"Pijte více vody." Tuto frázi lze slyšet všude. Předpokládá se, že voda může automaticky učinit zdravější.
Ano, aby tělo bylo zdravé a vzhled vás potěšil, musíte konzumovat dostatek vody denně. Ale stejně jako u většiny věcí, neměli byste jít přes vrchol.
Lékaři a jiní odborníci na zdraví jasně uvedli, že použití H2O je pro tělo klíčové. Je však třeba dbát zvýšené opatrnosti, protože nadměrná hydratace je stejně nebezpečná jako dehydratace.
Pitná voda bez opatření může vést k vážným problémům, jako je intoxikace, známá také jako hyponatremie.
Velké množství vody způsobí, že sodík v krvi klesne na abnormálně nízké hladiny, což způsobí, že buňky nabobtnají. Takový edém může ovlivnit důležité části těla, což může představovat riziko nejen pro zdraví, ale i pro život.
Jak víte, jestli pijete příliš mnoho vody? Zde je šest znaků, kterým byste měli věnovat pozornost.
Existuje obrovská mylná představa, že čistá moč je známkou dostatečné hydratace a zdraví. Nedostatek barvy v moči je indikátorem zvýšeného příjmu vody.
Pokud pijete dostatek vody, barva moči se bude lišit od slámy po transparentní žlutou.
Pokuste se snížit množství vody. V průměru musíte konzumovat osm až deset sklenic denně. Ale tato čísla se liší v závislosti na vaší hmotnosti, výšce a úrovni fyzické aktivity.
V průměru člověk močí šest až osmkrát denně.
Pokud je však počet návštěv na toaletě vyšší, zejména v noci, znamená to, že pijete příliš mnoho vody a tělo nemá čas se s tím vyrovnat.
Pokud budete pít mírně, pak sklenici vody několik hodin před spaním bude stačit. To dá vaší ledviny čas odfiltrovat tekutinu dříve, než jdete do postele.
Jak již bylo zmíněno dříve, když buňky bobtnají v důsledku hyponatrémie, tělo také začne bobtnat.
Můžete si všimnout, že vaše paže, nohy a rty jsou větší než obvykle, a možná i bledší. Někteří lidé mohou dokonce přibírat na váze kvůli nadměrné spotřebě vody, která není zobrazena včas.
Nejlepším způsobem, jak tyto příznaky eliminovat, je snížit množství vody, zejména pokud pijete více než 10 sklenic denně. Pokud to nepomůže, okamžitě vyhledejte lékaře.
Je normální cítit se unavený po dlouhém dni cvičení nebo tréninku, ale po odpočinku by měla projít únava.
Existuje mnoho důvodů, proč můžete pociťovat náhlou únavu a jedním z nich je nadměrný příjem vody. Když pijete příliš mnoho vody, ledviny pracují přesčas, což vede ke vzniku stresového hormonu, který způsobuje únavu.
Obnovení rovnováhy v těle omezením příjmu vody. Pokud je to opravdu viník situace, rychle se zbavíte únavy.
Bolesti hlavy, nevolnost a zvracení jsou příznaky dehydratace a pro každého překvapení hyperhydratace.
Protože se vaše ledviny nemohou zbavit přebytečné tekutiny, voda se začne hromadit v těle, což způsobuje nepříjemné symptomy.
Nedostatek sodíku v těle také vede k bolestem hlavy. Je to proto, že vaše orgány, včetně mozku, nabobtnají. Tlak na lebku způsobuje těžké bolesti hlavy.
Voda je důležitá pro pomoc tělu vyrovnat elektrolyty. Když je příliš mnoho tekutiny, klesají hladiny elektrolytu. V důsledku toho se objeví křeče a svalové křeče.
Pokud nemůžete snížit příjem vody, vyměňte pár sklenic za kokosovou, citronovou nebo mořskou sůl. Tyto složky jsou přírodní a plné elektrolytů.
http://howmade.ru/shest-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody/Voda je hlavním chemickým prvkem lidského těla, podílí se na všech metabolických procesech. V nepřítomnosti kapaliny není lidské tělo schopno fungovat: proces odstraňování metabolických produktů se stává nemožným, tepelnou bilanci nelze udržet. Životní funkce se prudce zhoršují i při mírné dehydrataci.
Dehydratace nepříznivě ovlivňuje vyšší neuro-psychologickou aktivitu jedince. Neschopnost doplnit zásoby tekutin vede člověka k depresivnímu a podrážděnému stavu, rychle se rozvíjí pocit únavy, jeho morální volnosti se oslabují, jeho schopnost pracovat prudce klesá.
Voda je 70% tělesné hmotnosti dospělého. Každá buňka těla, bez ohledu na funkce, které jsou jí přiřazeny, je mikrokosmem, ve kterém dochází k nekonečnému počtu uspořádaných a komplexních transformací.
Voda působí jako nosič organických a anorganických prvků ve všech životních procesech. Podíl intracelulární tekutiny představuje 70% celkového množství vody v těle. Mezibuněčná tekutina je 30% (asi 12 litrů).
Voda je životně důležitá pro trávení, vstřebávání živin, odstraňování toxinů a krevního oběhu.
V horkém podnebí je člověk schopen žít déle než 5 dní bez vody. Pro udržení rovnováhy vody potřebuje dospělý denně denně od 1,5 do 2,5 litru. čistá voda.
Množství vody potřebné k udržení lidské aktivity na správné úrovni závisí na teplotě okolí. Při 32 ° C - denní dávka je 3 litry; při 21 ° C - 1,5 l; pro 10 ° С - 1,3 l.
Při fyzické práci se střední závažností se doporučuje používat nejméně 5 litrů vody denně; při práci venku nebo venku by se měla zvýšit na 6,5 litru.
Ztráta tekutiny vede k smrti, což je 25% celkové tělesné hmotnosti. Metabolismus organismu se rychle vrátí do normálu, pokud ztráta tekutiny nepřekročí 10% celkové tělesné hmotnosti.
Pocit hladu se vyskytuje u lidí pod vlivem nízkých hladin glukózy v krvi. Zvýšení koncentrace soli a glukózy vyvolá signál žízně.
Žízeň je přirozenou reakcí těla na změny rovnováhy vody a soli. Žízeň se zvyšuje při zvýšených teplotách okolí, během cvičení, po požití mastných a slaných potravin.
Stav chronického žízně, nezávislý na vnějších faktorech, je alarmujícím symptomem. Polydipsia - neschvalitelný žízeň, působí jako znamení skryté nemoci.
Normálně (podle WHO) potřebuje dospělý člověk denně 2,9 litru tekutiny; dospělá žena - 2,7 l.
Žízeň je signál, který pochází z pitného centra centrální nervové soustavy. Zodpovídá za pitné centrum:
Narušení pitného centra je hlavní příčinou nekontrolovatelného žízně. Centrum zpracovává signály z tělních tekutinových struktur a porovnává úroveň osmotického tlaku na úrovni Na +. Proces zahrnoval hormony štítné žlázy a slinivky břišní.
Přijetí některých léků může způsobit těžký žízeň, suchý pocit v ústech a krku. Mezi nimi jsou neuroleptika, diuretika a antibiotika.
