto způsobem může být vytvořena zbytečná subkutánní tuková tkáň. Procházka trvající nejméně 40 minut, cvičení pro dřepy, cvičení, které zlepšují pohodu a tón svalů a kůže ženy.
  • Kouření, nadměrná konzumace alkoholu a jiné špatné návyky mají negativní dopad na zdraví. Ochablé tělo odráží obecné špatné zdraví. Navíc se na nohách objeví pomerančová kůra. Eliminovat nikotin - jediným výsledkem bude okamžitý výsledek.
  • Masáž zlepšuje subkutánní průnik produktů proti celulitidě, zvyšuje průtok krve do postižených oblastí. Bez použití mechanického namáhání na zadek, žaludek, stehna a kolena se účinek prostředků pro hubnutí několikrát snižuje.
  • Dieta z celulitidy na nohou a papeži - předpoklad pro pozitivní výsledek. Musíte vědět, že potraviny jsou přísně zakázány v přítomnosti tuků, stejně jako potraviny, které mohou odstranit přebytečnou vodu.

Správná výživa s celulitidy a kněží

Existuje celá řada produktů, jejichž konzumace vede k tvorbě tuků v lidském těle. Žena má další kila vidět na papeže, boky a žaludek. Odstraněním nechtěného jídla děvče dělá velký krok v boji proti celulitidě. Dieta pro celulitidy a kněží zakazuje:

  • káva;
  • cukr;
  • pšeničná mouka;
  • mléčné koktejly;
  • sycená sladká voda;
  • alkohol;
  • rychlé občerstvení (rychlé občerstvení);
  • nadměrný příjem soli;
  • konzervované potraviny.

Některé potraviny urychlují metabolismus, přinášejí potřebné živiny. Použití těchto přípravků během diety pomáhá ženě odstranit celulitidu z nohou a zlepšit její zdraví a vzhled. Potraviny, které mají pozitivní vliv na hubnutí:

  • citrusové plody;
  • mandle;
  • vařená vejce;
  • čerstvá petržel;
  • mrkev;
  • ananas;
  • odstředěné mléko;
  • ryby (jikry ryb jsou nežádoucí);
  • müsli;
  • fazole, zelí, paprika;
  • zázvor.

Boj proti celulitidě je snazší, pokud pijete hodně tekutiny. Ideální - čistá pitná voda a nic víc. Milovníci čaje se doporučuje nahradit černý a zelený nápoj s bylinkovým. Dieta nebude fungovat při pití kávy, alkoholu, sladkých nápojů s obsahem cukru, mléčných koktejlů. Alkohol a voda sycená oxidem uhličitým obsahují cukr, který vede k přibývání na váze, kofein snižuje metabolismus.

Anticelulitidní dieta

Léčba problémových oblastí na nohou a dně je nemožná bez dodržování stravy. Každá anticelulitidová dieta bude dělat. Týden by měl začínat zřetelně složeným menu tak, aby v ledničce nebylo přebytečné jídlo. Jednou za měsíc zařídíme půst, na kterém se spotřebovává nic než tekutina. Pijte dva litry čisté vody bez ohledu na typ jídla, které si vyberete. Populární způsob léčby celulitidy bez spolehlivého potvrzení její bezpečnosti je nežádoucí.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Anticelulitidní dieta: všechna tajemství a jemnosti

Celulitida je sotva úplná choroba. On nezpůsobuje bolest, nezpůsobuje významné škody na zdraví, a je vnímán mnoha - včetně lékařů - jako přirozený rys ženského těla. Řekni, proti přírodě nebudeš šlapat; Dříve nebo později se v každé dívce objeví notoricky známé důlky na papeži. Odhodlané mladé dámy se však nevzdají. Masáže, tělové zábaly, sport, koupele a samozřejmě anticelulitidní diety jsou používány... Mimochodem, jsou účinné? A jaká je role výživy v boji s "pomerančovou kůrou"?

Existuje souvislost mezi vznikem celulitidy a výživou: co ji způsobuje

Kdyby byla celulitida jen tuk, uložená pod kůží kvůli nadměrné váze, válka s ním by neberla tolik energie. Jakákoliv adekvátní strava by jednou a dvakrát zapálila ošklivé hrboly a masáže a sporty by přinášely nohy dokonalé hladkosti. Bohužel, situace je složitější.

Lipodystrofie - to je to, co odborníci nazývají tímto fenoménem - vyplývá ze závažných porušení struktury podkožní tukové vrstvy. V normálním stavu hrají krev a lymfy, neustále cirkulující v tkáních, roli dobrých dodavatelů a lapačů, bez spánku a odpočinku, poskytující buňkám užitečné látky a pečlivě odstraňující odpadní produkty z nich. Nicméně, s celulitidou, mikrocirkulace je narušena, “lapači” začnou udeřit, a přebytečná tekutina, odpad a jiné odpadky zůstanou v buňkách. Jako výsledek, těsně blokován toxickými tukovými usazeninami, začnou "bobtnat" a vydouvat se, což vytváří neestetické hrboly. To se děje z několika důvodů:

  • Špatná ekologie.
  • Pravidelné nervové chvění.
  • Hormonální poruchy.
  • Přijetí některých léků.
  • Nesnesitelná fyzická námaha, vedoucí k poranění svalů a pojivové tkáně.
  • Sedavý životní styl.
  • Nevhodné, příliš stažené spodní prádlo.

Dokonce i příroda, a ona hrála do rukou zákeřného celulitidy, takže ženské buňky jsou pružnější pro protahování a pojivová tkáň je volnější než u mužů. Je však těžké obviňovat přírodu za to, že se v první řadě starala o vytváření strategických zásob živin na našich bocích pro normální nošení a krmení budoucích potomků. Ale do jaké míry váš osobní „sklad“ poroste, záleží na vás, zda se rozhodnete.

