logo

Co můžete jíst těhotné a co nemůže seznam. Může těhotná pití? Menu pro těhotné ženy. Výživa kojící matky v prvním měsíci po porodu.

Mnoho těhotných žen o své stravě vůbec nemyslí, jedí „všechno“. Co je vlastně možné a co nejíst těhotné. Může těhotná pití? V tomto článku naleznete přibližné menu pro těhotné ženy.


Epidemiologické studie ukazují, že poruchy příjmu potravy během těhotenství mohou vést k vážným následkům: potratu, předčasnému porodu, narození dítěte s různými intrauterinními defekty a fyzické a psychické retardaci. Jedná se o závažná porušení: vyčerpání těla matky, vážné nemoci atd. a to neznamená!, že pokud budete jíst nezdravé jídlo, máte nemocné dítě.

Správná výživa, zdravý životní styl, procházky na čerstvém vzduchu a spánek pomohou zvýšit pravděpodobnost dobrého těhotenství a porodu, stejně jako narození zdravého dítěte.

Je nepravděpodobné, že by bylo možné drasticky změnit své stravovací návyky, a neměly byste vystavovat své tělo dalšímu stresu, ale je žádoucí jej opravit.

Co nemůže jíst těhotné

  1. Alkohol
  2. Produkty obsahující konzervační činidla, barviva, emulgátory jsou zvláště škodlivé E-102, E-202, E-122.
  3. Surové a nedovarené potraviny (maso, ryby, vejce, mléko)
  4. Konzervované a uzené produkty (nebezpečný botulismus), kořeněná, smažená jídla (obrovské zatížení žlučníku a jater těhotných) t
  5. Silné alergeny: čokoláda, citrusy, ořechy, jahody, med, červené bobule. Pokud opravdu chcete sooo chtít, možná, použití v malých množstvích.
  6. Sycené nápoje, zakoupené šťávy.
  7. Bylinný čaj, bylinky. Mnoho způsobuje kontrakce dělohy, zvyšuje, snižuje tlak. Před použitím si přečtěte, zda můžete užívat těhotné a kojící.

Fads ve stravě těhotné ženy, zpravidla jsou signály těla o nedostatku některých látek. To neznamená, že pokud byste chtěli jíst sůl nebo cukr s lžící, ryby s mlékem, žvýkat křídou, atd., Měli byste to udělat. Hledejte problém a eliminujte nedostatek specifických mikroživin.

Co může a mělo by být těhotné

První tři měsíce, mnoho děsivých toxemií a úplná nechuť k jídlu. V této době zůstává potřeba organismu nezbytných živin a energie u ženy prakticky nezměněna a splňuje fyziologické normy. Potřeba kyseliny listové (vitamín B9) se zvyšuje, přijímá vitamíny nebo jedí více luštěnin, špenátu, zelené cibule, zelí, hrášku atd.

Jezte jako obvykle, nepřetěžujte své tělo během těchto měsíců, sezónnější ovoce, zeleninu, obiloviny. Dávejte přednost pečené, vařené a dušené nádobí. Měla jsem toxikózu, snažila jsem se jíst v malých porcích, až byla nemocná, zachránila banány, cereální tyčinky, jogurty.

Ve druhém a třetím trimestru k zajištění vysokého růstu plodu se zvyšuje další růst placenty, dělohy, potřeba živin. Vápník a vitamín D jsou pro Vás v tomto období nezbytné, zdrojem jsou mléčné výrobky, tvaroh, ovesné vločky, máslo, vaječný žloutek, špenát, cibule, rozinky, mořské rybí játra.

V tomto období se zpravidla vyskytují problémy s nedostatkem železa (anémie během těhotenství, jak se léčit). Existuje velké zatížení ledvin a jater. Z uvolněné pyelonefritidy (zánět v ledvinách) pomůže odvar z brusinek, brusinek, třešní. Tyto bujóny jsem vypil neustále, takže jsem byl zachránen před antibiotiky před zánětem.

Dieta, zejména v posledních 2-3 měsících těhotenství, výrazně ovlivňuje průběh porodu. V posledním měsíci těhotenství byste měli omezit příjem živočišných bílkovin - masa, ryb, másla, vajec, mléka. Místo mléka je vhodnější používat mléčné výrobky.

Orientační menu pro těhotné ženy

Snídaně (možnosti): ovesné vločky s kousky ovoce, müsli, cereálie, banán, toast s máslem, čaj.

Oběd (možnosti): polévka, zeleninový salát, krůtí řízek s přílohou, bramborová kaše s dušenou kotletou, guláš s přílohou, plněná paprika nebo zelí.

Čas na čaj (možnosti): jogurt, tvaroh s ovocem, pečená jablka.

Večeře (možnosti): ryba s přílohou, dušené maso, pečené brambory, zelenina.

Občerstvení (možnosti): tyčinky müsli, sušení, ovoce, kandované ovoce.

V prenatální místnosti jsem viděl spoustu mumií, které se jen několik dní před porodem, jako je zmrzlina, koláče, klobásy v těstě, čokoláda, sladkosti, klobásy, jahody, maliny atd., To vše ve velmi velkém množství. Proč? - Po narození to nebude možné! Takové matky, zpravidla rodí děti s diatézou, vyrážkami, atd., Nebudu je ani vypisovat, a já jsem to už viděl na oddělení po porodu. Po narození, můžete! ale opatrně a postupně.

Výživa (dieta) kojící matky

Proces laktace je energeticky náročný, doprovázený vylučováním významného množství mléka obsahujícího bílkoviny, tuky, uhlohydráty, minerály, vitamíny, což vyžaduje doplnění mateřské stravy těchto základních složek potravin.

První měsíc po narození: obiloviny (pohanka, rýže, ovesné vločky), těstoviny, brambory, libové maso (krůtí, hovězí, kuřecí), pokud možno ne smažené, polévky, chléb, máslo, sušený kompot bez cukru.

Pak postupně zavádíme produkty z naší obvyklé stravy a sledujeme reakci dítěte (zejména alergickou)! Nezaměňujte pichlavé teplo a alergie. Až tři měsíce, děti často "kvetou", pupeny se objeví na tvářích, po třech měsících projdou. Produkty a nápoje ze seznamu "zakázaných" a zůstávají zakázány.

Co nahradit sladkosti, buchty a čokoládu: marshmallows (bez čokolády), pravidelné sušenky, sušenky, sušení, koblihy.

MYT 1! Dítě má koliku, protože jsem jedl zelí, snědl cukroví, atd. Mléko z prsu se tvoří z krve, tzn. dítě dostane pouze mléko, které se vstřebává do mateřské krve. Příčina dětské koliky stále není jasná. V prvních měsících života dětský trávicí systém funguje v testovacím režimu a možná kolika, zácpa a průjem. V 90% případů je vztah s dietou matky náhoda.

MYT 2! Chcete-li mít hodně mateřského mléka, musíte pít čaj s mlékem nebo kondenzovaným mlékem. Mýtus! mýtus! mýtus! Mléko z takového čaje bude opravdu víc, jako z jakéhokoli jiného teplého nápoje. Ale na kravském mléce nebo kondenzovaném mléce u dítěte může vylévat alergie a je to velmi časté (alergie na bílkoviny kravského mléka).

MYTH3! Pokud pijete alkohol, musíte být vyčerpáni. Alkohol se vstřebává do mateřské krve a po určité době přechází do mateřského mléka. Po určité době alkohol „zmizí“ z mléka. Tato mezera je dána množstvím, silou nápoje a vaší hmotností, takže za 4-5 hodin zmizí asi 300 gramů vína nebo 500 gramů piva. Proto, zatímco alkohol ve vaší krvi nemá smysl klesat.

http://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/pregnant-women-can-have-everything-how-to-eat-a-pregnant-and-nursing-mother.html

Co nemůže jíst těhotné

Menu těhotné: jak by mělo být

Co nejíst a nepít pro těhotné ženy - jaké potraviny a nápoje jsou vhodnější pro budoucí matky? Ve skutečnosti přísná omezení pro těhotné ženy prakticky neexistují. Můžete jíst vše, ale v mírném nebo minimálním množství, některé potraviny. Začněme s tím, že nemůžete jíst těhotné nebo alespoň byste neměli zneužívat a z jakého důvodu. Nebudeme také hovořit o možných důsledcích nedodržování omezení.

