V lékařské praxi se nespavost bude nazývat nespavostí a je charakterizována jako porucha spánku - porušení jejího trvání nebo špatná kvalita, často jsou tyto dvě charakteristiky kombinovány. Trvání spánku však není rozhodující, protože pro každou osobu a věkovou skupinu je charakteristická vlastní sazba, která se může výrazně lišit.
Po porodu, tělo matky zažívá vážné hormonální změny, dochází k laktaci, mnoho procesů předchází těhotenství. Nová role matky nese velké množství nových, rušivých a nepochopitelných nuancí a úroveň vzrušení kojící dívky stoupá. V tomto ohledu se může zhoršit noční spánek. Kromě toho je běžné, že novorozenci se často v noci probudí, aby se připojili k prsou, a to také porušuje zbytek matky. Problémy adaptačního období, přerušovaný a nedostatečný spánek - to vše může vyvolat přetrvávající poruchu spánku, to znamená nespavost.
Příčinou častého probuzení a poruch spánku v ošetřovatelské matce může být nepříjemné pocity v prsou, způsobené jejím přetečením, únikem mléka, pocitem plnosti a těžkosti. Pro dívku může být obtížné najít pohodlnou polohu pro odpočinek, protože její prsa se zvětšují a prádlo ji může přemoci. V prvních měsících po narození dítěte je pro matky obtížné najít pohodlné držení těla pro noční krmení dítěte, kvůli kterému prožívá značné potíže a nemůže plně spát.
Mezi dalšími příčinami tohoto problému u kojících matek jsou:
Špatné zdraví, přítomnost jakýchkoli nemocí má přímý vliv na povahu spánku ošetřovatelské matky:
Nespavost, včetně kojících matek, se projevuje takto:
K diagnostice stavu nespavosti musí kojící matka navštívit lékaře, který provede komplexní studii situace, a to:
Nepříznivé účinky nespavosti, včetně kojení, mohou být:
Pokud příčinou nespavosti není přítomnost nemocí u kojící matky, má smysl přehodnotit organizaci tohoto procesu:
Pro lepší spánek je vhodné používat každodenní rituály, které pomohou tělu matky naladit požadovanou módu (sprcha, teplá lázeň, osobní hygiena).
Léčba poruch spánku, včetně kojících matek, zahrnuje následující doporučení:
Aby se zabránilo poruchám spánku, měla by kojící dívka:
Po narození dítěte má žena často problémy se spánkem. Nespavost u kojící matky může vést ke stresu a špatnému zdraví, depresi a depresi. To nepříznivě ovlivňuje kojení a vede k potlačení laktace. Ale i v nepřítomnosti negativních důsledků, nespavost bere spoustu energie a zhoršuje náladu, snižuje imunitu.
Když nespavost zvyšuje dobu spánku. Kojící matka se navíc může rychle dostat ze stavu ospalosti, často nebo příliš brzy na to, aby se probudila. Žena cítí slabost, podrážděnost a nervozitu, snížený výkon.
Mnoho pediatrů doporučuje, aby matka a dítě spali ve stejné posteli v prvních měsících. Oba se budou cítit klidně a pohodlně, spojení mezi sebou. V prvních dvou nebo třech měsících, společný spánek a neustálý kontakt mezi dítětem a matkou pomáhají nejen usnout rychleji, ale také zajišťují plný vývoj novorozence, zlepšují kojení a krmení.
Je však důležité, abyste se nezapojili do společného spánku. Když dítě vyroste, naučte ho usnout v postýlce. Pediatři doporučují začít postupně učit dítě spát odděleně po 6-8 měsících. Jak to udělat, přečtěte si odkaz https://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.
Nezapomeňte na sebe. Dopřejte si nové nákupy, šperky, oblečení nebo teplou koupel. Udělejte si čas na procházku, přečtěte si knihu, sledujte film nebo se setkejte s přítelem. Během kojení je velmi důležité vytvořit dobrou náladu a relaxovat.
Zpočátku je matka nucena přerušit spánek, aby krmila dítě v noci. Noční krmení v prvních měsících může dosáhnout 2-4 krát za noc, pokud používáte krmení na vyžádání. Zpočátku bude pro matku velmi obtížné přizpůsobit se tomuto režimu. Ale brzy dítě bude pracovat na optimálním plánu, a to bude snazší pro ženu si zvyknout a upravit její plán. Postupně se snižuje počet nočních krmení a zaniká. Jak odstavit dítě z kojení v noci, viz zde.
Často se kojící matky obracejí na pomoc lidových prostředků, včetně uklidňující bylinné čaje a bylinné infuze, valeriány a matky. Buďte opatrní, protože některé bylinky a léky mohou negativně ovlivnit stav dítěte a kojení. Před použitím léků, i těch nejbezpečnějších, nezapomeňte se poradit se svým lékařem!
Informujte se u svého lékaře, zda se obáváte neustálých migrén, bolesti kloubů a silných nervových poruch. Pokud příčiny nespavosti nejsou v ženě nemoci, několik tipů vám pomůže dostat nějaký spánek.
Pokud výše uvedené metody nepomohou, můžete použít rostlinné přípravky, ale pouze po lékařském předpisu. Fenykl a heřmánkový, mateřídoušek a kozlík jsou bezpečné a účinné. Léčivé infuze nejen zlepšují spánek, ale také pomáhají vyrovnat se se stresem a poporodní depresí.
Valerian je k dispozici ve formě tablet a tinktur. První možnost je výhodnější, protože je jednodušší vypočítat a vyhovět dávce. Valerian se zbavuje úzkosti a nervových pocitů, bolestí hlavy a migrén, pomáhá při problémech s trávením a snižuje krevní tlak. Proto se valeriána nedoporučuje pro osoby s nízkým krevním tlakem.
Motherwort je také dostupný v pilulkách a infuzích. Pomáhá při nespavosti a stresu, zvýšeném tlaku a tachykardii, bolesti hlavy. Motherwort zklidňuje a dokonce posiluje imunitní systém.
Nejbezpečnějším lékem bude čaj z fenyklu nebo heřmánku. Tento nápoj uklidňuje a normalizuje spánek. Teplý čaj navíc stimuluje tvorbu mateřského mléka, což má pozitivní vliv na laktaci. Fenykl a heřmánek zlepšují práci trávení, snižují nadýmání a koliku u kojenců.