Nicméně, hlavní příspěvek k tvorbě pomerančové kůry dělá všechny stejné jídlo. Nepřetržité přejídání dodává nový stavební materiál pro ukládání tuků, přísná strava nutí tělo, aby zdvojnásobilo své úsilí akumulovalo přebytky, a nezdravá strava vede k narušení metabolických procesů, napomáhá ránu pod kůží růst a prospívat. Stručně řečeno, co jíte, kdy a v jakém množství není jediný, ale jeden z rozhodujících faktorů ovlivňujících vzhled celulitidy. A dokonce i dědičnost, ke které se některé ženy rádi odvolávají, je zpravidla jen zvykem jíst nesprávně od rodičů, a nikoli verdiktem.

Povolené a zakázané výrobky

Jaký druh jídla jsou opravdoví přátelé a asistenti celulitidy a co může být připsáno táboru jeho neslučitelných protivníků? Zkusme na to přijít.

Rada hanby: galerie "spolupachatelů" celulitidy

  • Mastné jídlo. Nasycené živočišné tuky jsou ti, kteří se potýkají se vší silou usazovat se na našich stehnech po celou věčnost! Je nesmírně obtížné se jich zbavit již v těle, takže nejlepší způsob, jak se vyhnout nebezpečnému produktu v nabídce, je nejlepší. A mluvíme nejen o vepřovém a tukovém mléku, ale také o mastných mléčných výrobcích. Rustikální máslo, sýr, smetana by nyní měly zmizet z vašeho stolu.
  • Polotovary - skutečná pohroma naší doby. Někdy jsme spěchali, není dost času na plnohodnotnou přípravu, protože i ti, kteří v zásadě následují postavu, ne, ne, ano, dokonce i plátek klobásy bude odložen stranou nebo pár klobás bude hodeno do hrnce - to je výhodné! Opravdu pohodlné. A ty, a škodlivé látky, které bez prodlení vstupují do těla s každou porcí jídla "rychlého vaření". Nebudeme hovořit o nebezpečích klasického rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery a další noční můry odborníků na výživu: dokonce i žáci slyšeli o své škodě.
  • Cukr a sladkosti. Ve skutečnosti, naprosto extra kalorií. Nejen, že jsou uloženy v našem těle ve formě tukových zásob, cukr snižuje elasticitu tkání. A to ohrožuje nejen celulitidu, ale i rané vrásky! Stejně tak nejlepší lék proti blues - čokoládě - posílí vzhled celulitidy a učiní z vás ještě větší rozrušení. Nicméně, sladkosti mohou občas povzbudit jejich duchy s kusem přírodní hořké čokolády, a místo sladkostí, ochutnat sušené ovoce.
  • Pečení Pak vy a cukr, a neuvěřitelný počet kalorií, a pokud mluvíme o dorty, a více tuků. Vše, co je potřeba k pěstování dobré "pomerančové kůry".
  • Soda. Vzhledem k nadbytku stejného cukru a chemických složek je jedním z nejškodlivějších produktů pro tělo. Co je nejvíce nepříjemné, dokonce i minerální voda je zahrnuta v seznamu nepřátel, pokud je sycená. Faktem je, že plyn zadržuje vodu, což vede k ještě většímu roztahování tkání, což vytváří ideální podmínky pro celulitidu.
  • Sůl Poruchy ledvin a srdce, otoky, cholesterolové plaky a bolestně známé rány pod kůží - to vše jsou standardní důsledky nadužívání okurek, okurek a samotného čistého bílého jedu.
  • Omáčky, kečup, majonéza. Všechny tyto produkty obsahují sůl v přebytku, což znamená, že aktivně připravují cestu k stehnám na celulitidu.
  • Alkohol S ojedinělými výjimkami se kůže uvolňuje a přispívá k jejímu rychlému stárnutí. Zvláště nebezpečné v tomto ohledu je pivo, které mnozí vnímají jako zcela neškodný způsob, jak se nechat hýčkat.
  • Instantní káva. Všimněte si, že pokud čerstvě mletý člověk z tohoto nápoje v mírných dávkách přispívá k vítězství nad celulitidou, pak instantní káva je škodlivá v jakémkoliv množství. Stejný příběh s čajem: čerstvě vyrobený bude mít prospěch, balený na úkor.

Existuje spousta kontroverzí na téma lepek, bílkoviny nalezené v některých obilovinách. Na západě se celulitida dokonce nazývá celiakie a možná z dobrého důvodu. Podle studií byli lidé, v jejichž krevních protilátkách proti tomuto proteinu nalezeni, náchylnější k výskytu celulitidy, když jedli obiloviny, zatímco ti, jejichž tělesně vnímaný lepek klidně trpěl pomerančovou kůrou mnohem méně často, i když jedli totéž. Pokud jste neprošli žádnými průzkumy a nejste si příliš jisti ve svých „vztazích“ se škodlivým proteinem, snažte se vyloučit výrobky z pšenice, ovsa, ječmene a rýže z menu po dobu 2-3 týdnů a zjistit, zda nohy vypadají lépe.

