logo

11. prosince 2015

Jaké druhy ovoce potřebujete k posílení své imunity Ovoce, které posiluje imunitu Ovoce ve stravě Používejte exotické ovoce Vitamíny pro imunitu: jaký druh ovoce hledat 7 nejužitečnějších nápojů pro imunitu

Je známo, že zdraví v životě je důležité. Plody, které posilují imunitní systém, hrají v lidském životě obrovskou roli. Bez nich jsou životně důležité procesy nemožné.

Jaké ovoce posilují imunitu? Absolutně všechny plody jsou prospěšné pro tělo, včetně imunity. V létě je žádoucí jíst broskve, jahody, švestky a meruňky. Na podzim hrozny, jablka, hrušky. V zimě je lepší zahrnout do své stravy více citrusů: pomeranče, citrony, grapefruity. Jsou bohaté na vitamin C a významně zvyšují imunitu.

Plody, které posilují imunitní systém, je lepší jíst sezónně. Konec konců, ovoce, které se pěstuje ve sklenících, není tak užitečné. Granát hodně pomáhá zlepšit imunitu. Ale neměli byste si ho koupit na podzim, když ještě neodhalil všechny své užitečné vlastnosti, ale blíže k novoročním svátkům musí být ve vaší domácnosti.

Zpět na obsah

Je známo, že ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, které posilují imunitní systém, jsou prostě nezbytné pro člověka pro normální vývoj a dobré zdraví.

V otázce, které plody posilují imunitní systém, musíte pochopit, že plody obsahující antioxidanty pomáhají posilovat imunitní systém především. Nejsilnějším antioxidantem je vitamin C. Velké množství se nachází v granátech, rybízu, kiwi a ve všech citrusových plodech.

Všechny plody od červené po žlutou jsou naplněny retinolem (vitamin A), bez něhož není existence imunitního systému nemožná. Vitamin A se podílí na regulaci syntézy proteinů, normalizuje metabolismus. Má velké množství vitamínu E, někdy se nazývá vitamín „mládí“, protože pomáhá zpomalit stárnutí, pomáhá reprodukčním žlázám fungovat, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a posiluje cévní membrány.

Ale pro dobré zdraví a dobrou imunitu budou tyto vitamíny malé. Tělo neméně potřebuje draslík, železo, fosfor a hořčík.

Je zde spousta železa v jablkách a bobulích červené barvy (malina, brusinka, červený rybíz). Draslík je více v sušeném ovoci (suché meruňky, švestky, hrušky, hrozny).

Zpět na obsah

Pro nikoho není tajemstvím, že špatný životní styl a nevyvážená výživa ovlivňují imunitu a organismus jako celek je pouze negativní. Proto by jídlo mělo být racionální a čím více zeleniny a ovoce obsahuje, tím lépe pro zdraví.
Nezapomeňte, že snídaně by měla být vždy lehká. V dopoledních hodinách bude stačit jíst 100-200 g tvarohu a půl pomeranče, a to je nejlepší pít s přírodní šťávou. Oběd by měl být bohatý, nejlépe zahrnuje maso. Z ovoce na oběd můžete jíst banán, což samo o sobě je velmi uspokojující produkt. Ale večeře by měla být tak lehká jako snídaně, bude tam dost malých porcí ovocného salátu (jablka, pomeranč, banán, kiwi).

Každý den tělo potřebuje tekutiny. Stojí za to zapomenout na sycené nápoje, prostě "porazit pěstí" na imunitu. Musíte pít více vody, bude dodávat energii a čerstvost, ale vždy nechcete pít vodu, takže cesta ven z této situace je čerstvé šťávy a čerstvé šťávy, které posilují imunitní systém.

Čerstvý džus je velmi užitečný pro imunitu. Šťáva je žádoucí, aby se ovoce, ve kterém hodně kapaliny, jako jsou pomeranče, broskve, jahody, borůvky. Čerstvě osvěžuje čerstvý meloun z léta. Nejlepším přítelem imunity je šťáva - „multivitamin“, ve které je obrovské množství vitamínů. Kromě toho je nejen užitečná, ale velmi chutná.

Zpět na obsah

Ovoce pro zlepšení imunity musí být konzumováno. Ovoce, jako je banán, kiwi, ananas, které se nacházejí v každodenním životě, jsou často považovány za exotické. Fanoušci této exotické koupit avokádo, kokos, mango, ale nejsou levné produkty. Promluvme si o cenově dostupnějších exotických. A první je banán.

Banán obsahuje obrovské množství fosforu, který je nezbytně nutný pro mozek, významně snižuje riziko mrtvice, což je obrovské plus. Banány se doporučují pro kojící matky, protože banán plní mléko užitečnými vitamíny, které od dětství dávají dětem silnou imunitu. Ale stojí za zmínku, že jíst banány je zakázáno pro lidi s diabetem as vysokou kyselostí žaludeční šťávy. Kiwi - skutečný poklad, je plný vitamínů. Nejzajímavější je, že většina jeho vitamínů není zničena konzervováním, takže kiwi z plechovky není o nic méně užitečné. Kiwi je žádoucí jíst po nemoci, pomáhá tělu zotavit se.

Ananas je užitečný pro bronchitidu, infekční onemocnění. Velmi zajímavý, ale ananas pomáhá dostat se z deprese, snižuje riziko infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Ananas může působit jako projímadlo na těle, ale s gastritida nebo peptický vřed, ananas je přísně zakázán.
Avokádo obsahuje látky, které zabraňují rozvoji rakoviny v ústech, napomáhají prostatitidě a onemocněním prsu. Doporučuje se pro vysoký cholesterol.

Kokos je vynikající diuretikum, pomáhá při infekcích v ledvinách. Kokosové mléko je jednoduše nepostradatelné při prevenci dehydratace.

Není to jen ovoce, které posiluje imunitní systém, ale také povznášející.

Zpět na obsah

Následující vitamíny jsou nezbytné pro tělo, stejně jako produkty, ve kterých jsou nejvíce:

Vitamin A - jablka, pomeranče, kiwi, meloun. Vitamíny skupiny B - ananas, grapefruit, citron, hrušky, banány. Vitamín C - mango, meloun, citrusy, jablka, kiwi. Vitamin E - kiwi, broskve, meloun.

Zpět na obsah

Mrkvová šťáva Šťáva je velmi chutná a sladká a také užitečná. Obsahuje vitamíny B a C, fosfor, hořčík a železo. Podporuje acidobazickou rovnováhu organismu, pozitivní vliv na nervový systém. Řepné šťávy Je k dispozici naprosto každému, ale ve své čisté formě nemá nejpříjemnější chuť, takže je žádoucí ji smíchat s jinými šťávami (například jablkem). Ale s jeho léčivými vlastnostmi prostě nemůžeme argumentovat. Je bohatý na vitamin C, hořčík, draslík, fosfor, železo, síru. Citronová šťáva Tato šťáva je jen „jaderná bomba“ vitamínu C a antioxidantů. Ráno pozoruhodné tóny. Vše, co potřebujete, je sklenka denně a vaše imunita bude znatelně silnější. Brusinkový džus. Šíleně chutné a sladké. Užitečné pro ty, kteří sledují dobrou práci uretry. Obsahuje vitamín C a flavonoidy, které jsou silnými antioxidanty.

Kiwi šťáva Oblíbené shaggy ovoce je skvělý pomocník pro srdce, podporuje imunitu díky vitamínům A, E a C. Má nádhernou chuť.

Jablečná šťáva Zlepšuje imunitní systém a je dobrý pouze pro zdraví, protože je bohatý na vitamin A, železo, draslík a fosfor.

Vysoká imunita je vynikající zdravotní stav, ochrana před různými chorobami, od chřipky, plísňových infekcí až po onkologii. Kytovitá zelenina má ve svém složení sloučeniny síry (jsou zodpovědné za ostrou chuť). Jakmile se v těle s jídlem, sloučeniny obsahující síru, v procesu chemických reakcí, jsou převedeny na isothiokyanáty. Tyto látky pomáhají chránit tělo před rakovinnými buňkami a mají imunomodulační vlastnosti. Co musíte mít na posílení imunity

Vědci našli v některých druzích zeleniny antibakteriální a antivirové molekuly. Patří mezi ně: všechny druhy zelí, rukola, řepa listová, řeřicha, ředkev, hořčice, křen. Ale nejen křehké rostliny pomáhají posilovat imunitní systém.

