V sovětských časech byl protein nahrazen sušeným mlékem nebo kojeneckou výživou. To se děje nyní, jen z jiných důvodů. Pokud jsme dříve prostě neměli vysoce kvalitní bílkoviny, nyní je poměrně těžké pochopit jejich rozmanitost.
Někteří lidé ve skutečnosti nevěří v kvalitu produktu a bojí se vedlejších účinků, jiní se domnívají, že „protein je všude stejný“ a „nebudou produkovat špatné“. A někdo se snaží najít náhradu za bílkoviny z hmotných důvodů. A není jasné, co je lepší a jak jsou tyto výrobky zaměnitelné. Zkusme pochopit tento problém.
Vzhledem k neschopnosti pokrýt všechny typy výrobků, pojďme se probrat na čtyři. Jako zástupce bílkovin vezmeme ruskou mléčnou bílkovinu (jak se nazývá) a kojenecká výživa je dětská výživa pro novorozence.
Srovnáme také s 25% obsahem sušeného plnotučného mléka a suchým odstředěným mlékem 0,8% tuku. Tabulka uvádí údaje o obsahu BZHU a kalorickém obsahu 100 g suchého prášku těchto výrobků.
Není těžké vidět, že dítě a plnotučné mléko mají vysoký kalorický obsah. To je způsobeno obsahem tuku v jejich složení. Navíc, pokud je v mléce tolik tuku, kolik je bílkovin, pak je dvakrát více než v dětské výživě.
Sacharidy v Baby 5 krát (!) Více než protein. Takový podíl živin poskytuje dítěti energii, kterou potřebuje pro růst a rozvoj. A potřeba je u novorozence mnohem vyšší než u dospělého muže v tělocvičně.
Protein a sušené odstředěné mléko jsou téměř stejné v kaloriích. Pokud je však energetická hodnota mléka více než polovina, za předpokladu, že sacharidy, bílkoviny je opak.
Je-li vám tělesný přírůstek podáván s obtížemi, pak má smysl používat plnotučné mléko. V tomto případě se dobře hodí jako zisk. Při normální konstituci bez tendence k řídnutí nebo plnosti můžete použít sušené odstředěné mléko.
Ale pokud snadno přibrat, mají tendenci být nadváha, pak budete potřebovat bílkoviny pro svalovou hmotu.
Není třeba si myslet, že kojenecká výživa nebo přírodní mléko ovlivní trávení lépe než bílkoviny, jejichž vstřebávání většina stížností.
Ředění jakékoli, nejvyšší kvality a osvědčené, dětské výživy musí být přizpůsobeno individuálním vlastnostem konkrétního dítěte. Totéž platí pro suché mléko a bílkoviny.
Může dojít k zácpě, pak musíte přidat více vody. Nebo naopak, průjem. To nastane, když směs mléka je velmi zředěna. Proto se stejně jako u bílkovin bude muset určitá doba přizpůsobit.
Samozřejmě, na minerální složení dítěte na prvním místě. Kojenecká výživa navíc obsahuje omega-kyseliny, aminokyseliny, prebiotika a další důležité látky.
Bílkoviny a sušené mléko mají také vitamíny a minerály. Protein může být dále obohacen dalšími užitečnými složkami. Je třeba mít na paměti, že se jedná o bílkoviny a vitamíny lze zakoupit samostatně.
Kromě toho byste měli věnovat pozornost obsahu složek v porci. Ve stejném Baby, jejich počet je určen pro tři až čtyři kilogramy dítěte, a ne pro dospělé. Chcete-li splnit vaše každodenní potřeby, musíte tvrdě pracovat, jíst obrovské množství směsi.
Nyní se pokusíme zjistit, který produkt bude finančně rentabilní. Tabulka ukazuje průměrnou cenu produktu v Rusku a vypočítává se na 100 g suchého prášku.
Požadované množství sušiny se také vypočítá tak, aby se získalo 160 g proteinu za den (160 g potřeby lidského proteinu s tělesnou hmotností 80 kg, v množství 2 g / 1 kg hmotnosti). Poslední sloupec označuje náklady na tuto denní část.
Výpočty nebraly v úvahu příjem bílkovin z potravin, takže tabulka by měla být považována za ukazatel nákladů a spotřeby výrobků. Předpokládejme, že váha je 80 kg. Pokud si vezmete minimální denní potřebu bílkovin (2 g / kg), pak musíte dostat 160 g čistého proteinu denně.
Podle tabulky, bílkovin den na suché mléko vás bude stát 70-90 rublů, asi 200 na bílkoviny, ale Baby bude "vzít" téměř 1500 rublů z peněženky!
Souhlasím, postava je impozantní. To se stává ještě děsivější, pokud si představíte, že musíte jíst 5 balení dětské výživy denně! Je však stále nutné ředit, 100 ml vody na 15 g směsi (podle návodu), to je 10 litrů tekutého produktu denně.
Recenze na fórech o používání mléčných směsí a sušeného mléka lze rozdělit na 50/50. Bližší čtení ukazuje, že negativní poznámky často pocházejí od lidí - ektomorfů, kteří se snaží zvýšit tělesnou hmotnost pouze jedním výrobkem. Samozřejmě, že jim nepomáhá. Navíc v množství nutném pro přibývání na váze ji nikdo nepije. Vzhledem k minimální dávce, ani tuk není zpožděn.
Ti, kteří chválí dětskou výživu nebo ji přidávají do jiných výrobků (v koktejlech, obilovinách atd.) Nebo endomorfech, jsou náchylní k úplnosti a často obojím. Proto velmi rychle přibývají na váze, jejich „spěchu“.
Sušené mléko je složitější. Málokdo se na tuk dívá, zejména když šetří peníze a nakupuje mléko podle hmotnosti (bez údajů o jeho složení). Při nesprávném použití zůstane hmota na místě, nebo se obsah tuku dramaticky zvýší nebo se vyskytnou problémy s trávením
V důsledku této malé analýzy můžeme říci, že kojenecká výživa nesedí jako proteinová náhrada. Bude to spíše místo oslabených lidí, kteří právě začínají trénovat, jako zdroj energie a nutných živin.
