logo

Těhotenství - druh testu pro tělo, takže žena by měla dbát na to, aby měl dostatek síly nejen na vytrvalost dítěte, ale také na zajištění normální laktace. Velice důležitá je vyvážená strava, která dodává vitamíny, prvky, bílkoviny, tuky a sacharidy, které matky a vyvíjející se plody potřebují.

Jak změnit potřeby těla během těhotenství

Požadované množství nutrientů nutných pro blaho žen a normální vývoj plodu není konstantní, ale liší se v závislosti na délce těhotenství.

V první polovině těhotenství se mírně mění životní styl ženy. To zůstane aktivní, pokračuje v práci a tělo je spotřeba energie udržovat vývoj plodu je také malý kvůli jeho malé velikosti. Hlavní podmínkou pro správnou výživu v tomto období je rozmanitost stravy, zahrnutí produktů ze všech skupin do ní, aby se zachovala požadovaná úroveň vitamínů a minerálů. V počátečním stádiu těhotenství se může jednat o vážný problém toxikózy a narušení potravin (akutní potřeba sladké, slané, touhy po jídle, atd.). V případě neschopnosti přidat do potravinového řetězce produkty, které jsou důležité pro zdraví, ale dočasně způsobit nevolnost nebo nechuť, měli byste se poradit se svým lékařem o jejich nahrazení nebo vhodnosti užívání vitamínů.

Druhá polovina těhotenství je doprovázena významnými fyziologickými změnami, které vyžadují vysokou spotřebu energie. To je spojeno s významným zvýšením velikosti plodu a potřebou jeho dodatečného zásobování živinami a energií, jakož i růstem placenty. Hormonální změny, zaměřené na snížení tonusu dělohy, paralelně ovlivňují další hladké svaly, včetně střeva. V tomto ohledu může těhotná žena zaznamenat tendenci k zácpě. Snižuje se peristaltika střeva, což v kombinaci se zvýšením dělohy vede k posunu bránice a těsnosti žaludku, což ovlivňuje jeho práci. Takové fyziologické změny vyžadují výrazné úpravy výživy těhotné ženy. Části se zmenšují a frekvence jídel denně se zvyšuje.

Základní principy výživy během těhotenství

Těhotná žena se může vyhnout nepříjemným pocitům spojeným s výše uvedenými fyziologickými změnami, pokud dodržuje následující zásady výživy.

1. Výživa musí plně odpovídat potřebám těla aminokyselin, vitamínů, minerálních solí, stopových prvků, mastných kyselin. Strava by měla zahrnovat všechny druhy potravin: maso, ryby, mléčné výrobky, obiloviny, zeleninu a ovoce, tuky, cukrovinky.
2 Těhotná žena by neměla mít nedostatek energie potřebné pro růst plodu a placenty, reorganizaci metabolismu, zvýšení dělohy a mléčných žláz. Je důležité, aby dostatečný příjem vápníku tvořil kostru plodu a železo pro tvorbu bílkovin obsahujících železo v těle těhotné ženy. Jíst správné množství dietní vlákniny zlepší střevní motilitu.
3. V průběhu těhotenství byste neměli drasticky měnit své stravovací návyky, pokud by před jeho výskytem potravy bylo adekvátní.
4. Je nezbytné omezit příjem vody z důvodu vysoké hydrofilnosti tkání, a tedy soli a produktů, které ji obsahují, ve velkém množství (salámy, solené ryby, konzervované potraviny, kaviár atd.).
5. Kulinářské zpracování by mělo být šetrné k ochraně všech užitečných látek ve výrobcích. Doporučujeme pečení, vaření, dušení, vaření v páře.

Je možné zahrnout do stravy těhotné potraviny pro děti

V současné době nebyly provedeny žádné studie, které by odpovídaly na otázku, zda dětská výživa může být těhotná, jak ovlivní krmení v budoucnosti, zda některé produkty určené pro děti mohou uspokojit potřebu těhotné ženy pro určité látky. Některé ženy se domnívají, že konzumace kojenecké výživy během těhotenství je výhodnější než běžné produkty, což ji spojuje s vyšší kvalitou.

Ve skutečnosti je dětská výživa vyráběna podle potřeb rostoucího organismu, což znamená, že je vysoce kalorická, obsahuje mnoho živin. Možnost jeho použití a povolená dávka by měla být konzultována s lékařem sledujícím těhotenství. Existují však potraviny, které lze bezpečně zahrnout do stravy. Například dětská voda Bebi. Je vyvážený ve své mikroprvkové kompozici a nevyvolává vysoké zatížení ledvin, což je velmi důležité v druhé polovině těhotenství, kdy se zvyšuje metabolická aktivita jater a ledvin ženy v důsledku potřeby odstranit metabolické produkty plodu.

http://www.bebi.ru/information/pitanie/detskoe-pitanie-pri-beremennosti

Správná výživa během těhotenství: 10 důležitých tipů

Vyvážená strava během těhotenství je základem dobrého zdraví a vynikajícího zdraví matky a dítěte.

Všechny těhotné ženy se obvykle bojí jíst nebo pít něco škodlivého a získávají další libry. Je to správná strava, která umožňuje ženě zůstat štíhlý, zdravý a silný během těhotenství, takže je velmi důležité vědět, co jíst a pít a co ne.

Dnes budeme mluvit více o správné výživě při porodu.

Základní principy zdravé výživy pro těhotné ženy: 10 důležitých tipů

1. Vyberte si vařené a pečené pokrmy, zkuste se vzdát smažené, uzené.

2. Nepřehánějte se, vše je v pořádku, přejídání je jistá cesta k nadváhy.

3. Filozoficky ošetřovat škodlivé produkty. Zakázané ovoce je vždy sladké! Proto, pokud jste opravdu chtěli něco špatného, ​​ujistěte se, že jíst, jen trochu se dostat přes to.

4. Nezískávání kil není ten, kdo jí velmi málo, ale ten, kdo se pravidelně pohybuje. Proto nezapomeňte na každodenní fyzickou námahu. Než začnete cvičit, nezapomeňte se poradit se svým gynekologem.

5. Je velmi důležité pít dostatek vody. V prvním a druhém trimestru lékaři doporučují vypít asi 2-2,5 litrů tekutiny denně. Přibližně od 20. týdne těhotenství by mělo být množství vody ve stravě sníženo na 1 - 1,5 litru denně, v tomto okamžiku je také velmi důležité prakticky vyloučit sůl z potravy, aby se předešlo edému.

Odborníci doporučují vybrat čistou balenou vodu bez plynu jako hlavní nápoj během těhotenství.

Při výběru vody k pití se vyplatí věnovat pozornost tomu, aby voda splňovala všechny státní normy a normy, byla čistá, bezpečná a užitečná.

K dnešnímu dni je nejbezpečnější a vysoce kvalitní dětská balená voda.

