logo

Můžete, jen otázka, ale kolik jich můžete jíst a proč je to nutné?

Pravděpodobně lepší je alespoň kouření.. Vroucí voda z části z nich se umyje a není obtížné, budou měkčí.

Zde jsou některé recepty pro použití syrové ovesné vločky. Nalil přes noc kefír nebo voda, ovesné vločky s rozinkami nebo sušené ovoce je velmi chutné jídlo, ale jeden by neměl konzumovat více než tři lžíce sušených obilovin denně.

Video

Popisuje, zda je možné jíst ovesné vločky každý den. Jak nevěřit takové osobě.

Kalorie:

Zadejte název produktu (například „Oatmeal“) a klikněte na tlačítko „Přidat“.

http://kashavar.ru/108-mozhno-li-est-ovsyanuyu-kashu-suxoj.html

Surové ovesné vločky Harm a Benefit

Je možné jíst kaší každý den

Co je to použití ovesných vloček

Výhody ovsa, které lidé znají, jsou již dlouho. V této obilnině existuje mnoho důležitých mikroelementů a vitamínů pro člověka. Ovesné vločky mají následující léčivé vlastnosti:

  • Zlepšuje trávení.
  • Zlepšuje vzhled a strukturu vlasů a nehtů.
  • Uvolňuje bolest svalů po cvičení.
  • Pomáhá posilovat cévy.
  • Snižuje cholesterol.
  • Pomáhá zvýšit celkový tón těla.

Je však třeba poznamenat, že ne všechny ovesné vločky jsou tak dobré pro zdraví. Přínos přímo závisí na způsobu průmyslového zpracování obilovin.

Ovesné vločky se přidávají do kojenecké výživy od 4 měsíců. Ale ovesné vločky jsou zároveň co nejčistší od lepku.

Které ovesné vločky dávají přednost

Tento pokrm z celých zrn má několik významných nevýhod. Nejvýznamnější z nich je dlouhá příprava. Chcete-li vařit vynikající kaši na snídani bude muset strávit asi hodinu. V podmínkách neustálého zaměstnávání moderních lidí je to považováno za nedostupný luxus. To je důvod, proč většina spotřebitelů preferuje ovesné vločky, které se připravují během několika minut. Ale takové ovesné vločky mnohem více škodí, než očekávané přínosy.

Pokud chcete rychle vařit chutné a zdravé ovesné vločky, můžete si vzít vločky "Hercules." Tyto produkty nejsou tak jemné jako „Extra“, ale struktura zrna je maximálně zachována. Tato obilnina se vaří pouze 20 minut, takže nevyžaduje dlouhé čekání. Takové vločky jsou však stále velmi obtížně srovnatelné s přírodním ovsem.

Při nákupu ovesné vločky, musíte věnovat pozornost na trvanlivost a vzhled výrobků. Dobré obiloviny nemají žádné cizí vměstky, jako jsou slupky a různé nečistoty.

Poškození denní konzumace ovesných vloček

  • V každé ovesné mouce je kyselina fytová, která podporuje vyluhování vápníku z kostní tkáně. I přes skutečnost, že samotný vápník je obsažen v ovesných vločkách, neumožňuje jeho vstřebání. Pokud budete jíst ovesné vločky každý den, pak je možné získat osteoporózu.
  • Ovesné vločky obsahují lepek, speciální lepek, který může způsobit alergie. Lepek může slepit klky na střevních stěnách, čímž se zhoršuje trávení.

Pokud pravidelně jíte kaši, může se rozvinout ciliakia. S touto nemocí přestanou fungovat klky ve střevě a vstřebávání živin je nemožné.

Není třeba zneužívat ovesnou kaši, a to zejména ve velkém množství. Pouze pokud je toto opatření respektováno, může být takový výrobek skutečně prospěšný pro zdraví.

Proč stojí za to ovesné vločky k snídani

Mnoho přívrženců zdravého životního stylu věří, že ovesné vločky jsou jen dokonalým produktem pro brzkou snídani. Ale přední odborníci na výživu již vyvrátili tuto společnou mylnou představu. Co může být špatné pro zítřek?

Ovesné vločky, vařené v mléce, dávají člověku jen do 400 kcal, což je téměř zcela v souladu s energetickými potřebami těla. V tomto případě se však člověk necítí plný, po několika hodinách se začne bát o pocit hladu. Pokud ale logicky přemýšlíte, tělo absorbuje ranní dávku kalorií a časté občerstvení přispívá k hromadění nadbytečného tělesného tuku.

Pokud to analyzujeme, ukazuje se, že ovesné vločky přispívají k neustálému přejídání. Ale zároveň, takový pod nemůže poskytnout člověku energii na dlouhou dobu, protože tam je prakticky žádný protein v produktu.

Jakmile v těle, ovesné vločky provokuje ostré uvolnění inzulínu, kvůli tomu je silný hlad, ale není tam žádný pocit nasycení.

Jak jíst kaši, aby nedošlo k poškození zdraví

  1. Za týden můžete jíst ne více než tři porce hotového výrobku.
  2. Pro kaši stojí za to koupit celý oves nebo vločky „Hercules“. Instantní cereálie mohou způsobit více škody.
  3. Neměli byste vařit ovesné vločky s mlékem, protože tato kombinace produktů je neúspěšná.

Lidé, kteří konzumují ovesné vločky vařené v mléce, často trpí průjmem.

V počasí pro ideální váhu, mnoho žen přejít na ovesné vločky, s ohledem na tento produkt užitečné a nízkokalorické. Ve skutečnosti tomu tak není, nadměrná spotřeba takové kaše může vést k nadváhy a zdravotním problémům.

Podpořte náš projekt v sociální oblasti. sítě!

Napište, co si myslíte Zrušit odpověď

Úplné nesmysly # 8230; co amatér napsal tento článek?

nesmysl je ty box a jíst oves 3 krát denně a konec bude vaše klouby.

idioti jedí ovesné vločky 15 let každý den mistr sportu v gymnastice zdravé jako býk.

Oleg, 15 let gymnastiky je dobrá, ale vápník se myl z hlavy.

Všechny informace na stránkách otravlenye.ru jsou určeny pouze pro informaci a nejsou vodítkem k akci.

Důrazně doporučujeme, abyste se poradili s lékařem.

Je možné jíst kaší každý den

Co je to použití ovesných vloček

Výhody ovsa, které lidé znají, jsou již dlouho. V této obilnině existuje mnoho důležitých mikroelementů a vitamínů pro člověka. Ovesné vločky mají následující léčivé vlastnosti:

  • Zlepšuje trávení.
  • Zlepšuje vzhled a strukturu vlasů a nehtů.
  • Uvolňuje bolest svalů po cvičení.
  • Pomáhá posilovat cévy.
  • Snižuje cholesterol.
  • Pomáhá zvýšit celkový tón těla.

