logo

Odborníci na výživu a dokonce i lidé, kteří nemají speciální znalosti, najdou všechny nové nástroje a produkty, které mohou pomoci nejen při hubnutí, ale také při zlepšování celkového zdraví. Jedním z nedávných objevů jsou pšeničné otruby. Výhody a škody z nich jsou stále kontroverzní. Ano, a jak je vzít, málokdo to ví. Ale v tomto případě je nemožné dělat chyby - existují omezení a kontraindikace, při kterých bude používání otrub nejenže být neužitečné, ale může být také nebezpečné. Uvědomíme si, pro koho je tento produkt vhodný a pro jaké účely.

Složení

Bran - skořápka zrn pšenice. Nepoužívají se pro výrobu mouky, takže v něm není mnoho užitečných prvků.

V pšeničné otruby, velké množství stopových prvků. Fosfor a draslík - jeden gram na sto gramů produktu. Mírně méně hořčíku, železa, vápníku a zinku.

Nejsou nižší než obsah vitamínů. Vitamíny B dominují - kyselina pantothenová, thiamin, riboflavin a pyridoxin. Vitamín E je přítomen.

Bran také obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Jsou tak důležité pro gastrointestinální trakt a kardiovaskulární systém.

Vlastnosti bran

Vzhledem k vysokému obsahu různých vitamínů a stopových prvků mají otruby silný vliv na lidské tělo. Díky tomu jsou užitečné. Takové složení však může mít negativní důsledky.

Začněme s dobrým a všimněte si pozitivního účinku použití otrub.

  • Obsažené ve velkém množství vlákniny ovlivňuje gastrointestinální trakt. Díky tomu jsou toxiny a další škodlivé prvky odstraněny z těla.
  • Vlákno řeší problém poruchy střevní mikroflóry - dysbakteriózy.
  • Neméně užitečné pro diabetiky - díky tomuto prvku se komplexnější sacharidy lépe vstřebávají a hladiny cukru se postupně vracejí do normálu.
  • Výhody popsané výše, které vlákno přináší do trávení, jsou také důležité pro osoby s nadváhou. Budou rádi ještě jednu vlastnost otrub - nabobtnají v žaludku, díky čemuž je pocit sytosti.

Ale vzhledem k příjmu otrub se mohou objevit negativní následky.

  • Jíst ve velkých množstvích může způsobit zažívací potíže, nadýmání, bodnutí a v případě vážného nedodržení norem - obstrukci střeva.
  • Musíte také pochopit, že pokud budete jíst celozrnný chléb, velké množství ovoce a zeleniny, pak nemusíte otruby vůbec - již máte potřebné prvky. Při kombinování těchto produktů s otrubami je však velmi snadné čelit výše popsaným důsledkům.
  • Důležité informace! Vzhledem k příjmu otrub, budete muset pít více vody, protože tělo nebude mít obvyklé množství.

Indikace a kontraindikace

Branky by měly být zahrnuty do vaší stravy všem lidem, i když nemají žádné závažné onemocnění. Jen málo lidí dostane tělo se všemi potřebnými vitamíny a stopovými prvky a otruby pomohou naplnit jejich nedostatek. Existují však situace, kdy je použití tohoto výrobku nezbytné. V některých případech by neměly být užívány, protože to může poškodit zdraví.

Produkt bude užitečný pro následující kategorie osob:

  • lidé trpící cukrovkou (vlákno normalizuje hladiny cukru);
  • mají zvýšenou hladinu cholesterolu (otruby snižují díky stejnému vláknu);
  • s hypertenzí - pro lidi s tímto onemocněním je důležité snížit příjem tuků;
  • s různými chorobami žlučníku, vředů a zácpy;
  • osoby s nadváhou;
  • pokud se vyskytnou kožní problémy (akné, komedony a mastný lesk na obličeji - to jsou ukazatele vnitřních problémů těla a mohou být vyřešeny pomocí otrub);
  • alergiky;
  • osoby se slabou imunitou;
  • při léčbě nachlazení.

Budete muset odmítnout, pokud máte:

Je důležité poznamenat, že nemůžete jíst otruby pouze s gastritidou, která je způsobena vysokou kyselostí. Kvůli nim bude uvolňování kyseliny silnější a onemocnění se zhorší. To může vést k výskytu vředů. Kromě toho otruby - hrubé potraviny. S tímto onemocněním je také kontraindikován.

Kolitida staví tento výrobek pod tento zákaz kvůli skutečnosti, že může dále dráždit a poškodit střevní výstelku.

Funkce aplikace

Pšeničné otruby jsou také vhodné pro řešení individuálních problémů mužů a žen. Jejich přínosy a škody se projevují různými způsoby v závislosti na pohlaví a věku osoby.

Otruby budou užitečné pro ženy, protože mají řadu funkcí.

  • Užitečné pro genitální systém.
  • Zabránit řadě ženských nemocí a pomoci při jejich léčbě. Mezi tato onemocnění patří endometrióza, myom a rakovina prsu. Terapeutický účinek je dán tím, že produkt normalizuje hladinu estrogenu, který je příčinou onemocnění.
  • Přispět k ochraně mládeže. Ovlivnění stavu těla, bude tento produkt také ovlivnit stav kůže - jeho barva se zlepší, akné a černé skvrny zmizí. Bran je také užitečný pro vlasy, které také slouží jako indikátor zdravotních problémů.

Výhody pro muže jsou také zaznamenány odborníky na výživu.

  • Všechny vitaminy a stopové prvky v přípravku mají pozitivní vliv na účinnost. To je způsobeno účinkem produktu na hladinu estrogenu. V případě silné poloviny lidstva to zajišťuje normální fungování prostaty.
  • Důležitý je také vliv na zažívací systém - muži častěji pociťují onemocnění jater, žlučníku a vředů. Možná je to kvůli menší pozornosti správné výživy.

Otruby mohou být konzumovány a děti, ale s některými rysy.

  • Měly by být podávány až jeden rok, protože je to příliš hrubé jídlo.
  • Ve věku deseti měsíců si můžete vzít odvar. Pro jeho přípravu je třeba nalít malé množství otrub s vařící vodou a vařit asi deset minut. Pak napněte. Na základě tohoto vývaru můžete připravit bramborovou kaší a želé.

Děti mají často problémy s hemoglobinem. Bran pomůže zvýšit ji na požadovanou úroveň. S tímto výrobkem lze také vyléčit časté alergie a nachlazení dětí. To bude užitečné pro adolescenty, jejichž věk přechodu způsobil akné.

Vlastnosti použití u různých nemocí

Pokud budete používat otruby k léčbě nebo prevenci nemocí, pak v každém případě musíte dodržovat určitá pravidla.