Seznam toho, co nemůžete jíst a pít těhotné

1. Játra. Nejenže jsou vedlejší produkty velmi mastné, to znamená, že budoucí matka může z této delikatesy jednoduše onemocnět, protože obsahuje také vysokou koncentraci vitamínu A, která může teratogenně ovlivnit plod. Proto je nemožné mít játra pro těhotné ženy, zejména v prvním trimestru těhotenství, kdy dochází k tvorbě orgánů dítěte, a sama matka, která je těhotná, má jakékoli projevy toxikózy, které mohou být zhoršeny v důsledku užívání jater.
Nicméně, to není produkt, který těhotné ženy absolutně nemůže jíst. Později, ve druhém a třetím trimestru, mohou být játra někdy konzumována, pokud to tělo dobře snáší.

2. Klobásy. Existují dva důvody, proč by těhotné ženy neměly jíst klobásy, párky a klobásy. Chcete-li změnit jejich názor, aby je mohli jíst, mnozí mají dostatek pozornosti, aby si pečlivě přečetli drobný tisk na obalu výrobku a zjistili jeho složení. To je daleko od čistého masa. V nejlepším případě vepřový tuk s hovězím masem, velkoryse ochucený solí, barvivy a příchutěmi, aby byl chutnější. Z takového "masa" prospěch pro tělo nebude. Ano, a sůl, která je plněná klobásou, je škodlivá pro nastávající matku. Kvůli nadbytku soli v ženské tekutině je zadržován v těle. Externě se to projevuje edémem. A krevní tlak stoupá, a to je již nebezpečné. Necháme klobásu na prázdniny, na saláty.

3. Sladkosti. Nelze jíst těhotné, protože čokoláda, marmeláda, sušenky a podobné pochoutky jsou rychle stravitelné sacharidy. Všechny tyto produkty mají velmi vysoký obsah kalorií, ale nasycují tělo, uvolňují hlad po velmi krátkou dobu. To dělá ženu jíst sladkosti znovu a znovu. Mimochodem, totéž platí i pro superkalorický med. Samozřejmě je to užitečné, ale v množství doslova půl lžičky. Naše ženy milují med v sladkostí, například v baklavě. A velmi rychle získává na váze během těhotenství kvůli zálibám sladkosti. Mezitím jsou všechny tyto kalorií uloženy na těle matky a nepřinášejí nejmenší prospěch nenarozenému dítěti. Těhotná žena je však těžší chodit, je zde tachykardie, dušnost, bolest v zádech a dolní části zad. A po porodu s extra kilami je velmi obtížné je rozdělit.

4. Lehce osolená rajčata, okurky, atd. To vše je zdrojem soli, o nebezpečích používání ve velkém množství, které jsme již napsali.

5. Alkohol. Adekvátní lékaři vždy říkají, že nemůžete pít alkohol kdykoliv a v jakémkoliv množství. Jen málo z budoucích matek slyšelo o FAS - fetálním alkoholovém syndromu u plodu. Vyskytuje se ve většině případů při současném přijetí velkého množství alkoholu. U dítěte může být nejen výsledkem takovéto malformace mateřské libace, ale i mentální retardace, stejně jako typické projevy na obličeji, podle typu genetického syndromu. A není možné vyléčit FAS, jen aby se předešlo pití alkoholu během těhotenství.

Mezitím, použití malých dávek alkoholu matkou je také potenciálně nebezpečné pro plod. Může způsobit předčasné porod, poranění placenty, nízkou inteligenci u dítěte.

6. Čaj a káva. Mnoho žen považuje tyto nápoje za nepřijatelné, protože obsahují kofein. Ale ve skutečnosti není všechno tak děsivé. Hladina kofeinu obsažená ve dvou šálcích kávy je pro nastávající matku naprosto bezpečná. Ale ve 4 šálkách kávy - již potenciálně nebezpečné. Těhotná nemůže být tolik kávy.

Pokud žena pravidelně bere takové velké množství kofeinu, může se u dítěte objevit intrauterinní retardace růstu. Takové děti se rodí slabé a podváhy. Ale předčasný porod a potraty kofein nevyvolávají.

V čaji, kofein je také obsažen ve velkém množství, ale čaj nemá téměř žádný vliv na tělo, nemá povzbuzující účinek, protože tento nápoj je téměř není absorbován.

V jiných výrobcích, jako je čokoláda, obsahuje kofein malé množství. Ale v některých lécích hodně. Například, citramon obsahuje hodně kofeinu v náprave bolesti hlavy. Neměli by ji užívat budoucí matky.

7. Sladké nápoje sycené oxidem uhličitým. Mají vysokou kalorii a nulový užitek. Mnohé konzervační látky, příchutě a barviva v kompozici. Pokud opravdu chcete ovocné příchutě, pít přírodní šťávu.

8. Narzan s vysokou mineralizací. Mnozí z nás považují minerální vodu za prospěšnou pro tělo. To je pravda, ale pouze pokud si ji vyberete správně a použijete ji. Narzans se liší nejen svou chutí, ale i složením. Některé z nich obsahují mnoho minerálních látek, solí, a proto by měly být používány v minimálním množství a pouze ze zdravotních důvodů, obvykle v sanatoriích. Teplota narzanu také hraje roli pro jeho stravitelnost.
Stejně jako nápoj je lepší použít vodu s malou mineralizací. Ne více než 3 gramy na litr (uvedené na štítku). Taková voda a pálení žáhy pomůže.
Například slané narzany, například Essentuki 17, mohou vyvolat zvýšení krevního tlaku a otoků.

9. Ryby. Menu těhotné by mělo obsahovat minimální počet ryb. Zvláště velké, moře. Faktem je, že mořské vody obsahují rtuť. Čím více je ryba na váze, to znamená, že čím starší je, tím více se hromadí v tomto nebezpečném kovu. Proto u mořských ryb musíte být opatrní u žen, které plánují dítě, již těhotné a také kojící. Preferujte lepší malé ryby. Výhodné jsou krevety, losos a lehký tuňák. Je třeba, aby se zabránilo žraločí maso a rybí meč. Týden může jíst ne více než 170 gramů mořských ryb. Hmotnost je indikována čerstvá, bez vaření ryb.

10. Pták, maso skotu a vejce, která nebyla dostatečně tepelně ošetřena. Mohou obsahovat nebezpečné parazity a patogenní bakterie - Salmonella. Střevní infekce jsou pro budoucí matky velmi nebezpečné. Mají toxický účinek na plod, vedou k dehydrataci mateřského těla, hubnutí, kvůli kterému trpí nenarozené dítě.
Vejce by neměla být konzumována syrová a před pečením by měla být důkladně omyta, protože na lastuře může být přítomna salmonela. Musíte vařit tolik, že se žloutek stane hustým. To je tvrdě vařené. Je třeba se vyvarovat omáček, do kterých se přidávají syrové žloutky nebo s nedostatečným tepelným zpracováním, například holandským.
Hovězí maso by se mělo vařit při teplotě nejméně 70 ° C, drůbeží maso - nejméně 80 stupňů.

11. Měkké sýry, sýry. Je třeba se jim vyhnout, protože mohou být infikováni nebezpečným mikroorganismem - Listeria. Symptomy listeriózy jsou nevolnost, zvracení, průjem. Infekce může způsobit poškození plodu a potrat.

Toto je orientační seznam, který by těhotné ženy neměly jíst ani pít. Je to pravděpodobně neúplné. Většina potravin však nemusí být zcela vyloučena ze stravy. Například citrusy. Neměli by se zapojit do nastávajících matek, aby se vyhnuli alergickým reakcím. Ale mírně dovoleno používat.

