logo

Aminokyseliny nebo aminokarbové kyseliny jsou organické sloučeniny, jejichž molekuly jsou aminové a karboxylové skupiny.

Obecné vlastnosti

Aminokyseliny jsou obvykle krystalické látky se sladkou pachutí, které lze získat v procesu hydrolýzy proteinů nebo v důsledku určitých chemických reakcí. Tyto pevné, ve vodě rozpustné látky-krystaly se vyznačují velmi vysokým bodem tání - přibližně 200 až 300 ° C. Aminokyseliny slouží jako "prekurzory" řady polyamidů: proteiny, kaprón, nylon, enanth, peptidy. Jsou součástí sportovní výživy a některé aminokyseliny byly použity jako přísady v potravinářském průmyslu.

Ačkoli název „kyselina“ je přítomen ve jménu těchto látek, jejich vlastnosti jsou spíše soli, ačkoli podle specifické struktury molekuly mohou mít současně kyselé a základní schopnosti. A to znamená - stejně účinné s kyselinami a zásadami.

Většina aminokyselin má dva typy: L-izomery a D-izomery.

První se vyznačují optickou aktivitou a nacházejí se v přírodě. Aminokyseliny této formy jsou důležité pro zdraví organismu. D-látky se nacházejí v bakteriích, hrají roli neurotransmiterů v organismech některých savců.

V přírodě existuje 20 tzv. Standardních, proteinogenních aminokyselin. Ve skutečnosti představují polypeptidový řetězec obsahující genetický kód. V posledních letech začala věda hovořit o potřebě rozšířit „rodinu“ aminokyselin a někteří výzkumníci tento seznam doplňují o další 2 látky - selenocystein a pyrrolysin.

Aminokyseliny v lidském těle

20% lidského těla se skládá z proteinů, které se podílejí téměř na všech biochemických procesech, a aminokyseliny jsou pro ně „stavebním materiálem“. Většina buněk a tkání lidského těla je tvořena aminokyselinami, které hrají klíčovou roli v přepravě a skladování živin.

Tyto organické sloučeniny jsou nezbytné pro syntézu hormonů, pigmentů, vitamínů, purinů. Je zajímavé, že v přírodě jsou pouze rostliny a některé mikroorganismy schopny syntetizovat všechny druhy aminokyselin. Ale lidé (a zvířata) zásoby některých nezbytných pro život aminokyselin lze získat pouze z potravin. Na základě schopnosti syntetizovat jsou tyto užitečné látky rozděleny do dvou skupin:

  • nenahraditelné (tělo přijímá pouze z potravy);
  • vyměnitelné (vyrobené v lidském těle).

Esenciální aminokyseliny jsou: arginin, valin, histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, threonin, tryptofan, fenylalanin.

Vyměnitelné aminokyseliny: alanin, asparagin, aspartát, glycin, glutamin, glutamát, prolin, serin, tyrosin, cystein.

A navzdory skutečnosti, že tělo je schopno syntetizovat arginin a histidin, jsou tyto aminokyseliny také jednou z nejdůležitějších, protože je často nutné doplnit jejich zásoby z potravy. Totéž lze říci o tyrosinu, který může jít ze skupiny vyměnitelných látek do seznamu nenahraditelných, pokud tělo cítí nedostatek fenylalaninu.

Populární klasifikace

Ve vědeckém světě pro systematizaci aminokyselin s využitím různých parametrů. Pro tyto látky existuje několik klasifikací. Jak již bylo uvedeno, rozlišují se rozlišující a esenciální aminokyseliny. Mezitím tato klasifikace neodráží objektivní stupeň důležitosti každé z těchto látek, protože všechny aminokyseliny jsou významné pro lidské tělo.

Další nejoblíbenější klasifikace

Vzhledem k radikálům se aminokyseliny dělí na:

  • nepolární (alanin, valin, isoleucin, leucin, methionin, prolin, tryptofan, fenylalanin);
  • polární nenabitý (asparagin, glutamin, serin, tyrosin, threonin, cystein);
  • polární s negativním nábojem (aspartát, glutamát);
  • polární s kladným nábojem (arginin, lysin, histidin).

Vzhledem k funkčnosti skupiny:

  • aromatické (histidin, tyrosin, tryptofan, fenylalanin);
  • heterocyklický (histidin, prolin, tryptofan);
  • alifatický (naopak vytvořit několik dalších podskupin);
  • iminokyselina (prolin).

Vzhledem k biosyntetické skupině aminokyselin:

  • rodina pentose;
  • rodina pyruvátu;
  • aspartátová rodina;
  • serinovou rodinu;
  • glutamátová rodina;
  • rodina shikimat.

Podle jiné klasifikace existuje 5 typů aminokyselin:

  • síra (cystein, methionin);
  • neutrální (asparagin, serin, threonin, glutamin);
  • kyselá (kyselina glutamová, kyselina asparagová) a bazická (arginin, lysin);
  • alifatický (leucin, isoleucin, glycin, valin, alanin);
  • aromatické (fenylalanin, tryptofan, tyrosin).

Kromě toho existují látky, jejichž biologické vlastnosti jsou velmi podobné aminokyselinám, i když ve skutečnosti nejsou. Pozoruhodným příkladem je taurin, nazývaný aminokyselina, ne zcela správně.

Aminokyseliny pro kulturisty

Kulturisté mají vlastní klasifikaci aminokyselin. Ve sportovní výživě používejte 2 druhy živin: volné aminokyseliny a hydrolyzáty. K prvnímu patří glycin, glutamin, arginin, které se vyznačují maximální přepravní rychlostí. Druhou skupinou jsou proteiny rozdělené na úroveň aminokyselin. Takové látky jsou tělem absorbovány mnohem rychleji než normální proteiny, a proto svaly rychleji získávají "část" proteinů.

Mimořádně důležité jsou také nenahraditelné aminokyseliny pro kulturisty. Jsou důležité pro udržení tvaru svalové tkáně. A protože tělo není schopno je syntetizovat nezávisle, je důležité, aby kulturisté zahrnuli do stravy velké množství masných a mléčných výrobků, sóji a vajec. Kromě toho, ti, kteří chtějí budovat svaly, se uchylují k potravním doplňkům obsahujícím aminokyseliny.

Pro zdraví a krásu

Kromě toho, že aminokyseliny hrají důležitou roli v syntéze enzymů a proteinů, jsou důležité pro zdraví nervového a svalového systému, pro produkci hormonů a také pro zachování struktury všech buněk v těle.

A pro kulturisty jsou aminokyseliny jednou z nejdůležitějších látek, protože přispívají k regeneraci těla. Jako základ bílkovin jsou aminokyseliny nepostradatelnými látkami pro krásné svaly. Tyto užitečné prvky přispívají k zefektivnění tréninku a po třídě zmírňují bolestivé pocity. Jako doplněk stravy zabraňují destrukci svalové tkáně a jsou ideálním doplňkem proteinové stravy. Součástí funkce aminokyselin je také spalování tuků a potlačování nadměrné chuti k jídlu.

