logo

Žitné otruby jsou doplněk stravy, který může změnit stravu člověka k lepšímu. Jíst jen několik lžiček produktu za den, můžete získat denní sazbu vlákniny, bez které normální provoz trávicího systému je nemožné. Ale to není celá výhoda žitných skořápek. Pomáhají zhubnout, očistit tělo, snížit hladinu cholesterolu v krvi, zmírnit akné a ochránit krásu. To vše je důležité, pokud jsou správně vzaty.

Výhody žitné otruby pro tělo

Bran je skořápka zrna, slupky, která zůstává po zpracování obilovin. Hlavní hodnotou výrobku je hrubé vlákno. Že nestačí ve stravě moderního člověka. Rafinované, purifikované produkty mají příjemnou chuť, ale neuspokojují všechny potřeby těla.

Co je užitečný žitný produkt:

  1. Zlepšuje střevní motilitu, urychluje průchod potravin, čistí. Hrubá vlákna nabobtnají, nesou s sebou z tělových alergenů, toxinů, fekálních hmot. Čištění vláken je považováno za jedno z nejšetrnějších a nejúčinnějších.
  2. Reguluje vylučování žlučových kyselin. To zase zabraňuje tvorbě kamenů.
  3. Snižuje a normalizuje cholesterol v krvi, což je dobrá prevence aterosklerózy a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
  4. Odpad ze žita je užitečný pro lidi trpící cukrovkou.
  5. Snižuje riziko srdečního selhání, pomáhá snižovat vysoký krevní tlak.
  6. Potlačí hlad, často používaný ve spojení s dietou, jak zhubnout.

Kromě vlákniny obsahují žitné slupky mnoho vitamínů, stopových prvků a důležitých kyselin. Výrobek je přirozený, užitečný, ale může také způsobit škodu. Je důležité jej používat správně.

Video: O výhodách a nebezpečích otrub v programu "Na nejdůležitější"

Jak si vybrat vhodné otruby

V klasické formě má vyčištěný obal obilovin nepravidelný tvar, spíše velký a drobivý. Na trhu se však stále častěji vyskytují granulované otruby. A tady musíte být velmi opatrní. Často, aby granulí krásný tvar, zlepšit chuť mazaný výrobce, přidávání mouky a chutí. Obsah kalorií tohoto produktu je vyšší a přínos žitných otrub je menší.

Co je třeba hledat při nákupu:

  1. Složení. Kromě žita obilovin je povoleno malé množství soli.
  2. Datum vypršení platnosti. Obilný odpad je náchylný k žluknutí, což výrazně ovlivňuje chuť produktu.
  3. Broušení Čím větší skořápka, tím lépe se vyrovnávají s čištěním střev. Ale lépe se seznámit s tělem otruby jemné nebo střední broušení. Pokud gastrointestinální trakt vnímá normálně nový produkt, pak se můžete postupně přemístit na hrubší slupku.

Někdy výrobce kombinuje několik druhů výrobků v jednom svazku, například přidává ovesné vlákno, rýži nebo pšenici. Existují směsi s přidáním lněného semene. Hlavním problémem při použití takového přípravku je stanovení přesné dávky, pokud není uvedeno na obalu.

K poznámce: Existuje jeden trik, který pomáhá identifikovat nekalého výrobce. Pokud balení obsahuje kalorickou hodnotu větší než 230 kcal, pak je v prostředku přítomna mouka nebo je produkt špatně zpracován. Snižuje také množství vlákniny.

Jak vařit a co používat žitné otruby

Granulovaný produkt nepotřebuje předběžnou úpravu, používá se ve formě, ve které je. Přírodní otruby, zejména hrubé broušení, je nemožné jíst takhle. Plevový, pichlavý, vyžaduje páru. Obvykle se používá 70-100 ml horké vody pro jednu lžičku suchého produktu. Je lepší zaplavit obiloviny předem, nejlépe hodinu před jídlem.

Jak a co jíst žitné otruby s:

  1. S obilovinami. Dušené mušle lze přidávat do již vařeného pokrmu nebo vařit s nimi.
  2. S polévkami. Vařený výrobek je uložen ve vařeném prvním kurzu.
  3. S mléčnými výrobky: jogurt, kefír, ryazhenka. Tato metoda je výhodná, protože můžete namočit slupky v nápoji den předtím.
  4. S pečením. Žitné otruby mohou být přidávány k obvyklému těstu nebo hněteny masy mletých slupek. Můžete si udělat dietní palačinky, muffiny, palačinky z žitného produktu.

Šupka nemá výraznou chuť, v kombinaci s výrobky, nápoji a téměř nepostřehnutelnou. Díky tomu je používání zdravých vláken pohodlnější a zábavnější. Doporučený denní příjem je 30 g otrub, což je přibližně 3-4 st. Já Zadejte produkt postupně, počínaje 1 tsp, zvýšení množství na stanovené maximum.

Je to důležité! Žitné otruby fungují pouze v kombinaci s kapalinou. Po vypití 30 g vařeného výrobku musíte vypít alespoň jednu sklenici vody, bylinného nebo ovocného odvarů.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

Použití jakýchkoliv otrub vyžaduje dostatečný průtok tekutiny do těla, je žádoucí, aby se jednalo o čistou vodu, neslazený čaj, bylinné dekory. Jinak, žitné otruby způsobí škodu ve formě dehydratace, nadýmání, nepohodlí.

Kontraindikace použití:

  • intestinální rozrušení, průjem;
  • peptický vřed, gastritida a další chronická onemocnění trávicího systému;
  • avitaminóza;
  • dětský věk;
  • idiosyncrasy, alergická reakce na žito.

Branky nelze brát bez přerušení. Dlouhodobé užívání vede k podráždění střevní sliznice. Velký význam má také dodržování dávkování. Čisté skořápky obilí by neměly přijít déle než 30 g za den, pokud jsou otruby ve formě granulí, chleby mají přísady, norma se vypočítá podle údajů na obalu.

Čištění těla žitnými otruby

Čištění střev a celého těla pomocí otrub je šetrné. Při požití a styku s vodou bobtná hrubá vlákna, absorbují strusky, toxiny, vyplňují střeva a při přepravě přepravují její obsah. Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku, užívání jedné dávky nestačí, musíte absolvovat celý kurz. Obvykle trvá měsíc.

Rostlinné vlákno účinně pracuje s čerstvým kefírem. Otruby jsou vyloučeny ze střev všech přebytků a nápoj z kyselého mléka zaplňuje trávicí trakt prospěšnými bakteriemi.

Recept na čištění těla kefírem

Složení:
Bran - 10-30 g
Kefír - 200 ml

Aplikace:
Kefir se smíchá s 10 g otrub 2 hodiny před použitím (lze kombinovat den před tím, nechat v chladničce), použít ráno na lačný žaludek. Do půl hodiny musíte vypít další sklenici vody nebo bylinného čaje. Snídaně nesmí být starší než 1,5 hodiny. Po 3 dnech se dávka zvýší na 20 gramů denně a postupně se přivede na 30 gramů.

