logo

Esenciální aminokyselina, což znamená neschopnost našeho těla syntetizovat tuto látku nezávisle. Zásoby tryptofanu mohou být doplňovány pouze potravou (bohatou na aminokyseliny) nebo chemicky syntetizovanými léky a doplňky stravy. Existuje látka ve dvou opticky izomerních formách - L-tryptofanu a D-tryptofanu. V roce 1902 vědci F. Hopkins a G. Kohl nejprve izolovali aminokyselinu z komplexního proteinového kaseinu, který je obsažen v mléku a mléčných výrobcích. Tryptofan je pozorován ve složení všech přírodních proteinů. Nejbohatšími zdroji jsou živočišné produkty: vepřové, hovězí, telecí, kuřecí, krůtí, ryby, vejce, tvaroh, jogurt, zakysaná smetana, mléko. Banány, ořechy, luštěniny také obsahují dostatečné množství tryptofanu a zejména kukuřice, čočky a hrachu. Mezi obilninami lze rozlišovat pouze pšeničný klíč, zbytek kultur není vhodný jako zdroj aminokyselin. Denní potřeba tryptofanu při výpočtu na osobu vážící 60 kg je 250 mg.

Obsah tryptofanu v produktech rostlinného původu (na 100 g): t

Farmakologické vlastnosti

Tryptofan je zdroj a hlavní materiál pro produkci látky v mozku - serotoninu (jeden z neurotransmiterů). Serotonin je zase zodpovědný za naši náladu, zdravý spánek, normální práh bolesti a zdravou chuť k jídlu. Aminokyselina je potřebná pro syntézu vitamínů PP a B3. Melatonin a mnoho dalších hormonů se také vyrábí za účasti této látky. Tryptofan má uklidňující účinek na nervový systém, pomáhá udržovat normální tělesnou hmotnost, urychluje proces nasycení a snižuje chuť na sacharidové potraviny, i když je to nezbytné pro lepší a rychlejší vstřebávání aminokyselin. V závislosti na situaci (jíst nadměrné množství potravin nebo nedostatek chuti k jídlu), látka působí na mozek tak, že člověk může ovládat jeho chuť k jídlu. Tryptofan je schopen neutralizovat škodlivé účinky nikotinu a alkoholu na tělo, snižuje touhu po špatných návycích.

Indikace pro použití

Nejčastějšími chorobami, kdy se tryptofan používá pro obecnou terapii, jsou deprese, nespavost, ostré a časté výkyvy nálady, bolesti hlavy, obezita, anorexie. Aminokyselina má příznivý vliv na kardiovaskulární onemocnění, otravu, depleci proteinů, zvýšenou citlivost na bolest, Downův syndrom, agresivní a hyperaktivní chování (včetně dětí), alkoholismus, drogovou závislost, schizofrenii.

Kontraindikace

Individuální intolerance, těhotenství, laktace, kombinované užívání s léky, které ovlivňují centrální nervový systém.

Vedlejší účinky

Ospalost, nevolnost, zácpa, nadýmání, snížený tlak.

http://vsebadi.ru/amino-acids/tryptophan

Aminokyselina tryptofan pro radost a klid

V důsledku chemické reakce se serotonin transformuje na hormon zodpovědný za duševní aktivitu a pozitivní postoj.

Serotonin se podílí na produkci melatoninu, který je zodpovědný za lidské biologické hodiny:

Jaké funkce vykonává aminokyselina a proč je to pro člověka tak důležité? Tryptofan aminokyseliny pro radost a klid.

Cenné aminokyseliny tryptofan

Pokud osoba postrádá tryptofan, pak je deprese, podrážděnost, bolesti hlavy, nepozornost, nespavost. Pokud jste neustále unaveni, každá malá věc vás trápí, je pro vás těžké usnout, ráno se cítíte ohromen, pak s největší pravděpodobností budete potřebovat přírodní lék na depresi - tryptofan.

Když aminokyselina pravidelně vstupuje do těla v dostatečném množství, mozek dává pořadí vnitřním orgánům, nervovému systému, zabraňuje nerovnováze v těle.

Proto doplňky s tryptofan někdy lepší pomoc s depresí, stres než léky.

Léčitelé si jsou jisti, že pokud pijete sklenici mléka nebo jogurtu před spaním, sen bude podobný jako u dítěte. Protože mléko pokrývá noční část aminokyselin.

Poslechněte si přání svého těla, řekne vám, co potřebujete k doplnění potenciálu tryptofanu. Například ženy v předklimatickém období pociťují potřebu mléčných výrobků a masných výrobků, sezamu.

Aminokyselina Tryptofan - hlavní funkce

  1. Tryptofan má jednu jedinečnou funkci. Sleduje chuť člověka, informuje, kdy se má občerstvit, a dává signál, kdy se má zastavit a odložit desku pryč. Jsou-li aminokyseliny dostačující, pak není chuť na pečení, cukrovinky. Ale s nedostatkem tryptofanu vždy chci sladký zub.
  2. Tryptofan je prekurzorem vitaminu B3, který inhibuje tukové složky. V důsledku toho se cenná aminokyselina neobjevuje extra libry.
  3. Má příznivý vliv na srdce a cévy.
  4. Ulehčuje ženský premenstruační syndrom.
  5. Zlepšuje náladu a normalizuje spánek.
  6. Přispívá k normalizaci hmotnosti.
  7. Léčí nervový systém.
  8. Copes s podrážděností, stresem, úzkostí.
  9. Podílí se na výrobě energie.
  10. Pomáhá získat svalovou hmotu.
  11. Podporuje produkci inzulínu.
  12. Snižuje negativní dopad nikotinu a alkoholu na tělo.

Hlavní nepřátelé tryptofanu

Hlavní nepřátelé tryptofanu jsou:

  • kouření;
  • alkohol

Lidé, kteří kouří více než 10 cigaret denně a pijí několik sklenic alkoholu denně, musí vzít aminokyselinu jako přísadu nebo přidat určité potraviny do své stravy. Dávka tryptofanu sníží stres a depresi způsobené toxickými účinky ethanolu.

Příbuzní pití lidí potřebují vědět, že tryptofan nejenže chrání nervový systém před alkoholem, ale také snižuje touhu po alkoholických nápojích. Proto se snažte přidat do stravy spoustu potravin s cennou aminokyselinou.

Jaké potraviny obsahují tryptofan?

Kde získáme aminokyselinu tryptofan?

  1. Tvrdé sýry - parmazán, čedar. Vůdce je považován za sýr Gruyere, je ve věku asi rok starý ve sklepě a neustále smočen solankou. Ze 100 litrů mléka se vyrábí pouze 8 kg sýra - tedy vysoká cena.
  2. Mléko a mléčné výrobky. Zejména tuk tvaroh.
  3. Pine ořechy, vlašské ořechy, arašídy, arašídové máslo.
  4. Sójové boby, čočka, fazole, data.
  5. Banány.
  6. Masné výrobky, droby. Hodně tryptofanu v vepřovém a kachním.
  7. Sezam.

Pokud vezmete aminokyselinu jako aditivum, je nejlepší to udělat před jídlem. Zdravý člověk potřebuje 3,5 mg na libru hmotnosti. Nebezpečí závislosti, předávkování, žádné vedlejší účinky.

Jako aditivum je lepší v následujících případech neužít aminokyselinu.

  1. Astmatici, protože dýchací potíže se mohou zvýšit, zejména po fyzických akcích. Je nutné se poradit s lékařem.
  2. Těhotné a kojící ženy.

