logo

O problematiku zdraví se stará každý. Někdo pravidelně počítá kalorie a chodí na útěk, někdo odmítá maso a pije čerstvý celer a někdo prostě věří, že zdraví je potěšením života a nic nepopírá. Bez ohledu na to, jak člověk zachází se svým životem, neměl by zapomínat, že jeho tělo je živý organismus, o který se musí určitým způsobem starat, aby zůstal zdravý. V tomto článku se podíváme na věci, které jsou prospěšné pro lidské zdraví.

Říkají hodně o spánku. Někdo si myslí, že musíte spát 8 hodin denně. Někdo naznačuje, že zdravý spánek - tři hodiny spánku. Také na internetu můžete najít názor, že spánek je velmi individuální otázkou, a každý by měl spát tolik, kolik je pohodlný. Která volba, kterou si vyberete, závisí na vás a vašem blahu. Musíte spát tolik, kolik vaše tělo potřebuje pro kompletní odpočinek. Musíte spát ve tmě a v pohodě.

Napájení

Správně a plně je třeba jíst denně. Veškeré hovory o výživě ze slunce jsou naprostým nesmyslem. Diety je lepší sledovat pouze ze zdravotních důvodů. To neznamená, že můžete jíst, jak chcete. Aby se předešlo problémům s játry a žlučníkem v budoucnu, zkuste jíst různé, málo a několikrát denně. Je lepší, když víte o vlastnostech vašeho těla, o jeho slabých stránkách a začnete si dělat individuální menu.

Mějte na paměti, že bez ohledu na vaše kulinářské preference, minerály, vitamíny, rostlinné tuky a vlákniny by měly být přítomny. Vláknina pomáhá čistit střeva, brání tělu v podstoupení toxikace. Rostlinné tuky, štěpící se v lidském těle, pomáhají „léčit“ jeho buňky a produkují některé hormony. Vitamíny a minerály jsou dobré pro dobré fungování organismu. Vitamíny v tabletách nebudou nikdy tráveny stejně účinně jako vitamíny z potravin.

Sport

Pokud jste líní a nechcete chodit do posilovny nebo z nějakého důvodu, nemůžete to udělat, dělat gymnastiku a strečink doma. Kromě toho, v některých městech můžete najít zdarma simulátory, a běh přes park nestojí za peníze vůbec. Sportovní cvičení jsou potřebná nejen pro klouby a svaly, zvyšují odolnost těla, posilují imunitní systém a doplňují krev kyslíkem, což je užitečné pro všechny orgány lidského těla.

Žádný stres

Stres je jedním z nejnebezpečnějších faktorů ovlivňujících zdraví. Může vyvolat poruchu v těle, následovanou mrtvicí, nástupem chronického onemocnění nebo dokonce alergií. Úplně se zbavit stresu je nemožné. Ale udělejte vše pro snížení svého podílu ve vašem životě: buďte se svými milovanými lidmi, dělejte příjemné věci pro vás, procvičujte si své koníčky, čtěte své oblíbené knihy a sledujte filmy, cestujte.

Pro zmírnění stresu není nutné polykat pilulky, můžete jít na masáž nebo požádat svého blízkého, aby to udělal. Pokud je to také nemožné, stres může být odstraněn koupáním se sladkým pomerančovým esenciálním olejem.

Dobrá nálada

Každý ví, že smích prodlužuje život. Smích není jen pomůcka, má blahodárný účinek na celé tělo díky uvolnění endorfinů. Je také vynikající posilovnou pro obličejové svaly.

Pro člověka není nic výhodnějšího než harmonie se sebou samým. Najděte si společný jazyk se svým tělem, naučte se ho poslouchat a pak se nemusíte starat o své zdraví.

Můžete také najít články z naší sekce Zdraví užitečné.

http://elhow.ru/zdorove/pitanie-i-zdorove/chto-polezno-dlja-cheloveka

Polévky jsou velmi dobré pro zdraví - výzkum

Studie ukázala obrovský přínos polévek pro lidské zdraví. Mění mozek tak, aby se lidé začali snažit o zdravé stravování.

O těchto zprávách ukrhealth.net.

Všichni víme, že pro podporu zdraví je nutné opustit potraviny bohaté na nasycené tuky, jako je máslo, sýr a maso, ale některé jsou schopny. V mozku existuje jistý zámek, který nám neumožňuje přehodnotit naši stravu. A nyní vědci z Beth Israel Deaconess Medical Center přišli na to, jak tento zámek otevřít. Ukazuje se, že pro to musíte pravidelně konzumovat polévky. Právě tyto pokrmy způsobují změny v mozku, které přispívají ke vzniku zdravých stravovacích návyků.

Výzkum ukázal, že konzumace polévek je obzvláště prospěšné pro lidi, kteří již trpí obezitou. Polévky jim umožňují tvořit vášeň pro chuť s jejich myslími - to je japonské slovo, které vyjadřuje specifickou chuť, odkazuje na 5 základních chutí: sladká, slaná, hořká a kyselá. Klíčovou chuťovou složkou Umami je glutamát, přírodní aminokyselina, kterou lze nalézt téměř ve všech potravinách. Zvláště hodně glutamátu v proteinových potravinách, jako jsou mléčné výrobky, ryby a maso.

„V mnoha kulturách je běžné konzumovat vývar před jídlem,“ říkají autoři studie. - Dospěli jsme k závěru, že lidé, kteří jsou ohroženi obezitou, jako první kurz, by měli být konzumováni s bohatými polévkami umami. Následně pomáhají utvářet správný přístup k potravinám a aktivně se neopírají o produkty škodlivé jejich zdraví a pasu. “

Připomeňme, že v Číně našel návštěvník jednoho z podniků populárního řetězce restaurací Syabu Syabu v polévce mrtvou krysu.

http://24news.com.ua/126022-supy-ochen-polezny-dlya-zdorovya-issledovanie/

Nejužitečnější produkty pro lidské zdraví: 18 bodů

Nejužitečnější produkty pro lidské zdraví jsou ty, které naplňují sílu a energii. Samozřejmě, že v moderním světě nejsou všechny z nich „v módě“, ale pokud je pro tebe forma důležitější než podstata, pak bohužel máte špatnou adresu

Vybrali jsme pro Vás 18 produktů, které vám mohou skutečně pomoci zlepšit vaše zdraví a dýchat sílu. A také odstranil některé užitečné vlastnosti těchto potravin.

Nejužitečnější produkty pro lidské zdraví

Takže chcete zůstat v dobrém stavu, vypadat skvěle a cítit se 100%? Je to velmi snadné! Jíst potraviny, které mají následující vlastnosti:

Snížení cholesterolu

Jak stárneme, hladina cholesterolu v našem těle se také zvyšuje - to je přirozený proces stárnutí.

Jaké potraviny jsou prospěšné pro vysoký cholesterol? Odpovídáme.

