Obsah článku:
Žena, která se rozhodne stát se matkou, musí nutně vědět, že proces krmení dítěte začíná od okamžiku početí. To je důvod, proč potřebuje jíst mimořádně zdravé potraviny během těhotenství, což pomůže dítěti správně se rozvíjet a bude udržovat budoucí matku v dobrém stavu.
Nejdůležitější věcí pro ženu v době nošení dítěte je dávat přednost přírodním produktům a ne být líný vařit sami; Jídla by měla být vyvážená a obsahovat denní normy minerálů a vitamínů.
Mléko obsahuje takové nezbytné pro budoucí dětské vápník, vitamíny B, D a Omega-3 polynenasycené tuky. Doporučuje se používat produkt šetrný k životnímu prostředí a pasterizovaný, ale pokud taková možnost neexistuje - můžete jednoduše vařit mléko.
Přírodní jogurt obsahuje mnohem více užitečných pro kosti vápníku než běžné kravské mléko a vše potřebné pro normální fungování střeva bifidobakterií. Jogurt je bohatý na zinek a bílkoviny, uhasí žízeň a snižuje hlad. Nahradit jogurt může být kvalitní kefír.
Představují sklad živin nezbytných pro vývoj dítěte různých stopových prvků:
Každý ví, že je zdrojem fosforu. Dokonce i rybí produkty obsahují jeden z nejpřínosnějších vitamínů D, který posiluje kosti a nervový systém těhotné ženy.
Důležitým stavebním materiálem tělesných buněk nenarozeného dítěte je protein, který je obsažen v dostatečném množství v masných výrobcích. Je nutné jíst nízkotučné odrůdy masa - kuře, králíka, hovězího masa, libového vepřového masa. Při přípravě masových pokrmů pro těhotné ženy je lepší dělat bez koření.
Játra obsahují železo a vitamíny B. Je to nezbytný produkt nejen pro miminko, ale i pro samotnou matku - nese těžká břemena ve šťastných měsících nesení svého dítěte. U mnoha těhotných žen může hladina hemoglobinu klesnout a může se rozvinout anémie, která jí pomůže vyrovnat se s tímto problémem.
Obsahují více než 10 užitečných vitamínů a mikroprvků, například cholin ovlivňuje duševní schopnost budoucího dítěte. Chróm obsažený v tomto produktu pomůže zbavit se nevolnosti, která trápí matku v prvních měsících „zajímavé situace“. Je důležité jíst vejce pravidelně - jak kuře a křepelky.
Ale ne syrové!
Bohatý na vitamíny, vlákninu, stopové prvky a organické kyseliny. Můžete ho jíst v jakékoliv formě - syrové, vařené, pečené, v salátech, které jsou nejlépe ochucené rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou, ale ne majonézou.
To je v těchto zeleniny obsahuje největší počet:
Malá denní dávka jahod, ostružin, malin zvyšuje obranyschopnost těla. Chtěl bych upozornit na výhody manga, obsahuje hodně vitamínu A, můžete ho jíst v jakékoliv formě - syrové, vařené, solené nebo sladké.
Čočka z celé rodiny luštěnin přinese největší prospěch organismu budoucí matky. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovou a železo, které jsou nezbytné během těhotenství.
Například, ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, železo a vitamíny B. To je velmi užitečné vařit mléčné porridge s tímto obilovin a přidat vločky na domácí koláče. Ovesné vločky pomohou normalizovat trávení.
Není těžké pěstovat špenát v jeho zahradě, na balkóně nebo na parapetu. V žebříčku TOP-12 obsadil jedno z nejvíce slušných míst! Z této trávy můžete udělat spoustu zdravých jídel ve formě bramborové kaše, polévek, příloh.
Houby jsou velmi bohaté na obsah bílkovin - leucin, tyrosin, histidin, arginin. Houby by měly být konzumovány s opatrností pouze od renomovaných výrobců.
Dodržování všech výše uvedených doporučení a vyhýbání se používání zakázaných potravin, bude pravděpodobně nastávající matka pravděpodobně organizovat správné výživy a udržet kontrolu nad její váhu.
http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.htmlExistují doporučení odborníků na výživu, kteří mají jíst těhotnou ženu: produkty musí být užitečné, obsahují mnoho živin, které se podílejí na výstavbě a správném fungování nového organismu. Pokud chce těhotná žena jíst nějaký druh výrobku, neměla by popírat sama sebe. Odmítnutí z požadovaného pokrmu povede nastávající matku ke stresu, který způsobí více škody na dítěti než konzumaci „špatného“ produktu konzumovaného v malých množstvích.
Vyvážená, správná výživa těhotné ženy by měla být prospěšná. Všechny produkty, které nastávající matka jí, spadají do placenty dítěte. Některé prvky jdou do konstrukce jeho těla, obohacují se o buňky a tkáně esenciálními látkami: draslíkem, vápníkem, hořčíkem atd. Jiní mohou poškodit malé tělo, takže je třeba k dietě těhotné ženy přistupovat s opatrností.
Jídlo pro těhotné ženy by mělo zahrnovat různé nezbytné látky. Těhotná žena by se neměla přejídat ani cítit hlad. Hlavní doporučení:
Těhotné ženy mohou jíst téměř všechny potraviny, ale v některých ohledech je žádoucí omezit například cukr, rychlé občerstvení. Trochu, zřídka však můžete vyzkoušet téměř všechno. Mezi hlavní produkty, které jsou povoleny jíst těhotné, jsou například mléko, tvaroh, ryby, maso, čerstvá zelenina, ovoce, obiloviny, rostlinné tuky, chléb, sýr, kefír a další.