Doporučené menu pro těhotné ženy a rady lékařů

Strava budoucí matky by se měla lišit - to je hlavní požadavek. Zdraví dítěte bude záviset na kvalitě výživy, na tom, jak je plná, obsahuje všechny potřebné vitamíny a minerály. Samozřejmě, že existují komplexní vitamínové doplňky k jídlu, ale je lepší dostat vitamíny v jeho přirozené formě. A ve formě tablet by měla být přijata kyselina listová, jodid draselný. V případě potřeby železo a vápník. Nezapomeňte, že nedostatek kyseliny listové vyvolává malformace plodu. Nedostatek vápníku k poškození zubů matky a poškození tvorby kostry dítěte. Nedostatek jódu vede k mentální retardaci dítěte. Nedostatek železa - anémie u dítěte po narození, zpoždění jeho duševního a fyzického vývoje.

Vegani, ti, kteří nekonzumují maso ani mléčné výrobky, budou určitě potřebovat další dávku 400 400 IU / den, vitamín B-12 v objemu 2 µg / den. Navíc je nutné sledovat obsah kalorií ve vaší stravě. Neměla by být nízkokalorická.

Mimochodem, jaký kalorický příjem by měla mít budoucí matka? Existují různé názory. Nejběžnější je asi o 200 kcal vyšší než u negravidní ženy. Ve skutečnosti to vše závisí na počáteční hmotnosti, ať už je to přebytek nebo nedostatek. Kromě toho by žena s vícečetným těhotenstvím měla jíst o něco více než norma. V průměru je hmotnostní přírůstek u ženy s normálním indexem tělesné hmotnosti během těhotenství 10-12 kg.

A to jsou produkty, které musí být ve stravě.

1. Kefír, ryazhenka, bifidok, mléko. Současně by měl být kladen zvláštní důraz na fermentované mléčné výrobky. Mléko není každá dospělá osoba schopna se asimilovat. Pro mnohé vyvolává zvýšený plyn a průjem. A čím častěji je tento vedlejší účinek pozorován u očekávaných matek.

Kefir také působí na trávicí systém jemněji. A nezapomeňte být přítomen ve stravě žen také jako profylaktický proti zácpě. Za tímto účelem se doporučuje pít nejčerstvější nápoje z kyselého mléka, v tomto případě obsahují maximální počet bakterií, které normalizují střevní mikroflóru. Mléko a mléčné nápoje denně je žádoucí použít asi 500-600 gramů.

Na mléko si můžete vařit kaši - ovesné vločky, proso, rýži atd.

2. Tvaroh a sýr. Nejedná se pouze o vynikající produkty pro prevenci nedostatku vápníku, ale také o mléčné výrobky, ale i zdroje živočišných bílkovin. Tvaroh se s výhodou konzumuje s obsahem tuku 4-9%. Stačí 400 gramů týdně. Sýry jsou nutně tvrdé. Až 100 gramů týdně.

3. Máslo. Od něj by neměl odmítnout. Přidejte máslo velmi dobře do obilovin obilovin, například pohanky. Na týden je povoleno až 100-150 gramů másla.

4. Maso. Měly by být odrůdy s nízkým obsahem tuku. Hovězí nebo drůbež. Ale ujistěte se, že pečlivě vařené. S výhodou vařené nebo pečené. Maso je nejen neocenitelným zdrojem bílkovin, ale také železa, které v těle většiny očekávaných matek chybí. Je vhodné mít maso v denní stravě. Přibližně 150 gramů.

5. Obiloviny. Můžete vařit kaši vařením v pánvi, v mikrovlnné troubě nebo koupit vločky, které jsou dostatečné k naplnění vodou nebo mlékem. Role není velká. Hmatatelné výhody však přinese. Obiloviny obsahují mnoho prospěšných látek pro tělo. Mají nízký obsah kalorií, a proto nevedou k rychlému přibývání na váze. A pak obrovské množství vlákniny, které obsahují obiloviny, ušetří před zácpou.

6. Zelenina. Může být konzumován syrový, ve formě salátů, ochucený olivovým nebo rostlinným olejem. Doporučuje se 400 gramů denně.

7. Ovoce. Přibližně 300 gramů denně bude stačit. Nedoporučuje se opírat o citrusové plody. Pijte ovocné šťávy mírně, protože obsahují hodně cukru, ale není vlákno.

Zde je příkladný seznam toho, co můžete jíst pro těhotné ženy a co není pro rané těhotenství a pozdě. Budoucí matka by měla jíst zlomek - často až 5-6 krát denně, ale postupně. To pomůže vyhnout se silné záchvaty pálení žáhy. A po dlouhou dobu nebude žádné popraskání a celková pohoda bude lepší, pokud v žaludku není hned mnoho potravin.

Pokud jde o tekutinu, pak její budoucí matka potřebuje použít nejméně 1,5 litru denně. A dokonce i ti, kteří mají otok.

http://www.missfit.ru/berem/chto-nelzya-est-beremennym/

Můžu otěhotnět? Co pít, co jíst a jak žít - mýty a pravdu

Je možné milovat se během těhotenství - stejně jako pít kávu a barvit si vlasy? Nejběžnější předsudky.

Těhotenství je jistě jeden z nejkrásnějších okamžiků ženského života, ale také jeden z nejodpovědnějších. Je možné létat v letadle, jaká fyzická aktivita je přípustná během těhotenství, stojí za to mít sex? Tyto otázky zajímají téměř všechny ženy, které na zkoušce viděly dva drahocenné proužky.

Je na čase přijít na to, co je skutečně nemožné udělat během těhotenství a jaké bude mít dítě a očekávaná matka prospěch?

Alkohol a kouření - žádný kompromis!

Kolik přátel nebo známých z fór by vás přesvědčilo o neškodnosti sklenic červeného vína nebo piva, lékaři na celém světě jsou jednomyslní: i malé dávky alkoholu mohou ublížit dítěti a budoucí matce - způsobit těžké intrauterinní malformace, předčasné a často obtížné práce, vyvolat potrat. „Stupeň“ je zvláště toxický v časném těhotenství - ve 3. týdnu až do konce celého prvního trimestru, kdy dochází k velmi důležitému organogeneznímu procesu, během něhož se embryo právě utváří, a dochází k „zástavce“ všech vnitřních orgánů a systémů dítěte. Je nežádoucí užívat alkohol a v době početí, a oba budoucí rodiče! Pokud jde o kouření, vědci již dlouho prokázali, že děti, jejichž matky kouřily během těhotenství, se rodí s rychlou závislostí na nikotinu, jejich imunita je oslabena a jejich plíce jsou často nedostatečně rozvinuté. Je také pravděpodobnější, že trpí astmatem a jinými onemocněními plicního systému než jiné děti. Proto, pokud zjistíte, že budete mít dítě, okamžitě přestat kouřit! Obecně to musí být provedeno ve fázi plánování těhotenství - 2-3 měsíce před ukončením antikoncepce.

Orientační běh

Ženy se často zajímají o to, zda je možné, při očekávání dítěte, hrát sport? V této věci, jak se často stává, je důležitý zlatý průměr. Teď na tebe nikdo na olympijské záznamy nečeká, takže by ses neměl obtěžovat a potit několik hodin denně v posilovně. Je však také nemožné zcela se zbavit fyzické aktivity a udržet si sedavý způsob života - taková „nečinnost“ může vést k přibývání na váze, rozvoji edému, problémům s cévami, vysokému krevnímu tlaku. Tyto komplikace negativně ovlivňují průběh těhotenství a vývoj plodu.

Takže, jakou fyzickou aktivitu si vybrat? Existuje mnoho možností: jóga, fitness, gymnastika pro těhotné ženy, plavání (nebo aqua aerobik), procházky stabilním tempem na čerstvém vzduchu - takové náklady pomáhají zlepšit plicní funkce, podporují svaly nohou a záda v dobrém tonusu, zabraňují vzniku hemoroidů a křečových žil, vám umožní bojovat proti žilní stagnaci v oblasti pánve. Velmi užitečné pro budoucí matku a dítě populární nyní nordic walking - nordic walking s trekingovými nebo lyžařskými hůlkami. Během takového cvičení se zlepšuje průtok krve, stav cév a srdce, tělo je nasyceno kyslíkem. Dítě také dostane více kyslíku a živin.