Vysoký obsah beta-karotenu, mědi, vápníku, železa, draslíku, množství vitamínů a antioxidantů činí mrkev nepostradatelným produktem pro posílení obranyschopnosti těla. Čerstvě připravená mrkvová šťáva je zvláště užitečná pro osoby se sníženou imunitou.

Toto červené bobule je uznávaným lídrem v obsahu vitamínu C, bez něhož není možná koordinovaná práce všech orgánů a systémů těla. Kromě toho, brusinky má antivirové a antibakteriální vlastnosti, může mít protizánětlivý účinek. Brusinkový džus - skvělá pomoc v boji za vysokou imunitu. Podobné vlastnosti mají borůvky a černý rybíz. Ujistěte se, že v období jaro-zima máte možnost tyto hojivé plody pravidelně používat. Mohou být sušené, zmrazené nebo vyrobené do džemu nebo džemu.

V jeho složení je látka alicin, která se mění na organosulfidy. Tyto organické sloučeniny působí jako chrániče buněk před poškozením a poruchou jejich práce. Česnek se již dlouho používá k prevenci ARVI, pomáhá v boji proti rakovinným buňkám a má imunomodulační vlastnosti. Česnek může pomoci při léčbě onemocnění souvisejících s věkem: cévní aterosklerózy, mrtvice, šedého zákalu, artritidy, stárnutí mozku.

U této zeleniny, stejně jako u česneku, je přítomen alicin, i když v menším množství. Červená a modrá cibule jsou bohaté na antokyany - přírodní antioxidanty, lišící se velmi vysokou aktivitou. Cibule obsahuje protirakovinnou látku - quercetin. Vědci provádějí výzkum a plánují použít kvercetin k vytvoření cévních a antihistaminik.

Jíst nějaké koření (bobkový list, skořice, červený hořký pepř, zázvor), může výrazně posílit imunitní systém. Známé greeny (petržel, celer, rukola, koriandr, kopr), díky bohatému složení vitamín-antioxidant, by měly být pravidelně ve stravě lidí s oslabenými ochrannými funkcemi těla. Byliny mohou být také konzumovány v sušené nebo zmrazené formě.

Tyto plody, zejména citrony, se jednoduše musí zobrazovat denně v menu. Vysoký obsah kyseliny askorbové, nepostradatelný pro obranyschopnost organismu a antioxidanty, pomůže posílit plicní a imunitní systém.

Jeho složení obsahuje vitamín C a beta-karoten, což umožňuje tuto zeleninu nazývat imunostimulační látkou. Zelené, oranžové a žluté odrůdy papriky také obsahují tyto látky, ale v menším množství.

Sledování svého zdraví a posilování imunitního systému, nezapomeňte zvážit, co může způsobit oslabení ochranných vlastností těla.

užívání antibiotik, časté používání kávy nebo silného černého čaje; hypothermie (zejména nohy); nekvalitní a nekvalitní jídla, nedostatek vitamínů dodávaných s jídlem; sedavý způsob života; alkohol a nikotin (suché červené víno v mírných dávkách je přijatelné); noční práce, přepracování; stres a deprese.

Mila Nabogová

Výživa zdraví a zdraví

Existuje mnoho produktů, které posilují imunitu v přírodě, i když z nějakého důvodu si myslíme, že to tak není, a jedeme - zejména v zimě - podle dobře zavedeného a pohodlného schématu: dopoledne smažíme vejce a připravíme kávu, vezmeme sendviče nebo instantní nudle do práce a večer Když přijdeme domů, vaříme těstoviny s párky - rychle, jednoduše, chutně a rodina neprotestuje. Pokud jde o imunitu, takové jídlo je jako smrt, takže na něj správně reaguje - oslabuje a zhroutí se, přestává nás chránit před nemocemi a také se dostáváme k léčbě chemickými pilulkami, aniž bychom pochopili, proč pomáhají pouze dočasně.

Ze všech produktů, které posilují imunitní systém, nejčastěji si pamatujeme ovoce a zeleninu - povíme o některých z nich zde. Bezpochyby jsou téměř všechny druhy ovoce a zeleniny užitečné, ale nejužitečnější jsou světlé plody nasycených barev, zejména červené, oranžové a žluté.

Samostatně, můžete říci o zelené ovoce: Američtí vědci, dělá výzkum v této oblasti, zjistil, že zelená zelenina obnovit a posílit imunitní systém, které mají přímý dopad na stav specifických buněk - IEL - intraepiteliální lymfocyty, které vědci nazývají "první linie obrany těla."

Je známo, že naše imunita vzniká ve střevě; i když jsme to ještě nevěděli, nyní víme - díky reklamě jogurtu Activia. IEL jsou zde také tvořeny, ale žijí jak na vnitřních, tak na vnějších povrchech našich orgánů a jejich počet závisí na obsahu speciálního proteinu v těle s komplexním názvem: pokud tento protein nestačí, pak tyto „obránci“ také rychle zmizí. Zelená zelenina, od listů po brokolici, zvyšuje množství tohoto proteinu v těle, a pak náš imunitní systém funguje správně: například autoimunitní onemocnění, jako je například revmatoidní artritida a lupus erythematosus, se nevyskytují, pokud je vždy dostatek čerstvé zelené zeleniny v osobním jídle, a zejména křehký.

Kromě toho, v zelených listech a plodech je hodně chlorofylu, který je důležitý pro udržení normálního složení naší krve: chlorofyl stimuluje hematopoetický systém, podporuje imunitní systém, pomáhá obnovit tkáně a buňky a hojí rány. Samozřejmě, že je lepší jíst tuto zeleninu syrovou - kdykoli je to možné, nebo je vystavit minimálnímu tepelnému ošetření, pokud váš žaludek špatně snáší surové vlákno.

Ze všech křehkých zelí je pro nás nejpřístupnější - v ruské kuchyni je s ním mnoho receptů, takže jídla lze vařit pro každý vkus. Zelí má nízký obsah kalorií a existuje mnoho vitamínů a dalších biologicky aktivních látek, takže lidé, kteří trpí aterosklerózou, obezitou nebo prostě nadváhou, ji mohou konzumovat - budou mít z ní prospěch. Zelí poskytuje pocit sytosti po dobu několika hodin - s jinými druhy zeleniny, pokud je v nich tak málo kalorií, nebudeme jíst tak dlouho po dlouhou dobu. Při mnoha onemocněních gastrointestinálního traktu - gastritida s nízkou kyselostí, onemocnění jater a žlučníku, snížený tonus žaludku, kolitida, zelí je velmi užitečné a zmírňuje stav pacientů, ale s vysokou kyselostí a meteorismem je lepší jej nepoužívat.

Nezapomenutelně zapomenutá zelenina patří také do křehké rodiny a má léčivé účinky: má močopudný, projímavý a vykašlávací účinek a také zabraňuje rozvoji rakoviny - tato cenná vlastnost je více posedlá žlutými tuříny.

http://diet-beauty.ru/frukty-i-ovoschi-povyshayuschie-immunitet/

Jaké ovoce a zelenina zvýší imunitu? Vitamíny, bylinky a rostliny ke zvýšení imunity

S nástupem mimo sezónu, v prvních chladných dnech, je imunitní systém vystaven riziku nachlazení, onemocnění, snížené aktivity a ne příliš příjemnému celkovému stavu.

To je často způsobeno snížením imunity lidského těla a oslabením jeho ochrany. Pro udržení silné bariéry musí tělo používat produkty, které zvyšují imunitu!

Kromě toho, většina z těchto asistentů lze nalézt v lůžkách jejich letní chaty, a proto, že shromáždili celou úrodu na podzim, tam je jistě několik rostlin pěstovaných na zvýšení imunitního systému.

Je známo, že pro posilování a zvyšování imunity potřebuje tělo vitamín obsahující potraviny, minerály.

Jedna taková rostlina je chřest! Lze vařit v různých formách a používat jako přílohu nebo svačinu. Obsahuje celou řadu vitamínů skupiny B, A, E, C, H a PP, rostlina pomůže očistit tělo a dokonale se vyrovná s funkcí posilování imunitního systému. Kromě toho chřest zlepšuje trávení a tlak.

Nejdostupnější zelí ze zelí a zelí je prostě pokladem vitamínu C, díky němuž je zelí nepostradatelným zdrojem vitamínů k posílení imunitního systému. Také v zelí během jeho kvašení, probiotika jsou tvořena, nezbytný pro udržování imunity těla.