Sušené plnotučné mléko zcela nahradí zisky pro štíhlé lidi. Sušené odstředěné mléko může být v časných stádiích sportovní aktivity použito místo bílkovin ektomorfem. V každém případě je nutné vycházet z individuálních potřeb a příležitostí.
http://food-profi.ru/detskoe-pitanie-i-suxoe-moloko-vmesto-proteina/Sportovci a kulturisté se zkušenostmi a právě začínající sportovní kariérou si jsou nyní vědomi způsobů, jak dosáhnout vysokých výsledků: správné výživy, množství potřebného charakteru a intenzity a sportovních doplňků stravy - bílkovin, aminokyselin, vitamínů a zdravých sacharidů. Po intenzivní fyzické námaze není vždy možné rychle doplnit zásoby organismu, pro tento účel se používají sportovní směsi obsahující bílkoviny po cvičení. Proteiny - proteiny, vědomě vedou tento seznam.
Protein je cenný biologický stavební materiál pro růst a vývoj svalů.
Protein je:
Kasein a syrovátkové proteiny jsou právem považovány za nejoblíbenější, vhodné z hlediska ceny a způsobu použití ve výrobcích sportovní výživy. Sportovci, kteří se podílejí na kulturistice, se často pokoušejí použít místo proteinové dětské výživy nebo sušeného mléka kvůli úsporám materiálních zdrojů nebo prostě kvůli neznalosti svých rozdílů. Abychom pochopili rozdíl těchto produktů, uvažujme o jejich kvalitativním složení pomocí příkladu: mléčné bílkoviny, celé a odstředěné mléko a suchou směs Malyutka pro získání svalové hmoty.
Z údajů v tabulce je jasně vidět, kolik bílkovin v dětské výživě "Baby" je méně než sacharidy. Ve směsi „Baby“ je 5krát více sacharidů, aby se plně rozvinul růst a tělesná hmotnost dítěte do věku jednoho roku, dospělého a sportovce není tak vysoká potřeba sacharidů.
Podobně jako minimální množství tuku a kalorií byly COM a proteiny, i když složení sacharidů se liší téměř o polovinu ve prospěch COM. Plnotučné mléko je vůdcem množství tuku přítomného v prostředku, což přispívá k rychlému přírůstku hmotnosti s takovou potřebou. Nyní je jasné, že protein, vzhledem k délce, složitosti výroby a práškovému mléku s podobností, je zcela odlišný ve složení a ceně.
Když se mléko zpracovává v CMS, cholesterol v něm obsažený přechází do nebezpečné lidské formy a mléko také obsahuje laktózu, která způsobuje vážné poruchy v gastrointestinálním traktu iu zcela zdravých lidí. Kromě toho může být dětská výživa nebo mléko z prášku nebezpečné pro osoby s dědičnou nesnášenlivostí mléčných výrobků.
Je možné použít práškové mléko za účelem rychlého přibývání na váze, ale měli byste být rozumní, abyste k němu přistupovali, a buďte velmi opatrní při dávkování, jasně pochopili, kterou dětskou výživu používáte - celé nebo nízkotučné, protože množství uhlovodíků a tuků, které vedou k rychlému zvýšení hmotnosti.
Přijetí proteinu není omezeno věkem, protože fyzická námaha a potřeba rychlého zotavení je vždy přítomna. Většina bílkovin se prodává za "sportovce" jako sportovní výživa pro růst svalů.
Příjem proteinů - stavebního materiálu svalových buněk, zvyšuje hladinu aminokyselin v krvi sportovce, což přispívá k rychlému nárůstu počtu a velikosti svalových vláken. Syrovátkový protein se získává výhradně z produktů přírodního původu čistěním od nežádoucích nečistot, sacharidů a tuků.
Je možné použít práškové mléko pro rychlý přírůstek hmotnosti.
Protein samozřejmě může přispět k rozvoji poruch v gastrointestinálním traktu, ale to je způsobeno existujícími chorobami, které nebyly vzaty v úvahu před použitím proteinu jako sportovní výživy. Abyste se vyhnuli problémům s fungováním systémů v těle, je třeba pečlivě vybrat dávkování a obejít směs s vysokým obsahem bílkovin, stejně jako se poraďte se svým lékařem, pokud trpíte onemocněním ledvin a gastrointestinálním traktem.
V sušené kojenecké výživě, stejně jako v mléce, obsahuje „mléčný cukr“ - laktózu, v některých případech způsobuje poruchu trávicího systému a je také kontraindikován pro osoby s intolerancí na tuto látku. Současně ve svém složení obsahují obrovské množství minerálů a vitamínů nezbytných pro regeneraci po zátěžích jiné povahy.
Ve stravě pro děti jsou všechny škodlivé nečistoty odstraněny na maximum, ale to nebude chránit před výskytem zácpy a poruch trávicího systému, pokud nebudou dodržena pravidla pro jejich ředění. Nesmíte zapomenout na velké množství sacharidů a tuků přítomných v mléčné směsi ve srovnání s proteiny. Tento poměr je odůvodněn použitím směsi pro rychle rostoucí tělo dítěte, ale je to nevhodná náhrada sportovní výživy pro kulturistiku.
Výměna proteinové kojenecké výživy
Chcete-li pochopit, které z možností je cenově dostupnější, musíte se dozvědět o potřebě těla pro příchozí proteiny během jednoho dne, které jsou nezbytné pro růst svalů. Takže: pojďme vzít jako základ pro hmotnost - 78 kg, protože průměrná dávka potřebná k použití za den - 3 gramy na 1 kg hmotnosti, pak v denní sazbě bude - 234 gramů. veverka
Pomocí tabulky provedeme komparativní cenovou charakteristiku:
Tabulka srovnávacích cen
Na základě údajů uvedených v tabulce níže je zřejmé, že požadované množství nárokované proteinové látky, která je zahrnuta do dotčených produktů, bude:
Z výše uvedených výpočtů je zřejmé, že vzhledem k rozdílu v kvantitativním obsahu bílkovin ve srovnávaných výrobcích je rozdíl v nákladech na materiál pro stejné množství požadované složky velmi významný.