Oksana Semenová, gynekologka, odbornice na výživu: „Doporučuji všem těhotným ženám pít dětskou vodu. To je nejlepší volba pro budoucí matku, protože tato voda má vyvážené složení solí. A to je to, co maminka potřebuje, aby zajistila řádný placentární oběh a snížila zátěž na srdce a ledviny maminky a dítěte. V průběhu let praxe se voda Malyatko osvědčila. Vyrábí se v továrně na kojeneckou výživu, doporučuje se také během těhotenství a kojení, často ji doporučuji svým pacientům. “

6. Během těhotenství stojí za to odmítnout:

- akutní, slaná, kyselá;

- čerstvé droždí, tukové krémy;

7. Káva. Tento nápoj stojí za to mluvit zvlášť. Samozřejmě, že v průběhu těhotenství stojí za to opustit kávu, kakao a jejich deriváty, protože tyto nápoje mohou díky vysokému obsahu kofeinu zvýšit tón dělohy, což může být nebezpečné při nošení dítěte. Ale ne tak jednoduché. Například, jestliže matka trpí nízkým krevním tlakem během těhotenství, pak v tom případě může být dokonce velmi užitečné pít šálek organické kávy v dopoledních hodinách. Předtím, než tento nápoj zcela opustíte, se poraďte se svým gynekologem, diskutujte o výhodách a nevýhodách s ohledem na vaše individuální schopnosti.

8. Alkohol. Všechny těhotné ženy by měly během těhotenství a laktace zcela opustit alkohol. I když váš dědeček, strýc, táta nebo někdo jiný tvrdí, že toto domácí víno je užitečné i pro vás, nevěřte tomu, ne log! Musíte být pevně ve svém přesvědčení, nosíte toto dítě a jen vy a váš lékař víte jistě, co je pro vás dobré a co ne.

9. Během těhotenství byste měli jíst více:

- zelenina, ovoce, bobule;

- pít čerstvé šťávy;

- mléčné výrobky, které milujete;

- libové maso a ryby;

10. Je velmi důležité, aby to, co jíte a pijete během těhotenství, bylo vysoké a bezpečné!

Máte-li pochybnosti o kvalitě jakéhokoli výrobku, pijte, raději to vzdejte. Vyberte si nejzdravější produkty a čistou vodu! Požehnej vám!

Nejnovější zprávy:

Těhotenství a porod

Od narození do roku

Od 1 do 6 let

Od 9 do 16 let

Rodina

Užitečné odkazy

nebo
Přihlaste se pomocí:

nebo
Přihlaste se pomocí:


DĚKUJEME ZA REGISTRACI!

Aktivační dopis by měl dorazit na zadaný e-mail během jedné minuty. Stačí sledovat odkaz a vychutnat si neomezenou komunikaci, pohodlné služby a příjemnou atmosféru.


PRACOVNÍ PRAVIDLA S STRÁNKAMI

Souhlasím se zpracováním a používáním internetového portálu UAUA.info (dále jen „Webový portál“) mých osobních údajů, a to: jméno, příjmení, datum narození, země a město bydliště, e-mailová adresa, IP adresa, cookies, registrační informace na webových stránkách - sociální internetové sítě (dále jen „osobní údaje“). Souhlasím také se zpracováním a používáním mých osobních údajů z webových stránek, které jsem uvedl, ze svých webových stránek (sociálních sítí) (pokud jsou uvedeny). Osobní údaje, které jsem poskytl, mohou být používány webovým portálem výhradně pro účely mé registrace a identifikace na webovém portálu, jakož i pro účely využívání služeb webového portálu.
Potvrzuji, že od registrace na webovém portálu jsem byl informován o účelu sběru svých osobních údajů a o zařazení svých osobních údajů do databáze osobních údajů uživatelů webového portálu, s právy uvedenými v čl. 1 odst. 1 písm. 8 zákona Ukrajiny "o ochraně osobních údajů", čtěte ().
Potvrzuji, že pokud je nutné obdržet toto oznámení v písemném (dokumentárním) formuláři, pošlu odpovídající dopis na adresu [email protected], kde uvedu svou poštovní adresu.

Na zadaný e-mail byl odeslán dopis. Chcete-li změnit heslo, jednoduše postupujte podle odkazu v něm uvedeného.

http://www.uaua.info/beremennost/period-beremennost/article-38977-pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti-11-vazhnyh-sovetov/

Výživa během těhotenství: pravidla a menu

Mnoho dívek, jakmile se dozví o těhotenství, okamžitě začne jíst hodně a všechno. Dělat to tak, že teď musí jíst dva. Jiní zástupci žen se naopak snaží jíst přesně stejné množství, jaké jedli před těhotenstvím. Ale ve stejné době, včetně ve vaší stravě více zdravého ovoce a zeleniny. Kdo má pravdu? Jak jíst těhotné?

Všechny potřebné vitamíny, živiny, bílkoviny, soli a další látky - plod dostává přímo z těla matky. Samozřejmě, že výživa těhotné ženy ovlivňuje budoucí dítě. Znamená to však, že by měla jíst co nejvíce? Samozřejmě to tak není.

Základní pravidla výživy během těhotenství

Připravili jsme pro vás několik jednoduchých pravidel, podle kterých můžete vytvořit vyvážené a užitečné menu pro každý den.

1 Prvním a nejdůležitějším pravidlem je pít co nejvíce tekutiny. Nejedná se pouze o prevenci edému: voda je potřebná pro aktivní stavbu fetálních buněk a správnou cirkulaci živin. Pokud jste nešli na mateřskou dovolenou, vezměte si s sebou 1,5 litrovou láhev čištěné vody do práce. Nastavte si cíl vypít obsah do konce pracovního dne.

2 Druhé pravidlo se týká použití dostatečného množství vápníku. Nedostatek tohoto důležitého prvku během těhotenství ohrožuje rozvoj osteoporózy, stejně jako problémy se zuby u matky i dítěte.

Vápník je potřebný pro řádné vytvoření kosterního systému dítěte a plod vezme z těla matky přesně to, co potřebuje tento stavební materiál.

Proto žena potřebuje pravidelně doplňovat nedostatek vápníku. Je nutné zahrnout do dietních mléčných výrobků. V denním menu budoucí matky by mělo být nejméně 100 gramů tvarohu nebo 0,5 litru mléka.

Třetí pravidlo vám pomůže vyhnout se výskytu anémie z nedostatku železa během těhotenství. Pro růst dítěte jsou potřeba další červené krvinky a železo hraje významnou roli v jejich vývoji. Je to jednoduché: jíst co nejvíce potravin bohatých na železo. Jedná se o játra (nejlépe hovězí), pohankové kaše, špenát, ořechy (kešu oříšky, piniové oříšky, arašídy), luštěniny (čočka, hrách), pistácie a kukuřice.