Ale cyklistika je lepší vzdát se - jsou považovány za extrémní sport pro těhotné ženy. Bezpodmínečný zákaz zahrnuje také alpské lyžování, snowboarding, kolečkové bruslení, bojová umění - jedním slovem až příliš aktivní a traumatické sporty. V každém případě, aby nedošlo k poškození plodu, musíte se poradit se svým gynekologem, jaký druh atletické zátěže si vybrat během těhotenství. Lékař by měl vyloučit stavy, ve kterých je fyzická aktivita kontraindikována nebo významně omezena.

Sex a tabu

Pouze velmi vážný zdravotní stav může vetovat váš sexuální život během tohoto období.

Pokud například existuje hrozba ukončení těhotenství (zejména v prvním trimestru), pokud očekáváte dvojčata (vícečetná těhotenství jsou obvykle těžší než u jednoho plodu), došlo k potratu nebo předčasnému porodu, předchozí těhotenství bylo ohroženo potratem nebo testy odhalily jakékoli nebo infekce. Kromě toho Vám lékař může předepsat dočasnou abstinenci s těsně uzavřeným děložním čípkem, plným (placenta zcela pokrývá vnitřní děložní hltan) nebo regionální placentu previa (dolní okraj placenty je na úrovni okraje vnitřního hltanu). Při zjišťování placenty previa je nutný pravidelný lékařský dohled, protože hrozí nebezpečí poškození placenty a krvácení dělohy. V závislosti na umístění placenty bude také stanoven způsob podávání. Tudíž s okrajovou nebo laterální previí není vyloučena možnost vaginálního porodu a s plnou previí je předepsán císařský řez.

Je-li těhotenství nevídané a cítíte se skvěle, neexistují žádné kontraindikace pro milování. Sex v tomto okamžiku života je navíc velmi důležitý! Umožňuje manželům zažít zcela nové pocity, přispívá k ještě více emocionálnímu sblížení páru, má blahodárný vliv na nervový systém ženy, což je velmi důležité pro normální vývoj dítěte. Samozřejmě, v takovém období bychom neměli zapomínat na opatrnost: zvolit méně odvážné pozice než dříve, nebo zkusit alternativní formy blízkosti.

Ale v posledních týdnech, před porodem, je sex dokonce indikován pro terapeutické účely: prostaglandiny obsažené v spermatu připravují děložní čípek pro porod a pomáhají vyhnout se trhání.

Hledači dobrodružství

Existuje názor, že letecká doprava a náhlé změny klimatu nejsou nejlepším způsobem, jak ovlivnit těhotenství. Po sedmém měsíci těhotenství se létání v letadle nedoporučuje - hrozba předčasného porodu je silná. Pokud jde o lety obecně, všechno je zde velmi individuální - hodně záleží na průběhu těhotenství a zdraví ženy. Pokud si maminka nestěžuje na nic a všechno je v pořádku s jejím budoucím dítětem, pak neexistují žádné zvláštní kontraindikace pro cestování. Pokud má těhotná žena oslabené tělo, trpí vysokým krevním tlakem, nebo má vysoké riziko potratu, pak je v tomto případě lepší přestat se pohybovat vzduchem.

Pokud jde o návštěvu exotických koutů světa nebo míst, kde je příliš horký, je třeba si uvědomit, že při vstupu do mnoha asijských, afrických a latinskoamerických zemí je nutné očkovat proti řadě infekcí a toto je velmi velká hrozba pro budoucí dítě. Není také známo, jak bude vaše tělo reagovat na náhlou změnu klimatu a vysoké teploty, takže lékaři doporučují zdržet se takových extrémů a zvolit tradičnější turistiku. Ale bez ohledu na to, jak se cítíte, než budete cestovat, měli byste určitě navštívit vedoucího gynekologa těhotenství.

Zakázané jídlo

Když už mluvíme o zákazech zajímavé situace, stojí za zmínku výběr produktů. Takže, takže seznam přípustných produktů pro toto období, je nutné opustit velmi mastné, slané, smažené, kořeněné pokrmy a uzená masa - "přetížení" jater a žlučníku, zvýšení zatížení ledvin, může způsobit pálení žáhy, exacerbace gastritidy. Není to nejlepší způsob, jak ovlivnit tělo těhotných výrobků, které zahrnují mnoho chemických přísad, zejména barviv a ochucovadel (dusitan, glutamát sodný) a koření: hranolky, všechny druhy sušenek, hotové omáčky, krabí tyčinky, rychlé občerstvení, soda, mnoho sladkostí. Nenechte se opírat o některé mořské plody (tuňák, mečoun, krevety), čokoládu, jahody a exotické ovoce - mohou způsobit alergie. Ze stejného důvodu upustit od častého používání ovoce a zeleniny s oranžovým pigmentem (citrusové plody, mrkev, dýně, sušené meruňky), ale ne zcela vyloučit z vaší stravy - obsahují mnoho užitečných vitamínů a mikroprvků. Mimochodem, to je věřil, že produkty, jako jsou červené ryby a maso nést nebezpečí během těhotenství - to není pravda. Naopak: proteiny, omega-3 mastné kyseliny a kyselina listová obsažená v těchto potravinách jsou jednoduše nezbytné pro těhotné ženy. Maso navíc slouží jako vynikající prevence anémie z nedostatku železa, často se vyskytující během těhotenství. Nejlepší ze všech je, pokud jste vybrán lékařem, na základě údajů ze zkoušek a historie.

Ne všechny čaje jsou stejně užitečné.

Během těhotenství čelí některé ženy problému otoků. Jako výsledek, chtít vyhnat přebytečnou tekutinu z těla, budoucí maminky začnou pít různé diuretické čaje, bylinné přípravky nebo infuze bobulí a bylin. Bez konzultace s lékařem byste to neměli dělat kategoricky, protože mnoho nápojů je díky svému složení léčivé, protože obsahují chemické složky s různými léčivými vlastnostmi. Proto nemusí být nejlepším způsobem, jak ovlivnit tělo těhotné ženy a stav plodu. Takže nápoje na bázi šalvěje, petrželky, ženšenu, kozlíku, heřmánku často zvyšují tón dělohy a zvyšují krevní tlak.

Ze stejných důvodů je lepší kávu odmítnout. Vědci potvrdili, že denní spotřeba tohoto nápoje (více než 3 šálky denně) zvyšuje riziko potratu dvakrát, zejména v prvních 12 týdnech! Káva také zvyšuje tlak, způsobuje nespavost, odstraňuje z těla prospěšné stopové prvky a vitamíny nezbytné pro normální vývoj dítěte. Jak čerstvě uvařený, tak rozpustný nápoj mají škodlivý účinek. Lékaři navíc během těhotenství důrazně doporučují vyloučit z vaší stravy a jiných tekutin obsahujících kofein colu, energii, silné zelené a černé čaje.

Máty, zázvor, bílý čaj a dogrose infuze jsou velmi užitečné. Máta uklidňuje, zmírňuje nevolnost, zázvor má antibakteriální vlastnosti a je nepostradatelná při nachlazeních a akutních virových infekcích dýchacích cest, šípky jsou bohaté na vitamíny C, B, PP a železo a bílý čaj neobsahuje kofein, normalizuje tlak, podporuje pružnost cév a posiluje zubní sklovinu, což je velmi důležité během těhotenství.

Z říše mýtů

S příchodem dvou pásů na zkoušce, každá žena (dokonce se dvěma nebo třemi vyššími vzdělání) začne přikládat přílišný význam k znamením a vírám. Mezitím mnoho z nich jen kazí život nastávající matky. Zde jsou některé z nich:

Mýtus Během těhotenství si nemůžete ostříhat a barvit vlasy.

Ve skutečnosti se během těhotenství struktura vlasů často mění: stává se křehčí a bez života. To je důvod, proč vypadat dobře, musíte pravidelně stříhat nebo dokonce ořezávat tipy. Pokud jde o barvení, moderní bezammiachnye barvy jsou docela bezpečné pro nastávající matka a dítě. Kompetentní kadeřník pravděpodobně nejdříve otestuje barvu na jednom prameni a určí, jak vlasy vnímají jednu nebo jinou barvu.

Kam to šlo: protože biblické časy, vlasy byly považovány za symbol života (nezapomeňte na tragickou historii Samsona a Delilah). Zdá se, že to je důvod, proč se naši předkové tak báli získat ostříhat během těhotenství.