1. Avokádo

Vzhledem k obsahu mono- a polynenasycených tuků pomáhá avokádo snižovat hladinu cholesterolu a snižuje riziko srdečních onemocnění, zejména pokud nahrazuje ve stravě hydrogenované tuky nebo trans tuky.

Trans-tuky jsou tvořeny, když rafinované rostlinné oleje jsou zahřívány a nést obrovské škody na těle, až na rakovinu. Pokud chcete smažit produkty, ideálně použít avokádový olej, je to nejméně škodlivé.

Naučte se vydělávat peníze. A kupte si pouze produkty nejvyšší kvality.

Zralé avokádo má mastnou strukturu a příjemnou ořechovou příchuť. Je to dobře se saláty a řezy se zeleninou a ovocem, je skvělý v smoothie, a úspěšně vejde do každého sendviče.

Jedno průměrné avokádové ovoce obsahuje 227 kalorií!

2. Lněná semena

Zeleninový šampion v obsahu polynenasycených mastných kyselin Omega-3-6-9. Obsahují také draslík, vitamíny skupiny B, vlákninu, selen, což je zvláště důležité pro obyvatele města. Lněný olej má také tyto nádherné ingredience a je lepší ho použít v boji proti cholesterolu.

Lněná semena snižují hladinu „špatného“ cholesterolu, zabraňují tvorbě aterosklerotických plaků, zvyšují elasticitu cévních stěn.

To je opravdu superfood, který pomáhá vyrovnat se s mnoha zdravotními problémy. Jejich použití vám umožní jemně očistit střeva toxinů, a také účinně odstranit parazity z něj. Lněná semena se úspěšně používají při léčbě onemocnění jater a žlučníku, což není úplný seznam příznivých účinků tohoto produktu na lidské tělo.
Nejdůležitější věc, kterou je třeba si pamatovat, včetně lněných semen ve vaší denní stravě:

➨ Pijte dostatek vody, aby se zabránilo dehydrataci;

➨ Znát opatření: maximum pro dospělé - 3 lžíce denně;

➨ Pijte půdu nebo důkladně žvýkejte, protože tvrdá skořápka lněného semene není rozštěpena lidským zažívacím traktem.

Semena mohou být přidána do ovocných a zeleninových salátů, koktejlů, hotových teplých jídel, nebo žvýkat 1 polévkovou lžíci lněného semínka ráno po sklenici nebo dvě vody.

Snažte se je zahrnout do své denní stravy nejméně měsíc a už se s nimi nechcete podílet.

3. Zelený čaj

Zelený čaj nejen pomáhá zhubnout a podporuje regeneraci po tréninku - antioxidanty přítomné v ní mohou také snížit úroveň „špatného“ cholesterolu a zároveň zvýšit množství „dobrého“.

Jaké je tajemství tohoto nápoje? Polyfenoly obsažené v zeleném čaji interferují s absorpcí cholesterolu ve střevě. Pomáhají také tělu zbavit se.

4. Chia semena

Obecně platí, že ořechy jsou nejznámějšími zdroji omega-3 mastných kyselin. Kromě nich však v tomto ohledu vyniká i další výrobek.

To jsou chia semena. Pouze dvě polévkové lžíce obsahují až 4500 miligramů omega-3! Semena Chia jsou také jedním z nejlepších světových zdrojů vlákniny - obsahuje až 11 gramů ve dvou polévkových lžících. Oni, stejně jako ostatní produkty, které jsme zmínili, odstraní „špatný“ cholesterol a zanechají „dobré“.

To je skvělá zpráva pro vaše srdce - studie ukázala, že 10 gramů vlákniny denně umožňuje spalování tuků na břiše na 3,7%.

Plochý žaludek znamená zdravé srdce a delší život.

Jejich chemické složení je úžasné: Omega-3-6, vápník, železo, zinek, hořčík, draslík, sodík, fosfor, thiamin, niacin, vláknina, riboflavin, vitamíny A, E, C, antioxidanty.

Jak zhubnout bez radikální diety, přečtěte si náš článek:

Současně převyšují množství dalších produktů v množství živin: železo je o 6 více než ve špenátu, vápník v 50 gramech chia semen je 6krát více než ve sklenici plnotučného mléka. Ve 100 gramech chia semen 32% celkového denního příjmu hořčíku.

Nejužitečnější produkty pro lidské zdraví se neobejdou bez chia semen.

Také tato malá, ale silná semena jsou dokonalým doplňkem pro obiloviny, koktejly, dezerty nebo jogurt. Ale samy o sobě mohou být nádherné občerstvení.

Aby bylo možné aktivovat chia semena, je nutné je namočit do kapaliny v poměru 1 díl semen na 4 díly kravského nebo peanového mléka, můžete také namočit v odvar z rozinek, atd. Doba namáčení od 20 minut do 12 hodin.

Použití semen v suché formě se nedoporučuje. Rozumíte proč, když je jednoho dne namočte. Faktem je, že namáčení se zvyšuje desetinásobně a absorbuje kapalinu, ve které se nacházejí. Nechcete vést své tělo k dehydrataci?)

5. Ovesné vločky

Dobrá zpráva pro milovníky ovesných vloček. Rozpustná vláknina obsažená v ovesných vločkách snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu. Tento typ vlákna přilne ke svým částicím a neumožňuje jeho vstřebání do těla.

Proto, pokud hladina cholesterolu je vysoká, jíst kaši denně. Přidejte několik vlašských ořechů do porce ovesných vloček (to je další produkt snižující hladinu cholesterolu), 1 lžíce semen chia a hrst borůvek. Tato jaderná směs exploduje váš život.

Kromě toho je to lehké a zdravé jídlo. Aby to bylo možné strávit, tělo nemusí vynaložit spoustu energie.

Zlepšení výkonu mozku a paměti

Studie ukazují, že obezita ve středním věku zvyšuje riziko demence v budoucnu. Jaké je spojení mezi žaludkem a mozkem?

Tuk může ucpat krevní cévy, které jsou zásobovány krví do srdce, což také narušuje krevní zásobení mozku, což může přispět k rozvoji demence nebo Alzheimerovy choroby.

6. Borůvky a jahody

Tyto sladké, šťavnaté bobule dokonale doplňují saláty, ovesné vločky nebo koktejly. A co je lepší, jsou výborným živinem pro mozek a důležitým zdrojem vlákniny.

Borůvky a jahody zpomalují proces stárnutí mozku a chrání paměť. Jahody také obsahují velké množství kyseliny listové - živiny, která zabraňuje zpomalení kognitivních procesů a demence.

Mnoho lidí věří, že čerstvé jahody jsou nejužitečnějšími produkty pro lidské zdraví.

Zajímavé video o tom, jaké potraviny jsou užitečné pro specifické orgány. Nejužitečnější produkty pro lidské zdraví:

7. Olivový olej

Olivový olej obsahuje protinádorové polyfenoly a mononenasycené mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na srdce, zpomalují stárnutí mozku spojeného s věkem.