Síň slávy: Naši asistenti v boji proti "pomerančové kůře"

  • Voda Ačkoli je jeho akumulace jedním z hlavních důvodů vzniku „pomerančové kůry“, pije velké množství tekutin, zlepšuje metabolismus, odstraňuje produkty rozkladu z těla a zabraňuje stagnaci tekutiny v buňkách.
  • Sušené ovoce. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku tento produkt odstraňuje přebytečnou vodu z těla a umožňuje sladkostům odolávat touze jíst další čokoládu.
  • Tukové mléčné výrobky - přírodní jogurt, kefír, ryazhenka - normalizují činnost trávicího traktu. Tvaroh kromě užitečných minerálů a bílkovin obsahuje lyotropní látky, které zabraňují hromadění tuku v játrech.
  • Ovoce a zelenina mohou uspokojit hlad, zatímco stojí minimum kalorií. To platí zejména pro ananas obsahující látku spalování bromelainu. Ale škrobnatá zelenina by měla být ošetřena opatrně, může poškodit dietu.
  • Žitný chléb z hrubé mouky. 2-3 řezy za den poskytne střevům vlákninu, která je nezbytná pro normální trávení, a bude sotva přidávat kalorie.
  • Ovesné vločky. Za prvé je to také zdroj vlákniny, za druhé, horká a viskózní kaše je vhodná pro žaludek a za třetí, v kombinaci s medem, ovocem a bobulemi je velmi chutná. Skvělý způsob, jak zhubnout s radostí, ale pouze pro ty, kteří obvykle tolerují lepek.
  • Mořské plody. Ryby, mušle a další jedlí představitelé mořské fauny obsahují kyselinu Omega-3, díky níž pokožka zůstává pevná a napnutá. Ale v nepřítomnosti mořských ryb, můžete bezpečně opřít o řeku.
  • Užitečný a lněný olej - zdroj antioxidantů a esenciálního tuku.
  • Alkohol Překvapený? Dobré červené víno mezitím pomáhá odstranit strusky a produkty rozkladu z buněk. Hlavní věc je nepřekročit doporučeného dietologa 100-200 ml denně.

Vyznačte se na tomto seznamu banány a brambory. Vysoký obsah škrobu a významný kalorický obsah na jedné straně z nich činí nežádoucí složky anticelulitidní stravy, ale na druhé straně...

  1. Banán obsahuje hodně draslíku, který „vylučuje“ přebytečnou vodu z těla a urychluje průtok krve. V důsledku toho budou buňky včas očištěny a opatřeny nezbytnými látkami pro životně důležitou činnost.
  2. Brambory - záznam o obsahu draslíku, fosforu, železa, vitamínu C (i citrusové plody mu ztratí!) A vlákniny. Vařená a lépe pečená v uniformě, tato zelenina pomůže podpořit pružnost kůže a trávení - zdravé.

Sportovní doplňky a celulitida

Doplňky zaměřené na spalování hrbolů pod kůží neexistují, stejně jako neexistuje žádná magická pilulka pro hubnutí. Nicméně, jeden by neměl myslet si, že mezi mnoho přípravků navržených ke zvýšení efektivity vašeho tréninku, zlepšení pohody a vytrvalosti, tam jsou žádné dva nebo tři to může urychlit oddělení od nenáviděné celulitidy.

Věnujte pozornost:

  • Doplňky pro klouby a vazy obsahující kolagen. Logika je jednoduchá: pokud je tento protein v těle v hojnosti, pojivová tkáň se stává silnější, kůže se stává pružnější a odloučení s pomerančovou kůrou rychleji.
  • Tobolky s Omega-3 - ze stejného důvodu.
  • L-karnitin, který stimuluje tělo spalovat tuk.

Pokud nejste lékař, ne certifikovaný trenér a nemáte ani povrchní znalosti biologie nebo chemie, nedoporučuje se vám předepisovat si sportovní doplňky. Všechno má své vedlejší účinky a komplikace a také sportovní výživu. Strávit půl hodiny svého času konzultací s odborníkem, aby celulitida byla ovlivněna užíváním léku, ne vašeho zdraví!

Anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů: menu a pravidla

„Pokud chcete nepřítele porazit, prostudujte ho,“ říkal první německý kancléř Otto von Bismarck. "Není čas na výzkum, odkazujte na toho, kdo je strávil před vámi" - dodáme. A kdo může vědět více o celulitidě, ne-li Nicole Ronsardové, ženě, která před téměř půlstoletím byla první, která vyzvala mladé dámy, aby bojovaly proti ochablosti boků? Kosmetička tréninkem a majitelka salónu krásy, Madame Ronsardová, nabídla dětem jen úzkostný stav svých nohou, ale také vyvinula desetidenní dietu určenou k tomu, aby „nepříteli dala silný úder“.

Jaký je základ techniky Nicole Ronsardové?

  1. Po celou dobu stravování budete muset zcela odstranit sůl, cukr, živočišné tuky, mléčné výrobky, alkohol, čaj a kávu z vaší stravy.
  2. Připravte se pít dostatek vody. Nejméně 2 litry, a lepší než 3. Ale pouze pokud nemáte žádné problémy s ledvinami!
  3. Nechoďte divoký s dietní menu. Je navržen tak, aby zvyšoval hladinu draslíku a dalších minerálů v těle bez přidání kalorií.
  4. Vyberte si ovoce a bobule s nízkým obsahem cukru - pomeranče, kiwi, meloun, meloun, hrušky, jablka, švestky a zeleninu ze seznamu "bojovníků proti celulitidě": mrkev, dýně, luštěniny, avokádo, naklíčená zrna. Banány a brambory jsou povoleny, ale v malých dávkách.
  5. Snažte se vařit jídlo co nejméně.

Den 1, 3, 5, 7 a 9.

  • Snídaně: velká (až 1 kg) porce ovoce a bobulí. Pokud chcete, nakrájejte salát nebo šlehačkovou bramborovou kaší, ale bez přidání sladidel, dokonce i dietních.
  • Oběd: velká mísa zeleninového salátu s bylinkami, sypaná hrstem sezamových semínek, dýně nebo slunečnice a napojená lžící rostlinného oleje (dávejte přednost olivovému oleji). Pokud je hlad, je dovoleno jíst nějakou pohanku.
  • Večeře: monosyroedenie. Ze všech druhů ovoce a zeleniny, které se nacházejí v chladničce, vyberte jeden typ, z čeho vybírat a jíst jen to. Maximální velikost porce je 1 kg.
  • Snídaně: ovocný salát.
  • Oběd: Začněte jídlo salátem z čerstvé zeleniny a pak „skončete“ zbytky hladu, dušeného nebo vařeného v zeleninové misce.
  • Večeře: jídelní lístek se opakuje - prasklý syrovou zeleninou, jedený vařený nebo dušený.