Je však třeba poznamenat, že ne všechny ovesné vločky jsou tak dobré pro zdraví. Přínos přímo závisí na způsobu průmyslového zpracování obilovin.

Ovesné vločky se přidávají do kojenecké výživy od 4 měsíců. Ale ovesné vločky jsou zároveň co nejčistší od lepku.

Které ovesné vločky dávají přednost

Tento pokrm z celých zrn má několik významných nevýhod. Nejvýznamnější z nich je dlouhá příprava. Chcete-li vařit vynikající kaši na snídani bude muset strávit asi hodinu. V podmínkách neustálého zaměstnávání moderních lidí je to považováno za nedostupný luxus. To je důvod, proč většina spotřebitelů preferuje ovesné vločky, které se připravují během několika minut. Ale takové ovesné vločky mnohem více škodí, než očekávané přínosy.

Pokud chcete rychle vařit chutné a zdravé ovesné vločky, můžete si vzít vločky "Hercules." Tyto produkty nejsou tak jemné jako „Extra“, ale struktura zrna je maximálně zachována. Tato obilnina se vaří pouze 20 minut, takže nevyžaduje dlouhé čekání. Takové vločky jsou však stále velmi obtížně srovnatelné s přírodním ovsem.

Při nákupu ovesné vločky, musíte věnovat pozornost na trvanlivost a vzhled výrobků. Dobré obiloviny nemají žádné cizí vměstky, jako jsou slupky a různé nečistoty.

Poškození denní konzumace ovesných vloček

  • V každé ovesné mouce je kyselina fytová, která podporuje vyluhování vápníku z kostní tkáně. I přes skutečnost, že samotný vápník je obsažen v ovesných vločkách, neumožňuje jeho vstřebání. Pokud budete jíst ovesné vločky každý den, pak je možné získat osteoporózu.
  • Ovesné vločky obsahují lepek, speciální lepek, který může způsobit alergie. Lepek může slepit klky na střevních stěnách, čímž se zhoršuje trávení.

Pokud pravidelně jíte kaši, může se rozvinout ciliakia. S touto nemocí přestanou fungovat klky ve střevě a vstřebávání živin je nemožné.

Není třeba zneužívat ovesnou kaši, a to zejména ve velkém množství. Pouze pokud je toto opatření respektováno, může být takový výrobek skutečně prospěšný pro zdraví.

Proč stojí za to ovesné vločky k snídani

Mnoho přívrženců zdravého životního stylu věří, že ovesné vločky jsou jen dokonalým produktem pro brzkou snídani. Ale přední odborníci na výživu již vyvrátili tuto společnou mylnou představu. Co může být špatné pro zítřek?

Ovesné vločky, vařené v mléce, dávají člověku jen do 400 kcal, což je téměř zcela v souladu s energetickými potřebami těla. V tomto případě se však člověk necítí plný, po několika hodinách se začne bát o pocit hladu. Pokud ale logicky přemýšlíte, tělo absorbuje ranní dávku kalorií a časté občerstvení přispívá k hromadění nadbytečného tělesného tuku.

Pokud to analyzujeme, ukazuje se, že ovesné vločky přispívají k neustálému přejídání. Ale zároveň, takový pod nemůže poskytnout člověku energii na dlouhou dobu, protože tam je prakticky žádný protein v produktu.

Jakmile v těle, ovesné vločky provokuje ostré uvolnění inzulínu, kvůli tomu je silný hlad, ale není tam žádný pocit nasycení.

Jak jíst kaši, aby nedošlo k poškození zdraví

  1. Za týden můžete jíst ne více než tři porce hotového výrobku.
  2. Pro kaši stojí za to koupit celý oves nebo vločky „Hercules“. Instantní cereálie mohou způsobit více škody.
  3. Neměli byste vařit ovesné vločky s mlékem, protože tato kombinace produktů je neúspěšná.

Lidé, kteří konzumují ovesné vločky vařené v mléce, často trpí průjmem.

V počasí pro ideální váhu, mnoho žen přejít na ovesné vločky, s ohledem na tento produkt užitečné a nízkokalorické. Ve skutečnosti tomu tak není, nadměrná spotřeba takové kaše může vést k nadváhy a zdravotním problémům.

Podpořte náš projekt v sociální oblasti. sítě!

Napište, co si myslíte Zrušit odpověď

Úplné nesmysly # 8230; co amatér napsal tento článek?

nesmysl je ty box a jíst oves 3 krát denně a konec bude vaše klouby.

idioti jedí ovesné vločky 15 let každý den mistr sportu v gymnastice zdravé jako býk.

Oleg, 15 let gymnastiky je dobrá, ale vápník se myl z hlavy.

Všechny informace na stránkách otravlenye.ru jsou určeny pouze pro informaci a nejsou vodítkem k akci.

Důrazně doporučujeme, abyste se poradili s lékařem.

Příznivci zdravého stravování o výhodách a nebezpečích ovesných vloček

Použití ovesných vloček v dopoledních hodinách je, že nepoškozuje ani nepřetížuje žaludek a všechny složky v něm jsou snadno stravitelné. Ale bez ohledu na to, jak je zřejmé, bylo by použití kaše, některé kontraindikace stále existují.

Trochu historie

Ovesné vločky, vařené zkušenou skotskou milenkou, mají téměř stejnou chuť jako skutečná keltská kaše. Pro jeho přípravu se nepoužívají ovesné vločky. Abychom měli jemnou ořechovou příchuť, potřebujete drcená nebo celá zrna ovsa. Aby nedošlo ke ztrátě zvláštní chuti ovesných vloček během procesu vaření, nepoužívá se ani cukr, olej ani sůl.

Pokud jde o ostatní pokrmy, ovesné vločky kissel, který je považován za originální ruské léčbě, získal zvláštní slávu v Rusku. Jeho recepty nelze nalézt v žádných jiných zemích. Dříve byla pro jeho přípravu použita pouze celá zrna, nyní se také připravuje na bázi vloček.

Odrůdy zdravých ovesných výrobků

Ale na policích obchodů můžete často najít ovesné vločky, jejichž výhody na těle by neměly být podceňovány. Tento produkt se získává zpracováním celých ovesných zrn se speciálními lisovacími zařízeními. Za tímto účelem se zrna promyjí, suší, mletá a vaří v páře, načež se zploští. V nich, i když méně užitečné látky, ale jsou považovány za vhodnější pro vaření ráno. Vločky opláchněte, nalijte vařící vodu a vařte několik minut při vysoké teplotě.

Vitamíny a minerální látky v ovesných vločkách

B vitamíny, které tvoří oves, patří do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě. Nejsou schopny se hromadit v těle, a proto vyžadují neustálé doplňování potravou. Vitamíny jsou nepostradatelné v procesu štěpení proteinů, sacharidů a tuků, podílejí se také na buněčném dýchání a poskytují kyslíku buňkám. Vitamíny E, PP, K a A jsou považovány za vitamíny krásy. Mají také pozitivní vliv na pokožku a vlasy.

