Zde si můžete přečíst on-line "Jacob Teitelbaum: Sugar Free" - úvodní úryvek z e-knihy, a po přečtení pasáže koupit plnou verzi. V některých případech je zde stručné shrnutí. Město: Moskva, rok vydání: 2015, ISBN: 978-5-00057-727-1, vydavatel: Mann, Ivanov a Ferber, kategorie: Zdraví / Gastronomie / v ruštině. Popis práce (předmluva) a zpětná vazba od návštěvníků jsou k dispozici na portálu. Knihovna pro kočky Libc - LibCat.ru byla vytvořena pro ty, kteří si chtějí prohlédnout dobrou knihu a nabídnout široký výběr žánrů:
Vyberete-li si kategorii podle svých představ, můžete najít skutečně hodnotné knihy a vychutnat si ponoření do světa fantazie, pocítit zážitky hrdinů nebo se naučit něco nového pro sebe, udělat vnitřní objev. Podrobné informace o aktuálním požadavku naleznete níže:
Nabízíme anotaci, popis, shrnutí nebo předmluvu ke čtení (v závislosti na tom, co napsal sám autor knihy "Bez cukru"). Pokud jste nenalezli potřebné informace o knize - napište do komentářů, pokusíme se je najít.
Kdo napsal Cukr zdarma? Zjistěte si jméno, jaké je jméno autora knihy a seznam všech jeho děl podle série.
Tato kniha je publikována na našich webových stránkách jako partnerský program Liters.ru a obsahuje pouze úvodní úryvek. Pokud jste proti jeho umístění, zašlete prosím svou stížnost na adresu [email protected] nebo vyplňte formulář zpětné vazby.
Níže je uveden text knihy, rozdělený podle stránek. Systém automatického ukládání místa poslední přečtené stránky vám umožní snadno číst online knihu „Bez cukru“, aniž byste museli znovu hledat pokaždé, když jste přestali. Nebojte se zavřít stránku, jakmile ji znovu zadáte - uvidíte stejné místo, kde jste dokončili čtení.
Moje žena Laurie - nejlepší přítel a láska celého mého života. Son Dave, dcery Amy, Shannon, Brittany a Kelly, vnuci Python a Bryce, kteří znají všechno, co se učím od narození. Moji rodiče, jejichž nezištná láska mě inspirovala. Na památku lékařů Billy Crook, Janet Trevell a Hugh Reardon, skuteční průkopníci v medicíně. A moji pacienti, od kterých jsem se naučil víc, než se snažím učit.
Můj nejlepší přítel Pat Capon. Bez tebe by se nic nestalo!
Informace od vydavatele
Tato kniha je informační publikace, nikoliv návodem k vlastní léčbě. Představuje informace, které byly výsledkem dlouholeté praktické práce a klinického výzkumu provedeného autorem. Informace v něm obsažené jsou obecné povahy a nenahrazují vyšetření nebo ošetření příslušným lékařem. Proto je nutné před použitím jakékoli rady z knihy konzultovat s odborníkem.
Závislost na cukru
Máte závislost na cukru? Je-li odpověď ano, nejste daleko.
Potravinářský průmysl krmí každý z nás 63,5–68 kilogramů cukru ročně. Dalších 18 procent kalorií získáme z bílé mouky, která se v těle chová téměř jako cukr. Není divu, že jsme se stali závislými na cukru. Stejně jako mnoho jiných návykových látek, cukr na chvíli zlepšuje zdraví, a pak způsobuje silný úder tělu.
V této knize budeme hovořit o čtyřech základních typech závislosti na sladkostí. Každý z nich má své vlastní důvody, ale vzhledem k přebytku cukru se člověk cítí ještě horší. Odstranění příčin vašeho typu závislosti, budete nejen přestat zoufale toužit sladkosti, ale budete se cítit mnohem lépe.
To však není vše. Po rozbití se závislostí na cukru může váš organismus řídit svá mírná množství. Cukr zůstane ve vaší stravě - v dezertech a jiných dobrých jídlech, kde on a místo, a vy se naučíte užívat si kvality, ne množství. Zvláště dobrá je černá čokoláda.
Budeme hovořit o způsobech léčby, díky kterým oba vlci zůstanou plné a ovce neporušené, naučíme se používat přírodní náhražky cukru, abychom se mohli těšit bez poškození zdraví. Nechceme vás zbavit vašich oblíbených pokrmů, naším úkolem je ukázat, jak získat maximální radost z jídla ve prospěch těla. Lékaři mají jednoduché pravidlo: nikdy neberou chutné jídlo od osoby, aniž by na oplátku něco neméně příjemného.
Proč je závislý na cukru?
Lidé jedí sladkosti po tisíce let. Cukr je přítomen v jakékoli přírodní potravě. Ale vždycky to nebyl problém, ale lahůdka. Dnes se více než třetina spotřebovaných kalorií získává z cukru a bílé mouky, která se přidává k výrobkům během výroby, a naše tělo prostě není přizpůsobeno tak velké dávce.
Zpočátku cukr vydává energii, ale po několika hodinách člověk vydechne a potřebuje novou porci. V tomto ohledu je cukr podobný lichváři, který dodává energii: bere více síly, než dává. Nakonec člověk již nemůže platit z půjčky: jeho síla je na hranici, je podrážděná, je mu trápena výkyvy nálady.
Dlouhodobé účinky závislosti na cukru
Kromě rychlé únavy a psychických problémů způsobuje cukr mnoho dlouhodobých zdravotních problémů. Například za posledních 15 let se spotřeba kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy zvýšila o 250 procent a za stejné období se výskyt diabetu zvýšil o 45 procent. Někdy se cukrový průmysl snaží zmást veřejnost a tvrdí, že kukuřičný sirup není cukr. Ale z hlediska těla je to stále stejný cukr a škodlivější než cukrová třtina.