4 Čtvrté pravidlo: zahrnout potraviny bohaté na bílkoviny do vaší stravy. Bílkoviny pomáhají dokončit pokládání tkání a orgánů plodu, takže jsou zvláště důležité v prvním trimestru těhotenství.

Proteinová potrava je ryba (zejména tuňák), drůbež, krevety, vejce, arašídy, dýňová semínka.

5 Poslední, páté pravidlo, lze označit za povinné dodržování stravy. Nejlepší je držet se zlomkového krmného systému, ve kterém budete jíst často, ale v malých porcích. Počet jídel za den dosáhne 5-6 krát. A poslední čas k jídlu by měl být nejpozději do 7-8 hodin (ne méně než 3 hodiny před spaním).

Co nemůže jíst během těhotenství?

1 Je třeba se vyvarovat sladkostí a moučných výrobků. Protože neexistují žádné živiny, mnohem méně vitamínů. Ale způsobují spoustu škody. Přidání pár kilo navíc, které se pak velmi těžko hodí. Dalším argumentem ve prospěch vzdání se sladkostí je zvýšené riziko vzniku zubního kazu. Cukr zanechává na zubech viskózní plaketu, což přispívá k rozvoji mikrobů.

V posledních měsících těhotenství by měla být vyloučena sůl z vaší stravy. Tato látka má tendenci zadržovat vodu v těle, což vede k výskytu edému během těhotenství (nejčastěji v pozdějších obdobích). Nadměrný příjem soli může také vést k hypertenzi. Pokud nemůžete jíst nesolené potraviny vůbec, přidejte do svého jídla jodizovanou nebo mořskou sůl.

3 Nebezpečné mohou být sezónní ovoce a zelenina. Například byste neměli kupovat rajčata nebo broskve uprostřed zimy. Pesticidy a další chemické přísady mají negativní vliv na organismus a mohou způsobit jeho nepředvídatelnou reakci. Také těhotenství není nejlepší čas experimentovat s jídlem. Pokud si všimnete exotického ovoce na prodejně, nespěchejte si jej koupit za vzorek. Existuje vysoká pravděpodobnost alergií nebo otravy jídlem.
4 Během tohoto období budete muset minimalizovat používání čaje a kávy. Tyto nápoje mají ve směsi hodně kofeinu, velmi škodlivé pro ovoce.

Kofein způsobuje náhlý nárůst krevního tlaku, který může dokonce vést k předčasnému porodu nebo potratu.

Bylinné nebo ovocné směsi budou vynikající alternativou čaje. Nápoj z kořene čekanky je vynikající náhradou kávy.

5 Odmítněte rychlé občerstvení. Snažte se věnovat čas na přípravu domácího jídla. Žádné knedlíky a instantní polévky!

Ve stejném odstavci bych chtěl upozornit na nežádoucí použití přípravků s vysokým obsahem aromatických přísad ve směsi: jedná se o sušenky, chipsy, kečup a omáčky, krabí tyčinky.

Dieta pro těhotné: dodržujeme bezpečnostní pravidla

Budoucí maminky by měly být opatrné nejen ke složkám stravy, ale ik pravidlům hygieny a bezpečnosti. Dodržováním našich tipů se můžete chránit před otravou nebo potravinovými alergiemi. Koneckonců, tyto poruchy jsou také nebezpečné pro vaše dítě.

  1. Potraviny a vařená jídla uchovávejte pouze v chladničce.
  2. Snažte se provádět obecné čištění na policích chladničky alespoň jednou týdně. Je nutné se zbavit zatuchlých produktů.
  3. Nekupujte mléko na trzích a ještě více ho nepijte syrové. I pasterizované mléko je žádoucí vařit před pitím.
  4. Maso a ryby by měly být konzumovány pouze dobře zpracované. Pokud jste milovník nevařených steaků "s krví", budete muset na tuto delikatesu na chvíli zapomenout.
  5. Zvýrazněte různé police v lednici na zeleninu, mléčné výrobky, maso a ryby.
  6. Nepoužívejte stejné řezací desky a nože pro výrobu salátů a masných pokrmů. Před zahájením léčby jiným typem výrobku si umyjte ruce.
  7. I když játra jsou bohatá na mnoho vitamínů, nezapomeňte, že se jedná o jakýsi filtr těla zvířete. Proto jíte potraviny z jater nejvýše jednou za 1-2 týdny.

Ukázkové menu pro těhotné

Zvažte několik možností menu pro ženy během těhotenství:

Možnost 1

  • Snídaně: mléčná kaše, vejce, kefír, ovoce.
  • Druhá snídaně: jablko nebo sklenka kefíru.
  • Oběd: polévka, zeleninový salát s olivovým olejem, džus.
  • Oběd: ovoce, kefír nebo tvaroh.
  • Večeře: salát, kastrol se zakysanou smetanou, džus nebo kefír.

Možnost 2

  • Snídaně: toast s máslem, ovoce.
  • Druhá snídaně: arašídy, sklenka kefíru nebo mléka.
  • Oběd: polévka se zeleninovým nebo lehkým vývarem, rybí guláš, zeleninový salát.
  • Oběd: tvaroh nebo jogurt se sušeným ovocem.
  • Večeře: vařené nebo dušené kuře s přílohou, zeleninový salát.

Možnost 3

  • Snídaně: jogurt s ovocem nebo ovocem, cereálie s mlékem.
  • Druhá snídaně: jablko, hruška nebo ořechy.
  • Oběd: polévka (zeleninová nebo kuřecí), zeleninový salát, ovoce.
  • Snack: kefír s medem.
  • Večeře: některé dušené brambory s rybami, masem nebo játry, zeleninový salát.

Metody vaření pro těhotné ženy

Po obdržení odpovědi na otázku „co?“ Je také nutné vyřešit otázku „jak?“. Připravili jsme pro vás seznam způsobů vaření v pořadí jejich „užitečnosti“:

  • Způsob vaření v páře, pečení v troubě. Tato metoda je považována za jedničku v uchovávání vitamínů a důležitých prvků při vaření. Nejlepší je použít na pečení rukáv. Díky této průhledné fólii se miska připravuje ve vlastní šťávě, z ní se neodpařuje vlhkost, spolu s užitečnými ingrediencemi. Pečeme také ve fólii nebo ve speciálním papíru.
  • Zhášení. Tato metoda zahrnuje vlastnosti pečení a vaření. Výrobky se umísťují do nádoby s víčkem s pevným uzávěrem, nalijí se vodou a dušou na mírném ohni.

Nejlepší ze všech jsou dušená masa ze zeleniny a telecího, hovězího nebo skopového masa takto vařená.

  • Vaření. Tento způsob vaření je vhodný pro maso a ryby. A vařená zelenina téměř nezachovává své užitečné vlastnosti.
  • Pečení Ve smažených bramborách, samozřejmě, není nic užitečného, ​​zejména pro těhotné ženy. Ale krájení výrobků na malé řezy a smažení v olivovém oleji po dobu 4-5 minut, můžete získat docela zdravé jídlo.

