Zvýšení výšky o více než několik centimetrů pro dospělého je téměř nemožné bez speciální operace. Existuje však řada pravidel, která mohou pomoci vizuálně zvýšit i relativně nízký růst a řadu pravidel, která mohou adolescentům skutečně pomoci vyrůstat s plastovým tělem.
Někdy je to také o aktivaci růstových zón jednotlivých částí těla, což je charakteristické zejména pro sportovce, kteří mají vedoucí ruku nebo nohu může být o něco delší než druhá. V tomto případě nebudou proporce porušeny, člověk je navržen tak, že se přirozeně mění s jeho tělem.
Existuje několik faktorů, které ovlivňují, jak vysoký člověk je zralá osoba:
Nejdůležitější je první faktor. Všichni ostatní, i když mají dopad na lidský rozvoj, nejsou rozhodující.
Dospělý, který nechce projít operací ke zvýšení výšky, ale rád by vypadal výš, by měl dodržovat několik důležitých pravidel:
Všechny tyto faktory mohou dohromady dosahovat výšky až 5-7 cm. Je třeba mít na paměti, že v počátečním stádiu může udržení správné polohy těla způsobit bolest zadních svalů - v tomto případě je lepší obrátit se na masážního terapeuta.
Dospívající může tak snadno dosáhnout takového růstu růstu, protože je stále ve stavu, kdy jsou všechny tělesné zóny zodpovědné za tento vývoj plně aktivní. Níže jsou uvedena cvičení, která přispějí k dobrému růstu.
Pro takovou radikální změnu vzhledu dospělé osoby existuje několik způsobů:
http://hudelkin.ru/instrukcii/mozhno-stat-vyshe-rostom.htmlVědci říkají, že během spánku lidské tělo roste a regeneruje tkáň. Spánek a odpočinek jsou proto důležitým aspektem pro rostoucí organismus. Je prokázáno, že růstový hormon vzniká v těle ve fázi hlubokého spánku. Rostoucí děti a adolescenti by proto měli každou noc spát 8-11 hodin, aby dosáhli svého maximálního růstu.
Další způsob, jak zvýšit výšku, je být fyzicky aktivní v dětství. Toho lze dosáhnout pravidelným cvičením a cvičením. Když je člověk fyzicky aktivní, tělo potřebuje více živin. Jejich pravidelný příjem zlepšuje výživu a vede k tvorbě potřebného růstu. Dobrá růstová cvičení: plavání, fotbal, aerobik, basketbal, tenis nebo protahovací cvičení.
Můžete zvýšit některá cvičení pro zvýšení výšky: visí na baru. Zvyšuje růst na 3-5 cm, k růstu dochází díky tomu, že závěs se táhne do spodní části těla. Zavěsit denně 20-30 sekund, dělat cvičení ve 2-3 sadách.
Cvičení "plavání na zemi". Toto cvičení vám umožní zaměřit se na dolní část zad. Cvičení technika: leží na břiše. Tělo musí být plně prodloužené. Natáhněte ruce před sebe. Dlaně se dívají dolů. Zvedněte levou ruku nad vaši pravici a zároveň zvedněte pravou nohu co nejvýše, ponechte levou nohu na podlaze. Držte tuto pozici po dobu 4-5 sekund. Pak zvedněte druhou ruku a druhou nohu a opakujte cvičení.
Zvednutí pánve z podlahy. Toto cvičení je velmi jednoduché a jeho provedení, můžete cítit protahování v horní a dolní páteře a v bocích. Technika: Lehněte si na záda, pohodlně položte ruce a ramena na podlahu. Ohněte kolena a posuňte nohy co nejblíže k hýždě. Pak ohněte tak, aby se pánev zvedla. V této poloze přidržte 20 sekund. Opakujte cvičení 10-15 krát.
Cvičení a spánek dost dlouho na zvýšení růstu. Musíte přidat důležité živiny do vaší stravy, jako je vitamin D a bílkoviny. Zrychlují tvorbu růstových hormonů a přispívají k správnému vývoji zubů a kostí. Tento vitamin je v mase, sýru, vaječných bílcích.
Zinek To je užitečné pro děti, protože zabraňuje zakrnění. Výrobky obsahující zinek jsou čokoláda, arašídy, vejce, chřest a další.
Vápník. Podporuje růst a vývoj kostí. Velké množství vápníku se nachází v mléčných výrobcích a zelenině.
Minerály, vitamíny a sacharidy. Aby byla strava vyvážená, stojí za to zahrnout mléko, vejce, ovesné vločky, sójové boby, ovoce a zeleninu.
http://www.kakprosto.ru/kak-22645-kak-uvelichit-rost-na-10-smExistují různé způsoby, jak zvýšit růst. Můžete rychle růst v medicíně nebo přirozeně. Růst je zvýšen odstraněním skoliózy nebo korekcí defektů v držení těla v závislosti na vlastnostech osoby.