Závěr: co hodnotná aminokyselina tryptofan, bez ní, člověk by vždy trpí nespavostí, zhubnout nebo dostat tuk, aniž by schopnost kontrolovat hmotnost, nemohl vyrovnat se stresem, slzy, úzkost. Proto nezapomeňte obohatit své menu o výrobky s tryptofanem.

http://healthilytolive.ru/zdorove/aminokislota-triptofan-dlya-radosti-i-spokojstviya.html

L tryptofan

L-Tryptofan je bioaktivní doplněk, který lze zakoupit bez lékařského předpisu. Jak se liší od jiných doplňků stravy?
Některé látky, které jsou velmi důležité pro normální lidský život, nejsou v jeho těle produkovány. Jediný zdroj příjmů - ve stravě nebo s různými přísadami. Tyto látky zahrnují L-tryptofan, který je esenciální aminokyselinou. Bez této látky je normální střídání lidských biorytmů nemožné, protože ovlivňuje syntézu hormonů, jejichž nepřítomnost způsobuje drastické výkyvy nálady, deprese a narušení biologických rytmů. Tyto hormony jsou melatonin a serotonin.

L-Tryptofan je bioaktivní doplněk, který lze zakoupit bez lékařského předpisu.

Akce a aplikace

Použití L-tryptofanu je v tom, že tato esenciální aminokyselina umožňuje naplnit tělo deficitem hormonů, které ovlivňují psycho-emocionální sféru člověka. Nedostatek melatoninu a serotoninu vede ke skutečnosti, že se mohou vyskytnout depresivní stavy s různými symptomy, včetně:

  • podrážděnost;
  • výkyvy nálady;
  • kauzální úzkost a stres;
  • nespavost a další.

Podobné symptomy jsou pozorovány u většiny žen během předmenstruačního syndromu, kdy je dočasně narušena hormonální rovnováha těla.

Použití L-tryptofan je to, že tato esenciální aminokyselina vám umožní doplnit hormonální nedostatek v těle

Měli bychom také zmínit tzv. Sezónní deprese, které jsou charakteristické zejména pro přechodná období - jaro a podzim, kdy je tělo hormonálně přeuspořádané.

Tento doplněk stravy je také doporučován v zimě, kdy vzhledem k významnému deficitu slunečního ultrafialového záření může člověk pociťovat sezónní afektivní poruchu.

Za těchto podmínek se také doporučuje L-tryptofan: zjistili, že příjem této esenciální aminokyseliny přispívá k vytvoření pozitivního výhledu, normalizuje vztahy s ostatními, což má pozitivní vliv na osobní život i kariéru.

Esenciální aminokyselina L-tryptofan se úspěšně používá ke zmírnění abstinence alkoholu a nikotinu, snížení chuti na kouření a konzumaci alkoholu, snížení fyziologické a psychologické závislosti na těchto látkách. Užívání L-tryptofanu pomáhá při léčení těchto závislostí zmírňovat alkohol a nikotin.

Esenciální aminokyselina L-tryptofan se úspěšně používá k úlevě od abstinence alkoholu a nikotinu.

Vzhledem ke svému působení je vhodné L-tryptofan užívat, když:

  • poruchy spánku;
  • deprese;
  • stavy úzkosti;
  • premenstruační syndrom;
  • léčba závislosti na alkoholu a nikotinu;
  • časté výkyvy nálady;
  • záchvaty migrény;
  • bulimie a anorexie.

Doporučené dávkování

V průměru se doporučuje užívat 1-2 kapsle esenciální aminokyseliny L-tryptofanu 2-3krát denně nalačno. Je žádoucí alespoň půl hodiny před jídlem, nejlépe za hodinu. Tobolky přímo opláchněte vodou, můžete šťávu nebo limonádu.

Nikdy nepijte mléko! Protein obsažený v něm zabraňuje vstřebávání léčiva.

Čím menší je časový interval mezi užitím L tryptofanu a jídlem, tím méně bílkovin musí být obsaženo v potravinách, jinak bude použití této přísady neúčinné. A naopak potraviny bohaté na sacharidy zlepšují vstřebávání aminokyselin.

Pro poruchy spánku, s výhodou poslední tobolky aminokyselin odebrané bezprostředně před spaním. Ačkoli výzkum velkých dávek nepotvrzuje škody způsobené velkými dávkami, nebude mít velký užitek při užívání více této drogy.

Pro poruchy spánku by měly být přednostně užívány poslední tobolky aminokyselin bezprostředně před spaním.

Ženy s premenstruačním syndromem musí užívat 6 tobolek L-tryptofanu denně - to pomůže vyrovnat hormony a zlepšit náladu.

Užitečné nebo škodlivé?

Většina přísad používaných lidstvem, někteří berou bajonety, nacházejí v nich mnoho nedostatků a věří, že jsou více škody než užitku; jiní vnímají substanci, kterou berou jako druh všeléku, který dokáže vyléčit všechno a všechny, vidí v nich jen určité výhody a popírá jakoukoli škodu.

Tento vztah modelu není předán a L-tryptofan. Ale tady je třeba mít na paměti, že to není ani lék, je to bioaktivní přísada. Ano, má blahodárné účinky a přínosy - ale není možné přisuzovat zázračné léčivé vlastnosti doplňku. Má nějaké kontraindikace, ale jsou to velké standardy.

L-Tryptofan, Jarrowovy vzorce, 60 tablet

V některých případech je kontraindikováno

L-tryptofan, stejně jako všechny potravinové doplňky, lze začít používat pouze po konzultaci se svým lékařem. S velkou opatrností je tato aminokyselina předepsána lidem, kteří jsou léčeni některými antidepresivy.

Nežádoucí následky se mohou objevit po použití L-tryptofanu u pacientů s jaterní nedostatečností a jinými jaterními patologiemi. Po použití L tryptofanu u pacientů s astmatickou složkou mohou být potíže s dýcháním (dušnost).

Tradičně, dietní doplňky snaží se předepsat těhotným ženám během laktace, protože to vejde do plodu přes placentu a do zažívacího systému dítěte spolu s mateřským mlékem. Účinek dietních doplňků na děti v prvních letech života byl málo studován, ale předpokládá se, že je lepší se jim vyhnout, protože hypoteticky mohou způsobit škody.

Ačkoli v přírodě, tato aminokyselina se nalézá v mase (nejvíce vepřové), tvaroh, hnědá rýže, sójové boby a arašídy, L-tryptofan, kromě samotné aminokyseliny, obsahuje pouze organické složky rostlinného původu: kyselinu stearovou a celulózu (je vyroben z t kapsle). Nezpůsobují vedlejší účinky.

Během laktace nemůže L-tryptofan pít

Přísada neobsahuje cukr a kvasinky. Také neobsahuje sóju, mléko, lepek a konzervační látky. Alergické reakce po užití L-tryptofanu nejsou označeny.

Používá se pro kontrolu tělesné hmotnosti

Vzhledem k tomu, že tento doplněk je často doporučován pro poruchy příjmu potravy, jako je bulimie (bolestivá touha neustále konzumovat potraviny, jinými slovy žravost) a anorexie (nepřirozená ztráta chuti k jídlu), mnoho žen ji vnímá jako ideální způsob, jak udržet normální váhu. Ale tady je případ, kdy se zázračný účinek přisuzuje přísadě.

Zdroje bulimie a anorexie jsou psycho-emocionální, obezita a kachexie (extrémní vyčerpání) jsou jen důsledky a užívání samotného L-tryptofanu vám nepomůže získat nebo snížit váhu. Ovlivňuje však příčiny těchto poruch.

Je známo, že poruchy chuti k jídlu jsou charakteristické pro depresivní stavy: mnoho žen „chopí“ svých problémů, což je jejich reakce na stavy úzkosti. Potěšení z chutného jídla může nějakou dobu opravdu zlepšit náladu, proto pacienti jedí hodně a často.

Anorexie je diametrálně opačná: chuť k jídlu zmizí z úzkosti. Stále častěji je však toto nervové onemocnění pozorováno u dívek, které věří, že mají nadváhu, a půst se pro ně stává obsedantní myšlenkou.

Užívání L tryptofanu stabilizuje náladu, odstraňuje úzkost a pomáhá vrátit váhu zpět do normálu.