Denní potřeba: komu a kolik

Denní dávky jsou stanoveny odděleně pro každou aminokyselinu, na základě potřeb a vlastností organismu. Mezitím se průměrné sazby pohybují mezi 0,5 a 2 g denně.

Zvýšení spotřeby aminokyselinových komplexů je důležité pro osoby, které se profesionálně podílejí na sportu, stejně jako na době zvýšené fyzické aktivity, intenzivní duševní práce, během a po nemoci. Správná rovnováha aminokyselin je důležitá pro děti během růstu.

Denní dávky pro komplex aminokyselin pro kulturisty se pohybují od 5 do 20 g látky pro jednu dávku. Kombinace příjmu těchto živin se sportovní výživou, je důležité znát některá pravidla. Účinnost aminokyselin (rychlost absorpce) je významně snížena, pokud se používá společně s jídlem nebo jeho náhražkami, proteiny nebo geinery.

Lidé s genetickými chorobami (kteří porušují asimilaci aminokyselin) by zároveň neměli překročit doporučený denní příjem. Jinak mohou proteinové potraviny způsobit poruchy v gastrointestinálním traktu, alergie. Kromě toho jsou diabetici, lidé s onemocněním jater nebo ti, kteří trpí nedostatkem některých enzymů, vystaveni riziku vzniku nerovnováhy aminokyselin.

Při konzumaci proteinových potravin je třeba mít na paměti, že aminokyseliny z vaječných bílků, ryb, tvarohu a libového masa jsou absorbovány nejrychleji. A pro intenzivnější vstřebávání živin odborníci na výživu doporučují správně kombinovat produkty. Například mléko je kombinováno s bílým chlebem nebo pohankou a bílkoviny z tvarohu nebo masa tvoří „pár“ s moučkovými produkty.

Příčina hormonálních problémů

Nedostatek jakýchkoliv prospěšných látek zpravidla ovlivňuje zdraví. Snížená imunita, chudokrevnost a nedostatek chuti k jídlu - signál závažné nerovnováhy živin. Nedostatečný příjem aminokyselin způsobuje hormonální poruchy, zmatenost, podrážděnost a depresi. Kromě toho ztráta hmotnosti, kožní problémy, dysplazie a ospalost také naznačují nedostatek aminokyselin.

Přebytek

Nadbytek aminokyselin, stejně jako nedostatek živin, vede k narušení těla. Většina negativních účinků nadbytku aminokyselin je možná pouze s vitamínem A, E, C, B hypovitaminózou a selenem selenu.

Nadměrné užívání histidinu je téměř vždy onemocnění kloubů, šedivých vlasů v raném věku, aneuryzma aorty. Nadměrný tyrosin způsobuje hypertenzi, dysfunkci štítné žlázy. Metionin ve vysokých dávkách je srdeční infarkt nebo mrtvice.

Kde hledat esenciální aminokyseliny

Většina potravinářských výrobků (zejména proteinových potravin) obsahuje asi 20 aminokyselin, z nichž 10 je nezbytných.

Mezitím je seznam těchto živin mnohem širší: v přírodě existuje asi 2 stovky aminokyselin. Většina z nich je nezbytná pro zdravý život. Některé z těchto prvků jsou aktivní složky sportovní výživy, doplňků stravy, léků a jsou také používány jako přísady do krmiv pro zvířata.

Téměř kompletní komplex esenciálních aminokyselin obsahuje:

Dalšími užitečnými zdroji aminokyselin jsou vejce, mléko, maso (hovězí, vepřové, jehněčí, kuřecí), ryby (treska, štika), různé sýry.

Interakce s jinými látkami

Ve vodě rozpustné aminokyseliny jsou dokonale kombinovány s kyselinou askorbovou, vitamíny A, E a látkami skupiny B. V komplexu jsou schopny přinést mnohokrát více výhod. Tato nuance je důležité vzít v úvahu při sestavování menu potravin bohatých na vitamíny a užitečné živiny.

Aminokyselinové doplňky

Kulturisté aktivně používají aminokyseliny jako doplňky výživy. Existuje několik forem uvolňování těchto živin: tablety, kapsle, prášky, roztoky a dokonce i intravenózní injekce.

Čas a frekvence užívání aminokyselin jako doplňků stravy závisí na cíli. Pokud je lék užíván jako pomůcka k získání svalové hmoty, pak je nutné pít aminokyseliny před a po cvičení, stejně jako v dopoledních hodinách. A pokud by lék na prvním místě měl hrát roli spalovače tuku, stojí za to pít častěji (jak často je to uvedeno v návodu k použití).

Jak si vybrat aminokyseliny

Aminokyseliny ve formě bioaktivních přísad do sportovní výživy, zpravidla radost není levná. Aby nedošlo k vyhození peněz do větru, je důležité před nákupem zkontrolovat kvalitu zboží. Za prvé, měli byste věnovat pozornost trvanlivosti a kvalitě balení, látky a barvy by měly být plně v souladu s popisem. Většina aminokyselin se navíc rozpouští ve vodě a má hořkou pachuť.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/aminokisloty/

Komplex aminokyselin v lékárně. Jaké aminokyseliny mohu koupit v lékárně? Nejlepší aminokyseliny v kapalné formě

Sport je nezbytný pro lidské zdraví. Fyzická aktivita je nezbytná nejen pro krásnou postavu, ale i pro vynikající pohodu. Pro profesionální sportovce nebo lidi, kteří si vybrali sport jako koníček, zaujímá významnou část svého života. Kulturisté se například nezabývají pouze dosahováním vynikajících fyzických schopností, ale také svalovým růstem a sportovním vzhledem.

Základem svalů je bílkovina, takže při cvičení kulturistů sportovci zradí mnoho aminokyselin. V článku se pokusíme plně popsat téma aminokyselin, popsat jejich význam, základní vlastnosti, výhody a nevýhody, vedlejší účinky, zvýraznit nejoblíbenější léky z nich, hovořit o přijetí a základní pravidla pro růst svalů.

Hlavním účelem aminokyselin ve svalovém růstu

Aminokyseliny jsou důležitými doplňky, které jsou prakticky tvořeny proteinem. Díky složení aminokyselin zlepšují růst svalových vláken a produkují hormony, které pomáhají hojit svalovou hmotu.

Hlavními cíli pro užívání drog jsou:

  • Rychlý nárůst svalového objemu;
  • Zlepšování efektivnosti tříd;
  • Rychlé zotavení po intenzivních činnostech;
  • Snížení bolesti ve svalech po cvičení;
  • Proteinová výživa;
  • Snížená touha po jídle;
  • Spalování nežádoucího tuku.

Důležitým účelem aminokyselin je v posledním odstavci. To je způsobeno tím, že asimilace proteinů vyžaduje dodatečné výdaje na energii, a tím i větší spotřebu kalorií. Léky jsou proto vhodné pro hubnutí.

Aminokyseliny mají své výhody a nevýhody

Pozitivní aspekty aminokyselin jako proteinů jsou:

  1. Doplňky stravy mají malý podíl kalorií;
  2. Jsou vynikající variantou proteinové stravy, jejíž hlavní náplní je spalování tuků;
  3. Přispět k rozvoji správného uvolnění svalů;
  4. Chraňte před katabolickou destrukcí svalové tkáně.