Strava bohatá na toto středomořské zlato také zvyšuje hladinu adiponektinu, hormonu zodpovědného za distribuci tuku v těle (čím vyšší je jeho hladina v těle, tím nižší je index tělesné hmotnosti).

Je to důležité! Čím méně zpracovatelských produktů prochází při výrobě ropy, tím je konečný produkt užitečnější. Proto Vám nedoporučujeme jíst žádný rafinovaný olej.

Je to rafinace, která vede k tomu, že když se olej zahřívá, vznikají trans tuky - nepřirozené a škodlivé látky, které vedou ke vzniku různých onemocnění, včetně rakoviny.

Nejlepší je koupit první nerafinovaný olej.

8. Lilek

Lilek, zdroj antioxidantů - antokyaninů, které mají neuroprotektivní účinek, například podporují krátkodobou paměť.

Bonus - antokyany pomáhají předcházet srdečním onemocněním, snižují zánět a zabraňují vytvrzování cév. Stačí přidat tuto brilantní fialovou zeleninu do hamburgerů, sendvičů, rizota a těstovinových pokrmů.

9. Vlašské ořechy

To není jen jeden z nejlepších zdrojů polynenasycených tuků (aktivují geny zodpovědné za redukci tělesného tuku), ale také, jak se ukázalo, zlepšuje funkci mozku u Alzheimerovy choroby. Doplnit omega-3 v těle denně stačí jíst jen 5 vlašských ořechů.

Díky svému chemickému složení pomáhá tento produkt zlepšovat přenos nervových impulzů mezi buňkami, čímž zvyšuje koncentraci pozornosti a zlepšuje činnost mozku.

Také vysoký obsah hořčíku a vitamínu B6 umožňuje vlašským ořechům posílit nervový systém.

Všimněte si, že nákup vlašských ořechů je lepší ve skořápce (čerstvá plodina se objeví v září). Při třepání by matice neměla dělat žádné další zvuky - to znamená její kvalitu.

Léčba a prevence diabetu

Riziko vzniku diabetu 2. typu se zvyšuje s věkem. Nikdo není imunní vůči této nemoci, ale můžete do své stravy přidat přípravky prevence, abyste snížili pravděpodobnost této choroby.

V tomto případě jsou nejpřínosnější zdravotní potraviny:

10. Fazole

Studie ukázaly, že lidé s diabetem, kteří konzumovali porci luštěnin každý den po dobu tří měsíců, měli mnohem výraznější zlepšení hladiny cukru v krvi a hubnutí.

Častá konzumace luštěnin je navíc spojena se 40% snížením rizika vzniku diabetu.

Fazole jsou také jedním z nejlepších zdrojů rostlinných bílkovin. Například, červené fazole v kombinaci s hnědou rýží dává celou sadu esenciálních aminokyselin. Kromě toho jsou fazole bohaté a železo.

Nejlepší čas k jídlu luštěnin je oběd. Získáte maximální užitek pro sebe tím, že jí porce luštěnin od 12 do 14 hodin. V této době je potrava nejlépe strávitelná a vstřebávání živin bude největší, než když budete jíst fazole v jiných časech dne.

11. Bran

Bran jsou nepostradatelným produktem pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Bylo prokázáno, že snižují riziko srdečních onemocnění a pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Nevíte, kde vzít sílu? Tento článek je pro vás :)

Bran je nejdůležitějším zdrojem vlákniny. Otruby získané z vnější vrstvy obilnin lze použít jako doplněk k domácímu pečení, palačinky a chleba. Jsou také skvělým doplňkem teplých i studených jídel. Pokud opravdu chcete zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě, jíst otruby nebo přidat do svých oblíbených potravin.

To je velmi zdravé jídlo.

Prevence zánětu

Nadměrná hmotnost zvyšuje tlak na spoje a způsobuje rychlejší opotřebení. To je důvod, proč se artritida často vyvíjí u lidí s nadváhou.

Proto i nadále zvažujeme nejzdravější potraviny:

12. Kurkuma

To je ekologický ibuprofen, který nám Matka příroda dala. Víte, že nejužitečnější produkty pro lidské zdraví jsou především přírodní přírodní produkty. Kurkuma je jednou z nich.

Kurkumin, aktivní složka tohoto indického koření, blokuje působení zánětlivých enzymů, zmírňuje bolesti kloubů a snižuje otok. Kurkuma také zabraňuje rozvoji a šíření rakovinných buněk a snižuje cholesterol.

Chcete-li přidat toto koření do své stravy, jednoduše okořenit jakékoli jídlo s ním - možnosti jsou nekonečné.

Užitečný trik: aby se snížilo množství karcinogenů emitovaných rostlinnými oleji při zahřátí, vhoďte do ohřátého oleje špetku kurkumy před několika vteřinami před tím, než tam dáte výrobky na smažení.

Také kurkuma, přírodní antiseptikum, dokonale pomáhá při léčbě nachlazení.

Pokud máte bolest v krku, vypijte sklenici teplé vody a přidejte lžičku kurkumy. Se zimou a při prvním náznaku nachlazení zahřejte pár suchých lžiček kurkumy na suché (ideálně litinové) pánvi a nadechněte nad páry.

Budete překvapeni, jak efektivní je toto obyčejné koření, a také si všimněte, kolik peněz lze ušetřit při léčbě zimy.

K jídlu přidávejte kurkuma denně a vaše imunita bude mnohem silnější.

13. Mrkev

Vzhledem k obsahu vitamínu A a beta-karotenu, pomerančová zelenina, jako je mrkev, je vynikající zánětlivou prací. Tato zelenina je také bohatá na beta kryptoxanthin, což je typ pigmentu, který se může vypořádat s nemocemi souvisejícími se zánětem, jako je artritida.

14. Listová zelenina

Už víte, že listová zelenina, jako je zelí a špenát, by měla být přítomna ve vaší stravě každý den, ale věděli jste, že pomáhají zbavit se bolesti během zánětu?

Ano, a to vše díky vysokému obsahu sulforafanu, sloučeniny, která blokuje vylučování enzymů spojených s destrukcí buněk a zánětem.

To je velmi užitečné pro tělesnou stravu.

„Nejlepší způsob, jak se zbavit kil, je nechat na talíři“

Ratmir Tumanovsky

Regulace krevního tlaku

Naše krevní cévy mají receptory, které jsou zodpovědné za monitorování krevního tlaku a provádějí přirozené změny, aby zůstaly konstantní.

Nicméně, s věkem, tyto receptory stanou se méně citlivé, tak cévy také stanou se silnější, pevnější a méně elastický.

Zde je seznam zdravých potravin pro udržení normálního krevního tlaku:

15. Červená řepa

Řepa je bohatá na dusičnany, přírodní chemické sloučeniny, které snižují krevní tlak, chrání srdce a uvolňují stěny cév.

Tato zelenina také obsahuje 12% denního požadavku na draslík, minerál, který reguluje krevní tlak a pomáhá odstraňovat přebytečnou sůl z těla.