Alexander, 47 let, ve sportu 33 let:
„Mám štíhlou postavu, dokonce i na začátku sportovní kariéry jsem začal brát dětskou výživu, abych získal svalovou hmotu, po letech nemám na výběr, protože jsem s výsledkem a cenou spokojen.“
Dětská výživa místo bílkovin
Max, 28 let:
„Na radu kolegy houpacího křesla jsem si koupil směs, která by zvýšila svalovou hmotu. Odpusť mi, to se rozšířilo. Je lepší kupovat bílkoviny nebo aminokyseliny, ve kterých jsou sacharidy významně nižší než u kojenecké výživy, a výsledek se dosahuje rychleji a bez překvapení. “
Podle recenzí, jak zkušených kulturistů, tak začátečníků, kteří se snažili najít náhradu za sportovní výživu, což přispívá k rychlému růstu svalů, můžeme říci, že rozhodujícím faktorem při pokusu o takové nahrazení jsou ceny a negramotnost v kvantitativním složení aktivních složek. Po pití práškového mléka byla většina respondentů s výsledky nespokojena a také došlo k porušení práce zažívacího systému.
Suchá kojenecká výživa, která se liší od suchého mléka v přítomnosti vitamínů a živin, má laktózu, která způsobuje vedlejší účinky, naopak poskytuje mírný výsledek, ale není to odůvodněno z hlediska množství vynaložených peněz, možných následků a množství spotřebovaného produktu denně..
Charakteristickým znakem sportovních směsí z dětské výživy pro sportovce a plnotučné mléko, které mohou pomoci zvýšit celkovou tělesnou hmotnost, je obsah vysoce kvalitních bílkovin ve sportovních směsích, který se skládá ze „správných“ aminokyselinových řetězců:
Je tedy třeba se domnívat, že není možné nahradit „Malutkoy“ suchým mlékem a vysoce kvalitními sportovními přísadami, které mohou sportovce přinést co nejblíže cíli. Dětská výživa v kulturistice by neměla být brána v úvahu.
http://gymbuild.ru/protein/detskoe-pitanie-vmesto-proteinaZkušení kulturisté si jsou dobře vědomi toho, že vzhled reliéfu závisí nejen na stupni intenzity tréninku, ale také na správné výživě. Sportovci jedí jídlo, ve kterém je mnoho bílkovin (bílkovin) a dalších živin. Někteří z nich používají kojeneckou výživu k získání svalové hmoty, čistého proteinového prášku. Ve většině případů je tato volba oprávněná, ale je důležité znát všechny nuance spojené s příjmem, aby bylo dosaženo maximálního efektu.
Pro kulturistiku hraje klíčovou roli výživa a každý zkušený instruktor jí může říct. Je zahrnuta ve 3 hlavních kritériích pro růst svalové hmoty, a to:
Pokud s prvními 2 body nejsou obvykle žádné potíže, pak se 3 věci jsou trochu složitější. Výběr správné stravy není tak snadné a je mnohem obtížnější do ní místo dětské bílkoviny zavést dětskou výživu. Nicméně, sportovní výživu mohou pomoci s tím. Nabídku připraví na den podle množství spotřebovaného tuku, bílkovin a sacharidů ze směsí.
Kvůli fyzickým cvičením ve spojení se správným odpočinkem se svaly systematicky zvyšují. Tento proces však můžete urychlit, jíst správně. Pokud sedíte na vyčerpávající diety a neopustíte posilovnu, svalová tkáň schne, ale neroste. Zvyšují se pouze s jednotným dopadem zátěže, odpočinku a užitečných látek, včetně bílkovin. Pro tento účel sportovci často používají kojeneckou výživu, aby získali svalovou hmotu. Je naprosto neškodný, protože je vyroben z přírodních surovin.
Na rozdíl od speciálních bílkovinných prášků, dětská výživa v kulturistice slouží nejen k získání svalové hmoty, ale také vyživuje tělo sportovce užitečnými látkami. Konec konců, směsi pro děti jsou bohaté na vitamíny, které jsou životně důležité pro každou osobu. Proteinové prášky neobsahují nic jiného než bílkoviny, takže sportovci často trpí nedostatkem živin. Mezi dalšími výhodami kojenecké výživy namísto bílkovin je možné rozlišit kontrolu kvality. Před prodejem výrobku, výrobce pečlivě kontroluje vše, aby nedošlo k poškození dítěte. Proto se nemůžete starat o kvalitu konečného produktu.
Navzdory všem uvedeným výhodám zůstává volba mezi proteinem nebo kojeneckou výživou relevantní. Kulturisté pečlivě vypočítávají příjem kalorií, zejména před soutěžími. Protein ve formě prášku je součástí růstu svalové tkáně. Kojenecká výživa obsahuje mnoho dalších ingrediencí, které profesionální sportovci nepotřebují, protože je dostávají s jídlem. Pro lidi s tenkou stavbou těla je taková nuance považována za plus. Dostávají extra kalorií a získávají extra váhu. Během sušení před soutěží jsou však další složky kojenecké výživy více než mínus plus plus.
Cenová politika kojenecké výživy se může zdát loajální, ale neměli byste jí věřit, aniž byste nejprve spočítali náklady. Chcete-li krmit směs dospělých bude stát mnohem více než dítě. Koneckonců, hlavním účelem kulturista je použít velkou koncentraci proteinu. Chcete-li je saturovat pomocí kojenecké výživy, budete muset konzumovat přibližně polovinu balení za 1 jídlo. Protein, vyrobený v práškové formě, se zředí vodou a užívá se jako koktejl 2-3 krát denně. Porovnáním spotřebovaného množství můžete vidět, že směs nakonec trvá několikrát více peněz.
Je téměř nemožné zcela nahradit přírodní bílkovinu dětskou výživou, protože směsi lze doplnit pouze vaší stravou. To je důvod, proč je důležité, abyste si řádně vytvořili denní menu a přidali k němu proteinové produkty.
Podívejte se na potraviny bohaté na bílkoviny níže:
Pokud použijete potřebnou rychlost přirozeného proteinu denně, nemusíte kupovat další směsi nebo prášky. K dosažení tohoto cíle však není snadné a často vyžaduje pomoc odborníků na výživu.