Různé stravovací možnosti vám umožní udělat trochu úlevu. Například polední svačina s nízkotučným jogurtem, tucet sušeného ovoce, hrst semen nebo ořechů bez soli. Pokud chcete přidat koření do potravin, čas od času nahradit večeři 1 polévková lžíce. Já Válcem se vařená čočka, fazole nebo jiné luštěniny smíchané s jemně nasekanou zelení a kouskem česneku procházely tiskem.

Aby nedošlo ke ztrátě dosažených výsledků hned po skončení diety, držet se vyvážené stravy a strávit jeden den vykládky každý týden na zeleninu a ovoce.

Jaké diety pro hubnutí pomoci v boji proti celulitidě?

Hlavním úkolem anticelulitidní diety je nejen nutit tělo, aby intenzivně spalovalo tuk (i když tento důležitý bod nelze vyloučit, protože se v tukové tkáni hromadí toxiny a strusky, které se musíme zbavit). Zásadní význam má očištění těla na buněčné úrovni, pro které je nezbytné obnovit normální metabolismus, mikrocirkulaci krve a lymfy a hladké fungování střeva. K dosažení tohoto všeho není třeba sedět na přísné anticelulitidní dietě, stačí jen vyvážit dietu. Nasycte menu zdravými sacharidy a potravinami obsahujícími draslík, které odstraní přebytečnou tekutinu; snížit množství soli ve stravě; zvýšení spotřeby vody. Konečně, dělat cvičení a masáže se svými věrnými společníky a budete určitě dosáhnout cíle.

Zvláště dobré v boji proti pomerančové kůře:

  • Diety na obilovinách. A nejúčinnější z nich je pohanka, která mimo jiné „buchty“ ve formě zdravého střeva a ztráty kilo posiluje stěny vašich cév.
  • Jakákoli dieta s ovocem a zeleninou, včetně surovin. Ten mimochodem splňuje všechny zásady Ronsardovy stravy a dokonce je rozvíjí. Je známo, že Nicole sama volala po co nejmenším možném vystavení potravin tepelnému zpracování, které je ve skutečnosti jedním z hlavních principů surových potravinářů.
  • Půst Zvláště "mokré", během kterého je dovoleno konzumovat kapalinu. Suché stávky z hlediska odstranění celulitidy jsou méně výhodné.

Důležitá podmínka! Pokud truchlíš se spravedlivou touhou zbavit se kopců, které co nejdříve zabírají stehna, budeš sedět na zelenině týdny nebo jíst jednu pohanku, z tvého úsilí nebude smysl. V nejlepším případě konečně uvolníte metabolismus a celulitida, která podlehla, brzy opět usadí na svém právoplatném místě, v nejhorším případě se ocitnete v nemocnici. Přístup k dietě s opatrností, nikdy sedět na nich déle než 7–10 dnů, a pokud mluvíme o půstu nebo úplném přechodu na syrové potraviny, navštivte předem lékaře. Pro některé lidi jsou pevně napájené systémy přísně kontraindikovány.

Jak jíst, aby se zvýšil účinek anticelulitidní masáže

Skutečný boj proti „pomerančové kůře“ je celá řada opatření, včetně diet, sportu a kosmetických procedur. Vše je zde propojeno: tělesná výchova posiluje účinek stravy, dieta jde úspěšněji, pokud dostává podporu ve formě anticelulitidních zábalů a masáží a samotná masáž je skutečně účinná pouze tehdy, je-li podporována správnou výživou. Bez tohoto předpokladu vás ani ten nejlepší mistr dlouhodobě nezachrání před celulitidou. Takže, bez ohledu na to, jak velké je zbavit se laxity kůže, jen několikrát týdně dávat do rukou jistého maséra, bez stravy, toto opatření, bohužel, nedává smysl.

Uživatelské recenze

Pohanka dieta - to je nejlepší a nejúčinnější lék proti celulitidě, který vím jen. Já jsem 21, a zdá se, že je to dobré, jen když jím hranolky, čokoládu, atd. Ale stojí za to jít na tuto dietu, 5 dní a - voila PULP NO! Kůže na obličeji se stává čistší a zlepšení pohody. Pohanka, stejně jako metla, čistí naše tělo a odstraňuje z něj strusky.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Přilepila jsem se na měsíc syromonodica. Výsledek - mínus 5 kilogramů, zcela opustil celulitidu, zcela čisté střeva.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda Je nutné jej použít na maximum. Už dlouho jsem si říkal, že čím více piju, tím méně otoků a tekutých zpoždění. Hrudní kůže je také částečně zásluhou přebytku vody v těle. Je nutné jíst bez poškození, jíst zlomek, ale ne jít do extrémů. Příliš málo kalorií - příliš špatné. Splnění všech stanovených principů, zbavit se celulitidy, zhubnout, zpřísnit svaly, dostat dobře upravenou kůži a kůže obličeje se jen promění! Doporučuji, zkuste.

Višenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Jak vytvořit menu proti celulitidě

Ačkoliv celulitida nepřináší svému majiteli skutečné problémy, s výjimkou morálního utrpení při pohledu na „zaplavené“ boky, je to jisté znamení, že zdravotní problémy začaly. Je to jednoduché: pokud jsou buňky strusky do takové míry, že "pomerančová kůra" je viditelná pouhým okem, pak organismus sám nemůže být tak čistý jako sklo. A naopak - když střevo funguje jako hodiny, metabolismus funguje ve správném rytmu a výživa je vyvážená, ošklivé hrboly na stehnech se neobjeví. Proto je hlavním úkolem každé anticelulitidní stravy především očistit a zhojit tělo. A zaměřte se na to.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Jak čistit celulitidu správnou výživou?

