logo

V dietetice, debata o tom, zda existuje anticelulitidní dieta, která přispěje ne tolik ke ztrátě hmotnosti, jako odstranění pomerančové kůry, nesnižuje. Ve skutečnosti můžete najít vývoj, který vám umožní dosáhnout výsledků v této obtížné záležitosti. Jedinou otázkou je, aby ne všichni dosáhli žádoucího účinku s jejich pomocí. Zde je však nutné brát v úvahu aspekt individuálního přístupu: není to vina mocenský systém, nýbrž absence jiných prvků komplexu proti lipodystrofii (oficiální název celulitidy jako nemoci).

Vztah celulitidy s výživou

Hlavním faktorem přispívajícím k rozvoji celulitidy je nesprávná výživa. Pokud tělo dostane příliš mnoho jídla, stává se stavebním materiálem pro ukládání tuků pod kůži. Fascinace přísnou a expresní stravou jen zdvojnásobuje akumulaci přebytku, jakmile končí hladovka. Nezdravá strava porušuje metabolické procesy, což umožňuje růst pomerančové kůry v celém těle.

Cílem potravy proti celulitidě je intenzivní spalování tukové tkáně, ve které se usadí většina toxinů a strusek. Prvním krokem by proto mělo být přesně buněčné očištění těla. To obnoví metabolismus, normalizuje činnost střeva, urychlí mikrocirkulaci krve a lymfy.

K tomu je třeba vyvážit dietu. Zahrnout do stravy zdravých sacharidů a potravin obsahujících draslík a odstranit přebytečnou tekutinu, omezit sůl a cukr, pít více čisté vody. Anticelulitidní masáž a nabíjení, spolu se vším všudy, nenechá šanci pomerančové kůry.

Seznamy produktů

Podle odborníků, jak se zbavit celulitidy, můžete to udělat bez stravy v doslovném smyslu slova. Ukazuje se, že stačí, když si organizujete jídlo v souladu se seznamy užitečných a škodlivých produktů.

  • voda;
  • červené víno (ne více než 200 ml denně);
  • lněné semínko, olivový olej;
  • mořské plody: ryby s nízkým obsahem tuku, mušle, krevety;
  • nízkotučné mléčné výrobky (kefír, přírodní jogurt, tvaroh, ryazhenka);
  • zelenina (kromě škrobnatých);
  • ovesné vločky, pohanka;
  • celozrnný žitný chléb;
  • sušené ovoce;
  • ovoce (obzvláště opřené o ananas).
  • alkohol (zejména pivo, výjimka - červené víno);
  • pečení;
  • nápoje sycené oxidem uhličitým (i minerální voda);
  • živočišné tuky vepřové, tučné, skopové, tučné ryby, zemské máslo, sýr, smetana;
  • Konzervy;
  • majonéza, omáčky, kečup;
  • instantní káva, balený čaj;
  • cukr, sladkosti (s výjimkou přírodní hořké čokolády);
  • okurky, marinády, sůl v nejčistší formě.

Zvláštní případy

  • Bez lepku

To je věřil, že vývoj celulitidy přispívá k lepku - protein obsažený v obilninách. Při této příležitosti byly provedeny i studie, ale jejich výsledky byly předmětem vážné kritiky av tomto okamžiku vyžadují další potvrzení. Stále se však můžete pokusit vyloučit pšenici, oves, ječmen a rýži z výživy po dobu 3 týdnů, a pak zjistit, jak se stav kůže zlepšuje.

Na jedné straně tyto exotické ovoce obsahují hodně cukru, což není dobré pro tělo. Na druhou stranu mají dostatek draslíku, aby urychlili průtok krve a odstranili přebytečnou vodu. Neměly by být zneužívány, ale není nutné je zcela vyloučit z menu.

Tato zelenina je kvůli velkému množství škrobu zakázána. Zároveň obsahuje hodně vlákniny, která podporuje rychlé nasycení. Nenechte se unést s ním v léčbě celulitidy, ale několikrát týdně můžete jíst pár vařených nebo pečených brambor.

  • Mléčné výrobky

Některé anticelulitidové diety nabízejí vyloučení všech mléčných výrobků ze stravy, protože se předpokládá, že zhoršují průběh onemocnění. Ve skutečnosti je to kontroverzní pohled a konkrétní rady zde nelze poskytnout. Profesionální odborníci na výživu doporučují sondovat tuto půdu pokusem a omylem. To znamená, že je můžete nejprve zcela odstranit z nabídky. Po několika týdnech výsledek opravte a začněte používat pouze odstředěné mléko. Opakujte analýzu dat získaných za 2 týdny. A konečně, nechte si smetanu a zakysanou smetanu a další mléčné dobroty. A znovu vyvodit závěry na 2 týdny.

Zamyslete se nad tím, zda si vybrat dietu, abyste se zbavili celulitidy. Konec konců takový krok znamená významné omezení porcí, povinné vyhladování, minimální počet povolených produktů. Zatímco výše uvedené seznamy umožňují rychle a snadno normalizovat dietu, dělat vyváženou stravu a pestré menu. Rozhodnout se jen vy.

Základní pravidla

Kdyby nakonec volba padla na dietu, ujistěte se, že to není v rozporu s doporučeními odborníků. Nezapomeňte, že jejím hlavním cílem by neměla být ztráta hmotnosti, ale léčba podkožní tukové tkáně, která touto diagnózou podstoupí vážné strukturální změny a kazí vzhled vašich nohou a hýždí.

  1. Mono-lovy v boji proti pomerančové kůře nejsou používány, protože nesplňují hlavní kritérium anticelulitidní diety - vyvážená strava.
  2. Skutečná válka s touto pohromou zahrnuje použití celé řady opatření, včetně nejen stravy, ale i sportovních a kosmetických postupů. Cvičení podporuje činnost správné výživy. Vyvážená strava je prospěšná, pokud má tělo anticelulitidní zábaly a masáže.
  3. Základem je čerstvé ovoce a zelenina, které nejsou vařené.
  4. Správný pitný režim: 2-2,5 litru denně.
  5. Nemůžete dovolit pocit hladu. Chcete-li to zablokovat, můžete použít různé metody: drogy, bylinné infuze, malé nízkokalorické občerstvení.
  6. Částečná jídla (až 6x denně) v malých porcích.
  7. Večeře - před spaním.
  8. Metody zpracování potravin jsou jiné než smažení.

Jak vidíte, dieta celulitidy se neliší od běžných hladovek. Je to, že menu je rozmanitější a vyváženější a opatření nejsou tak přísná. Hlavní věc - vytvořit subkutánní mikrocirkulaci krve a lymfy.

Možnosti

Existují různé možnosti stravy, které jsou určeny k boji proti celulitidě. Při výběru je lepší se poradit s odborníkem a také vzít v úvahu vlastní stravovací návyky.

Podle termínu

  • Tři dny

Navzdory tomu, že by anticelulitidová dieta neměla být krátká, existuje několik expresních možností po dobu 3 dnů. Ale budou se vyrovnat pouze s počáteční fází onemocnění, kdy pomerančová kůra není tak znatelná. Je lepší držet tuto hladovku na pohanky nebo kefíru - výsledky by měly být prosím.

Krátká dieta (tři dny) neumožňuje plnohodnotnou léčbu z takového závažného onemocnění. Příliš dlouhý (měsíc) je plný zdravotních problémů. Proto odborníci doporučují dodržovat správnou výživu po dobu jednoho týdne - a dojde k transformaci a výsledky budou stanoveny. Kromě toho, web můžete najít ready-made menu po dobu 7 dnů.

Nejdostupnější dieta pro celulitidu je od kosmetičky Nicole Ronsard. Je navržen na 10 dní. Navrhuje vyloučit ze stravy všechny škodlivé, vypít 3 litry vody denně, neodchýlit se od rozvinutého menu, zaměřeného na zvýšení draslíku v těle. Všechny druhy ovoce a bobulovin by měly být s minimálním obsahem cukru (pomeranče, kiwi, meloun, meloun, hrušky, švestky, jablka). Seznam povolené zeleniny zahrnuje mrkev, dýně, fazole, naklíčené obilí, avokádo. Doporučuje se nepodléhat tepelnému zpracování potravin.

Je těžké označit takovou dietu za dietu, protože vážná dietní omezení na měsíc mohou poškodit zdraví. Proto je při výběru takového programu nejsprávnějším rozhodnutím vytvořit menu s odborníkem. Nebo diverzifikovat na maximum dietu a nevyčerpávat tělo hladem.

Podle produktů

  • Na kazetách

Normalizovat střeva a posílit stěny cév. Pohanka a ovesné vločky jsou zvláště účinné proti celulitidě. V prvním případě budete potřebovat speciální způsob, jak napít sklenici obilovin a jíst ji během příštího dne. Pokud je hladovka navržena na více než 3 dny, musíte doplnit dietu čerstvým ovocem a zeleninou. Herkulova kaše na vodě se sněží každé ráno na měsíc a omezuje porce jídla na oběd a večeři.

  • Ovoce a zelenina

Ideální pro boj s celulitidou. Vyberte si ovoce a zeleninu s nejnižším obsahem kalorií, které neobsahují škrob a cukr. Nedoporučujeme je vystavovat tepelnému ošetření. Je lepší nezastavit volbu na jednomístných domech - nezapomeňte na rovnováhu stravy. Zvláštní pozornost věnujte grapefruitu a zelí.

Jakákoli dieta na pití (na vodu, džusy, polévky) je 100% likvidace přebytečné tekutiny v těle. Co se týče boje proti celulitidě, je to jedna z nejúspěšnějších možností. V přítomnosti otoků jsou však takové hladové stávky kontraindikovány.