Zde jsou jen některé z chronických zdravotních problémů spojených s nadbytkem cukru v potravinách.
http://libcat.ru/knigi/domovodstvo/zdorove/72437-zhejkob-tejtelbaum-bez-sahara.htmlPopis a shrnutí "bez cukru" číst zdarma online.
Moje žena Laurie - nejlepší přítel a láska celého mého života. Son Dave, dcery Amy, Shannon, Brittany a Kelly, vnuci Python a Bryce, kteří znají všechno, co se učím od narození. Moji rodiče, jejichž nezištná láska mě inspirovala. Na památku lékařů Billy Crook, Janet Trevell a Hugh Reardon, skuteční průkopníci v medicíně. A moji pacienti, od kterých jsem se naučil víc, než se snažím učit.
Můj nejlepší přítel Pat Capon. Bez tebe by se nic nestalo!
Informace od vydavatele
Tato kniha je informační publikace, nikoliv návodem k vlastní léčbě. Představuje informace, které byly výsledkem dlouholeté praktické práce a klinického výzkumu provedeného autorem. Informace v něm obsažené jsou obecné povahy a nenahrazují vyšetření nebo ošetření příslušným lékařem. Proto je nutné před použitím jakékoli rady z knihy konzultovat s odborníkem.
Závislost na cukru
Máte závislost na cukru? Je-li odpověď ano, nejste daleko.
Potravinářský průmysl krmí každý z nás 63,5–68 kilogramů cukru ročně. Dalších 18 procent kalorií získáme z bílé mouky, která se v těle chová téměř jako cukr. Není divu, že jsme se stali závislými na cukru. Stejně jako mnoho jiných návykových látek, cukr na chvíli zlepšuje zdraví, a pak způsobuje silný úder tělu.
V této knize budeme hovořit o čtyřech základních typech závislosti na sladkostí. Každý z nich má své vlastní důvody, ale vzhledem k přebytku cukru se člověk cítí ještě horší. Odstranění příčin vašeho typu závislosti, budete nejen přestat zoufale toužit sladkosti, ale budete se cítit mnohem lépe.
To však není vše. Po rozbití se závislostí na cukru může váš organismus řídit svá mírná množství. Cukr zůstane ve vaší stravě - v dezertech a jiných dobrých jídlech, kde on a místo, a vy se naučíte užívat si kvality, ne množství. Zvláště dobrá je černá čokoláda.
Budeme hovořit o způsobech léčby, díky kterým oba vlci zůstanou plné a ovce neporušené, naučíme se používat přírodní náhražky cukru, abychom se mohli těšit bez poškození zdraví. Nechceme vás zbavit vašich oblíbených pokrmů, naším úkolem je ukázat, jak získat maximální radost z jídla ve prospěch těla. Lékaři mají jednoduché pravidlo: nikdy neberou chutné jídlo od osoby, aniž by na oplátku něco neméně příjemného.
Proč je závislý na cukru?
Lidé jedí sladkosti po tisíce let. Cukr je přítomen v jakékoli přírodní potravě. Ale vždycky to nebyl problém, ale lahůdka. Dnes se více než třetina spotřebovaných kalorií získává z cukru a bílé mouky, která se přidává k výrobkům během výroby, a naše tělo prostě není přizpůsobeno tak velké dávce.
Zpočátku cukr vydává energii, ale po několika hodinách člověk vydechne a potřebuje novou porci. V tomto ohledu je cukr podobný lichváři, který dodává energii: bere více síly, než dává. Nakonec člověk již nemůže platit z půjčky: jeho síla je na hranici, je podrážděná, je mu trápena výkyvy nálady.
Dlouhodobé účinky závislosti na cukru
Kromě rychlé únavy a psychických problémů způsobuje cukr mnoho dlouhodobých zdravotních problémů. Například za posledních 15 let se spotřeba kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy zvýšila o 250 procent a za stejné období se výskyt diabetu zvýšil o 45 procent. Někdy se cukrový průmysl snaží zmást veřejnost a tvrdí, že kukuřičný sirup není cukr. Ale z hlediska těla je to stále stejný cukr a škodlivější než cukrová třtina.
Zde jsou jen některé z chronických zdravotních problémů spojených s nadbytkem cukru v potravinách.
- Syndrom chronické únavy.
- Mnoho druhů bolesti.
- Syndrom dráždivého střeva a spastické kolitidy.
- Metabolický syndrom s vysokým cholesterolem a hypertenzí.
- Infekce Candida a dalších kvasinek.
- Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti.
Seznam není zdaleka úplný. Tento seznam by měl mnoho stránek! Kromě toho, cukr není nejlepší způsob, jak ovlivnit náladu: každý sladký vám řekne. Je tedy velmi pravděpodobné, že kdyby se výrobci cukru pokusili získat souhlas od Úřadu pro potraviny a léčiva USA (FDA), bylo by pro ně velmi obtížné odůvodnit právo prodávat své výrobky.
Nicméně, cukr je přítomen všude v naší stravě, jsou doslova plněné potravinami, které jíme a pijeme. Vzhledem k tomu, že cukr a bílá mouka dostaneme třetinu kalorií, a moderní život nám dává stále více stresu, než naše oči rostou devátou šachtu zdravotních problémů. Když je cukr spotřebován, hladina glukózy v krevních skocích, inzulín stoupá a tukové zásoby jsou uloženy po celém těle. Obezita, která je často doprovázena diabetem a srdečními chorobami, je jen jedním z důsledků stravy s vysokým obsahem cukru.
Proč léčit závislost na cukru
Vzhledem k tomu, že je důležité zachránit osobu před přebytkem cukru, jsem obeznámen s vědomím z první ruky. Více než 30 let jsem tyto programy zahrnoval do léčby nekonečného počtu pacientů s chronickými zdravotními problémy. Viděl jsem tisíce lidí s chronickým únavovým syndromem a fibromyalgií, zhoršenou láskou sladkostí.