Tímto způsobem doma není snadné a dlouhé, bude to trvat hodně času, aby si požadované výsledky. Ten, kdo je cílevědomý a jasně si stanovil cíl překonat potíže a dosáhnout cíle.
Vědci říkají, že nejmenší byli neandertálci, kteří žili v době kamenné. Výška byla sotva 160 cm, podle archeologů byli Cro-Magnoni nejvyšší, připomínající moderní lidi a rostoucí na 183 cm.
Středověk opět provedl změny ve výšce člověka, soudě podle zjištění lidských pozůstatků nebo rytířského brnění. Vědci naznačují, že růst středověkých lidí byl 160-170 cm.
V 21. století je průměrná výška mužů 172-176 cm, ženy 162-164 cm, dívky rostou do 19 let a mladí muži - do 22 let. Další etapa je 4-7 let a v pubertě 11-16 let pro chlapce a 10-15 let pro dívky.
Správná a kompletní výživa - základ rychlého a zdravého růstu. Standardní základní výživa: snídaně, oběd, večeře. Podívejme se podrobněji na to, co by do nich mělo být zahrnuto.
Snídaně Hlavní jídlo během dne. Snídaně je nutností. Tělo po spánku je uvolněné, snadno přijímá a asimiluje živiny, které pocházejí z potravin. Snídaně je zárukou veselí po celý den. Pokud chcete vyrůstat, jíst obiloviny na mléko: pohanka, ječmen, kukuřice, rýže, ovesné vločky.
Jíst v ranní kaši bude mít prospěch. Na snídani, celozrnný chléb, čaj, káva, čerstvé džusy jsou povoleny.
Někteří preferují snídaňové cereálie, hvězdy atd., Které se nalijí mlékem. Buď nemají žádné živiny, které stimulují růst, nebo jsou zanedbatelné. Je lepší odmítnout takovou snídani a přidat vločky do potravinového přídělu k diverzifikaci.
Oběd Během oběda, jíst proteinové a rostlinné potraviny. Oběd se tradičně skládá z prvního, druhého, dezertního a nápojového nápoje.
Polévky jsou výživné a snadno se vstřebávají do těla, zlepšují trávení. V polévkách je spousta živin. Polévka neovlivňuje růst růstu, ale aktivuje metabolismus těla, což je důležité. Vhodné jsou zeleninové polévky a bramborová kaše. Polévka z vývarových kostek se nerozvaří, obsahují škodlivé látky.
Zelenina je užitečná mrkev, zelí, luštěniny, zelenina, celer, cibule, rebarbora. Z ovoce a bobulí se upřednostňují banány, pomeranče, jahody, borůvky a brusinky. Doporučuje se jíst alespoň 1 kg zeleniny a ovoce denně.
Z masa vyberte nízkotučné odrůdy, drůbež, játra, ledviny, ryby. Maso je lepší vařit než smažit. Mléčné výrobky: tvaroh, zakysaná smetana, smetana, mléko, kefír, sýr.
Oběd by měl být pestrý a výživný, porce malé a v rozumných mezích. Hlavní věc - nepřehánějte.
Večeře Je nemožné jít spát hlad, ale neměli byste jíst příliš mnoho v noci. Tuk a smažená jídla v noci se nedoporučuje. Pro podporu růstu se doporučuje stolovat s mléčnými výrobky, například tvarohem s medem, zakysanou smetanou, sýrem nebo kefírem. Doporučují jíst vařená vejce, čerstvou zeleninu a ovoce.
Některé, aby rychle rostly, připraví koktejl na bázi mléka a vajec. Pro 2 šálky mléka vezměte 1 čerstvé syrové kuřecí vejce (můžete křepelku), porazit mixérem a během dne pít směs.
Bez cvičení, s použitím pouze jídla, je nemožné růst. Důvodem malého růstu je narušení hormonálního systému, který se mění pomocí cvičení pro růstové zóny.
Před cvičením, 10-minutové rozcvičení a běh. Pak cvičení, která trenér doporučuje, aby 25 minut. Jedná se o kopy nohou, ohyby dozadu a dopředu, levé a pravé, kruhové pohyby paží (předpětí rukou a loketních kloubů). Protahovací cvičení, snažte se sedět na rozkolech. Každé cvičení se provádí desetkrát.
Video, jak pěstovat 5-10 cm za 8 týdnů
Silný, zdravý a správný spánek bude klíčem k úspěchu při zvyšování růstu. Ve snu tělo produkuje růstový hormon.
Doporučení odborníků a lékařů o pravidlech dobrého a zdravého spánku.