První polovina těhotenství je velmi důležitá doba, kdy se může objevit časná toxikóza. Na dobu 1-5 měsíců, vytvoření těla dítěte. K vybudování kostry je nutný nervový systém, řádné fungování mozku, živiny. Do stravy je nutné zavést játra a další vedlejší produkty, jíst maso, ryby, sušené ovoce, zeleninu, zeleninu, čerstvé ovoce. Vzorové menu, jak by měla těhotná žena jíst v první polovině těhotenství během dne:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlTěhotenství je jistě jeden z nejkrásnějších okamžiků ženského života, ale také jeden z nejodpovědnějších. Je možné létat v letadle, jaká fyzická aktivita je přípustná během těhotenství, stojí za to mít sex? Tyto otázky zajímají téměř všechny ženy, které na zkoušce viděly dva drahocenné proužky.
Je na čase přijít na to, co je skutečně nemožné udělat během těhotenství a jaké bude mít dítě a očekávaná matka prospěch?
Kolik přátel nebo známých z fór by vás přesvědčilo o neškodnosti sklenic červeného vína nebo piva, lékaři na celém světě jsou jednomyslní: i malé dávky alkoholu mohou ublížit dítěti a budoucí matce - způsobit těžké intrauterinní malformace, předčasné a často obtížné práce, vyvolat potrat. „Stupeň“ je zvláště toxický v časném těhotenství - ve 3. týdnu až do konce celého prvního trimestru, kdy dochází k velmi důležitému organogeneznímu procesu, během něhož se embryo právě utváří, a dochází k „zástavce“ všech vnitřních orgánů a systémů dítěte. Je nežádoucí užívat alkohol a v době početí, a oba budoucí rodiče! Pokud jde o kouření, vědci již dlouho prokázali, že děti, jejichž matky kouřily během těhotenství, se rodí s rychlou závislostí na nikotinu, jejich imunita je oslabena a jejich plíce jsou často nedostatečně rozvinuté. Je také pravděpodobnější, že trpí astmatem a jinými onemocněními plicního systému než jiné děti. Proto, pokud zjistíte, že budete mít dítě, okamžitě přestat kouřit! Obecně to musí být provedeno ve fázi plánování těhotenství - 2-3 měsíce před ukončením antikoncepce.
Ženy se často zajímají o to, zda je možné, při očekávání dítěte, hrát sport? V této věci, jak se často stává, je důležitý zlatý průměr. Teď na tebe nikdo na olympijské záznamy nečeká, takže by ses neměl obtěžovat a potit několik hodin denně v posilovně. Je však také nemožné zcela se zbavit fyzické aktivity a udržet si sedavý způsob života - taková „nečinnost“ může vést k přibývání na váze, rozvoji edému, problémům s cévami, vysokému krevnímu tlaku. Tyto komplikace negativně ovlivňují průběh těhotenství a vývoj plodu.
Takže, jakou fyzickou aktivitu si vybrat? Existuje mnoho možností: jóga, fitness, gymnastika pro těhotné ženy, plavání (nebo aqua aerobik), procházky stabilním tempem na čerstvém vzduchu - takové náklady pomáhají zlepšit plicní funkce, podporují svaly nohou a záda v dobrém tonusu, zabraňují vzniku hemoroidů a křečových žil, vám umožní bojovat proti žilní stagnaci v oblasti pánve. Velmi užitečné pro budoucí matku a dítě populární nyní nordic walking - nordic walking s trekingovými nebo lyžařskými hůlkami. Během takového cvičení se zlepšuje průtok krve, stav cév a srdce, tělo je nasyceno kyslíkem. Dítě také dostane více kyslíku a živin.
Ale cyklistika je lepší vzdát se - jsou považovány za extrémní sport pro těhotné ženy. Bezpodmínečný zákaz zahrnuje také alpské lyžování, snowboarding, kolečkové bruslení, bojová umění - jedním slovem až příliš aktivní a traumatické sporty. V každém případě, aby nedošlo k poškození plodu, musíte se poradit se svým gynekologem, jaký druh atletické zátěže si vybrat během těhotenství. Lékař by měl vyloučit stavy, ve kterých je fyzická aktivita kontraindikována nebo významně omezena.
Pouze velmi vážný zdravotní stav může vetovat váš sexuální život během tohoto období.
Pokud například existuje hrozba ukončení těhotenství (zejména v prvním trimestru), pokud očekáváte dvojčata (vícečetná těhotenství jsou obvykle těžší než u jednoho plodu), došlo k potratu nebo předčasnému porodu, předchozí těhotenství bylo ohroženo potratem nebo testy odhalily jakékoli nebo infekce. Kromě toho Vám lékař může předepsat dočasnou abstinenci s těsně uzavřeným děložním čípkem, plným (placenta zcela pokrývá vnitřní děložní hltan) nebo regionální placentu previa (dolní okraj placenty je na úrovni okraje vnitřního hltanu). Při zjišťování placenty previa je nutný pravidelný lékařský dohled, protože hrozí nebezpečí poškození placenty a krvácení dělohy. V závislosti na umístění placenty bude také stanoven způsob podávání. Tudíž s okrajovou nebo laterální previí není vyloučena možnost vaginálního porodu a s plnou previí je předepsán císařský řez.
Je-li těhotenství nevídané a cítíte se skvěle, neexistují žádné kontraindikace pro milování. Sex v tomto okamžiku života je navíc velmi důležitý! Umožňuje manželům zažít zcela nové pocity, přispívá k ještě více emocionálnímu sblížení páru, má blahodárný vliv na nervový systém ženy, což je velmi důležité pro normální vývoj dítěte. Samozřejmě, v takovém období bychom neměli zapomínat na opatrnost: zvolit méně odvážné pozice než dříve, nebo zkusit alternativní formy blízkosti.