Zelí je nasyceno jodem, fluorem a železem, což je důležité pro ochranu životně důležitých systémů.

Spolu s takovou zeleninou jako cibule a česnek, tam je ředkvička, který také obsahuje poněkud velký vitamín série, vlákno a železo. To vše je nezbytné pro aktivaci obranyschopnosti těla.

Samozřejmě je v tomto výrobku jedna nevýhoda - jedná se o specifickou vůni, ale můžete ji vařit kombinací s jinými složkami a skrýt přirozenou vůni ředkvičky. Při použití takové zeleniny však celé období podzim-zima projde bez onemocnění. A pokud ještě chytíte chlad, pak ředkev šťáva s medem bude vynikající a nepostradatelný lék na běžné nachlazení a bolest v krku.

A příjemným a užitečným nositelem mnoha vitamínů je jablko. Rekordní obsah železa posiluje imunitní systém a podporuje správné trávení. Toto zdravé ovoce je navíc k dispozici po celý rok a má dlouhou životnost.

Jíst cibuli, česnek a zelení je důležité pro udržení a posílení imunity před zimou a v zimě. V těchto zeleninách, vysoký obsah vitamínu C, který má pozitivní vliv na zdraví v offseason.

Krásná dacha berry I udržet zdravou mysl v těle je milovaný malina. Stopové prvky a vitamíny v něm obsažené jsou přímými účastníky na ochraně imunity. Kromě chutných plodů se používají i listy a větve keřů.

Jsou vyrobeny z čaje, který pomáhá obranným mechanismům, posiluje imunitní systém.

Vývar z boků je bezpochyby v nejbohatších nápojích vitamínu C. Vlastnosti divoké růže umožňují očistit tělo toxinů, zlepšují práci lymfatického systému a pozitivně ovlivňují ochrannou funkci těla jako celku.

Ale nejen země zelenina a ovoce může pomoci posílit imunitní systém, stejně jako země květiny. Echinacea roste v létě, možná na každém místě nebo zdobí dvůr. Tato květina je velmi běžná a slavná.

Pro posílení imunitního systému je nepostradatelným nástrojem - odvar z květenství fialového echinacea. Kromě ochranných funkcí napomáhá procesům krevního oběhu a podílí se na zlepšení funkce lymfatického systému.

A tak jsou mnohé rostliny dachy důležité a nezbytné nejen jako výživné produkty, ale také jako asistenti při posilování imunitního systému lidského těla a jeho ochraně před viry a škodlivými bakteriemi!

http://tepliepol.ru/retsepty-i-zagotovki/kakie-frukty-i-ovoshhi-povysyat-immunitet-vitaminy-travy-i-rasteniya-dlya-povysheniya-immuniteta

Plody, které posilují imunitní systém

Je známo, že zdraví v životě je důležité. Plody, které posilují imunitní systém, hrají v lidském životě obrovskou roli. Bez nich jsou životně důležité procesy nemožné.

Co potřebujete jíst ovoce k posílení imunitního systému?

Jaké ovoce posilují imunitu? Absolutně všechny plody jsou prospěšné pro tělo, včetně imunity. V létě je žádoucí jíst broskve, jahody, švestky a meruňky. Na podzim hrozny, jablka, hrušky. V zimě je lepší zahrnout do své stravy více citrusů: pomeranče, citrony, grapefruity. Jsou bohaté na vitamin C a významně zvyšují imunitu.

Plody, které posilují imunitní systém, je lepší jíst sezónně. Konec konců, ovoce, které se pěstuje ve sklenících, není tak užitečné. Granát hodně pomáhá zlepšit imunitu. Ale neměli byste si ho koupit na podzim, když ještě neodhalil všechny své užitečné vlastnosti, ale blíže k novoročním svátkům musí být ve vaší domácnosti.

Plody, které posilují imunitní systém

Je známo, že ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, které posilují imunitní systém, jsou prostě nezbytné pro člověka pro normální vývoj a dobré zdraví.

V otázce, které plody posilují imunitní systém, musíte pochopit, že plody obsahující antioxidanty pomáhají posilovat imunitní systém především. Nejsilnějším antioxidantem je vitamin C. Velké množství se nachází v granátech, rybízu, kiwi a ve všech citrusových plodech.

Všechny plody od červené po žlutou jsou naplněny retinolem (vitamin A), bez něhož není existence imunitního systému nemožná. Vitamin A se podílí na regulaci syntézy proteinů, normalizuje metabolismus. Má velké množství vitamínu E, někdy se nazývá vitamín „mládí“, protože pomáhá zpomalit stárnutí, pomáhá reprodukčním žlázám fungovat, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a posiluje cévní membrány.

Ale pro dobré zdraví a dobrou imunitu budou tyto vitamíny malé. Tělo neméně potřebuje draslík, železo, fosfor a hořčík.

Je zde spousta železa v jablkách a bobulích červené barvy (malina, brusinka, červený rybíz). Draslík je více v sušeném ovoci (suché meruňky, švestky, hrušky, hrozny).

Ovoce ve stravě

Pro nikoho není tajemstvím, že špatný životní styl a nevyvážená výživa ovlivňují imunitu a organismus jako celek je pouze negativní. Proto by jídlo mělo být racionální a čím více zeleniny a ovoce obsahuje, tím lépe pro zdraví.
Nezapomeňte, že snídaně by měla být vždy lehká. V dopoledních hodinách bude stačit jíst 100-200 g tvarohu a půl pomeranče, a to je nejlepší pít s přírodní šťávou. Oběd by měl být bohatý, nejlépe zahrnuje maso. Z ovoce na oběd můžete jíst banán, což samo o sobě je velmi uspokojující produkt. Ale večeře by měla být tak lehká jako snídaně, bude tam dost malých porcí ovocného salátu (jablka, pomeranč, banán, kiwi).

Každý den tělo potřebuje tekutiny. Stojí za to zapomenout na sycené nápoje, prostě "porazit pěstí" na imunitu. Musíte pít více vody, bude dodávat energii a čerstvost, ale vždy nechcete pít vodu, takže cesta ven z této situace je čerstvé šťávy a čerstvé šťávy, které posilují imunitní systém.

Čerstvý džus je velmi užitečný pro imunitu. Šťáva je žádoucí, aby se ovoce, ve kterém hodně kapaliny, jako jsou pomeranče, broskve, jahody, borůvky. Čerstvě osvěžuje čerstvý meloun z léta. Právě nejlepším přítelem imunity je šťáva - "multivitamin", ve které obrovské množství vitamínů. Kromě toho je nejen užitečná, ale velmi chutná.

Výhody exotického ovoce

Ovoce pro zlepšení imunity musí být konzumováno. Ovoce, jako je banán, kiwi, ananas, které se nacházejí v každodenním životě, jsou často považovány za exotické. Fanoušci této exotické koupit avokádo, kokos, mango, ale nejsou levné produkty. Promluvme si o cenově dostupnějších exotických. A první je banán.

Banán obsahuje obrovské množství fosforu, který je nezbytně nutný pro mozek, významně snižuje riziko mrtvice, což je obrovské plus. Banány se doporučují pro kojící matky, protože banán plní mléko užitečnými vitamíny, které od dětství dávají dětem silnou imunitu. Ale stojí za zmínku, že jíst banány je zakázáno pro lidi s diabetem as vysokou kyselostí žaludeční šťávy. Kiwi - skutečný poklad, je plný vitamínů. Nejzajímavější je, že většina jeho vitamínů není zničena konzervováním, takže kiwi z plechovky není o nic méně užitečné. Kiwi je žádoucí jíst po nemoci, pomáhá tělu zotavit se.

Ananas je užitečný pro bronchitidu, infekční onemocnění. Velmi zajímavý, ale ananas pomáhá dostat se z deprese, snižuje riziko infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Ananas může působit jako projímadlo na těle, ale s gastritida nebo peptický vřed, ananas je přísně zakázán.
Avokádo obsahuje látky, které zabraňují rozvoji rakoviny v ústech, napomáhají prostatitidě a onemocněním prsu. Doporučuje se pro vysoký cholesterol.

Kokos je vynikající diuretikum, pomáhá při infekcích v ledvinách. Kokosové mléko je jednoduše nepostradatelné při prevenci dehydratace.

Není to jen ovoce, které posiluje imunitní systém, ale také povznášející.