Mimochodem, zelenina v jakékoliv formě jsou produkty, které jsou užitečné pro lidské zdraví. Proto je vařte, zejména řepu, jak se vám líbí!

16. Sladké brambory

Sladké brambory obsahují hodně draslíku - minerál, který změkčuje účinek sodíku na krevní tlak. Je bohatý na karotenoidy, silné antioxidanty, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižují inzulínovou rezistenci, čímž zabraňují přeměně kalorií na tuk.

17. Tmavá čokoláda

Dobrá zpráva pro milovníky čokolády - hořká čokoláda funguje zázraky, pokud jde o krevní tlak. Kakaové produkty jsou bohaté na flavonoidy, které snižují krevní tlak u lidí s hypertenzí.

Bylo také zjištěno, že flavanoly obsažené v kakau umožňují tělu vytvořit dusičnany (sloučeniny také obsažené v řepě), které rozšiřují cévy, usnadňují krevní oběh a stabilizují krevní tlak.

18. Celozrnný chléb

Denní spotřeba celozrnných potravin je spojena se snížením systolického krevního tlaku.

Staňte se fanouškem celozrnného chleba. Stačí změnit typ chleba, který děláte toast a sendviče každé ráno.

Nejužitečnější produkty pro lidské zdraví. Závěr

Samozřejmě může pokračovat seznam zdravých produktů. Ale i když zahrnete do své stravy alespoň několik produktů navržených v tomto článku, budete cítit výsledek za několik týdnů.

http://mentalsky.ru/samye-poleznye-produkty-dlya-zdorovya-cheloveka/

Nejzdravější jídlo

Vyvážená výživa je jedním z klíčů k dobrému zdraví a dobrému zdraví v každém věku. Ale ne každý ví, jaké užitečné potraviny jsou a co je nezdravé jídlo. A když jdete do obchodu nebo na trh z různých druhů potravin, není těžké a zmatené.

Rozdělení na škodlivé a prospěšné podmíněně

Nejdůležitější věcí, kterou byste měli vědět o výhodách a škodách na produktech, je samozřejmě to, že rozdělení do těchto skupin je velmi podmíněné. Například všichni víme, že zralé červené rajče je skladem vitamínů a minerálů, stejně jako okurka. Oba tyto produkty slouží jako dobrá prevence vaskulární aterosklerózy, pomáhají tělu hromadit nadměrnou hmotnost, odstraňují toxiny a toxiny, pomáhají spouštět proces regenerace tkání a zlepšují krevní vlastnosti.

Nepochybně, okurky a rajčata jsou zdravé potraviny, které lze jíst v každém věku, s výjimkou období až jeden rok z důvodu rizika alergií. Ale ve skutečnosti je všechno složitější. Tyto produkty jsou užitečné pouze v případě, že jsou pěstovány bez použití syntetických látek, které jsou včas shromažďovány a nakupovány v průběhu sezóny. To znamená, že maximální užitek pro tělo rajčat a okurek lze získat pouze v období od konce června do konce září. Zbytek času, takové potraviny pěstované ve skleníku nebo strávené týdny na místě nákupu z horkých zemí již nejsou tak užitečné. Navíc, vzhledem k množství chemických přísad v kompozici, může být dokonce přičítán škodlivým produktům.

Další bod - přítomnost určitých kontraindikací u lidí. Například okurky se nedoporučují pro ty, kteří trpí dysfunkcí štítné žlázy, onemocněním ledvin a močových cest a mají sklon k otokům. A rajčata nelze jíst s některými chorobami jater a žlučníku, hypertenze a gastritidy, problémy s klouby a páteře. Kromě toho je vše v pořádku. Zneužívání okurek a rajčat může vést k exacerbaci chronických onemocnění, nevolnosti a zvracení, otravy, poruch zažívání, vzniku alergických reakcí.

Je to důležité! To je jen konkrétní příklad, proč rozdělení potravin na užitečné a škodlivé pouze podmíněně. Každý konkrétní produkt může být přiřazen ke kterékoli skupině v závislosti na její kvalitě a vlastnostech, jakož i na individuálních vlastnostech osoby. Ale je tu jídlo, které je špatné pro každého. Například, to je rychlé občerstvení, velké množství sladkostí, sladká soda, chipsy a další podobné potraviny. Tyto produkty jsou obzvláště škodlivé pro děti.

Nejpotřebnější tělesné produkty

Nejzdravější zdravou výživou jsou potraviny, které neobsahují chemické přísady, chutné, čerstvé, řádně skladované a vařené. Nezapomeňte do svých receptů zahrnout každý den takové zdravé jídlo, snížit spotřebu škodlivých potravin. A pak se za pár dní budete cítit lépe a za pár týdnů se budete nejen cítit dobře, ale také zlepšíte vzhled. Shromáždili jsme pro vás hodnocení nejužitečnějších a nejchutnějších produktů, které lze denně konzumovat.

Letní jídlo je nepochybně nejchutnější a nejzdravější. Nejčastěji v teplém období, jsme v naší stravě hodně ovoce a bobule. Taková užitečná potrava obsahuje vitamíny, vlákninu a minerály, makro- a mikroelementy, bioflavonoidy, aminokyseliny. Mohou se jíst kdykoliv během dne. Ale pro ty, kteří trpí nadváhy, by mělo být vysokokalorické a sladké ovoce přemístěno na snídani nebo spotřebováno ráno.

Z takových potravin můžete vařit saláty, jíst je čerstvé, přidávat koktejly, kompoty, ovocné nápoje, džem. Vysoký obsah vlákniny pomáhá normalizovat trávení a slouží jako dobrá prevence zácpy. Mezi další užitečné vlastnosti ovoce a bobulí stojí za zmínku zlepšení tvorby krve a krevního oběhu, zvýšení odolnosti a imunity, urychlení metabolismu na buněčné úrovni.

Zelenina je také prospěšná pro zdraví mužů a žen. Obsahují velké množství vápníku, fosforu, hořčíku, draslíku, kyseliny listové, beta karotenu, vitamínů B a mnoha dalších užitečných látek. Mezi prospěšné vlastnosti zeleniny stojí za zmínku:

  • zlepšení trávení a vstřebávání živin z potravin;
  • posílení stěn cév a zvýšení jejich tónu;
  • snížení hladiny škodlivého cholesterolu v krvi;
  • urychlení metabolických procesů a toxinů;
  • čištění jater, ledvin a jiných orgánů;
  • zvýšení imunity.

Kromě toho, některé zeleniny, například všechny druhy zelí, s každodenním použitím přispět ke snížení rizika rakoviny a nádorů v těle.

Mléčné výrobky obsahují mnoho živin, které lidský organismus snadno absorbuje v každém věku. Kefír, kyselé mléko, mléko, zakysaná smetana, tvaroh, přírodní jogurt, ryazhenka, máslo - to vše, pokud je součástí denní stravy, pomůže udržet zdraví a krásu. Tyto produkty jsou užitečné pro trávení, normální fungování pohybového aparátu a přenos nervových impulzů.