V období porodu by se měl mírně zvýšit příjem tekutin. Lékaři doporučují těhotné ženy konzumovat 300 ml vody více než je obvyklý denní příjem, zatímco denní dávka by neměla překročit 2 litry tekutiny.
Žízeň může vzrůst v posledním trimestru těhotenství v důsledku vstupu specifického proteinu do krevního oběhu, který je produkován jaterními buňkami.
Během období prenatálního vývoje dítěte jsou ledviny matky pod dalším stresem. Hormonální angiotensin vyvolává další žízeň.
Světová zdravotnická organizace vypočítala denní příjem tekutin u malých dětí na základě celkové tělesné hmotnosti.
Pro 5 kg dítěte je denní příjem tekutiny (včetně mateřského mléka) 800 ml.
Pro 10 kg dítěte se sazba zvyšuje na 1 l denně.
U zvláště mobilních dětí a dospívajících je zvýšená žízeň normální, ale za účelem vyloučení patologického procesu je třeba provést vyšetření.
Aby bylo možné identifikovat příčiny nadměrného žízně, musí terapeut vzít historii a vzít v úvahu zvláštnost denního režimu pacienta, počet denních močení a denní dietu.
V případě potřeby proveďte laboratorní krevní testy na:
Na základě získaných výsledků bude žíznivý pacient předán příslušnému specialistovi.
Při konzultaci se svým lékařem by měl být stanoven optimální a maximální denní příjem tekutin. Hodně záleží na individuálních vlastnostech organismu, pohlaví a věku.
Je třeba mít na paměti, že alkoholické a sycené nápoje s přísadami neoslabují žízeň, ale naopak ji posilují. Minerální voda nasycená solemi se nedoporučuje pro kalení žízně. Optimální teplota vody pro zchlazení žízně není nižší než 22 ° C. Ohromená a nadměrně vychlazená voda není nejlepším řešením pro těžkou žízeň.
Silný žízeň provokuje smažené a mastné potraviny, všechny druhy koření a okurky.
Vědci, kteří provedli výzkum ve 21. století, dospěli k závěru, že je přípustné konzumovat přebytečnou vodu pouze pro:
Výzkumní pracovníci nenalezli důvod uvažovat nadměrný příjem tekutin užitečný pro běžné lidi. Oficiální medicína nepotvrzuje doporučení tradiční medicíny (8 sklenic denně).
Nadměrná spotřeba vody vede k vyluhování sodíku z těla. Neexistuje žádný vědecký důkaz, že přebytečná tekutina má pozitivní vliv na lidské systémy a orgány.
Přebytek vody také nezvyšuje turgor kůže, což je tak přesvědčivě přesvědčující spotřebitele výrobců kosmetiky.
Lékaři ze všech zemí se shodují v názorech - denní dávka by měla být mírná. Moderní reklama nadměrné spotřeby balené vody je zaměřena pouze na zvýšení prodeje. Měli byste důvěřovat přání těla a nechodit do extrémů.
Pokud fyzická námaha v procesu tréninku vede k úbytku hmotnosti, pak se nedoporučuje doplňovat tuto hmotnost v důsledku nadměrného příjmu tekutin.
Hypotonická hyperhydratace - Stav, který se jinak nazývá otrava vodou. Přebytek tekutiny se hromadí v buňkách těla.
Hypertenzivní dehydratace - stav charakterizovaný dehydratací buněk při současném odstranění iontů draslíku z nich. Akumulace extracelulární tekutiny. Nejnebezpečnější stav mezi všemi typy otravy vodou.
Izotonická hyperhydratace - zvýšení objemu extracelulární tekutiny.
Dehydratace je nebezpečný stav, který může být smrtelný, pokud není poskytnuta pohotovostní lékařská péče. Stabilizovat zdraví lékařů pomocí diuretik a hemodialýzy.
Přebytečná tekutina nahromaděná v určitých částech těla je nejsnadněji viditelná na obličeji ve formě otoků pod očima. Hlavním úkolem je zjistit příčinu otoků a teprve poté přijmout vhodná opatření k jejímu odstranění. Denní dávka tekutin by měla být stanovena podle doporučení ošetřujícího lékaře.
Je nutné důkladně upravit stravu a minimalizovat spotřebu soli, koření a produktů obsahujících konzervační látky.
Doporučuje se zavést do denní stravy potraviny, které působí jako přírodní diuretika: meloun, červená řepa, zelený čaj a také bylinky a kořeny: celer, kopr a kopřiva.
Rostlinné vlákno je zapojeno do procesu vylučování tekutiny. Můžete snížit množství spotřebované tekutiny a dát přednost zelenině, která obsahuje vlákninu a neslazené ovoce. Jděte do čisté vody a odstraňte všechny náhradní nápoje.
Nedostatek vitamínů B může způsobit retenci tekutin a ranní otok. Na doporučení lékaře musíte vyzvednout vitaminový komplex.
Sklenka teplé vody na prázdný žaludek - normalizuje stolici. Při fyzické námaze v tělocvičně se doporučuje používat vodu v malých množstvích.
Pitná voda v obvyklém objemu je životně důležitá při dietě. Ale pamatujte si: voda nebude zmírňovat pocit hladu, i když to pomůže vyrovnat se s nevhodným občerstvením.
Nepoužívejte tekutinu před spaním - příští ráno se může objevit otok.
Příjem vody bezprostředně před jídlem je přísně kontraindikován. Kapalina umyje prospěšné enzymy určené pro rozpad potravy v žaludku. Je nutné pít kapalinu nejdříve 30 minut před jídlem. Pití jídla se také nedoporučuje, pokud se setkáváte s cílem zhubnout.
Jablka jsou alternativou pro ty, kteří mají žízeň. Polovina hmotnosti jedeného jablka vstupuje do těla jako kapalina.
Zeleninu a ovoce jsou doporučovány pro výživu různých interpretací. Mezi oblíbené zdroje tekutin si můžete vzpomenout na vodní melouny, melouny a pomeranče. Nejvodnatější zelenina je okurka.
Žízeň v horkých letních měsících dokonale uhasí vychlazený odlup z jablka a zelený čaj. Voda s citronem nebo jiným ovocem by měla být při pokojové teplotě.
Přebytečná tekutina, stejně jako její nedostatek, nepříznivě ovlivňuje celkový stav těla, narušuje fungování vnitřních orgánů a špatně ovlivňuje stav vlasů a pokožky.
Důležité informace o tom, co se stane, když pijete hodně vody denně, je uvedeno v následujícím videu:
Dosud neexistují vědecky podložené studie, které by prokázaly příznivé účinky nadměrné tekutiny na lidské zdraví. Nepodléhejte zhotovení lidových léčitelů, inzerování inzerovaných značek a dalších nespolehlivých informací. Pamatujte: zdravý rozum je stále vaším nejlepším poradcem. Následujte ho a buďte zdravý.
http://hudelkin.ru/produkty/budet-pit-mnogo-vody-den.htmlJak západní, tak domácí odborníci na výživu říkají jedním hlasem: člověk, bez ohledu na pracovní zátěž a roční období, musí pít dostatek vody. Pomáhá zlepšit rovnováhu vody a soli v těle. Je toto prohlášení pravdivé? Ukazuje se, že nadměrné množství tekutiny může způsobit vážné poškození vnitřních orgánů.
