Samostatná výživa vám umožní posílit imunitní systém, očistit krevní oběhy, zlepšit krevní oběh, normalizuje metabolismus, eliminuje toxiny, odstraňuje toxiny z těla. Jaká je role alkoholu v této souvislosti?
Mnozí aktivisté, kteří podporují zdravý životní styl a úplné odmítnutí alkoholu, si často nemyslí, že některé typy vysoce kvalitních alkoholických výrobků jsou nejen neškodné, ale také užitečné pro celkový tón těla. Oddělená jídla a alkohol v rozumných mezích jsou navzájem perfektně kombinovány.
Samostatné potraviny naznačují správnou kombinaci a použití různých produktů. Alkohol je také produkt, který má různou kvalitu a vyžaduje kompetentní a správné použití.
Alkohol je především kapalina, která se v samostatné stravě nekombinuje s žádným jídlem vůbec. Jelikož se však kvalitní koňak nebo víno rozpadá na prázdný žaludek po dobu 10-15 minut, lze ho konzumovat v malých množstvích 15 minut před jídlem a 1,5-2 hodiny po jídle.
To znamená, že v samostatném potravinovém alkoholu může být výrobek bezpečně zahrnut, ale neměl by být kombinován specificky s proteiny nebo sacharidy (i když v něm je více sacharidů). Alkohol lze použít jako preventivní opatření pro mnohé nemoci.
Víno je považováno za nejužitečnější alkoholický nápoj. Ale stojí za to připomenout, že často v obchodech prodávají nekvalitní náhražky, které neobsahují hroznovou šťávu. Složení šťávy z červených hroznů obsahuje resveratrol - prvek, který má mnoho užitečných vlastností (snižuje cukr, je protizánětlivé činidlo).
Výrobci náhradních nápojů přidávají ke složení různých chemikálií, které způsobují značné škody na těle. Alkohol se na to nevztahuje. Kromě vína, prospěšné jsou také některé druhy kvalitního koňaku. Koňak pomáhá rychlému vstřebávání potravy, protože přispívá k vylučování žaludeční šťávy.
Alkohol dodává energii tělu. Lidé trpící nízkým krevním tlakem jsou povzbuzováni, aby pili malé množství alkoholu. Stejně jako v případě kardiovaskulárních onemocnění je pro profylaxi povolen alkohol. Ne bezdůvodně mnoho léčiv (jako je valeriánský extrakt, karvalol a další tinktury) obsahuje ve svém složení malé množství alkoholu.
Výzkum v této oblasti dokazuje, že lidé, kteří systematicky používají vysoce kvalitní alkoholické nápoje v malých množstvích, jsou méně náchylní ke stresu, únavě a riziku srdečních a cévních onemocnění se významně snižuje. Podle vědeckého výzkumu Vitalyho Kima v letech 2001–2005 bylo prokázáno, že mírná konzumace alkoholu má pozitivní vliv na duševní a profesní činnost člověka.
A platy lidí, kteří nejméně jednou měsíčně konzumují malé množství alkoholu, jsou o 20% vyšší než platy jejich střízlivých kolegů. Současně s neustálým každodenním pitím ve velkých dávkách byl výsledek naprosto odlišný. Snížená mozková aktivita, vnímání, paměť, zvýšený krevní tlak, který ovlivnil práci.
Dodržování těchto pravidel vám nepřinese žádné zvláštní problémy.
http://split-feed.com/razdelnoe-pitanie/dlya-poxudeniya/mozhno-li-upotreblyat-alkogol-pri-razdelnom-pitaniiOddělená jídla a alkohol
Mnozí slyšeli o výhodách samostatné výživy. Takový systém vám umožní snadno ztratit tyto kiláry, vylepšit své tělo a zlepšit vaši pohodu. Ale jak kombinovat oddělené jídlo a alkohol? Musí alkohol na prázdniny navždy zapomenout?
Naštěstí pro ty, kteří nejsou připraveni zcela se vzdát alkoholu, umožňují jednotlivá jídla jeho použití. Nejdůležitější věcí, stejně jako ostatní, je jasně pochopit, které výrobky lze použít společně a které nejsou kombinovány.
Jakýkoli alkoholický nápoj je tekutina. Takže podle zásad oddělené výživy nelze kombinovat s žádným jídlem. Konec konců, spotřeba potravin a nápojů musí být časově oddělena. Ale protože se věří, že dobrý alkohol, jako je brandy nebo kvalitní víno, se v žaludku rozdělí na 15–20 minut, můžete si ho dovolit pít dvacet minut před jídlem nebo jednu a půl hodiny po dvou hodinách.
Oddělená jídla a alkohol
Nejvíce alkoholické nápoje jsou považovány za produkty, které kombinují bílkoviny a sacharidy. Proto by alkohol neměl být kombinován s jakýmikoliv proteiny nebo sacharidovými produkty. Pokušení mít sklenici piva s aromatickými uzeninami nebo slanými ořechy, a dát sýr do ušlechtilého vína, bude proto třeba opustit.