Glycin je považován za další bezpečný lék během kojení. Tyto tablety mají mírný sedativní účinek a nezpůsobují letargii, zlepšují spánek a pomáhají vyrovnat se se zkušenostmi. Glycin se snadno vstřebává do těla, nepoškozuje laktaci a dítě. Kromě toho, léčivo má pozitivní vliv na mozek a zlepšuje paměť.
Před použitím jakéhokoliv léku, bylinného čaje nebo bylinky se poraďte s odborníkem. Nechte si vybrat vhodné a bezpečné dávkování. Po požití sledujte blahobyt dítěte, protože některé složky mohou způsobit potravinové alergie nebo žaludeční nevolnost. Mezi vedlejší účinky selhání dítěte z prsu, nálady, letargie a slabosti, nebo naopak, agitace. Pak musíte hledat jiný nástroj.
http://vskormi.ru/mama/bessonnitsa-u-kormyaschej-mamy/Po porodu dochází v ženském těle k hormonální úpravě zaměřené na regeneraci a produkci mateřského mléka. Žena je vyčerpaná, potřebuje odpočinek, ale potřebuje se starat o své dítě, několikrát k němu v noci vstát, nebo dokonce zůstat celou noc... A pokud tam není žádná rodina, - několik dětí a celá domácnost je na ní? To vše vede k neuropsychickému vyčerpání, jehož jedním z příznaků je nespavost během kojení.
Nespavost během krmení může nastat z následujících důvodů.
Během laktace jsou přísně zakázány všechny klasické hypnotické léky chemického původu:
Tyto léky mohou mít toxický účinek na vývoj mozku dítěte, což vede k nevratným účinkům.
Následující tipy mohou pomoci odstranit příznaky nespavosti během laktace:
Pokud všechny výše uvedené účinky neměly požadovaný účinek, pokračuje nespavost a není způsobena exacerbací somatických onemocnění, můžete užívat hypnotika na bázi zeleniny doporučená pro kojení:
Zmírnit úzkost, podrážděnost, zlepšit spánek a kombinované léky:
Ošetřovatelské matky mohou užívat bylinné přípravky s hypnotickým účinkem. Lze je zakoupit v lékárně a vybrat si můžete sami.
Uklidňující čaje pro maminky a miminka spolu s prášky na spaní mají příznivý vliv na gastrointestinální trakt, eliminují dětskou koliku, která je jednou z příčin dětství a nespavosti matky. Jedná se o čaje s koprem (fenyklem), máta.
Homeopatické léky jsou bezpečné pro laktaci a mohou také pomoci v boji proti nespavosti. Doporučeno:
Užitečné budou vstřebatelné tablety "glycin" - lék založený na aminokyselině glycin, který stabilizuje spánek, zlepšuje výkon, emocionální stav.
Je to důležité! Při užívání tohoto léku je nutné vzít v úvahu možné vedlejší účinky, které nepříznivě ovlivňují matku a dítě. Zejména se jedná o kombinované prostředky obsahující několik složek, přičemž nesnášenlivost jednoho z nich neguje celý účinek léčby. Proto byste měli vždy konzultovat s odborníkem, který zvolí optimální kombinaci, upraví dávku a načasování léčby.
Pokud je nespavost způsobena jinými příčinami - přítomností chronických onemocnění, lékař nejprve provede patogenetickou léčbu zaměřenou na odstranění příčiny, a pokud se spánek po ní normalizuje, bude pokračovat v léčbě symptomů.
http://mirmam.pro/rody/grudnoe-vskarmlivanie/bessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii-prichiny-i-m/Nespavost během kojení je poměrně častým problémem, který postihuje ženy v tomto těžkém období. A to lze nazvat jako změny v těle, hormonální změny. To je druh adaptace.
Vzhledem k tomu, že žena nemá dostatek spánku, trpí její nervový systém. Stále více je podrážděná maličkostmi, cítí se frustrovaná a unavená. Nedostatečný spánek navíc může negativně ovlivnit produkci mléka.
Aby nespavost nezpůsobila neplánované ukončení kojení, neměli byste nechat situaci pokračovat. Problém je třeba vyřešit.
Aby bylo možné usnout, je nutné pochopit důvody, které přispěly k jeho porušení. Co může způsobit nespavost u kojící matky:
Je to důležité! Ve vzácných případech může syndrom neklidných nohou způsobit nespavost. Rozvíjí se na pozadí neurologických poruch. Když se tělo během odpočinku uvolní, nohy jsou v napětí, mohou se nedobrovolně otřást, rušit spánek. V tomto případě se musíte poradit s lékařem. Jak léčit syndrom neklidných nohou najdete v našem článku.
Z důvodů, které vyvolaly poruchy spánku, se musíte zbavit. Vždyť dítě potřebuje zdravou a veselou matku. A jak víte, nedostatek odpočinku nemusí mít nejlepší vliv na její zdraví.
Je možné se zbavit nespavosti při kojení bez pomoci odborníků. Ale to je jen v případě, že to nebylo způsobeno chorobami. Jinak můžete problém se spánkem vyřešit pouze pomocí vhodné léčby.
Prvních několik měsíců po narození dítěte se doporučuje praktikovat společný spánek. Pozitivně ovlivní stav matky a dítěte. Novorozenec se bude cítit chráněn.
Existuje názor, že společný spánek přispívá k produkci mléka a má pozitivní vliv na délku laktace. Po dosažení věku šesti měsíců by se dítě mělo naučit usnout ve své postýlce.
Také žena by se neměla vzdát toho, co miluje. A proto byste měli pravidelně organizovat svou dovolenou, trávit čas s příjemnými lidmi, dělat to, co máte rádi.
Existuje několik dalších doporučení, jak se zbavit nespavosti během laktace:
Během období kojení s mateřským mlékem dostává dítě vitamíny, minerály a látky nezbytné pro jeho vývoj. Proto musí žena kontrolovat, co jí a pije. V tomto ohledu je většina léků, se kterými se můžete zbavit nespavosti, v této době kontraindikována.
Alternativou k léčivým léčivům jsou bylinné léky. Jejich přijetí však musí schválit lékař.
Od nespavosti budou kojící matky pomáhat těmto léčivým bylinám:
Tyto bylinky normalizují spánek, zvyšují odolnost těla vůči stresovým situacím, pomáhají překonat poporodní depresi.