Ale hlavní věc je, že ženy užívající tuto drogu se naučí dívat se na sebe klidnýma očima, všimnout si skutečných nevýhod a vidět své vlastní zásluhy. Jednoduše řečeno, ženy začínají vnímat své tělo pozitivně a přestat spěchat do extrémů, které se pak rozvinou do psychózy.

Recepce Tryptophane stabilizuje náladu

Aplikace dětmi

L-tryptofan lze doporučit pro použití u dětí se syndromem hyperaktivity a poruchou pozornosti. Dávka pro děti je 1 kapsle 2-3 krát denně. Je nutné vypočítat příjem doplňku tak, aby dítě před školou bralo L-tryptofan kapsli půl hodiny před jídlem.

Aminokyselina se vyrábí v kapslích, rozdělených na dvě části, každá po 2 kapslích. Doplněk prodávaný v nádobách obsahujících 30 porcí.

Doplněk uchovávejte na suchém a tmavém místě mimo dosah dětí, při teplotě do 25 stupňů. Datum expirace by mělo být uvedeno na obalu. Po této době nelze lék použít.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-triptofan.html

Tryptofan pomůže zlepšit spánek, náladu a zmírnit bolesti hlavy

Tryptofan (často nazývaný L-tryptofan) je esenciální aminokyselina, která působí jako přirozený regulátor nálady díky jeho vlivu na produkci hormonů v lidském těle.

Potravinové doplňky obsahující tryptofan vytvářejí přirozený uklidňující účinek, normalizují spánek, pomáhají v boji proti úzkosti a zlepšují proces spalování tělesného tuku. Kromě toho bylo zjištěno, že tryptofan stimuluje uvolňování růstových hormonů a dokonce snižuje chuť k jídlu po sacharidech, což v některých případech pomáhá vyhnout se závislosti na cukru.

užitečné vlastnosti tryptofanu

Důležitým vedlejším produktem tryptofanu je 5HTP (5-hydroxytryptofan), který je zodpovědný za fungování mozku a centrální nervové soustavy, zvyšuje pocit pohody, vědomí vlastní bezpečnosti a zlepšuje vztah mezi neurony.

Toho je dosaženo zvýšením sekrece jednoho z nejdůležitějších hormonů zodpovědných za vytvoření dobré nálady - serotoninu. (1)

Chemické uvolňování serotoninu nastává, když jíme určité potraviny, které vytvářejí zvýšený pocit pohodlí, jako jsou sacharidy, takže potravinové doplňky s tryptofanem pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a napomáhají snadnější regulaci hmotnosti.

Jak tryptofan, 5HTP a serotonin fungují

Serotonin působí tak, že přenáší signály mezi nervovými buňkami a mění mozkové funkce, které ovlivňují náladu a spánek. (2)

Bylo zjištěno, že potravinové doplňky s 5HTP (syntetizované z tryptofanu) snižují příznaky deprese stejně jako mnoho léků předepsaných lékaři a určených pro stejný účel.

Aminokyselinová terapie je rozvojová oblast založená na faktech, která uvádějí, že použití určitých aminokyselin je velmi užitečné při léčbě stavů, jako jsou poruchy spánku, deprese, chronická únava, úzkost a sexuální dysfunkce.

Aminokyseliny jsou obecně nutnou složkou potravy pro všechny kategorie pacientů: děti, dospělí, vegetariáni, lidé, kteří nesledují žádnou dietu a všechny ostatní kategorie mezi těmito skupinami.

Není pochyb o tom, že nejlepším faktem v tématu použití cílených aminokyselin je, že pomáhají stabilizovat zdravotní stav a zmírňují bolestivé symptomy, které mají přirozený původ, bez nutnosti předpisu, a ve většině případů bez způsobení jakýchkoli vedlejších účinků.

Vzhledem ke své schopnosti zvyšovat serotonin, 5HTP, syntetizovaný z tryptofanu, a sám konzumující více L-tryptofanu, byl použit k léčbě řady poruch, včetně:

  • poruchy spánku
  • poruchy nálady, jako je deprese a úzkost
  • migrény a bolesti hlavy
  • poruchy chování v potravinách (bulimie)
  • poruchy učení, jako je ADHD (nedostatek koncentrace a pozornosti na pozadí hyperaktivity)
  • PMS (premenstruační syndrom) a symptomy menopauzy
  • fibromyalgie

5 užitečných vlastností tryptofanu

1. Pomáhá zlepšit kvalitu spánku

Existují důkazy o tom, že tryptofan má přirozený sedativní účinek, který vám může pomoci lépe spát a mít pozitivní vliv na celkové zdraví.

Porucha spánku je jedním z rizikových faktorů pro rozvoj onemocnění, jako je deprese, snížená motorická koordinace, snížená koncentrace a paměť, bolest svalů, přírůstek hmotnosti a mnoho dalších.

Tryptofan nabízí přirozené řešení pro zlepšení spánku a problémů spojených s náhlým ukončením spánku nebo nespavostí, na rozdíl od léků, které zlepšují spánek a způsobují mnoho nežádoucích vedlejších účinků. (3)

Nejsilnější výhody při léčbě poruch spánku s L-tryptofanem byly zjištěny při použití jako potravinové doplňky ve srovnání s použitím potravin, které obsahují pouze tryptofan.

Bylo zjištěno, že potravinové doplňky pomáhají zkrátit dobu potřebnou k usnutí a zlepšení nálady den po dobrém spánku, zmírňují příznaky nočního „skřípání zubů“ (tzv. Bruxismus) a snižují počet epizod spánkové apnoe (přerušované dýchání během noci). spánku).

2. Zvyšuje náladu, snižuje příznaky deprese a úzkosti

Nejenže tryptofan vám pomáhá spát zdravěji, studie také ukázaly, že je to přírodní lék, který zlepšuje náladu a nabízí ochranu proti rozvoji deprese, úzkosti a mnoha negativních symptomů spojených s vysokou úrovní stresu (např. Syndrom dráždivého tračníku nebo onemocnění srdce).

Mnohé studie ukázaly, že L-tryptofan se mění v uklidňující serotonin v mozkových tkáních a zpřístupňuje další esenciální aminokyseliny, což zase pomáhá kontrolovat náladu a snižuje tvorbu stresových hormonů.

Některé studie dokonce ukázaly, že použití doplňků stravy s tryptofanem a 5HTP může mít stejný účinek jako antidepresiva.

Předběžné studie zjistily, že 5HTP je užitečný při léčbě pacientů s mírnou až středně těžkou depresí; působí také jako fluvoxamin (Luvox). U 63 účastníků v jedné studii byl účinek použití 5HTP podobný účinku popsanému u pacientů užívajících přípravek Luvox ke snížení příznaků deprese. (4)

Několik studií popisuje, že snížení používání tryptofanu může vést k významnému zhoršení určitých typů mozkových aktivit, které přispívají ke vzniku štěstí, a že nízké hladiny serotoninu jsou často nalezeny u pacientů se symptomy úzkosti a deprese.

Výsledky výzkumu naznačují, že pacienti často snižují negativní symptomy spojené s poruchami nálady, drogovou závislostí nebo hormonálními problémy, jako je PMS / PDR (premenstruační syndrom a premenstruační dysforická porucha), přičemž denně užívají šest gramů L-tryptofanů.

Je prokázáno, že toto množství během několika měsíců snižuje výkyvy nálady, příznaky úzkosti, celkové napětí a podrážděnost. (5)

3. Pomáhá pacientům překonat jakýkoliv druh závislosti

Kombinace uklidňujících, úzkost snižujících a komplementárních aminokyselin a bylin - jako je L-tryptofan, třezalka tečkovaná a 5HTP - pomáhá pacientům řešit jakoukoliv závislost a překonat je zvýšením produkce serotoninu a melatoninu v mozkové tkáni. L-tryptofan je často doporučován pro pacienty, kteří se snaží přestat kouřit, aby se zvýšila účinnost běžných léčebných programů, jejichž účelem je zlepšit kontrolu nad impulzivním chováním a emocionálními stavy. (6)

4. Snižuje bolesti hlavy a migrény

Studie ukázaly, že snížení tryptofanu v těle zhoršuje bolesti spojené s napětím bolestí hlavy a migrén, ale nedostatek tryptofanu může způsobit zvýšenou nevolnost a zvýšit problémy spojené s poruchami spánku u mnoha pacientů s migrénou. Zvýšení syntézy serotoninu v mozkové tkáni nabízí přirozenou úlevu od bolesti hlavy a symptomů migrény, včetně zvýšené citlivosti na světlo, zažívacích poruch a mnoha dalších.