Alkoholické nápoje s řádným použitím mohou být pro tělo prospěšné. Například odborníci na výživu považují červené víno za nejpřínosnější - díky resveratrolu, který se nachází v červených hroznech, víno pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a působí protizánětlivě. A dobré, vysoce kvalitní koňak pomáhá trávení, pomáhá žaludeční šťávě vyniknout, takže koňak je dobrý aperitiv, který se podává nějaký čas před hlavním jídlem. Ale pokud jde o výhody pro tělo, je důležité zvolit vysoce kvalitní alkohol, protože bezohlední výrobci přidávají barviva, příchutě a další chemikálie do levných nápojů, které mohou poškodit tělo.
Užívání alkoholu v systému oddělených potravin není zakázáno, ale jeho množství by mělo být přísně omezeno. V opačném případě bude alkohol škodlivý. Maximální povolené množství je sklenka suchého červeného vína nebo jedna láhev piva. Je důležité vzít v úvahu kalorický obsah alkoholu, věří se, že nejméně kalorií je suché víno. Proto by ti, kteří se snaží zbavit kil, měli upřednostňovat tento druh alkoholu. Ale pivo je lepší se vzdát, protože to není nic za to, že ho nazývají „tekutým chlebem“ - jedná se o vysoce kalorický nápoj s vysokým obsahem sacharidů.
Jednotlivé potraviny a alkohol lze kombinovat, pokud se budete řídit doporučeními odborníka na výživu, dodržovat používané opatření a zvolit vysoce kvalitní alkohol. Pro ty, kdo rozumějí základním pravidlům oddělené výživy, bude snadné napsat alkohol do Vaší dovolené.
Jak víte, oddělení potravy k nám přišlo od poloviny XX. Století. Tato slavná metoda byla vynalezena Herbertem Sheltonem. Zpočátku byla tato technika vytvořena za účelem léčení různých onemocnění žaludku, jako je dysbióza, gastritida, jakož i některá onemocnění jater a ledvin. Z jakýchkoliv nemocí se oddělená výživa nepoužívá, tenčí recenze nás přesvědčují, že tato metoda dokonce pomáhá hubnout.
Má dieta pomoci zhubnout opravdu? Ano! Koneckonců, tato metoda byla vytvořena speciálně pro uzdravení těla. Co je tedy poměr oddělování potravin ke ztrátě hmotnosti? A co je to obezita? Jedná se o nemoc, která musí být řešena právě takovými dobrými metodami. Vše o oddělené výživě se můžete dozvědět z našeho článku.
Chcete-li začít s, samozřejmě, to není na škodu zjistit, co je samostatná výživa pro hubnutí. Tak to může být nazýván speciální komplex, ale můžete také jednoduchou stravu. Podstata této metody spočívá v tom, že všechny produkty, které jíme, by měly být vzájemně kombinovány. Proč? Velmi dobrá otázka, a odpověď na to dostanete nejotevřenější.
Všechny produkty, které jíme, ať už maso, chléb, cereálie nebo těstoviny, nejsou společně tráveny, ale pouze ve vhodném a vhodném prostředí žaludku.
Takže, pro trávení většiny sacharidů komfortnější alkalické prostředí, na rozdíl od bílkovin, které vždy dávají přednost práci s kyselým žaludeční šťávou. Největším problémem naší denní stravy je, že žaludek neví, jak tyto dvě složky současně reprodukovat. Takže, pokud jste na oběd snědli pohankové kaše a kuřecí řízek, nejprve z trávené kaše. Tento proces trvá dva až čtyři hodiny.
Co se v tomto okamžiku stane s kotletou. Kupodivu, ale nic se jí nestane, leží tiše, čeká, až se otočí a tiše se rozloží. Žaludek se s ním vypořádá pouze tehdy, když skončí s uhlohydráty. Maso se zase tráví mnohem déle a v závislosti na tom, kolik jste jedli, trvá tento proces šest až osm hodin. Takže dohromady čtyři a osm dostaneme dvanáct hodin.
Představte si, že jedno jídlo je stráveno dvanáct hodin. Ale během této doby, samozřejmě, máme čas hodit mnohem víc chutné do žaludku. Ukazuje se, že náš chudý organismus nemá ani pět minut oddechu a po celou dobu to dělá, že tráví a tráví potravu. S ohledem na všechny tyto faktory, jak zhubnout na samostatné stravě?
Úbytek hmotnosti pomocí oddělené výživy znamená správnou kombinaci produktů obsahujících různá množství bílkovin a sacharidů. Menu jednotlivých jídel po dobu 7 dnů by mělo být vytvořeno tak, aby v jednom jídle jedl jen jeden druh jídla. Takže si můžete dát snídani s čistými sacharidy, a po čtyřech, nebo dokonce po třech hodinách, kdy jsou všechny trávené, bude možné jíst cokoliv z bílkovin.
Ztráta hmotnosti na samostatné stravě je mnohem jednodušší než na jakékoli jiné dietě, protože pomocí této metody nemusíte vzdát své oblíbené pochoutky, koláče a pečivo. Nicméně, budete muset zapomenout na takové jídlo jako pilaf s masem, nebo dokonce sendviče s klobásou, protože musíte být schopni kombinovat všechny produkty správně.
Aby se naučil, jak to udělat správně, ruský vědec profesor Ždanov vytvořil speciální tabulku a všechny dostupné produkty byly rozděleny do tří hlavních skupin.
Ždanovův stůl spolehlivě kombinuje všechny hlavní zásady odděleného krmení.