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/narod/frukty-ukreplyayushhie-immunitet.html

Jak zvýšit imunitu pomocí bobulí a zeleniny a jaké plody posilují imunitu?

Bez správné výživy nemyslitelná silná imunita, a tedy zdravé tělo. Rovnováha v procesu nasycení živinami je zárukou dobré ochrany proti mikrobům a bakteriím. Zvláštní místo mezi produkty, které pomáhají posilovat tělo, berou zeleninu a ovoce pro imunitu. Jejich užitečné vlastnosti jsou již dlouho známé, ale moderní vědci nepřestali ve svém výzkumu objasňovat přínosy přírodních darů.

Téměř všechny čerstvé ovoce a zelenina pomohou našemu tělu vyrovnat se se stresem, infekcemi a nedostatkem vitamínů. Každý výrobek má však své vlastní vlastnosti.

Je již dlouho známo, že potraviny jsou pro lidské tělo nezbytné pro energii. Vědci, kteří studovali zdraví našeho těla za posledních 10 let, dospěli k závěru, že tvorba imunitních buněk našeho těla a jejich práce přímo závisí na výživě. Stejně jako auto nebude normálně jezdit na nízkoúrovňovém nebo nevhodném palivu, naše tělo nebude schopno fungovat po dlouhou dobu, pokud je žaludek naplněn nekvalitním jídlem.

Jaké plody posilují imunitu?

Abychom mohli odpovědět na tuto otázku, podívejme se podrobněji na to, jaké užitečné látky a vitamíny jsou obsaženy v ovoci:

Citrus

Když přijde na zvýšení imunity s ovocem, citrusové plody jsou první, kdo přijde na mysl. Citrony, pomeranče a grapefruity jsou bohaté na vitamín C, což znamená, že chrání před nachlazením, dávají optimismus a zvyšují tón.

Jablka

Jablka - nesou obrovské výhody nejen proto, že v sezóně mohou být sbírány z větve ve vlastní zahradě. Vitamíny A, B a C obsažené v nich pomáhají posilovat imunitní systém u dospělých a dětí, hojnost vlákniny v kůře jablek (přispívá k normálnímu fungování střeva) má také stejnou funkci.

Jablečný pektin reguluje tvorbu cholesterolu a hojnost antioxidantů umožní milovníkům čerstvých jablek prodloužit mladost.

Granátové jablko

Granátové jablko může nejen sdílet antioxidanty, ale také snížit cukr u diabetiků. Upozornění: pro ty, kteří trpí pankreatitidou nebo granátovým jablkem, a šťáva z ní by měla být používána s opatrností.

Navíc vědci ukázali, že granátové jablko aktivně stimuluje imunitní systém. Používá se v klinické výživě pro alergie a jako profylaktický protinádorový přípravek.

Kiwi je bohaté na enzymy, které pomáhají trávit jídlo. Díky obsahu draslíku a množství šoku vitamínu C pomáhá podporovat srdce a posiluje imunitní systém. Toto načechrané exotické ovoce je výborným preventivním opatřením pro udržení zdraví očí.

Hrozny

Hrozny zlepšují krevní oběh díky množství antioxidantů a také posilují stěny cév, pomáhají očistit tělo a obnovit kožní buňky. Zvláště užitečné hrozny jsou červené odrůdy.

Jaká zelenina vyvolává imunitu?

Pro posílení imunitního systému je nutné obohatit svou stravu nejen ovocem, ale i zeleninou. Všichni obyvatelé lůžek obsahují vlákninu, užitečnou pro střeva. Mnohé z nich jsou také bohaté na vitamíny, mikroprvky a antioxidanty.

Rajčata

Rajčata obsahují lykopen - antioxidant, který může podpořit mládež a zdraví imunitního systému.

Zvláště rajčata jsou užitečná pro muže, protože lykopen snižuje riziko rakoviny prostaty a snižuje pravděpodobnost infarktu.

Čerstvá rajčata zvyšují imunitu na buněčné a systémové úrovni, snižují také riziko přenosu genetických onemocnění.

Okurky

Okurky jsou skvělé pro "čištění" těla, protože plody obsahují až 90% čisté vody, obohacené minerály a téměř bez kalorií. Při systematickém používání odstraňují toxiny a pomáhají práci celého vylučovacího systému. To znamená, že posilují imunitní systém, protože odpor těla závisí do značné míry na správném fungování střev.

Mrkev

Hodnota mrkve ve vysokém obsahu vitamínu A, jehož hlavní funkcí je chránit tělo před stárnutím a odolávat negativním vlivům vnějších faktorů.

Čerstvé mrkve navíc obsahují vitamíny C, B, D, E, K, PP.

Čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva pomůže bojovat s chladem o nic horší než léky lékárny.

Červená řepa

Řepa je bohatá na jód, hořčík, měď, draslík, zinek. Hypertonickým pacientům je známa jako profylaktická a osvědčila se jako asistentka pro zdraví žen. Množství vlákniny a pektinu přispívá k normálnímu fungování střeva.

Zelí

Zelí obsahuje velké množství vápníku, vitamínů A1, B a B1, stejně jako riboflavin, kyselinu nikotinovou a kyselinu pantotenovou a řadu minerálů. Tato zelenina je nepostradatelná pro ty, kteří chtějí posílit imunitní systém bez poškození postavy.

Česnek

Česnek je přírodní antibiotikum, které zabraňuje rozvoji nádorů stimulací imunitního systému. Má účinný protizánětlivý účinek, který fytoncidy dodávají rostlině.

Červená paprika

Červená paprika je skutečnou spíž vitamínů P, PP, E, B6, B2, stejně jako vitamin C, který je zde více než v citronu. Pravidelná konzumace chilli papriček podporuje tvorbu endorfinů a dokonale stimuluje imunitní systém.

Bobule pro imunitu místo multivitaminu

Téměř všechny bobule mají vynikající imunomodulační vlastnosti. Obsahují celou řadu vitamínů a mikroprvků, organických kyselin a minerálů. Ale stále existují ovoce, které jsou zvláště užitečné pro ty, jejichž tělo je oslabeno.

Brusinky

Brusinka je zajímavá svým chemickým složením - je zde celá řada kyselin. Mezi nimi jsou kyseliny chinické, citrónové, jablečné a jantarové a kyseliny šťavelové, které jsou vzácné u bobulí. Vitamín C a fylochinon pomohou milovníkům brusinek posílit imunitní systém. Není divu, že tento berry je považován za univerzální lék.

Borůvky

Borůvka je považována za první přípravek pro prevenci očních onemocnění. Díky flavonoidům a antokyanům pomáhá použití borůvek výrazně snížit riziko očních onemocnění a posílit místní imunitu. Složení borůvkového resverotrolu - látky s omlazujícím účinkem. Borůvkové polyfenoly a pektiny přispívají k zachování imunity milovníků této bobule.

Rybíz

Rybíz je nejoblíbenější vitamínová bobule pro imunitu ve střední zóně naší země. Není divu - tolik vitamínů, minerálů, tříslovin a éterických olejů se nenachází v žádném jiném produktu. Pouze 50 gramů. bobule černého rybízu poskytnou tělu denní dávku vitamínu C a fytoncidy budou vyhnat všechny mikroby způsobující onemocnění a pomáhat vyrovnat se se zánětem.

Lingonberry

Lingonberry není jen pochoutka, ale také dlouhodobě osvědčený lék. Scarlet severní bobule aktivně stimulují imunitní buňky vzhledem k množství esenciálních olejů, vitamínů a antioxidantů.

Malina

Maliny - primární způsob řešení SARS od doby našich babiček. Věděli hodně o lidových lécích, protože maliny jsou výborným antipyretickým, diaforetickým a anti-studeným lékem.

V arzenálu vonných zahradních plodů - šoková dávka vitamínu C, komplex organických kyselin a minerálů.

Jahody

Voňavé jahody obsahují draslík, fenolové sloučeniny a flavonoidy. Samozřejmě, že imunomodulační vlastnosti voňavé krásy jahod nejsou tak výrazné jako maliny nebo, řekněme, česnek. Jako zdroj vitamínů a přírodních minerálů je bobule schopna dokonale podpořit oslabený organismus.

Kdo může poškodit ovoce a zeleninu?

I přes nesporné výhody přírodních dárků za imunitu, v některých podmínkách, ovoce, bobule a zelenina by měly být používány s opatrností. Například, pokud máte žaludeční problémy, neměli byste jíst syrové kyselé ovoce.