Podle biologů je hlavním důvodem, proč člověk chce pít, změna rovnováhy vody a soli v krvi. V průměru jeden litr krve obsahuje 9,45 gramů soli. Menší výkyvy obsahu této látky jsou možné, ale pouze v setinách gramu. Pokud se však koncentrace soli zvýší, pak je aktivita všech buněk v těle narušena, protože jsou zásobovány krví. Jeho vodní složka v takovém okamžiku klesá a krev se zhušťuje. A to podle lékařů flebologů ohrožuje výskyt krevních sraženin, což znamená, že síla určité oblasti tkáně nebo orgánu bude blokována. Ale je to v kritických případech.
Zpravidla již v prvních okamžicích mírného zvýšení koncentrace solí se člověk cítí suchý v ústech. To je první signál, který vyžaduje vzestup hladiny tekutin v těle. To se děje například v teple, kdy se člověk potí a kapalina se vypařuje.
Ukazuje se, že je lepší, aby tělo pilo více tekutin? Vůbec ne. Je známo, že čím více pijete v teple, tím více chcete. Tělo se v tuto chvíli hojněji potí a spolu se zvýšeným množstvím odpařené vlhkosti opouští tělo i více soli. A v tomto případě první, kdo trpí, je kůže obličeje a rukou, stejně jako vlasy.
Pokud se člověk úmyslně učí ke zvýšené spotřebě vody, pak v obyčejném, ne horkém počasí škodí mnoha vnitřním orgánům. Domácí gastroenterologové varují: pít dostatek tekutin vážně ředí žaludeční šťávu, přestává být koncentrovaná a destruktivní pro mikroby, které se dostanou do žaludku jídlem. Voda jim umožňuje přežít, což znamená, že se zvyšuje riziko vzniku infekcí.
Někteří lidé si myslí, že pití velkého množství tekutin pomáhá zlepšit funkci ledvin. Francouzský nefrolog Pierre Ronso ve své vědecké práci vysvětluje, jak vlastně fungují. Pro udržení požadované hladiny tekutin v těle reabsorbují část vody, která již byla filtrována. To poskytuje standardizovanou koncentraci moči. Čím více však člověk pije, tím méně ledvin musí šetřit vodou a tubuly vytvořené speciálně pro reabsorpci, tím horší čas. Pokud se tělo v horkém počasí ukáže být bez obvyklého přístupu k vodě, pak ledviny nebudou moci saturovat ji s uloženou kapalinou, a dehydratace začne rychle.
Nadměrný příjem tekutin brzy zaplní tkáně jater, ledvin, bobtnají a jejich funkční vlastnosti oslabují. Mezitím tyto orgány hrají důležitou roli v vylučovacím systému, a když selže, tělo nevylučuje vodu ze sebe. Tekutina je zadržena v buňkách tkání, vyskytují se edémy, které vyvolávají zvýšení tlaku ve stěnách cév. Začnou další bolesti hlavy. Otok v důsledku zvýšené vlhkosti lymfatické uzliny také nemůže vyrovnat s jejich úkolem - imunitní systém je snížena, a před rozvojem gastrointestinálních infekcí jsou otázkou hodin.
Nicméně, mnoho žen, zvýšení množství spotřebované tekutiny, navzdory vedlejším účinkům ve formě malého edému, deklarují skutečný úbytek hmotnosti. Takže pro efektivní hubnutí je stále potřeba hodně vody?
Zpočátku pije velké množství tekutin ve skutečnosti zlepšuje funkci střev, zvyšuje peristaltiku, dochází k rychlejšímu přechodu potravin přes oddělení, což znamená, že produkty trávení jsou účinněji eliminovány, váha se snižuje. Po třech měsících se však situace mění. Slinivka břišní a žlučník jsou nasyceni vodou a v jejich práci vznikají problémy. Jídlo není plně zpracováno, protože úroveň vylučovaného žluče a dalších tajemství je snížena. Sliznice střeva také postupně nabývá - zácpa se vyskytuje častěji. To vede k celkovému stržení těla a zvýšení hmotnosti.
Navíc endokrinologové varují: buňky hormonálních žláz, které jsou ohromené vlhkostí, se nemohou v důsledku nedostatku energie plně účastnit metabolických procesů.
Spalování tuků a uhlohydrátů se tak zpomaluje, což nevede ke snížení hmotnosti.
Ukazuje se, že obyčejní lidé by se neměli nutit pít hodně kapaliny - to je škodlivé. Pro sportovce je možná nutný zvýšený příjem vody. Ale není. Dr. Timothy Noux, profesor sportovní medicíny na University of Cape Town (Jihoafrická republika), ve své knize „Dehydratace během fyzické námahy: mýty a fakta“ dokazuje, že silné nasycení těla vodou nepřispívá ke zlepšení sportovního výkonu, ale naopak je zhoršuje a ohrožuje tělo hyponatremie (porušení rovnováhy vody a elektrolytů).
Profesor tvrdí, že pití před nástupem žízně je prostě nemožné. To snižuje koncentraci pozornosti, fyzickou aktivitu svalů u sportovců i běžných lidí. A pokud chceme být energičtí a zdraví, musíte pít tekutiny stejně jako tělo fyzicky potřebuje.
http://umnaja.ru/kak-mozhet-navredit-upotreblenie-bolshogo-kolichestva-vodyPoslal BODYCAMP
Spory o tom, kolik vody potřebujete k pití denně, stále probíhají. Ve skutečnosti je poměrně jednoduché vysvětlit tento jev - to vše závisí na ročním období (teplotě), hmotnosti, rychlosti metabolismu, fyzické námaze, úrovni stresu a některých dalších, méně významných faktorech. Níže se pokusíme objasnit situaci a vypočítat přibližné množství požadované kapaliny.
Zde slovo „kapalina“, které aplikujeme, není příležitostné. Konec konců, den vody vstupuje do našeho těla, a to nejen v jeho "původní" podobě, ale také s nápoji, džusy, zeleninu a ovoce, bujóny, omáčku a první kurzy. Proto, pokud budete jíst hodně polévek nebo zeleniny, bude potřeba vody výrazně snížit. Zajímavostí je, že při dýchání může člověk ztratit až jednu sklenici vody denně. Navíc každý rok roste počet lidí žijících v podmínkách nedostatku pitné vody a brzy dosáhne čtyř miliard.
Je zřejmé, že nedostatek vody poškozuje tělo. To je vysvětleno skutečností, že voda je univerzálním rozpouštědlem, v médiu a přítomností všech fyziologických procesů. Ovlivňuje metabolismus a vylučování produktů, regulaci tepelné rovnováhy, udržování koloidního stavu plazmy na buněčné úrovni a mnoho dalších reakcí. Nedostatek vody ovlivňuje vzhled a zejména na kůži - v jednom z našich článků si můžete přečíst podrobnosti o tom, co dělat proti stárnutí pleti.
Ztráta 10% vody může způsobit mdloby a halucinace, od 15 do 25%, komu a smrti. Maximální denní voda je 1,6 litru, včetně vody z potravin. Obrázek je odůvodněn takto: 600 ml. tekutina denně, tělo ztrácí s močí, 200 ml. s výkaly, 800 - s potem a výdechem. Pocit žízně je okamžitým signálem hypotalamu v reakci na měnící se hladinu elektrolytů v krvi. Na závěr: musíte pít, když je žízeň. Nutí to k tomu nedává smysl. Zvýšená potřeba pití může být příznakem, vč. diabetes.