Dosud bylo vytvořeno mnoho značek dětské výživy. Nejoblíbenější a osvědčená značka je "Kid". Rostla více než jedna generace, která hovoří o spolehlivosti směsi. Protein v této dětské výživě zabere polovinu celé kompozice. Zbývající složky jsou sacharidy (laktóza), rostlinné tuky a živiny.
Neméně známá značka je "Baby". Složení této směsi se prakticky neliší od "Kid". Díky tomu dítě roste a vyvíjí se mnohem rychleji. Pokud je dětská výživa použita k získání svalové hmoty sportovcem, výsledek bude patrný po několika měsících tvrdého tréninku.
Tam je dětská směs pro sadu svalové hmoty potřebné, znát jeho vlastnosti aplikace. Zpočátku, dieta by měla být upravena, protože množství nejen bílkovin, ale také tuků a sacharidů se zvýší. Pokud se tak nestane, může sportovec zvýšit tukovou vrstvu. Koneckonců, tělo prostě nebude schopno spálit příchozí množství sacharidů. V průběhu času musíte použít asi 150 g směsi zředěné vodou. Dávkování je zvoleno se zaměřením na hmotnost lidského těla.
Je možné nahradit bílkovinu dětskou výživou nebo neodpovídat, je poměrně obtížné, a recenze těch, kteří vyzkoušeli obě metody, může pomoci. Sportovci zapojení do profesionální kulturistiky, radil se konzultovat s odborníkem na výživu před použitím směsí. Mnoho zkušených sportovců, místo rostoucí svalové hmoty, získali pouze tukovou vrstvu v důsledku nesprávné stravy. Tenké osoby jsou ve většině případů spokojeny s výsledkem, protože jejich hmotnost se zvyšuje mnohem rychleji.
Odborníci ve svých recenzích doporučují, která dětská výživa je pro růst svalů lepší. Volba však závisí především na složení směsi a množství bílkovin, tuků a sacharidů v ní. Lékaři doporučují používat je samostatně pouze po konzultaci s odborníkem na výživu.
Dětská výživa určená k získání svalové hmoty, má dobré recenze, ale za její cenu obvykle jde dražší než čistý protein. Je třeba dbát na to, aby se mezi těmito dvěma produkty volil. Koneckonců, kojenecká výživa má komplexní účinek na tenkého člověka, ale může přidat váhu kulturistům, pokud je používán nesprávně. Práškový protein nemá žádný takový účinek, ale také neobsahuje živiny.
http://nashimyshcy.ru/pitanii/mozhno-li-zamenit-protein-detskim-pitaniem.htmlProč potřebujete další příjem bílkovin během sportu? Z jakých zdrojů je lepší dostat to. Je možné k tomuto účelu použít dětskou výživu?
Pro mnoho kulturistů není žádným tajemstvím, že sportovní výživa může výrazně přiblížit okamžik dosažení snu - zvýšit svalový objem, vytrvalost a energii. Směs bílkovin obsahuje jednoduchý protein, který obsahuje kompletní sadu esenciálních aminokyselin. Naplňují svalová vlákna a přispívají k jejich růstu po cvičení. Den co den, měsíc po měsíci, stoupají atletické svaly a vzniká krásný reliéf. O co se snaží mnoho?
Existují však lidé, kteří z různých důvodů nekonzumují bílkoviny. Například, někteří nevěří takové doplňky, jiní nemají dost peněz pro ně, jiní ještě nejsou připraveni přijmout tak závažnou sportovní výživu. V takové situaci se člověk snaží najít alternativu k proteinu. Ale existuje? Například, je dětská výživa dobrou alternativou? Pojďme se touto otázkou zabývat.
Abychom vyvodili nějaké závěry, vzpomeňme si na hlavní typy proteinů. Může to být kasein, syrovátka, mléko, kolagen, sója a vejce. To není úplný seznam - ve skutečnosti existuje více proteinů a každý je schopen vykonávat nějakou funkci. Například, kasein je dlouho rozpuštěn v žaludku a může vyživovat svaly s aminokyselinami na několik hodin. Sójový protein pomáhá zbavit se cholesterolu a získat svalovou hmotu. Syrovátkový protein je dokonale strávitelný a má jednu z nejbohatších aminokyselinových sloučenin, včetně BCAA-aminokyselin.
Ze všech výše uvedených typů je nejoblíbenější syrovátkový protein. Má však tři hlavní typy:
Ve většině typů bílkovin je tedy hlavní částí protein, který je rychle absorbován tělem, přeměněn na aminokyseliny a dodáván do svalových vláken. To znamená, že takové potraviny prakticky neobsahují sacharidy a tuky. Jděte do toho.
Proč brát bílkoviny vůbec? Hlavním úkolem je dát svalovým vláknům potřebné množství aminokyselin. Ale můžete jíst hodně masa, vajec a dalších potravin s vysokým obsahem bílkovin? Teoreticky ano. Teprve teď střevo potřebuje čas na zpracování příchozí potravy a „transport“ živin do svalů, což je až 2-3 hodiny času. Kromě toho, v obvyklém jídle, kromě čistého proteinu, jsou sacharidy, tuky a další složky, které sportovec nemusí vždy potřebovat.
Během doby aktivního zatížení by měl kulturista odebrat nejméně dva gramy proteinu na kilogram hmotnosti. Je velmi obtížné „živit“ sportovce o hmotnosti 100 kilogramů, který potřebuje asi 200 gramů čistého proteinu denně. Zde sportovní výživa a pomáhá ven.
Dnes, mnoho začátečníků preferuje dětskou výživu. Oni věří, že brát takový nekomplikovaný a bezpečný doplněk místo bílkovin, oni budou mít stejný účinek. To není tak, protože dětská výživa obsahuje mnohem méně bílkovin. Například, pokud ve 100 gramech izolátu asi 90-95 gramů bílkovin, pak ve 100 gramech doplněk pro dítě - pouze 15-20 gramů. Je snadné spočítat, kolik balení budete muset vypít, aby se pokryla denní norma aminokyselin.
Ale to není vše. Dětská výživa obsahuje nejen bílkoviny, ale také velké množství sacharidů, tuků, vitamínů a dalších složek. Proto je lepší ho srovnávat ne se ziskem, jehož složení je různorodé a má větší zaujatost sacharidů.