Existují pouze dva nedostatky aminokyselin:

  1. Vysoké náklady;
  2. Možnost přijímání malých dávek.

Kruh osob, které berou aminokyseliny, může být popsán v jedné větě: každý, kdo chce budovat svaly. Jinými slovy, tyto léky berou sportovce. Pro zlepšení výsledků školení by mělo být užívání léků individuální pro každou osobu. Trenér během výuky a podle svého typu určuje hlavní účel užívání aminokyselin: zlepšení svalové hustoty nebo zvýšení jejich objemu.

Přijmout aminokyseliny mohou muži i ženy. Často během školení v halách ke zlepšení svých výsledků užívají ženy drogy poměrně aktivně.

Dávka a jejich příjem závisí na cíli, který si cvičící sportovec nastaví. Aminokyseliny budou velmi užitečné pro začátečníky v tréninkové místnosti. Jejich příjem nejenže sníží bolest svalů, ale přispěje také ke zvýšení stresu a udržení osoby ve stabilní formě.

Není pro nikoho tajemstvím, že člověk, zejména ten, kdo se vystavuje fyzické námaze v hale, potřebuje dobrou výživu. Životní rytmus aktivního sportovce mu neumožňuje vždy jíst správně a plně pětkrát denně. To je příjem aminokyselin, které mu umožní vyrovnat se s tímto problémem.

Sportovní výživa zahrnuje příjem různých typů aminokyselin. Výrobce pro tyto účely vyrábí tři druhy léčiv:

  1. volné aminokyseliny;
  2. BCAA;
  3. hydrolyzáty.

V závislosti na skupinách drog jsou nahraditelné a nenahraditelné.

Každý druh drog má své pozitivní i negativní stránky. Chcete-li pochopit, jaký typ potřebujete použít, je lepší se poradit s trenérem a vypočítat jejich schopnosti.

Vyvinuté komplexní léky, které zahrnují několik složek.

Podle školitelů jsou však nejlepší v akci izolované léky, jako je BCAA, glutamin, citrulin a arginin. Poslední tři léky jsou volné aminokyseliny a jsou charakterizovány maximální rychlostí pohybu do svalů sportovce.

Hydrolyzáty jsou více přírodními přípravky. Mají docela dobrý výsledek. Jedná se o aminokyseliny, které jsou rozděleny do organických kyselin a okamžitě absorbovány tělem.

Vynikající výsledek je získán užíváním drog skupiny BCAA. Skupina zahrnuje léky isoleucin, leucin a valin.

Hlavním účelem valinu je energie pro svalové buňky. Vzhledem k příjmu léku není dovoleno snižovat množství serotoninu.

Pro tvorbu a zvýšení svalové tkáně je zodpovědný leucin, který je také zdrojem energie. Leucin je zodpovědný za reprodukci bílkovin ve svalech a játrech sportovce, stejně jako při jeho užívání nejsou molekuly bílkovin zničeny.

Isoleucin je také zdrojem výživy pro svalovou hmotu. Pokud tato látka nestačí v těle, pak se člověk rychle unaví a neustále chce spát.

Lysin, methionin, arginin, fenylalanin, threonin jsou také velmi důležité pro růst svalů a efektivní trénink. Každá z těchto aminokyselin má svůj vlastní účel. Lysin je například zodpovědný za tvorbu vzorování a zajišťuje rychlý růst svalů. Metionin přispívá k rychlému zotavení po tréninku a regeneraci ledvin a jaterních tkání, urychluje uvolňování bílkovin z buněk v těle.

K rychlé tvorbě proteinu přispívá také fenylalanin, což je hormon štítné žlázy a hraje důležitou roli v metabolismu. Arginin pomáhá rychleji zotavit po námaze a threonin zajišťuje správné fungování imunitního systému.

Vedlejší účinky esenciálních aminokyselin

Esenciální aminokyseliny jsou vylučovány z potravinových proteinů. Tyto látky nejsou vylučovány lidským tělem, mohou být přijímány pouze umělým příjmem nebo požitím specifického proteinového krmiva. Tyto látky jsou složkami skupiny BCAA, threoninu, lysinu, fenylalaninu.

Ve většině případů jsou aminokyseliny prospěšné pro tělo, ale pouze v dávkách, které jsou správně definovány. Pouze v některých případech mohou aminokyseliny ve většině případů ublížit - je to nepostradatelný účastník anabolického organismu.

Aminokyseliny nemohou způsobit poškození v následujících případech:

  1. správně zvolený lék;
  2. správně nastavit dávku;
  3. recepce jsou jasné a systematické;
  4. před tím, než se u vás objeví žádné zdravotní problémy.

Pokud má člověk zdravotní problémy, pak předtím, než začnete užívat léky, musíte vždy konzultovat se svým lékařem v této otázce. Je důležité diskutovat o dávce a typu léku.

Nesprávné použití esenciálních aminokyselin může vést k:

  1. otrava jídlem;
  2. kardiovaskulární problémy;
  3. onemocnění ledvin a jater;
  4. zmutování centrální nervové soustavy.

Je důležité vědět, že pokud přestanete konzumovat aminokyseliny po intenzivním příjmu a také zapomenete na vyváženou stravu, svaly mohou klesat s větší rychlostí, než se zvyšovaly. Samotné aminokyseliny nemají žádné korkové účinky, pokud sportovec nemá žádné problémy s ledvinami, játry, zažívacím traktem, cévami a srdcem.

Aminokyseliny pro sportovce jsou dostupné ve formě tablet, kapslí, v kapalné formě a ve formě prášku.

Léky lze zakoupit ve sportovních prodejnách a lékárnách. Mezi lékárnami vyniká:

Farmaceutické přípravky jsou ve většině případů pozitivně charakterizovány zkušenými sportovci. Ve srovnání s doplňky prodávanými v prodejnách sportovní výživy mají tyto výrobky nízkou cenu.
Příjem léků

Vzhledem k tomu, že aminokyseliny mají různé formy uvolňování, je jejich příjem odlišný. Během recepce je důležité věnovat pozornost dávce finančních prostředků, které závisí na účinku akce. Nejrychleji působící léky jsou kapalné a ve formě injekcí. Jsou však nejdražší a nejsou dostupné ve všech lékárnách. Navíc intravenózní injekce mají větší pravděpodobnost vedlejších účinků a komplikací po podání.

Pokud jde o dobu přijetí, je v této věci nutné vzít v úvahu účel použití. Pro zvýšení svalové hmoty je třeba užívat ráno, před a po tréninku. Pokud je účel použití hubnutí, pak příjem by měl být prováděn ve stejných dávkách po určitou dobu až šestkrát denně.

Jak bylo zdůrazněno více než jednou, před použitím aminokyselin je nutné konzultovat s trenérem dávku léku a specifického typu. Dávka závisí také na tělesné hmotnosti osoby, délce trvání tréninku a fyzické námaze.

Rozsah dávek aminokyselin od 5 do 20 gramů. Pro normální účinek by dávka neměla být nižší než 5 g, ale pro maximální účinek by neměla být menší než 10 g a více než 20 g.