Ale v posledních týdnech, před porodem, je sex dokonce indikován pro terapeutické účely: prostaglandiny obsažené v spermatu připravují děložní čípek pro porod a pomáhají vyhnout se trhání.
Existuje názor, že letecká doprava a náhlé změny klimatu nejsou nejlepším způsobem, jak ovlivnit těhotenství. Po sedmém měsíci těhotenství se létání v letadle nedoporučuje - hrozba předčasného porodu je silná. Pokud jde o lety obecně, všechno je zde velmi individuální - hodně záleží na průběhu těhotenství a zdraví ženy. Pokud si maminka nestěžuje na nic a všechno je v pořádku s jejím budoucím dítětem, pak neexistují žádné zvláštní kontraindikace pro cestování. Pokud má těhotná žena oslabené tělo, trpí vysokým krevním tlakem, nebo má vysoké riziko potratu, pak je v tomto případě lepší přestat se pohybovat vzduchem.
Pokud jde o návštěvu exotických koutů světa nebo míst, kde je příliš horký, je třeba si uvědomit, že při vstupu do mnoha asijských, afrických a latinskoamerických zemí je nutné očkovat proti řadě infekcí a toto je velmi velká hrozba pro budoucí dítě. Není také známo, jak bude vaše tělo reagovat na náhlou změnu klimatu a vysoké teploty, takže lékaři doporučují zdržet se takových extrémů a zvolit tradičnější turistiku. Ale bez ohledu na to, jak se cítíte, než budete cestovat, měli byste určitě navštívit vedoucího gynekologa těhotenství.
Když už mluvíme o zákazech zajímavé situace, stojí za zmínku výběr produktů. Takže, takže seznam přípustných produktů pro toto období, je nutné opustit velmi mastné, slané, smažené, kořeněné pokrmy a uzená masa - "přetížení" jater a žlučníku, zvýšení zatížení ledvin, může způsobit pálení žáhy, exacerbace gastritidy. Není to nejlepší způsob, jak ovlivnit tělo těhotných výrobků, které zahrnují mnoho chemických přísad, zejména barviv a ochucovadel (dusitan, glutamát sodný) a koření: hranolky, všechny druhy sušenek, hotové omáčky, krabí tyčinky, rychlé občerstvení, soda, mnoho sladkostí. Nenechte se opírat o některé mořské plody (tuňák, mečoun, krevety), čokoládu, jahody a exotické ovoce - mohou způsobit alergie. Ze stejného důvodu upustit od častého používání ovoce a zeleniny s oranžovým pigmentem (citrusové plody, mrkev, dýně, sušené meruňky), ale ne zcela vyloučit z vaší stravy - obsahují mnoho užitečných vitamínů a mikroprvků. Mimochodem, to je věřil, že produkty, jako jsou červené ryby a maso nést nebezpečí během těhotenství - to není pravda. Naopak: proteiny, omega-3 mastné kyseliny a kyselina listová obsažená v těchto potravinách jsou jednoduše nezbytné pro těhotné ženy. Maso navíc slouží jako vynikající prevence anémie z nedostatku železa, často se vyskytující během těhotenství. Nejlepší ze všech je, pokud jste vybrán lékařem, na základě údajů ze zkoušek a historie.
Během těhotenství čelí některé ženy problému otoků. Jako výsledek, chtít vyhnat přebytečnou tekutinu z těla, budoucí maminky začnou pít různé diuretické čaje, bylinné přípravky nebo infuze bobulí a bylin. Bez konzultace s lékařem byste to neměli dělat kategoricky, protože mnoho nápojů je díky svému složení léčivé, protože obsahují chemické složky s různými léčivými vlastnostmi. Proto nemusí být nejlepším způsobem, jak ovlivnit tělo těhotné ženy a stav plodu. Takže nápoje na bázi šalvěje, petrželky, ženšenu, kozlíku, heřmánku často zvyšují tón dělohy a zvyšují krevní tlak.
Ze stejných důvodů je lepší kávu odmítnout. Vědci potvrdili, že denní spotřeba tohoto nápoje (více než 3 šálky denně) zvyšuje riziko potratu dvakrát, zejména v prvních 12 týdnech! Káva také zvyšuje tlak, způsobuje nespavost, odstraňuje z těla prospěšné stopové prvky a vitamíny nezbytné pro normální vývoj dítěte. Jak čerstvě uvařený, tak rozpustný nápoj mají škodlivý účinek. Lékaři navíc během těhotenství důrazně doporučují vyloučit z vaší stravy a jiných tekutin obsahujících kofein colu, energii, silné zelené a černé čaje.
Máty, zázvor, bílý čaj a dogrose infuze jsou velmi užitečné. Máta uklidňuje, zmírňuje nevolnost, zázvor má antibakteriální vlastnosti a je nepostradatelná při nachlazeních a akutních virových infekcích dýchacích cest, šípky jsou bohaté na vitamíny C, B, PP a železo a bílý čaj neobsahuje kofein, normalizuje tlak, podporuje pružnost cév a posiluje zubní sklovinu, což je velmi důležité během těhotenství.
S příchodem dvou pásů na zkoušce, každá žena (dokonce se dvěma nebo třemi vyššími vzdělání) začne přikládat přílišný význam k znamením a vírám. Mezitím mnoho z nich jen kazí život nastávající matky. Zde jsou některé z nich:
Mýtus Během těhotenství si nemůžete ostříhat a barvit vlasy.