Jak používat otruby pro hubnutí

Energetická hodnota produktu je 220 kcal, v denní dávce pouze 66 kcal. V tomto případě hrubá vlákna značně zvětšují objem, dobře se nasycují, mají neutrální chuť a mohou být použita různými způsoby. Mělo by však být jasné, že úbytek hmotnosti je způsoben čištěním střev. Žitné otruby mohou být dobrým pomocníkem při hubnutí, pokud budete dodržovat dietu. Při konzumaci mastných, sladkých a moučných pokrmů se zbavíte nadváhy.

Můžete jíst dušené žitné otruby ve 3 dávkách (1 polévková lžíce. U hlavních jídel), přidávat je k jídlu nebo jíst odděleně. Jedno hlavní jídlo můžete nahradit denní dávkou obilovin. V tomto případě se jedí jednorázově ve formě kaše, pečení nebo v kombinaci s fermentovaným mléčným výrobkem.

Dobrá pomoc při hubnutí jsou různé dny půstu. Pomohou čistit střeva, cítí lehkost v těle.

Den půstu

30 g obilovin se vaří horkou vodou pro bobtnání, výsledná hmota se dělí na 6 stejných částí a spotřebuje se během dne každých 1,5-2 hodiny sklenicí kefíru. Není potřeba nic víc. Pokud se cítíte silný hlad, můžete vstoupit do stravy část nízkotučné tvaroh, jablko nebo další sklenku kefíru.

Video: Branky pro hubnutí

Žitné otruby v kosmetologii

Použití obilovin uvnitř má pozitivní vliv nejen na celkový zdravotní stav, ale také na vzhled. Kůže se stává zdravější, silnější nehty, zlepšuje pleť. V kosmetologii se také používá žita slupka externě. Používá se k přípravě obličejových masek, kartáčů na ruce a tělo, ale obzvláště dobře se osvědčily koupele, které zlepšují turgor pokožky a zachovávají její mladost a zdraví.

Bran Bath recept

Na složenou gázu se dvakrát nalije 30 g granulí se suchým zrnem, konce jsou svázány uzlem. Bran vařil s litrem vroucí vody, trvají na hodině. Pak se musí nodul stisknout, nalijeme infuzí do lázně teplou vodou. Pro oloupání lze použít oteklé slupky. Vezměte si koupel po dobu 15 minut, poté, co je vhodné, aby se otřete, mírně navlhčete tělo měkkým ručníkem.

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-rzhanyh-otrubej-normy-kalorijnost-pravila-i-tonkosti-primeneniya_1377.html

Jaké jsou užitečné žitné otruby, kalorií

Mnozí z nás slyšeli, že pšeničná mouka ve formě, v níž je nám k dispozici, nemá žádný užitek. Ale na výrobku, jako jsou žitné otruby, dietologové mluví velmi pozitivně. To je důvod, proč jsou tak populární mezi lidmi, kteří sledují jejich postavu. Podrobněji pochopíme, jaké jsou výhody a škody žitných otrub.

Jak si vyrobit žitné otruby

V první polovině minulého století byla tzv. „Drcená košile“ obilí hodnocena jako odpad a byla používána výhradně jako krmivo pro hospodářská zvířata. Nyní je to speciální dietní doplněk, který lze nalézt v každém obchodě nebo lékárně.

V žitných otrubách je uloženo velké množství živin, například:

  • aminokyseliny;
  • biologicky aktivní prvky;
  • vlákno v hrubé formě.

Jedním z hlavních problémů moderní výroby mouky je, že konečný produkt si uchovává pouze 10% živin obsažených v obilné plodině. Mouka je proto často obohacena o speciální vitamíny, které zvyšují její energetické přínosy. Zbývajících 90% živin zrn zůstává v otrubách, takže odborníci na výživu je považují za tak užitečné.

Moderní brusky jsou schopny oddělit klíčky zrna, vláknité pouzdro a jádro. Žitné otruby se vyrábějí ze skořápky a mouka se vyrábí z jádra.

V jeho původní podobě, otruby jsou obrovské množství slupky. Specializované zařízení tento produkt zhutňuje desítkykrát, poté ho granuluje. Poté se produkt zpracovává pod velkým proudem páry. Je nutné se zbavit nežádoucích hub a plísní. Poslední etapou je dodatečná granulace, po které jsou granulované žitné otruby odeslány do skladu.

Chemické složení a kalorický obsah žitných otrub

Cereální otruby obsahují až 40% vlákniny (vlákniny). Z tohoto důvodu je jejich stálé používání v potravinách vynikající prevencí mnoha nebezpečných patologií, například:

  • ateroskleróza;
  • gastritida;
  • onemocnění slinivky;
  • onemocnění žlučníku;
  • obezita;
  • onemocnění jater;
  • rakovina tlustého střeva.

Složení žita zahrnuje obrovské množství látek, jako jsou:

  • škrob;
  • protein;
  • vitamíny A, E, B;
  • minerálních látek.

A to vše s nízkým obsahem tuku. Žito obsahuje téměř stejné množství živin jako pšenice, ale existuje jednoznačný rozdíl. Žitný protein má vysoký obsah prospěšných aminokyselin a jeho enzymy jsou aktivnější. Žito zároveň obsahuje významně méně lepku. Z tohoto důvodu žitný chléb ve srovnání s pšenicí zpevňuje mnohem pomaleji.

Pokud vezmeme v úvahu vitaminy skupiny E, pak jsou o něco menší než u pšenice. Zahrnují však chrom a selen. Z tohoto důvodu se vitamín E, který je součástí žita, vstřebává mnohem lépe. Je to vitamin E, který chrání tělo před rakovinou a časným stárnutím.

Vitamíny skupiny B jsou téměř stejné jako u pšenice. Také žito obsahuje železo, draslík a hořčík. To jsou látky, které jsou tak důležité pro normální fungování našeho srdce, mozku, nervů a krevních cév.

Žito je bohaté na polynenasycené kyseliny, jako je Omega 3 a Omega 6. Mají antioxidační účinek na naše tělo, čímž stimulují mozek a srdce. To také pomáhá udržet špatný cholesterol normální.

Složení žita zahrnuje větší množství jodu. To je důležité pro normální fungování štítné žlázy. Při nedostatku jódu může dojít k porušení mnoha tělesných funkcí. Děti s nedostatkem jódu mohou vykazovat známky zpomalení duševního a tělesného vývoje.