Příklady oddělené výživy profesora Ždanova jsou takové, že jedno jídlo by nemělo kombinovat produkty z první a druhé skupiny.
Co se týče živých potravin, většina jejích výrobků je dokonale kombinována s bílkovinovými a sacharidovými potravinami, nicméně existují i ty, které by měly být konzumovány odděleně od hlavních potravin.
Každý, kdo ztratil váhu na samostatné stravě, si je dobře vědom toho, že schéma této metody řídí celkový počet kalorií, které dostanete z určité potraviny, a tak nejen zbaví těch kilo navíc, ale také vyléčí tělo očištěním od strusek a toxinů..
Zhubnout pomocí oddělené výživy je tak jednoduchá, že ji může kdokoliv dělat bez ohledu na hmotnost, výšku a ještě více podle pohlaví a věku. Mějte na paměti, že čím dříve začnete očistit své tělo, tím déle vám bude sloužit. Samostatná výživa pro hubnutí bývá nejčastěji pozitivní, ale jsou zde i ti, kteří nevěří v tuto metodu.
Mnoho lidí volí tuto metodu, protože oddělení potravin dává dlouhodobé výsledky. Účinek takové výživy se samozřejmě neobjeví ve dvou nebo třech dnech. Ne, bude postupně přijímán, ale pokud se v určitém okamžiku náhle rozhodnete opustit oddělenou dodávku, ztracené kilogramy se v okamžiku nevrátí. Tato metoda je také vybrána proto, že zhubneme s oddělenými jídly, spolu s dorty a sladkostí. Samozřejmě, všechno by mělo být v moderování, a dokonce i těšit se na nejoblíbenější pečivo, neměli byste ho dostat dost. Nebude vám nic dobrého, a horší může zhoršit váš stav, což způsobuje zbytečné nepohodlí. Doporučuje se používat sladkosti odděleně od hlavní metody psaní, je nejlepší to udělat někde, tři až čtyři hodiny po obědě, nebo jednu hodinu po večeři, ale pouze v případě, že nebyla dostatečně hustá.
Samostatné recenze potravin spokojených uživatelů mají také proto, že tato metoda zahrnuje velké množství čerstvé zeleniny a ovoce, stejně jako různé bobule a šťávy z nich. Čerstvé potraviny, jak víte, pomáhají udržovat imunitu a umožňují vám vždy se cítit v dobrém stavu.
Mnoho lidí se opravdu líbí skutečnosti, že když oddělujete jídlo v jídle, můžete pít alkohol. Je však také nutné to udělat správně a přesně vědět, co je nejlepší v kombinaci s jakým produktem. Koneckonců, samostatná výživa pro hubnutí menu pro každý den neposkytuje alkohol.
Pivo se doporučuje pít před nebo několik hodin po hlavním jídle. V malých množstvích je tento nápoj prospěšný pro naše tělo. Nicméně, to může velmi rychle stát vážným škůdcem, pokud pít mastné bílkoviny s ním.
Obecně platí, že je lepší nikdy pít nic s pivem, takže si zachráníte zdraví a zachráníte se před kocovinou. Nejlepší je pít sklenku studeného piva v horkém počasí. Z toho není žádná škoda, ale existuje spousta pozitivních emocí.
Pokud jde o víno, seznam výrobků, s nimiž je kombinován, závisí především na typu samotného vína. Červené víno se tedy hodí k tvrdému sýru nebo čerstvému ovoci. Bílý je ideální pro chobotnice a ústřice.
Pití alkoholu během hlavních jídel je přísně zakázáno. Kromě toho, půl hodiny po jídle, je také zakázáno pít čaj a kávu. Pokud jde o vodu, pak je to přesně stejný postoj jako všechno ostatní. Pití vody s jednotlivými porcemi je zakázáno.
Pokud jste během jídla strašně žízní, snažte se žvýkat jídlo, jak nejlépe můžete, to způsobí hojné sliny a okamžitě pít. Aby žaludek dobře fungoval během jídla, patnáct nebo dvacet minut před tím, je doporučeno vypít sklenici čisté nebo minerální vody.
Aby bylo možné snadněji aplikovat v každodenním životě samostatnou výživu pro hubnutí, níže uvedená tabulka vás naučí, jak kombinovat určité typy výrobků. Jediné, co se od vás vyžaduje, je striktně dodržovat všechna pravidla, a pak ztrácí váha už nebude problém.
Dokonce i drsní dietologové se domnívají, že nutriční systém založený na dělení výrobků do určitých skupin je nejbezpečnější pro naprostou většinu lidí, kteří se ani obávají nadváhy.
Zpátky do doby kamenné!
Když se zakladatel teorie oddělené výživy Herbert Shelton zabýval otázkou trávení některých potravin, strávil mnoho hodin v antropologickém muzeu, studoval domácnost - včetně stravovacích návyků našich vzdálených předků. Studoval a došel k závěru, že naši předci byli tak líní (nebo krátkozrakí), že se jim nepodařilo míchat jeden výrobek s druhým. Navíc tento "jeden produkt" ještě musel nějak najít! Například, náš předek narazil na jabloň - tak to bylo jedeno pryč jablky, zatímco tam je síla. Zvedl prase - snědl prase, až je nad a není shnilý. Vykopejte kořeny - žvýkejte kořeny, dokud příbuzní nevybrali... Tento stav přetrvával tisíce let a v důsledku toho vytvořil enzymový aparát, který, i když se stále mění v procesu evoluce, není vůbec kardinál. Co to znamená? Že žaludek zdravého člověka funguje nejlépe, když do něj v jednom sezení je vhozen pouze jeden výrobek (jako poslední možnost - produkty jedné potravinové skupiny, poměrně podobné chemickému složení). Produkty jiné skupiny mohou být konzumovány, když to trvá alespoň 2-3 hodiny a jedí den před tím, než se přesunou ze žaludku do střev.