Zažil jsem tento problém na sobě. Já sám jsem trpěl závislostí na cukru a v roce 1975 přišel o syndrom chronické únavy. A důležitým prvkem léčby bylo právě zbavení se závislosti na cukru.
Závislost na cukru je jako kanár v dole. Obvykle to znamená vážnější problémy. Nemám nic proti cukru jako takovému, ale nechci, aby se stala příčinou nemoci. Člověk by se měl cítit skvěle! A vy, milí čtenáři, se budete cítit tak, když se zbavíte problémů spojených s cukrem. Už vás nebaví jezdit na „sladké horské dráze“? Jsem rád, že vám mohu říci, jak se dostat z této nebezpečné atrakce.
Základ, jak se zbavit závislosti na cukru, samozřejmě spočívá ve změnách stravovacího chování (je nutné přestat jíst cukr) a změna stravování je standardním způsobem, jak překonat závislost. Pro spolehlivé výsledky to však nestačí. Pokud jste se již pokusili „uvázat“, ale zároveň nepoužívali systém nutričního plánování, léčebných směrnic a podpory, úspěch vám pravděpodobně unikl. Odmítnutí od cukru je jen jednou z fází holistického přístupu, který ovlivňuje mysl, tělo i duši.
Pro účinnou léčbu závislosti na cukru byste měli správně stanovit priority. Nejdříve musíte určit relativní váhu každého problému a pak podle tohoto uspořádání ošetřit. Příspěvky na samoléčbu, bohužel, hovoří o podrobnostech, tyto výhody ignorují celý obraz, takže čtenáři, kteří zoufale chtějí dosáhnout výsledků, tyto programy opustí. Ve stejné knize jsem se snažil nabídnout řádnou strategii, jak se zbavit závislosti na cukru a problémů, které za ním stojí.
Zde jsou pokyny krok za krokem, jak se zbavit všech druhů závislosti na cukru. Tím, že budete dodržovat všechna doporučení, budete moci opustit dietu s cukrem, aniž byste museli obětovat potěšení, které nám dává jídlo. A i když zde dávám rady, věřím v flexibilní metody reálného života. Budeme hovořit o zdravé výživě, náhražkách cukru, o způsobech léčby, které zmírní syndrom a zlepší zdraví těla, ale naším prvním doporučením je naslouchat vašemu tělu při léčení, sledovat, co vám nejvíce pomáhá. Seznámíme Vás s aktuálními informacemi, které vám pomohou rychle zlepšit vaše zdraví a zlepšit vaši pohodu.
Čtyři druhy cukerné závislosti
Chcete-li porazit závislost na cukru, musíte nejprve zjistit, jaký druh nebo typy tohoto problému jste ten, kdo trpí. Ať se tato kniha stane mapou, která vás dovede ke zdraví: ukážeme vám cestu, která zlepší nejen tělo, ale i mysl a duši.
http://www.libfox.ru/600059-dzheykob-teytelbaum-bez-sahara.htmlJacob Teitelbaum
Crystal Fidler
Bez cukru
Moje žena Laurie - nejlepší přítel a láska celého mého života. Son Dave, dcery Amy, Shannon, Brittany a Kelly, vnuci Python a Bryce, kteří znají všechno, co se učím od narození. Moji rodiče, jejichž nezištná láska mě inspirovala. Na památku lékařů Billy Crook, Janet Trevell a Hugh Reardon, skuteční průkopníci v medicíně. A moji pacienti, od kterých jsem se naučil víc, než se snažím učit.
Můj nejlepší přítel Pat Capon. Bez tebe by se nic nestalo!
Informace od vydavatele
Tato kniha je informační publikace, nikoliv návodem k vlastní léčbě. Představuje informace, které byly výsledkem dlouholeté praktické práce a klinického výzkumu provedeného autorem. Informace v něm obsažené jsou obecné povahy a nenahrazují vyšetření nebo ošetření příslušným lékařem. Proto je nutné před použitím jakékoli rady z knihy konzultovat s odborníkem.
Závislost na cukru
Přehled problémů
Máte závislost na cukru? Je-li odpověď ano, nejste daleko.
Potravinářský průmysl krmí každý z nás 63,5–68 kilogramů cukru ročně. Dalších 18 procent kalorií získáme z bílé mouky, která se v těle chová téměř jako cukr. Není divu, že jsme se stali závislými na cukru. Stejně jako mnoho jiných návykových látek, cukr na chvíli zlepšuje zdraví, a pak způsobuje silný úder tělu.
V této knize budeme hovořit o čtyřech základních typech závislosti na sladkostí. Každý z nich má své vlastní důvody, ale vzhledem k přebytku cukru se člověk cítí ještě horší. Odstranění příčin vašeho typu závislosti, budete nejen přestat zoufale toužit sladkosti, ale budete se cítit mnohem lépe.
To však není vše. Po rozbití se závislostí na cukru může váš organismus řídit svá mírná množství. Cukr zůstane ve vaší stravě - v dezertech a jiných dobrých jídlech, kde on a místo, a vy se naučíte užívat si kvality, ne množství. Zvláště dobrá je černá čokoláda.
Budeme hovořit o způsobech léčby, díky kterým oba vlci zůstanou plné a ovce neporušené, naučíme se používat přírodní náhražky cukru, abychom se mohli těšit bez poškození zdraví. Nechceme vás zbavit vašich oblíbených pokrmů, naším úkolem je ukázat, jak získat maximální radost z jídla ve prospěch těla. Lékaři mají jednoduché pravidlo: nikdy neberou chutné jídlo od osoby, aniž by na oplátku něco neméně příjemného.