Nakonec se zaměřím na některé body. Nezapomeňte, že tipy jsou individuální. Jděte k lékaři, poraďte se se stresem, protože nadměrná horlivost jen bolí. Nikdo neřekne, zda člověk vyroste nebo ne, ale pokud je na cestě k cíli touha a touha, vše bude fungovat! Hodně štěstí!
http://4damki.ru/zdorove/kak-byistro-vyirasti/http://release-me.ru/70/ - Získejte dárek pro vlastní rozvoj
http://release-me.ru/youtube/ves/ - Klikněte na odkaz a zjistěte, že moje historie hubnutí je 20 kg
Příroda vás podváděla v růstu? Nezáleží na tom - můžete být o 5 cm vyšší v každém věku. Toto video odhalí 10 způsobů, jak zvýšit svou výšku doma. Zjistíte, jaké produkty máte pro růst, jak vytvořit nezbytnou psychologickou náladu a mnohem více, které vám pomohou stát se vysokou a zvýšit vaši tělesnou výšku.
Autor - Tajemství vývoje vnitřní síly - # tajemství vnitřního vývoje
Pokud chcete, můžete mě podpořit: http://release-me.ru/1/
★ Spolupráce a nabídky: [email protected]
Ahoj, jmenuji se Alexey Lukianov, a jsem zakladatelem tohoto kanálu na vlastní rozvoj a osobní růst „1000 tajemství vývoje síly“. A na tomto kanálu sdílím svá tajemství úspěchu při dosahování cílů a uskutečňování tužeb. Udělám všechny druhy užitečných videí o tom, jak najít svůj talent, jak být zdravý a zlepšit sebeúctu.
Na tomto kanálu hovoříme o všech aspektech toho, jak se stát úspěšným člověkem a dosáhnout štěstí v životě. Podívejte se, implementujte a určitě začnete vydělávat více peněz a tento rok budete moci změnit svůj život k lepšímu.
Přátelé! Ahoj všichni! Psal jsem o různých společných bodech zvyšování růstu lidí zde a dnes vám chci říct více o tom, jak zvýšit růst dospívajících. Koneckonců, jak víte, je to v adolescenci, že k hlavnímu nárůstu růstu dochází, ale co dělat, když si teenager po dlouhou dobu udržuje malý růst, pomalu roste tělo nebo se zastaví růst?
Někdy vysoký růst pro dospívající je tak důležité, že jdou do velkých délek k dosažení svého cíle. Injekce somatotropinu jsou nyní aktivně prosazovány mezi adolescenty k urychlení růstu. Podporují je především samotní výrobci a lékaři (někteří z těchto lékařů řeknou něco za zelený list papíru) a rodiče a děti tato rizika ochotně přijmou. Proč riskovat? Přečtěte si můj článek o nebezpečí vstřikování lidského růstového hormonu. Některé dívky jsou již 14 let a jsou připraveny na operaci prodloužit nohy, a někteří dělají. To vše může pomoci, ale stále doporučuji, abyste bezpečně zvyšovali růst. Ditch zdraví - mysl nepotřebuje moc. Ale s rozvojem mysli. Můžete urychlit růst teenagera přirozeně a bez škodlivých následků pomocí 15 tipů níže. Vyzkoušejte je dříve, než se budete snažit růst s injekcemi hormonu, chirurgií a podobně.
1. Jízda na kole. Zdá se, co má kolo? Dlouho je však známo, že jízda na ní je velmi užitečná pro zvýšení výšky (doporučuji přečíst si článek „Metoda zvyšování výšky pomocí jízdního kola“ na toto téma), jako je plavání, volejbal, basketbal.
2. Zapojte do vodorovné tyče. Cvičení na hrazdě jsou považována za univerzální cvičení pro zdraví a fyzický vývoj lidského těla. Bez ohledu na váš věk můžete tuto metodu používat volně a snadno. Vše, co musíte udělat - zavěsit na bar, natažené po celé. Zůstaňte v této poloze asi 10 sekund a opakujte toto cvičení 6–10x denně nebo více.
3. Proveďte kopy. Z názvu je jasné, co dělat. Postavte se na podlahu a udeřte do dolní části nohy, například na boxovací pytel. To napomůže růstu tkáně chrupavky a prodloužení kostí. Taková cvičení pravidelně provádějí sportovci v bojových uměních.
4. Proveďte protahovací cvičení. Když se ráno probudíte, dělejte protahovací cvičení. Taková cvičení jsou neuvěřitelně užitečná a účinná v dopoledních hodinách, protože jen v dopoledních hodinách má tělo maximální růst. Faktem je, že během dne lidé ztrácejí v důsledku gravitace několik centimetrů růstu. Pokud budete dělat cvičení ve večerních hodinách, budete muset strávit 20-30 minut natahování pouze pro návrat těla do své přirozené výšky a teprve po zahájení práce na zvýšení jeho výšky. Tomu se lze vyhnout a okamžitě přistoupit k podpoře prodloužení růstu, pokud se protáhnete ráno.