Také buďte opatrní s syrovým ovocem a zeleninou.

  • pankreatitida;
  • poruchy jater;
  • problémy v žlučníku.

Recepty se mísí

Existuje několik jednoduchých, ale časově prověřených receptů na směsi zeleniny a ovoce, které zvyšují imunitu. Například:

  1. jednoduchý syrový mrkvový salát s jablkem, ochucený lžičkou medu, je vynikajícím preventivním opatřením;
  2. malinovou brusinkovou šťávu (myjeme sklenici bobulí s cukrem, naplníme ji vodou a pitím) - pomůže lépe zachytit nachlazení než mnoho antivirotik.

Prakticky všechny ovocné směsi, které zvyšují imunitu, se doporučuje konzumovat na podzim a v zimě pro prevenci nemocí.

Užitečné video

Video o tom, co je ovoce a zelenina vhodné k jídlu:

Závěr

Proč farmaceutické imunostimulancia a vitamínové komplexy nejsou schopny nahradit přirozené přínosy ovoce, bobulí a zeleniny? Vědci říkají, že třetině všech projevů onkologie a nemocí kardiovaskulárního systému bylo možné se vyhnout pouhým zahrnutím dostatečného množství čerstvé zeleniny, ovoce a bobulí do stravy.

Místní sezónní ovoce a zelenina jsou zvláště užitečné pro zvýšení imunity. Množství ovoce a zeleniny ve stravě pomůže nejen podpořit imunitní systém, ale také se zbavit depresí, naplnit tělo energií.

http://medigid.com/immunologiya/immunitet/kak-povysit/pitanie/frukty-i-ovoshhi.html

Zelenina pro imunitu. Užitečná zelenina pro zvýšení a posílení imunity

Existuje mnoho produktů, které posilují imunitu v přírodě, i když z nějakého důvodu si myslíme, že to tak není, a jedeme - zejména v zimě - podle dobře zavedeného a pohodlného schématu: dopoledne smažíme vejce a připravíme kávu, vezmeme sendviče nebo instantní nudle do práce a večer Když přijdeme domů, vaříme těstoviny s párky - rychle, jednoduše, chutně a rodina neprotestuje. Pokud jde o imunitu, takové jídlo je jako smrt, takže na něj správně reaguje - oslabuje a zhroutí se, přestává nás chránit před nemocemi a také se dostáváme k léčbě chemickými pilulkami, aniž bychom pochopili, proč pomáhají pouze dočasně.

Zelenina pro imunitu

Ze všech produktů, které posilují imunitní systém, nejčastěji si pamatujeme ovoce a zeleninu - povíme o některých z nich zde. Bezpochyby jsou téměř všechny druhy ovoce a zeleniny užitečné, ale nejužitečnější jsou světlé plody nasycených barev, zejména červené, oranžové a žluté.

Zelená zelenina pro zvýšení imunity

Samostatně, můžete říci o zelené ovoce: Američtí vědci, dělá výzkum v této oblasti, zjistil, že zelená zelenina obnovit a posílit imunitní systém, které mají přímý dopad na stav specifických buněk - IEL - intraepiteliální lymfocyty, které vědci nazývají "první linie obrany těla."

Je známo, že naše imunita vzniká ve střevě; i když jsme to ještě nevěděli, nyní víme - díky reklamě jogurtu Activia. IEL jsou zde také tvořeny, ale žijí jak na vnitřních, tak na vnějších povrchech našich orgánů a jejich počet závisí na obsahu speciálního proteinu v těle s komplexním názvem: pokud tento protein nestačí, pak tyto „obránci“ také rychle zmizí. Zelená zelenina, od listů po brokolici, zvyšuje množství tohoto proteinu v těle, a pak náš imunitní systém funguje správně: například autoimunitní onemocnění, jako je například revmatoidní artritida a lupus erythematosus, se nevyskytují, pokud je vždy dostatek čerstvé zelené zeleniny v osobním jídle, a zejména křehký.

Kromě toho, v zelených listech a plodech je hodně chlorofylu, který je důležitý pro udržení normálního složení naší krve: chlorofyl stimuluje hematopoetický systém, podporuje imunitní systém, pomáhá obnovit tkáně a buňky a hojí rány. Samozřejmě, že je lepší jíst tuto zeleninu syrovou - kdykoli je to možné, nebo je vystavit minimálnímu tepelnému ošetření, pokud váš žaludek špatně snáší surové vlákno.

Ze všech křehkých zelí je pro nás nejpřístupnější - v ruské kuchyni je s ním mnoho receptů, takže jídla lze vařit pro každý vkus. Zelí má nízký obsah kalorií a existuje mnoho vitamínů a dalších biologicky aktivních látek, takže lidé, kteří trpí aterosklerózou, obezitou nebo prostě nadváhou, ji mohou konzumovat - budou mít z ní prospěch. Zelí poskytuje pocit sytosti po dobu několika hodin - s jinými druhy zeleniny, pokud je v nich tak málo kalorií, nebudeme jíst tak dlouho po dlouhou dobu. Při mnoha onemocněních gastrointestinálního traktu - gastritida s nízkou kyselostí, onemocnění jater a žlučníku, snížený tonus žaludku, kolitida, zelí je velmi užitečné a zmírňuje stav pacientů, ale s vysokou kyselostí a meteorismem je lepší jej nepoužívat.

Nezapomenutelně zapomenutá zelenina patří také do křehké rodiny a má léčivé účinky: má močopudný, projímavý a vykašlávací účinek a také zabraňuje rozvoji rakoviny - tato cenná vlastnost je více posedlá žlutými tuříny.

Imunita posilující zeleninu

Sladká bulharská paprika je červená, žlutá a zelená; existuje mnoho vitamínů C a P v ní - rutina, která zvyšuje stabilitu kapilár a snižuje jejich křehkost a propustnost. Pepř je užitečný pro prevenci bronchitidy, astmatu a nachlazení; jeho použití zabraňuje rozvoji aterosklerózy, protože z těla odstraňuje „škodlivý“ cholesterol.

Tykve a dýně se vyznačují velmi hodnotnými vlastnostmi a bohatým složením, ale ne všichni z nich vědí, jak vařit pokrmy: nejznámější lze označit jako cuketové lívanečky a dýňovou kaši, kterou také všichni nemají rádi. Mezitím si můžete uvařit spoustu pokrmů s těmito zeleninami, včetně salátů, které v nich uchovávají všechny vitamíny a minerály. Tykve zlepšují žlučník a střeva, odstraňují antibiotika a další chemické látky z těla; pomáhají ženám udržovat zdraví reprodukčního systému, zabraňují vzniku gynekologických problémů.

Náhodné
článků

Úzkost a stres nejsou pro lidstvo novými problémy. Stránky pro ženy InMoment.ru.

Fenykl esenciální olej: přínosy, aplikace, vlastnosti a léčba. Fenyklový olej v kosmetologii pro vlasy.

Módní novoroční outfit 2011: módní oblečení a ozdoby na Silvestr 2011. Dámské webové stránky In.

Nízkokalorické recepty z tvarohu. Stránky žen www.InMoment.ru.

Den chemické bezpečnosti - 28. dubna

Karnak: mezník Egypta. Chrám Amun Ra v Karnaku. Svatyně Montu v Karnaku. Karnak Seg.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vegetables-for-immunity.html

12 produktů pro zlepšení imunity.

Toto téma je vždy relevantní - co není nemocné? Dnes budeme hovořit o tom, jaké produkty přispívají ke zlepšení imunity.

Dříve to bylo, že imunitní systém chrání tělo pouze před vnějšími riziky - viry, bakteriemi, parazity. Později se však ukázalo, že imunita také ničí jak vlastní nemocné, tak defektní buňky (například rakovinné buňky).

Používání přípravků, které zvyšují imunitu, by proto nemělo být jen v období sezónních onemocnění, ale také průběžně.