Jedna studie Murdoch University School of Psychology v Austrálii ukázala, že pět až osm hodin po pití nápoje s přidáním 19 různých aminokyselin, včetně tryptofanu, byly signifikantně sníženy symptomy migrény. (7)

5. Pomáhá udržovat zdravou váhu.

Tryptofanové doplňky mohou být použity k tomu, aby pomohly pacientům držet se zdravé výživy a dál se pohybovat směrem k cílům hubnutí. Zvýšené hladiny serotoninu zvyšují pocit míru, duševní jasnost, kontrolu nezdravých stravovacích návyků nebo podnětů; zlepšují metabolické funkce tím, že usnadňují přirozené hubnutí.

L-tryptofan je nezbytný pro syntézu niacinu (vitamin B3) jako provitaminu; Niacin je důležitý pro výrobu makronutrientů přítomných v naší stravě (sacharidy, bílkoviny a tuky) v využitelné energii, která podporuje metabolismus. Niacin / vitamín B3 také hraje důležitou roli v kognitivních funkcích, včetně syntézy důležitých neurotransmiterů a enzymů, které řídí naši chuť k jídlu.

Další zajímavou výhodou je, že tryptofan pomáhá zlepšit fyzickou vytrvalost a bojuje s pocitem únavy, což znamená, že vám může pomoci zlepšit Vaši kondici a pravidelně provádět dostatečné cvičení.

Profesionální sportovci ji již mnoho let používají díky své schopnosti zlepšit výsledky cvičení, omezit pocity vzrušení v soutěžích a zůstat motivováni k dosažení svých cílů.

Kolik tryptofanů mám vzít?

Výzkumní pracovníci odhadují, že většina zdravých dospělých jedinců dostává asi 3,5-6 miligramů L-tryptofanu na kilogram tělesné hmotnosti po většinu dnů ze své běžné stravy.

Pacienti, kteří jsou na speciální dietě, lidé trpící chronickým stresem, vyčerpávající se zvýšeným tréninkem v tělocvičně, mají různé formy zánětlivých onemocnění gastrointestinálního traktu nebo funkční poruchy jater, obvykle vykazují menší absorpci tryptofanu, a proto mohou trpět jeho nedostatkem.

Podle ministerstva zdravotnictví University of Michigan, následující dávky odkazují na obecná doporučení pro užívání dietních doplňků obsahujících tryptofan v následujících případech: (10)

  • poruchy spánku / nespavost: 1-2 gramy, přijaté před spaním
  • chronická bolest nebo migréna: 2-4 g denně v rozdělených dávkách
  • léčba premenstruačního syndromu nebo premenstruační dysforické poruchy: 2-4 gramů denně
  • deprese nebo úzkost: 2-6 gramů denně (je nejlepší prodiskutovat dávku se svým lékařem)
  • poruchy chuti k jídlu: 0,5-2 g denně

Potravinové doplňky s tryptofanem a jejich vedlejší účinky

Některé studie naznačují, že použití čištěného tryptofanu v potravinových doplňcích může být nejlepším způsobem, jak zvýšit hladiny serotoninu ve srovnání s konzumací potravin bohatých na tryptofan, a to díky zvláštnostem fungování systému transportu aminokyselin v těle.

Pro lidi, kteří se potýkají s poruchami nálady, nespavostí nebo jakýmkoliv druhem závislosti, může být použití 5HTP dobrým způsobem, jak zvýšit produkci serotoninu v mozkové tkáni.

Nejdříve byste měli užívat malé dávky tryptofanu, sledujte možné nežádoucí účinky, včetně nevolnosti, průjmu, ospalosti, závratě, bolesti hlavy nebo sucho v ústech.

Tryptofan nebo 5HTP užívané jako doplňky mohou také způsobit serotoninový syndrom v kombinaci se sedativy nebo antidepresivy (jako jsou léky třídy inhibitorů MAO nebo selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu), takže pokud užíváte jakékoli léky opravující náladu, neužívejte tryptofanu, bez předchozí konzultace se svým lékařem.

Přípravky by neměly užívat také těhotné ženy a kojící ženy, pacienti s onemocněním ledvin nebo jater, což může vést ke komplikacím základního onemocnění.

http://russiaherb.com/tryptophan/

Tryptofan: dobrá nálada aminokyseliny

Tryptofan - je jedním z typů aminokyselin, který je velmi nezbytný pro lidské tělo.

Jeho nedostatek v těle má špatný vliv na zdraví, spánek je narušen, nálada je ztracena, v každodenním životě je cítit jistá letargie a nečinnost.

Tryptofan je základním prvkem pro produkci serotoninu - hormonu radosti a štěstí, který přispívá k dobré náladě každého člověka. Užitečný tryptofan pro děti s hyperaktivitou také kontroluje tělesnou hmotnost, normalizuje syntézu růstového hormonu.

Farmakologické vlastnosti

Tryptofan je zdroj a hlavní materiál pro produkci látky v mozku - serotoninu (jeden z neurotransmiterů). Serotonin je zase zodpovědný za naši náladu, zdravý spánek, normální práh bolesti a zdravou chuť k jídlu. Aminokyselina je potřebná pro syntézu vitamínů PP a B3. Melatonin a mnoho dalších hormonů se také vyrábí za účasti této látky. Tryptofan má uklidňující účinek na nervový systém, pomáhá udržovat normální tělesnou hmotnost, urychluje proces nasycení a snižuje chuť na sacharidové potraviny, i když je to nezbytné pro lepší a rychlejší vstřebávání aminokyselin. V závislosti na situaci (jíst nadměrné množství potravin nebo nedostatek chuti k jídlu), látka působí na mozek tak, že člověk může ovládat jeho chuť k jídlu. Tryptofan je schopen neutralizovat škodlivé účinky nikotinu a alkoholu na tělo, snižuje touhu po špatných návycích.

Čokoláda - hormon štěstí, tryptofan - hormon radosti

Když vaříme, přemýšlíme o všem, například o kaloriích, o vitamínech, o živinách, které jsou v produktech. To je vše o naší fyzické kondici. Ale podívejte se na věc z druhé strany a ve skutečnosti produkty a jídla z nich mohou přímo ovlivnit naši náladu, duševní schopnosti.

Aminokyselinový tryptofan je nenahraditelný. Bez ní, ne dosažení plnohodnotného metabolismu, a nakonec dochází k poruše v těle, která způsobí indispozici. Organismus bude rozhořčený, krása začne nezvratně vybledat a můžete zapomenout na dobrou náladu.

Ale díky tryptofanu můžeme:

  • dostat dostatek spánku;
  • uvolnit a zmírnit nervové napětí;
  • uhasit podrážděnost, uklidnit agresivitu;
  • rozveselit, odejít od deprese;
  • pracovat neúnavně a soustředit se;
  • zapomenout na migrény, zklidnit bolesti hlavy;
  • zbavit se závislosti na alkoholu atd. atd.

Děkujeme také tryptofanu za to, že je vždy v dobré fyzické kondici a ve výborném emocionálním stavu. Pomůže těm, kteří ztratili chuť k jídlu, a paralelně s těmi, kteří se rozhodli tyto kiláry ztratit, což snižuje pocit hladu. S ním můžete bezpečně dopřát všechny nemyslitelné diety a vzdát se bez stresu ze sladkostí a pečení.