Užitečné vlastnosti žitných otrub

Všechny příznivé vlastnosti žita jsou dány látkami v jeho složení. Bohužel se nejedná o všelék na všechny možné patologie, léčivé otruby však mohou pomoci s mnoha chorobami:

  • lékaři doporučují používat žitné otruby pro diabetes, protože přispívají k normalizaci obsahu cukru v našem těle;
  • vysoký obsah jódu je nejvýraznější prevencí proti onemocněním štítné žlázy;
  • jsou ukázány se snížením imunity, protože dokonale doplňují požadované komponenty v těle, normalizují všechny vnitřní systémy;
  • Přípravek má pozitivní vliv na boj s rakovinou. Zničí prostředí přátelské k rakovině;
  • pomoc při zácpě a častém trávení.

Jsou žitné otruby užitečné během těhotenství?

Žitné otruby jsou velmi užitečné pro těhotné ženy. Plně nasycují tělo budoucí matky všemi potřebnými složkami a živinami. Kromě toho pomáhá vyrovnat se se zácpou, ze které ženy často trpí během těhotenství.

Prsní žitné otruby

Tento přípravek není méně užitečný během období kojení. Toto krmivo má příznivý vliv na činnost trávicího traktu a zároveň je hypoalergenní.

Pokud lékaři nepředepsali mladou matku, aby dodržovala speciální dietu, která vylučuje obilniny, pak otruby budou velmi užitečné. Zaplní tělo živinami, protože během tohoto období není dieta žen velmi různorodá.

Je možné dát žitné otruby dětem

Žitné otruby bez obav mohou být dány dětem. To zlepší jejich chuť k jídlu, normalizuje stav imunity, vyrovná nervový systém, zlepší střeva.

Pro děti se doporučuje používat obiloviny jemně mleté. Je žádoucí, aby byly čisté (bez přidání zbytečných nečistot).

Nedoporučuje se podávat otruby dětem do jednoho roku. Výjimkou jsou případy, kdy dítě:

  • trpí anémií;
  • často chytí chlad;
  • trpí častými záchvaty alergií;
  • trpí zácpou;
  • špatné stravování;
  • rychle získává další váhu.

Jak používat žitné otruby pro hubnutí

Lékaři doporučují používat žitné otruby na dietě. Pro hubnutí se doporučuje začít užívat jednu čajovou lžičku denně. Pokud není pozorována negativní reakce těla, pak během týdne můžete dávku zvýšit na tři lžíce denně.

Přípravek lze konzumovat mezi jídly nebo jako doplněk k různým jídlům. V suché formě je nežádoucí používat výrobek, otruby musí být nasáklé vodou. Obvykle se nalijí vařící vody a trvají hodinu. Poté mohou být konzumovány šťávou, kefírem nebo mlékem. Výhody žitných otrub s kefírem pro hubnutí jsou neocenitelné. Všechny nahromaděné strusky a toxiny jsou z těla odstraněny v krátkém čase.

V lékárnách dnes najdete žitné otruby, které nemusí trvat půl hodiny. Stačí je přidat do kefíru (nebo jiné tekutiny), počkat pět minut a můžete jíst. Pro hubnutí musíte použít nejméně 30 g přípravku denně. Toto číslo by mělo být rozděleno do několika technik.

Jak a co žito žitné otruby

Neexistují žádná omezení týkající se použití žitných otrub. Mohou se jíst, když je to vhodné: ráno, odpoledne nebo večer.

Pokud jen přidáte tento produkt do své stravy, pak se doporučuje, aby to postupně. Začněte s jednou lžičkou otrub denně. Pokud nejsou žádné negativní reakce na těle, může být dávka postupně zvyšována.

Lékaři odborníci na výživu doporučují používat v průměru 30-60 gramů denně. Je nežádoucí používat přípravek pravidelně. Metoda kurzu bude velmi přínosná. Můžete například absolvovat kurzy po dobu dvou týdnů. Vezměte dva týdny, pak dva týdny. Nebo měsíc za měsíc. Musíte se zaměřit výhradně na reakci vašeho těla na výrobek.

Podobný přístup je způsoben zvýšenými čisticími vlastnostmi otrub. Při příliš dlouhém užívání je možné tzv. Emaskulace těla.

Ošetření žitných otrub

Bran - vynikající nástroj pro léčbu některých nemocí. Samozřejmě nemohou nahradit tradiční léčbu, ale poskytují další podporu pro zotavení.

Pro zácpu

V případě selhání žaludku a zácpy, musíte pít třikrát denně v lžíci promočených žitné extrudované otruby. Můžete je přidat do polévek a jiných pokrmů pro lepší vstřebání.

S nachlazením

Během léčby bronchitidy, pneumonie a jiných nachlazení se doporučuje pít odvar z pšeničné otruby. Budete muset opláchnout 400 g a zalijeme 1800 ml vroucí vody, pak dáme na oheň a držíme po dobu 10 minut. Po vyčištění vývaru se přidá med nebo spálený cukr. Směs se spotřebuje ve vyhřívané formě 3-4 krát denně po půl sklenice.

Hypovitaminóza

Tělo tráví více vitamínů, než dostává. To vede k slabé imunitě, problémům s pamětí, vlasy a nehty. Během přetížení potřebují buňky živiny. Bran obsahuje potřebné vitamíny k normalizaci metabolismu.

Vlastnosti použití otrub u některých nemocí

Bran potřebuje pít kurzy, brát přestávky. Po zbytek by měla být léčba opakována, ale nedoporučuje se užívat léky několik měsíců, protože čistící vlastnosti mohou vést k anémii, nedostatku vitamínů a problémům se žaludkem.

Když gastritida

Pacientům s gastritidou se doporučuje používat otruby. Musíte vědět, že suché mušle s žaludečními lézemi nelze vzít - musí být připraveny. Otruby potřebují nalít vařící vodu a nechat ji vařit 30 minut. Výrobek se zavádí hladce do stravy - nejdříve ne více než lžička. Postupně může být sazba zvýšena na 2-3 recepce denně.

S cholecystitidou

Pacient bude vhodný pro 4-6 týdnů. Otruby se musí nejprve opařit vroucí vodou, nechat vyluhovat a poté vypustit kapalinu. Výsledná směs se provede na 1-1.5 Art. Já třikrát denně.

Dna

Receptura je jednoduchá: vložte 200 g produktu do nádoby s 1 litrem převařené vody, položte na oheň a ponechte si jednu hodinu. Pak se dvakrát namáhá (poprvé při čištění odvarů je nutné jej stlačit, podruhé - ne). Vezměte 200 ml. Do jídel a polévek je možné přidávat vývar.

S diabetem

Bran normalizuje střevní mikroflóru. Lactobacilli používají dietní vlákniny pro výživu. Bakterie vylučují dostatečné množství vitamínů a živin do těla, protože jsou užitečné při léčbě diabetu. Opět potřebují páru (jednu z metod popsaných výše) a namáhání před odběrem.