Nejhorší je, že dětská výživa má další nevýhodu - vysokou cenu. Ale pokud dítě může mít jeden balíček na týden, pak pro sportovce je to aditivum na jeden den. Výsledkem je, že tyto nákupy mohou doslova zmizet. Je mnohem výhodnější kupovat bílkoviny, které mají vše, co potřebujete a v „čisté“ formě. Tak dětská výživa není jednoznačně nákladově efektivní - protein je lepší.
Jak ukazuje praxe a nejjednodušší výpočty, dětská výživa není schopna nahradit vysoce kvalitní sportovní přísady. Důvod - kompozice, která byla vyvinuta pro dítě, a ne pro dospělého sportovce. Výsledkem je, že vyhodíte peníze do větru, aniž byste měli velký dopad. Ale tady, samozřejmě, každý dělá vlastní rozhodnutí. Hodně štěstí.
http://proteinfo.ru/baza-znanij/protein/ili-detskoe-pitanie/Kulturisté podílející se na silovém tréninku ne na profesionální úrovni, ale na amatérské úrovni, chtějí být nejen dobře vyčerpáni, ale také mít krásnou úlevu a přiměřeně vyvinuté tělo. K dosažení podobných výsledků atleti často experimentují s různými technikami a doplňky výživy. Mnoho kulturistů se zajímá o to, jak je dětská výživa "Kid" skutečně účinná pro trénink. Někteří se rozhodnou to zkusit osobně, jiní naopak nejprve hledají informace o proveditelnosti zařazení takové přísady do své stravy na internetu.
Na regálech obchodů je mnoho nejrůznějších potravin pro nejmenší. Složení a vlastnosti do značné míry závisí na značce. Prakticky každý výrobce má vlastní „značkový“ soubor přísad, které odlišují jeho produkty od jiných analogů. Dětská výživa, na rozdíl od běžné moudrosti, se nerozlišuje bohatou proteinovou kompozicí. Obsahuje pouze 10 až 20% proteinu. Většina produktu se skládá z tuků a sacharidů. To znamená, že srovnání dětské výživy s proteinovým komplexem je chybné. Produkt vypadá spíše jako zisk.
Taková kompozice činí výživu pro kojence vhodnou výhradně pro ektomorfy - osoby se štíhlou postavou z přírody, kteří mají vysokou potřebu sacharidů pro zvýšení tělesné hmotnosti. Sportovci náchylní k plnosti by se měli zdržet příjmu potravy pro děti, protože mohou vyvolat zvýšení podkožního tuku.
Tento produkt má tedy dvě významné nevýhody:
Kromě toho byste měli vzít v úvahu vysoké náklady na výrobek. Porovnání nákladů na kojeneckou výživu s bílkovinnými komplexy od známých výrobců, můžete vidět, že nákup druhé je mnohem výhodnější. Existuje produkt a jeho výhody. Směsi pro miminka jsou obohaceny o vitamíny a minerály, které se sportovní komplexy nemohou pochlubit, ale jejich dávkování je hmatatelné pouze pro tělo malého dítěte, ale ne pro dospělého, který také aktivně trénuje. Jinými slovy, přínosy takové výživy jsou určeny pouze určitému omezenému počtu sportovců a nikoliv pro všechny.
Kulturisté, kteří se vědomě rozhodnou o použití kojenecké výživy, si pečlivě přečtěte pokyny od výrobce. Drtivá většina těchto výrobků se ředí vodou nebo mlékem.
Pro zvýšení množství konzumovaných proteinů se kulturisté obvykle rozhodnou pro mléko. Dnes, jen málo sportovců se uchýlilo k použití kojenecké výživy, ale byly doby, kdy to opravdu bylo ve velké poptávce. V devadesátých letech minulého století, kulturisté ani zředit produkt, ale jedli práškové směsi v suché formě, protože tam byly žádné proteinové komplexy v prodeji v té době.
Obrovské množství témat a diskusí na tematických stránkách a fórech je věnováno kulturistice pro děti. Recenze, které nechají sportovce o tomto produktu jako aditivum pro stavbu svalů, většina z nich je negativní. To přispívá ke složení směsí. Obsahují málo bílkovin, ale spoustu jednoduchých (rychlých) sacharidů a tuků, které vyvolávají nadváhu. Velkou nevýhodou je také vysoká cena jídla pro děti. Za stejné množství si můžete zakoupit vysoce kvalitní proteinový komplex od předních výrobců, kteří dostávají značnou část bílkovin a minimálně nezdravých tuků s uhlohydráty. Ne každý má rád chuť kojenecké výživy. Příjemnější pití i bílkoviny jsou mnohem příjemnější, takže sportovci, kteří trénují a chtějí mít působivé svaly a úlevu, preferují tento sport.
http://builderbody.ru/detskoe-pitanie-v-bodibildinge/Dětská výživa pro získání svalové hmoty je považována za osvědčenou metodu řešení problému zvyšování hmotnosti svalů. Je to právě toto kritérium, které usnadňuje vykonávání cvičení, aniž by byla ohrožena zdraví, které jsou vystaveny různým druhům zatížení.
Relativní přirozenost, obsah vitamínů, kontrola kvality umožňuje použití směsí pro děti jako protějšku drahých proteinových doplňků.
Spotřeba těchto výrobků pomáhá kulturistům a sportovcům při tvorbě svalů. Zvláštní pozornost je věnována správné výživě a poskytování přiměřené fyzické námahy.
Každý sportovec ví, že při cvičeních, které podporují tvarování těla, je třeba věnovat pozornost nejen racionálnímu tréninku, ale i vyváženému jídlu. Pro dosažení svých cílů a dosažení výsledků konzumují jídla obsahující velké množství bílkovin. Zpravidla se jedná o mléko, vejce, kuře, obiloviny.
Přírodní produkty někdy nejsou schopny plně zajistit obsah svalových bílkovin. Ceny doplňků a koktejlů jsou v paušální výši. Proto se rozpočtová, efektivní volba stává prostředkem rozvoje dítěte.
Obvykle používaná prášková směs pro děti. Zředí se ve sklenici vody nebo mléka a odebere se ve stanovené době. Proteinové elementy obsažené v kompozici jsou po požití rychle absorbovány buňkami a aktivními bakteriemi. Tyto živiny jsou považovány za jednoduchý a snadný způsob, jak obnovit ztracené přírodní minerály.