ZNAKY SNÍŽENÍ IMUNITY

  1. Obecná malátnost. Chronická únava, únava, denní ospalost a nespavost v noci, bolesti hlavy.
  2. Různé kožní vyrážky, bledost. Kůže odráží celkový stav těla. Výskyt různých vyrážek, zánětů, varů, odlupování kůže i neobvyklé bledosti - to vše jsou příznaky oslabené imunity.
  3. Herpes, plísňová onemocnění. Herpes virus a patogeny plísňových onemocnění se nacházejí v těle většiny lidí, ale jejich vývoj je omezen imunitním systémem - pokud je imunita dostatečně silná.
  4. Chudé vlasy a nehty. Vlasy s oslabenou imunitou se stávají matnými, rostou pomaleji (normální růst vlasů - 1-1,5 cm za měsíc), mohou vypadnout ve větším množství než obvykle. Hřebíky také rostou pomaleji (normální rychlost růstu nehtových destiček je asi 1,5 milimetru za 2 týdny), může se stát bledou, na nehtových destičkách se mohou objevit bílé skvrny - známky zánětlivých procesů v těle.
  5. Zvýšené pocení. To není jen příznak snížené imunity, ale také naznačuje, že se v těle nahromadilo tolik škodlivých látek, že je nemožné se jich zbavit obvyklými způsoby. Zvýšené pocení a změna pachu potu (nikoliv k lepšímu) naznačuje, že se tělo snaží ve všech směrech odstraňovat toxiny a strusky. Snížení zápachu potu a jeho změna k lepšímu naopak naznačuje, že tělo je čisté. Tyto změny jsou zvláště patrné po půstu.
  6. Oči a sáčky pod očima. To může být příznakem snížené imunity nebo příznakem problémů s ledvinami, játry nebo srdcem. Možná ale jen pijete trochu vody (čaj, káva a sladké nápoje se nepočítají)? Přemýšleli jste někdy, kolik vody byste měli pít? Pijte alespoň 2 litry vody denně, aby se zvýšila imunita.
  7. Podrážděnost, nervozita. Jaký byl začátek - kuře nebo vejce? Je těžké říci, zda je nervový systém poškozen v důsledku snížení imunity nebo jeho příčiny. Tyto systémy jsou vzájemně propojeny.
  8. Pravidelná katarální onemocnění. Také nachlazení je známkou strusky těla (jinými slovy vrh). S pomocí aktivní sekrece hlenu během "zima" se tělo zbaví toxinů nahromaděných v něm. Prášky zhorší situaci, pohnou chorobou dovnitř - nedovolí tělu, aby se samo očistilo a donutilo je k dalšímu hromadění toxinů a toxinů, dokud to nepovede k vážnějšímu onemocnění. Není nutné vydržet, dokud sama nemoc neprošla. Můžete pomoci tělu vyléčit zima rychle neškodnými přírodními metodami.
  9. Exacerbace chronických onemocnění. Návrat starých a exacerbace chronických onemocnění naznačuje, že imunitní systém je tak slabý, že je nutné přijmout neodkladná opatření bez čekání na vznik nových onemocnění.

Pokud máte jeden nebo více příznaků z tohoto seznamu, měli byste okamžitě začít posilovat imunitní systém.

12 PRODUKTY PRO ZLEPŠENÍ IMUNITY

1. VODA NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Voda - jediný nenahraditelný produkt pro zvýšení imunity. Můžete najít alternativu k jakémukoli jinému produktu, ale žádnou vodu! Můžete dělat cokoliv, ale pokud nepijete dostatek vody, žádný proces v těle nemůže probíhat správně. Chronický nedostatek vody dříve nebo později vede k vážným zdravotním problémům. Voda je potřebná

  • pro trávení a asimilaci živin
  • pro normální průběh metabolických procesů v těle,
  • pro normální fungování jater, ledvin a jiných orgánů,
  • odstranit zbytky nestrávených potravin,
  • očistit tělo toxinů a jedů,
  • pro očistu od parazitů a očištění od patogenních mikroorganismů - voda je prostě vypere,
  • jen aby nedošlo k vyschnutí - konec konců, člověk je 70-75% vody.

Člověk potřebuje v průměru 2 litry vody denně. Pamatujte, že voda by měla být opilá, ne čaj, káva, mléko a jiné nápoje. Kromě toho, pokud pijete nápoje s kofeinem (čaj, káva, kakao), musíte vypít co nejvíce vody, když pijete takový nápoj, protože kofein je diuretikum.

Pevné potraviny NENÍ zdrojem vody. Naopak pro jeho trávení je nutná další voda. Největší množství vody se používá při trávení mastných, těžkých potravin (koláče, sýry, maso). Pouze čerstvá zelenina a ovoce obsahují o něco více vody, než kolik jich utratí. Proto, přívrženci syroedeniya (zejména fruitors a ti, kteří jedí tekuté jídlo) jsou povinni pít o něco méně vody, než všichni ostatní.

Začněte dobrý zvyk pití ráno 2 šálky teplé vody s citronovou šťávou. Bude to neocenitelný přínos pro vaše zdraví.

2. LEMON NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Citron obsahuje vitamín C v koncentrované formě. Abychom dostali denní dávku vitamínu C, stačí jíst jen jeden plátek citronu. Ale i když budete jíst celý citron, spolu s kůrou, nebo dokonce několik citronů, to vám nebolí.

Vitamín C je při zahřátí zničen, takže do čaje nebo horké vody nepřidávejte citronovou šťávu. Ale teplá voda s citronem je přesně to, co je potřeba pro zvýšení imunity. Je obzvláště užitečné pít vodu s citronem ráno, na prázdný žaludek, 20-30 minut před snídaní. Už jsem o tom napsal, ale to se dá opakovat - účinek dvou sklenic teplé vody s čerstvě vymačkanou citrónovou šťávou ráno, se budete cítit téměř okamžitě. Budete se cítit energičtěji a vaše pleť bude vypadat čerstvější a zdravější.

3. GINGER PRO ZLEPŠENÍ IMUNITY

Kořen zázvoru je velmi populární v indické, japonské a čínské kuchyni. Zázvor obsahuje éterické oleje, které mají baktericidní účinek a stimulují imunitní systém, vitamíny A, C, B1, B2, hořčík, fosfor, železo, vápník, sodík, zinek a draslík. A také mnoho užitečných aminokyselin.

Zázvor má stimulující účinek na imunitní systém. Zázvor také zlepšuje trávení, normalizuje metabolismus (a proto se často doporučuje pro hubnutí), normalizuje krevní tlak, pomáhá při nachlazení a má protizánětlivý účinek. Toto, nepochybně užitečné, koření, tam jsou kontraindikace - peptický vřed, krvácení, alergie. Proto se doporučuje začít jíst zázvor v malých množstvích.

Pro zvýšení imunity může být zázvor použit jako odvar (samotný nebo s bylinkovým čajem, se skořicí, citronovou šťávou) nebo přidán do potravin při vaření.

Z důvodu tonického účinku se zázvor nedoporučuje používat před spaním. Ale přidat ji do ranní vody s citronem nebolí (můžete přidat med, pokud ho použijete).

4. BRAZÍLSKÁ MATKA PRO ZLEPŠENÍ IMUNITY

Brazilský ořech - záznam obsahu selenu. Selen má imunitně stimulující účinek, tj. Zvyšuje obranyschopnost organismu. Posílení imunity je jen jednou z mnoha výhodných vlastností selenu.

Selen je také nalezen v piniovitých oříšcích a mandlích, v česneku a mnoha dalších produktech, ale ne v takové vysoké koncentraci (například koncentrace selenu v mandlích je asi desetkrát nižší než v para ořechech). Pouze 2 para ořechy obsahují denní dávku této látky!

Výhody matice Brazílie jsou způsobeny selenem a celým komplexem dalších užitečných látek (esenciální aminokyseliny, prospěšné mastné kyseliny (omega 3 a 6), železo, vápník, zinek, hořčík, mangan, měď, draslík, fosfáty, fosfor, riboflavin, flavonoidy, thiamin, niacin, cholin, betain a takové vitamíny jako B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Proto je para ořech užitečný nejen pro zvýšení imunity. Zde je stručný seznam užitečných vlastností matice Brazílie:

  • posílení imunitního systému
  • prevence a léčby rakoviny
  • snížení zánětlivých procesů
  • normalizace hormonálního systému,
  • posílení kardiovaskulárního systému
  • normalizace hladiny cukru v krvi
  • varování šedého zákalu,
  • čištění škodlivých látek - těžké kovy a toxiny,
  • zlepšení pokožky, vlasů a nehtů.

Kromě toho selen pomáhá chránit zinek v těle - důležitý prvek pro zvýšení imunity.

5. ČERPADLA SUCKLES NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Dýňová semena - šampioni obsahu zinku mezi rostlinnými produkty. Úloha zinku při zvyšování imunity je velmi důležitá: tento stopový prvek je schopen obnovit funkci brzlíku, který kontroluje celý imunitní systém i ve stáří.