Proteinová dieta pro boj s celulitidou vyvolává pochybnosti mezi odborníky na výživu. Zhubnout a získat krásné tělo reliéfu s jeho pomocí je možné. Ale pomerančová kůra bohužel ne vždy odejde. Ale spíše závisí na individuálních vlastnostech kůže a stupni zanedbávání nemoci. I když si můžete vyzkoušet: kuřecí prsa a nízkotučné mléčné výrobky - na týden. Zejména kefírová hladovka po dobu 3 dnů je jedním z nejúčinnějších.

Dieta bez soli, soudě podle recenzí, velmi dobře přispívá k eliminaci tukových hlíz na kůži hýždí a kyčlí. A to je zcela pochopitelné: normalizuje rovnováhu vody a soli v těle a odstraňuje z ní přebytečnou tekutinu, což přispívá k rychlému uzdravení.

Ukázková menu

Nejbezpečnější variantou pro celulitidu (zejména při běhu formulářů) - po příslušném vyšetření připravit menu odborníkem. Ale ne každý má tuto příležitost. Proto je možné brát jako základ přibližné schémata výkonu.

Ukázkové menu na 10 dní od Nicole Ronsard

Nabídka pro liché dny:

Menu na pár dní:

  1. Pokud oběd nebude mít dostatek zeleniny, můžete jíst hrst vařené pohanky.
  2. Pokud je velmi hladový, můžete mít odpolední svačinu ze sklenice nízkotučné jogurty, tucet sušeného ovoce, hrst semen nebo ořechů (volitelné).
  3. Na pár dní lze pár večeří nahradit lžící vařené čočky smíšené s nasekanou zelení a stroužkem česneku.

Menu "inteligentní" strava pro tento týden

Poznámka Denně v rámci "chytré" stravy celulitidy se doporučuje používat:

  • 15 gramů pšeničných klíčků;
  • 10 gramů másla;
  • 10 ml olivového oleje;
  • červené bobule v jakémkoli množství (čerstvé nebo zmrazené);
  • 200 ml grapefruitové šťávy.

Menu pro měsíc

Zdravé jídlo menu s možností

Všechny tyto diety s řádným plněním jsou velmi účinné a užitečné k odstranění celulitidy a dokonce ztrácí pár kilo navíc. Pokud chcete dosáhnout maximálního účinku v boji proti této pohromě, nemusíte být omezeni pouze na jídlo. Bez ohledu na to, jak je to správné a vyvážené, bez sportovních a kosmetických procedur ve formě koupelí, masáží a tělových zábalů může být zcela zbytečné.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Anticelulitidní přípravky: nejlepší dvacet

Otruby a ovesné vločky

Pro ženy s celulitidou by měla být hlavním jídlem snídaně. Ti, kteří pravidelně jedí obiloviny, váží v průměru o 4 kg méně než ti, kteří je nepoužívají. Vločky také obsahují vlákninu, vynikající prostředek boje s tukem, který vám poskytuje energii po celý den, a antioxidanty, které jsou v šálku šunky stejně tak jako v šálku obilovin.

Matice

Další produkt bohatý na bílkoviny a živiny. Pouze dva para ořechy vám denně doporučená dávka selenu, nejdůležitější antioxidant. Obsahují také vitamín E, který zlepšuje krevní oběh a příznivě působí na kůži a prospěšné mononenasycené tuky.

Avokádo

Má spoustu kalorií, ale také mastných kyselin, které zlepšují stav pokožky a krevního oběhu a pomáhají tělu spalovat tuk, vitamin E a beta-sitosterol, což je druh vlákniny, který pomáhá v boji proti cholesterolu a zlepšuje krevní oběh.

Bobule

Šampioni v obsahu antioxidantů, které neutralizují cukry, tuky a další látky, které poškozují pokožku a vytvářejí efekt „pomerančové kůry“. Vitamin C posiluje pokožku, kyselina gama-linolová, která se nachází v borůvkách, pomáhá spalovat další kalorií.

Ananasy

Mají protizánětlivý účinek na tělo, což pomáhá v boji proti stagnujícím tekutinám. Obsahují také vitamin C a enzymy, které podporují vstřebávání bílkovin v těle.

Hrušky

Neutralizujte toxiny, které vstupují do našeho těla z prostředí. Obsahuje jód, vlákninu, draslík

Bioprodukty

Konvenční produkty mohou obsahovat stopy toxických pesticidů a hnojiv. Tělo pošle tyto toxiny do tukových zásob, kde jim způsobí menší škody, a pak tyto zásoby naplní vodou, která ředí toxiny a zhoršuje celulitidu. Pokud si nejste jisti, zda jíte biopotraviny, alespoň řezte nebo škrábejte kůru ze všech druhů ovoce a zeleniny.

Banány

Mohou jíst kdykoliv během dne. Obsahují draslík a vitamín B6, které zabraňují stagnujícím tekutinám, stejně jako hořčík, který pomáhá vyrovnat se se stresem as ním spojeným přibýváním na váze.

Melouny vodní

Zabraňte stagnaci vody v těle. Jeden kus melounu obsahuje celou sklenici vody. Melouny také obsahují lykopen, důležitý antioxidant; draslíku a vlákniny, užitečné pro krevní oběh.

Citrus

Jedna středně velká oranžová obsahuje 80 mg vitaminu C, což je dvojnásobek doporučené denní dávky pro dospělé. Tento vitamin hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu. Citrusové plody také obsahují bioflavonoidy, které zlepšují krevní oběh a posilují kapiláry a vitamíny B, které regulují krevní oběh a dodávají energii.

Sušené ovoce

Sušené ovoce s vysokým obsahem draslíku - švestek, fíků a sušených meruněk - přispívá k regulaci metabolismu vody a soli. Sušené ovoce také obsahuje vlákninu a zinek, které jsou nezbytné pro spalování tuků.

Brokolice

Obsahuje kyselinu alfa-lipoid, selen, zvyšuje účinek vitamínů C, E a beta-karotenu a vápníku (jedna porce brokolice dává 10% doporučené denní dávky vápníku).

Chřest

Jeden z hlavních produktů proti celulitidě, protože posiluje žíly a kapiláry a reguluje krevní tlak. Obsahuje glutathion, neutralizuje volné radikály, vitamíny A a C.

Obsahuje síru, která snižuje škodlivé účinky volných radikálů; vitamín C a vitamín E.

Mořské řasy

Bohatý na minerály a antioxidanty, které odstraňují toxiny a osvěžují pokožku; obsahují jód, urychlují metabolismus a zvyšují spalování tuků; draslíku.

Fazole a luštěniny

Bohatý na vlákninu a bílkoviny, vápník a draslík.

Štíhlé hovězí maso

Jeden z nejlepších dietních zdrojů konjugované kyseliny linolové, která spaluje tuk. Obsahuje také železo a bílkoviny.

Kuře

Dobrý nízkotučný zdroj proteinů. Nezapomeňte odstranit kůži a jíst ne červené, ale bílé maso. Pták také obsahuje zinek, nezbytný pro tělo spalovat tuk a vitamíny B, které dodávají energii.

Mastné ryby

Rybí pokrmy lze vařit rychle a snadno. Mají nízký obsah nasycených tuků a mnoho proteinů a minerálů proti celulitidě, stejně jako mastné kyseliny a prostaglandiny, které regulují vodní bilanci, posilují cévy a zlepšují krevní oběh.

Naše tělo dostává z vajec síru obsahující chemickou sloučeninu, která pomáhá neutralizovat toxiny. Vejce obsahují bílkoviny a vitamin E. Nezapomeňte však, že vejce obsahují cholesterol. Nejezte je příliš často.

Nízkotučné mléko a nízkotučné sýry

Mléčné výrobky jsou nejbohatším zdrojem vápníku. Mohou však způsobit alergie. Obsahují také konjugovanou kyselinu linolovou, která urychluje hubnutí a má antioxidační vlastnosti.

http://apelsinkam.net/diet/20-produktov-ot-cellulita/

Anticelulitidní dieta

V roce 1973 vydala Nicole Ronsard článek o celulitidě a naléhavou potřebu bojovat s ním v módním časopise Vogue. Od tohoto okamžiku se počítají všechny populární techniky proti celulitidě. To, co dříve nebylo považováno za problém, je nyní vedoucí překážkou pro krásné tělo.

Dnes, kosmetologie a estetická medicína úspěšně využít univerzální mánie zbavit se "pomerančové kůry". Krémy a masážní přístroje z televizního obchodu již dlouho při řešení tohoto problému prokázaly svou bezmocnost. Zbavte se nevzhledných hrbolů a dutin na těle je docela možné a nevyžaduje speciální vybavení. Pomůže jen integrovaný přístup, ne nejméně místa, kde se anticelulitidová dieta užívá.

Realita vs mýty o celulitidě

Pro vyřešení problému je důležité to prozkoumat. Pokud chápete, co je to celulitida, bude snazší se jí zbavit a obejít mýty. Před vydáním Ronsarda se celulitida nazývala podkožní hnisavá formace, tedy plnohodnotná choroba. Po uveřejnění článku a po něm také kniha „Jak porazit celulitidu“, tento termín začal definovat pahorky a dutiny, to znamená jen kosmetický defekt.

Oficiální medicína dnes k tomuto fenoménu používá termín „gynoidní lipodystrofie“. Ti, kteří jsou znepokojeni problémem "pomerančové kůry", trpí lipodystrofií a ne celulitidou. Mimochodem, lékaři tento problém neklasifikují jako nemoc. Z hlediska fyziologie je to naprosto normální, zejména u žen.

Nejvíce nechutné tuberkuly se objevují v důsledku poruch oběhového systému. Lymfa a krev hrají důležitou roli v zásobování buněk živinami. Cirkulací v těle také čistí tělo produktů buněčné aktivity. Nesprávná strava a sedavý způsob života vede k narušení těchto procesů. Buňky hromadí tuk a současně vše, co je požíváno - škodlivé toxiny, přebytečnou tekutinu, odpad a tak dále. Výsledkem je, že totéž se děje s nimi jako s člověkem - buňky rostou tukem a zvětšují se ve velikosti, vyčnívající směrem ven ve formě prohlubní a výčnělků.