Kefir a ryazhenka doporučujeme používat v noci s tendencí k zácpě a nadváhy. A zakysaná smetana je nezbytná pro ty, kteří nemohou odmítnout majonézu nebo mají problémy s kostmi a klouby. Vědci také identifikovali přínosy produktů z mléka pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem.

Ořechy jsou nejsilnějším zdrojem energie. Jsou velmi vysoké v kaloriích, měly by být konzumovány v malých množstvích. Zároveň však obsahují mnoho užitečných minerálů, vitamínů, aminokyselin, které jsou pro tělo nezbytné. Od dávných dob je známo, že ořechy, lesy, piniové oříšky, mandle, arašídy, kešu ořechy a další zlepšují paměť a koncentraci pozornosti, přispívají k rozvoji serotoninu, zvyšují účinnost a vytrvalost.

Je to jeden z hlavních zdrojů rostlinných bílkovin a argininu. Není divu, že je doporučeno jíst ořechy pro sportovce a kulturisty během období intenzivního tréninku. Také užitečné ořechy pro děti, těhotné a kojící ženy (pokud není alergická reakce). Tyto produkty můžete použít ve směsi s medem a sušeným ovocem, semeny, aloe a citronovou šťávou, odvar z léčivých bylin.

Ryby a maso - nezbytné produkty pro člověka. Bez nich je pro něj těžké udržet rovnováhu v těle, protože je jedním z hlavních zdrojů bílkovin - hlavního stavebního prvku našeho těla. Ryby a maso obsahují velké množství bílkovin, minerálů, vitamínů, aminokyselin, z nichž tělo samo nevytváří, makro- a mikroelementy. Ryby navíc obsahují mastné kyseliny podílející se na mnoha metabolických procesech.

Je to důležité! Nejužitečnější nízkotučné odrůdy ryb a masa. Také se snažte nekupovat zmrazené produkty. Je lepší dát přednost místním čerstvým potravinám. Navíc je vhodné jíst ryby ne více než dvakrát týdně, protože je schopna hromadit rtuť a další škodlivé látky ve svých tkáních.

Dobré sacharidy zaujímají zvláštní místo v seznamu zdravých produktů. V tabulkách, kromě čerstvé zeleniny a ovoce, tato potravinová skupina zahrnuje tyto potraviny:

  • fazole, sója, fazole, hrášek;
  • med a všechny včelí produkty;
  • žitný chléb a otruby;
  • různé druhy obilovin;
  • hořká přírodní čokoláda (obsah kakaových bobů je vyšší než 60%);
  • houby;
  • těstoviny a všechny výrobky z tvrdé pšenice.

Taková potrava po celý den dodává sytost a energii, nasycuje vitamíny a minerály, přispívá k normalizaci metabolismu.

Je to důležité! Kromě dobrých sacharidů existují špatné. Neměli by být konzumováni, protože obvykle tělu nemají žádný prospěch. Chudé sacharidy zahrnují brambory, těstoviny z měkkých odrůd pšenice, sladkosti, cukr, vločky, müsli, bílou leštěnou rýži, výrobky z bílé mouky, hranolky, džemy a džemy, popcorn, jogurty a tvaroh.

Pikantní jídlo, stejně jako jiné zdravé potraviny, by mělo být konzumováno v malých množstvích. Také takové potraviny by neměly být konzumovány dětmi mladšími 3 let, těmi, kteří trpí chorobami gastrointestinálního traktu, nebo mají individuální intoleranci na kořeněná jídla. Stojí za zmínku, že takové potraviny čistí játra, snižují riziko parazitů v těle, pomáhají urychlit metabolické procesy, snižují hmotnost, zlepšují krevní oběh.

Pikantní jídlo slouží jako dobrá prevence aterosklerózy a stagnujících procesů, stimuluje chuť k jídlu, několikrát snižuje příjem soli a také pomáhá tělu omladit. Kromě toho tyto produkty přispívají ke zlepšení imunity, což je obzvláště důležité v chladném období, zlepšování emocionálního a duševního stavu a návrat zdravého spánku.

Co byste měli odmítnout

Vždy být zdravý, krásný, cítit se skvěle a být v dobré fyzické kondici, musíte jednou a pro všechny opustit výrobky nebezpečné pro tělo. Odborníci varují, že nezdravé jídlo je:

  • konzervované potraviny, protože obsahuje mnoho konzervačních látek a chemikálií, bakterie se mohou hromadit;
  • potraviny s vysokým obsahem kofeinu, cukru, soli a alkoholu;
  • pečivo;
  • rychlé občerstvení;
  • majonéza, kečup a některé další omáčky;
  • sladká soda;
  • různé občerstvení, stejně jako chipsy a sušenky;
  • klobásy;
  • uzené maso;
  • margarín, pomazánka, nestandardní máslo;
  • různé sladkosti, včetně sladkostí a dortů.

Také odborníci nedoporučují jíst hodně smažených potravin, jako jsou brambory nebo maso. Existuje spousta studií, které ukazují škodlivé produkty, které se rozhodnete smažit, a ne vařit, péct ani dušené maso. Je to všechno o oleji, ve kterém se praží. Během tepelného zpracování se v něm vylučují karcinogeny. Studie potvrzují, že tyto látky mohou způsobit rakovinu a další závažné choroby.

Pro informaci. Také se nedoporučuje neustále vařit v mikrovlnné troubě. V tomto případě ohřívání a vaření ovlivňuje produkty na molekulární a dokonce atomové úrovni, které mohou ovlivnit práci celého lidského těla. Chcete-li se v tomto případě vyhnout poškození, zakupte kvalitní mikrovlnnou troubu a používejte ji přesně podle pravidel.

Jak vidíte, jakýkoliv produkt ze zdravého může být škodlivý. A naopak. Při výběru potravin pro sebe a svou rodinu, zkuste dát přednost pouze přírodní potraviny pěstované na čerstvém vzduchu, koupit zeleninu, ovoce a bobule pouze v jejich přirozeném období. Také věnujte pozornost datům vypršení platnosti. Užitečné potraviny mohou být zřídka skladovány dlouho. Výjimkou jsou pouze sušené ovoce, ořechy, oleje. Ale potraviny se syntetickými přísadami naopak mohou být skladovány bez změny jejich vnějších a chuťových vlastností po celé týdny.

http://zozhmania.ru/pravilnoe-pitanie/dlya-zdorovya-eda

Co je dobré pro zdraví a co je špatné?

Zdraví je základem existence národa, je výsledkem politiky země, která je pro občany nezbytná k tomu, aby ji považovali za hodnotu. Zachování zdraví - základ pro realizaci lidského osudu k plození.