Dokonce i v ovsu jsou hořčík, zinek, železo, jód, vápník a fosfor, které přispívají k posílení kosterního systému, zmírňují svalovou únavu a zvyšují duševní aktivitu.

Aminokyseliny v ovesných vločkách a jejich přínosy

Nesrovnatelné přínosy ovesných vloček ve srovnání s jinými obilovinami se projevují v přítomnosti aminokyselin nezbytných pro tělo:

Výhody ovesných vloček: léčivé vlastnosti

Celozrnné cereálie, ovesné vločky, kissel a otruby léčí mnoho nemocí. Jejich přínos spočívá v tom, že při dlouhodobém užívání pomáhají plně obnovit zdraví, aniž by to poškodilo tělo.

Léčivé vlastnosti ovsa:

Ovesné vločky: kontraindikace

V jiných případech je každé jídlo nebo produkt vyrobený z ovsa, ať už se jedná o polibek, vločky nebo otruby, z hlediska dietologie považováno za nejlepší jídlo ráno. Buďte silní, energičtí a veselí a nechte v tom zdravý životní styl!

http://slovomedika.ru/polza-i-vred/syraja-ovsjanka-vred-i-polza.html

Je to pro vás užitečné!

Ovesné vločky: přínosy pro zdraví

Symbolem zdravé výživy je ovesné vločky. Výhody a škody z těchto talířů k snídani nejsou diskutovány jen líně. Nejčastěji v kruhu dívek, které sledují jejich vzhled, je pochvalu za toto jídlo. Možná, že společné mýty jim brání v ocenění skutečných vlastností obilovin? Zjistěte, co odborníci - chemici, lékaři, odborníci na výživu o tom přemýšlejí.

Proč je oves cennější než jiné obiloviny?

Britové a Skotové si nedokáží představit tradiční kuchyni bez ovesných vloček. V naší zemi je mnoho z nich příkladem a preferují oves před jinými obilovinami. Mají pravdu, protože oves je bohatší na složení než mnoho obilovin.

Za prvé stojí za to věnovat pozornost tomu, že v ovesných vločkách je vysoké procento rozpustných vláknin a proteinových sloučenin. Dobré čištění zažívacího ústrojí, rychlá absorpce produktu a ranní energie díky těmto komponentům jsou vám poskytovány.

Kromě toho se v zádi nacházela celá řada užitečných složek.

Hlavní složky ovesných vloček (100 g):

  • 74% denní normy manganu;
  • 10% denních dávek B1 a minerálů, jako je železo, zinek, hořčík, fosfor, selen;
  • méně než 10% fluoru, jodu, síry, niklu, vápníku, draslíku, pyroxenu;
  • malá množství vitamínů B6, B7, B2, K, A, PP a E;
  • 5 základních organických kyselin pro tělo.

Výhody syrové ovesné vločky jsou výraznější, protože zásoby vitamínů a minerálních látek jsou skladovány v plném rozsahu.

Léčivý oves: nepopiratelná fakta

Vědci uvádějí, že kombinace prospěšných sloučenin v ovsu má terapeutický účinek na lidské tělo.

Užitečné vlastnosti ovsa:

  • obnovuje správný metabolismus;
  • zlepšuje zažívací proces a léčí zácpu, kolitidu, nadýmání;
  • zmírňuje dermatitidu a alergickou vyrážku;
  • posiluje pohybový aparát, zejména talíř nohou;
  • chrání před vypadáváním vlasů, lesk a hladkost vlasů;
  • zmírňuje stav v případě patologických stavů krve a kardiovaskulárního systému;
  • k prevenci aterosklerózy, hypertenze a slabosti;
  • koriguje fungování nervové soustavy, štítné žlázy a jater;
  • zmírňuje bolest svalů, zvyšuje odolnost a imunitu.

Samozřejmě, neměli byste počítat se zázrakem, když jste měli několikrát jen ovesné vločky. Pozitivní změny v těle začnou pouze tehdy, pokud tento pokrm používáte systematicky.

Ovesné vločky a hubnutí

Hlavní "úskalí" jíst ovesné vločky je jeho obsah kalorií.

100 g takových potravin na mléko - 102 Kcal, na vodě - 14 Kcal méně.

Navzdory slušné kalorií číslo, ovesné vločky není nepřítel ztrácí váhu. Proteiny ze složení výrobku ovlivňují svaly, ale neumožňují růst tělesného tuku.

Také malý talíř kaše dodá po celý den pocit plnosti, protože toto jídlo je velmi výživné. Ale pokud jste na dietě, měli byste zapomenout na přidávání mléka, cukru, másla, soli do misky. Chcete říct, že taková ovesná kaše je bez chuti k snídani? Saturace pozitivních emocí, které také pomáhají zhubnout, nebyla zrušena. Stačí vědět, co dělá kaši chutnější, aniž by to poškodilo postavu.

Přípustné přísady do ovesných vloček: t

  • hrst sekaných ořechů;
  • 5-10 g medu;
  • pár lžic nízkotučného kefíru nebo jogurtu;
  • ovoce a bobulové směsi.

Nezneužívejte však takové přírodní aromatické látky, jinak by se energetická hodnota pokrmu mohla zvýšit stejným způsobem jako při přidávání mléčných výrobků.

Ne každá ovesná mouka je zdravá.

Nikdo nebude argumentovat, že ovesné vločky jsou užitečné, ale po napařování ztrácejí většinu léčivých složek. Pokud chcete zdravější ovesné vločky, vařit kaši z celých zrn - jsou přístupné pro agresivní účinky vařící vody mnohem méně než vločky.

Celé obiloviny kaše vaří mnohem déle, a ne každý je připraven věnovat tolik času vaření. Ale s ohledem na výhody a škody ovesných vloček pro tělo, mnoho by bylo ochotno vařit, jen rychleji. Alternativou k celozrnnému produktu mohou být hrubé vločky (č. 1).

Chcete-li si koupit kvalitní výrobek z ovsa, musíte si pamatovat alespoň 5 základních kritérií pro jeho kvalitu.

5 pravidel pro výběr kvalitních produktů:

  • vybírat bílé vločky s jemným béžovým odstínem;
  • neměly by být uvedeny žádné přísady, zejména sladidla a glutamát sodný;
  • ujistěte se, že obal není poškozen;
  • životnost výrobku nesmí překročit 5 měsíců;
  • Čím větší je grind, tím větší přínos.

Syrové ovesné vločky: výhody a škody

Samozřejmě, ovesné vločky, které nejsou předmětem tepelného ošetření, přinese do těla všechny výše uvedené přírodní bohatství. Ale i když jste zastáncem syrové potraviny "se zkušenostmi", nespěchejte jíst syrovou kaši, aniž by pochopili, co takové potraviny mohou být škodlivé.