V našem chápání není celulitida jen extra mastnou vrstvou. To může být u obézních lidí a hubených modelů. V boji proti tomuto nevzhlednému problému pomůže pouze soubor opatření: správná výživa, sport, masáže. Není možné se ho úplně zbavit, protože tuková vrstva musí být v každém případě přítomna. To může být učiněno méně patrné nebo vůbec nepostřehnutelné.

Jídlo proti celulitidě

Příčiny vzniku celulitidy jsou mnohé. Patří mezi ně ekologie, dědičnost, životní styl, přítomnost nemoci, špatné návyky. Pochybné kvalitní produkty - pohroma moderní populace v každé zemi. Soda, přísady do potravin, mastné a rychlé občerstvení - všechny tyto ingredience jsou v nabídce většiny lidí. Jsou to škodlivé složky, které se nejrychleji usadí na nohou a na dně v podobě nepříjemné kůry. Časté přejídání bez zastavení poskytuje tukové buňky se stavebním materiálem.

Výživa - ne hlavní, ale hlavní příčina výskytu většiny nemocí a problémů s obrázkem. Abyste minimalizovali obezitu a výskyt lipodystrofie, musíte radikálně přehodnotit jejich gastronomické návyky.

První věc, kterou musíte věnovat pozornost těm produktům, které přispívají k buněčné obezitě, hromadění tekutiny a soli.

Pro zdraví a krásu je třeba vyloučit.

Rychlé občerstvení a výhodné potraviny

Oni velmi usnadňují život moderního člověka, který je často ve spěchu, šetří čas nebo jen líný. Je těžší je odmítnout, než se zdá na první pohled, ale stojí za to. Za prvé, domácí jídlo je zdravější (E 123 tam rozhodně není) a za druhé je to mnohem levnější. To zahrnuje nejen hamburgery ze snack baru, ale také levné klobásy, mražené hotové výrobky, omáčky atd.

Pečivo a cukr

Jedná se o kombinaci stejných polotovarů (pokud hovoříme o hotových dortech a pečivech), přebytečných kaloriích a nezdravých tucích. Kromě toho, že cukr zvyšuje riziko obezity a lipodystrofie, významně snižuje elasticitu svalů a kůže.

Mastné jídlo

Jde o nasycené živočišné tuky, zvláště pokud jsou smažené. Tyto tuky jsou nejen v masu a tuku, jsou v tukových mléčných výrobcích, smetaně, másle.

Výrobky z pečiva a mouky

Zde je vše, co má růst "vynikající" celulitida: cukr, tuk, množství kalorií. Dietní sušenky, ovesné sušenky, čerstvé pečivo se nezapočítávají, ale jejich počet by měl být omezen.

Okurky a okurky

Nadměrný příjem soli vede ke známé „pomerančové kůře“, problémům v ledvinách a játrech. Vášeň pro čistou sůl ohrožuje výskyt edému, který je prvním příznakem problémů s oběhem.

Sycené nápoje

V těle zadržují vodu. Pokud budeme hovořit o sladké sody, nenajdeme žádnou výhodu těchto produktů. Nejsou vhodné ani k hašení žízně, protože po chvíli se ještě více zvyšuje touha pít.

Sáčky na čaj a instantní káva

Jedna porce přírodní kávy pomůže pouze v boji proti tukům, ale rozpustné nepřinese nic jiného než poškození. Vzhledem k tomu, že buňky rostou z nahromadění „zlých destilátů“, měly by být vyloučeny sublimované sáčky na kávu a odpadky.

Často se ti, kteří se rozhodnou bojovat proti celulitidě a kilám, nechají chutnat a doufají, že ho později v tělocvičně vypálí. Když byla buňka „krmena“ odpadem a tukem, je téměř nemožné ji vyčistit. Proto i mezi chutnými a zakázanými je lepší zvolit nejpřirozenější produkty. Je důležité nezapomínat, že odmítnutí škodlivých přídatných látek je požadavkem zaměřeným na obnovu, a to nejen při opravě tohoto čísla.

Pro krásu a zdraví musíte vstoupit do menu.

Žitný chléb mouky

Ano, navzdory skutečnosti, že se jedná o pečivo, pár plátků takového hrubého chleba zlepší trávení a vyčistí střeva. Navíc obsahuje málo kalorií.

Krupice

Ovesná kaše pomáhá zejména dobře, pro chuť, můžete přidat suché nebo čerstvé ovoce, trochu medu. Kazety jsou bohaté na pomalé sacharidy a rostlinné bílkoviny, na dlouhou dobu se nasycují a také zlepšují trávení. Je lepší vyloučit krupici a bílou rýži, ale ječmen, kukuřice, proso a pohanka budou dělat. Ten je dokonce používán v samostatné anticelulitidové pohankové dietě.

Nízkotučné mléčné výrobky

Kefír bez tuku, přírodní jogurt, mléko, tvaroh. Lipotropní látky ve složení těchto složek zpomalují hromadění tuku ve vnitřních orgánech.

Ryby a mořské plody

Můžete použít všechny non-mastné ryby, nejlepší moře. Vyloučit potřebují uzené a solené ryby, kaviár. Kromě toho, že je chutné, dary moří a řek dokonale utáhnou kůži a tón svalů.

Zelenina a ovoce

To také zahrnuje bobule a zelené, jedním slovem, všechny zeleninové jídlo. Měl by omezit brambory, mrkev a řepu. Skvělé pro hubnutí celeru a ananasu. První obsahuje obrovské množství vlákniny a ananas obsahuje složku spalování tuků - bromelain, což je důvod, proč se používá v exotické ananasové dietě.

Voda bez plynu

Akumulace tekutiny v těle je jednou z příčin celulitidy. Pití velkého množství tekutin však funguje pouze na ruce, čistí tělo, zejména buňky, od škodlivých složek a vody.

Alkohol

Jak nepřekvapí. Nejedná se o těžké nápoje, ale o červené přírodní víno. Odborníci na výživu doporučují pravidelně ho pít na 200 ml denně. Tento produkt dobře čistí buňky a zlepšuje krevní oběh. Hlavní věc je nezúčastnit se.

Se seznamem produktů si můžete vytvořit vlastní menu. Důraz je kladen na potravinářské suroviny. Jídla v tomto režimu jsou velmi podobná veganské stravě nebo syrovým potravinám. Pro ty, kteří nemají dostatek kořenů a zelení, můžete vařit nebo péct ryby a mořské plody, jíst obiloviny a polévky.

Ve skutečnosti může být nízkokalorická dieta považována za anticelulitidu, pokud k ní přidáte sportovní a masáže. Mezi jednotlivými anticelulitidovými metodami populární strava po dobu 10 dnů.

10 dní boje proti celulitidě

Autorství této techniky náleží ke stejné madame Ronsardové, která se tak nedbale zachází s termínem "celulitida". Nicméně, recenze z hubnutí, tato technika přijala většinou pozitivní. Autorem diety byl kosmetolog tréninkem, možná proto, že byla proti všem nesrovnalostem na ženské kůži a masově se potýkala s tímto fenoménem.

Anticelulitidní dieta Ronsard je založena na speciální dietě. Po dobu 10 dnů musíte zcela opustit vše, co bylo uvedeno výše v kategorii "smazat". Jídla budou tvořena převážně syrovou zeleninou, dostatečným množstvím vody a obilovin. Strava se mění v sudých a lichých dnech.

Menu pro liché dny (I, III, V, VII, IX dnů)

Na snídani: musíte jíst část syrového ovoce nebo bobulí, můžete je míchat ve formě salátu, ale bez oblékání.

Na oběd opět salát, ale ze zeleniny. Povoleno přidat semena nebo některé ořechy, můžete vyplnit s rostlinným olejem a citronovou šťávou.

Na večeři: musíte si vybrat pouze jeden výrobek, který lze jíst syrový. Vhodná zelenina nebo ovoce, bobule.

Celkem můžete jíst až 2,5 kg rostlinné potravy denně. V přestávkách, nutně velké množství pití je ukazováno: voda, decoctions, zelený čaj.

Menu pro sudé dny (II, IV, VI, VIII, X dní)

Na snídani: čerstvé ovoce v celé formě nebo v salátech, můžete pít zelený čaj nebo šálek přírodní kávy.

Na oběd si můžete případně vařit vařenou nebo pečenou zeleninu nebo porci kaše se zeleninovým salátem.

Na večeři: musíte kombinovat vařené zeleninové jídlo a syrové. Guláš a salát jsou vhodné, vařená nebo dušená zelenina s přídavkem syrového.

Někdy se tato dieta z celulitidy ředí nízkotučným tvarohem a kefírem, který je vhodný pro snacking. Dodržování této techniky může být delší než desetiletí, pokud tělo normálně toleruje takovou dietu. Ujistěte se, že strava musí být podpořena dalšími opatřeními v boji proti celulitidě.

Dodatečná opatření

Masáže lze provádět v salonech nebo doma. Samozřejmě, že salonní procedura s pomocí speciálních zařízení bude nejefektivnější. Nicméně, četné recenze a doporučení umožňují zvolit osvědčenou domácí metodu.

Mezi masáže, které se snadno dělají doma, vedou silikonové sklenice a obyčejný med. Medová masáž je v poslední době velmi populární a získává stále více ženských fanoušků. Pro takový postup je potřebný pouze přírodní med, ohřátý produkt se aplikuje na nohu a hýždě a masíruje se pohybem. Masážní procedury zlepšují krevní oběh a lymfatický oběh, což znamená, že tukové buňky jsou očištěny a zmenšeny.

Neméně důležitá je pružnost pokožky, ochabnutí a ochablé epitelu celulitidy je aktivnější a výraznější. Přírodní oleje mohou zvýšit tón pleti, můžete použít olivový nebo kosmetický. Anticelulitidový krém - je to jen pohyb podnikatelů. Žádný krém není schopen proniknout do tukové vrstvy, zejména k provádění některých akcí.