Je důležité si uvědomit, že příjem aminokyselin lze kombinovat se sportovní výživou, ale není vždy možné je užívat současně. Aminokyseliny se špatně vstřebávají, pokud se používají společně s proteiny, náhražkami potravin, zesilovači a dokonce s jídlem.

Trvání medikace není omezeno na čas, ale nevyžaduje další přestávky v použití a cyklech.

Proteiny a aminokyseliny poskytují sportovci možnost rozvíjet svalovou tkáň a doplňovat energii potřebnou pro trénink. Konkrétně je nemožné dát přednost tomu, který lék. Každý z nich má své výhody. A prostředky aminokyselin a doplňků proteinů podporují růst svalů téměř ve stejném rozsahu.

Každý doplněk hraje svou roli a je účinný v jednotlivých případech různými způsoby. Trenéři vám doporučují užívat obě drogy, pouze racionálně plánovat. Takové techniky významně zlepší výsledek a pohodu sportovce.

Profesionální sportovec v následujícím videu sdílí informace o účinku aminokyselin na růst svalů:

Aminokyseliny jsou tvůrci svalové tkáně a aktivní účastníky všech důležitých procesů v těle. Vzhledem k tomu, že tyto látky jsou v potravinách, je jejich další příjem nutný v kulturistice, v některých případech pro hubnutí. Nezávislé podávání léků může mít negativní důsledky a není nejlepším výsledkem užívání, proto je při užívání aminokyselin nutné konzultovat s trenérem av některých případech i s lékařem.

Existuje mnoho druhů sportovní výživy, ale jeden z hlavních favoritů, pokud jde o popularitu, spolu s proteiny, jsou aminokyseliny. Jejich rozsah je také poměrně rozsáhlý. A výběr skutečně účinného doplňku není vždy snadné. Zde, analogicky s obtížnou volbou hrdiny na křižovatce, existují tři způsoby (pouze bezpečnější):

  1. Použijte doporučení trenéra nebo konzultanta v obchodě. Dobrá volba, ale ne každý má osobní trenér, a konzultanti často radí, že je pro ně výhodnější prodávat (nebo vypršet);
  2. Zapněte svou intuici a pokuste se odhadnout. Nespornou výhodou této metody je možnost získání osobní zkušenosti. Pouze proces může být zpožděn a plný zbytečných finančních ztrát;
  3. Poslední možností je použití ověřených dat na základě zpětné vazby od zkušených uživatelů a specialistů při výběru nejlepších aminokyselin.

Třetí způsob se zdá být optimálnější a jedním ze způsobů, jak jej realizovat, je seznámit se s naším hodnocením, které bude dnes věnováno nejlepším komplexům aminokyselin pro muže a ženy.

Na co jsou aminokyseliny?

Málokdy dává smysl vylévat vědecky, a tedy jednoduchými slovy: naše svaly (pokud nebereme v úvahu vodu) jsou převážně složeny z bílkovin. Aminokyseliny - to jsou živiny, z nichž tento protein vzniká. Je to jejich tělo, které využívá pro vlastní posilování, obnovu a produkci některých enzymů a hormonů.

Během cvičení jsou tělem konzumovány volné aminokyseliny a jejich množství není vždy doplňováno z potravy. Zde se hodí doplňky aminokyselin.

Druhy sportovních aminokyselin a forma uvolňování

Nejběžnější jsou dva typy: izolované aminokyseliny a komplexy, které se liší složením, poměrem látek a jejich formou.

Nejoblíbenější z jednotlivých - BCAA, které jsou hlavní aminokyseliny svalů a nezbytné pro jejich zachování, restaurování a růst. Komplexy mají rozšířenou kompozici (včetně BCAA) a jsou nejčastěji založeny na hydrolyzované formě proteinu, která má ještě rychlejší absorpční rychlost než aminokyseliny ve volné formě.

Aminokyseliny jsou dostupné ve třech verzích: prášek, tablety (kapsle), tekuté. Základní vlastnosti a rychlost absorpce v těle závisí jen málo na formě uvolnění, a můžete si vybrat možnost, která je jednodušší přijmout.

Aminokyseliny jsou živiny, které člověk potřebuje rozvíjet, opravovat poškozené tkáně, posilovat a budovat svaly, stejně jako produkci hormonů, feromonů a protilátek. Vstupují do těla s jídlem a podílejí se na mnoha důležitých fyziologických procesech. S omezenou dietou, dietou nebo sportovní výživou je zde nevýhoda, kterou snadno kompenzují farmaceutické přípravky.

Tělo samo není schopno syntetizovat aminokyseliny, takže pokud je v těle nedostatek prospěšných prvků, měli byste se podívat na komplexy založené na základních složkách, které podporují zdraví. V lékárně můžete najít léky založené na jakékoliv aminokyselině, ve výběrovém procesu byste měli věnovat pozornost následujícím jménům:

  • Fenylalanin. Aminokyselina se používá k regulaci bolesti v těle. Stojí za to věnovat pozornost tomu, které varianty se prodávají, protože kompozice může obsahovat D-fenylalanin nebo L-felilalanin. Ten může dlouhodobě zmírňovat bolest.
  • Glycin. Zahrnuty do kategorie levných léků a mají zvláštní vliv na tělo. Doporučuje se pro poruchy nervového systému, nespavost, nadměrné zatížení svalů a vazů, konstantní aktivitu. Aminokyselina je obzvláště oblíbená u sportovců, protože zvyšuje výkon, snižuje úroveň agrese, zlepšuje imunitu, normalizuje spánek a má pozitivní vliv na tvorbu svalů.
  • Metionin. Nepostradatelným prvkem ve složení proteinu. Předepisuje se především při porušení jater, stejně jako při nedostatku bílkovin v těle. Někteří lidé mají zvláštní citlivost na lék, v tomto případě je lepší zvolit jinou drogu. Metionin je schopen normalizovat játra, snížit hladinu cholesterolu v krvi a je také používán jako antidepresivum.
  • Glutamin. Jako součást nezbytné aminokyseliny pro tělo, které je zdrojem energie, stejně jako zvyšování imunity a stimulace svalového růstu. Lék se prodává nejen v lékárnách, ale i v obchodech se sportovní výživou. Mezi recenze jsou často negativní, protože aminokyselina někdy způsobuje nevolnost, gastrointestinální nevolnost nebo zvracení. Důvodem je ve většině případů přebytek doporučené dávky.