Je to důležité! Pro léčbu nespavosti během kojení by žena měla odmítnout užívat alkoholická řešení. Péče by měla být s šalvějí a mátou. Jejich použití může snížit produkci mléka.
Valerian zmírňuje nespavost. Má pozitivní vliv na nervový a trávicí systém, bojuje s bolestmi hlavy. Nedoporučuje se to však užívat při zvýšeném tlaku.
Motherwort pomáhá kojící matce zbavit se nejen problémů se spánkem, ale také posílit imunitní systém, což je důležité v období po porodu. Koneckonců, její tělo zažívá stres, potřebuje se zotavit a mateřské mléko ponechává určitou část vitamínů a minerálů. Proto se zvyšuje zranitelnost mateřského organismu během laktace.
Motherwort se používá k odstranění bolestí hlavy a nervového napětí, které jsou často příčinou nespavosti. Léčivá bylina pomůže s vysokým tlakem a tachykardií.
Heřmánek nebo fenyklový čaj je nejběžnější metodou, jak pomoci kojící matce získat plný a zdravý spánek. Tyto bylinky mají pozitivní vliv na produkci mléka.
Výhody heřmánku a fenyklu a baby cítí. Léčivé byliny normalizují trávicí systém. Dítě v prvních měsících života trpí méně kolikou a plynem.
Uvedené léčivé byliny nemají prakticky žádné kontraindikace. Proto jsou skutečnou záchranou pro kojící matky, které čelí nespavosti.
Neobávejte se toho, že po narození dítěte se vyskytly problémy se spánkem. Jak čas plyne, tělo se uzdraví, hormony se vrátí do normálu, kojení skončí a problém zmizí. Pokud se tak nestane, pak je lepší se poradit s lékařem, který určí skutečnou příčinu nespavosti a řekne vám, jak to opravit.
http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/bessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii.htmlNejčastější příčinou je strach a úzkost. Mladá maminka se může obávat, že nebude slyšet křik dítěte, nebo se bát, že bude chrlit a dusit se.
Po porodu je nadměrná podezíravost běžným jevem způsobeným zvýšeným mateřským instinktem. Obavy mohou také způsobit změny vzhledu: rozlehlá postava a ochabující prsa způsobují strach, že se staré formy nevrátí, strach o vztahy s manželem a nespokojenost se sebou samým.
Další důvod - nedostatek organizace a složitost adaptace. Pro dítě je vše v tomto světě obecně nové, právě začíná žít, je ovládáno vnějším světem.
Pokud je dítě první, matka se snaží přizpůsobit novému režimu, přizpůsobit krmení, obklopit dítě opatrně. Žena často sní o tom, že se stane ideální matkou, která se snaží dělat všechno na světě a pro sebe dělat nepřiměřené úkoly.
Nakonec - selhání, úzkost a ztráta spánku.
Možná, že dítě je trápeno plyny, nebo spí neklidně z jiných důvodů, nebo potřebuje noční krmení a matka musí neustále vyskočit z postele. Narušení režimu způsobuje poruchy v těle, což vede k nespavosti.
Aby bylo možné usnout, je nutné pochopit důvody, které přispěly k jeho porušení. Co může způsobit nespavost u kojící matky:
Z důvodů, které vyvolaly poruchy spánku, se musíte zbavit. Vždyť dítě potřebuje zdravou a veselou matku. A jak víte, nedostatek odpočinku nemusí mít nejlepší vliv na její zdraví.
Další důvod - nedostatek organizace a složitost adaptace. Pro dítě je vše v tomto světě obecně nové, právě začíná žít, je ovládáno vnějším světem.
Pokud je dítě první, matka se snaží přizpůsobit novému režimu, přizpůsobit krmení, obklopit dítě opatrně. Žena často sní o tom, že se stane ideální matkou, která se snaží dělat všechno na světě a pro sebe dělat nepřiměřené úkoly.
Nakonec - selhání, úzkost a ztráta spánku.
Od založení faktu těhotenství, nastávající matka je v neustálém napětí, neustále poslouchat její pocity. Normální žena podřizuje celý svůj život tomu, co se v ní děje. Těhotenství se stává dominantní okolností života a zbytek jde do pozadí.
Během těhotenství je žena omezena v realizaci svých tužeb - mnoho nemůže, mnoho musí být omezeno nebo zcela odmítnuto. Těhotenství, ke kterému dochází s patologií, někdy váže ženu na lůžko. Po narození nezbývá čas, život jde jako začarovaný kruh.
Mnoho žen v této době přestává starat o sebe, dávat dítě po celou dobu. To je škodlivé jak pro ženy, tak pro rodinné vztahy. Pro takové maminky neexistuje lepší prostředek, například „dovolená“ - alespoň 2 nebo 3 hodiny.
Samotná příležitost nosit krásné šaty, používat make-up, projít se bez zvláštního účelu vrací ženě radost ze života. To by se mělo postarat o domov, zejména o jejího manžela. Pro mnoho žen, banální výlet do obchodu nebo kadeřnický salon je ekvivalentní "jít ven", tak to vzrušuje a poplatky s pozitivní po nekonečné pleny, krmení a pláč.
Během těhotenství je žena omezena v realizaci svých tužeb - mnoho nemůže, mnoho musí být omezeno nebo zcela odmítnuto. Těhotenství, ke kterému dochází s patologií, někdy váže ženu na lůžko. Po narození nezbývá čas, život jde jako začarovaný kruh.
V prvních 2 týdnech po porodu nemůže být žádná žena, ani ta nejcitlivější, vyvážená. Toto období se nazývá baby-blues a je charakterizováno fyzickou slabostí, stejně jako emocionální nestabilitou.
Slzy a obavy o život novorozence, nadsazení menších událostí, extrémní náchylnost k obyčejným činům, sebelítost, vysoká úzkost jsou normálními složkami tohoto období.
Žena zažila obrovskou hormonální úpravu, její život se dramaticky změnil a navždy prožily bolestivé porody - existuje mnoho skutečných důvodů pro emocionální změny.
Obvykle však po prvních dvou týdnech ostrost vnímání všeho, co se stalo, začíná ustupovat, žena si postupně zvykne na nový tok života.
Mnoho pediatrů doporučuje, aby matka a dítě spali ve stejné posteli v prvních měsících. Oba se budou cítit klidně a pohodlně, spojení mezi sebou. V prvních dvou nebo třech měsících, společný spánek a neustálý kontakt mezi dítětem a matkou pomáhají nejen usnout rychleji, ale také zajišťují plný vývoj novorozence, zlepšují kojení a krmení.