Nebudu zde psát protahovací cvičení, stačí navštívit stránku „Form“ a vybrat si, co se vám líbí.
5. Udržujte správné držení těla. Měli byste vždy držet rovné držení těla. Nesprávné držení těla může nepříznivě ovlivnit vaši výšku.
Postupujte podle jednoduchých pravidel: posaďte se rovně, nedívejte se při chůzi, nenechte ramena šikmo a tak dále. Tímto způsobem učiníte důležitý krok k udržení zdravé páteře a posílení svalů zad. Dalším klíčovým faktorem, který byste měli věnovat pozornost, je také dobrý polštář a pohodlná matrace pro podporu páteře během spánku.
6. Ovládejte dýchání. Dechová cvičení se nejlépe provádějí v dopoledních hodinách. Je to dobré jak pro vaše zdraví, tak pro efektivní podporu růstu. Naučte se plnit plíce úplně kyslíkem.
7. Být častěji na slunci. Pro aktivní růst adolescentů a dětí potřebujete hodně sluníčka (vím, že v našich ruských podmínkách je tato věc problematická, takže pokud máte nedostatek), hledejte slunce v teplých částech země nebo v zahraničí. Vyjděte ráno a opalujte se v ranním slunci. Brzy ráno je slunce aktivněji přeměněno na vitamin D, který je nezbytný pro růst a rozvoj lidského těla. Stejně jako teplé ranní slunce bude udržovat dobré zdraví a náladu po celý den.
8. Vlastní masáž. Po každodenních činnostech se budete cítit lépe na konci dne, pokud na těle provedete speciální masážní body, které mají také dobrý vliv na tvorbu růstového hormonu. Většina z těchto bodů se nachází v krku a hlavy osoby. V budoucnu se budu snažit psát o akupresuře zvlášť, takže se přihlaste k aktualizacím, aby nedošlo ke ztrátě!
9. Dostatek vápníku a zinku. Dostávejte dostatek vápníku ve vaší stravě. Kromě potravin bohatých na vápník (zeleň, mléko atd.) Se doporučuje dodatečně užívat minerální komplexy s vápníkem, aby se stimuloval růst kostí u adolescentů.
Pokud jde o zinek, výzkum publikovaný v časopise Age Stárnutí v roce 2013 ukazuje na možnou souvislost mezi nedostatkem zinku a malým růstem, jakož i stuntingem u dětí, zejména chlapců. Pro normální vývoj potřebujete dostatečné množství zinku, který je obsažen v dýni, semenech cukety, ústřicích, krabech, arašídech, pšenici.
10. Jezte sacharidová zrna. Poskytnou vám energii, vlákninu, vitamin B, železo. Také zrna obsahují ve svém složení vysoce kvalitní kalorií, které budou užitečné pro teenagera během intenzivního růstu. Během puberty musí všichni adolescenti projít ostrým skokem v lineárním růstu. V tuto chvíli by měli konzumovat více obilí. Dobře se hodí k dietě ovsa, hnědé rýže, celozrnného chleba, celozrnných těstovin a tak dále.
Moje rada pro vás: vše, co si můžete vařit sami - vařit sami. Mnohokrát jsem viděl, jak teenageři a děti, kteří přicházejí do své milované babičky v létě pro vesnici, a živí se svým chlebem, mlékem a tak dále, tam odcházejí, mají výšku o 10–20 cm vyšší než oni. Zažil jsem to sám. Ve věku 15 let přišel na návštěvu příbuzných v obci, žil tam po dobu 3 měsíců, jedl jídlo ve vesnici pěstované a vařené s láskou, a poté se vyrostl o 10 cm výše, před tím, než rostl 3 roky, seděl ve městě a jedl mrtvé jídlo. Je to o jídle? Ano, z větší části + vrchol puberty. Obecně je také možné, že se chléb může naučit, jak pečovat sami (zde je webová stránka pro vás - učit se) a připravovat další podobné produkty. A co je nejdůležitější, bude to pro vás na cestě k vyššímu růstu velká pomoc.
11. Jíst ovoce a zeleninu. Pokračujeme v rozhovorech o tom, jak zvýšit růst teenagerů a další důležité výživové rady na čekací listině - ve vašem jídelníčku najdete spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. Pravděpodobně jste slyšeli od lékařů, že ovoce a zelenina by měly tvořit velkou část zdravé výživy. Poskytují tělu vitamín C, A, E, kyselinu listovou, draslík a tak dále. Vitamin A, který je ve formě beta-karotenu, se nachází v mnoha čerstvých rostlinných potravinách, jako je mrkev, dýně, melouny a tak dále.