Nadměrný "čistící" potenciál

Bez tekuté, tvrdé dietní vlákniny, která oplývá teplem ošetřeným obilím, je vážným testem pro střeva. Namísto intenzivního čištění můžete ovesné vločky „odměnit“ zvýšenou tvorbou plynu a nadýmáním. Aby se tomu zabránilo, nezapomeňte zvýšit spotřebu nápojů.

"Zákeřná" kyselina fytová

Oves obsahuje kyselinu fytovou. Tato látka je zničena při přípravě produktu, ale jak tato složka zmizí ze surové obilniny? Začne se spojovat s určitými minerály a zasahovat do jejich vstřebávání. Jediný způsob, jak snížit množství škodlivé kyseliny bez vaření - namočení ovesných vloček přes noc do mléka a ovoce.

Škodlivé vlastnosti ovesných vloček

Ovesné vločky, stejně jako jiné pokrmy, se nedoporučuje používat v neomezeném množství. Pokud je příliš mnoho ovesných vloček, tělo ztratí vápník (tento stopový prvek je vyplaven v důsledku předávkování ovsem), vitamín D a některé další látky (jejich absorpce je narušena). Takové ztráty neprojdou bez stopy kostní tkáně - budou velmi křehké.

Celiakie (onemocnění, při němž je trávení obilovin nemožné) je důvodem, proč je třeba se vzdát i jedné lžíce ovesných vloček.

Musíte se radovat, pokud mezi oblíbené pokrmy vaší rodiny patří ovesné vločky. Výhody a škody na zdraví tohoto produktu jsou zarostlé mýty, ale teď víte, co věřit a co ne. Správně zvolené a dobře připravené ovesné výrobky, při absenci kontraindikací, snižují četnost návštěv u lékařů téměř o polovinu. Skvělá snídaně a skvělá nálada!

Článek patří k webu polza-ne-vred.ru Při kopírování aktivního indexovaného odkazu na zdroj.

Ovesné vločky - výhody a poškození zdraví

Naše online kalorií kalkulačka vypočítá kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů z vašich oblíbených potravin a produktů. Lunární kalendář na rok 2017 vám odhalí tajemství úspěchu, bohatství, štěstí v lásce.

Oves patří mezi jedinečné obiloviny. Ve skořápce a jádru je mnoho živin, které pozitivně ovlivňují všechny systémy a orgány člověka. Ovesné vločky byly milovány mnoha pro své speciální nutriční vlastnosti. Ovesné vločky dokonale čistí trávicí trakt a mají mnoho dalších užitečných vlastností. Promluvme si o nich v pořádku, také vezmeme v úvahu možné škody z použití.

Složení ovesných vloček

Ovesné vločky jsou nejčastějším produktem z ovsa. Každý od dětství je obeznámen s Herkulovou kašou, která dává sílu a energii pro celý den. Chemický seznam prvků je poměrně rozsáhlý.

Stojí za zmínku, že čistící vlastnosti ovesných vloček jsou možné díky hromadění vlákniny hrubého typu. Jemně uvolňují střeva ze stagnace a fekálních kamenů, absorbují a odstraňují toxiny.

Zvláštní místo je věnováno vitamínům ze skupiny B. Jsou vyžadovány centrálním nervovým systémem člověka, aby normalizoval psycho-emocionální pozadí a bojoval proti nespavosti. Vitamíny mají také pozitivní vliv na kůži, vlasy, zuby a nehty.

Jód, který je bohatý na ovesné vločky, zabraňuje onemocnění štítné žlázy, zlepšuje činnost mozku a fyzickou aktivitu. Když nedostatek jódu zhoršuje náladu, ovesné vločky se s tímto problémem vyrovnávají.

Připravená kaše je známá vysokou akumulací tokoferolu (vitamín E) a retinolu (vitamin A). Tyto látky působí jako přírodní antioxidanty, prodlužují mladost a jsou zodpovědné za krásu pokožky a vlasů.

Pokud jde o minerální sloučeniny, ovesné vločky se mohou pochlubit vápníkem, hořčíkem, fosforem, mědí, manganem, železem. Všechny tyto látky v zádi s přebytkem.

Lidé s celiakií zjistí, že je užitečné vědět, že ovesné vločky neobsahují lepek. Základem misky jsou komplexní sacharidy (více než 60%), proteiny (12%), tuky (6%). Podíl kalorií o hmotnosti 100 gramů. činí 323 Kcal.

výhody a poškození ovesných vloček

Výhody ovesných vloček

  1. Účinek ovesných vloček na tělo je patrný po první dávce. Člověk se cítí lépe, úzkost se snižuje a chronická únava ustupuje. To vše je možné díky čištění střev a blahodárnému účinku vitamínů B na tělo.
  2. Ovesné vločky dokonale zvládají zácpu, včetně chronické. Díky každodennímu užívání zmizí všechny problémy s poruchou stolice. Ovesné vločky jsou indikovány pro pankreatitidu, gastritidu, peptický vřed. Kaše obnovuje střevní motilitu a mikroflóru, snižuje pravděpodobnost vzniku dysbiózy.
  3. Díky hromadění minerálů „srdce“, jako je draslík a hořčík, se práce srdce zlepšuje. Ovesné vločky čistí nejen trávicí trakt, ale také krevní oběhový systém z cholesterolových plaků. Obilniny by měly být konzumovány pro lidi, kteří mají sklon k mrtvici a infarktu.
  4. Ne bez dobrých vlastností ovesných vloček pro diabetiky. Výrobek normalizuje hladinu glukózy v krvi a neumožňuje jí „skočit“.
  5. Díky množství vitamínů a minerálů se zlepšují ochranné funkce organismu. Ovesné vločky je žádoucí konzumovat v zimě, kdy začíná chřipková epidemie. Také je ukázáno, že jídlo přijímá ty, kteří trpí nízkou imunitou od narození.
  6. Ovesné vločky pomáhají rychleji zotavit z nemoci nebo nedávné komplexní operace. Vzhledem k přítomnosti komplexních sacharidů zlepšuje náladu, zvyšuje zásoby síly a energie.
  7. Je to velmi užitečné jídlo pro lidi, kteří pracují hodně psychicky. Stimulací neuronů mozku se člověk stává pružným, zlepšuje paměť a koncentraci.
  8. Lidoví léčitelé dodržují praxi, při které během zánětu plic potřebují odvar z jemně mletých ovesných vloček. Je lepší připravit takový lék v mléce.
  9. Máte-li tendenci k trombóze, nezapomeňte zadat ovesné vločky ve vaší stravě. Je vhodné jíst kaši na čištění jater, odstranění kamenů a písku z ledvin, což zlepšuje tok žluči.
  10. Látky, které tvoří vločky, se aktivně podílejí na vývoji nových krevních těles. Zlepšuje se tedy jeho cirkulace a kvalita a všechny životní procesy v těle se upravují.
  11. Pokud uděláte mléko z ovesných vloček, můžete snadno vyléčit popáleniny a řezy. Také kaše se používá ve formě křoviny k odlupování částic odumřelé kůže.
  12. Jako součást kaše existuje mnoho antioxidantů, které prodlužují mladost nasycením buněk kyslíkem a utěsněním membrán. Výrobek je známý svými diuretickými vlastnostmi, takže se můžete snadno zbavit edému.
  13. Ovesné vločky jsou často uváděny do stravy lidí, kteří jsou obézní nebo mají problémy s nadváhou. Vzhledem ke zvýšení všech metabolických procesů přichází očista a pohodlné hubnutí.