Mýtus Nemůžete nikomu říct o těhotenství, dokud se neobjeví vaše zajímavá pozice.

Ve skutečnosti je to výhradně vaše vlastní podnikání. Někdo sdílí radost doslova od prvních dnů, někdo skrývá své těhotenství téměř před porodem.

Kde to šlo: naši předci se velmi báli zlého oka. A způsob "utěšování" štěstí byl považován za jeden z nejúčinnějších v boji proti zlému oku. Věřit nebo ne v tomto znamení je vaše vlastní podnikání. Nemá to však nic společného s léky.

Mýtus Během těhotenství, nemůžete zvednout ruce nahoru, jinak pupeční šňůra bude svázaná a dítě bude dusit v děloze.

Ve skutečnosti: lékařské statistiky neprokazují souvislost mezi jakýmikoliv gesty matky a pupeční šňůry: ze skutečnosti, že jste prádlo pověsili, se s dítětem nic nestane!

Kde to šlo: většina absurdních pověr je založena na elementární neznalosti fyziologie. Neexistuje žádný jiný způsob, jak vysvětlit tento mýtus.

Irina Pilyugina, kandidátka lékařských věd, gynekolog nejvyšší kategorie

http://www.7ya.ru/article/Mojno-li-beremennym-Chto-pit-cho-est-i-kak-jit-mifi-i-preavda/

Menu pro těhotné

Menu pro těhotné ženy

Výživa těhotné ženy

Dělat menu pro těhotnou ženu není snadný úkol. Na začátku těhotenství, „díky“ toxikóze, se někdy necítím na jídlo. V druhé polovině těhotenství, kdy se chuť k jídlu zlepší, vzniká opačný problém - musíte do boje proti nadváhy vrhnout všechny síly. A zatímco ve stravě budoucí matky by měla zahrnovat zdravé potraviny.

Studium některých nutričních doporučení během těhotenství může snadno vést k depresi. První dojem - budoucí matka nemůže jíst nic chutného! Zdá se, že „právo na pobyt“ v kuchyni těhotné ženy zůstává pouze u obilovin a přírodních jogurtů s nízkým obsahem tuku.

Při diskusi o nutričních problémech během těhotenství je třeba jasně pochopit jeden detail. Samozřejmě, že jsou jídla, která jsou užitečná pro zdraví matky a dítěte, a produkty, které se nedoporučují k pravidelnému užívání během těhotenství. Mezi výrobky, které by matka, která má být těhotná, neměla být použita, patří například alkoholické nápoje, káva a také ostré, uzené, mastné a silně smažené pokrmy. Neexistuje však žádný takový potravinový výrobek, jehož jediná konzumace v mírném množství by mohla nepříznivě ovlivnit průběh těhotenství nebo stav plodu.

Je však možné udělat pro těhotnou ženu zároveň chutné a zdravé menu? Samozřejmě, můžete! Koneckonců, existuje spousta produktů, které jsou užitečné pro mámu a dítě! Stačí se naučit, jak je vařit.

Co je pro těhotné ženy zakázáno?

Aby bylo možné toto nepříjemné slovo jednou provždy ukončit, je NEPŘÍZNIVÉ, opět označují produkty a metody přípravy, které se nedoporučují pro časté užívání během těhotenství.

Káva a víno přispívají k vysokému krevnímu tlaku, což je pro těhotnou ženu velmi nežádoucí. Pivo a okurky zvyšují zátěž na ledviny, která během těhotenství a tedy i práce přesčas. Alkohol ve velkém množství může mít negativní vliv na vyvíjející se orgány a systémy dítěte. Smažená, kořeněná, uzená a tuková jídla přetíží játra a žlučník.

Tyto orgány během těhotenství mohou významně posunout rostoucí dělohu, a pak musí pracovat v "stísněných podmínkách". Nastávající matky, které jsou náchylné k alergickým reakcím nebo mají blízké alergické příbuzné, by se samozřejmě neměly zabývat čokoládou, citrusovými plody, jahodami, exotickým ovocem, mořskými plody, ořechy a dalšími produkty, které mohou způsobit alergie (kromě dobře známých potravinových alergenů má každá alergie vlastní "Nebezpečné" jídlo). Pokud nastávající matka ví, že pokud tento produkt použije, alergická reakce se jistě rozvine, pak je lepší ji vyloučit ze stravy, v jiných případech - omezit používání alergenů na 1 krát týdně, s mírou.

Dieta těhotná

Než začneme diskutovat o různých potravinách a jídlech, seznámíme se s obecnými pravidly pro přípravu stravy, která bude užitečná pro těhotnou ženu a dá jí radost.

Doporučuje se, aby rostlinné produkty tvořily 2/3 nebo alespoň polovinu denní stravy. Toto menu je zvláště důležité v posledních týdnech před porodem - zelenina a bylinky obsahují prostaglandiny, které určují elasticitu tkání porodního kanálu. Během těhotenství tato „dieta“ pomůže nastávající matce normalizovat práci střev a dosáhnout rovnoměrnějšího přírůstku hmotnosti. Nicméně, v žádném případě nesmí snížit množství živočišných produktů - pro normální vývoj dítěte vyžaduje živočišné bílkoviny, která je obsažena v masu, rybách a mléčných výrobcích. Strava těhotné by měla zahrnovat 70-90 g živočišné bílkoviny.

Čerstvá zelenina a ovoce jsou zdravější než tepelně zpracované. Samozřejmě mluvíme pouze o těch produktech, které jsou tradičně konzumovány syrové. Například čerstvá mrkev, zelí a zelení jsou užitečnější než polévka z nich připravená. Čerstvě připravené jídlo je chutnější a zdravější, než je skladováno předem. Samozřejmě, že pracující žena často nemá schopnost vařit jídlo 3-4 krát denně. Ať je to důvod, proč se o víkendu hýčkat!

Jíst "na cestách" je k ničemu. Je lepší, aby se od tohoto procesu nerozptylovalo - pak bude jídlo dobře stravitelné. Žvýkejte jídlo důkladně - tímto způsobem usnadníte tělu stravu a zlepšíte její trávení. Poradenství je jednoduché: stačí poslat další kus potravy do úst, když je chuť předchozího. Po tomto jednoduchém doporučení budete moci ocenit své oblíbené jídlo bez obav o svou váhu a problémy s trávením.

Užitečné vaření pro těhotné

A teď - „hodnocení“ metod vaření založených na jejich užitečnosti:

  • Napařování a pečení v troubě. To jsou nejužitečnější způsoby vaření. Pečeme téměř všechno - maso, ryby, zeleninu, ovoce - ve fólii nebo speciálním papíru na pečení. Zabalte kousek libového vepřového masa, posypané kořením a bylinkami do fólie, vložte do trouby 2-3 hodiny při teplotě 140 stupňů - a budete mít úžasnou domácí šunku. Dušená, zejména chutná, je bílá drůbež, mrkev, květák a brokolice.
  • Zhášení. Tento způsob přípravy zahrnuje dlouhodobý pobyt produktu při nízkém teple v ploché nádobě pod víčkem s malým přídavkem vody. Hovězí, jehněčí, brambory vařené tímto způsobem jsou nejchutnější.
  • Vaření. Výrobek se ponoří do velkého množství vařící vody a vaří se na mírném ohni až do vaření. Zde patří dlaň polévkám.
  • Pečení K smaženým potravinám si zachovává své příznivé vlastnosti, je lepší vařit, řezat na malé řezy, po dobu 3-4 minut bez přidání tuku. To je vhodné udělat ve speciální pánvi wok - má tenké stěny, zahřívá se rovnoměrně, a ne jako tradiční pánev, kde se dno ohřívá více.

Při použití těchto pokrmů však existuje mnoho nuancí. Je vhodnější vařit v pánvi wok na plynovém sporáku a hořák by měl být dostatečně velký, aby plamen pokrýval celý povrch pánve. Tam jsou wok pánve pro elektrické sporáky - jsou ploché.