Při těžkém fyzickém tréninku je tělo vystaveno značnému zatížení. V tomto ohledu se ztrácejí vitamíny a mikroprvky, které musí být v lidském těle vždy obsaženy pro normální fungování. Nutriční vzorec pro děti je způsob, jak rychle doplnit zásoby chybějících položek.
Přiřaďte hlavní výhody, kvůli kterým používají k výživě svalovou výživu:
Podle lékařů však výše uvedené analogy nejsou tak účinné jako proteinové koktejly.
Rozsudek týkající se kladů a záporů výrobků pro konzumaci dětmi závisí na subjektivním názoru každého z nich. Při racionalizaci své vlastní stravy, věnující pozornost pravidlům konzumace těchto směsí, je sportovec schopen rychle dosáhnout svých cílů a vyhnout se případným nežádoucím reakcím.
Jedna dávka obsahuje asi 150 g látek typu prášku. Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že pro 1 kg tělesné hmotnosti je asi 3-5 g bílkovin. Připravenou hmotu vypijte před a po cvičení, předředěnou vodou nebo mlékem.
Přirozeně se každý rozhoduje o zvláštnostech výživy. Doporučuje se používat kojeneckou výživu k získání svalové hmoty alespoň dvakrát denně. K dosažení výsledku musí sportovec optimalizovat vlastní stravu.
Vzhledem k vysoké hladině sacharidů a tuků je žádoucí vyloučit chemické složky z každodenních potravin. Po vynechání této skutečnosti se zvyšuje šance na získání dalších kilogramů. Fyzicky nejsou orgány schopny překonat množství minerálních složek, které jsou konzumovány současně s produkty pro dítě, takže vše, co nebylo zpracováno, bude zpožděno.
Lékaři a odborníci v oblasti výživy doporučují vyvážit přijetí dětské výživy s přirozenou výživou. Mléčné a cereální pokrmy, fazole, maso, vejce jsou vhodné pro zvýšení svalového objemu.
Nenechte se slepě držet proporcí. Sportovec musí pochopit důsledky nekontrolované spotřeby výrobků pro růst a rozvoj dětí a správně posoudit své vlastní schopnosti.
Výše uvedené nástroje jsou velmi efektivní a se správným přístupem mohou přinést výsledky. Aby však nedošlo k výskytu nepříznivých reakcí na činnost spotřebovaných výrobků pro děti, doporučuje se pro sportovce použít biologické přísady. Použití speciálně navržených látek, tvrdý trénink přinese větší efekt a pomůže vám získat požadovaný tvar těla.
Při rozhodování, zda zvýšit svalový objem, se doporučuje poradit se s dietologem nebo trenérem. Jsou schopni citlivě posoudit schopnosti lidského těla a na základě získaných zkušeností poradí nejlepší variantu: použití dětské výživy nebo proteinových doplňků.
Děkujeme, že jste s námi, přečtěte si další užitečné příspěvky blogu a získáte silnější a chytřejší!
Získejte lepší a silnější bodytrain.ru
Přečtěte si další články v blogu znalostní báze.
http://bodytrain.ru/pitanie/detskoe-pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy.htmlZájem sportovců o dětskou výživu pocházel od kulturistů v sovětských časech, kdy v obchodech chyběla sportovní výživa. Proto soudit, že dětská výživa, která ve svém složení měla velké množství bílkovin, sacharidů a vitamínů, nezbytných pro kojence, pomůže sportovcům přibrat na váze.
Pro rozvoj a růst těla dítěte vyžaduje nejen snadno stravitelné proteiny, ale také sacharidy. V této souvislosti může jeho použití znamenat zbytečný soubor kalorií, to znamená, že tato volba je pro sportovce s plným výkonem nepřijatelná. Výživa při náboru svalové hmoty by měla obsahovat omezené množství tuku a sacharidů, z čehož je dostatečné množství v kojenecké výživě. Kromě toho tuky ve složení dětské výživy zpomalují vstřebávání bílkovin. Studie ukázaly, že obsah cukru je u dětských ovocných šťáv a smoothies nepřijatelně vysoký. [1]
Dětská výživa může být srovnána s potravinovými náhražkami nebo s vyššími přísadami, pouze ta druhá obsahuje čistý protein a rychlé sacharidy.
Dětská výživa je dobrá, protože se jedná o opravdu kvalitní výrobek, protože kontrola výroby dětských výrobků je co nejpřísnější. A většina jeho složek je přírodního původu, i když v mnoha směsích se používají levnější kasein, sójový protein a palmový olej. Jeho hlavní výhodou je přirozenost kojenecké výživy.
Je také třeba poznamenat, že dětská výživa obsahuje mnohem méně bílkovin než v jakémkoliv sportu. Například, pokud ve 100 g izolátu asi 90-95 g bílkovin, pak ve 100 g kojenecké výživy - pouze 15-20 gramů. Kromě relativně nízkého obsahu bílkovin je kojenecká výživa odlišná a vysoká cena. Jako alternativa k kojenecké výživě je pro zvýšení tělesné hmotnosti a svalového růstu vhodnější suché mléko.
Další nevýhodou kojenecké výživy je jejich chuť. Většina recenzí je negativní, zatímco proteinové komplexy nebo zesilovače mají velký výběr chutí.
Obsah bílkovin je vyšší u kojenecké výživy určené pro starší věk.
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0 % B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5Potraviny s vysokým obsahem bílkovin mohou být bez nadsázky označovány jako alfa a omega zdravého stravování. Bez nich je těžké zhubnout a je téměř nemožné zotavit se - ledaže cílem je samozřejmě svaly, a ne válce na bocích. Bez nich nebude tělo schopno zajistit normální fungování vnitřních orgánů. Je nepravděpodobné, že by jídlo, které je na takových důležitých sloučeninách vzácné, bylo skutečně uspokojivé. Jinými slovy, každý, kdo se stará o svou fyzickou podobu a lidské zdraví, má mnoho důvodů nejen proto, aby pojmenoval potraviny s vysokým obsahem bílkovin, ale také aby je pravidelně vkládal do svého menu.