Čistá voda a pití jsou v těle uchovávány méně než voda s jídlem. Potraviny bohaté na sodík přispívají k zadržování kapaliny a jsou nasyceny draslíkem - jeho urychleným odstraňováním.
Sodík obsahuje (na 100 g):
+ fazole, mořské řasy
+ různé ořechy - od 600 do 800 mg.
Draslík a sodík (v menší míře chlor a hořčík) mají nejpřímější úlohu v regulaci metabolismu vody a soli. Pokud jste v situaci se zvýšenou ztrátou tekutin, je žádoucí doplnit obsah mikroprvků a vitamínů rozpustných ve vodě (B, C, PP), které se aktivně vylučují vodou.
Podle „Malé lékařské encyklopedie“ (1991–96), „Velká ruská encyklopedie“ pro rok 1994, „Encyklopedický slovník lékařských termínů“ pro roky 1982–1984, se míra spotřeby vody vypočítá takto:
+ 40 ml. tekutina na 1 kg. v pohodlných podmínkách pro dospělé;
+ 165 ml. na 1 kg. hmotnosti pro děti do 1 roku.
Stejné zdroje hovoří o závislosti na zvýšené spotřebě vody a účelné spotřebě ne více než 300 ml. tekutiny, a to i v podmínkách přehřátí a tvrdé práce. V horkém podnebí je efektivnější žízeň, čaj a bylinné čaje, šťáva s přídavkem organických kyselin, ale bez cukru, zadržování vody a stopových prvků. Kávové a kofeinové energetické nápoje mají diuretikum.
+ horké klima, pláže a vše spojené s vysokými teplotami;
+ sport a cvičení;
+ onemocnění se zvýšeným pocením, ztrátou tekutin (zvracení, průjem);
+ otrava, tepelný šok;
+ těhotenství;
+ stres jakéhokoli původu;
+ jednotlivé rysy těla.
Kromě výše uvedeného, konzumace velkého množství vody pomáhá při nachlazení a virových onemocněních, stejně jako pomáhá vrátit se k normálu po svátcích.
1. Nejviditelnějším vysvětlením je, zda byl kontaminován. Připomeňme si, že legendární dobyvatel Alexandr Veliký zemřel na pití z infikovaného zdroje. V žádném případě by neměla brát vodu z řek a nádrží, vzhledem k současné situaci v oblasti životního prostředí. Ať už pitná voda z kohoutku je vaše vlastní rozhodnutí, které je založeno na jeho kvalitě a metodách čištění.
2. Konzumace velkého množství vody (více než 3 litry najednou) může způsobit zvracení. Tento princip je základem výplachu žaludku. V extrémních případech, poškození stěn žaludku, až do vzniku mezer.
3. Hyperhydratace, ke které dochází u sportovců. Vyjadřuje se v edémech různé složitosti, někdy postihuje plíce a mozek. Vykazuje se při pití více než 3 litrů vody za hodinu a je založen na kriticky rychlém odstranění sodíkových a draslíkových regulátorů metabolismu vody a soli.
Původní pohled na pití vyjádřil Fereydun Batmanghelidzh, autor knihy „Vaše tělo žádá vodu.“ Podle jeho osobního výzkumu není škodlivé pít vodu.
+ pálení žáhy, zažívací potíže;
+ revmatismus, bolest svalů;
+ zápach z dechu;
+ nevolnost během těhotenství;
+ kardiovaskulární problémy;
+ zhoršení paměti, nálady, funkce mozku;
+ agorafobie;
+ přejídání, alkoholismus a jiné závislosti;
+ impotence a úzkost.
Na základě toho dává F. Batmanhelidj následující rady:
„Pokud po probuzení nemáte sílu ani touhu zapojit se do činností, vaše tělo je dehydratované. Nejlepší tonikum je sklenice čisté vody. Po pár minutách se dokáže dostat z apatie. “
http://bodycamp.ru/wiki/health/pit-mnogo-vody/Voda je hlavním prvkem chemických složek lidského těla. Účastní se výměnných procesů. Pokud v těle není tekutina, lidské tělo nebude schopno pracovat, proces odstranění prvků metabolismu nebude možný. Navíc je narušena tepelná rovnováha těla. Parametry života jsou významně sníženy i při malém nedostatku vody. Dehydratace negativně ovlivňuje nervovou, duševní aktivitu lidí. Neschopnost přijmout vodu pro člověka přispívá k jeho podráždění a útlaku, únava roste rychleji, jeho úmyslné a morální kvality se oslabují, jeho schopnost práce klesá. Proto musí člověk pít dostatek vody.
Procento vody v tělesné hmotnosti člověka je 70%. Lidské buňky, bez ohledu na jejich funkce, jsou jakýmsi mikrokosmem. Je to velké množství složitých a uspořádaných transformací.
Voda je nosičem prvků, anorganických i organických. Podílí se na mnoha procesech života. Intracelulární tekutina zabere přibližně 70% celkové lidské vody. Mezibuněčná tekutina asi 30%, což je přibližně 12 litrů.
Podívejme se, proč člověk potřebuje pít hodně vody. Tkáně a orgány mají následující obsah vody:
Voda je potřebná pro normální trávení, asimilaci užitečných prvků, odstranění škodlivých látek, dobrý krevní oběh. Proto musíte pít dostatek vody.
Při vysokých teplotách může člověk žít déle než pět dní. Pro vytvoření normální vodní rovnováhy by měl každý den vypít asi dva litry pitné vody. To je odpověď na otázku, proč pít hodně vody. Jeho objem je nezbytný pro udržení lidského života na požadované úrovni. Záleží přímo na okolní teplotě. Pokud je teplo 32 stupňů venku, musíte vypít 3 litry vody denně a 1,5 litru stačí 20 stupňů. Při výkonu průměrné úrovně se doporučuje vypít nejméně 5 litrů vody denně.
Při práci venku lze objem vody zvýšit na 6,5 litru. Ztráta objemu tekutiny o 25% celkové tělesné hmotnosti může vést k smrti. Metabolické procesy se rychle normalizují, pokud ztráta vody nepřesahuje 10% tělesné hmotnosti.
Musím pít hodně vody a kde je voda konzumována v lidském těle?
Proč chcete pít hodně vody? Hlad se vyskytuje u lidí z působení malého množství glukózy v krvi. Vysoké parametry glukózy a soli v těle zahrnují pocit žízně.
Tento pocit je přirozenou reakcí člověka na změny rovnováhy soli a vody. Žízeň stoupá při vysoké teplotě prostředí, během fyzických cvičení, po požití slaných a tukových potravin. Když je konstantní žízeň, která se vyskytuje bez vlivu vnějšího prostředí, můžeme hovořit o vzhledu nemoci. Podle standardů potřebuje dospělý člověk denně až 3 litry vody, žena 2,7 litru. Pocit žízně je signál přicházející z pitného centra nervového systému.