Použití žitných otrub v kosmetologii

Výrobky značky Bran jsou vhodné pro citlivou, alergickou pokožku.

Obličejové masky

Doporučuje se pravidelně aplikovat na obličejovou masku otrub a vaječného žloutku. Složky se smísí, pak se naplní vodou a nechají nabobtnat. Směs se rozemele na jednotnou hmotu a aplikuje se na obličej (po dobu 15 minut) a potom se opláchne studenou vodou.

Vířivá lázeň

2 šálky otrub se nalijí do gázy, ponoří do lázně a nechají půl hodiny, aby vše změklo. Potom se na požadovanou teplotu nalije teplá voda. Bran se protlačuje látkou a odstraní se. Vana se doporučuje užívat během 15 minut.

Poškození žitné otruby a kontraindikace

Kontraindikace jsou dostupné pro jakýkoliv výrobek. Je třeba je zvážit před vlastní léčbou. Produkt nelze použít pro:

  • střevní infekce v akutním stadiu;
  • adheze v břiše;
  • chronické patologie střevního traktu.

Jak si vybrat a uložit žitné otruby

Produkt je k dispozici ve dvou verzích:

  • Volné nebo jemně mleté. Jedná se o sypké částice, které se obtížně spolknou, pokud je neponoříte do vody nebo kefíru. Nicméně, u volných otrub více dobré, oni jsou lépe bobtnat a vstřebávat.
  • Granular - výrobek je pohodlnější. Použije se mínus takové formy - při výrobě mouky, protože částice jsou více kalorické a těžko stravitelné.

Závěr

Výhody a poškození žitné otruby - jednoduchá otázka, ale objemná. Při správném používání výrobku je více výhod a škod je minimální. Bran - docela užitečný produkt, pokud je používán s mírou. S nimi můžete vařit kaši, polévku, nebo udělat mouku na sušenky nebo dort.

Recenze

Výhody žita otruby jsou neocenitelné pro lidské tělo. Lékaři a obyčejní lidé o tomto produktu dobře mluví. Kosmetologové říkají, že výrobek zlepšuje stav kůže a nasycuje ji užitečnými látkami, protože to vypadá zdravěji a mladší.

Tradiční medicína také nestála stranou. Lidé všude hovoří o výhodách léčby onemocnění žaludku.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezny-rzhanye-otrubi-kaloriynost.html

Bran žita. Přínos a škoda. Jak je používat?

Další sláma, po které se schudí, je spotřeba otrub (žito, ovesné vločky, pšenice, pohanka, kukuřice, rýže, proso). Ve skutečnosti je to vedlejší produkt zpracování obilí na mouku. Sekundární - neznamená špatné ani zbytečné. Odborníci na výživu a nadšenci zdravých potravin uznávají příznivé vlastnosti otrub v procesu řešení obezity. Kromě toho tento doplněk stravy pomáhá zlepšit zažívání, zbavit se chronické zácpy a získat požadovanou lehkost.

Již jsme začali mluvit o nejoblíbenějších otrubách - pšenici. Kromě nich jsou ovesné otruby (které se dostaly do módy po vzhledu proteinové stravy Dukan) a žitné otruby, jejichž přínosy a škody jsou poněkud odlišné od ostatních druhů, jsou v aktivní poptávce mezi hubnutím. Budeme o nich mluvit.

O kaloriích, dávkách a denním příjmu

Jaké potraviny a energetické hodnoty jsou žitné otruby? Jejich kalorická hodnota je asi 220 kcal nebo 920 kJ na 100 g produktu. Toto množství čistých žitných otrub obsahuje 15 g proteinů, 3,5 g tuku a 30 g sacharidů. Ne moc, za předpokladu, že 100 g otrub může (a mělo by) být nataženo po dobu dvou až tří dnů.

Hlavní výhodou žitné otruby je však přítomnost velkého množství (asi 40%) hrubé vlákniny (vlákniny) ve složení. Tato složka umožňuje otruby, aby se stal nejlepším přítelem trávení a pomáhá zapomenout na zácpu. Vláknina podporuje reprodukci prospěšných bakterií ve tlustém střevě, a zabraňuje tak rozvoji dysbiózy.

Bran je doporučován pro diabetiky, protože mohou významně snížit glykemický index jakéhokoliv produktu. Látka beta-glukan, která je součástí otrub, je regulátorem cholesterolu, protože pomáhá vázat a odstraňovat mastné kyseliny.

Žitné otruby absorbují a podporují vylučování solí těžkých kovů a radionuklidů z těla. Žitné otruby váží a odstraňují karcinogeny tím, že provádějí onkoprotektivní funkci.

Výrobci uvádějí na obalech otrub denně přípustnou míru spotřeby. Obvykle - 30-60 gramů, za předpokladu, správný pitný režim (asi 2 litry čisté vody). To platí jak pro granulované, tak pro mleté ​​otruby.

Zvažte, že je nutné postupně přidávat žito (a další) otruby do stravy: v prvním týdnu, ne více než lžičku bez sklíčka denně. Dále, pokud tělo nevyjadřuje nespokojenost, denní dávka otrub může být zvýšena na tři lžíce.

Žitné otruby ovlivňují nejen procesy probíhající v zažívacím traktu. Tak, oni jsou používáni jako osvědčený lidový lék na bronchitidu. Při 0,5 litru vody vezměte 100 gramů žitných otrub a vařte směs na mírném ohni asi hodinu. V hotovém vývaru přidejte 50 g citronové šťávy. Drog pít hodinu před jídlem na půl sklenice. Tento lék pomůže odstranit sputum a omezit kašel. Je zajímavé, že stejný předpis je určen pro hypertenzní pacienty, aby se snížil krevní tlak.

Jak začít proces hubnutí?

Vzhledem k přítomnosti dietní vlákniny a nízkým obsahem kalorií, mnoho lidí používá otruby žita pro hubnutí. Úbytek hmotnosti je založen na třech hlavních faktorech:

  • Vláknina zaplňuje žaludek a pomáhá dostat dostatek menšího množství potravy a kontrolní apetit;
  • použití žitných otrub aktivně neabsorbuje sacharidy v krvi;
  • žitné otruby hrají roli přírodního křoviny pro žaludek a adsorbent - absorbují toxiny a pomáhají vylučovat toxiny z těla.

Jako stimulant pro hubnutí hub berou půl hodiny až hodinu před jídlem, aby se zmírnila chuť k jídlu. Můžete také nahradit snídani otruby s kefírem. Totéž může být večerní občerstvení, pak se rozhodně nenaplníte na noc.

Spravedlivě si všimneme, že jakékoli otruby mají dobrou práci při kontrole chuti k jídlu a očištění těla. Pěkný bonus žita v přítomnosti vitamínů skupiny B, stejně jako potřebné minerální soli solí hořčíku, draslíku, železa a fosforu. Samozřejmě, pokud mluvíme o přírodních otrubách - ne dušených a ne granulovaných. Ale i farmaceutické analogy, které prošly léčbou, neztrácejí hlavní výhodu - vlákniny.