Pokud nejste unaveni z příběhu tryptofanu, posaďte se, jak se říká, na židli. Protože jste teď velmi překvapeni. Přirozená aminokyselina odcizená lidem přispívá k léčbě:

  • anorexie a bulimie (porucha příjmu potravy);
  • neurózy a různé duševní nemoci;
  • otrava nikotinem a alkoholem;
  • pomalý růst.

Aminokyselinový tryptofan je prekurzorem „hormonu štěstí“ nebo neurotransmiteru serotoninu, esenciálního vitamínu, kyseliny nikotinové, který se podílí na metabolismu a rozvoji svalové tkáně.

Někdo jiný a rostliny a mikroorganismy jsou šťastnější než my. Mohou samy syntetizovat aminokyselinu a musíme ji dostat z vnějšího světa do produktů, nebo ji vzít jako lék.

Tryptofan snižuje úzkost a stres

Úzkost a stresová reakce mohou mít obrovský dopad na sociální fungování. Mimořádně destruktivní mohou být extrémní situace, jako je posttraumatická stresová porucha. Přirozené obranné reakce na stres a úzkost jsou spojeny se serotoninovým signalizačním systémem, hormonálními mechanismy mozku, hypofýzy a nadledvinek.

Úzký vztah mezi tryptofanem a serotoninem vysvětluje, proč užívání tryptofanu snižuje úzkost a zmírňuje stres. Příjem tryptofanu snižuje koncentraci biochemických markerů stresu, zejména hormonu kortizolu, který má škodlivý účinek na lidské tělo.

Tady je další důkaz. Akutní nedostatek tryptofanu u lidí s úzkostí nebo posttraumatickou stresovou poruchou vede k dočasnému zhoršení stavu.

Výhody pro spánek

Porušení kvality spánku, nespavost - to vše způsobuje emoční podrážděnost a psychický stres. Lidé, kteří trpí nedostatkem spánku nebo chronickým únavovým syndromem, zneužívají tukové potraviny. Jejich strava nemá dostatek zeleniny a v důsledku nevyvážené stravy se vyskytují negativní poruchy chování a funkční poruchy.

Odborníci říkají, že dobrý spánek závisí na úrovni serotoninu a hormonu melatoninu v těle, které jsou syntetizovány z tryptofanu. To naznačuje, že tryptofan je užitečný pro ty, kteří mají obavy z nespavosti. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, stačí vzít 15-20 gramů tryptofanu ve večerních hodinách, a aby se zbavili nespavosti, musíte podstoupit léčbu, která zahrnuje 250 mg tryptofanu denně.

Při hodnocení kvality spánku po užití tryptofanu byl zaznamenán pokles času usínání, zvýšení doby spánku a snížení závažnosti nespavosti. Působivé výsledky byly také získány při testování lidí, kteří potřebovali více času na usnutí než obvykle. Subjekty užívající tryptofan vykazovaly takové pozitivní výsledky jako pocit veselí a duševní jasnosti po spánku, úspěšné plnění úkolů vyžadujících zvýšenou pozornost během dne.

Tryptofan způsobuje ospalost, nicméně na rozdíl od běžných hypnotik neovlivňuje mentální výkon. Pozitivní trend ve zlepšování kvality spánku se také projevuje při konzumaci obilovin obsahujících více než 60 mg tryptofanu v jedné unci.

Příznaky nedostatku tryptofanu

Jelikož tryptofan patří mezi esenciální aminokyseliny - jeho nedostatek ve stravě může způsobit příznaky charakteristické pro nedostatek bílkovin: úbytek hmotnosti a dysplazie u dětí.

V kombinaci s nedostatkem niacinu v potravinách může nedostatek tryptofanu způsobit také pellagra, onemocnění, které se vyznačuje dermatitidou, průjmem, demencí a smrtí. Toto onemocnění je poměrně vzácné, ale nedostatek tryptofanu k němu může snadno vést.

Nedostatek tryptofanu ve stravě může také vést ke snížení hladin serotoninu. Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s depresí, úzkostí, podrážděností, netrpělivostí, impulzivitou, neschopností soustředit se, přibýváním na váze, přejídáním, sacharidy, ztrátou paměti a nespavostí.

Tryptofan v potravinách

Nejvyšší koncentrace tryptofanu se nacházejí v potravinách bohatých na bílkoviny: maso, ryby, sýry, ořechy, houby, mléko a tvaroh. Výpočet na 100 g výrobku:

  • kaviár - 960 mg;
  • Holandský sýr - 780 mg;
  • arašídy - 285 mg;
  • mandle - 630 mg;
  • kešu - 600 mg;
  • tavený sýr - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • krůta - 330 mg;
  • králík - 330 mg;
  • chobotnice - 320 mg;
  • pistácie - 300 mg;
  • kuře - 290 mg;
  • fazole - 260 mg;
  • sleď - 250 mg;
  • čokoláda - 200 mg.

Ukazuje se, že během stresu by člověk neměl jíst čokoládu, ale kaviár a sýr.

V některých případech je kontraindikováno

L-tryptofan, stejně jako všechny potravinové doplňky, lze začít používat pouze po konzultaci se svým lékařem. S velkou opatrností je tato aminokyselina předepsána lidem, kteří jsou léčeni některými antidepresivy.

Nežádoucí následky se mohou objevit po použití L-tryptofanu u pacientů s jaterní nedostatečností a jinými jaterními patologiemi. Po použití L tryptofanu u pacientů s astmatickou složkou mohou být potíže s dýcháním (dušnost).

Tradičně, dietní doplňky snaží se předepsat těhotným ženám během laktace, protože to vejde do plodu přes placentu a do zažívacího systému dítěte spolu s mateřským mlékem. Účinek dietních doplňků na děti v prvních letech života byl málo studován, ale předpokládá se, že je lepší se jim vyhnout, protože hypoteticky mohou způsobit škody.

Ačkoli v přírodě, tato aminokyselina se nalézá v mase (nejvíce vepřové), tvaroh, hnědá rýže, sójové boby a arašídy, L-tryptofan, kromě samotné aminokyseliny, obsahuje pouze organické složky rostlinného původu: kyselinu stearovou a celulózu (je vyroben z t kapsle). Nezpůsobují vedlejší účinky.

Přísada neobsahuje cukr a kvasinky. Také neobsahuje sóju, mléko, lepek a konzervační látky. Alergické reakce po užití L-tryptofanu nejsou označeny.

Role ve sportovní a sportovní výživě

Tryptofan je schopen kontrolovat chuť člověka, což je velmi důležité pro lidi, kteří chtějí hrát sport, přinést svá těla do dobré fyzické kondice a držet se zdravé výživy. Normalizuje chuť k jídlu a přispívá ke vzniku pocitu sytosti a spokojenosti, štěstí, v důsledku čehož se zpravidla snižuje tělesná hmotnost, touha po jídle se snižuje. Stimuluje k tomu, aby i nadále vedl zdravý životní styl a dodržoval správnou stravu. Z hlediska atletů by měl člověk také přispět k výhodám této aminokyseliny ke snížení bolesti. A tryptofan je schopen stimulovat růstový hormon, který je nezbytný nejen pro děti během jejich dospívání, ale také je nutný pro sportovce, aby budovali svaly a zároveň snižovali tělesný tuk.

Denní potřeba

Denní norma tryptofanu je stanovena na základě věku a stavu lidského zdraví. V této otázce se rozdělují znalecké posudky. Někteří argumentují, že potřeba zdravého dospělého organismu v aminokyselině je asi 1 g. Další doporučená denní dávka je určena vzorcem: 4 mg tryptofanu na kilogram hmotnosti. Osoba s hmotností 70 liber by tedy měla denně dostávat přibližně 280 mg látky. Oba jsou však jednomyslné v názoru, že zásoby užitečných látek by měly být čerpány z přírodních potravin, a nikoli z farmakologických přípravků. Mimochodem, existuje důkaz, že spotřeba sacharidů a bílkovin současně zvyšuje množství vstřebaného tryptofanu.