Farmaceutické aminokyseliny se prodávají v různých formách, ve formě tablet, kapslí nebo injekcí. Jejich použití ovlivňuje rozpad bílkovin a zlepšuje imunitní reakci organismu.
Jak vybrat komplex aminokyselin v lékárně?
Léčivé aminokyseliny jsou nabízeny ve formě tablet, kapslí nebo ampulí. Každý, kdo se poprvé setkal s volbou léku na základě těchto základních prvků, pravděpodobně neví, jak si vybrat správné prostředky k dosažení požadovaného účinku. Tato rada pomůže odborníkům:

  • Kapalné aminokyseliny jsou nejčastěji používány sportovci. Jsou prezentovány jako doplněk výživy, který tělo absorbuje 100%. Při výběru je třeba věnovat pozornost kompozici, neměly by to být konzervační látky a sladidla.
  • Aminokyseliny určené pro IV jsou obvykle používány pro léčebné účely v život ohrožujících podmínkách. V jiných případech se používají jen zřídka, preferují se tablety nebo kapsle pro snadnější podání.
  • Tryptofan, tyrosin, karnitin nebo arginin je doporučován pro svalový nábor. Jsou schopni rychle doplnit rovnováhu živin ztracených během tréninku a podpořit růst svalových vláken.
  • Pro ty, kteří chtějí zhubnout, se doporučuje, aby aminokyseliny ze skupiny bcaa udržovaly svalovou hmotu během dietního období. To může být Valin, Isoleucin, Leucin.
  • Pro zlepšení stavu nervového systému a zvýšení metabolismu se doporučuje kyselina glutamová. Přispívá k regulaci metabolických procesů a zvyšuje odolnost vůči hypoxii.
Dokonale prověřené komplexy aminokyselin, mezi které patří vitamin C nebo jiné užitečné složky. Nicméně, pro tvorbu správné stravy je lepší použít monokomponentní léky.

Aminokyseliny jsou používány sportovci v kulturistice, kde je důležité správně tvarovat svalnatý rám pro muže, nejen trénink, ale také vyváženou stravu. Pokud užíváte speciální léky a komplexy, můžete dosáhnout dobrých výsledků. Nejoblíbenějšími aditivy ve sportovním světě jsou:

  • Leucin (zdroj energie a síly pro trénink).
  • Isoleucin (zdroj "stavebního" materiálu pro svaly, přispívá k duševní vytrvalosti).
  • Valin (pro lepší koordinaci a regeneraci svalů).
  • Taurin (posílení nervového systému a podpora těla v dobrém stavu).
  • Arginin (ovlivňuje krevní oběh a zlepšuje ho, vyživuje tělo jako celek).
Vezměte jakékoli léky by měly být s přísným dodržováním pokynů, aby se zabránilo předávkování a výskyt vedlejších účinků.

Aminokyseliny jsou skupinou organických živin, které jsou konstruktivní jednotkou proteinu. Tyto sloučeniny jsou zodpovědné za procesy růstu, obnovy a posilování svalové tkáně, jsou přímo zapojeny do produkce enzymů, hormonů a protilátek.

Jsou nezbytné pro každého sportovce, mohou být získány nejen jako sportovní výživa známých ochranných známek, ale také jako běžné farmaceutické přípravky. Ty zahrnují takové aminokyseliny, jako je methionin, glycin,. Nejsou horší kvality než sportovní doplňky, ale zpravidla mnohem levnější.

Nemá ve své struktuře optické izomery, aminokyselinu přítomnou ve složení mnoha biologicky aktivních látek a proteinů. Tělo pociťuje obzvláště akutní potřebu glycinu během období dlouhodobého stresu, po podstoupení ischemické cévní mozkové příhody, při onemocněních centrálního nervového systému a stavu zvýšené excitability při vysoké fyzické námaze.

Kurz užívající glycin zahrnuje užívání léku třikrát 100 mg, to znamená 3 gramy denně po dobu jednoho měsíce. Když nastane naléhavá potřeba, je přípustné opakovat kurz. U některých lidí tato aminokyselina způsobuje zvýšenou citlivost, která se stává překážkou pro použití látky.

  • zlepšuje náladu;
  • snižuje projev agresivity;
  • normalizuje spánek;
  • zvyšuje duševní bdělost;
  • chrání nervový systém před účinky toxických a škodlivých látek, včetně alkoholu.

Tuto aminokyselinu můžete zakoupit na volném trhu. Prodává se v lékárnách v balení po 30 tabletách o celkové hmotnosti 250 miligramů. Stojí za jedno balení asi 50 rublů. Hlavním účelem glycinu je stimulovat mozkovou aktivitu. Sportovci se také často uchylují k užívání této aminokyseliny.

Je to esenciální aminokyselina. Část proteinu, zlepšuje funkci jater, snižuje koncentraci škodlivého cholesterolu, je antidepresivum. Vstupuje do těla s jídlem. Nejvyšší koncentrace metioninu je u hovězího a kuřecího masa, v poněkud menších množstvích je v ječmeni, vejcích, tvarohech, těstovinách, pšenici, pohankách, ovesných vločkách. Sloučenina je součástí sójových bobů, fazolí, banánů, ale v minimálním poměru.

Optimální spotřeba je 0,5 gramu třikrát denně. Metionin se předepisuje lidem trpícím nedostatkem bílkovin, dystrofií a různými onemocněními jater. Aminokyselina je kontraindikována u virové hepatitidy, přecitlivělosti na sloučeninu. Metionin se prodává v balení po 50 tabletách (250 mg), v průměru stojí asi 100 rublů.

Týká se podmíněně esenciálních aminokyselin obsažených v proteinu. Je zodpovědný za podporu imunitního systému, je nutné získat svalovou hmotu. Cena této organické sloučeniny je vyšší než glycin se může v různých zemích lišit.

Porovnáte-li glutamin ve formě sportovního doplňku a lékárny, je získání této možnosti obvykle mnohem výhodnější. Užívejte tuto aminokyselinu dvakrát denně, 4-8 gramů. Nejlepší je pít glutamin po cvičení a v noci (před spaním).

Užívání glutaminu má následující účinek:

  • dodává potřebnou energii;
  • poskytuje antikatabolickou ochranu;
  • posiluje imunitní systém;
  • urychluje a zlepšuje procesy obnovy;
  • stimuluje růst svalů.

Jaké recenze zbývá o aminokyselinách ve farmacii?

Prodávané ve volném prodeji prostřednictvím sítě lékáren aminokyselin jsou ve vysoké poptávce mezi kulturisty a mnoho sportovců. Převážná většina příjemců těchto léků o nich hovoří pozitivně. Tam jsou negativní recenze, které naznačují přítomnost takových negativních jevů, jako je nevolnost s zvracení, zažívací potíže. Tyto projevy jsou způsobeny zneužíváním návykových látek. Pokud budete dodržovat dávkování, bude lékárenská aminokyselina vynikající alternativou drahého sportpitu, pomůže dosáhnout zamýšlených cílů.

Dnes bychom rádi hovořili o aminokyselinách. A je možné je vyzvednout v běžné lékárně. Ale pro začátek vám pomůžeme zjistit, jaké výhody jsou, na co jsou, na co jsou potřebné a jak je správně vybrat.

Hodnota aminokyseliny

Aminokarbonátová kyselina (zkratka „aminokyselina“) je speciální chemická jednotka, která je jednou z živin, které se podílejí na tvorbě bílkovin, které tvoří lidskou svalovou tkáň. Většina činností spojených s metabolismem v lidském těle také nečiní bez účasti těchto chemických jednotek. Tento článek vám pomůže pochopit účel aminokyselinových komplexů, které lze snadno zakoupit v lékárně.

Proč jsou potřeba, konkrétně sportovci?

Většina sportovců, a zejména těch, kteří se podílejí na kulturistice, hledá pomůcky, které pomáhají zvýšit jejich výkon v posilovně nebo v soutěžích. Hlavním úkolem je budovat svaly velmi rychle a efektivně a aminokyseliny mohou tento problém vyřešit.