Proč je závislý na cukru?
Lidé jedí sladkosti po tisíce let. Cukr je přítomen v jakékoli přírodní potravě. Ale vždycky to nebyl problém, ale lahůdka. Dnes se více než třetina spotřebovaných kalorií získává z cukru a bílé mouky, která se přidává k výrobkům během výroby, a naše tělo prostě není přizpůsobeno tak velké dávce.
Zpočátku cukr vydává energii, ale po několika hodinách člověk vydechne a potřebuje novou porci. V tomto ohledu je cukr podobný lichváři, který dodává energii: bere více síly, než dává. Nakonec člověk již nemůže platit z půjčky: jeho síla je na hranici, je podrážděná, je mu trápena výkyvy nálady.
Dlouhodobé účinky závislosti na cukru
Kromě rychlé únavy a psychických problémů způsobuje cukr mnoho dlouhodobých zdravotních problémů. Například za posledních 15 let se spotřeba kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy zvýšila o 250 procent a za stejné období se výskyt diabetu zvýšil o 45 procent. Někdy se cukrový průmysl snaží zmást veřejnost a tvrdí, že kukuřičný sirup není cukr. Ale z hlediska těla je to stále stejný cukr a škodlivější než cukrová třtina.
Zde jsou jen některé z chronických zdravotních problémů spojených s nadbytkem cukru v potravinách.
- Syndrom chronické únavy.
- Mnoho druhů bolesti.
- Syndrom dráždivého střeva a spastické kolitidy.
- Metabolický syndrom s vysokým cholesterolem a hypertenzí.
- Infekce Candida a dalších kvasinek.
- Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti.
Seznam není zdaleka úplný. Tento seznam by měl mnoho stránek! Kromě toho, cukr není nejlepší způsob, jak ovlivnit náladu: každý sladký vám řekne. Je tedy velmi pravděpodobné, že kdyby se výrobci cukru pokusili získat souhlas od Úřadu pro potraviny a léčiva USA (FDA), bylo by pro ně velmi obtížné odůvodnit právo prodávat své výrobky.
Nicméně, cukr je přítomen všude v naší stravě, jsou doslova plněné potravinami, které jíme a pijeme. Vzhledem k tomu, že cukr a bílá mouka dostaneme třetinu kalorií, a moderní život nám dává stále více stresu, než naše oči rostou devátou šachtu zdravotních problémů. Když je cukr spotřebován, hladina glukózy v krevních skocích, inzulín stoupá a tukové zásoby jsou uloženy po celém těle. Obezita, která je často doprovázena diabetem a srdečními chorobami, je jen jedním z důsledků stravy s vysokým obsahem cukru.
Proč léčit závislost na cukru
Vzhledem k tomu, že je důležité zachránit osobu před přebytkem cukru, jsem obeznámen s vědomím z první ruky. Více než 30 let jsem tyto programy zahrnoval do léčby nekonečného počtu pacientů s chronickými zdravotními problémy. Viděl jsem tisíce lidí s chronickým únavovým syndromem a fibromyalgií, zhoršenou láskou sladkostí.
Zažil jsem tento problém na sobě. Já sám jsem trpěl závislostí na cukru a v roce 1975 přišel o syndrom chronické únavy. A důležitým prvkem léčby bylo právě zbavení se závislosti na cukru.
Závislost na cukru je jako kanár v dole. Obvykle to znamená vážnější problémy. Nemám nic proti cukru jako takovému, ale nechci, aby se stala příčinou nemoci. Člověk by se měl cítit skvěle! A vy, milí čtenáři, se budete cítit tak, když se zbavíte problémů spojených s cukrem. Už vás nebaví jezdit na „sladké horské dráze“? Jsem rád, že vám mohu říci, jak se dostat z této nebezpečné atrakce.
Základ, jak se zbavit závislosti na cukru, samozřejmě spočívá ve změnách stravovacího chování (je nutné přestat jíst cukr) a změna stravování je standardním způsobem, jak překonat závislost. Pro spolehlivé výsledky to však nestačí. Pokud jste se již pokusili „uvázat“, ale zároveň nepoužívali systém nutričního plánování, léčebných směrnic a podpory, úspěch vám pravděpodobně unikl. Odmítnutí od cukru je jen jednou z fází holistického přístupu, který ovlivňuje mysl, tělo i duši.
Pro účinnou léčbu závislosti na cukru byste měli správně stanovit priority. Nejdříve musíte určit relativní váhu každého problému a pak podle tohoto uspořádání ošetřit. Příspěvky na samoléčbu, bohužel, hovoří o podrobnostech, tyto výhody ignorují celý obraz, takže čtenáři, kteří zoufale chtějí dosáhnout výsledků, tyto programy opustí. Ve stejné knize jsem se snažil nabídnout řádnou strategii, jak se zbavit závislosti na cukru a problémů, které za ním stojí.
Zde jsou pokyny krok za krokem, jak se zbavit všech druhů závislosti na cukru. Tím, že budete dodržovat všechna doporučení, budete moci opustit dietu s cukrem, aniž byste museli obětovat potěšení, které nám dává jídlo. A i když zde dávám rady, věřím v flexibilní metody reálného života. Budeme hovořit o zdravé výživě, náhražkách cukru, o způsobech léčby, které zmírní syndrom a zlepší zdraví těla, ale naším prvním doporučením je naslouchat vašemu tělu při léčení, sledovat, co vám nejvíce pomáhá. Seznámíme Vás s aktuálními informacemi, které vám pomohou rychle zlepšit vaše zdraví a zlepšit vaši pohodu.
Čtyři druhy cukerné závislosti
Chcete-li porazit závislost na cukru, musíte nejprve zjistit, jaký druh nebo typy tohoto problému jste ten, kdo trpí. Ať se tato kniha stane mapou, která vás dovede ke zdraví: ukážeme vám cestu, která zlepší nejen tělo, ale i mysl a duši.