Jaké je zaměření?
Zjednodušením teorie můžeme říci, že proteiny, tuky a uhlohydráty jsou rozděleny v různých prostředích - bílkovinách v kyselých, sacharidech v alkalickém prostředí. Tuky v zásadě v každém, ale závisí na situaci. Ve skutečnosti je všechno trochu složitější - například pro trávení bílkovin v hovězím a rybím těle jsou zapotřebí zcela jiné enzymy a šťávy. Pro asimilaci říčních a mořských ryb jsou navíc zapotřebí zcela jiné „žaludeční chemikálie“. A to znamená, že čím méně přicházíme s kombinací, tím jednodušší je, aby naše tělo nejen absorbovalo živiny, ale také aby se zbavilo přebytku. A čím rychleji a snadněji probíhá proces recyklace, tím méně člověk riskuje, že získá nejen nadváhu, ale i mnoho nemocí.
Postupem času, mezi apologisty oddělené výživy pro hubnutí, v průběhu času, jejich vlastní skupiny byly tvořeny - potravinové puristy, například podporovat přísnou izolaci produktů od sebe navzájem nejen při každém jídle, ale denně. Jednoduše řečeno, každý den takový „puristický“ - druh mono diety, například v pondělí jedí pouze kuřecí maso nebo vejce, v úterý jen rýži, ve středu pouze mrkev... Je důležité, aby byl produkt ochucen ničím jiným než malým množstvím sůl, ne - omáčky a vedlejší jídla chybí jako třída. Méně extrémní směr "splitters" - "non-zpracování" - jedí několik druhů potravin denně, ale tak, abych řekl, "zcela": pokud je řepa, pak s vrcholky, pokud brambory - nečištění, pokud je maso - pak se všemi šlachy a membrány.
Pro normální život normálního pracovníka je vhodnější než samostatný komplexný systém napájení pro hubnutí. Není třeba vařit komplexní pokrmy, stavět sendviče. Chcete jíst chléb - jíst tolik, kolik chcete. Ale bez všeho.
Co s čím?
Hlavní věc, kterou musíte přijmout, je v rozporu se všemi pokyny matek a babiček, musíte z menu vyloučit několik známých jídel, zejména - masovou polévku, brambory s masem, rýži, paella, všechny saláty s majonézou (a majonézou), koláče a krémové koláče, masové a sýrové koláče, sýrové sendviče, klobásy a vejce, sladké mléčné výrobky, tvarohové dezerty a mnoho dalších „komplexních“ jídel. Podle teorie odděleného krmení jsou masové bujóny zcela vyloučeny (obsahují extrakční látky, které „vyřazují“ enzymová nastavení žaludku) a alkoholické koktejly.
Koneckonců, co se děje v našem těle, když jíme, řekněme, jednoduchý sendvič s klobásou? Zprvu žaludek „vidí“ produkt, který je jednodušší pro trávení - chléb - a vytváří alkalické prostředí pro štěpení sacharidů. Ale po několika minutách žaludek zjistí, že spolu v chlebu v žaludku je klobása - proteinový produkt. A házení do poloviny trávení chleba, naléhavě zvyšuje kyselost žaludeční šťávy začít štěpit bílkoviny. Nestrávený chléb s obtížemi se stěhuje do střev, kde začíná „cejchovat“, což způsobuje nadýmání a nadýmání. Klobása, mimochodem, také nemá čas se úplně rozdělit - prostě proto, že žaludeční šťáva to nebere hned...
Sedm skupin výrobků
Herbert Shelton rozdělil všechny potravinářské výrobky do sedmi hlavních skupin. V ideálním případě, pokud v jednom jídle budete jíst produkty pouze z jedné skupiny, v krajním případě - povolit povolené kombinace.
Podle této teorie lze bez zvláštních problémů kombinovat pouze tuky a škroby. V intervalech mezi jídly je nutné vytvořit „vodní bariéru“ - vypít půl hodiny po jídle a půl hodiny před dalším jídlem si vezměte 2 šálky čisté vody, aby se ze žaludku banálně „vymyly“ stopy minulého jídla. A obecně bychom měli hodně pít. Nebo jíst čerstvé okurky - jsou kombinovány se všemi produkty.
Pokud jde o kombinaci produktů v rámci jedné skupiny, přiznávají to všechny neproteinové skupiny. Ale proteinové potraviny by měly být konzumovány samostatně. Bohužel, je nutné opustit smažená vejce se slaninou a masem, zapečená se sýrem...
Teoreticky je možné kombinovat proteiny s tuky, ale za předpokladu, že samotný proteinový produkt obsahuje málo vlastních tuků.