Ve skutečnosti se během těhotenství struktura vlasů často mění: stává se křehčí a bez života. To je důvod, proč vypadat dobře, musíte pravidelně stříhat nebo dokonce ořezávat tipy. Pokud jde o barvení, moderní bezammiachnye barvy jsou docela bezpečné pro nastávající matka a dítě. Kompetentní kadeřník pravděpodobně nejdříve otestuje barvu na jednom prameni a určí, jak vlasy vnímají jednu nebo jinou barvu.
Kam to šlo: protože biblické časy, vlasy byly považovány za symbol života (nezapomeňte na tragickou historii Samsona a Delilah). Zdá se, že to je důvod, proč se naši předkové tak báli získat ostříhat během těhotenství.
Mýtus Nemůžete nikomu říct o těhotenství, dokud se neobjeví vaše zajímavá pozice.
Ve skutečnosti je to výhradně vaše vlastní podnikání. Někdo sdílí radost doslova od prvních dnů, někdo skrývá své těhotenství téměř před porodem.
Kde to šlo: naši předci se velmi báli zlého oka. A způsob "utěšování" štěstí byl považován za jeden z nejúčinnějších v boji proti zlému oku. Věřit nebo ne v tomto znamení je vaše vlastní podnikání. Nemá to však nic společného s léky.
Mýtus Během těhotenství, nemůžete zvednout ruce nahoru, jinak pupeční šňůra bude svázaná a dítě bude dusit v děloze.
Ve skutečnosti: lékařské statistiky neprokazují souvislost mezi jakýmikoliv gesty matky a pupeční šňůry: ze skutečnosti, že jste prádlo pověsili, se s dítětem nic nestane!
Kde to šlo: většina absurdních pověr je založena na elementární neznalosti fyziologie. Neexistuje žádný jiný způsob, jak vysvětlit tento mýtus.
Irina Pilyugina, kandidátka lékařských věd, gynekolog nejvyšší kategorie
http://www.7ya.ru/article/Mojno-li-beremennym-Chto-pit-cho-est-i-kak-jit-mifi-i-preavda/Co můžete jíst těhotné a co nemůže seznam. Může těhotná pití? Menu pro těhotné ženy. Výživa kojící matky v prvním měsíci po porodu.
Mnoho těhotných žen o své stravě vůbec nemyslí, jedí „všechno“. Co je vlastně možné a co nejíst těhotné. Může těhotná pití? V tomto článku naleznete přibližné menu pro těhotné ženy.
Epidemiologické studie ukazují, že poruchy příjmu potravy během těhotenství mohou vést k vážným následkům: potratu, předčasnému porodu, narození dítěte s různými intrauterinními defekty a fyzické a psychické retardaci. Jedná se o závažná porušení: vyčerpání těla matky, vážné nemoci atd. a to neznamená!, že pokud budete jíst nezdravé jídlo, máte nemocné dítě.
Správná výživa, zdravý životní styl, procházky na čerstvém vzduchu a spánek pomohou zvýšit pravděpodobnost dobrého těhotenství a porodu, stejně jako narození zdravého dítěte.
Je nepravděpodobné, že by bylo možné drasticky změnit své stravovací návyky, a neměly byste vystavovat své tělo dalšímu stresu, ale je žádoucí jej opravit.
Fads ve stravě těhotné ženy, zpravidla jsou signály těla o nedostatku některých látek. To neznamená, že pokud byste chtěli jíst sůl nebo cukr s lžící, ryby s mlékem, žvýkat křídou, atd., Měli byste to udělat. Hledejte problém a eliminujte nedostatek specifických mikroživin.
První tři měsíce, mnoho děsivých toxemií a úplná nechuť k jídlu. V této době zůstává potřeba organismu nezbytných živin a energie u ženy prakticky nezměněna a splňuje fyziologické normy. Potřeba kyseliny listové (vitamín B9) se zvyšuje, přijímá vitamíny nebo jedí více luštěnin, špenátu, zelené cibule, zelí, hrášku atd.
Jezte jako obvykle, nepřetěžujte své tělo během těchto měsíců, sezónnější ovoce, zeleninu, obiloviny. Dávejte přednost pečené, vařené a dušené nádobí. Měla jsem toxikózu, snažila jsem se jíst v malých porcích, až byla nemocná, zachránila banány, cereální tyčinky, jogurty.
Ve druhém a třetím trimestru k zajištění vysokého růstu plodu se zvyšuje další růst placenty, dělohy, potřeba živin. Vápník a vitamín D jsou pro Vás v tomto období nezbytné, zdrojem jsou mléčné výrobky, tvaroh, ovesné vločky, máslo, vaječný žloutek, špenát, cibule, rozinky, mořské rybí játra.
V tomto období se zpravidla vyskytují problémy s nedostatkem železa (anémie během těhotenství, jak se léčit). Existuje velké zatížení ledvin a jater. Z uvolněné pyelonefritidy (zánět v ledvinách) pomůže odvar z brusinek, brusinek, třešní. Tyto bujóny jsem vypil neustále, takže jsem byl zachránen před antibiotiky před zánětem.
Dieta, zejména v posledních 2-3 měsících těhotenství, výrazně ovlivňuje průběh porodu. V posledním měsíci těhotenství byste měli omezit příjem živočišných bílkovin - masa, ryb, másla, vajec, mléka. Místo mléka je vhodnější používat mléčné výrobky.
Snídaně (možnosti): ovesné vločky s kousky ovoce, müsli, cereálie, banán, toast s máslem, čaj.
Oběd (možnosti): polévka, zeleninový salát, krůtí řízek s přílohou, bramborová kaše s dušenou kotletou, guláš s přílohou, plněná paprika nebo zelí.
Čas na čaj (možnosti): jogurt, tvaroh s ovocem, pečená jablka.
Večeře (možnosti): ryba s přílohou, dušené maso, pečené brambory, zelenina.