Sport je jednou z hlavních složek ve vzorci krásného těla. Nabíjení v dopoledních hodinách nebo profesionální třídy pomůže vyřešit několik problémů najednou: celulitida zmizí, nadváha zmizí, celé tělo se vrátí do normálu. Nejlepší je bojovat s "pomerančovou kůrou" fit strečink a pravidelným skákáním přes švihadlo.

Boj proti celulitidě: závěry

Chcete-li se zbavit celulitidy nepotřebujete zázrak krém, zpřísnění spodní prádlo (stejný marketing trik) nebo doplňky výživy. Pravidla pro zbavení se této pohromy jsou typická pro normální zdravý životní styl. Je třeba se zbavit odhazování potravin, mastných a sladkých. Desetidenní dieta popsaná výše je vhodná pro začátek proti celulitidě.

Všechny dočasné techniky, dokonce i v komplexu, nedávají věčný výsledek. Kopce a deprese se vrátí do svého dřívějšího místa, jakmile se masáže zastaví a menu dostane dorty a smažené brambory.

Chcete-li se trvale zbavit tohoto problému, musíte neustále sledovat stav vašeho těla. Periodické masáže pomáhají předcházet lipodystrofii. Na seznam produktů je lepší přidat libové maso a fazole, jíst dost, bez přejídání a hladu, pít vodu půl hodiny před jídlem a zapojit se do fyzické aktivity.

http://foodandhealth.ru/diety/anticellyulitnaya-dieta/

Dieta proti celulitidě: 10 potravin, které pomáhají zbavit se „pomerančové kůry“

Celulitida nějak ovlivnila každou ženu. Správná výživa je jednou z hlavních metod komplexních účinků na nemoc. Ale dieta z celulitidy neznamená, že budete muset jíst téměř nic po dobu několika týdnů. V boji proti této chorobě je nutné pochopit příčiny celulitidy a správně formulovat dietu, která obsahuje všechny vitamíny a stopové prvky nezbytné pro tělo.

Jaký je základ výživy pro celulitidu?

Odmítnutí pouze na potraviny s vysokým obsahem kalorií nepřinese požadovaný výsledek v boji proti „pomerančové kůře“. Anticelulitidní dieta zajišťuje lepší metabolismus a očištění těla toxinů a odpadů.

Strava by měla být naplněna bílkovinami, jejichž úkolem je spalovat tuk a zásobovat tělo energií. Při konzumaci bílkovin a cvičení můžete veškerý tuk převést na štíhlé a elastické svaly bez jakýchkoli projevů celulitidy. Jednorázové jídlo by nemělo obsahovat více než 30 gramů bílkovin - to je to, jak moc tělo dokáže zpracovat najednou. Proto v každém jídle musíte přidat určité množství bílkovin: například na snídani - tvaroh, na oběd - ryby atd.

Výživa pro celulitidu by měla obsahovat zeleninu a ovoce, stejně jako nízkotučné mléčné výrobky. Musíte pít hodně vody, abyste urychlili metabolické procesy a potlačili pocity hladu. Chléb s celulitidou není zakázán, ale upřednostňuje se odrůda žita nebo hrubá mouka.

Anticelulitidní dieta není kompletní bez sacharidů. Hrají důležitou roli v rozpadu tuků, ale musíte jíst sacharidy s nízkým glykemickým indexem, který bude pomalu uvolňovat energii.

Jaké produkty se doporučují pro celulitidu

Strava by měla obsahovat následující produkty z celulitidy, které přispívají k odstranění toxinů a tekutin z těla:

1. Banány. Poměr draslíku k sodíku v banánech je velký, takže tyto plody jsou více k odstranění tekutiny z těla, než je hromadit. Také draslík aktivuje krevní oběh, takže prospěšné složky vstupují do buněk a tkání. Banány jsou ideální svačina pro ty, kteří jsou náchylní k celulitidě, zvláště pokud je konzumujete s fermentovanými mléčnými výrobky. Draslík je také bohatý na sušené ovoce a zeleninu.

2. Zelí. Z zelí můžete vařit spoustu chutných, zdravých a výživných jídel. Zelenina je bohatá na vitamin C, vápník a draslík. Dieta z celulitidy by měla zahrnovat růžičková kapusta, jejíž použití přispívá k blokování některých estrogenů, které porušují syntézu kolagenu a oslabují pojivovou tkáň.

3. Obilniny. Inkluze do stravy ječmene, ovesných vloček - sacharidů s nízkým glykemickým indexem je schopna neustále krmit tělo malými porcemi energie, aby se člověk po dlouhou dobu necítil hlad. Kromě toho, ovesné vločky čistí tělo od toxinů a toxinů.

4. Kuřecí vejce. Složení vajec zahrnuje bílkoviny, vitamíny A, B12, E, D, stopové prvky - železo, zinek, jód. Mají nízký obsah kalorií a jsou velmi výživné díky vysokému obsahu bílkovin. Ale s celulitidou se doporučuje jíst pouze vaječný protein pro kontrolu hladiny cholesterolu a příjmu tuku. Vitamin E je také zodpovědný za pružnost pokožky a je obsažen v dostatečném množství v rostlinném oleji.

5. Avokádo. Toto exotické ovoce obsahuje kyselinu olejovou, která je schopna regulovat chuť k jídlu a vytvořit pocit plnosti. V avokádu zahrnuje glutathion, který aktivuje eliminaci toxinů. Také ovoce je bohaté na nenasycené mastné kyseliny, užitečné pro tělo, ale neměli byste se o něj opřít - avokádo je považováno za vysoce kalorické.

6. Slunečnicová semena. Obsahují vitamíny B6 a E, které zlepšují procesy trávení bílkovin a odstraňují příznaky celulitidy. Ale semena jsou velmi vysoká kalorií, takže je můžete jíst v malých množstvích.

7. Suché červené víno. Tento alkoholický nápoj je povolen pro použití s ​​celulitidou - ale ne více než půl šálku denně. Červené víno stimuluje odtok toxinů z těla a zlepšuje krevní oběh.

8. Mořské plody. Mnozí odborníci doporučují výběr ryb místo masa jako zdroje proteinových potravin. Mořské plody jsou také bohaté na antioxidanty a další esenciální stopové prvky.

9. Aloe šťáva Čerstvě vymačkaná aloe šťáva pomáhá eliminovat toxiny z těla. Jen pár kapek denně.

10. Voda. Unikátní produkt, který poskytuje pocit naplnění žaludku pro 0 kalorií. Doporučuje se vypít denně až 2 litry vody.

Správná výživa pro celulitidu je nejen soubor doporučených produktů, ale i dobře složené menu: každé jídlo by se mělo skládat z jídel, které dávají pocit sytosti a jsou naplněny vitamíny a antioxidanty.

3 příklady anticelulitidního menu

Výživa pro celulitidu je velmi různorodá, můžete si vybrat několik vyvinutých diet. Některé z nich jsou uvedeny níže:

Dietní číslo 1.

Snídaně: Část tvarohu a 1 vařené vejce. Pár ovoce. Sklenici zeleného čaje nebo čerstvé šťávy.

Oběd: Vařené libové maso s kukuřicí nebo zeleným hráškem. Přidejte jakoukoliv zeleninu. Pijte šťávu.

Večeře: vařená zelenina s několika lžemi pohankové kaše nebo rýže. Jablko nebo hruška vlevo pro dezert.

Tato dieta trvá 3 týdny a umožňuje vyhodit až 7 kg. Během diety se doporučuje pít dostatek vody, a to jak před jídlem, tak při prvním pocitu hladu.

Dieta číslo 2.

Snídaně: Mix nesycené minerální vody se šťávou z poloviny citronu. Po 20 minutách, jíst ovocný salát.

Oběd: Okurkový salát, rajče, zelí, zelení (kopr, petržel, celer) s přídavkem pšeničných nebo dýňových semen a ochucených rostlinným olejem a citronovou šťávou.

Oběd: Sklenice nízkotučného jogurtu. Palačinky z rýžové mouky. Směs ořechů a sušeného ovoce.

Večeře: Vařená červená čočka s bylinkami a česnekem.

Tato strava dodává tělu energii a vitalitu, odstraňuje toxiny a pomáhá ztrácet další libry, takže se skládá z potravin bohatých na draslík.

Dieta číslo 3.

Snídaně: Ovoce.

Oběd: Zeleninový salát, ochucený rostlinným olejem.

Večeře: Zeleninový salát s přídavkem zrn pšenice, sóji nebo fazolí. Později můžete jíst více ovoce.

Snídaně: Ovoce (kromě banánů).

Oběd: Nejprve syrovou zeleninu a poté dušenou nebo dušenou.

Večeře: trochu vařené rýže, ovesných vloček, pohanky nebo čočky (volitelné). Později - nízkotučný jogurt.

Jedná se o čistící dietu, která odstraňuje toxiny a strusky a stimuluje metabolismus. Doba trvání - 10 dní. Ovoce a zelenina mohou být konzumovány v jakémkoliv množství a také je třeba vypít hodně vody nebo šťávy.

Doporučení pro anticelulitidní dietu

Produkty, které pomáhají zbavit se celulitidy - to je jen začátek na cestě k boji s tímto problémem. K dosažení co nejlepšího efektu je třeba provést řadu opatření. Je nutné se vzdát kouření, nejíst smažené, mastné, uzené, slané pokrmy a alkohol.

Nezneužívejte občerstvení. Pokud se cítíte hladoví, když je ještě před večeří, doporučuje se pít sklenici vody a jíst banán o něco později. Aby se zabránilo stagnaci krve v nohách, neměly by se nosit těsné džíny nebo kalhoty.