Je však důležité, abyste se nezapojili do společného spánku. Když dítě vyroste, naučte ho usnout v postýlce. Pediatři doporučují začít postupně učit dítě spát odděleně po 6-8 měsících. Jak to udělat, přečtěte si odkaz http://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.
Nezapomeňte na sebe. Dopřejte si nové nákupy, šperky, oblečení nebo teplou koupel. Udělejte si čas na procházku, přečtěte si knihu, sledujte film nebo se setkejte s přítelem. Během kojení je velmi důležité vytvořit dobrou náladu a relaxovat.
Zpočátku je matka nucena přerušit spánek, aby krmila dítě v noci. Noční krmení v prvních měsících může dosáhnout 2-4 krát za noc, pokud používáte krmení na vyžádání.
Zpočátku bude pro matku velmi obtížné přizpůsobit se tomuto režimu. Ale brzy dítě bude pracovat na optimálním plánu, a to bude snazší pro ženu si zvyknout a upravit její plán.
Postupně se snižuje počet nočních krmení a zaniká. Jak odstavit dítě z kojení v noci, viz zde.
Je však důležité, abyste se nezapojili do společného spánku. Když dítě vyroste, naučte ho usnout v postýlce. Pediatři doporučují začít postupně učit dítě spát odděleně po 6-8 měsících. Jak to udělat, přečtěte si odkaz
Je však důležité, abyste se nezapojili do společného spánku. Když dítě vyroste, naučte ho usnout v postýlce.
Pediatři doporučují začít postupně učit dítě spát odděleně po 6-8 měsících. Jak to udělat, přečtěte si odkaz zapomeňte na sebe.
Dopřejte si nové nákupy, šperky, oblečení nebo teplou koupel. Udělejte si čas na procházku, přečtěte si knihu, sledujte film nebo se setkejte s přítelem.
Během kojení je velmi důležité vytvořit dobrou náladu a relaxovat.
V prvních dnech po porodu matka doslova spadne z vyčerpání, i když má spoustu pomocníků. Ovlivňuje slabost, zkušenost s úzkostí, obavy o dítě, obavy z budoucnosti.
Spánek se stává přerušovaným, protože matka se intuitivně snaží přizpůsobit dětskému životnímu rytmu. Dítě se probudí - a je s ním taky. Po porodu jsou všechny pocity mladé matky neuvěřitelně zhoršeny, může slyšet pohyby - mnohem méně pláč - téměř v jakékoli vzdálenosti, dokonce i přes zavřené dveře.
Postupně dochází k hromadění únavy a žena může usnout na velmi krátkou dobu, doslova na několik minut. Takový sen nedává odpočinek, jen vzrušuje ještě více.
Výsledkem neustálé ostražitosti je, že matka nemůže usnout, i když jsou pro to vytvořeny všechny podmínky. Jakmile se hlava dotkne polštáře, místo relaxace přichází vzrušení a matka s trojitou pozorností poslouchá zvuky a pohyby vycházející z dítěte. Začíná stát připomínající záchvat paniky, který nemá žádné racionální vysvětlení.
Po několika měsících takového života se matka vyčerpá tak, že ji může spát na zcela neočekávaném místě. Někde za půl roku si mladé matky uvědomují, že můžete vždy spát, když existuje příležitost, a problém nespavosti již není akutní.
Nespavost po porodu se projevuje nejen obtížemi usínání, když nemůžete usnout celé hodiny. Příznaky této poruchy jsou mnohé, mezi hlavní patří následující příznaky:
Výsledkem neustálé ostražitosti je, že matka nemůže usnout, i když jsou pro to vytvořeny všechny podmínky. Jakmile se hlava dotkne polštáře, místo relaxace přichází vzrušení a matka s trojitou pozorností poslouchá zvuky a pohyby vycházející z dítěte. Začíná stát připomínající záchvat paniky, který nemá žádné racionální vysvětlení.
Během období kojení s mateřským mlékem dostává dítě vitamíny, minerály a látky nezbytné pro jeho vývoj. Proto musí žena kontrolovat, co jí a pije. V tomto ohledu je většina léků, se kterými se můžete zbavit nespavosti, v této době kontraindikována.
Alternativou k léčivým léčivům jsou bylinné léky. Jejich přijetí však musí schválit lékař.
Po porodu a kojení můžete organizovat léčbu nespavosti. Léky jsou však pečlivě vybírány, aby nedošlo k poškození zdraví matky a dítěte.
Aby poporodní období šlo dobře, musíte se řídit řadou doporučení zaměřených na obnovu morální a fyzické síly.
Je zde málo času na nápravné práce pro matky, proto se používají techniky, které rychle přinášejí výsledky:
Erickson hypnóza způsobí přirozený trans, podobný tomu který my zažijeme u nejvíce nudného setkání. Lékař poskytuje přístup ke skrytým lidským zdrojům, což vám umožní rychle se vyrovnat s bolestivým stavem.
EMDR-terapie nebo zpracování očními pohyby vám umožní „rozpustit“ negativní zkušenosti, vyrovnat se s obavami a strachem, snížit intenzitu duševního utrpení. Technika je snadno zvládnutelná, později používána samostatně.
Včasná pomoc od lékaře pomůže zachovat zdraví ženy, její manželství a vychovávat dítě zdravé.
Autor článku: Psychiatr, psychoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna
http://golowabolit.ru/bessonnitsa-grudnom-vskarmliva/Zejména pro vás podrobný popis: nespavost během kojení na místě léčby nespavosti Rf - znalosti získané z celého světa.
Po narození dítěte má žena často problémy se spánkem. Nespavost u kojící matky může vést ke stresu a špatnému zdraví, depresi a depresi. To nepříznivě ovlivňuje kojení a vede k potlačení laktace. Ale i v nepřítomnosti negativních důsledků, nespavost bere spoustu energie a zhoršuje náladu, snižuje imunitu.
Když nespavost zvyšuje dobu spánku. Kojící matka se navíc může rychle dostat ze stavu ospalosti, často nebo příliš brzy na to, aby se probudila. Žena cítí slabost, podrážděnost a nervozitu, snížený výkon.