Chcete-li začít, nezapomeňte, že aminokyseliny ovlivňují procesy svalového růstu, regenerace a posílení celkového stavu vaší imunity. Takové doplňky usnadňují nášmu tělu život, protože po zpracování proteinových potravin nebude muset dlouho čekat na potřebné množství energie.

Takové látky jsou pro sportovce mimořádně důležité v obtížných časech, zejména: příprava na závody, návrat do plného tréninku po zranění a řada dalších důvodů. Nemají téměř žádné vedlejší účinky. Nejdůležitější věcí je zvolit správný poměr, protože pokud budete brát příliš mnoho, může to způsobit negativní účinek, který může poškodit vaše tělo.

Skupiny aminokyselin

Musíte také zjistit, co existují a jaké typy jsou rozděleny. Mohou být rozděleny do dvou skupin: které mohou být nahrazeny a ty, které nelze nahradit. Esenciální kyseliny nejsou produkovány lidskými orgány, a proto je musíme extrahovat z potravin. Ty druhy látek, které naše tělo může nahradit, jsou tvořeny vnitřní syntézou z jakéhokoliv jiného proteinu. Jsou stejně důležité a jak zásadní by se mělo dostat do našeho těla s jídlem.

Jaké aminokyseliny lze zakoupit v lékárně?

Lékárny nabízejí velké množství, mezi nimiž se často nacházejí na pultech obchodů se sportovní výživou. Zvažte nejoblíbenější:

Patří do kategorie nepostradatelných, nalezených v produktech. Ale dostat dost potravin je velmi obtížné, v takových případech si můžete koupit "L-Glutamin". Zrychluje regeneraci, snižuje bolest svalů, po delší fyzické námaze, posiluje imunitu, tolik atletů není postiženo virovými onemocněními na jaře a na podzim. Zvyšuje také hladinu růstového hormonu a prodlužuje dobu hlubokého spánku.

Metionin

Velmi užitečný doplněk, který snižuje hladinu cholesterolu a má příznivý vliv na eliminaci toxinů. Ovlivňuje také játra, trávicí systém a celkový tón.

Glycin

Zvyšuje odolnost lidského těla vůči fyzickému a emocionálnímu stresu. Má uklidňující účinek, ovlivňuje lidský nervový systém. Profesionálně se zapojují do sportu, používají se ke zlepšení kvality spánku a aktivity mozku.

Alvezin

Směs velkého množství esenciálních proteinů, které jsou injikovány kapátkem. Ve zvláštních případech se sportovci používají ke zlepšení regeneračních procesů v období těžké fyzické námahy.

Lysin

Přísada, která podporuje regeneraci chrupavky. Pomáhá lépe vstřebávat vápník a také minimalizuje přítomnost tukových buněk v oběhovém systému, což snižuje zátěž na srdce.

Zvyšuje produkci hormonu zodpovědného za růst a ovlivňuje optimální množství dusíku v těle. Zlepšuje krevní oběh a snižuje pravděpodobnost onemocnění srdce. Kromě toho má arginin dobrý vliv na zdraví mužů, zlepšuje erekci.

Způsoby nákupu

Během informačních technologií, stejně jako volný přístup k internetu na každém kroku, můžete snadno najít produkty, které potřebujete. Po překročení celého světa můžete snadno najít recenze jednoho nebo druhého doplňku stravy, nejlepší cenu a obchod s léky, který je vám nejblíže. Nyní není nutné stát v linii nebo dokonce opustit dům. V mnoha obchodech s lékárnami si můžete rezervovat konkrétní lék, nebo dokonce objednat domácí doručení.

Stanovisko sportovců

Sportovci dobře reagují na používání prospěšných bílkovin získaných v lékárnách, což naznačuje jejich nízkou cenu. V souhrnu lze konstatovat, že tyto doplňky se praktikují nejen v případech, kdy se zhoršuje obecný stav, ale také v případě preventivních opatření.

http://info-food.ru/aminokislotnyi-kompleks-v-apteke-kakie-aminokisloty-mozhno-kupit.html

Jaké jsou aminokyseliny a jak je správně užívat?

Aminokyseliny jsou komplexní organické látky skládající se z uhlovodíkové kostry a dvou dalších skupin: amino a karboxyl. Poslední dva radikály určují jedinečné vlastnosti aminokyselin - mohou vykazovat vlastnosti kyselin i zásad: první - vzhledem ke karboxylové skupině, druhá - díky aminoskupině. Nyní, když jsme pochopili, co jsou aminokyseliny z hlediska biochemie, uvažujme o jejich vlivu na lidské tělo a jeho využití ve sportu.

Pro sport, aminokyseliny jsou důležité pro jejich účast v metabolismu proteinů. Z jednotlivých aminokyselin jsou proteiny budovány pro růst svalové hmoty našeho těla - svalové, kosterní, jaterní, pojivové tkáně. Některé aminokyseliny se navíc přímo podílejí na metabolismu, například arginin se podílí na tzv. Ornitinovém cyklu močoviny - jedinečný mechanismus neutralizace amoniaku produkovaného v játrech během trávení proteinů.

  • Z tyrosinu v kůře nadledvinek se syntetizují katecholaminy - hormony adrenalinu a norepinefrin - jejich funkce spočívá v udržování tónu kardiovaskulárního systému, okamžité reakci na stresovou situaci a v důsledku toho na zachování života jedince.
  • Tryptofan je prekurzorem spánkového hormonu - melatoninu, produkovaného v epifýze v mozku. S nedostatkem této aminokyseliny ve stravě, proces usínání je mnohem komplikovanější, což vede k nespavosti a řadě nemocí způsobených jím. Můžete se seznamovat na dlouhou dobu, ale my se zaměříme na aminokyseliny, jejichž hodnota je zvláště vhodná pro sportovce a lidi, kteří se mírně angažují ve sportu.

Co je to glutamin?

Glutamin je aminokyselina, která omezuje syntézu bílkoviny, která tvoří naši imunitní tkáň - lymfatické uzliny a individuální formace lymfoidní tkáně. Hodnota tohoto systému je obtížné přeceňovat, protože bez řádné odolnosti vůči infekcím není třeba hovořit o žádném vzdělávacím procesu. Každý trénink, ať už profesionální nebo amatérský, je navíc naměřený.

Stres je nezbytným jevem, aby se náš „rovnovážný bod“, tj. Způsobil určité biochemické a fyziologické změny v lidském těle, přesunul. Jakýkoliv stres je však řetězem reakcí, které mobilizují tělo. V intervalu, který charakterizuje regresi kaskády reakcí sympathoadrenálního systému (konkrétně personifikace stresu) dochází k poklesu syntézy lymfoidní tkáně. Z tohoto důvodu proces rozpadu v něm překračuje rychlost syntézy, a proto imunita oslabuje. Takže další příjem glutaminu pomáhá minimalizovat tento nepříliš žádoucí, ale nevyhnutelný účinek fyzické aktivity.