Každý typ závislosti má své vlastní důvody, které vyžadují individuální přístup. Tady jsou čtyři základní typy závislosti na cukru.
Typ 1. Cukr - lichvář energie. Vzhledem k chronické únavě se člověk stává rukojmím kofeinu a cukru.
Pokud je touha jíst sladkosti (nebo dostat dávku kofeinu) spojena s každodenní únavou, někdy stačí jednoduše změnit strukturu jídla, střídání spánku a fyzické aktivity. V kapitole 6 ukážeme, jak snadné je získat silnou energii se zdravotními přínosy.
http://knigogid.ru/books/442945-bez-sahara/toreadBEAT CUKR ADDICTION Teď!
Cutting-Edge Program - Vaše ztráta váhy!
Vědecký redaktor Naděžda Nikolskaya
Publikováno na základě povolení společnosti Quatro Publishing Group USA Inc.
Tato kniha je informační publikace, nikoliv návodem k vlastní léčbě. Představuje informace, které byly výsledkem dlouholeté praktické práce a klinického výzkumu provedeného autorem. Informace v něm obsažené jsou obecné povahy a nenahrazují vyšetření nebo ošetření příslušným lékařem. Proto je nutné před použitím jakékoli rady z knihy konzultovat s odborníkem.
Právní podporu nakladatelství zajišťuje advokátní kancelář Vegas Lex.
© 2010 Jacob Teitelbaum, M.D., a Chrystle Fiedler. První vydání v USA v roce 2010 Fair Winds Press, člen skupiny Quayside Publishing Group
© Překlad, vydání v ruštině, design. Mann, Ivanov a Ferber LLC, 2016
Jak nás potravinářské giganty položili na jehlu
Užitečný zlozvyk
Dieta Dr. Ionova
Moje žena Laurie - nejlepší přítel a láska celého mého života. Son Dave, dcery Amy, Shannon, Brittany a Kelly, vnuci Python a Bryce, kteří znají všechno, co se učím od narození. Moji rodiče, jejichž nezištná láska mě inspirovala. Na památku lékařů Billy Crook, Janet Trevell a Hugh Reardon, skuteční průkopníci v medicíně. A moji pacienti, od kterých jsem se naučil víc, než se snažím učit.
Můj nejlepší přítel Pat Capon. Bez tebe by se nic nestalo!
Máte závislost na cukru? Je-li odpověď ano, nejste daleko.
Potravinářský průmysl krmí každý z nás 63,5–68 kilogramů cukru ročně. Dalších 18 procent kalorií získáme z bílé mouky, která se v těle chová téměř jako cukr. Není divu, že jsme se stali závislými na cukru. Stejně jako mnoho jiných návykových látek, cukr na chvíli zlepšuje zdraví, a pak způsobuje silný úder tělu.
V této knize budeme hovořit o čtyřech základních typech závislosti na sladkostí. Každý z nich má své vlastní důvody, ale vzhledem k přebytku cukru se člověk cítí ještě horší. Odstranění příčin vašeho typu závislosti, budete nejen přestat zoufale toužit sladkosti, ale budete se cítit mnohem lépe.
To však není vše. Po rozbití se závislostí na cukru může váš organismus řídit svá mírná množství. Cukr zůstane ve vaší stravě - v dezertech a jiných dobrých jídlech, kde on a místo, a vy se naučíte užívat si kvality, ne množství. Zvláště dobrá je černá čokoláda.
Budeme hovořit o způsobech léčby, díky kterým oba vlci zůstanou plné a ovce neporušené, naučíme se používat přírodní náhražky cukru, abychom se mohli těšit bez poškození zdraví. Nechceme vás zbavit vašich oblíbených pokrmů, naším úkolem je ukázat, jak získat maximální radost z jídla ve prospěch těla. Lékaři mají jednoduché pravidlo: nikdy neberou chutné jídlo od osoby, aniž by na oplátku něco neméně příjemného.
Lidé jedí sladkosti po tisíce let. Cukr je přítomen v jakékoli přírodní potravě. Ale vždycky to nebyl problém, ale lahůdka. Dnes se více než třetina spotřebovaných kalorií získává z cukru a bílé mouky, která se přidává k výrobkům během výroby, a naše tělo prostě není přizpůsobeno tak velké dávce.
Zpočátku cukr vydává energii, ale po několika hodinách člověk vydechne a potřebuje novou porci. V tomto ohledu je cukr podobný lichváři, který dodává energii: bere více síly, než dává. Nakonec člověk již nemůže platit z půjčky: jeho síla je na hranici, je podrážděná, je mu trápena výkyvy nálady.
Kromě rychlé únavy a psychických problémů způsobuje cukr mnoho dlouhodobých zdravotních problémů. Například za posledních 15 let se spotřeba kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy zvýšila o 250 procent a za stejné období se výskyt diabetu zvýšil o 45 procent. Někdy se cukrový průmysl snaží zmást veřejnost a tvrdí, že kukuřičný sirup není cukr. Ale z hlediska těla je to stále stejný cukr a škodlivější než cukrová třtina.
Zde jsou jen některé z chronických zdravotních problémů spojených s nadbytkem cukru v potravinách.
• Chronický únavový syndrom.
• Mnoho typů bolesti.
• Syndrom dráždivého střeva a spastické kolitidy.
• Metabolický syndrom s vysokým cholesterolem a hypertenzí.
• Infekce Candida a jinými kvasinkami.
• Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti.
Seznam není zdaleka úplný. Tento seznam by měl mnoho stránek! Kromě toho, cukr není nejlepší způsob, jak ovlivnit náladu: každý sladký vám řekne. Je tedy velmi pravděpodobné, že kdyby se výrobci cukru pokusili získat souhlas od Úřadu pro potraviny a léčiva USA (FDA), bylo by pro ně velmi obtížné odůvodnit právo prodávat své výrobky.