Mnoho pediatrů doporučuje, aby matka a dítě spali ve stejné posteli v prvních měsících. Oba se budou cítit klidně a pohodlně, spojení mezi sebou. V prvních dvou nebo třech měsících, společný spánek a neustálý kontakt mezi dítětem a matkou pomáhají nejen usnout rychleji, ale také zajišťují plný vývoj novorozence, zlepšují kojení a krmení.
Je však důležité, abyste se nezapojili do společného spánku. Když dítě vyroste, naučte ho usnout v postýlce. Pediatři doporučují začít postupně učit dítě spát odděleně po 6-8 měsících. Jak to udělat, přečtěte si odkaz
Nezapomeňte na sebe. Dopřejte si nové nákupy, šperky, oblečení nebo teplou koupel. Udělejte si čas na procházku, přečtěte si knihu, sledujte film nebo se setkejte s přítelem. Během kojení je velmi důležité vytvořit dobrou náladu a relaxovat.
Zpočátku je matka nucena přerušit spánek, aby krmila dítě v noci. Noční krmení v prvních měsících může dosáhnout 2-4 krát za noc, pokud používáte krmení na vyžádání. Zpočátku bude pro matku velmi obtížné přizpůsobit se tomuto režimu. Ale brzy dítě bude pracovat na optimálním plánu, a to bude snazší pro ženu si zvyknout a upravit její plán. Postupně se snižuje počet nočních krmení a zaniká. Jak odstavit dítě z kojení v noci, viz zde.
Často se kojící matky obracejí na pomoc lidových prostředků, včetně uklidňující bylinné čaje a bylinné infuze, valeriány a matky. Buďte opatrní, protože některé bylinky a léky mohou negativně ovlivnit stav dítěte a kojení. Před použitím léků, i těch nejbezpečnějších, nezapomeňte se poradit se svým lékařem!
Informujte se u svého lékaře, zda se obáváte neustálých migrén, bolesti kloubů a silných nervových poruch. Pokud příčiny nespavosti nejsou v ženě nemoci, několik tipů vám pomůže dostat nějaký spánek.
Pokud výše uvedené metody nepomohou, můžete použít rostlinné přípravky, ale pouze po lékařském předpisu. Fenykl a heřmánkový, mateřídoušek a kozlík jsou bezpečné a účinné. Léčivé infuze nejen zlepšují spánek, ale také pomáhají vyrovnat se se stresem a poporodní depresí.
Valerian je k dispozici ve formě tablet a tinktur. První možnost je výhodnější, protože je jednodušší vypočítat a vyhovět dávce. Valerian se zbavuje úzkosti a nervových pocitů, bolestí hlavy a migrén, pomáhá při problémech s trávením a snižuje krevní tlak. Proto se valeriána nedoporučuje pro osoby s nízkým krevním tlakem.
Motherwort je také dostupný v pilulkách a infuzích. Pomáhá při nespavosti a stresu, zvýšeném tlaku a tachykardii, bolesti hlavy. Motherwort zklidňuje a dokonce posiluje imunitní systém.
Nejbezpečnějším lékem bude čaj z fenyklu nebo heřmánku. Tento nápoj uklidňuje a normalizuje spánek. Teplý čaj navíc stimuluje tvorbu mateřského mléka, což má pozitivní vliv na laktaci. Fenykl a heřmánek zlepšují práci trávení, snižují nadýmání a koliku u kojenců.
Glycin je považován za další bezpečný lék během kojení. Tyto tablety mají mírný sedativní účinek a nezpůsobují letargii, zlepšují spánek a pomáhají vyrovnat se se zkušenostmi. Glycin se snadno vstřebává do těla, nepoškozuje laktaci a dítě. Kromě toho, léčivo má pozitivní vliv na mozek a zlepšuje paměť.
Při kojení nelze používat alkoholické nápoje a bylinné čaje s mátou, šalvějí a jasmínem. Takové bylinky mohou snížit množství mateřského mléka. Navíc, moderní laxatives, takový jako Persen nebo Novopassit, být zakázán během laktace.
Před použitím jakéhokoliv léku, bylinného čaje nebo bylinky se poraďte s odborníkem. Nechte si vybrat vhodné a bezpečné dávkování. Po požití sledujte blahobyt dítěte, protože některé složky mohou způsobit potravinové alergie nebo žaludeční nevolnost. Mezi vedlejší účinky selhání dítěte z prsu, nálady, letargie a slabosti, nebo naopak, agitace. Pak musíte hledat jiný nástroj.
Nespavost během kojení je poměrně častým problémem, který postihuje ženy v tomto těžkém období. A to lze nazvat jako změny v těle, hormonální změny. To je druh adaptace.
Vzhledem k tomu, že žena nemá dostatek spánku, trpí její nervový systém. Stále více je podrážděná maličkostmi, cítí se frustrovaná a unavená. Nedostatečný spánek navíc může negativně ovlivnit produkci mléka.
Aby nespavost nezpůsobila neplánované ukončení kojení, neměli byste nechat situaci pokračovat. Problém je třeba vyřešit.
Aby bylo možné usnout, je nutné pochopit důvody, které přispěly k jeho porušení. Co může způsobit nespavost u kojící matky:
Je to důležité! Ve vzácných případech může syndrom neklidných nohou způsobit nespavost. Rozvíjí se na pozadí neurologických poruch. Když se tělo během odpočinku uvolní, nohy jsou v napětí, mohou se nedobrovolně otřást, rušit spánek. V tomto případě se musíte poradit s lékařem.
Z důvodů, které vyvolaly poruchy spánku, se musíte zbavit. Vždyť dítě potřebuje zdravou a veselou matku. A jak víte, nedostatek odpočinku nemusí mít nejlepší vliv na její zdraví.
Je možné se zbavit nespavosti při kojení bez pomoci odborníků. Ale to je jen v případě, že to nebylo způsobeno chorobami. Jinak můžete problém se spánkem vyřešit pouze pomocí vhodné léčby.
Prvních několik měsíců po narození dítěte se doporučuje praktikovat společný spánek. Pozitivně ovlivní stav matky a dítěte. Novorozenec se bude cítit chráněn.
Existuje názor, že společný spánek přispívá k produkci mléka a má pozitivní vliv na délku laktace. Po dosažení věku šesti měsíců by se dítě mělo naučit usnout ve své postýlce.
Také žena by se neměla vzdát toho, co miluje. A proto byste měli pravidelně organizovat svou dovolenou, trávit čas s příjemnými lidmi, dělat to, co máte rádi.