Zinek je také nalezený v některých jiných produktech. V zásadě se jedná o semena a ořechy (první v seznamu obsahu zinku, po dýňová semena - kešu, slunečnicová semena, piniové oříšky), v luštěninách a v žitné mouce. Masné výrobky (hovězí maso, kuřecí játra, krůta) jsou často označovány jako zdroj zinku, ale nemohu identifikovat tyto produkty jako užitečné pro imunitu a zdraví obecně z mnoha důvodů (viz článek o výhodách a škodách na mase).

Kromě zinku obsahují semena dýně další živiny - stejný selen, jehož úloha při zlepšování výše zmíněné imunity, vápníku, draslíku, železa, fluoru, sodíku, hořčíku, mědi, manganu a vitamínů A, B, C, E, K Vitamíny E a C zvyšují pozitivní účinky zinku na imunitní systém. Hořčík v semenech dýně je dobrý pro nervový systém, který je také prospěšný pro imunitu.

Dýňová semena, kromě posilování imunitního systému, jsou užitečná při čištění parazitů, čištění střev (stimulace peristaltiky), čištění jater (mají choleretický účinek) a močového měchýře (diuretický účinek), odstranění prvků těžkých kovů.

Mastné kyseliny (kofeinové, fenolové, synapické, ferulové, nikotinové, kumarické, vanilické a další) regulují zánětlivé procesy v těle. Polynenasycené omega 3 mastné kyseliny, které jsou součástí dýňových semen, spolu s výše uvedeným hořčíkem, posilují nervový systém a chrání tělo před stresem.

V dýňová semena 24-25% rostlinných bílkovin. Sada aminokyselin zahrnuje jedinečnou látku cucurbitin (tato aminokyselina aktivně ničí parazitické červy, a proto se semena dýní používají jako prostředek proti červům) a cenná esenciální aminokyselina tryptofanu (při požití ve dne se promění v serotonin, „štěstí hormonu“, který zlepšuje náladu a zlepšuje varovnými účinky stresu a v noci se promění v melatonin - "hormon mládeže", který je zodpovědný za regeneraci a regeneraci).

6. POZASTAVENÍ ZLEPŠENÍ IMUNITY

Ve 100 g sezamových semínek je denní dávka vápníku ve snadno stravitelné formě (na rozdíl od mléka uváděného na základě zájmů souvisejících se ziskem). Vápník je dalším klíčovým prvkem imunitního systému. Když se bakterie, viry a toxické látky dostanou do těla, jsou to ionty vápníku, které reagují jako první na „vnějšího nepřítele“. A opět, ionty vápníku nařizují buňkám imunitního systému, aby zaútočili na nepřátele. Proto je obtížné přeceňovat úlohu vápníku při udržování a zvyšování imunity.

Seznam příznivých vlastností sezamu zahrnuje léčbu chronických zánětlivých procesů, urychlení regenerace tkání a prevenci rakoviny. Unikátní složení sezamových semínek z nich činí univerzální léčivý přípravek, který při pravidelném používání dokáže obnovit rovnováhu minerálů v těle, zlepšit zdraví a vzhled (kůže, vlasy a nehty) a posílit imunitu.

Sezamová semínka se liší barvou (jsou bílá, žlutá, červená a černá). Zvláště užitečná černá sezamová semínka.

Experimentu se zúčastnila skupina mužů a žen s šedivými vlasy. Během 3 měsíců museli jíst velké množství černých sezamových semínek (všimněte si, že se jedná o černý sezam, protože je zdravější než bílý sezam). Účastníci experimentu přidali černá sezamová semínka do všech pokrmů, které vařili - rýže, maso, ryby, polévka. Liberálně posypané černými sezamovými saláty. A jedl 1-2 lžíce černého sezamu jen. Po 2 měsících začali pěstovat tmavé vlasy.

Černý sezamová semínka, která nebyla vařena, budou mít největší prospěch. Semena můžete posypat saláty a teplými pokrmy (po podání), ale existuje několik lahodných receptů se sezamem, které vám umožní zachránit všechny jeho vlastnosti. Zvláště užitečná pro imunitu je černý sezam se zázvorem (černá sezamová semínka se smíchají s mletým kořenem zázvoru a moučkovým cukrem nebo medem) a salátem z mrkve-jablka se sezamovými semínky (vyrobenými ze strouhaných jablek a mrkve, plátků pomeranče, rozinek a sezamových semínek).

7. OLEJ ČERNÉHO KRÉMU PRO ZLEPŠENÍ IMUNITY

Černý kmínový olej je jedním z nejužitečnějších olejů. Má stimulační účinek na brzlík, který je zodpovědný za imunitu. Aplikujte kmínový olej, aby se zvýšila obranyschopnost těla, a to jak profylakticky, tak i při léčbě nemoci.

Nejdříve je po zahájení aplikace možné exacerbace různých onemocnění. To je způsobeno aktivací obranných sil - tělo začíná bojovat s nedostatečně léčenými a pomalými chorobami, které dříve neměly dostatek prostředků.

Pro zvýšení imunity doporučujeme použít následující schéma:

  • Pro dospělé - 1 lžička na lačný žaludek ráno a 1 lžička na prázdný žaludek večer.
  • Pro děti (nad 6 let) - půl lžičky denně, ráno nalačno.

Také černý kmínový olej může být ochucený zeleninovým salátem, smíchán s čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou nebo vodou (může být přidán med). Pro všeobecné posílení těla, měli byste vzít černý kmín olej po dobu 2-4 měsíců, pak je vhodné vzít si přestávku.

8. ŽÁDOSTI O ZLEPŠENÍ IMUNITY

Jablka jsou považována za jeden z nejužitečnějších plodů. Pojďme stručně uvést některé užitečné vlastnosti jablek:

  • Vitamíny A, B a C čistí krev a zvyšují imunitu.
  • Vlákno je nezbytné pro normální fungování trávicího systému, podporuje pravidelné čištění střev.
  • Pektiny a fenoly obsažené v jablkách regulují hladinu cholesterolu v krvi (snižují množství "špatného" cholesterolu a zvyšují množství "dobrého").
  • 1 jablko obsahuje tolik antioxidantů jako 2 pomeranče nebo 6 banánů. Antioxidanty chrání tělo jako celek a imunitní systém, zejména před stárnutím.
  • Jablka snižují riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Pro zvýšení imunity je vhodné jíst alespoň 3-4 jablka denně. Je také užitečné pít čerstvé jablečné šťávy.

Nezanedbávejte jádra jablek! 5-6 jader jablek obsahuje denní dávku jodu, nezbytnou pro normální fungování imunitního systému.

Doporučuje se loupat kůži z jablek před konzumací, aby se zbavili dusičnanů a antibiotik používaných při pěstování a skladování ovoce, a vosk, který je často pokryt jablky, aby se zachoval a dodal atraktivní lesk.

9. ALGAE NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Pro stimulaci imunitního systému je užitečné jíst mořské řasy - fucus a řasy. Existují různé typy řas řasovitých (arame, kombu, wakame). Některé druhy řas jsou nejužitečnější pro imunitu (fucus, arame), ale všechny mají určitý imunostimulační účinek.

Nejprve jsou řasy užitečné ve vysokém jodu, což v naší stravě obvykle není dostačující. Řasy jsou nejlepším zdrojem jódu z několika důvodů:

  • Řasy se konzumují syrové, na rozdíl od ryb a jiných mořských živočichů.
  • Zelenina a ovoce jsou dobrým, ale nedostatečným zdrojem jódu, protože minerální hnojiva významně snižují množství snadno asimilovatelného jodu v rostlinách.
  • Jodizovaná sůl je málo využitelná, protože velký strávitelný jód se během skladování vyprchává.
  • Nemůžete se bát dostat "extra" jód s přírodními potravinami, protože přebytek jódu, který přišel v této formě, je jednoduše odstraněn z těla.

Jod je nezbytný pro imunitní systém, fungování štítné žlázy a hormonální rovnováhu obecně! Kromě jódu, řasy obsahují mnoho užitečných a vzácných stopových prvků, které je obtížné získat z jiných potravin, stejně jako užitečné mastné kyseliny a bohatý soubor esenciálních aminokyselin.