12. Vyhněte se nasyceným tukům, alkoholu, drogám a podobně. Nasycené mastné kyseliny mohou způsobit nadměrnou akumulaci cholesterolu v krvi a problémy s inzulínem. To samozřejmě může vést ke zhoršení zdraví rostoucího organismu.
Musíte se také vyvarovat pití alkoholu, drog a všeho, co je pro vaše tělo škodlivé. Pokud chcete přidat několik centimetrů k růstu, pak udělejte něco, co pomůže vašemu tělu a vyhnete se takovým návykům, které budou škodlivé pro vaše zdraví.
13. Pijte vodu. Nikdo nepopře důležitou úlohu vody pro lidské zdraví. Pijte dostatek vody a zůstaňte hydratovaní - to je další klíčový tip pro vaši výšku. O vodě se jen zřídka mluví a často se na ni zapomíná. Současně, pokud je tělo 20% dehydratované, získáte také o 20% méně výhod z cvičení a výživy. Když je vaše tělo 100% zásobováno vodou, získáte 100% užitek z cvičení a výživy. Pro ilustraci důležitosti vody si můžete pamatovat, že když někdo jde do nemocnice, například po nehodě, první věc, kterou lékaři dělají, je dát pacientovi vodu. Proč Prostě vědí, že pro úspěšnou léčbu musí pacient dostat dostatečné množství vody.
Mnoho lidí dělá cvičení, dobře jíst, jíst vitamíny, ale téměř nepije vodu a nechápou, proč nejsou vidět žádné pozitivní výsledky. Důvodem může být právě nedostatek vody v těle. Vynásobte tělesnou hmotnost o 35 a vydělte výsledný výsledek na polovinu - pomocí tohoto vzorce je možné spočítat, kolik mililitrů vody člověk potřebuje za den. Pokud je vaše hmotnost 60 kg, pak nejméně 1050 ml (60x35 / 2) vody, kterou potřebujete pít denně. Pokud trénujete a vedou aktivní život, potřebujete více.
14. Použijte rozdělená jídla. Pro urychlení metabolismu těla, někteří sportovní lékaři doporučují šest jídel denně místo tří jídel. Výsledkem této stravy bude zvýšení produkce růstového hormonu, ale za předpokladu, že se nebudete přejídat.
15. Dostatek odpočinku. Tělo je nejlépe odpočívá, obnovuje, omlazuje a roste během spánku, protože ve snu je aktivní produkce růstového hormonu. Navíc, když spíte, vaše tělo se přirozeně protahuje bez jakéhokoliv aktivního pohybu na vaší straně.
Buďte opatrní k této radě, protože jakmile přestanete dávat své tělo dostatek odpočinku, přestanete dostávat všechny výhody z výše uvedených doporučení. Děti a dospívající musí spát každý večer 8–10 hodin.
To je vše, co jsem vám chtěl napsat o tom, jak zvýšit růst teenagera. Zde je soubor tipů, které stimulují růst mladého těla od lidí, kteří si tato doporučení sami vyzkoušeli a dosáhli pozitivních výsledků. Pomalý růst 11–16letého teenagera lze v relativně krátké době urychlit. A čím dříve člověk začne v tomto směru vyvíjet úsilí, tím větší je jeho šance na úspěch. Po 18 letech je pro lidi obtížnější získat nadmořskou výšku, nicméně výše uvedené tipy budou pro ně užitečné.
Byl bych rád, kdyby tyto informace byly pro vás nezbytné. Ahoj všichni!
http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.htmlO růstu: věková dynamika růstu, růstové parametry, genderové rozdíly. Co podporuje růst: režim, výživa, sport, vitamíny atd.. Jaká cvičení podporují růst. Metody zvyšování růstu Berg, Norbekov a další.
V současné době je průměrná výška mužů 176 cm, ženy - 164. Dívky rostou do 17–19 let, mladí muži - do 19–22 let. Časy zrychlení se navíc střídají s dobami zpomalení. Poměrně intenzivní růst je pozorován v prvním roce života dítěte (v průměru o 25 cm), pak ve věku 4 až 7 let a na začátku puberty (tento proces trvá u dívek od 10 do 16 let, u chlapců od 11 do 17 let).. Nejrychleji rostoucí dívky v období od 10 do 12 let a chlapci od 13 do 16 let. V následujících letech se míra růstu postupně snižuje. S věkem se růst snižuje. Do 60 let na 2-2,5, o 80 - 5 - 6 cm.