Lidé s různými duševními poruchami, migrénami, poruchami spánku, nízkými prahy bolesti, srdečními chorobami, chronickým únavovým syndromem, anorexií, bulimií a závislými na alkoholu by měli být velmi pozorní k používání nezbytných denních norem tryptofanu (a dokonce o něco více).

Zvýšené dávky aminokyselin mohou být nebezpečné pro osoby s syndromy Price, Tad nebo Hartnup, stejně jako poruchy, které přispívají k hromadění tryptofanu.

Tablety tryptofanu

V některých případech není protein-sacharidová potrava schopna zlepšit depresivní serotoninový systém. Pak lékaři předepisují léky lékařské hodnoty. Je možné obnovit nezbytnou úroveň esenciálních aminokyselin v těle léčiv, které vyrábí různí výrobci farmaceutických výrobků. Nekupujte drogu sami, protože názory lékařů na její užívání jsou nejednoznačné.

Někteří trvají pouze na přirozeném nasycení aminokyseliny prostřednictvím příjmu potravy. Jiní tvrdí větší účinek tabletových přípravků. Obě strany souhlasí s tím, že pro normální fungování těla je tryptofan nezbytný, proto je jeho ideální poměr správná nutriční rovnováha s paralelním příjmem doplňků stravy obsahujících aminokyseliny.

V případě závažných patologických stavů v těle nestačí vzít mikročástice do kapslí. Je nutná odborná konzultace specialisty, aby studoval všechny aspekty porušení. Teprve po jmenování komplexní léčby je dovoleno udržovat tělo pomocí látky v kapslích.

  • NOW L-tryptofan 500 mg (US);
  • L-tryptofan, Jarrowovy vzorce (USA);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Německo);
  • Tryptofan 200 mg (Bělorusko);
  • Best's Best, Nejlepší L-tryptofan, 500 mg (US);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Film Stable (Německo).

Návod k použití Tryptofan

Tryptofan se doporučuje užívat v množství 1-3 gramů denně. Dávkování bude záviset na tělesné hmotnosti a závažnosti porušení. V případě poruch spánku se denní dávka odebere v noci. Během léčby závislostí se stejné množství tryptofanu spotřebuje 3-4krát denně. Během léčby musíte jíst více sacharidů.

Když nervové poruchy trvat 0,5 - 1 g denně, ráno a večer. Je třeba mít na paměti, že denní příjem může vést k ospalosti. V kombinaci s užíváním tryptofanu s jinými léky se poraďte se svým lékařem. Průběh užívání aminokyselin - 1 měsíc.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Tryptofan se nedoporučuje užívat v případě individuální intolerance během těhotenství a kojení. Nepoužívejte tento přípravek osobám užívajícím antidepresiva (zvýšené hladiny serotoninu jsou nebezpečné pro zdraví).

Mezi nežádoucí účinky lze zaznamenat ospalost, pocit sucho v ústech, poruchy gastrointestinálního traktu (nevolnost, zvracení), snížení krevního tlaku. Tyto účinky jsou však při správném použití zřídka pozorovány.

http://rezulitat.ru/lekarstva/triptofan.html

Přínosy a význam aromatické alfa-aminokyseliny tryptofanu pro lidské tělo

Pro úspěšné a normální fungování vyžaduje lidské tělo mnoho užitečných látek, vitamínů, minerálů, mikro- a makroelementů, které, bohužel, nemůže vždy vyrábět samy. To vyžaduje dodatečné použití potravin nebo léků, které obsahují potřebné množství živin pro normální proces lidského života v daném věku.

Charakteristiky a dopady

Tryptofan je aromatická alfa-aminokyselina, která je nezbytná pro osobu, která produkuje serotonin - hormon štěstí, který je schopen regulovat náladu, normální proces spánku, nedostatek chuti k jídlu. Je také aktivním účastníkem syntézy niacinu, kyseliny nikotinové nebo vitaminu B3, který je nezbytný pro dobré trávení, pozitivně ovlivňuje rozklad potravin na bílkoviny, sacharidy a tuky, proces jejich trávení a uvolňování energie. Proces produkce proteinu není ani bez tryptofanu úplný. Stojí však za povšimnutí, že tělo není schopno ho vyrábět nezávisle, ale vyžaduje doplnění zvenčí.

Když jedí potraviny bohaté na tuto aromatickou alfa-aminokyselinu, přemění se na látku 5-hydroxytrophan a pak na hormon serotonin, který zajišťuje výměnu impulzů mezi nervovými buňkami. Jeho stravitelnost je možná s dostatečným množstvím vitaminu C, B9 a B6 v těle.

Klíčové vlastnosti a výhody

Tryptofan je zodpovědný za procesy, jako jsou:

  • normální fungování nervového systému;
  • schopnost relaxovat, odpočívat;
  • dobrý a plný spánek;
  • normalizace chuti k jídlu;
  • pozitivní náladu.

Je také schopen příznivě ovlivnit tyto nemoci a jejich prevenci, jako jsou:

  • nespavost;
  • premenstruační syndrom;
  • obezita nebo naopak významná ztráta tělesné hmotnosti;
  • migrénu;
  • senilní demence;
  • neurózy, deprese;
  • podrážděnost a impulzivnost.

Zdroje tryptofanu

Seznam přípravků obsahujících významné množství aromatických aminokyselin:

  1. Kaviár červený a černý.
  2. Semena a ořechy, zejména arašídy, mandle, kešu oříšky, piniové oříšky a slunečnicová semena.
  3. Sýry (holandské a zpracované) a mléčné výrobky (jogurt, tvaroh).
  4. Králičí maso obsahuje dvakrát více tryptofanu než telecí a hovězí maso, kde je jeho obsah stále na slušné úrovni, následuje jehněčí a vepřové maso.
  5. Turecko a kuře.
  6. Mořské plody, jmenovitě chobotnice, humr, ústřice a ryby, jako například kranase obecného. Pak následovat: losos, treska, pollock, kapr, halibut, okoun, mořský okoun, makrela.
  7. Sója, obiloviny a luštěniny. Hrách, fazole, pohanka, ovesné vločky, ječmen, perlový ječmen, atd.
  8. Vejce vařená v jakékoliv formě.

Denní potřeba a rychlost

Množství tryptofanu, které tělo potřebuje, závisí na věku a stavu jeho zdraví. Předpokládá se, že průměrný denní příjem této aminokyseliny je 1 g pro dospělého. Existují však vědci, kteří vypočítávají denní potřebu trochu jinak. Pro výpočet je nutné násobit hmotnost osoby 4 mg na každý kg, což nakonec činí 280 mg látky na 70 kg.

Hlavní věc, v níž se názory těch a dalších vědců a lékařů shodují, je, že použití přírodních produktů je nejužitečnějším a nejbezpečnějším způsobem, jak doplnit zásoby těla potřebným množstvím této aminokyseliny.

O přebytku a nedostatku

Tryptofan, který je esenciální aminokyselinou, kterou lidské tělo nemůže produkovat sám, má mnohem větší význam pro zdraví a normální pohodu. Nadbytek i nedostatek této látky může negativně ovlivnit náladu a celkový zdravotní stav.

Přebytek

Aby se zjistilo množství tryptofanu v těle, provede se krevní test pro stanovení hladiny kyseliny 3-hydroxyantranové. Pokud je výsledek studie mnohonásobně vyšší než specifikovaná rychlost, může to být signál vývoje nádoru močového měchýře.

Dosažení nadbytku aminokyselin ve zdravém těle při konzumaci správných potravin je velmi obtížné. Ani terapeutická dávka 5krát vyšší než denní norma nebude mít škodlivý účinek.

  • pálení žáhy;
  • bolest žaludku;
  • říhání;
  • nadýmání;
  • zvracení;
  • průjem;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • ospalost;
  • svalová bolest atd.