S diabetem

Normalizace hladiny cukru:

  • musíte je jíst jen ráno;
  • těsně před jídlem, ale ne během nebo po;
  • můžete použít pouze čerstvě vyrobené otruby (jsou zde recepty pro okamžité vaření, které budou popsány níže);
  • je lepší je brát podle tohoto rozvrhu - mít snídani po dobu tří týdnů každý den a pak si odpočinout na sedm dní. S neustálým používáním může být návykové, protože použití výrobku se sníží.

Pankreatitida

Při pankreatitidě je přísně zakázáno užívat pšenici (a jiné) otruby. Tělo se s jejich trávením nebude vyrovnávat, dojde k silnému zatížení slinivky břišní.

Je-li tento výrobek povolen. Můžete ho jíst od sedmého dne po útoku. Je však lepší přidávat otruby do jiných pokrmů v malém množství a ne jako hlavní složku. Například můžete připravit chléb výměnou části mouky za nasekané otruby. Nebo udělejte odvar, stejně jako se připravují na děti.

S onemocněním jater

Bran hrají důležitou roli v léčbě onemocnění jater. Plní několik funkcí:

  • poskytují zvýšenou produkci primárních kyselin a redukují sekundární kyseliny;
  • pomáhají očistit játra, odstraňovat toxické látky a cholesterol z těla;
  • tento produkt snižuje množství tuku, které je doporučeno omezit v případě závažných onemocnění;
  • Problémy s játry jsou doprovázeny nedostatkem mnoha vitamínů, které také pomohou vyplnit otruby.

V případě onemocnění jater je zvláště důležité nepřekračovat stanovené velikosti porcí. Nejlepší je jíst lžíci otrub, míchat je, například, s kukuřičnými lupínky a slunečnicová semena.

Jak používat

Obvyklá rychlost otrub pro dospělého je tři lžíce denně. Ale nezačínejte okamžitě s touto částkou. V prvním týdnu stačí jedna čajová lžička. Postupně každý týden zvyšuje porci o jednu čajovou lžičku, dosáhnete stanovené míry. Po chvíli můžete snížit příjem na dvě čajové lžičky, aby závislost nezačala. Se stejným účelem je někdy nutné udělat krátké přestávky.

Výrobek můžete konzumovat v suché formě. Pak se otruby musí omýt sklenicí teplé vody. Další možností je namočit je předem (bude to trvat asi půl hodiny, než je zcela nasáknou).

Taková monotónní snídaně se může rychle nudit. Proto je na základě tohoto produktu připraveno mnoho zdravých jídel.

  • Smíchejte polévkovou lžíci otrub, půl šálku ovesných vloček, 100 g jablečné omáčky, dvě polévkové lžíce medu a oblíbené přísady (rozinky, sušené meruňky, ořechy), dejte hmotu do rovnoměrné vrstvy na plech, před tím, než se vejde do pergamenu. Pečeme asi půl hodiny a pak koláč rozkrájejte na tyčinky.
  • Chcete-li udělat zdravé palačinky, porazit dvě vejce, tři lžíce smetanové tvaroh a čtyři lžíce otrub. Smažte na nelepivé pánvi.
  • Smíchejte čtyři lžíce otrub, dvě vejce, dvě lžíce jogurtu a lžičku prášku do pečiva. Těsto nalijte do speciálních nádob a vložte do mikrovlnné trouby (v závislosti na výkonu bude trvat od dvou do pěti minut). Tak se připravuje dietní chléb.

Pšeničné otruby jsou tedy užitečným produktem, který je užitečný pro prevenci a léčbu mnoha onemocnění. Hlavní věc - dodržovat pravidla jeho recepce.

http://polzateevo.ru/krupy/otrubi-pshenichnye.html

Jaké jsou přínosy a poškození pšeničných otrub?

Dnes se stále více příznivců zdravé výživy rozhoduje zahrnout do své stravy i pšeničné otruby. Jedná se o produkt získaný zpracováním a výrobou obilnin. Dlouho byla považována za zbytečnou a používána pouze jako krmivo pro zvířata. V současné době jsou výhody pšeničné otruby již známy mnoho informací. Jejich použití se doporučuje v mnoha dietách. S pomocí pšeničných otrub je stav normalizován u mnoha nemocí. Nicméně, aby se otruby jen prospěch, musíte znát některé funkce produktu.

Pšeničné otruby: přínosy a ublížení, jak se chovat

Vnější obal zrna, který slouží k výrobě otrub, je skladem biologicky cenných látek. Přípravek zároveň zůstává nízkokalorický, proto se doporučuje, aby byl aktivně podporován odborníky na zdravou výživu a odborníky na výživu.

Užitečné vlastnosti pšeničných otrub v důsledku následujícího chemického složení: t

V obchodech můžete vidět jak pšeničné zrno granulované, tak negranulované. Není v nich žádný zvláštní rozdíl, pokud není produkt nabízen v čisté formě.

Obyčejné otruby jsou nejčastěji vyráběny bez jakýchkoliv přísad. Ale ve složení granulí může být často přítomen cukr, sůl nebo dokonce různé příchutě, určené ke zvýšení chuti. Proto, pokud chcete obdržet produkt co nejvíce, měli byste dát přednost mletým otrubám.

Co je užitečné pšeničné otruby?

Pšeničné otruby v pšenici mají příznivý vliv na lidské tělo:

  1. Jakmile se dostanou do žaludku, zvětší se velikost, což způsobuje pocit sytosti. Tato vlastnost je zvláště důležitá pro ty, kteří chtějí zhubnout. To také pomáhá odstranit všechny zbytečné ze střev - toxiny, hlen. To minimalizuje pravděpodobnost zácpy, stejně jako vývoj rakoviny tlustého střeva. To je důvod, proč pšenice otruby pro zácpu doporučuje mnoho odborníků na výživu.
  2. Vlákna, která je obsažena ve skořápce zrna ve velkém množství, vám umožní zbavit se dysbiózy. Vitamíny B stimulují tvorbu žaludeční šťávy.
  3. Je známo, že otruby pomáhají s problémy srdce a cévního systému. Užívání přípravku pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. Pravděpodobnost infarktu myokardu nebo srdečních onemocnění, jako je arytmie, tachykardie, je snížena.
  4. Pšeničné otruby, jejichž složení je velmi rozmanité, jsou nepostradatelné pro problémy gastrointestinálního traktu. Jejich použití umožňuje v co nejkratší době normalizovat proces trávení.
  5. V boji proti obezitě pomůže také pšeničné otruby, jejichž kalorický obsah je velmi nízký. S extra libry pomůže vyrovnat vlákno, což přispívá k pomalému vstřebávání sacharidů v těle. Tam je pocit plnosti, je již těžké jíst více, než bylo plánováno. Proto pšeničné otruby pro hubnutí - jednoduchý, ale účinný nástroj. Současně se pro diabetes mellitus doporučuje otruby, protože jejich konzumace může výrazně zpomalit proces zvyšování hladiny glukózy v krvi.
  6. Bran je stejně užitečný jak pro ženské, tak pro mužské tělo. Užitečné mastné kyseliny, jmenovitě Omega-3 a Omega-6, vám umožní udržet hladinu estrogenů na normální úrovni. Dělat produkt ve stravě, budete chránit před výskytem onemocnění, jako je rakovina prsu. Muži zase mohou normalizovat práci prostaty.