Občerstvení (možnosti): tyčinky müsli, sušení, ovoce, kandované ovoce.
V prenatální místnosti jsem viděl spoustu mumií, které se jen několik dní před porodem, jako je zmrzlina, koláče, klobásy v těstě, čokoláda, sladkosti, klobásy, jahody, maliny atd., To vše ve velmi velkém množství. Proč? - Po narození to nebude možné! Takové matky, zpravidla rodí děti s diatézou, vyrážkami, atd., Nebudu je ani vypisovat, a já jsem to už viděl na oddělení po porodu. Po narození, můžete! ale opatrně a postupně.
Proces laktace je energeticky náročný, doprovázený vylučováním významného množství mléka obsahujícího bílkoviny, tuky, uhlohydráty, minerály, vitamíny, což vyžaduje doplnění mateřské stravy těchto základních složek potravin.
První měsíc po narození: obiloviny (pohanka, rýže, ovesné vločky), těstoviny, brambory, libové maso (krůtí, hovězí, kuřecí), pokud možno ne smažené, polévky, chléb, máslo, sušený kompot bez cukru.
Pak postupně zavádíme produkty z naší obvyklé stravy a sledujeme reakci dítěte (zejména alergickou)! Nezaměňujte pichlavé teplo a alergie. Až tři měsíce, děti často "kvetou", pupeny se objeví na tvářích, po třech měsících projdou. Produkty a nápoje ze seznamu "zakázaných" a zůstávají zakázány.
Co nahradit sladkosti, buchty a čokoládu: marshmallows (bez čokolády), pravidelné sušenky, sušenky, sušení, koblihy.
MYT 1! Dítě má koliku, protože jsem jedl zelí, snědl cukroví, atd. Mléko z prsu se tvoří z krve, tzn. dítě dostane pouze mléko, které se vstřebává do mateřské krve. Příčina dětské koliky stále není jasná. V prvních měsících života dětský trávicí systém funguje v testovacím režimu a možná kolika, zácpa a průjem. V 90% případů je vztah s dietou matky náhoda.
MYT 2! Chcete-li mít hodně mateřského mléka, musíte pít čaj s mlékem nebo kondenzovaným mlékem. Mýtus! mýtus! mýtus! Mléko z takového čaje bude opravdu víc, jako z jakéhokoli jiného teplého nápoje. Ale na kravském mléce nebo kondenzovaném mléce u dítěte může vylévat alergie a je to velmi časté (alergie na bílkoviny kravského mléka).
MYTH3! Pokud pijete alkohol, musíte být vyčerpáni. Alkohol se vstřebává do mateřské krve a po určité době přechází do mateřského mléka. Po určité době alkohol „zmizí“ z mléka. Tato mezera je dána množstvím, silou nápoje a vaší hmotností, takže za 4-5 hodin zmizí asi 300 gramů vína nebo 500 gramů piva. Proto, zatímco alkohol ve vaší krvi nemá smysl klesat.
http://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/pregnant-women-can-have-everything-how-to-eat-a-pregnant-and-nursing-mother.htmlVýživa těhotné ženy
Dělat menu pro těhotnou ženu není snadný úkol. Na začátku těhotenství, „díky“ toxikóze, se někdy necítím na jídlo. V druhé polovině těhotenství, kdy se chuť k jídlu zlepší, vzniká opačný problém - musíte do boje proti nadváhy vrhnout všechny síly. A zatímco ve stravě budoucí matky by měla zahrnovat zdravé potraviny.
Studium některých nutričních doporučení během těhotenství může snadno vést k depresi. První dojem - budoucí matka nemůže jíst nic chutného! Zdá se, že „právo na pobyt“ v kuchyni těhotné ženy zůstává pouze u obilovin a přírodních jogurtů s nízkým obsahem tuku.
Při diskusi o nutričních problémech během těhotenství je třeba jasně pochopit jeden detail. Samozřejmě, že jsou jídla, která jsou užitečná pro zdraví matky a dítěte, a produkty, které se nedoporučují k pravidelnému užívání během těhotenství. Mezi výrobky, které by matka, která má být těhotná, neměla být použita, patří například alkoholické nápoje, káva a také ostré, uzené, mastné a silně smažené pokrmy. Neexistuje však žádný takový potravinový výrobek, jehož jediná konzumace v mírném množství by mohla nepříznivě ovlivnit průběh těhotenství nebo stav plodu.
Je však možné udělat pro těhotnou ženu zároveň chutné a zdravé menu? Samozřejmě, můžete! Koneckonců, existuje spousta produktů, které jsou užitečné pro mámu a dítě! Stačí se naučit, jak je vařit.
Aby bylo možné toto nepříjemné slovo jednou provždy ukončit, je NEPŘÍZNIVÉ, opět označují produkty a metody přípravy, které se nedoporučují pro časté užívání během těhotenství.
Káva a víno přispívají k vysokému krevnímu tlaku, což je pro těhotnou ženu velmi nežádoucí. Pivo a okurky zvyšují zátěž na ledviny, která během těhotenství a tedy i práce přesčas. Alkohol ve velkém množství může mít negativní vliv na vyvíjející se orgány a systémy dítěte. Smažená, kořeněná, uzená a tuková jídla přetíží játra a žlučník.
Tyto orgány během těhotenství mohou významně posunout rostoucí dělohu, a pak musí pracovat v "stísněných podmínkách". Nastávající matky, které jsou náchylné k alergickým reakcím nebo mají blízké alergické příbuzné, by se samozřejmě neměly zabývat čokoládou, citrusovými plody, jahodami, exotickým ovocem, mořskými plody, ořechy a dalšími produkty, které mohou způsobit alergie (kromě dobře známých potravinových alergenů má každá alergie vlastní "Nebezpečné" jídlo). Pokud nastávající matka ví, že pokud tento produkt použije, alergická reakce se jistě rozvine, pak je lepší ji vyloučit ze stravy, v jiných případech - omezit používání alergenů na 1 krát týdně, s mírou.