Proteiny jsou potřebné nejen pro růst svalů.
Ve vědecké komunitě jsou vysoce molekulární organické sloučeniny, které jednoduše nazýváme proteiny, hrdě pojmenovány strážci a organizátoři života. A to není náhoda. Jakmile jsou v žaludku s jídlem, jsou rozděleny na aminokyseliny, které se okamžitě začnou aktivně podílet na fyziologických procesech těla:
Není třeba si myslet, že veverky jsou jen maso a tvaroh!
Některé z aminokyselin, které tělo dokáže syntetizovat. Ale tato část není velká, takže naše tělo nemůže dělat bez pravidelného doplňování svých rezerv z vnějšku. A nemůžete dělat bez seznamu produktů s vysokým obsahem bílkovin, které by měly být vytištěny a pověšeny na lednici, a je lepší si to zapamatovat - budete se muset často obracet.
Strávit několik minut na malém vyjasnění. Žádný produkt na Zemi není složen výhradně z bílkovin; to bude mít vždy určitý podíl tuků nebo sacharidů, což může zpomalit pokrok směrem k cíli, pokud je vaším úkolem nejen krásná úleva, ale i hubnutí. V tomto případě by měly být upřednostňovány potraviny s vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuku a sacharidů. S výhradou pravidelných tréninků, tělo jim zcela umožní vybudovat svalovou tkáň a nebude se snažit ji vložit do záhybů břicha.
Znát tajemství zdravého stravování, je mnohem snazší dosáhnout vašich cílů.
Na druhé straně, odborníci na výživu říkají: malé množství tuků a sacharidů bude mít prospěch vstřebávání bílkovin. Takže, neponáhlejte se vyčistit všechny kontroverzní pokrmy z menu, takže mezi ty, které dovolily jen ty vysoce-proteinové produkty bez "excesů". Rozmanitost nikdy nikomu nepoškodila, ale často fanatismus.
Co je v centru pozornosti těch, kteří si stanovili za úkol ztrácet pár liber, aby svaly nejen netrpěly, ale i nadále rostly ve velikosti?
1. Ryby. Skládá se ze čtvrtiny proteinu (100 g výrobku obsahuje 20-25 g čistého proteinu), je snadno vstřebatelný v těle a je plný mastných polynenasycených kyselin, které tělo potřebuje pro normální život. Je těžké se zotavit na rybách, ale pokud aktivně bojujete za harmonii nebo se sušíte, zvolte nízkotučné odrůdy - tuňák, pstruh, losos - a častěji diverzifikujte stravu s mořskými plody.
Ryby mohou být bezpečně zahrnuty do jakékoli stravy.
2. Maso. Kuřecí prsa zůstávají nesporným favoritem sportovců a příznivců zdravé výživy. Stejně jako ryba, to je téměř čtvrtina bílkovin, s minimem tuku a téměř úplnou absencí sacharidů, zejména pokud se rozhodnete pro kuře bez kůže. Za kuře přichází nízkotučné hovězí maso, bohaté na železo a zinek důležité pro muže, králičí maso a krůtí maso. Ale vepřové a jehněčí maso bylo vyčerpáno: velké množství živočišného tuku snižuje užitek produktu na nic.
Méně tuku a oleje, více koření!
3. Játra. Droby pomohou diverzifikovat maso a rybí pokrmy. Játra jsou například obsahově srovnatelná s masem v mase, ale v něm je málo tuku - i vepřové maso obsahuje, na síle 5%.
Nepodceňujte droby
4. Tvaroh bez tuku. Tento protein patří k dlouhodobě stravitelným, proto se nedoporučuje jíst po cvičení, aby se okno s bílkovinovými sacharidy uzavřelo. Ale během dne a večerního sýra je vždy vítaným hostem na talíři. Navíc z každých 100 g přípravku obdržíte 15-20 g proteinu, který bude naplněn vápníkem, který posiluje kosti a zmírňuje svalové křeče.
Cukr je zakázán, ale greeny a koření jsou povoleny
Ti, kteří chtějí budovat masu, přijdou na pomoc dalšímu seznamu výrobků.
5. Luskoviny. To je skutečný šampion v obsahu proteinů! Sója je téměř polovina z toho, hrach, fazole a čočka, i když zaostávají za „příbuzným“, s jistotou drží druhé místo - za každých 100 g výrobku je asi 20 g nejčistšího rostlinného proteinu, který je co nejblíže jeho složení. v mase. Dehet však nešel bez lžíce a tady: třetina sójových bobů jsou tuky a jiné luštěniny jsou plné sacharidů.
Hrachová kaše jako výživná jako bramborová kaše
6. Sýry. Příjemná chuť, 20-35% bílkovin, vápníku... Co jiného je třeba od přípravku určeného pro sportovní výživu? Pokud by sýry byly o něco méně tuku, dostali bychom perfektní zdroj bílkovin. Bohužel, tuk je někdy přítomen ve stejných částech s bílkovinami, takže používejte sýr s opatrností - významně zvýší příjem kalorií.
Plátek sýra, pikantní sušenka - a svačina je připravena
7. Matice. Dobrá volba pro svačinu: výživný, užitečný a v průměru 20% složený z bílkovin. Není divu, že jsou přítomni v menu jakéhokoliv kulturistu, pilně zvyšují váhu. Je pravda, že tuk v silných nukleolech je nejméně dvakrát tolik než protein, takže je musíte jíst opatrně.
Arašídy mají hodně bílkovin, ale mandle a ořechy mají méně tuku
8. Vejce. 10-12% bílkovin, aby tento produkt nepostradatelným nástrojem v podnikání přibývání na váze, ale pokud zhubnete nebo se zabýváte vytvářením úlevy, budete muset vzdát žloutky. Příliš mnoho tuku se v nich koncentruje - až 35%.
Pokud zhubnete, drž se dál od žloutku
9. Obiloviny. Pohanka, oves, rýže, jáhly a ječmen budou sloužit jako chutná příloha, cenný zdroj bílkovin (až 15%) a nenarazí do rozpočtu. Jedna věc je špatná, se vším, co si přejete, obilniny nejsou považovány za produkty s vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem sacharidů: v některých z nich může množství těchto sloučenin, které jsou nebezpečné pro harmonii, dosáhnout 70%.