Pšeničné otruby: jak jíst

Jako ovesné vločky nebo žitné otruby lze pšenici použít jako přísadu v různých pokrmech - saláty, koktejly, želé, mleté ​​ryby, obiloviny a mnoho dalšího. Pro maximální užitek však stojí za dodržení určité dávky produktu. Může být použit jako nezávislé terapeutické a profylaktické činidlo. K tomu existují dvě možnosti:

  1. Namočte otruby před. Určitá část otrub zalijeme vroucí vodou a necháme 30 minut vyluhovat. Dále vypusťte přebytečnou kapalinu a v této formě vezměte nabobtnalé otruby. Mohou být také přidány do obilovin nebo jiných vhodných pokrmů.
  2. Take suché. Rozdrcené otruby vezměte s velkým množstvím vody a alespoň 1 šálek.

Stejně jako jakýkoli výrobek, který není pro tělo známý, otruby by se měly brát opatrně. Postupně zvyšujte dávku. Začněte s 1 lžičkou. za den, udržení tohoto objemu po dobu 2 týdnů. Pak můžete zvýšit denní dávku na 3 lžičky. (jedna lžička třikrát denně).

Maximální objem je 4 lžíce. Tato norma by neměla být porušena, protože riskujete poškození těla.

Průběh přijímacího řízení musí být nejméně dva měsíce. Jakmile je přínos použití tohoto přípravku patrný, mělo by okamžitě začít snižování denní sazby.

Pšeničné otruby pro hubnutí: jak vzít

Pšeničné vločky jsou často doporučovány jako dietní výrobek, který vám umožní zhubnout v krátké době. Za tímto účelem by měly být konzumovány krátce před jídlem, což umožní práci zažívacího systému. Jak je uvedeno výše, otruby se zvětšují, když vstupují do žaludku, což pomáhá snižovat chuť k jídlu. Pociťuje pocit sytosti, takže odborníci na výživu je často potřebují k večeři. Pokud chcete takové vločky dostávat tak nápadně, jak je to jen možné, můžete je přidat do nízkotučného jogurtu nebo kefíru. K tomu je žádoucí nechat je stát ve vroucí vodě, aby měli čas nabobtnat.

Pravidelné používání pšeničných vloček vám umožní dosáhnout pozitivního účinku. Je však velmi důležité nepřekročit denní dávku a maximální dobu trvání kurzu. Spolu se škodlivými toxiny a struskami, dlouhodobý příjem otrub také odstraní prospěšné látky z těla. To je plné mnoha důsledků, včetně nerovnováhy vápníku.

Kontraindikace pro použití

Navzdory svým příznivým vlastnostem mohou být otruby škodlivé, pokud jsou užívány v přítomnosti následujících onemocnění:

  • gastritida;
  • problémy s dvanácterníkem;
  • kolitida;
  • individuální intolerance na protein;
  • pooperační období;
  • peptický vřed žaludku.

Neměli byste dávat takové vločky dětem, protože pro rostoucí organismus je obtížné vyrovnat se s trávením těchto hrubých potravin. Tento produkt je také škodlivý pro ženy, které nesou plod, protože podporuje odstranění nejen škodlivých, ale také užitečných látek z těla.

Pokud se rozhodnete systematicky užívat takové otruby, je velmi důležité dodržovat správný pitný režim. Den by měl být opilý (pokud je konzumován od 1 do 3 lžiček. Bran rozsekaný) nejméně dva litry vody. Aby se předešlo vážným následkům před užíváním pšeničné otruby, měli byste se poradit s odborníkem na výživu, lékařem nebo odborníkem na zdravou výživu.

http://glav-dacha.ru/v-chem-polza-i-vred-pshenichnykh-otrubey/

Pšeničné otruby: přínosy a škody

Pšeničné otruby - skořápka zrn pšenice, která jsou považována za základní vlákno pro lidské tělo. Bran jsou rozděleny do několika druhů a jsou: pohanka, pšenice, žito, rýže, ječmen, atd. A mají také různé stupně broušení: hrubé (velké) a tenké (malé). Pšeničné otruby jsou nejměkčí ze všech druhů. Výrobek má nejen výhody, ale má i své nevýhody a může být zdraví škodlivý.

Pšeničné otruby a jejich složení


Bran je užitečný produkt sestávající z aleuronové vrstvy, klíčky a slupky, která obsahuje mnoho užitečných látek potřebných lidským tělem. Složení pšeničných otrub:

  1. Vitamíny A, E a skupina B, které zlepšují zrak, stav vlasů, kůže a nehtů, zvyšují imunitu.
  2. Vrstva aleuronu obsahuje: protein, škrob a rostlinný olej.
  3. Železo - se podílí na syntéze krevních buněk.
  4. Selen - chrání tělo před volnými radikály a posiluje imunitní systém.
  5. Vláknina.
  6. Nenasycené mastné kyseliny.
  7. Měď - produkuje kolagen a hemoglobin, podílí se na tvorbě krve.
  8. Hořčík - podílí se na přenosu genetické informace.
  9. Mangan - je zodpovědný za fungování nervového systému, normální sekreci inzulínu a předchází ateroskleróze.
  10. Zinek - hojí rány, zlepšuje stav vlasů, kůže a nehtů, zvyšuje obranyschopnost organismu.

Jak jsou užitečné pšeničné otruby?

Bran se používá jako přísada do potravin a v různých dietách. Jaké přínosy plynou z jejich využití? Takže pšeničné otruby vypadají na fotografii.

  1. Přípravek obsahuje 43% vlákniny, která dobře čistí stěny žaludku a střev, zmírňuje zácpu.
  2. Otruby obsahují omega-3 a Omega-6 nenasycené mastné kyseliny, které mají příznivý vliv na kardiovaskulární systém a chrání před tvorbou aterosklerotických plaků.
  3. Pokud tento užitečný výrobek pravidelně užíváte, hypoglykemický index klesne a hladina cukru v krvi se sníží.
  4. Při použití otruby bobtnají v gastrointestinálním traktu a mění se v absorbent, který neutralizuje karcinogeny a absorbuje toxiny a toxiny. Při otoku se produkt několikrát zvyšuje, snižuje chuť k jídlu a podporuje hubnutí.
  5. Polysacharid normalizuje hladiny cholesterolu.
  6. Vitamíny a stopové prvky vedou k normálnímu fungování všech orgánů a systémů a pomáhají zbavit se nadváhy.