V přírodě, nejlepší způsob, jak gril je dřevěné uhlí. Pro budoucí matky by měly vybírat nízkotučné kousky kuličky, ryb a drůbeže. Takto připravená cuketa, dýně, rajčata a brambory jsou vynikající a velmi užitečné. Než začnete jíst, měli byste z jídla odstranit kůru vytvořenou kontaktem s ohněm.

Výživa pro těhotné ženy

Zelenina a ovoce - vše je možné (s okem k alergenům). Surové, tepelně zpracované. V salátech a hlavních jídlech! Salát z čerstvé zeleniny a zelení je lepší naplnit nerafinovaným rostlinným olejem. Nezapomeňte důkladně umýt dary přírody, než je sníte!

Bobule: brusinky, brusinky, dogrose, borůvky, rybíz, chokeberry - hlavní asistenti budoucích mateřských ledvin, stejně jako přírodní zdroj vitamínu C! Můžete jíst čerstvé bobule, koupit zmrazené, vařit "pět minut", otřete bobule cukrem, ovocné nápoje, kompoty a želé.

Kashi - perfektní snídaně pro budoucí matku. Pohanka, proso, kukuřice a ovesné vločky jsou velmi užitečné: obsahují železo, sacharidy, vitamíny a vlákninu. Vařte kaši lépe ve vodě, přidávejte mléko a máslo několik minut, dokud se vaří. Sušené ovoce může být přidáno do sladkých obilovin a hnědá zelenina může být přidána do solených. Müsli je neméně užitečné - je to vlastně vitaminový koktejl a je také velmi chutné. Müsli se konzumuje s mlékem, kefírem, jogurtem nebo ovocnou šťávou, ale musím říci, že mají také velmi vysoký obsah kalorií.

Mléčné výrobky - hlavní zdroj vápníku. Užitečné jsou čerstvé i fermentované mléčné výrobky.

Maso je hlavním zdrojem živočišných bílkovin, vitamínů skupiny B a železa. Pro přípravu je lepší koupit chlazené než mražené maso - lépe si uchovává užitečné vlastnosti. Z masových předkrmů se dává přednost šunce a šunce: je lepší odmítnout klobásy, protože obsahují velké množství tuku a konzervačních látek.

Ryby obsahují vitamin D a fosfor, které jsou zodpovědné za fungování nervového systému dítěte. Nastávající matka je samozřejmě lepší vařit čerstvé ryby s nízkým obsahem tuku (treska, okoun, štika, pollock, led, štikozubec).

Na závěr našeho článku o výhodách zdravé výživy bych chtěl všem těhotným ženám přát: vařit s láskou a jíst s radostí, a pak bude vaše strava klíčem k bezpečnému těhotenství, zdroji dobré nálady a zdraví vašeho dítěte!

http://www.missfit.ru/food/maternity-1/

Co můžete jíst těhotná

ELLE - o zdravých potravinách budoucích matek

Žena začne krmit dítě po porodu, ale ve fázi těhotenství. Pokud dříve bylo možné nechat si spoustu všeho zbytečné nebo v nadměrném množství, pak by měla být během těhotenství dieta přehodnocena. Žena by měla vyhodnotit nejen chuť jídla a kalorický obsah jídel, ale především zajistit, aby toto jídlo bylo dobré pro ni i pro dítě. ELLE sestavila seznam základních produktů pro nastávající matky.

Otázka, že můžete jíst těhotnou ženu a co ne, vzniká jen pár minut po šťastné zprávě, že budete matkou. Od této chvíle bude vše, co děláte, vždy doprovázeno myšlenkami, zda je to pro dítě užitečné. Výchozím bodem je revize stravy. Lékaři nedoporučují ostré odmítnutí obvyklého menu, ale potraviny bohaté na vitamíny a minerály by v něm určitě měly převažovat. Zdravé jídlo pro těhotné ženy se příliš neliší od standardní vyvážené stravy s obsahem bílkovin, tuků a sacharidů.

Vejce, ryby, libové maso, pasterizované mléčné výrobky, zelenina a ovoce jsou to, co mohou těhotné ženy jíst v mírném množství bez obav ze zvýšení hmotnosti. Každá skupina výrobků má však svá vlastní omezení, která neovlivní vývoj dítěte, ale mohou způsobit nepohodlí matky. Ve většině případů se jedná o individuální reakci organismu, která se nevyskytla před těhotenstvím a pravděpodobně se po narození dítěte nevyskytne.

Proteiny živočišného původu hrají důležitou roli ve vývoji plodu a musí být v denním menu těhotných. V den, kdy budete potřebovat jíst nejméně 200 gramů libového masa, nejlépe vařeného. Výběr je různorodý - hovězí, vepřové, jehněčí, drůbeží maso bez kůže. Červené maso má vysoký obsah cholesterolu a nezdravých tuků, takže jeho použití je nejlepší udržet na minimu. Při snídani se doporučuje jíst 2 vejce: vařené nebo smažené.

Tyto druhy ryb jako losos, sardinky, makrela, pstruh, sleď, obsahují omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a fosfor, které jsou nezbytné pro vývoj mozku dítěte.

Druhým místem z hlediska účinnosti jsou sacharidy, které jsou nezbytné pro tvorbu orgánů a svalů nenarozeného dítěte. Těhotná žena je lepší dát přednost "dlouhým" sacharidům - těstovinám, rýži, chlebům, bramborám. Sladkosti a vdolky nasycují tělo, ale rychle způsobují pocit hladu, kromě toho, že vedou k nadměrné hmotnosti.

Tuky jsou nezbytné pro lepší vstřebávání vitamínů skupin A, D, E, K. Přidejte nejbezpečnější a nejvýhodnější tuky do potravin z olejů. Používejte je jako salátové zálivky, kombinující výhody zeleniny a olejů. Nejužitečnější rostlinné oleje jsou řepka, lněná semena, kukuřice a slunečnice.

Pro tvorbu kostí a zubů nenarozeného dítěte, stejně jako udržení vlastního zdraví vlasů, kůže a nehtů, musí těhotná žena zvýšit podíl potravin s vysokým obsahem vápníku. Denní dávka vápníku během těhotenství se zvyšuje na 1200 mg. Zdroj vápníku - mléčné výrobky. Těhotné ženy v raných fázích by měly rozhodně jíst tvaroh, jogurt, tvrdé odrůdy sýrů.

Kyselina listová je zodpovědná za růst buněk a regeneraci buněk. Předepisuje se od prvního trimestru a často po dobu laktace. Kromě tablet lze kyselinu listovou získat ze zelených bylin a zeleniny. Vysoký obsah kyseliny listové ve špenátu, listové zelenině, zelí, tuřínu, avokádu, brokolici. Fazole a luštěniny mají vysoký obsah kyseliny listové, ale mohou způsobit nadýmání. Malá mísa jakéhokoliv druhu čočky je ekvivalentní denní dávce kyseliny listové na plný úvazek.

Na svačinu si můžete vybrat ořechy a semena. Syrové a klíčící semena dýně, sezamu, slunečnice nebo lnu, mandlí, arašídů také obohacují tělo budoucí matky kyselinou listovou.

Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník, je vždy v prenatálních komplexech vitamínů. V malých množstvích z potravin je možné jej získat v mastných rybách, vejcích nebo mléčných výrobcích. Vitamín D je produkován pokožkou působením slunečního světla, takže je důležité, aby každý den chodil na čerstvý vzduch.

Jídlo pro těhotné ženy musí nutně zahrnovat železo. Nedostatek železa u matky vede k anémii. Bezpečným zdrojem železa je celé hovězí maso, játra.

V jídelním lístku je třeba zahrnout obiloviny z celozrnných obilovin, pohanky, proso a neleštěné rýže jsou zvláště užitečné, protože tyto obiloviny jsou co nejúplnější.

Jablka budou pro tělo neocenitelná. Tyto plody přispívají k normalizaci trávicího traktu, zvyšují sekreci žaludeční šťávy, pomáhají v boji proti nevolnosti. Jablka obsahují velké množství železa, manganu, hořčíku, fosforu a draslíku, které přispívají ke správnému vývoji plodu.

Sezónní plody (jahody, ostružiny, maliny) obsahují minerály a vitamíny nezbytné pro vývoj ovoce. Doporučuje se používat denně ke zlepšení imunity dítěte.