Základní a vyměnitelné aminokyseliny

Abychom pochopili, proč jsou esenciální aminokyseliny potřebné ve sportu, je nutné mít obecné znalosti o metabolismu proteinů. Proteiny spotřebované lidmi na úrovni gastrointestinálního traktu jsou zpracovány enzymy - látkami, které rozkládají potraviny, které jsme konzumovali.

Proteiny se rozpadají především na peptidy - jednotlivé řetězce aminokyselin, které nemají kvarterní prostorovou strukturu. A už se peptidy rozpadnou na jednotlivé aminokyseliny. Ti zase mohou být vstřebáni lidským tělem. To znamená, že aminokyseliny jsou absorbovány do krevního oběhu, a pouze z této fáze mohou být použity jako produkty pro syntézu tělesného proteinu.

Při pohledu do budoucna říkáme, že příjem jednotlivých aminokyselin ve sportu pomáhá snížit tuto fázi - jednotlivé aminokyseliny se okamžitě vstřebají do krve a procesů syntézy, a proto biologický účinek aminokyselin přijde rychleji. Celkem existuje dvacet aminokyselin, které tvoří celé spektrum těchto aminokyselin. Aby byl proces syntézy proteinů v lidském těle v zásadě možný, musí být v lidské stravě přítomen celý rozsah aminokyselin.

Nenahraditelné

Od tohoto okamžiku se objevuje koncept nepostradatelnosti. Neesenciální aminokyseliny jsou striktně ty, které naše tělo nemůže syntetizovat samo o sobě z jiných aminokyselin. To znamená, že se objevují, kromě potravin, nikde. Tam je osm plus dvě takové aminokyseliny částečně nahraditelné. Zvažte v tabulce, jaké potraviny obsahují aminokyselinu a její úlohu v lidském těle:

http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/chto-takoe-aminokisloty.html

Aminokyseliny, co to je

Každý, dokonce i ten nejmenší organismus, je tvořen bílkovinami. Jsou složeny z různých aminokyselin. Proteiny, které jsou v různých formách, hrají hlavní roli ve vitální aktivitě organismu. Tvoří všechny svaly, kostní tkáně, žlázy a orgány, vlasy, nehty a další organické látky, které tvoří strukturu lidského těla. Všechny enzymy a hormony, které regulují procesy v vitální aktivitě těla, jsou syntetizovány z proteinů, což znamená z aminokyselin.

Aminokyseliny jsou organické prvky tvořené karboxylovými a aminovými skupinami s atomy dusíku. Další podrobnosti budou diskutovány o tom, co jsou aminokyseliny a jakou roli mají pro lidské tělo. Protein je tvořen z aminokyselinových sloučenin, mění se sekvence ve struktuře molekuly proteinu, mohou tvořit všechny druhy této látky. Lidské tělo se skládá z bílkovin o více než 20%. Jeho konstrukce se týká aminokyselin, které jsou v přírodě 21 druhů. Aminokyseliny, vstupující do těla, musí zapadnout do správné kombinace. Pokud některá aminokyselina nestačí, pak tělo má mnoho problémů: metabolismus zpomaluje, vylučování toxinů a rozkladných produktů je zpožděno. Starší lidé trpí zejména nedostatkem spojení a mladí lidé mají mnoho problémů.

Typy aminokyselin

Všechny z nich jsou rozděleny do tří typů: nepostradatelné, polořaditelné a vyměnitelné. Kromě toho je třeba uvést výhody a nevýhody určitých látek, jakož i jejich funkce v lidském těle při požití.

Základní aminokyseliny

Tyto sloučeniny nejsou syntetizovány v těle a vstupují do těla s jídlem. Existuje 9 typů základních sloučenin, které zahrnují dobře známou skupinu BCAA:

  • Leucin, isoleucin a valin. Jedná se o základní aminokyseliny se speciálními vlastnostmi. BCAA aminokyseliny se rychle vstřebávají, ale ne žaludkem, ale okamžitě se vstřebávají do svalové tkáně.
  • Histidin - aromatická aminokyselinová sloučenina, je nezbytná. V těle je zodpovědný za syntézu hemoglobinu, práce imunitního systému. Také obnovuje tkáň, takže je potřebný během růstu a po úrazech a operacích.
  • Lysin - kontroluje systém ochrany. Podílí se na tvorbě kolagenu, který podporuje dobrý stav vlasů, nehtů a kůže.
  • Tryptofan - provádí práci chemického posla v nervovém systému. Odolává, bez rozkladu, tepelnému ošetření a nerozpouští se ve vodě.
  • Metionin - obsahuje atom síry, takže má nepříjemný zápach. Tato aminokyselina se podílí na konstrukci proteinů a tvorbě hormonů - adrenalinu a melatoninu. Má antioxidační vlastnosti.
  • Fenylalanin je nepolární aminokyselina, je zodpovědný za nervový systém a je dobrým antidepresivem. Podílí se na syntéze adrenalinu a dopaminu.
  • Threonin je polární a nenabitá aminokyselinová sloučenina, která je přeměněna na pyruvát, který se podílí na produkci glukózy a ATP energie.

Tyto aminokyseliny vstupují do těla z vnějšku, a proto je třeba do nich zahrnout i ty z nich, které mají ve svém složení.

Vyměnitelné aminokyseliny

To jsou struktury, které naše tělo vyrábí nezávisle. Měli bychom je však také dostávat s jídlem. Když je aktivní ve sportu nebo fyzické práci, když energie sacharidů končí, tělo začne používat proteiny na to. Ale naše tělo nemůže syntetizovat aminokyseliny rychlým tempem, takže by měly být dodávány zvenčí.

Vyměnitelné aminokyselinové sloučeniny zahrnují:

  • Alanin je nepolární sloučenina, velmi jednoduchá struktura. Ve tkáních vstupuje do chemické reakce a ukazuje se na pyruvát, který se později používá ve formě energie.
  • Glycin je nejmenší kyselina, pomáhá při tvorbě kolagenu, prolinu a lysinu. Jak neurotransmiter provádí úpravu v trupu mozku, míchy a sítnice.
  • Kyselina asparagová - podílí se na tvorbě močoviny. To také stimuluje některé receptorové akce v nervovém systému.
  • Asparagin - plní důležitou funkci při práci nervového systému a tvorbě amoniaku.

Aby tělo fungovalo dobře, potřebujete konstantní a dostatečný přísun těchto aminokyselin.

Semi-vyměnitelné aminokyseliny

Tyto látky mohou být tělem syntetizovány pouze v určitém množství. Někdy prostě nestačí, zejména během aktivního tréninku a po vážné nemoci.

Tato skupina zahrnuje následující aminokyseliny:

  • Serin - se podílí na metabolických procesech, funkci mozku a reakcích zahrnujících enzymy.
  • Arginin - zkracuje dobu zotavení po úrazech, podporuje rychlé hojení ran a stabilizuje krevní tlak.
  • Tyrosin - podílí se na signalizaci na buněčné úrovni.
  • Prolin - používá se při syntéze kolagenu.
  • Ornitin - hraje důležitou funkci při syntéze močoviny, která se uvolňuje z těla spolu s čpavkem, což je důvod, proč se sportovci necítí unavení při tréninku.
  • Glutamin - reguluje kyselost ledvin, podílí se na tvorbě energie v buňkách, stimuluje svalový metabolismus.
  • Cystein se podílí na enzymatických procesech, váže některé kovy.