Nicméně, cukr je přítomen všude v naší stravě, jsou doslova plněné potravinami, které jíme a pijeme. Vzhledem k tomu, že cukr a bílá mouka dostaneme třetinu kalorií, a moderní život nám dává stále více stresu, než naše oči rostou devátou šachtu zdravotních problémů. Když je cukr spotřebován, hladina glukózy v krevních skocích, inzulín stoupá a tukové zásoby jsou uloženy po celém těle. Obezita, která je často doprovázena diabetem a srdečními chorobami, je jen jedním z důsledků stravy s vysokým obsahem cukru.
Vzhledem k tomu, že je důležité zachránit osobu před přebytkem cukru, jsem obeznámen s vědomím z první ruky. Více než 30 let jsem tyto programy zahrnoval do léčby nekonečného počtu pacientů s chronickými zdravotními problémy. Viděl jsem tisíce lidí s chronickým únavovým syndromem a fibromyalgií, zhoršenou láskou sladkostí.
Zažil jsem tento problém na sobě. Já sám jsem trpěl závislostí na cukru a v roce 1975 přišel o syndrom chronické únavy. A důležitým prvkem léčby bylo právě zbavení se závislosti na cukru.
Závislost na cukru je jako kanár v dole. Obvykle to znamená vážnější problémy. Nemám nic proti cukru jako takovému, ale nechci, aby se stala příčinou nemoci. Člověk by se měl cítit skvěle! A vy, milí čtenáři, se budete cítit tak, když se zbavíte problémů spojených s cukrem. Už vás nebaví jezdit na „sladké horské dráze“? Jsem rád, že vám mohu říci, jak se dostat z této nebezpečné atrakce.
Základ, jak se zbavit závislosti na cukru, samozřejmě spočívá ve změnách stravovacího chování (je nutné přestat jíst cukr) a změna stravování je standardním způsobem, jak překonat závislost. Pro spolehlivé výsledky to však nestačí. Pokud jste se již pokusili „uvázat“, ale zároveň nepoužívali systém nutričního plánování, léčebných směrnic a podpory, úspěch vám pravděpodobně unikl. Odmítnutí od cukru je jen jednou z fází holistického přístupu, který ovlivňuje mysl, tělo i duši.
Pro účinnou léčbu závislosti na cukru byste měli správně stanovit priority. Nejdříve musíte určit relativní váhu každého problému a pak podle tohoto uspořádání ošetřit. Příspěvky na samoléčbu, bohužel, hovoří o podrobnostech, tyto výhody ignorují celý obraz, takže čtenáři, kteří zoufale chtějí dosáhnout výsledků, tyto programy opustí. Ve stejné knize jsem se snažil nabídnout řádnou strategii, jak se zbavit závislosti na cukru a problémů, které za ním stojí.
Zde jsou pokyny krok za krokem, jak se zbavit všech druhů závislosti na cukru. Tím, že budete dodržovat všechna doporučení, budete moci opustit dietu s cukrem, aniž byste museli obětovat potěšení, které nám dává jídlo. A i když zde dávám rady, věřím v flexibilní metody reálného života. Budeme hovořit o zdravé výživě, náhražkách cukru, způsobech léčby, které usnadní syndrom a zlepší zdraví těla, ale naším prvním doporučením je naslouchat vašemu tělu při léčení, sledovat, co vám nejvíce pomáhá. Seznámíme Vás s aktuálními informacemi, které vám pomohou rychle zlepšit vaše zdraví a zlepšit vaši pohodu.
Chcete-li porazit závislost na cukru, musíte nejprve zjistit, jaký druh nebo typy tohoto problému jste ten, kdo trpí. Ať se tato kniha stane mapou, která vás dovede ke zdraví: ukážeme vám cestu, která zlepší nejen tělo, ale i mysl a duši.
Každý typ závislosti má své vlastní důvody, které vyžadují individuální přístup. Tady jsou čtyři základní typy závislosti na cukru.
Typ 1. Cukr - lichvář energie. Vzhledem k chronické únavě se člověk stává rukojmím kofeinu a cukru.
Pokud je touha jíst sladkosti (nebo dostat dávku kofeinu) spojena s každodenní únavou, někdy stačí jednoduše změnit strukturu jídla, střídání spánku a fyzické aktivity. V kapitole 6, ukážeme, jak snadné a se zdravotními přínosy získat silný energetický růst.
Napište 2. "Nakrmte nás, nebo vás dokončíme." Když se nadledvinky unaví - „bojovníci se stresem“.
Lidé, kteří ztratí svou náladu, když mají hlad, ti, kteří se rozpadnou pod tíhou stresu, by se měli zabývat prací nadledvinek. Tento druh závislosti na cukru vnímáme ve druhé kapitole.
Typ 3. Lovci dortů. Žízeň po cukru způsobuje nadměrný růst kvasinek.
Ti, kteří trpí chronickou nazální kongescí, sinusitidou, spastickou kolitidou nebo syndromem dráždivého tračníku, by měli určitě věnovat pozornost nadměrnému růstu kvasinek. Tento typ závislosti na cukru je věnován třetí kapitole.
Typ 4. Během deprese chci sacharidy. Touha jíst sladkosti je spojena s menstruací, menopauzou nebo andropauzou.
U žen, které se během menstruace necítí dobře, může být chuť na sladkosti stimulována nedostatkem estrogenů a progesteronu. V mladším věku to může vést k premenstruačnímu syndromu (PMS a souvisejícímu nedostatku progesteronu), doprovázenému zvýšenou podrážděností. Po dobu asi 45 let se začínají objevovat deficity estrogenů a progesteronů, což také často způsobuje zvýšenou chuť na sladkosti, únavu, výkyvy nálady během menstruace a také vaginální suchost.