Existuje několik dalších doporučení, jak se zbavit nespavosti během laktace:
Během období kojení s mateřským mlékem dostává dítě vitamíny, minerály a látky nezbytné pro jeho vývoj. Proto musí žena kontrolovat, co jí a pije. V tomto ohledu je většina léků, se kterými se můžete zbavit nespavosti, v této době kontraindikována.
Alternativou k léčivým léčivům jsou bylinné léky. Jejich přijetí však musí schválit lékař.
Od nespavosti budou kojící matky pomáhat těmto léčivým bylinám:
Tyto bylinky normalizují spánek, zvyšují odolnost těla vůči stresovým situacím, pomáhají překonat poporodní depresi.
Je to důležité! Pro léčbu nespavosti během kojení by žena měla odmítnout užívat alkoholická řešení. Péče by měla být s šalvějí a mátou. Jejich použití může snížit produkci mléka.
Valerian zmírňuje nespavost. Má pozitivní vliv na nervový a trávicí systém, bojuje s bolestmi hlavy. Nedoporučuje se to však užívat při zvýšeném tlaku.
Motherwort pomáhá kojící matce zbavit se nejen problémů se spánkem, ale také posílit imunitní systém, což je důležité v období po porodu. Koneckonců, její tělo zažívá stres, potřebuje se zotavit a mateřské mléko ponechává určitou část vitamínů a minerálů. Proto se zvyšuje zranitelnost mateřského organismu během laktace.
Motherwort se používá k odstranění bolestí hlavy a nervového napětí, které jsou často příčinou nespavosti. Léčivá bylina pomůže s vysokým tlakem a tachykardií.
Heřmánek nebo fenyklový čaj je nejběžnější metodou, jak pomoci kojící matce získat plný a zdravý spánek. Tyto bylinky mají pozitivní vliv na produkci mléka.
Výhody heřmánku a fenyklu a baby cítí. Léčivé byliny normalizují trávicí systém. Dítě v prvních měsících života trpí méně kolikou a plynem.
Uvedené léčivé byliny nemají prakticky žádné kontraindikace. Proto jsou skutečnou záchranou pro kojící matky, které čelí nespavosti.
Neobávejte se toho, že po narození dítěte se vyskytly problémy se spánkem. Jak čas plyne, tělo se uzdraví, hormony se vrátí do normálu, kojení skončí a problém zmizí. Pokud se tak nestane, pak je lepší se poradit s lékařem, který určí skutečnou příčinu nespavosti a řekne vám, jak to opravit.
Celodenně, jako veverka v kole, točíte se a točíte, nestříkáte... A když noc padá a bez námahy padnete do postele s myšlenkou, že okamžitě usnete - přichází, nespavost. Její vzhled může být z mnoha důvodů: nadměrná únava, problémy s nervovou soustavou, poporodní deprese. Ošetřovatelské matky s nespavostí mají zvláštní rozhovor - koneckonců nemohou užívat prášky na spaní a mnoho sedativ se také nedoporučuje. Co dělat Jak se může matka zbavit nespavosti?
Internet je plný informací o tom, jak dát dítě spát. A kdo se postará o máminový sen? Samozřejmě, jen ona sama! Pokud se nechcete o sebe postarat - alespoň přemýšlejte o dítěti. Pro dítě je důležitá odpočatá a ospalá máma a ráno nepotřebujete zombie v sukni. Pokud kojíte, přijdete na pomoc lidovým lékům na nespavost. Začněme...
Podle nejlepšího využití rostlinná sedativa nepoškodí dítě a nedovolí kojení. Infuze valeriánu, heřmánku, limetky, oregana - to je to, co potřebujete. Nebuďte líní připravit infuzi, preferring to s farmaceutickými alkohol tinktury nebo tablety.
Jedná se o stejné bylinky, nebo spíše jejich poplatky v určitých poměrech. Existují speciální bylinné čaje pro těhotné a kojící ženy (čaje pro laktaci). Většina z nich je zpravidla určena nejen ke stimulaci laktace (pro mnoho matek by to nebylo zbytečné), ale také k pozitivnímu účinku na nervový systém mladé matky.
Některé druhy aromatických olejů mohou používat jak těhotné, tak kojící ženy. V tomto případě je třeba vzít v úvahu individuální intoleranci (provést test, upustit kapku oleje na zadní stranu zápěstí nebo na oblasti kůže pod uchem - pokud se během dne objeví na kůži podráždění), pak vám tento olej nevyhovuje.
V boji proti nespavosti používejte aromatické oleje z jasmínu, levandule, růže, ylang-ylang, santalového dřeva. Pro aromaterapeutické procedury použijte aroma lampu. Vaše dítě by nemělo být v místnosti, kde probíhá aromaterapie. Vyhněte se použití olejů, které přispívají k zániku laktace: máta, šalvěj, eukalyptus, petržel, česnek.
Více neškodné ve srovnání s aromaterapií, lidový lék na nespavost. Než půjdete do postele vedle vás, můžete si dát svůj vlastní aromatický polštář prošitý uklidňujícími bylinkami. Je lepší upustit od této metody, pokud praktikujete společný spánek.
O tomto způsobu relaxace, jako uklidňující koupel, jsem již napsal. V horkém létě, možná tato metoda není příliš relevantní, ale jakmile to dostane trochu zima, můžete se vrátit do vody uklidňující postupy.
Stále sporný je otázka zda jíst med během laktace. Někteří argumentují užitečnost medu pro kojící matky, jiní hrozí téměř otrava dítěte v důsledku apitherapy. Já, jako vždy, zaujímám v této věci střední půdu. Od asi 6 měsíců mé dcery si můžu dovolit lžičku medu 2-3 krát týdně. Zatím se mi ani dítěti nic nestalo. Standardní lidový lék na nespavost - lžíce medu na sklenici teplého mléka - myslím, že je všem známo.
Možná budete také potřebovat naši radu o tom, jak dostat dostatek spánku za 5 hodin - to je jistě pravda pro mladé matky.
Zkuste, podívejte se na způsob, jak bojovat s nespavostí. Ať se plnohodnotný sen matky změní ze snu do reality!
Mnoho pediatrů doporučuje, aby matka a dítě spali ve stejné posteli v prvních měsících. Oba se budou cítit klidně a pohodlně, spojení mezi sebou. V prvních dvou nebo třech měsících, společný spánek a neustálý kontakt mezi dítětem a matkou pomáhají nejen usnout rychleji, ale také zajišťují plný vývoj novorozence, zlepšují kojení a krmení.