Přírůstek hmotnosti během těhotenství

V průměru dospělá žena dostane asi 2500 kalorií denně. V průběhu těhotenství, konkrétně do dvacátého týdne, se potřeba dalšího množství kalorií zvyšuje přibližně o 500.

500 kalorií je o sklenici kefíru 2,5% tuku a průměrné jablko.

Stojí však za zmínku, že pokud v prvních měsících těhotenství nastávající matka stále vede více či méně aktivní životní styl, pak se do poloviny období významně sníží její aktivita. Respektivně, a to se stává téměř nikde trávit kalorií.

Kde tedy jde jídlo? Správně Bude uložen v tukové tkáni.

Jinými slovy, nepřehánějte se. V budoucnu to jen zhorší průběh těhotenství a samotného porodu.

Musíte pouze zvýšit svou normální stravu o 25%. To by však mělo být provedeno až po 20. týdnu těhotenství.

Přírůstek hmotnosti by neměl optimálně překročit deset kilogramů. Vše, co je u konce, lékaři již zvážit zvýšení nad rámec normy. Počínaje 16. týdnem těhotenství, každý týden by mělo být zvýšení přibližně o 350-400 gramů.

http://moe1.ru/beremennost/zdorove-buduschey-mamy/pitanie-vo-vremya-beremennosti

Proč těhotná mají kojeneckou výživu?

Vztah „matka-dítě“ vzniká od okamžiku početí a pokračuje po celý život. Začátek komunikace je samozřejmě momentem zvláštního významu. V podstatě je to podobné položení základu domu. Bez dobré cementové základny nebude budova trvat dlouho. Zejména v klimatických podmínkách střední zóny. Tak jak správně "položit základy" sociální buňky "dítě a matka"? V tomto článku budeme hovořit o vzniku prvních potravinových priorit.

Existuje množství homogenní literatury o tom, proč těhotné ženy nemohou jíst čokoládu a slané potraviny, proč se nedoporučuje pít dostatek tekutin a tak dále. Mnohem méně informací - na napájení relé. S největší pravděpodobností proto, že se jedná o relativně nedávný koncept výživy. Výzkum zatím ukazuje, že je velmi efektivní. Moderní pediatrové a odborníci na výživu prokázali, že takové budoucí výživové schéma maminky pomáhá mnohem později naučit dítě k jídlu pro dospělé a přechod z kojení na jiné potraviny nezpůsobuje žádné nepohodlí.


Základním principem štafetového krmiva je zavedení krmiva pro kojence do krmiva těhotné. Pointa je, že žena očkuje chuťové pokyny pro dítě a dokáže rozpoznat předem alergickou predispozici dítěte k určitému produktu. Tato technika je na jedné straně určena k tomu, aby ukázala rozmanitost potravin, které se tvoří v děloze, a na druhé straně je schopna vytvořit referenční bod pro správné sady potravin v novorozenci.


Kontinuální potravinový řetězec trvá 9 měsíců těhotenství a pak část laktačního období.
Nejdůležitější věcí v oblasti štafetového krmení je ale dobře zvolený nástroj. To znamená, že dětská výživa sama. Pro něj je nutné předložit stejné zvýšené nároky, jako kdyby už byly krmeny novorozence. Jedná se o ekologicky nezávadný výrobek - tedy ekologický. Na ruském trhu existuje produkt, který nemá konkurenty a zároveň splňuje definici „biopotravin“. Vzhledem k široké škále těchto potravin splňuje nejnáročnější chutě těhotných žen, o nichž je známo, že jsou velmi rozmarné při výběru potravin. Řeč - o linii dětské výživy Země je nejlepší. Sortiment se skládá ze tří etap - raných, mezi které patří bramborová kaše (hruška, jablko, mrkev, bramborová kaše) a šťávy (jablko a hruška). První fáze krmení dítěte je podobná prvnímu trimestru těhotenství. Ale v případě pozitivní reakce, první trimestr může být měněn krmením druhé etapy. Je to také čistá forma, ale s kombinací jiných druhů ovoce (bramborová a meruňková kaše, jablka a švestky, jablka a banány, hrušky a maliny, hrušky a manga, jablka a borůvky).


Stojí za zmínku, že kojenecká výživa, kterou nastávající matka bude jíst během těhotenství, není hlavním jídlem, ale může být použita jako dezert nebo „smoothie“ - ovocný koktejl s přidáním ledu.


Ve druhém a třetím trimestru těhotenství platí stejný princip jako v prvním trimestru - produkty určené pro starší věkovou skupinu dětí mohou být zavedeny do vaší stravy. V této době plod aktivně tvoří trávicí a enzymatické systémy, orgány, tkáně.


Po absolvování přípravné fáze, po porodu a pokračování v krmení dítěte by matka neměla přestat konzumovat známé výrobky. Novorozenec, který s velkým potěšením bude jíst mateřské mléko, nebude vnímat další krmení jako něco cizího. Správná a zdravá výživa během těhotenství je zárukou dobrého zdraví již narozeného dítěte.


Mimochodem, podle statistik, děti, které obdržely intrauterinní organickou výživu v „štafetovém“ způsobu, mají stabilnější imunitu, netrpí alergickými projevy, jsou usilovnější, rychleji se přizpůsobují skupině vrstevníků a jsou schopnější se učit.

http://www.organicnatural.ru/main/articles/detskoe-pitanie/p/textPage/zoom/185

Dětská výživa během těhotenství

Jíst těhotnou ženu vždy způsobuje spoustu kontroverzí. Každý ví, že aby dítě bylo zdravé, matky by měly jíst správně. Spousta literatury je věnována tomu, co by měla nastávající matka jíst. Ale různé zdroje popisují jinak, co a jak bude matka a dítě skutečně užitečné. Děti, které jsou alergické na některé produkty v prvním roce života - hodně. A často se stává velkým problémem nejen pro dítě, ale i pro kojící matku. Některé ženy, které kojí, se musí během krmného období vzdát mnoha produktů. A dítě zatím nedostává všechny potřebné vitamíny.

Nedávné studie ukázaly, že je dobré pro těhotné matky jíst dětskou výživu. Na první pohled se takové prohlášení jeví jako směšné, ale pediatrové a odborníci na výživu prokázali, že tato metoda výživy pomůže matce rychle zvyknout dítě na dospělé jídlo. Přechod z mateřského mléka na potraviny pro dospělé bude pro dítě pohodlný.

Toto schéma napájení se také nazývá reléový výkon. Instalaci do pokynů pro chuť dítěte lze rozpoznat předem před alergickou predispozicí na různé produkty. Princip spočívá v tom, že se do krmiva těhotné ženy v podobě dezertu dostávají potraviny v konzervách. Tato dieta by měla trvat 9 měsíců těhotenství a poté během kojení. Samotný výrobek však musí být správně zvolen tak, aby nedošlo k jeho poškození. Ekologicky nezávadný výrobek, který nemá konkurenty, je již na ruském trhu - nejlepší linka pro dětské výživy Země. Široká nabídka umožňuje uspokojit i ty nejnáročnější potřeby těhotných žen.