Práce tohoto centra dává signály:
Porušení pitného centra způsobuje nepřiměřený žízeň. Analyzuje signály z lidských tekutých orgánů, porovnává úroveň tlaku, obsah sodíkových iontů. V tomto procesu fungují hormony pankreatu a štítné žlázy.
Trvalá touha pít může být příznakem následujících nemocí:
Užívání některých léků přispívá k silnému pocitu žízně, suchosti hrtanu a úst.
Během těhotenství by měla být míra spotřeby vody vyšší. Proč potřebujete pít dostatek vody pro těhotné? Lékaři doporučují těhotným ženám pít více vody o 0,3 litru než obvykle. Denně míra pití nepřesahuje 2 litry. Žízeň se může zvýšit v posledním období těhotenství v důsledku vstupu speciálního proteinu produkovaného játry do krve.
Během vývoje plodu v děloze jsou její ledviny vystaveny velkému stresu. V tomto případě se žízeň projevuje působením hormonu - angiotensinu.
Organizace zdravotní péče určovala míru příjmu tekutin denně pro malé děti v závislosti na celkové tělesné hmotnosti. U dětí s hmotností do 5 kg je rychlost vody s mateřským mlékem 0,8 litru. Pokud dítě váží až 10 kg, rychlost stoupá na 1 litr denně. Rychlost vody pro děti závisí na věku:
V příliš mobilních dětech je normální žízeň normou. Nicméně, aby se zabránilo výskytu patologie, musíte udělat výzkum.
Aby bylo možné diagnostikovat příčiny žízně, musí lékař zjistit důvody, s přihlédnutím ke zvláštnosti stravování pacienta, počtu močových cest za den, složení stravy.
Byly provedeny následující krevní testy:
Na základě získaných dat je pacient poslán k lékaři. Při konzultaci s lékařem je třeba vypočítat nejvyšší a nejnižší denní příjem vody. Mnoho faktorů závisí na vlastnostech osoby, jeho věku a pohlaví. Musíte vědět, že voda sycená oxidem uhličitým a alkoholické nápoje nesnižují žízeň a dokonce zvyšují. Lékaři nedoporučují pít minerální vodu, která obsahuje sůl, aby uhasila žízeň. Nejlepší teplota pro pití je nejméně 22 stupňů. Studená a studená voda by neměla být používána k pití. Intenzivní žízeň pochází z mastných a smažených potravin, stejně jako z okurek a koření.
Odborníci, kteří tento problém v současné době studují, dospěli k závěru, že je možné odebrat pouze velké množství vody:
Vědci nepovažují velké využití vody za prospěšné pro obyčejného člověka. Oficiální metody léčby neobsahují rady populárních metod, které říkají, že musíte vypít 8 sklenic denně. Vysoký příjem vody může vést k proplachování sodíku. Neexistuje oficiální potvrzení, že přebytek vody má pozitivní vliv na lidské orgány. Přebytek tekutiny nezvyšuje turgor kůže, jak říkají výrobci kosmetiky.
Lékaři v mnoha zemích tvrdí, že denní objem vody by měl být normální. Propagační informace pro vysokou spotřebu balené vody naznačují nárůst prodeje. Musíte poslouchat své tělo a neučinit extrémní kroky. Pokud fyzická práce při sportovních trénincích vede ke ztrátě hmotnosti, nemělo by být doplněno zvýšeným pitím vody.
Velký objem vody ovlivňuje následovně:
Hyperhydratace je stav jako otrava vodou. Voda se hromadí současně v lidských buňkách. Příčiny tohoto jevu jsou nejčastěji:
Tento jev může vést k úmrtí osoby, pokud není poskytnuta lékařská péče. K normalizaci stavu lékaři používají hemodialýzu a předepisují diuretika.
Přebytečná tekutina nahromaděná v některých částech těla je viditelná na obličeji ve formě otoků očí. Hlavním úkolem je identifikace těchto edémů a následná léčba. Denní standard příjmu tekutin je stanoven na doporučení lékaře. K tomu pečlivě doplňte dietu a omezte používání solných produktů s konzervačními látkami. Cukr a alkohol spolu se solí jsou hlavními produkty edému. Lékaři doporučují zahrnout do stravy diuretika - zelený čaj, řepa, celer a další bylinky.
Celulózové rostliny odstraňují tekutinu z těla. Můžete snížit množství vody a konzumovat více zeleniny a ovoce. Je lepší pít pouze čistou vodu a ne pít výrobky s chemickým obsahem. Nedostatek vitamínu B způsobuje zadržování vody a edém ráno. Podle doporučení lékaře je nutné zvolit komplex vitaminů.
Na prázdný žaludek pít sklenici teplé vody - to vede k normální stolici. Když fyzické cvičení, lékaři doporučují pít vodu. Při dodržení diety je nutné ji pít, jako obvykle užívaná osoba. Musíte však vědět, že voda nedává pocit sytosti, i když přispívá k menšímu příjmu potravy. Před spaním nemusíte pít hodně vody, protože ráno se objeví otok. Pití tekutin před večeří je přísně zakázáno. Tekutina opláchne blahodárné prvky, které slouží k rozkladu potravin v žaludku. Voda by měla být opilá půl hodiny před jídlem. Výrobky určené k mytí by neměly být, pokud chcete zhubnout.
Pro lidi, kteří trpí žízní, lékaři doporučují používat jablka. 50% objemu jablek přichází do těla jako voda. Ovoce a zelenina obsahující vodu doporučují odborníci na výživu k jídlu. Mezi běžné zdroje vody patří pomeranče, melouny a vodní melouny. Nejvíce vody obsahující zelenina je okurka.
Během horkého letního dne žízeň uhasí studený odvar z kůry jablek a zeleného čaje. Citronový nápoj by neměl být studený, ale měl by mít pokojovou teplotu. Přebytečná tekutina, stejně jako její nedostatek vlivu na lidské zdraví, narušuje fungování orgánů, nepříznivě ovlivňuje stav kůže a vlasů.
V současné době neexistují vědecké studie, které by mohly prokázat pozitivní vliv velkého množství vody na lidské zdraví. Nemůžete uvěřit tradičním léčitelům, informacím v reklamě a dalším nespolehlivým faktům. Proč pít hodně vody denně? Je třeba si pamatovat logiku a smysl, pokud je to pro vás jen dobrý učitel.
http://voday.ru/vidy-vody/pitevaya-voda/chto-budet-esli-pit-mnogo-vody.htmlLidské tělo se skládá z vody o více než 60%, takže mnoho odborníků doporučuje pití více tekutin. Odstraňuje škodlivé složky z těla, reguluje fyzikální metabolismus a udržuje normální teplotu. Nedostatek tekutin porušuje funkce orgánů a systémů, ale je možné konzumovat hodně vody bez obav z poškození těla?
Pokud pijete příliš mnoho vody, může to nepříznivě ovlivnit vaše zdraví. Každý ví, čím více pijete v teple, tím více vody chcete. Tělo se hodně potí a spolu s potem vycházejí z těla. Kůže a vlasy trpí tímto, a práce orgánů je také narušena.