Pro samostatnou kategorii spotřebitelů mají při používání tohoto výrobku své vlastní užitečné vlastnosti:

  1. Těhotné ženy. Čistí tělo, odstraňují toxiny a strusky, dobrý prostředek k prevenci nadýmání a zbavení se zácpy. Vitamíny, vláknina a stopové prvky jsou nezbytné pro úplný vývoj plodu.
  2. Děti Normalizujte motilitu gastrointestinálního traktu se zácpou, odstraňujte alergeny a toxiny z dětského těla. Vitaminy skupiny B eliminují střevní dysbiózu a posilují imunitu.
  3. Ženy Nenasycené mastné kyseliny podporují hormonální rovnováhu, estrogen zabraňuje rozvoji zhoubných nádorů dělohy a mléčných žláz, endometriózy a usnadňuje zmírnění symptomů menopauzy.
  4. Muži Hormony chrání zdraví prostaty, udržují sílu na správné úrovni.

Tento doplněk stravy je nepostradatelným produktem pro prevenci mnoha nemocí a podporuje zdravé tělo.

Kontraindikace

Pšeničné otruby mají schopnost stimulovat střevní motilitu a jsou kontraindikovány při onemocněních gastrointestinálního traktu. A nemůžete je použít pro hepatitidu, cholecystitidu, pankreatitidu, nemoci pankreatu, jater a žlučníku. Lidé, kteří jsou alergičtí na gluten - protein, který je součástí výrobku. Nedoporučuje se pro děti do tří let.

Nelze použít více než dva měsíce pravidelného používání. Při dlouhodobém používání s dobrým čištěním střeva začnou odstraňovat z těla nezbytné stopové prvky a vitamíny.

Jak aplikovat otruby

Pšenice otruby by měly být přidány do potravin: příloha, kaše, salát, polévka, domácí pečivo. Jsou schopny snížit kalorický příjem potravy konzumované s nimi. Můžete ji použít v suché formě, ale to není příliš pohodlné - můžete se dusit a chutnat nepříjemně. Pokud se rozhodnete vzít je v suché formě, musíte je pít s velkým množstvím tekutiny (ne méně než sklenice).

Můžete udělat promočené otruby - tato možnost použití je velmi pohodlná. Naplňte je horkou vodou, ale ne vařící vodou, aby nedošlo ke snížení obsahu živin. Před použitím musíte vypustit přebytečnou kapalinu a přidat ji do jakéhokoliv pokrmu.

Začínáme používat otruby s malým množstvím, a pak můžete začít postupně zvyšovat sazbu.

První tři dny přidejte jednu lžičku do jednoho jídla. Pak postupně přecházejí na dvě a půl měsíce se sníží na tři čajové lžičky denně s jídlem. Pak je třeba pokračovat v postupném zvyšování objemu a ke konci měsíce by měly být tři lžíce na každé jídlo. Měli bychom se u toho zastavit a zvýšit množství otrub spotřebovaných více, nedoporučuje se udržovat rovnováhu látek, které jsou nezbytné pro lidské tělo. Průběh užívání tohoto přípravku k regeneraci by neměl být delší než dva měsíce.

Když začnete používat otruby, všimnete si, jak se zlepší stav kůže, vlasů a nehtů. Pak začne gastrointestinální trakt fungovat správně, hmotnost v žaludku zmizí a hmotnost začne postupně klesat. Nemůžete jíst otruby, pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem kalorií - to vám může přinést beriberi, vyčerpání a další nepříjemné následky, protože výrobek snižuje obsah kalorií.

Bran s pankreatitidou

Během období exacerbace onemocnění je zakázáno užívat tento přípravek. Po příštím útoku jej můžete vstoupit do stravy až po týdnu. Když pankreatitida pro konzumaci otrub musí být rozdrcena v mixéru nebo mlýnek na kávu. Po mletí se vaří nejméně 10 minut. Pak je třeba vařit asi jeden den, pak by měl být vývar vypuštěn a přidán med. Nyní otruby připravené k jídlu.

V době nákupu si vyberte lepšího domácího výrobce, tento produkt přinese více výhod. V případě pankreatitidy se doporučuje získat pšeničný, ovesný a herculean druh - jsou nejužitečnější pro toto onemocnění.

Použití otrub v kosmetologii

Protein, který je součástí otrub, plní funkce keratinu. A keratin zase brání ochabování, stárnutí, zachovává kontury obličeje, je zodpovědný za mladiství dermis a pružnost. Z nedostatku keratinu se kůže ztrácí, stává se šedou a vrásky se na ní objevují.

  1. Chcete-li se zbavit akné, vrásek a obnovit pružnost pleti, jsou používány nejen uvnitř, ale také připravují kosmetické masky. Za tímto účelem prosévejte 5 g zbytků otrub a rozemelte je jedním žloutkem, přidejte lžíci vody a naneste na obličej. Po 15 minutách můžete opláchnout teplou vodou.
  2. Chcete-li posílit a zlepšit vaše vlasy, umyjte si hlavu s otrub vývar. Nalijte 250 g produktu se dvěma šálky vody a přiveďte k varu. Nechte působit na nízké teplotě po dobu deseti minut, pak nechte stát hodinu. Uzdravte své vlasy hojně léčivým prostředkem, zahřejte si hlavu víčkem, po půl hodině ji můžete umýt teplou vodou.

Pšeničné otruby jsou velmi dobré pro zdraví, a pokud nemáte kontraindikace k jejich použití, nezapomeňte je zadat do své denní stravy a zcela nahradit junk food s nimi.

http://edim.guru/krupy/otrubi-pshenichnye-polza-i-vred.html

Výhody a poškození pšeničných otrub: základní pravidla a metody aplikace

Pšeničné otruby jsou nejmírnější ze všech ostatních druhů. Často je to od nich, že začnou používat vláknité vlákno, pak se postupně přesouvají do hrubších produktů z ovsa nebo žita. Pšeničné otruby jsou velmi užitečné, mohou být použity pro léčbu, prevenci některých nemocí, podporu hubnutí a zotavení. Použijte otruby a v kosmetologii očistit a zachovat krásu pokožky.

Co je použití pšeničné otruby

Hlavní hodnota otrub - ve velkém množství vlákniny. Pšeničná šupka obsahuje vitamíny, mikroprvky a mnoho živin, ale mohou být také požity s jinými potravinami nebo se speciálními přípravky. Univerzální vlastnosti výrobku jsou:

  1. Vysoký obsah beta glukanů. Tyto biologicky aktivní sloučeniny vážou žlučové kyseliny, které pomáhají snižovat hladiny cholesterolu, zabraňují vzniku aterosklerózy a udržují čistotu cév.
  2. Vlákno zlepšuje trávicí trakt, pomáhá vyrovnat se se zácpou, zabraňuje jejich vzhledu.
  3. Vliv adsorbentů. Bran absorbují škodlivé látky, strusky, přirozeně je odstraňují z těla.
  4. Pšeničné otruby jsou přírodní prebiotika. Pomáhají zlepšovat střevní mikroflóru a kolonizaci těla prospěšnými bakteriemi.