Mezi nejrůznější produkty lze rozlišit časnou výživu (první stupeň): - bramborová kaše (hruška, jablko, mrkev, bramborová kaše); - šťávy (jablko a hruška) A druhá etapa je také kaše, ale z jiných druhů ovoce: jablka a meruňky; jablka a švestky; jablka a banány; hrušky a maliny; hrušky a manga; z jablek a borůvek. Produkty první fáze by měly být konzumovány v prvním trimestru těhotenství, ne-li negativní reakce, pak mohou být kombinovány s produkty druhé etapy. Ve druhém a třetím trimestru těhotenství můžete zadat přípravky určené pro starší děti.

Právě v této době vzniká trávicí systém dítěte. Po absolvování celého programu během těhotenství, po porodu dítěte, by kojící matka neměla přestat konzumovat takové výrobky. Později bude dítě připraveno na obvyklou návnadu a nebude to vnímat jako něco nepřirozeného. Koneckonců, šťastně jedl mateřské mléko, obsahující již známé složky, s nimiž obvykle začínám doplněk sám.

Studie také ukázaly, že ty děti, které prošly „přenosovou potravou“, mají silnou imunitu a netrpí alergickými chorobami. Navíc jsou vytrvalejší a rychle se přizpůsobují společnosti, která je schopnější se učit.

http://bio-family.livejournal.com/14699.html

kojenecká výživa během těhotenství

Vytvořte účet nebo se přihlaste, abyste mohli komentovat

Musíte být členem, abyste mohli zanechat komentář.

Vytvořit účet

Zaregistrujte se k účtu. To je snadné!

Přihlaste se

Už jste členem? Přihlaste se zde.

Páska aktivity

Zavolal 7 let. Vaše akce?

MiSS ViKi komentoval otázku mmleny v otázkách

Proč jste proti IVF?

TanyaBuduMamoy komentoval otázku Moje tajná zahrada v otázkách

Pořád jsem dal tuto kozu do obličeje

Lesyundra komentoval otázku Mom Monkey's Questions

Březnové pásy přivedou ty, kteří velmi čekají!

Polala // odpověděl na zprávu v Red Pot)) v O mapách

Co dělat s Husky, pokud ji její manžel miluje a já to nemám (

dracosha2010 komentoval otázku uživatele * Shurenka Kosh // * in Questions

Nemůžu doufat?

Ola-la - // komentoval Hili otázku v otázkách

Stimulace ovulace

Nitela odpověděla na Irinu téma v ovulaci a na všechno

Nízký tlak v B

Elena_photographer komentovala otázky Elena_photographer v otázkách

Co se stane s takovým CMM? Ber.28 týdnů

Mama2018 komentovala otázku Mama2018 v otázkách

Co je třetí B?

Lissk @ komentoval Ekamamovu otázku v otázkách

http://www.babyplan.ru/questions/72493-detskoe-pitanie-pri-beremennosti/

Výživa během těhotenství. Co může a nemůže jíst

Jsme to, co jíme, a zdraví dítěte je plánováno na základě očekávané mateřské stravy po mnoho let.

Každý ví, že těhotenství není nemoc, takže není nutné specificky upravovat dietu pro terapeutické účely. Ale máte dobrou šanci zbavit se špatných stravovacích návyků, zlepšit tělo, zlepšit imunitu. Jsme to, co jíme, a zdraví dítěte je plánováno, založené na dietě budoucí matky po mnoho let. Dítě využívá pro svůj rozvoj mateřské zdroje, proto je velmi důležité, aby se nastávající matka sama zdravě stravovala. Koneckonců, před ní další stejně důležité období: kojení a péče o děti, pro to potřebujeme sílu.

Co je dobré: jídlo včas

Já termín

Co se stane: všechny orgány a systémy jsou uloženy v těle dítěte, tvoří se tkáně. Co jíme: vysoce kvalitní bílkoviny a vitamíny: libové maso (králík, kuřecí, krůtí), ryby a mořské plody, mléčné výrobky. Nezapomeňte jíst rýži, čerstvou nebo mraženou zeleninu, sezónní ovoce. V prvním trimestru stále pracuje mnoho očekávaných matek. Bez ohledu na to, jak těžké je pro vás kontrolovat stravu v pracovním prostředí, zkuste to - najít čas na plnou snídani a oběd. Je třeba zahájit opatření ke zlepšení zdraví sebe a svého dítěte, čím dříve, tím lépe, takže nebudete litovat, ohlédnete se.

! Mnoho těhotných žen v prvním trimestru trpí toxikózou. V tomto případě jíst často, ale v malých porcích. Nechte hematogen, pytel ořechů nebo sušené ovoce, vždy v kapse na svačinu na ulici. Pokud váš stav neumožňuje jíst běžné jídlo, věnujte pozornost dětské výživě. Soudě podle recenzí ve fórech, výrobky pro děti doslova zachraňují budoucí matky, které trpí těžkou toxemií. Jedná se o krabicové obiloviny, tvaroh pro děti, sušenky a ovocné pyré. Kojenecká výživa, vzhledem ke své konstituci, nemůže způsobit protest v těle. Ale když přijde čas na krmení dítěte, budete již v této oblasti velmi dobře informováni. Poradenství ze starých sovětských knih o těhotenství: udělat "uhlohydrátový úder" na noc, pomůže vám zlepšit váš stav ráno. V noci, jíst misku obilovin nebo sendvič se sýrem.

V prvním trimestru věnujte zvláštní pozornost kvalitě produktu. Postupně odmítejte omáčky, běžné potraviny a konzervované potraviny obsahující škodlivé chemické přísady. Nezapomeňte, že placenta se bohužel volně hromadí a předává chemii. Hodnota produktů obsahujících kyselinu listovou je skvělá, bez ní není možný intenzivní metabolismus, její nedostatek může způsobit vývojové abnormality. Kyselina listová se nachází v bylinkách, ořechech, zelí a brokolici, řepě, luštěninách, stejně jako ve vejcích.

Od upomínky pro těhotné ženy:

Jaké další produkty potřebuje těhotná žena?