Ochrana a obnova zdraví

Pro správné fungování těla a prevenci nemocí musí být člověk neustále v pohybu. Se sedavým životním stylem je metabolismus narušen, což obvykle vede k obezitě s přitěžujícími následky.

Pouze s aktivním pohybem fungují lidské orgány a systémy normálně. Nízká mobilita vede ke snížení lidského života.

Sedavý způsob života je často spojován s charakteristikami povolání nebo, v důsledku nemoci, s nutností dodržovat lůžko. Takový život má škodlivý vliv na zdraví: rozvíjejí se kardiovaskulární poruchy, metabolismus je narušen. Nedostatek pohybu způsobuje svalový hlad, což je také nebezpečné, jako je nedostatek kyslíku, podvýživa a nedostatek vitamínů.

Účinným nástrojem, který přispívá k eliminaci negativních účinků s nedostatkem pohybu, je zdraví zlepšující tělesná kultura. Hraje roli preventivního prostředku, prevenci nemocí a obnově těla po různých onemocněních.

Wellness procházka

Zvláštností tohoto typu chůze je uklidňující faktor, který odvádí pozornost od duševního a nervového stresu a také eliminuje nedostatek motorické aktivity.

Obnovení fyzického zdraví při chůzi se provádí nenápadně. Postupně se zvyšuje doba chůze a rychlost pohybu. Výsledkem je posílení pohybového aparátu, rozvinutí celkové odolnosti a správné držení těla. Přirozené faktory přírody - čistý vzduch a sluneční světlo - mají při chůzi příznivý vliv na fyzickou kondici člověka.

Wellness běh

Jak obnovit zdraví? Udělejte si běh. To je univerzální lék. Všechny tělesné systémy - respirační, kardiovaskulární, nervové a svalové - začínají fungovat normálně. Při dobrém chodu se pohybový systém posiluje, snižuje se výskyt kardiovaskulárních onemocnění a zlepšují se metabolické procesy. Navíc všechny vnitřní orgány a krevní cévy začnou fungovat lépe.

Plavání

Jedinečným prostředkem tělesné výchovy je plavání. Tento sport je vhodný, pokud potřebujete plné uzdravení. Ve vodě, vzhledem ke svým vlastnostem (vysoká hustota, obsah kyslíku, nízká teplota), se člověk cítí ve stavu blízkém stavu beztíže. Nižší teplota vody ve srovnání s tělesnou teplotou poskytuje vytvrzující účinek. Ve vodním prostředí se bolest snižuje. V procesu potápění do různých hloubek s dechem držel, dýchací, kardiovaskulární a nervové systémy jsou cvičeny. Svalový tón v chladné vodě se zvyšuje, což příznivě ovlivňuje svalový systém.

Závěry

Je třeba poznamenat:

  1. Životní styl a zdraví člověka jsou vzájemně provázány. Pro správné fungování těla vyžaduje neustálou fyzickou aktivitu.
  2. Systém obnovy zdraví musí nutně zahrnovat rekreační tělesnou kulturu.
  3. V průběhu tréninku osoba pobírá dávky pouze v případě správně zvoleného souboru cvičení.
  4. Rozmanitost rekreační tělesné výchovy umožňuje každému vybrat si vhodný sport s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám.

Kolik času věnovat tělesné výchově?

Jak obnovit zdraví pomocí tělesné výchovy, kolik času by mělo být věnováno tělesnému cvičení? Vědci z britské výzkumné univerzity na této otázce pracovali. Například zjistili, že pro osoby ve věku od 18 do 64 let trvá tělesná aktivita 2,5 hodiny týdně (tanec, chůze, jízda na kole) nebo hodinu a čtvrtina činností s vysokou intenzitou. A k posílení srdečního a plicního systému, svalové tkáně, snížení rizika nemocí, které jsou neinfekční povahy, doba týdenních tříd by měla být nejméně 5 hodin.

Lidé starší 65 let musí strávit alespoň 1 hodinu a 15 minut týdně ve wellness lekcích a děti a mládež alespoň hodinu denně. Přednost by měla být věnována aerobiku, spíše než posilování.

Zdravotní škola

V zemi jsou zřízeny speciální školy pro prevenci a léčbu různých onemocnění. Jejich cílem je:

  • poskytovat spolehlivé informace o nemoci;
  • zvýšit odpovědnost osoby za vlastní zdraví;
  • utvářet silné přesvědčení, aby splňovaly požadavky lékaře, touhu po léčbě;
  • motivovat zdravý životní styl;
  • podporovat prevenci onemocnění.

Velikost skupiny ve zdravotnické škole není více než 10 osob. Každá lekce trvá dvě akademické hodiny s krátkou přestávkou 10 minut, četnost tříd: týden nejméně dvakrát. Výcvikový program zahrnuje až 10 lekcí.

Sedm tipů pro obnovu zdraví

Kromě léků používaných v boji proti nemocem si můžete pomoci i bez léků. Po vyplnění pouze sedmi tipů můžete snadno odpovědět na otázku „Jak obnovit zdraví?“.

  1. Pohybujte se co nejvíce.
  2. Jezte méně chemikálií.
  3. Upřednostňujte zeleninu a ovoce.
  4. Uspořádejte správný pitný režim.
  5. Snažte se hladovět.
  6. Dostávejte dostatek spánku každý den.
  7. Více na slunci.

Tyto tipy pomohou obnovit velký zdravotní stav, zlepšit vaši náladu a získat radost ze života.

Zdravotní zotavení po porodu

Těhotenství a porod mají pro ženu velkou zátěž a obnovení obvyklé formy trvá nějakou dobu. Po narození dítěte všechny potíže s péčí o něj opět padnou na ramena matky. Jak v tomto okamžiku obnovit zdraví a udržet dobré zdraví:

  • pečlivě dodržovat intimní hygienu;
  • pomáhat děloze vrátit se k jeho předchozí velikosti. K tomu: lež více na žaludku, pravidelně vyprazdňujte moč, kojte dítě po 2 hodinách;
  • věnovat pozornost dietě: často jedí malá jídla, používají přírodní produkty, konzumují více zeleniny a ovoce, denně pijí mléčné výrobky, konzumují obiloviny, odmítají mastné a kořeněné potraviny;
  • jemně se starat o svá prsa;
  • pozor na své zdraví. Pokud se necítíte dobře, okamžitě vyhledejte lékaře;
  • vyhnout se těžké fyzické námaze. Během prvních šesti týdnů po porodu nezvedejte více než 5 kg;
  • vyčlenit čas na tělesnou výchovu - v tomto období je nejlepší chůze;
  • dostatek spánku a čas na odpočinek. Nedělejte všechny práce najednou. Část práce k převodu na jejího manžela nebo blízké příbuzné.

Jídlo

Zdravé jídlo je klíčem ke zdraví. Pro správnou výživu potřebujete přírodní produkty, které obsahují přírodní látky, které pomáhají posilovat obranyschopnost organismu. Mezi ně patří čerstvé ovoce a zelenina, mléčné výrobky, obiloviny a různé ořechy.