Zvláště oblíbené otruby ve výživě. Pšeničná zrna se často používají ke snížení hmotnosti, očištění těla.

Video: O výhodách a nebezpečích otrub v programu "Na nejdůležitější"

Jak si vybrat otruby

Pšeničné otruby jsou nejčastější. Nalezení v obchodech je mnohem jednodušší než jiné typy. Volba je také poměrně velká. Mezi různými granulovanými a sypkými produkty je žádoucí dávat přednost otrubám ve formě obyčejných slupek.

Složení by neměly být žádné přísady: mouka, cukr, vločky a jiné věci. Tyto přísady významně zvyšují energetickou hodnotu produktu, ale nepřinášejí žádný užitek, naopak všechny nejcennější kvality otrub jsou ztraceny.

Jak vařit a jíst otruby

Suchý produkt může být konzumován bez předchozí přípravy, ale ve formě páry, vlákno bobtná a stává se mnohem užitečnějším. Optimální denní dávka pro osobu je 30 g. Doporučuje se začít s příjmem 5 g, postupně se porce zvyšuje.

Způsob vaření otrub

Poznámka: Pokud je vhodnější odebírat granulované otruby nebo bochníky obilného slupky, které nevyžadují předchozí přípravu, stanoví se denní dávka na základě údajů na obalu.

Způsoby použití produktu:

  • jako nezávislé jídlo;
  • přidávání do obilovin, polévek, salátů;
  • použití při pečení;
  • míchání s mléčnými a fermentovanými mléčnými výrobky.

Bez ohledu na způsob použití produktu je důležité otřít otrubovou misku dostatečným množstvím kapaliny. V opačném případě vlákno absorbuje vodu z těla a pšeničné otruby nepřinesou újmu, ale poškodí.

Pšeničné otruby pro hubnutí. Případy použití

Pro hubnutí hub používaných jako pomůcka. Oni jsou vzati kromě stravy. Populární dny s přidáním vlákniny jsou populární. Hlavní úbytek hmotnosti je způsoben čištěním střev. Důležitou roli však hrají i otruby: z těla odvodí trosky. Zvláště užitečné je použití vlákniny s rychlou ztrátou hmotnosti nebo diety.

  1. Doporučuje se jíst pšeničné otruby až do 16.00.
  2. Můžete jíst porce najednou nebo rozdělit do několika recepcí. Bez ohledu na způsob, jakým potřebujete pít alespoň 200 ml vody nebo neslazeného čaje.
  3. Mastné, sladké potraviny jsou ze stravy vyloučeny.

Vykládání den na otruby s kefírem

Skvělý způsob, jak se rychle zbavit hmotnosti 0,5-1,5 kg, vyčistit střeva a uvolnit tělo. Denní krmná dávka se skládá z 30 gramů pšeničných otrub a 1,5 litru kefíru 0-1% tuku.

Možnosti pro den nalačno:

  • otruby vařené vroucí vodou, rozděleny do 4 částí, spotřebované společně s kefírem během dne;
  • dušené obilné slupky, jíst mezi recepcemi fermentovaného mléčného nápoje, kefíru, vypít jedno sklo každé 2 hodiny;
  • denní dávka pšeničné slupky smíchané s kefírem a trvat na tom, rozdělit směs na 6 porcí, používat během dne v pravidelných intervalech.

Léčba zácpy

Pšeničné otruby mohou být použity jak pro prevenci zácpy, tak pro jejich léčbu. Produkt pečlivě reaguje se střevy, čistí, zlepšuje pohyblivost a není návykový. Léčba zácpy:

  1. Denní část lusku nalije vařící mléko, trvají na tom, že ráno používáte na lačný žaludek.
  2. Pšeničná vlákna (20-30 g) vařená ve 100 ml vroucí vody, trvají na tom, přidejte 15 g medu. Jíst na prázdný žaludek.
  3. Sklenka pšeničné šupky vařit v litru vody hodinu, pak trvat a namáhat, zmáčknout šťávu z poloviny citronu do vývaru. Nápoj by měl být rozdělen do 3 částí a odebrán 30 minut před hlavním jídlem.

Léčba zácpy pokračuje až do střeva. Pokud do dvou týdnů po pozitivních změnách nezaznamenáte, je třeba léčbu ukončit. Možná příčina zácpy nesouvisí s prací střeva, je vhodné poradit se s lékařem.

Poznámka! Posílit projímavý účinek pomůže švestek. Stačí jen pár kousků nasekaného sušeného ovoce přidávat do dušené slupky.

Použití v kosmetologii

Pšeničná šupka obsahuje protein, který doplňuje funkci keratinu. Tato látka je zodpovědná za pružnost, mladiství dermis, zabraňuje stárnutí, ochabování, zachovává kontury obličeje. S nedostatkem keratinu se kůže stává matnou, šedou, na ní se objevují vrásky.

Indikace pro použití otrub ve složení masek a křoviny: t

  • dermatitida;
  • neurodermatitis;
  • ekzém;
  • lupénka;
  • podráždění, opotřebení;
  • spálení

Hlavní léčivou silou je hlen, který se vaří z pšeničné otruby. Také užitečný prach ze slupky. Z nich se připravují léčebné koupele. Hrubá vlákna se používají k výrobě čisticích křovin. Odstraňují odumřelé částice kůže, ale nedráždí, nezpůsobují zánět, nepoškozují horní vrstvy epidermy.

Pšeničné otruby

Recept na léčebnou lázeň, kterou lze použít k odstranění projevů kožních onemocnění nebo pro kosmetické účely. Do pánve vložte 150 g otrub, přidejte 1,5 litru vody. Směs přiveďte do varu, vařte 5 minut, vypněte. Potřete hrnec do teplé deky, nechte 4 hodiny. Poté vypusťte kapalinu, zmáčkněte šupku. Přidá se bujón do teplé lázně 38-40 ° C. Doba procedury je 15-20 minut. Zbývající slupky mohou být použity k praní.

Kůže drhnout

Čištění obličeje a těla. Po přípravě lázně můžete použít suché slupky nebo zbytky. V druhém případě bude nástroj pracovat měkčí, vhodnější pro citlivou pokožku. Pro suchou pokožku se krém používá jako základ, pokud se jedná o tuk, pak se doporučuje užívat kefír.

Do mísy vložte 2-3 lžíce otrub, přidejte smetanu nebo kefír. Hmota by neměla být tekutá. Aplikujte křovinořez na čisté a vlhké tělo (obličej), masírujte pokožku asi dvě minuty. Je důležité netlačit, pohyby by měly být měkké, opatrné. Navzdory zdánlivé měkkosti výrobku mohou šupiny zanechat na povrchu malé škrábance.