Každý typ řasy je díky své jedinečné kompozici užitečný svým vlastním způsobem. Například, fucus je téměř totožný v jeho složení k lidské krevní plazmě. Fucus obsahuje kompletní, vyvážený soubor mikro a makroživin a vitamínů, které člověk potřebuje. A taková jedinečná látka jako fukoidan, která má antialergické, antivirové a baktericidní vlastnosti a. stimulace růstu a aktivity kmenových buněk!

V tomto článku není možné uvést všechny příznivé vlastnosti řas. Vzhledem k použití řas přímo pro imunitu se předpokládá, že příčinou je komplex polysacharidů, který má stimulační účinek na imunitní systém.

Řasy používejte několikrát týdně se saláty a teplými pokrmy. To bude přínosné jak pro imunitní systém, tak pro celkové zdraví.

10. ČERNÁ REDY NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Existuje několik druhů ředkvičky (ředkvičky černé, ředkvičky, ředkvičky japonské - daikon, ředkvičky - ředkvičky trpasličí). Všechny tyto druhy jsou užitečné pro imunitu, ale černá ředkev je první v seznamu. Zbývající odrůdy jsou významně horší než v množství vitamínů a minerálů a ve složení aminokyselin, které určuje především stupeň jeho užitečnosti pro imunitní systém.

Černá ředkev obsahuje:

  • Mnoho různých vitamínů a minerálů.
  • Bohatý na rozmanitost a množství aminokyselin nezbytných pro imunitní systém.
  • Phytoncidy a glykosidy jsou přírodní antibiotika, která ničí mikroby.
  • Lysozym je látka, která inhibuje reprodukci hub a bakterií.
  • Vlákno, které pomáhá čistit střeva a slouží jako živné médium pro blahodárnou mikroflóru, což je velmi důležité pro imunitu.
  • Esenciální oleje s imunostimulačním účinkem.

Vitamíny a jiné prospěšné látky jsou v ředkvičkách rozloženy nerovnoměrně. Je důležité jíst všechny její části:

  • většinu vitamínu C v listech a na kůži, který se doporučuje řezat tenkou vrstvu,
  • v jádru - vlákno, nezbytné pro trávení, a rostlinné cukry, užitečné pro srdce,
  • v ocase většina esenciálních olejů, které stimulují imunitní systém.

Ředkev je nejúčinnější pro zvýšení imunity v syrové formě. Aby se předešlo hoření ředkvičky, je to třepáno na struhadle a namočeno ve studené vodě 15-25 minut. Pak zmáčkněte a přidejte do salátu. Strouhaný křen jde dobře s mrkví, bílým zelím, celerem a jablky. Salát může být naplněn užitečným rostlinným olejem lisovaným za studena a posypaný bylinkami (koprem, petrželkou). Bon appetit!

11. KLÍČE NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

Brusinka je známá zesilovač imunity. Brusinka je jedním z nejzdravějších bobulí. Je bohatý na vitamíny (vitamín C, K, PP a vitamíny skupiny B), mikro a makro prvky, aminokyseliny, taniny, fytoncidy, flavonoidy, cukry, antioxidanty.

Brusinky nejen posilují imunitu, ale mají také baktericidní a antivirové vlastnosti, a proto se aktivně používají k prevenci a léčbě nachlazení.

Díky obsahu přírodní konzervační látky - kyseliny benzoové lze brusinky dlouhodobě skladovat bez teplotního zpracování.

Můžete použít bobule jako celek, a ve formě šťávy. Ale šťáva koupil v obchodě, obsahuje mnohem méně živin.

Mnohé bobule, kromě brusinek, jsou užitečné pro imunitní systém: brusinky, černý rybíz, borůvky, borůvky, maliny a další.

12. HERBÁLNÍ ČAJ NA ZLEPŠENÍ IMUNITY

kopřiva, fenykl, lípa, brusinka, dogrose, oregano, třezalka, jeřáb, jeřáb, černý rybíz (listy), sušený sezam, máta, jahody (jahodové listy), sudánská růže (karasový čaj), tymián, petrklíč, jetel, citrónová tráva, citrón, Echinacea.

Nejúčinnější z nich je echinacea. Nejedná se pouze o imunomodulátor, ale také o přírodní antibiotikum, inhibuje reprodukci určitých typů hub a patogenních bakterií. Ale, jako každý silný lék, echinacea má kontraindikace: nemůžete pít echinacea čaj pro více než 10 dní v řadě, je kontraindikován pro těhotné ženy a děti do 2 let.

Pro posílení imunity u malých dětí se doporučuje připravit čaj z fenyklu a lipy.

Příprava vitamínového čaje pro imunitu v dopoledních hodinách, přidejte rostliny s osvěžující akce na to. A ve večerních hodinách - rostliny s uklidňujícím účinkem.

JAK PŘÍPRAVU IMUNITY STILL

Co jiného lze udělat pro zvýšení imunity? Stačí vést zdravý životní styl, který obsahuje co nejvíce bodů z následujícího seznamu:

  1. Spánek Dávejte pozor, abyste spali denně 7-8 hodin. Pravidelně chybí spánek, člověk nevyhnutelně zničí jeho imunitu. Jděte brzy do postele, bez ohledu na to, zda se považujete za ranního nebo sova. Spánek do půlnoci je nejcennější. Spát ve tmě. Pokud není možné vytvořit úplnou tmu ve vaší ložnici, použijte masku spánku.
  2. Kontrastní sprcha Kontrastní sprcha stimuluje tvorbu bílých krvinek, čímž posiluje imunitní systém, zlepšuje termoregulaci organismu, eliminuje viry, odstraňuje stagnující procesy v těle, posiluje nervový systém a zvyšuje schopnost odolat stresu. A to je jen malá část prospěšných vlastností kontrastní duše.
  3. Cvičení. Ne, domácí práce se nepočítá! Cvičte minimálně 15-20 minut denně nebo 40-60 minut 3krát týdně. Doporučuje se provádět silové (anaerobní) cvičení, a to nejen aerobní.
  4. Správná výživa. Kromě výše uvedených produktů pro zlepšení imunity, jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, bylin, různých semen a ořechů. Používejte co nejmenší množství potravin připravených k prodeji s velkým množstvím potravinářských přídatných látek - E-nis (konzervační látky, příchutě, barvy, stabilizátory, zahušťovadla atd.). Snižte množství sladkých, masných a mléčných výrobků - všechny vytvářejí příznivé prostředí pro reprodukci patogenních bakterií a virů, snižují odolnost organismu. Správná výživa je také dostatečná výživa. Nesedí na diety! Nízkokalorické a různé mono diety mají velmi negativní vliv na imunitu. A účinek je pouze dočasný. Pokud se chcete zbavit nadváhy, měli byste pochopit, co jsou důvody pro úplnost a změnit svůj životní styl, pak můžete snadno zhubnout bez diety.
  5. Alkohol a cigarety jsou nepřátelé imunity. Absolutně odmítnout nebo snížit používání alkoholu na minimum a přestat kouřit (můžete přestat kouřit bez velké vůle, hlavní věc je najít vhodný podnět pro sebe).
  6. Káva, černý a zelený čaj - tyto nápoje stimulují nervový systém a způsobují, že tělo tráví vlastní zásoby, když potřebuje odpočinek. S prodlouženou stimulací nervového systému je tělo neustále ve vzrušeném stavu. Nervový systém zažívá dlouhodobý systematický stres. Tento stres způsobuje vyčerpání nervových buněk a narušuje normální fungování všech tělesných systémů (včetně imunitního systému). Kromě toho kofein zabraňuje vstřebávání mnoha vitamínů a minerálů a přispívá k jejich odstranění z těla, což také nepříznivě ovlivňuje imunitní systém.
  7. Půst Nejúčinnější způsob čištění těla a obnovení všech systémů je pravidelná 24-36 hodinová hladovění na vodě, opakovaná každé 1-2 týdny. Takové hladovění pomůže zlepšit imunitu v nejkratším možném čase.
  8. Intimní vztah. Intimní život - nejjednodušší a nejpříjemnější způsob, jak zlepšit imunitu.
  9. Meditace. Meditace pomáhá zmírnit stres a zvýšit imunitu. Samozřejmě, pokud se aktivně nelíbí meditační třídy, nepřinesou výhody a je lepší je vzdát.
  10. Příroda Procházky v přírodě - u moře, v lese nebo v parku - dokonale obnovit sílu a posílit imunitní systém. Snažte se být v přírodě tak často, jak je to jen možné.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta
Up