V roce 1989 bylo rozhodnuto, že doporučená dietní výživa pro těhotné ženy by měla být o 300 kcal / den vyšší. Od roku 2002, odborníci na výživu objasnili, že v prvním trimestru není absolutně potřeba zvyšovat energetickou hodnotu stravy, ve druhém trimestru je zapotřebí dalších 340 kcal / den, a ve třetím trimestru - 452 kcal / den. Těhotné ženy obvykle dostávají dostatek kalorií a více než 80% žen dosahuje a dokonce překračuje požadovaný přírůstek hmotnosti doporučený Institutem medicíny pro těhotné ženy. Tyto extra kalorií prospívají plodu. Žena s podváhou by měla získat 16 - 20 kg pro těhotenství. Žena s nadváhou by měla získat asi 7 kg po celou dobu těhotenství. Ženy s normální tělesnou hmotností by měly získat 11-12 kg. Předpokládá se, že těhotné ženy by měly zvýšit svou stravu tak, aby denní stravování zahrnovalo následující:

• 6-11 porcí chleba nebo celých zrn;

• 3-5 porcí zeleniny;

• 2-4 porce ovoce;

• 4-6 porcí mléka nebo mléčných výrobků;

• 3-4 porce masa nebo potravin obsahujících bílkoviny;

• 6-8 sklenic vody;

• ne více než 1 šálek kávy denně.

Potřeba vápníku může být uspokojena jídlem bohatým na vápník nebo doplňkem obsahujícím vápník. Levná antacida uhličitanu vápenatého může být užívána v dávce 1200 mg / den.

II a III trimester

Existují aktivní skoky v růstu a hmotnosti dítěte a dělohy, takže kalorický obsah vaší stravy by měl být zvýšen. Je vhodné jíst více, ale lépe. V této době se zvyšuje poptávka po stopových prvcích: železo, hořčík, zinek, selen, vápník, draslík. Dítě si vytváří vlastní „rezervu“ mikroelementů s využitím mateřského zdroje, což znamená, že její matka by měla mít dost pro dva.

! Velmi často, u těhotných žen ve druhém trimestru, hemoglobin padá, to je normální fyziologický jev, pokud to není ohrožení zdraví. Hemoglobin je možné zvýšit pomocí hemového železa - jedná se o přírodní a biologicky dostupnou formu železa, která se nemůže hromadit v nadbytku. Hemové železo se nachází v červeném masu, kuřecím masu a rybách. Tam je také “non-heme” železo - syntetická anorganická forma železa, to je hodně horší absorbované. Bohužel se jedná o nehemové železo používané u vitamínů a bio-aditiv povolených pro těhotné ženy. To je také nalezené v sušeném ovoci, granátová jablka, zelená zelenina a čerstvé bylinky, pohanka. Vitamin C pomáhá vstřebávat nehemové železo: používejte citrusové plody (pomeranče, grapefruity, pomelo, citrony) 2-3 krát denně, výtažky ze šípků a bobule.

Do konce třetího trimestru mnoho odborníků doporučuje těhotným ženám, aby se vzdali masa, aby zvýšili pružnost tkání a zabránili roztržení. To je způsobeno tím, že zažívací orgány musí pracovat s mírným zatížením, a tak do konce těhotenství není snadné.

Hlavní otázka v "těhotných" fórech: co potřebujete, aby se opřel, aby si celý náboj vitamínů a stopových prvků? Správná odpověď je bez ohledu na to, co. Přebytečné „extra“ látky budou eliminovány tělem. Nemusíte se opírat. Musíte vybudovat svou denní stravu tak, aby obsahovala všechny potraviny "pyramidy" a odečíst z ní potraviny, které stlačují vitamíny (vše, co se týká nezdravých potravin). A pak bude vše v pořádku. Každý den byste měli jíst obiloviny, zeleninu, ovoce, maso (ryby) a mléčné výrobky. Pokud tyto položky netrpí náhradou polotovarů a sladkostí, máte plný kontakt se zdravými látkami.

Stává se, že těhotná žena potřebuje další obohacené jídlo. Má například silnou toxikózu - nebo jiné komplikace, při kterých lékař doporučuje doplnit si vitamínové doplňky. V tomto případě se chráňte před užíváním doplňků stravy, zejména těch, které se šíří z ruky do ruky. Během těhotenství není povolen žádný doplněk, takže o tom nebudete informováni.

Povoleny jsou pouze speciální suché mléčné směsi s vitamíny:

Obsahuje 14 makro a mikroprvků a vitaminový komplex - optimální pro prevenci hypovitaminózy, vč. vitamíny A, C, D3, E a kyselina listová, taurin, železo, měď, vápník.

Dumil Mama Plus

Mezinárodní výživa Co Dánsko

Proteiny, tuky, sacharidy, kyselina listová, beta-karoten, taurin, selen, polynenasycené mastné kyseliny (omega-3, omega-6), vitamíny a minerály.

"Mid Johnson", USA

Odstředěné kravské mléko, plnotučné mléko, glukóza, laktóza, fruktóza, minerály; vitamíny, přírodní ovocná složka - broskev.

Vitaprom LLC, Rusko

Sušené odstředěné mléko, purifikovaná sójová bílkovina, cukr, čekanka, extrakt z galega, dietní vláknina, vitamíny (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, kyselina pantothenová, kyselina listová), minerály (sodík, vápník, železo, fosforu).

Co je to sůl?

Ve druhém trimestru musí těhotné ženy omezit příjem soli. V žádném případě nemůžete omezit tekutinu, jak vám doporučují někteří staří lékaři. Čistá voda je nejlepším nápojem pro těhotnou ženu a je zde dostatek vody - až 2-2,5 litrů denně. Voda je přirozený nápoj pro tělo, nezpůsobuje komplikace a nemá žádné kontraindikace. Ne vodu, ale sůl, kterou nejen přidáváme v čisté formě, ale také konzumujeme s konzervovanými potravinami, majonézou, sýrem, klobásou, způsobuje otok. Nedostatek soli není škodlivý, přirozeně se nachází v mnoha produktech: zelenina, chléb, takže strava nezůstane bez ní. Přebytek soli narušuje metabolismus. Postupně snižujte množství soli, dokud si nezvyknete na nové příchutě. Pro začátek, nahradit obvyklé sůl - moře, moře solené lepší nádobí, vyžaduje méně.

Co je špatné: povinné alergeny a škodlivé chemikálie

Lékaři stále nedokážou jasně vysvětlit, zda existuje přímá souvislost mezi užíváním produktů s vysokým alergenním potenciálem budoucí matky (tzv. Povinné alergeny: čokoláda, med, ořechy, citrusové plody) a výskyt alergie u dítěte. Zneužívání těchto produktů nezaručuje absenci alergií. Každý případ je individuální. A nezatěžujeme se tím, čemu nerozumíme. Klademe otázku jinak: PROČ se opírat o čokoládu nebo citrusy? Může existovat několik důvodů. V první řadě - psychologický. Budoucí matka nemá dostatek pozornosti, je naštvaná na slabou reakci druhých na její zvláštní postavení. Chytí zášť čokoládou nebo pomeranči. Ženy s tímto hříchem a bez zvláštního postavení, a to zejména v zimě, kdy jsme všichni velmi bolestně chybí něco v slunci v životě. Druhým důvodem je rozmar. Najednou se táhne na pomeranče, kiwi nebo citrony... Lékař vám samozřejmě poradí, abyste se omezili na citrony, děsí vás alergiemi - ale. Raději nechat těhotnou ženu jíst 5 pomerančů denně - pokud je sama dobře snášena! - než cukroví, Coca-Cola s hranolky nebo smažené brambory. Ovoce je zdravá strava. Jíst na zdraví.