Mimochodem, Shelton vyvrátil prohlášení, že kyselé potraviny zlepšují trávení bílkovin: ani citrony ani rajčatová šťáva nepřispívají k trávení masa nebo ryb. Naopak nutí žaludek snižovat vlastní kyselost a uvolňování speciálních masově orientovaných enzymů. Výsledkem je, že se maso začíná střídat ve střevech, což způsobuje vnitřní intoxikaci těla. Mimochodem, ze stejného důvodu Shelton odmítl takové slavné pokrmy jako italský salát s rajčaty a mozzarellou, kebab s citronem a rybami v rajčatové omáčce.
Obecně platí, že podle apologistů pro oddělenou výživu, rajče je poměrně složitý produkt kombinovat s čímkoliv jiným. Normálně je přilehlý pouze u okurek a cibule. Ale brambory, fazole, rýže - ne. Důvodem je, že ovocná kyselina obsažená v rajčatech (stejně jako šťovík a jablka) ničí enzym ptyalin v žaludku, který je nezbytný pro rozpad komplexních "pomalých" sacharidů.
Sacharidové potraviny se také ve stejné skupině dobře nemísí. Obvykle, pokud například jíte rýži s cukrem, tyto produkty nejsou v rozporu. Brambory v kombinaci s fazolkami nebo chlebem s hráškovým pyré však mohou zapomenout na žaludek - bude schopen strávit pouze jeden výrobek a druhý se vydá na procházku...
Rogue produkty
Samostatní teoretici výživy dosud nepřijali jednoznačné závěry o tom, co dělat s některými rozšířenými produkty. Faktem je, že pro jejich asimilaci jsou nutné i specifické enzymy, a ne každá osoba je vyrábí ve správném množství.
Vladimír Kovalenko, kandidát lékařských věd, gastroenterolog:
- V teorii separace potravin je opravdu zdravý rozum: ve skutečnosti čím méně jídla mícháme během jednoho jídla, tím je pro naše těla snazší zjistit, co dělat s tímto dobrým jídlem. Musíte však být rozumným člověkem, abyste porozuměli: pokud se uchýlíme k oddělené výživě, abychom zhubli, pak bez ohledu na to, jak se o výrobky dělíme, aniž bychom snížili celkový kalorický obsah stravy, nedosáhneme žádné ztráty hmotnosti. Jednoduše řečeno, pokud budete jíst pouze vejce na snídani, pouze brambory na oběd, jen těstoviny na oběd, a jen klobása na večeři, pak je nepravděpodobné, že zhubnout... To je první věc. Zadruhé bych tak silně tvrdil, že v procesu evoluce se člověk naučil jíst odděleně. To není zcela pravda. Měli byste se spíše spoléhat na svůj původ, a pokud je to možné, přiblížit potravinové schéma tomu, co je tradiční pro vaši národnost a rasu. Jinými slovy, pokud byla vaše babička moldavská a váš dědeček byl ruský z Oděsy, pak byste měli dokonale asimilovat zeleninu, tučné maso a víno. A pokud vaši předci pocházejí z, řekněme, Karélie, pak vaše optimální menu může být postaveno z ryb, brambor, ječmene a zelí. A jak to budete během dne sdílet, není tak důležité.
Několik jemností
Často se ptám, co je oddělené jídlo a zda ho použít. Rozhodl jsem se podrobně objasnit všechny tyto otázky.
Zpočátku byly základy tohoto typu výživy vynalezeny americkým lékařem alternativní medicíny Herbertem Sheltonem a lékařem Williamem Hayem. V roce 1928 byla publikována Sheltonova kniha s názvem Právo mix potravin.
V jeho jádru autor ukázal, jak lze produkty vzájemně kombinovat a do jaké míry mohou nebo nemusí být kompatibilní, protože při použití potravin obvyklým smíšeným způsobem, aktivita enzymů zodpovědných za proces trávení, která vede k fermentaci a dalším špatné procesy ve střevech, způsobující intoxikaci těla a narušování metabolismu obecně.
Sheltonova teorie proto uvádí hlavní strategii správné výživy - tam, kde je nutné vyloučit ze stravy dietu následující kombinace produktů:
Nejvyšším stupněm projevu pojmu samostatná výživa jsou monotrofní syrové potraviny.
Nejoblíbenějším z hlediska bezpečnosti je dnes bezesporu 90denní strava. Díky ní se váha velmi rychle snižuje bez poškození zdraví. Tento typ potravin bude nejlepším řešením pro ty, kteří trpí metabolickými poruchami a nadváha již dosáhla více než 20 kg.
Díky této dietě tělo urychluje metabolismus, což udržuje vaši normální váhu v pozici stability. Váha je snížena v důsledku snížení kalorického příjmu. Samozřejmě, stejně jako v každém novém podnikání, existují určité potíže: bude zcela neobvyklé jíst odděleně, ale postupně se tělo používá a stává se zdravějším.
Jak víme, příčinou přibývání na váze je řada problémů, například: zácpa, problémy v trávicím systému, velká akumulace toxinů, zhoršený metabolismus, a dobře, žravost.
Jídla s jídlem podle typu pomáhají odstranit všechny výše uvedené problematické otázky. A proto může odstranit důvody, proč nyní nemůžete nosit šaty 44. velikosti.