Ústa ztrácí váhu pravdu

Branky různých značek a druhů si na internetu získaly mnoho pozitivních slov. Žitné otruby, jejichž recenze jsme analyzovali, chválili chuť, účinnost při zlepšování trávení a hubnutí, jakož i demokratickou cenu. Například, dívka pod přezdívkou Lucien mluví o svém známosti s granulovanými otruby:

„Na správnou výživu, sport a tyto otruby jsem ztratil 3 kg za týden. Jedl jsem tyto otruby, protože Mají spoustu bílkovin a jsou velmi lehké (jak v hmotnosti, tak v kaloriích). S jednoduchým jogurtem, kefírem nebo mlékem. Jsou křupavé, jako krutony, velmi chutné, jako jíst chléb, ale ne chléb, ale zdravý výrobek! “ T

A uživatel Tanushka_87 sdílí pozitivní účinek žitných otrub na vlasy a kůži:

„Mé lupy zmizely, vlasy přestaly být velmi tukové a kůže na mém těle se stala hladkou. Já jsem je jíst po dobu 4 týdnů ráno, dobře, a během dne trochu... A cítím se skvěle.

Rozbít?

Koupili jste si tedy první balíček s nápisem "žitné otruby" - jak je využít k dosažení lepšího zdraví a diverzifikaci stravy? S granulátem je vše jednoduché: můžete ho rozkousat s radostí. Zavřeme oči a představme si, že si užíváme kirieshkami (je zde vzdálená podobnost, pokud si vyberete otruby s kořením a přísadami). Hlavní věc, nezapomeňte pít - můžete nejen s vodou, ale také s jakýmkoli kyselým mlékem (kefír, jogurt, ryazhenka), čaj, džus. Někteří nahrazují svůj chléb a jedí granulované žitné otruby "šlehané" polévkami.

„Lazy“ způsoby použití mletých žitných otrub - rozmíchejte polévkovou lžičku - jednu a půl ve sklenici s kefírem a nechte stát 15–20 minut, posypte salátem, dušenou zeleninou nebo prvním pokrmem, přidejte k mletému masu kuřecí maso. A kontrolovat chuť k jídlu, můžete jednoduše pára lžíce mleté ​​žitné otruby v horké vodě (ne vařící vody) a jíst je půl hodiny před jídlem, pít dostatek čisté vody.

Pro ty, kteří milují kulinářské experimenty, zde je několik receptů na žitné otruby. Tyto pokrmy jsou velmi lehké, pomáhají zlepšit trávení. Mohou být zahrnuty ve stravě během období vypouštění a hubnutí.

Letní studená polévka s žitnými otruby (na kefíru)

Pro 2 porce vezměte: dvě sklenice 1 nebo 2,5% kefíru, tři středně čerstvé okurky, velké vařené řepy, jedno natvrdo vařené vejce, 40 g žitných otrub, zelenou cibuli, petrželku, kopr nebo jiné oblíbené zelení.

Nakrájíme zeleninu na kostky, nakrájíme zeleninu, vše smícháme a nalijeme kefírem (pokud je to žádoucí, může být lehce zředěn vodou), solí podle chuti a přidáním mletých otrub. Dobře promíchejte a nalijte do talířů. Před podáváním je každá porce ozdobena polovinou vajíčka a zelení.

Lehký salát s mořskou kapustou, krabím masem a otrubami

Řezáme 100 gramů krabího masa (ideálně přirozené, ale pro nedostatek toho nejlepšího si můžete vzít balíček krabích tyčinek), okurky a rajčat (vytáhněte tekuté vnitřky tak, aby salát „neplával“). Přidejte 200 g marinovaného mořského kale a 2 lžíce mletých žitných otrub. Smíchejte ingredience a dejte salátu „odpočinek“ asi 15 minut, před podáváním je třeba přidat trochu soli a ochutit citronovou šťávou.

Těstoviny s přídavkem otrub

Pokud jste si jisti svým kulinářským talentem, můžete si vytvořit vlastní těstoviny doma.

Smíchejte pět částí mouky a části žitných otrub, přidejte špetku soli a promíchejte tuhé těsto na vychlazené vařené vodě. Dáme těsto na odpočinek asi půl hodiny, zakryjeme jej čistým ubrouskem. Pak se role co nejtenčí, nechat trochu vyschnout a nakrájíme na malé proužky.

Těstoviny můžete vařit okamžitě, všimněte si, že vaří o něco déle než těstoviny. Hotovou misku můžete naplnit olivovým olejem nebo omáčkou s nízkým obsahem tuku. Pokud těstoviny dopadly hodně, mohou být dobře vysušeny a uloženy ve vzduchotěsné nádobě.

Dezert s žitné otruby pro hubnutí

Žitné otruby (jeden díl) nalijte malé množství vroucí vody. K dušeným otrubám přidejte rozinky (jednu část) a švestky (dvě části). Přeskočit vše přes mlýn na maso. Jíst s čajem nebo kefírem.

Ne otruby...

Žitné otruby, jejichž přínosy a škody souvisejí především s přítomností velkého množství vlákniny ve složení, by měly být konzumovány bez fanatismu. Pokud si neudržíte denní míru konzumace otrub, nebo s nedostatkem hojného pití současně s jejich vstřebáváním, můžete dosáhnout nežádoucích následků. V nejlepším případě cítíte nepohodlí a těžkost v žaludku, tvorba plynu se zintenzívní a židle selže, v nejhorším případě začne tvorba fekálních kamenů.

Pro jakékoli onemocnění gastrointestinálního traktu způsobené konzumací otrub různých druhů, včetně žita, je lepší odmítnout. Přinejmenším nepřijímejte rizika bez konzultace s lékařem.

Je důležité vědět, že použití otrub snižuje absorpci léků. Proto by se při aktivní léčbě měly žitné a jiné otruby zlikvidovat. Kromě toho, pokud trpíte individuální intolerancí na obiloviny, žitné otruby mohou způsobit alergický záchvat.

A konečně, rada od odborníků na výživu: v létě, kdy je možnost využít více přírodních potravin bohatých na vlákninu - ovoce, bylinky a zeleninu, je spotřeba otrub lépe snížit nebo odstranit z potravy. Branky mohou být přidány do jídelních kurzů, ale ne neustále, protože snižují stravitelnost minerálů a vitamínů.

http://safeyourhealth.ru/otrubi-rzhanyie-polza-i-vred-kak-ih-upotreblyat/

Žitné otruby: přínosy a škody, správný příjem dietního výrobku

Co je to žitné otruby a jak je málo užitečných. Tento dietní výrobek má speciální složení, je velmi podobný složení celých zrn.