Předpokládá se, že použití minerální vody reguluje funkci ledvin. Částečně je to pravda, ale ne tak jednoduché. Pro udržení hladiny tekutiny v těle jsou ledviny nuceny reabsorbovat část filtrované vody. To je nezbytné pro normalizaci koncentrace moči. Čím více pijete, tím méně tekutin šetří ledviny, což vede k dysfunkci kanálů pro reabsorpci. V důsledku toho, pokud nebudete pít po dlouhou dobu v teple, ledviny nebudou moci dát tělu uložené tekutiny, a dehydratace začne dříve.
Co se stane, když pijete příliš mnoho vody? Nadměrný příjem tekutin v těle překonává ledviny a játra, které nabobtnají a jejich funkce jsou narušeny. Taková přerušení neumožňují odstranit veškerou kapalinu z těla, ale zadržují se v buňkách. Objeví se edém, krevní tlak stoupá v cévách a objevují se bolesti hlavy. Nadměrné pití vody je obecně nebezpečné nejen v případě cystitidy nebo pyelonefritidy, ale také za normálních zdravotních podmínek.
Teď vezměte v úvahu populární otázku, je možné pít hodně vody při sportu? Mnozí slyšeli, že sportovci musí pít více tekutin, ale to není tak jednoduché. Odborníci v oblasti sportovního lékařství potvrzují, že přesycení těla vodou nezlepšuje sportovní výkon, ale dokonce je zhoršuje. Navíc se zvyšuje pravděpodobnost hyponatremie.
Někteří vědci si všimnou, že atleti by měli pít s nástupem žízně, aby nedošlo ke snížení koncentrace a fyzické aktivity. Rozhodně by neměla pít hodně vody najednou - to nedává žádné pozitivní výsledky.
Co se stane, když začnete pít hodně zhubnout? Mnoho diet se doporučuje pít více tekutin - až 2 litry nebo více. To je široce věřil, že kapalina přispívá k boji proti kilogramům, a toto je pravda, ale to je nemožné zneužít to stejně. Je důležité zabránit dehydrataci kontrolou vodní bilance.
Lidé často kladou otázky na fórech, zda je možné pít hodně vody v případě cystitidy, po mrtvici, s pyelonefritidou nebo jinými onemocněními ledvin? Mnozí lékaři poznamenávají, že nejlepší prevencí renálních poruch je jejich plné fungování.
Aby se zabránilo zánětu nebo urolitiáze, doporučuje se pít dostatek tekutin - 1,5-2 litrů tekutiny denně. Nicméně, s nebo po nemocech, voda nemůže být zneužívána. Pokud pijete příliš mnoho, je to špatné pro vaše zdraví. Ledviny budou pracovat tvrdě a tato přetížení bude mít nepříznivý vliv na jejich stav.
Může těhotná pít dostatek vody? Budoucí matky se často snaží omezit se na pití, aby se vyhnuly edému, ale toto je nejčastější chyba. Paradoxně, ale omezení tekutin vede k výskytu edému. Tělo má tendenci dodávat vodu.
Když těhotná žena vypije dost, funkce mnoha systémů a vnitřních orgánů jsou normalizovány, včetně vzhledu edema.
Někdy děti, včetně dětí, pijí hodně tekutin, a to znepokojuje rodiče. Ať už je škodlivý pro malý organismus, je lepší se zeptat pediatra. Například, jestliže množství spotřebované vody se zvýší v teple, to je úplně normální.
Někdy děti během noci vypijí hodně vody. Dítě se probudí, matka dává láhev vody a dítě usne, pije 100-200 ml a přes noc se objeví 1-1,5 litrů. Na tom není nic špatného, až na to, že se dítě a rodiče neustále probouzejí. Obvykle důvod není v potřebě dítěte, ale v sacím reflexu. Pediatři doporučují odstavení dětí od nočních probuzení a pití.
Abychom pochopili, že pijete příliš mnoho vody, můžete určitým znamením. První z nich je příliš časté návštěvy toalety. Také si všimnete změny barvy moči. Když hodně pijete, stane se bezbarvý.
Pití příliš mnoho vody je také škodlivé, protože riziko snížení tělesné teploty a syndrom studeného končetiny. Zneužívání tekutin je plné únavy a problémů se spánkem. Svalové křeče mohou také nastat kvůli louhování vápníku a jiných nerostů. Podráždění je dalším znamením, že pijete hodně vody.
Pokud jste začali pít hodně vody a začal vás rušit, je lepší jít k lékaři. Pravděpodobně jsou v těle nějaké poruchy. V některých případech má naopak zvýšený objem tekutin příjem:
Je bezpečné říci, že každý člověk slyšel, že je třeba vypít alespoň 2 litry vody denně, nepočítat vodu obsaženou v polévkách, nápojích, zelenině a ovoci.
Odkud pochází doporučení pro pití 8 sklenic? Je dokonce možné, že někteří lékaři doporučují svým pacientům pít dostatek vody.
Často můžete vidět lidi, kteří s sebou nesou lahve s vodou, a občas z nich popíjet strach z dehydratace.
Tolik - studentů na přednáškách, cestujících na dálkových letech, nemluvě o návštěvnících tělocvičen zapojených do fitness.
Ale je to opravdu nutné? Možná je to spíše špatný zvyk než užitečný?
Jaké jsou argumenty pro pití?
Za prvé se předpokládá, že zvýšený příjem vody zlepšuje funkci ledvin a pomáhá eliminovat toxiny z těla. Většina endogenních látek však nemůže být odstraněna pouze glomerulární filtrací ledvin. Proto je sotva možné vidět některé výhody plynoucí z nadměrné spotřeby pitné vody.
Druhou populární myšlenkou zvýšené hydratace, která je plná webových stránek, je zadržování vody v různých orgánech a zlepšení jejich funkce. Tato hypotéza není potvrzena Neexistuje žádný důkaz, že voda je zadržována v některých orgánech, ale nevylučuje se močí.
Jedním z nejčastějších důvodů pro silné pití je naplnění žaludku vodou místo jídla jako součást hubnutí. Výzkum ukazuje, že voda může způsobit zvýšení sytosti, ale pouze pokud pijete vodu s jídlem a ne místo jídla.
Voda naplňující prázdný žaludek nemůže dávat pocit sytosti z toho důvodu, že je způsobena nejen zaplněním objemu žaludku, ale také zvýšením hladiny cukru v krvi, což dává pocit spokojenosti. Proto vzorec "nechci jíst - pít vodu" nefunguje.
Mezi nejčastěji uváděné přínosy nadměrného pití patří zlepšený tón pleti. Není vůbec jasné, jakou roli může hrát dodatečný objem vody pro tón pleti. Nezáleží na tom, kolik tekutiny pijete, přebytečná voda nedosáhne epidermis a nebudete se tak moci zbavit suché kůže.
Různí autoři dávají různá doporučení, ale neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy potvrzující přínosy dostatečného pití.
V 80. letech minulého století vědci v Holandsku sledovali sto dvacet tisíc pacientů po dobu deseti let, ale neodhalili žádnou korelaci mezi množstvím opilého tekutin a úmrtností. A ti, kteří pili hodně vody a ti, kteří pil, zemřeli ve stejném věku az podobných důvodů.
Velké množství spotřebované tekutiny nepřispívá ke zlepšení zdraví ani ke zvýšení očekávané délky života, ale naopak může způsobit škodu.