Problém celulitidy může být vyřešen, pokud normalizujete svou stravu a vrátíte metabolické procesy těla zpět do normálu, protože výživa a celulitida jsou přímo spojeny. Nejdůležitější věc, kterou je třeba zapomenout na celulitidu, je jíst správně a pestře.

Harmonie ve výživě je něco, co vyvolává dojem sofistikovaných pravidel, a zpočátku se to zdá velmi obtížné splnit. Ale není nic složitého, protože naprosto každý člověk ví, které produkty jsou užitečné a které nejsou. Výživa sama o sobě není hlavní příčinou celulitidy.

Přejídání je mnohem méně škodlivé než nedostatek rovnováhy ve stravě, prudký nárůst hmotnosti a spotřeby škodlivých produktů. Kůže ztrácí svou pružnost a květák pod ní roste.

Výživa a celulitida

Jak již bylo zmíněno, výživa a celulitida působí nebo pro jednoho, nebo proti sobě.

  • Pokud chcete zhubnout, pak musíte zapomenout na dietu, je lepší začít jíst zdravé potraviny, vyvážení stravy. Půst je lepší nahradit dny nalačno.
  • Depozity tuků a celulitidy se vyskytují pouze tehdy, když je příjem kalorií vyšší než jejich denní spotřeba. Aby bylo možné správně spočítat spotřebu, stačí znát energetickou hodnotu spotřebovaných výrobků. Jídla by měla představovat pyramidu, jejíž základem je zdravá potravina, a vrcholem jsou malé excesy.
  • Tuky, uzená klobása, atd. - to je velmi chutné, takže musíte zásobit obrovskou vůli.
  • Je žádoucí vařit jídlo ve dvojitém kotli, zapomenout na to, co pánev. Pudinky, vařené a dušené maso - to je to, co se doporučuje pro potraviny.
  • Majonéza - nejhorší nepřítel ženského těla. Zlaté pravidlo.
  • Konzumace čaje je také omezená konzumací, pokud dodržujete zdravou výživu s celulitidou. Je lepší začít pít zelený čaj a čekanku.
  • Celulitida a alkohol jsou přímo spojeny.
  • Solení je také stojí za to pryč, omezit tok soli do těla. Sůl v přebytečných množstvích nevylučuje vodu z buněk.
  • Ze sladké může pouze hořká hořká čokoláda a velmi vzácně.
  • Škodlivé uhlovodíkové sloučeniny je třeba nahradit užitečnými, například nahradit běžný chléb pečivem z hrubé mouky.
  • Zeleninám a zelenině by měla dominovat strava.

Pokud jsou tyto produkty minimalizovány, bude boj proti celulitidě účinnější.

Výživový plán

Nejdříve musíte rozhodnout o dietě.

Nejvýhodnější jsou komplexní sacharidy:

Tyto produkty navíc obohacují tělo o draslík. Nutriční program znamená, že většina ovoce a zeleniny by měla být konzumována syrová, asi 30% celkové stravy.

Je také nutné upravit spotřebu čisté čisté vody. Jeho objem by neměl být nižší než 6 sklenic denně.

A základní pravidla nutričního programu pro celulitidu vypadají takto:

  • podíl draslíku a sodíku by měl být udržován normální, dodává pleti pružnost a přirozenou krásu;
  • nutriční nedostatky jsou příčinou „květáku“ - musí být odstraněny;
  • je nutné se zbavit lymfatické stázy a ložisek soli;
  • potraviny, které jsou konzumovány, musí tělo očistit;
  • výživa by měla podporovat obnovu kožní tkáně a buněk;
  • je nezbytné normalizovat procesy výměny vody;
  • jemně pomáhají snižovat tělesnou hmotnost a objem
  • hmotnost, která se zdá být dokonalá, musíte se pokusit zachránit;
  • vitalita by měla být při nejvyšším poškození.

Při dodržování těchto základních pravidel je boj proti celulitidě intenzivnější vzhledem ke složitosti přístupu.

Nutriční doporučení

První věc, kterou musíte udělat ve fázi Pro, je zbavit se všech těch produktů, které jsou 100% škodlivé. Druhá etapa boje proti nepříteli ženské krásy je vážným vyložením těla ze všech špatných látek, je třeba zařídit několik vykládkových dnů.

Následující potraviny by měly být minimalizovány: potraviny a produkty připravené chemickým průmyslem;

Tyto produkty by měly být sníženy:

  • maso a droby;
  • mléčné výrobky;
  • tuk;
  • cukr;
  • sůl

Jak se zbavit celulitidy pomocí správné výživy není tak těžké, hlavní věc je chtít, dostat se dohromady a říct: "Dokážu všechno, můžu uspět, budu štíhlý a krásný."

http://icellulite.com/fighting/pravilnoe-pitanie.html

Jak se zbavit celulitidy s výživou

Mnoho dívek sní zbavit nenáviděné celulitidy. Abychom dosáhli tohoto cíle, jdeme na různá opatření: zábaly, masáže, sport a podobně. Ale ne každý chápe, že problém musí být vyřešen zevnitř. To pomůže speciální dietě a spotřebě velkého množství vody.

Jak je výživa spojena s celulitidou

Málokdo ví, že výživa velmi úzce souvisí s výskytem celulitidy. Druhé je onemocnění, při kterém je narušena funkce pojivové tkáně. Výsledkem je, že kůže vypadá ochablá, vytváří se efekt pomerančové kůry. Faktem je, že se špatnou výživou dostávají buňky méně důležité živiny. Z tohoto důvodu má pojivová tkáň své funkce horší, v důsledku čehož se na kůži tvoří nepříjemné nepravidelnosti.