Je nutné kombinovat anticelulitidní dietu s fyzickou námahou - chůze, jogging, cyklistika. Je-li příležitost, je lepší se přihlásit k některým salonním procedurám (LPG masáž, tlaková terapie, mezoterapie a další) nebo udělat domácí zábaly nebo anticelulitidní masáž doma (například suchým štětcem nebo medem). Přesné provádění doporučení týkajících se výživy, sportu a, co je nejdůležitější, vaše přání, vám umožní účinně se zbavit celulitidy.

http://procellulite.ru/dieta/

Jak jíst k odstranění celulitidy. Anticelulitidní dieta: všechna tajemství a jemnosti

Nejsilnějším faktorem v boji proti celulitidě je „dieta“ - zdravá a správná strava.

V USA je nejvyšší výskyt kardiovaskulárních onemocnění, obezity a diabetu na světě. Standardní dieta průměrného Američana se vyznačuje vysokým obsahem tuku, soli a cukru. Hodně z toho je způsobeno naší závislostí na zpracovaných, balených potravinách. Tyto typy produktů obsahují přísady, konzervační látky, látky zlepšující chuť a barviva. Všechny tyto prvky jsou považovány za toxický odpad a nejsou absorbovány tělem.

Pokud tělo nemůže použít (rozpoznat) nebo odstranit prvek, který do něj vstupuje, uloží ho v tukových buňkách jako ochranný režim.

Pokud k této „rovnici“ přidáme zlomený lymfatický systém (který zůstává na stejné úrovni kvůli nedostatku pohybu a nemůže účinně reagovat odstraněním odpadu a toxinů), pak tělo nemá jinou možnost než poslat toxiny do tukových buněk pro skladování.

Pokud tento „americký“ (nebo přesněji moderní) typ stravy pokračuje na denní bázi, tukové buňky se nakonec stanou tak úplné, že prasknou jako balóny naplněné příliš velkým množstvím vzduchu. Toxický odpad z ukládání tuků se nalije do extracelulární tekutiny. A extracelulární tekutina je tekutina, která myje naše buňky, orgány a tkáně.

Lidské tělo se skládá ze 70% vody a jeho významnou součástí je mezibuněčná tekutina.

Lidské tělo má schopnost bojovat s toxicitou. Ale člověk stárne a každý rok je pro tělo těžší a těžší.

Proto čím dříve změníte svou stravu, tím silnější výsledky dosáhnete. Pokud změníte systém výživy v nejranějších stadiích celulitidy, nikdy nebudete zařazeni do absolutní většiny moderních žen.

Výživa s celulitidou - 3 hlavní pravidla

Nejlepší je dát přednost komplexním sacharidům s glykemickým indexem nižším než 40. Tyto produkty zahrnují:

Pití hodně čisté vody je pravidlo č. 1.

Kromě toho musíte pít dostatek čisté vody (6 - 8 sklenic denně nebo 1,5-2 litrů).

A to není čaj a káva - je to čistá a nesycená voda. A káva je lepší ve formě osazení. A nebude tam žádná škoda a objeví se další nástroj v boji za to, jak se zbavit celulitidy.

Vyloučit některé produkty - pravidlo číslo 2

Je nezbytné minimalizovat používání:

  • zpracovaných potravin
  • tuk
  • tuk
  • mléčných výrobků
  • sůl,
  • cukru

Potravinové nuance - pravidlo 3

Červené maso obsahuje spoustu kalorií, v uzených masech a klobásech velké množství soli a různých nezdravých chemických přísad. Proto se doporučuje jíst kuřecí prsa a krůtí maso. To by mělo být provedeno nejvýše dvakrát týdně. Vaříme maso v dušeném nebo vařeném.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou hlavním zdrojem vápníku a bílkovin. Nicméně, oni také obsahují mnoho nezdravého tuku s rozvojem celulitidy. Doporučuje se používat mléčné výrobky, které obsahují nejméně tuku. Je také nutné si uvědomit, že mnoho zeleniny je zdrojem vápníku a může nahradit mléčné výrobky. Patří mezi ně: špenát, petržel, zelí chřestu, naklíčená zrna, řeřicha, mrkev, tuřín listy a řepa, stejně jako semena a ořechy.

Jogurt

Nejlepší je jíst jogurt, který neobsahuje tuk a různé příchutě. Můžete to trochu osladit, přidat čerstvé ovoce, bobule nebo trochu marmelády.

Sýr lze přidávat ve strouhané formě do zeleninových salátů jako ochucovací koření. Najednou použít ne více než 30-40 gramů.

Mléko

Používejte odstředěné mléko nebo redukovaný tuk.

Příjem tuků

Konzumace tuků je pro lidské zdraví velmi důležitá, protože je nezbytná pro syntézu hormonů a produkci tenkých buněčných membrán. Kromě toho se v těle používají tuky, které absorbují a transportují vitaminy rozpustné v tucích, jako jsou: K, E, D, A.

Nicméně, tuky dělají osobu více obézní a zasahovat do plného metabolismu a odstranění volných radikálů.

Měli byste se vyhnout konzumaci jakýchkoli přípravků připravených v hlubokém tuku: hranolky, hranolky, koblihy, smaženou cibuli, bramborové lupínky, koblihy, stejně jako silné ohřívání chemické struktury tukových změn a ztrácí své výživové vlastnosti a někdy se stává jedovatým.

Vždy používejte pánve, které mají antiadhézní nátěry, což umožňuje vařit a zároveň používat minimální množství tuku nebo zcela bez něj.

Majonéza

Majonéza by měla být při konzumaci co nejvíce minimalizována. Neměli by být nalévané produkty a nedovolit, aby majonéza byla přesycena s různými saláty. Pokud je to možné, měli byste dát přednost majonéze obsahující malé množství sodíku a kalorií. Bylo by ideální, kdyby se aspirující, zcela vzdali užívání majonézy a nahradili ji jogurtem, který neobsahuje aromatické látky.

Majonéza, mimo jiné, je také velmi high-kalorií produkt a jíst kalorií jedí jednoduchých cvičení (např. 5 minut výrobního poplatku) nebude stačit. Budete potřebovat komplex a dobrou dubovou metlu ve vaně.

Rostlinné oleje

Nejlepší je nerafinovaný olej získaný metodou "lisování za studena", protože ve výrobním procesu neprochází žádnými chemickými změnami. Zeleninový olej se doporučuje uchovávat v chladničce.

Cukr

Lidské tělo necítí potřebu rafinovaného cukru. Kromě zbytečných kalorií, snížení draslíku a neodolatelné touhy konzumovat to co nejvíce, cukr nedává tělu nic. Proto je nutné jíst sladkosti s velkou pečlivostí. Kromě toho byste neměli jíst ve velkých množstvích různých syntetických sladidel, protože jsou návykové a nejsou bezpečné pro zdraví.

V případech, kdy opravdu chcete jíst něco sladkého, je nejlepší používat čerstvé ovoce místo sladkostí. Je-li to možné, doporučuje se jíst konzervované ovoce co nejméně a dávat přednost ovoce konzervovanému ve vlastní šťávě a bez přídavku syntetických přísad.

Snažte se pít čaj a kávu s minimálním množstvím cukru nebo bez něj.

Cukr lze zcela nahradit medem. Tento výrobek má zcela odlišnou strukturu, a proto působí na tělo. Kromě toho, krásné medové zábaly jsou připraveny proti celulitidě.

Příliš mnoho příjmu soli vede k nedostatku draslíku v těle a zadržování tekutin. Je to proto, že vznikají edémy a formují se celulitidy.

Příjem soli by neměl překročit více než 2 gramy denně. Jedná se o závažné snížení příjmu soli, protože i podle léků by měl člověk konzumovat maximálně 4 gramy denně. Moderní člověk spotřebuje v průměru 15-20 gramů soli.

Takže 0,2 gramů je sůl, která je přirozeně obsažena v produktech a žádné dosalivaniya!

Doporučuje se připravovat potraviny z produktů v jejich přirozeném stavu. Jídlo v procesu vaření by nemělo být soleno. Nejlepší je připravit jídlo před jídlem. Místo soli je vhodné použít všechny druhy koření (pepř, česnek, citronová šťáva, třešňová tinktura, víno a cibule) a suché bylinky, aby se zvýšila chuť různých pokrmů.

Je zakázáno používat ochucovadla bohatá na sůl, jako je cibule sůl, česneková sůl, celerová sůl, kostky bujónu, ochucená sůl a masová omáčka.

Příliš slané potraviny, jako je kysané zelí, konzervované fazole, hrášek a další, by měly být omývány tekoucí vodou po dobu 40-60 sekund. To pomůže významně snížit obsah sodíku v nich.

Je lepší úplně odstranit!

A na závěr stručné instrukce pro ty, kteří mají v úmyslu bojovat proti celulitidě. Pro dosažení viditelných výsledků a minimálně 2-3 měsíců, a to pouze v kombinaci s jinými metodami boje, je nutné po celou dobu boje zcela vyloučit ze stravy:

  1. majonéza;
  2. kečupy;
  3. prodejní omáčky;
  4. Konzervovaná zelenina, ryby a maso;
  5. průmyslové klobásy;
  6. nápoje sycené oxidem uhličitým;
  7. cukru.

Čím radikálnější jsou vaše změny, tím radikálnější jsou vaše výsledky!

Jak jsem ztratil 10 kg a zbavil se celulitidy - video

Hlavní myšlenky z videa: po 2 měsících přechodu na zdravou stravu je celulitida pryč!

Jaké jsou hlavní (radikální) principy výživy:

  • nejíst 3 hodiny před spaním;
  • tuky jsou zcela vyloučeny (maximálně 1 polévková lžíce denně v salátu);
  • nic smažené

„Žádná cvičení, žádné konzervované masáže mi nepomohly. I když masáže v konzervách přinesly v určitém čase nějaký výsledek, všechno se vrátilo hned. Protože dieta nebyla vyčištěna. Jakmile jsem vyčistil mou stravu ze všech odpadků, celulitida právě zvedla a odešla. Pravděpodobně šel někomu jinému))) "

Jakýkoliv problém ve vzhledu ženy vždy znamená problémy v jejím zdraví. Změna by neměla být opomíjena, ale naopak, musí být učiněno vše pro rychlé vyřešení. Celulitida je jedinečným příkladem špatné výživy. S jeho vývoj by měl věnovat pozornost nádobí, jejich složek, stejně jako způsob přípravy. Dále se doporučuje přehodnotit rytmus života a obecný řád každého dne.