Obiloviny obsahují nejen bílkoviny a sacharidy, ale také minerály.
10. Chléb. Překvapený? Mezitím chléb obsahuje 5-8% bílkovin, což z něj činí důležitého uchazeče o vaši pozornost. Hlavní věcí je výběr odrůd s nižším obsahem sacharidů a velkým množstvím vitamínů. Jako např. Žitný chléb vyrobený z celozrnné mouky, který lze právem nazvat pomocným kulturistou jak při hubnutí, tak při přibývání na váze.
Pokud se nebudete podílet na konzumaci chleba, bude to jen prospěšné
Pro lepší přehlednost Vám představujeme stůl s vysokým obsahem bílkovin s uvedením množství tuků a sacharidů.
10 z nejlevnějších, ale zároveň efektivních produktů pro zvýšení tělesné hmotnosti podle verze kanálu "Kucharim":
http://mujikzdorov.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/pitanie/top-10-vysokobelkovyx-produktov.htmlDobrý den, milí čtenáři. Dnes máme chutné téma - dětská výživa v kulturistice. Experimenty s různými produkty a aditivy jsou často zkoušeny začínajícími sportovci. Nicméně, v otevřených prostorách sítě existují jak pozitivní, tak negativní hodnocení týkající se této alternativy. Uvidíme, jak je to efektivní.
A tady je další zajímavá věc o kulturistice:
Pro přehlednost se podívejme na přibližné složení receptury pro suché mléko pro děti:
Jak můžete vidět, docela výživný produkt, a dokonce i užitečné. Ale...
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, protein v této dietě je mnohem méně než ve sportu, hlavní částí je sacharidy a tuky. Pro srovnání: obsah kalorií v mléčné bílkovině je 380 kcal, kojenecká výživa je 500 kcal, obsah bílkovin je 60 g a 10 g, respektive tuků - 1 g proti 24 g, sacharidů - 28 g a 55 g. rozhodnout sami. "
Jaký druh jídla pro děti, které jste připraveni vyzkoušet, záleží jen na vás. Naštěstí není tento produkt na trhu dnes. Doporučuji nezastavit volbu na výrobcích s vysokým obsahem palmového oleje - přesto je to nejméně užitečná složka.
Ano, dětská výživa pomáhá rychleji získávat svalovou hmotu, ale nejlépe se hodí pro děti. Dospělí také, ale nezapomeňte, že množství spotřebovaného výrobku by mělo souviset s tělesnou hmotností. Pokud tedy dítě má jen pár lžiček, dospělý bude muset jíst téměř celé balení, aby bylo dosaženo stejného účinku.
Navíc je metabolismus u dětí mnohem rychlejší než u dospělých. Vzhledem k vysokému obsahu uhlohydrátů a tuků po jídle bude k dispozici chutný přírůstek hmotnosti kaše, nikoli však v požadované kvalitě.
Nicméně, tato možnost může vyzkoušet tenké sportovce, přirozeně, ne sklon k corpulence (ectomorphic typ), kdo potřebují rychle získat váhu. Kulturisté, kteří již mají masivní postavu, vyvinuli kosti (endomorfní typ), je lepší se zdržet takové přísady právě kvůli značnému množství tuku a sacharidů.
Nezapomeňte, že přibývání na váze musí být kombinováno s vhodnou fyzickou aktivitou a důraz by měl být kladen na anaerobní cvičení. Koneckonců, potřebujete zdravé tělo a silné, krásné svaly, a ne masivní, ale těžké tuku tělo tělo. Můžete najít správné video se sadou cvičení na internetu.
Už jsme zjistili, že protein v dětské výživě je mnohem méně než ve sportovní stravě, a je tu více tuků a sacharidů. Skutečná účinnost přechodu na kojeneckou výživu a pyré není prokázána. Nicméně děti - děti, sportovci - sport. Kolik lidí, tolik názorů.
Nespornou výhodou kojenecké výživy je její nasycení minerály a vitamíny, což je užitečné pro svalový růst. Můžete ji použít jako přísadu do základní stravy.
Další výhodou tohoto výrobku je šetrnost k životnímu prostředí, což je důvod, proč někteří sportovci uvažují o nahrazení proteinu bezpečnější dětskou výživou, a to navzdory skutečnosti, že výrobky pro sportovce jsou dokonale vyvážené, kvalitní a naprosto bezpečné.
Nevýhodou je cena produktu - dobré směsi suchého mléka, bramborová kaše, obiloviny jsou drahé a pro dosažení viditelného výsledku budete muset jíst balíček denně, což je drahé pro peněženku. V sovětských časech, jídlo pro děti nebylo tak drahé, ale nebyly tam žádné speciálně vyvinuté směsi pro sportovce-kulturisty, takže to byla dobrá volba. Ale ne teď.
Dnes, otázka, jak se kojenecká výživa zdá zjevné. Na úsvitu kulturistiky u nás se "Baby" a "Baby" jedli lžičkami a omývali. Nyní praktikují civilizovanější cestu - ředí směs suchého mléka teplou vodou nebo mlékem a pak ji použijí. Přesný návod na přípravu receptury pro suché mléko pro děti lze obvykle nalézt na zadní straně balení.
Nicméně, mohu sdílet zajímavý recept na to, jak udělat takový chutný výrobek: suchou dětskou výživu (asi 5 lžíce) a nalijte banán s teplým mlékem a promíchejte v mixéru. Ukazuje se, lahodný a výživný koktejl, nicméně, docela sladký.
Pokud chcete vyzkoušet dětskou výživu jako přísadu aminokyselin a vitamínů, co je nejdůležitější, nepřehánějte ji a nedělejte z ní hlavní zdroj užitečných prvků.
V každém případě se rozhodnete, zda budete jíst nebo ne. Ale pokud nedosáhnete požadovaných výsledků se svou obvyklou stravou pro sport, přechod na směs "Kid" je nepravděpodobné, že by vám pomohl. Lepší pozornost věnujte kvalitě svého tréninku.
Chutný život a úspěch! A nezapomeňte sdílet článek!
http://bodibilding-free.ru/eda-dlya-kulturista/detskoe-pitanie-v-bodibildinge.html