Je známo, že během dne jsou pozorovány výkyvy růstu. Největší délka těla je zaznamenána v dopoledních hodinách. Ve večerních hodinách může být růst o 1–2 cm menší a po dlouhé a intenzivní fyzické námaze může růst po určitou dobu klesnout o 2 nebo více centimetrů (po cvičení s váhami, s činkou - o 3 cm nebo více). To je způsobeno těsněním meziobratlových plotének.
Velký význam pro růstové parametry má dědičnost. Často dítě opakuje rysy ústavy jeho rodičů. Existují různé vzorce, kterými lze určit potenciální růst dítěte. Nejjednodušší z nich: sčítat růst rodičů, dělit 2 a přidat 6,5 pro chlapce nebo odečíst 6,5 pro dívku. Jedná se o velmi přibližný výpočet výšky, její potenciální hodnotu, ale odchylky v jednom nebo druhém směru (například od 170 cm do 190 cm) jsou možné v závislosti na jiných faktorech.
Konečná výška osoby, kromě genetického faktoru, je také určena řadou vnějších faktorů, zejména geografickým prostředím, klimatem, stravou, zvláštnostmi režimu atd. Infekční onemocnění, srdeční vady, chronická onemocnění kostí atd. Způsobují různé poruchy v těle a zpomalit jeho růst. Nemoci endokrinních žláz mají zvláště velký vliv na růst.
Takovými faktory nebo prostředky růstu mohou být výživa, dodržování spánku, tělesná výchova nebo sport, společenské rysy výchovy (pokud je dítě zcela zdravé, ale necítí lásku k sobě, může se rozvinout psychosociální trpaslík, což lze vidět na příkladu sirotčinců a internátních škol).
První o výživě. Ve stravě by měla být dostatečná a odpovídající věkové normě množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů. Ti, kteří chtějí vyrůstat, se doporučují 3-4 krát denně jíst, syrovou zeleninu a ovoce - celkem asi 1,5 kg. Dobrý růstový promotor - obiloviny. Přednost by měla být věnována černému chlebu, různým obilovinám, s výjimkou manny.
Pro dobrý růst potřebuje rostoucí tělo vápník. Vápník v kostech "zapadá" do tzv. Proteinové matrice. Aby to bylo kompletní, dítě potřebuje denně maso, ryby a kaviár. Přirozeně, potraviny bohaté na vápník by měly být denně zařazovány do stravy dětí - mléko, sýr, tvaroh. Vitamíny v ovoci a zelenině také ovlivňují růst. Mnoho bílkovin a hodně zeleniny a ovoce jsou žluté a červené barvy: mrkev, dýně, rajčata, papriky, jahody, maliny a další obsahují růst vitamín A. Podporuje růst a použití vitamin-minerálních komplexů (vitamíny A, E, C, zinek). Sladké a tučné potraviny však inhibují produkci somatotropinu a pomalý růst.
Hlavní věc - nepřehánějte!
Je důležité a nezbytné omezit sladkosti na minimum a zcela odstranit kouření a alkohol.
Pouze prostřednictvím výživy může růst růst o 10%.
Neměli bychom zapomenout na režim spánku: nejintenzivnější růstový proces probíhá během spánku. Předpokládá se, že v noci, kdy sítnice nezažije světelnou stimulaci, je aktivována epifýza, která ovlivňuje produkci růstového hormonu, somatotropinu, jiným endokrinním orgánem v hypofýze. Jedním z prostředků, jak zvýšit růst, je proto spát - jít spát v noci a spát alespoň 8 hodin denně.
Tělesná aktivita a sport s racionálně dávkovaným zatížením přispívají k posilování a aktivnímu růstu kostí. Fyzická aktivita činí výměnné procesy intenzivnější. Stále však vede ke zrychlené tvorbě kostí během období růstu. Zvláště ovlivňuje vývoj kostní zátěže, která má dynamický a pulzující charakter. To je skákání, zavěšení, plavání.
V některých případech však navzdory dodržení všech nezbytných podmínek dochází ke zpoždění růstu. V těchto případech může být příznakem onemocnění orgánů endokrinního systému (onemocnění štítné žlázy, nadledviny). Studie ukazují, že 8 ze 100 dětí s retardací růstu má abnormality v endokrinním systému.
Jak můžete růst na vůli nejméně o 5 nebo 10 cm? - Tato otázka se týká mnoha mladých lidí, a zejména těch, kteří mají nízký počet rodičů. Pro mnoho mužů, malý nárůst byl a je vážný problém, který vede k tvorbě různých komplexů, a dokonce i nervových onemocnění!