U mužů může nedostatek testosteronu spojený s andropauzou také způsobit touhu jíst sladkosti, stejně jako jiné vážné problémy. Deprese, snížená sexuální touha, erektilní dysfunkce, vysoký krevní tlak, přibývání na váze, diabetes a vysoký cholesterol mohou indikovat nedostatek testosteronu.
Standardní krevní testy neodhalují nedostatek hormonů, někdy lidé s tímto problémem žijí již několik desetiletí. Proto je důležité eliminovat nejen závislost na cukru jako takovém, ale také další problémy způsobené nízkými hladinami estrogenů, progesteronu a testosteronu. Tento druh závislosti se budeme zabývat v kapitole 4.
Pro zjednodušení jsme vytvořili knihu na principu studijního průvodce: po jejím studiu obdržíte léčebný protokol, který je pro vás ideální.
Část I se skládá ze čtyř kapitol o čtyřech typech závislostí na cukru: samostatná kapitola je věnována každému typu. Chcete-li zjistit, kterou závislost trpíte, projděte test na začátku kapitoly - může se ukázat, že máte několik typů najednou. Dalším krokem je otevření části II a seznámení se s léčebným protokolem.
Druhá část knihy se skládá z pěti kapitol o léčebných strategiích: pro všechny závislé na cukru a pro každý ze čtyř druhů cukerné závislosti zvlášť. Při čtení těchto kapitol si všimnete nezbytných doporučení uvedených v příloze a sestavíte si vlastní léčebný protokol. A když se dostanete na konec knihy, budete mít hotový recept na léčení!
Třetí část je rychlým návodem k léčbě některých komplikací spojených se závislostí na cukru, včetně syndromu chronické únavy, fibromyalgie, spastické kolitidy, sinusitidy, diabetu a mnoha dalších.
Jste připraveni změnit svůj život k lepšímu?
Zde naleznete popisy čtyř druhů závislosti na cukru. Abychom pochopili, jak trpíte, udělejte krátký test na začátku každé kapitoly. Pokud se v důsledku toho ukáže, že máte popsanou závislost na typu cukru, postupujte podle pokynů pro jeho léčbu uvedených v části II. Pokud nemáte tento test závislosti na cukru, přejděte k další kapitole.
Pokud jste diagnostikovali sami s několika variantami najednou, postupujte podle všech tipů v příslušných kapitolách druhé části knihy. Připraveni se zbavit svého sladkého zubu, cítit se lépe a milovat život? Skvělé, pak začneme!
Cukrově závislý typ 1 nemůže žít bez kávy, energie a jiných nealkoholických nápojů obsahujících kofein. "Energy" získal popularitu po vystoupení v roce 1997 značky Red Bull. Dnes je na trhu více než 500 jejich opcí a prodej činí více než 5,7 miliardy dolarů. Hlavními složkami většiny z těchto nápojů jsou cukr a kofein, i když se k nim někdy přidávají bylinné extrakty a aminokyseliny, jako je taurin a vitamíny. Když tato směs prázdných kalorií vstupuje do těla a zvyšuje hladinu cukru v krvi, člověk skutečně cítí nárůst síly. Ale po jedné až třech hodinách se cítí mnohem unavenější než před použitím energie a chce více cukru. Co to dělá? To je pravda, sáhl po další elektrárně. Únava probouzí chuť k cukru a spotřeba cukru způsobuje únavu. Získávání energie z "energetických nápojů" (včetně kávy a sody) je jako půjčování od moneylendera: budete se muset vrátit s velkým procentem!
http://fictionbook.ru/author/djeyikob_teyitelbaum/bez_sahara_nauchno_obosnovannaya_i_prove/read_online.htmlAutor: Crystal Fidler
Závislost na cukru se šíří jako epidemie.
Jedna třetina všech kalorií získáváme z cukru a bílé mouky, které se přidávají do zpracovaných potravin. Na rozdíl od jiných špatných návyků však nefunguje jen „kravata“.
V této knize, známý americký lékař s 30 lety zkušeností, Jacob Teitelbaum, identifikuje čtyři typy závislosti a nabízí postupné léčebné plány pro každého z nich. Tyto kroky vám pomohou navždy se rozloučit s cukrovinkami, zlepšit své zdraví a cítit prudký nárůst síly.
http://www.koob.ru/teitelbaum/bez_sakharaLidé jedí sladkosti po tisíce let. Cukr je přítomen v jakékoli přírodní potravě. Ale vždycky to nebyl problém, ale lahůdka. Dnes se více než třetina spotřebovaných kalorií získává z cukru a bílé mouky, která se přidává k výrobkům během výroby, a naše tělo prostě není přizpůsobeno tak velké dávce.
Zpočátku cukr vydává energii, ale po několika hodinách člověk vydechne a potřebuje novou porci. V tomto ohledu je cukr podobný lichváři, který dodává energii: bere více síly, než dává. Nakonec člověk již nemůže platit z půjčky: jeho síla je na hranici, je podrážděná, je mu trápena výkyvy nálady.
Kromě rychlé únavy a psychických problémů způsobuje cukr mnoho dlouhodobých zdravotních problémů. Například za posledních 15 let vzrostla spotřeba kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy o 250% a za stejné období se výskyt diabetu zvýšil o 45%. Někdy se cukrový průmysl snaží zmást veřejnost a tvrdí, že kukuřičný sirup není cukr. Z hlediska organismu je to však stejný cukr a škodlivější než cukrová třtina.
Zde jsou jen některé z chronických zdravotních problémů spojených s nadbytkem cukru v potravinách:
- Syndrom chronické únavy.