Ovesné vločky během těhotenství a laktace

  1. Během těhotenství je pro spravedlivý sex nezbytné množství kyseliny listové. Enzym se aktivně podílí na vývoji dítěte. Kyselina listová snižuje riziko vzniku patologií spojených s mozkem plodu.
  2. Část ovesných vloček obsahuje asi 15-17% kyseliny listové z denní potřeby. Přípravek je navíc nasycen vitamíny skupiny B. Pokud žena nemá dostatek thiaminu, může se vyvinout tachykardie.
  3. Symptomy jsou dušnost, narušený spánek a podrážděnost. Dostatečné množství vitamínu B1 řeší většinu problémů s kardiovaskulárním a nervovým systémem. Problémy obvykle začínají na konci těhotenství.
  4. Riboflavin potřebuje tělo k normální absorpci různých účinných látek. Vitamin B2 se podílí na syntéze sacharidů, tuků a bílkovin. Riboflavin je nezbytný pro tvorbu krve. Látka pomáhá vyhnout se vzniku problémů s optickými nervy.
  5. Vitamin B2 je také nepostradatelný pro tvorbu plodu bez odchylek. Mělo by být proto chápáno, že zástupce spravedlivého pohlaví v této pozici prostě nemůže tento prvek dostat.
  6. Vločky jsou známé pro hojnost pyridoxinu ve složení. Vitamin B6 pomáhá dívkám vyhnout se účinkům toxémie. Tělo potřebuje enzym, aby správně asimiloval zbytek vitamínů B.
  7. Během těhotenství je žena nejvíce ohrožena rozvojem anémie. Proto tělo v rozhodujícím období vyžaduje výrobky s vysokým obsahem železa. Ovesné vločky se stanou nedílnou součástí denní stravy. Produkt obsahuje 20% denní hodnoty minerálu.
  8. Mnoho dívek čelí problému zácpy během těhotenství. Systematické stravování obilovin na bázi obilovin bez jakýchkoliv problémů se vyrovná s naléhavým problémem.
  9. Aby dítě mohlo správně tvořit kostní tkáň, tělo potřebuje dostatečné množství fosforu a vápníku. Přítomnost jodu v produktu vám umožní vyhnout se vývoji patologií spojených s mozkem. Veškerý seznam stopových prvků obsažených ve vločkách.
  10. Po porodu by integrace ovesných vloček do stravy měla být nedílnou součástí. Výrobek pomůže tělu v krátké době plně se zotavit. Také, ovesné vločky rychle tvoří velkou ztrátu krve. Během laktace přispívá surovina ke zvýšení mateřského mléka.

Možné poškození ovesných vloček

  1. Je zakázáno zahrnout do dietní ovesné vločky s nesnášenlivostí k obilovinám. Takové onemocnění může vést k katastrofálním následkům, buďte opatrní. Je důležité včas se poradit s odborníkem a vyhnout se komplikacím.
  2. Pokud nesmírně jíst ovesné vločky, brzy tělo bude trpět nedostatkem vápníku. Vločky ve velkém množství umývají tento minerál z tkání. V průběhu se vyvíjí osteoporóza a zvyšuje se akumulace kyseliny fytové.

Ovesné vločky mají oproti většině výrobků několik výhod. Suroviny si mohou dovolit každý. V důsledku pravidelného stravování kaše budete opravovat a posilovat své zdraví. Je důležité dodržovat míru spotřeby produktu a brát v úvahu kontraindikace.

a poškození ovesných otrub

Video: Použití ovesných vloček

(Zatím žádné hodnocení)

Škody ovesných vloček, které se používají každý den ráno pro lidské zdraví

Kaše je oblíbenou pochoutkou mnoha lidí, kteří se starají o své zdraví. Toto jídlo je považováno za jedno z nejpřínosnějších pro zdraví. Zdá se, že pokud budete jíst ovesné vločky k snídani, budete zdraví. Ale všechno není tak jednoduché, jak se zdá. Škoda ovesných vloček nemůže být o nic menší než užitek.

Jaké je použití ovesných vloček?

Oves je velmi výživný a zdravý produkt. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálních látek, organických kyselin. Ovesné vločky jsou široce používány v tradiční medicíně:

  • zlepšuje trávení;
  • posiluje vlasy;
  • eliminuje bolest svalů;
  • posiluje cévy;
  • snižuje cholesterol;
  • zlepšuje tón těla.

Je však třeba poznamenat, že ne každá ovesná mouka je užitečná: zdraví obilovin je způsobeno způsobem zpracování v průmyslovém prostředí.

Jaké ovesné vločky si vybrat?

Nejužitečnější jsou celá zrna ovsa. V této formě se kaše podává ve Velké Británii. Ve Skotsku, kde se ovesné vločky považují za národní jídlo, se vaří pouze celá zrna. Mají hodně vlákniny a sliznic.

Nicméně, toto jídlo má několik nevýhod. Nejdůležitější je dlouhá doba vaření. Chcete-li vařit kaši, musíte strávit 40 minut. Se současným nedostatkem času se stává příliš luxusem. V tomto ohledu si mnoho lidí volí ovesné vločky, což je dost, aby nalil vařící vodu, aby byly připraveny. Taková ovesná kaše však sama o sobě nese tolik škody, jako to dělá dobře. Jaká je škoda na lidském ovesném tuku?

Vločky "Extra" se získávají z drceného zrna ovsa. Díky průmyslovému zpracování ztrácí oves strukturu. Vločky se vyznačují vysokým obsahem škrobu a malým množstvím vlákniny. Pokud je konzumujete denně na snídani, můžete snadno získat obezitu.

Nejpřijatelnější variantou surovin pro vaření obilovin jsou vločky „Hercules“. Nejsou tak delikátní v chuti jako „extra“, ale zachovávají si strukturu celých zrn. Další výhodou je relativně krátká doba vaření - 20-25 minut. Nicméně, s čerstvým ovsem v jeho užitečných vlastnostech, “Hercules” ještě moci ne být srovnáván.