Moderní věda poskytuje příležitost k růstu těch mladých lidí, kteří mají růstové zóny ještě nejsou uzavřeny. Metody v podstatě využívaly hormonální účinky na tělo, psychologický návrh, výživu. Návrh instalace na růst přispívá k sekreci hypofýzy samatotropinu, růstového hormonu.
Použití hormonálních léků ve spojení s jinými událostmi může znamenat rozdíl. Rodiče však vždy nechtějí, aby jejich dítě bralo hormony. Kromě toho, s uzavřenými růstovými plochami, když není zdroj pro růst kostní tkáně, použití somatotropinu je nejen bezvýznamné, ale může poškodit tělo.
Objevily se nyní léky obsahující rekombinantní růstový hormon, umožňují přidat k růstu 1-2 cm za rok. Jsou však účinné v případě vrozené patologie hypofýzy a mají řadu vedlejších účinků. Jejich použití může způsobit akromegálii (zvýšení rukou, uší, nosu atd.) A po pubertě (po 18-20 letech) neovlivňuje růst. Aktivní růst se zastaví po pubertě.
Můžete však vyrůstat ve zralém věku. Po 22 letech je možné vyrůst hlavně díky korekci defektů držení těla (sklon, skolióza a další fyzické defekty) a zvýšení výšky může dosáhnout 5–10 cm. zvyšování růstu. Spolu s korekcí držení těla těmito metodami se aktivně ovlivňuje činnost vnitřních orgánů a navíc se dosahuje účinku hojení těla.
Oficiální medicína na tomto účtu má jednoznačný názor: ve věku 40-50 let není možný nárůst výšky bez použití chirurgických metod. Moderní chirurgické metody chirurgického zákroku vám umožní přidat růst o 2-3 cm za šest měsíců vzhledem k délce nohou. Za tímto účelem je narušena integrita kostí dolních končetin pacientovi a aplikován aparát Ilizarov, který stimuluje nahromadění kostní tkáně. A pak velmi pomalu, jeden milimetr týdně, jsou chovány fragmenty kostí, což zvyšuje délku končetiny. Tento postup je poněkud pracný a bolestivý. Navíc, prodloužení nohy o 3 cm stojí od 6-10 tisíc dolarů (anestezie, pobyt v nemocnici, předoperační vyšetření, týdenní obvazy po dobu 2 měsíců). Délka léčby je 7 až 12 měsíců. Samozřejmě se můžete rozhodnout pro operaci, ale jste připraveni na takové oběti a výsledek operace nemůže být vždy předem určen.
Aby bylo možné přidat k růstu 5-10 cm, hlavně používá speciálně navržený cvičení. Bylo prokázáno, že s racionálně dávkovaným zatížením kosti posilují, rostou lépe. Během cvičení je hypofýza podrážděná. Fyzická aktivita způsobuje vznik kostí. To vše však platí, pokud jsou růstové zóny aktivní (do 22 - 25 let).
Jakýkoliv soubor cvičení zaměřený na zvýšení růstu zahrnuje: vodorovný pruh, gymnastiku, běh, plavání, sadu cvičení pro protahování (a posilování zadních svalů), visící na vodorovné liště.
Efektivní techniky jsou techniky založené na zákonech fyziologie, formulované ortopedickým profesorem na berlínské univerzitě Polyklinic Julius Wolff. Podle jeho myšlenek se struktura vždy přizpůsobuje funkci a transformační zákon, pojmenovaný po Wolffovi, říká, že s určitým účinkem na kostní tkáň může být způsobena jeho vnitřní restrukturalizace.
Kromě toho dobrým prostředkem ke zvýšení růstu jsou třídy v systému, které jsou založeny na dílech doktora lékařských věd, ortopeda a traumatologa Anatolie Stepanoviče Palka. Jedinečných výsledků růstu je dosaženo pomocí různých simulátorů pro funkční přímé, laterální a diagonální protažení páteře na speciálních vibračních masážních stolech, které stimulují rozvoj otevřených růstových zón, posilují svalovou páteř a působí proti gravitaci.
Dnes existují speciální techniky, které pomáhají růst v každém věku.
Také, aby rostly, použijte speciální simulátory a masážní stoly, které umožňují zvýšit růst o 0,5 - 2 cm v jednom sezení. Pokud existuje touha růst a takový cíl je stanoven, pak v tomto pomohou metody zvyšování růstu.
Například příběh Rustama Achmetova. Žil v Berdichevově chlapci, který miloval atletiku. Dokonce snili o tom, že se stanete šampiónem ve vysokém skoku. Pouze náš snílek nebyl vysoký. Jeho otec a matka byli pod průměrnou výškou, jeho blízcí a vzdálení příbuzní taky.
Ve 14 letech Rustam přestal růst. Ve věku 16 let nepřidával do své výšky - 164 cm - ne milimetr. Samozřejmě, že výsledky ve skákání také přestaly růst. Tehdy Rustam přišel do trenéra s jeho snem a zoufalstvím.