- Mnoho druhů bolesti.
- Zhoršení imunity.
- Chronická sinusitida.
- Syndrom dráždivého střeva a spastické kolitidy.
- Autoimunitní onemocnění.
- Rakovina.
- Metabolický syndrom s vysokým cholesterolem a hypertenzí.
- Onemocnění srdce.
- Hormonální poruchy.
- Infekce Candida a dalších kvasinek.
- Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti.
Seznam není zdaleka úplný. Tento seznam by měl mnoho stránek!
Vzhledem k tomu, že je důležité zachránit osobu před přebytkem cukru, jsem obeznámen s vědomím z první ruky. Více než 30 let jsem tyto programy zahrnoval do léčby nekonečného počtu pacientů s chronickými zdravotními problémy. Viděl jsem tisíce lidí s chronickým únavovým syndromem a fibromyalgií, zhoršenou láskou sladkostí. Zažil jsem tento problém na sobě. Sám jsem trpěl závislostí na cukru a v roce 1975 jsem onemocněl syndromem chronické únavy. A důležitým prvkem léčby bylo právě zbavení se závislosti na cukru.
Závislost na cukru je jako kanár v dole. Obvykle to znamená vážnější problémy. Nemám nic proti cukru jako takovému, ale nechci, aby se stala příčinou nemoci. Člověk by se měl cítit skvěle! A vy, milí čtenáři, se budete cítit tak, když se zbavíte problémů spojených s cukrem. Už vás nebaví jezdit na „sladké horské dráze“? Jsem rád, že vám mohu říci, jak se dostat z této nebezpečné atrakce.
Prvním krokem v boji proti závislosti na cukru je změna stravovacího chování. Stejně jako u jiných závislostí, budete muset nejdříve omezit kontakt s látkou, která ji způsobuje, co nejdříve a teprve poté pokračovat v léčbě. Není nutné vzdát se sladké v jednom pádu. Začněte odstraňovat potraviny s vysokým obsahem cukru z vaší stravy, včetně rychlého občerstvení, zpracovaných potravin, sody a ovocných nápojů.
Přečtěte si štítky. Osvědčenou metodou není jíst produkty, na kterých jsou v prvních třech složkách uvedeny cukry v jakékoliv formě (cukr, sacharóza, glukóza, fruktóza, kukuřičný sirup). Měli byste se také vyvarovat bílé mouky, která je obsažena v mnoha druzích chleba a těstovin, protože tělo ji rychle promění na cukr a dá vám cukr euforii, následovanou lámáním. Musíte si zvyknout na celozrnný chléb, ale postupem času si uvědomíte, že je mnohem chutnější. Užijte si to s mírou.
Nebuďte překvapeni, když se změníte dietu a snížíte příjem cukru, budete pociťovat příznaky z vysazení, jako jsou výkyvy nálady, podrážděnost. Tyto příznaky se stanou ještě zjevnějšími, pokud se současně pokusíte přestat kofein. Ale pokud léčíte příčiny svého typu závislosti na cukru, symptomy zmizí za sedm až deset dní nebo dokonce rychleji. Samozřejmě, že nějaký proces odmítání sladkostí je bolestivější, ale většina z nich půjde bez vážných problémů.
Pokud se objeví abstinenční syndrom, který vás bude rušit, snižte příjem cukru a kofeinu šetrněji. Nechte se jíst zdravé ovoce a dokonce i několik plátků nejchutnější tmavé čokolády si můžete koupit. Bude to pro vás snazší držet se programu.
Přebytek kofeinu zhoršuje příznaky cukru, a proto by měl být odstraněn. Kvůli němu se unavíte a dostanete se k umělému zdroji energie - cukru. Je rozumné omezit jeden šálek kávy denně a pak se obvykle přepnout na čaj nebo čajové sáčky (po prvním povzbuzujícím šálku se doporučuje pít čaj bez kofeinu).
Dalším krokem je přidání zdravých potravin do stravy, které vám pomohou držet dál od "cukr horské dráze". Nejlepší způsob je koupit celé potraviny (nezpracované ovoce, zelenina, obilí a maso). Většina z nich má nízký glykemický index a nepodporuje touhu jíst sladkosti. Glykemický index (GI) ukazuje, které potraviny zvyšují hladinu glukózy v krvi rychleji a tvrději. Zvláště důležité je udržet si závislost na cukru. Čistá glukóza má GI 100. Všechny ostatní produkty jsou měřeny proti glukóze. Produkt s glykemickým indexem nad 85 zvyšuje velmi rychle krevní cukr a pokud je glykemický index pod 30, hladina cukru se prakticky nezvyšuje. Velikost porce by samozřejmě měla být také zohledněna: oba faktory jsou kombinovány v pojetí „glykemické zátěže“. Pamatujte, že musíte poslouchat své tělo. Po jakých produktech a jejich kombinacích se cítíte nejlépe?
V podmínkách nedostatečné vlhkosti bude těžší odmítnout cukr. Voda pomáhá tělu eliminovat toxiny. Kolik vody byste měli pít denně? Čas od času zkontrolujte ústa a rty. Pokud jsou suché, pak vlhkost nestačí a musíte pít více. Je to jednoduché. Ale pití vody z vodovodu je špatné. Voda z vodovodu je ideální pro mytí nádobí a prádla, ale pro lidskou spotřebu není tak dobrá: není vždy čistá, v ní je mnoho mikroorganismů.
S balenou vodou také není tak jednoduché. Mnoho značek balené vody - to je všechno stejné vody z vodovodu, a cena neodpovídá kvalitě. Musíme zajistit přístup ke zdravé vodě. Ale jak víte, který z nich je lepší? Koupit balenou vodu purifikovanou reverzní osmózou a uhlíkovou filtrací. Pro domácí použití je nejlepší vybrat
filtr kvality.