Video: Na zázračné síly otrub v programu E. Malysheva "Žít zdravě"

Kontraindikace při použití otrub

Výhody pšeničného vlákna jsou nesporné. Výrobek musí skutečně používat lidé, kteří se starají o své zdraví. Ale v některých případech mohou otruby způsobit vážné škody. Hrubá vlákna by neměla být konzumována v následujících případech:

  • onemocnění trávicího systému;
  • průjem;
  • dětský věk;
  • avitaminóza;
  • těhotenství, kojení.

Nelze současně používat několik typů vláken. Pokud je ve stravě hodně zeleniny, je žádoucí snížit denní dávku otrub. Jinak může být bolest břicha, nadýmání, nadýmání. Rovněž stojí za to omezit používání přípravku během léčby vitaminem. Mezi přísunem otrub a léků by mělo uplynout nejméně dvě hodiny, jinak celulóza přenese látky, které vstoupily do trávicího systému, nebudou mít čas vstřebávat a jednat.

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-pshenichnyh-otrubej-osnovnye-pravila-i-sposoby-primeneniya_1357.html

Jak vzít pšeničné otruby: výhody a škody

Pěstování pšenice bylo po mnoho let považováno za produkční odpad a šlo do krmiv pro domácí zvířata. Zdraví příznivci potravin je dnes stále častěji začleňují do své stravy, ale jen málo z nich zná výhody a škody způsobené pšeničnými otruby, jak je správně užívat. Na lidském těle mohou působit různými způsoby, takže použití výrobku nepoškozuje zdraví, musíte být obeznámeni s některými rysy otrub.

Co je to pšeničné otruby

Otruby představují vnější skořápku zrna, která se v procesu zpracování odstraní, aby se mouka očistila a dodala jí. Tak, rafinované produkty vizuálně vypadají atraktivně, mají příjemnou chuť, ale postrádají cenné nutriční vlastnosti a mají také vysoký obsah kalorií. Tyto produkty jsou nejen zbytečné, ale také škodlivé pro zdraví.

Pšeničné otruby jsou neocenitelným zdrojem vlákniny potřebného lidským tělem. Kromě pšenice, výrobci nabízejí žito, oves, kukuřice, len, ječmen, pohankové otruby. V obchodech a lékárenských řetězcích můžete najít lisované a broušené typy. Rozdrcené osivo není podrobeno dalšímu zpracování, proto jsou jeho léčivé vlastnosti plně zachovány. Tento typ výrobku se používá pro hubnutí a krmení malých dětí.

Aby se vytvořil jiný tvar, musí být vytlačeny pomocí tepelných efektů. V důsledku tvarování, tyčinek, granulí se získají vločky. Výhodou extrudovaných otrub je, že jsou zcela připraveny k použití a jsou snadno vstřebatelné tělem. Nevýhodou je tepelné zpracování, které snižuje příznivé vlastnosti a zvyšuje kalorický obsah.

Chemické složení

Jsou bohaté na vitamíny skupiny B, A, E, mikro a makro prvky, jako je draslík, hořčík, selen, měď, zinek. O dostupnosti těchto prvků záleží na výhodách a poškození otrub pro člověka. Takové bohaté chemické složení semen pšenice může mít nejen příznivý účinek, a pokud se použije nesprávně, nepříznivě ovlivní zdraví.

Užitečné vlastnosti

Hlavní funkcí produktu je normalizace gastrointestinálního traktu. Silný adsorpční účinek pomáhá eliminovat toxiny, strusky a škodlivé prvky. Vláknina eliminuje dysbiózu a zácpu, snižuje riziko vzniku rakoviny žaludku, tenkého a tlustého střeva.

Výhody otrub pro lidské tělo nejsou omezeny na pozitivní vliv na gastrointestinální trakt, stimulují práci celého organismu:

  • Vysoký obsah selenu a zinku napomáhá metabolickým procesům a posiluje imunitní systém.
  • Beta-glukan vylučuje krevní cévy z cholesterolu, hořčíku a draslíku, zlepšuje fungování srdce, snižuje riziko vzniku mnoha onemocnění spojených se srdeční aktivitou, srdečním infarktem a aterosklerózou.
  • Má příznivý vliv na hormony a genitální funkce. Slouží k prevenci výskytu různých nádorů mužského a ženského reprodukčního systému.
  • Antioxidanty zpomalují stárnutí a zabraňují rozvoji chorob spojených s oxidačními procesy.
  • Přispívá k hubnutí. Jejich jedinečná vlastnost otok v žaludku vede k prodlouženému pocitu sytosti, který je nejdůležitější v boji proti obezitě.

Poškození otrub

Kromě vlastností příznivých pro tělo má pšeničné otruby také vedlejší účinky:

  • Zneužívání otrub může vést k trávení, nadýmání, nadýmání. Nemůžete je užívat s nedostatkem vitamínů a nízkokalorickou dietou, protože to přispívá k vyčerpání a ztrátě síly.
  • Hrubá struktura vláken dráždí sliznici žaludku a střev, proto jsou otruby kontraindikovány u gastritidy, kolitidy, vředů, průjmů a pooperačního období.
  • Dětský věk do tří let.

Jak vzít pšeničné otruby

Jak vzít pšeničné otruby závisí na osobních preferencích. Mohou být přidány do obilovin, salátů, polévek, pokrmů z ryb a masa, kvašených mléčných nápojů, želé. Pro dosažení maximálního přínosu přípravku je třeba zvážit potřebnou dávku. Pro použití jako terapeutické a profylaktické činidlo existuje několik možností:

  • Namočte. Požadované množství se nalije vařící vodou a naplní se půl hodiny. Přebytečná kapalina se vypustí a odebere v čisté formě nebo jako přísada do jakékoli misky.
  • Převzetí suchých otrub. Rozdrcený produkt se promyje vodou, kefírem nebo šťávou, alespoň jedním sklem. Takové použití přípravku je velmi účinné v boji proti obezitě.

Pšeničné otruby by měly být pečlivě konzumovány a postupně zvyšovat dávku. Během prvních dvou týdnů se užívá jedna čajová lžička denně, potom denní dávka je tři čajové lžičky. Průběh přijímacího řízení musí být nejméně dva měsíce. Pak se provede přestávka v závislosti na tom, jak se cítíte.

Je možné dát dítě

Bran je zaveden do stravy dítěte podle zdravotních indikací od věku jednoho. Pokud však nejsou dodrženy zdravotní problémy dítěte, je nutné tento přípravek prodloužit až na tři roky. Indikace pro použití jsou:

  • Střevní dysbióza.
  • Častá zácpa.
  • Pravidelná katarální onemocnění.
  • Anémie

Suché setí, s přídavkem aromatických přísad, může způsobit zácpu u dítěte, ai když děti jako schopnost vloček na praskání na zubech, je doporučeno dát přírodní produkt bez nečistot. Maximální částka na začátku recepce je jedna čajová lžička denně. Požadovaná denní dávka se naplní vroucí vodou a podá se půl hodiny. Přebytečnou tekutinu je třeba vypustit.