Co je dobré pro zdraví? Jaké produkty přispívají ke zdravému životnímu stylu?

  1. Rajčata obsahují velké množství vitamínu C, pozitivně ovlivňují kardiovaskulární systém a zabraňují vzniku rakovinných buněk.
  2. Ovesné vločky jsou bohaté na vitamin E, obsahují bílkoviny a mnoho vlákniny, které jsou nezbytné pro správné fungování lidského trávicího systému.
  3. Kiwi, v semenech, kde je velké množství omega-3 mastných kyselin, a buničina je bohatá na vitamíny E, A, C.
  4. Černé hrozny podporují práci srdečního svalu, zabraňují tvorbě nádorů.
  5. Pomeranče obsahují mnoho pektinů, které snižují špatný cholesterol, obsahují vitamín C.
  6. Brokolice je bohatá na kyselinu askorbovou, vitamíny U, K, PP, stopové prvky: draslík, vápník, sodík, železo, fosfor a také obsahuje antioxidanty.
  7. Avokádo normalizuje hladinu glukózy v krvi. Plody jsou bohaté na vitamíny.
  8. Řeřicha, v ní je hodně vápníku, železa, kyseliny listové a jódu, jsou zde vitamíny E, A, C.
  9. Česnek stabilizuje krevní tlak.
  10. Olivový olej obsahuje antioxidanty a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
  11. Jablka pomáhají trávení, snižují hladinu cholesterolu, čistí tělo toxinů.
  12. Dýně V jeho vlákniny hodně vlákniny, stopové prvky, vitamíny. Při použití dýně zlepšuje metabolismus, snižuje tlak, snižuje otok. Dýňová šťáva pomáhá s onemocněním kamenů ledvin a močového měchýře.
  13. Mrkev Vzhledem k obsahu beta-karotenu a vitamínů v něm je doporučován pro různá onemocnění srdce a žaludku, stejně jako snížené vidění.
  14. Zelí je užitečné v patologii jater a žaludečních vředů, doporučuje se pro obezitu, vaskulární sklerózu, obsahuje vitamíny U, C.
  15. Listy celeru obsahují velké množství karotenu a vitamínů. Doporučuje se pro nervová onemocnění, onemocnění srdce.
  16. Pohanka je bohatá na železo a vápník, podporuje ředění krve, je vhodná pro vysoký krevní tlak, cévní onemocnění, aterosklerózu.
  17. Zelení (kopr, petržel, salát, šťovík) jsou zdrojem vlákniny, čistí střeva. V jakýchkoli jedlých zelených málo kalorií, spoustu vitamínů a aminokyselin, které jsou snadno stravitelné.
  18. Vejce zpomalují proces stárnutí díky obsahu tokoferol acetátu v nich, bohatého na bílkoviny.
  19. Tvaroh je zdrojem vápníku, který je nezbytný pro správné fungování těla.
  20. Ořechy jsou bohaté na vitamíny, doporučují se normalizovat štítnou žlázu, udržovat pružnost kůže, zlepšovat funkci mozku. Dost, aby jedl až 4 ořechy denně.

Některým z dvaceti uvedených je doporučeno používat denně bez poškození zdraví. Toto je seznam základních potravin pro správnou výživu.

Závěr

Lidské zdraví je pod dohledem vědců v různých oblastech vědy. Můžete ji uložit, když člověk vede správný životní styl: jedí racionálně, má plný spánek, léčí tělo, bojuje se špatnými návyky. Ve městech Ruska se pořádají speciální školy a centra pro obnovu zdraví, které pomáhají lidem chránit a posilovat tento hodnotný dar přírody.

Chcete být zdravý a energický? Začněte správnou výživou. Naše pohodu přímo závisí na tom, co jíme. Rovnováha stravy se projevuje především na našem vzhledu. Krásná i pleť, silné nehty, lesklé vlasy - to je způsobeno správným jídlem. Veselost, energie a pozitivní výhled na život - to také pochází ze zdravých potravin.

Jíst škodlivé produkty, lidé záměrně odsuzují řadu komplikací a problémů. Ospalost, těžkost žaludku, nevolnost a apatie jsou prvními známkami špatné výživy. Pokud se čas nezastaví, pak se brzy můžete stát majitelem kardiovaskulárních onemocnění, obezity, diabetu. To je jen malá část problémů, které mohou vzniknout při používání škodlivých produktů.

Správná výživa je jednou z hlavních složek zdravého životního stylu. Rozhodneme-li se zvolit zdravé jídlo, pomáháme tělu zlepšit imunitu, vytrvalost a posílit. Prodlužujeme tak náš život. Není to děsivé, pokud jste nebyl implantován kulturu zdravého stravování od dětství, a vy nevíte, co je zdravý životní styl. Dokáže se učit v každém věku. Identifikovali jsme několik jednoduchých pravidel. Přilepením k nim budete vždy zdraví a plný energie.

Zdravá výživa: pravidla a doporučení

Takže opět: zdravá strava je zdravý životní styl, proto:

  1. Jídlo by mělo být plné a co nejrozmanitější. Naše tělo potřebuje různé mikroživiny a vitamíny. Nesmí být obsaženy pouze v jednom výrobku. Čím bohatší je vaše nabídka, tím lépe.
  2. Dodržujte dietu. Je důležité rozvíjet zvyk jíst ve stejnou dobu. Hlavní jídla: snídaně, obědy a večeře. Měly by být přidány dvě občerstvení.
  3. Nepřeskočte jídlo. To má řadu nepřijatelných důsledků. Za prvé, pocit hladu. To vám umožní jíst mnohem více později. Za druhé, dojde k vyčerpání těla. A v důsledku toho budete rychle unaveni. Za třetí, je možné narušit procesy trávení.
  4. Minimalizujte příjem cukru a soli. Sotva člověk, který neví o poškození cukru a soli. Mnozí z nich se však do nich stále zapojují. Velký počet těchto produktů vede k silnému dopadu na zdraví. Nenechte se unést nimi.
  5. Přidejte celozrnné potraviny do vaší stravy. To jsou otruby, celozrnná mouka, mnoho obilovin. Jsou to dobré cvičení pro žaludek a sklad vitamínů.
  6. Jíst čerstvou zeleninu a ovoce tak často, jak je to jen možné. V ideálním případě každý den. Jsou zdrojem minerálů, vitamínů a živin.
  7. Jezte ryby. Nejméně jednou týdně. Zvláště užitečné je omega-3. Nachází se hlavně v tukových rybách.
  8. Minimalizujte příjem abnormálních tuků, zejména zvířat. Jsou velmi těžké na trávicí systém.
  9. Pijte vodu. Čisté, bez plynu. Doporučujeme Vám vypočítat individuální denní sazbu. Mobilní aplikace mohou pomoci. Například WaterBalance, Hydro a další.
  10. Zapomeňte na rychlé občerstvení. Jedná se o další libry, těžkost v žaludku a špatnou náladu.