Je však důležité, abyste se nezapojili do společného spánku. Když dítě vyroste, naučte ho usnout v postýlce. Pediatři doporučují začít postupně učit dítě spát odděleně po 6-8 měsících. Jak to udělat, přečtěte si odkaz zapomeňte na sebe. Dopřejte si nové nákupy, šperky, oblečení nebo teplou koupel. Udělejte si čas na procházku, přečtěte si knihu, sledujte film nebo se setkejte s přítelem. Během kojení je velmi důležité vytvořit dobrou náladu a relaxovat.
Zpočátku je matka nucena přerušit spánek, aby krmila dítě v noci. Noční krmení v prvních měsících může dosáhnout 2-4 krát za noc, pokud používáte krmení na vyžádání. Zpočátku bude pro matku velmi obtížné přizpůsobit se tomuto režimu. Ale brzy dítě bude pracovat na optimálním plánu, a to bude snazší pro ženu si zvyknout a upravit její plán. Postupně se snižuje počet nočních krmení a zaniká. Jak odstavit dítě z kojení v noci, viz zde.
Často se kojící matky obracejí na pomoc lidových prostředků, včetně uklidňující bylinné čaje a bylinné infuze, valeriány a matky. Buďte opatrní, protože některé bylinky a léky mohou negativně ovlivnit stav dítěte a kojení. Před použitím léků, i těch nejbezpečnějších, nezapomeňte se poradit se svým lékařem!
Informujte se u svého lékaře, zda se obáváte neustálých migrén, bolesti kloubů a silných nervových poruch. Pokud příčiny nespavosti nejsou v ženě nemoci, několik tipů vám pomůže dostat nějaký spánek.
Pokud výše uvedené metody nepomohou, můžete použít rostlinné přípravky, ale pouze po lékařském předpisu. Fenykl a heřmánkový, mateřídoušek a kozlík jsou bezpečné a účinné. Léčivé infuze nejen zlepšují spánek, ale také pomáhají vyrovnat se se stresem a poporodní depresí.
Valerian je k dispozici ve formě tablet a tinktur. První možnost je výhodnější, protože je jednodušší vypočítat a vyhovět dávce. Valerian se zbavuje úzkosti a nervových pocitů, bolestí hlavy a migrén, pomáhá při problémech s trávením a snižuje krevní tlak. Proto se valeriána nedoporučuje pro osoby s nízkým krevním tlakem.
Motherwort je také dostupný v pilulkách a infuzích. Pomáhá při nespavosti a stresu, zvýšeném tlaku a tachykardii, bolesti hlavy. Motherwort zklidňuje a dokonce posiluje imunitní systém.
Nejbezpečnějším lékem bude čaj z fenyklu nebo heřmánku. Tento nápoj uklidňuje a normalizuje spánek. Teplý čaj navíc stimuluje tvorbu mateřského mléka, což má pozitivní vliv na laktaci. Fenykl a heřmánek zlepšují práci trávení, snižují nadýmání a koliku u kojenců.
Glycin je považován za další bezpečný lék během kojení. Tyto tablety mají mírný sedativní účinek a nezpůsobují letargii, zlepšují spánek a pomáhají vyrovnat se se zkušenostmi. Glycin se snadno vstřebává do těla, nepoškozuje laktaci a dítě. Kromě toho, léčivo má pozitivní vliv na mozek a zlepšuje paměť.
Před použitím jakéhokoliv léku, bylinného čaje nebo bylinky se poraďte s odborníkem. Nechte si vybrat vhodné a bezpečné dávkování. Po požití sledujte blahobyt dítěte, protože některé složky mohou způsobit potravinové alergie nebo žaludeční nevolnost. Mezi vedlejší účinky selhání dítěte z prsu, nálady, letargie a slabosti, nebo naopak, agitace. Pak musíte hledat jiný nástroj.
Dobrý den, milí odborníci!
Opravdu doufám v pomoc, protože Lékaři na plný úvazek mi ještě nepomohli.
O mně: ženské pohlaví, 35 let, váha 44 kg (to je nyní, obvykle 48), výška 155 cm
Mám dvě děti, nejmladší 5 měsíců. Kojím. Od narození špatně spí. Na tomto pozadí jsem sám narušil spánek. Čtyři měsíce jsem spal téměř každý den 2-4 hodiny za noc. Během dne vůbec nespím.
Dal jsem dítě v 9 hodin, pak v 10 jsem jít spát sám a nemůže spát, i když jsem velmi unavený. Když se snažíte usnout, začne se něco jako záchvat paniky: tep se zrychlí, začnu se potit, třesu, objeví se hrudník v hrudi. Snažím se dýchat membránu.
Snažíte se rozptýlit, relaxovat. Tak trpím až 12 v noci. Pak se dítě probudí. Krmím ho a pokusím se znovu spát. Ale po 12 letech dítě spí velmi neklidně, respektive, když se mi podařilo usnout, neustále se probudím, pak se krmím, pak se třese. Zaspávám po takovém rozlití příliš špatně a ne vždy. Vstáváme v 7 hodin ráno.
Během dne se snažím vést normální život: starám se o děti, dělám domácí práce. Někdy se snažím spát během denního spánku svého syna, ale nefunguje to, pak jsem jen četl, seděl na internetu atd.
Neměl jsem žádné napětí, všechno v rodině je dobré, těhotenství a dítě jsou žádoucí. Ale postupně se objevil strach z nespavosti, strach ze spaní. Už ve večerních hodinách začíná panika, že tu nebudu znovu spát, nebudu usnout.
Pokud víceméně měl dobrý spánek (bylo to na pozadí léčby valeriány), pak život znovu získal barvu, žízeň po aktivitě. A tak téměř vždy v depresi.
Na tomto pozadí jsem již začal mít zdravotní problémy: konstantní tachykardii, bolesti hlavy, pulzaci v uších (slyším můj puls). Objevily se krvácení z nosu. Jakmile ji vzali do nemocnice v sanitce, protože oni sami nemohli krev zastavit, tlak se snížil a já jsem začal ztrácet vědomí.
Byli tam dva specialisté (psychiatr-psychoterapeut, psychoterapeut).
Diagnóza: nespavost, latentní deprese. Od léčby pouze bylin a glycinu, jako kojení. Méně pomohl valerian (stal se lepší spánek), ale ne dlouho. Teď už je všechno zpět.