Výsledná kašovitá hmota se přidá do polévek nebo pórů. Je třeba poznamenat, že v tomto okamžiku musí být dítěti dáno dostatečné množství nápoje. Pro lepší vstřebání tělem dítěte se doporučuje připravit tonický odvar. Postupně se zvyšuje dávka při pozorování reakce těla dítěte. V případě, že se křeslo stalo pravidelným, je možné zastavit příjem otrub.

Kontraindikace pro použití zánětlivých procesů ve střevě a žaludku, střídání zácpy s průjmem.

Aplikace v kosmetologii

S komplexem vitamínů, včetně tokoferolu, pomáhá pšeničné otruby v boji proti stárnutí, předčasným vráskám. Kromě omlazení dochází k výraznému změkčení, protizánětlivému účinku, zmírnění svědění a regeneraci buněk. Lze použít jako jemný přírodní křoviny a několik receptů založených na osivě pšenice bude vyhovovat každé ženě:

  • Do vaječného bílku se přidá sto gramů produktu a několik kapek citronové šťávy. Směs se aplikuje na vyčištěnou tvář a po dvaceti minutách se omyje teplou vodou. Tato maska ​​tóny a vyživuje kůži jakéhokoliv typu.
  • Žloutek smíchaný s výsevem účinně vyhlazuje vrásky.
  • Stejné části ovesných otrub a medu dříve roztavené ve vodní lázni jsou po určitou dobu spojeny a naplněny infuzí. Rozprostřete se na obličej a opláchněte za půl hodiny. Tento prostředek je vhodný pro mastnou pleť a odstraňuje zánět, akné a akné.

Bran se používá především pro péči o suchou citlivou pokožku, může mít uklidňující a vyhlazující účinek v dermatologických podmínkách, jako je lupénka a ekzém. Zahrnuje krémy, masky, pleťové vody, oleje, opalovací krémy na tělo a vlasy. Slabé, tupé a bez života vlasy po aplikaci výsevu se stávají silnými, elastickými a lesklými.

Doma z nich připravují masky a křoviny. Nejoblíbenější koupele s přidáním výsevu, které jsou vhodné pro různé typy pleti. Pro dosažení uvolňujícího účinku se malé množství semen smíchá s mlékem a vloží do textilního obalu. Před vodní procedurou se ponoří do vody. S tendencí k akné, přidal léčivé byliny: třezalka tečkovaná, meduňky a heřmánku.

Neocenitelné léčivé vlastnosti pšeničné otruby mohou být uvedeny na dlouhou dobu. Pšenice se pěstuje na většině území naší země, proto produkt, který je přístupný všem a je velmi užitečný, pomůže udržet krásu, atraktivitu a zdraví po mnoho let.

http://zaryadka.guru/zlaki/pshenichnyie-otrubi

Pšeničné otruby

Při zpracování pšenice se získává vedlejší produkt - pšeničné otruby. V dávných dobách byl považován za neužitečný a byl používán jako přísada ve stravě zemědělských zvířat. Ale od konce 20. století se pšeničné otruby začaly aktivně používat ve zdravé výživě, tradiční medicíně a kosmetologii. Dnes je můžete koupit v téměř každém obchodě s potravinami nebo lékárně, ale aby produkt mohl těžit, neškodit, musíte vědět o jeho vlastnostech a kontraindikacích.

Co je to pšeničné otruby

Pšeničné otruby jsou druhotným produktem výroby. Abychom však pochopili, co jsou, musíte zjistit, jak jsou přijímány. Po získání obilí se čistí pro další zpracování nebo prodej. V důsledku čištění a zpracování obilí se získává vedlejší produkt výroby - otruby.

Pšeničné otruby jsou druhotným produktem.

Ve skutečnosti jsou otruby pouze tvrdou skořápkou zrna, na které se pak smíchají také prach a slupky získané mletím pšenice. Získávají se nejen z pšenice, ale také z ječmene, ovsa, žita, pohanky. Ale je to pšeničný otrub, který je měkký, proto vhodný pro potraviny.

Pšeničné otruby se používají hlavně na živočišných farmách. Výrobek má množství živin, proto je pro zemědělská zvířata téměř nenahraditelný. To je užitečné pro zdraví a pro rozvoj mladých. Kromě toho je kvalitní produkt užitečný pro lidi, prodává se v obchodech a lékárnách. Používá se k léčbě onemocnění, rehabilitace, dietní stravy. Je také cenným produktem v kosmetologii.

Složení Pšeničné Otruby

Chcete-li pochopit plné výhody pšeničné otruby, musíte studovat jejich složení. Obsahují spoustu živin.

Složení Pšeničné Otruby

  • Vitamíny A, B, E zlepšují imunitu, zlepšují zrak, stav nehtů, pokožku, vlasy.
  • Železo je aktivním účastníkem syntézy krevních buněk.
  • Zinek - pomáhá při hojení ran, má pozitivní vliv na stav vlasů a nehtů a pokožku.
  • Měď - je nezbytná pro normální tvorbu krve, produkuje kolagen a hemoglobin.
  • Selen - chrání tělo před radikály.

Také ve složení jsou:

  • škrob, rostlinný olej, protein;
  • nenasycené mastné kyseliny;
  • vlákno;
  • manganu, sodíku, hořčíku a některých dalších minerálů.

Fotografie mletých otrub

Podle GOST 7169-66 by pšeničné otruby neměly obsahovat škodlivé nečistoty, radikály, nebezpečné kovy v koncentracích překračujících přípustnou rychlost. Po obdržení otrub, před prodejem, jsou testovány na barvu, chuť, vůni, vlhkost, přítomnost škůdců, nečistot, tak, že pouze vysoce kvalitní výrobek dostane na trh.

Druhy pšeničné otruby

V lékárnách najdete dva typy tohoto výrobku.

  • Mleté otruby jsou přírodní produkty, které nebyly podrobeny dalšímu zpracování. Nicméně, když se v nich často vyskytují houby.
  • Lisované nebo granulované otruby. Jsou vhodné pro použití na silnici, ale během výroby procházejí dodatečným zpracováním, a proto ztrácejí některé z užitečných vlastností.

Fotografie z lisovaných nebo granulovaných otrub

Přínos a škoda

Pšeničné otruby mají mnoho příznivých vlastností, které je důležité pro každého, kdo je používá, nebo jen o plánech vědět.