Nyní chápu, proč obyčejný člověk potřebuje aminokyseliny. S jejich nedostatkem začnou všechny procesy v životně důležité činnosti těla selhat a naše zdraví se významně zhorší.

Znalecký posudek

Osoba nebude vždy používat aminokyseliny, ale proteiny. Aminokyselinové doplňky jsou vysoce specializovaná sportovní výživa. Je třeba mít na paměti, že pro udržení normální rovnováhy dusíku je potřeba bílkovin v rozmezí od 0,45 do 0,57 gramů na kilogram tělesné hmotnosti. Ve výživě a medicíně existuje koncept "ideálního proteinu", který obsahuje optimální procento esenciálních aminokyselin. Vypočítává se na základě obsahu isoleucinu, leucinu, lysinu, valinu, tryptofanu, threoninu, methioninu, cysteinu, fenylalaninu, tyrosinu. Ideální jsou především sója, vejce a mléčný protein. Lidé, kteří chtějí studovat dietologii a zdravou výživu, by měli mít na paměti, že kvalita bílkovin je minimální množství esenciálních aminokyselin, které obsahuje ve vztahu k lidským potřebám. Takže bez ohledu na to, jak úplné složení aminokyselin se jeví jako protein, musíte vždy vzít tuto nenahraditelnou aminokyselinu, kterou obsahuje nejméně. Po elementárních výpočtech bude jasné, kolik tohoto proteinu spotřebuje, aby pokrylo nedostatek aminokyselin minimální složky, pokud existuje.

Výhody a nutnost aminokyselin pro lidské tělo

Nyní je třeba zvážit význam aminokyselinových doplňků pro lidské tělo - proč jsou aminokyseliny potřebné ve sportu a každodenním životě.

Pomoc při regeneraci svalů

Tato základní funkce je nutnější pro sportovce - kulturisty, těžké sportovce a další lidi. Předkládaná potřeba souvisí s obsahem 6 typů aminokyselin ve svalech ve stavu klidu. Během období fyzické námahy dochází k syntéze proteinů, které dodávají energii pro trénink. Po 10 minutách od startu se však sportovec cítí charakteristicky a docela spravedlivě unaveně, což je vysvětleno reakcí enzymu alaninaminotransferázy. Jedná se o nedílnou součást vzhledem k předpokladu zátěže na svalech - mluvíme o nově vznikajících meziproduktech. Ale glutamin obsažený ve svalech a dodatečně konzumovaný z doplňků může poskytnout další poplatek za energii, což je důvod, proč trénink zvyšuje délku trvání, a sportovec po něm cítí menší únavu a bolest svalů.

Praktické rady: Vzhledem k prezentovaným funkcím je zřejmé, že pro lepší trénink se mužům a ženám doporučuje, aby navíc užívali glutamin. Tato aminokyselina je obsažena ve speciálních doplňcích pro sportovní výživu.

Zní to překvapivě, ale některé typy aminokyselin se aktivně podílejí na růstu svalové hmoty. V tomto případě se jedná o fenylalanin. Se zvýšením produkce dochází k reakci s proteinovými sloučeninami - anabolickým růstem svalových buněk. Zvýšená syntéza proteinů vede ke zvýšení počtu buněk kosterního svalstva.

Zeštíhlující

Aminokyseliny z potravin nebo doplňků jsou nezbytné pro hubnutí. Testování bylo prováděno za účelem shromáždění důkazů: dvě skupiny žen zhubly v jednom období. První skupina tak následovala dietu s použitím produktů, kde je vysoký obsah aminokyselin. Pro druhou skupinu byla navržena jednoduchá strava. Podle výsledků následného průzkumu bylo zjištěno, že použití zvýšených hladin bílkovin a aminokyselin vedlo ke snížení většího množství tuku. Proto, aby se zhubla, doporučuje se zvolit vhodnou dietu, protože obsah aminokyselin zabraňuje nadměrnému vyplavování bílkovin.

Výhody Aminokyselin doplňky pro cukrovku

Diabetes mellitus je chronické onemocnění, které zahrnuje nedostatek produkce inzulínu. V důsledku toho se zvyšuje hladina glukózy v krvi. Stát nelze předvídat - doporučuje se pouze držet se vhodné stravy.

Poznámka: Odborníci tvrdí, že aminokyseliny jsou schopny zabránit výskytu hypoglykémie.

V tomto případě byste měli použít další produkty obsahující arginin. Ukazuje se, že je to předchůdce oxidu dusnatého, který vede ke zvýšení citlivosti na inzulín - v důsledku toho může pacient přizpůsobit výživu sám díky posouzení stavu.

Další výhody

Kromě výše uvedených přínosů poskytují aminokyselinové vzorce následující výhody:

  • Protizánětlivé - četné studie odhalily, že doplňky obsahující aminokyseliny pro sportovce mají profylaktický účinek na zánět kloubů. Zde hrají roli cystein a methionin.
  • Posílení imunity - aminokyseliny z potravin nebo doplňků ve formě argininu, glutaminu a cysteinu zvyšují produkci protilátek a cytotoxických substrátů, které pomáhají zabránit rozvoji bakterií a virů, které pronikly do těla.
  • Zlepšení reprodukční funkce - aminokyseliny mají pozitivní vliv na reprodukční funkci u mužů i žen. Studie a testy ukázaly, že po použití různých přísad s obsahem aminokyselin došlo ke zvýšení počtu konceptů o 30%.

To jsou jen základní užitečné funkce. Každý z nich má svůj účinek, takže při výběru přísad by měl být upřednostňován před nejvhodnějšími.

O doplňcích školení

Aminokyselinové doplňky se doporučuje užívat nejen sportovcům před tréninkem, ale také jinými občany, kteří si chtějí udržet zdraví nebo zhubnout bez ztráty svalů. Doplňky jsou dnes prezentovány ve formě prášku nebo tablet. Ve většině případů se používají práškové přípravky, které se přidávají do šťáv nebo čaje - rychle se rozpouštějí a mají určitou chuť. Tablety se ve většině případů používají se souhlasem lékaře, který je spojen s potřebou zlepšit stav Vašeho těla. To se týká povinného použití denní dávky aminokyselinových sloučenin. Tablety jsou tou nejlepší volbou. Doplnky se doporučuje používat ráno, stejně jako před tréninkem, pokud je potřeba zvýšit svalovou hmotu. V opačném případě nejsou důležité funkce aplikace. Typy a obsah aminokyselin jsou podrobně zvažovány, proto je jejich použití pro každého jasné. Použití sloučenin aminokyselin ve své čisté formě se nedoporučuje - ale pouze v případě, že nebudete cvičit nebo se nebudete držet diety pro hubnutí. Stačí vytvořit speciální menu, které vám umožní zvýšit dávku aminokyselin a snížit příjem tuků, což je vždy nebezpečné pro lidské tělo.

http://pohudet.guru/pishhevye-veshhestva/aminokisloty-chto-eto-takoe/
Up