Než začneme diskutovat o různých potravinách a jídlech, seznámíme se s obecnými pravidly pro přípravu stravy, která bude užitečná pro těhotnou ženu a dá jí radost.
Doporučuje se, aby rostlinné produkty tvořily 2/3 nebo alespoň polovinu denní stravy. Toto menu je zvláště důležité v posledních týdnech před porodem - zelenina a bylinky obsahují prostaglandiny, které určují elasticitu tkání porodního kanálu. Během těhotenství tato „dieta“ pomůže nastávající matce normalizovat práci střev a dosáhnout rovnoměrnějšího přírůstku hmotnosti. Nicméně, v žádném případě nesmí snížit množství živočišných produktů - pro normální vývoj dítěte vyžaduje živočišné bílkoviny, která je obsažena v masu, rybách a mléčných výrobcích. Strava těhotné by měla zahrnovat 70-90 g živočišné bílkoviny.
Čerstvá zelenina a ovoce jsou zdravější než tepelně zpracované. Samozřejmě mluvíme pouze o těch produktech, které jsou tradičně konzumovány syrové. Například čerstvá mrkev, zelí a zelení jsou užitečnější než polévka z nich připravená. Čerstvě připravené jídlo je chutnější a zdravější, než je skladováno předem. Samozřejmě, že pracující žena často nemá schopnost vařit jídlo 3-4 krát denně. Ať je to důvod, proč se o víkendu hýčkat!
Jíst "na cestách" je k ničemu. Je lepší, aby se od tohoto procesu nerozptylovalo - pak bude jídlo dobře stravitelné. Žvýkejte jídlo důkladně - tímto způsobem usnadníte tělu stravu a zlepšíte její trávení. Poradenství je jednoduché: stačí poslat další kus potravy do úst, když je chuť předchozího. Po tomto jednoduchém doporučení budete moci ocenit své oblíbené jídlo bez obav o svou váhu a problémy s trávením.
A teď - „hodnocení“ metod vaření založených na jejich užitečnosti:
Při použití těchto pokrmů však existuje mnoho nuancí. Je vhodnější vařit v pánvi wok na plynovém sporáku a hořák by měl být dostatečně velký, aby plamen pokrýval celý povrch pánve. Tam jsou wok pánve pro elektrické sporáky - jsou ploché.
V přírodě, nejlepší způsob, jak gril je dřevěné uhlí. Pro budoucí matky by měly vybírat nízkotučné kousky kuličky, ryb a drůbeže. Takto připravená cuketa, dýně, rajčata a brambory jsou vynikající a velmi užitečné. Než začnete jíst, měli byste z jídla odstranit kůru vytvořenou kontaktem s ohněm.
Zelenina a ovoce - vše je možné (s okem k alergenům). Surové, tepelně zpracované. V salátech a hlavních jídlech! Salát z čerstvé zeleniny a zelení je lepší naplnit nerafinovaným rostlinným olejem. Nezapomeňte důkladně umýt dary přírody, než je sníte!
Bobule: brusinky, brusinky, dogrose, borůvky, rybíz, chokeberry - hlavní asistenti budoucích mateřských ledvin, stejně jako přírodní zdroj vitamínu C! Můžete jíst čerstvé bobule, koupit zmrazené, vařit "pět minut", otřete bobule cukrem, ovocné nápoje, kompoty a želé.
Kashi - perfektní snídaně pro budoucí matku. Pohanka, proso, kukuřice a ovesné vločky jsou velmi užitečné: obsahují železo, sacharidy, vitamíny a vlákninu. Vařte kaši lépe ve vodě, přidávejte mléko a máslo několik minut, dokud se vaří. Sušené ovoce může být přidáno do sladkých obilovin a hnědá zelenina může být přidána do solených. Müsli je neméně užitečné - je to vlastně vitaminový koktejl a je také velmi chutné. Müsli se konzumuje s mlékem, kefírem, jogurtem nebo ovocnou šťávou, ale musím říci, že mají také velmi vysoký obsah kalorií.
Mléčné výrobky - hlavní zdroj vápníku. Užitečné jsou čerstvé i fermentované mléčné výrobky.
Maso je hlavním zdrojem živočišných bílkovin, vitamínů skupiny B a železa. Pro přípravu je lepší koupit chlazené než mražené maso - lépe si uchovává užitečné vlastnosti. Z masových předkrmů se dává přednost šunce a šunce: je lepší odmítnout klobásy, protože obsahují velké množství tuku a konzervačních látek.
Ryby obsahují vitamin D a fosfor, které jsou zodpovědné za fungování nervového systému dítěte. Nastávající matka je samozřejmě lepší vařit čerstvé ryby s nízkým obsahem tuku (treska, okoun, štika, pollock, led, štikozubec).
Na závěr našeho článku o výhodách zdravé výživy bych chtěl všem těhotným ženám přát: vařit s láskou a jíst s radostí, a pak bude vaše strava klíčem k bezpečnému těhotenství, zdroji dobré nálady a zdraví vašeho dítěte!
http://www.missfit.ru/food/maternity-1/Rostlinné a živočišné bílkoviny musí být kontrolovány, jejich počet musí být v rovnováze. V první polovině těhotenství se doporučuje konzumovat alespoň 1 gram bílkovin na 1 kilogram vlastní hmotnosti a po 17 týdnech je třeba zvýšit na 1,5 gramu. V průměru je správné množství čistého proteinu ve vaší denní stravě nejméně 70 gramů. Sacharidy v první polovině těhotenství by měly být konzumovány asi 400 gramů, v druhé - 300-350 gramů. A to by mělo pocházet z obilovin, brambor, těstovin a pečení tvrdých a nerafinovaných odrůd ovoce.