  • Zvýšit imunitu, odolnost vůči virovým infekcím, vzhledem k obsahu velkého množství užitečných látek.
  • Pšeničné otruby čistí střeva. Doslova očistí produkty rozkladu a toxických látek ze střevních stěn, když jím procházejí. Takže hlavně produkt pomáhá normalizovat stolici, zbavit se zácpy.
  • Normalizuje metabolismus, střevní mikroflóru a absorbuje karcinogeny. V boji proti dysbióze je nejlepším nástrojem, pokud neexistují žádné kontraindikace.
  • Používá se pro hubnutí. Přípravek obsahuje živiny a pomáhá čistit tělo.
  • Bran brání rozvoji hnilobných procesů ve střevě. Zvyšují vstřebatelnost živin, nedovolují, aby se potraviny hromadily a toulaly se. Vědci jsou přesvědčeni, že systematický příjem přípravku může chránit před rakovinou tlustého střeva.
  • Během těhotenství, pokud není zvýšený děložní tón nebo jiné problémy, může tento produkt vyřešit problém s intestinální motilitou. To je také užitečné pro kojící matky, ale to může být zavedena do stravy až po 3 měsíce věku dítěte!
  • Přípravek také pomáhá játrech, žluči. Lidé, kteří pijí alkohol, spousta mastných potravin, to může pomoci vyhnout se mnoha onemocněním.
  • Čistí krevní cévy z cholesterolu, zvyšuje jejich elasticitu, snižuje riziko vzniku onemocnění, patologií. Pšeničné otruby jsou užitečné pro osoby náchylné k tachykardii, arytmii, ateroskleróze, infarktu.
  • Lidé s diabetem se také doporučuje. Přípravek nejen zpomaluje vstřebávání sacharidů, ale také snižuje množství glukózy v krvi a tím i závislost na inzulínu.

Výhody a poškození pšeničných otrub

A jaké škody a kontraindikace mají pšeničné otruby?

  • Nedoporučuje se používat otruby, pokud se vyskytly závažné problémy se střevem. Například v akutní formě pankreatitidy, gastritidy nebo cholecystitidy nelze použít otruby.
  • Jsou kontraindikovány u enteritidy, vředů, kolitidy, střevního krvácení.
  • Nebezpečný přípravek a hepatitida.
  • S individuální tolerance otruby by také neměly být konzumovány.
  • V případě alergie je přijetí přerušeno.
  • Při užívání léků se nedoporučuje jíst otruby.

Jak vzít pšeničné otruby

Jak vzít pšeničné otruby

Pšeničné otruby jsou dobré pro zdraví, ale pokud jsou používány nesprávně, mohou být také škodlivé. Tak, jak brát pšeničné otruby?

Nejprve se několikrát umyjí otruby, potom se vlije voda a infuze se aplikuje asi 30 minut. Po tom, oni jsou vzati asi půl hodiny před jídlem v čisté formě nebo přidané do hlavních jídel. Denní sazba - až 30 g. Ale příjem tohoto produktu začíná 1 lžičkou. denně, pro kontrolu reakce těla a rychlost stoupá postupně na 30 gramů každý den.

Po pravidelné konzumaci otrub po dobu 14 dnů, musíte si odpočinout po dobu 10 dnů. To je nutné pouze poprvé. Pak jsou opět zařazeni do stravy. Pro prevenci onemocnění je výrobek spotřebován až 3 měsíce a 2 lžičky. za den. Pro terapeutické účely jedí až 1,5 měsíce a pak přestanou 15-20 dní.

Je velmi důležité pít velké množství vody, když berete pšeničné otruby. Pokud osoba konzumuje denně až 2 litry vody, pak po přidání otrub do denní stravy, rychlost vody se zvyšuje o 300-500 ml. Pokud otruby nejsou v páře, v čisté formě, pak po nich je nutné vypít sklenici vody.

Použití pšeničných otrub v kosmetologii

Maska na pšeničné otruby

V kosmetologii se často používají otruby. Doplňují funkci keratinu, což umožňuje zastavit stárnutí, zabraňuje ochabnutí kůže a zachovává kontury obličeje. Také zlepšuje barvu pleti, vrásky zmizí. S touto složkou v kompozici si můžete koupit hotové masky nebo si vyrobit živnou směs sami.

  • Obličejová maska ​​je velmi jednoduchá. 5 g otrub se proseje, aby se zabránilo hrubým částicím. Přidají žloutek, lžíci vody a všechno dobře promíchají. Maska se aplikuje na obličej a drží se po dobu 15 minut, pak se promyje vodou.
  • Maska na vlasy je vyrobena z vývaru. 250 g otrub se nalije sklenicí vody a přivede k varu. Pak snížit oheň, otruby vařené po dobu 10 minut. Pak jsou odloženy a trvají další 1 hodinu. Hotová maska ​​se aplikuje na vlhké vlasy. Pak je třeba dát na hlavu plastový sáček a převalit ho ručníkem.

Jak výrobek skladovat

Bran se prodává buď ve velkém balení pro zvířata, nebo v malých plastových sáčcích pro lidi. Aby se zajistilo, že se výrobek neznehodnotí doma, měl by být skladován v suchých, tmavých prostorách. Pokud jsou pšeničné otruby malé, můžete je dát do skleněné nádoby a zavřít víko.

Recenze pšeničné otruby

Recenze o otrubách mohou být pozitivní i negativní. Většinou tento produkt přináší pouze výhody, ale jak bylo uvedeno výše, má řadu kontraindikací. Takže je lepší se poradit se svým lékařem před přijetím.

  • Olga Begunová: „Po mnoho let používám otruby pro masky. Snažil jsem se jíst několikrát, ale protože mám gastritidu, nemám riziko, že budu mít dlouhé kurzy. Ale pro vlasy a kůži je nepostradatelným produktem. Tvář po masce se stává napjatou, svěží, vyhlazené vrásky. U vlasů je účinek méně patrný, až po měsíci pravidelného používání. “
  • Valery Mashnegud: „Nedávno jsem koupil pšeničné otruby v obchodě, abych očistil tělo. Produkt je velmi výživný a výživný, manželka používá pro hubnutí. Vzal jsem si pelety a upřímně pár pelet, abych uspokojil hlad! Použité a čerstvé a dušené. O týden později jsem si všiml, že žaludek začal pracovat lépe, večerní bolesti zmizely, když jsem hodně snědl, zlepšoval se můj celkový blahobyt. “
  • Dmitry Zayvyy: „Bran se snažil na radu přítele, když začaly pravidelné žaludeční problémy. Ta bolest byla pozorována jinou povahou, pak rachotem, pak nadýmáním. Obecně, po zkoumání mi bylo řečeno, že neexistují žádné vážné problémy, ale problémy pokračovaly. Rozhodl jsem se proto otestovat otruby. Použil jsem lžičku před každou snídaní (půl hodiny). Pak vypil 1-2 sklenice vody. Po deseti dnech zmizely problémy, takže nyní budu několikrát za rok trvat na prevenci. “
http://fermerok.info/pshenichnye-otrubi
Up