Jaké negativní důsledky mohou nastat, když pijete hodně vody?
1. Edém se může objevit z nadbytečných tekutin i při menších problémech s ledvinami nebo srdcem.
2. Nadměrné pití nemůže způsobit hypertenzi, ale pokud se vyskytnou problémy s ledvinami, nadměrná tekutina může vyvolat hypertenzní krizi.
3. Pití dostatečného množství vody ředí žaludeční šťávu a snižuje její koncentraci. Poškozuje trávení.
4. Pití velkého množství vody snižuje koncentraci minerálů v krvi, které jsou zodpovědné za metabolické procesy. Snížením koncentrace minerálů porušujeme kapacitu buněčných membrán a začnou pronikat do příliš velkého množství vody, v důsledku čehož dochází ke ztrátě funkční kapacity buněk a jejich odumírání. Nadměrné pití během dlouhodobé fyzické aktivity tak dramaticky snižuje hladinu sodíku v těle sportovce. Proto by sportovci neměli pít tekutiny více, než ztratili.
Science Daily Science vyvrátila mýtus, že musíte vypít 8 sklenic vody denně.
Tato víra, publikace říká, jsou obecně přijímány nejen obyvatelstvem, ale i mnoha lékaři.
Autoři publikace tvrdí, že nemohli najít vědecké důkazy o potřebě konzumovat takové množství tekutiny.
Média však aktivně podporují mýtus o potřebě pít dostatek vody.
Mnoho lékařů souhlasí s tímto přesvědčením a důrazně doporučuje svým pacientům pít vodu ve velkém množství. Toto doporučení je uváděno jako prospěšné pro zdraví a kontrolu hmotnosti.
Ve skutečnosti neexistují vědecké důkazy ani lékařské indikace pro konzumaci tohoto množství vody. Právě naopak - pití vody je škodlivé!
Autoři se domnívají, že tento mýtus mohl vzniknout v roce 1945, kdy doporučení Rady pro výživu uváděla denní příjem 64 uncí tekutiny.
Ale bylo to o celkovém denním příjmu tekutiny v těle.
Velké množství kapaliny je obsaženo v potravinách - v ovoci a zelenině, v polévkách, v mléce, čaji, kávě a dalších nápojích. a tak dále
A tato tekutina vstupující do těla musí být také zohledněna a obsažena v těchto 64 gramech nebo 8 sklenicích.
Autoři píší, že pít příliš mnoho vody může být nebezpečné a může vést k otravě a dokonce i smrti. Sedm litrů vody je pro člověka smrtelná dávka.
Při rozhodování o tom, jak moc pít vodu, je správnější se řídit pocitem žízně. Není prostě lepší regulátor!
Chcete pít - pít. To je vaše fyziologická potřeba.
Ale násilně pít hodně vody by nemělo být.
Příroda je chytřejší než my. Dala nám přirozenou obranu proti dehydrataci - pocit žízně. Všechny živé věci ji používají a pijí jen tehdy, když cítí potřebu.
Doporučuji také čtení:
Velice vám děkuji za rozumný článek, jinak je moje dcera posedlá pitnou vodou, ze strachu, že ztratí svou postavu.
Musel jsem také napsat tento článek kvůli hořkému zážitku mého přítele, který nesmírně a nepřetržitě pil vodu. Pak byly pod očima velké pytle. Vysvětlil jsem jí, že vzhled sáčků je pravděpodobně způsoben nadměrným pitím. Přestala pít - tašky zmizely.
To je pravda. Myslím, že to taky.
Pít nebo nepít? to je otázka. téměř podle Hamleta.
Až 30 let, tělo samo přesně ví, kolik vody potřebuje, ale pak se tento systém začíná postupně zhoršovat a je pravděpodobně vhodné určit míru pro sebe a držet se jí, zatímco se samozřejmě přizpůsobuje teplotě okolí.
Je naprosto nezbytné pít vodu, protože jsme z vody a všechny procesy v těle jsou do toho zapojeny. Hlavní myšlenkou článku je, že v této vodě bychom neměli násilně obdivovat.
Díky za článek, ale budu namítat. Tyto "argumenty" ve prospěch použití 2l vody, opravdu, z kategorie mýtů. Neexistují však žádné významné body, které by naznačovaly obrovský přínos dostatečného množství vody.
Ano, samozřejmě musíte pít dostatek vody! Nedostatek vody je jedním z hlavních důvodů vzniku kamenů (ale ne jediného). Článek není o pití málo, článek je, že pití hodně vody je škodlivé. Tato myšlenka je v názvu článku! Jde pouze o nebezpečí nadměrného pití. Odkazy na zdroje třetích stran zde bohužel nejsou publikovány, takže váš odkaz byl smazán.
Obsah vody v těle dospělých zvířat žijících ve vzduchu a pitné vody pro žízeň je o 10–15% nižší než u obyvatel vodního prostředí. Ve vzdušném prostředí je tedy méně živých organismů s dlouhým životem než mezi obyvateli vodního prostředí. Proto prohlášení „Pít hodně vody je škodlivé!“ Vede čtenáře na scestí. S pozdravem, autor článku "Vývoj stanoviště a vznik fenoménu stárnutí v živých organismech" Anatoly Esenkin.
Odkazy na zdroje třetích stran jsou zde zakázány. Odkaz byl proto smazán. Díky za komentář!
Vitaliy, ale jak rozumět - přebytečné množství kapaliny nebo ne?
Mnozí poukazují na to, že pitná voda je také škodlivá. A já s nimi souhlasím. Pitná voda je jistě škodlivá! Ale článek není o tom, že nemusíte pít vodu, článek je o tom, že to nemusíte dělat násilím a nutit se pít od rána do večera. Jak pochopit, zda pijete přebytečnou vodu - pokud se necítíte pít, ale vytrváte vstřikovanou tekutinou, protože musíte, je to přebytek. Pokud se zadusíte, ale pijete. Například piju jen velmi málo vody. Jen neradi pijete silou a neradi pijete vodu. Piju vodu, jen když jsem žízní. V průběhu dne ale ve skutečnosti konzumujeme hodně vody z polévky, čaje, kávy, džusu, mléčných výrobků, ovoce a zeleniny atd. A to vše je také voda! Jedním slovem - nepijte moc jen proto, že někdo řekl, že byste měli vypít alespoň 2 litry vody, s výjimkou kapaliny obsažené v potravinách.
Udělal jsem následující závěr: chcete, pijte, nechcete, nepijte.
Ano, správně. Pokud máte pocit žízně, ale ne pití, je to škodlivé. Pokud pijete silou a neustále, bez pocitu žízně, zažijete velké nepohodlí. Urologové říkají, že jedním z důvodů vzniku kamenů je nedostatek vody. A já s nimi souhlasím. Nevýhodou je samozřejmě ano. Ale k tomu nám byl mechanismus žízně dán evolucí. Nedostatek vody je bezpochyby příčinou vzniku kamenů. Přesněji jeden z důvodů. Ale ne jediný! Například, já sám piju tekutiny dost. Piju vodu velmi zřídka, protože ji prostě nechci pít. Piju jen tehdy, když jsem žízní. Když je například horká, nebo když něco slaného jíme nebo ryba. Ale zároveň jsem nikdy neměl a nejsou kameny ani písek. Pravidelně jednou za 3-4 roky prováděním ultrazvukového vyšetření břišních orgánů a urogenitálního systému. Stručně řečeno, vše je dobré s mírou. A přebytek nebo nedostatek všeho je vždy špatný.