Tam byly dvě zasedání psychoterapie, kde se ukázalo, že deprese se vyvíjela na pozadí nedostatku spánku, což vyvolalo nespavost, a na pozadí toho všeho to zhoršuje. Tj normalizovat režim. Vytvořit pohodlné podmínky pro spánek, a pak buď sám nebo s léky, všechno je normalizováno.
A teď, prozatím, cvičit auto-školení, říci si, že člověk nezemře na nespavost. Doporučuje se také zapsat se do bazénu, jógy a solária (nyní to nemohu udělat, protože nikdo nemá děti s dětmi).
Psychiatr řekl, že jakmile přestanu kojit, přijdu k léčbě, i když dítě nespí dobře. A teď zatím.
Ale už jsem s obtížemi snášel.
Chápu, že nemám žádné skutečné důvody pro depresi, a nejpravděpodobněji, jakmile se dětský spánek zlepší, moje se zlepší. To se však nemusí stát velmi brzy.
Vzhledem k tomu, že doporučení obou lékařů jsou poněkud protichůdná, existují otázky:
1) Je nutné zahájit léčbu po ukončení kojení (hypnotika, mb antidepresiva) bez čekání na normalizaci spánku dítěte. Tj během léčby nebudu moci celou noc spát. Nebo počkejte, až bude syn dobře spát.
2) Je možné občas používat léky na spaní (například o víkendech může manžel spát s dítětem). Tj Piju jen dvakrát týdně. Nebyl by tento návykový režim.
3) Možná, že tam jsou nějaké prášky na spaní, které můžete pít během kojení, s přihlédnutím k tomu, že v noci bude přestávka v krmení po dobu 6-7 hodin (manžel krmí exprimované mléko)
4) Jak dlouho můžete pít valeriány (filtrační sáčky).
Možná by bylo něco jiného.
Mnohokrát děkujeme za vaši odpověď!
Jen v případě, že odpovědi na dotazníky:
Nemocniční měřítko pro sebehodnocení závažnosti deprese a úzkosti:
Mírná úzkost. Mírně stlačený.
Důvod se poradit s lékařem.
Beckova stupnice pro sebehodnocení závažnosti deprese:
Úroveň deprese na stupnici Beck (v bodech) - 17. Mírná deprese. Existují pravděpodobně důvody k obavám. Přemýšlejte o tom...
Nemůžete předpokládat, že zažíváte záchvaty paniky (citlivost metody 81%, specificita 99%).
Alexithymia: 48
Interpretace výsledků: Hladina alexithymie v normálním rozmezí.
Výsledky zpracování testu:
Emoční vzrušivost (ve stěnách): 7
Interpretace výsledků:
Výsledky ukazují na tendenci k vysoké emocionální vzrušivosti. S největší pravděpodobností byste se měli poradit s odborníkem.
Po porodu, tělo matky zažívá vážné hormonální změny, dochází k laktaci, mnoho procesů předchází těhotenství. Nová role matky nese velké množství nových, rušivých a nepochopitelných nuancí a úroveň vzrušení kojící dívky stoupá. V tomto ohledu se může zhoršit noční spánek. Kromě toho je běžné, že novorozenci se často v noci probudí, aby se připojili k prsou, a to také porušuje zbytek matky. Problémy adaptačního období, přerušovaný a nedostatečný spánek - to vše může vyvolat přetrvávající poruchu spánku, to znamená nespavost.
Příčinou častého probuzení a poruch spánku v ošetřovatelské matce může být nepříjemné pocity v prsou, způsobené jejím přetečením, únikem mléka, pocitem plnosti a těžkosti. Pro dívku může být obtížné najít pohodlnou polohu pro odpočinek, protože její prsa se zvětšují a prádlo ji může přemoci. V prvních měsících po narození dítěte je pro matky obtížné najít pohodlné držení těla pro noční krmení dítěte, kvůli kterému prožívá značné potíže a nemůže plně spát.
Mezi dalšími příčinami tohoto problému u kojících matek jsou:
Špatné zdraví, přítomnost jakýchkoli nemocí má přímý vliv na povahu spánku ošetřovatelské matky:
Milé maminky!
Jsme rádi, že Vás můžeme pozvat na naše tematické setkání klubu ošetřovatelských matek.
Setkání se bude konat 20. dubna v 10:30! ZDARMA!
Setkání se zúčastní poradkyně pro kojení Anna V. Khrunina!
Cílem našich setkání je komunikace, podpora a především výměna úspěšných zkušeností. Nejen zkušenost s krmením kojenců mateřským mlékem, ale i jiné mateřské spletitosti. Jak je dobře známo, hodně záleží na prostředí. Dostaňte se do mladé nezkušené matky ve společnosti matek dětí-umělých, je nepravděpodobné, že by jí pomohl uspořádat kojení pro její batole.
A tak se to stalo v moderní společnosti, že kojení, a ještě déle (více než jeden rok), je spojeno s matkami s těžkou povinností. Jaké příběhy na tomto tématu neslyšíte! „Co se o něj starám před školou (manželství, armáda, odchod do důchodu - kdokoli se vám líbí), aby se živil!“ Vyvolává maminku, když jde o krmení dvouletého dítěte.
A pro ty, kteří by chtěli nakrmit, ale jsou vyzbrojeni takovým zavazadlem znalostí, často je dostatek mléka na maximálně prvních šest měsíců života dítěte. Ale pro toto krátké období, zpravidla matka čelí mnoha problémům. Tady a věčný nedostatek mléka, bolestivé praskliny a neustálý nedostatek spánku a co se prostě nestane. Jaký osobní život a radost z komunikace s dlouho očekávaným batoletem? A po takové zkušenosti se ocitnete v tomto klubu jako v jiném světě!
Dívky se zde setkávají s úplně odlišnými profesemi: manažeři a sociologové, právníci a lékaři, ekonomové a účetní, ale nyní jsou všechny matky matek, dětí, nebo stále čekají dítě. A zároveň jsou veselí, dobře upravení, schopni vytvářet, pracovat, sportovat a obecně se z života v žádném případě nevyhýbají. To je opravdu pozitivní zkušenost inspirující!
Všechny potřebné informace můžete získat telefonicky.
+7 988 35 41 888. +7 918 319 93 07.
Adresa ateliéru: Krasnodar, st. Turgenev, 85