Samostatná výživa není dieta, ale způsob života, kdy se při tomto přístupu k výživě bere v úvahu zvláštnosti procesů rozkladu sacharidů a bílkovin v lidském těle. Dokonce i zvířata jedí „rozděleným způsobem“.
A my, lidé, jsme si zvykli na již zpracované produkty, naučili jsme se vařit, smažit, péct, chránit je. Začali jsme vyrábět různé kombinace jídla, jen abychom získali nejvyšší chuť. A pak si stěžujeme na nadváhu, tlak, únavu.
Když jídlo vstupuje do těla smíšené, způsobuje potíže s jeho trávením, takže i určité množství této potraviny není absorbováno a jde do tukové tkáně. Mnozí se snaží jít na dietu, jak zhubnout, ale nebylo by lepší nemíchat ty produkty, které nejsou kompatibilní, ale pouze je jíst odděleně od sebe?
Výběr samostatného systému napájení, nemusíte se omezovat na velikost porcí, pokud se budete cítit dobře. Mít mírný pocit hladu po jídle, to znamená, že jste správně určili velikost vaší porce. Ale v případě, kdy 15 minut po jídle, stále nemůžete čekat na jídlo, pak příště budete muset udělat část více o 10-15 procent.
Velmi brzy se naučíte poslouchat pocity ve svém těle a můžete opravdu pochopit jeho skutečné potřeby, a to: přesně to, co a jak často potřebujete být, abyste byli zdraví a zhubli.
Samostatné potraviny také podporují názor, že je nutné jíst ne včas, ale když se vás tě na to ptá. V pravý čas se zbavíte myšlenky o chuti tohoto nebo toho jídla uloženého informační maticí.
Samozřejmě, že budete ještě zhubnout, protože je nutné opustit používání kávy, čaje, sladkostí, jako jsou sladkosti, čokolády, džus z obchodu, pečivo a konzervované potraviny. Díky tomu bude vaše tělo schopno vychutnat si chuť a vůni běžné přírodní stravy.
Tělo je opravdu velmi rychlé, ale začíná se zbavovat nějakého extra tuku a chuť dušené brokolice byla prostě úžasná!
Existuje množství samostatných tabulek dodávek, kde je popsána kompatibilita produktů, nicméně pohled na takový stůl se stává děsivým a nemožným pochopit jeho logiku.
Je nutné se naučit pouze některé principy tohoto typu potravin:
Vše je jednoduché a jasné. Během přestávky bude jídlo zcela stráveno a bude vyjmuto z našeho těla, než budeme jíst něco nového, a také 2 hodiny nám stačí, abychom umožnili odpočinku trávicího systému.
Maso, drůbež, ryby: tyto produkty se používají pouze v chudé formě. Ani jeden tuk na povrchu. Takové jídlo je kombinováno pouze se zelenou zeleninou, ve které není škrob. V kombinaci s alkoholickými nápoji se protein jednoduše nestráví, protože alkohol neguje speciální enzym pepsin.
Obiloviny a luštěniny: hlavními představiteli tohoto typu potravin jsou fazole, fazole, čočka, hrách a další, které jsou obvykle absorbovány rostlinnými oleji, zakysanou smetanou, bylinkami a zeleninou, které obsahují hodně škrobu.
Rostlinný olej: použití tohoto produktu je v surovém a nerafinovaném stavu.
Sladkosti, cukr, cukrovinky: oddělená jídla zajišťují úplnou absenci těchto produktů v lidské stravě. Protože jakékoliv produkty obsahující cukr se stávají překážkou vylučování žaludeční šťávy. Tím, že spotřebovává sladkosti s jinými produkty, tím způsobujete kvašení v těle, které může později způsobit pálení žáhy nebo nepříjemné kyselé řasy.
Existují však plusy. Takový užitečný a lahodný produkt, jako například med, nespadá do této kategorie, protože je již zpracovaným produktem (díky včelám) a rychle se vstřebává do krve (za 20 minut), aniž by docházelo k přetížení jater.
Pekařské výrobky, brambory, obiloviny: je špatné kombinovat živočišné bílkoviny a škrobové potraviny, které zahrnují obilniny, moučné výrobky. Chléb se používá odděleně s jinými produkty, s výjimkou másla. Jedinou výjimkou je chléb z celozrnných plodin, který je konzumován s různými saláty.
Plody ochutnávají kyselé a rajčata: to jsou: nejoblíbenější citrusové plody, ananasy, granátová jablka, jablka a hrušky kyselé chuti, švestky, meruňky, hrozny. Rajčata je zde také zahrnuta, protože obsahuje nejvyšší obsah kyselin.
Polovina plodů: jahody a borůvky, třešně a švestky, jahody, broskve, maliny.
Plody sladkých odrůd, sušené ovoce: všechny výše uvedené plody jsou obvykle konzumovány s mlékem nebo ořechy, ale v malých porcích, a sladké a kyselé ovoce v přátelské způsobem by neměly být míchány s ničím. Jíst je 15-20 minut před přijetím hlavního jídla.
Zelenina je zelená a neobsahuje škrob: petržel, kopr, celer, hlávkový salát, bylinky, které lze použít při vaření, stejně jako zelí, zelené cibulové peří, okurky, hrášek, česnek, bulharské a papriky, lilek.