Nedostatek tuku může nepříznivě ovlivnit tvorbu nervového systému dítěte, takže lékaři důrazně doporučují používat vysoce kvalitní tuky: smetanu, zakysanou smetanu, máslo, olivové a rostlinné oleje.
http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhkhELLE - o zdravých potravinách budoucích matek
Žena začne krmit dítě po porodu, ale ve fázi těhotenství. Pokud dříve bylo možné nechat si spoustu všeho zbytečné nebo v nadměrném množství, pak by měla být během těhotenství dieta přehodnocena. Žena by měla vyhodnotit nejen chuť jídla a kalorický obsah jídel, ale především zajistit, aby toto jídlo bylo dobré pro ni i pro dítě. ELLE sestavila seznam základních produktů pro nastávající matky.
Otázka, že můžete jíst těhotnou ženu a co ne, vzniká jen pár minut po šťastné zprávě, že budete matkou. Od této chvíle bude vše, co děláte, vždy doprovázeno myšlenkami, zda je to pro dítě užitečné. Výchozím bodem je revize stravy. Lékaři nedoporučují ostré odmítnutí obvyklého menu, ale potraviny bohaté na vitamíny a minerály by v něm určitě měly převažovat. Zdravé jídlo pro těhotné ženy se příliš neliší od standardní vyvážené stravy s obsahem bílkovin, tuků a sacharidů.
Vejce, ryby, libové maso, pasterizované mléčné výrobky, zelenina a ovoce jsou to, co mohou těhotné ženy jíst v mírném množství bez obav ze zvýšení hmotnosti. Každá skupina výrobků má však svá vlastní omezení, která neovlivní vývoj dítěte, ale mohou způsobit nepohodlí matky. Ve většině případů se jedná o individuální reakci organismu, která se nevyskytla před těhotenstvím a pravděpodobně se po narození dítěte nevyskytne.
Proteiny živočišného původu hrají důležitou roli ve vývoji plodu a musí být v denním menu těhotných. V den, kdy budete potřebovat jíst nejméně 200 gramů libového masa, nejlépe vařeného. Výběr je různorodý - hovězí, vepřové, jehněčí, drůbeží maso bez kůže. Červené maso má vysoký obsah cholesterolu a nezdravých tuků, takže jeho použití je nejlepší udržet na minimu. Při snídani se doporučuje jíst 2 vejce: vařené nebo smažené.
Tyto druhy ryb jako losos, sardinky, makrela, pstruh, sleď, obsahují omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a fosfor, které jsou nezbytné pro vývoj mozku dítěte.
Druhým místem z hlediska účinnosti jsou sacharidy, které jsou nezbytné pro tvorbu orgánů a svalů nenarozeného dítěte. Těhotná žena je lepší dát přednost "dlouhým" sacharidům - těstovinám, rýži, chlebům, bramborám. Sladkosti a vdolky nasycují tělo, ale rychle způsobují pocit hladu, kromě toho, že vedou k nadměrné hmotnosti.
Tuky jsou nezbytné pro lepší vstřebávání vitamínů skupin A, D, E, K. Přidejte nejbezpečnější a nejvýhodnější tuky do potravin z olejů. Používejte je jako salátové zálivky, kombinující výhody zeleniny a olejů. Nejužitečnější rostlinné oleje jsou řepka, lněná semena, kukuřice a slunečnice.
Pro tvorbu kostí a zubů nenarozeného dítěte, stejně jako udržení vlastního zdraví vlasů, kůže a nehtů, musí těhotná žena zvýšit podíl potravin s vysokým obsahem vápníku. Denní dávka vápníku během těhotenství se zvyšuje na 1200 mg. Zdroj vápníku - mléčné výrobky. Těhotné ženy v raných fázích by měly rozhodně jíst tvaroh, jogurt, tvrdé odrůdy sýrů.
Kyselina listová je zodpovědná za růst buněk a regeneraci buněk. Předepisuje se od prvního trimestru a často po dobu laktace. Kromě tablet lze kyselinu listovou získat ze zelených bylin a zeleniny. Vysoký obsah kyseliny listové ve špenátu, listové zelenině, zelí, tuřínu, avokádu, brokolici. Fazole a luštěniny mají vysoký obsah kyseliny listové, ale mohou způsobit nadýmání. Malá mísa jakéhokoliv druhu čočky je ekvivalentní denní dávce kyseliny listové na plný úvazek.
Na svačinu si můžete vybrat ořechy a semena. Syrové a klíčící semena dýně, sezamu, slunečnice nebo lnu, mandlí, arašídů také obohacují tělo budoucí matky kyselinou listovou.
Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník, je vždy v prenatálních komplexech vitamínů. V malých množstvích z potravin je možné jej získat v mastných rybách, vejcích nebo mléčných výrobcích. Vitamín D je produkován pokožkou působením slunečního světla, takže je důležité, aby každý den chodil na čerstvý vzduch.
Jídlo pro těhotné ženy musí nutně zahrnovat železo. Nedostatek železa u matky vede k anémii. Bezpečným zdrojem železa je celé hovězí maso, játra.
V jídelním lístku je třeba zahrnout obiloviny z celozrnných obilovin, pohanky, proso a neleštěné rýže jsou zvláště užitečné, protože tyto obiloviny jsou co nejúplnější.