! Naše tělo je úžasně moudrý systém. Musí být důvěryhodná, musí být milovaná a schopná cítit. Příroda by nevytvořila organismus, který byl původně nastaven tak, aby byl nemocný, aby měl škodlivé rozmary, které ohrožují zdraví. Pokud opravdu chcete něco, sníte to. Ale mějte na paměti, že vaše chuťové návyky, jako každý obyvatel města, jsou zkaženy reklamou a stresujícím životem. Před zneužíváním čokolády, dortů nebo doshirakom, přemýšlet o skutečné příčiny rozmaru. Možná s tím nemá těhotenství nic společného. Nedostatek pozornosti, přebytek volného času, banální - malé světlo v bytě, malé světlé barvy. Je čas zabývat se fitness, aqua aerobikem, jógou, vyšíváním, břišním tancem, návštěvami klubů „podle zájmů“ - párty těhotných žen, fotografování, procházky v parcích.... Pokud z nějakého důvodu nemůžete obsadit sebe, vymyslete plnohodnotnou náhradu za "poškození". Připravte si dezerty z tvarohu, sušeného ovoce a čerstvého ovoce s kefírem a jogurtem, tyto dezerty lze bezpečně zneužít a nedostatek sladké chuti se naplní.

Pokud jste nekontrolovatelně táhne na sladké, je možné, že důvod spočívá v nedostatku některých látek. Během těhotenství je často nedostatek vitamínů B. Tyto vitamíny jsou mimo jiné přímo zodpovědné za naši náladu. Pokud jste nenabíjeli správnou snídani (žitný chléb, pomerančový džus, máslo, cereálie), určitě pocítíte pokles nálady během dne - vytáhněte čokoládovou tyčinku. Hořčík je také vhodný pro těhotné ženy, podílí se na metabolismu proteinů, sacharidů a fosforu. Když se zaměřujete na čokoládu, lze to vysvětlit nedostatkem hořčíku. Dobrá kvalita hořké čokolády nebolí a hořčík se nachází také v brokolici, hovězí, ovesné vločky a rýži.

Jedním z důvodů vzniku alergie u dítěte je nesnášenlivost některých výrobků vůči budoucí matce. Možná nevenujete pozornost skutečnosti, že mléko, bílé zelí a okurky netolerujete velmi dobře, nepřidávejte důležitost abdominální distenze a krátké zácpě po konzumaci těstovin, obilovin, chleba, moučných výrobků, jablek. Analyzujte své pocity po jídle. Tato závislost byla sledována po dlouhou dobu: dítě může mít nesnášenlivost na produkty, které matka netoleruje. Pokud sledujete otok, vysoký krevní tlak, závratě, letargii, časté nachlazení - přečtěte si jídlo. Imunitu lze potlačit špatným nebo monotónním jídlem.

Trocha vědy:

Z embryologie a imunologie je známo, že zpočátku existuje imunologická neslučitelnost mezi tělem matky a tělem embrya a plodem. Fetus, který má soubor genů jiný než rodič (o 50%) je cizí k tomu. Proto mezi nimi existuje imunitní konflikt, vyjádřený touhou mateřského těla odmítnout mimozemský plod. Během normálního těhotenství se však nevyskytuje. Mechanismy, které přispívají k jeho uchování, zahrnují: ženské tělo, placentu a plod syntetizují řadu proteinových faktorů a hormonů (estrogeny, prostaglandiny, progesteron), které potlačují rejekční reakce. Hormon progesteron, aktivně produkovaný tělem těhotné ženy, prodlužuje životnost přirozených transplantací a stimuluje přežití transplantované tkáně, což je předpoklad pro štěpení a normální vývoj embrya.

Pokud během těhotenství zůstává soubor látek vstupujících do ženského těla zvenčí nezměněn, tzn. odpovídá místu jeho bydliště, složení syntetizovaných látek (bílkovin, enzymů, protilátek), které byly stanoveny dědičně, se nemění. To je předpokladem pro normální vývoj a výživu dítěte v děloze: plod úspěšně přežívá v děloze, není mezi ním a matkou žádná neslučitelnost a těhotenství je zachováno a tělo dítěte plně absorbuje všechny živiny od matky.

V důsledku rychle se měnícího stanoviště a složení potravy se ženské tělo přizpůsobuje novým látkám a dítě plodu je téměř zbaveno této příležitosti. „V důsledku biochemické adaptace matky se může vyskytnout nekompatibilita tkáně mezi jejím přizpůsobeným organismem a nezměněným plodem. K imunologickému napadení plodu dochází v důsledku toho, že se mohou objevit odchylky v jeho vývoji, deformacích a alergiích, “uzavírá Dr. med. To znamená, že původně existující imunitní konflikt je zhoršen a mechanismy, které podporují zachování a normální průběh těhotenství, jsou narušeny. Imunitní atak vycházející z mateřského organismu proti embryu a plodu již není plně kompenzován. Tím jsou porušeny podmínky jeho výživy, tvorby a vývoje, což je příčinou těchto nepříznivých účinků.

(z článku E. M. Fateevy a Z. V. Tsaregradskaya, zdroj: časopis Naše dítě)

Závěr: jednodušší a pestřejší jídlo, tím lépe. Používáte-li různé potravinářské přídatné látky (omáčky, koření, jako je vegeta, kostky bujónu), exotické ovoce, polotovary, sycené nápoje - riziko alergií a anomálií u dítěte se bohužel zvyšuje. Lidé se často ptají, zda můžete jíst japonské pokrmy. Jsme daleko od Japonska, takže ingredience pro výrobu rolí / sushi pocházejí z Číny, Thajska. A všechny jsou ošetřeny chemikáliemi a plynem před poškozením, aby se zachovala jasná barva a chuť. Nebezpečí japonských jídel není, že surové mořské plody mohou být použity - především na vině přebytečná chemie.

Z poznámky:

Měla by těhotná žena jíst žádné potraviny, aby se zabránilo listerióze? Listeria je způsobena bakterií Listeria monocytogenes a způsobuje gastrointestinální rozrušení ve formě nevolnosti, zvracení, průjmu. Listerióza může způsobit poškození plodu nebo potrat. Americká vysoká škola porodnictví a gynekologie doporučuje vyhnout se použití nepasterizovaného mléka a měkkých sýrů (tvaroh, sýr), syrového nebo špatně pečeného masa, ryb, korýšů, vajec ptáků. Také těhotné ženy by měly důkladně umýt čerstvou zeleninu a ovoce před jídlem.