Co je to škodlivé ovesné vločky?

Na rozdíl od obecně přijímaného názoru, denní spotřeba ovesných vloček na snídani není schopna zlepšit tělo, ale může vést k vážným následkům. Škodlivý ovesné vločky každý den kvůli některým jeho vlastnostem a chemickému složení.

  • Ovesné vločky obsahují fytin nebo kyselinu fytovou. Omyje vápník z kostí. Navzdory poměrně vysokému obsahu vápníku v samotných ovesných vločkách se nebude vstřebávat do organismu: zabrání fytinu. Zdravá ovesná mouka denně ráno díky tomu, že si můžete snadno zajistit osteoporózu.
  • Ovesné vločky obsahují lepek - lepek, který může vyvolat alergickou reakci. Z tohoto důvodu je ovesná kaše kontraindikována u dětí do 11 měsíců. Poškození každodenní ovesné vločky k snídani bude, že lepek lepí klky ve střevech a zhoršuje trávení. V důsledku toho se vyvíjí celiakie - onemocnění, při kterém se střevní střeva stávají neschopnými a zastavují vstřebávání živin.
  • Kalorie ovesné vločky neumožňuje používat každý den. 100 g vloček „Hercules“ obsahuje 350 kcal a v „Extre“ - 380 kcal. V tomto ohledu je možné přejídání a v důsledku toho i obezita.
  • Ovesné vločky ohrožují rozvoj diabetu. Škrob obsažený v nich ve velkém množství se zpracovává na cukr a zvyšuje hladinu glukózy v krvi.

Proč by neměla jíst ovesné vločky k snídani?

Mnozí se domnívají, že ovesné vločky jsou nejlepší volbou pro snídani. Odborníci na výživu však tento názor dlouho odmítli. Co je špatné pro ranní kaši pro člověka?

Hlavní úlohou snídaně je nabít tělo energií po celý den a urychlit metabolismus. To znamená, že jídla konzumovaná v dopoledních hodinách by neměla být okamžitě strávena a udržet si pocit plnosti po dlouhou dobu. Proteinové potraviny (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky) mají takové vlastnosti.

Ovesné vločky, dokonce vařené v mléce, dá tělu 300-400 kcal, který kompletně pokryje obsah kalorií snídaně. Nicméně účinek sytosti netrvá dlouho a po několika hodinách bude člověk chtít znovu jíst. Jeho příjem kalorií, který již přijal. Ukazuje se, že ovesné vločky provokuje další občerstvení a přispívá k přejídání. Zároveň není schopna zásobovat naše tělo energií celý den, protože neobsahuje velké množství bílkovin.

Jednou v těle, kaše provokuje uvolnění inzulínu kvůli jeho vysokému obsahu sacharidů. Rozvíjí se ostrý pocit hladu: člověk jí, ale není spokojen.

Jak jíst kaši?

Uvedené škodlivé vlastnosti ovesných vloček vůbec neznamenají, že je nutné tradiční pokrm odmítnout. Mírný příjem správně zvoleného a připraveného produktu bude těžit jen tělu. Ti, kteří preferují ovesné vločky, by si měli pamatovat několik jednoduchých pravidel:

  • jíst nejvýše 2-3 porce týdně;
  • pro výrobu ovesné kaše vyberte buď celá ovesná zrna nebo vločky „Hercules“. Instant Extra obilovin bude více škod než užitku;
  • Vařit kaši v mléce, protože tato kombinace produktů zhoršuje trávení.

Ovesné vločky jsou užitečným produktem, ale musíte je vařit a používat moudře. Kompetentní přístup k organizaci menu vám umožní získat maximální množství živin z ovesných vloček a udržet se zdravý, aniž by mu to způsobilo jakoukoli újmu.

Je dobré jíst syrové ovesné vločky?

Pokud máte rádi nevařené ovesné vločky, nebojte se. Jíst syrové kaše je skvělé. Velikost porcí můžete změnit pro řízení kalorií.

Namočte ovesné vločky trochu dopředu - nebo alespoň jíst, pít to s něčím - takže můžete omezit možné nepříznivé účinky z jeho vlákniny a kyseliny fytové.

Kalorie a makroživiny v ovesných vločkách

Ovesné vločky bobtná, pokud je vaříte v tekutině.

Pokud budete jíst vařené ovesné vločky, jeden šálek bude obsahovat 166 kalorií, asi 6 gramů bílkovin, téměř 4 gramy tuku a 28 gramů sacharidů, a 4 gramy vlákniny - 16 procent denní hodnoty.

Šálek syrové ovesné vločky obsahuje 307 kalorií, téměř 11 gramů bílkovin, o něco více než 5 gramů tuku a téměř 55 gramů sacharidů, stejně jako více než 8 gramů vlákniny - 33 procent denní hodnoty.

Míchání ½ šálku syrové ovesné vločky s jinými potravinami, jako je jogurt a ovoce, vám dá vyváženější snídani s přijatelnou úrovní kalorií.

Vitamíny a minerální látky v ovesných vločkách

Půl šálku syrové ovesné vločky poskytuje 74 procent denní hodnoty manganu a nejméně 10 procent thiaminu, železa, zinku, hořčíku, fosforu a selenu.

Thiamin pomáhá přeměnit potraviny, které jíte, na energii, a železo - na tvorbu červených krvinek a přenášení kyslíku po celém těle.

Selen a mangan působí jako antioxidanty k omezení poškození buněk a pro tvorbu DNA jsou nezbytné hořčík, zinek a fosfor.

Zdravotní přínosy ovesných vloček

Oves obsahuje speciální typ rozpustné vlákniny zvané beta-glukan.

Podle přehledného článku publikovaného v „Komplexních recenzích v oblasti potravinářské vědy a bezpečnosti potravin“ v červenci 2012 může pomoci snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi a snížit riziko obezity, kardiovaskulárních onemocnění a diabetu.

Způsoby použití syrové ovesné vločky

Pravděpodobně nebudete chtít jíst suché ovesné vločky, protože to může vést ke dvěma potenciálním problémům:

Za prvé, při konzumaci vlákniny je nutné zvýšit množství spotřebované tekutiny, aby se zabránilo potenciálním gastrointestinálním problémům, jako je tvorba plynu a nadýmání. Mléko můžete jednoduše nalít do vloček nebo smíchat v mixéru.

Za druhé, oves obsahuje kyselinu fytovou, ale během tepelného zpracování je enzym potřebný pro jeho rozklad zničen. Kyselina fytová se může kombinovat s některými minerály, což znemožňuje jejich asimilaci. Namáčení ovesných vloček po celou noc v mléku a ovoci pomůže snížit množství kyseliny fytové a ušetřit více užitečných prvků.

Budete zajímat:

14 nejvíce zdravých potravin

Hodnota vlákniny pro vaše zdraví

Zdravá snídaně vám dá energii po celý den.