Výživa pro celulitidu by měla přispět k odstranění škodlivých složek a prvků, které jsou uloženy na stěnách trávicího systému. Nesmíte zcela odmítnout jíst, protože takové jednání nepovede k řešení problému. Doporučuje se kontrolovat čas každého jídla. Kromě toho je třeba poznamenat, že rychlý úbytek hmotnosti může naopak vést ke vzniku celulitidy. Negativní projevy se můžete zbavit, pokud uvedete svou stravu do rovnováhy. Špatné návyky jsou negativním faktorem, který byste měli určitě vzdát, pokud plánujete dlouhodobě zachovat krásu a zdraví.

Potraviny proti celulitidě: základní principy

V první etapě je nutné zrevidovat váš rytmus života a zbavit se špatných návyků. Pokud člověk během dne hodně sedí, musí vykonat bez neúspěchu. Jinak se zvyšuje množství podkožního tuku. Negativně se situace týká svalové hmoty. V tomto případě budou po určité době zaručeny zjevné vady na kůži.

Odborníci na výživu doporučují v malém množství pít suché červené víno. Během dne se nesmí konzumovat více než sto gramů. Díky tomuto procesu budou strusky a toxiny z těla rychle a účinně odstraněny. Ke zlepšení stavu kůže ve stravě by měly být potraviny s vysokým obsahem draslíku. Tento prvek váže tekutinu a odstraňuje ji z tkaniny. Epidermis vrací svou pružnost a v důsledku toho celulitida zcela mizí.

Draslík je dostatečně obsažen v následujících potravinách:

  • fazole a mléčné výrobky;
  • žluté ovoce a zelenina;
  • předsušené ovoce;
  • broskve

V denní stravě musí být přítomné ovoce a zelenina. Tyto produkty pomáhají rychle a účinně se zbavit celulitidy. Správná výživa pomáhá obnovit vysoce kvalitní metabolismus a odstranit škodlivé složky a toxiny z těla. To je důvod, proč byste měli každý den před spaním jíst jedno "lehké" ovoce. Díky tomu bude během spánku aktivně prováděn proces čištění trávicího systému. Je třeba poznamenat, že je nejvýhodnější jíst ovoce na prázdný žaludek. Jídla pomáhají odstranit hlad a zásobují střeva potřebným množstvím prvků pro trávení.

Zbavit se pomerančové kůry pomůže pravidelný příjem vitamínu E. Je to tato složka je zodpovědný za pružnost a posílení horní vrstvy kůže. Můžete si ji koupit v lékárně a pít samostatně nebo pravidelně jíst vejce a různé druhy olejů. Laminaria a všechny mořské plody jsou také používány jako antioxidanty. S jejich pomocí bude možné vrátit přírodní krásy a mládí.

Čerstvé šťávy přispívají k rychlému rozpouštění tuku. Pro jejich přípravu můžete využít nejen ovoce, ale i zeleninu. Můžete se rychle zbavit celulitidy, pokud pijete jednou sklenici tohoto nápoje každý den na lačný žaludek. Mezi tekutinami je nejlepší zvolit čistou vodu nebo zelený čaj. Nápoje by měly být konzumovány bez cukru. Během dne by měla žena vypít alespoň dva litry vody. Proces vede k rychlému a efektivnímu čištění.

Pro výrazné zlepšení metabolismu se doporučuje pravidelně jíst ovesné vločky a pohankové kaše. Obsahují nejen hodně vlákniny, ale také prvky nezbytné pro normální fungování těla. Různé sušené ovoce a ořechy pomohou doplnit jídlo. Pro zlepšení účinku se navíc doporučuje vyloučit těstoviny a smažené potraviny ze stravy.

Odborníci na výživu vám také doporučují naplánovat si stravu tak, abyste nemuseli jíst po šesti večerních hodinách. Toto noční občerstvení přispívá k tvorbě celulitidy. Aby se odstranil pocit hladu zpočátku, je možné večer vypít jeden šálek čaje ze zelených listů. Na večeři je také možné jíst müsli nebo ovoce.

Chcete-li rychle odstranit nesrovnalosti v stehnech bude muset odstranit mnoho jídel ze stravy. Tělo však musí dostat potřebné množství bílkovin, tuků a sacharidů. Například ryby, kuře, pohanka nebo ořechy pomohou tělu poskytnout proteiny. Pokud není dostatek bílkovin, pak to může negativně ovlivnit mnoho fyziologických procesů. Doplnění zásob tuku pomůže rostlinnému oleji. Mohou plnit saláty z čerstvé zeleniny. V žádném případě nemůže jíst kyselá smetana nebo majonéza. Velké množství sacharidů se nachází v obilovinách, vařených bramborách a medu.

Seznam zakázaných výrobků

Úplně eliminovat celulitidu je možné pouze v případě odmítnutí nikotinu a alkoholických nápojů. Škodlivé návyky zničí v těle vitamin C. Tento proces je nebezpečný kvůli předčasnému stárnutí kůže a tvorbě pomerančové kůry na bocích. Proto musí každá žena udržovat mimořádně zdravý životní styl.

Tekutina je užitečná. Nelze ji však opít po sedmé hodině večer. V boji proti celulitidě bude muset opustit solené a uzené pokrmy. Vedou k hromadění tekutiny v těle a způsobují otok. Ze stravy by mělo být zcela odebráno:

  • Konzervované a nakládané produkty;
  • uzené pokrmy;
  • recepty na rychlé občerstvení;
  • slané jídlo.

Konzumace sladkých a tukových potravin by měla být také omezena na minimum. Tyto produkty přispívají k ukládání podkožního tuku, který je nezbytně nutný pro celulitidu. Navíc budete muset vyloučit ze stravy černý čaj a lyofilizovanou kávu. Tyto nápoje přispívají ke stagnaci tekutiny ve všech tkáních. Pálená káva může pít více než jeden šálek. Užijte si drink je nejlepší ráno.

Při boji s pomerančovou kůrou na bocích by měla být dobrá snídaně. Doporučuje se začít den obilovinami nebo čerstvým ovocným salátem. Odborníci na výživu poznamenávají, že celulitida je eliminována pouze v případě, že metabolismus je normalizován. Toho lze dosáhnout pouze tehdy, když potravina vstupuje do těla v dostatečném množství. Ovoce se nejlépe konzumuje nalačno a odděleně od ostatních pokrmů.

Celulitida je negativní projev, který se objevuje na kůži nejen obézních žen. Situace naznačuje nesprávný metabolismus. Přineste proces zpět do normálu umožní správné výživy. Kromě toho byste měli vést aktivní životní styl a přestávky v sedavé práci. Integrovaný přístup k řešení problému celulitidy potrvá jen několik měsíců. Ke zlepšení stavu pokožky umožní také masáž, sprchu a nalití studené vody.

Celulitida je zcela bez povšimnutí. V jednom z nejkrásnějších dnů se dívka dívá do zrcadla a na bocích a hýždích najde notoricky známou „pomerančovou kůru“. Nejdůležitější věc - celulitida nezávisí na váze. Vystupuje nejen v plných dívkách.

Mezi nejčastější příčiny celulitidy patří nedostatek fyzické aktivity a nezdravá strava. Pokud je některý z těchto faktorů přítomen ve vašem životě, měli byste přijmout preventivní opatření a chránit pokožku před celulitidou.

Řekneme, jak snížit riziko vzniku "pomerančové kůry" na stehnech a hýždích pomocí správné výživy a bojovat proti již existující celulitidě. Tato pravidla spolu s fyzickou aktivitou budou zázraky.

Pijte více vody

Nepodceňujte důležitost vody pro lidské tělo. Snažte se pít pravidelně a hodně. Samozřejmě, nikdo nepotřebuje, abyste denně vypili tři litry vody, ale jeden litr je docela rozumné minimum.

Voda normalizuje práci trávicího systému, čistí tělo toxinů a toxinů, zvlhčuje pokožku zvenčí a pomáhá bojovat proti její ochablosti. Kompetentní pitný režim - první krok k dokonalému stehnu a hýždě, na kterém nejsou známky celulitidy.

Pokud máte problémy s disciplínou, pak si stáhněte speciální mobilní aplikaci, která vás bude kontrolovat a připomene vám, abyste pili další sklenici vody. Mimochodem, můžete přidat citron a bobule do vody.

Opřete se o zeleninu a ovoce

Jedním z důvodů vzniku celulitidy na stehnech a hýždích - nezdravá strava a nevyvážená strava. Pokud budete jíst hodně zeleniny, ovoce a bylin a minimálně škodlivých produktů, pak vzhled "pomerančové kůry" jste téměř není ohrožena.

Faktem je, že čerstvé ovoce obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších hodnotných látek, které normalizují metabolismus a nasycují tělo zevnitř. Pokud je metabolismus rychlý, pak tělo nezanechává rozkladné produkty, které se stávají zdrojem intoxikace a nepříznivě ovlivňují pokožku. A vitamíny a minerály navíc vyživují, zvlhčují a vyhlazují pokožku zevnitř.

Jezte správné tuky

Mnoho dívek, které si všimnou prvních příznaků celulitidy, okamžitě odmítá tuk a eliminuje ho co nejvíce ze své stravy. Neuvědomují si, že dělají velkou chybu. Tuky jsou různé: užitečné a škodlivé. Od škodlivých - smažených, mastných, uzených, rychlého občerstvení, pohodlných jídel - je lepší se vzdát. Zdravé tuky však vaše tělo potřebuje - posilují zdraví a snižují riziko celulitidy.