Hurst Shkulev Publishing

Moskva, st. Shabolovka, dům 31b, 6. vchod (vchod z jízdního pruhu)

http://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-mojno-est-beremennyim/

Co jíst pro těhotnou ženu: dieta

Existují doporučení odborníků na výživu, kteří mají jíst těhotnou ženu: produkty musí být užitečné, obsahují mnoho živin, které se podílejí na výstavbě a správném fungování nového organismu. Pokud chce těhotná žena jíst nějaký druh výrobku, neměla by popírat sama sebe. Odmítnutí z požadovaného pokrmu povede nastávající matku ke stresu, který způsobí více škody na dítěti než konzumaci „špatného“ produktu konzumovaného v malých množstvích.

Výživa těhotné ženy

Vyvážená, správná výživa těhotné ženy by měla být prospěšná. Všechny produkty, které nastávající matka jí, spadají do placenty dítěte. Některé prvky jdou do konstrukce jeho těla, obohacují se o buňky a tkáně esenciálními látkami: draslíkem, vápníkem, hořčíkem atd. Jiní mohou poškodit malé tělo, takže je třeba k dietě těhotné ženy přistupovat s opatrností.

Jak jíst těhotné

Jídlo pro těhotné ženy by mělo zahrnovat různé nezbytné látky. Těhotná žena by se neměla přejídat ani cítit hlad. Hlavní doporučení:

  1. Je nutné jíst zlomek: 5-7 jídel. Tvrdá strava je přísně zakázána, a v první polovině těhotná žena může jíst až 5 krát denně, a ve druhé polovině - až 7 krát.
  2. Jídlo by mělo obsahovat správné množství tuku, bílkovin, sacharidů.
  3. Nezapomeňte jíst potraviny obsahující vitamíny, stopové prvky.
  4. Těžké jídlo by nemělo být konzumováno v odpoledních hodinách, takže maso, ryby, vejce jsou lepší k vaření na snídani nebo oběd.
  5. Při večeři je lepší podávat zeleninové jídlo nebo mléčné výrobky, obiloviny.
  6. Je důležité, aby poslední jídlo proběhlo v době dvou hodin před spaním, kdy můžete jíst jogurt nebo pít kefír.
  7. Těhotná žena by měla pít hodně - asi 2-2,5 litrů denně, ale v posledních týdnech by měla být tekutina redukována na 900 ml, aby se zabránilo vzniku edému.
  8. Konzumujte více výrobků obsahujících rostlinná vlákna, která zlepšují fungování střev, zabraňují vzniku zácpy.

Co můžete jíst

Těhotné ženy mohou jíst téměř všechny potraviny, ale v některých ohledech je žádoucí omezit například cukr, rychlé občerstvení. Trochu, zřídka však můžete vyzkoušet téměř všechno. Mezi hlavní produkty, které jsou povoleny jíst těhotné, jsou například mléko, tvaroh, ryby, maso, čerstvá zelenina, ovoce, obiloviny, rostlinné tuky, chléb, sýr, kefír a další.

Jídlo v první polovině těhotenství

První polovina těhotenství je velmi důležitá doba, kdy se může objevit časná toxikóza. Na dobu 1-5 měsíců, vytvoření těla dítěte. K vybudování kostry je nutný nervový systém, řádné fungování mozku, živiny. Do stravy je nutné zavést játra a další vedlejší produkty, jíst maso, ryby, sušené ovoce, zeleninu, zeleninu, čerstvé ovoce. Vzorové menu, jak by měla těhotná žena jíst v první polovině těhotenství během dne:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Co může a nemůže jíst během těhotenství?

Těhotenství je období, které vyžaduje pečlivé sledování zdraví. Budoucí matka by si měla pamatovat, že vývoj dítěte závisí především na jeho pohodě. Je velmi důležité, abyste se plně uvolnili a jedli správně.

Proč se přesně věnuje výživě? A existují nějaké diety pro těhotné ženy?

Omezení těhotenství

Až donedávna byly během těhotenství kladeny přísné požadavky na výživu. Gynekologové pečlivě sledovali přírůstky hmotnosti a vyzvali k tomu, aby dítě nekrmili, alergici z nějakého důvodu zakázali konzumaci medu a citrusových plodů. Těhotným ženám nebylo dovoleno pít více než 1 litr tekutiny za den.

Ale mají tato přísná omezení nějaké ospravedlnění? A stojí za to dodržovat tato doporučení?

Současné nutriční požadavky pro těhotné ženy

Dosud bylo prokázáno, že neexistuje přímý vztah mezi dietou matky a hmotností dítěte. Dítě v jakékoli situaci bude absorbovat přesně tolik živin, kolik potřebuje v tuto chvíli. A i když se budoucí matka z nějakého důvodu omezí na jídlo, v první řadě bude dítěti poskytnuta potrava. Jeho vývoj na rozdíl od zdraví ženy netrpí.

Přírůstek hmotnosti dítěte závisí na různých faktorech, včetně onemocnění endokrinního systému matky. Proto se s nárůstem hladiny cukru (diabetu těhotných žen) rodí děti vážící 4–5 kg bez ohledu na ústavu a výživu matky.

Dieta v případě zvýšení tělesné hmotnosti

Potřebuji dietu s výrazným nárůstem? Co když váha rychle roste? Na tuto otázku neexistuje jediná odpověď. Dříve, normální zvýšení bylo zvažováno 11-15 kg během těhotenství. Dnes se tyto hranice rozšířily.

Předpokládá se, že tělo těhotné ženy je schopno kontrolovat své vlastní potřeby. Ale někdy je lepší poslouchat zdravý rozum. Stálá touha po jídle je normální stav během těhotenství, zejména v raných fázích. Ale musíte jíst ne buchty a koláče, a plné občerstvení.

Doporučuje se jíst 2-3 krát denně, ale 4-6 a dělat to v malých porcích. Taková frakční dieta je užitečná nejen během těhotenství, ale i po porodu.

V případě výrazného zvýšení hmotnosti by měl být kladen hlavní důraz na rostlinné potraviny - zeleninu a ovoce, maso a tvaroh. A množství sacharidů ve vaší stravě snížit. To je důležité zejména pro snadno stravitelné sacharidy - brambory, chléb, čokoládu, sladkosti a sladké nápoje.

Musíte vědět, že někdy pod rouškou hladu můžete skrýt obvyklou touhu pít. A sklenka jednoduché vody pomůže zbavit se nepříjemného sání v žaludku.

Výživa

Aby bylo možné potraviny normálně vstřebávat, je nutné jejich příjem řádně rozdělit po celý den.

Nejvíce kalorií by měl být oběd. V této době můžete jíst vše, co chcete. Pokud je to možné, na jídelním lístku je první jídlo - polévka nebo krémová polévka. Dobře se vstřebávají a nezatěžují trávicí systém. Je-li zachována touha po jídle, je večeře doplněna druhým chodem - vařeným, dušeným, pečeným masem s přílohou nebo zeleninovým salátem.

Snídaně v kaloriích a objemu je obvykle nižší než večeře. V časných stádiích těhotenství, mnoho žen nemá snídani vůbec kvůli těžké toxikóze - nevolnost nebo zvracení. Chcete-li zmírnit stav, můžete pít sklenici vody ráno s několika kapkami citronové šťávy. Někdo pomáhá pomerančové šťávě. A někdy to stačí okusovat syrovou mrkev nebo nekvašený kruton.

Ve večerních hodinách se obvykle snižuje toxikóza. I když existují opačné případy. Člověk by se měl snažit, aby večeře nebyla pozdě, 3-4 hodiny před spaním. Obvykle v této době můžete jíst kaši nebo další přílohu, s masem nebo rybami. Ideální pro večerní menu z tvarohu.

Protože někdy hlad hladí těhotné ženy po celý den, občerstvení je vítáno. Budou vhodné mezi hlavními jídly. Jako druhá snídaně si můžete udělat zeleninový salát nebo proteinovou omeletu, jíst ovoce, tvaroh, měkký sýr. Na oběd se obvykle konzumuje kefír nebo jogurt s cookies.