Nedostatek

Nedostatek aminokyselin v těle může vést k těmto následkům:

  • ztráta hmotnosti nebo zisk;
  • kožní onemocnění, dermatitida;
  • průjem;
  • deprese;
  • podrážděnost;
  • impulzivnost;
  • nedostatek nebo nedostatek koncentrace;
  • přecitlivělost na bolest;
  • syndrom chronické únavy;
  • v dětství - porušení růstového procesu.

Interakce s jinými látkami

Pro metabolismus tryptofanu je nutné zajistit příznivé podmínky, a to přítomnost takových vitaminů jako C, B6 a B9, kyseliny listové a hořčíku. Integrovaný přístup ke zdravé výživě a správné zpracování výrobků během jejich přípravy zajistí maximální stravitelnost živin.

Role ve sportovní a sportovní výživě

Tryptofan je schopen kontrolovat chuť člověka, což je velmi důležité pro lidi, kteří chtějí hrát sport, přinést svá těla do dobré fyzické kondice a držet se zdravé výživy. Normalizuje chuť k jídlu a přispívá ke vzniku pocitu sytosti a spokojenosti, štěstí, v důsledku čehož se zpravidla snižuje tělesná hmotnost, touha po jídle se snižuje. Stimuluje k tomu, aby i nadále vedl zdravý životní styl a dodržoval správnou stravu.

Z hlediska atletů by měl člověk také přispět k výhodám této aminokyseliny ke snížení bolesti. A tryptofan je schopen stimulovat růstový hormon, který je nezbytný nejen pro děti během jejich dospívání, ale také je nutný pro sportovce, aby budovali svaly a zároveň snižovali tělesný tuk.

O kontraindikacích a preventivních opatřeních

Lidé, kteří mají problémy s prací s ledvinami a játry, by měli se zvláštní pozorností věnovat nekontrolovanému používání tryptofanu. Toto opatření se týká především těch, kteří tuto aminokyselinu užívají ve formě léků nebo doplňků stravy, protože konzumace potravin může výrazně překročit její objem v těle. Nadbytek může vyvolat rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Je třeba mít na paměti, že použití sedativ spolu s použitím tryptofanu ve významných množstvích může způsobit těžkou ospalost.

Zdravá a vyvážená strava s použitím produktů bohatých na tryptofan může ovlivnit stav a fungování nervového systému, normalizovat chuť k jídlu a fyzickou formu a vyvolat příliv „hormonu štěstí“.

http://lifegid.com/bok/2377-polza-i-znachenie-aromaticheskoy-alfa-aminokisloty-triptofan-dlya-chelovecheskogo-organizma.html

Esenciální aminokyselina tryptofan. Jak překonat depresi a stres

V našem článku se podíváme blíže na to, co je esenciální aminokyselina tryptofan. Řekneme vám, jak překonat deprese, používat přírodní vitamíny a jíst správně. Každý ví, že zdravý spánek je velmi důležitý pro zdraví, ale většina lidí ani neslyšela o jedinečné látce, díky které dobře spíme. Také když je nedostatek, výkonnost klesá a nálada se zhoršuje.

Aminokyselina ve své optimální přirozené formě a dávkování je obsažena ve včelích produktech, jako je pyl, mateří kašička a drone plodu, které jsou součástí mnoha přírodních vitaminových minerálních komplexů Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte, "Elton Forte", "Apitonus P", "Osteomed", "Osteo-Vit", "Osteomed Forte", "Eromax", "Memo-Vit" a "Cardioton". Proto věnujeme každé přirozené látce tolik pozornosti, hovoříme o jejím významu a přínosu pro zdravé tělo.

Jaký druh látky tryptofan:
chemické vlastnosti aminokyselin

Pokud chcete pochopit, jaký druh látky tryptofan, musíte zvážit skupinu esenciálních aminokyselin - sloučeniny, které nemohou být produkovány v těle a pocházejí z potravin. Pro normální vývoj a růst by měl člověk dostávat tyto látky v rámci denní normy. Tato skupina obsahuje pouze tryptofan.

Kromě toho zaujímá důležité místo mezi 20 proteinogenními aminokyselinami nezbytnými pro tvorbu proteinu. Je prokázáno, že tato látka je obsažena ve všech živých organismech. Zahrnuty ve složení mnoha bílkovin, ale nejvíce tryptofan ve fibrinogen, stejně jako krev globulins.

V přírodě tato sloučenina existuje ve dvou izomerních formách: L a D a také jako racemát. První z nich je pro osobu nejužitečnější. Ve své čisté formě je L-tryptofan bílý nebo nažloutlý prášek, který chutná hořce. Jeho teplota je 283 stupňů Celsia. Tato aminokyselina je vysoce rozpustná ve vodě, horší v ethanolu. Důležitá chemická vlastnost tryptofanu - při interakci s řadou látek dává barevné reakce. Všimněte si, že se jedná o nestabilní aminokyselinu, která se snadno oxiduje. Rychle se zničí kyselou hydrolýzou proteinu.

Co je špatné nenahraditelné
aminokyselina tryptofan?

Mnozí nevědí, že tryptofan byl schopen izolovat v roce 1901 takové chemiky jako F. Hopkins a S. Kohl z kaseinu. Zájem o tuto látku však mezi vědci vzbudil teprve v 60. letech minulého století. Po mnoha experimentech se ukázalo, že esenciální aminokyselina tryptofan má příznivý vliv na nervový systém. Byl v té době nazýván jedním z nejlepších antidepresiv. Biochemici navrhli, že agresivita indiánů Jižní Ameriky - Maya a Aztecs byla způsobena prevalencí kukuřice v jejich stravě, ve které je malý tryptofan.

Velmi brzy poté, co tyto publikace tryptofan a přípravky obsahující to stalo se velmi populární v západních zemích. V každé lékárně je lze zakoupit bez lékařského předpisu. Takové výhody nenahraditelných aminokyselin jako efektivita a nízké náklady trvale zvyšovaly prodej tryptofanu. Ale v polovině 80. let, reputace této látky dostala vážný úder. Zejména v roce 1989 vypukl ve Spojených státech „skandál tryptofanu“, jehož ozvěny jsou stále slyšet. Pak více než tisíc Američanů onemocnělo vážným onemocněním, syndromem eozinofilie-myalgie. Pacienti trpěli těžkou bolestí svalů a kloubů, horečkou, dušností a slabostí.

V důsledku toho na tuto nemoc zemřelo 38 pacientů. V roce 1991 vláda zavedla úplný zákaz prodeje výrobků tryptofanu. Později v důsledku šetření se ukázalo, že k takovým katastrofálním výsledkům vedly pouze výrobky japonské společnosti Showa Denko. Kromě toho to nebylo na drogách samo o sobě, ale za porušení této technologie. V časných 2000s, tryptophan se objevil v prodeji, ale skvrna na jeho pověsti nebyla praná. Mnoho odborníků na výživu ve Spojených státech stále věří, že užívat tuto látku ve velkém množství je nebezpečné pro zdraví.

Jedinečné vlastnosti.
Hodnota aminokyselin pro tělo

Jak jsme řekli výše, tryptofan je esenciální aminokyselina, kterou tělo nemůže produkovat. Jeho pravidelný příjem s jídlem je zvláště důležitý, když vezmete v úvahu hodnotu aminokyseliny pro tělo. Tato látka hraje velkou roli ve fungování endokrinního a nervového systému. Zejména je pro takový důležitý fyziologický proces nezbytný spánek.

Kromě toho je důležitý pro relaxaci a odpočinek, což znamená, že s jeho pomocí budeme vždy vypadat dobře. Tryptofan lze nazvat přirozeným antidepresivem, díky němuž se cítíme klidní a harmoničtí. Proč Je to jednoduché: je zodpovědný za produkci mnoha důležitých látek pro tělo v mozku. Nejprve je to niacin (vitamin B3). Za druhé, serotonin, nejdůležitější neurotransmiter, který se nazývá "hormon štěstí". To je hlavní bojovník proti depresi v našem těle, který vytváří pocit emocionální pohody.