Zdravé tuky jsou bohaté na omega-3. Tato látka normalizuje metabolické procesy, posiluje imunitní systém a pomáhá přeměnit tuky, které vstoupily do těla, na energii. Mezi tyto užitečné tuky patří: avokádo, olivový olej, semena, červené ryby.

Neskládejte se na cukr a sůl

Cukr a sůl způsobují vnitřní zánět a zadržují tekutinu v těle. Pokud je člověk konzumuje ve velkém množství, brzy si všimne, jak se změnilo jeho zdraví a vzhled. A nebudou to nejpříjemnější změny.

Pokud se chcete zbavit celulitidy, pak snižte spotřebu soli a cukru. Místo soli můžete použít citronovou šťávu. Je mnohem užitečnější a je schopna ozdobit pokrm gastronomickými nuancemi stejně dobře. A cukr lze nalézt vhodnější alternativou: data, med, banány.

Celulitida je závažným onemocněním moderních lidí, nejčastěji u žen všech věkových kategorií a různých statusů. Řešení tohoto problému by mělo být na všech frontách - cvičení, speciálních postupů. Anticelulitidní dieta může léčit nemoc zevnitř - bez řádné výživy, veškeré úsilí bude zbytečné.

"Pomerančová kůra" ne vždy vyvolává nadváhu, často je problém s štíhlými lidmi. Hlavní příčiny hromadění tuků - nevyvážená strava, sedavý způsob života, vášeň pro rychlé občerstvení a sladkosti. Káva, destruktivní návyky zpomalují metabolické procesy, což vede k celulitidě na dně, žaludku a nohou.

Časté diety, neustálé kolísání tělesné hmotnosti, nedostatek potravy s vlákninou ve stravě, špatný pitný režim, těsné oblečení a špatné držení těla - to vše způsobuje změny svalové a tukové tkáně, zhoršuje průtok krve. Někdy je výskyt celulitidy dědičný. Vysoká hladina estrogenu v krvi vede k hromadění tukové tkáně - k tomu často dochází během těhotenství a menopauzy.

  1. V počátečním stádiu není možné vidět deformace na kůži pouhým okem - dermis je hladká, mírné „pomerančové slupky“ lze považovat pouze za speciální osvětlení. Současně se v tkáních objevují patologické procesy - problémové oblasti nabobtnají, lymfatické pohyby se zhoršují, tukové buňky se začnou hromadit toxickým odpadem.
  2. Ve druhé fázi se změna v tkáních stává znatelnější - v tekutině tukové tkáně se hromadí velké množství tekutiny, které se špatně vylučuje. Edémy se stávají viditelnějšími, nahromadění tuku svírají nervová zakončení.
  3. Třetí etapa je charakterizována silným projevem „pomerančové kůry“, mastné usazeniny přemoci tepny - tkáně trpí nedostatkem kyslíku a živin. V této fázi se pojivová tkáň struktury podobá voštinové struktuře.
  4. Čtvrtá etapa se nazývá fibrózní celulitida. Veškerá kůže na problémových místech se skládá z nepravidelností, které jsou viditelné pouhým okem. V tkáni není téměř žádný kyslík, tok lymfy je velmi pomalý. S běžící formou, anticelulitidní masáž a další kosmetické procedury jsou neúčinné - problém lze řešit pouze pomocí liposukce.

Obecné zásady výživy na celulitidě na nohou a dně

Velká část stravy moderních lidí je jídlo, které má vysoký obsah soli, tuků, rychlých sacharidů, látek zvyšujících chuť a dalších škodlivých složek. Výběr anticelulitidní diety, měli byste snížit počet spotřebovaných kalorií, aby menu produktů, které normalizují metabolické procesy, odstranit toxiny a toxické akumulace. Základem by měla být potrava, ve které je obsaženo velké množství vápníku, draslíku, kyseliny askorbové a vitaminu E.

Co by mělo být zahrnuto do stravy proti projevům celulitidy:

  • sezónní ovoce, čerstvé nebo pečené;
  • luštěniny;
  • obiloviny, kromě manny;
  • otrubový chléb;
  • ryby s nízkým obsahem tuku, mořské plody;
  • středně tučné mléčné výrobky - bez tuku obsahují málo vápníku;
  • během diety proti celulitidě, maso může být jeden ne více než dvakrát denně v dušené nebo vařené formě.

Chcete-li odstranit celulitidu, musíte pít 12 g lněného semínka nebo 5 ml olivového oleje každé ráno před snídaní - to urychlí metabolismus, zvýší rychlost rozkladu tuků. To je velmi užitečné při hromadění tuků na dně a nohy zelí - 250 - 350 gramů zeleniny se konzumuje denně v syrové formě. Dieta proti celulitidě znamená zlomkovou dietu - pomáhá urychlit metabolismus, zabraňuje hromadění tuků. Žvýkají jídlo důkladně, jedí přísně podle harmonogramu, nejezdí před počítačem nebo televizí, poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním. Snídaně je nutné, aby se zabránilo přejídání v poledne.

Chcete-li zhubnout nohy a odstranit celulitidu, měli byste nejen jíst správně, ale také sledovat pitný režim - čistá voda bez plynu urychluje metabolické procesy, dělá kůži hladkou a pružnou. Jak vypočítat množství vody? Ztráta hmotnosti vyžaduje 40 ml tekutiny na každý kilogram. Kromě vody můžete pít přírodní šťávy ze zelí, citrusových plodů, jablek, řepy, celeru.

Pít vodu musí být ihned po probuzení, čtvrt hodiny před každým jídlem, půl hodiny před spaním. Citron a sůl pomůže posílit blahodárný účinek vody - musíte přidat 1 - 2 plátky citronu do každé sklenice vody, po konzumaci kapaliny, rozpustit 2 g běžné soli. Tyto malé triky se zbaví toxinů, tuků na nohou a dno se rychle rozpustí.

Bojovat proti "pomerančové kůry" na papeže a nohy jedné stravy nestačí. Nejúčinnější anticelulitidní cvičení běží, skákání přes švihadlo, mělké dřepy. Akumulace tuků v problémových oblastech se čistí na dlouhé procházky, lezení po schodech. Také je nutná masáž, pomocí které je možné urychlit proces rozpadu tukové tkáně, dotáhnout kůži - v raných fázích může být prováděna doma, ale je lepší důvěřovat specialistovi.

Anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů

Není těžké dodržovat správnou výživu po dobu 10 dnů, stačí zvládnout jednoduchá doporučení a udělat podrobné menu. Při dietě proti celulitidě je nutné vyloučit ze stravy všechny potraviny, které zhoršují funkci jater a ledvin, zadržují tekutinu. Nemůžete jíst žádné mastné, smažené, uzené jídlo, pít nápoje s plynem, balené šťávy. V nabídce by neměly být polotovary a klobásy, nápoje na bázi kofeinu, margarín, zakoupené omáčky, sladkosti, sladké pečivo.

Jak vytvořit nabídku na 10 dní:

  • Ve zvláštních dnech je dovoleno jíst zeleninu a ovoce v syrové formě. První jídlo by se mělo skládat pouze z ovoce - kiwi, jablek, pomerančů, hrušek. Oběd - salát ze zeleniny s malým množstvím olivového oleje a lnu nebo sezamových semínek. Na večeři - zeleninové saláty s naklíčenými obilovinami, ovocem. Nejezte mléčné výrobky.
  • Na druhý den byste měli jíst jen ovoce. Nesmíte jíst banány a hrozny.
  • Ve zbývajících dnech se základ stravy skládá z vařené a syrové zeleniny, můžete přidat malé množství pohanky a ovesných vloček, čočky. Na snídani můžete jíst ne více než 300 g ovoce, vypít sklenici čerstvé šťávy. Oběd - část zeleninového salátu, pak vařená zelenina. Večeře - syrová zelenina, 5-6 lžíce obilovin bez soli. Hodinu před spaním můžete vypít 120 ml přírodního neslazeného jogurtu.

Recenze anticelulitidní stravy

Ženy reagují na dietu pro odstranění „pomerančové kůry“ různými způsoby. Spousta pozitivních recenzí o dietě, která trvá 10 dní - dívky zaznamenaly výrazný pokles tělesného tuku, zlepšení stavu kůže. Některé z fair sex pomohl jim zbavit se nadváhy, ale také museli dělat anti-celulitidy zábaly a masáže, aby si hladkou dermis na nohou a dně.

„Pracuju v kanceláři, jedu nepravidelně, nemám dost času na trénink, začal jsem si všimnout nerovností v nohou a na dně. Četl jsem spoustu recenzí o anticelulitidní dietě - rozhodl jsem se to vyzkoušet, udělal menu se všemi doporučeními. Po dobu 10 dnů nebylo možné odstranit „pomerančovou kůru“, ale stala se méně patrnou, kůže byla zpřísněna. Velké plus - toto jídlo mi dodalo sílu a vitalitu. Teď jdu na masáž, zahřívám zábaly doma. “

Yana, Moskevská oblast.

„Byl jsem velmi znepokojen celulitidou v oblasti hýždí. Každé ráno jsem začala dělat speciální cvičení, připravila dietní menu. Za deset dní speciální diety se mi podařilo zbavit patnáct kilogramů, zatímco jsem necítil silný hlad, pomerančová kůra je nyní téměř nepostřehnutelná. “

„Před cestou do moře jsem se rozhodl, že se o sebe vážně postarám, začal jsem hledat účinné metody, recenze studií, před a po fotkách. Výsledek mé desetidenní stravy - ztracených 7 kg, celulitida téměř zmizel. Každý den jsem vypila 3 litry vody, dodržovala všechna pravidla, až na jednu věc - ráno jsem vypila šálek neslazené silné kávy. Večer si udělala medovou masáž, utíkala ráno, studenou sprchu. “

„Boj proti celulitidě na mých nohách a na dně papeže se dlouhodobě děje a dospěl jsem k závěru, že výsledek lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem. Posadil jsem se na anticelulitidní dietu, každé ráno jsem dřepl, skákal na laně, běžel, přestal používat výtah, pravidelně dělal masáž, chodil do sauny. Za 2 týdny se mi podařilo zbavit se 5 cm na bocích, 6 kilo navíc, „pomerančové kůry“ prakticky zmizely “.