Celulitida může být také způsobena:

  • rychlé hubnutí;
  • zneužívání alkoholu;
  • prudký přírůstek hmotnosti;
  • těžké napětí;
  • těhotenství;
  • sedavý způsob života;
  • špatná ekologie;
  • hormonální selhání;
  • nekontrolované léky.

Je zajímavé, že muži jsou velmi zřídka vystaveni celulitidě. Proto se pomerančová kůra nazývá ženské onemocnění.

Výživa pro prevenci a léčbu celulitidy

S pomocí výživy se můžete nejen zbavit celulitidy navždy, ale také zabránit jejímu vzhledu. K tomu potřebujete vědět, které produkty přispívají k vzhledu pomerančové kůry a které přispívají k jeho postupnému odstraňování. Kromě toho musíte zjistit, kolik vody je optimálně použito k léčbě nepříjemných kožních nepravidelností.

Užitečné produkty

Nejužitečnější produkty pro celulitidu mohou být všechny druhy ovoce a zeleniny. Ve své kompozici obsahují mnoho celých vláken, díky kterým jsou z těla odstraněny všechny nahromaděné strusky a toxiny. Také v boji proti pomerančové kůře budou užitečné produkty, jako jsou:

  • libové maso (kuřecí prsa, hovězí maso);
  • ryby (pstruh, treska, candát atd.);
  • fermentované mléčné výrobky (klasický jogurt, tvaroh, kefír, jogurt, airan atd.);
  • celozrnný chléb;
  • naklíčené obiloviny (pšenice, mung atd.);
  • obiloviny (pohanka, hnědá rýže atd.);
  • luštěniny (hrách, čočka, fazole atd.);
  • vejce;
  • koření (pepř, skořice atd.);
  • zelení (petržel, kopr, atd.);
  • ořechy (mandle, lískové ořechy, kešu, atd.).

V procesu zbavení se celulitidy nelze přejídat. To zpomaluje práci vnitřních orgánů a vede ke zhoršení problému.

Fotogalerie: užitečné produkty v boji proti celulitidě

Škodlivé produkty

Produkty vyvolávající celulitidu zahrnují:

  • klobásy;
  • tučné maso (vepřové, jehněčí, sádlo, atd.);
  • výrobky z mouky (koláče, bílý chléb, těstoviny atd.);
  • tučné mléko;
  • všechny sladkosti (čokoláda, marmeláda, bonbóny, sušenky atd.);
  • sladké sycené nápoje (Fanta, Cola, Sprite atd.);
  • přes slané potraviny (sójová omáčka, chipsy, atd.);
  • majonéza;
  • suché snídaně.

Všechno výše uvedené se doporučuje vyloučit ze stravy v době, kdy se jedná o pomerančovou kůru, a lépe - navždy. Pokud se vám podaří překonat drsnost kůže, je nepravděpodobné, že byste se chtěli vrátit do své obvyklé stravy. Pamatujte, že právě tento druh výživy vás přivedl k celulitidě.

Fotogalerie: škodlivé produkty v boji proti celulitidě

Anticelulitidní dieta

Existuje mnoho diet, které vám pomohou v boji proti celulitidě. Nejúčinnější jsou:

Dávky výše uvedených systémů se navzájem liší.

Pohanka

Pohanková strava neznamená použití pouze jedné cereálie. Můžete také zahrnout do stravy zeleniny, ovoce, ořechy, mléčné výrobky a celozrnný chléb. Maso a ryby na pohankové dietě se zpravidla nepoužívají.

Krupa působí jako kartáč v těle: odstraňuje nahromaděné strusky a toxiny. Díky tomu se postupně snižuje výskyt celulitidy a kůže se stává hladší.

Pohanka dieta by neměla trvat déle než měsíc, protože to není zcela vyvážené. Pokud se budete držet této stravy po dobu nejméně dvou týdnů, výsledek bude splňovat vaše očekávání.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html

Anticelulitidní dieta: základní pravidla a kontraindikace

Většina žen čelí celulitidě. Navíc, “pomerančová kůra” často se objeví v zástupcích silné poloviny lidstva. Zpravidla se lidé snaží masáže, zábaly a další postupy zaměřené na odstranění nepravidelností kůže. Mnozí lidé zároveň zapomínají, že vnější problémy je třeba řešit zevnitř. Anticelulitidní dieta - jeden z nejúčinnějších způsobů, jak překonat celulitidu.

Co je celulitida?

Celulitida je onemocnění, ke kterému dochází v důsledku strukturálních změn v podkožním tuku. Hlavním důvodem vzniku nepříjemných nepravidelností kůže je špatný průtok krve do tkání epidermis. Chcete-li najít problém je poměrně jednoduché: měli byste svírat kůži stehna mezi prsty. Pokud vidíte znatelné zářezy, pak je přítomna celulitida. Jinak můžete být klidní, protože kůže je zcela zdravá.

Z jakých produktů se celulitida objevuje

Existuje řada produktů, které vyvolávají vzhled "pomerančové kůry". Faktem je, že škodlivé látky získané z potravin se hromadí pod kůží. V souvislosti s tím vznikají valy a deprese, které vypadají velmi neesteticky. Chcete-li minimalizovat své šance na celulitidu, zkuste z nabídky odstranit následující produkty:

  • Mouka. Výrobky na bázi pšenice obsahují toxiny, které se nazývají lektiny. Ty jsou často příčinou alergií na moučné výrobky. Kromě toho se pod kůží hromadí toxiny. Nezapomeňte, že výrobky z pšeničné mouky mají vysokou energetickou hodnotu. Extra kalorií jsou okamžitě uloženy v tuku a stávají se předpokladem tvorby celulitidy. Pšeničná mouka prochází důkladným zpracováním, protože suroviny ztrácejí své příznivé vlastnosti.
  • Kofein. Mnozí začínají každý den šálkem kávy. Zároveň si jen málo lidí myslí, že nápoj může negativně ovlivnit zdraví kůže. Faktem je, že kofein přispívá ke zhoršení krevního oběhu a v důsledku toho k tvorbě celulitidy. Nepijte více než jeden šálek ochuceného nápoje denně a dávejte přednost přírodním, mletým obilím. V ideálním případě by měla být káva nahrazena skutečným zeleným čajem. Káva pomáhá zahušťovat krev a zpomaluje metabolismus
  • Sůl Látka zadržuje vodu v tkáních. To se děje proto, že se buňky snaží minimalizovat škodlivé účinky soli na lidské tělo. Díky neustálé retenci tekutin se tkáň postupně deformuje a tvoří celulitidu. Nadbytek soli navíc přispívá k narušení srdce a cév, což je důvod, proč tělo jako celek funguje horší (což může také způsobit „pomerančovou kůru“). Sůl zadržuje vodu v buňkách těla
  • Rychlé občerstvení. Pokrmy z restaurací s rychlým občerstvením mají extrémně vysokou energetickou hodnotu a obsahují také nasycené tuky, konzervační látky a stabilizátory. Tyto látky mají tendenci se ukládat pod kůži a vytvářet neestetické rány a deprese. Rychlé občerstvení obsahuje velká množství trans-tuků.
  • Omáčky Tyto produkty jsou obvykle připraveny k použití a obsahují mnoho konzervačních látek, soli a dalších škodlivých přísad. Trvalé zahrnutí do menu majonézy, kečupu a jiných omáček hrozí stagnací tekutin a dokonce i zánětem podkožního tuku. Přirozeně, tyto procesy jistě vedou ke vzniku celulitidy. Omáčky obsahují mnoho solí, cukrů a příchutí.
  • Manka, proso a další rafinované sacharidy. Použití těchto přípravků okamžitě způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi a interferuje s normální funkcí inzulínu. Tyto procesy nevyhnutelně vedou ke vzniku "pomerančové kůry". Proso je jednoduchý sacharid, který okamžitě zvyšuje hladinu cukru v krvi.
  • Cukr. Použití tohoto produktu vede ke zvýšení počtu volných radikálů v lidském těle. Cukr také vede ke zhoršení krevního oběhu a ztrátě pružnosti cév. Slabé stěny posledně uvedené neposkytují normální průtok krve, a proto buňky nedostávají potřebné živiny. Cukr také interferuje se syntézou kolagenu. To vše ovlivňuje stav kůže není nejlepší způsob. Výsledkem pravidelné konzumace sladkého jedu je vznik celulitidy. Cukr přispívá ke zhoršení krevního oběhu v tkáních.
  • Alkohol Ethylalkohol zpomaluje krevní oběh a zvyšuje obsah tuku v krvi. Kromě toho alkohol pomáhá zvyšovat koncentraci estrogenu v těle a zbavuje buňky schopnosti vstřebávat vitamíny. To vše jistě povede k nepříjemným nepravidelnostem na kůži. Alkohol zpomaluje metabolismus a zvyšuje koncentraci estrogenu v krvi
  • Tabák Kouření nepříznivě ovlivňuje krevní cévy a snižuje jejich tón. Nikotin přispívá ke zhoršení intracelulárního metabolismu, vzniku závažných porušení venózního odtoku krve, hromadění přebytečné tekutiny v tukové tkáni, depozici dehtu, soli a těžkých kovů v těle, vzniku opuchů a přibývání na váze. Všechny tyto procesy nevyhnutelně vyvolávají výskyt "pomerančové kůry". Tabák navíc může způsobit hormonální nerovnováhu. V takovém případě stoupá hladina estrogenu u mužů, v souvislosti s nimž vzniká ženské bříško a celulitida. Ženy v takové situaci se potýkají s výskytem nepravidelností kůže, dokonce i se štíhlou postavou. Tvorba celulitidy je podporována nejen cigaretami, ale i jinými tabákovými výrobky.

Vlastnosti anticelulitidní stravy

Anticelulitidní dieta má své základní principy. Kromě toho, tento způsob, jak se zbavit nenáviděné hrboly má určitý seznam doporučených produktů k jídlu. Technika zaměřená na eliminaci "pomerančové kůry" neznamená znatelný úbytek hmotnosti. Nicméně, toto je ještě redukováno kvůli eliminaci toxinů, toxinů a jiných škodlivých látek z těla. Hlavním ukazatelem správně zvoleného menu je hladkost a lesk pokožky.

Základní principy správného stravování k odstranění celulitidy

Pokud se chcete jednou a navždy rozloučit s celulitidou, dodržujte následující zásady:

  • Nejezte produkty, které způsobují tvorbu celulitidy.
  • Sledujte pitný režim. Nejméně dva litry vody by měly být konzumovány denně. Káva, čaj, džus, limonáda a jiné nápoje se nezapočítávají, s výjimkou grapefruitové šťávy. Začněte ráno sklenkou studené vody a během dne hodně vypijte. Ve večerních hodinách se snažte minimalizovat příjem tekutin, aby se zabránilo tvorbě edému. Voda je transportem živin. Bez dostatečného množství tekutiny ve stravě nebudou buňky zcela absorbovány vitamíny a další podstatné prvky. Voda navíc urychluje metabolismus a podporuje obnovu tkáně. To vše má pozitivní vliv na zdraví pokožky.
  • Jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Tyto produkty obsahují obrovské množství vlákniny, které čistí střeva od nahromaděných nečistot a dobře odstraňuje celulitidu. Díky tomu se metabolismus urychluje a látky se rychleji aktualizují. Kromě toho, ovoce a zelenina obsahují mnoho vitamínů. Druhá z nich zabraňuje ztrátě tónu pleti a přispívá k vyrovnání její barvy. Zelenina a ovoce jsou nejlépe konzumovány syrové, ale můžete také dušené, vařit a vařit.
  • Nenechte hladovět. Takové stravovací návyky vedou k prudkému úbytku hmotnosti, a proto se kůže může stát ještě více ochablou. Navíc, tělo nakonec zvykne na malé množství jídla a začne ukládat každou drobku v rezervě. Hlad vyvolává prudké skoky na váze, proto je problém celulitidy jen zhoršován.
  • Odpočiňte si. Spát nejméně 7 hodin denně a častěji relaxovat. Udělejte si koupel, projděte se nebo uvařte výbornou a zdravou večeři. Během odpočinku jsou zásoby těla obnoveny a všechny jeho systémy jsou aktualizovány. Staré kožní buňky umírají a rodí se nové. Díky tomuto procesu je řádný odpočinek považován za jednu z nejdůležitějších složek úspěšného boje proti celulitidě.
  • Jezte častěji, ale v malých porcích. Frakční výživa významně urychluje metabolismus.
  • Vyhněte se pánví a smažení. Snažte se vařit, dušené a pečené produkty častěji. Faktem je, že nadměrné tuky obsahují trans tuky a další škodlivé látky, které způsobují tvorbu celulitidy.
  • Minimální doba po dietě je jeden a půl týdne. Skutečností je, že kratší období nepřinese znatelné výsledky. Dieta neznamená půst a kalorické omezení, takže není těžké se jí držet Po 10 dnech, na základě získaných výsledků a vlastních pocitů, se rozhodněte, zda se budete řídit metodikou dále.
  • Dieta je zaměřena na boj proti celulitidě a ne na hubnutí. Samozřejmě, že tyto se nevyhnutelně vyskytnou, ale nedělají ztrátu hmotnosti cílem následování techniky. Zapomeňte na váhy, podívejte se do zrcadla a pořiďte fotografie. Hlavním ukazatelem účinnosti stravy je hladká a rovnoměrná kůže.

Produkty, které pomáhají zbavit se celulitidy

Při dodržování anticelulitidní stravy věnujte zvláštní pozornost následujícím produktům:

  • Zelený čaj Nápoj obsahuje velké množství vitamínu C. Ten je nezbytný pro normální syntézu kolagenu. Zelený čaj má navíc diuretický účinek, díky kterému podporuje odstranění přebytečné vlhkosti z tukové tkáně. Zelený čaj pomáhá čistit tělo nahromaděného znečištění
  • Výrobky z mléka. Jsou výborným zdrojem bílkovin. Ten slouží jako stavební materiál pro buňky, což je velmi důležité v boji proti celulitidě. Prohlášení, že mléčné výrobky vyvolávají tvorbu „pomerančové kůry“, platí pouze v případě, že surovina prochází mnoha kroky zpracování. V tomto ohledu většina živin umírá a produkt již nemá pro tělo hodnotu. Snažte se vybrat tvaroh, kefír, mléko a sýr s minimálním obsahem tuku a domácími. Nízkotučné mléčné výrobky nevyvolávají celulitidu, ale bojují s ní.
  • Ořechy a semena. Tyto produkty obsahují selen, zinek, vitamíny E a B6, díky kterým si epidermis zachovává mladost a pružnost déle. Ořechy a semena mají vysokou energetickou hodnotu, proto je nepoužívejte častěji několikrát týdně v malých objemech (30–40 g). Semena a ořechy obsahují různé živiny a rostlinné bílkoviny.
  • Pikantní koření. Zázvor, chilli a některé další koření obsahují kapsaicin, který potlačuje chuť k jídlu a urychluje metabolismus. Díky tomu buňky produkují teplo a spalují přebytečný tuk. Suchý zázvor jde dobře se zeleninou a masem horká jídla, tak to je snadné zahrnout do stravy.
  • Rosemary. Obsahuje polyfenol, který zabraňuje předčasnému stárnutí kůže. Kromě toho koření obsahuje kyselinu rozmarýnovou, která zvyšuje elasticitu epidermy. Rozmarýn v přípravku může být použit jak čerstvý, tak sušený
  • Zelí Přípravek obsahuje kyselinu vápenatou, draselnou a askorbovou. Tyto látky aktivně posilují tělo. V boji proti celulitidě by měla být věnována zvláštní pozornost růžičkovým kapustám, které přispívají k blokování estrogenů. Ten narušuje syntézu kolagenových vláken. Růžičková kapusta pomáhá snižovat koncentraci estrogenů
  • Vejce Obsahují snadno stravitelné bílkoviny a minimální množství kalorií. Zároveň je výrobek velmi uspokojivý. Na dietě, zkuste použít pouze bílkoviny, a nechte žloutek připravit masku. Vejce jsou velmi bohatým produktem bohatým na bílkoviny.
  • Avokádo Pomáhá snižovat chuť k jídlu a eliminovat toxiny z buněk v těle. Akumulace škodlivých látek je jednou z hlavních příčin "pomerančové kůry". Avokádo v malých množstvích pomáhá snížit chuť k jídlu a očistit tělo.
  • Bobule. Aktivně odstraňují strusky a toxiny, zvyšují pružnost pokožky. V boji proti celulitidě jsou zvláště užitečné červené bobule. Bobule pomáhají zlepšit pružnost a pružnost epidermy
  • Banány. Zrychluje krevní oběh v důsledku přítomnosti draslíku v jeho složení. Zabraňte zadržování vlhkosti ve tkáních. Banány - jeden z nejvíce kalorií ovoce, takže se nejezte více než jednou denně. Přípustné množství na dietě je 1 ovoce. Banány pomáhají v boji proti celulitidě, pokud je používáte v malých množstvích
http://molodei.com/tsellyulit/ot-kakih-produktov-poyavlyaetsya-tsellyulit.html
Up