Top 10 vegetariánských zdrojů bílkovin

Co jsou to antioxidanty a kde je najít?

9 potravin bohatých na vitamin B1 (thiamin)

http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/ovsyanka-syraya-polza-i-vred.html

Je možné jíst syrové ovesné vločky?

Jezte, co vaše tělo potřebuje.

Metabolismus musí být udržován v rovnováze.

Ráno na prázdném žaludku lžíci oleje z borovicových oříšků s dřevěnou lžící s medem a pylem hodinu nebo dvě před jídlem.

Mnohokrát už napsal, a tady budu kopírovat z knihy Megre

Je také důležité jíst správně pro harmonii.

Samozřejmě, že potřeby těla od různých lidí v počtu a rozsahu výrobků nemůže být stejné. Proto nemůže existovat žádný standard, jednotný pro všechny receptury nebo diety.

Osoba žijící v moderním bytě by měla být zakoupena v malém množství, sto nebo dvě stě gramů, ze všech druhů zeleniny, ovoce a jedlých bylin, které rostou v oblasti, kde žije.
Před konzumací těchto produktů nejezte po celý den nic. Pijte pramenitou vodu a v poledne vypijte sklenici šťávy z červené řepy.
Po odběru řepné šťávy se doporučuje neopouštět dům. Žaludek a střeva se začnou intenzivně čistit.

Příští den, probuzení v dopoledních hodinách a pocit hladu, musíte dostat jakoukoliv zeleninu, ovoce nebo trávu, dát ji na talíř, sedět u stolu, podívat se pozorně na produkt ležící na talíři, pak ho cítit, lízat a pomalu žvýkat, jíst.

V místnosti je zároveň žádoucí být sám a izolován od zvuků umělého světa.

Pocit hladu od užívání jednoho produktu nezmizí nebo se po krátké době znovu objeví. A pak musíte vzít jakýkoliv jiný výrobek, jíst ho stejným způsobem jako první.

Všechny zakoupené produkty, které by člověk měl vyzkoušet v libovolném pořadí, ale s malými časovými intervaly. Doba příjmu dalšího produktu určí pocit hladu.

Je nutné zahájit recepci ráno.
Během dne se člověk bude snažit všechny produkty, které rostou v regionu, kde žije.

Pokud je rozmanitost potravin velká a jeden den nestačí, pokračujte v konzumaci stejným způsobem na další den.

Tento postup je velmi důležitý. To umožní tělu mnoha lidí, snad poprvé v životě, seznámit se s chutí a vlastnostmi produktu. Určete, kolik a kolik je v daném okamžiku nezbytné pro osobu.

Poté, co se organismus seznámil se všemi produkty, je třeba vzít velkou desku, každou zeleninu nakrájet na malé plátky a uspořádat na talíř.

Na tomto nebo na jiném talíři dejte také malé svazky zelení a bobulí. Obsah desky se zkazitelnými produkty nalijte pramenitou vodu.

Je také nutné dát na stůl med, pyl, cedrový olej, pramenitou vodu.

Člověk může jít o jeho podnikání. Když ucítil pocit hladu, mohl přijít ke stolu a vzít si s sebou ruku nebo dřevěnou lžící.

Může se stát, že některé potraviny budou konzumovány úplně a některé zůstanou nedotčeny. To znamená, že váš osobní nejmoudřejší lékař, odborník na výživu, který vám byl přidělen Stvořitelem, vaším tělem, které je pro vás v tuto chvíli vybráno pro vás nejnutnější, a nechtěný nechal nedotčenou.

Další den, nemůže být uneaten na stole.
Po třech dnech by však měla být celá řada výrobků opět na stole. Možná, že teď budou ostatní potřebovat tělo.

Osoba bude postupně schopna určit, které potraviny mohou být dočasně vyloučeny ze stravy, aby se nekupovaly.

Ale po určité době, a tělo může potřebovat, a proto je nutné, čas od času, dát na stůl celý možný rozsah.

Nemíchejte je ani s sebou, jinak vaše tělo nebude schopno určit důstojnost a význam výrobků.

http://otvet.mail.ru/question/189576275

Chcete-li zhubnout, ovesné vločky by měly být konzumovány tímto způsobem

Ovesné vločky v jakékoliv formě budou velkou pomocí v boji proti obezitě, ale naše tělo dostane více živin, pokud budeme jíst syrové.

Ovesné vločky jsou velmi užitečným přírodním produktem s vysokou nutriční hodnotou. Jeho „přínos“ k našemu zdraví je tak velký, že ovesné vločky po mnoho staletí jsou základem stravy různých národů.

Ovesné vločky se nazývají „královna obilovin“, protože obsahují značné množství bílkovin, vitamínů, sacharidů, minerálů (např. Draslíku, vápníku, železa, hořčíku, fosforu, manganu) a dalších živin, které ji odlišují od ostatních druhů obilovin.

Ovesná kaše je také ideální pro boj s obezitou, kromě toho má schopnost regulovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi, pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje funkce střev a dokonce pomáhá chránit před rakovinou.

Jak se dozvědět více o výhodách ovesných vloček?

Proč ovesné vločky pomáhají v boji proti obezitě?

Ovesné vločky tak skutečně účinně pomáhají zbavit se nadváhy a to vše díky svým vlastnostem, které se společně stávají našimi nejlepšími spojenci v oblasti kontroly výživy a zdravotní péče.

A teď více:

Ovesné vločky pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu

Vysoké hladiny aminokyselin, vlákniny a nenasycených tuků (jako jsou omega-6 mastné kyseliny - kyselina linolová) pomáhají přirozeně snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi.

Úroveň dobrého cholesterolu se naopak zvyšuje a udržuje na požadované úrovni. To snižuje krevní tlak a zbavit se nadváhy.

Dává pocit sytosti

Pomoci ovesné vločky v boji proti obezitě jsou tak účinné nejen proto, že pomáhají regulovat cholesterol a krevní cukr, ale také proto, že ovesné vločky nám dávají emocionální klid a rovnováhu, což dlouhodobě poskytuje pocit sytosti.

To je způsobeno vysokým obsahem komplexních uhlohydrátů, které tělo pomalu vstřebává a vstřebává. A protože neumožňuje nárůst hladiny cukru v krvi, ovesné vločky jsou velmi užitečné pro ty, kteří trpí cukrovkou.

To usnadňuje střevní průchod a pomáhá zbavit se toxinů, které otráví naše tělo.

Díky vysokému obsahu vlákniny zlepšuje ovesné vločky střevní průchod a zabraňuje zácpě.

To je naprosto přirozeně čistí naše tělo z nahromaděných tuků a toxinů, z nichž jsme nejen získat váhu, ale také dostat nemocné (v dlouhodobém horizontu).