A jeho trenér byl V. A. Lonsky, skvělý učitel, kterému se podařilo vidět budoucího šampiona v netrpělivém chlapci. Viktor Alekseevich pozorně naslouchal Rustamovi a přísně se zeptal:
- Opravdu chcete růst?
- Velmi!
- Pak můžete pomoci. Napište účet za rok, který se zavazujete růst o 8 centimetrů.
Samozřejmě to byl taktický krok: trenér chtěl posílit víru v úspěch s teenagerem a stimulovat jeho vůli.
Rustam napsal účtenku. Trenér provedl soubor cvičení, které chlapec začal přísně následovat ráno a večer. Po několika měsících byl překvapen, že začal růst. A za rok, jak slíbil, vzrostl přesně 8 centimetrů.
Potom trenér požádal o druhé potvrzení. Rustam slíbil, že v příštím roce poroste dalších 8 centimetrů. A závazek byl znovu naplněn. Třetí a poslední příjem pak viděl světlo, ve kterém bylo řečeno, že Rustam poroste o 5 centimetrů. Trenér věřil, že výška 185 centimetrů je dostačující pro vysoce kvalitní skokan.
Ten chlap se naplnil a to je jeho závazek. Celkově vzrostl její růst o 21 centimetrů. Už neučinil žádné speciální cvičení, ale příští rok, setrvačností, natáhl další 2 cm.
Rustam Achmetov se stal jedním z nejlepších skokanů na světě. On je vítěz Sovětského svazu, vítěz her národů SSSR, účastník olympijských her.
Toto je "magická" sada cvičení Rustama Achmetova:
Po komplexním programu, který vytvořil, může člověk růst v každém věku! Technika Alexandra Igorevicha Berga je jednoduchá, a proto ji již dokáže využít značný počet lidí, kteří chtějí vyrůst. Metoda zahrnuje soubor fyzických cvičení podporovaných autogenním - psychologickým tréninkem (komplex self-hypnózy).
Příklad fyzického komplexu:
Cvičení tohoto komplexu přispívají nejen k růstu, ale také k vytváření správného, krásného držení těla, takže každému doporučuji, aby „vyřezal“ trochu času na trénink. Měly by být provedeny za 1,5-2 hodiny po jídle.
Zapojení do auto-tréninku je lepší ležet nebo sedět v uvolněné poloze. Štíhlý záda a krk na zadní straně židle nebo váleček na hlavu, ruce položte na opěrky na židli nebo na postel, špička mírně směřovala na stranu, oči zavřené.
Před třídou se snažte maximalizovat svaly celého těla a pak je uvolnit. Zapomeňte na všechny cizince, zaměřte pozornost na význam mluvených slov, opakujte každou frázi pro sebe 3-5 krát. Lekce trvá 5-10 minut.
Teď o tom, jaká slova potřebujete k hlubokému, soustředění, opakování. Mohou být jiné. Navrhovaný text je orientační, můžete jej nahradit jakýmkoli podobným významem, ale později byste neměli měnit slova ve třídě.
Pohodlně jsme se tedy uvolnili, začali jsme psychicky vyslovovat text, aniž bychom se nechali rozptýlit vnějšími podněty:
Všechna cvičení popsaná níže jsou jen částí zahřátí jedinečné obecné zdravotnické techniky M. Norbekova. To je to, co autor této metodiky říká: „Všichni pacienti po 7-8 dnech výuky zaznamenávají zvýšení výšky ze dvou na deset nebo více centimetrů. Samozřejmě, že člověk z cvičení neroste. Je to právě to, že člověk získá svou přirozenou podobu a flexibilitu tím, že obnovuje pružnost meziobratlové ploténky. "
Ale jsem si jist, že těch pár centimetrů zlepší vaši náladu a dá podnět k dalším studiím s využitím jiných metod. A teď je čas se seznámit se sadou cvičení.
Cvičení pro horní rameno. Zahrnuje pouze horní část páteře.
Nastavitelná tahová síla je aplikována na nohy během spánku po dobu asi 8 hodin (doba spánku). V důsledku uvolnění svalů a páteře jsou napnuty, stejně jako výrony, chrupavky, klouby a kosti. Výška osoby se během několika měsíců zvyšuje.
Implementace:
Další verze této techniky:
Pro zvýšení růstu během spánku je nutné zvednout lůžko na straně hlavy o 15-25 cm vzhledem k horizontále. Z fyziky je známo, že pokud je tělo na nakloněné rovině, působí na něj síla, která v našem případě působí na každou část těla jako tahovou. Matrace a polštář musí být pevně upevněny na lůžku.