Jablka budou pro tělo neocenitelná. Tyto plody přispívají k normalizaci trávicího traktu, zvyšují sekreci žaludeční šťávy, pomáhají v boji proti nevolnosti. Jablka obsahují velké množství železa, manganu, hořčíku, fosforu a draslíku, které přispívají ke správnému vývoji plodu.
Sezónní plody (jahody, ostružiny, maliny) obsahují minerály a vitamíny nezbytné pro vývoj ovoce. Doporučuje se používat denně ke zlepšení imunity dítěte.
Hurst Shkulev Publishing
Moskva, st. Shabolovka, dům 31b, 6. vchod (vchod z jízdního pruhu)
http://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-mojno-est-beremennyim/První měsíce těhotenství - jedna z nejdůležitějších fází nošení dítěte. Během tohoto období je nutné nejen dodržovat přísně definovaný životní styl, vnášet do sebe nové návyky, ale také jedovat správně. V této době ženy trpí takovým nepříjemným jevem, jako je toxikóza. Obvyklá jídla mohou způsobit záchvaty nevolnosti a něco, co se dříve vůbec nelíbilo, se může zdát jako vynikající delikatesa. Někdy však musíte přemoci sebe sama, odmítnout lahodný ve prospěch produktů potřebných těhotnou ženou.
Během prvních tří měsíců od začátku těhotenství se dítě velmi aktivně vyvíjí a mění se na 14. týden v reálném člověku. Během tohoto období se vytvořila většina systémů. Během prvního trimestru, dítě tvoří srdce, které pumpuje krev, orgány jsou tvořeny. Tyto procesy způsobují zvýšenou potřebu rostoucího dítěte pro vitamíny a mikroprvky.
Vše, co je pro plod nezbytné pro normální vývoj jeho orgánů a systémů, je převzato z těla matky. S nedostatkem životně důležitých látek pocházejících z potravy utrpí ženské tělo především utrpení - bude se cítit špatně, bude neustále trpět slabostí, únavou. Kůže získá nezdravý odstín, vlasy vypadnou a zuby se stanou slabými a náchylnými k různým onemocněním.
Neméně špatné jídlo ovlivní zdraví dítěte. Nedostatek mikroprvků a vitamínů povede k poruchám vývoje orgánů, vzniku vrozených abnormalit a pomalejšímu růstu. Proto by měla být dieta těhotné ženy v raných fázích bohatá na vitamíny a minerály.
Aby se dítě mohlo vyvíjet normálně a aby jeho zdraví bylo silné, je důležité věnovat pozornost ne tolik množství konzumovaného jídla, pokud jde o jeho kvalitu. A nejdůležitějším pravidlem je vyvážená strava. Denní dieta těhotné ženy by měla obsahovat potraviny, ve kterých je mnoho živin a biologicky aktivních látek, vitamínů, dietní vlákniny.
Na stole budoucí matky by mělo být plné menu, včetně ryb, masa, vajec, mléčných výrobků, zeleniny, ovoce, sacharidů a tuků. Množství spotřebovaných kalorií by mělo být přibližně následující:
Správná výživa v počátečních stadiích těhotenství také pomůže v boji proti toxikóze.
Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující pravidla:
První 10-12 týdnů, nastávající matka vyžaduje následující produkty:
http://moy-kroha.info/pitanie-beremennoj-zhenshhiny-na-rannih-srokah-produkty-vitaminy-dietaVyvážená strava během těhotenství je pro ženu velmi důležitá. Protože všechno, co dostává během jídla - vápník, bílkoviny, železo, tuky, mnoho dalších nezbytných živin, je zapotřebí, aby se ovoce mohlo správně vyvíjet, růst. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě a produkci prospěšných látek během těhotenství. Neméně důležité je jídlo při plánování těhotenství.
Dříve bylo považováno za přirozené, že pokud je to nutné, dítě samo bere to, co potřebuje k rozvoji. Nedávno však zjistili, že pokud žena jí chybně, nepravidelně, pak její tělo obsahuje mechanismus sebezáchovy a plod ztrácí mnoho živin. Správná výživa během těhotenství je proto nezbytným opatřením.
Hlavními problémy těhotenství jsou toxikóza, zácpa, intestinální rozrušení, pálení žáhy.
Musí to být pestrá strava
Výživa v časném těhotenství by neměla sestávat z pevných a tekutých potravin - první a druhá by neměla být užívána okamžitě, pít mezi jídly (mléko, ovocná šťáva, polévky). Správná výživa během těhotenství pomůže vyhnout se problémům.
Ve 2. trimestru těhotenství je přidat do své stravy dietní mléko-zeleninu. Maso a ryby by měly být ve stravě nejvýše čtyři nebo pět dní v týdnu. Je lepší je péct a jíst, přidávat zeleninu, zeleninu. Zelenina, ovoce, bobule - to vše je přednostně syrové.
Více ryb a zeleniny
A už v posledním trimestru, kdy játra a ledviny začnou pracovat s pomstou, vyberte si jídlo, které je založeno na lehkých vegetariánských polévkách, salátech.
Jak víte, mořské plody jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a dalších prospěšných mastných kyselin. Mají velký vliv na vývoj mozku dítěte.
Ryby by měly být dobře provedené, vyčištěné. Jíst syrové ryby, škeble, ústřice během těhotenství je nemožné. Mohou existovat patogenní patogenní mikroorganismy.
Nemůžete jíst špatně vařené maso, drůbež, vejce. Během těhotenství je tělo náchylné k bakteriální otravě jídlem. Vyhnout se:
Je zakázáno konzumovat alkoholické nápoje.
http://sberemennost.ru/pregnancy/health/pitanie-vo-vremya-beremennosti