Vyživuje tkáně a tělo jako celek

Ovesné vločky zabraňují oslabení tkání našeho těla snížením hmotnosti. To je usnadněno takovými minerálními látkami, jako je železo, sodík, zinek, draslík, kyselina listová atd.

Zabraňuje rakovině

Prvky, jako jsou lignany a fytoestrogeny, pomáhají snižovat pravděpodobnost vzniku rakoviny související s hormonem (například rakoviny prsu).

Podporuje kardiovaskulární funkce

Jak bylo uvedeno výše, beta-glukan je zodpovědný za destrukci a absorpci nadbytečného cholesterolu, který se nahromadil v našich tepnách. Tato látka tak zlepšuje kardiovaskulární systém jako celek.

Jak můžete zahrnout ovesné vločky do vaší stravy?

Zpočátku může být ovesné vločky pravidelným výrobkem v naší stravě docela výzvou. Ale stojí za to zkusit, protože výsledky jsou opravdu velmi nápadné a hlavně trvanlivé.

"Samozřejmě, že nejlepší ovesná mouka je ta, která se pěstuje organicky a zachovává integritu jejích zrn."

A poté, co jste se morálně připravili sami jíst správně a začal jíst ovesné vločky pravidelně, měli byste také zkusit odstranit rafinované potraviny, klobásy, smažené potraviny a další nezdravé potraviny z vaší stravy.

Pokud naopak „přidáte“ pravidelné cvičení a trénink na ovesné vločky, pak tuk a nadváha půjdou mnohem rychleji.

Následky zneužití

Ve všem, co potřebujete znát opatření, a ovesné vločky nebudou výjimkou z tohoto zlatého pravidla. V opačném případě může způsobit nadýmání nebo průjem.

Kromě toho, každá porce obsahuje asi 300-400 kalorií, a to musí být také vzaty v úvahu při konzumaci ovesných vloček.

Jak nejlépe konzumovat ovesné vločky: syrové nebo vařené?

Ovesné vločky mají úžasné vlastnosti a přispívají ke ztrátě nadměrné hmotnosti v jakékoliv formě (syrové nebo vařené). Ačkoli, samozřejmě, více živin vstoupí do těla, pokud je syrové.

Faktem je, že během tepelného ošetření (varu), stejně jako u většiny potravinářských výrobků, dochází ke ztrátě některých minerálů, vlákniny a enzymů, které pomáhají našemu trávicímu systému a pomáhají odstraňovat toxiny z těla. Kromě toho vitamíny B, E a některé antioxidanty „odcházejí“ z ovesných vloček.

Na druhé straně vařené ovesné vločky chutnají mnohem lépe, je snazší žvýkat a také trávit. To znamená, že v procesu vaření změkne, což nám umožňuje vyhnout se takovému nepříjemnému jevu, jako je zvýšená tvorba plynu po jeho spotřebě.

Ale pokud vás chuť a textura syrové ovesné vločky nestydí, pak je lepší dát jim přednost, protože vyhrává bitvu o její nutriční hodnotu.

Můžete ji změkčit namočením do vody nebo mléka nebo smícháním s ovocem, jogurtem atd.

Jaké pokrmy na základě ovesných vloček můžeme vařit?

Vzhledem k tomu, ovesné vločky patří k obilovinám, to je docela univerzální, pokud jde o vaření. Na jeho základě můžete udělat spoustu chutných pokrmů, máme spoustu alternativ, stačí se obrátit na svou fantazii.

Jen se ujistěte, že množství ovesných vloček, které konzumujete, je mírné. Aby nedošlo k překročení rychlosti kalorií, je žádoucí jíst více než dvě lžíce ovesných vloček denně.

Přinášíme vám do pozornosti několik nápadů, abyste mohli zahrnout ovesné vločky do své denní stravy a zároveň si vybrat čas, kdy to bude nejvhodnější, protože to nemusí být nutně snídaňové cereálie.

Ovesná voda

Pít horkou ovesnou vodu na prázdný žaludek je ideální pro čištění těla a odstranění toxinů. A připravit takový nápoj je velmi jednoduchý: stačí namočit ovesné vločky do vody a odejít na noc.

Přidejte do svých oblíbených pokrmů ovesné vločky.

Syrové ovesné vločky mohou být vždy sypány, například saláty nebo jiné pokrmy. K tomu jednoduše brouste (můžete použít brusku nebo mlýnek na kávu).

Smetanové Ovesné Polévky

Vždy můžete přidat trochu ovesných vloček do zeleninového mixéru, když budete dělat šťouchané polévky. Takže vaše jídlo bude bohatší nejen v chuti, ale také z hlediska nutriční hodnoty.

Koktejly a koktejly s ovesnými vločky

Přidáním hrst ovesných vloček na vaše smoothies a smoothies, můžete nejen zahájit proces čištění těla, ale také urychlit proces ztráty nadváhy. Zde je několik možností:

Banán, jogurt, ovesné vločky a medový koktejl

  • 1/4 šálku ovesných vloček
  • 1/2 nonfat přírodní jogurt
  • 1 banán
  • 1/2 šálku odstředěného mléka
  • 2 lžičky medu
  • 1/4 lžičky skořice

Berry koktejl s ovesné vločky

Nejdříve budete muset míchat následující složky a nechat je 5 hodin:

  • 1 a 1/2 lžíce chia semen
  • 2 lžíce ovesných vloček
  • 3/4 šálku rostlinného mléka
  • 1/2 lžičky mandlové esence

Po stanovené době přidejte do koktejlu následující složky:

  • 1/2 šálku rostlinného mléka
  • hrst mražených jahod (borůvky, brusinky, bobule goji nebo jiné)
  • 1 lžíce javorového sirupu (může být nahrazena skořicí nebo lněným semínkem)

V případě potřeby přidejte nasekaný banán. Vše dobře promíchejte a koktejl je připraven! Věřte mi, budete s chutí spokojeni!

Jogurty z ovesných vloček

  • 3 přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku
  • 1/2 sklenice nízkotučné sýry
  • 10 ks. lesní ořechy
  • 3 lžíce ovesných vloček
  • 3 lžíce agávového sirupu
  • čerstvé máty

Výhodou tohoto receptu je, že jej můžete připravit předem.

Smíchejte jogurt se sýrem a mátou a chvíli ho nechte vařit. Rozdělte ořechy a umístěte je jako základ, pak přikryjte předem připravenou směsí a posypte ovesnými vločky. Pokud si přejete, můžete osladit agávovým sirupem.

Doufáme, že jsme vás přesvědčili, že ovesné vločky jsou opravdu velmi užitečným produktem! Zahrnout do své každodenní stravy a vychutnat si chuť nových receptů!

http://headinsider.net/2016/07/24/chtoby-poxudet-ovsyanku-nuzhno-kushat-imenno-takim-obrazom/
Up