Je důležité, aby byl tryptofan nezbytný pro tvorbu melatoninu. Je to melatonin, který podporuje rychlý spánek a dobu spánku. Mimochodem, serotonin je produkován ve dne, a melatonin - v noci. Tato aminokyselina je také nezbytná pro produkci: kinureniny, kyseliny chinolinové, které jsou nezbytné pro normální růst a vývoj.

Zvýrazněte další důležité funkce látky v těle:

  • podílí se na syntéze proteinů;
  • pomáhá kontrolovat chuť k jídlu;
  • posiluje imunitní systém;
  • podílí se na vývoji růstového hormonu;
  • normalizuje krevní tlak;
  • zvyšuje práh bolesti;
  • účinný u dětí se syndromem hyperaktivity;
  • pomáhá při chronickém únavovém syndromu.

Navíc můžeme říci, že užívání tryptofanu zlepšuje stav pacientů s kardiovaskulárními onemocněními. Látka je také vhodná pro komplexní léčbu alkoholismu, protože snižuje toxické účinky ethanolu a uvolňuje tělo během abstinenčních příznaků. U žen je tato látka zvláště užitečná, protože usnadňuje PMS. Efektivní při léčbě obezity, protože pomáhá snižovat pocit hladu.

Denní sazba

Tělo musí přijmout tuto aminokyselinu v požadovaném množství, jinak bude působit jako omezující látka. To znamená, že jeho nedostatek může být faktorem, který brání rozvoji organismu. Kromě toho tělo vezme potřebnou sloučeninu z vnitřních zásob svalových buněk. Obzvláště důležité je zabránit takovému vývoji událostí u dospívajících, jejichž tělo nebylo zcela vytvořeno. Podle většiny vědců, denní rychlost tryptofanu - 0, 25 g. Samozřejmě, s intenzivním tréninkem, toto číslo se zvýší.

Předpokládá se, že je lepší nepoužívat najednou více než 3 až 4 gramy aminokyselin. Je také nutné vzít v úvahu genetickou složku problému. Jeden pro normální metabolismus bílkovin potřebuje trochu více této látky, jiné o něco méně. Chcete-li zjistit, kolik potřebujete tryptofan, můžete použít následující vzorec: 3,5 mg vynásobené tělesnou hmotností.

Jaké produkty obsahují
esenciální aminokyselina tryptofan

Jak již bylo řečeno, hlavním zdrojem této látky je protein. Současně se esenciální aminokyselina tryptofan nachází v rostlinných i živočišných potravinách. Pro radost vegetariánů říkáme, že mnoho "humánních" produktů je v této sloučenině nesmírně bohaté. Níže je uveden seznam zdravých pokrmů, obrázek vedle názvu označuje obsah látky v miligramech na 100 gramů výrobku.

Krmivo pro zvířata:

  • kuře –350;
  • krůta - 480;
  • telecí maso - 250;
  • hovězí maso - 220;
  • vepřové maso –190;
  • vejce - 200;
  • červený kaviár - 960;
  • losos - 220;
  • Holandský sýr - 790;
  • tvaroh - 210;

Rostlinná strava:

  • ovesné vločky - 160;
  • sója - 600;
  • pohanka - 180;
  • hrášek - 260;
  • slunečnicová semena - 300;
  • Piniové oříšky - 420;
  • mandle - 630;
  • arašídy –750;

Vědci zjistili, že nejvyšším obsahem aminokyselin ve vzácném zvířeti je lachtan (2589 mg). Veškerá drůbež je tímto výrobkem dostatečně bohatá.

Nedostatek tryptofanu v těle

Všimněte si, že nedostatek tryptofanu v těle je dostačující pro jednoduchou identifikaci. Pojmenujme některé hlavní charakteristické příznaky:

  • únava;
  • přetrvávající bolest hlavy;
  • snížený výkon;
  • nestabilní a povrchní spánek;
  • poruchy kardiovaskulárního systému;
  • podrážděnost;
  • nízká koncentrace;
  • zpomalení růstu u dětí;
  • sklon k přejídání.
  • křeče koronárních tepen.

Je třeba poznamenat, že nedostatek vitaminu B3 je spojen s nedostatkem tryptofanu v těle. Někteří vědci se také domnívají, že lidé, kteří jsou náchylní k agresi, mají jen málo této důležité látky ve své krvi a v důsledku toho se vyvíjí nedostatek „hormonu štěstí“, serotoninu.

Přebytek tryptofanu v těle.
Předávkování aminokyselinou

Je třeba říci, že přebytek tryptofanu v těle je vzácný výskyt, ale existuje několik onemocnění, která jsou doprovázena akumulací této aminokyseliny. V tomto ohledu je třeba zmínit familiární hypertrofytophynemii, ke které dochází v důsledku metabolické poruchy. Jeho následky jsou smutné: bolesti kloubů, poruchy zraku, zpoždění vývoje. Za zmínku stojí také Tadův syndrom, který nejčastěji vede k trpaslíku. Tato porucha se vyvíjí, pokud se tryptofan nezmění na kinurenin.

Tryptofan by měl být užíván s opatrností lidmi, kteří trpí cukrovkou, šedým zákalem, achlorhydrií. Je nutné pojmenovat příznaky předávkování aminokyselinami: zvracení, závratě, průjem, nadýmání. Ve vzácných případech se vyskytuje serotonický syndrom doprovázený agitací, úzkostí, slzením.

Co je to tryptofan v kombinaci s?

Je prokázáno, že tato aminokyselina je absorbována pouze vitamíny skupiny B, hořčíku a zinku. V sérii experimentů bylo zjištěno, že tryptofan je kombinován s sacharidovou potravou. Tak se dostává do mozku mnohem rychleji, kde začíná produkovat serotonin. Proto je účinné používat tuto látku s ovesnými vločky nebo ovocem. Můžete pít vodu nebo džus, nedoporučuje se kombinovat s mlékem a jinými bílkovinnými produkty. Všimněte si, že tryptofan zvyšuje účinek neuroleptik, anxiolytik, alkoholu.

Použití aminokyselin v
průmyslu a lékařství

Tak, že máte úplné pochopení toho, co substance tryptofan, musíte mluvit o použití aminokyselin v průmyslu. Úspěšně se používá v léčivech pro výrobu potravinářských přídatných látek a léčiv. Hlavní cíle těchto léků: boj proti depresi a normalizaci spánku. Je prokázáno, že tato unikátní látka může pomoci i při těžkých depresích a chronické nespavosti. V takových případech je dávka tryptofanových léčiv vysoká a dosahuje 3 g.

Kromě toho se tato aminokyselina používá při výrobě krmiva pro zvířata. Přípravek z něj získaný je nezbytný pro zemědělství - pomáhá získat hodně skotu, zlepšuje vstřebávání potravy.

Tryptofan ve sportu

Musíme připustit, že tryptofan ve sportu se používá mnohem méně často než např. BCAA nebo L-arginin. To však neznamená, že sportovci tuto látku nepotřebují. Právě naopak, je to právě tato aminokyselina, která je nezbytná pro produkci růstového hormonu, který spouští růst svalové hmoty a urychluje syntézu proteinů. Snad největší hodnota tryptofanu je pro kulturisty, protože pomáhá kontrolovat chuť k jídlu během období sušení.

Užívání čistého tryptofanu má sotva smysl pro většinu sportovců. Přírodní vitamínové komplexy jim poskytnou mnohem větší užitek. V tomto ohledu stojí za zmínku zdůraznit potravinářskou přídatnou látku „Leveton Forte“, která obsahuje takové složky, jako jsou drone plodu, pylu pylu, kořen Levzea. Je to drone, který obsahuje aminokyseliny nezbytné pro sportovce, včetně tryptofanu. Všechny složky tohoto vitamínového komplexu se úspěšně doplňují, zvyšují odolnost a zvyšují efektivitu.

http://leveton.su/triptofan/
Up