Doporučené přípravky během těhotenství

Pro normální vývoj dítěte a blahobyt matky by mělo být vyvážené a rozmanité. Pokud se doporučuje takové těhotenství, t

  1. Nízkotučné maso (hovězí, telecí, krůtí, křepelka, kuřecí maso, libové vepřové maso).
  2. Droby - játra. Používá se v omezeném množství, ne více než jednou nebo dvakrát týdně, aby se zabránilo nadbytku vitaminu A.
  3. Kashi z různých obilovin. Zvláště doporučená pohanka, rýže a ovesné vločky. Pšenice a krupice mohou interferovat s absorpcí železa.
  4. Těstoviny z tvrdé pšenice.
  5. Zelenina v jakékoliv formě, kromě smažené. Zvláště užitečné jsou syrové zeleniny v salátech a dušené.
  6. Ovoce. Sezónní - v libovolném množství, citrusů a exotických - velmi mírné.
  7. Při přípravě různých pokrmů je povolen kopr, petržel, celer.
  8. Mléčné a mléčné výrobky. Těhotné ženy mohou používat mléko, kefír, jogurt, máslo, zakysanou smetanu, sýr s nízkým obsahem tuku.

Je důležité, aby se ve stravě vyskytovaly potraviny bohaté na kyselinu listovou, vitamin E, železo a vápník.

Výrobky obsahující kyselinu listovou a vitamin E

Žena jíst čerstvý salát ilustrující zdravé stravování

Kyselina listová je potřebná pro správné vytvoření nervového systému dítěte. Obvykle je předepsán ve formě tablet. Ale nezapomeňte, že je přítomen v běžných výrobcích. Kyselina listová bohatá na:

Vitamin E je také zapotřebí během těhotenství. Nachází se ve vejcích, sazenicích pšenice, sóji, různých rostlinných olejích (slunečnice, kukuřice, arašídů).

Potraviny bohaté na železo

Těhotenství je časem zvýšené spotřeby železa. Žena by si měla nejen udržet své rezervy, ale i toto dítě opatřit mikroprvky. Aby se hladina hemoglobinu nesnížila a anémie se nevyvinula, jsou potraviny bohaté na železo nezbytné ve stravě. Tato hodnota však není pouze procento tohoto prvku v potravinách, ale také stupeň jeho stravitelnosti.

Železo se nejlépe vstřebává z masa, ryb a dalších mořských plodů. Ve stravě těhotné ženy musí být přítomna:

Můžete připravit kastrol z masa a ryb, vařit nebo vařit. Mezi rostlinnými produkty jsou vůdci obsahu železa luštěniny - čočka, hrášek, fazole. Z obilovin je lepší dát přednost pohanky a rýži.

Pomáhá vstřebávat železo z potravinového vitamínu C, který je obsažen v zelenině a ovoci. Za tímto účelem se nejlépe umývají pokrmy z pomerančů nebo rajčat. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení o vysokém obsahu železa v granátových jablkách a jablkách není toho příliš mnoho.

Potraviny obsahující vápník

Během těhotenství by měla žena dbát na zvýšený příjem vápníku. Koneckonců strávil stavbou kosterního systému dítěte. S nedostatečným příjmem vápníku z potravy má nastávající matka křehké nehty, vlasy rostou matně a zuby se zhoršují. Tento mikroprvek je nejlépe absorbován z mléčných výrobků, i když je u některých rostlin nižší než u vápníku.

Během těhotenství musíte jíst sýr, zakysanou smetanu, tvrdé sýry nebo sýry, denně pít mléko a kefír. Tvaroh může být vyroben samostatně a zakoupen v obchodě musí být podroben tepelnému ošetření.

Z rostlinných potravin se upřednostňuje špenát, zelí, petržel. Zdroje vápníku mohou být připsány a konzervované ryby.

Zakázané výrobky

Existují potraviny, které je zakázáno jíst během těhotenství? Vzhledem k tomu, že těhotenství není nemoc, nemůže existovat absolutní zákaz některých potravin. Existuje však seznam výrobků, jejichž použití během nošení dítěte se nedoporučuje.

Jedná se především o takové nezdravé jídlo, jako jsou chipsy, pikantní krutony a podobné občerstvení. Obsahují ve svém složení řadu chemických příchutí a přísad, které mohou poškodit dítě a matku. Během těhotenství nemůžete takové náhražky cukru používat jako aspartam, sukratózu, neotam.

Nepřehýbej se nad sladkou. To vede k rychlému přírůstku hmotnosti a vytváří pocit sytosti na úkor jiných výrobků, které tělo potřebuje. Neměli byste jíst velké množství potravin, které způsobují kvašení ve střevech - luštěniny, zelné pokrmy. Během těhotenství to může způsobit těžkou bolest břicha.

Vzhledem k tomu, že zácpa v tomto období není neobvyklá, problém nelze zhoršit. Je nutné opustit chléb a moučné výrobky a jíst více zeleniny a ovoce.

Gynekologové doporučují omezit slané potraviny ve stravě, navzdory vkusu. Přebytek soli způsobuje retenci tekutin a edém.

Kategoricky nemůžete jíst houby, koupil s rukama - suché nebo nakládané. Během těhotenství je však lepší opouštět všechny houby, jejich protein je příliš těžko stravitelný. Také nemůžete jíst syrová vejce, sushi, steaky s krví.

Během těhotenství je nežádoucí jíst smažené a tučné potraviny, bohaté vývary, používat koření a koření ve velkém množství.

Režim pití

těhotná v ložnici s šálkem

Pití během těhotenství je možné bez omezení, pokud nezapomenete na zdravý rozum. Během tohoto období pracuje oběhový systém ženy s pomstou, aby zajistil normální výživu matky a dítěte. Pokud v těle není dostatek tekutin, začne fungovat nehybně.

Edém u těhotné ženy není důvodem zakázat jí pít. Téměř vždy jsou spojeny s jinými důvody:

  1. Zvýšená vaskulární permeabilita.
  2. Špatná práce s ledvinami.
  3. Snížené hladiny bílkovin v krvi.

Omezení pití v žádném případě neovlivňuje řešení tohoto problému - tekutina bude ztracena ve stejném objemu. V těle však zůstane méně, což znamená, že se v placentě začnou vyvíjet dystrofické procesy a bude trpět zdraví a vývoj dítěte.

Budoucí maminka by si to měla být vědoma, pokud se touha pít stane konstantní a dotěrnou, a žízeň není téměř ničím, co by mělo uhasit. Tento stav se nazývá polydipsie a indikuje nástup diabetes mellitus u těhotných žen (gestační diabetes).

Velká pozornost je také nutná, když žena pije mnohem častěji a více než moči. Pokud to dramaticky zvyšuje tělesnou hmotnost, mluvíme o začátku preeklampsie - nebezpečné komplikaci druhé poloviny těhotenství.

Nápoje během těhotenství

Co může a nemůže pít během těhotenství? Existují nějaké požadavky na nápoje? V tomto období je lepší pít zelený čaj, kompoty, ovocné a zeleninové šťávy, ovocné nápoje. Doma můžete dělat jogurty, vařit želé.

Bylinné čaje bez souhlasu ošetřujícího lékaře nemohou pít. Některé bylinky mohou způsobit kontrakce dělohy nebo poškodit vývoj dítěte. Odvar z heřmánku je považován za bezpečný, může být volně konzumován jako obyčejný nápoj. Černý čaj a káva se nedoporučuje pít z důvodu tonického účinku.

Během těhotenství nemůžete užívat alkohol ani v malých množstvích. Alkohol negativně ovlivňuje dítě a je dlouho odstraněn z mateřské krve. Také v této době není možné zneužití energetických nápojů, protože jejich vliv na vývoj dítěte nikdo nezkoumal.

Obecně, dieta během těhotenství není příliš odlišná od vyvážené stravy v každodenním životě. Ale nastávající matka by si měla pamatovat, že zdraví dítěte nyní závisí na kvalitě jídla a neumožňuje hrubé chyby ve stravě.

http://flovit.ru/beremennost/chto-mozhno-i-chto-nelzya-kushat-vo-vremya-beremennosti.html
Up