A otruby mají všechny příznivé vlastnosti, které byly začleněny do zrna přírody.

Struktura žitných otrub je unikátní:

  • dietní vlákniny - 40%. Pomáhají při prevenci a léčbě nemocí, jako je gastritida, dysbióza, postižení jater a žlučníku, onemocnění slinivky, rakovina tlustého střeva a chronická onemocnění cév. Je to také dobrý nástroj v „boji“ s obezitou;
  • škrob je přítomen v žito;
  • malé množství tuku;
  • minerální složky;
  • vitamíny A, B a E.

Zajímavý fakt: žitné proteiny obsahují mnohem více aminokyselin než pšenice. Obsahuje cukr z žitných otrub a má neobvykle vysokou energii. Lepek je méně v zrnech žita než v semenech pšenice, proto žitný chléb zchladlý ne tak rychle.

Obsah vitamínu E, který naše tělo dobře vstřebává, ho chrání před přílišným stárnutím a chorobami spojenými s onkologií.

V žitu je mnoho užitečných látek, které jsou nezbytné pro naše svaly, tkáně, srdce, cévy a mozek.

Omega-3 a Omega-6 polynenasycené mastné kyseliny minimalizují hladiny škodlivého cholesterolu, udržují správné fungování srdce a mozku a mají také masivní antioxidační účinek.

Žitné zrno obsahuje velké množství jódu, bez kterého nemůže štítná žláza fungovat normálně.

Co je užitečné?

Předpokládá se, že žitné otruby jsou pracovníky sanitace lidského těla. A to není nepřiměřené. Jejich pravidelný příjem stimuluje očištění celého střeva. A to zase umožňuje zabránit mnoha nebezpečným onemocněním, včetně rakovinových nádorů.

Pokud je tělo důkladně „očištěno“ zevnitř, pak je možné v budoucnu vyhnout se problémům s nehty, vlasy a pokožkou.

Mnozí si uvědomují, že každodenní používání žitných otrub vedlo k vymizení akné na povrchu kůže. Aby bylo možné se zbavit nepříjemné akné, musíte přidat několik lžíce otrub na jeden šálek fermentovaného mléčného výrobku a vzít výsledný lék dvakrát denně na hubený žaludek.

Vlákno reguluje kvalitativní složení krve, snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, podporuje obnovu buněk.

Žitné otruby zahrnují lidi s diabetem v jejich stravě.

Stojí za to vědět, že tento produkt má mnoho užitečných vlastností:

  • pomáhá posilovat odolnost lidského těla vůči různým katarálním a infekčním onemocněním;
  • má dobrý vykašlávací a choleretický účinek;
  • koriguje stupeň glukózy v krvi;
  • zlepšuje střevní motilitu, reguluje stolici a eliminuje zácpu;
  • z těla odstraňuje veškerý zbytečný odpad a toxické látky;
  • žitné otruby jsou dobrou prevencí vzniku žlučových kamenů, přispívají ke zvýšení produkce žluči, nestojí v kanálech a netvoří usazeniny;
  • jíst žitné otruby, minimalizujeme pocit hladu, což přispívá k hubnutí.

Žitné otruby mohou být použity jako terapeutické a preventivní účely, aby nedošlo k narušení funkce jater, slinivky a žlučníku.

Žitné otruby normalizuje krevní tlak, pomáhá zlepšit práci celého kardiovaskulárního systému.

Vývar z otrub léčí nachlazení, zejména bronchitidu.

Jak se zbavit extrasystoly pomocí lidových prostředků? Přečtěte si tento článek.

Poškození a kontraindikace použití

Jíst žitné otruby, kromě nepochybných výhod, může způsobit nenapravitelné škody na vašem těle. To je možné, pokud tento přípravek není správně používán ve vaší stravě.

Aby produkt přinášel více výhod než škod, je nutné striktně dodržovat normy jeho používání. Na jeden den není povoleno více než 30 gramů otrub.

Během dne je velmi důležité vypít nejméně dva litry čisté vody (v tomto množství není zahrnuta káva nebo čaj). Pokud vezmete otruby a nepijete hodně vody, může to přispět k tvorbě fekálních kamenů. Pak si jen přidáte zdravotní problémy.

Je možné přistoupit k obnovení žitné otruby až po odstranění všech výše uvedených onemocnění.

Nejezte žitné obiloviny lidem, kteří mají jasnou nesnášenlivost vůči obilovinám.

Aplikace pro hubnutí

Žitné otruby jsou dvou typů - v granulích a drcené.

Samozřejmě, nejvhodnější pro použití - granulární. Ale mají jednu nevýhodu, ve své výrobě používají mouku jako fixační prostředek, což zvyšuje kalorický obsah produktu.

Ne každý může přinutit polknout rozdrcené otruby v přirozené formě. Před použitím je proto namočte nebo smíchejte se základní miskou. Rychle nabobtnají v žaludku a způsobují pocit plnosti.

Dlouho přestal argumentovat tím, že žitné otruby pomáhají vrátit štíhlou postavu a dobré zdraví bez vysilující diety.

Začněte brát otruby s jednou čajovou lžičku a týden, aby tato dávka na 2 - 2,5 lžíce.

Jak používat otruby? Potřebují namočit a trvat alespoň půl hodiny, pak jíst s džusy, kefír nebo mléko.

Žitné otruby jsou výbornou přísadou, jak pro hotová jídla, tak pro mleté ​​maso, polévky, cereálie, želé, dušené ovoce a léčivé koktejly.

Můžete hovořit o výhodách otrub po velmi dlouhou dobu, ale dáme vám některé užitečné, a co je nejdůležitější, chutné recepty, ze kterých si můžete vybrat ideální.

  • Zelenina s otruby. Vezměte si ty produkty, které milujete. Mohou to být rajčata, lilek, paprika, cibule a česnek. Jemně nakrájejte veškerou zeleninu (oloupejte rajčata) a vložte do pánve, do které předlijeme trochu olivového oleje. Nejprve smažte na vysoké teplotě po dobu 1-2 minut, poté, co zelenina zčervená, oheň menší a přidejte 2 lžíce otrub. Míchejte, zakryjte a vařte 3-5 minut. Miska je připravena k jídlu, posypeme jemně nasekanými bylinkami a česnekem.
  • Salát z mořských řas, krabí maso a žitné otruby. Maso režim tenké plátky, přidejte rajčata, okurky a trochu mořských řas a lžíce - dva otruby. Salát není nutné soli, místo toho se nalije čerstvou citronovou šťávou. Hotový pokrm se vaří 15 - 20 minut. To je velmi užitečné a efektivní jídlo pro ty. Kdo chce zhubnout?