Jak můžete vidět, jíst správně neznamená omezit se. Naopak, vaše strava bude mnohem širší. Zdravé stravování není vůbec dieta! Nebudete hladovět a budete pod neustálým stresem. Zkuste to a brzy si uvědomíte, že správné jídlo je opravdu skvělé.

Promluvme si o zdravých a škodlivých produktech.

Jak jsme již zmínili, v moderních obchodech najdete cokoliv. Proto je velmi důležité vědět, co je dobré jíst a co byste měli zapomenout navždy.

Pouze produkty Benefit

Tato kategorie zahrnuje produkty vytvořené přírodou. Obsahují mnoho příznivých prvků ovlivňujících naše zdraví. Samozřejmě, že náš seznam může být rozšířen přidáním do něj různé druhy obilovin, bobulí, ovoce, zeleniny, atd.

Jezte ryby a nezapomeňte na onemocnění kardiovaskulárního systému. Je vynikajícím odstraňovačem cholesterolu. Mastné odrůdy obsahují omega-3 kyselinu. To je vzácná položka. Snižuje riziko onemocnění a rakoviny. Ryby obsahují zdravé bílkoviny, které se několikrát snášejí než bílkoviny z masa.

Brokolice

Obsahuje aminokyseliny a prospěšný protein. Je to jeden z hlavních produktů boje proti rakovině. Zahrnout brokolici ve vaší stravě alespoň jednou týdně a můžete eliminovat riziko nádorů. Zahrnuje také pektiny. Stanovují práci žaludku a střev. Brokolice obsahuje obrovské množství nejcennějších stopových prvků. Mezi ně patří zinek, jód a mangan.

Jablka

Na prospěšné vlastnosti jablek může mluvit po dlouhou dobu. Jsou užitečné pro provoz téměř všech systémů lidského těla. Jsou to prevence mnoha nemocí. Bohatý na vitamíny, čistí tělo toxinů, nečistot a snižuje hladinu cholesterolu.

Rajčata

Obsahují vzácný antioxidant známý jako lykopen. Je těžké najít v jiných produktech. Rajčata čistí krev cholesterolu, bojují proti rakovině a chrání před UV zářením. Mají vysoký obsah vlákniny a vitamínů.

Mrkev

Nasycené vitamíny: A, B1, B3, C, E, P, PP, atd. Také mrkev je bohatá na minerály: draslík, vápník, železo, měď, jód, fosfor, atd. Je velmi užitečná, zejména pro osoby se zrakovými problémy.

Borůvky

To není snadné lahodné bobule. To je všelék na předčasné stárnutí. Borůvkové látky snižují riziko Alzheimerovy choroby, senilní demence a rakoviny.

Matice

Výhody matic lze popsat velmi dlouhou dobu. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů. Slouží jako prostředek ke zvýšení libida. Snižte riziko vzniku diabetu. Posílit kardiovaskulární systém a zrak.

Banány

Mohou být bezpečně nazývány přírodní antidepresiva. Doplňují zásoby energie. Normalizujte trávicí systém. Zvýšení hladiny hemoglobinu v krvi. Neutralizujte vysokou kyselost žaludku. Obsahuje obrovské množství živin. Možná, banány mají jen jednu nevýhodu - jsou velmi vysoké kalorií.

Zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím, posiluje imunitní systém. Obsahuje téměř všechny stopové prvky, stejně jako mnoho vitamínů. Med pomáhá při problémech s játry, dýchacího ústrojí, žaludku, střev, atd. S tímto výrobkem však stojí za to být opatrný. To je silný alergen.

Brusinky

Vynikající nástroj pro nachlazení. Pomáhá normalizovat tělesnou teplotu, tlak. Příznivý vliv na stav slinivky břišní. Posiluje dásně.

Výrobky, které nepříznivě ovlivňují zdraví

Mezi škodlivé patří hlavně potraviny obsahující velké množství umělých přísad, cukr, tuk. Způsobují poruchy trávicího systému a negativně ovlivňují celkový stav člověka.

Sladké nápoje sycené oxidem uhličitým

Hlavními složkami jsou plyny, chemie a cukr. Všechny nápoje, jako je Coca-Cola, nepříznivě ovlivňují práci žaludku. Plyny vedou k gastritidě. A barviva a další chemické přísady vyžadují alergie.

Sladkosti a moučné výrobky

To jsou hlavní potraviny, které způsobují diatézu, akné, alergie a obezitu. Nevzdávejte se sladké vůbec. Stačí nahradit dorty a sladkosti sušeným ovocem, tmavou čokoládou, medem. Bílý chléb a muffin, nahradit otruby nebo nekvašený chléb.

Rychlé občerstvení

To je vše, co se smaže v hlubokém tuku. Hranolky, belyashi, koláče, paštičky atd. Obvykle pro jejich vaření použijte přelité máslo. To vede k tvorbě karcinogenů a dalších velmi škodlivých látek.

Klobásy a klobásy

Dnes nebudete splňovat klobásy, které neobsahují barviva, škodlivé potravinářské přídatné látky a příchutě. No, jestli to bude trochu masa. Škodlivý a uzený. Nejenže zvyšují hladinu cholesterolu, ale často také vedou k poruchám nervového systému!

Majonéza a margarín

Majonézu lze konzumovat, ale pouze pod podmínkou, že se vaří doma. Koupil v obchodě, on čelí chorobám žaludku, střev, srdce, cévy, obezita. Obsahuje velké množství nebezpečných látek: barviva, přísady, nasycené tuky, ocet. Není to opravdu zaostávající a margarín. To není analogie másla. Jedná se o složení trans tuků, toxických látek, konzervačních látek, syntetických tuků atd. Upozorňujeme, že margarín se používá pro pečení v obchodě.

Rychlé občerstvení

Nebuďte líní. Chcete-li připravit zdravé jídlo, nepotřebujete mnoho času. Vaše játra, žaludek, ledviny, střeva a další orgány vám poděkují. Nudle, polévky, bramborová kaše, polévkové kostky jsou spojité chemické sloučeniny. V nich není prakticky nic přirozeného. Příchutě, přísady do potravin a tuky nejsou daleko.

Jedná se pouze o orientační seznamy výrobků. V obou kategoriích jsou mnohem více. Udržet zdraví a jíst správné zdravé potraviny? Nebo dávejte přednost rychlým, vysoce kalorickým a sladkým jídlům, ale abyste měli spoustu nemocí? Volba je na vás.

Pozor! Škodlivé potravinářské přídatné látky

Mnoho potravin obsahuje výživové doplňky. Některé z nich jsou dokonce prospěšné, protože obsahují vitamíny a minerály. Všechny přísady mají název a speciální kód, který začíná písmenem E. Zaměříme se na ty nejškodlivější. Každý by je měl znát.

http://vred-ili-polza.ru/chto-polezno-dlya-zdorov-ya-a-chto-vredno-dlya.html
Up