Nechte se hádat. Měl jsem období, kdy jsem trochu pil, veden pocitem žízně. Asi rok. Výsledek - pokožka se stala suchou, na tváři se začalo po spánku spalovat. Je třeba poznamenat, že jsem celý svůj dospělý život viděl o 15-20 let méně než věk pasu a byl zdravý člověk. Jedno jemné ráno, pekelná bolest mi proletěla zády a já jsem se změnil v semi-handicap. Léky nepomohly, bolest žila podle vlastních zákonů. Lékaři pokrčili rameny. Nebudu zde popisovat všechny ty hrůzy a zoufalství, které jsem musel snášet. Doposud jsem náhodou na internetu nenarazil na rozhovor s přítelem přítele, který vysvětlil, proč je třeba pít čistou vodu. A to je nejméně 1,5 litru. On sám pije 3 litry. Ale tohle jsem věděl, ale z nějakého důvodu jsem zapomněl. A stalo se téměř zázrak. Den co den jsem se cítila lépe. Kůže obličeje se opět stala pružnou a mladou. Mizející suchá šupinatá kůže na těle. A co je nejdůležitější, záda prošla! Samozřejmě ne hned. Trvalo mi víc než rok, než jsem se stala normální osobou. Piju každý den 1,5-2 litry.
Opravdu nádherné léčení! A zadní strana byla pryč a kůže vypadala mladší. Věda zde nevysvětluje.
Můžete to vysvětlit. Jen věda.
Protože voda je více než jen zvlhčovač a myčka. Je katalyzátorem různých chemických reakcí probíhajících uvnitř buněk těla. Voda se účastní procesu hydrolýzy (destrukce přidáním molekuly vody). Při trávení potravy dochází k hydrolýze tuků, proteinů a sacharidů, zatímco energie je uvolňována, což zajišťuje životně důležitou aktivitu buněk. Během hydrolýzy solí je voda zdrojem elektronů a protonů.
Pro tok intracelulárních procesů jsou zapotřebí dvě vlastnosti vody - schopnost tvořit vodíkové vazby a reverzibilní ionizaci.
V buňkách těla je to transportní funkce vody. Molekuly vody jsou zapojeny do procesu vylučování odpadních produktů buňky. Vzhledem ke svým vlastnostem jsou molekuly vody schopny proniknout do extracelulárního prostoru a přinést do buněk živiny.
Voda je hlavní složkou krve a lymfy. S jeho nedostatkem se nádoba stává křehkou a krev je tlustá. To vede k lokálnímu krvácení a trombóze.
Voda v kapalném stavu není prakticky stlačována. Tato vlastnost umožňuje molekulám vody udržet strukturu buňky, navíc vytváří optimální intracelulární tlak. Poskytuje trvalou strukturu orgánů a tkání.
Molekula vody má vysokou tepelnou kapacitu, která jí umožní udržovat konstantní teplotu uvnitř buněk v těle. Kromě toho, štěpení tuků uvolnilo velké množství energie, která také jde na udržení teploty.
Omlouvám se za to slovo. Ale chtěla jsem, abyste se vy nebo vaši čtenáři podívali na vodu z jiného úhlu. Přísahám, že to stojí za to.)
Vždycky jsem pil velké množství vody - 3 - 3,5 litru denně. Mám skoro 50 let dobrý stav kůže. Vypadám mladší. Ale pořád jsem hodně cvičil a mám dobrou dědičnost - matka má po celý život také dobrou kůži. Vždycky jsem si myslel, že moje mladá kůže je výsledkem velkého příjmu tekutin. Teď jsem začal prolaps vnitřních orgánů a žaludeční kýly. Ve zvyku pít litr ne příliš silné kávy s mlékem v dopoledních hodinách a 2-3 šálků čaje s jídlem udělal trik. Kdo pije hodně, natahuje žaludek a zvyšuje zátěž na břišní a pánevní svaly. Teď nevím, co s tím mám dělat a jak obnovit mé zvyky, které vznikly v mládí, když jsem se snažil potlačit hlad pomocí stravy s tekutinou. Obecně platí, že vše je dobré s mírou. Souhlasím s autorkou článku - pijte tolik, kolik chcete, ale ne z jiných důvodů.
Myslím, že 2 litry denně, nebo alespoň 1,5 litru, aby se ujistil, pít. Mozek funguje lépe, nálada je dobrá a hodně energie, tělo je v dobrém stavu.
Nějak našel vzor těchto pocitů vody. Dostanete-li vodu pouze z kávy, čaje, zeleniny, ovoce a jiných produktů, pak to pro mě nestačí, rty začnou zasychat, objeví se náladové kapky a letargie (ale nálada nespadá a letargie není po celý den, ale dost na to, abyste se ve svém pocitu rozrušili) tohoto krásného života a začnou závidět ostatním). Se vším pocitem žízně necítím. Je nutné začít pít vodu navíc, takže vše je normalizováno a chci si vytvořit celý den (přímo inspirovaný), ale také se starám o škodlivost pití velkého množství vody. Snažím se vypít 2 litry denně, ale pokud piju víc, neublížilo by se mi to. Přímo závislý na vodě. Klíč k štěstí leží ve vodě, jak se mi zdá a cítil.
Můj otec je horolezec s 50 lety zkušeností v dlouhých túrach a náročných lezení (Kavkaz, Pamír). Asi měsíc před letní sezónou začal připravovat tělo na podmínky dehydratace - postupně snižoval dávku opité vody! Naučil tělo šetřit vodou. Přicházejí také beduíni v pouštích. Alain Bombard také jednal - měsíc bez vody, tělo se mu podařilo. A moje osobní zkušenost z minulého léta ukázala, že tato praxe funguje! Jen 2-3 sklenice vody denně jsem měl dost. A přesto - sklenka dat - zaplňuje denní dávku minerálních solí (recept z beduínů)
Vzpomínám si, v čem lezci 60. - 80. let vzali vodu na výlet. FLAGY. Měli dost JEDNU 0,5 l baňky denně. + solený rybí sendvič (pro zadržování vody)
Pitná voda potřebuje hodně. Ale opravdu není nutné udusit. Ale měla by být vždy po ruce, aby se jí vyhnula lenost.
Kromě toho musíte pít vodu s pocitem lehkého hladu. Faktem je, že naše špatná strava hraje špatný vtip s námi. Používáme sladkou tekutinu a tělo nyní nevysvětluje, co chce, kalorií nebo vodou. To může zahrnovat touhu získat kalorií, ale ve skutečnosti potřebuje tekutinu.
Voda pomáhá vytlačit přebytečné a zbytečné potraviny.
Přátelé, kterým věřit. Všechny výhody a nevýhody jsou silné!
Myslím, že je nejlepší věřit rozumným argumentům. Pitná voda nestačí a ne moc, ale s mírou. Přesně tak, jak to tělo vyžaduje. Chcete pít - pít. Ale pít silou, když taková potřeba není, není také správná.
http://dolgo-jv.ru/water_consumption.html