Lidová medicína

  • Recepty s použitím otrub pro léčbu laryngitidy, bronchitidy, faryngitidy, angíny, tracheitidy. Výše uvedené nemoci lze úspěšně léčit pomocí odvarů připravených na bázi žitných otrub. Aby bylo možné připravit lék, musíte si vzít 400 - 500 gramů otrub a nalijte na ně vařící vodu (1,5 litru), pak vařit na mírném ohni po dobu 10 - 15 minut. Trvejte na 30 minutách, filtrujte a přidejte trochu spáleného cukru. Vezměte nástroj 4 - 5 krát denně ve formě tepla místo čaje.
  • Hypovitaminóza. Náprava na vaření. Vezmeme 2 lžíce žitných otrub a nalijeme je dvěma šálky vroucí vody, nevaříme, ale jen přiveďme k varu. Trvejte na hodině, aniž byste odstranili kryt. Lektvar užívaný 2x denně po dobu 30 minut před jídlem na půl šálku.
  • Jako preventivní opatření proti ateroskleróze, anémii a zlepšení fungování srdce. Vezmeme 2 - 3 lžíce žitných otrub a nalijte je dvěma šálky vařící vody, vaříme 1 - 2 minuty, trváme hodinu, filtrujeme a vezmeme 1/3 šálku 4x denně po dobu 20 - 30 minut před jídlem.
  • S obtížemi střevních pohybů, s trávením a divertikulózou. Pokud máte tyto onemocnění vzít 1 polévková lžíce. lžíce otruby, namočené v polévce nebo vodě několikrát denně s jídlem nebo 15 minut před začátkem jídla.
  • S obžerou nebo nadváhou. 2 lžíce otrubů vařených ve vodě nebo polévce po dobu 15 minut. Přijměte 20 - 30 minut před jídlem. Průběh léčby může trvat tak dlouho. Dokud není výsledek patrný.

Můžu pít kompot ze sušeného ovoce s průjmem? Zjistěte si z tohoto článku.

Bran Recenze

  • Je mi 29 let a donedávna jsem vážil 75 kg s výškou 1 m 60 cm, trpěl jsem nadměrnou váhou, styděl jsem se podívat se na sebe do zrcadla. Všichni moji přátelé vypadají úžasně a byl jsem jako malé prase. Můj přítel mi poradil, abych se pokusil přidat žitné otruby do jídla. To mi pomohlo. Po půl roku jsem ztratil 20 kg. Stal jsem se sebevědomějším, začal sportovat. V tuto chvíli se cítím neuvěřitelně krásná. Kromě toho, mé vlasy se stal silnější a krásnější.
  • Je mi 35 let, mám ráda jíst chutné jídlo a se mnou hrála krutý vtip. V mém věku vážím asi 100 kg. Rozhodl jsem se hodně změnit v mém životě, a co je nejdůležitější - bez jídla. Osobně jsem zažil výhody žitných otrub. Jím je s tvarohem a saláty, moje žena je přidává do pečení. Výsledek přišel po třech měsících - klesl jsem o 10 kg. Pro mě je to dobrý výsledek.
  • Já, jako dietolog, mohu s jistotou říci, že žitné otruby jsou opravdu dobrý způsob, jak zhubnout a udržet požadovanou váhu po dlouhou dobu. Mnozí z mých pacientů, kteří tento produkt zahrnuli do své stravy, tvrdí, že je pro ně snazší vyrovnat se s nadváhou, s žitnými otrubami, které přidávají v mírných dávkách do mnoha jídel. Hlavní věc je vyhnout se velkým porcím.

Otruby můžete jíst kdykoliv během dne: na snídani s kaši, nebo ve formě otrubových bobů, v poledne - v salátech nebo jako pečivo na pečení masových kuliček, večer s kyselým mlékem.

S pomocí žitných otrub můžete obohatit chuť jakéhokoliv pokrmu.

Nezapomeňte na jednu velmi důležitou věc: zvážit výhody a poškození žitné otruby ve stejnou dobu!

Viz také zajímavé video na téma článku:

http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/lekarstva/produkty-pitaniya/rzhanye-otrubi.html

Žitné otruby: přínosy a škody způsobené řádným uchopením dospělých a dětí

Nový je dobře zapomenutý starý. Kdysi kdysi člověk jedl mimořádně hrubé jídlo, pak byl nahrazen dušenou a vařenou potravou, zpracovanou podle originálních technologií na sofistikovaném vybavení. Co ještě by si přála?

Ukázalo se, že existuje něco: například při zpracování obilí, 90 procent užitečných látek jednoduše přestane přinášet tuto výhodu, protože zůstávají „přes palubu“ - v obilovinových skořápkách a zárodcích, tj. V tom, co nazýváme otruby. A toto bohatství je kolem našeho stolu? Ne, to není dobré.

Jaké jsou užitečné pro lidské tělo?

Žitné otruby jsou předmětem výzkumu již mnoho let. Dnes dokázané - mohou být doporučeny jako dieta. Co je na nich nejcennější:

celulóza (pomáhá pracovat v gastrointestinálním traktu a předcházet mnoha chorobám, včetně aterosklerózy);

Omega-3 a Omega-6 kyseliny.

Často klást otázky, snaží se zjistit, které otruby jsou více užitečné - pšenice nebo žita.

Pokud je v některých polohách pšenice před námi (např. V ní je více vitamínu E, stejně jako více bílkovin a lepku), pak se žito vyznačuje poměrně vysokým obsahem selenu a chrómu, díky čemuž je vitamín E dokonale vstřebáván do těla a chrání ho před problémy s rakovinou a předčasným stárnutím.

Obsah jódového žita před pšenicí, a jak víte, jód je velmi důležitý pro plnou aktivitu štítné žlázy.

Existuje řada onemocnění, při nichž lékaři doporučují svým pacientům jíst otruby. To je:

onemocnění gastrointestinálního traktu;

Specialisté hodnotí otruby pro jejich schopnost osvobodit tělo od těžkých kovových solí, stejně jako radionuklidy. Spolu s protizánětlivým účinkem se tato vlastnost používá k ochraně člověka před problémy s rakovinou.

Tento druh expozice se vztahuje na osoby všech věkových kategorií bez ohledu na jejich pohlaví.

Existují však cílená měření. U menopauzálních žen je tento doplněk stravy nutný pro snížení cholesterolu v krvi a vyrovnávání krevního tlaku.

Muži mají tento vztah s touto obilovinou. Staré ruské přísloví říká: "Jezte žitný chléb - budete spát se svou ženou." Totéž platí o otrubách.

Pomohli více než jednomu zástupci silnějšího pohlaví vyrovnat se s problémem impotence a vyléčení neplodnosti (samozřejmě souběžně s dalšími typy léčby, které navrhl lékař).

Jsou žitné otruby dobré pro děti? Toho je dosaženo:

zlepšit chuť k jídlu kluků, kteří jedí velmi špatně;

zvýšení hladin hemoglobinu;

vyrovnat se s různými střevními poruchami;

odolávat alergickým reakcím;

posílit odolnost vůči nachlazení;

aby svaly byly silnější a silnější.