Škrobnatá zelenina: zde jsme dali řepu, mrkev, křen, dýně, cuketu, květák. Hlavní věc zde není kombinovat tyto zeleniny s cukrem, všechno ostatní je přijatelné.
Mléko: musíte si uvědomit, že tento výrobek je jídlo, ale nepít. Používáte-li přípravek s jakýmikoli přípravky, mléko odděluje další potraviny v žaludku a nemůže být tráveno.
Tvaroh, mléčné výrobky: tento typ výrobku je kombinován pouze s jídlem, které je podobné kyselému mléku, například se zakysanou smetanou.
Vejce: Ukazuje se, že pokud budete jíst vejce s jakoukoliv zeleninou, pak tento produkt nebude tak škodlivý, protože velké množství cholesterolu v jeho žloutku.
No, poslední pravidlo oddělené moci je volba času přijímat čistou vodu. Tato doba je nejpříznivější mezi jídly, půl hodiny před jídlem / po jídle. Po ovocné vodě se voda vypije ne dříve než 2 hodiny a po sacharidech, a bílkoviny by měly být absorbovány nejméně 3 hodiny, aniž by se voda.
Samostatná výživa pomáhá nejen zhubnout, ale také získat zdraví železa, překonat depresi a stres!
4 Jednoduché video lekce, které jsem pro vás vytvořil já, Igor Tsalenchuk. Nyní je můžete získat zcela zdarma. Chcete-li to provést, zadejte své údaje níže:
Jak překonat emocionální přejídání
Jak porazit Gluttony - 10 vítězných strategií
JAK DOSTAT DIABETY?
Glykemická zátěž a výživová tajemství u diabetu
Jak udržet zdraví: poradenství od velkého lékaře Nikolaje Amosova
Neuvěřitelné výhody čaje "Rooibos" pro lidské zdraví
http://tsalenchuk.com/razdelnoe-pitanie/Můžete nahrát své video na naše webové stránky Videoreka.ru a vložit jej do své nahrávky, protože zkopírovat kód pod video a vložte jej do formuláře níže.
Pokud chcete vložit video z Youtube, klikněte pro tento odkaz na odkaz Sdílet pod videem, vyberte možnost „Kód HTML“, zkopírujte jej a vložte jej do formuláře níže
Chcete-li toto video přidat do svého článku, zkopírujte a vložte následující kód na správné místo v textu.
Mnozí z nich slyšeli o myšlence slučitelnosti produktů, ale jen velmi málo lidí se k tomu uchovalo v praxi. Zdá se to obtížné, vyžadující vůli vůle, která je velmi chybí. Ve skutečnosti takový systém nevyžaduje vysoké morální náklady, protože nezahrnuje hladovku ani žádná omezení, ale dodržování určitých pravidel. Populární v brzy 19. století, teorie oddělené moci pro účel ztráty váhy ještě najde jeho podporovatele. Existuje mnoho odpůrců, kteří vystavují myšlenku samotnou a její zakladatel.
Systém oddělené výživy je založen na teorii Herberta Sheltona, kterou načrtl v knize "Správná kombinace potravin". Kniha vyšla v roce 1928 a okamžitě získala popularitu mezi hollywoodskými hvězdami, především jejími pacienty.
Základem samostatné výživy je myšlenka slučitelnosti s jídlem, jedna pro všechny lidi. Shelton věřil, že enzymy produkované žaludkem pro trávení různých druhů potravin jsou odlišné. Enzymy nezbytné pro štěpení sacharidů nebudou schopny zpracovávat proteiny a naopak. Pokud najednou jíst jídlo stejného typu, bude to velmi usnadnit proces trávení a asimilace.
Pokud se upřednostňují tradiční potraviny, ve kterých se mísí různé složky, žaludek začne vylučovat několik enzymů najednou. V důsledku toho se některé potraviny rychleji rozkládají, jiné - pomaleji, což vede k jejich dlouhodobému pobytu v žaludku. To zase vede k fermentačním procesům, hnilobám, intoxikaci těla, poruchám metabolických procesů. V důsledku toho - nadváha, struska, pocit nevolnosti.
Podle Sheltona a jeho následovníků by se jednotlivé skupiny produktů neměly vzájemně kombinovat, neměly by se konzumovat, dokud se dřívější jídlo nestraví a neabsorbuje. V návaznosti na systém oddělených potravin je nutné opustit čaj a kávu, skladovat šťávy, produkty obsahující konzervační látky, protože složky již byly smíchány.
Samostatná strava pro hubnutí má hlavní pravidlo: nikdy nepoužívejte současně proteiny s uhlohydráty. Aby proteiny mohly trávit, je nezbytné kyselé médium, pro rozklad sacharidů je zapotřebí alkalické médium. Pokud budete jíst bílkoviny spolu se sacharidy, pro trávení, alkalické a kyselé enzymy budou současně uvolněny, vzájemně se neutralizují. V důsledku toho se proces trávení výrazně zpomalí, ne všechny potraviny budou zpracovány v žaludku.