Mnoho žen, dokonce i těch, kteří jsou fyzicky fit, nakonec zjistí, že jejich kůže je jako pomerančová kůra. Tento jev se nazývá celulitida - změny v podkožní tukové vrstvě, doprovázené porušením mikrocirkulace proudění lymfy. Ženy jsou mnohem více předmětem problému než muži. Hlavní příčiny celulitidy a predispoziční faktory:

  • nevyvážená strava (jíst velké množství sacharidů, malých proteinů a polynenasycených tuků);
  • genetická predispozice;
  • konstantní kolísání hmotnosti;
  • hormonální nerovnováha;
  • poruchy krevního a lymfatického oběhu v tukové tkáni;
  • selhání spánku;
  • porušení rovnováhy vody a soli, metabolismus;
  • častý stres;
  • nadváha;
  • špatné návyky;
  • hypodynamie.

Obecná pravidla anticelulitidní stravy po dobu 10 dnů

Systém výživy pro eliminaci „pomerančové kůry“ je zaměřen na zlepšení metabolismu, uvolnění organismu z tuků a odpadních látek. Dieta celulitidy je tvrdá, ale pomáhá snížit její projevy a zhubnout o 3-4 kg za 10 dní. Základní principy a pravidla anticelulitidní výživy:

  1. Dieta proti celulitidě je založena na odmítnutí těchto produktů, které přispívají k retenci tekutin. Vztahuje se na typ vykládky, je přísný.
  2. Hlavní dieta po dobu 10 dnů anticelulitidní stravy se skládá z ovoce, zeleniny, obilovin z celozrnných okurek. Všechny tyto produkty přispívají ke zlepšení střev. Anticelulitidní dieta neomezuje velikost porcí, ale důrazně se doporučuje dodržovat mírnost.
  3. Sůl, cukr, černý čaj, káva musí být kategoricky opuštěna. Tuk ve stravě s dietou je pouze rostlinný olej.
  4. Ve dnech, kdy je povolená vařená zelenina, můžete přidat 2 lžíce. Já vařené obiloviny: hnědá rýže, ovesné vločky, pohanka nebo ječmen.
  5. Je důležité sledovat nejen dietu s anticelulitidním efektem, ale také pitný režim, protože hojné pití pomáhá eliminovat toxiny a toxiny. Za den musíte konzumovat nejméně dva litry kapaliny.
  6. Pokud se doporučuje užívat anticelulitidní potraviny, podávejte každé 2-4 hodiny v malých porcích jídlo.
  7. Aktivní sporty pro období diety by měly být opuštěny ve prospěch klidných procházek.

Užitečné produkty

Zelenina a ovoce jsou konzumovány v anticelulitidním režimu, čerstvé nebo ve formě salátů. Výrobky z celulitidy, které se důrazně doporučuje zahrnout do diety při dietě:

  1. Meruňky, švestky, ananas, jahody. Tyto plody jsou bohaté na draslík.
  2. Borůvka, grapefruit. Obsahují flavonoidy, antioxidanty. Dobrý účinek na lymfatický systém, posílení cév. V grapefruitu je látka naringin, která ovlivňuje sekreci inzulínu. Jíst citrusové plody a borůvky pomůže potlačit chuť k jídlu, zbavit se nekontrolovatelných záchvatů hladu, spalování tělesného tuku.
  3. Avokádo Obsahuje kyselinu omega-3, kyselinu olejovou. Podporuje spalování tuků, potlačuje chuť k jídlu.
  4. Hrušky Bohatý na jód, který urychluje buněčný metabolismus.
  5. Bílé zelí. Bohatý na vápník, vitamin C, draslík.
  6. Růžičková kapusta. Obsahuje diindolylmethan, blokující estrogeny, které interferují se syntézou kolagenu.
  7. Výhonky sóji, žita, fazole, ovsa, kukuřice, pšenice, sezamových semínek. Zlepšit chuť salátů.

Povoleno

Anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů diety by měla být vyrobena ze zeleniny a ovoce, s malým přídavkem dalších produktů. Co určitě může být:

  1. Zelenina, zelenina. Špenát, lilek, čočka, celer, fazole, fazole, cuketa, dýně, všechny druhy zelí, rajčata, okurky, chřest, salát, sója, paprika, řepa.
  2. Ovoce, bobule. Černý a červený rybíz, avokádo, hrozny, pomeranče, jablka, granátová jablka, broskve, grapefruit, papája, hrušky, nektarinky, kiwi, citrony, mandarinky, manga, melouny, melouny.
  3. Sušené ovoce, ořechy. Slunečnicová semena, kešu, sezam.
  4. Obiloviny, kaše. Hnědá a hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky.
  5. Mléčné výrobky. Přírodní jogurt 2% tuku.
  6. Koření. Slunečnicové a olivové oleje, sušené byliny, med.
  7. Nápoje. Minerální voda, zelený čaj.

Zakázáno

Sůl, cukr, alkoholické nápoje a cokoliv, co obsahuje kofein, by měly být ze stravy zcela vyloučeny. To vše drží tělesnou tekutinu. V režimu proti celulitidě nemůžete jíst smažené, ryby a maso, můžete buď vařit nebo péct. Těstoviny vyrobené z pšeničné mouky, bílé rýže, pečiva, konzervy, uzeného masa, uzenin jsou zakázány ve stravě. Okurky, nakládané potraviny také zadržují vlhkost v těle a stimulují chuť k jídlu, takže by měly být odstraněny a sýry by měly být omezeny na režim proti celulitidě. Seznam zakázaných potravin ve stravě:

  • křen;
  • sůl;
  • krupice;
  • cukr;
  • těstoviny;
  • majonéza;
  • Pšeničný chléb;
  • hořčice;
  • džem;
  • čokoláda;
  • jam
  • koláče;
  • brambory;
  • cukrovinky;
  • zmrzlina;
  • cookie;
  • mléko s vysokým obsahem tuku;
  • černý čaj;
  • vepřové maso;
  • káva;
  • klobásy;
  • uzené maso;
  • konzervované potraviny.

Je známo, že dietní menu s anticelulitidním efektem je rozděleno na sudé a liché dny. Na 1, 3, 5, 7, 9 dnů jsou ve stravě přítomny pouze čerstvé ovoce a zelenina. Velikost porce není omezena, ale snažte se ovládat chuť k jídlu, nejezte příliš mnoho. Ukázkové menu na dietu s lichým dnem:

Všechny diety druhého dne jedí jen ovoce. Můžete si vzít něco kromě banánů. Dieta 4, 6 a 8 dní diety - syrové ovoce a zelenina (polovina čerstvá - poloviční pravda) v jakémkoliv množství, 2 lžíce obilovin ze seznamu povolených netukových jogurtů. Příklad menu v sudých dnech:

Strava s anticelulitidní masáží

Chcete-li se vypořádat s „pomerančovou kůrou“, kterou potřebujete komplexně, pak budete moci dosáhnout výsledků. Velmi účinný bude průběh anticelulitidní masáže v kombinaci s dietou. Při průchodu se musíte řídit těmito pravidly výživy:

  1. Jezte naplánovanou stravu. Pět jídel denně v pravidelných intervalech.
  2. Snižte příjem cukru, soli.
  3. Odstraňte alkohol, potraviny, rychlé občerstvení, mouku, sladké, mastné a jiné nezdravé potraviny.
  4. Sledujte pitný režim.
  5. Proveďte dietu ze zeleniny, ovoce, potravin s vysokým obsahem bílkovin a omega-3 kyselin, klíčících zrn, celozrnných obilovin. Vhodné ořechy, avokádo, semena, ryby, nízkotučné odrůdy, mořské plody.
  6. Z nápojů vhodná minerální voda bez plynu, čerstvé šťávy, zelený čaj, bylinné nálevky, kompoty.

Ze stravy

Přepnutí do obvyklého režimu by mělo být hladké, postupně se rozšiřuje dieta. K celulitidě není tvořen, musíte jíst správně, a ne stejné jako dříve. Při každodenním stravování po ukončení anticelulitidní diety po 10 dnech dodržujte tyto zásady:

  1. Denní příjem kalorií - 1800 kcal. Předpokladem po dietě je hrát sport třikrát týdně.
  2. Výživa pro celulitidu by měla být častá. Vezměte tři hlavní jídla a dvě občerstvení.
  3. Základem vaší stravy po dietě by mělo být ovoce a zelenina, luštěniny, celá zrna a všechno, co je bohaté na draslík.
  4. Doplňte potraviny pouze rostlinnými oleji.
  5. V občerstvení po dietě, jíst semena, ořechy. Mají hodně vlákniny, draslíku a nenasycených mastných kyselin.
  6. I po dietě snižte obvyklé množství živočišných tuků, soli, cukru. Sýr může být konzumován ne více než třikrát týdně a ne více než 60 g denně.
  7. Dávejte přednost nápojům, jako je káva bez kofeinu, čerstvý zelený čaj.
  8. Nahraďte cukr medem.
  9. Mléčné výrobky se zřídka konzumují a vybírají se s nízkým obsahem tuku.
  10. Zlikvidujte pšeničný chléb ve prospěch otrub, žita, celozrnné a celozrnné mouky.
  11. Snažte se nahradit sladkosti ovocem a šťávami buničinou.

Ačkoli existuje mnoho omezení, pestrá strava může být tvořena schválených potravin. Vzorové menu pro dva dny neustálé výživy pro ženy, které se potýkají s celulitidou:

http://arenastem.ru/kak-pitatsya-chtoby-ischez-cellyulit-anticellyulitnaya-dieta-vse-sekrety.html
Up