Můžete se také dozvědět o prospěšných vlastnostech černého kmínu a kontraindikacích k použití těchto semen v potravinách na stránkách našeho webu!

V našem speciálním materiálu vám povíme, jak užitečný je hořčičný olej a jaké léčivé účinky tento úžasný výrobek má.

Zajímavé a užitečné informace o terapeutických vlastnostech sezamového oleje se dozvíte na našich webových stránkách: https://foodexpert.pro/produkty/semena-i-masla/kunzhutnoe.html.

Jak nejlépe používat pravidla vaření

Otruby v původní podobě jsou velmi objemné, skládají se převážně z obilných slupek. Pro snadné použití se lisují, zhutňují desetinásobek původního objemu a granulují.

Na obalu se obvykle udává doporučená spotřeba. Čísla se pohybují od 30 do 60 gramů, přičemž zdůrazňují potřebu hojného pití (asi dva litry čisté vody denně).

Kromě toho se člověk musí připravit na zavedení nového produktu do stravy.

To znamená, že během prvního týdne můžete jíst lžičku (bez skluzu) otrub. Pokud nedojde k „odmítnutí“ nové potravinářské přídatné látky, od příštího týdne můžete použít tři polévkové lžíce.

Granule jsou trochu jako sušenky, můžete je křupat pro vlastní potěšení, nezapomeňte si je umýt vodou nebo džusem. Můžete je jíst s polévkou a nahradit je plátkem černého chleba.

Mimochodem, jsou také dobré jako strouhanka. Nebojte se zkazit chuť pokrmu s nimi - nepřidají k tomu své vlastní, výrazné odstíny, protože prostě neexistují.

Možné nebezpečí a kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že otruby jsou velmi účinné pro normalizaci gastrointestinálního traktu, je zde mnoho úskalí. Nesmí se používat v přítomnosti chronických onemocnění, zejména v období jejich exacerbace.

Pokud člověk podstoupil operaci a pooperační adheze v břišní dutině - to je také důvod, proč odmítnout nový produkt.

Neměli by být na stole pro lidi náchylné k průjmům nebo trpící alergiemi na plodiny.

Ale i když nejsou žádné kontraindikace, opatrnost nebude zbytečná, protože dlouhodobé užívání může nepříznivě ovlivnit střevní sliznici.

Pokud také nepijete dostatek tekutin, můžete cítit bolest a těžkost v žaludku, příliš rychlou tvorbu plynu. Kromě toho existuje riziko provokace tvorby fekálních kamenů.

Aplikace v domácí kosmetologii

Výrobek je vhodný nejen pro vnitřní použití (jako potravinářské přídatné látky a léky), ale také pro venkovní použití.

Pokud je vaříte s horkým mlékem, můžete získat vynikající nástroj pro zvedání a odlupování pokožky obličeje. Masky také dávají dobrý výživný a omlazující účinek. A pokud se chcete nechat hýčkat svým tělem něžnou péčí, připravte si otrubovou lázeň. K tomu je naplňte sáčkem a zavěste na kohoutek v koupelně. Voda bude z kohoutku vycházet, mytí léčivých látek z vaku do vody.

Použití pro hubnutí a čištění těla

Lidé, kteří se snaží zhubnout, se často rozhodnou pro žitné otruby, jako nejškodlivější, ale poměrně efektivní možnost. Jak to jde?

Za prvé, celulóza může dát člověku pocit sytosti, utopit pocit hladu. Za druhé, vstřebávání sacharidů do krve je inhibováno, což obecně dlužíme příliš mnoho.

Za třetí, otruby slouží jako druh drhnutí žaludku a také absorbují toxiny a odstraňují toxiny z těla.

Pokud je pro vás důležité omezit chuť k jídlu, udělejte to: nalijte hrst granulí horkou (ne vroucí) vodou, dobře promíchejte a sníte půl hodiny před večeří, vypijte dostatek vody. Po takovém "občerstvení" během oběda se můžete udržet "uvnitř".

Na našich webových stránkách se také dozvíte o výhodách a nebezpečích kozího mléka ao dalších výhodách tohoto produktu, zejména ve výživě dětí.

Zda sójové mléko je užitečné a co populární produkt je známý pro jaké užitečné vlastnosti, přečtěte si v tomto článku.

V tomto článku, pár slov o výhodách zlatého mléka z kurkumy! Jak připravit a použít léčivý nápoj, najdete zde: https://foodexpert.pro/produkty/napitki/zolotoe-moloko-iz-kurkumy.html.

Jak si vybrat, uložit a další užitečné tipy

Pro tento produkt jít do obchodu, v oddělení "dieta".

Pokud Vám bude nabídnuta volba z několika možností, nesnažte se kupovat nejdražší - cena neznamená, že otruby nebudou ani horší ani lepší: i ty nejlevnější splňují všechny organoleptické vlastnosti.

Ale volba mezi granulí a práškem se zastaví na druhém místě. Faktem je, že dávají výrobci formu granulí, někteří výrobci k nim přidávají mouku, čímž zvyšují kalorický obsah.

A to je produkt bez vůně a téměř bez chuti. Pokud po otevření obalu chytíte pach formy - výrobek odmítnete, je beznadějně poškozen.

Dokonce i když budete mít šanci to zkusit, nebudete mít rád náznak hořkosti, se kterým se s tím nic neděje. Věnujte pozornost barvě, měla by být šedohnědá.

Zajímavé recepty

S otruby (zem), můžete vařit studenou polévku. Rozpadá stejnou sadu zeleniny jako u okroshky, doplňuje ji vařenou řepou. Kvas je nahrazen kefírem, v případě potřeby přidejte trochu převařené vody.

Přítomnost fermentovaného mléčného nápoje vám umožní bez této kalorické zakysané smetany - jedné z důležitých složek okroshky.

Nenechte se líný, aby se originální koktejl. V jeho složení, kromě otrub, kefíru, tvarohu, medu a některých šťavnatých plodů (například švestky).

Všechny složky se smísí a šlehají v mísiči. Pijte koktejl čerstvě připravené, aby nedošlo k reakci oxidačních produktů.

Jako vydatná snídaně je vhodný vařený nápoj vyrobený z infuze otrub, jogurtu a švestek.

Žitné otruby jsou užitečným produktem, který vyžaduje respekt a opatrnost. Zadání do menu je stejné jako zkoušení vody s nohou před koupáním (je to zima?).

Z tohoto videa se dozvíte ještě více výhod a poškození žitné otruby pro tělo a jak tento výrobek užívat pro léčebné účely a pro hubnutí.

http://foodexpert.pro/produkty/krupy-i-boby/rzhanyie-otrubi.html
Up