Produkty vyžadující kyselé prostředí (proteinové potraviny):
Škrob je považován za jeden z nejčastějších sacharidů. Mezi škrobnaté zeleniny patří brambory, hrášek, dýně, cuketa, zelí, mrkev, řepa. Malý škrob se nachází v zelenině: okurky, celer a další. Sacharidy ve formě cukru se nacházejí v medu, sladkém ovoci a sušeném ovoci. Pro tuto skupinu výrobků je vyžadováno alkalické prostředí. Kromě toho je nezbytné pro zpracování obilovin a výrobků z mouky, banánů, čokolády a cukrovinek, jiných sladkostí. Pivo patří také ke sacharidům, takže jeho kombinace s rybami a masem je nepřijatelná.
Tuky jsou rostlinné oleje, maso a ryby mastných odrůd, ořechů a semen. Ovoce z poloviny kyseliny - sladká jablka, hrušky, meruňky a broskve, švestky, mnoho bobulí.
Na základě údajů o složení produktů, pro které je nezbytné trávení různých enzymů, odvozené kombinace Shelton, jejichž společné použití je nepřijatelné: t
Tabulka pod čísly označuje hlavní skupiny produktů (svisle a vodorovně). Abychom pochopili, zda je možné kombinovat určité ingredience při vaření, stačí je najít, naučit se čísla a podívat se na barvu, která se objeví, když se kříží. Například ryby a maso (1) jsou dobře kombinovány s neškrobovou zeleninou (11), jejich kombinace s škrobovou zeleninou (12) je přijatelná. Zbývající buňky jsou však natřeny červeně - to jsou produkty, které nelze použít společně s masem.
Na základě principů kombinace je snadné sestavit menu se samostatným jídlem.
Snídaně
Smažená vejce se zelení (proteinová verze)
Kaše vařená ve vodě (sacharidová verze)
Oběd
Vařená kuřecí prsa nebo dušená ryba (proteinová verze)
Pečené brambory nebo těstoviny (volba sacharidů)
Večeře
Tvaroh nebo kefír (jogurt bez přísad)
Čerstvý zeleninový nebo ovocný salát (volba sacharidů)
Důležité vědět: Sacharidové potraviny by se měly střídat s bílkovinami, tukem obsahujícími nebo kyselými potravinami. Pokud by se tedy na snídani konzumovala potrava pro bílkoviny, pak by se při večeři jedla sacharidová strava, ale večeře by se měla skládat z ovoce.
Mnohé diety jsou založeny na odmítnutí některých výrobků, omezeních, která často způsobují narušení v těle, která nedostává potřebné látky v plném rozsahu. Ze stejného důvodu se diety obtížně vyrovnávají s nadváhou, protože po stresu tělo ukládá látky pro budoucí použití v případě dalšího nedostatku. Samostatná spotřeba není stravou v konvenčním smyslu, jedná se spíše o systém správné výživy, který lze neustále sledovat. Kromě ztráty hmotnosti následovníci systému zvažují výhody odděleného krmení:
Samostatná jídla nezahrnují konzumaci jídla v pravidelných intervalech. Je důležité počkat na mírný pocit hladu a pak začít jíst. Někteří potřebují dvakrát. Pokud se druhý den chtěl jíst třikrát, nepotlačujte hlad. Dříve nebo později si tělo vybere režim sám.
Zastáncové odděleného krmení nezakládají jejich předpoklady na nějakém výzkumu, ale na přesvědčení, že zpočátku člověk, stejně jako ostatní savci, konzumoval potraviny beze změny (to je jen maso nebo pouze zelenina). Po chvíli se lidé naučili míchat různé ingredience, aby zlepšili chuť.
Oponenti argumentují, že systém oddělené výživy v principu je nemožný, protože tam jsou prakticky žádné produkty obsahovat jediný bílkovina nebo jen uhlohydráty (kromě cukru a bílkoviny vejce). Rozptýlí základní myšlenku "hnijící v žaludku jídla", ze které Shelton vyvstává, problémy se zdravím a nadváhou.
Lékaři (S. Baxter, E. Chedia, L. Vasilevskaya a další) prokázali, že kromě žaludečních a pankreatických enzymů se podílejí na zpracování. Kromě toho, R. Minvaleev, fyziolog a kandidát biologických věd, poznamenává, že v žaludku dochází pouze k předběžnému zpracování potravin, je plně rozdělen a absorbován v dvanáctníku. Zde jsou produkovány všechny možné enzymy, bez ohledu na to, který druh sleduje zažívací trakt (pouze protein, pouze sacharidy, kyselé nebo smíšené).
Hodně, že člověk používá společně, opravdu vyžaduje produkci různých enzymů, ale neinterferují mezi sebou, ale doplňují a pomáhají rozkládat látky, které se těžko stravují. To vede ke skutečnosti, že jídlo se rychle zpracovává a zbytky z něj opouštějí tělo, aniž by mu způsobily škody. Odpůrci systému samostatně poskytují následující argumenty:
Nicméně, oddělené jídlo pro hubnutí je vhodné díky snížení kalorického příjmu potravy a zefektivnění jeho příjmu. Hodně z toho, co Shelton nabídl, je základem zdravého stravování. Například, každý ví, že je lepší nepražit maso (bílkoviny + tuky), ale vařit, vařit nebo vařit. A ovoce je opravdu lepší použít samostatně, jsou tráveny společně s tuky.
http://prosto-mariya.ru/osnovnye-pravila-razdelnogo-pitaniya-menyu-dlya-pohudeniya-dopustimye-sochetaniya-produktov_1326.html