Další doporučení Úřadu pro potraviny a léčiva zahrnují:

• Nejezte párky v rohlíku a jiné svačiny, které obsahují maso, které není horké při ohni nebo vařené ve vroucí vodě;

• Vyhněte se měkkým sýrům. Tvrdé sýry jsou bezpečné.

• Nejezte syrové mražené pasty a masové pasty (Listeria snadno snáší zmrazení). Konzervované protějšky jsou bezpečné.

• Nejezte syrové mořské plody. Konzervované protějšky jsou bezpečné.

Jaké další produkty byste měli otěhotnět?

Nejezte syrovou zeleninu, nepasterizované šťávy, játra, maso, drůbež a vejce, která nebyla podrobena dostatečnému tepelnému ošetření.Tyto produkty mohou obsahovat jed z Salmonella nebo Escherichia coli (včetně nebezpečné odrůdy E coli 0157). Správná léčba bakterie zabíjí. Regulace teploty by měla být monitorována teploměrem. Hovězí maso by mělo být vařeno při teplotě ne nižší než 70 ° C, steaky při 65 ° C a celá drůbež při teplotě od 80 ° C. Vejce by měla mít po vaření pevný žloutek. Hollandaise omáčka obsahuje syrová vejce a není bezpečná pro těhotné ženy. Játra mohou obsahovat velmi velké množství vitamínu A, proto byste jej neměli používat ve velkém množství, aby nedošlo k předávkování.

! Nepřemýšlejte o omezeních v potravinách vyplývajících z těhotenství. Těhotenství vás neomezuje. Neúspěšné produkty - potraviny, které nepotřebují všichni lidé, bez ohledu na pohlaví, věk a další funkce. Faktem je, že jste zodpovědný za zdraví jiného muže. Představte si malé embryo velikosti dětské vačky. Představte si, jak rychle se jeho tělo vyvíjí a prochází všemi fázemi v krátkém čase. Po dobu 280 dnů musí jít cesta, kterou evoluce prošla přes 3,5 miliardy let. Každý týden se stane něco nového, objeví se změny ve struktuře těla. To je důvod, proč během těhotenství NENÍ BEZPEČNÉ DÁVKY alkoholu, nikotinu, chemických přípravků, nesprávných léků. Nikdo vám neřekne přesně, jak tato nebo tato látka v současné době ovlivní vývoj vašeho dítěte.

Co je tedy dobré? Různé potraviny, s ohledem na individuální vlastnosti těhotné ženy a její rodiny. Co je špatné? Zneužívání potravin s vysokým alergenním potenciálem, monotónní potraviny. Velmi špatné - půst, přejídání a trendy diety.

http://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/4483.html

Výživa během těhotenství

Skutečnost, že výživa během těhotenství by měla být úplná, vyvážená a užitečná, není novinkou. Všichni vaši lidé o tom vědí, včetně vás, i když jste nikdy nebyli těhotná. Ale jak poskytnout budoucí matce správnou stravu, je občas skutečnou záhadou. V prvním trimestru, často žena nemůže jíst nic vůbec kvůli toxikosis trápí ji. Pak náhle ožije, ale její chuťové preference se dramaticky změní: teď její oblíbené jídlo není pilau nebo boršč, ale uzené ryby s čokoládovou jahodovou omáčkou. A tři týdny před porodem, ona obecně začne jíst všechno a bez zastavení.

Optimální množství konzumovaných potravin a dieta těhotné ženy jsou samostatná témata. Můžeme jen říci, že denní kalorický obsah vaší stravy by měl být 2300-3000 kcal. A je nezbytné zachovat rovnováhu bílkovin, tuků, sacharidů, mikro a makro prvků - žádné omezující diety! Nejvhodnější budou čtyři jídla denně.

A teď budeme hovořit o tom, co můžete jíst během těhotenství, jaké produkty by měly být preferovány, aby se nejen ublížilo dítěti a sobě, ale naopak: získat co nejvíce z jídla v tak důležitém období.

Jak udělat menu pro těhotné?

Zelenina a ovoce - určitě by měly být zahrnuty do budoucí stravy budoucí matky. Pokud nemáte žádné alergie, můžete si vybrat některý z nich. Ale exotické je lepší odejít na později. Pokud budou produkty rostlinného původu 2/3 nebo alespoň polovina denní stravy. Jíst je syrové a vařené, v salátech, polévkách a hlavních jídlech. Bujóny ze sušeného ovoce jsou velmi užitečné. Zejména zvyšovat množství rostlinných potravin v posledních týdnech období. Zelenina a zelenina zvyšují pružnost tkání porodního kanálu a přispívají k normalizaci střev. Navíc, kilá před narozením jsou velmi nežádoucí, a takové jídlo pomůže udržet váhu.

Bobule - velmi užitečné a žádoucí pro těhotnou ženu. Můžete a měli byste jíst různé bobule. Připravte si ovocné nápoje, dušené ovoce, soufflé, jíst čerstvé, zmrazené, suché, mleté ​​cukrem nebo v kombinaci s jinými pokrmy (například v salátech).

Maso nemůže být v žádném případě vyloučeno ze stravy. To je hlavní zdroj živočišných bílkovin, který je nyní tak zásadní (spolu s rybami a mléčnými výrobky). Maso vám poskytne vitamíny B a železo. Vyberte maso s nízkým obsahem tuku, chlazené (ne zmrazené) maso. Ale z klobás s konzervačními látkami a barvivy lépe se zdržet.

Ryby jsou zdrojem fosforu a vitamínu D, který mimochodem odpovídá za fungování nervového systému dítěte. Vyberte si nízkotučné druhy ryb: treska, okoun, štika, pollock, štikozubec. A samozřejmě, čerstvé je lepší. Kuchařská ryba je vhodnější než vaření nebo vaření.

Mléčné výrobky jsou nejúplnějším a nejvýznamnějším zdrojem vápníku. Pro těhotnou ženu jsou stejně užitečné čerstvé i mléčné výrobky. Sklenka kefíru nebo jogurtu bude výbornou volbou pro druhou večeři a tvaroh se zakysanou smetanou na snídani nebo odpolední čaj je nejen zdravý, ale také chutný. Dávejte si však pozor na plnotučné mléko - obsahuje mnoho alergenních bílkovin. A každé nakoupené mléko - celé. Proto je lepší pít po varu.

Kaše je velmi užitečná a žádoucí. To je skvělá volba pro snídani. Je lepší vařit kaši ve vodě, ale na konci vaření můžete přidávat mléko nebo máslo. Obzvláště užitečné jsou krupice z pšenice, ovesných vloček, pohanky a kukuřice, bohaté na vlákninu, železo, sacharidy a vitamíny. Nezapomeňte na obilniny - sklad vitamínů. Jen nezapomeňte, že mají velmi vysoký obsah kalorií.

http://beremennost.net/pitanie-vo-vremya-beremennosti
Up